要想口腔溃疡尽快好起来，当然要用药物了，但是药物那么多，该用什么药？哪些药可以用于复发性口腔溃疡？哪些药只能暂时止疼？一起来揭秘一些常见的口腔溃疡药物。

 

 

1、喉疾散/喉风散/冰硼散/西瓜霜

 

这一类的药，主要有三个作用，一是消肿止痛，二是清热解毒，三是生肌。通常会含有薄荷脑、西瓜霜、珍珠等消肿止痛功效的药物，含有黄连、牛黄等具有清热解毒功效的药物，含有冰片、硼砂、青黛等辅助去腐生肌功效的药物。这类药物的特点是表面的解毒生肌，不能预防复发性口腔溃疡。

 

2、意可贴

 

化学名：醋酸地塞米松粘贴片，它是属于糖皮质激素类药物。意可贴是复发性口腔溃疡常用的一种药，局部使用具有抗炎作用。但是由于糖皮质激素能够诱发或加重一些疾病，目前已经较少使用。特别是有高血压，糖尿病，青光眼、骨质酥松的患者更要避免使用。此外，口腔溃疡的诱因之一是胃肠道溃疡，糖皮质激素可以加重溃疡，所以要分清楚溃疡产生的原因，再使用药物。

 

 

3、华素片

 

化学名：西地碘含片，每片含碘1.5mg。碘具有广谱杀菌效果，杀菌力强。含在口中，可以破坏细菌菌体，达到杀灭细菌、芽胞等致病微生物的目的。可以控制创口感染，治愈慢性咽炎、口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等各种口喉疾病。有甲状腺疾病的患者，要避免使用。

 

4、蜂胶口腔膜

 

蜂胶口腔膜目前是治疗口腔溃疡的首选药物。主要成分是蜂胶膏、薄荷脑。其实，蜂蜜治疗口腔溃疡，在历代医书有很多记载。主要是利用蜂蜜中的高浓度的糖分，强烈抑制致病菌的繁殖。再加上薄荷脑的清热解毒作用，所以蜂胶口腔膜对口腔溃疡有很好的止痛止溃作用。蜂胶还含有多种微量元素，可以预防或治疗因微量元素缺乏导致的口腔溃疡。当然这个药作用较其他药物缓慢。

 

5、维生素B、C片

 

口腔溃疡与维生素B族缺乏有关，尤其是B12，所以如果身体对维生素B族吸收有障碍，也会造成口腔溃疡。维生素C具有抗坏血病作用，能促进创口愈合。而且能提高身体免疫力，避免口腔溃疡的复发。

 

6、其他

 

口腔溃疡的治疗，要遵循两个原则，一是杀灭导致溃疡的细菌，而是保护溃疡部位，避免破损及感染。每个人的情况都不一样，如经常复发，则要及时寻找病因，并进行积极治疗。找到病因并及时的进行身体调理，避免再次复发。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

从宝宝降临，他的一举一动就牵动着妈妈的心，但是他在适应环境的时候也会出现很多的问题，就比如缺锌就会导致宝宝出现食欲不振等现象。但是什么原因会导致宝宝出现缺锌呢？如果孩子长时间缺锌会导致什么危害呢？

 

什么因素造成的呢

1. 孩子早产

 

孕妈妈的孕晚期的最后一个月是宝宝在母体内贮备锌元素的黄金时期，只有足月的宝宝会有这个待遇，要是早产的宝宝就会错失良机。

 

2. 不吃母乳的孩子

 

母乳中的含锌量是比较丰富的，尤其是初乳，含量更多。如果是没有吃过母乳或者母乳较少的孩子也是比较容易出现缺锌。

 

3. 季节性的原因

 

也有部分宝宝缺锌和季节的变化有关系，比如夏季就是孩子比较缺锌的高发季节，因为夏季的温度比较高，孩子会出现厌食的情况，食欲就变得很差，而宝宝体内的锌就会随着汗液排出体外，但是可以补充的锌就很少。

 

4. 辅食添加不当

 

如果是人工喂养的孩子，一般在4个月之后就会添加辅食，有的妈妈就会在辅食中添加含有锌元素的食物，有的妈妈就会忽略这点，未能给孩子摄入足够的锌，就会导致孩子出现缺锌的症状。

缺锌的危害

锌是人体必需的元素，孩子缺锌危害是非常大的，会出现以下的危害。

 

1. 孩子会出现食欲不振，没有进食的欲望，也不容易饥饿。

 

2. 孩子的食量会减少，有的孩子还会出现挑食，偏食的现象，也有的孩子还会出现习惯吃一些垃圾的食品。

 

3. 孩子会出现生长得比较缓慢，身高和体重都会同龄的孩子更矮更轻一些。

 

4. 孩子还会出现老是容易感冒，免疫力出现下降，尤其在换季的时候还会出现呼吸道感染等疾病。

 

5. 在孩子的指甲壳上可以看见白斑，手指还会长出倒刺，有的孩子还会出现地图舌。

 

6. 孩子在平时会表现得比较爱动，而且反应的能力也会比较慢，也有的孩子还会出现注意力不集中，学习的能力也会比较差。

 

7. 孩子缺锌时还会出现眼部的问题，会出现视力下降的严重，有的孩子还会出现夜视困难、近视、远视等症状。

 

8. 孩子容易出现皮肤的疾病，比如湿疹、皮疹等，当有外伤时还会出现伤口愈合的时间比较长。

 

9. 缺锌的孩子在青春期的性发育比较缓慢。

 

 

 

如果孩子有任何的身体变化，我们都应该及时发现，及时的补充。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

骨髓瘤三期能活多久，目前没有准确的时间，要看骨髓瘤的病人的身体状况、所采用的治疗手段，以及能不能够接受自体干细胞移植等方面综合来判定。研究表明，骨髓瘤三期的5年生存率一般在50%~80%之间，需根据具体情况进行分析。一般情况下，越早发现、越早诊断、越早治疗，疾病对寿命影响越小。如果能够采取诱导化疗及自体干细胞移植，5年生存率可能提高到80%以上。当患者对骨髓瘤三期存在疑虑时，应及时去医院就诊，早发现、早诊断、早治疗，从而提高治愈率和生存率。

总的来说，骨髓瘤三期的患者的具体生存时间，需要根据病人实际情况和治疗效果具体判断。建议患者积极配合专业治疗。

人们都说减肥是一种长久战，减肥中最要的就是要控制饮食和适当的运动锻炼，但是往往想减肥和正在减肥的人不少，最终能够减肥成功的比例却是很低。小编身边很多想减肥的人总是心里想着吃少点，下次吃的更少点，但是嘴巴却是很诚实，每次大家总是吃饱吃撑后，在暗自后悔，后悔自己没有抵制住诱惑，后悔没有少吃一点。如果控制不住自己的饮食的话，那就算是再怎么锻炼，再怎么努力，用处也不会很明显。所以，注意饮食是人减肥的最好的选择，除此外，没有别的更好的选择了。接下来给大家介绍几种减肥的时候可能用得着的小妙招。

 

减肥时候的小妙招有哪些呢？

 

纤维食物要多吃

 

减肥的时候非常建议大家多吃含有这个成分比较多的食物，它不仅能够促进人的消化，帮助人的肠道更加的顺畅，同时适当吃一点还有助于增加人的饱腹感，另外还可以提供维持人体正常生存和发展所需的能量。比如说早餐的时候吃一些燕麦，就是一个非常不错的方法，当泡些燕麦再吃些别的，一般情况下都可以帮人度过一整个上午。

 

喝足够多的水

 

水是没有脂肪的，有人说喝口水都胖，其实没有什么依据，只是大家的一句自我调侃罢了，所以平时可以放心喝。喝水确实可以占去肚子内的一部分空间，在我们吃饭前喝一杯水，可以适当减少下饭量。并且水里面还可以加一些别的东西，例如山楂、茶叶等，说不定会更有利于健康。

 

早餐不能落下

 

很多人由于个人或者是工作原因，早上养成了不吃饭的习惯，其实不吃早饭非常不利于我们的身体健康，不吃早饭的话很可能会影响我们一整个上午的学习和工作效率，并且一般情况下早餐的热量摄入量应该占全天的30%~40%左右。

有意识的吃东西

 

 

我们想要减肥的话，最好在吃饭的时候都有一个固定的时间，以免进食时间过长，同等情况下我们专注吃饭和边看电视边吃饭，肯定是后者吃进去的食物更多。我们可以适当延长吃饭咀嚼时间，但是应该在总量不变的前提下。

总的来说想要减肥的话，就一定要控制自己的饮食，其实除了上文中提到的多吃纤维食物，喝足够多的水，每天要坚持吃早餐，有意识的吃东西外，人们改变一些生活中的细节也很重要。生活中的小细节就是每周保持适当的锻炼，高强度的运动一定程度上可以帮助人加快人体消化，帮助消耗热量，所以如果身体比较健康的话，建议每周应该有一到三次的高强度的活动。

甲状腺功能减退症用药注意事项包括按剂量服用、不随意停药、服药时间、间隔时间等。

• 按剂量服用：甲状腺功能减退的患者一般要补充左甲状腺素，药物剂量取决于患者的病情、年龄、体重、个体差异。比如老年人、伴有冠状动脉疾病者、严重甲状腺功能减退患者，起始用量要少并逐渐增加剂量。服用过量引起副作用时就医调整剂量。
• 不随意停药：甲状腺功能减退的患者一般需要终身用药，服药期间不宜随意停止，特别是症状缓解时不宜私下停药，尽量避免漏服。
• 服药时间：甲状腺功能减退的患者服药时间尽量固定，左甲状腺素可以每天空腹服用，服药后 1 小时再进食。感觉不方便可以选择睡前或早餐前 30 分钟服药。
• 间隔时间：甲状腺功能减退的患者在服用左甲状腺素期间，有些药物或食物可能会影响其吸收，比如铁补充剂、氢氧化铝、大量豆制品、高纤维饮食等，两者食用时间尽量间隔 4 小时以上。

甲状腺功能减退的患者要遵医嘱用药，用药的具体注意事项也可以咨询医生去进行了解。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

肾结石是尿中的一些成分在肾脏内形成结石，常见的病因有代谢异常、尿路梗阻、感染以及药物因素等。肾结石根据结石的成分分为草酸钙结石、磷酸钙结石以及尿酸和胱氨酸结石等，不能吃的食物各不相同，不能吃的食物包括豆制品、牛奶以及动物内脏等。1.草酸钙结石：草酸钙结石患者尿液多呈碱性，饮食上需要低草酸低钙饮食，要避免食用豆制品、牛奶、海鲜等高钙食物以及菠菜、番茄、芒果、花生等草酸含量较高的食物。2.磷酸钙结石：磷酸钙结石需要限制钙的摄取以及含磷高的食物，比如蛋黄、牛奶、动物内脏、葡萄干、坚果类以及巧克力等。3.尿酸和胱氨酸结石：尿酸和胱氨酸结石患者尿酸多呈酸性，通常和痛风或高尿酸血症有关，需要低嘌呤饮食，减少尿酸的形成，要避免食用动物内脏、啤酒等，也要限制蛋白质以及盐分的摄入。患有肾结石建议积极到医院就医，明确结石的种类，根据情况在医生指导下采用相应的治疗方案，以免延误病情。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

踝关节创伤性关节炎的症状是什么样的？踝关节创伤性关节炎的出现会给患者的活动造成不便，在早期的时候由于大家对于踝关节创伤性关节炎的症状不够了解，所以会容易出现误诊的情况发生，因此，了解踝关节创伤性关节炎的症状十分的重要。

 

踝关节创伤性关节炎的症状是什么样的?踝关节创伤性关节炎的病因有很多种，包括自身的原因以及外界的因素都会引起踝关节创伤性关节炎的发生。因为踝关节创伤性关节炎的发生会给患者的生活以及活动造成不便，严重的话还会采用手术的方法进行治疗，因此，在我们平日的生活中如果能够了解踝关节创伤性关节炎的症状对于患者来讲十分的重要，接下来就由大家跟随小编一起了解踝关节创伤性关节炎的症状有哪些是常见的这个问题。

踝关节创伤性关节炎的症状：

关节肿胀与疼痛：踝关节创伤性关节炎是表现是关节疼痛也是所有类风湿患者的症状。关节疼痛程度常与关节肿胀轻重相关，肿胀越明显，疼痛越重。

晨僵：晨僵是指早晨或睡醒之后出现关节发紧、僵硬、活动不灵或受限，轻者起床或温暖后即可缓解或消失，重者甚至整日不缓解。其持续时间的长短是衡量病变活动程度的标准之一。晨僵是所有患者的重要症状，是一个危险信号，也是踝关节创伤性关节炎临床诊断的重要的证据之一。

游走性与对称性：踝关节创伤性关节炎早期关节的游走性比较明显。游走性间隔期比较短，除踝关节创伤性关节炎早期游走性疼痛外，关节炎的游走经常是对称性的。

 

受累关节：踝关节创伤性关节炎可侵犯人体滑膜、软骨、骨及肌腱、韧带、滑囊、肌膜等。各关节受累的频率从高至低依次为近端指间关节、掌指及腕、肘、肩、踝、髋关节等。

尽管已经对踝关节创伤性关节炎的症状是什么样的这个问题有了详细的了解和认识，那么，在日常生活中我们就要自己认真的观察我们的身体变化，只要出现有以上所介绍的几种踝关节创伤性关节炎的症状时，不要惊慌，最好的方法就是立即到正规的医院进行相关的踝关节创伤性关节炎检查以及病情诊断，一旦病情确诊就要立即采取正规的治疗措施。

 

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一项发表在《柳叶刀》的研究显示，全球人均寿命延长了约7岁，主要归功于基因和个人生活方式的选择。研究发现，减压、减肥、减少碳酸饮料摄入、多吃鱼、少吃糖、少肉多素、远离镉和戒烟等生活方式的改变，可以显著增加寿命。例如，减压可以增加10年寿命，减肥可以增加8年，戒烟可以增加10年。这些发现为人们提供了提高寿命的有效途径。

随着社会的发展，人们对健康的需求越来越高。高血压作为常见的心血管疾病，已经成为威胁人们健康的重要因素。本文将为您介绍高血压的病因、症状、治疗方法以及预防措施，帮助您更好地了解和应对高血压。

一、高血压的病因

高血压的病因较为复杂，主要包括以下几个方面：

1. 遗传因素：高血压具有一定的家族聚集性，家族中有高血压病史的人更容易患高血压。

2. 饮食因素：高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食容易导致血压升高。

3. 体重因素：体重过重或肥胖的人更容易患高血压。

4. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力大的人容易患高血压。

二、高血压的症状

高血压在早期往往没有明显症状，容易被忽视。以下是一些常见的症状：

1. 头痛、头晕：高血压会导致大脑供血不足，出现头痛、头晕等症状。

2. 眼睛疲劳：高血压会影响视力，导致眼睛疲劳。

3. 心悸、胸闷：高血压会导致心脏负担加重，出现心悸、胸闷等症状。

4. 腿部麻木：高血压会导致腿部血液循环不畅，出现麻木、疼痛等症状。

三、高血压的治疗方法

高血压的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗两种方式。

1. 药物治疗：常用的降压药物有利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。

2. 非药物治疗：包括饮食调整、体重控制、运动、减压等。

四、高血压的预防措施

1. 限制盐的摄入：每天盐的摄入量不宜超过6克。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 控制体重：保持健康的体重。

4. 减压：学会缓解压力，保持良好的心态。

近日，一种名为‘秘密网’的网站在白领中流行起来，该网站允许用户匿名发布自己的内心秘密。许多人在这里找到了共鸣和安慰，但也有人因此沉迷其中，影响到了现实生活。例如，李竞沉迷于窥探他人隐私，导致夫妻关系紧张。专家指出，现代人应多与家人沟通，以减轻心理压力。

现代女性追求气质，却常常因为找不到方法而犹豫不前。39健康网小编为您推荐几个睡前瑜伽动作，这些动作不仅有助于瘦身美容，还能减压助眠。例如，脊柱扭动式可以缓解因久坐造成的背部、腰部疼痛；蜥蜴式有助于改善便秘，缓解疲劳；猫伸展式则能灵活脊柱，美化臀部。通过这些瑜伽动作，您可以轻松拥有好身材和好气色。

1. 脊柱扭动式：坐于床上，右腿放于左膝前方，吸气手臂侧平举，呼气时将腹、肩、头部向右侧扭转，双手合十于胸前，保持眼睛注视右后侧一点。

2. 蜥蜴式：跪于床上，上半身前倾，胸腹贴腿部，额头贴床，吸气抬头，呼气尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

3. 猫伸展式：双手双膝撑床，放松腰背，吸气背部下沉，呼气背部拱起，脊柱上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。

这些瑜伽动作简单易学，每天坚持练习，您将收获健康与美丽。

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的青睐。其核心理念在于通过体位法、呼吸法和冥想等方式，调理身心，达到身心的和谐统一。

在瑜伽理论中，神经系统的健康被视为身心健康中最为重要的因素。而瑜伽练习和瑜伽冥想法，正是针对神经系统进行的全面调理。瑜伽能够有效缓解现代人的压力，让过于亢奋的神经系统恢复正常功能。

下面，我们将介绍几种常见的瑜伽冥想法，帮助大家放松身心，缓解压力。

1. 合掌树木式

功效：此姿态能够帮助练习者集中精力，提高平衡能力，加强腿部肌肉。

动作：挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。将重心转移到左脚，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚，将其放到左大腿根部。松开双手，将双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，尽量坚持时间长一些。换另一条腿重复以上过程。

2. 丘之姿势

功效：此姿态能够促进血液循环，活跃大脑神经，消除神经紧张。

动作：盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处。吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方。呼气，尽量将双手向后拉，挺胸，保持此姿态7秒钟。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。

3. 手印觉醒式

功效：此姿态能够按摩脸部，让眼睛得到休息，提高听觉能力，平衡荷尔蒙，消除不安情绪。

动作：选择一个冥想坐姿，伸直背骨。深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。注意：练习者注意力要集中于头顶部中央，消除一切杂念。此练习没有时间限制。

瑜伽冥想法是一种简单有效的放松身心、缓解压力的方法。通过练习瑜伽冥想法，我们能够更好地应对生活中的压力，保持身心健康。

高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，与遗传、环境、生活方式等因素密切相关。近年来，随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，高血压的发病率逐年上升，给人们的健康和生活带来了严重影响。

为了有效预防和控制高血压，除了药物治疗外，生活方式干预也至关重要。本文将从饮食、运动、减压、减重、戒烟限酒等方面，详细介绍高血压的生活方式干预措施，帮助大家更好地管理自己的血压。

一、饮食干预

高血压患者的饮食应以低盐、低脂、高纤维为主。建议多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂乳制品、鱼、禽肉和植物油等食物，限制饱和脂肪、全脂乳制品、红肉、盐和糖分摄入。同时，推荐应用低钠盐替代普通食盐或低钠富含钾饮食，控制钠盐摄入量在每日5克以下，最佳目标是1.5克以下。

二、运动干预

运动是预防和控制高血压的有效手段之一。建议高血压患者进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、自行车等，每周至少5-7天，每次30-60分钟，达到最大心率的50%-70%。此外，还可以进行抗阻力量练习、等距握力训练等，每周3-5次。

三、减压干预

长期的精神压力会导致血压升高，因此，高血压患者要学会减压。可以尝试以下方法：呼吸控制、冥想、瑜伽等。通过调整呼吸、冥想和瑜伽等放松训练，有助于缓解压力，降低血压。

四、减重干预

肥胖是高血压的重要危险因素之一。高血压患者应积极控制体重，通过合理饮食和运动，达到理想体重。建议将体重指数控制在18.5-23.9 kg/m²，男性腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在80cm以下。

五、戒烟限酒

吸烟和饮酒是高血压的重要危险因素。高血压患者应戒烟限酒，避免被动吸烟。饮酒者应减少酒精摄入量，男性每日不超过20克，女性每日不超过10克。

六、综合生活方式干预

饮食和运动联合干预是高血压最有效的非药物干预措施。同时，结合减压、减重、戒烟限酒等生活方式干预措施，可以最大程度地降低血压，提高生活质量。

总之，高血压患者要养成良好的生活习惯，积极进行生活方式干预，才能有效地预防和控制高血压，降低心血管疾病的风险。

2024年9月5日，06:05:12

在乌鲁木齐市，一位年轻的孕妇贺涛（化名）面临着艰难的抉择。27周的妊娠期，她被诊断出高血压，并且胎儿偏小，医生建议终止妊娠。然而，贺涛不愿放弃，开始了与时间的赛跑，寻找其他治疗选项。

贺涛通过互联网医院联系了一位经验丰富的医生，详细描述了自己的情况。医生首先询问了贺涛的四维彩超结果，了解到胎儿比孕周偏小两三天。接着，医生询问了贺涛和她丈夫的身高体重，试图从遗传学角度寻找答案。贺涛也向医生展示了自己的检查结果，显示大脑中动脉数值提示有脑供血不足的情况。医生指出，这可能与贺涛的血压控制不佳有关。

面对严峻的形势，贺涛问医生如果继续保胎会有什么影响。医生解释说，严重的情况可能导致胎儿宫内发育迟缓甚至胎死宫内。然而，医生也给了贺涛希望，建议她继续降压，每天低流量吸氧，给予肝素钠注射缓解血液高凝状态改善胎盘血供，另外给予静脉高营养补充。同时，医生还建议贺涛足量补充钙剂、维生素D和活性叶酸，以支持胎儿的健康发育。

在医生的指导下，贺涛开始了艰苦的治疗和调理。虽然前路漫长，但她坚信只要有希望，就要全力以赴。这个故事不仅展现了医生的专业素养和同情心，也彰显了患者的勇气和决心。

在快节奏的现代社会，职场白领们常常承受着巨大的工作压力，导致身心俱疲。这时候，音乐疗法作为一种非药物的放松方式，逐渐受到人们的关注。

音乐疗法，顾名思义，就是利用音乐来治疗疾病。音乐作为一种特殊的声波，可以刺激人体生理和心理的反应，从而达到治疗疾病的目的。

首先，音乐可以影响人体的生理反应。研究表明，音乐可以降低血压、心率、呼吸频率等生理指标，从而缓解压力和焦虑。此外，音乐还可以提高免疫力，增强体质。

其次，音乐可以影响人的心理状态。音乐可以调节情绪，使人放松、愉悦，甚至可以缓解抑郁和焦虑等心理疾病。例如，听轻柔的音乐可以帮助入睡，听节奏感强的音乐可以振奋精神。

对于职场白领来说，音乐疗法具有以下几个优势：

1. 安全无副作用：音乐疗法是一种无创的治疗方式，不会对人体造成任何伤害。

2. 灵活性强：音乐疗法可以根据个人的喜好和需求进行调整，具有很高的灵活性。

3. 成本低廉：音乐疗法不需要特殊的设备和药物，成本相对较低。

4. 操作简单：音乐疗法操作简单，易于推广。

然而，需要注意的是，并非所有音乐都适合作为治疗手段。例如，一些重金属音乐、摇滚音乐等可能会刺激人的情绪，不利于身心健康。

总之，音乐疗法是一种安全、有效、便捷的治疗方式，可以帮助职场白领们缓解压力，提高生活质量。

我是一个小说家，也是一个充分掌握医疗行业知识的专业人员。最近，我在海口市遇到了一个问题：左耳耳鸣，像有东西堵住了一样。这几天的事了，我是因为感冒引起的。能听到，但总感觉耳朵有什么东西堵住了一样。有时耳朵还有一点疼。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位医生。医生很快就回复了我，告诉我可能是分泌性中耳炎，并建议我去看耳鼻咽喉科，查鼻腔、耳窥镜，了解中耳鼓室有无积液，还要查声阻抗以确诊治疗。

医生还给我提供了一些调理要点：清淡饮食，不抽烟不喝酒，预防感冒，保持良好睡眠。并且推荐了用药和中耳负压治疗仪。医生强调了积极治疗的重要性，不能拖成慢性病。

在整个治疗过程中，我感受到了互联网医院的便利和高效。医生不仅提供了专业的医疗建议，还能直接在线上开具处方并预约药品。这种服务大大节省了我的时间和精力，让我能够更专注于治疗和恢复。

现在，我的耳鸣症状已经有所改善。感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业知识和关心让我重新找回了健康和平静。

慢性压力已经成为现代社会中普遍存在的健康问题，它不仅影响着我们的心理健康，还可能引发多种疾病。为了应对压力，我们需要采取有效的方法进行减压。以下是一些实用的减压技巧，帮助您缓解压力，保持身心健康。

1. **呼吸放松法**：当感到压力时，我们可以尝试深呼吸放松法。深呼吸可以帮助我们放松身心，降低血压，缓解紧张情绪。

2. **运动减压法**：运动是缓解压力的有效方式。运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦的神经递质，有助于缓解压力。

3. **冥想放松法**：冥想可以帮助我们放松身心，缓解压力。通过冥想，我们可以学习如何控制自己的情绪，提高心理承受能力。

4. **音乐放松法**：音乐具有独特的放松效果。选择一些轻柔、舒缓的音乐，可以帮助我们放松身心，缓解压力。

5. **社交减压法**：与亲朋好友进行交流，分享自己的压力，可以缓解心理负担，减轻压力。

6. **兴趣爱好减压法**：培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等，可以帮助我们转移注意力，缓解压力。

7. **心理咨询法**：如果压力过大，影响到了日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来缓解压力。

8. **药物治疗法**：在医生指导下，使用一些抗焦虑、抗抑郁药物，可以帮助缓解压力。