如果你是糖尿病患者，或者你亲友是糖尿病患者，是不是常常听到：

 

我这不是糖尿病，尿里没糖就没病；

咋可能得糖尿病，年纪轻轻不生病；

不吃糖哪来的病？我就不得糖尿病；

就算我有糖尿病，不痛不痒不算病；

已经得了糖尿病，无奈遗传天注定……

 

这些总被糖尿病患者挂在嘴边的话都是些误区，所反映的生活行为，更是影响对糖尿病病情的判断和控制水平，甚至加重病情。

 

那么哪些以为的常识其实是误区呢？它们的真相到底是什么呢？

 

认识真相，走出误区

 

 

如何科学健康的管理糖尿病？

 

血糖监测

 

便携式血糖仪是糖尿病患者家中必备测量仪器，测量的是指尖全血血糖。

 

 

而医院检测的是静脉血浆血糖。血浆去除了红细胞，而红细胞的葡萄糖含量较低，二者差异由此可见。根据国家标准规定，血糖仪允许偏差上下浮动20%。

 

家庭常用的血糖仪有很多，给家中老人准备时优先考虑以下几种。

 

 

血糖测量有技巧

 

空腹血糖是指禁食和休息8~10小时之后，次日早晨8点之前采血检测；餐后2小时血糖是指从吃第一口饭算起的2个小时。

 

 

1. 血糖测量前2小时避免服用维生素C类药物，可能造成血糖测量结果异常偏低。

2. 采血前按揉指尖，保持血流通畅。

3. 75%酒精消毒，不使用碘酒或碘伏消毒。

4. 不要用力按压手指，避免组织液干扰。

 

如果觉得扎血太疼，可以选择瞬感动态扫描式血糖仪，只需在胳膊上贴一个传感器，无针采血、操作便捷，拿手机轻轻一扫，血糖明了。

 

注意事项

糖尿病患者应以改善不良生活方式为基础，首先做到控制饮食、适度运动，尤其是腹型肥胖患者，减少久坐，控制体重是糖尿病治疗的基石。

 

降糖药物种类繁多，注意事项也不少。

 

 

预防糖尿病，即刻开始

 

控制体重、减轻肥胖，尤其是腹型肥胖是改善糖耐量异常的重要手段。

 

 

要做到这点，需要在饮食和运动方面双管齐下：

 

1. 控制碳水摄入量，避免重油、重糖、重盐食物。

2.  避免吃夜宵，晚上8点后尽量避免进食。

3.  规律饮食，不饥一顿饱一顿。

4.  避免熬夜，作息规律。

5.  避免久坐，增强运动，包括每周一定运动量的有氧运动和无氧运动。

6.  保持心情愉悦，减少心理压力等。

 

总而言之，管住嘴、迈开腿是预防糖尿病的法宝。看了本期小贴士，希望大家走出误区，正确抗「糖」！

 

 

糖尿病是由于胰岛功能减退导致的一系列代谢紊乱综合症。出现的症状有视力下降，四肢麻木疼痛，餐后低血糖，白内障等。在接受治疗的同时，日常生活中也可以注意调养，预防并发症。首先，控制饮食。其次，戒烟戒酒。锻炼运动，严格控制血糖，最后，做好筛查。

糖尿病是由于胰岛功能减退，胰岛素抵抗的原因引发的糖，蛋白质，脂肪，水和电解一系列代谢紊乱综合症。一般是由于自身免疫系统缺陷，病毒感染，遗传因素等导致的。常见的症状有视力下降，白内障，四肢麻木疼痛，餐后低血糖等等。在接受治疗的同时，在生活中也需要多加注意，仔细调养，预防并发症，接下来就为朋友们简单介绍一下预防并发症的几个方法吧。

 

1、饮食控制

饮食疗法是预防糖尿病并发症的常用方法。应遵循饮食原则，低糖，低脂肪，低盐，中等蛋白质，高纤维，少量的膳食。平衡指的是热量的摄入和消耗的平衡，病人需要根据体力活动，在医生的指导下制定每天摄入的总热量。

2、戒烟喝酒

戒烟应该是糖尿病并发症的预防和治疗的一个组成部分。吸烟可显著增加胰岛素抵抗，增加血糖，导致内皮功能障碍，促进冠心病和糖尿病肾病的发展。因此，糖尿病患者应该戒烟。此外，酒精的控制可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促进血液循环。

3、锻炼运动

日常运动不是辅助疗法，它是治疗肥胖症的主要方法。运动后必须在饭后半小时内进行，锻炼效果在24小时后消失，所以每天必须锻炼半小时。锻炼达到中等强度，运动可以选择走，上下楼梯，游泳，乒乓球等，可以因人而异。

 

4、严格控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。因此，患者应及时监测血糖、饮食、运动或用药，最终控制血糖。如果觉得眼睛不舒服必须定期做眼部检查。

5、做好筛查工作

对于糖尿病患者，重要的是要了解糖尿病的具体并发症，如视网膜病变，周围神经病变和糖尿病肾病。一般来说，这些并发症会发生在1型糖尿病确诊5年后，因此，1型糖尿病患者应在5年后及时筛查。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展，因此2型糖尿病患者在确诊后应立即筛查心血管疾病。

 

 

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如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

 

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

 

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

 

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

 

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

 

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

 

 

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

就糖尿病而言，新中国刚成立时，人民生活水平并不高，大多是粗粮菜饭，但那个时候糖尿病很少被人提及，一些人甚至闻所未闻。但随着生活变好，饮食变的多样丰富，高油脂高热量的食物很容易出现在餐桌上。这时，一些人由于饮食不节，加之缺乏运动，久之能量过剩，体内高代谢而出现了糖尿病。

 

究其根本，糖尿病（这里指Ⅱ型糖尿病）的发生和饮食造成的能量过剩有关，由于过剩的能量，胰岛无法分泌出过多的胰岛素将其代谢，故而长期负重下，胰岛功能被破坏，进而造成血糖升高，出现糖尿病。因此，糖尿病也被称为富贵病。

 

 

而绝大多数人对糖尿病的第一反应典型症状是“三多一少“。但是反观临床，绝大多数糖尿病患者，“三多一少“症状并不是那么常见。有些人只表现口干，特别爱饮水；而有些人仅表现为食欲旺盛，不消瘦反而胖；这些患者中或体现一个症状，或体现两个症状，或者一个症状都没有，但却被检查出糖尿病。

 

那么，什么样的糖尿病患者才有“三多一少“的典型表现呢？一般多是当空腹血糖大于10.08mmol/L(超出肾糖阈)时。或者糖尿病后期，病情进一步加重时，或者Ⅰ型糖尿病患者存在胰岛素严重分泌不足，其“三多一少”症状，相对Ⅱ型糖尿病更常见。

 

 

具体分析，有如下几个原因。第一，多食，是由于血糖不能有效供给细胞能量代谢，使得人体处于半饥饿状态。继而需要不断加餐，维持能量。第二，多尿，是由于血糖过量，超过肾小管重吸收的范围，一部分糖在尿液中，使得尿液渗透压增加，肾小球重吸收功能困难。第三，多饮，则是因为过量排尿，水分丢失，而出现口干欲饮的症状。消瘦，和脂肪、蛋白质的分解有关，当糖不能及时提供人体能量时，脂肪与蛋白质为通过分解为其提供能量。

 

以上是机体出现“三多一少”的具体原因。由此可知，日常生活中，不能只根据“三多一少”去怀疑自己是否得了糖尿病，很多时侯出现“三多一少”时，可能糖尿病已经进入了一个下一个时期。因此，如果三多一少现象不明显，而出现以下常见早期症状时，也应留意。例如皮肤瘙痒，伤口不易愈合，或者女性反复泌尿系感染。

 

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身边的糖尿病患者越来越多，我们常常会听到他们说在治疗，饭不能吃酒不能碰的，好像活着都没意思了。而随着关于糖尿病的知识越来越普及，很多人都觉得糖尿病其实是一种富贵病，因为引发糖尿病的大多与错误的饮食习惯有关，尤其是在我国，追求物质的国人常把天天吃大鱼大肉当做是有钱人的象征，可你却不知道，每天的大鱼大肉会让你摄入多少热量，会对你的身体带来多大伤害。

 

 

可以确定的是糖尿病的发生离不开错误饮食习惯，而且我们身边的糖尿病患者依然在快速的增长，据民调显示，截止到目前我国的糖尿病患者数量已经达到了惊人的1.16亿人。中国也一跃成为世界糖尿病第一大国。为了让大家能正确有效的预防糖尿病的发生，我就在这里给大家千万要避的坑，快看看你有没有这样的习惯，有则改之无则加勉！

1. 一日三餐暴饮暴食

这样的饮食习惯很容易给糖尿病的爆发提供空间，让你患上糖尿病。每次的暴饮暴食，都是在给你的肠胃增加负担，都在让你的体重直线上升。到现在很多人都不觉得肥胖有什么问题，但这些人都不知道，肥胖是很多疾病发生的基础。肥胖人群的胰岛素不仅容易被抵抗，而且会随着你体重的上升而减少分泌，这样一来，就大大提高了你患糖尿病的几率。

2. 爱吃甜食

很多人都特别爱吃甜食，甚至觉得一天不吃都不行。巧克力、冰淇淋、饮料等一系列的食品围绕着你，吃的时候确实会让你感到快乐，但是你不知道，长期吃这些东西会给你的健康带来多大的风险。甜食顾名思义，拥有很高的糖分，而你的身体每天都在不停的摄入过量的糖分。不仅容易导致口腔疾病，还特别催胖，因为糖分代表着热量。过多的糖分也会打破你体内内分泌系统的平衡，胰岛素控制着你的血糖，而你的不仅打破了系统平衡，被吸收的糖分还好迅速提高你的血糖水平。你说你怎么可能不得糖尿病呢？

3. 不爱吃果蔬

大鱼大肉吃惯了，就觉得水果蔬菜不好吃了，对粗粮也是敬而远之。而你不知道，果蔬粗粮了含有大量的纤维素，对纤维素则是能帮助你控制血糖的有力帮手。

 

 

糖尿病患者在初期确实不会有什么症状，很让被第一时间发现，所以对照一下上文所说，如果你有这样的饮食习惯，就要做好预防措施了！

糖尿病已经成为了我们当今常见的慢性疾病之一，也许很多人都会觉得糖尿病是无关痛痒的一种疾病，只需要按照医生吩咐服用药物，能够存活好多年，实际上，如果我们仅仅是服用药物，而没有控制好自己的血糖指标，对于我们的健康来说，是有所隐患的，所以，在此呼吁糖尿病患者，要重视自己的血糖值。
 

联合国糖尿病日

通常，重大的日子都会专门用一个专题日用于宣传其的伟大，或者其的危害，或者其的重要性，联合国糖尿病日也不另外，这个日子用于宣传糖尿病，让大家认识糖尿病带来的危害，以及对于血糖进行控制，减少糖尿病带来的危害。

 

 

现在联合国糖尿病日定于每年的11月14日，双十一之后，作用于宣传和防治糖尿病，让我们对糖尿病以及糖尿病患者重视起来，以及关注。
 

糖尿病的症状，我们要知道

第一：糖尿病患者通常尿会比较多，但是尿多也不完全是糖尿病，因为糖尿病的尿多是经常性的，不是今天喝水喝多了，所以上厕所的频率多了，明天喝水正常了，又和往常一样，这种因为喝水量过多而引起的尿多，不是糖尿病。

第二：经常性口渴要注意，如果我们经常感觉到口渴难耐，那也是有可能是因为患有糖尿病，因为糖尿病患者相对正常人会感觉更加口渴。

 

 

第三：体重下降得比较厉害，也是糖尿病的可能性之一，当然，体重下降不一定就是糖尿病，也有可能是因为有肠癌，所以，短期内体重下降得比较猛烈，建议到医院进行检查。
 

糖尿病还会导致我们出现什么情况？

糖尿病还会引起我们感觉到乏力，或者视力伴随着下降，肚子饿等等的情况，还有，糖尿病患者可能会感觉更加喜爱糖，喜爱吃甜食，糖尿病患者因为要控制糖分，所以平日里不能过多吃含糖食物，又或许是因为血糖高，导致比较馋，喜爱吃糖。

反正，多数糖尿病患者，都会对于糖情有独钟，但是又不能触碰，因为过多的糖分会导致糖尿病患者的血糖飙升，比如荔枝，龙眼等等含糖量高的水果，也不建议糖尿病患者食用。
 

如何科学“控糖”？

第一：我们可以适当吃一些麦片，对于我们控糖有所好处，我们可以一周来一两餐麦片，如果适应了，也可以稍微增加，既利于控糖，又不会让我们

第二：少吃含糖的食物，包括水果，以及我们不要喝含糖的饮料，不含糖的饮料，也不建议多喝，因为不含糖的饮料，多数也是有糖分的。

第三：要注意不要喝酒，少吃多盐多糖的食物，以及记得按时服药，并且按照医生叮嘱戒糖。

 

糖尿病在当今医学发达的情况下，对于我们的身体，基本上不会发生太不良的影响，但是我们还是要注意控糖，以免糖尿病对我们的身体产生危害，每一次糖分的超标，都是对于我们身体的一次伤害，严重的超标，更是会让我们身体受到严重的伤害。

很多疾病不是短时间内形成的，在早期就可以出现一些异常的表现，但是大多数朋友都没有重视这些异常的变化。糖类代谢障碍导致的糖尿病也是日积月累才形成的，糖尿病早期会出现一些不正常的表现，这些表现是给我们发出的警示信号。

 

 

有些朋友并不能准确识别这些信号，那么让专家来带您识别一下这些信号有哪些。

 

信号一：总是觉得饿

 

糖尿病早期突出的表现之一就是饿的频率增多。这种饿不是正常吃东西4、5个小时消化吸收后的饿，而是吃完饭2、3个小时就感觉饿。正常情况下吃的东西比较少时，饿的也会比较早，但是吃的食物比较多而又饿的比较早时就应该提高警惕了。

 

 

胰岛素的分泌会使大脑神经受刺激后产生饿的感觉，胰岛素的代谢发生紊乱时饥饿的感觉也会频繁的出现。糖尿病早期的表现就是胰岛素的代谢变化，

信号二：排尿的次数变多

 

人体内代谢的物质通过汗水、尿液和粪便等形式排出去，糖类也通过尿液的形式排出去。人体的肾脏内具有过滤功能的肾小球，也有感受糖类浓度的感受器。

 

肾小球能够对糖类进行回收再利用，但是当糖类的浓度超过一定的限值时，过多的糖类则会随着尿液被排出体外。感受器感受到糖类的浓度过高，不被吸收的糖类需要水作为载体运出体外，所以排尿的次数也就跟着多了起来。

  
信号三：总是觉得渴

 

糖尿病的早期表现常常为口干舌燥、总是觉得口渴。正常人也会出现口渴表现，但是喝了足够的水之后就不会再感到渴。但糖尿病患者口渴并不会因为补水而得到缓解。身体内的糖类浓度高了会通过增加排尿次数来排出体外，这就造成了水分的缺失。

 

排尿排的多水分丢失的也就多，干渴的症状就会越明显。所以很多糖尿病的朋友总是觉得口很渴，总是想喝水。但遗憾的是，喝水并不能解决糖尿病患者口渴这种表现。血液内糖的浓度持续不下降不会改变排尿的次数，所以水分会持续丢失。

信号四：体重总下降

 

有些糖尿病朋友在早期会出现体重下降的情况。吃的东西并没有改变、量也没有变化，但是体重却在一点一点地减少。有些朋友食物吃的甚至比以前还多了，但还是控制不住体重莫名的减少。糖尿病朋友糖类的代谢过程受到损害，吃到体内的食物并不能很好地利用起来。

 

正常情况下肝脏和肌肉都能够将糖类转化为糖原类的物质存起来备用，当机体能量不够时才会应急分解。正常情况下储存的糖原含量能够应对机体的紧急需要，只有长期的能量不足时才会动用体内其它的脂肪类物质。

糖尿病朋友糖类不能够被储存下来，糖原含量特别少，所以当机体产生饥饿的感觉时就会分解其它的物质。人体内其它的物质不断被转化为能量而无法得到补充，所以体重会逐渐下降。

 

信号五：视力下降

 

很多糖尿病朋友早期会发现眼睛的视物能力变差了，看东西觉得有些模糊。血液中糖类物质过高会影响到很多器官，其中就包括了眼睛。眼睛正常的视物功能靠晶状体这个部件进行调节，当血液内糖的浓度发生变化时影响到了晶状体。晶状体的折射率发生改变以后眼睛看东西的清晰度也就发生变化。

信号六：皮肤瘙痒感

 

血液中的糖类过高不但会影响眼睛也会影响皮肤。血糖高会使汗液的量减少，皮肤变得缺水干燥。血糖还会影响到皮肤的小血管循环状态，也会削弱局部皮肤的细胞功能。皮肤干燥抵御细菌能力减弱就容易出现瘙痒的表现。

糖尿病这种疾病不是短时间内形成的，它在早期就给我们的身体发出了这些信号。如果朋友们能够早期认识到这些信号就能争取早期进行诊断，早早进行治疗。

23岁知名电竞选手，因为体型肥胖、常年熬夜、饮食不规律、压力大等特征而患上2型糖尿病，并且宣布了退役。这一事件，引发“糖尿病年轻化”的巨大热议，今天我们就请到了北京中医医院的原庆主任，来给大家讲解糖尿病的前兆及防治。

 

 

近年来，糖尿病已经呈现出年轻化、低龄化的发展趋势。一部分源于家族遗传，更重要的原因是当下生活节奏较快、职场人群生活压力大、饮食不均衡、缺乏运动所导致的。

 

现在，糖尿病已经成为很多年轻人健康的潜在“杀手”，需要引起足够重视。

 

很多人可能血糖已经有问题了，但是自己并不知道。

 

怎么能早点发现血糖问题呢？

 

糖尿病在中国传统医学中被称为消渴症，从中医角度讲以下两种体质类型易患消渴：阴虚质 ，和痰湿质。

 

前者有两个小特点，第一，我们可以互相检查，张开嘴舌头上翘，如果舌根和牙齿之间没有唾液，我们认为这个人可能存在阴液亏少。第二，我们可以用自己的手心贴手背，如果感觉手心明显发热，可以认为这个人有手足心热的情况。

 

这二者都是阴虚质的表现。而痰湿质主要是以肥胖为表现，尤其是腹型肥胖。

 

一个方子，帮你远离糖尿病！

 

今天，就给大家推荐一个控糖黄玉茶。

 

 

这个茶很简单，只有四位药。分别是黄芪 5g ，玉竹3g ，茯苓 3g ，山楂3g 。

 

糖尿病属于中医消渴症范畴，其基本病机为阴津亏损，燥热偏盛，而以阴虚为本、燥热为标，两者互为因果。

 

黄芪益气健脾，促进脾胃运化，茯苓淡渗利湿，使清者升浊者降，二者相合有渗湿降浊的作用。玉竹养阴生津，益胃润肺，能够清虚热，山楂可以改善整个方子的口味，另外有降血脂的功效。

 

最后提醒大家调整好生活作息与饮食规律，尤其是糖尿病人群，更应该随时关注自己的血糖变化，保护身体健康。

 

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责任编辑 | 黑凤梨

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有许多糖友在治疗糖尿病的时候，只盯着血糖，认为血糖达标就万事大吉，其实，这是远远不够的。

 

千万别忘了，高血压、高血糖和高血脂一起统称为“三高”，他们常常聚积在一起捣乱，许多糖友不单单是血糖高，血压、血脂、血尿酸也高，简直堪称“高人”了。

 

有了高血糖就更容易得高血压，这就像你如果爱吃鸡翅，就很可能会喜欢可乐一样，因为高血糖和高血压是一根藤上的两个苦瓜。而高血压反过来，又可以加重糖尿病的病情。

 

 

血压过高，沉默的“杀手”

 

过高的血压，容易诱发各种心脑血管疾病，让人们闻之色变的心肌梗死、脑溢血、中风等疾病的发生，都和血压控制不好有关。

 

如果花了大力气控制血糖，结果忽视了控制血压，引起心血管疾病，实在是得不偿失。

 

高血压的表现不明显，所以，要发现高血压需要糖友定期测量血压，及早发现才能尽早治疗。

 

血压过高，并发症也悄然降临

 

由于过高的血压可以损伤血管，糖尿病的许多并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变都与高血糖和高血压相关。

 

特别是已经发生糖尿病肾病的糖友，如果血压控制不好，糖尿病肾病的进展加快，更容易发展成尿毒症。

 

那么，糖友应该如何对付高血压呢？我们只要掌握以下3字诀就好啦。

 

防

 

根据《中国2型糖尿病防治指南2017》最新标准，糖友的血压应该控制在 130 / 80 mmHg以内。还没有发生高血压的糖友，做好预防很重要，主要包括这几点：

 

控制钠盐的摄入

 

每天钠盐的摄入量不超过 6g，大约是一个啤酒瓶盖大小量（如下图）。你一定会说：天呐，这么少！怎么可能做到？没关系，如果觉得菜里面盐少了没有味道，可以使用醋或者无盐的香料来调味。

 

糖友每天应摄入的量

 

除了限制食盐，许多调味料里面盐也不少，比如，酱油、各种酱菜、番茄酱等，所以要合理利用调味料。

 

有些食物含盐也比较多，咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等，也要少吃。还有些食物是我们意想不到的”藏盐大户“，比如薯片薯条、方便面、香肠、饼干等。

 

所以糖友尽量不要吃这些深加工类的食物。

 

适当多吃蔬菜

 

蔬菜中富含钾，可以在一定程度上抵抗因为钠摄入过多而增高的血压，一般推荐糖友每天可以吃半斤各种蔬菜。

 

戒烟限酒

 

吸烟可以造成血管收缩和血管内皮的破坏，升高血压，大幅增加心肌梗死、中风等心血管疾病的风险，同时会增加糖尿病许多并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病和糖尿病眼病的发生风险。

 

所以，不论是为了控制糖尿病还是预防高血压，糖友都应该戒烟。

 

我们常常说，由于酒精可能诱发低血糖、增加能量摄入，对于得了糖尿病又被高血压找上的糖友，就更应该戒酒。酒精可以升高血压，酒喝得越多，得高血压的几率越大。

 

在血糖控制好的前提下，实在要喝酒，需要限制饮酒量：如果喝的是葡萄酒，男性小于 100～150 ml，如果选择啤酒，男性小于 400 ml，喝白酒的话，男性要控制在小于 50 ml（1 两）以内。

 

糖友每天喝啤酒、葡萄酒和白酒的量（只选其中一项）。

 

女性要减半，孕妇不要饮酒。关于糖友如何饮酒大家可以看看：喝酒能降血糖？是不是以后可以多喝酒？你得弄懂这4大注意事项

 

适量运动

 

经常进行适量的运动，不仅对控制血糖有益，对于降低血压同样有好处。

 

比较推荐的运动包括：快走、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操等。建议每天运动 30 分钟，每周累计 150 分钟。

 

 

治

 

糖友高血压治疗，需要分阶段。

 

对于血压超过 120 / 80 mmHg，但没有达到 130 / 80 mmHg 糖友的，需要按照以上方法调整生活方式，做好预防工作。

 

如果在调整了生活方式的情况下，血压仍然反复 ≥ 130 / 80 mmHg，可以考虑开始用降压药物治疗。如果收缩压 ≥ 160 mmHg 时，必须服用降压药物治疗。

 

降压药物有很多种类，一般医师会结合病情选择，糖友需要做的，是按照医嘱，按时按量吃药。

 

控

 

与血糖控制一样，糖友们的血压控制也是因人而异，具体的控制目标需要医生确定。

 

一般来说，糖尿病合并高血压血压需要控制在 130 / 80 mmHg 以内。

 

较年轻、得病时间短或者出现蛋白尿的糖友控制目标更加严格，需要降至 120 / 70 mmHg 以下。

 

如果年龄大于 65 岁，为了保证心脑血管的血液供应，血压目标值可适当放宽至 150 / 90 mmHg。

 

总而言之，只要做到以上 3字诀，就可以最大程度上预防或控制高血压，预防心脑血管疾病的发生，很实用的方法噢，快分享给有需要的人吧。

“医生，不吃碳水化合物就能逆转糖尿病吗？”

今天去查房的时候，有个病人跟我说，他在浏览网页的时候，看到有一些医生认为不吃碳水化合物就能逆转90％的2型糖尿病。这个病人对这个观点半信半疑，所以就问了我文章开头的那个问题。

按道理说，我们平时吃的米饭、面条等碳水化合物进入人体以后就会转变成葡萄糖，正常人由于胰岛细胞功能正常，所以能把血糖控制在正常范围内。但是对于糖尿病患者来说，由于他们的胰岛细胞功能存在一定的问题，所以吃了碳水化合物以后就有可能会引起血糖的升高。既然这样，那不吃“糖”不就可以逆转糖尿病了吗？真相到底如何。

 

1.不吃“糖”真的可以逆转糖尿病吗？

不少糖尿病患者认为吃了碳水化合物以后，会使得血糖升高，因此他们认为如果不吃主食或者少吃主食就可以有效地控制血糖的，甚至可以达到逆转糖尿病的目的。我只能说这种想法很美好，但是要想逆转糖尿病无异于痴人说梦。

网上虽然有一些关于低碳水化合物逆转糖尿病的文章，但是那些并没有得到权威部门的认证，其说服力比较有限。

目前来说，人来对于糖尿病的研究还不是很透彻，而且很多病因我们也很难改变，比如年龄、遗传因素等。

其实在某种程度上来说，糖尿病也属于一种衰老性疾病。大量的调查发现糖尿病和年龄有很大的关系，年龄越大，患糖尿病的风险就越高。衰老很难逆转，那逆转糖尿病本身也是很难的。

另外，当被确诊糖尿病以后，糖尿病患者的胰岛细胞的功能就出现了问题。就目前来说，并没有什么太好的办法能修复胰岛细胞，使其恢复到最初的功能水平。既然胰岛细胞的功能很难恢复到最初的正常水平，那要依靠不吃“糖”逆转糖尿病真的很难。

不过需要注意，虽然糖尿病难以被逆转，但是这并不是说它不能逆转。如果糖尿病发现的比较早，而且又严格控制饮食+运动+控制体重，那还是有可能逆转的。只不过很多人在糖尿病早期的时候，没有什么明显的症状，而且也没有体检的意识。当糖尿病出现明显的症状的时候，胰岛细胞的功能已经出现了一定程度的下降，这个时候胰岛细胞的功能已经很难回到当初的水平了。

 

2.糖尿病患者不吃“糖”会有什么危害？

在人体内存在着三大营养物质，即糖类、脂肪和蛋白质。糖类就相当于我们的零花钱，是可以随时动用的钱；脂肪就相当于我们存在银行里的钱，一般没有啥情况的时候，是不会动用这笔钱的；蛋白质就相当于我们的房子，不到万不得已不会去变卖的。

之前哈佛大学对15000名年龄在45～64岁之间的美国成年人进行了调查，发现那些将碳水化合物的摄入量保持在50％～55％者，全因死亡率比低碳饮食和高碳饮食更低。虽然具体的机制还没有弄清楚，但是这和我们的中庸之道有点吻合。

对于糖尿病患者来说，虽然少吃或者不吃碳水化合物有利于控制好血糖，但是这种行为本身也存在着问题。如果糖尿病患者不吃碳水化合物，那只能多吃脂肪和蛋白质。然而，脂肪的能量是比较高的，这会增加肥胖、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病的风险。与此同时，增加脂肪和蛋白质的摄入，也是会增加身体的负担的。

当代的营养学认为，正常人的饮食应该是全面而均衡的，否则就会给健康带来一定的影响，长期如此还会造成营养失衡的问题。

根据最新版的医学教材，糖尿病患者不仅不能不吃碳水化合物，而且它还必须是主要的能量来源，糖尿病患者每天的能量要有50％～60％来源于碳水化合物。

其实医学教材这样写，是有科学依据的。你以为糖尿病患者仅仅是容易出现血糖升高的情况吗？如果您要这样认为，那就大错特错了。糖尿病患者之所以出现血糖升高的情况，和自身的血糖调控能力下降有关。糖尿病患者不仅仅容易出现血糖升高的情况，而且也容易出现低血糖的情况。一般来说，血糖高一些是不会要命的，而低血糖如果抢救不及时是会要人命的。

人体要想利用葡萄糖，就需要胰岛素的参与，而糖尿病患者胰岛细胞本身就存在一定的问题，所以糖尿病患者利用血糖的能力也是存在一定的问题的。如果糖尿病患者少吃或者不吃碳水化合物，那人体的能量只能从脂肪、蛋白质中获取。然后脂肪在分解的过程中会产生很多的酮体，这样的就会增加酮症酸中毒的风险，而酮症酸中毒属于糖尿病的危重并发症，抢救不及时是会要人命的。#健康科普大赛#

虽然现在力挺低碳饮食的临床研究有增多的趋势，但是到现在为止，并没有权威的机构或者组织认可低碳饮食对于控糖的作用。一方面这是缺乏足够多的证据，另一方面，低碳饮食对于糖尿病患者来说确实存在着安全隐患。

最后总结：到目前为止，糖尿病依然是一种很难逆转的疾病，即便不吃或者少吃碳水化合物也难以逆转糖尿病，而且还会增加低血糖、酮症酸中毒等的风险。不过需要注意，如果糖尿病发现的比较早，而且又严格采取了控制饮食+坚持运动+定期测量血糖等措施，那还是有可能逆转糖尿病的。

孕期血糖管理对孕妇和胎儿的健康至关重要。许多孕妇在餐后会出现血糖升高的现象，那么，这种升高需要多久才能降下来呢？

首先，需要明确的是，孕妇餐后血糖升高的时间因个体差异而异。一般来说，孕妇餐后散步40分钟到1小时后，血糖水平会有所下降。这主要是因为运动可以促进胰岛素的分泌，从而帮助细胞摄取葡萄糖，降低血糖。

除了运动，饮食也是控制血糖的重要因素。孕妇应选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助减缓血糖的吸收速度，降低餐后血糖升高的风险。

此外，孕妇还应保持良好的生活习惯，如规律作息、保证充足的睡眠、避免过度紧张等，这些都有助于维持血糖水平的稳定。

需要注意的是，如果孕妇的血糖升高明显，或者伴有其他并发症，如糖尿病、妊娠糖尿病等，应及时就医，在医生的建议下进行血糖监测和药物治疗。

总之，孕期血糖管理需要孕妇的重视和努力。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，孕妇可以有效控制血糖水平，保障母婴健康。

糖尿病，一种曾经被认为是终身疾病的代谢性疾病，如今有了新的研究方向。研究表明，通过早期控制，糖尿病患者有可能实现病情逆转，甚至痊愈。

以往，糖尿病被看作是无法根治的慢性病，尤其是肥胖的早期轻度糖尿病患者，更是如此。然而，随着医疗技术的进步和研究的深入，我们发现，通过生活方式的干预和药物治疗，这类患者完全有可能实现病情的逆转。

生活方式干预包括控制饮食和适量运动。控制饮食意味着要控制总热量的摄入，避免高热量、高升糖指数和高升糖负荷的食物。适量运动可以增强体质，提高胰岛素敏感性。同时，通过减重，将体重长期维持在理想范围，有助于改善病情。

药物治疗方面，应用改善胰岛素抵抗的药物可以帮助患者将糖代谢指标长期维持在理想范围。此外，根据病因，糖尿病可分为四组：一型糖尿病、二型糖尿病、特殊型糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，二型糖尿病和妊娠期糖尿病是常见的临床类型。

除了药物治疗和生活方式干预，糖尿病患者还需要注意日常保养。例如，少吃多餐，避免暴饮暴食；多吃新鲜蔬菜、豆腐、木耳、蘑菇、山药等低糖、低热量的食物；适当运动，增强体质免疫力。

总之，糖尿病早期控制好，患者完全有可能实现病情逆转，甚至痊愈。这需要患者积极配合医生，坚持治疗，并养成良好的生活习惯。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续高于正常范围。许多糖尿病患者可能会出现血糖升高的情况，但并不一定导致头晕。

血糖升高通常会导致多饮、多尿、消瘦等症状，这些症状与血糖调节异常有关。然而，头晕并非血糖升高的直接后果。

头晕可能与多种因素有关，包括大脑供血不足、颈椎病或美尼尔氏综合征等。这些疾病可能导致大脑或内耳功能障碍，从而引起头晕。

糖尿病的病因和发病机制复杂，可能与遗传、生活方式和环境因素有关。在糖尿病早期，患者可能没有明显症状，但血糖水平已经升高。随着病情进展，患者可能会出现眼、肾、神经、心脏和血管等组织和器官的慢性并发症。

控制糖尿病的关键在于生活方式的改变，包括合理饮食、规律运动和血糖监测。饮食方面，患者应多吃高膳食纤维食物，如粗粮、蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。运动疗法有助于提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。此外，患者应定期进行血糖监测，及时调整治疗方案。

对于血糖控制不佳的患者，医生可能会开具降糖药物。这些药物可以帮助患者控制血糖水平，减少慢性并发症的风险。然而，药物使用应在医生的指导下进行。

总之，虽然血糖升高不会直接导致头晕，但患者仍需关注血糖水平，并采取适当的措施控制血糖，以预防头晕和其他并发症的发生。

眼睛是人体重要的器官，它不仅能够感知外界的光线，还能够反映出人体的健康状况。眼白，即巩膜，是眼睛最外层的白色组织，正常情况下应该是洁白无瑕的。然而，如果眼白出现异色或斑点，则可能是某些疾病的信号。

眼白发蓝：医学上称之为蓝色巩膜，通常由慢性缺铁引起。铁是巩膜表层胶原组织中的重要物质，缺铁会导致巩膜变薄，掩盖不住巩膜下黑蓝色的脉络膜，从而出现蓝色巩膜。慢性缺铁还会导致缺铁性贫血，中重度贫血患者的眼白都呈蓝白色。

眼白发红：通常由细菌、病毒感染发炎引起，伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状。高血压患者、癫痫病患者、严重失眠者及心功能不全者，在发病前也可能出现眼白充血发红的症状。单侧眼白发红，需注意是否受到性病感染。

眼白发黄：证明出现黄疸，可能由传染性肝病、胆道疾病、妊娠中毒及一些溶血性疾病引起。

眼白出现血片：是动脉硬化，特别是脑动脉硬化的警示牌。

眼白出现绿点：大多数是肠梗阻的早期信号。

眼白出现红点：是毛细血管末端扩张的结果，糖尿病患者通常会出现此症状。

眼白出现三角、圆形或半月形的蓝色、灰色或黑色斑点：是肠道蛔虫病的常见症状。

夜间手麻，这一看似微不足道的症状，却可能隐藏着多种健康隐患。本文将为您深入解析半夜手麻的原因，并为您提供相应的预防和应对策略。

### 常见原因解析

1. 睡眠姿势不当

不良的睡眠姿势，如长时间侧睡或俯卧，可能导致手臂受到压迫，影响血液循环，进而引发手麻。

2. 神经根型颈椎病

颈椎间盘突出或退行性病变，可能导致神经根受压，进而引发手麻、疼痛等症状。

3. 腕管综合征

腕管内正中神经受压，导致拇指、食指和中指麻木、疼痛，常见于长时间使用电脑或手机的人群。

4. 糖尿病

糖尿病可导致血管病变和神经损伤，进而引发手脚麻木、疼痛等症状。

5. 短暂性脑缺血发作

短暂性脑缺血发作可能导致脑部供血不足，引发手麻、无力等症状。

6. 高血脂

高血脂可能导致血管硬化、血液粘稠，进而引发手脚麻木。

7. 痛风

痛风可能导致尿酸沉积在正中神经，引发手麻、疼痛等症状。

### 预防与应对策略

1. 保持良好的睡眠姿势，避免长时间压迫手臂。

2. 加强颈椎保健，避免长时间低头、保持正确的坐姿。

3. 注意手部姿势，避免长时间过度弯曲或压迫手腕。

4. 控制血糖、血脂，预防糖尿病和高血脂。

5. 注意饮食，预防痛风发作。

6. 如出现手麻症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。

复发性外阴阴道念珠菌病（VVC）是一种常见的妇科疾病，给女性患者带来极大的困扰。为了帮助患者更好地了解这种疾病，本文将从病因、症状、治疗方法以及日常保养等方面进行详细讲解。

一、病因与症状

复发性VVC的病因复杂，可能与以下因素有关：

1. 免疫力低下：长期处于压力、劳累等状态，导致免疫力下降，容易感染念珠菌。

2. 糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳，容易导致阴道菌群失衡，增加念珠菌感染风险。

3. 长期使用抗生素：抗生素的使用会抑制阴道正常菌群的生长，导致念珠菌过度繁殖。

4. 性生活：不洁性生活、频繁更换性伴侣等，容易导致念珠菌感染。

复发性VVC的主要症状包括：

1. 外阴瘙痒、灼痛感

2. 阴道分泌物增多，呈白色、稠厚、豆腐渣样

3. 性交疼痛

二、治疗方法

复发性VVC的治疗需要综合运用药物治疗和日常保养。

1. 药物治疗：主要包括以下几种：

（1）口服抗真菌药物：如伊曲康唑、氟康唑等。

（2）阴道抗真菌药物：如咪康唑栓、克霉唑栓等。

2. 日常保养：

（1）保持外阴清洁干燥，勤换内裤。

（2）避免穿着紧身衣物，尤其是化纤材质。

（3）控制血糖，保持良好的饮食习惯。

（4）避免过度使用抗生素。

（5）注意性生活卫生。

三、预后与随访

复发性VVC的治疗效果因人而异，部分患者在治疗结束后短时间内复发。在治疗结束后，建议患者定期随访，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。

糖尿病，作为现代生活中常见的慢性疾病，对人类的健康构成了巨大的威胁。除了直接影响血糖水平，糖尿病还会引发一系列严重的并发症，严重威胁患者的生命安全。其中，2型糖尿病的并发症更是备受关注。本文将从多个方面，深入探讨2型糖尿病的并发症，帮助大家更好地了解这一疾病。

首先，2型糖尿病最常见的并发症之一是神经病变。这种病变主要影响周围神经，患者常常出现对称性小腿或下肢疼痛，严重时甚至累及运动神经，导致肌张力降低。此外，植物神经的受累还可能导致泌汗异常、体位性低血压、尿潴留、顽固性腹泻等症状。

其次，眼部病变也是2型糖尿病常见的并发症之一。白内障、视网膜病变等眼部疾病，严重时可能导致失明。因此，对于糖尿病患者来说，定期进行眼科检查至关重要。

此外，2型糖尿病还可能导致肾脏病变。肾小球硬化症、肾动脉硬化、肾盂肾炎等疾病，都可能对肾脏功能造成损害，甚至导致肾功能不全。因此，糖尿病患者需要密切关注自己的尿液变化，以及血压、水肿等症状。

心血管病变是2型糖尿病的另一大并发症。心肌病变、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外等疾病，都可能威胁患者的生命安全。下肢闭塞性脉管炎等疾病，也可能导致间歇性跛行、下肢疼痛、坏疽等症状。

最后，皮肤感染也是2型糖尿病常见的并发症之一。皮肤化脓性、真菌感染等疾病，都可能给患者带来极大的痛苦。因此，糖尿病患者需要注意个人卫生，避免感染。

总之，2型糖尿病的并发症严重威胁着患者的生命安全。为了降低并发症的风险，糖尿病患者需要积极控制血糖，定期进行各项检查，并采取合理的治疗措施。

高渗性非酮症性糖尿病昏迷（HHS）是一种严重的糖尿病并发症，其发病急骤，病情进展迅速，对患者的生命安全构成严重威胁。预防高渗性非酮症性糖尿病昏迷的发生，是保障患者健康的关键。

一、预防措施

1.加强糖尿病教育：普及糖尿病知识，提高患者对疾病的认识，掌握自我管理能力。50岁以上人群应定期进行血糖检测，做到早发现、早治疗。

2.规范治疗：确诊糖尿病后，患者应遵医嘱规律服药，控制饮食，加强运动，将血糖控制在理想范围。

3.控制诱发因素：积极治疗各种感染，注意血透、腹透、甘露醇脱水等治疗过程中的脱水现象，及时监测血糖、尿糖。

4.注意药物应用：谨慎使用利尿剂、糖皮质醇、普萘洛尔等可能诱发高渗性非酮症性糖尿病昏迷的药物。

5.日常保养：保持规律生活，合理作息，加强锻炼，预防感冒等疾病。

二、急救措施

1.判断昏迷原因：根据患者症状和病史，初步判断是高血糖性昏迷还是低血糖性昏迷。

2.处理低血糖昏迷：患者出现低血糖症状时，应立即给予糖水、糖果等含糖食品，缓解症状。

3.处理高血糖昏迷：患者出现高血糖症状时，可先给予少量盐茶水，并立即送往医院抢救。

4.避免盲目处理：如无法判断昏迷原因，切勿盲目采取措施，以免造成严重后果。

5.紧急救治：如患者意识丧失，应立即将其放平，解开衣领，保持呼吸道通畅，并及时送往医院。

2型糖尿病，一种常见的慢性疾病，困扰着许多人的生活。我的朋友就是其中一位，长期与糖尿病抗争，这也让我对这种疾病有了更深入的了解。今天，就让我和大家一起探讨一下2型糖尿病的相关知识。

首先，糖尿病是一种终身疾病，需要终身治疗。目前，医学水平尚未达到根除糖尿病的目的，主要是通过各种方法控制血糖，延缓并发症的发生。其中，1型糖尿病属于胰岛素绝对缺乏，口服降糖药物无效，必须依赖胰岛素治疗。1型糖尿病多见于青年人群，临床易发生酮症酸中毒，合并各种急慢性感染，部分病人血糖波动大，治疗难度较大。

而2型糖尿病，即非胰岛素依赖型糖尿病，是糖尿病患者中占比最大的类型。2型糖尿病多见于45岁以上人群，临床上多尿、多饮症状较轻，没有显著的多食，但常伴有疲倦、乏力、体重下降等症状。患者多以慢性合并症就诊，如视力下降、失明、肢端麻木、疼痛、心前区疼、心力衰竭、肾功衰竭等。

了解了2型糖尿病的基本情况，我们还需要关注以下几个方面：

1. 饮食控制：糖尿病患者应选择低糖、高蛋白、低脂、高纤维的食品。一些具有辅助治疗作用的食物包括：黄鳝、大蒜、芝麻、核桃仁、墨鱼、赤小豆、黑豆、绿豆、薏苡仁、淮山药、苦瓜、胡萝卜、冬菇等。

2. 体育锻炼：适量的体育锻炼有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。

3. 定期测血糖：定期监测血糖，了解病情变化，及时调整治疗方案。

4. 药物治疗：根据病情选择合适的降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物、胰岛素增敏剂等。

5. 接受糖尿病防治教育：提高对糖尿病的认识，掌握自我管理技巧，降低并发症风险。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，患者需要长期控制血糖，预防并发症的发生。糖尿病肾病是糖尿病最严重的并发症之一，严重影响患者的健康和生活质量。

近年来，越来越多的研究证实，适量摄入鱼类对糖尿病患者有益。美国国家肾病基金会官方期刊《美国肾病期刊》上的一项研究指出，糖尿病患者每周吃两次鱼，有助于预防糖尿病肾病的发生。

该研究由英国剑桥大学阿登布鲁克医院的阿曼达·阿德勒博士进行，研究对象为2.2万名中老年人。研究发现，超过8%的糖尿病患者有蛋白尿症状，而非糖尿病患者中仅有不到1%的人出现蛋白尿。蛋白尿是肾病的早期表现，如果病情恶化，将发展为更严重的肾脏疾病，甚至可能增加心脏病发作的风险。

然而，研究还发现，在糖尿病患者中，吃鱼频率低于每周一次的人，18%有蛋白尿，而吃鱼频率高于每周一次的人，蛋白尿的比例降至4%。阿德勒博士表示，这个结果表明，多吃鱼能够预防糖尿病引起的肾脏损害。这可能是因为鱼油能够改善血脂状况，从而减少肾病的发生，也有可能是鱼肉中的蛋白质等微量元素对肾脏有保护作用。

值得注意的是，清蒸鱼比煎炸的鱼更适合糖尿病患者。因为煎炸鱼过程中会产生较多的油脂，增加患者的血脂负担。

除了饮食调整外，糖尿病患者还需要注意以下几点：

1. 定期监测血糖、血压和血脂。

2. 积极控制体重。

3. 遵医嘱使用降糖药物。

4. 适当进行体育锻炼。

5. 保持良好的心态。