当天气越来越冷，日照时间越来越短，有的朋友发现心情变差了，焦虑情绪难以平复。

 

特别是近期周围的人纷纷被奥密克戎攻击，朋友圈平均体温38℃，感染新冠后隔离的人和还没感染但怀着对疾病担忧的人，心中都有焦虑情绪在反复涌动，甚至影响到工作、睡眠，看着脱发增多，令人更担忧了……

 

出现焦虑情绪很正常

 

现代人生活压力大，在面对突然爆发的疫情时，短时间内出现焦虑情绪很正常，甚至还可以产生积极的作用。

 

比如百姓常说的「有压力才会有动力」、「适当地焦虑能促使我们进步」、「人无压力轻飘飘，井无压力不出油」......

 

适度的压力反而能让自己的潜能得到一定的发挥。

 

 

心理专家也常常拿「适度焦虑」来激励大家，适度焦虑能够帮助我们预警风险，分辨重要的事情，激发工作、生活的动力，在人的成长过程中起着一定的积极作用。

 

但实际生活中，什么是「适度」，什么是每个人特有的「适度」，就要靠专业人士来把控。

 

「焦虑」需要重视吗？

 

「当你意识到自己焦虑的时候，很可能你已经焦虑很久了」，这句话讲的是，很多病理性焦虑症隐匿性很强，但都被人们当成焦虑情绪。

 

首先我们要学会识别病理性焦虑的典型症状，病理性的焦虑常见的是广泛性焦虑，一旦发现，不可拖延太久，要有一种「快刀斩乱麻」的干预与治疗决心。

 

 

可以找专业的精神科医生治疗，并辅以心理咨询，尤其是对自我认知方面要有改善，这就需要一定疗程的正规治疗。

 

一般来说，广泛性焦虑有这样5大特点：

 

1. 无缘无故地出现焦虑，没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉；

 

2. 无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心，这种焦虑不是针对现状的，而是针对未来即将可能发生的事情。比如感觉被即将发生的某些威胁伤害，但又无法对这种所谓即将出现的危害说出个所以然来；

 

3.焦虑持续时间比较长，每天大部分的时间都处于这种低迷恐惧的状态；

 

4.很难自己调控，影响正常的学习和生活秩序，既往的社会经验与社会阅历对这种萎靡状态的调控帮不上忙，甚至反而让自己产生负罪感，常常会觉得「我怎么那么笨」；

 

5.失控的焦虑状态持续时间比较长，一般认为6个月以上。

 

哪些人容易得焦虑症呢？

 

● 性别

从性别上讲，女性高发，女性可能是基于本身的生理与心理特点，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。

 

 

● 年龄

一般来说青年时期发病比较多，90%的焦虑症患者在35岁以前发病。对于女性来说，焦虑在围绝经期，也就是通常说的更年期发病率较高。

 

● 人格特征

比较容易出现焦虑的，一个是谨小慎微、胆子比较小的；一个是自我要求比较高，比较追求完美的，对事业、对生活、对自己的人际交往，很多方面都有比较高要求的群体也比较容易出现这种焦虑。

 

● 自身健康

对自身的健康比较关注的，就是容易担心自己可能会患有某种疾病的，我们称为有疑病倾向个性特征的。

 

焦虑的分级

 

 

心理测评往往是软件系统打分，并不是最终结果，焦虑分级也不可拿非标准化的心理测试自测，均要到正规的医疗机构或者心理咨询机构做心理测评。

 

这些事让焦虑「添油加醋」

 

睡眠不足

 

 

失眠加重焦虑，焦虑也会加重失眠。如果长期睡不好，引起焦虑，影响学习和工作，需要一起治疗，不要私自寻求助眠偏方。

 

营养不良

 

大脑和心脏是人体发动机，需要强大的营养支持。如果长期偏食、营养不良，过度脑力劳动，就会出现透支，加重原有的焦虑。

 

要求助专业的营养咨询师和营养治疗师，从饮食干预上想法子，膳食平衡，适当补充营养制剂。

 

这些事让你的心情好起来！

 

很多人在治疗和干预焦虑症的时候，都会第一时间选择「名医名院名方名药」，其实，「最好的医生是自己这句话」同样适用于焦虑症的规范治疗。

 

精神心理科医生给出下面这4个小妙招，不妨一试。

 

 

总之，焦虑只是人生的一个音符，相信我们能度过难关，对感到焦虑的事既不要过度关注，也不要轻视。

不知道大家发现没有，每次一到换季的时候，就有很多人感冒、咳嗽、发烧，其实这种现象非常普遍，因为在季节交替的时候，温差比较大，身体还没有准备好，防御系统还没来得及开启，免疫力较弱，所以容易受到疾病的侵袭。

  

有些人在入秋后就开始咳嗽，断断续续几个礼拜了还没好，药也吃了不少，忌口也做到了，却一直不见好转的迹象。其实这种情况不能“一棍子打死”，并不一定跟感冒有关，还是要多留意其他病症，注意甄别，才能对症下药。

 

咳嗽不断，可能跟这些疾病有关

 

胃部疾病

 

可能大家非常不理解，为什么胃病会导致咳嗽呢？其实在大部分人的认知里，许多病症都是比较直接的，比如感冒就会发烧，呛到就会咳嗽，但其实这些病症都不仅跟一种疾病有关。

  
咳嗽也可能是因为胃食管反流，很多胃不好的朋友，胃液分泌量大，每次饭后都会出现胃肠功能紊乱的症状，导致胃食管反流，食物混合着胃酸和胆汁，反流到我们的咽喉部，从而对咽喉部位产生刺激，造成猛烈的咳嗽。

 

哮喘

 

即便大家不了解哮喘，也应该听说过，因为很多电视剧里也有相关的情节，当哮喘发作的时候，人就会止不住地咳嗽。这是因为患有哮喘的人，病情发作时，呼吸不畅，肺部所接收到的新鲜气体减少，气管受到刺激，从而出现了咳嗽的症状。

  
像哮喘患者平时就很容易出现咳嗽的症状，因为他们的器官与我们的不同，稍微受到灰尘、冷空气的刺激，就会引发咳嗽，所以在日常的养护上，需要更加费心照料。

 

 

过敏性鼻炎、鼻窦炎

 

鼻炎患者也容易出现咳嗽的症状，虽然大部分人以为咳嗽症状一般都是跟肺部有关联，但鼻部受到刺激或出现炎症的话，也会引发咳嗽，这种情况也比较常见，注意观察身边患有鼻炎的人就能发现。

  
如果是因为鼻炎所引发的咳嗽，那么往往还会伴随有头痛、鼻塞、打喷嚏等症状，所以一般来说比较好辨别。

 

药源性咳嗽

 

除了疾病以外，有些药物也会导致咳嗽，像肺炎、哮喘、肺水肿等疾病的治疗药物中，大多含有抗菌成分，而这些成分进入人体，很可能引发咳嗽等副作用，如果平时在服用这类药物的话，心里也要做好准备，一般在停药后一段时间症状即可消失。

  
体质虚弱引起

 

现在亚健康人群越来越多，真正身体强健的人很少见，大部分人因为不良的饮食习惯和生活习惯，早早地透支了健康，导致现在体质虚弱，大病小病不断。大家注意观察的话就会发现，很多电视剧里的体虚人设，通常都是咳嗽不断的，其实这也跟我们身体机能衰退有关，唾液腺退化，喉咙干痒越来越严重，咳嗽常伴。

 

咳嗽不是小事，有些人一开始不重视，等到咳嗽越来越严重的时候，再去检查，可能就会得到不幸的消息。咳嗽可大可小，有的人误以为咳嗽是感冒引起的，乱吃退烧药，有的人以为是肺功能下降造成的，胡乱调理，最终对身体健康造成威胁。

  
药不能乱吃，不论我们怎么猜测，都不能作为吃药的依据，还是应该在体检之后，在医生的嘱咐下服药。

 

总结：很多原因都会引起咳嗽，在判断原因之前，我们首先要做的就是提高警惕，不要放过任何一个“细枝末节”，同时也要信任医生，不要胡乱服药，以免对身体造成损伤。

人生在世，不如意事十有八九。不管功成名就的人，还是按部就班的普通上班族，都会有自己不顺心的事，没有谁的人生是一帆风顺的。

 

遇上麻烦事，不同的人，看待事情的态度也是不同的。有些人脾气暴躁，会大发雷霆；有些人心胸比较开阔，内心并没有特别在意，并去寻找解决办法；还有些人表面上看似不在意，其实内心憋了一肚子火，但也不发泄。都说“气大伤身”，确实是这样，尤其是生闷气，对身体的伤害更大。

  
男性在外奔波工作，工作上如果遇到不愉快的事，可能因为好面子，脸皮薄，而不愿给家人讲。女性若是天天料理繁重家务，照顾不懂事的孩子，还有家中各种琐事，情绪也很容易突然崩溃。这样日复一日，可能曾经很有耐心的一个人，也会变得爱生气。但生气就像是无形的“疾病催化剂”，经常生气，抑制自己的免疫系统，免疫功能下降，进而给身体带来一些不可逆的损伤，诱发各种疾病。

 

 

有研究表明，大多数疾病的发生，都与患者的精神因素有关。

  
不生气就能少生病？这些病是气出来的，尽量少生气，有益健康

 

伤心脏

 

生气的时候，大家应该都有心跳加速的感觉。这是因为此时心脏的收缩力加强，心脏部位的血流量要比平时多，加重心脏负担，加大心脏的工作量，此时就可能出现心不齐、心慌、胸闷等表现。另外人一旦生气，血压会上升，心血管可能会因此而受损，如果血管被堵，则会危及生命。

 

伤肝脏

 

生气最先伤害的就是肝脏。“怒伤肝”，这点大家都知道，生气很可能导致肝气郁结，肝功能异常，进而诱发肝病。

  
伤脾胃

 

人生气后，交感神经一直处于极其兴奋状态，大量血液流入心脏，那么胃部的供血量就会相应减少，影响胃粘液分泌，胃黏膜失去保护，胃就容易受到伤害。而且一般生气的时候，影响大家的食欲，饭量减小，甚至吃不下饭，那么胃酸得不到足够的食物中和，便会侵蚀胃黏膜，时间一长，出现胃溃疡、胃炎等各种胃病。

 

伤肺部

 

生气的时候，心跳加速，呼吸也会变得急促，肺部处于过度换气的状态，长时间得不到放松，没有时间进行收缩，长期下去，自然会危害肺部健康。

 

 

诱发妇科疾病

 

生气很不利于女性健康，大多数女性又比较情绪化。经常生气，抑制内分泌系统，伤害乳房，还可能出现月经不调，引发各种妇科疾病。

 

免疫力下降

 

人生气的时候，体内多巴胺激素大量分泌，分泌过多便会影响其它激素的分泌。而且生气时，身体还会分泌出一种皮质激素，它会阻碍免疫细胞正常运行，进而降低自身免疫力。

  
因此不生气，在一定程度上，是可以降低患病风险的。虽然我们不可能做到一直保持好心情，但当负面情绪来临的时候，我们可以通过做以下3件事情，转换自己的注意力，进而远离伤害，也有助于尽快平复心情。

 

喝杯水

 

生气时尽量不要说太多话，喝一杯水，平复下心情，避免出现情绪控制不住的局面。

 

深呼吸

 

遇上不顺心的事，先喝一大杯水，然后做下深呼吸，调整一下身体状态，也有助于排毒，减少毒性。

 

运动

 

生气后，最好放下眼前让你纠结的事，远离生气对象，一个人去跑步，有助于释放掉不好的情绪，让你重新恢复最佳状态。

 

总之，气大伤身，不要经常为了一点小事，就大动干戈，坦然面对生活中的各种不幸与幸福，是人一生的修行。

生气，作为一个正常的生理现象，因为某些事情原因会出现心情变糟的变化。但是现在有一些人，会控制不住自己的脾气，经常爱生气，也就是俗称的“小家子气”。很多时候，因为一个不起眼的小事情就会发很大的脾气。其实这对身体是不好的，经常发脾气会影响身体的健康以及心理的健康。

 

有一些人遇到烦心的事没有数学的方法就会在心里很闷就会发很大的脾气，那经常发脾气的人有了解过吗？经常发脾气对身体有好处吗？很显然经调查研究，经常发脾气，对身体是存在着一定影响的。可能在一些人眼中生气只是一个小事，如果长此以往的话，存在着大大的危害。

  

生气会影响心脏健康

 

现在一些电视剧中，经常可以看到有一些人因为与别人激烈的争吵之后会诱发心脏病，造成心肌梗死，以至于很快就会死亡。这主要是因为情绪的变化造成神经系统的兴奋性增加，以至于心脏内的血液减少和流动过快，造成心脏病复发。这些在平时是很常见的，也就是说平时一定要管理好自己的情绪，不能经常的生气，而且患有心脏病的人要更加注意了。

  
经常生气会长斑

 

生气也就是心情状态的改变，经常听到的一句话是，“一些人因争吵而变得脸红脖子粗”。这其中的原因是因为情绪的突然变化，加上过度的激动而造成血管内充血，身体中的大量血液涌向面部而造成的脸红，经常生气的话就会因为血液涌下面不是血液内含，有的毒素会堆积在面部，长此以往的话，就会造成斑，如果是面部对其的毒素过多的话，就会出现一些气血不足，面部长斑等等的变化。所以生气还是对身体有着一定危害的，不要经常因为小事情而生气。

  
经常生气会影响胃部疾病

 

就现在的一些调查研究表明，如果是经常生气的话，会影响胃部，造成一些胃部的疾病。造成这一疾病的主要原因是由于经常生气的话会刺激身体分泌一些肾上腺皮质激素。这些激素分泌过多的话，就会造成对胃部的影响，以至于胃酸的分泌过多，如果胃酸过多分泌话会造成胃部那麽的溃烂或者是内膜充血。这些对身体的影响都是很大的。也就是说经常生气的话会对胃部造成一些伤害，从而导致胃部的消化功能下降。为了自己的身体健康，还是少生气为妙。

  

经常生气会影响乳腺疾病

 

有一些女生会在生活中体会到，如果是经常生气的话就会造成胸部的疼痛。有很多时候出现这种症状，大多数人都不以为然，认为这可能只是一些情绪激动的现象，实则不然。由于心情的激动，会造成一些孕激素或者是雌性激素过多的分泌，也就是说会导致身体的内分泌系统紊乱。如果是长期生气的话，对身体的影响是很大的，有很大的几率会造成乳腺癌或者是其他癌症。

  
可能生气在一些人眼中只是一个小事情，但长期有机的话，就会造成身体出现一些疾病，在确保自己身体健康的条件下，还是不建议大家经常生气的，为了自己的生命健康，一定要管理好自己的情绪。

在门诊经常能遇到喘不上了气的患者，虽然都是喘不上来气，但病因不同，治疗完全不同。有很多时候，我们总想着一句话让医生解决所有的问题，其实这是不可能的，医生也会问一大堆和你相关的问题，评估喘不上来气的原因，又或许需要检查来验证和鉴别相关诊断，才能根据病因进行有效地诊治。所以，咱们一步步来了解喘不上来气要怎么办？

 

一、还需要了解哪些情况？

 

需要了解喘不上来气的患者的其他一些情况，比如年龄、性别、有无基础疾病、喘气时和活动有无关系、喘气有无诱因、有无伴随症状、有无体征、有没有缓解方式、持续时间长短、持续时有没有其他异常、有无家族史等等一系列的问题，了解了这些情况以后，医生可能会有一个大致的疾病的判断。根据判断，如果需要检查验证或鉴别，那么还需要做一些检查明确疾病病因和类型，才能进行下一步治疗。

 

 

二、哪些疾病可能让我们喘不上气？

 

造成喘不上气的常见的两大类疾病，一类是呼吸系统疾病，一类是心血管系统的疾病，常见的呼吸系统的大多数疾病，比如感染、慢阻肺、哮喘、肺癌等等，都可以让我们喘不上气。心血管疾病中的很多病，比如心衰、肺动脉高压、冠心病、心律失常等，也都会让我们出现喘不上来气的情况。冠心病心肌缺血心绞痛导致的喘不过气来，主要是活动后发生，每次几分钟，多在2-15分钟，缓解后如健康人。但其他系统的一些疾病，也会让我们出现喘气困难，比如严重的贫血、恶病质、神经官能症等。

 

三、明确诊断后该怎么办？

 

明确诊断以后，剩下的事情就简单了，剩下的就是根据患者的病因进行对症和对因进行治疗。如果无法明确病因的，需要根据患者的症状进行对症处理，但无论是那种情况，做必要的问诊和必要的检查，都是必须的。如果病情危重，及时到医院急诊或许是最好的办法。

亲，看懂了吗？喘的原因也有很多，需要有的放矢。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

​​中国有句俗话叫“打江山容易，坐江山难”。这句话，用来形容减肥，便是“打江山难，坐江山更难”。

 

我们先说减肥成功的。获得这胜利的果实，是喜悦的，甜蜜的，是带着芳香味道的，是容易让人沉醉在这份芳香的甜蜜里的。一时忘情的甜蜜过多了，身上的肉肉就又不知不觉的回来了，回来了… …这就是反弹。如何享受胜利果实带来的芳香甜蜜，又不反弹呢？这份减肥成功的喜悦，要怎样保持呢？那就请您带上耳机，走进大自然，哪怕只是公园，您慢慢跑步，我娓娓道来。

 

正如世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，减肥时没有无缘无故的变瘦，也没有无缘无故的反弹。先回忆一下自己是通过那种方式减肥的，再确认一下是否真的反弹。那么找到病灶，有的放矢，就可以跟着我一起保持胜利不反弹了。

 

你真的“肥”吗？

在说减肥之前，我们有必要再复习一下相关的知识，那就是确定自己是不是真的肥，以及确定自己是否真的是反弹。先打开计算器计算一下，我们都是靠数据说话的靠谱人。计算一下自己的体质指数，也就是我们常说的BMI。

 

用自己的公斤体重除以身高的平方，假如您身高1.70米，体重69kg，用69除以1.70再除以1.70，您的BMI指数为23.9。根据中国居民膳食指南推荐的标准，我国18-64岁的健康成年人BMI应在18.5-23.9之间，说明您现在只是看起来有点胖，处在正常体重的上限，此时的您只需要适当的合理饮食，增加运动就可以，完全没有必要为自己的体重感到焦虑。我们都是普通人，只需要保持健康体重就足够了。如果您的BMI已经超过24但未达到27.9，您已经超重了；如果BMI已经超过28了，那就属于肥胖了，这个时候，为了健康，的确需要减肥了。只要您身体匀称，BMI在18.5-24.9之间，无论您是减肥了还是觉得自己减肥反弹了，都属于健康体重的范围，没有必要为此烦恼，保持良好生活习惯，适度运动就可以。

接下来我们聊聊几种较为常见、但又略有问题的、不健康减肥方式。

盲目节食减肥——要减肥，是要在保持营养素供应的前提下科学降低能量摄入，适度增加能量消耗。之前，我曾为减肥的朋友们准备了一句“减肥3、2、1，1+1+1”，牢记“一个周期、两个要点”的减肥口诀，这才是科学的、健康的减肥方式。

 

但是目前用盲目节食减肥的朋友们，很多只吃黄瓜、西红柿，或者完全不吃主食，这样饮食单一不健康的节食减肥，使得营养素摄入不均衡，即使瘦下了身体，也损伤了健康，真真是有利无害的。或许我们减肥，是为了美，但我们更为了健康的美。而且，因为过度节食减肥的朋友们，在减肥成功后，这点胜利果实的色香味，又会很快把自己催的更肥。为什么？节食减肥的过程是漫长而痛苦的，减肥成功后，为了补偿自己，香的肉甜的糖一股脑的吃下去。我们的胃肠系统比我们自己更懂得摄取营养，经历了一段非人的生活后，受尽磨难的他们，会更加肆意的摄取脂肪存储能量，以防止再发生类似事件的时候，他们可以抵抗，说到底还是为了健康。所以，您就会变得更肥了，这就是盲目节食减肥最终体重又会反弹的根本原因。拒绝高脂、高糖、高盐饮食，多一些膳食纤维丰富的粗杂粮、蔬菜水果，适量的一点瘦肉、油脂，多一些有氧运动，并让运动成为习惯，才是减肥不反弹的真谛。

减肥药减肥

我个人认为这是最不健康的减肥方式，也是最以牺牲健康为代价，最易反弹的减肥方式。

 

有的减肥药是抑制食欲，有的减肥药是利用腹泻，这种牺牲健康的减肥，大多是减掉了身体的水分，虽然短时会让您觉得效果很好，但是饮食一恢复，极度虚空的身体又驱使自己不断进补，导致越减越肥的现象，最终击垮您的信心，让自己在变肥的路上，越走越远。

 

一定要记住，减肥没有什么神药，也不要盲目相信针灸，更没有什么捷径，除了病理性的肥胖之外，大部分变肥的朋友，都是吃的多动得少，能量过剩导致的。所以减肥时需要能量摄入远低于能量消耗，减肥成功后，做到能量摄入与能量消耗持平，才能维持健康体重。很简单的道理，很艰难的过程，很完美的结局。

 

疯狂运动减肥

很多朋友认为减肥就必须要疯狂的运动，当然，我们说要减肥，必须是能量消耗远超过能量摄入，但也并非要求每个人都要疯狂运动，每天把自己搞的筋疲力尽。也有说减肥必须要进行肌肉力量训练，理由是肌肉力量越强大，肌肉消耗的能量就越多，即使不运动，强大的肌肉也会帮助你保证热量的平衡。这句话，其实存在很大的误导性。

 

强大的肌肉必须有足够的高优质蛋白质和超强的力量训练才可以，作为普通人的我们，或者是肥胖的朋友们，其实只需要略有肌肉就可以了，而且最重要的，强大的肌肉也是需要强大的运动才能维持的，并非是有了强大的肌肉我们就不需要运动了。看看退役的运动员们，有多少人很快就从满身肌肉变成满身肥肉的大胖子，为什么，说到底就是高强度的训练缺失了，壮硕的肌肉就很快变成了油腻腻的肥肉了，所以不要听信有了肌肉就不需要运动那样的话，养成良好的运动习惯，不求八块腹肌，但求小腹平坦，就是你我普通人最健康的美。

 

减肥至健康体重范围后，不要被这胜利的果实甜晕了。要继续多样化饮食，多一些粗杂粮，多一些蔬菜水果，适量的鱼禽蛋瘦肉，少一点油盐，清淡饮食，适度运动，拒接暴饮暴食，拒绝情绪化进食，也可以尝试我们的用心饮食法，既能体会到饮食带给我们的乐趣，又能维持健康体重，两全其美。

时而开心，时而焦虑，时而多愁善感，时而无故叹气……你是不是怀疑自己得了抑郁症或焦虑症？一般患有抑郁症的患者确实会焦躁不安，敏感多疑，但这也并不意味着你就是这种病症，气郁体质的患者也有相同的症状表现。

 

气郁质是中医划分的九种体质中的一种，但提及“气郁质”，很多人会将其与“抑郁症”等同，那么“气郁质”等同于抑郁症吗？其实两者虽有联系，但还是大不相同的。关于气郁质，你首先得了解这4大常识。

 

 

“气郁”为中医专用术语，出自《素问·六元正纪大论》，“因情志不舒，气机郁结所致”。人体的各种生理活动，都会以气为动力，方可推动脏腑气化、输布津液、宣畅血脉、消化水谷等多项生理活动。

 

而气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的一种体质状态，当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。我国中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致，长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。此外，气郁体质的形成是一个漫长的过程，涉及到很多复杂的先、后天条件和现实因素。

 

“气郁”是中医专用名词，是指患者气机不畅的失衡状态，而“抑郁症”属于西医名词，属于精神方面的范畴，是一种心理性疾病。

 

 

同时，两者在判断严谨度上也存在不同，判断一个人是否有抑郁症是非常谨慎的，要进行专业的心理评估后才能做出诊断，而一时的气郁，或者是气郁体质，通过日常的行为表现便可以推断一二。

 

气郁质与抑郁症两者又存在关联，气郁质患者进行调理后，这种体质是可以逆转的，但如果长期得不到纠正和调养，这种抑郁的状态超过了人的自我调整能力，便很容易发展成抑郁症。而且一般患有抑郁症的患者大多数属于气郁质，所以说，两者虽然存在不同，但还是一种相互发展的关系。与男性相比，女性较容易出现气郁，这与女性所承担的外界压力和自身的生理有关。现代社会中的女性，大多是家庭和工作两手抓，在精神层面承担了较多的压力。

  

每月还有月经、排卵等生理活动，这些都需要在内分泌调节之下完成，加之女性大多心思细密、情感敏锐，外界的变化很容易影响到她们的情绪。而一旦情绪大起大落，便容易出现各种各样的内分泌失调，也最容易出现中医所说的肝郁和气郁。所以说，气郁质一般是女性偏多。

 

气郁体质最大的危害便是会影响到患者的情绪和心态，好的心态和情绪是健康美丽的第一步，相反则会影响到患者的身体健康和美丽，部分人群因为气郁质的影响会出现体型柔弱消瘦、面色苍暗萎黄、皮肤敏感粗糙、易长黄褐斑或长痘等状况，这些都是因为气机郁结造成的。

  
同时气郁质的患者容易患有抑郁症、失眠、惊恐、脏躁、肺结核等病症，虽然部分患者可自愈，但大部分需要治疗且康复较缓。而对于女性而言，长期的气郁还会导致乳腺增生、胸闷胸痛、月经不调、痛经、更年期综合征、肿瘤等严重疾病，如果不及时治疗，将会严重威胁女性的身体健康。

在日常生活中，经常听说尿路感染的病人，痊愈之后又出现感染的情况，而且每次出现都积极治疗，但是就是好不了的话语，作为发病率比较的尿路感染疾病，为什么有的人几天就会好，有的人就会出现老是反反复复的好不了，你知道是什么原因导致的吗？

 

 

其实导致尿路感染有很多种原因，我们在平时多注意一下自己的生活习惯，保持良好的卫生习惯就可以减少疾病的发生，但是就有很多的患者做不到真正的控制自己的生活习惯，所以才会导致病情来时反复出现，拖拖拉拉好不了。 另外长时间憋尿的习惯也是会引起尿路感染，我们的生活不规律，经常性的久坐，不注意卫生等因素都是有可能引起尿路感染。

我们应该怎么预防？

1. 养成良好的卫生习惯，及时的更换内裤，保持阴部的清洁，更换的内裤我们要用开水烫洗，在太阳下晒干。保持良好的卫生习惯也是避免细菌感染的一种方法。

 

2. 我们也要养成随时上厕所的习惯，禁止憋尿，我们及时的排尿也是有助于尿道上的细菌冲刷掉，尽量的减少细菌感染的可能性。

 

3. 我们要养成锻炼的习惯，对于久坐和长时期坐岗的工作，我们可以适当的起来运动一下，避免阴部的温度和湿度升高，导致细菌容易滋生。

 

4. 我们也可以适当的补充一点维生素C，因为维生素C可以提高尿液的酸度，可以使尿道感染的细菌不容易生存，可以有效的预防尿路感染，也可以提高自身的免疫功能，防止细菌的侵犯。

 

5. 我们在性生活之后，应该及时的排尿，如果细菌进入膀胱中，也会随着尿液一起排出体外的。

 

6. 如果出现了排尿不适的症状我们应该及时就医，积极配合医生进行治疗，以免耽误病情错过最佳治疗的时间。

 

7. 天气变化的时候也要注意保暖，适当的添减衣服。

 

8. 如果我们长期使用免疫抑制剂，人体的免疫能力就会降低，因此就会很容易被感染。所以在使用免疫抑制剂时，我们可以定时的去体检，随时掌握自己的身体状况。

 

 

 

以上几点是预防尿路感染的建议，我们在实施中可能会比较麻烦，但是我们为了身体的健康，我们应该学会保护自己，也希望对尿路感染能有一定的了解，出现此病，我们可以更好的面对和治疗。

高血压很常见，难治性高血压也很常见。所谓的难治性高血压，是指患者合理口服三种或三种以上的降压药，其中包含了合理的利尿剂以后，患者的血压仍然不能降低到140/90mmhg以下的情况称之为难治性高血压。对于这种一直降不下来的高血压，我们需要怎么办呐？怎样才能预防这种事情的出现呢？

 

 

一、血压持续不降需要注意哪些问题？

 

血压持续不能降低到正常范围，需要注意有没有以下这些情况，一是有没有血压测量错误，不正确的测量方法取得的高值血压，是药物不能降低下来的。二是有无白大衣高血压，白大衣高血压是一种和情绪应激有关的高血压，带动态血压监测多数可鉴别。三是有无不合理联合用药，可能使用的药物剂量不足、联合不对等需要考虑。四是有无自身习惯和其他因素导致的，比如没有控制盐分摄入，体重严重超标等情况。五是有无继发性高血压的可能性。如果排除以上几种情况以后，大多数血压都能降低到正常范围，此时如果还不正常，就需要到专科门诊就诊了。

 

二、血压降低到正常范围反而难受是咋回事？

 

还有一类病人，长期习惯和耐受过高的血压以后，突然加用降压药物或者把血压降低到正常范围，患者反而出现不能耐受的头晕、头疼等症状。此时是不是就不能把患者的血压降低到正常了呢？当然不是，我们经常提到，高血压只要存在，就一直对机体脏器产生危害，所以即便是这样的患者，仍然是要降低血压的。但这样的患者降压需要缓慢下降，不能一下降低到正常范围，突然下降的血压会让患者脏器突然供血减少，患者反而不能耐受。缓慢的时间区间是多少呢？个人觉得可以在2-4周左右的时间，把患者的血压降低到正常。当然很多人血压降低到正常范围以后，头晕不适症状多数很快就会缓解的。

 

三、如何预防这样的情况发生呢？

 

高血压持续不能下降，既然出现这样的难治性高血压，就已经无法预防和避免了，我们现在要做的就是用各种方法的组合拳，把血压逐渐降低到正常范围。当然，事后诸葛亮到处都是，我也是事后诸葛亮，如果我们能有良好的生活方式，合适的运动等，把高血压没有发病之前就预防，才是上上策。

 

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

一边是没有脾气的老好人，一边是脾气暴躁的火星人，两个都是不容易相处的人，因为没有脾气，所以会觉得索然无味；而脾气过于暴躁，这样的人又觉得太激烈，有些承受不了。

 

一个真正成功的人既不会乱发脾气，也不会让自己成为一个老好人。发脾气可以让你发泄出心中的情绪，又可以更加直接和强烈地表达你的想法，而且适当地发脾气可以成为你一种发泄的途径，把心中的那团黑气吐出来，对身体是非常有好处的。

 

一个人总是在忍耐，就像只会往下压的弹簧，很可能就被你压坏了。

 

鲁迅说过，不在沉默中爆发就在沉默中死亡，过于隐忍的人就会在沉默中死亡的那一种。每个人都会有一些不好的情绪，所以对于一个懂得处理情绪的人来说，忍并不是一个正确的处理办法，这样做的结果只会让自己憋出病来。

 

而那些在沉默中爆发的人也需要讲究时机，如果总是随时随地爆发，那这样的人也不是一个善于控制自己情绪的人。你随时爆发的脾气可能让你血压升高，脑部充血。

 

而你身边的人可能就成为无辜的炮灰，被你随时爆发的脾气淹没。渐渐地，你身边将失去更多的朋友，更多的人只会对你远观，而不愿意靠近。

 

 

无论是乱发脾气的人还是没脾气的人，都是把情绪压制到一个极端，这样的极端不仅伤害别人，更伤害自己。

 

案例分享

 

李东和小玉是好朋友，但是因为李东脾气太过于暴躁，别人的一句话就能让他发火，而且发起火来非常吓人，常常又拍桌子又摔东西的，很多人都不敢随便靠近李东，也正是因为这样，李东的朋友不多。

 

最近李东好不容易找到了一个女朋友，但是女朋友却因为李东和小玉常常在一起而吃醋，质问李东时，李东却只会对女朋友大吼，女朋友生气的几天不理李东。为了这个，李东专门跑来找小玉，看看小玉能不能给他支招。

 

两个人坐在咖啡店里正在说这个事情呢，李东的一个同事走进来看到李东，就开玩笑跟李东说：“哟，李东，带着女朋友喝咖啡啊，你还真浪漫。”才说完，李东站起来就给了同事一拳。还没等小玉反应过来，李东已经大发雷霆，面红耳赤，脖子上的青筋一根根地凸出来。

 

他气势汹汹地使劲一推，一把把同事推倒在地了。嘴里还一直吼着，就是你们这些没事嚼舌根的人害得我跟我女朋友吵架。而他的同事一屁股坐在地上，血从他的鼻子里慢慢流了下来。

 

小玉赶快过去拉着李东出了咖啡厅，小玉一边劝说着李东心里一边想，他脾气再这么暴躁下去，总有一天会连我一起打的，以后还是小心一点为好。

 

从那以后，小玉和李东的关系淡了很多，好几次李东约小玉出来，小玉都找理由拒绝了。李东连最好的朋友都失去了。

 

李东因为他的暴躁脾气先是和女朋友吵架，后来又打了同事，最后连最好的朋友都开始害怕他，不愿意接近他，他把自己变成了孤家寡人。虽然像李东这样的脾气暴躁的人不多，但是我们不要觉得我们比李东好多少。

 

有的人一边说自己脾气很好，一边就马上大发雷霆。为什么会这样呢？其实是他们已经成为情绪的奴隶，完全被情绪所俘虏，于是他们看不到自己的脾气，还不断地安慰自己，我是一个好脾气的人。

 

就像一个不断给你吸食毒品的人，一边毒害你的身体，一边告诉你你是健康的。这正是那些坏情绪的障眼法，让你看不清情况。人生总会有很多的磨难和不如意，这些东西加在自己身上就会转化为黑气，这些黑气不及时排除的话就会让身体受伤，所以隐忍并不是处理情绪最好的办法。

 

 

其实我们身体就像是海洋一样，有一定的自净能力，如果你随时随地排除黑气，身体的自净功能渐渐丧失，对身体也不好。而且对于你身边的人来说，随时要接受你排除的黑气污染，谁都会渐渐远离你这个污染源的。

 

所以，做一个有度的人，不要总让自己处于一种极端的情况中，这样对任何人都是不好的。

 

掌控小贴士

 

脾气就像一味药，用的过多会伤害身体，用得过少则没有药效。所以我们要正确的使用脾气这味药，才能使我们的情绪控制成为可能。

 

首先，如果你脾气暴躁，那么就学会忍耐。无论别人说什么做什么，就算是碰到了你的底线，你也要学会忍耐。

 

学会忍耐以后，再换位思考一下，为什么别人那么说，可能他是想要帮助我改正缺点，可能是他不了解情况，如果是自己，是不是会做得比他好呢？

 

这样思考一下，发挥了身体的自净能力，自然也会平和很多。

 

其次，如果你过于忍耐，在别人眼中你就是一个可以随便说笑、玩乐的人，那就发一次威给他们看看，让他们知道你不是一个任人说笑、欺负的人。

 

而且也让他们明白你的威力，以后就会杜绝这种无谓的逗笑。

 

最后，任何一个人都需要脾气，但是却不应该被脾气所控制。让自己保持中立，既控制好情绪，又让自己成为一个有威严的人。

 

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头部脱发可以通过生活方式调整、饮食疗法、药物治疗、头皮按摩和针灸治疗等方法进行防治。生活方式调整包括改善睡眠质量和减轻压力，适用于因生活压力大导致的脱发患者。饮食疗法通过合理搭配蛋白质、维生素等营养素，辅助生发，适合希望从内部调理身体状况以支持头发生长的人。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可用于治疗抑郁症，对广泛性焦虑障碍、社交恐惧症等心理疾病有一定效果。头皮按摩可以促进血液循环，增强毛囊活力，有助于头发生长。针灸治疗通过刺激特定穴位调节体内气血平衡，改善头皮环境，对内分泌失调引起的脱发可能有所帮助。在考虑使用任何治疗方法之前，应咨询专业医生，并保持健康的饮食习惯，摄入富含铁质、锌及维生素B群的食物。

我曾经是一个乐观向上的人，直到焦虑障碍找上了我。它就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我在每一个平静的夜晚都无法入睡。起初，我试图用各种方法来缓解这种感觉：运动、冥想、甚至是深呼吸。但是，随着时间的推移，焦虑感变得越来越强烈，影响了我的日常生活和工作。

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我从小就有胃炎的毛病，两年前开始变得更严重了。胃胀、胃痛，经常让我无法正常生活。心脏方面也出现了问题，房室传导阻滞一度，新冠后一年多感觉心脏左上胸经常疼痛心率快。这些身体不适让我情绪低落，总是担心自己会出什么事。没有症状的时候还好，一旦有不适就开始胡思乱想，甚至会害怕。最近偶尔还会出现轻微头晕、眼睛一黑的现象，心脏这几天也会突然跳动一下，真的很担心自己的健康。

我曾经去过多家医院，做过各种检查，包括胃镜和心电图等，但都没有找到明确的病因。医生们只是告诉我要注意休息、饮食，然而这些方法并没有真正解决我的问题。直到我在网上找到了这位医生，通过线上问诊，他帮助我找到了可能的原因，并给出了治疗方案。

这位医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，分析后认为我可能患有焦虑障碍，并且建议我去正规医院的精神科或心理科就医看一下。同时，他也推荐了一些药物来帮助我缓解症状，例如帕罗西汀。虽然我一开始对吃药有所顾虑，但在医生的解释下，我开始尝试服用，并且逐渐感觉到症状有所改善。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还能节省时间和精力。当然，线上问诊并不能完全替代传统的面对面就医，但对于一些常见病、慢性病的管理和咨询，线上问诊无疑是一个非常好的选择。

精神病药物可能会导致失眠，这可能是由于药物本身的副作用、抗抑郁药的作用、苯二氮卓类药物的依赖性、焦虑障碍或精神分裂症等因素引起的。针对药物副作用引起的失眠，患者可以遵医嘱停用含有咖啡因的止痛药。对于抗抑郁药引起的失眠，可能需要调整剂量或更换药物。苯二氮卓类药物的依赖性可能导致戒断症状，需要逐步减少用药量。焦虑障碍和精神分裂症也可能导致失眠，需要相应的心理治疗和药物治疗。建议患者及时就医，明确诊断，并采取适当的治疗措施。

焦虑症，又称焦虑障碍，是一种常见的情绪性障碍。其特征为持续的不安、担忧和恐惧等情绪体验，以及运动性紧张或肌肉紧张状态，并伴有自主神经功能紊乱症状。据估计，焦虑障碍的患者人数约占精神心理疾病患者的三分之一。病因尚不明确，可能与遗传、个性、认知、生活事件、生化、躯体疾病等因素有关。治疗主要以药物治疗为主，如盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等，同时配合心理治疗。患者应保持良好的心态，避免过度紧张，通过听音乐、阅读等方式缓解压力，并及时就医治疗。

那是一个普通的夏日午后，我，一个来自北京海淀区的普通上班族，因为工作压力和生活中的种种不如意，开始感到焦虑。这种情绪像一把无形的枷锁，紧紧地束缚着我，让我无法正常地享受生活。

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强迫症是一种常见的焦虑障碍，其特征是患者反复出现无法控制的强迫观念或行为。这种疾病可以分为轻度、中度和重度三个等级。轻度强迫症患者症状较轻，中度患者症状较为明显，可能会影响日常生活和学习。重度强迫症患者症状严重，可能对工作和生活造成极大困扰。治疗强迫症的方法包括心理治疗和药物治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法以及盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物。

我从未想过自己会成为焦虑症的患者。两年前的一天，我突然开始感到心慌、胸闷，甚至有时候会出现幻觉。起初，我以为这只是暂时的压力反应，但随着时间的推移，这些症状变得越来越频繁，越来越严重。我开始胡思乱想，易怒冲动，惊恐躯体化，社交回避。我的生活被这些症状所控制，仿佛我已经失去了自我。

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我是一名焦虑障碍患者，已经服用盐酸帕罗西汀两年。最近，我因为心脏不适和低血钾被送往急诊科。在等待结果的过程中，我感到极度的焦虑和恐惧。验血报告显示我的纤维蛋白原偏低，医生告诉我这并不是肝脏问题，但我仍然担心是否与长期服用药物有关。幸运的是，医生给出了明确的诊断和治疗方案，包括服用辅酶和稳心颗粒，并建议我继续关注自己的健康状况。

这次经历让我深刻认识到，虽然互联网医院和线上问诊提供了便利的就医方式，但面对突发的健康问题，仍然需要及时就医并听从专业医生的建议。同时，也提醒我们在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和心态，预防疾病的发生。

失眠可能由焦虑障碍、压力过大、睡前过度兴奋、睡前摄入刺激物、睡眠环境不适宜等因素引起。针对这些具体因素，可以通过认知行为疗法、放松技巧、调整生活习惯等方法进行针对性治疗。患者应及时就医，明确诊断，并在必要时使用处方药物。以下是对失眠相关因素的详细说明：

1. 焦虑障碍：当个体面临威胁性事件时，交感神经系统被激活，导致心率加快、肌肉紧张等生理反应，干扰日常功能。认知行为疗法有助于改变焦虑思维模式，减少对失眠的担忧。

2. 压力过大：压力会导致身体释放应激激素，如皮质醇和肾上腺素，影响大脑中的神经递质，进而影响睡眠质量。深呼吸练习、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧可帮助缓解压力。

3. 睡前过度兴奋：睡前过度兴奋会使大脑皮层处于高度活跃状态，导致入睡困难。建议晚上避免剧烈运动和观看刺激性视频游戏。

4. 睡前摄入刺激物：刺激物会影响中枢神经系统，使人保持清醒状态。睡前应避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激物质。

5. 睡眠环境不适宜：不适宜的睡眠环境可能导致睡眠中断，加剧焦虑情绪。调整睡眠环境，如使用眼罩和耳塞，可降低光线和噪音干扰。定期进行心理咨询也有助于管理焦虑情绪。