每年秋冬季节，儿科门诊就挤满了腹泻的宝宝和焦头烂额的妈妈们，孩子们秋季腹泻为何如此高发？

 

秋季腹泻是指秋冬时寒冷季节发生的腹泻，以呕吐、腹泻为主要症状。儿童较易发生秋季腹泻，成年人不容易得这个疾病，主要由轮状病毒感染所致，所以又叫轮状病毒肠炎。

 

 

早在 50 年代，在我国小儿中曾发生感染性腹泻的流行期，高峰发生在 10、11、12 月，称秋季腹泻，当时培养不出病原菌，所以长期病原不明。直到 1973 年，澳大利亚学者用电镜方法在秋冬季腹泻患儿十二指肠黏膜活检标本及粪便中发现了一种病毒颗粒外观像车轮。1975 年，国际病毒学会命名为轮状病毒。我国于 1978 年首先在北京的秋季腹泻患儿粪便中用电镜及免疫电镜检出轮状病毒，检出率 83.8%。证实这是我国婴幼儿秋季腹泻的主要病原。从此在我国展开了病毒性腹泻的研究。

 

孩子秋季腹泻会有哪些表现？最常见为：

 

呕吐，孩子频繁的呕吐，无法进食。 

 

发热，体温升高大于 37.5 ℃，发热可达高热40 ℃。 

 

腹泻，腹泻的特点是大量稀便、水便。大便几乎为液体，粪渣少。腹泻时间约 3～8 天，长可达 10～14 天，严重的情况可能会转变为迁延性或慢性腹泻。如果不及时补液，孩子很容易因为腹泻出现脱水表现。

 

严重的秋季腹泻主要会表现为脱水。这个时候孩子可能会表现为：少尿，好几个小时没有小便，小便量深黄、量少。皮肤干燥、嘴唇发干、哭的时候眼泪少。精神萎靡，不哭、不动，不玩耍。气喘吁吁，呼吸急促，看起来很劳累的样子。小婴儿还可能看到宝宝的囟门是凹进去的，也是脱水的一种表现。

 

 

孩子秋季腹泻怎么办？

 

秋季腹泻一般可以自己恢复，属于自限性疾病，主要治疗方案是纠正水、电解质紊乱及对症支持治疗，一般无需应用抗生素。家长的日常护理很重要，留意孩子的尿量、便量和进食水的量，同时需细心护理，避免反复腹泻导致红屁股。

 

避免脱水：可以给与宝宝口服补液盐 Ⅲ 来帮助补充丢失的水分和电解质。早期出现症状时可以每次呕吐或腹泻后补充液体，根据呕吐量和大便量估算，约 10 ml/kg，频频喂给，1～2 小时内补充完毕

 

补充锌：腹泻时额外补充锌可以缩短腹泻的时间，促进肠粘膜的修复。6 个月以下婴儿不建议补锌，会增加呕吐的风险。 

 

补充益生菌：对秋季腹泻的儿童，可考虑使用益生菌。多项系统评价证实，使用益生菌能稍微缩短病毒性腹泻的持续时间，比如布拉氏酵母菌、鼠李糖乳杆菌。 

 

保护肠粘膜：蒙脱石散可结合消化道黏液和毒素，并减少水分丢失。如果当腹泻次数多、水样便或带血丝时，可结合实际情况考虑，适当使用蒙脱石散来保护肠粘膜，避免反复腹泻造成的损伤。

 

如果有发热，可以给与退烧药帮助控制体温。

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什么是秋季腹泻？

 

轮状病毒腹泻，俗称“秋季腹泻”，因发病高峰在秋季而得名。患儿每天腹泻次数可多达20次，黄色水样便，说得形象点有些类似于“蛋花汤”，大便里没有黏液脓血。超过一半的宝宝伴有发热， 一般不超过39.5℃。医院诊断时需检查大便轮状病毒和便常规，前者阳性即可确诊，后者用于其他类型腹泻的鉴别诊断。

 

 

宝宝得了秋季腹泻，你该怎么办？

 

轮状病毒感染的治疗没有特效药物，主要是针对体液减少和臀部皮肤护理的对症治疗。

 

体液减少—预防脱水，补充能量和电解质

 

宝宝腹泻，既不能什么也不吃，又不能吃太多加重胃肠道负担。饮食原则为饭量减少、清淡易消化。可以喂给宝宝的 食物包括：

母乳（保护胃肠道）；

香蕉（含有抗淀粉酶的淀粉，可以保护肠道黏膜，能够减轻儿童腹泻；富含钾元素和镁元素，可以快速补充因腹泻而丢失的电解质）；

大米粥（尤其是最上面的一层“米油”，可以保护肠道黏膜）；

米粉（容易消化，对胃肠刺激小）；

苹果泥（其中的果胶有助于大便成形）；

蓝莓（含有单宁酸，可以抑制黏膜分泌，减轻腹泻症状）。

在医生建议下，可以喂给宝宝的 药物包括：

蒙脱石散（保护肠粘膜，减少肠粘膜分泌，促进吸收，恢复肠道蠕动正常节律）；

益生菌（调节肠道菌群，补充“好细菌”，保护肠粘膜）；

锌剂（超过1周的腹泻建议给宝宝补充锌剂，一方面缩短腹泻病程，一方面补充因腹泻流失的大量锌离子）。

 

臀部皮肤护理—预防尿布疹

 

大便偏稀，次数增多，这些状况对臀部皮肤是一大挑战。很多患儿遭受轮状病毒感染后，买一赠一也经历了尿布疹的折磨。做好宝宝的皮肤清洁护理，作为家长的你要注意以下几点：

• 每次大便后温开水使用弱酸性洗剂清洗臀部；
• 洗后暴露在空气中晾干皮肤；
• 涂抹适量鞣酸软膏或护臀霜；
• 若皮肤有发红或少量破溃需涂抹氧化锌油；
• 及时更换尿不湿。

 

不想让宝宝得秋季腹泻，你该怎么办？

· 勤洗手

轮状病毒的传播途径为消化道传播，患儿主要通过手接触病毒，经嘴吃进体内而感染。因此，勤洗手是预防患病的重要方法。

· 接种疫苗

每年接种一次口服轮状疫苗，可以帮助宝宝完成肠道免疫，生成大量抗体。当病毒入侵时，这些抗体可以及时把敌人消灭在襁褓之中。

 

 

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作者简介

　　王琳，女，主任医师，中日友好医院预防保健科副主任，北京大学医学部儿科临床博士。2007年和2014年分别在美国芝加哥大学医学院和华盛顿大学锦绣。从业近20年，擅长婴幼儿喂养、生长发育指导，出生缺陷和自闭症等疾病的诊治。兼任中华预防医学会儿童保健分会常委，北京医师协会儿童神经专业专家委员会委员，第五届中国青年科技工作者协会会员，《中国儿童保健杂志》编委。曾主持和参与多项国家及省部级课题，在国内外发表论文30余篇。

叶芳，女，医学博士，主治医师，中日友好医院预防保健科医生。

——本文出自《母乳喂养与辅食添加》

 

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人们都说，秋季是一个凉爽养膘的季节，但其实也是一个胃部疾病高发的季节。这个季节的食物和这个季节的温度碰撞在一起，可能还会导致胃寒的发生。中医里，胃是承纳五谷的地方，是我们食物的通道，并且我们需要依靠食物提供的能量，来维持我们的生命活动。

 

胃病不像肝病那样，不会这么痛苦，因为肝基本上不具备什么痛觉，但是胃却相反，若是它受一点伤害，胃经受到刺激，就会接连发生疼痛的事情。胃痛是非常让人苦恼的事情，会对我们的生活和工作造成严重的困扰，若是严重一些，可能还会给对身体造成长期伤害。

 

 

胃病可能会引发身体什么样的情况？

 

1、腹痛。

 

这是身体出现胃病的时候，比较常见的一个现象，还可能伴随有恶心和腹泻，不想吃饭没食欲。

 

2、若是发生胃部溃疡的情况，则是烧灼痛感。

 

尤其是在两顿饭之间，还有在早餐的时候尽量不要饮用橙汁和咖啡，可能会引起胃灼烧，或者再严重一些就是血便、柏油便的情况。

 

3、若是胃寒的话，则可能是胃痛和恶寒的感觉。

 

多是因为平常没有做好胃部的保暖工作，而导致的现象，亦或者食用了寒冷刺激的食物，导致即使在温暖的环境下还是感觉特别的寒冷。

 

 

秋季是胃病的高发季，谨记“4怕3做”，胃或许越来越强壮：

 

1怕——冷

 

在秋天这个季节，慢慢气温开始变得越来越低，做好的热饭也凉的很快。这让很多喜爱吃凉食的人感觉非常舒服，但是却不自知，胃或许不支持这样的“操作”，胃气受到伤害和刺激，胃黏膜损伤，出现胃病。

 

并且，除了食物上要注意冷食之外，肚子的保暖也很重要，若是在这个天气还是只要风度，尤其女性继续穿一些露脐装等，可能会导致胃部受寒或者子宫受寒，带给男女身体的伤害。

 

2怕——撑

 

胃作为我们食物承载的一个场所，还是消化和吸收的地方。若是平常进食过多的食物，吃的很撑，胃部的工作量就会增加，负担加重，降低胃部动力。若是一直保持这样的状态下去，胃部没有得到充分的休息，胃就很容易“罢工”，出现问题。

另一方面，胃不仅怕“撑着”，还怕“饿着”。若是总是不给胃部投喂食物，处于很饿的状态，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜，对胃部伤害也很大。

 

3怕——懒

 

懒惰是出现胃病的一个间接原因，当你吃完就躺下或者坐沙发上，影响肠胃的正常运作，血液流通也受到影响，导致胃部食物消化不完全，堆积在腹部。长此以往，腹部会长出肥肉，消化能力也会减弱，胃部功能逐渐的降低，最终出现健康问题。

 

4怕——晚

 

一些上班的人群，总是忙于工作一天没有好好吃饭，反而晚饭是吃的最好最丰盛的一顿。但是紧接着吃完饭就是要上床睡觉了，食物每次的消化大概需要两小时左右，在还没有消化完全的时候就躺下睡觉了，长期下来就会导致消化受到影响，胃功能受到损害。

 

1做——忌口

 

对于养胃来说，做好忌口是很重要的，比较冷、比较辛辣刺激的食物都不要多吃，并且少吃腌制和油炸的食物，这些都会增加胃部的负担，导致胃动力下降。包括烟酒中含有的有害物质，不仅对胃造成伤害，还会带来其他不好的影响，应要及时止损。

 

2做——运动

 

无论是什么样的疾病，适度的锻炼总是对身体健康有好处的。可以提高代谢，增进肠胃蠕动，加快消化能力。因此，每周都可以尽量根据自己的时间安排，加强身体的锻炼，增进免疫和抵抗能力，提高身体素质。

3做——茶补

 

在三餐都是营养合理的膳食结构的同时，喝茶对养胃也是很重要的一件事。不用吃养胃药，不用担心副作用。只用简单的几样草本就可以帮助肠胃恢复健康，减轻肠胃负担。

 

猴头菇：增进胃壁健康，滋补胃黏膜；丁香、大枣：补血养颜，缓解胃部受损可能引发的口臭现象，调节肠胃；茯苓、佛手和大麦：消肿消炎，杀菌排毒助消化。

最近我们一直聊肾虚，肾虚是一个很大的范围，今天我们说说可能被忽略的肾虚：泄泻肾阳虚。

 

泄泻比较常见，有时我们吃了不对付的东西就会引起，不过那大多数是偶尔的一次两次，过几天就会好，而且泄泻本身指的是大便溏稀，甚至水样便，并不像痢疾一样大便上有红白相间，像果冻一样。

 

以上的泄泻，我们可能不用管它，自己就会好。还有种泄泻是长期泄泻，有的人动辄几年甚至几十年一直大便不成形，这时就不是简单的问题了。

 

 

我们面对长期泄泻的病人最先考虑的应该是脾胃虚弱还是肾阳虚衰或者是两者合并。通常肾阳虚衰泄泻每于黎明之前，脐腹作痛，继则肠鸣而泻，完谷不化，泻后则安，即为我们所说的“五更泻”，此外伴见形寒肢冷，腹部喜暖，腰膝酸软。等肾阳虚症状。而脾胃虚弱泄泻则大便时溏时泻，反复发作，稍有饮食不慎，大便次数即多，夹见不化水谷，伴见饮食减少，脘腹胀闷不舒，即脾主运化功能减退，此外还有面色少华，肢倦乏力。

 

在临床上，笔者认为情况似乎更模糊一些，两证合并的并不少见，我之前有一位患者，男性，60岁，常年大便不成型，泄泻并没有严格的固定时间，一般一天两到三次，大便不成形，偶尔水样便，乏力，精神不好，腰膝酸软，无小便清长，无形寒肢冷，齿痕舌，舌淡胖，苔白滑，脉弱。

 

开始时予以参苓白术汤，七付，效果挺明显，服药后第二天大便即正常成形，而且就解了一次大便，随后服药期间大便都挺好，次数和形都正常，但药吃完了后第二天，泄泻复发了。

 

因为此时患者还未出院，遂复诊，我和另一位医生商量下，久泻，年老都是不可忽略的因素，提示患者可能存在肾阳虚，久病伤肾是中医的一个思路，况且年老，多肾精亏虚，肾精亏虚又可导致肾阳虚衰。商量过后，即在原方基础上再合用四神汤，四神汤由这四味药所组成：肉豆蔻 ，补骨脂，五味子，吴茱萸。四味药物的比例是:2:4:2:1

 

 

到患者出院时又拿了七付，到药都喝完时，等于喝了十二付汤药。约过了有半个月后，那时病人已经出院，他又再次回来开药，顺便说了说药吃完后暂时还没有复发。所以有时我们应该多思考一下疾病转变，会有新的收获。

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夏天容易犯困是很正常的，睡眠时间减短，天气炎热就很容易导致嗜睡。

 

随着天气转凉之后，这种现象会减少，而有些人更容易犯困。哪怕睡眠时间足够、睡眠质量也很好，但是却一直感觉有浓烈的困意。

 

大部分的人对这样的现象并不会很重视，觉得不过是嗜睡的小毛病而已，甚至认为属于秋困的合理范畴。忽略的这个小毛病，有可能会带来疾病隐患。

 

 

感冒

 

某阶段有浓烈的困意，可能是因为感冒所引起的。感冒后充分的休息很重要，疲倦、困意浓也是常见现象。在得到充分的休息，感冒症状减轻之后，困意也会有所减缓。有些感冒药中也会含有容易让人睡觉的成分。

 

贫血

 

嗜睡也要考虑是否是因为贫血导致血红蛋白数量减少，影响大脑供氧。大脑长期缺氧就会进入抑制状态，严重缺血的人更是容易出现身体经常困乏、反应迟缓等现象。

 

贫血并不是多吃大枣或其他的补血食品就可以解决的，应该去医院进行检测，明确贫血的原因，在医生的建议下进行补血。贫血症状改善之后，人也会感觉更精神。

 

糖尿病

 

糖尿病是一种慢性疾病，很难能够医治。作为健康的人可能并无法了解糖尿病患者困扰。更是有人会提出这样的问题：糖尿病患者到底有哪些症状呢？因为总觉得他们和正常人并没有不同。

 

糖尿病患者的身体会出现很大的变化，中老年人有嗜睡的习惯，要考虑是否患有糖尿病。体内血糖无法被充分利用，剩余的大量糖只能从尿中排出，严重者甚至可能会减退中枢神经系统的氧化应激反应，对睡眠有更高需求。

 

肝病

 

一旦肝脏出现病变，就会导致毒素垃圾堆积在体内。肝脏出现问题在第一时间内，可能人体无法察觉。嗜睡就是肝出现问题的主要症状之一。在日常生活中也要注重养肝，少吃油腻的食物，尽量不喝酒。

 

很多病症都有可能会引起嗜睡症状，除了以上提及到的，脑缺氧、甲减也应该是在考虑的范围之内。

 

如果是正常的秋困又该如何缓解呢？

 

千万不要因为有浓烈的困意就增加睡眠的时间，成年人每天保证8个小时的睡眠就足够了。如果睡眠过长有可能会降低大脑皮层的兴奋性，会增加对睡眠时间更高的要求。

 

当出现困意之后，最好的方法就是进行适当的锻炼。运动可以加速体内循环，提高大脑的供氧量，也就可以很好的缓解困意。

 

缓解秋困还有一个小妙招，可以按摩足五里穴，这个小方法还能达到保健功效。

 

 

当身体出现不太正常的现象，哪怕是一些小问题，也不能忽略。现代医学科技发达了，但是很多人疾病发现已处于比较危险的阶段。主要因素就是因为早期没有注重，增加了治疗的难度，对身体也会有更大的伤害！

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秋天，是肺当令的季节，在这个季节里，就该把肺“宠”上天！拼命给肺补品吗？绝对不是！尊重它的个性，不要去伤害它，就是最好的宠爱！

 

肺怕寒凉，感冒初期灸灸风门穴。

 

肺是人身体内非常娇气的一个器官。说它娇气是由于肺开窍于口和鼻，邪气又都从口鼻而入，所以最容易受到外邪的侵犯。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，就是指人受到外面的寒凉，从而损伤身体。现代已经渐进深秋，但有些人还在吃喝冷饮没有节制，这就容易造成过度纳凉令寒气由外而内沁入。

 

外头流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。这是很典型的外受其寒，内受冷饮之伤，导致肺气受伤，每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸有温通气血，调整阴阳的作用。特别是刚感冒时，赶紧灸一灸风门穴，可以一鼓作气把风邪赶出去。

 

 

肺病患者睡觉时忌吹风，避免受凉，可以在床边做一点遮挡，比如拉个帘，也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸，这样对肺病患者是雪上加霜，病情会因缺氧而加重，对健康极为不利。摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼是运动保健养肺的主要方法。

 

肺怕浊气，户外慢跑或快走可清肺。

 

肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法，但是生活中很多细节的浊气，被我们忽略了。比如卫生间浊气太重了，需要经常用艾条熏一熏，给房间注入清阳之气；比如打扫卫生时，灰尘太大了，要记得戴上口罩；比如厨房里炒菜的油烟太大了、厨房里的垃圾没有及时倒掉等等。还有一些地方，长年见不到阳光，浊气很重，我们不要轻易带孩子进入，避免浊气伤肺；藏在箱底的旧书、旧衣服等物件也带着浊气，不要让孩子马上接触，应该先晒一晒太阳。

 

这里教大家个方法，每天咳嗽几声就可以清肺，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。如果实在咳嗽不出，还有一个好办法，那就是每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。

 

肺怕燥热，可以泡杯桑叶茶。

 

秋季燥气当令，肺很容易被燥气伤到，此时的饮食要避免吃辛辣刺激、燥热的食物，比如油炸、烧烤类的食物，避免燥热之气伤到肺，孩子出现干咳等问题。

 

这个时候，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟。此时选择蔬菜水果时，可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺。

 

如果出现咳痰黄稠，甚至流鼻血等症状，居家使用可以泡杯桑叶茶，抓一小撮儿桑叶放进水杯里，倒上热水，然后把杯子盖严，10分钟后就可以喝了。桑叶药店有售，内服具有清肺润燥的功效。既能清肺热，又能润肺燥，非常适合秋季燥邪伤肺的口干咽痛，干咳少痰的情况。

 

 

秋冬季可食用芝麻、石榴等润肺生津、养阴润燥的食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

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每到秋季，儿童腹泻多发，被称为“秋季腹泻”，其主要祸首就是轮状病毒。

 

一、轮状病毒及其危害

 

轮状病毒是一种常见病毒，根据其内壳蛋白VP6抗原性不同分为了10群，其中A群轮状病毒感染是导致婴幼儿腹泻的最主要原因。

 

感染了这种病毒后，儿童通常表现为呕吐、腹泻和发热等，大多数轻症患儿通过治疗和护理均可康复，但仍有9.1%的患儿会因为某些特殊原因而出现高渗性脱水，严重时甚至会导致死亡（约占0.1%）。

 

除此以外，约有4%患儿会出现惊厥，4%患儿可能会诱发热性癫痫；另外轮状病毒感染还可能与糖尿病、乳糜泻等自身免疫性疾病有关。

 

 

轮状病毒感染性腹泻（秋季腹泻）是婴幼儿急诊和死亡（除呼吸道感染之外）的第二位原因。我国每年大约有1000万患轮状病毒感染性肠炎，占儿童总人数的1/4。

 

儿童感染轮状病毒的几率大，但尚无针对轮状病毒的特效药。因此，应该从预防接种入手，减少患病几率。轮状病毒疫苗是预防轮状病毒感染性腹泻的最经济、最有效的手段。

 

二、什么是轮状病毒疫苗

 

轮状疫苗是口服的减毒活疫苗，建议给2月~3岁儿童接种。每年在轮状病毒高发期到来之前进行接种，保护率能够达到73.72%，对重症轮状病毒感染性腹泻的保护率达90%以上，保护时间为1年。因此，请各位家长切记，每年都是需要接种的。3岁以上的孩子，感染轮状病毒的概率会降低，可以考虑不再继续进行接种此疫苗。

 

因为是减毒活疫苗，儿童有可能在接种后会出现腹泻的情况，属于疫苗接种的不良反应之一。即使儿童因为口服轮状疫苗而导致腹泻，其症状也会比直接感染轮状病毒的症状要轻很多，而且孩子身体中会产生针对轮状病毒的抗体，从而预防再次感染该病毒。

 

 

三、轮状病毒疫苗的禁忌症

 

如果儿童有身体不适，如：腋下温度达37.5℃以上、急性传染病发作期间，需要暂缓接种，有免疫缺陷和接受免疫抑制剂治疗、有消化道疾病、先天性心血管系统畸型、血液系统疾病、胃肠功能紊乱、严重营养不良、肾功能不全的儿童也不宜接种。

 

2013年，美国免疫实施咨询委员会已明确表示以下情况不属于轮状病毒疫苗接种禁忌证，如：轻度湿疹、有高热惊厥史或其他不良家族史、近期应用抗生素、热疹或黄疸、肿瘤化疗、移植患者、HIV患者、非疫苗成分过敏者等。

俗话说的好，胃要好，全靠养。秋天到了，我们要做的第一步就是把我们的胃养好了。若是胃不好，七分都带靠养。然而快节奏的现代生活，让很多人吃喝都乱了，早餐不吃，晚上乱吃，忙了只吃零食充饥。长期以往胃就会受伤的，你的胃也是这样吗？

 

 

养胃黄金七步骤：

 

① 早上7点喝温水：

 

喝杯温水有助于我们的食管和口腔清洁湿润，促进我们肠道蠕动，为吃好早餐打基础。补充昨天晚上机体流失水分，但不要饮用太多，适宜进水100毫升就好。注意也不要喝凉水，刺激肠胃。

 

② 7：30到8：30吃早餐：

 

研究发现，不吃早餐容易引发胃酸和低血糖。还会导致胃病，因此要做好早餐工作，吃些谷物喝点奶，配上水果蔬菜。早餐也不要太刺激，空腹损伤胃的粘膜。进食不要过快，以免积食。

 

 

③ 10点动一动：

 

上午的中间，放下工作，简单休息，放松眼睛和肩颈。喝点水，吃点水果助消化。

 

④ 11：30吃午饭：

 

午餐应当多食用些高蛋白的食物，补充能量。餐后不要立即躺下或者距离运动，等消化一会再进行，免得胃下垂，胃疼。

 

⑤ 下午1点睡一会：

 

吃完饭建议午睡一会，睡上半小时，大脑休息一下。选择舒适的躺卧姿势最佳，趴着容易胃胀气。

 

⑥ 下午5：30吃晚餐：

 

晚饭建议不要太饱，七分最好，注意蔬菜维生素的补充。吃多容易影响睡眠质量。高脂、高热量食物还会导致血糖升高，引起肥胖。

 

⑦ 晚上7点散步：

 

吃完晚饭尽量不要就选择坐下躺下，动一动。下楼散散步或者消食之后做做运动。

 

调理胃病从习惯开始做起：

 

1、吃好三餐、定时定量。

  
给自己制定一个计划、三时三餐都有一个标准，均衡摄入。严格遵守，合理搭配。

 

早餐：富含营养和水分的食物。例如：牛奶、燕麦，豆浆，山药粥。配上全麦面包或者点心。最好不要生喝牛奶，有的体弱的人胃会受刺激，建议温一下。

 

午餐：吃够蛋白质。可以多摄入一些瘦肉、鸡蛋。吃一些豆类和馒头。

 

晚餐：吃够维生素。摄入多点绿色蔬菜。

 

也可以少吃多餐，但是切记暴饮暴食。

 

2、按摩保养、少吃油腻

 

可以适当去理疗按摩，睡前揉搓肚脐附近和小腹，舒缓胃部压力。经常敲敲胃经可以防止早衰。少吃辛辣和油腻，油炸烟熏的都要减少食用。适当喝酒，吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，促进消化吸收。

3、增加局部保暖

 

刚入秋还是会使用空调的，养胃关键就是呵护它，控制好适宜温度。若是睡觉盖好腹部，避免空调和风扇直吹腹部。

 

4、做适当运动

 

早晚都可以进行一些运动，避免一天摄入的食物无法消耗殆尽，增加肠胃负担，减慢身体运行。

 

每天可以保持步数达到6000以上，或者进行半小时以上有氧运动。

 

也可以选择瑜伽冥想和太极这样温和的运动。

 

仰卧起坐也不失为一个好的养胃方法，注意要以正确姿势进行。

5、保持好心情

 

夏末容易使人烦躁焦虑、容易生气，心情低落，食欲不振、腹泻便秘等情况。慢性病的发生可能性增大，因此，要控制好自己的情绪。心境平和是关键，心态要积极。

 

胃的保养与我们的生活息息相关，有一个好的肠胃才能吃很多很多好吃的。为了吃更多好吃的我们也要注意胃的调理，不要过度疲劳。吃好喝哈，养足精神，在秋天享受美好。

 

「一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。」立冬后，除了气温越来越低，让我们冷到打颤，最明显的就是感受到皮肤干燥，有的朋友发现自己在冬季的皮屑很多，一脱秋裤就看到裤腿里粘着白花花的皮屑。

 

那么这些雪花状的皮屑是怎么形成的？我们又该如何应对这份冬季独有的「馈赠」呢？

 

为什么一脱秋裤就「下雪」？

 

皮肤角质层的结构如同「砖墙」，角质形成细胞是「砖块」，细胞间脂质等则相当于「水泥」。

 

 

冬季皮肤代谢减慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，这会导致皮肤屏障功能减弱、皮肤水分过度散失；而后角质形成细胞这些 「砖块」脱落，我们就看到了秋裤里白花花满是皮屑的一幕。

 

对于大多数人来说，这是正常的生理现象，但也要小心可能是由皮肤病导致。

 

有些皮肤病也能导致皮屑增多，若皮肤出现多角形的鳞片、边缘翘起、脱落皮屑且涂身体乳也无减轻，则可能是鱼鳞病。

 

 

此外，银屑病（俗称的牛皮癣）也会导致皮肤脱屑增多，且鳞屑是一层一层的，轻轻刮掉时还会有点状的出血。

 

以上情况需前往皮肤科检查，在医生的指导下进行局部护理、外用药等处理。

 

在干燥的冬季，保湿的重要性不言而喻，而适当去除老旧的角质也能加快皮肤代谢，让皮肤焕发活力。 

 

皮肤干燥，保湿是关键！

 

补水保湿的产品

 

可以选择化妆水、面膜，用于补水；或是面霜、乳液，可帮助皮肤表面形成保湿膜，锁水保湿。

 

我们应根据自己的肤质选择合适的保湿产品：

 

 

保湿的习惯

 

洗澡水不宜太烫，因为这会破坏皮脂膜，损害皮肤屏障，最好用40℃左右的温水。

 

洗澡时间不宜太久，不要超过15-20分钟，洗澡时间过长会导致角质层水合过度，破坏皮肤屏障。

 

保湿产品要及时涂抹，洗澡、洗脸后的3分钟是涂抹保湿产品的黄金时间，在身体没抹干之前及时涂抹保湿产品，能更好地锁住皮肤的水分。

 

若出现干裂的伤口：保持伤口清洁，避免感染，尽量少清洗伤口，可用碘伏或清水擦拭。

 

可在伤口部位涂抹油脂类、尿素等润肤品；严重的时候可以用塑料手套或保鲜膜封包。

 

如何科学地去角质？

 

首先用洗面奶等清洁皮肤，然后用毛巾热敷；选用温和的去角质产品，打圈式轻柔涂抹三分钟，着重清洁角质堆积的地方，再用清水冲洗；最后使用收敛和保湿的产品，进行补水和锁水。

 

 

去角质频率

1. 干性皮肤可每月一次。

2. 油性皮肤角质层一般有角化过度，去角质可每两周一次。

3. 混合性皮肤面部的T区每两周一次。

4. 敏感皮肤角质层薄，尽量不要去角质。

 

Dr.京要提醒大家，去角质是改善皮屑的方法之一，但尝试需谨慎，因为去角质过度将使皮肤变薄和敏感。此外，皮肤出现不适时须立即停止，必要时应咨询皮肤科医生。

 

科学审核：

京东全职医生-皮肤科-王莹

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

中医认为，人与大自然是和谐统一的整体。人类生活在自然环境中，与自然环境是息息相通，这就是古人“天人合一”的整体观思想。

 

自然界一年有季节、气候、环境的不断变化，人体必然要进行相应的调适以适应这种变化，养生也不例外。

 

秋季是丰收的季节，大自然一片金黄之色，同时秋季气候比较干燥。

 

秋天是肺气当令的季节，因此应当注意养肺，宜多吃滋阴润燥的食物如粥、多汁水果、蜂蜜、银耳等；少吃香燥的食物如瓜子、花生、辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。

 

为什么肝病患者要注意秋季养肝呢？

 

1、秋季肝病患者易感染疾病

 

对于慢性肝病患者来说，秋季容易并发感染。秋季常见的上呼吸道感染、病毒性感冒等，均可以使慢性肝病患者病情加重或者复发。

 

此外一些患者还有腹腔感染、病毒性肝炎的重叠感染、肠道感染等，也会导致慢性肝病反复。因此，慢性肝病患者更要注意预防上呼吸道感染以及其他感染性疾病。

 

 

2、秋季天气变化无常

 

慢性肝病患者病程较长，多体虚。秋冬季节，天气变化无常，患者对不良气候的适应能力下降，故应多注意天气变化，及时添加衣物，防止受凉而感受外邪发病。

 

3、秋冬气候使人情绪不稳，容易导致情绪低落

 

古人常有悲秋的说法，秋季患者容易心情抑郁，或者出现心热心烦症状，一些人易出现口腔溃疡，胸、肩、背、两肋、两臂等出现酸胀疼痛。

 

特别是肝病患者，在深秋或冬季，应做好防护工作，注意预防肝病复发。可适当做一些户外体育锻炼，以提高机体抵抗力。

 

那么肝病患者秋季该怎么养肝呢？

 

1、注意休息，避免劳累

 

充足的睡眠有利于肝脏的修复，避免劳累，可以减轻肝脏的生理负担。

 

2、饮食清淡，少油少盐

 

油腻饮食会加重消化负担。吃盐多容易诱发腹水，加重水肿。出现腹水者，应适量限制水的摄入。

 

3、严禁饮酒，避免抽烟

 

肝硬化患者要绝对禁酒，避免加重肝损伤，诱发肝癌。

 

4、膳食均衡，注意卫生

 

可以多吃水果和蔬菜，优质蛋白质，如豆类、家禽或鱼肉，饮食要干净卫生，不要吃剩饭、剩菜，生冷食物。

 

 

5、避免感染，预防感冒

 

肝硬化患者免疫力低，容易发生感染。养成良好的生活习惯及卫生习惯，及时的增减衣物，注意手卫生。

 

6、谨慎用药，勿信偏方

 

注意药物的肝毒性，避免使用损肝药物。

 

7、按时吃药，定期复查

 

不能自己停药或者减量，遵医嘱定期复诊。出现临床不适，比如发热、水肿、腹胀、黑便等，要立即就诊。

 

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我是一位年轻的母亲，生活在西安市。我的宝宝最近一直在腹泻，作为一名新手妈妈，我感到非常焦虑和无助。每天看到宝宝的痛苦，我都心如刀割。经过一番搜索和咨询，我决定在互联网医院上寻求帮助。

我联系了一位在线医生，详细描述了宝宝的症状和用药情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并给出了专业的建议。他告诉我，宝宝的腹泻可能是由于消化不良引起的，建议我停止辅食，给宝宝用纯净水冲奶，并且可以适当添加婴儿健脾散和补液盐3来帮助宝宝恢复健康。

在医生的指导下，我按照他的建议去做。几天后，宝宝的腹泻明显减轻了，精神状态也恢复了正常。我非常感激这位医生，他的专业知识和耐心帮助了我和我的宝宝走出了困境。

我是一位年轻的母亲，生活在郑州市。我的宝宝从出生开始就一直有湿疹和消化不良的问题。我们尝试了各种方法和药物，但似乎都没有什么效果。最近，宝宝的症状变得更严重了，总是拉肚子，吃药也总是吐出来。作为一个母亲，我感到非常无助和焦虑。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我找到了一个在线医生，详细描述了宝宝的症状和我们之前尝试的治疗方法。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我宝宝可能是脾肾阳虚泻，需要使用一些中药方剂来调理。然而，宝宝吃药总是吐，医生建议我们换一种药物或者尝试其他的治疗方法。

我对医生的建议感到非常感激。虽然宝宝的病情还没有完全好转，但我至少知道了下一步该怎么做。线上问诊真的很方便，尤其是对于像我这样忙碌的母亲来说。它不仅节省了时间和精力，还能提供专业的医疗建议。

我是一位年轻的母亲，生活在太原市。我的宝宝，一个7个月大的小天使，最近开始拉肚子。起初，我并没有太在意，认为可能是消化不良。但是，情况很快恶化了。他的大便变得非常稀，像水一样，伴随着频繁的排便和哭闹。我开始感到非常担忧和无助，担心我的宝宝会脱水或出现其他健康问题。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位专业的医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并提供了一些实用的建议。他建议我给宝宝服用蒙脱石散和益生菌，同时口服补液盐，以防止脱水。医生还推荐了赖氨葡锌颗粒，解释说这是一种甲类非处方药物，适合7个月大的孩子使用。医生告诉我，宝宝每天只需要吃一包就可以了，并且需要连续服用两周时间。

我按照医生的建议执行，宝宝的状况逐渐改善。他的大便开始成型，哭闹也减少了。虽然过程中有过一些波折，但最终我们度过了难关。我深深地感激那位医生，他的专业知识和耐心帮助我度过了一个非常困难的时期。

我是一个年轻的母亲，我的宝贝儿子最近总是拉肚子，精神状态也变得很差。我很着急，带他去看了几次医生，但都没有明显的改善。有一天，我在网上搜索小儿泄泻的治疗方法，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并选择了儿科专家进行咨询。

医生非常专业，详细询问了我儿子的症状和病史后，告诉我可能是脾肾阳虚导致的泄泻。医生建议我购买健儿清解液，并指导我如何正确使用。整个过程非常顺利，医生还提供了处方和用药注意事项。

我按照医生的建议给儿子服用了健儿清解液，果然效果很好，儿子的拉肚子症状逐渐消失，精神状态也恢复了正常。现在我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，遇到健康问题都会第一时间选择在线问诊。

我是一位年轻的母亲，最近我的5个月大的宝宝一直拉肚子，已经四五天了。每天拉四五回，量不是很大，颜色黄色，臭味正常，太稀，今天有点拉泡沫。我感到非常焦虑和无助，尤其是在这个特殊时期，石家庄的疫情让我们无法轻易出门就医。幸运的是，我找到了京东互联网医院的线上问诊服务，通过与一位专业的医生交流，我得到了宝贵的建议和治疗方案。

医生首先询问了宝宝的症状和用药情况，了解到宝宝没有呕吐和其他严重症状后，建议我给宝宝服用蒙脱石散和益生菌，并且强调了化验大便的重要性。由于目前的特殊情况，医生也理解我们无法立即去医院化验，但仍然建议我们在条件允许时进行检查。

医生详细指导了如何正确使用蒙脱石散，包括每次服用半袋，兑25ml的水，一天三次，并且要和益生菌间隔2小时服用。医生还提醒我要密切观察宝宝的腹泻情况、尿量和精神状态，及时调整治疗方案。

在这次线上问诊中，我深深感受到了医生的专业和关心。即使我们不能面对面交流，医生仍然能够提供有效的帮助和指导。通过京东互联网医院的服务，我不仅解决了宝宝的健康问题，也体验到了线上医疗的便捷和高效性。

我是邢台市的一位年轻妈妈，最近我家宝宝出现了拉肚子和尿量减少的情况。起初，我并没有太在意，认为可能是宝宝吃了什么不干净的东西引起的。但是，随着时间的推移，宝宝的症状越来越严重，拉肚子变得频繁，且大部分都是水状的。更让我担心的是，宝宝从昨天晚上3点多开始就没有再尿过了。看到宝宝这样，我心急如焚，赶紧带他去当地的医院看病。医生给宝宝开了一些药物，包括益生菌、蒙脱石散和盐水，但宝宝的症状并没有明显改善。

在我焦虑万分的时候，我想起了京东互联网医院这个平台。我通过手机登录了该平台，描述了宝宝的症状，并上传了一些相关的图片。很快，一位专业的医生回复了我的咨询。医生详细询问了宝宝的病情，包括拉肚子的频率、呕吐情况、尿量等等。然后，医生告诉我，宝宝可能是急性胃肠炎引起的，需要继续服用之前开的药物，并且要注意补充水分和电解质，避免脱水。

我按照医生的建议给宝宝喂药和喝水，果然，宝宝的呕吐症状有所减轻。医生还提醒我，如果宝宝长时间不尿，可能是轻微脱水的表现，需要及时就医。听了医生的建议，我更加关注宝宝的尿量，并且在宝宝不尿的情况下，及时联系了医生。医生建议我可以给宝宝打肌肉针止吐，并且在必要时可以换成防腹泻的奶粉。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。最重要的是，宝宝的病情得到了有效的控制和治疗。我深深感谢京东互联网医院和那位医生的帮助，希望更多的人能够了解和使用这个平台，享受到便捷、专业的医疗服务。

我是一位焦虑的母亲，我的宝宝最近连续五天腹泻，每天四五次，拉肚子的情况时好时坏。有时候正常，有时候稀薄，甚至有时候像果冻带粘液。宝宝之前流鼻涕大概十天，之后就开始拉肚子了。作为一名小说家，我总是想象最坏的情况，担心宝宝的健康问题会变得更加严重。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我联系了一位儿科医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了宝宝的详细症状和用药情况。医生建议我给宝宝服用益生菌口服液，选择含有鼠李糖杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、布拉氏酵母菌和酪酸杆菌等菌株的产品，并且注意添加剂成份中最好不要含有奶粉。同时，医生还推荐了腹部理疗和温水泡脚的方法来缓解宝宝的不适。

医生还提醒我，如果宝宝的拉肚子情况没有改善，或者出现了其他症状，例如发热、呕吐等，应该立即就医。医生还建议我观察宝宝的便检结果，并询问了宝宝是否有过敏体质、咳喘史等问题。通过这些信息，医生可以更好地了解宝宝的健康状况，并给出更精准的治疗建议。

在医生的指导下，我开始给宝宝服用益生菌口服液，并进行腹部理疗和温水泡脚。同时，我也密切关注宝宝的症状变化，并准备好随时就医。虽然宝宝的拉肚子问题还没有完全解决，但我已经感到了巨大的安慰和支持。作为一名小说家，我深知在面对疾病时，专业的医疗帮助和科学的治疗方案是多么重要。

我是一位新手妈妈，自从宝宝出生后，我的生活就被她完全占据了。每天都在忙碌中度过，特别是当宝宝生病时，我的心情更是紧张和焦虑。最近，宝宝一直拉肚子，绿色的黏液便让我非常担心。作为一名小说家，我平时总是沉浸在虚构的世界里，但现在我必须面对现实，寻找解决问题的方法。

我决定寻求专业医生的帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听完了我的描述，并提出了几个问题来了解宝宝的具体情况。从出生到现在，宝宝的便便就不太正常，颜色发绿，有粘液一样的东西。医生告诉我，这可能是因为宝宝的腹部受凉了，导致肠胃功能紊乱。同时，医生也建议我注意喂奶的方式和频率，避免宝宝吃得太多或太少，引起消化不良。

在医生的指导下，我开始调整宝宝的饮食和生活习惯。首先，我每次喂奶前都会加热奶水，确保温度适宜。其次，我也注意了宝宝的穿衣情况，避免过冷或过热。最后，我还给宝宝服用了医生推荐的妈咪爱，帮助改善肠胃功能。经过一段时间的调理，宝宝的便便逐渐恢复正常，颜色也变回了黄金色。我深深地感激医生的帮助和指导，让我在宝宝生病时不再感到无助和焦虑。

我是一位年轻的母亲，生活在繁华的西城区。我的宝宝总是拉肚子，这让我非常担忧和无助。每当看到他虚弱的样子，我心如刀割。为了找到解决方法，我开始在网上搜索相关信息，最后决定尝试在线问诊。

我选择了京东互联网医院，通过他们的平台，我很快联系到了一位专家医生。医生详细询问了宝宝的症状、喂养方式、过敏情况等信息，并要求我提供最近的血常规和便常规检查结果。虽然等待医生的回复有些漫长，但我知道这是一种更安全、更有效的方式来获取专业的医疗建议。

最终，医生诊断出宝宝的拉肚子是由于小儿泄泻脾肾阳虚引起的，并给出了相应的治疗方案和调理要点。这些信息对我来说非常宝贵，我开始按照医生的建议进行治疗和护理。经过一段时间的努力，宝宝的症状明显改善，他的精神状态也变得更好。

这次在线问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以节省时间和精力，还能提供高质量的医疗服务。尤其对于像我这样的年轻父母来说，能够在家中就获得专业的医疗建议和帮助，真是太方便了。

我是一名年轻的母亲，生活在杭州市。最近，我最大的烦恼就是我的六个月大的宝宝一直拉肚子。起初，我以为这只是一个小问题，可能是因为我喂养不当或者宝宝吃了什么不该吃的东西。但是，随着时间的推移，情况变得越来越糟。宝宝的拉肚子已经持续了两个多月，严重影响了他的健康和成长。

我开始四处寻找答案，翻阅各种育儿书籍和网站，甚至尝试了各种偏方和民间疗法。但是，宝宝的症状并没有改善。他的大便稀薄，经常带有黏液和血丝。更糟糕的是，他的体重增长缓慢，几乎停滞不前。

我知道我需要专业的医疗帮助。于是，我决定尝试在线问诊，希望能找到一个合适的医生来帮助我解决这个问题。我选择了京东互联网医院，因为我听说他们有很多优秀的儿科医生。

在与医生的交流中，我详细描述了宝宝的症状和喂养情况。医生很耐心地听完了我的描述，并提出了几个关键问题来了解宝宝的健康状况。通过对话，我意识到可能是因为我过度喂养了宝宝，导致他的脾胃功能受损，引起了拉肚子。

医生建议我调整宝宝的喂养方式，减少奶粉的摄入量，并增加辅食的种类和数量。同时，他还推荐了一些中药方剂来调理宝宝的脾胃功能。我按照医生的建议进行了调整，并且在几天内就看到了明显的改善。宝宝的拉肚子减轻了，精神状态也变得更好。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗服务。对于像我这样的年轻父母来说，这是一个非常宝贵的资源。