当你久坐时，身体在经历什么？除了臀部悄悄变形，直面久坐威胁的，还有身体底部的这张网——盆底肌。

 

 

盆底肌和骨性结构形成了一张“吊床”，撑起膀胱、尿道、直肠、前列腺或子宫等器官。久坐使盆腔底部长时间处于压迫状态，进而影响其中器官的运转。

 

《生命时报》采访专家解读，教你正确应对「久坐」，管好下半身的健康。

 

受访专家

中国中医科学院西苑医院男科主任 郭军

东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新

四川省肿瘤医院肿瘤中医科主任医师 杨祖贻

 

久坐如何“压迫”前列腺

 

久坐给男性健康带来不少危害，很多男科病可能就是“坐”出来的。

 

盆腔底部充血→压迫前列腺

久坐让盆腔底部血流速度减慢，循环欠佳，出现盆腔底部充血。

 

男性的前列腺正好位于会阴部，接近盆腔底部，久坐会造成前列腺持续的充血状态，容易导致前列腺炎，引起会阴部坠胀痛、尿分叉、尿不尽等。

 

另外，久坐的人往往忘记上厕所，排尿不及时，很容易出现尿液反流，也会导致前列腺炎。

 

 

血液循环变慢→影响睾丸

盆腔局部血液循环变慢，导致温度升高，有可能对睾丸造成一定伤害。

 

睾丸和其它腹腔内的脏器不同，之所以“孤悬海外”，就是因为它所需要的温度比别的器官低，一旦局部温度高了，睾丸的生精功能就会受到影响，可能出现少精、弱精的情况，降低男性的生育成功率。

 

久坐：一时舒服，全身遭殃

 

腰酸、背疼、脖子僵……久坐不仅让人从头到脚感到不舒适，对全身更是有百害而无一利。

 

!伤代谢

久坐、坐姿不良等会使局部躯体受挤压，血液循环减缓，胃肠蠕动变慢，排泄功能下降。

 

以消化系统为例，久坐会导致有害物质在肠道内滞留，增加有害细菌，继而患肠癌风险升高；此外，肠黏膜会遭受长期慢性刺激，易发生增生性病变。

 

!伤脊椎

长时间以不良姿势坐着，后腰悬空，腰椎处于折角状态，使椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

 

 

!伤心脏

长时间坐着不活动，再加上喝水少，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

 

尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗塞和脑血栓。

 

!伤肺

长时间不动弹的身体可能产生静脉血栓，腿部更是血栓多发地。

 

腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管，让人失去行动能力；

 

更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高。

 

!伤膝盖

美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一项研究，久坐的人比经常参加健康运动的人发生关节炎的几率几乎高了3倍。

 

此外，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，更易患上髌骨软化症。

 

7件事降低久坐伤害

 

由于工作、学习等原因，很多人几乎无法避免久坐，如何最大限度降低久坐带来的伤害？

 

提肛，增加盆底肌“弹性”

提肛运动是多科专家推荐的“盆底肌友好型动作”，有助防痔疮、缓解尿失禁，还能“按摩”男性前列腺，是个有助改善勃起的加分动作。

 

具体做法：可像忍便便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。

 

 

做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下。

 

直角式坐姿更友好

端正坐姿，避免跷二郎腿、长时间盘腿坐等姿势。

 

坐着时的正确姿势：大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。

 

 

伸懒腰，放松全身

坐久了，起身伸个懒腰，有助缓解全身疼痛、促进血液循环。在伸懒腰的同时，还可以拍打几下腰部和臀部。

 

动作不能过猛、过快，缓慢地把动作分解开来做，辅以深呼吸。

 

每30分钟起来活动

一般坐着超过半个小时，必须起来活动一下，即便起来接杯水、去趟厕所都可以。

 

随时随地踮踮脚

双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

 

组合运动，减轻久坐伤害

《英国运动医学杂志》的一项研究证实，每天30~40分钟的中到高强度运动，可以抵消10小时久坐带来的负面影响，降低全因死亡率。

 

图源《全民健身指南》

 

不得不坐时，动动臀部

比如对职业司机来说，即使不太方便起来活动，也要在保证行车安全、下肢不动的前提下，尽可能抬高并扭动一下臀部，促进血液循环。

 

如果因久坐出现前列腺炎和少弱精等问题，需要到正规医院及时治疗。

很多男性在得了前列腺增生之后不愿意到医院治疗，一个原因是这种病对男性身体影响并不大，另一个原因是某些医院乱收费，而且还耽误时间。其实，前列腺增生只是在早期对患者影响不大，如果患者没能及时治疗，等到疾病晚期，会引发很多其他疾病。因此，希望患者能够做好疾病的诊断与鉴别。

前列腺增生的诊断及鉴别：

1.膀胱颈挛缩膀胱颈挛缩继发于炎症病变。膀胱颈口平滑肌为结缔组织所代替，亦可能是发育过程中膀胱颈部肌肉排列异常，以致膀胱逼尿肌收缩时颈部不能开放。膀胱镜检查时，膀胱颈后唇抬高，后尿道与膀胱三角区收缩变短。

2.前列腺癌 前列腺有结节，PSA>4ng/ml，经直肠超声可见前列腺内低回声区。CT可见前列腺形状不规则，膀胱精囊角消失，精囊形状发生变化。活检可证实。

3.神经病源性膀胱各年龄段均可发生，有明显的神经系统损害的病史和体征，往往同时存在有下肢感觉和运动障碍，有时伴有肛门括约肌松弛和反射消失。直肠指检前列腺不大，尿动力学检查可进行鉴别。

4.膀胱癌膀胱颈附近的膀胱癌可表现为膀胱出口梗阻，常有血尿，膀胱镜检查可以鉴别。

5.尿道狭窄多有尿道损伤、感染等病史。

上述诸病，通过查体、化验、肛指检查、膀胱镜检查，绝大多数情况均可作出鉴别。只有前列腺癌在非典型病例，依据前述检查方法，难以得出结论，可用以下方法，辅助鉴别诊断：

1.血清酸性磷酸酶测定：前列腺组织含酸性磷酸酶特高，有癌变时，含量增加，利用此原理进行此项检查，血清酸性 磷酸酶正常值按King-Armsstrong为1～5单位，按Bodansky为0.5～2单位，自1950年新的检查方法确定其值0.7K-A单位。 前列腺癌患者，半数以上高于正常值。注意于应用睾丸激素或作前列腺按摩后可出现假阳性。

2. 血清硷性磷酸酶测定：当有骨转移时，血清硷性磷酸酶为升高，正常值Bodahsky2～4.5单位，King-Armstrong8～14单位，但须注意假阳性。

3.前列腺活检：经会阴或直肠均可进行前列腺穿刺活检。

4.精囊射精管造影：前列腺肥大仅可见有对称性的扩大，边缘整齐;前列腺癌则见有狭窄、不规则、边缘不齐、或缺损。

通过专家的讲解大家可以发现，对于前列腺增生的诊断与鉴别方法有很多。由于一些小诊所根本无法提供这些服务，所以，希望广大患者朋友们最好能够到大型医院进行检查诊断。

冠心病，即是由脂质代谢不正常引发冠状动脉粥样硬化性心脏病，可能造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。

 

冠心病患者病发前往往会出现胸痛等症状，但那时候是损伤已经到达一定程度外现了。有没有症状反应能让我们更早警惕呢？

 

 

冠心病早期的几个先兆

 

1.满头大汗

 

为什么我只想当个安静的美男子，却莫名其妙大汗淋漓呢？如果什么都没做汗多得衣服都可以拧出水了，同时脸色苍白甚至灰白，没有一点血色。　除了因为天气热，还可能是冠心病早期症状。

 

2.长期乏力

 

感觉身体被掏空，连洗个碗都耗费毕生精力。身体状况大不如前、什么都不想做？像得了感冒浑身乏力？极度疲劳、总是觉得非常劳累也是冠心病患者早期很可能出现的情况。

 

3.头晕恶心

 

经常无缘无故头晕、食欲不振甚至觉得恶心？这也是冠心病早期可能的症状之一，建议尽快做个检查。

 

4.睡不安稳

 

枕头太扁睡觉会憋气，需要高枕卧位？熟睡或者梦魇会突然惊醒，胸闷、心悸呼吸不畅得做起来调整才有改善？睡眠障碍和心血管疾病密切相关，如果长期出现以上情况，应该考虑冠心病的可能。

 

5.过度敏感

 

周围的锣鼓声、广场舞音响声、施工声音都让你心慌慌，胸闷憋气？如果是长期症状，建议考虑有没有可能是冠心病先兆？

 

 

从根源入手预防冠心病

 

冠心病是一种慢性心脏病，在老年人群体中高发，致死率非常高，应该引起重视。如果发生以上症状，要及时就医，以免发生不可挽回的损伤。中医讲究“治未病”，西医也强调一致强调疾病预防的重要性。那么，冠心病的诱发根源是什么，该如何防患于未然呢？

 

饮食

 

病从口入，饮食习惯高热量、高脂肪、高胆固醇的人群容易患冠心病。超体重标准的肥胖者特别是体重飙升的、腹部肥胖的更是危险。

 

血脂

 

脂肪摄入过多、遗传因素或脂质代谢异常导致血脂异常的患者总胆固醇、甘油三酯、LDL/WLDL会增高，同时HDL下降，容易得冠心病。

 

血压

 
血压升高是冠心病病发的独立危险因素，容易引发冠状动脉、脑动脉粥样硬化。冠心病患者中超过半数有高血压，高血压患者的冠心病患病率比正常血压的人群高很多。

 

吸烟

 

“吸烟有害健康”不只是说说而已，吸烟者得心血管疾病的几率非常高，而戒烟也能挽回部分心血管带来的心血管损伤。

前列腺疾病又被称为前列腺肥大疾病，主要症状表现为排尿不正常。中老年男性常见疾病中前列腺增生又尤为常见，它给患者的生活带来了很大的困扰。前列腺增长主要以排尿频繁，排尿困难等等为主要症状，对于患者身体伤害大，建议早治疗。

平时生活饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒，节制性生活;减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不会使残尿浓缩形成结石。

 

中老年人应避免摄取过多的动物性脂肪，平时适量服用维他命A、C、E，绿茶、大豆类制品等都可以有效预防前列腺疾病。
中医向来重视饮食在疾病发生、发展过程中的作用，当然前列腺增生症亦不例外。若平时嗜食辛辣肥甘，致湿热内生，日久可阻碍气机的运行，导致或加快血瘀的形成;湿热下注当然也可加重疾病症状。那么前列腺增生饮食需要注意什么呢?下面几个前列腺饮食疗法希望对你有用。

桂浆粥：肉桂5克，车前草30克，粳米50克。先煎肉桂、车前草，去渣取汁，后入粳米煮粥熟后加入红糖，空腹食用，本方可温阳利水。

利尿黄瓜汤：黄瓜1个，瞿麦10克，味精、盐、香油适量。先煎瞿麦，去渣取汁，将药汁重新煮沸，氽入黄瓜片，加调料，置冷后即可食用。

杏梨石苇饮：苦杏仁10克，石苇12克，车前草15克，大鸭梨1个，冰糖少许。将杏仁去皮尖打碎，鸭梨切成块去核，与石苇、车前草加适量水同煮，待熟入冰糖。不拘代茶饮，本方可泻肺火，利水道。

 

参芪冬瓜汤：党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，味精、香油、盐适量。将党参、黄芪放入砂锅内，加水煎15分钟，去渣滤清，乘热加入冬瓜片，继续煮至冬瓜能食，加调料即成，可佐餐用，本方可健脾益气，升阳利尿。

以上就是对于前列腺疾病症状表现及饮食注意相关介绍，希望可以帮助到患者朋友。对于任何疾病，不但治疗需要及时，做好护理工作也是很重要的，不但饮食上需要注意一些细节工作，同时在生活中方方面面的事情都需要注意，对于疾病不了解的，可以事先了解相关疾病知识。

 

 

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这段时间，身边“咳咳咳”的人越来越多，尤其婴幼儿容易中招。很多人都以为是感冒，其实很可能是“百日咳”。

近日，国家疾控局发布的通告显示（图1），一种古老的传染性疾病——“百日咳”卷土重来，今年1-2月，全国报告百日咳32380例，是2023年同期（1421例）的近23倍，已致13例死亡^[1]。

通告一发布，很多人担心起来：百日咳是什么病？怎么判断孩子的咳嗽是不是百日咳？怎么做才能保护自己和家人不受百日咳伤害呢？

针对大家的问题，京东健康特别整理了一篇百日咳家庭防护和就医攻略。

 

图1：国家疾控局发布的2024年1-2月百日咳发病数和死亡数

 

Part 1：什么是百日咳？和感冒有什么区别？

很多年轻家长对百日咳比较陌生，其实在百日咳疫苗问世之前，这种古老的传染病曾是导致6月龄以下婴幼儿死亡的主要原因之一。

百日咳，它是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，从名字不难看出，这种疾病的咳嗽时间特别长，一般来说可持续2～3个月，很不好治。

百日咳主要通过空气传播，人群普遍易感，特别是6月龄以下未及时接种疫苗的婴儿威胁最大。

百日咳初期与感冒症状相似，容易混淆。两者的区别主要在后期。

一般来说，感冒症状通常在一周内逐渐好转，而患了百日咳的婴幼儿一般经过7～10天左右，才会出现明显的阵发性、痉挛性剧咳。

剧烈的痉挛性咳嗽常引起反射性呕吐，还可导致面部充血、毛细血管破裂，出现球结膜出血、面部皮肤出现出血点等表现。

最后孩子可能咳出大量黏液，并由于大力吸气而出现犹如鸡鸣样吼声，昼轻夜重^[2]。因此，在古代中医称其为“鸡咳”或“鹭鸶咳”。

也有一部分百日咳患者痉咳期症状相对较轻，仅表现为持续2-4周的慢性咳嗽，特别是青少年或成人百日咳患者，常常没有典型痉咳，表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替，持续 2 周以上。

如果有以上症状，千万别掉以轻心，一定要去看医生。

Part 2：百日咳为什么突然间增多？

百日咳很早就被纳入了国家免疫规划，我国为3月龄婴幼儿免费接种百白破疫苗，自计划免疫实施后，百日咳的发生率已经大为减少。

但近年来，不止我国，全球范围来看，很多疫苗覆盖率高的国家出现了“百日咳再现”。

这主要有两方面的原因：

一是因疫情导致了很多地区儿童没能按时、及时接种疫苗。

根据我国百日咳发病数据来看，百日咳的发病患者群主要是以未接种或者未全程接种百日咳疫苗的婴幼儿为主。

二是百日咳病毒近年来在不断变异。

根据复旦大学附属儿童医院百日咳鲍特菌MLVA型别变迁研究结果显示，2016—2022年，百日咳型别在不断变化：百日咳型由2016年的MT32型、27型到2022年主要转变为MT28型。MT28型在上海首次报道。

MT28型毒力较强，引起小范围的扩散流行。MT28型红霉素耐药率超过80%，和原始的百日咳疫苗组发生免疫逃逸。

监测结果提示：百日咳疫苗保护性抗体降低，现有百日咳疫苗对目前流行的百日咳菌株不耐受^[3]。

人类和疾病的抗争是个漫长的过程，也不用过于担心，虽然患病病例有增多，但仍在可控范围内。

Part 3：婴幼儿打了疫苗，为什么还会感染百日咳？

前面提到，百日咳病毒近年来在不断变异，是一个重要原因。

此外还有个客观事实：百日咳疫苗的免疫保护效果维持时间不够长，保护力随着时间的推移而减弱。

目前我国使用的疫苗是白喉类毒素、无细胞百日咳苗、破伤风类毒素（DTaP）三联疫苗。

接种时间为3月龄、4月龄、5月龄、18月龄时各接种1剂次。通常疫苗接种3~5 年后保护性抗体水平下降，12年后抗体几乎消失。

由于婴幼儿预防接种时间间隔较长，没有全程接种疫苗的儿童，百日咳的发病率明显上升。

完成首剂次百日咳疫苗的接种后，保护有效性只能达到45%，如果完成3剂次的基础免疫，保护有效性能提高到98%左右。

建议所有适龄婴幼儿都应在免疫程序里尽早完成疫苗全程接种，以远离百日咳感染风险。如果有流行时易感人群仍需加强接种^[2]。

需要警惕的是，百日咳不只是一种儿童疾病。

在许多国家观察到的流行病学数据表明，由于青少年和成人的疫苗获得性免疫力已经减弱，导致大量未受保护的人群可能感染百日咳。

百日咳的典型临床特征包括阵发性咳嗽和百日咳。但在成年人中，症状多少不太典型，难以识别，这大大增加了成年人传染给家庭成员的风险。

Part 4：怎么防范百日咳？

对于婴幼儿，最好的防护办法是及时全程接种百日咳疫苗。

目前我国没有针对成年人的百日咳疫苗，也尚未推荐在成年人群进行加强免疫。

为了保护自己，也避免家人感染，不管婴幼儿、青少年，还是成年人，都可以通过以下手段来防范百日咳。

1.及早识别并就医

婴幼儿、青少年、成年人感染百日咳后的症状不一，符合以下任一项条件者，应高度怀疑是百日咳，就请尽快到医院就诊，做百日咳鲍特菌等检查，以排查百日咳^[2]，然后根据医嘱服药：

（1）阵发性痉挛性咳嗽，病程≥2 周；

（2）婴儿有反复发作的呼吸暂停、窒息、发绀和心动过缓症状，或有间歇的阵发性咳嗽，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史；

（3）大龄儿童、青少年、成人持续 2 周以上咳嗽，不伴发热，无其他原因可解释，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史。

2.做好隔离

百日咳经呼吸道飞沫传播，许多咳嗽的青少年及成年人，可能使隐性带菌者及不典型症状的患者，也有传染性。

因此，需要对百日咳病人进行隔离，以保护婴幼儿等易感人群。

3.日常防护

稍微令人安心的是，百日咳杆菌对外界抵抗力较弱，无需消毒处理。

日常防护需要注意的是：保持室内通风，让衣物在阳光下暴晒，对痰液及口鼻分泌物进行消毒处理，勤洗手，戴口罩。

希望所有人远离百日咳，健健康康的享受春光~

 

参考文献

[1]2024年2月全国法定传染病疫情概况https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/yqxxxw/common/content/content_1769981713455947776.html

[2]国家卫生健康委办公厅，国家中医药局综合司.百日咳诊疗方案（2023 年版）.http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/pqt/202312/75cfff021a484d0c9c200f85f2bf746b.shtml

[3]王传清丨儿童新发再发传染病医院感染防控.https://mp.weixin.qq.com/s/ppAMnAvQkXyHHChu0ycjIg

不少人以为骨质疏松是老人才会面临的问题，其实婴幼儿喂养和年轻人的生活方式，都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

 

2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示：

 

• 50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。

 

• 我国低骨量人群庞大，40~49岁人群低骨量率达到34.0%，50岁以上人群低骨量率为57.4%，其中男性为49.9%，女性为67.6%。据此计算，我国低骨量人群超过2亿。

 

骨量就像银行存款，30岁之前在“骨矿银行”存的越多，骨质疏松来得越晚。10月20日是世界骨质疏松日，《生命时报》采访专家，给你一份壮骨建议。

 

受访专家

西安市红会医院(陕西省骨科医院)骨质疏松科主任医师 曾玉红

南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师 闫慧博

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波

 

35岁后，每年骨质减少1%

 

人体内，随时发生着成骨细胞与破骨细胞的竞争。通俗讲，破骨细胞负责拆迁，成骨细胞责盖楼。

 

成骨细胞占优势，骨骼合成速度快，骨量就会增加；破骨细胞占优势，骨骼“溶解”速度快，骨质疏松就会找上门来 。

 

35岁后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，每年骨质平均减少1%。

 

 

偏食、运动不足、日晒不足、吸烟、酗酒等习惯，以及女性妊娠期、哺乳期、围绝经期激素变化，年龄增长、身体消瘦等，都是骨质疏松的危险因素。

 

被忽视的骨质疏松信号

 

我们常听长辈说：“人老了，身上难免到处痛”，其实疼痛、驼背都是骨质疏松的表现。

 

左图：正常骨密度；右图：骨质疏松

 

疼痛

 

腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，占疼痛患者的70%～80%。

 

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

 

驼背

 

椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

 

身高变矮

 

每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3~6厘米。

 

骨折

 

骨质疏松严重时，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。北京协和医院骨外科翁习生教授估计，我国家每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右。

 

呼吸受限

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 。

 

一个公式自测“骨松”风险

 

原发性骨质疏松症约有30%~50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状，需要通过骨密度测定确诊。绝经后的女性、60岁以上男性，应每年或每两年查一次骨密度。

 

大家平时可用亚洲人骨质疏松的自我筛查工具(OSTA)来了解自身骨骼健康。

 

OSTA指数=(体重公斤-年龄)×0.2

 

• OSTA大于-1：患骨质疏松的风险较低；

 

• OSTA在-1~-4之间为中风险；

 

• OSTA指数小于-4为高风险。

 

若出现中高风险，应尽快就医。

 

经检查确诊患上骨质疏松的人，可在医生的指导下服用抗骨吸收的药物防止骨量的进一步丢失，或促骨形成类药物以提高骨量。只要积极接受药物治疗，可使骨折风险下降70%~90%。

 

适合所有人的壮骨计划

 

骨量偏低或现阶段正常的人，不要等中老年骨量不足才开始注意，从儿童时期就应该做好预防。

 

 

多吃“补骨”营养素

 

钙：补骨”原材料

 

中青少年、中老年人、孕妇、哺乳期女性、骨质疏松患者尤其要多补钙。建议保证喝一杯牛奶，多吃豆制品、绿叶蔬菜、贝壳类水产品、海带、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物。

 

维生素D：促进钙吸收

 

每天至少要晒太阳20~30分钟；多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。

 

维生素K：领钙入骨

 

想让吃进去的钙精的补在骨骼上，少不了维生素K2的帮助。可通过绿叶菜、肝脏、蛋黄、奶酪等食物摄入。

 

坚持运动

 

运动有助促进钙质在骨骼沉积，帮老人预防摔倒。

 

• 青春期后的5年是骨骼发育黄金期，十三四岁的男孩每周踢3小时球就能起到增强骨密度的功效。青少年多打羽毛球和篮球等也有助于骨骼发育。

 

• 中年人可多进行跳绳、慢跑、有氧体操或游泳。

 

• 老年人要有针对性地训练上下肢：多练习负重摆臂快走，做八段锦、太极拳；也可练习靠墙下蹲或仰卧举腿，增加髋关节、下肢力量。

 

睡个好觉

 

为保护骨骼健康，年轻人尽量不要熬夜，老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。

 

保持身姿

 

站姿要保持耳垂和颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹，避免头部和肩膀前倾；坐姿要挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝，不要探头弯腰；睡觉时，床板要加硬褥，腰背伸平直。

 

心情舒畅

 

人长期处在压力之中，可导致激素代谢紊乱引发骨丢失，焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢，有利于骨量维持。▲

 

本期编辑：张杰

对于40岁以上的没有家族结直肠癌史的一般人群，我们通常建议无任何症状，也要做一次肠镜检查，如发现息肉或者切除后，那么开始前几年也应该再接受复查，但如果没有异常，一般建议3-5年再接受检查即可。

 

因此对于肠镜的检查次数，跟我们大家是否为高危人群有很多关系，不同人群要求间隔时间长短不一！

• 息肉直径≥10mm；
• 多发性息肉
• 一级亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有结直肠癌家族史；
• 本人有其他癌症病史；
• 长期便秘便血
• 慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病患者
• 肠道有绒毛管腺状瘤；
• 有肠道症状改变比如便血、腹痛、大便习惯改变等；
• 免疫缺陷者等等

 

以上可称之为结直肠癌的高危人群，那么其做肠镜的频率要比我们正常没有症状的人，做的频率要高一些，要求一年做一次为宜；

 

 

对于其他做了肠镜没有任何异常的人，40以上的人可以考虑2-3年复查一次；40岁以下的人，可以3-5年复查一次，对于题目中出现的慢性结肠炎，应该结合具体结肠炎的病情进行选择，像如果出现溃疡性结肠炎，建议治疗一段时间后就要复查，看能否治愈和改善，对于长期无法改善和治愈的，应该提高肠镜的复查次数，1-2年复查一次，但如果改善或者治愈，可以3年左右复查一次。

 

因为只要是长期慢性结肠炎，都会有癌变的风险，尤其是还出现溃疡性结，肠道增生、坏死等等，开始我们肠道增生都属于一种慢性保护性增生，但是到了后期就会发现大部分癌症来源于我们增生过后的恶性增生，因此，尤其是要注意长期慢性结肠炎炎症不退，还出现一些大便异常改变，腹痛等症状，都应该及时进行早期干预！

 

所以，肠癌虽然凶险，但却是公认最易预防、最易早发现、最易治疗的癌症！因为大肠癌的发生套路非常简单，大约95%的肠癌是由腺瘤性肠息肉一步步演化而来，这个过程也很漫长，一般来说：

• 从正常粘膜到出现息肉，需要5-15年，
• 从腺瘤性息肉形成、发生异型增生、再到癌变，也需要5-15年，
• 也就是说正常粘膜到癌变，最低需要10年时间，最长可能需要30年以上！

 

 

我们可以在它癌变前，有非常多的机会和时间去发现它，阻断它，最有效方法就是做肠镜！

股骨头坏死的发生主要是因为外伤、疾病或者不良生活习惯等引起的，因此股骨头坏死的预防也是根据原因来进行的，不同病因引起的疾病预防也是不一样的，股骨头坏死让患者非常的痛苦，因此一定要及时的预防，防止发病率。

 

股骨头坏死要根据原因来进行预防：

1、外伤引发的股骨头坏死预防：

创伤是造成股骨头坏死的主要因素，能够引发股骨头坏死的外伤有：外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等，发生股骨头坏死的程度与创伤后血管破坏程度和侧支循环的代偿能力成正比。

预防创伤引发股骨头坏死的源头是注意对髋关节的保护，北京中医骨科专家提醒应尽量避免髋关节外伤出现，发生脱位、扭伤等情况应及时应对治疗，及早的恢复患处的正常血运，降低股骨头坏死的发生率，其中需要详细说明的是股骨颈骨折，股骨颈一旦骨折发生坏死的几率较高，要求股骨颈骨折患者及时采取复位措施，采用坚固内固定，降低错位情况，术后应做定期检查，不宜过早负重，可从一定程度上预防股骨头坏死的发生。

二、疾病引发的股骨头坏死预防：

皮肤病、骨质疏松、血红蛋白疾病、高雪氏病、胰腺疾病、高尿酸血症、动脉硬化、镰状细胞病、结缔组织疾病、脂蛋白异常、柯兴氏病、静脉源性疾患、铁中毒、糖尿病、支气管哮喘病、骨软化、白血病、血友病等疾病都因影响到股骨头附近的血液循环，从而引发股骨头坏死。

预防股骨头坏死应从控制激素的摄入量出发，另外，降低原发病的发病率也可达到预防股骨头坏死的作用。

三、生活习惯引发的股骨头坏死预防：

日常生活中不良的生活习惯和一些特别的工作环境也会引发股骨头坏死。长期大量的饮酒可引起人体血脂增高，堵塞血管发生坏死，高空、潜水等职业由于压力的改变，使得血管中产生气泡，阻碍了股骨头正常的血液循环。

人们要想远离股骨头坏死就必须做好预防，股骨头坏死的预防首先要找到原因，这样才预防的彻底，除此之外在生活重要保持好的生活习惯，少喝酒吸烟，多增加体育锻炼，并且合理健康的饮食，这样才能达到预防的目的。

 

如今很多疾病的发病年龄在逐渐降低，比如痔疮。上厕所玩手机、久坐久站、新鲜果蔬摄入不足等，让越来越多的年轻人「英年早痔」。

 

刊登在英国胃肠病学会官方期刊《Gut》上的一项研究，找到了“天生”易得痔疮人群。

 

 

《生命时报》结合研究采访专家，告诉你危险的痔疮长啥样，并列出应对办法。

 

受访专家

北京大学人民医院胃肠外科副主任医师 王有利

中南大学湘雅医院日间手术中心护师 瞿宏颖 黄晓萱

 

O型血的人或更易得痔疮

 

这项研究由西班牙胃肠道遗传学研究所和德国基尔大学的研究团队共同完成，他们整合分析了218,920个痔疮患者和725,213个正常欧洲人的数据，在全球范围内首次对痔疮的遗传性展开了研究。

 

 

研究人员首先对数据做了整合和质控，得到了8,494,288个常见的高质量单核苷酸突变（SNP），随后对这些突变进行荟萃分析，筛选出来5,480个显著关联，进一步使用FUMA将它们映射到了102个主导SNPs。

 

根据以上数据，研究人员提出痔疮具有可以检测得到的微弱的遗传度，估算为5%，即遗传因素对痔疮发生的影响只有5%，95%由非遗传因素影响。

 

更有趣的是，他们的研究还表明，O型血的人可能更容易得痔疮。

 

最“凶险”的痔疮什么样？

 

根据发生部位不同，痔疮分为内痔、外痔、混合痔。很多人以为长在肛门外的是外痔，肛门内的是内痔，这种理解是错误的。

 

 

在距肛门缘约3～4厘米处有一形如锯齿状的直肠黏膜和皮肤的分界线，叫齿线。以齿线为界，生在齿线以上、直肠下端的叫内痔，生在齿线以下的肛管和肛门缘周围的叫外痔，在同一部位横跨齿线上下的叫混合痔。

 

!三种痔疮，哪种更危险？

 

每种痔疮发展到最后阶段都会很严重：

 

• 内痔，出血严重时，会导致失血性贫血，严重会造成晕厥、休克。
• 外痔，若出现血栓或炎性水肿，以疼痛为主，应该及时就医。否则情况加重，会造成组织坏死。
• 混合痔，若不及时手术，会造成感染、坏死，甚至引发全身性感染，出现危急重症。

 

 

!痔疮的分类

 

内痔可分为四期：

一期：排便带血、无脱垂；

二期：排便带血、滴血或喷血，内痔脱出，可自行还纳；

三期：内痔脱出后不能自行还纳，需手助复位；

四期：始终脱出或手助复位后不能保持而自行再脱出者。

 

外痔根据性质不同，又分为结缔组织外痔、静脉曲张性外痔、炎性外痔和血栓外痔。

 

在一个人身上，这几种痔可以单发，也可以多发，且在临床分型判断上，有时并非绝对。

 

痔疮高发的原因很多，除久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻以外，大便时“久蹲强弩”，尤其是喜欢在上厕所时读书看报玩手机，非得蹲到两腿发麻才出来，长此以往，非常容易造成肛门周围静脉丛瘀血扩张而形成痔疮。

 

控制痔疮发作一定要管住嘴，饮食清淡，辛辣食物要有节制；不要把手机、报纸等带进卫生间，如厕时间别超10分钟；可适当做提肛运动：呼气时肛门放松，吸气时肛门收紧，不要求快，1分钟十几下，但一次运动要坚持三四十下。

 

提醒：痔疮不能自愈，只能通过各种手段缓解症状。即使做了痔疮手术，如果不注意预防，不改掉不良的生活习惯仍会复发。

 

得了痔疮，擦洗屁股有技巧

 

从便秘到大便带血，再后来发展到脱肛……痔疮疼起来让人坐卧不安、夜不能寐。除了调整生活方式，如厕后正确擦拭，也能起到预防或缓解作用。

 

 

一蘸

 

卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上。英国一项研究显示，如厕后将厕纸折叠两次（即四层）的人患痔疮的几率，比折叠一次（即两层）的人降低了17.53%。

 

这是因为，当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，将痔疮扼杀在摇篮中。

 

二擦

 

女性要注意，擦的时候应是单向的，即只能向后擦。蹲厕所时间较长的人尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲擦。

 

三转

 

肛门褶皱多，光擦很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。

 

 

所以，需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要想远离痔疮，一定要注意多转几次，用力要柔和。

 

另外，大便后用冷盐水冲洗可以预防、缓解肛周疾病。这是因为，大便后肛门充血严重，用冷盐水洗，一来可以消炎抗菌，二来能够消肿，缓解充血状态。

 

有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。需要提醒的是，洗屁股的盆和毛巾一定要专人专用。

生完宝宝的准妈妈在恢复期都遇到一些健康问题，而比较常见的是在产后出现尿急、尿频。这不但会给生活带来诸多不便，而且也影响到身体健康。那么，女性产后频繁小便的问题该怎么解决呢？

 

1. 女性产后频繁小便首先应该明确原因。比如女性产后处于哺乳期，所食用的汤水类食物较为丰富，则产生的排泄量也会较多，所以会有生理性尿频。如果是这种原因引起的尿频，可以通过合理控制每日汤水类饮食，并适量减少喝水就能有效改善。

 

2. 产后有频繁小便还需要考虑，是否和泌尿系统感染有关。泌尿系统炎症也会刺激，从而产生尿意，使小便次数过多。所以有感觉排便不适并且伴有尿频时，要去医院检查一下，确定病因后可使用局部洗液或配合栓剂做消炎治疗。

 

3. 产后尿频还需要考虑，是否和盆底肌恢复不良有关。如果生产时所造成的盆底肌损伤较为严重，且产后没有良好恢复也容易导致此症状出现。这种情况，建议通过产后检查以确定是否有此原因。如果有，可以通过产后盆底肌康复训练进行改善。

 

 

说完了频繁小便，下面来说一说尿失禁！排尿对于产后妈妈来说非常重要，产后6小时，妈妈们仍然尿不出来，或者尿的很少，那么很有可能患上了产后尿潴留。为了让产后的妈妈们顺利排尿，医生、护士也是使用了各路招数。

 

第一招：喝水

 

生产使产妇体内水分丢失很多，需要及时补充，人体的大循环活跃地运转了，才有尿液。因此，产后2小时内护士会协助妈妈们进行喝水，如果妈妈们还是不想尿，护士就会帮忙按压产妇的宫底，主要是看产妇的宫缩及膀胱充盈情况，如果宫缩好，只是膀胱还不充盈，那么接下来也很简单，再次喝水！对于第二产程长，体力消耗大，体力虚弱的产妇，还需进食，补充能量后再排尿。

  

第二招：膀胱SPA

 

喝完水后，膀胱慢慢充盈，但有些产妇还是会出现排尿困难，这时候护士往往会准备一块热毛巾或热水袋，放置在产妇腹部膀胱的位置上，并轻柔按摩，同时将膀胱底部向下推移按压，促进妈妈们排尿。

 

第三招：减张排尿式

 

进食过后，有些产妇们还是无法顺利排尿。护士这时候也有其他办法，产后4h内可协助产妇下床排尿。这也很能理解，毕竟早就过了尿床的年龄，突然让你在床上排尿，你也会不习惯，再加上分娩时由于胎先露的压迫，膀胱内的神经末梢受到不同程度的损伤，导致膀胱内即使充满尿液，尿意也很难上传至脊髓及大脑皮层。若不及时排尿，很容易发生产后尿潴留。

 

于是护士会协助产妇们采取半蹲式排尿体位，也就是先站立，然后大小腿稍弯曲，以舒适为宜，双脚自然分开，上身前倾，双手支撑于大腿。有研究表明，半蹲式排尿体位可借助腹压压迫膀胱壁，增强逼尿肌的敏感性，同时又可减轻会阴部肌肉的张力，减轻会阴切口的疼痛，从而更有利于产妇排尿。为了使尿意强烈，在排尿时还会把水龙头打开，让产妇们在排尿时听听流水声。

 

 

第四招：巧用开塞露

 

医生有时候会为一些产妇开开塞露灌肠的医嘱，这其实并不是治疗便秘的。开塞露中的甘油具有刺激肠蠕动，促进排便的作用。而排便反射在促使肛门括约肌舒张的同时，使膀胱括约肌收缩、尿道内及外括约肌舒张，从而促进排尿。

 

第五招：药物疗法

 

注射新斯的明针 0.5-1.0mg，新斯的明对膀胱平滑肌有较强的兴奋作用，可使膀胱平滑肌收缩，从而排尿。

 

第六招：导尿

 

费了九牛二虎之力，用了以上的各路招数，如果产后6-8小时妈妈们仍然没办法自己排尿，随着拖的时间越久，尿液积累得越来越多，容易造成膀胱肌纤维断裂、神经麻痹、组织缺血。此时，医生只能放狠招，为产妇导尿了。

 

第七招：电刺激

 

顺产后6小时即可以开始使用电刺激预防产后尿潴留。通过电刺激，缓解膀胱粘膜水肿、充血等症状，促进患者膀胱收缩功能恢复，让患者逐渐恢复正常排尿功能。

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前列腺肥大，又称前列腺增生，是男性中老年人常见的疾病。随着腺体增大，患者会逐渐出现排尿困难、尿频、尿急等症状。这种疾病的发病率随着年龄的增长而升高，严重影响了患者的生活质量。

一、前列腺肥大的症状

1. 排尿困难：患者会出现排尿起始延缓、排尿时间延长、尿线细而无力、小便分叉、排尿不尽感觉等症状。

2. 尿频、尿急：患者会出现夜间尿频、尿急等症状。

3. 尿潴留：当梗阻进一步加重时，患者需要增加腹压以帮助排尿，甚至出现尿流中断及淋漓。

二、前列腺肥大的治疗方法

1. 微波疗法：利用微波对生物组织的热凝固原理治疗前列腺增生症，治疗后患者排尿情况可得到不同程度的改善。

2. 手术治疗：对于药物治疗效果不佳或拒绝接受药物治疗的患者，以及出现反复尿潴留、反复血尿、反复泌尿系感染、膀胱结石及继发性双肾积水等并发症时，建议采用外科治疗。

3. 日常保养：前列腺肥大的患者在平时要多喝水，最好每天喝八杯水，有利于患者的排尿。同时，患者应忌饮酒及辣椒，少食海鲜、猪头肉等发物，不宜用狗肉、鹿肉、海鞭等峻补之品。平时要吃一些优质蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉并辅以鱼类食品，还可以食用一些软坚散结的食物如海藻、紫菜，及药物如夏枯草等，以使增生的前列腺缩小，减轻症状。

三、前列腺肥大的预防

1. 适量运动：保持良好的生活习惯，适当进行运动，有助于预防前列腺肥大。

2. 饮食调理：保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻食物。

3. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗前列腺肥大。

前列腺增生是一种常见的男性疾病，若不及时治疗，会影响生活质量。前列腺增生手术是治疗该疾病的有效手段，但术后可能会出现尿失禁等并发症。本文将为您详细解析前列腺增生手术后尿失禁的原因及预防措施。

一、前列腺增生手术适应症

1. 具有下尿路梗阻症状，如排尿困难、尿频、尿急等。

2. 尿流动力学检查显示明显改变，如残余尿量超过60毫升。

3. 不稳定膀胱症状严重，如尿失禁、尿频、尿急等。

4. 已引起上尿路梗阻及肾功能损害。

5. 多次发作急性尿潴留、尿路感染、肉眼血尿。

6. 并发膀胱结石者。

二、手术过程及注意事项

1. 术前准备：手术前，患者需进行全面的检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能等。

2. 手术过程：手术通常采用经尿道前列腺电切术（TURP）或开放性前列腺切除术。

3. 术后护理：术后患者需卧床休息，密切观察生命体征，预防感染。

三、前列腺增生手术后尿失禁的原因

1. 手术创伤：手术过程中，前列腺组织受到损伤，导致尿道括约肌功能障碍，从而出现尿失禁。

2. 膀胱功能异常：手术后，膀胱功能可能受到一定影响，导致排尿控制能力下降。

3. 年龄因素：随着年龄增长，尿道括约肌功能逐渐减退，手术创伤后更容易出现尿失禁。

四、前列腺增生手术后尿失禁的预防措施

1. 选择合适的手术方式：根据患者病情选择合适的手术方式，降低手术创伤。

2. 术后早期康复训练：通过盆底肌锻炼、膀胱功能训练等方法，提高尿道括约肌功能。

3. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，预防感染。

4. 避免剧烈运动：术后一段时间内，避免剧烈运动，以免影响手术部位恢复。

五、总结

前列腺增生手术后尿失禁是常见的并发症之一，但通过合理的治疗和护理，可以降低尿失禁的发生率。患者需积极配合医生的治疗，并注意术后护理，以提高生活质量。

前列腺肥大，又称良性前列腺增生，是中老年男性常见的泌尿系统疾病。它会导致尿频、尿急、尿不尽等症状，严重影响生活质量。本文将为您详细介绍前列腺肥大的治疗方法、日常保养以及预防措施。

一、前列腺肥大的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是治疗前列腺肥大的主要方法。常用的药物包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。α受体阻滞剂可以放松平滑肌，缓解尿道压力；5α还原酶抑制剂可以减少前列腺体积。

2. 手术治疗：对于药物治疗无效或症状严重的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括经尿道前列腺电切术、经尿道前列腺激光切除术等。

3. 其他治疗方法：除了药物治疗和手术治疗，还有一些其他治疗方法，如前列腺支架植入术、微波治疗等。

二、前列腺肥大的日常保养

1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

2. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，避免憋尿。

3. 适量运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。

4. 心理调节：保持良好的心态，避免情绪波动。

三、前列腺肥大的预防措施

1. 注意个人卫生：保持会阴部清洁干燥，预防感染。

2. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗前列腺疾病。

3. 避免憋尿：避免长时间憋尿，以免造成尿路感染。

4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

总之，前列腺肥大是一种常见的泌尿系统疾病，需要引起重视。通过合理的治疗方法、日常保养和预防措施，可以有效控制病情，提高生活质量。

前列腺增生是中老年男性常见的疾病之一，它会对男性的生活造成诸多困扰。那么，前列腺增生有哪些症状呢？下面让我们一起来了解一下。

首先，前列腺增生会导致排尿困难。患者可能会出现尿频、尿急、尿不尽等症状，严重时甚至会出现尿潴留。此外，患者还可能出现尿失禁、尿线变细、排尿疼痛等情况。

其次，前列腺增生还可能导致局部症状。患者可能会出现会阴部、肛门周围、耻骨上区的疼痛，尤其是在排尿、排便、久坐时疼痛会加剧。此外，患者还可能出现腰骶部、下腹部、大腿内侧的放射痛。

此外，前列腺增生还可能引起全身症状。患者可能会出现乏力、食欲不振、发热、寒战等症状，严重时还可能出现虚脱、败血症等并发症。

针对前列腺增生，治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是通过药物减轻前列腺增生症状，如使用α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。手术治疗则是针对病情较重、药物治疗效果不佳的患者，如经尿道前列腺切除术、经尿道前列腺电切术等。

在日常生活中，预防前列腺增生也很重要。男性朋友应注意保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、熬夜、饮酒等不良习惯。此外，适量运动、保持饮食清淡、多吃蔬菜水果等也有助于预防前列腺增生。

如果出现前列腺增生症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。医生会根据患者的具体病情制定相应的治疗方案。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的男性朋友被前列腺增生困扰。那么，究竟是什么原因导致了前列腺增生呢？接下来，我们就来详细了解一下。

首先，前列腺增生与年龄密切相关。随着年龄的增长，男性的激素水平会发生改变，导致前列腺组织逐渐增生。其次，不良的生活习惯也是诱发前列腺增生的重要因素。如长期久坐、憋尿、饮酒过量等都会对前列腺造成刺激，增加患病的风险。

在治疗前列腺增生方面，药物治疗是首选。目前，市面上常用的药物主要有以下几种：

1. α受体阻滞剂：可以缓解前列腺增生引起的尿频、尿急等症状。

2. 5α-还原酶抑制剂：可以减少前列腺体积，改善排尿困难。

3. 抗生素：针对前列腺炎引起的感染症状。

除了药物治疗外，手术治疗也是一种常见的治疗方法。手术方式主要包括经尿道前列腺切除术（TURP）、前列腺激光切除术等。

在日常生活中，男性朋友应注意以下事项，以预防前列腺增生：

1. 保持良好的生活习惯，避免久坐、憋尿。

2. 饮食要清淡，避免辛辣刺激食物。

3. 注意个人卫生，保持会阴部清洁。

4. 适量锻炼，增强体质。

总之，前列腺增生是一种常见的男性疾病，了解其成因、治疗方法及预防措施对于男性朋友来说至关重要。

前列腺增生，这一困扰许多中老年男性的疾病，其症状往往表现为尿频、尿急、尿不尽等。张先生就曾深受其苦，通过一系列的治疗和保养，他成功战胜了前列腺增生。以下是张先生的治疗经验，希望能为更多患者提供帮助。

治疗前列腺增生，首先要明确病因。前列腺增生可能是由于前列腺组织增生、炎症、结石等原因引起的。因此，治疗前列腺增生需要根据病因进行个体化治疗。

1. 药物治疗：常用的药物包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。α受体阻滞剂可以缓解尿频、尿急等症状，5α还原酶抑制剂可以缩小前列腺体积，减轻症状。

2. 手术治疗：对于药物治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方式包括经尿道前列腺电切术、前列腺激光手术等。

3. 中医治疗：中医认为前列腺增生是由于肾气不足、瘀血阻络所致。因此，中医治疗前列腺增生主要从补肾活血、清热利湿等方面入手。

除了药物治疗和手术治疗外，日常生活中的一些保养措施也非常重要。

1. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯，保持规律的作息时间。

2. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。

3. 增强体质：适当进行体育锻炼，提高自身免疫力。

4. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，前列腺增生并不可怕，关键是要及时诊断、规范治疗，并做好日常保养。张先生的治疗经验告诉我们，只要我们积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯，就一定能够战胜前列腺增生，重拾健康的生活。

在日常生活中，前列腺疾病是困扰许多男性的常见问题。前列腺增生作为一种常见的良性前列腺疾病，不仅会给患者带来尿频、尿急等不适症状，还可能引发尿路感染、膀胱结石等并发症。因此，关注前列腺增生，并采取有效的治疗方法至关重要。

一、前列腺增生治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是前列腺增生治疗的重要手段。常用的药物包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。α受体阻滞剂可缓解尿频、尿急等症状，5α还原酶抑制剂则可缩小前列腺体积，减少尿路梗阻。

2. 物理治疗：物理治疗包括热疗、电疗、超声波等。这些治疗方法可促进前列腺血液循环，缓解炎症，改善症状。

3. 手术治疗：对于症状严重、药物治疗无效的患者，手术治疗可能是最佳选择。常见的手术方法包括经尿道前列腺电切术、开放性前列腺切除术等。

二、前列腺增生日常保养

1. 注意饮食：避免辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的饮食习惯。

2. 增强锻炼：适当的体育锻炼可增强体质，提高免疫力，有助于预防前列腺增生。

3. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于缓解症状，提高生活质量。

三、选择合适的医院和科室

对于前列腺增生患者来说，选择一家专业、正规的医院和科室至关重要。建议选择具有泌尿外科专业资质的医院，并由经验丰富的泌尿外科医生进行诊断和治疗。

前列腺增生，这一常见的男性疾病，对患者的身心健康造成了诸多危害。本文将为您详细解析前列腺增生的危害，帮助您了解这一疾病的严重性，以及如何预防和治疗。

一、前列腺增生危害

1. 引发感染

前列腺增生会导致尿液排出不畅，膀胱内残余尿液增多，形成死水，为细菌提供了繁殖的温床，容易引发尿路感染、膀胱炎等疾病。

2. 损害肾脏功能

前列腺增生压迫尿道，导致膀胱需要用力收缩才能排出尿液，长期如此，膀胱肌肉会逐渐肥厚，尿液反流至输尿管和肾脏，引起肾积水、肾功能损害，甚至尿毒症。

3. 诱发其他疾病

前列腺增生患者由于排尿困难，容易用力憋气，导致腹压增高，容易引发腹股沟疝、下肢静脉曲张、痔疮等疾病。

4. 影响生活质量

前列腺增生导致的排尿困难、尿频、尿急等症状，会严重影响患者的生活质量，给患者带来极大的痛苦。

二、预防前列腺增生

1. 健康饮食

保持低脂、低盐、高纤维的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少辛辣刺激性食物的摄入。

2. 适量运动

坚持适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的心态

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期体检

定期进行体检，及时发现并治疗前列腺增生。

三、治疗前列腺增生

1. 药物治疗

药物治疗是治疗前列腺增生的主要方法，常用的药物包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。

2. 手术治疗

对于药物治疗无效的患者，可以考虑手术治疗，如经尿道前列腺电切术、经尿道前列腺剜除术等。

四、选择正规医院

治疗前列腺增生时，一定要选择正规专业的男科医院，以免延误病情。

前列腺增生是中老年男性常见的泌尿系统疾病，主要表现为夜尿次数增多、排尿无力、尿频等症状。据调查显示，我国中老年男性前列腺增生患病率高达50%以上。

中医认为，前列腺增生与肝肾不足、湿热内蕴、气滞血瘀等因素有关。中医治疗前列腺增生主要从以下几个方面入手：

1. 治疗方法：中医治疗前列腺增生主要采用中药治疗，根据患者具体病情，采用不同的方剂。常见的方剂有龙胆泻肝汤、猪苓汤、补中益气汤、桂枝茯苓丸等。

2. 药物治疗：在中医治疗的基础上，可配合使用一些中成药，如前列通淋胶囊、前列康片等，以增强疗效。

3. 日常保养：患者在日常生活中应注意以下几点：

（1）保持规律的生活作息，避免过度劳累。

（2）饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。

（3）适当参加体育锻炼，增强体质。

4. 医院科室：前列腺增生患者可前往泌尿外科或男科就诊，寻求专业医生的帮助。

总之，前列腺增生是一种常见的泌尿系统疾病，患者应及时就医，并根据自身病情选择合适的治疗方案。同时，在生活中注意调整饮食、作息，保持良好的心态，有助于疾病的康复。

前列腺肥大是中老年男性常见的疾病，许多患者在体检时都会发现这一问题。以下是一篇关于前列腺肥大的科普文章，旨在帮助大家了解疾病、治疗方法和日常保养。

一、前列腺肥大的症状

前列腺肥大的症状主要包括排尿困难、尿频、尿急、尿不尽等。具体表现为：

1. 排尿困难：早晨起床后，需要等待一段时间才能排出尿液，排尿时费力，尿流细弱。

2. 尿频、尿急：白天和夜间都会出现尿频、尿急的情况，尤其是夜间起夜次数增多。

3. 尿不尽：排尿后仍有尿意，感觉尿没排干净。

二、前列腺肥大的治疗方法

1. 药物治疗：常用的药物包括α肾上腺能受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。α肾上腺能受体阻滞剂可以缓解排尿困难，改善症状；5α还原酶抑制剂可以抑制前列腺增生。

2. 物理治疗：包括电切术、激光手术等，适用于症状严重、药物治疗无效的患者。

三、前列腺肥大的日常保养

1. 饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

3. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑，保持良好的心态。

四、医院与科室

前列腺肥大的治疗主要在泌尿外科进行。患者可以根据自身情况，选择合适的医院和医生。