高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

 

 

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

 

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

 

1.按时服药是基础

 

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

 

2.合理膳食是必须

 

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

 

3.心情舒畅是关键

 

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

 

4.健康习惯是必要

 

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

 

 

5.适量运动不能少

 

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

 

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

 

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

血压指的是血液对血管侧壁的压力，也是推动血液循环的动力，是衡量心血管健康的一个非常重要的指标。随着心脏的跳动，血压也会在一定的范围内波动：心脏收缩时，血压升高，我们把血压的最高水平叫做收缩压；心脏舒张时，血压逐渐降低，我们把血压的最低值叫做舒张压。一个成年人，如果收缩压大于140mmHg、舒张压大于90mmHg，就被定义为高血压。

血压持续处在高水平状态，可能造成心、脑、肾、血管等多器官的损伤，严重时则会诱发脑卒中、心衰、肾衰等众多危及生命的并发症^[1]！所以，高血压患者要控制好血压，坚持健康的生活方式，更要科学规范地使用降压药。那么，针对高血压病，究竟有哪些用药原则呢？

 

 

原则一. 及时用药

 

很多患者被诊断为高血压后，常常不愿意服用药物。有些人觉得自己没有明显的症状，不需要服药；有些人觉得自己还年轻或者高血压的程度较轻，担心过早地服用降压药可能产生“耐药性”^[2]。

 

其实，很多高血压病在初期都没有明显症状，却会在暗中悄悄损害我们的心血管和内脏，最终导致严重的后果！降压药也不存在“耐药性”这一说法！我们只有在高血压早期就及早服药、及早控制血压，才能有效预防这些心脑血管并发症的发生。

 

原则二. 长期用药

 

很多患者在血压降至正常范围后，就自行停止服药，这种做法事实上是大错特错的。高血压病不能治愈，患者常常需要长期用药甚至终生用药。这是因为降压药只能“对症治疗”，而不能从根源上“解决”疾病。突然停药，会造成“反跳现象”，即血压再次上升甚至超过原来，这种血压“突变”会对心血管造成较大的“冲击”，我们要提高警惕。

 

坚持健康的生活方式，才是“对因治疗”的关键。高血压患者不能自行停药，却可以在长期的血压达标和健康生活后，小心而缓慢地减少药物的量和种类。在减药的过程中，还要注意时刻监测血压，在“相对平衡”中让我们的身体逐步适应。

 

 

原则三. 联合用药

 

高血压的发病机制较为复杂，可能涉及多方面的病理改变。所以大部分患者都需要服用多种药物，才能实现有效降压。我们可以使用多种类、小剂量的药物，这样能实现优势互补，也能减轻不良反应^[3]；而不应该服用一种药物达到最大剂量后，再考虑增加种类。

 

高血压病作为我国首位的心血管疾病^[4]，可能诱发脑卒中、心力衰竭、肾功能衰竭等众多并发症，进而严重缩短我们的寿命。为了“对抗”高血压病，我们要严格控制饮食，养成健康的生活习惯——戒烟戒酒、少油少盐、增强运动；也要讲究规范用药，谨记这三大原则——及时用药、长期用药、联合用药，以科学防治高血压！

 

【参考文献】

[1]吴兆苏,霍勇,王文,赵连友,朱鼎良.中国高血压患者教育指南[J].中华高血压杂志,2013,21(12):1123-1149.

[2]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[J].中国高血压杂志,2011,19(8):701-743.

[3] Franklin, S.S., et al., Single Versus Combined Blood Pressure Components and Risk for Cardiovascular Disease. Circulation, 2009. 119(2): p. 243-250.

[4]易光兆,罗素新,周泓羽,沈健,范青丹,文俊杰.10308例心血管病住院患者病因及死因构成分析[J].重庆医科大学学报,2013,38(11):1378-1381.

现如今高血压已慢常见病和高发病，其最大的危害是对心、脑、肾等器官的损害，心脏是高血压的一个重要受害靶器官。高血压心脏病是由于血压长期控制不佳，引起的心脏结构和功能改变的状态。包括：早期左室舒张功能减退、左室肥厚（LVH），逐步发展出现心肌收缩功能减退最终发生心力衰竭，有研究显示70%的心力衰竭由高血压所致；同时可能出现与之相关的冠心病，心房颤动等心脏合并症。

 

 

这就要求我们认真审慎的面对这个疾病，早期高血压，一定要查明血糖、血脂、眼底、心功能、肾功能等，医生会结合这些情况，为您选择合适的、有效的、经济的治疗方案。平时生活中，寝食起居要适宜。如果您的体重比较大，那就应该减重减脂了；如果您平时吃饭口味比较重，吃盐比较多，那应该清淡饮食，严格控制每天摄入盐的含量；如果您平时吃的比较油腻，那今后应该少吃一些油腻的食物，少吃含胆固醇较多的食物；要戒烟戒洒。另外，大家都知道现在人们的生活和工作压力都非常大，平时生活中总是避免不了各种应酬，所以大家要尽量调控好自己的心情，只有心情舒畅才有利健康。

 

 

总之，面对高血压，一方面要规律服用药物治疗，另一方面也要调控好自己的饮食起居。高血压心脏病早期临床症状相对较少也相对较轻，因为我们人体都存在代偿功能，血压长期居高不下，使得加重心脏负荷，那为了适应这个高负荷，心脏被迫改变，维持一个相对的平衡，但是，这个平衡随时间的推移会被打破，心脏总有承受不了的时候。

 

当心功能代偿不全时，可出现左心衰竭的症状，轻者仅于劳累后出现呼吸困难，重者则出现端坐呼吸、心源性哮喘，甚至发生急性肺水肿；久病患者可发生右心衰竭最终导致全心衰竭。如果心衰出现明显症状时死亡率就很高，因此要加强对早期无症状心衰（收缩期或舒张期心功能减退）的防治。

 

总而言之就是，面对高血压心脏病，首先要控制好血压；如果高血压已经累及心脏，那就要及时治疗，临床上一般对于收缩性心衰，建议使用ACEI，β受体阻滞剂，利尿剂等药物治疗。

中国的高血压人群每年以新增1000万人的速度不断壮大。

 

目前针对高血压人群的治疗，仍然以药物治疗为主，但是治疗高血压仅用药物治疗是远远不够的。

 

高血压药物往往伴随着一系列副作用，常见的副作用包括头痛、下肢水肿、心率增快等等……

 

高血压患者需要长期忍受药物带来的副作用。

 

其实高血压除了药物治疗之外，还有其他新的研究进展。“心脏康复治疗”就是一种新的治疗手段。

 

心脏康复疗法主要包含3种手段：心理疗法、饮食疗法以及运动疗法。

 

和你们之前了解的健康建议不同，经过国内外的研究，已经形成了一套标准化的应对和治疗体系。

 

高血压患者更应该学会放松

 

很多时候，我们都忽略了一点，其实高血压和心理因素密切相关。长期抑郁和焦虑的状态下，也容易引发高血压。

 

美国高血压杂志曾发表过一项纳入168630例研究对象的人群研究，发现血压增高的诊断在焦虑患者中早于无焦虑者。

 

高血压合并焦虑的患者通常在夜间的时候，血压会突然升高，而且这类患者还容易出现阵发性血压升高，在某个时间段内反复发作。

 

在临床上我们发现，这类高血压患者仅用降压药物效果是不稳定的。

 

 

中国著名心血管专家胡大一教授就提出过“双心疗法”，即心脏和心理都要重视。

 

对于长期处于精神压力下的患者，通过药物治疗的同时，还需要进行心理调节和疏导。

 

目的就是为了，能够减轻我们患者的心理负担，提高睡眠质量，能够更好地控制血压。

 

高血压饮食的实操方案

 

之前很多指南中对高血压患者的建议是需要减盐、多吃水果，在饮食上的指导并不具体。

 

1.DASH饮食法

 

目前DASH饮食和地中海饮食均为最佳饮食法。

 

DASH是“饮食途径阻止高血压（Dietary Approaches to Stop Hypertension）”的简称，由美国国立心肺血液研究所设计，强调吃粗粮，水果和蔬菜，并限盐。

 

2.地中海饮食

 

地中海饮食，是指希腊、西班牙等处于地中海沿岸各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食习惯。

 

饮食法则1：全谷类（每日3碗饭）

未经精制全谷类作为主食，如糙米饭、五谷米，麦皮、全麦面包等，每天3碗饭的量，或者6片面包。

 

饮食法则2：蔬菜类（每日3至4碟）

想健康多吃蔬菜是基本，每日吃3-4碟蔬菜。

 

饮食法则3：肉类（每日1.5-3个手掌的量）

肉类以鱼肉、瘦肉及豆制品为主，建议选吃去皮低脂白肉及少吃红肉。

 

饮食法则4：水果类（每日2个苹果）

每日4份水果，即大约是2个苹果或4个奇异果的份量，可以因应喜好自由配搭。

 

饮食法则5：奶类或乳制品（每日2至3杯）

建议每日2至3杯奶类饮品，以低脂或脱脂为佳。

 

 

3. 间断饥饿疗法

 

大量研究显示，间断饥饿疗法效果更好。

 

间断饥饿疗法对于降低体重、降低血糖、降低血脂、降低血压、预防心肌梗死等都有显著性作用。

 

实操方案：每周正常饮食5天，其余2天（不能是连续两天），减少进食量至500大卡以内（普通人每天食物摄入1800－2100大卡）。

 

这里的“正常饮食”，指健康饮食，只是不需要刻意减少热量而已，应该是充足的水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果类等等。

 

也可以吃些鱼或者鸡肉，但一定要限制红肉（畜肉，如猪、牛、羊肉等）、限制加工过的肉，限制含糖饮料。

 

运动降低血压

 

国外大量研究证实运动治疗心血管疾病可以明显降低死亡率、减轻症状、改善生活质量。

 

运动治疗心血管疾病的效果和益处，是单靠使用药物治疗所不能达到的。

 

正确掌握了心脏康复治疗的科学运动方法，会使患者终身受益。

 

运动强度如果太小或者每周运动时间过少，没有效果或效果甚微，相反，如果运动强度过大，反而会引起心脏及全身不适，血压升高 。

 

1.年轻人、体质较好者以及轻症高血压患者

 

强有力的有氧训练如慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球，可以明显提高心输出量，提高心肺功能，改善骨密度，减轻体重降低血压正常以及高血压患者的安静血压。

 

慢跑以每分钟120步为宜，跑步过程中心率一般在120次每分钟与136次每分钟之间，时间15-30分钟，随着身体的适应性增加，时长逐渐增多。

 

2.年老体弱者

 

推荐采用散步，每天1-2次，每次10-50分钟。

 

3.超重或肥胖患者

 

推荐采用健步走、慢跑、动感单车、简单肌力以及太极拳练习等方式循环进行，降运动强度控制在年龄预计最大心率的60%-80%。

 

作者 | 浙江大学附属第一医院 心血管内科主治医师 李博

责任编辑 | 十三月

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高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压能否治愈，类似这样的问题，比如冠心病能不能治愈，糖尿病能不能治愈，对于许多人来讲都有着很大的吸引力，不过问题提出来，就说明我们有科普的必要性。今天咱们就来讨论一下，高血压能否治愈？

 

一、高血压也有分类？

 

高血压也有分类吗？当然也有，按照高血压的病因来说，高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压两大类。继发性高血压，多是指继发于某种疾病之后的高血压，是因为前一种疾病，导致了患者的高血压出现，所以称之为继发性高血压。而原发性高血压，则是找不到原因的高血压，也就是我们通常说的原发性高血压。原发性高血压，占据了高血压比重的95%，而继发性高血压，则只是占到高血压的5%。

 

 

二、能治愈的高血压存在吗？

 

当然有，能够治愈的高血压，大多数都是继发性高血压。继发性高血压的原因有很多，常见的比如嗜铬细胞瘤、肾上腺腺瘤、肾动脉狭窄等等，如果能把继发性高血压的原因去除，这些高血压都是会消失的，也就是我们说的根治，所以，如果是继发性高血压，那么有可能得到治愈。还有一种可能就是原发性高血压是由于情绪紧张、肥胖等可改变的因素诱发的，而这些可以改变的因素去除以后，患者的血压也能够恢复正常。

 

三、但大多数高血压都是不能根治的！

 

但事实上，大多数的高血压，都是得不到根治的。也就意味着，这些高血压，都是需要长期服药治疗的。而在服药的基础上，我们还需要戒除不良习惯，保证良好饮食习惯，才能更好的控制血压以及减少高血压的相关并发症。

 

 

所以，其实95%左右的高血压，都是不能根治的，即便是继发性高血压中，也有很多是不能根治的，所以，如果罹患高血压以后，把血压控制好，就可以避免更多的损害。而不是一味的去寻找方法根治高血压。

 

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春节快到了，返乡的人也逐渐增多，这就致使门诊量增多，最近一段时间有不少病人问我明明自己按时服用降压药物了，但是为什么血压还总是控制的不太理想。

由于门诊的病人太多了，当时是没有办法去仔细回答病人的问题的，我就简单地说了句比较复杂，一讲话说不清楚。为了能让大家更好地防治高血压，我来聊一聊那些你想知道的高血压相关知识。

 

原发性高血压目前无法治愈，我们需要接受事实：

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压顾名思义是找不到原因的或者病因不明确，而继发性高血压是指别的疾病引起的血压升高，它的病因多是明确的，继发性高血压的病因包括原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等。

原发性高血压的病因本身是不明确的，需要知道它和多个因素有关，但是目前依然没有办法根治。继发性高血压的病因多是明确的，如果去除病因，血压也就基本能恢复正常了。

现实中依然会有朋友会对根治高血压抱有幻想，妄想着靠中医来根治高血压，甚至有患者确诊高血压后依然不吃降压药，认为这类药物的不良反应大，长期吃对身体不好。中医固然能治疗高血压，但是要说根治也是没有什么依据的，要不然怎么把高血压称为慢性病。国内外的中医高手是比较多的，全世界的高血压患者的数量也是比较庞大的，如果中医真的能根治高血压，那方案早就问世了。试问谁手里有根治高血压的秘方而藏着掖着呢？

那些说能根治原发性高血压的基本上都是骗子，都是怀有一些目的性。对于高血压目前不能根治的事实，我们需要接受，而不是选择逃避。

如何控制高血压？

控制高血压需要采取综合性的措施，最起码的就需要按时服用降压药物。

对于那种初次发现血压偏高的人群来说，如果血压不高，可以暂时不服用降压药物，可以暂时改变生活方式，近期多测量血压。如果生活干预以后血压还是控制不好，那就需要老老实实吃药物控制了。

关于高血压的用药是比较复杂的，一般的人也不太容易理解，这里就不做详细的讲解了。不过平时服用控制血压的药物，尽量选择主流的药物，比如利尿剂（代表药物是呋塞米、氢氯噻嗪等）、钙离子拮抗剂（代表药物是氨氯地平、硝苯地平等）、血管紧张素转换酶抑制剂（这里面的药物主要是某某普利、某沙坦，比如卡托普利、贝那普利、赖诺普利、缬沙坦、氯沙坦等）、β受体阻滞剂（代表药物主要是美托洛尔）等。

一般来说，如果血压不太高，可以服用单个的药物来控制，如果一种药物血压控制的不好，那就需要联合用药。联合用药降压效果好，而且用药剂量不大，所以能够降低药物的不良反应。常用的控制高血压的药物配伍包括钙离子拮抗剂＋利尿剂、钙离子拮抗剂＋血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素转换酶抑制剂＋利尿剂，具体选择哪个需要结合病人的具体情况来选择，这个需要专业人士的指导，具体是比较复杂的。

举个例子吧，比如一个人高血压合并冠心病，可以选择钙离子拮抗剂＋β受体阻滞剂，但是如果这个人合并有三度房室传导阻滞或者心率偏慢或者有支气管哮喘，那就不能用β受体阻滞剂，可以把β受体阻滞剂换成血管紧张素转换酶抑制剂。估计很多朋友都不太理解，不过可以放弃这些，只需要知道自己不要乱用降压药就好。

在选择了正确的降压药物并且按时服用药物的基础上，就可以改变不良的生活方式了。

 

生活中有的朋友血压控制的不好，可能的原因其实是比较多的。有的人因为平时吃饭吃的比较咸，也有的人是因为睡眠不好或者熬夜。吃饭吃的太咸会使血液的渗透压增高，液体的移动方向是从渗透压低的地方向渗透压高的地方移动，这样的话就会造成水钠潴留，在血管容量不变的情况下，血压就容易升高。

很多人都知道睡眠不好，自己的血压就不容易控制，但是要说到具体的原因估计没有多少人知道。夜间本来就是人应该休息的时间，如果这个时候不休息就会使交感神经兴奋，然后可能会造成心率的增快。心脏就相当于发动机，心率增快就相当于心脏增大功率，这样的话血压就容易偏高。另外，熬夜期间可能会造成内分泌紊乱，引起代谢异常，有可能会使一些升高血压的激素分泌增加，自然也容易引起血压升高。

要想控制血压，就需要注意清淡饮食。

每天摄入的食盐总量控制在6g以内，尽量不吃油炸或者油煎类食物，少吃或者不吃甜食或者糖果，需要控制每天的能量摄入，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，但是需要注意烹饪的方式，尽量选择凉拌或者蒸煮等，每天摄入的油量控制在25~30g。

这里需要注意保持合理的体重，根据最新的医学教材，应该控制体重指数＜24，否则血压不容易控制。因为肥胖患者本身存在胰岛素抵抗，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，人体分泌的胰岛素就会增加。胰岛素本身能引起水钠潴留，所以胰岛素多了以后就容易引起血压偏高。

除此之外，高血压患者应该坚持运动、戒烟酒、保持良好的情绪，做到不以物喜、不以己悲，无论发生什么都保持一个乐观的心态。

 

 

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“喝酒的降压效果比降压药还好，我再也不相信什么确诊高血压就需要终生服药的鬼话了！”

说这话的是后台留言的一位朋友，他高血压很多年了，之前一直服用降压药控制血压。但是最近听朋友说喝酒能控制血压，于是喝酒后他就在昨天夜里对自己的血压进行了监测，发现刚开始血压没啥变化，1小时以后血压有了下降，2小时后血压有明显的下降。

于是就对喝酒降低血压的效果比降压药更好坚信不疑！那到底高血压患者能否依靠饮酒控制血压呢？今天医者良言好好跟您说一下这个事情！

 

1.喝酒真的能降低血压吗？能否依靠饮酒控制血压呢？

通过后台朋友做的这个实验，我们能看出，喝酒确实有一定的降压效果，这可能让很多喜欢喝酒的高血压患者为之一振，本身自己就喜欢喝酒，关键还能降低血压，真是一举两得！

不得不说，喝酒确实可以降低血压，这是因为酒被人喝进去以后，就会在乙醇脱氢酶的作用下变成乙醛，乙醛这种物质具有扩张血管的作用，人体的血液量就那些，血管扩张了，血压自然就会降低。

但是需要注意，后台的这位朋友的实验本身存在一定的问题，即他没有测量2小时以后的血压。短期内酒精确实有一定的降压作用，但是2小时后，酒精的降压作用逐渐减弱，5小时左右，人体内的酒精就被代谢完了，这个时候血压会再次升高。

根据最新的高血压指南，建议平稳地控制血压，优先选择长效制剂，也就说尽量选择那种一天服用一次的降压药，很显然酒精就不符合最新的高血压指南的要求。

另外，有一些研究表明，每天喝100～150g白酒，可使收缩压升高3.5mmHg，舒张压升高2.1mmHg。

 

血管弹性下降

与此同时，长期饮酒不仅会损伤我们的肝脏，而且还会对血管造成一定的伤害！我们都知道，高血压的发病率和年龄有一定的关系，一般来说年龄越大，得高血压的风险就越高。这个主要是因为随着年龄的增长，血管的弹性变差了，血管对血压的缓冲作用减弱，血压自然就容易升高。

可能大家对于“血管对血压的缓冲作用不太理解”，我来解释一下！我们都买过牛仔裤吧，牛仔裤有一种类型是有弹性的，只要你不是太胖，一般来说穿这种牛仔裤都不会感觉太紧，我们可以把有弹性的牛仔裤比作有弹性的血管。长期的喝酒损伤血管以后，血管的弹性就会下降，血压就容易升高。

血压的变化

除此之外，后台的这位朋友做实验的时候选择是晚上，这个时间段的血压本身就不高。我们的血压并不是一成不变的，而是随着时间的变化而有一定的波动。血压在24小时内有“两峰一谷”的特点，高血压的高峰期分别是早晨起床后、下午5点左右，血压过了高峰期以后就逐渐下降，到夜间1点左右到最低数值。

综合以上，饮酒后的数个小时以内血压是下降的，但是5小时以后酒精的降压药作用就基本没有了，而且从长远来看，喝酒还是会升高血压的！所以，肯定是不能用饮酒来控制血压的！

2.要想控制好血压，我们还得采取科学的方式：

在很多国人的心目中，西药就是“毒药”，不能长期服用，因此他们开始把目光转向一些野路子，比如中药降压、植物降压等。

我姑且不讨论这些野路子是否能降压，我希望大家在使用这些方法的时候注意监测血压，不然可能会存在一定的安全风险。

还有一些朋友坚信中药能治愈高血压，我觉得这有点可笑！高血压分为原发性高血压和继发性高血压，前者是最常见的类型，由于它的病因是不明确的，所以自然也无法治愈。继发性高血压是特定的疾病引发的高血压，一般来说在对特定的疾病进行干预，血压多数能恢复正常，所以自然也不需要终生吃药！

我们的中医固然神奇，但是它也并不是无所不能的，在面对原发性高血压的时候，中医也不能治愈这种类型的高血压。试想，如果中医能治愈高血压，那为何相关部门没有把这种方案拿出来造福人民呢？那些宣称自己能治愈高血压的多数有不可告人的目的，是上不了台面的！

目前来说要想控制原发性高血压，只有通过口服降压药+改善生活方式。在选择降压药的时候，尽量选择长效降压药，这种药物虽然价格贵一点，但是能够24小时平稳控制血压，这对于降低高血压的并发症具有很重要的意义。

短效的降压药虽然也能控制好血压，但是一天需要多次服用，这对于记忆力下降的中老年人朋友来说可能不能做到按时服用降压药。

如果不能做到平稳控制血压，那会增加脑梗死、脑出血、心肌梗死等心血管疾病的风险。可能大家对这句话不理解，别急，我来解释一下。我们可以把血管比作橡皮筋，血压的忽高忽低就类似于反复牵拉橡皮筋，有生活常识的朋友估计都知道，只要牵拉橡皮筋的次数足够多，那橡皮筋就容易断裂，所以血压控制不平稳，容易引发脑出血。

另外，对于中老年人朋友来说，他们可能存在动脉斑块的问题，而血压忽高忽低，就会让这些斑块变得不稳定。斑块脱落以后，就会随着血液流动，当遇到狭窄的血管以后，血管就会被堵塞，从而增加脑梗死、心肌梗死等的风险。

改善生活方式包括的内容就比较多了，不过这属于老生常谈的东西，估计大家也都比较熟悉了。平时注意戒烟酒、不熬夜、清淡饮食、坚持运动、定期体检、保持良好的心态等。

每年都有哪么几个月，是吃小龙虾的季节，不管是红烧龙虾、蒜泥小龙虾、麻辣小龙虾、椒盐小龙虾、清蒸小龙虾还是冰镇小龙虾......想起就让人垂涎三尺。这里特别给准妈妈们强调一下：由于小龙虾清洁不当等问题，会使胎宝宝和孕妈妈的健康受到危害，所以最好不要经常在外面餐馆吃小龙虾。实在是馋了的话还是偶尔在家吃，但要注意食用的量。

 

今天给吃货孕妈妈们介绍3款美味小龙虾食谱解馋法，重点如下

一、清蒸小龙虾

准备食材：取小龙虾适量，蘸料依据自己喜欢的口味调

 

 

做法：

 

1、将小龙虾清洗干净后备用

 

2、洗好的小龙虾码放蒸格里沥干水分

 

3、将水烧开后上笼，大火蒸20~30分钟，小龙虾完全变红熟透即可

 

4、将小龙虾装盘，调上一碟自己喜欢的蘸汁便可开吃喽

二、蒜蓉蒸小龙虾

准备食材：取小龙虾适量、适量的大蒜、盐、熟油

 

 

做法：

 

1、将小龙虾清洗干净备用

 

2、将大蒜剁成蒜末，均匀铺在小龙虾上面，然后放盐和熟油

 

3、把小龙虾放在开水煮沸的锅里蒸20~30分钟即可。

 

4、将小龙虾出锅摆盘，即可享受美食喽

 

三、爆炒虾尾

准备食材：取适量小龙虾、适量的姜丝、酱油、盐、醋

 

做法：

 

1、将小龙虾去掉头和肠，清洗干净备用

 

2、炒锅放油，烧热后放虾，大火快速翻炒

 

3、变成红色并卷成球状，加入姜丝、少许酱油、盐、醋翻炒几下起锅，装盘即可

 

吃小龙虾要注意3点

1、要选择新鲜干净的活着的小龙虾

 

饮食健康首先得保证食材合格且新鲜，最好在正规商超购买新鲜小龙虾，死去的小龙虾不宜食用，以免食品安全问题造成感染或腹泻。

 

2、小龙虾要清洗干净

 

第一步，去杂质：新鲜龙虾买回家后，在清水中养24小时左右，使其吐尽泥沙等杂质。第二步，刷洗：小龙虾易藏污纳垢，最好用刷子刷洗虾身，清除细爪根部、虾鳃及虾线。第四步，去头：小龙虾头部是吸收及处理毒素最多的地方，也容易附有寄生虫、病原菌，在烹煮前要去除虾头。

 

3、孕妇吃的小龙虾一定要烧熟

 

这和吃牛排也一样的道理，如果过分追求小龙虾鲜嫩的口感，将小龙虾烧得不够熟，龙虾内的寄生虫、细菌，有可能还未杀死。所以准妈妈妈一定要将其烧熟，避免对身体造成不必要的伤害。

 

王伯一年前查出高血压，由于按时吃倍他乐克降压药，血压控制的比较平稳，一般都在85/130以下，多数在80/120左右。但一个月前查出又查出糖尿病，还是服用之前的降压药。最近王伯家里添了新丁，给儿媳妇做好吃的同时，自己也吃了不少，王伯的情况是什么原因造成的突发性血压升高呢？

 

首先，从用药角度来讲，不药博士认为，倍他乐克这个药降压效果是不错，但不是王伯的最佳选择。高血压合并糖尿病患者，首选药不是倍他乐克。根据2017版《高血压合理用药指南》的推荐，高血压合并糖尿病患者的降压治疗应首选普利/沙坦类药物。当然具体的药物使用还需要临床医生根据您的情况进行使用。

 

 

如果是自行选择的降压药，请咨询专业医生后，选择更合理的药物治疗。因为倍他乐克更适用于高血压合并心绞痛的患者使用。而且倍他乐克的说明书中也明确写了，在治疗胰岛素依赖性糖尿病患者时须小心观察。#清风计划#

 

其次，血压很容易受影响而出现较大波动，特别是高血压患者。

 

考虑有以下几种情况的原因：

 

1、如果糖尿病发生在高血压之前，那么高血压有可能是糖尿病的并发症之一，可能属于肾性高血压。如果一口气喝了太多的水，水钠潴留、肾小球旁细胞变性、血管张力增加都会导致血压升高，也会导致血压的波动，这种可能性较大；

 

2、紧张、焦虑、激烈运动、休息不好等都会造成血压的突然升高；

 

3、饮食是一个不可忽视的问题。王伯觉得随着儿媳的餐食吃点儿没有事，单纯从盐摄入的角度说，其实一次性摄入的盐分已经超标很多，这也是造成血压波动的可能原因之一；

 

4、是否有其他疾病影响了血压？王伯比如您提到您还有尿酸高的问题。高血压、糖尿病、高尿酸等是否影响到了肾脏的功能？建议明确诊断。再深入询问一下，发现王伯这段时间经常大量的喝鱼汤。

 

鱼汤会造成血压的不稳定吗？

 

对于高血压能否喝鱼汤，出现了两种截然不同的观点，有的人认为，鱼汤中油脂含量很高，脂肪含量越多，对高血压越不利。而有的人认为，鱼汤含不饱和脂肪酸，可以软化血管，降血脂，对高血压有利。

 

 

对于高血压，我们通常会建议低盐饮食，低脂肪饮食，避免进食富含胆固醇的食物，并适当补充蛋白质。上述两方说法不能笼统说谁对谁错，但这一定与选用鱼的种类、所用鱼的部位、做法与口味等有很大的关系。

 

我们平常做鱼汤，通常是整体去掉内脏的，其他部位则通常会选择保留，而且以熬出来的鱼汤，越奶白越觉得营养价值高。内脏的去除，意味着胆固醇含量最高部分已经被去掉了。但是鱼头通常被保留，鱼脑中所含胆固醇的量仅次于鱼内脏。所以仍含有较多的脂肪和胆固醇，所以这样的鱼汤确实是不适合高血压病人食用的。#吃在四海八方#

 

但是如果把鱼头切开，去掉鱼脑，那么胆固醇丰富的鱼脑和鱼内脏等就被去掉了，再把鱼身上，特别是鱼腹部的脂肪也去掉，那么高血压病人是完全可以喝鱼汤的。还有就是注意尽量少盐！

近年来，益生菌、益生元渐渐以保健品、营养品和饮品等不同形式进入人们的视线里，为人们所熟悉，但实际上，很多人并不了解他们究竟是什么，有什么样的功效？

 

一提到益生菌，人们常会想到益生元，两者虽只有一字之差，可所起的作用却大为不同，宝妈们一定要清晰的区别开来，不要盲目服用，免得适得其反。

 

 

接下来，就带大家一起来看看益生菌和益生元到底有啥区别？

 

益生菌在国际上被定义为：具有一定数量且对宿主有益的活性微生物。生活中常以食品、药品、饮品等形式出现，常见的益生菌有乳酸杆菌、布拉氏酵母菌等。

 

而益生元则是一种可以直达肠道的低聚糖，简而言之，就是益生菌的“食物”，它可以增殖有益菌，抑制有害菌，平衡肠道菌群，从而促进人体健康。

 

首先，两者的本质不同。益生菌是有益菌，而益生元则是益生菌的“饵食”。两者的构成就存在本质的差别。

 

其次，作用机理不同。益生菌可以通过体外直接添加，进入肠道，从而建立肠内健康菌群。而益生元，由于其非消化性特点，可以为益生菌的漫长征程保驾护航，共同促进肠道微生态平衡。

 

最后，功效的发挥途径不同。食用益生元发挥的方式是间接的，通过促进益生菌生长，保护益生菌活性，从而保持肠道健康；而益生菌是体外细菌，是直接添加进入体内的，直接维持身体健康。

 

 

益生菌的确有益于健康，但究竟对哪方面有益？让我们一起来看一看！

 

益生菌其实并非像传言中那样神乎其神，也并非像宣传中的那样多多益善。能维持体内菌群平衡时才最有效果。

 

对于市场上所宣传的益生菌各种功能中，真正有效果的只有这两项：

 

1、病毒性腹泻

 

中国儿童急性感染腹泻指南中指出：

 

益生菌对于儿童急性感染腹泻的治疗疗效显著，尤其对由病毒感染所引发的水样腹泻更具明显疗效，但对侵袭性细菌所致腹泻无明显疗效。

 

布拉酵母菌和鼠李乳杆菌都可以使急性感染性腹泻的病程缩短，是最有效的益生菌。

2、抗生素引起的腹泻

 

抗生素是用于治疗感染必不可少的药物，但对于有些宝宝来说，服用抗生素后容易出现腹泻的现象。对于抗生素相关性腹泻，迄今为止，医学上推荐使用布拉酵母菌。

 

由此可见，益生菌并非是万能的，因此宝妈们不要给宝宝盲目补充，只有合理服用才能发挥最大的功效。

 

对于健康的宝宝而言，是没必要额外补充益生菌的，因为肠内菌群已达到平衡，如果再行补充很容易导致宝宝肠胃虚弱。

 

那究竟什么样的宝宝适合补充益生菌呢？

 

中华预防医学会在2017年发表的《益生菌儿科临床应用循证指南》中，针对不同病症的儿童可选用哪种益生菌给出了相关建议。

 

1、胃肠道疾病：急性腹泻病，迁延性和慢性腹泻病，抗生素、化疗相关性腹泻，溃疡性结肠炎、克罗恩病、胃肠神经官能症、乳糖酶缺乏症、习惯性便秘、幽门螺旋菌感染的治疗。

2、肝胆疾病：胆汁淤积性肝病和心源性肝硬化及其并发症的治疗。

3、新生儿疾病：新生儿坏死性小肠结肠炎（NEC）、黄疸，早产儿喂养不耐受的治疗。

4、过敏性疾病的预防与治疗：婴幼儿湿疹等其他过敏疾病。

5、健康促进作用：呼吸道感染、腹泻病的预防。

 

无论是益生元还是益生菌，家长在给孩子吃的时候，一定要合理摄入，并不是越多越好。

肝脏和肾脏作为人体重要的代谢器官，在药物代谢过程中发挥着至关重要的作用。水溶性药物主要通过肾脏排泄，而脂溶性药物则主要通过肝脏排泄。由于脂溶性药物更容易穿透组织发挥作用，因此长期服用药物更容易导致肝脏损害。然而，许多人对此缺乏足够的认识，导致肝损伤的潜在危机不容忽视。

为了避免药物滥用导致的肝损伤，以下是一些建议：

1. 避免滥用药物：药物滥用可引起急性肝坏死、肝功能衰竭等严重后果。应避免自行用药、滥用药物，特别是抗生素、激素、维生素和输液等药物。

2. 谨慎选择治疗药物：肝肾疾病患者应慎用或减量使用药物。在药物选择过程中，应选择对肝损害小的药物，并在医生指导下正确使用。

3. 联合用药减少损伤：对于必须使用口服药物进行治疗的患者，尤其是长期服药的慢性病患者，应定期监测肝功能，并联合使用保肝药物，如葵花护肝片等，以减少肝脏损害。

4. 关注潜在危机：某些慢性病治疗药物，如降糖药物双胍类等，虽然本身不会对肝脏产生较大危害，但对于肝脏已出现病变、长期饮酒、肥胖等肝病高危人群，服用后可能会加重肝脏负担，引发肝损伤。

5. 使用葵花护肝片：患有肝病的患者在使用其他疾病治疗药物时，可加服葵花护肝片，以降低药物对肝细胞的损害。

近年来，儿童高血压的发病率逐年上升，其中快餐食品的过量摄入是导致儿童高血压的重要因素之一。研究表明，过量摄入盐分会导致血压升高，加重心脏负担，甚至引发心脏肌肉衰弱等严重后果。

婴儿的肾脏功能尚未完全成熟，无法有效排出血液中过多的钠，因此更容易受到食盐过多的损害。研究表明，婴儿早期过量摄入盐分会导致血压升高，且难以恢复。

市场上销售的快餐食品，如干脆面、油炸薯片、三明治、蛋糕、饼干等，含钠量普遍较高。为了口感，一些食品中甚至添加了碳酸钠等钠化合物，导致儿童摄入的盐分过多。

为了保障儿童健康，家长应避免以自己的口味来调配孩子的饮食，尽量让孩子摄入清淡的食物，减少快餐食品的摄入。建议1-6岁的幼儿每天食盐量不超过4克。

高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原理复杂，涉及多个因素。高血压不仅会导致血压升高，还会增加脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等并发症的风险。

高血压的防治需要综合管理，包括饮食调整、运动、药物治疗等。对于高血压患者，应定期监测血压，及时调整治疗方案，以降低并发症的发生率。

在儿童高血压的防治中，家长和教育工作者应共同努力，提高公众对儿童高血压的认识，引导儿童养成良好的饮食习惯，减少快餐食品的摄入，共同呵护儿童的健康。

近年来，慢性心力衰竭（心衰）已经成为一种严重影响人们健康的常见疾病。据统计，我国心衰患者近500万，约占全球患者总数的四分之一。令人担忧的是，心衰患者的五年存活率仅为25%，男性患者更低，仅为3%。心衰不仅给患者带来严重的身体痛苦，还严重影响其生活质量。

心衰的发生与多种心血管疾病密切相关，如高血压、冠心病、风湿性心脏病、心肌病等。当心脏的泵功能出现障碍，无法有效将血液泵送到全身各器官时，就会发生心衰。患者会表现出呼吸困难、夜间不能平卧、胸闷喘促、尿少浮肿、疲劳乏力等症状。

现代医学认为，心衰的治疗需要标本兼治。一方面，通过强心、利尿、扩血管等方法缓解症状；另一方面，通过抑制神经内分泌系统过度激活、改善心室重构等方法，从根本上治疗心衰。

近年来，中药芪苈强心胶囊在治疗心衰方面展现出良好的疗效。该药由人参、黄芪、附子等成分组成，能够增强心脏舒缩功能，利水消肿，扩张血管，改善心脏血液供应。临床研究表明，芪苈强心胶囊在改善心衰症状、提高患者生活质量方面具有显著效果。

为了进一步验证芪苈强心胶囊的疗效，中国工程院院士高润霖、张伯礼等专家联合开展了循证医学研究。研究结果表明，芪苈强心胶囊能够显著降低心衰患者血清NT-proBNP水平，改善心功能，提高患者生活质量，降低心衰加重再住院和死亡的发生率。

心衰是一种严重的慢性疾病，需要患者积极配合治疗，并做好日常保养。患者应保持良好的心态，遵循医嘱，按时服药；同时，注意饮食，低盐低脂，避免过度劳累，保持充足的睡眠。

总之，慢性心衰是一种严重威胁人类健康的疾病。通过早期诊断、规范治疗和积极的生活方式调整，可以有效改善患者预后，提高生活质量。

随着季节更替，天气变化无常，高血压患者的血压波动加剧，出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状。这些症状常常被忽视，尤其是年轻人群，认为年龄增长带来的不适是正常现象。然而，这些症状可能是高血压发出的危险信号，需要引起重视。

高血压是一种常见的慢性疾病，其年轻化趋势日益明显。如果不及时控制血压，可能导致脑卒中和冠心病等严重并发症。因此，了解高血压的早期信号，对于及早控制血压，预防并发症至关重要。

高血压患者要警惕以下六大危险信号：

• 头痛：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，且剧烈，同时又恶心作呕，可能是向恶性高血压转化的信号。
• 眩晕：女性患者出现较多，可能在突然蹲下或起立时发作。
• 耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
• 心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全等，这些都是导致心悸气短的症状。
• 失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
• 肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

头痛是高血压患者常见的症状，其诱发原因多种多样。有时是高血压本身引起的，有时是精神过度紧张引起的，更为严重的是，它还可能是中风的前兆。高血压患者应密切关注头痛症状，及时就医。

除了头痛，高血压患者还应注意以下事项：

• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，低盐低脂饮食，适当运动。
• 控制体重，避免肥胖。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 定期监测血压，遵医嘱服药。
• 如出现头痛、眩晕、耳鸣、心悸、眼花等症状，应及时就医。

高血压是一种慢性疾病，需要长期治疗和监测。患者应积极配合医生，按时服药，定期复查，以控制血压，预防并发症。

随着社会的发展和生活方式的改变，女性进入更年期的年龄呈现出年轻化的趋势，这使得我们无法再像过去一样简单地根据年龄来判断女性是否进入更年期。更年期是女性生命周期中的一个重要阶段，伴随着卵巢功能的衰退和内分泌系统的改变，女性可能会出现一系列生理和心理上的变化，甚至出现不适的反应。

更年期综合征并非所有女性都会出现，但为了确保女性的健康，科学的检查是必不可少的。那么，更年期综合征需要做哪些检查呢？

首先，更年期女性可能会出现月经不规律、潮热出汗、失眠、焦虑、易怒、情绪波动等症状。这些症状可能是由于内分泌失调引起的，但也可能与其他器质性疾病有关，如冠心病、高血压、甲状腺功能亢进等。因此，在确诊更年期综合征之前，需要先排除其他疾病。

更年期女性的体检项目应包括：一般情况检查，如身高、体重、血压等；内、外、耳鼻喉、五官、眼科、神经科等全面检查；辅助检查，如X光胸片、心电图、肝脾超声波等；血液生化检查，如血脂全套、肝肾功能、血糖等。特殊情况下，还可以根据病情需要增加检查项目。

更年期女性的精神神经症状，如失眠健忘、焦虑暴躁、忧郁多疑等，应先到神经科进行检查，排除神经系统器质性病变。出现背痛、四肢酸痛等症状，则应先到骨科检查，看是否患有颈椎病或增生性脊柱炎。心前区疼痛、心悸、血压升高等症状者，则很可能是由冠心病、高血压等心血管疾病引起的，应到心血管内科检查。更年期女性出现月经周期改变，必须到妇科检查，以诊断是否患有外宫颈、子宫肿瘤等疾病。

更年期功能性子宫出血是中老年妇女常见病，主要表现为无周期性、出血量多少不一、持续时间长短不一。出血多持续时间长，可引起继发性贫血，出现头晕、无力、心慌、浮肿、失眠、耳鸣等症状。

若出现以上症状，且比较严重，经医生检查后可排除各类器质性疾病，便可确诊为更年期综合征，然后进行相关的治疗。

春季，万物复苏，人体内的“肝气”也随之旺盛。然而，肝气过旺会影响到脾胃的运化功能，导致脾胃虚弱的人出现胃胀、消化不良等症状。因此，在春季，脾胃虚弱的人群应适当调整饮食，多吃一些山药、大枣、莲子等食物，以帮助调节肝气，缓解脾胃不适。

此外，春季也是各种疾病的高发季节。随着气温的升高，细菌、病毒等病原体大量繁殖，容易引发流感、肺炎等呼吸道疾病，以及高血压、冠心病等心血管疾病。因此，在春季，人们需要加强自我保健，注意以下几点：

1. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以防加重脾胃负担。

2. 适当增加户外活动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 注意保暖，避免感冒。

5. 定期体检，及时发现并治疗潜在疾病。

以下是一些春季常见的疾病及其预防措施：

1. 流感：接种流感疫苗是预防流感的有效方法。此外，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触感冒患者。

2. 肺炎：春季是肺炎的高发季节，应注意保暖，避免受凉。同时，要保持室内空气流通，避免吸烟。

3. 高血压：春季血压容易波动，高血压患者应定期监测血压，并遵医嘱调整药物。

4. 冠心病：冠心病患者应避免剧烈运动，保持情绪稳定，避免血压升高。

5. 精神疾病：春季是精神疾病的高发季节，精神疾病患者应遵医嘱进行治疗，避免擅自停药。

土豆，这种常见的蔬菜，在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色。它不仅美味可口，而且营养价值丰富，对人体健康有着诸多益处。

首先，土豆富含维生素C，可以净化胃黏膜，有效缓解胃溃疡等消化系统疾病。将新鲜土豆洗净去皮，擦碎后制成生土豆汁，每天早晚空腹饮用一小汤匙，可以有效改善胃部不适，缓解慢性便秘。

此外，土豆中的钾离子具有抑制钠离子收缩血管、保护心血管的作用。因此，对于患有高血压或因肾功能障碍而出现浮肿的人群，饮用熬制的土豆汁可以有效降低血压，缓解水肿症状。需要注意的是，肾病患者不宜饮用土豆汁。

除了口服，土豆的外敷也有很好的效果。将土豆泥涂在患湿疹的部位，可以缓解湿疹症状。而对于冻伤，可以将未削皮的土豆烤至表面焦黑，取出中间的黄色部分涂在患处，土豆中的某些成分具有消炎作用，可以迅速缓解冻伤症状。

土豆丸则是一种天然的驱虫剂。将土豆泥中加入黄油、牛奶和硼酸，搅拌均匀后制成丸子，放在蟑螂出没的角落，可以有效驱赶蟑螂。

总的来说，土豆是一种多功能、营养价值高的蔬菜。在日常饮食中适量食用土豆，可以为我们的身体健康带来诸多益处。

高血压作为一种常见慢性疾病，对人们的健康和生活质量造成了极大的影响。虽然高血压的治疗方法多样，但饮食控制始终是防治高血压的重要手段。研究表明，多吃“四色”食物可以有效降低血压，为高血压患者带来福音。

一、红色食物：红葡萄酒、红色肉类、苹果、西瓜

红色食物如红葡萄酒、红色肉类（瘦猪肉、牛肉）、苹果和西瓜等，富含多种营养物质。适量饮用红葡萄酒（50~100毫升）可以扩张血管，降低血压。红色肉类富含蛋白质和氨基酸，有助于调节血压。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白含量，促进胆汁酸排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，有助于控制血压。

二、黑色食物：木耳、香菇

黑色食物如木耳和香菇，富含维生素和矿物质。木耳中的维生素K有助于降低血黏度、血胆固醇。香菇中的香菇多糖具有降低胆固醇的作用。将木耳和香菇与鸡肉、猪肉等肉类炖食，可以更好地发挥其降压效果。

三、绿色食物：绿叶蔬菜、芹菜

绿色食物如菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜，富含维生素和纤维素。这些食物可以降低人体对胆固醇的吸收，尤其是芹菜，对冠心病伴高血压患者具有降压安神的作用。烹饪时少放盐，每天食盐摄入量控制在3~5克。

四、白色食物：燕麦粉、燕麦片、牛奶

白色食物如燕麦粉、燕麦片和牛奶等，富含膳食纤维、蛋白质、钙、铁等营养物质。燕麦粉和燕麦片可以有效降低甘油三酯和胆固醇。牛奶中的蛋白质、钙、铁等营养物质有助于抑制胆固醇含量，防止冠心病进一步发展。

除了饮食控制，高血压患者还应适量运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动。避免烟酒，保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。

总之，多吃“四色”食物可以有效降低血压，为高血压患者带来健康。

春节长假过后，人们往往沉浸在节日的余韵中，却容易忽视自身的健康。尤其需要警惕高血压这种常见疾病在节后的复发。高血压作为慢性病之一，不仅威胁着患者的生命安全，还影响着生活质量。本文将从高血压的成因、症状、预防和治疗等方面进行科普，帮助大家了解如何应对春节后高血压的挑战。

高血压的成因复杂，可能与遗传、饮食、生活习惯等因素有关。春节期间，人们大鱼大肉，摄入过多的油脂和盐分，容易导致血压升高。此外，熬夜、饮酒等不良生活习惯也会加重高血压的症状。

高血压患者常见的症状包括头痛、头晕、胸闷、心悸等。若出现这些症状，应及时就医，进行血压监测。高血压的治疗主要包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗方面，常用的降压药物有利尿剂、ACE抑制剂、ARB类等。生活方式干预方面，建议患者保持健康饮食、规律作息、适量运动，并戒烟限酒。

为了预防高血压的发作，以下建议可供参考：

• 10点前睡觉，避免熬夜。
• 清淡饮食，减少盐分摄入。
• 多喝水，保持水分充足。
• 适量运动，增强体质。
• 定期监测血压，及时发现异常。

若您在春节期间出现血压升高的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，也要注意日常生活中的保养，预防高血压的复发。

　　在日常生活中，高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的身体健康和生活质量造成很大影响。准确测量血压对于高血压患者的管理和治疗至关重要。然而，市面上血压计种类繁多，如何选择合适的血压计成为许多患者关心的问题。

　　水银血压计与电子血压计：准确度与便捷性的权衡

　　目前市面上常见的血压计主要有水银血压计和电子血压计两种。水银血压计在医院中广泛使用，其准确度较高，但操作较为复杂，需要专业人员操作。而电子血压计操作简便，适合家庭使用，但准确度相对较低。

　　对于高血压患者来说，选择血压计时应该综合考虑准确度和便捷性。如果需要长期监测血压，建议选择水银血压计，以确保测量结果的准确性。而对于需要随时监测血压的患者，可以选择操作简便的电子血压计。

　　血压计类型：臂式与腕式血压计的区别

　　电子血压计中，臂式血压计和腕式血压计是两种常见的类型。一般来说，臂式血压计的测量结果比腕式血压计更准确，误差更小。因此，在购买血压计时，建议优先选择臂式血压计。

　　电子血压计的误差来源：随机误差与系统误差

　　电子血压计在测量过程中可能会出现误差，主要包括随机误差和系统误差两种。随机误差是指由于测量过程中的偶然因素导致的误差，可以通过多次测量取平均值来减小。而系统误差是指由于血压计本身存在缺陷导致的误差，无法通过多次测量来消除。

　　如何选择合适的血压计

　　1. 根据个人需求选择血压计类型：对于需要长期监测血压的患者，建议选择水银血压计；对于需要随时监测血压的患者，可以选择操作简便的电子血压计。

　　2. 选择准确度较高的血压计：臂式血压计的准确度较高，建议优先选择。

　　3. 注意血压计的维护与保养：定期检查血压计是否正常工作，保持血压计的清洁。

　　4. 遵循医嘱：在医生指导下选择和使用血压计。