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家长们经常会问,我家宝宝最近老是睡不好、夜间睡觉经常满头大汗甚至出现枕秃,会不会缺钙要不要补呢?
其实,只要婴幼儿饮食正常,即吃的是母乳或标准的配方奶粉,以及在半岁以后加入固体食物,包括谷类、 菜类和肉蛋类食物,一般都没有必要对孩子补钙。
相反,如果自行对孩子乱吃钙片 ,补得太多反而可能造成副作用和致病。例如,导致婴幼儿体重减轻、胃口差、便秘,以及肾结石和钙在血管壁上沉积等。
那问题来了,家长肯定会问孩子都出现夜间易惊、枕秃了还不缺钙那是怎么回事呢?
别着急→→→→宝宝可能是缺乏维生素D
缺乏维生素D,早期是宝宝烦躁哭闹、睡眠不安易醒、汗多,头喜欢在枕头上蹭,时间长了枕后脱发形成枕秃。
如果严重缺乏维生素D,宝宝就可能会出现颅骨软化、方颅、肋缘外翻等骨骼的改变,严重的会出现鸡胸、漏斗胸,如果过早过久地站走还会导致下肢的弯曲变形,形成"X"形腿或者"O"形腿。维生素D缺乏的宝宝出牙晚,囟门闭合晚。医学上把这种疾病称为维生素D缺乏性佝偻病。
还有维生素D的来源可以让宝宝晒晒太阳,通过紫外线照射皮肤自身合成,有空还是可以傍晚多带孩子公园跑跑是不错的选择!
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
宝宝补充dha是对身体有好处,但是也不能盲目的进补,适当的补充dha是可以让宝宝的视力以及大脑的发育更加的快速,同时对宝宝的身体抵抗力也会有一定的好处,所以家长可以适当的给宝宝补充dha,同时可以选择合适的产品给宝宝进补,那么,宝宝补充dha的时间应该是什么时候?
1、在孕妈妈怀孕期间都是需要进行dha的补充,dha是宝宝生长发育不可或缺的营养元素,并且对于刚出生的宝宝来说是可以通过吃母乳来补充dha,所以这样的方式可以直接补充dha,补充足够的dha可以使宝宝的大脑和视力的发育充分,六个月开始宝宝的生长和发育都是需要补充足够dha,dha可以产生大量的激素,可以为宝宝的大脑发育提供很好的条件,同时,dha的补充可以降低宝宝的支气管炎的发病率,而且没有进行dha补充的孩子身体素质也是不如补充了dha的宝宝,在宝宝的身体素质达到稳定之后,也是可以继续补充dha,并且不会对宝宝的身体造成影响。
2、dha含有大量的营养元素,而且存在宝宝大脑发育所必须的营养素,所以孩子是必须要进行dha的补充,孩子补充dha对其的脑力和视力的发展有至关重要的作用,除了直接补充dha外,还可以通过食物的方式直接补充,当孕妈妈在怀孕的时候补充足够的dha也是可以给宝宝补充生长发育所需要的dha。
最后,孕妈妈在怀孕的时候需要补充足够的dha,同时在宝宝出生之后也需要补充,dha是不会对宝宝的身体造成伤害,相反的可以对宝宝的智力和视力都是有一定的促进作用,所以在平时的时候,家长可以让宝宝食用含有dha的奶粉,也可以直接补充dha,也可以通过食补的方式来补充。
钙元素是宝宝们的成长发育中不可缺少的元素,宝宝们牙齿和骨骼的发育离不开钙元素。宝宝们可以通过饮食补充钙,比如虾类,也有的爸妈让宝宝们服用钙片进行补钙,其实宝宝们的补钙也是有讲究的,过量的补钙反而会不利于宝宝们的成长。那么宝宝们补钙需要注意什么呢?我们一起来看看吧!
首先要注意的是维生素类和宝宝的钙片分开吃;其实,宝宝们并不是真正地缺少钙,而是缺少维生素D,因为维生素D能够促进钙元素的吸收。如果宝宝们缺乏维生素D,会导致宝宝们缺钙,但是维生素D补充太多,也会使宝宝们的器官和血管发生钙化,产生维生素D中毒的现象。所以宝宝们不能吃含有维生素D的钙片。
宝宝们在补充钙元素的时候,最好不要吃含草酸的食物,比如菠菜、空心菜、洋葱等,这些食物中含有大量的草酸,草酸容易与钙元素结合产生结石,也会影响钙元素的吸收。所以宝宝们在补钙期间,要把蔬菜用热水烫一烫,在饭前后饭后两小时左右补充钙制品。
宝宝们在补钙的时候,钙片剂不能和主餐混吃;虽然在饮食中没有太多的草酸,但是在吃饭时候吃钙制品,也会影响钙的吸收,所以补钙要在早、中、晚餐之前或者之后服用,不要和主餐一起吃。
宝宝们的成长离不开钙元素,比如牙齿的生长,骨骼的发育都需要钙的参与,但是宝宝们在补钙的时候也要适量,过多的钙反而不利于宝宝们的生长,也会干扰其他微量元素的吸收,比如锌、铁、镁等。同时宝宝们在补充钙的时候,不要于维生素类和含有草酸类的食物一起服用,会对他们的身体造成危害。
作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博
如果想要孩子长高,骨骼的发育一定是基础,骨骼的发育非常的复杂,骨骼形成于胚胎期,在0-1岁发育的非常旺盛,直到青春期以后才会逐渐停止。
说到骨骼发育,不可避免的就是“钙”的吸收和补充,也就是大家经常在说的要给孩子补钙!
春天补钙最容易忽视的两个字“合理“,其实合理是非常难做到,我们需要从两点入手:
补的要"活"
就是要灵活,灵活要从两个角度来讲。一个是要根据孩子的年龄段 还有根据不同孩子生长发育的状况。在孩子生长发育的过程中0-1岁孩子骨骼成长较快,在此期间0-6个月的时候最为旺盛。但就是在这一阶段,孩子“钙”的来源也相对单一。
首先要明确宝宝钙补充的食物来源。母乳,配方奶和初级阶段的辅食。其次要知道哪种辅食中钙的含量高,不同年龄段都有不同的饮食搭配方式。
对于一岁以上的孩子,存在饮食成分的转变,可能之前的辅食现在变为一日三餐的主食.液体的奶制品作为宝宝的辅食,这时候一定要明确辅食中的钙含量存在哪些不同。
补的要"准"
孩子钙的补充,一定要根据不同的年龄和差异化的身体状况来合理补充。
所谓准,是要明确自己孩子所处的年龄段,因为在不同的年龄段对钙有不同的需求量。
0-6个月的孩子每天的钙元素的需求量是300毫克;6-12个月时400毫克;1-3岁是600毫克;4-10岁也就是青春期之前都是800毫克。
哪些食物可以保证每天钙补充?
豆制品,含有大量蛋白质的事物是补充蛋白质的选择。坚果,芝麻,还有一些常见的蔬菜,西兰花,芹菜等都是很好的钙来源。
我们都知道钙是从奶制品中获取,那么要想达到孩子钙需求量需要喝多少牛奶呢?
以母乳为例:母乳中每100毫升中含有元素钙25-30毫克,所以一个0-6个月的孩子每天钙元素的需求量是1000毫升的母乳。
对于婴儿配方奶的话,不同品牌对于钙的含量是不相同的,一般是每一百毫升从20-100毫克,钙元素含量不等,要根据自己的实际情况为宝宝配置足量奶粉。
那么对于稍大一些的孩子,三到四岁左右,可以喝鲜奶了,对于鲜奶的钙含量每一百毫升在100-120毫克。
除了补钙,同时也要保证维生素D的补充,根据孩子不同年龄,通常一岁以内每天是400-500单位,一岁以上500-800单位,建议三岁以下的孩子要按照以上基本量来保证维生素的供给,当然了还要多晒太阳。
“磨破嘴,跑断腿”这句话,经常被我们用来形容经过千辛万苦去做某一件事,但是对于现在的孩子来说,跑断腿,却是常有发生的事。这不,前几天我刚去医院,探望了朋友家8岁的女儿,这孩子在学校跑步比赛中不小心摔倒了,谁知一摔,竟把腿骨摔骨折了,医院检查报告结果说孩子缺钙,这让我的朋友很诧异,明明平时没少给孩子吃钙片,怎么还会缺钙呢?只要给孩子吃钙片,孩子真的就不会缺钙了,你也这样认为吗?
其实说到补钙这个话题,你肯定不会陌生,你也肯定会在大街上或是通过照片,看过一些O型腿、X型腿或是佝偻病的人,这些人就是因严重缺乏钙,而产生的骨结构异常。另外,缺乏钙也是引起骨质疏松的重要因素之一,由于骨骼的承重能力降低,很容易引发骨折。其实,我们体内99% 以上的钙都存在于骨骼和牙齿中,而钙要占骨骼重量的四分之一,所以如果我们的身体是一座大楼,那么钙,就是让我们身体这座大楼可以屹立不倒的一根根钢筋。一般,人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的,且在儿童期每年钙更新的速率约为10%,所以,4-17岁是补钙的黄金期,如果你错过了,将一朝错过后悔终身,且弥补已无多益。怎样正确补钙,才能让孩子健康的跑起来。
说到补钙,你头脑中反应的第一个词,肯定是钙片。现在,当你走进药店,站在保健品的货架前,补钙产品已让你应接不暇,各种广告更是天花乱坠,但我要告诉你的是,千万不要迷信钙片,不要像我前面提到的朋友一样,认为给孩子吃了钙片就万事大吉,更不要轻信某些夸大其词的广告语。因为就算吃了钙片,如果不被吸收,就等于没有吃。所以被吸收的钙,才是搭建身体的好钢筋。
那影响钙吸收的因素有哪些呢?
主要包括两方面因素,一是膳食,二是机体。下面我一一说一下这两个因素。
1、合理膳食促进钙吸收
膳食中钙的吸收率和吸收总量越高,身体对钙的吸收就越好。经研究证明,通过膳食少量多次的摄入钙,可以增加其钙的吸收率和吸收总量。这就好比你养花浇水时,同样是给花浇水,如果你一次性全部将水倒入其中,泥土是不会充分的吸收全部水分的,反而你分多次慢慢浇水,泥土对水的吸收会更高。所以,每日分多次吃奶及奶制品,比如,鲜奶、酸奶、奶酪、奶片,大豆及大豆制品比如干豆腐、豆浆,以及海产品和新鲜蔬菜等,在钙补充方面,都要比每日只吃一次高钙钙片,更能发挥良好的作用。
在吃新鲜蔬菜时,你要注意草酸、植酸含量较高的绿叶蔬菜,比如菠菜、苋菜等,它们可以与钙形成沉淀,而降低钙吸收,因此在食用前应该先用开水焯一下,这样就能很大限度的降低植物性食物中的草酸含量,从而提高钙的吸收。
2、多接触阳光激活机体因素
另一个影响钙吸收的因素是机体,所谓机体因素就是指,我们自己个体的身体状况,包括生理需要钙的量,机体维生素D、磷和个体本身钙含量的营养状况,胃酸分泌、胃肠粘膜接触面积等,其中维生素D是钙吸收的好帮手,这也可能是你最常听到的关于辅助补钙维生素,市面上关于维生素D的产品也是层出不穷,但我想跟你说的是,与其给孩子吃补剂,还不如不要放过每一个晴朗的天气,带着孩子多进行户外活动,接触阳光,是身体合成维生素D的主要途径,比补充维生素D制剂的效果强上不止百倍,阳光下的户外活动,不但可以合成维生素D,促进钙的吸收,又增强了机体活力,进一步增加量了钙吸收量,是一个一举两得的好事。所以,高钙食物搭配吃,生活妙招不停息,阳光运动两相宜,补钙,食物多样才关键。补钙很重要,那是不是补得越多越好呢?当然不是,下面我们来说一说,每天要补多少量才合适。
3、注意摄入量预防钙过量
随着钙强化食品的增多,以及钙补充剂的使用越来越普遍,钙过量的问题也逐渐增加。钙摄入过量的不良后果你也是要非常注意的,比如,高钙血症、高尿钙症、血管及组织钙化、肾结石等。所以,你在给孩子补钙的时候也要注意每日的最高耐受量。
中国营养学会对各年龄人群,钙每日可耐受最高摄入量UL,和每日推荐摄入量RNI都有相应的推荐,关于UL和RNI的知识,我们在补锌的哪一节中已经有了详细的解释,这里就不再赘述了。为了你能更清晰的看到每个年龄段儿童青少年钙RNI和UL的量,我放了一张表格在文稿中,你可以对应自己孩子的年龄找到相应的量。
中国营养学会对各年龄段儿童青少年钙都有参考摄入量。拿我们常见的虾皮来说,每100g虾皮中含有991mg的钙,根据UL的量计算,那7-11岁孩子每天吃虾皮就不能超过202mg ,通俗来讲就是7-11岁的孩子每天吃虾皮不要超过4两,如果吃河虾,按照表2中河虾的钙含量计算,每天不能超过一斤二两,这个的数据的前提是,孩子今天一天只吃虾皮或河虾,当然这是不可能,另外,每100g虾皮中钠的含量高达5057.7mg,所以我们不能只根据食物中某一种营养素的含量来计算,食物是一个复杂体系,我们要考虑全面,文中的数据只是提醒你,要了解常见食材中钙的含量,同时要注意控制食物食用量,不要因为食物中某一种营养素含量高,就觉得应该多吃常吃。最重要的是,是要做到食物多样性,这样才能更好的补充孩子所需的钙,切记,补钙也非多多益善,食物多样才是关键。
好了,总结一下今天的内容,首先你要知道被吸收的钙,才是有效的钙,影响钙吸收的因素有两个,一是膳食,你不能认为只吃钙片就能解决孩子缺钙问题,你还要保证孩子的食物多样性,二是机体因素,你要让孩子多接触阳光,才能激活机体功能。
最后,你要知道钙的缺乏或过量都会对孩子健康产生危害。所以抓住孩子补钙黄金期,正确补钙,才能让孩子的骨骼更强壮。
我宝宝老是哭闹是缺钙吗?她牙齿长得好慢,是不是缺钙呀?睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢?
从医多年来,总有妈妈会有这样的焦虑:我宝宝老是哭闹是缺钙吗?她牙齿长得好慢,是不是缺钙呀?睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢?医生,他晚上睡觉磨牙呢!……诸如此类的问题层出不穷,主要的原因还是家长对宝宝生长发育过程中一些医学知识的缺失。今天我就给大家科普一下关于宝宝是否缺钙的知识。
作为家长,你是不是很困惑自己宝宝明明饮食都很正常,也没有感冒。可他小脑袋总是喜欢左右扭来扭去,一会转左边一会转右边,不管抱着还是睡觉,都要不停的转动,后脑勺也没有湿疹,难道他是多动症吗,还是怎么了呢?
其实呢,这些情况就首先要考虑宝宝是否有缺钙的症状。因为缺钙的小朋友神经肌肉兴奋度会偏高,就会导致宝宝睡觉的时候会有不太安稳的情况发生。建议家属给宝宝补充钙片、维生素AD也就是鱼肝油。平时要常到户外活动,多做户外运动,晒晒太阳,促进钙质的吸收。另外,宝宝缺钙在日常饮食中,也要给宝宝调节膳食,建议家长尽可能的多给孩子摄入含钙的食物,比如牛奶、瘦肉、海带、蛋类都是含有相对丰富钙质的食物。
还有一种情况就是缺钙比较严重了,就是孩子晚上不仅总是哭闹踢被子,还会不停的说自己的胳膊腿痛!这个时候家长一定要引起重视,这很有可能是因为宝宝缺钙造成的,因为缺钙严重的话,会导致小朋友佝偻病的。
所以,如果宝宝缺钙比较厉害的情况,建议家长可以给宝宝补液体钙。同时一定要保证每日奶量充足。建议,有太阳的时候就要抓紧时间晒,每天晒太阳约1小时。不过如果孩子生长环境阴天比较多,或者没有晒太阳的条件,那么就有很大可能是宝宝维生素D缺乏钙质吸收差而引起的缺钙。这种时候,建议给宝宝维生素D补充,一天可以补充800单位,连续补充一个月,这个量也是在安全范围内,不用担心过量。然后家长观察看看。
如果一段时间宝宝缺钙症状(比如睡眠状况、磨牙等)有所改善,则一个月后维生素D的服用量降为预防量400-500单位一天,至少补充至两岁,也可以补充至青春期。如果症状还没有改善的话,一定要遵医嘱,由门诊的医生给宝宝看过以后补充维生素d就可以了。
另外,由于缺钙引起的一些症状如何改善呢。最常见的就是宝宝睡眠不好的情况,建议家长可以下载白噪音给宝宝听,有助于睡眠。另外一个就是手部肌张力高,家长可以网上下载“婴儿被动操”经常给宝宝做做。每个月定期给宝宝保健,监测动作发育。
最后,给家长们一个友情提示——如果宝宝出现磨牙的现象,除了补充钙质、维生素D以及经常晒太阳之外,还有别的两种情况:①可能是一些蛔虫或者蛲虫的感染。如果有的话可以到药店买打虫药给小朋友吃;②白天小朋友可能受到了一定的刺激,或者说有心理或精神压力,然后导致晚上会出现磨牙。
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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博
缺钙症状
1、常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。
2、精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
3、夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。
4、1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。
5、前额高突,形成方颅。
6、常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。
小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。
如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背。1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折。
缺钙原因
1、婴儿生长速度很快,钙的需要量相对较多,但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。
因此,现在多主张婴儿从出生后2周起,便应该额外补充1/3推荐量的钙剂,而且至少要一直补充到2岁,否则很容易缺钙。
2、首先,中国人传统的膳食结构虽有很多优点,但缺少含钙高的食物。
3、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。
有人会说,钙片里都是钙,补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙(碳酸钙)或有机钙(葡萄糖酸钙)等,这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。
乳钙的吸收率可高达40%,而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几,但对肠胃刺激较大。
因此,通过含钙量高的食物,如富含乳钙的配方奶粉等,是补钙最好的选择。
维生素D是钙被骨髓吸收的载体,钙之缘片内含维生素D,可使钙吸收成倍增加。再次,钙的吸收需要维生素D3的帮忙,否则钙只会在体内“匆匆地来,匆匆地走”。
而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积,并减少流失。因此,强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。
中国居民膳食钙参考摄入量:
年 龄 每日参考摄入量(mg)
0-6个月 300
1岁—4岁 400
4岁—7岁 600
7岁—11岁 800
11岁—18岁 1000
孕妇 中期 1000
孕妇 晚期 1200
乳母 1200
补钙方法
1、多食用钙质含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
4、吃好早餐
5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6、单独补充
补钙和补充其他矿物质分开补充。
7、吃含有维生素D的钙片补充。
8、在临睡前食用,或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
缺铁症状
孩子缺铁可致缺铁性贫血,3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后,胎储铁用完,母奶含铁少。
小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显),食欲不振,烦躁不安,活动后呼吸急促、脉搏加快,还可有肝、脾肿大,异食癖,小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气);幼儿及学龄儿童可有多动,注意力不集中,理解力差,上课做小动作等。
还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。轻症血红蛋白9—11克/百毫升,中度6—9克,重症6克以下。红细胞小,为小细胞性贫血。
补铁方法
1、多吃富含铁元素的食物
食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1% ~ 3%。血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如肝脏中铁的吸收率达10% ~20%,能让大家补铁补血更充分。
2、多吃促进铁吸收的食物
维生素C可以促进铁的吸收,维生素C 是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。
3、吃强化食物
在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适的购买就可以。
目前市面上有两种强化食品,一类是按婴儿食品国家标准强化的,每100 克含铁6~10 毫克;
另一种属于特殊的铁强化食品,每100 克含铁高达40 毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同时补点维生素。
“铁锅补铁”是误传 在中国传统膳食烹饪中,使用最多的炊具是铁锅、铁铲,有报道称,使用铁锅烹饪,可增加铁的摄入量。
对此,在营养界,标准的说法是用铁锅烹饪食物可能增加饮食中铁的含量,这只是可能,并非一定。
有的市民认为吃含铁量高的食物时搭配牛奶,更有利于铁的吸收,尤娅利提醒,这种观点也是错误的。
因为各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收,在转化过程中,牛奶中的磷、钙易与其他物质反应,产生不易溶化的含铁化合物,反而不利于人体吸收,因此,喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。
缺锌原因
锌缺乏症状在宝宝的生长发育过程中比较常见,缺锌的主要原因就是由于饮食结构不合理,营养不均衡导致锌元素的摄入量不足。
锌从生理功能上来说主要是促进生长发育。如果宝宝缺锌就会使得宝宝的机体生理功能产生紊乱。
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明,中国少年儿童的缺锌率高达60%,这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半,也就是说每2个孩子中就有1个缺锌!
补锌方法
多吃含锌多食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜
缺锌宝宝的补锌营养餐:
油淋莴笋
原料:
嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道
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宝宝缺钙的表现
婴儿缺钙是家长最担心的问题,各种钙剂广告也在宣传补钙的重要性,不少家长就自行购买一些钙剂给孩子服用,那么孩子缺钙会有哪些表现呢?
1.出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙,或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
2.生长迟缓,学步晚,骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路,或者会由于骨质软,表现为“X”形腿或者“O”形腿,肌肉,松软无力,腿骨疼痛。
3.前囱门闭合延迟。前囟一般1~1.5岁时闭合,缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合,形成方颅。不易入睡,睡觉不实。
4.夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒,啼哭不止。
5.性情异常。宝宝缺钙会脾气怪,常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现,不易照看。
6.夜间盗汗。入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗,通常后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况,但不是绝对的情况。
7.串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,让新生儿通气不畅,容易患气管炎、肺炎。
8.缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
宝宝缺钙了怎么办?
对于以母乳和配方奶喂养为主的婴幼儿来说,只要每日保证500ml以上的奶和奶制品,就能满足机体对钙质的需求,宝宝在有缺钙症状时,应该及时补充,多吃含钙丰富的食物如牛奶,虾皮,绿叶蔬菜,豆制品,牡蛎等,如果严重缺钙的话,可以在医生的指导下口服钙剂,如葡萄糖酸钙,乳酸钙,碳酸钙等。
但是宝宝缺钙大多由维生素D不足,引起钙的吸收不良引起。如果维生素D缺乏,即使食物中有充足的钙质,但是无法有效沉积骨骼中,从而出现钙代谢的紊乱,小儿会出现骨骼病变、肌肉松弛和神经兴奋性的改变,如易激惹、烦躁、夜惊啼哭、睡眠不安、出汗多等,小儿常因睡眠不安、后脑勺出汗多而容易摇动头部,进而出现后脑勺的枕秃,医学上将以上症状归为维生素D缺乏性佝偻病激期。如病情较重时会出现出牙晚、前囟增大、头颅变软或变形、胸骨变形(如鸡胸、肋缘外翻)、双腿变形(如O型腿、X型腿)等。
补充维生素D来源的两个途径
第一种是建议宝宝多晒太阳。但婴幼儿生长快,户外活动少,同时大气污染会吸收部分紫外线,城市高大建筑会阻挡日光照射。因此,靠日光中的紫外线照射产生维生素D,往往不足以满足小儿的需要,所以维生素D缺乏多见于2岁以下的婴幼儿,尤其是秋冬季出生的婴幼儿。
另一途径是外源性的,即人们从富含维生素D的食物中获得,但婴幼儿食物中维生素D的含量很少,尤其婴幼儿胃容量有限或尚不能添加辅食,无法从食物中获得充足的维生素D。因此,新生儿出生后2周就应补充维生素D400国际单位,特别是早产儿更应重视。
钙对人体的骨骼发育,牙齿发育方面具有非常重要的作用,约占体重的1.5%-2%。婴幼儿在出生第一年生长非常迅速,这就需要大量的钙质补充促进骨头的生长发育。因此很多家长担心孩子缺钙,经常从外界得到孩子需要补钙的信息,从而开始盲目补钙。那么0~3岁宝宝每天到底需要补多少钙呢?让我们一起来看看。
0~6个月
宝宝每天需要钙200毫克。初生婴儿的唯一食品,是母乳或者配方奶,需要每天喝够奶量(600毫升以上)。另外要注意的是,母乳中维生素D的含量都比较低,但它是促进钙的吸收利用、成功补钙的关键。所以,母乳喂养的宝宝可于出生后应尽快开始每日口服维生素D;国家食品安全标准规定配方奶粉必须添加维生素D。
7~12个月
宝宝每天需要钙250毫克。除了母乳或配方奶(600~800毫升),这段时期爸爸妈妈们开始给宝宝添加辅食,质感从半流质过度到粗颗粒的形态。钙含量比较丰富的婴儿米糊,婴儿酸奶,蛋黄泥,蒸豆腐,碎菜末等,都是不错的选择。
1~3岁
推荐宝宝钙摄取量为600毫克每天。钙质主要来源,从母乳转变到奶和奶制品。这时小朋友咀嚼能力大大增强,也是探索食物的阶段,宝宝可以尝试多种不同钙来源,多做一些食物探险。例如白煮鸡蛋,芝麻糊等。
忽略的补钙窍门
蔬菜中的补钙能手
菠菜、苋菜等深色蔬菜本身含钙量不低,但稍稍有个缺点是含有草酸这样的抗营养因子。而芸苔属的蔬菜是一个例外,像是大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等,草酸含量较低,可多吃,让它们成为宝宝钙质的好来源。
选对豆腐很重要
豆腐的含钙量和制作过程有关。传统豆腐使用的石膏(硫酸钙)或者卤水(氯化钙),使得豆腐的含钙量大增,而且都是容易被人体吸收的形式。豆腐含钙量排序:硬豆腐>软豆腐>豆腐花。
多晒阳光多运动
爸爸妈妈们除了饮食补钙,在有阳光的日子,经常带小朋友出去舒展下筋骨,适量的运动,可以促进维生素D合成,加速人体钙质吸收,增加宝宝骨骼健康。
维生素D(简称VD)是一种脂溶性维生素,功能上可防止佝偻病的维生素,最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。
维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白,1,25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成,促进钙离子吸收,又可促进钙盐的更新及新骨生成,也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收,故可提高血钙、血磷浓度,有利于新骨生成和钙化。此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。
食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多,鱼肝油中含量高。
发病年龄
一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病,婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg(相当于400国际单位)。缺乏维生素D儿童可患佝偻病,成人患骨质软化症。
维生素D缺乏好发年龄段为3个月~2岁的婴幼儿,特别是户外活动少,未添加富含维生素D的鱼肝油等辅食的情况更容易发生。此外,成人缺乏VD的情况,多见于妊娠、多产的妇女及体弱多病的老人。
这些“信号”要引起注意:
6个月内的婴儿:夜惊、易激惹、烦烦躁哭闹、汗多、摇头形成枕秃等表现;
2岁以上幼儿:颅骨软化、囟门大闭合延迟、鸡胸、骨质软化与肌肉关节松弛、“X”型和“O”型腿等表现。
成人:过度出汗、体虚易疲劳、易骨折、慢性疼痛、情绪低落等表现。尤其额头汗多是缺乏维生素D的一个典型现象。
诊断
抽血检验血清中25-羟维生素D含量,正常值为10~50g/ml,如小于8g/ml时,即可诊断为维生素D缺乏症。
治疗原则
适量补充维生素D,维生素D的最好补充途径食补,多吃富含脂肪的鱼类,包括鲑鱼、金枪鱼等;牛奶、麦片、鸡蛋和肝脏等,也都富含维生素D。还可以坚持户外活动,通过晒太阳获取维生素D。
【不药博士】简介:博士,主管药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,健康生活,不生病,不吃药!
维生素B2常见的规格为每片5毫克,成年人一般一次1~2片,一日3次。维生素B2主要用来防治维生素B2缺乏症,例如口角炎、舌炎、结膜炎、唇干裂、脂溢性皮炎等。肾功能正常的患者口服维生素B2几乎不产生毒性,可能会出现服用后尿呈黄色,但不影响身体和药效,可以继续用药,但是对该药过敏的患者禁用。维生素B2成人一般一次吃1~2片,儿童需要依据体重和年龄在专业医生指导下用药,不可自行服药,以免过量用药影响健康。如果同时服用了其他药物也要及时告知医生,以免发生药物相互作用,影响药效。