根据“全国营养与健康变化调查”，在所有矿物质中，缺钙最为严重。无论男女，7岁后每日钙摄入量不足，最低甚至低至30%。除了钙质食物吃得太少，不选择吸收率高的食物也是缺钙的原因。

 

 

食物中钙的平均吸收率只有30%

根据这项调查，钙是最差的矿物质。7岁以后，男性平均每日钙摄入量仅为推荐量的38~58%，而女性则更低，仅为推荐量的30~53%。

 

根据国际骨质疏松基金会(IOF)的建议，1~3岁每人每日钙摄入量为700mg，4~8岁每人每日钙摄入量为1000mg，9~18岁发育期间每人每日钙摄入量为1300mg。对于19岁以上的成年人，建议摄入量为1000mg;绝经后，70岁以上男女均为1200mg。

 

其实人体对钙的吸收率平均只有30%。虽然补充维生素D和吃酸味食物可以提高钙的吸收率，但是小肠一次能吸收的钙是有限的，所以增加的量也是非常有限的;所以国家卫生部门也建议，最好吃“多种”食物，让消化系统运动起来，相对增加钙的吸收率。

 

除了牛奶，我们还应该补充这些食物，补钙吃什么?

虽然提到补钙，但大家都会想到“牛奶”。但是1cc的牛奶虽然含有1mg的钙，但是吸收率只有30%，相当于喝了一杯300cc的牛奶，但是只能吸收100mg的钙，只有每天需求量的1/10。

 

 

其实蔬菜的钙含量也很高，但是大部分蔬菜草酸含量都很高，草酸会和钙结合降低钙的吸收率。对于钙含量高的菠菜，吸收率只有5%左右;但如果是十字花科的食物，钙的吸收可以达到50%。

 

以十字花科中含钙量最高的芥菜为例，一碗(约100克)含钙180毫克。如果吃一碗芥末，可以吸收90毫克的钙；几乎等于喝了一杯270cc的牛奶；即使是草酸含量高的蔬菜，如果焯水而不是油炸，也能去除大部分草酸，提高吸收率。

 

很多人经常忽视的是，豆腐干和板豆腐其实是高钙食物的选择，因为它们添加了大量含钙成分，有助于豆浆凝固。两个小方豆腐干或者一盘豆腐含钙量350mg，即使吸收率只有30%，也能补充110mg的钙。

 

含有多种矿物质的食物，只要含量不超过钙，也可以增加钙的吸收率，如黑芝麻、谷类等含有不同维生素和磷的食物。但是不建议一次吃太多这种食物。比如黑芝麻的钙含量虽然很高，但是一整碗摄入的热量和磷都会过多。建议你只需要吃2汤匙左右就可以补充150mg的钙。

我宝宝老是哭闹是缺钙吗？她牙齿长得好慢，是不是缺钙呀？睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢？

 

从医多年来，总有妈妈会有这样的焦虑：我宝宝老是哭闹是缺钙吗？她牙齿长得好慢，是不是缺钙呀？睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢？医生，他晚上睡觉磨牙呢！……诸如此类的问题层出不穷，主要的原因还是家长对宝宝生长发育过程中一些医学知识的缺失。今天我就给大家科普一下关于宝宝是否缺钙的知识。

 

 

作为家长，你是不是很困惑自己宝宝明明饮食都很正常，也没有感冒。可他小脑袋总是喜欢左右扭来扭去，一会转左边一会转右边，不管抱着还是睡觉，都要不停的转动，后脑勺也没有湿疹，难道他是多动症吗，还是怎么了呢？

 

 

其实呢，这些情况就首先要考虑宝宝是否有缺钙的症状。因为缺钙的小朋友神经肌肉兴奋度会偏高，就会导致宝宝睡觉的时候会有不太安稳的情况发生。建议家属给宝宝补充钙片、维生素AD也就是鱼肝油。平时要常到户外活动，多做户外运动，晒晒太阳，促进钙质的吸收。另外，宝宝缺钙在日常饮食中，也要给宝宝调节膳食，建议家长尽可能的多给孩子摄入含钙的食物，比如牛奶、瘦肉、海带、蛋类都是含有相对丰富钙质的食物。

 

 

还有一种情况就是缺钙比较严重了，就是孩子晚上不仅总是哭闹踢被子，还会不停的说自己的胳膊腿痛！这个时候家长一定要引起重视，这很有可能是因为宝宝缺钙造成的，因为缺钙严重的话，会导致小朋友佝偻病的。

 

所以，如果宝宝缺钙比较厉害的情况，建议家长可以给宝宝补液体钙。同时一定要保证每日奶量充足。建议，有太阳的时候就要抓紧时间晒，每天晒太阳约1小时。不过如果孩子生长环境阴天比较多，或者没有晒太阳的条件，那么就有很大可能是宝宝维生素D缺乏钙质吸收差而引起的缺钙。这种时候，建议给宝宝维生素D补充，一天可以补充800单位，连续补充一个月，这个量也是在安全范围内，不用担心过量。然后家长观察看看。

 

 

如果一段时间宝宝缺钙症状（比如睡眠状况、磨牙等）有所改善，则一个月后维生素Ｄ的服用量降为预防量400-500单位一天，至少补充至两岁，也可以补充至青春期。如果症状还没有改善的话，一定要遵医嘱，由门诊的医生给宝宝看过以后补充维生素d就可以了。

 

 

另外，由于缺钙引起的一些症状如何改善呢。最常见的就是宝宝睡眠不好的情况，建议家长可以下载白噪音给宝宝听，有助于睡眠。另外一个就是手部肌张力高，家长可以网上下载“婴儿被动操”经常给宝宝做做。每个月定期给宝宝保健，监测动作发育。

 

最后，给家长们一个友情提示——如果宝宝出现磨牙的现象，除了补充钙质、维生素D以及经常晒太阳之外，还有别的两种情况：①可能是一些蛔虫或者蛲虫的感染。如果有的话可以到药店买打虫药给小朋友吃；②白天小朋友可能受到了一定的刺激，或者说有心理或精神压力，然后导致晚上会出现磨牙。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

 

​​“磨破嘴，跑断腿”这句话，经常被我们用来形容经过千辛万苦去做某一件事，但是对于现在的孩子来说，跑断腿，却是常有发生的事。这不，前几天我刚去医院，探望了朋友家8岁的女儿，这孩子在学校跑步比赛中不小心摔倒了，谁知一摔，竟把腿骨摔骨折了，医院检查报告结果说孩子缺钙，这让我的朋友很诧异，明明平时没少给孩子吃钙片，怎么还会缺钙呢？只要给孩子吃钙片，孩子真的就不会缺钙了，你也这样认为吗？

 

其实说到补钙这个话题，你肯定不会陌生，你也肯定会在大街上或是通过照片，看过一些O型腿、X型腿或是佝偻病的人，这些人就是因严重缺乏钙，而产生的骨结构异常。另外，缺乏钙也是引起骨质疏松的重要因素之一，由于骨骼的承重能力降低，很容易引发骨折。其实，我们体内99% 以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，而钙要占骨骼重量的四分之一，所以如果我们的身体是一座大楼，那么钙，就是让我们身体这座大楼可以屹立不倒的一根根钢筋。一般，人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的，且在儿童期每年钙更新的速率约为10%，所以，4-17岁是补钙的黄金期，如果你错过了，将一朝错过后悔终身，且弥补已无多益。怎样正确补钙，才能让孩子健康的跑起来。

 

说到补钙，你头脑中反应的第一个词，肯定是钙片。现在，当你走进药店，站在保健品的货架前，补钙产品已让你应接不暇，各种广告更是天花乱坠，但我要告诉你的是，千万不要迷信钙片，不要像我前面提到的朋友一样，认为给孩子吃了钙片就万事大吉，更不要轻信某些夸大其词的广告语。因为就算吃了钙片，如果不被吸收，就等于没有吃。所以被吸收的钙，才是搭建身体的好钢筋。

 

 

那影响钙吸收的因素有哪些呢？

 

主要包括两方面因素，一是膳食，二是机体。下面我一一说一下这两个因素。

 

1、合理膳食促进钙吸收

 

膳食中钙的吸收率和吸收总量越高，身体对钙的吸收就越好。经研究证明，通过膳食少量多次的摄入钙，可以增加其钙的吸收率和吸收总量。这就好比你养花浇水时，同样是给花浇水，如果你一次性全部将水倒入其中，泥土是不会充分的吸收全部水分的，反而你分多次慢慢浇水，泥土对水的吸收会更高。所以，每日分多次吃奶及奶制品，比如，鲜奶、酸奶、奶酪、奶片，大豆及大豆制品比如干豆腐、豆浆，以及海产品和新鲜蔬菜等，在钙补充方面，都要比每日只吃一次高钙钙片，更能发挥良好的作用。

 

在吃新鲜蔬菜时，你要注意草酸、植酸含量较高的绿叶蔬菜，比如菠菜、苋菜等，它们可以与钙形成沉淀，而降低钙吸收，因此在食用前应该先用开水焯一下，这样就能很大限度的降低植物性食物中的草酸含量，从而提高钙的吸收。

 

2、多接触阳光激活机体因素

 

另一个影响钙吸收的因素是机体，所谓机体因素就是指，我们自己个体的身体状况，包括生理需要钙的量，机体维生素D、磷和个体本身钙含量的营养状况，胃酸分泌、胃肠粘膜接触面积等，其中维生素D是钙吸收的好帮手，这也可能是你最常听到的关于辅助补钙维生素，市面上关于维生素D的产品也是层出不穷，但我想跟你说的是，与其给孩子吃补剂，还不如不要放过每一个晴朗的天气，带着孩子多进行户外活动，接触阳光，是身体合成维生素D的主要途径，比补充维生素D制剂的效果强上不止百倍，阳光下的户外活动，不但可以合成维生素D，促进钙的吸收，又增强了机体活力，进一步增加量了钙吸收量，是一个一举两得的好事。所以，高钙食物搭配吃，生活妙招不停息，阳光运动两相宜，补钙，食物多样才关键。补钙很重要，那是不是补得越多越好呢？当然不是，下面我们来说一说，每天要补多少量才合适。

 

3、注意摄入量预防钙过量

 

随着钙强化食品的增多，以及钙补充剂的使用越来越普遍，钙过量的问题也逐渐增加。钙摄入过量的不良后果你也是要非常注意的，比如，高钙血症、高尿钙症、血管及组织钙化、肾结石等。所以，你在给孩子补钙的时候也要注意每日的最高耐受量。

 

中国营养学会对各年龄人群，钙每日可耐受最高摄入量UL，和每日推荐摄入量RNI都有相应的推荐，关于UL和RNI的知识，我们在补锌的哪一节中已经有了详细的解释，这里就不再赘述了。为了你能更清晰的看到每个年龄段儿童青少年钙RNI和UL的量，我放了一张表格在文稿中，你可以对应自己孩子的年龄找到相应的量。

 

 

中国营养学会对各年龄段儿童青少年钙都有参考摄入量。拿我们常见的虾皮来说，每100g虾皮中含有991mg的钙，根据UL的量计算，那7-11岁孩子每天吃虾皮就不能超过202mg ，通俗来讲就是7-11岁的孩子每天吃虾皮不要超过4两，如果吃河虾，按照表2中河虾的钙含量计算，每天不能超过一斤二两，这个的数据的前提是，孩子今天一天只吃虾皮或河虾，当然这是不可能，另外，每100g虾皮中钠的含量高达5057.7mg，所以我们不能只根据食物中某一种营养素的含量来计算，食物是一个复杂体系，我们要考虑全面，文中的数据只是提醒你，要了解常见食材中钙的含量，同时要注意控制食物食用量，不要因为食物中某一种营养素含量高，就觉得应该多吃常吃。最重要的是，是要做到食物多样性，这样才能更好的补充孩子所需的钙，切记，补钙也非多多益善，食物多样才是关键。

 

好了，总结一下今天的内容，首先你要知道被吸收的钙，才是有效的钙，影响钙吸收的因素有两个，一是膳食，你不能认为只吃钙片就能解决孩子缺钙问题，你还要保证孩子的食物多样性，二是机体因素，你要让孩子多接触阳光，才能激活机体功能。

 

最后，你要知道钙的缺乏或过量都会对孩子健康产生危害。所以抓住孩子补钙黄金期，正确补钙，才能让孩子的骨骼更强壮。

不少家长已经认识到定期给孩子做骨龄检查的重要性，它不仅可以在一定程度上预测孩子成年的身高，还能较为准确的反应孩子身体生长发育的水平和成熟程度。

 

但对于骨密度检查，很多家长并不理解它的意义，甚至分不清二者有何区别和联系，今天我们就来说一说青少年儿童骨密度和骨龄发育之间的关系。

 

骨密度VS骨龄

 

 

要知道二者的区别与联系，首先我们需要知道骨密度和骨龄到底指的是什么？了解它们有什么意义？

 

骨密度的全名是骨骼矿物质密度，它是衡量孩子骨骼健康的重要指标之一，骨密度体现的是单位面积“骨头里”矿物质的含量，并间接反映孩子的身体钙营养状况。

 

而儿童青少年时期是骨发育的关键阶段，骨密度会随着年龄、身高、体质量的增加逐渐增大，人体大约在20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量，30岁骨量达到最高值。

 

骨龄，顾名思义，就是骨骼的年龄，由骨骼的钙化程度决定，是将儿童骨骼实际发育程度与标准发育程度进行比较而得到的一个骨骼发育年龄。

 

骨龄测定不仅在儿童卫生保健方面有重要作用，而且能预测生长突增期及青春期到来的时间、评价小儿生长发育状况，尤其在临床上身高异常的遗传、内分泌疾病的诊断、治疗、监护及疗效观察，以及矫形外科手术时机的选择等方面具有重要意义^[1]。

 

 

骨密度与骨龄的关系

 

我们知道，一个人的身高是由骨骼来决定的，骨骼如果发育的好，身材自然就高大，但如果骨骼发育出了问题，身材自然就矮小，所以，要想孩子长得高，骨骼的生长发育就显得尤为重要。那么，我们要如何判断孩子的骨骼发育是否健康呢？骨密度就是一个重要的衡量骨骼健康与否的指标，它能够反应出骨骼的矿物质含量，通常使用T值来判断骨密度是否正常。

 

• 骨龄-生活年龄（即日历年龄）的差值在±1岁以内的称为发育正常。
• 骨龄-生活年龄（即日历年龄）的差值>1岁的称为发育提前，俗称“早熟”。
• 骨龄-生活年龄（即日历年龄）的差值<1岁的称为发育落后，俗称“晚熟”。

 

 

儿童、青少年时期是骨量积累的关键时期，如果只是短暂的骨密度低，对孩子的身高不会有太大的影响，但若是长期处于低下水平，会导致骨骼矿化坚硬无法完成，阻碍孩子的生长发育，或出现高低肩等形体问题。

 

同时，有学者发现，骨密度较低的儿童青少年发生骨折的风险较高，其中10-14岁的青少年发生骨折的风险最高^[2]，还可能会导致过早出现骨质疏松等症状，影响孩子一生的健康。

 

所以要想孩子长得高、长得好，父母们不仅需要关注孩子的身高增长速度，还需定期监测骨密度，保障孩子的骨骼健康和正常生长发育。如果经过检测，发现孩子的骨密度偏低，应及时干预治疗。

 

参考文献

[1] 徐海青,周爱琴,刘兴莲.骨龄与骨密度关系的初步探讨[J].中国妇幼保健,2008(08):1091-1093.

[2]纳兰杰·斯姆,埃拉利·拉,华纳Wj, et铝.儿科骨折的流行病学呈现给美国急诊部门[J].J 佩迪亚特矫形,2016,36(4):e45-e48.

大多数儿童是由于吸入了空气中含有结核菌的飞沫而感染结核的，仅少数病例是因食入含有结核菌的乳制品而发病。

 

虽然结核属于传染性疾病，但家 长们不必过分担心，因为儿童结核多不具传染性，那是因为很多儿童无明显咳嗽，即使有咳嗽，强度也较弱，所释放的细菌量不足以在空气中造成传播。

 

但是儿童结核仍有自身的特点，一般发展比较迅速，年龄越小的儿童越容易患重症结核，如果不及时诊治，可能导致终身残疾。

 

据世界卫生组织统计，0-4岁为高发年龄 段，5-10岁发病率逐渐降低，10岁以上至青春期又逐渐上升。

假定一名儿童和具有传染性的肺结核病人接触，可能会出现以下三种情况：

1.接触了结核菌但并不感染，仍是健康的儿童。

 

2.结核潜伏感染但并不发病，简称为结核感染，往往缺乏临床症状，仅结核菌素皮肤试验阳性，结核菌素试验是诊断儿童结核感染的唯一手段。

 

由于这部分 儿童中有5%会在青春期或成人时发病，因此是需要治疗的，标准的治疗为口服六个月的异烟肼。发病与否主要取决于机体的抵抗力以及结核菌的数量和毒力。

 

3.感染并且发病，结核菌可以随血液到达全身的各个部位，换言之，许多脏器都可患结核，当然最常见的还是肺部。

儿童肺外结核较成人多见，主要包括结核性脑膜炎、淋巴结结核和骨关节结核，近来支气管结核有增长的趋势。

常见的临床表现有发热干咳，精神不振，面部潮红，疲乏无力活动减少，食欲减退，病灶部位疼痛甚至呼吸困难等。

 

胸片检查是诊断儿童肺结核不可缺少的重要手段，特别是有结核接触史的儿童，一定要去结核 专科门诊做常规检筛以排除感染。

 

家长还需注意孩子耳朵旁、头颈内、腋窝下是否出现肿块，这些都是淋巴结核的常见部位，尤其要警惕缓慢增大的、无痛的肿块。 儿童体内结核菌的含量小，耐药可能性低。

 

通常6个月治疗方案能治愈90%对药物敏感的儿童肺结核，但重症结核疗程需延长到一年，药物不良反应的发生率<2%，常见的是肝脏和肾脏的损害。

 

一般不需住院，家长应了解治疗的重要性和不良反应的监测，定期带孩子去医院复查。

 

卡介苗接种是预防儿童结核的有利措施，能预防60%-90%的儿童患重症结核，但不可能完全排除感染的可能性，尤其值得注意的是卡介苗对儿童的保护作用随时间而递减。

 

希望家长注意少带孩子去人多拥挤的场所，多开窗，保持空气流通，一旦发现问题，及时就医检查。

宝宝缺钙的表现

 

婴儿缺钙是家长最担心的问题，各种钙剂广告也在宣传补钙的重要性，不少家长就自行购买一些钙剂给孩子服用，那么孩子缺钙会有哪些表现呢？

 

1.出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

 

2.生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

 

3.前囱门闭合延迟。前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。不易入睡，睡觉不实。

 

4.夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。

 

5.性情异常。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

 

6.夜间盗汗。入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

 

7.串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

 

8.缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

 

宝宝缺钙了怎么办?

 

对于以母乳和配方奶喂养为主的婴幼儿来说，只要每日保证500ml以上的奶和奶制品，就能满足机体对钙质的需求，宝宝在有缺钙症状时，应该及时补充，多吃含钙丰富的食物如牛奶，虾皮，绿叶蔬菜，豆制品，牡蛎等，如果严重缺钙的话，可以在医生的指导下口服钙剂，如葡萄糖酸钙，乳酸钙，碳酸钙等。

 

但是宝宝缺钙大多由维生素D不足，引起钙的吸收不良引起。如果维生素D缺乏，即使食物中有充足的钙质，但是无法有效沉积骨骼中，从而出现钙代谢的紊乱，小儿会出现骨骼病变、肌肉松弛和神经兴奋性的改变，如易激惹、烦躁、夜惊啼哭、睡眠不安、出汗多等，小儿常因睡眠不安、后脑勺出汗多而容易摇动头部，进而出现后脑勺的枕秃，医学上将以上症状归为维生素D缺乏性佝偻病激期。如病情较重时会出现出牙晚、前囟增大、头颅变软或变形、胸骨变形（如鸡胸、肋缘外翻）、双腿变形（如O型腿、X型腿）等。

 

 

补充维生素D来源的两个途径

 

第一种是建议宝宝多晒太阳。但婴幼儿生长快，户外活动少，同时大气污染会吸收部分紫外线，城市高大建筑会阻挡日光照射。因此，靠日光中的紫外线照射产生维生素D，往往不足以满足小儿的需要，所以维生素D缺乏多见于2岁以下的婴幼儿，尤其是秋冬季出生的婴幼儿。

 

另一途径是外源性的，即人们从富含维生素D的食物中获得，但婴幼儿食物中维生素D的含量很少，尤其婴幼儿胃容量有限或尚不能添加辅食，无法从食物中获得充足的维生素D。因此，新生儿出生后2周就应补充维生素D400国际单位，特别是早产儿更应重视。

 

众所周知，人一到中年，各种骨骼问题就会出现，像骨质增生、腰腿疼痛等等。这些骨骼问题大部分都是骨密度下降导致的。如果想要避免中年骨骼问题，就要趁着年轻抓紧对骨密度进行储备！大多数人不了解，骨密度的储备，在我们孩童时代就应该开始了。如果在孩童时代有效的进行骨密度储备，到了中年，骨骼就会有扎实的基础！

一.骨质增长高峰

 

儿童青少年期是骨骼发育的高峰期，也是孩子长身高的最佳时期，这个时期一旦错过，我们再怎么补充营养都不行了。所以，保证孩子的钙营养对他一生的身高尤其重要。中国儿童每天需要800毫克的钙，但实际的平均补钙量低于400毫克。这个时期的家长要特别注意给孩子补钙。

 

二.钙的储藏期

 

钙的储藏期在22～35岁。从22岁开始，骨骼虽然不会继续长，但是骨头会储存更多的钙质强健骨骼，直到35岁左右形成骨峰值，也就是存到一生中最多的骨质。这个阶段存钙就像存钱，中年的时候钱存得够多，老年的时候才够用，中年存得少，老年的骨质疏松就来得早。

 

三.钙的流失期

 

从35岁开始，骨骼中的钙大约以每年1%的速度在流失。如果一个人活到70岁，他的骨质流失将达到35%，这也意味着他那时的骨骼重量只有年轻时的65%。骨骼是支撑起我们身体体重的支柱，当中老年人体重增加时，骨质却疏松了，所以经常会腰酸背疼、弯腰驼背。所以中老年人需要注意多补钙。人体骨质变化有规律，抓住规律进行钙质的补充将事半功倍！补钙是人一生都应该重视的功课哦！

 

四、小孩如何增加骨密度

 

1.含钙食物：牛奶是钙质的最好来源之一，而钙是骨骼强健的基石。小孩增加骨密度可以多吃含钙的食物，例如牛奶、酸奶、奶油、奶酪等都可以帮助孩子们补充身体所需要的钙。

 

2.含锌食物：小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。

 

3.含维生素D的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。家长可以多给孩子吃蛋黄、鱼、动物肝脏等食物。另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需的维生素D，除食物供给一小部分以外，剩下的部分可以通过日光照射促进人体合成维生素D而获得。大豆蛋白可以促进钙吸收利用，防止骨质疏松，增进骨密度，维护骨健康。蛋白质是钙铁锌等多种营养物质的载体和受体，能帮助这些营养物质的吸收利用， 还能增强免疫、促进成长。

骨密度是我们骨骼健康年轻的一个指标。如果年轻时不多加注意，到老了我们的骨骼就容易出现很多问题，所以大家要注意提前储备骨密度！孩童时期一定要补充优质的蛋白和钙。

钙对人体的骨骼发育，牙齿发育方面具有非常重要的作用，约占体重的1.5%-2%。婴幼儿在出生第一年生长非常迅速，这就需要大量的钙质补充促进骨头的生长发育。因此很多家长担心孩子缺钙，经常从外界得到孩子需要补钙的信息，从而开始盲目补钙。那么0～3岁宝宝每天到底需要补多少钙呢？让我们一起来看看。

 

 

0～6个月

 

宝宝每天需要钙200毫克。初生婴儿的唯一食品，是母乳或者配方奶，需要每天喝够奶量（600毫升以上）。另外要注意的是，母乳中维生素D的含量都比较低，但它是促进钙的吸收利用、成功补钙的关键。所以，母乳喂养的宝宝可于出生后应尽快开始每日口服维生素D；国家食品安全标准规定配方奶粉必须添加维生素D。

 

7～12个月

 

宝宝每天需要钙250毫克。除了母乳或配方奶（600～800毫升），这段时期爸爸妈妈们开始给宝宝添加辅食，质感从半流质过度到粗颗粒的形态。钙含量比较丰富的婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不错的选择。

 

1～3岁

 

推荐宝宝钙摄取量为600毫克每天。钙质主要来源，从母乳转变到奶和奶制品。这时小朋友咀嚼能力大大增强，也是探索食物的阶段，宝宝可以尝试多种不同钙来源，多做一些食物探险。例如白煮鸡蛋，芝麻糊等。

 

忽略的补钙窍门

 

 

蔬菜中的补钙能手

 

菠菜、苋菜等深色蔬菜本身含钙量不低，但稍稍有个缺点是含有草酸这样的抗营养因子。而芸苔属的蔬菜是一个例外，像是大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃，让它们成为宝宝钙质的好来源。

 

选对豆腐很重要

 

豆腐的含钙量和制作过程有关。传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含钙量大增，而且都是容易被人体吸收的形式。豆腐含钙量排序：硬豆腐＞软豆腐＞豆腐花。

 

多晒阳光多运动

 

爸爸妈妈们除了饮食补钙，在有阳光的日子，经常带小朋友出去舒展下筋骨，适量的运动，可以促进维生素D合成，加速人体钙质吸收，增加宝宝骨骼健康。​

近年来，人们越来越注重自身及家庭成员的身体健康了，自然也就少不了建立良好的饮食习惯，在宝宝儿童这边，妈妈们更是尽心尽力，想要为孩子的健康成长铺路搭桥。那你知道想要宝宝儿童更健康的成长，什么因素是最重要的吗？没错，就是蛋白质。通过各类科学的膳食指南，我们不难看出蛋白质对于儿童的膳食健康有多大的影响，接下来就讲讲各类优质蛋白的来源。

1. 母乳

对于刚出生的婴儿来说，没有任何营养品能比母乳带来的营养价值还高。母乳中的蛋白质质量可以说的最好的，且含量适中，恰到好处。如果是六个月以内的婴儿，建议还是全母乳哺育，超出六个月才可以开始通过辅食配合母乳的搭配来哺育。一般来说，母乳哺育起码要到婴儿两岁才停止。

 

2. 畜禽、鱼类

肉类食物中也富含优质蛋白质，如果想要给儿童添加辅食，不妨试试畜禽类、鱼虾类食物。当然，畜禽类要瘦肉才好，这可是补充铁、锌、维生素的重要食物。而鱼虾类则能够提供更好吸收的不饱和脂肪酸，如果你觉的孩子生长发育较慢，那一定要保证孩子每天摄入足量的肉类。

3. 蛋类

一说蛋类，相信大家都不陌生，鸡蛋一直都是很多人心中蛋白质含量最高最有营养的食物，鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例恰好适合人类摄入，比较容易吸收消化。吸收利用率更是高达98%。鸡蛋做起来也比较方便，一煮一去壳就可以食用，这里建议，一岁之一岁半的孩童就可以开始吃鸡蛋啦，但是一定要控制好量哦，可以由少慢慢变多，一天最多吃一个鸡蛋。

4. 奶类

奶类也是日常生活中，最常见的补充营养的食物了，奶类营养价值高，蛋白质已经钙元素含量丰富，且很容易被人体吸收。牛奶和鸡蛋类似，它们所含的蛋白质的氨基酸比例都恰好符合人类的生理需要，所以吸收利用率更高。超过一岁的孩童，每日需要摄入500毫升左右的奶量，有母乳则尽量母乳喂养，如果没有母乳或母乳不足，就必选选择适合幼儿喝的配方奶粉。两岁之后的孩童每天也至少需要摄入300-400毫升的奶量，可以使幼儿奶粉也可以是适量的鲜牛奶。

 

 

还有一些妈妈喜欢通过豆类食品来给孩子补充蛋白质，但是豆类所含的蛋白质远远不如上文所说的蛋白质哦，所以，有条件的话就不要太过依赖豆类食品了。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

孩子身体缺不缺营养素，妈妈总是不能明确地知晓，所以我介绍给大家孩子缺啥营养素，一分钟自检法。

 

那到底怎样才能知道孩子缺什么营养?除了去医院查微量元素等等医学检测方法，其实妈妈可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出孩子是否缺营养。小编以孩子们最易缺乏的五种营养素——钙、铁、锌、维生素C、B族维生素来说明。

 

1、缺钙

 

• 情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。
• 不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。
• 汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。
• 表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。
• 厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。
• 常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。
• 出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。

 

 

2、缺铁

 

• 面色、手掌苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜也会逐渐变白或变黄。
• 过于安静，不爱活动，常常显得精神不振、疲乏无力。
• 表情变少，很少微笑。这是因为孩子的表情也与体内很多营养成分含量息息相关。
• 食欲不振，食量明显比同龄人小。
• 注意力不集中，反应较慢。
• 免疫力低下，常容易出现腹泻、头晕、眼前发黑等症状。

 

 

3、缺锌

 

• 食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的还是还会表示没有饥饿感。
• 爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。
• 生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。
• 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。
• 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
• 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。
• 出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。​​​​

 

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我总是熬夜通宵，白天才睡觉。气色越来越差，皮肤也开始出现问题。每次照镜子，看到的都是一个疲惫不堪的自己。于是，我开始寻找解决方法，希望能改善我的皮肤状态。

在网上搜索时，我发现了一个保健品，据说可以改善皮肤质量。出于好奇和一丝希望，我决定咨询一下医生。

我登录了京东互联网医院，选择了一个在线医生进行咨询。医生很友善，问我为什么会熬夜通宵。我告诉他是因为工作的原因，白天需要处理很多事情，晚上才有时间休息。医生听完后，问我白天睡觉是否踏实，我说还好，但经常做噩梦。医生说这可能是因为我的生物钟被打乱了，建议我尽量调整作息时间，和太阳同升同降，这样对身体更好。

我问医生这个保健品是否能改善我的皮肤状态。医生说这个保健品主要是用来营养皮肤的，和睡眠关系不大，但如果我坚持使用，还是会有一些好处的。听完医生的解释，我决定试一试这个保健品。

在接下来的几周里，我每天都按时服用这个保健品，并且尽量调整自己的作息时间。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的皮肤状态有所改善，气色也变得更好。最重要的是，我不再经常做噩梦，白天的精神状态也明显提高了。

我很感激医生的建议和帮助。通过这次经历，我意识到健康是最重要的财富，不能因为工作或其他原因而忽视。从现在开始，我会更加关注自己的身体，保持良好的生活习惯，希望大家也能像我一样，重视自己的健康。

如果你也有类似的问题，或者对自己的健康有任何疑问，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业的建议和帮助，让你拥有更好的生活质量。

婴儿缺钙是一种常见的儿科疾病，尤其在春季，由于气候变化和户外活动减少，婴儿更容易出现缺钙症状。南京春季，气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，婴儿的饮食和活动习惯可能发生变化，从而增加缺钙的风险。
一、疾病介绍
婴儿缺钙的主要表现为骨骼发育不良，如佝偻病、软骨病等。缺钙会导致骨骼软化、变形，严重时甚至会影响智力发育。缺钙的原因主要包括饮食中钙摄入不足、维生素D缺乏、生长发育过快等。
二、南京春季家庭预防策略
1. 适量补充钙质：婴儿的饮食中应增加富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 适量补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）或服用维生素D补充剂来补充。
3. 增加户外活动：适当增加婴儿的户外活动时间，晒太阳有助于维生素D的合成。
4. 注意饮食均衡：保证婴儿的饮食中营养均衡，避免挑食、偏食。
5. 定期体检：定期带婴儿进行体检，及时发现并治疗缺钙症状。
三、治疗策略
1. 口服钙剂：在医生指导下，根据婴儿的年龄和体重适量补充钙剂。
2. 光疗：对于严重的缺钙病例，可进行光疗，促进钙的吸收。
3. 营养支持：给予婴儿高钙、高蛋白、高维生素D的饮食，以支持骨骼生长发育。
4. 注意观察：治疗期间，家长需密切观察婴儿的症状变化，如病情改善或加重，应及时就医。

新生儿低钙血症是一种常见的儿科疾病，尤其在兰州秋季，由于气候干燥，阳光照射不足，更容易发生。低钙血症是指血液中钙离子浓度低于正常水平，这可能导致新生儿出现一系列症状。

一、症状介绍
新生儿低钙血症的症状主要包括：
1. 神经系统症状：如易激惹、多汗、惊跳、手足抽搐等。
2. 心血管症状：如心率加快、血压升高、心律失常等。
3. 呼吸系统症状：如呼吸困难、呼吸急促等。
4. 消化系统症状：如呕吐、腹泻、腹胀等。

二、家庭预防措施
1. 保持室内空气湿润，避免干燥气候对新生儿的影响。
2. 加强户外活动，让新生儿充分接受阳光照射，促进维生素D的合成。
3. 注意饮食营养，保证新生儿摄入足够的钙和磷。
4. 定期监测新生儿的钙、磷和维生素D水平。

三、治疗策略
1. 药物治疗：根据病情给予补钙、维生素D等药物治疗。
2. 饮食治疗：调整饮食，增加富含钙、磷的食物摄入。
3. 光照治疗：给予新生儿适量的紫外线照射，促进维生素D的合成。
4. 密切观察病情变化，及时调整治疗方案。

四、注意事项
1. 发现新生儿出现低钙血症症状时，应及时就医。
2. 遵医嘱进行治疗，不要自行调整药物剂量。
3. 注意新生儿的保暖，避免感冒加重病情。
4. 加强护理，保持新生儿皮肤清洁，预防感染。

五、总结
新生儿低钙血症是一种常见的儿科疾病，家庭预防和治疗策略对于新生儿的健康至关重要。

我总是无精打采，嗜睡无力，感觉自己像一只被抽干了精力的老鼠。每天早上，闹钟响起，我却像被施了魔法一样，怎么也爬不起来。即使勉强睁开眼睛，眼皮也像千斤重，压得我喘不过气来。这种状态已经持续了很长时间，久到我都快忘记自己曾经是一个精力充沛的人了。

我知道这不正常，但我总是找借口推迟去看医生。直到有一天，我实在受不了了，决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我有多长时间了，我说很长时间了吧。每天夜间睡眠情况怎么样？我告诉他我睡眠不会醒，几乎就是一觉睁眼就天亮，夜里没有醒过。只是经常熬夜抽烟，平常都差不多1点到2点上床睡觉，一睡能睡到第二天12点。

医生听完我的描述，语气严肃地告诉我：“您这个作息不行，保持良好的作息，不要熬夜，每天保持23:00左右上床睡觉，早上在07:00左右起床。”我点了点头，心想这应该不是什么大问题吧。可当我说出自己无力倒是没有太严重，就是嗜睡，睡完了还困，而且很容易口渴时，医生却说：“您的情况是因为您熬夜引起的。”

我有些不解，问他慢慢调生物钟就会好吗？医生肯定地点头说：“对，这样是正确的。”我松了一口气，问他不需要吃任何药物是吧？医生说暂时不需要用药。然后我又问他我这个怕冷的跟长时间脚冷、早泄是什么情况啊？医生建议我去咨询一下男科或泌尿外科大夫。

我离开京东互联网医院时，心情复杂。虽然医生说我不需要用药，但我知道这不是一件容易的事情。改变作息习惯，戒掉熬夜抽烟的坏习惯，需要很大的毅力。可我也知道，如果不改变，我的身体只会越来越糟。所以，我下定决心，从今天开始，改变自己的生活方式，重新找回精力充沛的自己。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起努力，改变不良的生活习惯，重获健康的身体和精神。

我从小就习惯了白天睡觉晚上上班的生活。起初只是为了追求所谓的“夜生活”，但随着时间的推移，这种生活方式已经深入我的骨髓。直到有一天，我开始感到身体的异样，才意识到这种生活方式可能对我造成了不可逆转的伤害。

那天，我在网上搜索“白天睡觉晚上上班到8点，会不会对身体有影响？”结果让我大吃一惊。据说这种生活方式会直接杀伤阳气免疫力，长期下去甚至可能导致死亡。我不禁开始担忧自己的健康状况，于是决定去京东互联网医院进行咨询。

在与医生的交流中，我了解到夜晚的睡眠是人体恢复和修复的重要时间段，白天补觉并不能完全弥补夜间失眠带来的损害。医生告诉我，长期熬夜会使人体的生物钟紊乱，影响内分泌系统的正常工作，进而引发一系列健康问题，包括肾虚、遗精等。

我开始回想起自己近期的身体状况，确实有时会出现肾虚和遗精的症状。医生说这可能是由于我的生活方式导致的，需要及时调整。否则，长期下去可能会对我的身体造成不可逆转的伤害，甚至危及生命。

我感到非常震惊和恐惧。从未想过自己的生活方式会对健康产生如此严重的影响。医生建议我尽快改变生活习惯，保证每天晚上有足够的睡眠时间，并适当进行锻炼和调理身体。

我深深地反思了自己的生活方式，决定从此改变。虽然一开始很难适应，但我坚持下来，慢慢地恢复了正常的生物钟。现在，我每天晚上都会按时入睡，早上也能精神饱满地开始新的一天。我的身体状况也逐渐恢复了正常，肾虚和遗精的症状消失了。

这次经历让我深刻地认识到健康的重要性。我们不能只追求眼前的享乐，而忽视了长远的健康。希望我的经历能够提醒更多的人，珍惜自己的健康，远离不良的生活习惯。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了健康的困境。

如果你也有类似的问题，或者对自己的健康状况有所担忧，不妨去京东互联网医院进行咨询。他们的服务真的很棒，能够为你提供最专业的建议和帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

小儿石骨症，又称先天性骨石化病，是一种罕见的遗传性疾病，主要表现为骨骼硬度增加，骨骼生长受限。在西安夏季，气温较高，儿童活动量大，容易出汗，这可能会增加小儿石骨症的症状表现。以下是一些针对小儿石骨症的家庭预防及治疗策略。

一、预防措施
1. 注意营养均衡：保证儿童摄入足够的钙、磷、维生素D等营养素，有助于骨骼的正常生长发育。
2. 适量运动：鼓励儿童进行适量的户外运动，如游泳、骑自行车等，有助于提高身体素质，减少疾病发生。
3. 避免过度劳累：避免儿童长时间高强度运动，以免加重症状。
4. 注意防晒：夏季阳光强烈，应注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害，降低小儿石骨症症状的加重。
5. 定期复查：对于已确诊为小儿石骨症的儿童，应定期复查，监测病情变化。

二、治疗策略
1. 药物治疗：根据医生的建议，给予适量的药物治疗，如维生素D、钙剂等，以改善骨骼代谢。
2. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、推拿等，帮助缓解症状。
3. 手术治疗：对于病情较重或影响生长发育的儿童，可考虑手术治疗，如骨骼整形术等。
4. 个体化治疗：根据儿童的病情和体质，制定个体化的治疗方案。

总之，在西安夏季，家长应密切关注儿童的健康状况，做好预防工作，减少小儿石骨症的发生和加重。

我从来没有想过，熬夜玩手机会让我陷入失眠的深渊。五天前，我开始了一场疯狂的手机游戏之旅，连续五天每晚都玩到天亮。起初，我只是想放松一下，享受游戏带来的乐趣。但是，随着时间的推移，我发现自己越来越依赖手机，甚至在白天也无法停止玩游戏。

直到第四天晚上，我突然发现自己无法入睡。即使我感到极度疲劳，闭上眼睛也无法让自己沉入梦乡。接下来的三天，我都在这种状态中挣扎，白天只能在八点后才能勉强入睡，直到下午六点才醒来。我的生活被彻底打乱了，工作和日常生活都受到了严重影响。

在绝望中，我决定寻求专业帮助。通过京东互联网医院，我与一位医生进行了在线咨询。医生问我失眠的原因和持续时间，并询问我是否有药物过敏史和正在服用的药物。他的专业和关心让我感到安慰。

医生告诉我，我的失眠是由于打破了正常的睡眠规律所致。他建议我每晚大约十点半左右准备睡觉，避免在睡前玩手机，并尝试放轻音乐催眠曲来帮助入睡。同时，他强调白天不应该睡觉，以免进一步扰乱我的生物钟。

我决定遵循医生的建议，并开始调整我的生活习惯。虽然一开始很难适应，但随着时间的推移，我发现自己逐渐恢复了正常的睡眠模式。现在，我再也不会熬夜玩手机了，而是选择在合适的时间休息，享受健康的生活方式。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，避免不良习惯对健康造成的伤害。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业帮助。京东互联网医院是一个非常方便和有效的选择，可以帮助你解决各种健康问题。

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。心里乱糟糟的，像是被什么重物压着，翻来覆去，就是无法平静。我尝试着闭上眼睛，却总是被那些纷乱的思绪拉扯着，无法逃脱。

我想到白天的工作，夜班的生活让我生物钟彻底乱了套。每当夜幕降临，我总是感到一种难以言说的焦虑。我开始怀疑，这是不是肾虚导致的？我上网搜索，看到了‘肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药’这样的问题。

我犹豫了一下，还是鼓起勇气，打开了京东互联网医院的在线咨询。屏幕上跳出了医生的头像，他亲切地问我：‘您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。’我简单描述了我的症状，他耐心地听我说完，然后说：‘心神不宁，晚上睡不着，不是严重的睡眠问题可以用酸枣仁，褪黑素。’

我问他：‘如果比较严重就得用安眠药？’他回答：‘如果比较严重，就得用安眠药。’我又问：‘不是很严重呢？’他回答：‘那可以用酸枣仁调节一下。’我接着问：‘就光心神不宁？’他回答：‘可以长期服用。’我听了，心里稍微安定了一些。

‘嗯嗯，可以的。’我回复道。‘我因为工作长期上夜班，生物钟乱了。’医生说：‘嗯嗯，生物钟乱了。’我感到一种深深的无奈，但医生的话让我感到一丝安慰。

‘谢谢老师了。’我礼貌地说。‘不谢不谢。’医生回复道。那一刻，我感到一种莫名的温暖，虽然我们素未谋面，但他的专业和耐心让我感到安心。

我开始按照医生的建议，服用酸枣仁。渐渐地，我发现我的睡眠质量有所改善，心神也变得安宁了许多。我开始重新审视我的生活，调整我的作息，尽量让自己适应这种夜班的生活。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！现在，我已经可以安心地入睡了，虽然夜班的生活依然在继续，但我知道，只要我保持健康，我就有力量去面对一切。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

新生儿低钙血症是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季较为多见。在天津这样的北方城市，由于气温较低，室内外温差大，新生儿更容易出现低钙血症。以下是对新生儿低钙血症的介绍、天津地区家庭预防及治疗策略的详细介绍。
一、疾病介绍
新生儿低钙血症是指新生儿体内钙离子浓度低于正常水平，导致的一系列症状。钙是人体必需的矿物质之一，对于新生儿的生长发育至关重要。低钙血症可能导致新生儿出现抽搐、呼吸困难、易激惹、肌肉抽动等症状。
二、天津地区家庭预防策略
1. 保暖：天津冬季气温较低，应注意新生儿保暖，避免因寒冷导致低钙血症的发生。
2. 喂养：母乳喂养的新生儿，母亲应保证自身营养充足，以提供足够的钙质给新生儿。配方奶喂养的新生儿，应选择钙含量较高的配方奶。
3. 晒太阳：适当晒太阳可以帮助新生儿吸收钙质，增强抵抗力。
4. 观察症状：家长应密切关注新生儿的生活状态，如出现抽搐、呼吸困难、易激惹、肌肉抽动等症状，应及时就医。
三、天津地区家庭治疗策略
1. 调整饮食：增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 药物治疗：在医生指导下，新生儿可能需要服用钙剂或维生素D等药物，以纠正低钙血症。
3. 密切观察：治疗过程中，家长需密切关注新生儿的病情变化，及时调整治疗方案。
4. 定期复查：新生儿低钙血症治疗周期较长，家长需定期带新生儿复查，确保病情稳定。

我记得那天，阳光透过窗户洒进病房，照亮了母亲的脸庞。她的眼睛微闭，呼吸平稳，仿佛在享受这难得的宁静。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法释怀。母亲刚经历了一场脑出血手术，虽然医生说情况稳定，但她总是睡不着，这让我非常担忧。

我坐在床边，轻轻握住母亲的手，试图安抚她。她的手冰冷，仿佛失去了所有的温度。我知道她需要休息，需要恢复，但她总是说：“我睡不着，孩子。”这句话像一把利刃，刺痛了我的心。

我决定向医生寻求帮助。医生是一位中年女性，面容温和，眼神里透着专业和关切。她听完我的描述后，问道：“患者是否有烦躁的表现？”我摇了摇头，解释说母亲并不是很烦躁，只是想睡却睡不着。医生点了点头，开始询问更多的细节。

她建议我们白天推母亲出去散步，晚上让她在安静的环境中休息。同时，医生开了一些帮助睡眠的药物，包括右佐匹克隆片和艾司唑仑。这些药物似乎起到了作用，母亲终于能在夜晚入睡了。

然而，新的问题又出现了。母亲开始说一些不连贯的话，甚至有时候会胡言乱语。我感到非常困惑和担忧，于是再次向医生求助。医生解释说，这可能是因为母亲的生物钟紊乱，或者是因为她在康复过程中遇到了一些挫折。医生建议我们继续进行康复锻炼，并保持环境安静，帮助母亲恢复正常的生物钟。

在接下来的日子里，我们按照医生的建议进行了各种治疗和康复锻炼。母亲的状态逐渐好转，她开始能自己起床，甚至能在家里走动了。虽然她仍然会有失眠的夜晚，但我们已经学会了如何应对这些情况。

回想起来，那段时间真是艰难。每天都充满了不确定性和焦虑，但我们也学到了很多。我们学会了如何与医生沟通，如何照顾一个需要康复的亲人，如何在困难时刻保持冷静和坚强。这些经验将伴随我们一生，成为我们面对未来的勇气和智慧。

如果你也遇到了类似的情况，我想告诉你，别放弃。寻求专业的帮助，保持耐心和信心，你和你的家人一定能度过难关。同时，也要记得，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！