吃不仅能够填饱肚子，给身体补充营养以及能量，还可以有效地缓解身心压力，带来很大程度的放松。而现在人们的饮食标准跟以前有很大的区别，原来连最基本的温饱问题都得不到解决，当时最大的愿望就是一日三餐都能吃饱，而现在食物供应量充足，种类丰富，可这已经无法满足人们的需求，所以就有了零食的出现，它的初衷是为了满足人们在三餐外的食物需求，可是随着零食种类的增加以及口味的提高，很多人对零食的依赖甚至已经超过了一日三餐。

 

虽然吃零食能够满足口舌之欲，但是却会给身体带来不小的伤害，可能短时间内并不会感到任何变化，可时间一长，就会发现身体各项指标都在慢慢发生变化。

 

 

经常吃零食的危害

 

血液三高

 

高血压，高血脂以及高血糖并成为血液三高，它们的出现并非一蹴而就，基本上都是日常不良饮食习惯慢慢堆积而成，尤其是不良的饮食习惯，而零食更是导致血液三高的罪魁祸首，因为零食里边基本上都含有大量的脂肪，糖分以及盐分，一旦进入体内后，就很容易对血液指标产生影响，诱发血液三高。

过度肥胖

 

如今肥胖已经成了一种社会常见现象，而这也跟零食有很大的关系，很多人在吃过正餐以后，看书，看电影的时候总会随手吃点零食，而零食虽然不会产生强烈的饱腹感，但是它们里边的热量却非常高，自然就很容易导致脂肪堆积。

 

 

加速衰老

 

衰老是人类身体发展的自然规律，而生活中很多行为都可能加速衰老，比如经常熬夜，脾气暴躁以及不按时吃饭等等，其实经常吃零食也很容易加速衰老，因为零食会大大增加各器官的运行负担，导致各器官加速衰老。

这四种美味零食千万不能碰

 

烤肠

 

烤肠自从出现以来，就受到很多人的喜欢，因为大部分人觉得它不仅营养丰富，而且口感好，是一种物美价廉的美味零食，可殊不知，烤肠所使用的的材料都是各种劣质猪肉以及鸡肉，而且还会加入大量的调味料，为了保证烤肠的保质期，经常会加入各种添加剂，一旦吃进体内，就会对血管，肝脏以及肠胃等多个部位造成伤害。

薯片，虾条

 

薯片以及虾条可以说是膨化食品的两大代表，而且备受男女老少的喜欢，不仅口感爽脆，而且味道也非常丰富，而膨化食品的主要原料虽然是淀粉，但是一般都要经过高温油炸，而且加入膨松剂，防腐剂等各种添加剂，经常吃不仅会导致过度肥胖，还会增加身体多个器官的运行负担，甚至还会影响身体对正常营养成分的吸收能力。

蜜饯

 

蜜饯是很多人都喜欢吃的小零食，一般是以水果以及蔬菜为原料，看似非常健康，可殊不知，在制作的过程中会加入大量的糖以及食盐，而且为了保证口感，还会加入大量的香精以及其它添加剂，经常吃不仅会伤害血管，还会对肾脏以及肝脏造成损伤。

辣条

 

辣条是很多孩子的最爱，也是装满了成年人的回忆，再加上它味道丰富，所以很多人平时都喜欢吃，可辣条在制作过程中，不仅卫生得不到保证，而且还会使用大量的油，辣椒以及食盐等调味料，同时为了延长保质期，会加入各种含有化学成分的防腐剂，一旦经常吃，会大大增加各种健康隐患。

对于老年人来说，饮食不当的危害性可大可小，有时候可能只会导致肠胃不适、消化不良，有时候却会威胁生命健康。俗话说“病从口入”，我们身上的很多“小毛病”，可能都是不良的饮食习惯引起的。

  

众所周知，食物是营养物质的来源，进食是我们获取营养的主要途径，但很多朋友却忽视了食物的营养价值，只在意食物味道好不好。其实在我们身边，隐藏着很多健康“杀手”，它们通常会以美食的形式出现，通过进食，入侵人体，威胁人体健康。

 

这4类食品，味道虽美，但老年人若放开吃，很容易加重代谢负担

 

高胆固醇食物

 

相信很多朋友平时都会接触到这类食物，但大家却没有保持应有的警惕。典型的高胆固醇食物有肥肉、动物内脏、蛋黄等，这类食物有着独特的风味，吸引着大家的食欲。但是，人体胆固醇含量过高，很容易在血管内形成血栓，导致血管堵塞，诱发心脑血管疾病，这不是大家所希望的。

  
而且老年人的血管本来就比较脆弱，随着年龄的增长，我们的血管也会渐渐失去弹性，长期摄入高胆固醇类食物，会增加身体的代谢负担，增加患心血管类疾病的风险。

 

高嘌呤食物

 

“痛风”这种疾病，相信大家都不陌生，很多朋友上了年纪之后，身上出现关节酸痛等症状时，都会首先怀疑是不是痛风发作。其实痛风跟我们的饮食习惯密切相关，在日常生活中，过量摄入嘌呤含量高的食物，会导致人体尿酸水平升高，在体内形成尿酸结晶，从而诱发痛风。

 

对于老年人而言，痛风所带来的“折磨”可不是小事情，年轻人可能都无法忍受的痛苦，老年人更加难以承受，为了安稳度过下半生，现在改掉喝酒、吃动物内脏、喝浓肉汤等食物的习惯，还来得及。

  

油炸食品

 

不知道大家发现没有，油炸食物虽然口感酥脆，但吃完以后却没有那么容易消化，很多朋友在吃完炸鸡、薯条等油炸食物后，都会感觉腹部饱胀，消化不良，其实这都是因为过量的油脂在“作怪”。油腻食物本身就会增加肠胃的消化负担，而经过油炸的食物，营养元素也容易遭到破坏。

 

对于胃肠功能差的老年人来说，经常吃油炸食品，就是在向肠胃发出“挑战”。而且油炸食物热量高，营养价值低，经常食用，对身体健康百害而无一利。如果大家有长寿的想法，或者对自己有一定的要求的话，就要尽量抵抗住美食的诱惑，不要大量食用油炸类食物。

  
甜食

 

很多朋友喜欢吃甜食的原因，不是因为甜食味道好，而是因为在吃甜食的时候，我们的心情会变好。在高速发展的社会中，每个人都背负着各种各样的生活压力，心里都积攒着大量的负面情绪，如果这些情绪没有被发泄出来，最终受伤的还是自己的身体。

 

所以现代人都把甜食当作了自己的“避风港”，就像有的人不开心时想抽烟喝酒一样，但不论是吃甜食还是吸烟、喝酒，都会对身体造成一定的伤害。老年人的血糖不太稳定，若平时经常吃果脯、蛋糕、点心、奶茶等食物，很容易引起多种并发症，导致健康“离家出走”。

  
总结：老年人在饮食上需要注意膳食均衡，这要求我们合理搭配食物，荤素适宜，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食尽量清淡，不要过量食用重口味食物。饮食上注意控制，身体健康也有了保障。

在这个快节奏的生活状态下，还能保持良好的健康状态的人，简直就是大家所敬佩的对象，多少人因为没日没夜的加班和各种生活压力，落得一身病。其中最典型也是最普遍的就是胃病。

  

胃是最容易受伤的器官，因为我们每天都在不停地吃东西，相当于胃部每天都要完成三次大的工程，如果吃的东西不好消化或者不太健康，受罪的还是胃。虽然一次两次看不出什么影响，但随着时间的推移，胃病也会渐渐露出“蛛丝马迹”。

 

胃不好的人注意，这5种食物是胃的“天敌”，再馋也最好管住嘴

 

甜食

 

很多人觉得甜食吃多了无非会发胖，怎么会引起胃病呢？其实，甜食对本来胃就不太好的人来说，简直就是甜蜜的负担，因为胃不好的人，胃粘膜本身就受伤了，如果吃了甜食，胃酸大量分泌，就会进一步加深对胃粘膜的刺激，导致反酸、胃痛，甚至诱发胃溃疡。

  
部分粗杂粮

 

 

很多人觉得平时多吃粗杂粮对健康更有益，确实，精米白面容易“惯坏”我们的肠胃，而适量的粗杂粮不仅能清理肠胃垃圾，还能通便促消化。但是，对于胃不好的人来说，这种粗杂粮却是一个消化“难题”，因为他们的消化能力本来就差，再吃这些只会增加消化负担，还会导致胃胀气。

 

部分水果

 

众所周知，常吃水果有益健康，但却不是什么水果都适合胃不好的人吃的，尤其像李子、柠檬、山楂等酸性水果，正常人吃多了胃都会不舒服，更别提胃本来就不好的人了，很容易加重胃溃疡，甚至引起出血症状。

  
浓茶和咖啡

 

不少上班族和高中生平时都喜欢用喝浓茶和咖啡的方式来提神醒脑，预防瞌睡，提高工作和学习效率，其实这类型的饮料中都含有大量的咖啡因，经常喝会刺激胃酸分泌，损伤胃粘膜，如果胃不好的人喝了，会加重胃部不适，导致胃病频繁发作。

 

粥

 

很多朋友认为粥比较容易消化，适合养胃，其实想要靠喝粥来养胃，效果可能并不理想，因为粥本身就不需要怎么咀嚼，这就导致唾液淀粉酶分泌量减少，粥在胃部就不容易被消化，而粥中含有大量水分，冲淡了胃液，更不利于锻炼消化能力，反而会增加患胃病的几率。

  
胃不好的人，远离3大伤胃习惯，胃或许能越来越强壮

 

远离“少吃多餐”

 

最近很多朋友都开始实行少吃多餐的饮食习惯，因为他们认为这样能减轻肠胃的一部分负担，还能提高肠胃的消化能力。其实对于正常人来说，少吃多餐确实有利于为肠胃“减压”，但对于胃不好的朋友来说，频繁进食会让胃部不断分泌胃液，反而会刺激胃粘膜，而且也会让胃一直处于工作状态，更容易受伤。

  
远离狼吞虎咽

 

吃饭速度太快在很多人眼里并不是一个缺点，他们觉得只要能节省时间就是对的，但吃饭这种事却急不得，因为你越着急，肠胃的压力就越大。食物咀嚼不充分，就需要肠胃再次“加工”，无形中增加了肠胃的工作量。而大块的食物还容易损伤胃壁和肠道，时间久了，胃病会主动登门。

 

远离吃太晚

 

有些朋友经常没有固定的吃饭时间，晚餐常常吃得太晚，其实胃也有自己的休息时间，吃得太晚，占据了胃的自我修复时间，还给它增加了工作任务，很容易加重胃部不适，甚至诱发肠胃疾病。

  
总结：对于一个健康的人来说，胃的存在感可能不是很强，但胃不好的人，经常遇到胃不适的症状，就应该多注意自己的饮食习惯，调整饮食结构。

随着12月份的到来，也意味着我们迎来了2020年最后的一月。而最后一个月最热门的话题就是该养生了。为什么要养生？是因为冬天比较寒冷干燥、血液循环慢、身体也可以利用这段时间蓄势待发，适当补充能量和养精蓄锐等。传统的中医认为，不同的季节需要重点养护的器官也有所不同，春养肝、夏养心、秋养肺，而冬天则要以养肾为主。一般讲究食药同理。

 
相信很多爱看电视剧的朋友们都知道《龙游天下》这一部剧，不知大家可还记得那个精通医术、心地善良、为人正直又幽默风趣的丁五味呢？在剧中他以行事独特、爱贪便宜但又为人正直，爱打抱不平而受大家的喜爱。那你知道丁五味中五味指的是什么吗？

 

 

五味指的是酸、苦、甘、咸、辛五种味觉，每一种味道的药材都有独特的功效，对于人体的疾病都可以起到不同的治疗作用。辛味一般是行气行血的作用，一般的解表药、行气药、活血药等都具有辛味，故而，常用于治疗一些外感表证或者是气血阻滞的症状；甘味具有补益，调和药性，缓急止痛和中的作用，一般可用于气血虚或脾胃虚所引起的疼痛；酸味具有收敛固涩的作用，常用于多汗证，久咳或者是久泻等；苦味具有辛开苦降的作用，能够降火降气通大便；而咸味则具有软件散结，泻下通便的作用，可用于便秘，腺体增生等。

 
那么，你知道中药中有一种五味能够合五脏、补五脏之气的药材吗？

 
这种药材就是五味子，之所以被称为五味子，是因为它虽小但五味俱全，酸入肝，苦入心，甜入脾，辛入肺，咸入肾，五味合五脏，能补五脏之气，养五脏。是养生的最佳食材。

 

五味子属木兰科，是植物五味子的干燥成熟果实，它具有收敛固涩，益气生津和补肾宁心等功效。主治久咳虚喘、自汗盗汗、梦遗滑精、久泻不止、津伤口渴、内热消渴、心悸、失眠、多梦等症状。在临床研究中还发现了它具有保护肝脏及再生肝脏组织的功效。

 
五味子有利于组织细胞的氧气交换，在一些临床试验中，已证实能对心脏组织产生保护作用。同时还能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织，保护及增强心脏机能。

 

 

五味子是功效卓著、男女皆宜的养阴固精补剂之一，能促进增强男女的体力和持久力。还能激活神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并增强思维清晰度。尽管它具有激活的作用，但却并没有焦躁不安的副作用。这种小小的浆果，有时也被应用于治疗忧郁症和老年痴呆症中，有助改善烦躁和健忘等问题。

 
五味子虽好，但同样也有一些禁忌。健康人不得口服生药五味子18g以上，会引起打嗝、反酸、胃烧灼感、肠鸣呜、困倦等副作用，偶有过敏反应，尤其是在感冒期间、咳嗽初起、有内热时，是不能食用的。

 

五味虽小，但五脏俱全，但同样地也会有一些禁忌。养生是为了让我们的身体更加健康强壮，让疾病远离，因此养生的时候，也需要根据自己的实际情况或者在医师的指导下正确进行。

这三种食物都是嘌呤“大户”，每一种都是美味，很多人戒不掉

 

俗话说“民以食为天”。不管到什么时候，吃都是人们最关心的事情，而这些年随着生活条件的改变，人们对食物的要求也发生了很大的变化，早些年因为生活艰苦，所以最大的愿望就是一日三餐能吃饱，而之后随着食物供应量充足，人们在吃饱的基础上，还希望能够吃得更健康，可是现在人们最在意的就是食物的口味，甚至已经忽略了食物的卫生以及营养。

 

 

除了食物卫生以外，因为人们的生活忙碌，很多人还养成了各种不良的饮食习惯，比如不吃早饭、暴饮暴食以及饮食不均衡等等，时间一长，人们的身体健康也受到严重的威胁，出现在人体上的健康隐患也是越来越多，除了过度肥胖以及血液三高以外，高尿酸也不得不防。

 

正常情况下，我们身体对尿酸有一定的平衡能力，可是现在很多人因为饮食不当，导致体内尿酸越来越高，如果不及时调控，轻则会引起痛风，严重的话还可能伤害肾脏等器官。所以下面这些食物都要尽量少吃。

海鲜

 

现在随着生活条件的改善，海鲜也逐渐成了家家户户餐桌上的常客，其实海鲜是一种营养价值非常高的食物，如果能够食用得当，可以给身体带来不少的好处，可如果控制不好摄入量，就会给身体带来不晓得麻烦，首先海鲜属性偏寒，吃太多就很容易引起腹泻以及体内寒气重的问题，而且海鲜里边的嘌呤含量也非常高。

 

有实验发现，海鲜中的嘌呤含量是猪肉含量的42倍，如果摄入太多，很容易在体内生成大量尿酸，而且无法被及时代谢出去，时间一长，尿酸指数就会越来越高。

 

 

动物内脏

 

早些年，动物内脏一直被人们当成废物扔掉，可是现在，随着烹饪方式的多样，动物内脏也逐渐成了人们喜欢的美食，像猪肝、鸡心以及鸭肠等等，深受男女老少的喜欢，它们不仅口味丰富，而且营养价值也比较高，可是研究发现，动物内脏中的嘌呤含量也非常高，几乎上每百克动物内脏里，就有上千毫克的嘌呤，如果平时不管住嘴，尿酸也就会逐渐失控。

饮料

 

水是生命之源，我们身体运行过程中需要消耗大量水分，所以正常情况下，每天都应该补充2000毫升左右的水分，但是很多人觉得白开水味道过于单调，所以就喜欢用各种饮料代替水分补充，而且现在的饮料种类也非常多，可殊不知，饮料中不仅含有大量糖分以及添加剂，会导致血糖升高，还会对肝脏造成伤害，而且饮料中的嘌呤含量也不低，经常喝很容易导致尿酸升高。

也许你不太注意食物的颜色，但实际上，不同颜色的食物都有它们各自的“一技之长”，也都有他们各自的保健作用。有“色”食物

 

（1）红色食品

 

包括红辣椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、洋葱、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米等。这类食物对健体强身都有特效。如果你的体质较弱，容易感冒，那么这些食品都很适合你。如红辣椒，它天生就具有促进人体巨噬细胞活力的功能，而巨噬细胞是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，这类细胞活力增强了，感冒病毒当然就难以存活了。再如胡萝ト，它所含的胡萝ト素可在体内转化为维生素A，从而发挥保护人体上皮组织的作用，经常吃可以增强人体抗御感冒的能力。

 

 

（2）紫色食品

 

包括黑莓、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。这类食物中都含有花青素，具有较强的抗血管硬化作用，可预防心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

 

（3）黄色食品

 

如柑橘类水果、黄豆、杏等。它们的优势在于富含两种维生素：一种是维生素A，另一种是维生素D。维生素A可以保护胃肠黏膜，从而防止胃炎、胃溃疡等疾病的发生；而维生素D则可以促进身体对钙、磷两种矿物元素的吸收，从而收到壮骨强筋的功效，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病，都有一定的预防功效。

 

（4）绿色食品

 

包括各种绿色蔬果，如菠菜、卷心菜、油菜、猕猴桃等。绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形（如无脑、脊柱分裂等）的“灵丹”之一。同时，叶酸还是心脏的新杀手同型半胱氨酸的“克星”，它可以有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，从而起到保护心脏的作用。

 

 

（5）黑色食品

 

包括紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳、海带等。这些食品在日本非常走俏，因为这类食品具有很多优势。这些食品所含有害成分极少而且营养成分齐全，可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外，它们还具有独特的防病本领，比如黑木耳可以防治尿路结石，乌骨鸡能有效调理女性月经等。

 

（6）白色食品

 

包括冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。虽说白色食品在总营养价值方面排名最后，但它们也有自己的独特之处，经常食用白色食品可以对调节视觉与安定情绪有一定作用，对于高血压、心脏病患者益处也顺多。有色食品组合食谐，西红柿拌黄瓜原料：新鲜西红柿2个，嫩黄瓜2根，麻酱、精盐、白糖、蒜泥、味精各适量。

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常言道“民以食为天”。不管到什么时候，吃都是人们最关心的事情，因为我们身体运行需要不断的消耗能量以及营养，而这些都需要从食物中获取，如今我们的生活质量改善了，人们最先想到的就是提高饮食水平。

 

可是这些年来，人们对于食物的需求也在不断发生着改变，最开始可能只是希望解决最基本的温饱需求，可后来，人们不仅希望能吃饱，更希望能吃得健康，可以从食物中获得更多好处，而现在，随着食物的丰富，很多人逐渐忽略食物本身的卫生以及营养，旨在以实物的口味，所以也导致各种各样的健康问题不断出现。

 

俗话说“病从口入”。我们不仅能够通过吃饭产生饱腹感，而且合理的饮食方式能够给身体起到很好的滋补效果，而不良的饮食习惯却会给身体造成不小的伤害，虽说现在我们有着先进的医疗水平，大部分健康问题都能够得到缓解，但是也并没办法做到无所不能，所以保养身体最好的办法还是管住嘴。

 

 

油腻食物——三高人群少吃

 

高血压，高血糖以及高血脂被统称为血液三高，它们也都是比较常见的血液问题，其实这三种物质原本都是血液循环中必不可少的成分，可因为人们不良习惯的增加，这三个指标逐渐升高，虽然它们都是典型的慢性疾病，可如果调控不当，就很容易诱发更多的心脑血管问题，而除了吃药以外，控制饮食也非常重要，尤其是要避免油腻食物的摄入，比如肥肉，烧烤等等，它们里边都含有大量的油脂，不仅会导致过度肥胖，还会让血液三高更加失控。

胀气食物——失眠人群少吃

 

因为社会的快速发展，人们需要面对的生存压力也越来越大，所以不得不将更多的精力放在工作上，大部分人整天都处于极度紧张的状态，就连睡觉也不例外，所以出现睡眠问题的人也就越来越多，可长期睡眠不足，很容易导致体内器官活性降低，免疫力下降，身体加速衰老，对于这类人一定要少吃胀气食物，比如红薯土豆等淀粉类食物以及碳酸饮料等等，因为它们都会在体内产生大量气体，导致肚子胀，烧心等情况，严重影响睡眠质量。

 

 

过甜食物——肥胖人群少吃

 

随着饮食水平的提高以及人们不良饮食习惯的增多，导致这两年我国的肥胖人数不断增加，截止到目前为止，我国的肥胖人数已经超过了3亿，而肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还会诱发一系列的健康问题，而对于这类人，平时一定要少吃甜食，因为它们里边的糖分以及热量都非常高，很容易生成大量脂肪堆积在身体表面。

高钙食物——结石人群少吃

 

钙元素使我们身体内非常重要的元素，因为它的含量多少直接决定了骨质密度的强弱，一旦钙元素补充不及时，就很容易因为骨质疏松出现骨折骨裂等情况，所以平时大部分人都非常注重对钙元素的补充，比如喝牛奶，吃钙片等等，可是对于结石人群，一定要少吃高钙食物，因为钙元素很难被肾脏排出去，所以就会长期积滞在肾脏内部，形成结石。

刺激性食物——肠胃虚弱人群少吃

 

肠胃使我们身体主要的消化代谢器官，我们吃进体内的每一口食物都需要经过肠胃的运输消化，才能够被其它各器官吸收，可是平时大部分人都存在不良的饮食习惯，所以每个人都有不同程度的肠胃问题，所以建议各位平时一定要少吃刺激性食物，比如生冷，辛辣以及其它难消化的食物，否则都可能增加肠胃运行负担，甚至对肠胃造成不小的伤害。

胃癌是现代工作一族最易患的病，因为工作者一忙起来三餐不定时，有一顿每一顿的。平常我们可以多吃5种食物来预防胃癌，有备无患嘛。那么，都应该吃哪些食物呢？

 

早期胃癌70％以上无明显症状，随着病情的发展，可逐渐出现非特异性的、类同于胃炎或胃溃疡的症状，包括上腹部饱胀不适或隐痛、泛酸、嗳气、恶心，偶有呕吐、食欲减退、消化不良、黑便等。胃癌的患者，无论早期晚期，都不要感到绝望，不要对治疗失去信心，应该积极的去治疗。

 

胃癌是现代工作一族最易患的病，因为工作者一忙起来三餐不定时，有一顿每一顿的。平常我们可以多吃5种食物来预防胃癌，有备无患嘛。那么，都应该吃哪些食物呢？

 

1、大蒜

 

 

是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

 

2、洋葱

 

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

 

 

 

3、菌菇类

 

这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

 

4、番茄

 

含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

 

5、椰菜花

 

含较多微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出，椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。

由于现代人饮食过度油腻，加上缺乏运动、不良生活习惯等，导致体内脂质缺乏良好的代谢途径。往往因为各种原因无法及时的去医院进行治疗，那么我们可以通过在平日里的一些饮食来多加注意，在就医之前预防和降低血脂，从而使伤害降到最低。

高血脂的饮食原则

想要透过饮食降低血脂浓度，可以参考“得舒饮食 (DASH eating plan)”的核心概念，虽然最初设计的目的是降血压，不过其中摄取的食材也有助于降血脂。

 

1.食用全谷类（糙米、胚芽米、全麦面包等）

 

2.食用深绿色蔬菜

 

3.吃新鲜水果，而非水果罐头或加工食品

 

4.以低脂、脱脂牛奶取代全脂牛奶

 

5.多吃属白肉食品（豆制品，不带皮家禽，鱼肉等），少吃属红肉食品：家畜，内脏等

 

6.选用植物油，但应避免会提升LDL-C的椰子油、棕榈油，并减少油炸食物摄取量

 

7.减少盐分摄取

 

 

以上的食物可以有助于降低血脂，可以适当的选择这类型的食物添加到日常饮食，但是不可单一，需要全面，而且凡事有度，不是一种东西一直在吃，多吃就是好的，只有全面均衡的饮食才能够有效的帮助我们降低血脂。

降血脂的食物有哪些

除此之外，还有一些其他的特定食物也可以帮助我们降低血脂，但是食用前应该和医师进行一个充分的讨论，不要因为某些食物影响到身体其他疾病，食用过度，反而影响了身体的健康。常见的降血脂食物如下：

 

1.红曲。降胆固醇浓度，不能与 statin 类降血脂药、fibrates 类降血脂药、抗生素一并服用，以免发生横纹肌溶解症。具体药品种类可以询问医师。

 

此外，红曲也不能与抗凝血剂一起服用，否则会有出血的风险。

 

2. 坚果类。南瓜子、核桃等坚果，适量的食用可以降低LDL-C的浓度。

 

3. 燕麦。燕麦可以减少身体吸收胆固醇。但是不能过量食用，过量可能会带来三酸甘油酯浓度的提高。

 

4. 鱼油。保护心脑血管健康、降低三酸甘油酯、以及预防动脉硬化等。需要注意的是不能与抗凝血的药物一起服用，到时造成出血，对身体造成伤害。

 

 

俗话都说民以食为天，饮食是大家一天都不可避免的事情，在我们的生活中也占很大一部分比例，属于又容易控制，又容易忽视的事情。不过只要大家每天多花一点心思来对待它，我们的身体肯定会越来越棒，越来越健康。

甲亢，是当代人头痛的一个常见疾病，是一个在女性群体里经常见到的一个疾病。现在是一个快节奏社会，每个人都有着或多或少的压力，正因为压力的存在也致使甲亢疾病高发。对于甲亢患者来说，不仅要管理好情绪，还要重视饮食，知道自己该吃什么，该避免什么。首先你要知道它的危害有哪些，其次做好饮食管理。

 

 

甲亢疾病会给身体带来哪些危害？

 

神经方面

 

当患上甲亢的时候，我们的神经系统就会受到影响。患者集中表现为言语的表达不清，很爱说话很爱动，思想不能集中，总是疑神疑鬼。更多的时候还会出现幻觉，甚至变得很狂躁，并且伴随着出很多的汗，身体发热，心跳加速，体重也是明显的下降。

 

甲状腺肿大

 

自己的脖子会逐渐开始变大，若是在甲状腺附近血流逐渐变多，在腺体上下也还会有血管的声音和震动，这也是利于医生诊断的一个关键点。

 

 

生育影响

 

若是患上甲亢，男性生殖功能就会下降，女性首先会出现月经方面的不正常，其次影响到孕育，还可能导致孕育后流产的发生。

 

眼球突出

 

甲亢的人眼球会明显的突出来，若是恶性的甲亢，则会出现眼睛怕光、刺痛感和流泪等现象，当眼球突出到一定程度，伴随眼睛闭不上，引起周围的皮肤受到影响红肿，甚至最后双眼失明。

 

糖尿病

 

甲亢患者的消化系统会因为疾病受到影响，虽然还是往常的食量，但是体重却一直在下降。导致胰岛素分泌异常，很多的糖分被身体吸收，因此患上糖尿病。

甲亢惧怕的5种食物公布，饮食上尽量别碰，以免病情加重，伤身体：

 

寒性食物

 

对于甲亢患者，一些生冷的蔬菜水果、还有冰镇饮料是不建议饮用的。寒性的食物会让治疗期间的药物降低作用，最终对身体产生不好的影响。

 

因此平常，减少食用西瓜、柿子、桑葚、芒果、番茄、香蕉等食物。

 

碘含量高的食物

 

甲亢的病因就是因为甲状腺的激素太高引起的，碘就是引起分泌此物质的关键因素，若是在甲亢期间，还是坚持长期摄入这么多的碘，只会加重甲亢患者的病症。因此为了缓解，限制吃碘含量超高的食物很重要。

大豆

 

长期吃大豆，身体会重复吸收肠道内的甲状腺激素，造成粪便中激素的增多，失衡的甲状腺激素就会导致甲亢疾病的加重。

 

马铃薯

 

马铃薯中含有硫氰酸盐等物质，会造成甲状腺病情的加重。致使甲状腺素受到这类物质的影响变得缺少，引起代偿性的甲状腺的增大。

 

烟酒

 

平常烟酒和辛辣的食物，不仅是每个甲状腺患者的禁忌，平常的人也要减少摄入这类刺激性的食物，长期的胡吃海喝，身体受到刺激，就容易引发各种的慢性疾病。

 

我们平常餐桌上多是碳水化合物，面条馒头比较多，难免造成蛋白质的缺乏，要做好合理的补充，还能缓解病情。维生素可以帮助提高代谢，也是不能缺少的饮食供给。

 

因此平常甲亢的患者生活上就要多摄入淀粉类的食物，多吃蛋白质含量高的食物，帮助身体提供能量。

 

另外，甲亢的发生可能会导致骨质疏松和缺钙，平常饮食里也要适当的补充钙元素。尤其是老年人和体质虚弱的甲亢患者，记得该类物质和维生素D的相互补充，这两个元素可以协调运作，促进钙吸收。

 

最后，甲亢患者的饮食也一定要注意加高热量的摄入，全面的营养物质和矿物质的补充，补充甲亢的代谢消耗，改善全身的不良症状，提高身体素质。

夏天来临，气温升高，很多人会出现胃口下降、食欲不振的情况。这主要是因为高温天气会导致人体出汗增多，电解质流失，进而影响消化功能。今天，我们为大家介绍三道番茄料理，帮助大家缓解夏季食欲不振的问题。

一、番茄打卤面：简单易做，营养丰富

番茄打卤面是一道经典的家常菜，制作简单，营养丰富。它不仅能够补充人体所需的能量和营养，还能帮助消化。制作番茄打卤面时，可以选择瘦肉、鸡蛋等食材，搭配挂面和淀粉，口感丰富，营养均衡。

二、番茄鸡蛋汤：开胃解暑，简单易做

番茄鸡蛋汤是一道简单易做的家常菜，制作过程中只需要西红柿、鸡蛋和葱等简单食材即可。番茄具有丰富的维生素C和番茄红素，能够帮助抗氧化、抗炎。鸡蛋富含优质蛋白质，能够补充人体所需的营养。番茄鸡蛋汤口感鲜美，开胃解暑，非常适合夏季食用。

三、番茄牛腩：味道鲜美，营养丰富

番茄牛腩是一道味道鲜美、营养丰富的大众菜肴。它以牛腩为主料，搭配西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜等食材，口感丰富，味道鲜美。番茄牛腩不仅能够补充人体所需的能量和营养，还具有抗炎、抗氧化等保健作用。

除了以上三道番茄料理，夏季饮食还应注意以下几点：

1. 保持饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

3. 适量饮水，保持身体水分平衡。

4. 注意休息，避免过度劳累。

夏季胃口下降是常见现象，通过调整饮食和生活习惯，我们可以缓解这一症状。希望以上内容能够帮助大家度过一个愉快的夏季。

标题：饿死了，无时无刻不想吃东西——如何克服饥饿感，保持工作效率

　　饥饿是一种常见的生理现象，但持续的饥饿感会影响我们的工作效率和生活质量。本文将探讨饥饿的原因、危害以及如何克服饥饿感，提高工作效率。

　　一、饥饿的原因

　　1. 营养摄入不足：长时间不进食或饮食结构不合理，导致身体缺乏必需的营养物质，引起饥饿感。

　　2. 生活习惯不良：熬夜、久坐等不良生活习惯会影响人体的生物钟，导致饥饿感加剧。

　　3. 情绪波动：焦虑、压力等情绪波动会影响人体的食欲中枢，导致饥饿感。

　　二、饥饿的危害

　　1. 影响工作效率：饥饿会导致注意力不集中、记忆力下降，影响工作效率。

　　2. 情绪低落：饥饿感会使人情绪低落，影响人际关系。

　　3. 健康问题：长期饥饿可能导致营养不良、免疫力下降等健康问题。

　　三、如何克服饥饿感

　　1. 合理饮食：保证营养均衡，按时进食，避免长时间空腹。

　　2. 适量运动：运动可以增加饱腹感，提高新陈代谢。

　　3. 调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

　　4. 放松心情：学会调节情绪，减轻压力。

　　四、如何保持工作效率

　　1. 合理安排工作：合理规划工作内容，避免长时间连续工作。

　　2. 休息与运动：工作间隙进行适当的休息和运动，缓解疲劳。

　　3. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，提高工作效率。

孩子挑食不爱吃饭，是许多家长头疼的问题。首先，我们要明确孩子挑食的原因。常见的原因包括：饮食习惯不良、脾胃虚弱、消化不良、缺乏微量元素等。

针对这些原因，我们可以采取以下措施：

1. 调整饮食结构：保证孩子摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。避免过多摄入糖分和油腻食物。

2. 培养良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食。营造轻松愉快的用餐氛围，避免强迫孩子进食。

3. 补充益生菌：调节胃肠菌群，促进消化吸收。同时，注意观察孩子大便情况，及时发现消化不良等问题。

4. 加强锻炼：根据孩子体质，选择适宜的运动和锻炼，增强体质。

5. 注意环境因素：提供舒适、清洁的进食环境，避免孩子产生进食压力。

6. 寻求专业帮助：如果孩子挑食问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

除了以上措施，以下是一些常见的治疗方法：

1. 中医调理：通过中药、针灸等方法，调理脾胃，改善消化功能。

2. 补锌治疗：缺锌会导致孩子食欲不振，适当补充锌剂可以有效改善。

3. 营养补充剂：在医生指导下，使用营养补充剂，为孩子提供所需的营养。

我是一个四岁的孩子，名叫小明。从去年开始，我总是感到食欲不振，吃什么都没有胃口。妈妈带我去看了很多医生，但都没有找到原因。直到2024年5月14日，我们来到了南京市儿童医院，经过一系列检查，医生终于确诊我患有食物缺乏症。医生开了五维赖氨酸颗粒、醒脾养儿颗粒和双歧杆菌四联活菌片给我服用。这些药物帮助我恢复了食欲，身体也逐渐好转起来。

然而，最近我又开始出现食欲不振的症状，妈妈说需要续方药品。由于疫情原因，我们不能去医院排队等候，于是决定尝试互联网医院。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我成功地续方了药品，并且医生还给了我一些宝贵的调理建议。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。无需排队等候，无需担心交叉感染，只需要在家中就能完成整个就医流程。同时，医生的专业知识和耐心解答也让我和妈妈感到非常安心和放心。

在快节奏的现代生活中，我们难免会遇到各种压力和挑战，这会对我们的身心健康造成影响。美国《女性健康》杂志为我们揭示了12种超级食物，它们可以帮助我们改善情绪、提高健康水平，甚至提升生活质量。

1. 压力过大时，可以选择低脂酸奶和混合坚果。酸奶富含赖氨酸，坚果富含精氨酸，这两种氨基酸可以缓解压力。而碳酸饮料则会增加抑郁和焦虑的风险。

2. 感到悲伤时，菠菜沙拉是一个不错的选择。绿叶蔬菜富含B族维生素，有助于合成“好感觉激素”，缓解悲伤情绪。而白巧克力不含可可粉，无法带来真正的巧克力益处。

3. 肥胖人群可以尝试烤鸡胸，瘦肉和家禽蛋白可以提供能量，加速新陈代谢。而浓汤和多盐零食则会增加水肿风险。

4. 能量不足时，什锦果仁是一个好选择。葡萄干富含钾，坚果富含镁，这些营养素有助于将糖转化为能量。而浓咖啡饮料则会增加焦虑感。

5. 需要提高脑力时，蓝莓是个不错的选择。蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤，降低老年痴呆症和帕金森症的风险。而冰淇淋则会干扰注意力。

6. 需要增加睡眠时，脱脂爆米花可以帮助身体产生血清素，促进睡眠。而牛奶则会提高警觉性，影响睡眠质量。

7. 需要保持清醒时，鸡蛋和全麦面包是不错的选择。鸡蛋富含蛋白质，有助于减肥。而饼干和奶油干酪则含有高热量和脂肪，不利于减肥。

8. 醉酒后，橙汁可以帮助加速酒精代谢，并预防醉酒后的细胞损伤。而碳酸饮料则会加剧醉酒感。

9. 身体不适时，人参茶可以增强免疫力，预防感冒。而咖啡因饮料则会抑制免疫力，增加感冒风险。

10. 需要提高性趣时，黑巧克力可以刺激身体敏感度，并提高女性性欲。而葡萄酒过量则会抑制神经系统，导致勃起困难。

11. 想要孩子时，巴西坚果富含矿物质硒，有助于提高精子质量。而薯条中含有反式脂肪酸，会增加不孕风险。

12. 想要保持年轻态时，葵花子富含维生素E，可以抗击自由基，预防衰老。而奶油蛋糕中的反式脂肪酸则会加速衰老。

早晨起床，你是否也感到食欲不振？其实，这种现象在很多人身上都出现过。本文将深入探讨早晨食欲不振的原因，并提供一些改善建议。

原因一：生物钟紊乱

现代生活节奏快，很多人习惯了熬夜，导致生物钟紊乱。生物钟紊乱会导致体内激素水平失衡，进而影响食欲。

原因二：晚餐吃得过饱

晚餐吃得过饱会加重肠胃负担，导致消化不良，进而影响早晨食欲。

原因三：饮食结构不合理

饮食结构不合理，如过多摄入油腻、辛辣食物，也会影响食欲。

原因四：精神压力大

长期精神压力大，会导致身体处于应激状态，影响食欲。

改善建议：

1. 调整作息时间，保证充足睡眠。

2. 晚餐不要吃得过饱，以清淡为主。

3. 保持饮食结构合理，多吃蔬菜、水果。

4. 学会缓解压力，保持心情舒畅。

5. 如有食欲不振的情况，可咨询医生。