得了糖尿病不要害怕，只要把血糖控制好，改掉一些坏的生活习惯，也能获得优质的生活。

其实对于糖友来说，对身体危害大的不是高血糖，而是长期高血糖引发的一系列糖尿病并发症。

这些并发症包括有糖尿病肾病，糖尿病眼病，糖尿病足，各类心脑血管疾病等。

常年高血糖会对血管造成损害，增加你患心脑血管疾病的风险，可能导致心脏病或中风，当高血糖对神经也造成损害，会减慢人体创伤、切伤、擦伤或溃疡的愈合速度，如果感染严重可能需要截肢。

因此，日常养成这6种良好的生活习惯，帮你远离糖尿病并发症。

严格控糖

日常要注意按照医生的指导用药治疗，坚持生活干预，按时监测血糖，糖尿病患者要将血糖控制稳定，血压及血脂也要控制稳定。

尽量保持你的血压低于130/80，总胆固醇＜4.5mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L，若是有冠心病的糖友低密度脂蛋白胆固醇应控制在1.8mmol/L以内。

要定期检查，检查及时，早发现早预防早治疗就不会耽误并发症的防治，糖尿病患者的后期生活质量好。

养成好习惯

生活中一些坏习惯及早改善，要戒烟，烟中的尼古丁会加重血管老化，让并发症来得更早。

要注重保护眼睛，糖友们每年要做一次眼科检查，如果眼部已有病变，要遵医嘱每年做两次以上检查。

要养成良好的睡眠习惯，睡得不好血糖也会波动；饮食要七分饱，主食定量，多吃新鲜蔬菜，餐后血糖上升慢，糖尿病人餐后要运动，对餐后血糖的控制肯定会更好。

保护足部

足部病变是糖尿病常见的并发症之一，糖尿病人要严格预防足病，做好定期检查，预防脚干裂破口，穿宽松的鞋，浅色袜。

冬天防冻伤，天气热的时候不要光脚，在洗脚前先测试水温，避免烫伤，日常注意足部清理，及时修整指甲，保持足部的干净整洁。

坚持饮食调整

日常生活注重膳食营养均衡，尽量选择吃一些低升糖指数的食物，在我们身边，有些食物升糖指数是非常高的，即使稍微吃一点也会导致体内血糖迅速升高。

所以在平时一定要多吃一些升糖指数低的食物，用粗粮代替一部分精米白面，多吃新鲜的蔬菜，这样才能够帮助平稳控制血糖。

运动对于控制血糖很有帮助，如果可以坚持饭后散步，能够一定程度帮助降低餐后的血糖，加速体内血糖的燃烧和分解，对于控制血糖具有非常好的帮助。

经常血糖监测

对于糖尿病患者来说，日常生活中一定要养成每天坚持血糖测量的好习惯。定期早起监测空腹血糖，三餐之后也要测量餐后血糖，若血糖控制不佳或波动过大，及时查找原因，必要时去医院进行相关的检查和调整。

每天坚持测量血糖，能够帮助及时发现血糖的异常，对于预防并发症也具有非常好的帮助。

调整好心态

糖友们要摆正心态，倘若一个人经常情绪波动很大，经常抑郁、发怒，也会影响到体内的血压，血糖水平，导致血糖出现严重的波动，不利于身体的健康，还可能会引发并发症。 因此，对于糖尿病患者来说，平时一定要坚持好心态，用乐观开朗的心态面对一切，这样才能够控制体内的血糖。

糖尿病，就像潜伏在我们身边的“恶魔”，有时候你觉得它不会找上自己，却常常与它“狭路相逢”。每个人都很少去考虑疾病会不会发生在自己身上，但这种看似杞人忧天的想法，可能在日后会帮大忙！

尤其是在如今这个糖尿病“盛行”的时代，除了中老年人要警惕高血糖找上门以外，年轻人也不能放松警惕，毕竟这种慢性病已经有了越来越年轻化的趋势，如果不注意的话，最后受罪的还是自己。

糖尿病有哪些并发症？

糖尿病足

很多人不知道糖尿病的“厉害”所在，觉得不就是血糖指数比较高嘛，其实在患上糖尿病以后，血管内的糖分含量过高，是很容易出现病变或感染的，尤其是我们的足部，严重的可能要进行截肢治疗。

糖尿病肾病

很多人以为糖尿病只不过是血糖波动，但正因为这种波动，肾脏也会受到影响，如果体内血糖长期保持在一个比较高的水平，很容易诱发肾病，严重的可能会引起肾衰竭，危害人体健康。

心血管疾病

虽然我们平时总觉得疾病离自己很遥远，但患上糖尿病以后，似乎什么病发生都不稀奇了，因为血管遍布全身，而血糖过高，则会影响各个器官和全身各处，作为血液运输的通道，血管也是“深受其害”，很容易诱发心血管疾病。

除了以上3种并发症以外，糖尿病还会诱发其他多种疾病，比如脑血栓、白内障等，如果不想身体抱恙，就要尽早控制血糖。

如何有效控制血糖？

中午2点做

不狼吞虎咽

很多人中午休息的时间比较短，留给吃饭的时间就更短了，所以有些人养成了狼吞虎咽的习惯，一顿饭十分钟以内就能吃完。这种看似高效率的进食习惯，却并不符合健康饮食的要求，食物残渣大块大块进入胃部后不仅会加重消化负担，还会导致血糖极速升高。

不要吃完就睡

很多上班族平时吃完午饭之后，离上班还有一段时间，会选择午休一会儿，但大家要记住，饭后立马睡觉是不太合适的，因为肠胃要进行消化工作，直接开始午休除了会影响消化和吸收系统，还会影响血液循环，建议大家先活动一会儿再休息。

晚上3不吃

不吃甜食

很多人都喜欢在饭后吃些甜食，像蛋糕、饼干等零食，既能一饱口腹之欲，又能让人心情变好，属实是个不错的选择。但对于糖尿病患者而言，体内血糖本来就不稳定，再吃这种高糖分的食物，无疑是在火上浇油。

  
不吃辛辣的食物

其实现在有些人，对于清淡的食物是完全无法接受的，在他们眼里这种食物就是给生病的人吃的，而辛辣刺激的食物才能激起自己的食欲。确实，我们的味蕾喜欢受到刺激，但这并不代表肠胃也喜欢，长期吃这种辛辣的食物，不仅会影响晚上的睡眠质量，还会加速血液循环，不利于血糖的稳定。

不吃油腻的食物

可能对有些人来说，油腻的食物并不是长胖的“元凶”，而是实打实的“人间美味”，确实，相比于清汤寡水的食物而言，油滋滋的食物能让人得到满足感，但也会给身体带来很多负担，让我们变得越来越胖，血脂升高，还会影响血糖的稳定。

  
总结：很多人都很担心血糖过高的问题，这种问题确实比较棘手，暂时也没有办法解决，但我们通过合理的饮食，以及适量的运动，增强自己的免疫力，是可以达到稳定血糖的效果的，但一定要坚持。

说起糖尿病，几乎人人色变。这种疾病虽然不会在短时间内对夺走我们的生命，但是它会给我们的生活带来极大的影响。

患上这种疾病之后，我们不仅需要对很多食物忌口，在并发症的影响下，活动也受到很大的限制。我们国家的糖尿病患者数量居世界第一，每十个人里就一个血糖异常的人。

更为可怕的是，得这种疾病的人也越来越年轻。不少正当青春的人也正饱受这种疾病的折磨。所以年轻人们一定不要把身体毁在这3件事上。

  
糖尿病不是突然到来，医生提醒：年轻人，别把身体毁在这3件事上

长期晚睡熬夜

随着物质条件的不断好转，人们的夜生活也越来越丰富。所以年轻人们都不肯早早睡去。但是看完电影，唱完歌之后，往往已经是深夜了。

即便是这样，回到家之后他们还要捧着手机玩半天。在睡眠不足的情况下，会大大影响人体对糖分的吸收，从而使我们的血糖数值渐渐升高。年轻人要是想要远离糖尿病，就要做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。

  
不爱运动

上了一天的班之后，很多人回到家的第一件事情就是躺到沙发上，玩手机，看电视。但是这一躺，往往就躺到了临睡前。

现在的年轻人连动都不爱动，更不用提运动了。长期没有运动的人，不仅容易在体内堆积脂肪，还不利于人体对糖分的消耗，让我们的血糖值一天比一天高。

  
爱吃甜食

随着物质条件的不断好转，我们现在可以吃到的美食非常多。其中，最受人们欢迎的就是甜食了。吃上一口造型精致又甜丝丝的甜品，能瞬间让我们产生强烈的幸福感。

但是吃完之后，我们不得不面对摄入糖分过多的问题了。经常吃甜食，不仅会让我们越变越胖，还会让血糖越来越高，慢慢摧毁我们的身体。

如果我们已经出现血糖高的情况，应该如何补救呢?

管住嘴

和减肥一样，如果我们想要控制住血糖，首先就要管住嘴。只有停止糖分的摄入，我们才能有效降低血糖，不给它继续上升的机会。

除了少吃甜食之外，淀粉含量高的食物，也尽量要少吃。这类食物进入人体之后，也会转化成糖分，所以我们要少吃淀粉类的主食。

  
迈开腿

糖尿病形成的主要原因是人体的新陈代谢系统出现了问题，使我们无法正常分解糖分，从而导致疾病的发生。

如果我们想要控制病情，就应该多到户外进行慢跑。在运动的过程中，人体的代谢功能会得到一定的改善，血糖值会慢慢降低下来。

  
糖尿病不是突然来到的，如果我们长期晚睡熬夜，吃甜食，又不爱运动，就会让我们被这种疾病缠上。所以想要保持身体健康，一定要养成好的生活习惯。如果你已经出现血糖偏高的情况，就要通过少摄入糖分，多运动的方法来改善。年轻人要学会珍爱自己的身体，只有这样，我们才能享受美好的人生。

相信糖尿病大家非常熟悉了，目前发病趋势逐渐年轻化，发病率也呈现上升趋势，对于糖尿病患者来说，如果想要缓解病情，就要合理安排自己的饮食。

通常情况下，很多糖尿病前期的朋友如果可以及早改变饮食方式，对于病情控制有一定帮助。

和大家强调下预防的重要性，同时已经是糖尿病前期或者是确诊为糖尿病的人群，平日里除了听从医生的指导用药以外，其次还得在饮食上做一些调整，否则会加重病情。

糖尿病患者在生活当中，特别是饮食方面需要注意什么呢？切记少吃这4类食物，否则血糖水平不易控制。

少吃精致的零食

精致的零食包括一些含糖高的糕点，对于血糖高的人群，在无特殊情况下不建议吃太多的点心，白面包及蜜饯零食，即便标注了无糖的包装食物也要慎重考虑。

无糖的糕点零食并不代表热量低，可能只是辅料没有用白糖，因为不要被“无糖”二字蒙蔽双眼。

根据GB28050-2011食品安全国家标准《 预包装食品营养标签通则》的规定，“无糖或不含糖”指的是固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

如果在血糖不稳定的情况下大量食用，很可能成为病情的催化剂，甚至增加并发症的危险。

少吃含糖多的水果

很多糖尿病朋友都害怕吃水果，其实水果也没有那么可怕，大部分水果都富含多种营养，比如维生素C，维生素B，膳食纤维，钙、铁、磷、镁、钾等元素。

对于糖尿病患者来说，一些糖分高的血糖就要少吃了比如山楂，柿子，龙眼等。

在血糖控制还不错的情况下，可以适量食用一些低升糖指数的水果比如柚子，青瓜，草莓，樱桃等，并且注意食用量，吃了水果也要相应减少米饭的量。

少吃动物内脏

从身体健康的角度上来看，不光是糖尿病患者还有其他慢性疾病人群，都要注意动物内脏。

这类食物普遍胆固醇含量高，容易造成机体脂肪代谢紊乱，一旦脂肪在体内大量堆积，还会出现体重及腰围的超标。

最忌白稀饭

我们在肠胃不舒服的时候，很喜欢吃白稀饭，根据前辈们的说法，喝白稀饭可以调理肠胃、清理毒素，也有些地方喜欢在晨起喝白稀饭配小菜，认为白粥能供给人一个早晨的能量。

根据现代科学而言，白稀饭的营养密度较低，而且白稀饭对于原本就高糖的人来说更是有危害。

白稀饭被煮烂后，更容易被身体分解成葡萄糖吸收，无形中增加了血糖的上升速度及幅度，因此不建议我们糖友长期食用稀饭。

总而言之，糖尿病患者也无需郁郁寡欢，虽然有很多东西不能吃，但是能吃的东西依旧不少，只要每天坚持制定自己的糖尿病菜谱。

相信在医疗技术越来越精进的明天，糖尿病一定能迎来自己的克星。

最近这几年，糖尿病患者的数量呈不断上升的趋势，而且发病也越来越年轻化。

但遗憾的是，很多糖尿病朋友在早期的时候，并没有及时意识到自己血糖升高了，而真正发现的时候，并发症已经找上门了。

而生活中，糖尿病很多都是被“拖出来”的，因此，及时发现糖尿病信号非常重要。

糖尿病来临前，身体多半会出现“1痒、2多、2麻”，不可大意！

“1痒”——指皮肤瘙痒

这多半是由于，身体长期处在高糖的情况下，各个器官都会受到损伤，从而使得皮肤的保护功能降低，汗液分泌减少，出现皮肤干燥、发痒的现象。

若日常出现不明原因的皮肤瘙痒，需要及时排除糖尿病风险。

“2多”——喝水多、排尿多

很多糖尿病患者在早期的时候，经常会觉得口渴难耐的现象，每天喝水非常多，甚至超过3000毫升，但依然感觉到口渴明显，同时，排尿量也逐渐增加。

出现这种异常现象，一定要提高警惕，这很有可能是血糖超标的信号，一定要及时去医院做相关检查，排除糖尿病风险。

“2麻”——手麻、脚麻

手麻

如果体内血糖过高，容易导致周围神经病变，使得神经细胞出现问题，就会伴随着手麻的现象，如果一段时间以内，频繁出现手麻现象，要及时检测血糖。

脚麻

如果体内血糖长期偏高，会导致足部下肢血管逐渐出现硬化，很容易导致身体出现异常的脚麻，若你经常感觉到脚麻，也不能掉以轻心。

血糖若长期居高不下，这几大危害身体恐难承受！‍‍

若血糖长期控制不佳，最严重的恐怕就是并发症了，除了会导致心脏、血管、眼睛、肾脏受损之外，更危险的恐怕要属于急性并发症。

急性并发症危害非常大，不但会导致糖友出现酮症酸中毒，还会引起糖尿病乳酸中毒，而且一旦发病，会出现意识模糊，严重的会直接死亡，需要及时治疗，所以，及时预防病控制并发症，对于糖尿病意义重大。

控好血糖，远离并发症，这3点建议请听话照做，血糖或“稳稳”的

1、遵医嘱服药

为了保证血糖控制稳定，务必要及时吃药，但又很多老年人经常忘记，可以设定闹钟或者让家人提醒。

2、及时检测血糖

想预防并发症到来，对血糖进行定期检测就非常重要，可在家购买血糖仪，方便随时记录血糖情况。

3、饮食要从严控制

控制饮食有一个原则，就是要保证营养均衡，减少淀粉、高糖、高脂食物的摄入，做到管住嘴，避免因为饮食不当引起并发症。

运动可以在一定程度上帮助我们降低血糖，但是如果你是血糖极不稳定，或是伴有其他诸如心律失常、心血管疾病的患者，那么就不要盲目运动，最重要的还是维持血糖的稳定。对于很多病人来讲，适当运动是有助于健康，能够帮助降血糖的。不过糖尿病人的运动方式有讲究，切忌盲目，运动之前需要了解这3点。

运动方式有有氧型运动和无氧型运动的差异，无氧运动属于剧烈运动，是一种负荷强度高、瞬间性强的运动方式，是肌肉缺氧状态下的运动方式，这种方式容易导致出现低血糖，因此不适合糖尿病人。

针对于糖尿病人的运动方式，建议选择有规律的有氧运动。有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼, 能在氧气供应和需求相较对等的环境下，使得我们达到生理上的一个平衡状态。有氧运动具有强度低、有规律节奏、不中断和持续时间短的效果，更适合血糖可能出现波动的糖尿病人。

有氧运动的优势，一方面可以增加我们肌细胞膜胰岛素受体的数量，另一方面还可以提高我们肌细胞对胰岛素的敏感性。而且通过有规律和节奏的运动，可以更好地加速我们体内脂肪组织的分解，有助于帮助我们消耗体内过剩脂肪。

除此以外，适当的有氧运动，可以帮助我们改善心脏、大脑、肺的功能，可以促进血液循环，还能提高血管弹性，防止慢性并发症的出现。坚持长期做有氧运动，对于增强身体体能，改善新陈代谢，甚至于对于心理健康的影响都是显著的，会全面提升我们的生活质量。

有氧运动的方式也比较多，对于糖尿病人，推荐诸如瑜伽、游泳、步行的方式。瑜伽是让我们的身体、心灵与精神相统一的运动方式，经常做瑜伽可以锻炼身体的机能，也会全面提升心脏等各器官的功能。

但是瑜伽的专业性较强一些，需要专业人士的指导，切记不可在饱腹时做瑜伽锻炼。另外比较推荐的运动锻炼方式是步行或是游泳，游泳可以帮助我们改善心血管系统，不仅有利于肺活量的提升，改善心肺功能，还可以加强皮肤血液循环，同时增强我们的身体抵抗力。

适量的步行锻炼，可促进血液中葡萄糖的使用，减少胰岛素用量，同时可以帮助控制我们的体重，增加我们动脉血管弹性，也有助于改善外周血液循环。还有和生理改善作用同样重要的，适当的运动能帮助我们放松身心，保持一个良好的心态和情绪。

都说高血压、高血脂、高血糖是“三高”一家人，那确实，尤其是高血糖、高血压更是亲兄弟，这俩哥们关系要好也常常形影不离。

因此糖尿病合并高血压的患病率是极高的哦！所以说糖友们除了关注血糖，也要关心一下自己的血压，别让这“三高” 兄弟一起胡作非为。

有很多糖友的案例告诉我们，减轻体重有明显的降低血压、降低血糖和降低血脂作用，所以有超重或肥胖的糖友们，首要的就是控制饮食。

控盐，控盐，控盐

钠的主要来源是食盐，正常成年人每天摄入食盐量应控制在6g以内，合并高血压的糖友摄入量应控制在3~4g。

这些是显性的食盐，除此之外，还有很多隐性的食盐隐藏在我们的日常生活中，例如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等中也含有大量的钠盐，大家也要提高警惕哦，少吃或者不吃。

钠盐不仅仅是对血压不利，摄入过多对血糖也有明显影响，研究表明，钠通过增加淀粉或双糖水解酶的活性而影响餐后血糖水平。因此，清淡少盐饮食，更有利于降低血压、降低血糖。

增加膳食钾的摄入

钾是一种微量元素，它在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低脑卒中的危险性。

美国一项对4000名50~79岁的男、女追踪观察表明，如果将每天钾的进食量增加10mmol，因发生脑卒中而导致死亡的危险性能减少40%。

因此，建议高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，更有利于降低血压和减少脑卒中概率。

含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中大豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多又适合糖友的有菠菜、莴苣等。

补钙同样重要

钙可促进尿钠的排出，补充充足的钙可纠正钙缺乏及与之相关的甲状旁腺功能亢进，而降低血压。

奶和奶制品是钙的主要来源，且奶类是低钠的食品，奶类还能降低血小板凝集和胰岛素抵抗，对低血压也有好处，建议合并高血压的糖友每天喝200ml的奶制品。

控制脂肪摄入

注意少吃或不吃含饱和脂肪酸丰富的肥肉、动物油，应尽量选用含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸丰富的植物油，如橄榄油、茶籽油等。

下定决心戒酒

限制饮酒，因为酒精高浓度时是血管的收缩剂，增加血压。另外，酒精可使降血压药物的降低血压效果降低，对于单纯糖尿病而言，可以少量饮酒，但糖尿病合并高血压就一点要下决心戒酒了。

增加膳食纤维

增加饮食中膳食纤维的摄入量，每天30g以上。膳食纤维不仅能降低血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接辅助降低血压。

像芹菜、大葱、大蒜、香菜；深色蔬菜如胡萝卜、菠菜、西红柿、辣椒；菌藻类食物如香菇、黑木耳、海带、紫菜等都是不错的选择。

“我平时很注意养生，不吸烟不喝酒，也几乎不熬夜，怎么会得糖尿病呢？”

这是很多糖尿病人都有的疑惑，百思不得其解，为啥平时明明身体很健康，也很注意生活习惯，比同龄人都要注意养生，咋就得了这么一个慢性病？

1、什么是糖尿病？

首先，我们要先了解一下糖尿病，它属于代谢紊乱性的疾病，以慢性血葡萄糖水平增高为特征，血糖增高的原因主要是由于自身胰岛素作用缺陷和分泌不足。

糖尿病的发生是环境因素与遗传因素综合作用的结果，并不能简单地说，“因为平时注意养生……所以不会得糖尿病”，它的发生是很复杂的一个过程，不能简单归因于某一种原因，所以如果你病了，那基本就代表身体内部代谢出问题了。

当然，咱们不能否认环境因素在引起糖尿病中扮演的“重要作用”，比如肥胖、运动量减少、摄食过多等等，这是可以干预的因素，而遗传因素是无法改变的，只能说有家族史的朋友，尽量提高警惕，多加预防。

2、长期高血糖会引起多种并发症

目前糖尿病包括1型糖尿病，2型糖尿病和其他特殊类型糖尿病。以2型糖尿病最为常见，患病人数也最多，而临床表现主要有多饮、多食、多尿，疲乏无力以及肥胖等等。

糖尿病对人体的伤害是多方面的，尤其是如果血糖长期控制不佳，那么迟早会引起并发症，比如大血管病变、微血管病变，周围神经病变，自主神经病变等等，像脑梗死、冠心病、糖尿病眼病、糖尿病足等等，每一种病咋听之下都能让人“为之颤抖”，毕竟这些课都是“赫赫有名”的大病，但凡得了一种，也会严重影响生活质量，也会影响寿命。

所以，得了糖尿病， 就要把控制血糖作为终身任务，从日常生活的细节做起，坚持从饮食、运动、糖尿病学习等多个方面进行综合调理，平时要多总结控制血糖的方法，这样才能稳定病情，远离并发症！

3、5个控血糖的好方法

第一，营养均衡，饮食多样化

注意忌口；不吃易于使血糖迅速升高的食物，如含糖量高的水果甜点，对富含胆固醇的食物，如腰花、肝、肾等，也要注意少吃。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮这些含油脂高的食物。

粗细粮搭配：不要吃单纯的大米或馒头等主食，尽量粗杂粮搭配细粮，如荞麦、黑米、小米、燕麦片、玉米面等等， 都可以搭配着吃。

饮食尽量多样化：糖尿病人既要保证营养，又要兼顾血糖，所以肉类、蛋类、奶类、蔬菜、主食等等，都要适当摄入。

第二，远离烟酒，保证健康

吸烟喝酒危害大：吸烟喝酒对呼吸系统、消化系统、神经系统、心脑血管系统都可能会造成不同程度的伤害。

糖尿病人吸烟喝酒危害更大：得了糖尿病后，吸烟喝酒，那么各种伤害只会加倍，会加重胰岛素抵抗和代谢紊乱，促进糖尿病大血管及微血管并发症等疾病的发生，加重病情，损害健康。

请戒烟戒酒：如果实在戒不掉，那么也要尽量少吸烟，少喝酒，比如每日饮酒量以 1～2 个酒精单位为限，为了健康，不多饮。

第三，合适时机，适当吃水果

水果富含各种维生素及矿物质，它的营养价值很难被其他的一些食物所取代。

合适时机吃水果：糖尿病人只要血糖控制情况还算可以，就可以在两餐之间吃100-200g水果，尽量选择水分多的低糖水果，如果血糖控制不好，那么用蔬菜代替水果，比如黄瓜、西红柿等。

尽量选含糖量低的水果：比如柚子、樱桃、梨子、猕猴桃等，荔枝、桂圆、菠萝蜜、大枣、甘蔗、红果等含糖量高的水果，最好浅尝辄止。

第四，坚持运动，适合的就是最好的

能动就要动起来：只要没有运动禁忌，比如严重低血糖、高血糖、糖尿病足等等，那么只要您的身体还算允许，就要抓住机会，每周都进行5次左右的运动，每次30分钟以上。

选择适合自己的运动：运动并不一定要高强度，相反，中等强度的有氧运动是比较适合糖尿病人的，选一种自己喜欢的运动长期坚持即可，比如你喜欢跳广场舞，那么每周去跳几次，喜欢散步的，在小区或家里走动，都是可以的。

第五，坚持用药，不要随意停药换药

根据病情合理用药:降糖药的种类很多，比较常见的有二甲双胍、阿卡波糖等等，而1型糖友还得使用胰岛素，所以不同的患者用的药是不同的，一定要根据自己的情况选择合适的药物，比如餐后血糖高，适合的药物有磺脲类降糖药、格列奈类等，合理用药才能达到事半功倍效果。

不要随意换药：有些糖尿病人久病成医，自己可以合理地调整降糖药剂量，但这毕竟是极少数，对于大部分糖友，咱们还是建议您听从医嘱，合理用药，必要时候复查再换药或停药。

一般医生会根据糖尿病人的血糖，糖化血红蛋白，肝功，肾功，血脂，尿糖，尿微量蛋白，体重，年龄，患病时间长短等多种因素来制定个体化治疗方案，而用药就是其中很关键的一环。

总之，糖尿病是一种慢性病，需要每个糖尿病友保持足够的耐心，长期慢慢调理，合理饮食，坚持运动，科学用药，并且不断学习糖尿病知识，保持良好的心态与生活习惯，才能与疾病长期和谐共处，希望每个糖尿病人都能加油控血糖，远离并发症！

65岁的赵大爷患糖尿病10年了，血糖一直控制得不错。问及赵大爷的控糖心得，赵大爷总结了2个字“会吃”。

10年的控糖旅程中，赵大爷遵从医生嘱咐，按时服药，饮食上做到均衡，什么都吃一些，也按时测血糖，坚持运动，目前血糖一直控制理想。

赵大爷回忆说，自己刚患糖尿病的时候，血糖控制也是不理想的，波动特别大，这一路走来，也是在摸索中获得了一些体验。现在患糖尿病的人越来越多，在现在这种快节奏的生活环境下，如果大家还不养成好的饮食习惯，很容易不幸就罹患上糖尿病。

大部分糖友可能以为自己是吃糖引发的糖尿病，其实不然，不仅仅是过量吃糖，大量错误的吃肉也会容易引发糖尿病及其并发症。主要是因为大量的摄取不良的肉类食品，容易导致能量过剩，不仅引发肥胖，还容易诱发高血脂高血糖等代谢问题。

于是，一些糖友就不吃肉了，改吃素食，这样饮食结构又难以平衡。因此糖友们需要学习的是，合理饮食搭配，识别生活中哪些肉类对血糖的影响很大。以下6种肉类，糖友们要适量食用，不可多吃。

肥肉

患有糖尿病的人建议不吃肥肉，因为肥肉中的脂肪含量尤其是胆固醇非常高，可能引起血脂紊乱及肥胖。建议糖尿病患者吃瘦肉、鱼虾贝类来补充身体所需的蛋白质，尽量不吃肥肉，另外也要多吃新鲜的蔬菜。

猪脚

猪脚很美味，但是并不适合糖尿病患者大量食用，猪脚富含高脂肪、高热量，高胆固醇，经常大量食用容易造成营养过剩，引发肥胖，高血压，脂肪肝等疾病问题。

因此，糖友们可以少吃猪脚，改吃一些瘦肉，鸡蛋类富含蛋白质的食物。

动物内脏

动物内脏如肝、肺叶、肥肠、胆固醇高，会引起血压波动，对心脑血管影响极大，是糖尿病三高人群禁止食用的。

尤其是有高尿酸或者有过痛风发作史的糖友，更加要少吃动物内脏这类高嘌呤食物，一些鸡肉，海鲜，鸭肉，牛肉，羊肉的汤类也要少吃。

逢年过节，少不了腊肉制品，熏制的肉很香，但腊肉制品的浓香大都是各种调料配的，比如高盐，高糖，辛辣调料居多，比如想吃香的肉，可以用大蒜，生姜等新鲜的调味品进行烹饪，尽量少吃熏制的肉类。

烹炸过的肉

这类肉类包括炸鸡柳、炸鸡块、炸鸡排、炸鸡腿等，先不说油好不好，单从这些腌制肉用的调料就不能多吃，而且肉的表面裹了一层淀粉，吃了很容易升糖，而且经过油炸后产生的高热量，吃了后血糖能不升高？所以，还是别吃了。

精加工肉类

精加工的肉类比如我们买到的包装肉类如香肠，这类也属于高盐高调料的肉类，并且为了延长保质期，还会加入一些食品添加剂或者防腐剂等，长期大量食用，不利于血糖控制，也不利于身体健康。

因此，对于广大的糖友朋友来说，更重要的是要注意三餐饮食搭配，按时三餐，尽量选择新鲜的食物，包括肉类。

糖尿病患者可以选择优质蛋白质的肉类如鸡蛋，瘦肉，豆制品等，日常注意监测血糖，根据自己的健康状况，在医生指导下灵活调整控糖方案。

糖尿病患者适当的运动对控制糖尿病的病情会有很好的作用，所以说患者可以适当的多出去走走，最好是选择步行，慢走，舞剑，太极等之类的轻运动，而且运动的时间也不可以太长，以半个小时为宜比较好，还需要选择好运动的时间，温度不可以太热，也不可以太冷。

一般出现了糖尿病的患者，多半都会有尿频，口干，饮食方面也会有一些症状出现，患者会出现肥胖的情况，总是会吃的比较多，而且确诊之后患者就要积极地进行控制和调理，那么，怎么安排糖尿病患者的运动。

1，步行

首先糖尿病患者可以采用步行运动的方式进行锻炼，这是比较普遍的疗法之一，作为一天运动的部署，一般都可以步行5000步左右，要是病人的身体允许的话，也可以根据病情的不同，做到10000步以上，但是为了减少血糖的波动，每天保持一定的运动量会比较好一些，不可以忽高忽低的，也不可以一下子做很多的运动，因为患者不可以过度劳累。

2，太极，舞剑，慢走

还可以试试太极，舞剑，慢走之类的运动，都会有很好的作用，只要控制好自己运动的时间一般会有比较理想的效果，可以把运动的时间控制在半个小时左右，这样就可以有利于自己的身体恢复了，也会有效的减轻自己的体重，避免肥胖的症状出现，而且选择运动的地点和时间也是很重要的，一定要选择在空气比较好的地方，而且温度不可以过高也不可以过低，一定要保持温度适中比较好，夏天运动的时候需要早晚进行，冬天运动的时候要在十点之后，这个时候温度会上升一点，不会太冷。

糖尿病患者在进行运动疗法的时候，一般都需要进行运动负荷试验，对患者的运动耐受量及心血管系统变化进行检测，这样可以知道患者的身体承受的压力是多少，对之后的运动时间和运动的方式都会有很大的帮助，患者避免进行剧烈的运动，尤其是跑步，跳绳，爬山等等，这类的运动都不适合，而且还需要注意控制自己的饮食也是非常重要的一件事情，避免吃太多甜食。

最后，安排好糖尿病患者的运动方式和时间也是尤为重要的，患者平时需要有一个良好的心态，积极的配合医生的治疗，一般糖尿病的病情也会得到控制的，慢慢的也会好转，平时还需要尽量多注意休息，避免总是让身体过度的透支。

那是一个平凡的午后，我坐在天津和平区的家中，心中却满是焦虑。我的糖尿病已经有十年了，这十年里，我一直在与病魔作斗争。血糖的高低就像过山车，时而高得吓人，时而低得让人晕眩。

那天，我的血糖又高了，我忍不住拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，是一位温柔的声音，她告诉我，我的病情并不难治，关键是要找到适合自己的治疗方法。

在接下来的对话中，我详细地描述了我的病情，以及之前使用格列美脲和二甲双胍时出现的低血糖情况。医生非常耐心地听我讲述，并询问了我现在沙格列丁和二甲双胍的用量。我一一回答后，医生又询问了我血糖化血红蛋白的情况。

医生告诉我，格列美脲确实可能会引起低血糖，而我之前出现的低血糖症状可能与药物的用量有关。她建议我调整用药量，并密切关注血糖变化。我非常感激她的专业建议，也对她耐心和细致的态度感到非常满意。

这次线上问诊的经历让我深刻地感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和沟通能力让我对病情有了更清晰的认识，也让我对未来充满了信心。

那天，我收到了一条来自京东内分泌科医生的消息，告诉我可以在线上咨询，我感到既惊讶又好奇。我是一名糖尿病患者，血糖一直偏高，但苦于工作繁忙，一直没有时间去医院就诊。于是，我决定尝试一下这种新型的线上问诊服务。

一开始，我有些紧张，不知道该如何表达我的病情。但医生非常耐心，详细地询问了我的血糖情况，以及饮食和生活习惯。我如实相告，包括餐食没有控制，也没有怎么吃甜品，咖啡喝的无糖。医生很认真，不断地询问细节，让我感到很安心。

医生告诉我，需要了解糖尿病的整体情况，看用什么降糖药。而不仅仅是一个空腹血糖。他还询问了我的肝肾功能，以及其他指标是否正常。我上传了化验单，医生仔细查看后，给出了专业的建议。

医生告诉我，糖尿病患者首先要控制饮食。他详细地解释了饮食原则，包括低盐、低脂、低糖，并建议我少吃或不吃高糖、高脂、高热量食物，比如蛋糕、冰淇淋、奶酪等甜品。他还告诉我，干果类食物和酒类也不建议食用。

医生还询问了我的身高体重，以便更好地判断我的病情。我告诉他我身高158厘米，体重158斤。医生告诉我，我可能患有2型糖尿病，建议我去医院内分泌科就诊，进行进一步的检查。

我感到非常感激，医生不仅给了我专业的建议，还鼓励我去医院进行进一步的检查。我知道，糖尿病需要正规治疗，而不是简单的药物控制。我决定接受医生的建议，尽快去医院就诊。

那是一个晴朗的下午，我如往常一样，打开了京东互联网医院的线上问诊服务。屏幕对面，是那位一直为我提供医疗建议的内分泌科医生。

“您好，最近血糖控制得怎么样？”医生的声音温和而关切。

“血糖控制得一般，最近总是感觉口干舌燥。”我如实回答。

医生耐心地询问了我的病情和最近的血糖监测记录，然后给出了具体的建议。

“需要监测空腹+三餐后2小时+睡前血糖，这样我才能帮你更好地调整治疗方案。”医生说。

在接下来的对话中，医生为我详细解释了药物的用法和饮食调整的重要性，他告诉我，二甲双胍和达格列净需要在餐前服用，而阿卡波糖则需要在餐前与第一口主食同时嚼服。

“血糖控制欠佳引起的口干，需要调整降糖方案，血糖达标后口干症状就会逐渐好转。”医生的话让我感到一丝希望。

医生还为我详细解答了关于饮食的问题，告诉我哪些食物可以吃，哪些食物应该避免。他强调，控制饮食和适当增加运动对糖尿病患者的康复至关重要。

在与医生的交流中，我感受到了他专业的知识、耐心的态度和对患者的关心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还鼓励我积极面对疾病，让我对康复充满了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷和高效。在医生的帮助下，我更加明确了下一步的治疗方向，也对糖尿病有了更深入的了解。

那天，我坐在电脑前，紧张地等待着线上问诊的开始。屏幕那头，是来自内分泌科的***医生，她笑容可掬，让我心中的不安渐渐消散。

我向***医生讲述了我的症状：突然瘦了10多斤，而且体重一直往下掉。体检结果显示甲亢，但没有超标。我担心这是否意味着病情严重，需要立即治疗。

***医生耐心地倾听我的描述，然后细心地询问了我的生活习惯、饮食习惯等细节。她告诉我，瘦得快可能与糖尿病有关，需要进一步检查胰岛功能和糖化血红蛋白。

我按照***医生的建议，预约了医院的检查。几天后，我再次与***医生进行了线上问诊。她告诉我，检查结果显示我确实患有糖尿病，需要用药治疗。

当我询问是否需要长期注射胰岛素时，***医生耐心地解释了糖尿病的治疗原则，并告诉我，短期内我可能需要注射胰岛素，而长期是否需要注射，还需要根据胰岛功能的结果来决定。

在咨询过程中，我感受到了***医生的耐心和专业。她不仅解答了我的疑问，还为我提供了心理支持。她的专业素养让我对治疗充满信心。

虽然目前我还不能完全摆脱病痛的困扰，但我相信，在***医生的帮助下，我一定能够战胜病魔，过上健康的生活。

那天，我怀着忐忑不安的心情，在河北邯郸市的家中，打开了京东互联网医院。屏幕那头，一位内分泌科的医生，耐心地听我描述了病情。

我告诉他，几个月前体检时，空腹血糖5.6左右，但并没有出现体重减轻和多饮的症状。最近，我经常感到手脚一阵阵的触电感，尤其是坐着的时候会更明显。医生听完后，告诉我这不是糖尿病并发症，并建议我去医院做一个糖耐量实验，以确定是否患有糖尿病。

医生还告诉我，饮食方面应该注意低盐、低脂、低糖，并推荐我补充维生素B和维生素B12。他还提醒我，精神因素也可能导致这种症状，让我放松心情，不要过于焦虑。

在医生的指导下，我开始调整饮食，并补充了维生素B。没过多久，我发现症状有所缓解。这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了互联网医院带来的便利，也让我更加信任医生的专业素养。

虽然只是线上交流，但我能感受到医生的关怀和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还鼓励我积极面对生活。这次经历让我明白，无论身处何地，只要有心，就能得到专业的医疗帮助。

那天，我带着父亲来到了京东互联网医院，心中满是期待。父亲患有糖尿病，血糖控制不稳定，之前在西格列他纳的辅助下有所改善，但自费的问题让我们颇为困扰。

在咨询过程中，一位内分泌科的医生接待了我们。他态度温和，耐心询问父亲的病情，并对我们之前的用药情况进行了详细的了解。

医生告诉我，西格列他纳虽然效果不错，但自费的问题确实让许多患者望而却步。他耐心地向我解释了医保内暂时没有与西格列他纳相当的同类药物，并建议我考虑吡格列酮作为替代。

尽管吡格列酮的效果不如西格列他纳，但医生强调，这并不意味着它没有作用。他告诉我，药物的选择需要根据患者的具体情况进行调整，而且他会在后续的复诊中继续关注父亲的病情，确保用药安全有效。

在医生的指导下，我父亲开始了吡格列酮的治疗。虽然心中仍有担忧，但医生的专业和耐心让我倍感安心。接下来的日子里，我们会继续关注父亲的病情，并期待在医生的指导下，他的血糖能够得到更好的控制。

那天，我拖着疲惫的身体走进了河南平顶山市的一家互联网医院，心中充满了不安和担忧。我是一位新发现的糖尿病患者，最近血糖波动很大，让我十分焦虑。

在等待的时候，我看到了一位内分泌科的医生，他看起来温和而有耐心。医生细心地询问了我的病情，我详细地描述了我的症状，包括吃药后老是低血糖，以及最近做的糖耐量和C肽测试。

医生耐心地听我说完，然后开始认真地查看我的报告。他告诉我，根据我的测试结果，虽然血糖有所好转，但仍然存在胰岛素抵抗的情况。他解释说，这并不代表我确诊了糖尿病，而是表明我属于糖尿病的高危人群，需要继续保持良好的生活习惯。

医生还告诉我，我之前的高血糖可能是由于生活习惯出现问题，通过近期的调整已经有所改善。这让我感到十分欣慰，同时也意识到自己需要继续努力。

在医生的指导下，我制定了一个详细的饮食和运动计划。医生告诉我，只有坚持良好的生活习惯，才能有效控制血糖，预防糖尿病的进一步发展。

经过一段时间的努力，我的血糖控制得越来越好。每当我想起那位内分泌科的医生，心中都充满了感激。他不仅为我提供了专业的医疗建议，更让我重新找回了生活的信心。

那是一个晴朗的下午，我拿着父亲的体检报告，心情沉重地走进了京东互联网医院。父亲，一个曾经活力四射的老人，今年65岁，却因为血糖异常而让我担忧不已。空腹血糖高达10.25，糖化血红蛋白更是达到了9.5，这让我不得不考虑是否需要立即用药。

医生***的态度温和而专业，他没有直接告诉我需要用药，而是先询问了父亲的日常饮食和生活习惯。当我告诉医生父亲有中度脂肪肝但血脂正常，没有其他疾病史时，医生***开始详细解释了父亲的病情。

经过一番沟通，医生***建议父亲可以尝试口服二甲双胍联合达格列净降糖治疗，并强调饮食控制的重要性。尽管我一开始对药物的使用和饮食控制感到困惑，但医生***的耐心解释让我有了信心。

在服用药物的过程中，我时刻关注着父亲的病情。每当我对药物的使用方法或饮食控制有疑问时，医生***总是耐心地为我解答，让我感到无比的安心。他的专业素养和对患者的关心让我深感敬佩。

随着时间的推移，父亲的病情得到了很好的控制。每当看到他精神焕发的样子，我都由衷地感谢京东互联网医院和医生***的帮助。

这次经历让我深刻体会到，无论身处何地，互联网医院都能为我们提供及时、专业的医疗服务。在这里，我遇到了一位负责任、有爱心的医生，他让我对未来的治疗充满了信心。

那个月，我的生活被突如其来的疾病打乱了节奏。我的孩子，一个13岁的男孩，体重在一个月内下降了10公斤，从91.5公斤降到81公斤。9月15号，他开始出现呕吐和恶心的症状，我们首先在当地诊所寻求帮助。9月28号，情况依然没有好转，我们又去了县人民医院，但当时的检查并未发现血糖问题。

然而，10月1号，我们在诊所再次打针时，血液检查结果显示血糖异常。当晚，孩子被紧急转诊至临沂市人民医院儿童重症医学科，至今已有六天。

在这段时间里，我们遇到了一位内分泌科的医生，他非常专业，耐心地倾听我们的描述，详细询问了孩子的病情。尽管我们不能直接面诊，但医生通过电话和我们的沟通，给予了我们很多宝贵的建议。他告诉我们，孩子的c肽值是0.67，这个数值略微偏低，但他让我们继续观察后续的情况。

我们非常感激这位医生，他不仅专业，而且非常关心患者，让我们感受到了医者的温暖。尽管我们现在还面临很多不确定性，但有了这位医生的指导和鼓励，我们坚信一切都会好起来的。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这个信息时代，我们有了更多的选择，可以随时随地找到专业的医生进行咨询。虽然我们不能像面对面那样直观地交流，但医生的专业知识和经验让我们感到安心。

我相信，在未来的日子里，互联网医疗会越来越普及，为更多患者带来便利和希望。

那天，阳光明媚，我像往常一样在家中处理日常事务。突然，手机响起，一条来自京东互联网医院的短信通知，提醒我有一个内分泌科的专家医生可以提供线上咨询。我毫不犹豫地点击了链接，开始了我的线上问诊之旅。

医生在问诊中非常耐心，他详细询问了我的病情，了解了我的生活习惯和饮食习惯。我告诉他，我最近血糖有些高，一直在服用恩格列净。医生微笑着说：“恩格列净这个药吃5毫克，一片药10毫克，一次吃半片就可以了。记住，多喝水，勤排尿，每天保证尿量1500毫升到2000毫升。”

接下来的对话中，医生详细解释了如何管理我的血糖，包括糖尿病饮食管理、适当活动等。他还提醒我，按照现在血糖下降的速度，三五天左右测血糖就可以了，不用总测，扎手指头挺疼的。听到这里，我感到一阵温暖，医生真是细心体贴。

在医生的指导下，我调整了用药方案，并严格按照医嘱进行生活管理。两周后，我再次进行血糖检测，结果显示血糖已经下降到正常水平。我兴奋地告诉医生这个好消息，医生则谦虚地说：“只要你能按我说的去做，按我给你的用药方案，血糖会平稳的往下降。”

这次线上问诊让我深刻体会到，医生的专业素养和耐心是何等的重要。感谢京东互联网医院，让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。