以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。

  
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。

 

老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关，过了50岁，别再傻傻坚持

 

独居

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。

  
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。

 

 

睡眠不足或睡太久

 

睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。

 

而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。

 

  
抽烟和喝酒

 

很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。

 

长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。

 

不爱出门

 

年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。

  
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。

 

远离老年痴呆，这3点都要做到

 

多用脑

 

小孩在成长过程中，除了学习动脑之外，家长也会让他们玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。而上了年纪的老人，大脑开始退化，更需要通过一些训练来激发大脑的活力，平时多看看报纸、新闻，玩一些益智游戏，能延缓大脑衰老的时间。

  
多和人交流

 

无论什么机器，长时间不用的话，都会生锈、出故障，大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，上了年纪的老人，不要拒绝交流，要多与人沟通，对预防老年痴呆有好处。

 

注意疏解烦恼

 

其实很多人都不会去关注老年人的情绪，子女为工作忙碌，很容易忽略老人，而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间，烦恼多了，负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。

  
总结：健康一生是一件极其困难的事情，人的一生会遇到各种各样的问题，老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石，希望你能避开。

如今，在大部分女生的谈话中经常能听到这些话语：脸部皮肤很干燥，脸部经常脱皮，皮肤干燥上妆后会浮粉很严重。相信这是很多女生的烦恼，那么皮肤干燥到底是什么原因引起的呢？大多是因为自身因素和外部因素的影响。

 

 

自身因素

 

年龄增加

 

随着年龄增加，体内的激素水平会有所下降，我们身体排汗排脂的能力也下降，会导致皮肤的干燥，

 

生活习惯差

 

有些朋友喜欢晚上躺在床上玩手机，在睡前追一会剧，刷一会抖音，逛一会淘宝，看一会小说，等到玩够后放下手机准备睡觉的时候，已经是凌晨了。长时间熬夜，会导致睡眠严重不足，扰乱正常作息，让皮肤得不到营养供给，会导致皮肤干燥。

 

 

还有一些人有抽烟的习惯，香烟中含有一些有害成分，会加速皮肤衰老，导致皮肤干燥，出现皱纹；有些朋友每次吃完饭之后就会立马坐下，缺乏运动，长时间不运动会使血液循环减弱，导致皮肤状态不佳。

 

错误的清洁

 

现在的护肤品种类越来越多，人们在洗脸这个事情上也越来越讲究，把简单的洗脸搞得过于复杂。比如过于频繁的清洗，很多人认为多洗几遍脸会更干净，一天洗3次，这样会破坏正常角质层，导致水分流失，皮肤容易干燥。

有些人只要皮肤出油，就清洗，尤其是在炎热的夏天，频繁洗脸，吸油会使油脂分泌越来越多。

 

甚至跟风使用洁面仪清洗，殊不知，对于皮肤敏感，角质层薄的人来说是不能使用的，会造成皮肤严重受损。

 

精神压力

 

如果平时的工作量比较大，长时间神经紧绷，会使压力不断加大，从而导致内分泌失调，就会影响皮肤。

 

洗 澡过于频繁

 

本身冬季很少出汗，洗澡过于频繁会损伤皮肤，使皮肤的抵抗力降低，造成水分蒸发较快，就会造成皮肤干燥。

外部因素

 

环境干燥

 

当进入冬季的时候，会有越来越多的人出现皮肤干燥的情况，因为冬天气候比较干燥，风大，会加速皮肤水分的流失，并且温度较低，人体出汗，出油比较少，因此皮肤会比较干燥。

 

紫外线损伤皮肤

 

不要忽视日常的防护，如果长时间照射紫外线，会导致皮肤松弛，长皱纹，越来越干燥。

怎样给皮肤补水呢？4个妙招，或许会有所帮助。

 

脸部保湿

 

对于脸部保湿，不一定非要买最贵的，要买最合适的，每个人的皮肤类型不同，选择的护肤品也大不相同，根据自己的情况去选择，尽量选择补水保湿，锁水类型的护肤品，减少水分的散发。

 

注意饮食

 

在日常中要多吃水果蔬菜，如对皮肤有利，西红柿，有利于皮肤补水要谨记少吃一些刺激性的食物，不仅会引起肠胃不适，上火，还会加速皮肤水分的流失。

注意防晒

 

很多人都认为秋冬季太阳不强烈，不会造成很大危害，这种说法是错误的，虽然太阳不强烈，但是紫外线强度还是很大的，所以，在日常出门的时候，一定要注意防晒，涂抹一些防晒霜，会减少紫外线对皮肤的刺激。

 

勤喝水

 

皮肤干燥，多喝水是最有效最直接的方法，在平时要多喝水，不要等到皮肤干皮才去喝水，要及时补充水分，有助于皮肤保湿，并且在喝水的时候加入人参，红玫瑰，百合，枸杞等材料，能起到美容养颜的效果，使皮肤状态更好。

人参：补元气，安神，补肺，

 

红玫瑰：疏肝解郁，活血止痛，美容养颜

 

百合：清心安神，润肺

 

枸杞：补血，明目

我们经常会听到营养不良，那么出现营养不良跟我们的饮食有很大的关系，如果我不及时地改变饮食习惯的话，长期的营养不良也会导致我们出现生命的危险。那么我们在饮食上应该怎么出补充呢？

 

 

出现营养不良，以下几种食物可以有效地补充营养。

1. 芹菜

我们生活中比较常见的芹菜，它里面含有丰富的钠和纤维素，而且还含有一种叫做苯酞的物质，对身体的健康有着极大的帮助。这些营养物质可以在肌肉处于放松的情况下可以增加血液的流量。另外芹菜还具有很好的降压作用，因为它含有的卡路里比较少，也是很好的减肥食物的选择。

2. 海藻

海藻含有的脂肪、蛋白质和钠的含量是比较高的，是属于营养价值非常丰富的食物，是很好地帮助我们预防高血压的发生。如果把它晒干研制成粉末，还可以取代食盐来食用。

3. 鸡腿肉

鸡腿里含有大量的脂肪和蛋白质，研究表明，鸡腿肉里的不饱和脂肪对心脏是有很大好处的，而且这类的不饱和脂肪酸大多数不会对胆固醇产生丝毫的影响，反而会提高脂蛋白的含量，会大大的降低心脏病的患病几率。

4. 扁豆

扁豆中含有丰富的脂肪、蛋白质和纤维素，据专家研究，你进食的扁豆颜色是非常丰富的，那么他们的豆荚里含着抗氧化剂。而且扁豆中含有的叶酸是远超于菠菜的。

5. 扇贝

扇贝中含有大量的钠、蛋白质以及脂肪酸。扇贝中的蛋白质也是镁、钾等微量元素的主要来源，我们在制作扇贝的时候可以采用清蒸和水煮的方法，可以在最大的程度上保留扇贝的营养成分。

 

出现营养不良的原因很多，可能是因为偏食、挑食、吃太多的加工食品以及缺乏大量的维生素等等。如果我们出现营养不良可以及时的就医根据医生的建议进行针对性的治疗，可以选择适当的补充，如果在大补之后还是会出现营养不良，那么我们就要做全身的检查，看是不是哪里出现了问题。

 

 

其实营养不良不是太可怕的疾病，可怕的是它出现了我们不以为然，不去管它，长期地下去就会导致我们的身体出现更严重的问题。但是如果我们在饮食上多注意一些营养均衡，养成良好的饮食习惯，我们还可以尽量避免出现营养不良的情况。

重症肌无力这种疾病可以使用哪些药物来进行治疗呢？我们一起来了解一下。在使用药物之前一定要先询问过医生，最常见的药物就是肾上腺皮质类固醇激素、血浆置换和胆碱酯酶抑制剂等，必要的时候患者还需要根据自己的病情状况来注射一些免疫球蛋白，这是可以让患者的身体内部出现抗体的药物。

 

重症肌无力的发病原因主要就是分为两种，最常见的就是和药物，或者是环境有关系的，只有极少数的患者是由于遗传所导致的，不过这种情况的发生还是比较罕见，但是重症肌无力的发生是和自身的免疫能力没有任何关系的，患者在发病早期的时候就会感觉到自己的肌肉和骨骼都有非常强烈的疲惫，非常的无力，逐渐的患者还会感觉到自己的视力变得模糊，就连自己的眼球在转动的过程中也会变得非常的不灵活。

 

 

其实重症肌无力这种疾病目前还没有非常有效果的治疗方法，目前为止最好就是使用药物的方式来达到缓解的效果，最常见的药物就是胆碱酯酶抑制剂，这种药物是针对患者的症状来治疗的，不过不能够从根本上面解决问题，所以患者还需要尝试着采取免疫抑制类的药物来达到缓解效果。

 

最常见的药物就包括了强的松、他克莫司等，这些肾上腺皮质类固醇激素类的药物都是有一定治疗功效的，如果患者感觉到自己的症状变得更加严重以后就要使用血浆置换、免疫球蛋白等，这种药物通常都是需要使用静脉注射的方式来达到治疗的目的，可以更快的被人们所吸收掉。

 

 

 

而且患者还需要使用中医药来辅助治疗，这是为了有效的防止患者在服用一些西药的时候出现的副作用，因此在治疗重症肌无力的过程中也是可以起到一个非常好的治疗功效，如果是保守治疗没有任何效果的话患者就只能是采取手术治疗方式，现在唯一的手术方式就是胸腺切除手术。

 

只要是在早期的时候就接受一系列正规治疗方法的话就会让患者的预后变得非常的良好，有一小部分的患者甚至是可以达到完全可以康复的效果，不过大多数的患者在治疗过后还是需要依靠药物来维持身体状况，使得病情不会出现恶化的情况，这样的话才可以让患者正常的进行生活和学习。

现如今我国居民的生活水平得到了明显的提高，越来越多人的生活状态也在慢慢发生着变化。随着饮食的变化，心脑血管等疾病患病率也在上升，对心血管造成危险的最常见原因之一，就是高血脂。有关研究表明，在我国成年人中，高血脂的患病率可高达百分之四十左右，换句话说就是100个人中，就有40个左右的人血脂较高。除此之外，高血脂的患病率也越来越年轻化！

  

 

在我们身体内，血管遍布全身何处，为我们的机体输入着营养所需。血管本身会有一定的弹性，但是如果长时间的破坏血管，它就会变得很脆弱。其中，高血脂对血管弹性的改变最大，血脂高不高，只有血管才知道。我们的腿部分布着一根根的血管，腿部出现以下症状，那就说明可能血脂发生了异常变化！

  
第一个：腿部有疼痛不适感

 

中医上讲，通则不痛，痛则说明不通。当血液中的血脂过于偏高的话，会影响血液的循环流速，轻则会让血液流动减慢，重则可能导致淤堵血液不流通。当血液流动不畅时，会影响血管周围组织的血供，发生缺血缺氧。长时间使周围组织或者器官处于缺氧状态，会发出一种信号来告诉我们，引起我们的关注，大多时候这个信号，就是疼痛！不仅如此，如果脑部血管淤堵的话，可能会造成脑梗塞，后果不堪设想！

  

 

第二个：感觉腿部无力麻木

 

血液不停歇地在我们的血管内流动，其中足够数量的红细胞来携带氧气。如果血脂多了，那么相应的红细胞就会减少。这种情况下，很容易引起血液灌注的不足，肌肉神经得不到相应的营养。神经的传导速度很快的，自然它所需的营养也会很多，否则就会出现神经麻木感。肌肉所需营养，一部分来自血液，一部分来自神经，所以会出现疲乏无力！

  
第三个：腿部沉重乏力

 

血脂的升高，不仅会影响血液流动，还会加大回流的阻力。当体内湿相当一部分血液阻滞在腿部血管时，会导致其他部位的血液供应。并且还会出现腿部的沉重感，走路乏力，影响日常生活活动能力！

 

第四个：下肢出现静脉曲张

 

长时间的站立会影响下肢静脉回流不畅。如果这时血脂再高的话，腿部静脉血回流心脏减少，让更多的血瘀滞在双腿，血管需要扩大空间来容纳更多的血量，最后导致静脉血管的曲张！

  
血脂高了腿先知，如果腿部以上四种现象的话，可要当心血脂问题了。其实，除了腿部一些症状之外，其他部位也会出现相应的一些异常情况！如果老年人的眼角膜处，出现了一个一个银灰色的圆环物，可能是高血脂或者动脉粥样硬化原因。建议去医院做相关的检查！身体的各个关节：比如肘关节，腕关节，指间关节等出现黄棕色的小结节，也提示我们可能与血脂异常脱不了干系！

 

高血脂时刻威胁着我们的健康，那我们在平时的生活中应该注意哪些问题，来采取措施预防高血脂呢？一起来了解一下吧！

  
1、合理饮食，控制高胆固醇的摄入

 

首先，在我们的饮食上，我们一定要特别注意。一日三餐尽量以清淡食物为主，少吃高油高脂高胆固醇的食物。合理搭配，提供每日营养所需。青菜水果可以为我们水溶性的维生素，以及膳食纤维和一些人体必须的微量元素。粮食谷物之类的，含有丰富的B族维生素，并且不管是蔬菜还是谷物它们的热量很低，不仅仅不会增加我们身体的负担，而且还有降脂的作用！

 

为保证营养的不流失，做饭时最好选择蒸煮，不要油炸。每日进餐时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。控制每餐的量，七分饱最好。生活习惯要改变，禁烟禁酒！

  
2、多喝水

 

对于高血脂的患者，提倡多喝水。喝水可以降低血液粘稠度，加快血流速度，还会在一定程度上增加血流量，从而加快新陈代谢的速率。并且还及时排出体内的代谢产物，避免因毒素堆积造成增加对身体的危害！

 

我们还可以适当泡些降脂的茶来喝，如枸杞、菊花、决明子等，它们的功效如下：

 

菊花：养肝护肝，抗氧化保护血管；决明子：降胆固醇，预防高血脂；枸杞：软化血管，预防血管硬化堵塞。

  
3、每天适宜的运动

 

生命在于运动，最好每天都进行一些适当的有氧运动，。每天坚持有氧运动，可以燃脂减肥，还能降低血脂。并且，有些人的血脂升高，很大程度由于不爱运动。

机体的衰老是人类生理发展的必然结果，是人为不可逆不可控制的，但是我们却可以通过对身体的细心呵护和保养，来降低身体衰老的速度。就像一台机器，如果你在日常使用的时候多加呵护，那么就能延长它为你服务的时间。

 

那么今天我们就来聊一下，当身体开始衰老的时候，会出现哪些迹象，以及如何保养身体，减缓衰老。

  

 

身体迹象一：头上开始出现白头发

 

这是一种非常明显的肉眼可见的身体衰老迹象。因为当机体开始衰老时，人体生产黑色素的细胞会出现一定程度上的衰退，而当黑色素减少时，头上自然而然就出现了白头发。当然这并不是说，只要出现白头发就是变老了，也有可能是短时间内人体承受的精神压力过大，这样的情况下也会长出白头发。

 

身体迹象二：脸上出现皱纹

 

也是一种身体开始衰老的迹象。因为当身体开始衰老的时候，人体的皮肤衰老是最先从面部开始的。

  
我们在生活中可以看到，上了年纪的人经常会出现皮肤松弛，出现褶皱，没有光泽的特点，这就是身体衰老的信号，除此之外，面部皮肤还是身体健康的信号，如果你最近生活作息和饮食不规律，那么面部也会向你发送一些信号，比如说长痘。

 

 

身体迹象三：熬不了夜

 

是身体机能衰老的一个迹象。通过比较，我们不难发现，自己年轻的时候熬一次夜根本不算什么，第二天起来照样生龙活虎。

  
但是当我们过几年就会发现，之前稀松平常的熬夜现在都实现不了了，现在只要熬一次夜，都要两三天才能缓过来，而且刚熬完夜的那天还会觉得自己体内空虚无力，头晕眼花，所以当身体开始衰老的时候，是扛不住熬夜的。

 

身体迹象四：记忆力下降

 

是身体开始衰老的一个明显特征。因为身体开始衰老时，脑细胞的活跃度会下降，出现细胞老化，也因此记忆力会慢慢衰退，所以我们经常会发现，一些上了年纪的人，总是会出现忘事情的现象。

  
虽然我们不能阻止衰老的到来，但是我们可以通过日常生活中自己对身体的细心呵护，而延缓衰老的降临，比如说：

 

健康建议一：经常性地运动

 

长期地保持规律性的锻炼身体可以延缓衰老的到来，因为运动会使得人体提高人体的免疫力和抵抗力，并且可以加快新陈代谢的速度，改善机体器官的功能等，我们经常可以看到，喜欢运动的人拥有更好的活力，精气神比较好，所以经常性运动是延缓衰老的一剂良药。

 

运动是可以从内而外地改善一个人精气神的方法，可以从本质上缓解机体机能的衰老和下降。

  
健康建议二：多吃抗氧化，抗糖化作用的食物

 

经常食用富含维生素C，E的食物，比如说鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等水果，蔬菜中也会富含维生素。我们经常会看到一些爱美女性将维生素E涂抹在面部，其实也是这个原理。除此之外，经常食用富含胶原蛋白的食物也会延缓衰老，因为胶原蛋白在经过分解之后会产生氨基酸，会有利于保持皮肤年轻化。

 

虽然我们不可以阻止衰老的到来，但是我们可以减缓衰老的速度，秘诀就藏在我们的日常生活中。

  
经常性地锻炼身体，多吃富含维生素C和富含维生素E的水果和蔬菜，当然也可以将维生素E涂抹在面部，以及多吃富含胶原蛋白的食物这样也可以抗衰老希望大家都可以在减缓衰老的路上走的更远。

 

好啦我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，欢迎到文章下方的评论区踊跃留言哦。

肝脏是人体最“老实”的器官，一辈子兢兢业业，为机体运作服务，即使受到伤害，也不会向我们“告状”，总习惯自己硬撑着。但是随着损伤越积越多，肝脏也总有受不了的一天，到这个时候，我们才发现肝脏原来承受了那么多伤害。

  

虽然肝脏不爱“表达”，但我们也不能忽略它的感受，因为它毕竟是人体最重要的器官之一，一旦出了问题，其他器官也会受牵连，多种疾病都会爆发。

 

肝病来临，脸上会出现4个异常，占一个，说明你的肝可能撑不住了

 

异常1：脸上色斑增多

 

对于女性来说，脸就是一切，脸上不管长什么，都能让女性歇斯底里，别说色斑了，就是脸上长了一颗小痘痘，都会引起女性的恐慌。而肝功能一旦出现异常，脸上就容易长出许多色斑，这主要是因为肝脏的排毒功能变差了，体内毒素淤积所导致的。尤其是分布在面部两侧的黄褐斑，又被称为肝斑，要提高重视。

  
异常2：黑眼圈明显

 

前段时间闹得人尽皆知的娱乐圈著名“黑眼圈事件”相信大家都有所耳闻，经常熬夜会出现黑眼圈，这很容易理解，但肝不好的人，黑眼圈也会异常明显。因为肝功能下降以后，代谢功能也会受到影响，血液中的铁元素在眼睛下方形成沉淀，加重了黑眼圈。

 

 

异常3：面部出油严重

 

虽然很多朋友觉得自己是个油皮，出油多也没什么奇怪的，但大家想过自己的脸上到底为什么会出这么多油吗？其实，出油多也跟肝功能下降有关，体内油脂无法完全代谢，就会通过毛孔排出。

  

异常4：牙龈出血

 

大家在刷牙的时候，有没有遇到过牙龈出血的情况？其实很多人可能经常会经历，因为牙龈出血的原因有很多，像牙刷太硬，刷牙手法太粗暴，口腔问题等都会导致牙龈出血。而需要重视的是肝功能的问题，因为肝受伤以后，身体的凝血功能就会受到影响，导致牙龈反复出血，伤口不易愈合。

 

肝不好的人，还有以下特征，仔细对照，看看你有没有中招

 

1、总是放屁，屁味恶臭；

 

2、肚子经常咕咕响，容易胃胀，消化不良；

 

3、食欲降低，吃不下饭；

 

4、口臭明显，体味重；

 

5、口干、口苦；

  
6、皮肤瘙痒，挠破后伤口愈合时间慢；

 

7、容易失眠，经常子啊凌晨醒来；

 

8、眼睛干涩、发痒，眼白泛黄；

 

9、皮肤暗沉、暗黄，容易长痘痘；

 

10、头发容易出油，脱发严重，两鬓长出白发。

 

哪些行为容易伤害肝脏？

 

1、喝酒

 

这一点本来不用多说，因为大家都非常清楚了，尤其是经常喝酒的人，他们自己心里比谁都明白喝酒对肝不好，但是往往自己也身不由己。但世上哪有那么多理由呢？健康永远是应该摆在第一位的。经常喝酒，不仅让肝脏承受了许多压力，还会增加患酒精肝的风险。

  
2、经常吃油腻食物

 

现在很多人都已经实现了财务自由，想吃什么不用考虑自己口袋里的余额，但是这也带来一个问题，以前一周吃一次大餐，现在可能天天都能吃上。如果你经常下馆子的话，就要留意了，因为外面的食物中放的油，可能比你想象得还要多，这会给肝脏带来更多负担，代谢不了的脂肪还会诱发脂肪肝。

 

3、熬夜

 

对于很多年轻人来说，熬夜简直就是家常便饭，一年里不熬夜的次数屈指可数，但是要提醒大家的是，虽然现在还年轻，但时间长了，熬夜对肝脏的伤害也都会慢慢凸显出来。肝脏长期休息不足，自我修复没有做好，就容易出现各种问题。

气血充足，是女性保持健康美丽的首要条件。气血不足的女性，看上去憔悴显老，而且身体各脏腑功能，也会因此而受到影响，自身内分泌紊乱，细胞活跃度降低，抗病能力变弱，进而加快机体的衰老速度。

 

现在人们的养生意识逐渐增强，对女性来讲，首先需要养的就是气血。因为现在气血不足的女性是越来越多，那么导致气血不足的原因有哪些呢？

 

 

饮食不当

 

一日三餐是生活中很重要的一部分，但现代人，长期处于生活节奏快，和高压力的环境中，吃饭可能就变得不那么重要了。现在也有很多女性，常年奔赴在工作岗位上，因为工作而饥饱无常，或者为节省时间，经常吃快餐，营养不全面。还有些女性辛辣、甜腻和生冷等容易刺激脾胃的食物，久而久之，胃吃坏了，自身气血也被大量损耗。

低质量睡眠

 

常年作息不规律，爱熬夜，睡眠不足。该休息的时间不休息，阻碍大脑休息，使身体各器官不能进行很好的修复和排毒，体内气血也就无法很好的恢复，进而导致气血不足。

 

运动量少

 

许多女性是在办公室工作的，长期久坐，影响血液循环，生成气血的道路可能会受阻，经脉流通不畅。再加上运动量少，平时不爱运动，也就很容易出现气血不足的问题。

 

 

过度劳累

 

现在许多女性，不仅需要把家庭料理得当，还有自己的本职工作需要完成。想要同时兼顾好工作和生活，并非一件容易的事。体内劳动过重，身体各关节部位，会直接作出反应，出现腰痛、肩痛、膝盖痛和腰肌劳损等不适。而脑力劳动过重，伤神伤心脾，两者的综合作用下，很容易出现气血两亏。

 

想要补充气血，首先要做的就是，改掉以上这些不良的损害健康的行为。其次再通过一些方法，进行调理。

这里教大家4方法，照着做，气血双补效果佳

 

适量运动

 

气血不足的人，原则上是不适宜进行剧烈运动的，因为运动量过大，会加速自身能量消耗，不利于充盈气血。但完全不运动也是不行的，所以这里建议气血不足的女性，在保证足够营养摄入的前提下，适量做些中低强度的运动，比如慢跑，游泳和瑜伽等。

按摩穴位

 

穴位是人体身上自带的免费的“救命药”，经常按揉与气血相关的穴位，像足三里穴、神阙穴等，经常按揉，有不错的补气血的效果，也可以使气血运行更通畅。

 

好的心态与充足的睡眠

 

好的心态，一般给人带来的是正面影响，而消极情绪，带来的更多是负面影响，也会悄悄损耗你的气血。还有充足的睡眠，是保证身体健康的基础，高质量睡眠可以旺盛机体造血功能，保证精力充沛气色好。

食补调养气血

 

气血不足，与饮食不合理有很大关系。所以这里建议气血不足的女性，

 

记得多吃些补气血的食物，比如红枣、桂圆和桑葚等等，也可以服用些茯苓、黄芪、当归和阿胶等中药材，它们均有行气活血、补气养血等功效，还可以多喝人参玫瑰茶，即为身体补充足够水分，也可以补气补血，养颜美容，提升气色，经常喝，增加皮肤弹性，使皮肤变得越来越细腻光滑，延缓衰老。

气血足，身体好。气血贯穿于人体各个部位，滋养全身。气血足的女性，看起来神采奕奕，而且一点也不显老。而气血不足的女性，远远看上去，就特别显憔悴，与同龄人相比，可能还要更显老一点。

 

气血不足，并非天生如此，多是与自己的各种不良习惯，还有平时不注意保养，瞎折腾有关。

 

下面我们一起来看看损耗气血的常见4行为。

 

气血不足身体弱？提醒你4个不良行为该戒掉了，可分4步调理气血

 

乱吃东西

 

饮食上，对自己没有要求，经常饥一顿饱一顿，没有按时就餐的时间观念。特别是有事在忙的时候，对待吃饭更是随意应付，为了赶时间，而选择吃些快餐、速食或者剩饭剩菜等，到了晚上，又开始吃各种辛辣、生冷、油腻类食物，或者经常在晚上喝浓咖啡，这些不良的饮食习惯，长期伴随着你的生活，时间一长，自然会损伤脾胃，损耗气血和能量，进而导致气血不足。

 
睡眠不足

 

熬夜，现在已经成为许多人的日常。对上班族来讲，晚上熬大夜，早上还要继续早起上班，周而复始，睡眠不足，睡眠质量低，睡眠时间短，身体各个器官也就没有足够的时间去修复，影响机体顺利造血，气血也会因此而受到影响，出现气血亏虚等现象。

 

运动量少

 

生命在于运动，医生对病人的嘱咐里，往往少不了，多锻炼身体这一项。虽然现在人们的养生意识有所提高，追求健康生活，但就像同样有不少人抽烟一样，还是有很多人不爱运动。明明知道运动对身体好处很多，却还是不找出时间来运动。

  
长期运动量不足，随着年龄的增长，自身代谢、排毒、血液循环速度等等多个方面的能力，都将减弱，而且血管中的杂质，也会越来越多，时间久了，经脉畅通受阻，生成气血的道路也会受阻，随后出现气血亏损的现象。

 

过度劳累

 

现代多数女性追求独立，对自己有高的要求，既希望事业有成，也希望把家庭的方方面面料理得当。但是人的精力是有限的，单把一方面做完美就已经很消耗心神了，何况是两者都想兼顾。如果你经常在高强度的脑力劳动后，又继续进行过重的体力劳动，导致生成气血的动力不足，还可能引起心脾两虚，最终出现气血两亏的局面。

另外由于不良情绪、运动方式不当等原因，同样也可能导致气血不足。

 

发现自己气血不足，当然要及时调理，调理的时候，可以搭配多种方式一起进行。

 

可分4步调气血

 

调理脾胃

 

脾胃是气血生化的源头，人体的气血，主要也是由食物转化而来的。所以调补气血，最好的方法之一，就是食补，调理好脾胃，进一步也可以使食物顺利转化为气血。调理脾胃，大家平时可以多吃一些健脾胃食物，比如红豆、薏仁和猴头菇等食物，它们均有健脾益气、养胃生津等功效，是很好的养胃食物，也可与其它食材一起搭配做粥喝。

  
适量运动

 

对气血不足的人来讲，其实是不适合大量运动的。因为大量运动会消耗更多自身能量，消耗阳气，但是不运动又不利于身体健康，所以建议适量运动即可，尤其是寒冷的冬季，没必要非要大汗淋漓才叫运动，只要有锻炼效果就好，重在坚持。

 

注意保暖

 

平时注重观察天气变化，及时添加衣物，不要因为年轻，体质好，更不注意防寒保暖，以防寒气入侵，加重气血亏虚程度。

  
良好心态、充足睡眠

 

心态良好和保证充足的睡眠是一切健康的基础，可有助于提高自身造血机能，促进气血生成，是女性保养气血的必备条件。

长时间保持坐着的姿势很容易影响人的血液循环，同时还会损伤人的骨骼，很多人不知道只一点。其实除了长时间坐着还有几个伤骨头的习惯，不少人都中招了。

  

葛优瘫

 

“葛优瘫”、“北京瘫”确实是比其他姿势舒服，可对骨头来说却很煎熬。这是因为当我们半卧位时椎间盘所受压力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。长此以往的话，非常不利于我们的腰部健康，情节严重者还会引发肌肉拉伤。

 

建议

 

平时坐着的时候可以在后背放一个靠枕，减少背部和沙发或者椅子之间的空隙，把身体压力转移到沙发上。

  
长时间蹲厕厕所，蹲着干活、吃饭

 

很多人都比较好喜欢在蹲厕所的时候玩手机、看小说，不知不觉中都能“蹲”半小时，甚至更久。不少人都以为蹲厕所的时候看书、看手机是为了不浪费时间、是为了不无聊，其实我们只看到了它的好处，却对它的坏处充耳不闻。蹲厕所的时候玩手机一方面花费的时间更久，另一方面这样做很容易得痔疮和便秘，对老年人的关节而言也是一种很大的负担。研究表明，当人平躺的时候骨关节的负重几乎可以忽略不计，而蹲着的时候则是体重的八倍。

 

建议

 

平时大便时间应该控制在5分钟以内，尽量不看书、不玩手机。干活工作的时候最好搬一个小凳子。老年人应该尽量减少大便和深蹲时间。

  

跷二郎腿

 

很多人坐下来经常习惯性的翘起二郎腿，这个姿势其实也不太舒服，但是就是一种习惯，算得上是习惯成自然吧，但是这种习惯却对我们的腰部埋下了“健康炸弹”。跷二郎腿时，我们整个身子是偏斜的，身体的重量会压在骨盆的一侧，长此以往会让骨盆发生偏斜，让骨盆变成不对称的状态。有时候还可能会引发肌肉劳损。

  
建议

 

平时坐着最好的状态是并拢双腿，少跷二郎腿。如果一次性改不了的话，那么应该每次翘腿不超过十分钟、之后五分钟，慢慢减少。之后在自己的潜意识里告诉自己跷二郎腿是一个很不好的习惯，要坚决摈弃这种坏习惯。时间久了，也便有可能改掉这种坏习惯。

那天，阳光明媚，我带着3岁的儿子小杰来到了一家名为“智慧医疗”的互联网医院进行线上问诊。小杰最近总是喊腿疼，经过检查，我们得知他患有进行性肌营养不良。医生***耐心地解释了病情，并详细询问了小杰的生活习惯和症状。根据小杰的情况，他开具了相应的处方，并告诉我注意事项。

处方详情发送后，我立即收到了医生的回复：“处方已送达药师审核。”很快，药师也给出了反馈：“处方审核通过，请按处方用药。”我这才放心了许多。

然而，在用药过程中，小杰的症状并没有明显改善。于是，我再次联系医生，说明情况。医生立刻回复：“处方被驳回，请尽快修改。”我马上按照医生的建议修改了处方，并再次提交。

这次，医生回复：“处方审核驳回，请尽快修改。”我有些焦急，但又相信医生的专业判断。在反复修改后，处方终于通过了审核。

这次，医生提醒我：“用药期间如有不适，请及时线下就诊。”我牢记在心。经过一段时间的治疗，小杰的症状明显好转，我心中的石头也落下了。

在这个过程中，我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他们不仅为我儿子提供了专业的治疗方案，还在用药过程中给予了我很多关心和指导。感谢医生，是他们的付出让小杰重获健康。

我是一个有一个10岁的孩子，患有进行性肌营养不良DMD，病情一直在加重。我们曾经求助于多家医院，但效果并不明显。最近，我听说了互联网医院，于是决定尝试一下线上问诊。通过与医生的沟通，我感受到了他们的耐心和细心，他们对病情进行了认真的分析，并给出了很好的治疗建议。我对医生的专业素养和耐心沟通表示非常满意。希望通过互联网医院能够找到更好的治疗方法，让孩子的病情得到有效控制。

我在互联网医院上进行了一次线上问诊，医生非常耐心细心地询问了我的情况。我向医生描述了自己的困扰，我一直很瘦想增重，而且从小就是这样。医生听完我的主诉后，给出了专业的判断，称我属于营养不良。医生询问了我的饮食习惯，我坦率地回答说我吃得还算多，而且对食物并不挑剔。医生给出了补充胰酶肠溶胶囊和益生菌的建议，还鼓励我多做增肌训练，刺激食欲。我有些担心效果，医生安慰我说一个月就应该能见到效果。我还询问了中药调理的效果，医生表示效果一般，还是靠饮食来解决问题。我接受了医生的建议，决定尝试医生给出的治疗方案。

在结束问诊时，医生再次强调了建议的重要性，希望我的生活能够更加愉快。我对医生的专业和耐心表示感谢，希望我的问题能够得到有效解决。

那天，我带着儿子小杰来到了一家名为***的互联网医院进行线上问诊。小杰患有进行性肌营养不良，病情一直在恶化，这让我们的心情愈发沉重。

在等待医生接诊的过程中，我看着小杰无力地坐在沙发上，心里充满了无助。医生***很快就接入了视频通话，她温和的语气让我感到一丝安慰。

医生耐心地询问了小杰的症状，我详细描述了小杰走路无力、上楼梯困难、蹲起困难等情况。医生听后，并没有立即给出治疗方案，而是详细询问了小杰最近的肌酶检查结果。

我上传了肌酶检查报告，医生认真查看后，关切地询问：“现在是不是进展特别快？”我无奈地点了点头。医生告诉我，他们医院有一种生物细胞三联修复的治疗方案，但我并不确定这个治疗方法是否真的有效。

医生告诉我，针对小杰的病情，可以考虑使用一些能量合剂和适量的激素来缓解症状。她详细解释了治疗方案，包括口服三磷酸腺苷、辅酶Q10以及醋酸泼尼松等药物的使用方法和注意事项。我听着医生的解释，心里既感激又担忧。

医生还提醒我，虽然激素治疗在一定程度上可以缓解症状，但也可能带来一些副作用。她建议我密切关注小杰的身体状况，并在治疗期间注意补充氯化钾和胃黏膜保护剂。

在医生的指导下，我开始了小杰的治疗。虽然过程并不容易，但在医生的关爱和指导下，我们渐渐看到了希望。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了医生的专业和耐心。她们不仅为我们提供了治疗方案，更给予了我信心和勇气。我相信，在医生的关爱下，小杰的病情一定能够得到控制。

我最近在网上看到了一个医生，通过京东互联网医院，进行了一次线上问诊。这次问诊非常顺利，医生非常细心和耐心地听取了我的描述，并给出了专业的建议。医生非常熟练地掌握了医疗行业的知识，对我的病情进行了客观评价，并为我提供了最合适的治疗方案。

在问诊过程中，医生一直以友善的方式与我交流，让我感到非常舒心。医生还提醒我需要定期复查，以确保治疗效果。并且，医生还为我开具了处方，让我可以直接预约药品，非常方便。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细心的品质让我感到非常满意。我相信通过互联网医院进行线上问诊也可以得到很好的医疗服务。

昨天，我通过互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了关于儿童肌营养不良DMD的复诊问题。医生非常耐心地为我解答了疑惑，并为我开具了处方，让我可以方便地预约药品。在整个问诊过程中，医生始终给予我专业的建议和支持，让我感受到了医生的细心和关怀。通过互联网医院的便捷服务，我很快就得到了医生的帮助，让我对互联网医院的效率和专业度有了更深的认识。

在问诊过程中，医生始终遵循相关法规和道德规范，保护我的隐私和个人信息，让我感到非常放心。我对医生所展现出的专业素养和耐心服务印象深刻，让我对互联网医院的服务有了更加积极的评价。我相信，在医生的帮助下，我可以更好地管理我的疾病，让生活变得更加美好。

那天，我带着两岁的儿子小杰，来到了位于山西临汾市的某中医儿科诊所。小杰最近总是不愿意走路，而且经常摔跤，我们非常担心他的健康。诊所里，医生***耐心地询问了小杰的症状，并详细查看了他的病例。

医生***不仅医术高超，而且非常关心患者。她告诉我，小杰的症状可能与进行性肌营养不良有关。虽然这个病目前没有根治的方法，但可以通过中药和合理的饮食来缓解症状。

医生***为我开具了中药处方，并详细解释了每种药材的作用和用法。她还提醒我要注意小杰的饮食，避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

在随后的几个月里，小杰的症状有了明显的改善。他开始愿意走路，而且摔跤的次数也减少了。这让我对医生***充满了信任和感激。

互联网医院的出现，让像我这样的患者有了更多的便利。通过线上问诊，我可以随时向医生咨询问题，而且不用出门就能得到专业的医疗建议。这对我来说，无疑是一个巨大的福音。

今天，我在互联网医院进行了一次线上问诊，咨询了我的肌营养不良问题。医生非常耐心地与我沟通，详细了解了我的病情，并给予了专业的建议。医生为我开具了电子处方，并在药师审核通过后，我顺利购药。整个问诊过程非常顺利，我对医生的服务非常满意。

医生不仅熟练掌握医疗知识，还能够以友善的方式与患者交流，给予患者及时的支持和建议。在问诊过程中，医生还不断关注我的病情变化，确保我在用药期间能够得到及时的医疗支持。我对医生的专业素养和细心关怀深表感谢。

初诊：困惑与希望

那是2024年的一个午后，我坐在电脑前，心中充满了不安。自从两年前被诊断出患有进行性肌营养不良，我的生活发生了翻天覆地的变化。疾病的折磨让我无法正常行走，生活变得越来越困难。那天，我鼓起勇气，第一次通过网络预约了神经内科的专家。

线上问诊：耐心倾听与专业建议

专家医生***在约定时间准时出现，他首先询问了我的病情，我详细描述了自己的症状，包括不能行走、膝关节不能拉直等。***医生耐心地听着，不时地点头，让我感受到了一丝安慰。他告诉我，虽然疾病无法治愈，但可以通过药物和物理治疗来缓解症状，提高生活质量。

治疗方案：中药与汤药的选择

在了解了我的病情后，***医生为我推荐了中药和汤药两种治疗方案。他解释说，中药具有调理身体、增强免疫力的作用，而汤药则能直接作用于患病部位，缓解疼痛和僵硬。我犹豫了，不知道哪种治疗方式更适合我。

价格与药物：费用的考量与药物的选择

我询问了药物的费用，***医生告诉我，中药和汤药的价格因人而异，但总体来说几十元就能买到一副。听到这个价格，我心中的一块大石终于落地。在***医生的指导下，我选择了适合我的中药方，并开始了治疗。

结语：信任与希望

虽然我知道，面对进行性肌营养不良，我需要的是长期的治疗和坚持，但***医生的专业和耐心给了我巨大的信心。我相信，在未来的日子里，我会在这位好医生的陪伴下，勇敢地面对生活，追求健康。

我是一个年轻的妈妈，最近发现我6岁的儿子患上了进行性肌不良。我感到非常焦虑和无助，因为这是一个罕见病，而且国内没有相应的治疗药物，医生也说无药可治。我通过互联网医院咨询了一位医生，医生非常耐心地听取了我的儿子的病情，并给出了专业的建议。医生建议我儿子可以尝试使用糖皮质激素控制症状，并配合康复训练治疗。在问诊过程中，医生不仅详细解答了我的问题，还给出了具体的治疗方案和康复训练建议。我感到非常感激和安心，知道自己不是一个人在面对这个困难。

在医生的建议下，我开始寻找国外的处方药，并在互助群里购药。医生还详细解释了糖皮质激素的使用方法和康复训练的具体指导，让我感到非常放心。医生还提醒我需要在有相关疾病治疗经验的康复科医师指导下长期坚持康复训练，为我提供了更多的帮助和方向。虽然医生无法为我开具特殊管理药品的处方，但我仍然对这次问诊非常满意，感到非常温暖和安心。

我相信，通过医生的专业指导和建议，我儿子一定能够得到有效的治疗和康复，让他能够像正常孩子一样快乐成长。感谢互联网医院给我提供了这样一次宝贵的机会，让我找到了专业的医生和治疗方案。我会继续关注并尽力配合医生的治疗建议，希望儿子能够早日康复。