1、要远离过敏原。

 

因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。

 

2、要清楚了解你所使用的护肤品和它们的用法。

 

避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质。过度不当的使用强效清洁用品会破坏皮肤表层天然的保护组织;过于活性，会使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂，因界面活性剂使分解角质的高手，要极力避免。最好使用乳剂，或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度，适应肌肤。磨沙膏去角质剂等产品更应该敬而远之。采用简单的洁肤爽肤润肤程序。 

 

 

3、注意使用防晒产品。

 

敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化，所以在擦上基础保养品作为隔离之后，再用防晒品会比较好，但防晒品的成分也是易造成刺激的因素之一，因此最好不要直接涂抹在皮表上。近来有些厂商推出含较少化学成分，具有物理成分的防晒品，对皮肤的刺激相对要少。同时避免过度曝晒，因为紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。 

 

4、谨慎使用化妆品。

 

对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最好不要随便更换，若要使用新的化妆品，应先做皮肤试验，方法是将要使用的化妆品涂抹在手腕内侧皮肤比较细嫩的地方，留置一晚或2-3天，以观察其反应，若是出现异常反应，如发炎、泛红、起斑疹等，就必须避免使用该化妆品。

 

5、日常护理

 

“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引起花粉皮炎，可于早晚使用润肤霜、以保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥、脱屑。

 

6、饮食护理

 

在饮食上，要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水，除了各种好处外，它更能在体内滋润皮肤。平时自制一些营养面膜，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮肤状况，获得皮肤的健美。 

 

 

7、随身衣物清洁

 

随身衣物要冲洗干净，残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。

 

8、充足睡眠

 

睡眠具美容功效，每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替。

 

 9、保持运动

 

运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态。

作者 | 于晓云
文章首发于 |  中医美容产后调养于大夫微博

 

 

要想在短短的时间之内让肌肤重焕光彩，那还得依靠睡眠面膜。但是睡眠面膜怎么用？你真的用对了吗？

 

睡眠面膜是很多想要偷懒的美眉护肤的心水法宝。只要在洗脸后做一些基础的护肤，在睡前再薄薄的敷上那么一层，就可以舒舒服服的睡个美容觉，第二天醒来也只要正常的洗脸就好。但睡眠面膜怎么用才最有效？以下使用误区你又是否犯过呢？

 

睡眠面膜，顾名思义，就是指在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。

 

但睡眠面膜用错方法，反而会觉得越来越干，甚至产生皱纹。

 

误区1：睡眠面膜越敷越老

 

选择睡眠面膜的MM大多都是懒MM，但可别以为用了睡眠面膜就万事大吉，用前的护肤步骤可是一个都不能少的。卸妆、洁面、拍水、乳液，这些是必要要做的。最后，我们才能安心的抹上睡眠面膜。由于睡眠面膜大多在脸上停留较久，因此，没有做好清洁护肤就会使白天残留的灰尘和彩妆堵塞毛孔，起到相反的效果，因此要想美就千万别偷懒啊。

 

 

误区2：涂抹完睡眠面膜后就可以睡觉

 

睡眠面膜含有比较多的水分，滋养成分也相对较多，在脸上涂抹后会形成一层滋养锁水膜，紧紧的锁住水分，密集滋养面部肌肤，但是面膜的吸收需要一段时间，涂抹后不能马上深入到肌肤底层，要在面部消化一段时间，这个时间大概在10～15分钟，这个时间您还不能马上入睡，这样会影响面膜的整体效果，你可以加以按摩面部，促进面膜成分的吸收，让面膜渗透入皮肤深层后，才可以安然入睡。

 

小贴士：睡眠面膜属于大分子的成分，应该放在保养的最后一个步骤。面膜敷法也有一定的学问，在脸上以五点法点上面膜，然后以打圈的方式在脸上轻轻按摩，让面膜和晚霜的成分更好地被肌肤吸收。

 

误区3：一定要敷着睡眠面膜过夜

 

不少人认为睡眠面膜子在晚上绝对不能洗，必须敷一晚上才可以洗掉，事实上这个理念并不是很准确，这种面膜只是为那些平时工作太忙，没时间打理自己的肌肤的人设计的，没说一定要一晚上，等到皮肤完全吸收了就可以洗掉。有些人皮肤油脂分泌旺盛，则可以不敷着面膜过夜，否则第二天早上醒来会感觉脸上油油腻腻，很不舒适。

 

小贴士：我们要根据肤质来使用睡眠面膜，可以按照产品上的使用说明或者凭自己的敷脸经验来挑选适合自己的。

 

误区4：只敷睡眠面膜，不要做其他护理

 

不少MM认为晚上敷睡眠面膜，其他护肤品则不需要了，事实上这个概念是错误的。大多数睡眠面膜都是补水保湿的功效，因此里面含有的营养物质不会太过丰富，长时间使用对皮肤的改观也不明显，所以睡眠面膜永远比不上晚霜。并且我们一定要做好日常的护肤程序，这样才能让您的肌肤保证美白细嫩。

 

小贴士：晚上洗完澡，毛孔在这个时候受热正完全张开，绝对是进行美容保养的最好时间，要抓住这个时机完成基础保养。

 

 

皮肤专家指出，晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，由于新陈代谢加速，因此营养接收率在此时会比日间高出一倍之多。睡眠面膜不同于普通的面膜，它大多成凝胶状或膏状，着重补湿，再加上超级丰富的滋养成分可媲美精华液，敷脸后不需要用水冲洗直接进睡即可。睡眠面膜不但能解决皮肤干涩缺乏光泽的症状，还能缩短进睡时间、进步睡眠质量。

 

在进行基本的洁肤护肤之后，足量的抹上睡眠面膜，第二天早上醒来洗完脸，用手轻拍，你会发现肌肤变得清爽干净，这说明营养成分和水分已经成功进入肌肤。

 

睡眠面膜如果是有淡淡花香的面膜，那也不错，因为它可以帮助舒缓神经，促进睡眠。

 

一般的睡眠面膜都不会故意添加色素，所以不要太介意睡眠面膜的色彩。一般的水晶色是最普遍也最梦幻的色调，但是涂在脸上也没有了踪迹，蓝色和淡绿色则是暗含成分的色彩，美眉们可以根据自己的需要和喜好选择。

 

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我们的头发中含有大约10-15%的水分，如果头发含水量低于正常数值，头发失水会呈现出种种干燥的现象，如静电，发丝飘落，发端分叉等等。如果养护不及时很可能会导致脱发。头发和肌肤一样，如果含水量不足，便不会饱满柔润，“保湿”才是头皮和头发健康的要诀，对于干性尤其重要！

 

 

一、干性头皮形成的原因

1.洗发水过度脱脂：虽然没有“酸碱发质”，但正常头皮PH值在4.5-6.5之间，呈弱酸性。温和不过度清洁头皮，选择弱酸性洗护，才能重塑头皮水油平衡环境。如果长期使用过度清洁(碱性)的产品，会导致皮肤粘膜进一步缺水。水油平衡一被打破，皮脂腺会分泌更多的油脂来抑制皮肤粘膜过多的水分流失，所以过度去油的碱性洗发水会越洗越油，不但头皮屑增多、还会引起头痒、头皮紧绷干燥。

 

2、季节变化：很多小伙伴的头发夏天混油，冬天混干。天气转凉后，人体排汗量减少，皮肤毛孔收缩，引起皮脂腺分泌量减少，头皮水分流失加快。其实我们的头皮作为身体皮肤的一部分，也会出现夏季油，冬季干的现象。除此之外，夏季过度曝露于日光的头皮和头发也会受损，头发皮层表面会变得很粗糙，发质受损干枯，很难梳理。夏天强烈的紫外线也容易灼伤头皮，导致头皮敏感干燥。

 

3、个体差异：有研究表示，头皮顶部角质层含水量随年龄增加而增高,油脂分泌随年龄增加而降低。头皮水油不但受年龄影响，就像脸部皮肤分干性、中性、油性一样，头皮含水量也存在中干油性差异。并不是年龄越大，头皮越缺水。年轻的头皮皮脂腺分泌旺盛，在各种因素的影响下，年轻的的头皮反而更加干燥。头皮也是皮肤的一部分，头皮甚至只有面部肌肤厚度的1/6，脆弱的头皮也需要好好呵护。脱发和一系列的头皮问题，例如头皮过度出油、红肿、长痘痘、紧绷等，都是头皮感到不平衡，闹起小情绪以求关注。

 

二、 如何给头皮补水？

 

 

1、选择保湿功能洗护产品：肌肤保湿很简单，只要涂抹上保湿精华即可。但头皮却是隐藏在数万根发丝之下，平时密不透风，尽管触手可及，但也不能像脸部一样敷张面膜快速补水。小伙伴们在挑选洗护产品时，应该多关注滋养成分，比如泛醇、水解小麦蛋白、植物甾醇等，都可以修复受损的头发。补水的同时，锁水必不可少，甘油、玻尿酸、角鲨烷等成分都可以在头皮形成一层锁水保护膜。

 

2、减少头皮刺激：头皮是会不断分泌油脂的，要想保持头皮的健康状态，必须先保证头皮的清洁。如果你的头皮干燥，一定要挑选清洁力适度的洗发水，洗头间隔也不要超过两天。头皮涂生姜、用硫磺皂洗头、用烫水洗头、疯狂抓挠头皮都是错误的洗护观念，千万别再尝试了！

天高云淡、秋风掠过，无声地沁入每一个角落。

 

然而，随着秋季的到来，我们常常陷入皮肤干燥和呼吸道不适的困扰中。

 

这是因为秋天的干燥气候使得我们的身体失去了宝贵的水分。为了对抗秋燥，我们可以尝试以下方法，缓解秋季不适。

 

多给身体补补水

 

足量的饮水

 

正常成年人每天需要的水量约为1500~2000mL，这些水的来源包括饮用水、食物当中含的水，还有自身代谢产生的水。

 

由于秋季空气较为干燥，需要多饮水，可以帮助湿润消化道，增加体液量，进而促进其它腺体分泌，改善鼻黏膜干燥、皮肤干燥的情况。

 

 

此外，相信大家都听过「每天8杯水」的说法，但其实这是害人不浅的伪科学。

 

每天喝水的量除了取决于个体差异外，还取决于当天的饮食、活动量等。

 

一旦有增加出汗、排尿等途径排水的情况，或是吃太多低水分的食物的时候，都要在平常基础上多喝水。

 

皮肤保湿

 

对于皮肤干燥，除了多喝水外，敷面膜‍️也是十分有效的。

 

市场上面膜产品有很多，各种功效吹得天花乱坠，但其实面膜的主要功能只是保湿，不是补水，也不是美白。

 

敷面膜的作用是在皮肤表面形成一层保湿膜，防止水分的流失。

 

 

面膜中的成分可以渗透到角质层中，为皮肤提供一定的「水分」和营养。

 

但这种水分是外在的，不会被吸收，只能维持一小段时间，因此敷完面膜后皮肤外观会暂时变得十分水润。

 

面膜作为日常护肤的一个补充，推荐一周使用1~2次，过于频繁的使用反而会导致敏感肌、痤疮、毛孔粗大等问题。

 

缓解干燥好物

 

呼吸道干燥是十分难受的，以下选择可以帮助我们缓解不适。

 

● 加湿器

 

当室内空气干燥时，加湿器会释放水蒸气或水雾进入空气中，提高室内的湿度。

 

这样可以减轻鼻腔黏膜的干燥，帮助鼻腔保持湿润。湿润的鼻腔黏膜能够更好地过滤空气中的灰尘和细菌，减少鼻塞、鼻痒和鼻腔不适的感觉。

 

 

需要注意的是，加湿器里的水需要及时更换，如果将一瓶污染的水雾化，里面的细菌也都会弥散在房间的每一个角落，非常容易导致呼吸道感染。

 

● 洗鼻器

 

洗鼻器是一种用于清洁鼻腔的设备，特别推荐长期受鼻炎困扰的朋友们使用。

 

它通过冲洗鼻腔，将盐水或生理盐水冲洗进鼻孔，有助于清除过多的黏液、过敏原和其它刺激物，从而缓解鼻塞和呼吸不适，能极大程度地减轻鼻炎的负担。

 

但也要注意，一旦使用不当也会损伤鼻粘膜甚至导致其它炎症，因此需要在专业医生指导下使用。

 

此外，健康人士没必要洗鼻的，不仅不会得到任何好处，还会增加炎症的风险。

 

维生素也能帮大忙

 

维生素A、B在维护皮肤、黏膜、免疫系统和整体身体健康方面发挥着关键作用。

 

 

维生素A：对于皮肤和黏膜的健康至关重要。它有助于维持皮肤的湿润和弹性，同时也有助于保护黏膜免受干燥和损伤的影响。食物中丰富的维生素A来源包括胡萝卜、菠菜、奶酪等。

 

维生素B：人体不能自行合成维生素B，需要每天饮食补充。一旦缺乏B族维生素，体内物质就会出现代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、鱼、蛋类等。

 

对于大多数人来说，通过均衡饮食摄取足够的维生素是最好的方式。食物中的维生素通常伴随着其它营养物质，更容易被身体吸收和利用。

 

然而，如果你的饮食不足或有特殊情况，例如营养不良或特殊健康需求，那么维生素补充剂也是不错的选择。

 

润肺生津，养生饮食炫起来

 

养生茶

 

秋季养生茶可以帮助我们清热生津、养肺润燥，更好的度过这个秋天。

 

 

滋补药膳

 

● 银耳炖雪梨

 

 

银耳是一种有滋补效果的食材，梨则有润肺的特性。将银耳和梨一起炖煮，可以制成一道滋补的甜品，有助于润肺生津。

 

● 山药糯米粥

 

 

山药富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统，糯米则有益于补气养血。炖煮山药糯米粥是一种健康的滋补选择。

 

● 百合莲子汤

 

 

百合和莲子都是滋阴润肺的食材，可以一起炖煮成汤，有助于养心安神 、清热润肺，缓解干燥症状。

 

● 胡萝卜南瓜汤

 

 

胡萝卜和南瓜富含维生素A和纤维，对于维护皮肤和黏膜的健康非常重要，炖煮成汤是一种美味的健康选择，具有润肺益气、止咳止喘和润肤美颜的食疗效果。

 

秋冬之际，气候很是干燥，又处于换季的时候，不少朋友都有这样的烦恼，那就是皮肤变得很干燥，伴随着发痒，实在是难受得很，那你知道，为什么到了秋天会出现皮肤干痒吗？

 

干燥发痒的原因

 

首先，主要原因还是因为秋冬时候气候干燥，空气中的湿度会较少，从而影响皮肤中的含水量的减少，皮肤缺水，从而出现皮肤干燥的情况的出现。

 

 

皮肤发痒的源头也是皮肤干燥造成的，秋冬的气候比较干燥，人体的各腺体分泌不活跃，导致皮肤的保护膜减少，当过度的清洁身体时，就更把仅有的保护膜给洗掉了，从而导致皮肤容易出现发痒的症状。

 

解决措施

 

适当清洁身体和及时涂身体乳

 

及时涂抹身体乳也是很好的解决办法，身体乳能有效的润滑我们的肌肤，对我们的皮肤能进行很好的滋润作用；而且秋冬季节请合理安排洗澡的频率，频繁地洗澡，会导致皮肤的保护膜受损，造成干燥发痒的情况出现。

 

 

多喝水和使用加湿器

 

其实，多喝水是解决秋冬皮肤干燥发痒症状的最简单有效的方法，因为干燥发痒归根到底就是皮肤缺水导致的，所以通过每天摄入足够的饮用水，来补充身体的水分，不让肌肤处于缺水状态；还可以使用空气加湿器，这样能保持空气的湿润度，有效缓解皮肤干燥发痒的情况。

 

多吃三种食物

 

想要改变皮肤干燥发痒的情况，要调整我们的饮食结构，对于油腻辛辣食物我们要减少食用的次数，多食用牛奶和蔬菜，此外，多吃富含维生素C的食物也对身体有好处。

 

多吃梨，梨可以止咳止渴，在秋冬喝上一碗梨汤，既解渴还能滋润肺部；梨还有润肺去燥的功能，多吃梨可以滋润我们的肺部，去除身体内的燥气；梨还有养血生肌的作用，在秋冬吃梨，可以有效缓解由于皮肤干燥带来的发痒问题，所以，不妨在秋冬之际，给自己熬上一碗梨汤，暖心暖身的同时还对身体有好处。

 
多吃枣，大枣含有丰富的维生素C，维生素C是一种很有效的抗氧化剂，让皮肤变得富有弹性，还能抑制皮肤中黑色素的形成，所以在秋冬季节时，如果出现皮肤干燥发痒的症状，不如多吃一点枣，在缓解干痒的同时还能进行美白皮肤的作用。

 

多吃坚果，可以多吃一些像核桃，花生，芝麻等坚果，也可以有效缓解皮肤干燥发痒的情况，因为这些坚果中含有维生素E，它能帮助细胞分裂，有延缓细胞变老的功效，同时还能恢复机体皮肤的弹性，不妨秋冬时多吃一些坚果，让皮肤不再那么干燥。

 

在秋冬季节来临之际，我们不妨多吃些梨，枣，坚果等这些食物，可以有效的帮助我们缓解皮肤干燥发痒的情况发生，让我们的皮肤变得更加的细腻有光泽，可以滋养皮肤，使其充满水分，而且还可以通过多喝水的方式补充我们身体内的水分，必要时可以使用空气加湿器，还可以及时的涂身体乳来缓解皮肤干燥症状。

 

总之，虽然秋冬容易出现皮肤干燥发痒的症状，但是只要我们做好相应的措施，多吃上述三种食物，就能滋润我们的皮肤，让它变得水润有弹性。

皮肤既干燥，还无油，这个看起来很矛盾的问题咋解决?我来支一招。

 

在临床上经常听到患者说自己是“油性干燥皮肤”，仔细考虑起来这的确是个不可思议的说法。为什么说自己是油性皮肤，既然是油性皮肤，为什么又说是干燥皮肤呢，到底是怎么回事呢？

 

其实，很多患者是油腻的皮肤，却常常因为干燥而困惑，这样的患者很常见。导致这种情况出现，其实原因很简单。一些患者认为自己是油性皮肤，所以总是很用力地擦洗自己的皮肤，使油脂过度脱落，从而导致皮肤干燥。

 

 

同时，过度磨削皮肤表面，破坏了皮肤的屏障作用，致使皮肤保水能力下降，更加加重了皮肤的干燥。皮肤干燥后，又会导致皮脂过度分泌，就出现了油脂较多的情况。

 

解决方法也很简单，就是不用洗去油脂，采用“不摩擦”的洗脸方法。如此，皮脂就不会过度脱落，表皮的屏障作用就会恢复，干燥状态被修复以后皮脂的过多分泌自然就停止了。

 

 

 

（附：皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构，坚持多喝水等。

 

皮肤是人体的天然外衣，一般由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。皮肤最外层的角质层，于皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用。角质层上面有一层皮脂膜，是由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的半透明乳状薄膜，皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸为天然的保湿因子，对皮肤起保湿作用。角质层和皮脂膜可以防止皮肤水分的丢失。正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右，低于这个水平，就是缺水肌肤；通过使用澳洲兰柔绵羊油或按摩等方式来保持或高于此含水量则表明皮肤保湿状态好，达到了极佳状态。）

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宝宝头皮干燥可能是由单纯皮肤干燥、脂溢性皮炎、缺水等原因引起的。

解决方法：

1. 单纯皮肤干燥：部分儿童头皮干燥起皮是因单纯皮肤干燥所致，建议涂抹润肤霜来改善。需选择儿童专用且滋润度较高的润肤霜，适当涂抹之后可以有效补水和滋润。

2. 脂溢性皮炎：可能会造成头皮部位干燥，同时伴有一定程度干性鳞屑，就出现起皮症状。对于脂溢性皮炎导致的头皮干燥起皮，可以进行局部保湿，可以适当的外涂橄榄油或甘油。在医生的建议下，也可以短期使用一些激素类的药物。

3. 缺水：如果宝宝喝水过少，易导致体内水分流失，出现缺水现象，引起头皮及皮肤干燥。

可以多喝水，改善身体缺水的情况，缓解头皮干燥和脱皮等问题。若宝宝头皮干燥长期存在，应及时就医诊治。

洗脸，一件再简单不过的事情了，简单到没人主动去思考到底该怎么洗。

 

然而，不当的洗脸方法，会让皮肤越洗越薄、越洗越干、越洗越痛，还会加速皱纹、痘痘、红血丝的产生，时间长了，自然比别人更显老。

 

 

科学的洗脸方式，大概是皮肤最需要的保养法。

 

《生命时报》邀请权威专家，手把手教你拯救这项“颜值工程”。

 

受访专家

北京大学第一医院皮肤性科主任医师  杨淑霞

北京大学第三医院皮肤科主任医师  姜薇

中国医师协会美容与整形医师分会常务委员  陈伟华

 

洗脸最易犯的5个错

 

洗脸，这件每天都要做的事，很多人却做错了。

 

1.频繁“深层清洁”

 

你或许听说过，洗面奶只能清洗表面，只有深层清洁，才能真正洗干净毛孔。

 

实际上，我们皮肤的最外层是角质层，其外面还有一层由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜。

 

皮脂膜能抑制皮脂腺分泌，过度清洁会使皮脂膜抑制皮脂腺分泌的压力减轻，反而使皮肤分泌更多的油脂，造成油光满面。

 

频繁使用去角质产品、过度清洁等，还会造成皮肤屏障功能受损，使皮肤加速失水，变得粗糙干燥。皮肤也更容易受到紫外线伤害，在使用洁肤、化妆品时感到刺痛。

 

 

2.不洗发际线

 

使用洗面奶等清洁用品后，应彻底冲洗干净，特别是发际线、脖子和鼻子两侧等部位。

 

如果冲洗不彻底，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。

 

3.冷热水交替洗脸

 

有人说，冷热水交替洗脸会收缩毛孔，使皮肤看起来更紧致。

 

但紧致只是暂时的，用过冷或过热的水洗脸，会过度刺激血管，使皮肤早衰。对皮肤敏感的人来说，还可能加重刺痛、红血丝等症状。

 

4.用毛巾搓脸

 

很多人喜欢将毛巾蘸湿往脸上擦，这种洗脸方式会让皮肤更干燥，时间长了，皮肤会越来越薄，越来越敏感。

 

用力揉搓还会加速眼睛周围皮肤的衰老，让皱纹提前产生。

 

5.洗完脸让皮肤自然风干

 

很多人洗完脸后喜欢让皮肤自然风干，这种方式会带走皮肤的热量，使血液流动减慢，还会增加皮肤水分的丢失，让皮肤更干燥，建议及时用干净的毛巾轻轻擦干。

 

不同肤质洗脸有讲究

 

肤质不同，洗脸的方法也有所差异。

 

 

◎ 油性皮肤

可用清洁力稍好的洗面奶，早晚洗脸。白天若出油多，可用化妆棉沾温水轻轻擦拭。

 

皮肤油不代表皮肤含水量也好，深层洁面产品容易过度清洁，进而破坏皮肤表面的保护膜，加速老化。

 

一些去死皮的产品，一周使用1次即可，不要超过2次。

 

◎ 中干性皮肤

中干性皮肤的人，早晨脸上一般只存在少量皮肤代谢物，用清水冲洗就够了，无需用洗面奶。

 

晚上洗脸时，可选用温和不刺激、非泡沫洗面奶，即PH值在5.0~6.5间，微酸性的洗面奶。

 

◎ 敏感肌

对于敏感皮肤，可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的洗面产品，早晨用清水轻轻擦洗即可。

 

另外，皮肤敏感的人，要特别注意洗脸时的水温，建议用36℃~37℃的水洗脸，避免对皮肤造成冷热刺激。

 

科学洗脸的5个技巧

 

 

早上不用洗面奶

 

除了油脂分泌过于旺盛的人，中干性皮肤及敏感肌人群早晨洗脸，不需要用香皂、洗面奶等清洁用品，用清水即可。

 

温度：35℃左右

 

通常来讲，洗脸最适宜的温度为35℃左右，略高于肌肤温度，低于体温，摸上去有温热感，但不烫，既能洁肤，又有镇静作用。

 

手法：双手向外画圈

 

洗净双手后，挤适量洗面奶在手心，双手轻轻揉搓直到洗面奶充分起泡。

 

将起泡的洗面奶涂于面部，轻轻推抹开，用双手向外画圈按摩面部；

 

洗额头、脸颊时，用双手分别向外画圈；

 

洗鼻翼两侧、鼻翼到鼻尖时，用上上下下揉搓的手法；

 

洗鼻根处至双眉间时，采用上上下下揉搓加画圈的手法。

 

时间：2分钟

 

洗脸时间过短，皮肤表面的脏东西和洗面奶残留没有冲洗干净，容易导致毛孔堵塞。洗脸时间过长则可能过度清洁导致皮肤干燥、受损。

 

护肤：洗脸后3分钟内

 

秋冬季节天气干燥，洗完脸后尤其要重视后续护肤步骤。洗完脸后的3分钟里，皮肤毛孔处于张开状态，利用这个时间使用护肤品最佳。▲

 

本期编辑：郑荣华

这是一篇关于瘙痒的科普文章。

我的患者都会说，瘙痒比疼痛难受多了，我宁愿疼痛而忍受不了瘙痒带来的痛苦。我说，您要是去骨科或者外科，见到那里的患者，您就会改变主意。不过确实来说，瘙痒会带给人很多难以承受的感受。作为皮肤科医生，我很同情我的患者，所以我会尽一切办法让他们恢复到正常，避免瘙痒带来的苦痛。 

 

什么是瘙痒？

 

瘙痒，就是通常所说的痒。人体是一个比较精密的仪器，首先是要有刺激，然后才会让人感觉到瘙痒。一般来说，瘙痒源性刺激首先被角质形成细胞感受，其释放多种介质和细小的表皮内c神经元纤维。痒觉起源于表皮下区的这些神经纤维末梢，经过脊髓丘脑侧束传到至大脑。这里各种位点产生刺激性和抑制性反应。 

 

 

瘙痒的原因？

 

瘙痒可由许多正常情况下出现的刺激引起，如轻度触摸、温度变化和情绪紧张。化学、机械和电的刺激也可诱发瘙痒。大脑可再诠释这些柑橘味疼痛或烧灼或刺痛感。大量的神经介质已被确定。

 

瘙痒的分类？

 

瘙痒已经被分成四种基本范畴：痒觉性，或由皮肤疾病引起；系统性疾病引起的瘙痒；中枢或外周神经系统疾病引起的神经性瘙痒；以及精神性瘙痒。比较好玩的瘙痒，常见于寄生虫恐惧症。这类患者，总觉得自己身上有寄生虫，然后就一直觉得自己身上瘙痒。 

 

我见过一个这样的患者，四十来岁的男性，总觉得自己身上有螨虫。他说自己耳朵里有螨虫，一到晚上就出来，白天没有。我看了下，耳朵被他挠的都是疤痕。后来了解下情况，知道他是寄生虫恐惧症，根本就没有问题，但是很恐惧。我用安慰剂给治疗，竟然起到很好的效果。

 

 

瘙痒的类型？

 

人与人之间有很大区别，就算同一个人，对相同刺激也有不同的反应。热通常会加重已存在的瘙痒，紧张、不能分散注意力、焦虑和恐惧都可增强瘙痒感。我的患者都会告诉我，每天晚上睡觉之前，脱掉衣服那一刻，感觉瘙痒厉害。其实这是患者对刺激的一种表现，瘙痒常在脱衣睡觉时最为严重。 

 

严重的瘙痒，不管原先有无皮肤损害，通常都伴有阵发性特点：突然发作，常严重导致患者睡中苏醒。一旦挠抓到引起疼痛，瘙痒可立即完全消失。然后，挠抓时的快感是如此强烈，以至于患者不顾一切。尽管他知道是在损害皮肤，而常常无法停止这种损害行为。

 

慢性单纯性苔藓、特应性皮炎、钱币状湿疹、疱疹样皮炎、神经官能症性表皮剥脱、嗜酸性毛囊炎、尿毒症性瘙痒、亚急性痒疹、副肿瘤性瘙痒和结节性痒疹。这是几类最瘙痒的疾病，无论如何这些患者都是很难忍受，控制不住双手挠抓。 

 

瘙痒治疗

 

治疗瘙痒患者的总原则包括保持凉快、避免热水洗浴或淋浴以及穿羊毛衣物。许多患者哭诉，在淋浴时用肥皂洗澡，然后全身干燥后，瘙痒加重。将肥皂仅用于腋部和腹股沟，轻拍吸干水分，并用保湿剂，常有助于避免症状恶化。热水会刺激皮肤，且仅段时间有效，以后会加重病情。

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今年的三伏天已开启

高温之下

不少人忙着“晒背”

这真的养生吗？

 

三伏天“晒背”火了

 

近日

网上掀起一股“晒背风”

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸”

可以祛寒湿、减肥等

以“晒背”为关键词

在某平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

 

 

晒背真能养生？ 网友吵起来了

 

网友们提到的“三伏天晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

 

 

晒背真的有效吗？

有网友表示

确实看到效果

 

 

有网友则表示

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

 

 

有人表示不太理解

空调房里不舒服吗？

 

 

医生提醒：不要盲目跟风

 

广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

 

不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：

 

1、什么时间、晒多久合适？

 

郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

 

2、晒背有哪些注意事项？

 

郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

 

3、 以下这些人不适合晒背？

 

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。

 

4、吃过这些食物、药物应做足防晒

 

服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

 

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

我和孩子的故事始于一个春日的早晨。当时，孩子正在洗头，突然大声喊道：“妈妈，我的头好痒！”我一看，发现他的头皮上有很多小红点，摸起来干燥粗糙。我心急如焚，立即带他去看医生。医生诊断孩子患有儿童脾虚皮肤干燥瘙痒，开了一些中药洗头。然而，一个月过去了，孩子的症状并没有改善。每天晚上，他都会因为头痒而无法入睡，甚至在睡梦中也会不自觉地抓挠头皮。我感到非常无助和焦虑。

这时，我想起了之前在网上看到的京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了孩子的症状和之前的治疗情况。医生非常耐心地听完后，建议我们换一种洗头药水，并给出了具体的使用方法和注意事项。同时，医生也提醒我们，如果症状仍然没有改善，需要及时复诊。

我按照医生的建议，给孩子换了新的洗头药水，并且注意了日常护理。经过一段时间的治疗，孩子的头皮逐渐恢复正常，瘙痒症状也消失了。我深深地感激京东互联网医院和那位医生，正是他们的专业和关心，帮助我们度过了这段难熬的时期。

那天阳光明媚，我正在工地上辛勤工作。转眼间，一天过去了，我感到皮肤有些晒得发疼。回到家中，我忍不住用手摸了摸，发现脸部有些红肿，还伴有轻微的痒感。我意识到这是晒伤，但不知道该如何是好。

第二天，我决定通过网络咨询一位皮肤科医生。我输入了我的症状，很快就收到了医生的回复。医生耐心地询问了我的工作环境和生活习惯，并根据我的症状给出了治疗建议。

医生建议我局部应用地奈德乳膏，每天两次，口服地氯雷他定片一天一次。他还提醒我，由于我长期在工地工作，晒伤情况可能较严重，所以在日常生活中要尽量避免辛辣刺激的食物，多吃清淡食物，多使用保湿霜，减少水分摄入，并注意避光。

我按照医生的指导进行治疗，几天后，我的症状明显好转。我开始逐渐适应了这种生活方式，脸部晒伤的情况也得到了控制。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了有效的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。我非常感谢这位医生，他让我明白了，即使是在线咨询，也能得到专业的医疗服务。

我是一位新手妈妈，104天大的宝宝被诊断出小儿血管瘤。这个消息如同晴天霹雳，打乱了我原本平静的生活。每天看着宝宝那可爱的小脸蛋上长着的血管瘤，我心如刀绞，总是担心它会影响宝宝的健康和外貌。于是，我开始四处寻找治疗方法，希望能尽快让宝宝恢复正常。

在网上搜索时，我发现了京东互联网医院这个平台。抱着试一试的态度，我选择了线上问诊。医生很专业，首先要求我提供宝宝的照片进行初步诊断。通过照片，医生判断宝宝的皮肤起皮可能是由于用药引起的，并询问了宝宝是否有其他不适症状。得知宝宝只出现了皮肤起皮的情况后，医生建议我可以继续涂药，但要注意顺序，先涂药水再涂凝胶。同时，医生也安慰我说这种起皮并不会烧坏宝宝的皮肤，只是正常的副作用。

我问医生为什么会起皮，医生解释说可能是因为宝宝的脾虚导致皮肤干燥瘙痒，进而引起起皮。医生还推荐了一款凝胶，叫做肤源奇凝胶，据说对宝宝的皮肤非常温和。听完医生的建议，我悬着的心终于放下了一些。

虽然线上问诊不能完全替代实体医院的诊疗，但在这个特殊时期，能够通过网络得到专业的医生指导，真的让我感到非常幸运。作为一位小说家，我也想借此机会呼吁更多的家长关注孩子的健康问题，及时寻求医生的帮助，不要因为害羞或者其他原因而耽误了宝宝的治疗。

那天，我正在家中无聊地刷着手机，突然间，我发现我的脸上冒出了许多小红点。这让我十分焦虑，因为我不确定这是怎么回事。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，上传了一张不太清晰的照片，等待着医生的诊断。很快，一位皮肤科医生回复了我，他告诉我照片不够清晰，希望我能再次上传一张清晰的照片。我立刻照办。

医生在看到我的照片后，询问了我一些问题，比如痒不痒、出现几天了、是否用过药等等。我如实回答了他的问题。医生告诉我，根据我的症状，可能是轻微的皮炎，让我不要担心，并建议我可以不用药，自己观察。

然而，我还是有些担心，于是医生又提醒我，建议使用保湿润肤乳帮助恢复。我听了医生的建议，立刻去药店购买了一款保湿润肤乳。

在医生的建议下，我每天坚持两次薄薄地涂抹保湿润肤乳。渐渐地，我发现那些小红点开始消退，我的皮肤也恢复了正常。我感到十分高兴，也由衷地感谢那位医生。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。医生的专业素养和耐心让我印象深刻，让我对医疗行业有了更深的理解。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的患者受益。

那是一个平凡的周末，阳光透过窗帘的缝隙洒在床头，我躺在床上，心中充满了不安。我的皮肤，从我记事起就一直是我的烦恼。这不，最近皮肤又出了新状况，干燥得就像皱皮纸一样，我决定寻求线上问诊的帮助。

我找到了一家知名的互联网医院，预约了一位皮肤科医生。医生的态度非常和蔼，虽然只是线上交流，但她的专业素养让我感到安心。医生详细询问了我的症状，并给出了初步的建议。

在医生的指导下，我开始注意皮肤的保湿，多喝水，并尽量减少使用护肤品。虽然皮肤还是有点干燥，但医生告诉我这是正常的恢复过程，一般1~2周就会有所改善。

在治疗的过程中，我发现医生非常注重细节。每当我有疑问，她都会耐心解答，让我感到十分温暖。虽然只是线上交流，但我能感受到她对我病情的关心和尊重。

经过一段时间的治疗，我的皮肤状况确实有所改善。虽然皮肤还是有点干燥，但红点已经消失了，整个人看起来也更有精神了。感谢那位皮肤科医生的耐心和细心，让我对互联网医院有了全新的认识。

我从小就对自己的皮肤不太自信，敏感、易过敏，紫外线一照就红肿。所以当我决定做皮秒去除面部的色斑时，内心充满了期待和忐忑。19号那天，医生对我说，皮秒后皮肤会有些反应，但只要按照指示护理就没问题。我信了，毕竟医生是专业人士。然而，28号晚上，我的脸颊两边开始干痒，29号更糟糕，左边有一块拇指大小、右边脸颊有好几处块状，发红很痒，摸起来有磨砂感，感觉有一点肿起来。很痒当晚涂了地奈德，30号中午又涂了一次地奈德，晚上没涂。31号早上不痒，摸起来没有明显磨砂突出的感觉，只是皮肤干粗糙一点。但是红地方变大片，发热发红。这些天我自己吃了依巴斯汀和复方甘草酸片，希望能缓解症状。然而，情况并没有好转，反而越来越糟。我开始感到恐慌和无助，害怕自己的皮肤会永久受损。于是，我决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院，我找到了一个专业的皮肤科医生。医生问我平时皮肤屏障是否很好，我承认不是很好。医生建议我继续做修复，使用生长因子喷雾和凝胶，并在觉得烫时做冷敷。如果有条件，可以去医院照红光或黄光。医生还告诉我，如果不痒，可以不用吃药了。涂生长因子就是帮助皮肤修复退红的过程，激素类的软膏如果不痒，可以不涂了。我问医生是否可以使用易孚的人表皮生长因子凝胶和吉芙兰医用修复敷料，医生说可以的。整个咨询过程非常顺畅，医生耐心解答了我的所有疑问，让我对治疗方案有了清晰的认识。

在医生的指导下，我开始了新的护肤计划。每天早晚涂抹生长因子凝胶，冷敷红肿部位，避免刺激性化妆品和食物。经过一周的治疗，我的皮肤终于开始恢复正常，红肿消退，干痒减轻。我感到非常庆幸，幸亏及时寻求了专业的帮助，否则可能会造成更严重的后果。

我从来没有想过，自己会在网上向一位陌生医生咨询私密问题。然而，当我发现自己的阴囊开始脱皮时，恐惧和尴尬让我选择了这个看似不太传统的方式。我的心情很复杂，既担心这可能是某种严重的疾病，又害怕被人知道。幸运的是，医生非常专业和友善，给我提供了详细的解释和治疗建议。

在我们的对话中，医生首先询问了我的症状和持续时间。我告诉他我只是在洗澡时无意中发现的，之前并没有任何不适感。医生判断这可能是由于干燥引起的轻微皮炎，并建议我使用保湿霜和青鹏软膏进行治疗。同时，他还推荐我口服复合维生素B以加速恢复。

虽然我很高兴能得到这样的建议，但我仍然有些担忧。于是，我问医生是否有可能是毛囊炎或包皮龟头炎引起的。医生很耐心地解释说，根据我的描述，这种可能性不大，并再次强调了他的初步诊断和治疗方案。

在整个过程中，我对医生的专业知识和同情心深感钦佩。通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，也体验到了互联网医疗的便利和效率。现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗，希望很快就能恢复正常。

那是一个普通的周末，阳光明媚，我像往常一样悠闲地享受着下午的时光。突然，我注意到脸上出现了一个小小的斑点，虽然不痛不痒，但让我不禁想起了那已经遥远的少女时代。我有些担心，于是决定通过网络寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，与一位经验丰富的医生进行了交流。医生非常耐心，详细询问了我的病情和生活习惯，并仔细观察了我提供的照片。经过一番询问，医生告诉我，这个斑点很可能是老年斑，是皮肤老化的表现。

医生的建议让我感到欣慰。他告诉我，如果斑点有增大的趋势，可以考虑进行激光去除。他还提醒我要注意防晒和睡眠，保持良好的生活习惯。听到这里，我感到心里的大石头终于落地了。

在医生的指导下，我开始注意日常的皮肤护理，每天坚持清洁、保湿和防晒。我还尝试了一些民间偏方，比如吃苦瓜、喝绿豆汤等，希望能够帮助我改善皮肤状况。虽然效果并不明显，但我相信，只要坚持，总会看到成效。

如今，那个小小的斑点已经不再是我的烦恼。通过京东互联网医院，我不仅得到了专业的诊断和建议，还学会了如何正确对待皮肤问题。这次经历让我深刻体会到，互联网医疗的便利性和高效性。我相信，在未来的日子里，我会更加关注自己的健康，也相信互联网医疗会给我们带来更多的便利。

那天，我正在家中悠闲地度过一个周末，突然感觉左臂上有些不适。起初，我以为只是普通的皮肤干燥，但过了几天，那不适感并没有减轻，反而出现了一小块小块的红色疤痕，周围还伴有小点。这让我不禁担忧起来，于是决定在网上寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，预约了一位皮肤科医生。医生非常耐心，详细询问了我的病情，包括发病时间、症状以及感觉等。在得知我的病情后，医生判断可能是湿疹，并给出了治疗建议。

医生告诉我，湿疹是一种常见的皮肤病，可能与体内湿气过重有关。他建议我外涂糠酸莫米松乳膏，一天两次。此外，医生还提醒我平时要注意保湿，避免皮肤干燥。

在医生的指导下，我开始按时用药，并注意保持皮肤湿润。经过一段时间的治疗，我的病情明显好转，疤痕也逐渐消失。在此过程中，我深深感受到了医生的专业素养和人文关怀。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识。医生的专业建议、及时的沟通以及便捷的服务，都让我感受到了互联网医疗的便利。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多患者受益。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，突然手机震动了一下，是一条来自京东互联网医院的消息。我打开一看，是那位皮肤科***医生的在线问诊邀请。

记得上次找***医生问诊是因为手上突然起了水泡。那时候，我的手就像被火烧过一样疼痛，水泡密密麻麻的，真是让人看了都心疼。***医生耐心地询问了我的症状，并给出了治疗方案。

转眼间，一周过去了，水泡明显已经消退，但手上留下了红斑和蜕皮的现象。我立刻联系了***医生，他告诉我继续用药，并且建议我再购买一些尿素维生素E霜来促进皮肤恢复。

然而，我发现在当地药店很难买到***医生推荐的那几种药。我有些担心，于是再次联系了***医生。他告诉我，不同厂家生产的这些药都可以，只要成分相同就可以。他还提醒我，使用尿素维生素E霜时，可以涂上保鲜膜封1-2小时，效果会更好。

虽然有些不便，但我还是按照***医生的建议购买了药品。这次问诊让我深刻感受到了互联网医院的便捷，也让我对***医生的专业素养和耐心有了更深的认识。

在接下来的日子里，我会按照***医生的建议继续治疗，并在一周后再次联系他复诊。我相信，在***医生的指导下，我的手会很快恢复健康。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的优势，也让我对未来的医疗方式充满了期待。