早春的天气常常反反复复，忽冷忽热，会引起胃部不适。但是因为我们上班工作压力比较大，而且饮食也会出现不规律的时候，常常受罪的就是我们的胃部，但是在饮食上我们可以选择哪些方式来进行养胃呢？帮助我们减轻胃部的负担，进而还我们一个健康的胃部环境。

 

1、合理膳食

 

胃病，基本上都和吃得不好有关。应多吃易消化的食物，少吃辛辣和酸性食物。进食宜温、软、淡、素、鲜，不要食用过冷、过热、过硬、过辣、过粘的食物。胃病人应做到少吃多餐，定时定量，适当的多吃一些含有营养元素的食物，可以帮助我们中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜，减轻胃溃疡的面积。

 

 

2、多吃适合季节的水果

 

最好顺从自然节气吃当令的水果，不要选择反季节的水果，比如可以适量吃些苹果、柑橘等，因为其中含有果酸和果胶，可以帮助我们加快胃肠道的蠕动，使排泄功能加强。

 

3、多喝点酸奶

 

常常肠胃不适，消化不良者应多喝酸奶。因为酸牛奶中的乳酸菌能分解鲜奶中的乳糖，产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性，这种酸性环境，能抑制腐败菌对人体的产毒作用。与此同时，乳酸菌还具有清洁肠道，促进食物尽快地消化，帮助解决消化不良，便秘，腹泻等问题，保护肠胃的健康。

 

4、红枣

 

里面含有的维生素含量是非常高的，而且也有大量的蛋白质、多种微量钙、糖类、有机酸以及氨基酸等，不济可以帮助我们提高免疫力，还可以帮助我们补充身体所需要的营养。而且对于肠胃不好的人来说，可以加快肠胃的蠕动，增加排泄的次数。

 

 

5、大麦茶

 

大麦茶是属于谷类的一种食物茶，里面含有均衡的营养元素，可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，还可以帮助我们修复胃黏膜。我们经常喝的话还可以帮助我们促进消化，减轻胃部的负担。

 

春天是人体养胃的黄金时期，虽然不太冷，但昼夜温差大，需要我们时刻注意保温。不仅如此，还需要按时吃饭。胃里如果空着的话，长时间不吃就会导致胃疼。多吃蔬菜和粗纤维的食物，胃不好的话，可以喝米粥，多吃蔬菜和水果，少吃辣的食物，胃病就会远离你。而且以上的几种食物可以在平时的饮食中多吃一些，有助于帮助消化。

对于现在的吃货们来说，生活物质的提高，美食种类琳琅满目，各种好吃的，无比幸福。但是正因为吃的种类繁多，人们的饮食习惯也在日益的变差，不控制食量，不注意吃食，经常喝酒和抽烟，导致更多的年轻人也开始患上脂肪肝这样的疾病。

 

秋天既是一个帮助贴秋膘的季节，还是补充夏日散失营养的一个季节，也是一个收获的季节，是个非常适合养生的时间段，把握好这个时节就可以减少疾病的威胁。

 

 

造成脂肪肝的原因有哪些？

 

长期酗酒

 

究竟会让肝脏的负担加重，损害肝细胞，造成肝脏的病变。若是还是不控制饮酒，还会导致出现加重肝脏损害，诱发肝硬化。

 

营养缺乏

 

蛋白质的缺乏也是造成脂肪肝的一个重要原因，无法合成代谢脂肪的物质，脂肪不断堆积，出现脂肪肝。

 

减肥的人群里，采取吃少点减肥方法的，也很容易患上脂肪肝。就是因为吃的不多，给予肝脏的营养不够，身体也没有能量，只能去消耗肝细胞内的营养，并将肝脏的脂类物质氧化增加，损伤肝脏，出现脂肪肝。

 

 

过度肥胖

 

有先天的原因还有后天的因素，由于滥用药物或是不减肥还是持续大吃大喝，造成出现肝脏脂肪的堆积，导致脂肪肝。

 

秋季常吃1红2白和4黄，降低疾病风险，头脑灵活，少得脂肪肝

 

1红——生吃辣椒，预防糖尿病

 

对于爱吃辣椒的这无疑是一个好消息，但是这个辣椒是蔬菜里的生辣椒，而不是含有很多油脂的辣椒油这样的食物，辣椒粉也是可以，但是没有生辣椒含有的营养多。美国某大学一项研究表明，经常在菜肴里加入辣椒调味的辛辣菜肴吃的多的话，减少了心脏疾病的风险，并且吃辣椒的人死亡的风险也很低。多吃生辣椒还可以帮助降低二型糖尿病的风险。

因此爱吃辣椒的人，就可以在日常饮食里加入生辣椒食用，可以减少患上糖尿病的概率，还能降低疾病风险。

 

2白——蘑菇、大葱

 

新加坡对蘑菇进行了研究，在试验的老人里每周饮食至少加入2份以上的蘑菇，发现降低一半患上认知障碍的几率。

 

在蘑菇里发现了一种特别的成分，可以帮助人体提高认知，这个成分叫麦角硫因，可以帮助身体抗氧化和抗炎症。这种物质存在我们的饮食里，蘑菇里就含有很多。

 

大葱是我们日常经常见到的蔬菜，几乎每家每户都有，让我们的饭菜更加丰富和有味道。对我们的身体也很有益处，大葱中含有丰富的营养物质。常吃大葱类蔬菜的人，患上疾病的风险要比不常吃的要低很多。

4黄——柑桔橙柚

 

胰腺方面的疾病，是我们周围经常见到的疾病，发病率很高。经日本研究中心得出，胰腺疾病跟我们的饮食虽不明了，但发现多吃上面这四种水果，可以降低我们身上胰腺发病的概率，帮助我们预防疾病。

 

专家认为，食用水果降低发病的原因，跟这些水果丰富的维生素脱不开关系，他们身上都有丰富的维生素C。

 

根据以上研究发现，预防疾病就要多吃蔬菜水果，因此平常我们的绿叶蔬菜也不能少，绿叶蔬菜中含有丰富的硝酸盐，可以帮助降低老年生斑，并带给身体其他好处。绿叶蔬菜还能预防脂肪肝，调节胰岛素。减少由于脂肪堆积造成的肝脏负担，帮助肠道清理毒素。

经常喝茶也可以降低疾病的危害：

 

选取：决明子、桑叶、山楂、牛蒡根、青钱柳叶、沙棘、荷叶、菊花、玉米须、槐花、葛根

决明子、桑叶、山楂可以促进肠胃消化，改善体质，帮助减肥；牛蒡根、青钱柳叶和沙棘可以滋养气血，改善脾胃，降低血压和血脂；荷叶、菊花和玉米须可以帮助刮去身体油脂，促进排泄身体垃圾，增进机体循环；槐花和葛根可以帮助降低血糖，增进食欲。

夏末秋初，来点补心食材养生师非常不错的，就来跟着我一起吧！ 从中医食疗学来说，红色的食物入心，比如西红柿、红辣椒，这类食物中维生素 A 和维生素 C 含量丰富，能增强人体的免疫力和因工作压力大而造成的疲劳引起的心脏不适，尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，还有独特的抗氧化能力，对于工作压力大的年轻人可以适量吃辣和含有西红柿类的食物，对你的心脏非常有益。

 

从营养学角度来说，有心脏问题的人群应该要适当限制食物的量，不要暴饮暴食，过饥或者过饱都对心脏有影响。还建议中老年人少食多餐，可以有效的降低心脏问题的风险。

 

适当的控制盐，每天盐的用量在 5 克为宜。

 

饮食原则可以多吃蔬菜、水果，每天蔬菜在 500 克左右，水果在 200 克为宜。丰富的维生素和矿物质对心脏特别有益。下面就让我们看看有哪些具体对心脏好的食物吧。

 

 

1.  鱼类： 鱼类是富脂食物，所含的脂肪，特别是海鱼中的脂肪酸 其ω -3 脂肪酸含量较高，这类脂肪酸对心脏健康是有帮助的，这也是很多食用海鱼多的国家和民族心脏病发病低的原因，除此之外，海鱼中富含的微量元素硒对预防心脏病有非常大的帮助。

 

2. 黄豆及其制品： 含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅，富含的植物系激素对绝经期的女性有非常大的帮助，植物雌激素对绝经期女性有双向调节作用，尤其对预防绝经后的心脏问题有很大帮助。

 

3. 黑芝麻： 其中含有的维生素 E 对维持血管壁的弹性有巨大的帮助，其中还含有丰富的 α - 亚麻酸，能起到防止血栓形成的作用，对于预防心肌梗死有非常大的帮助，所以已经患有心脏病的人群可以用它来预防心脏病的发生，可以适量食用，但不要超量，每天 10-15 克左右即可。

 

 

4. 燕麦： 含有丰富的亚油酸和 B 族 维生素 ，可以防止 动脉硬化 的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和 心脑血管 疾病。建议中老年人可以用其当早餐来食用，效果非常棒，年轻人也可以用来当早餐，可以起到预防心脑血管疾病的效果。

 

最后我们来说说年轻人预防心脏问题的话题，近年来，心脑血管疾病越来越年轻化，这里面建议年轻人少熬夜，如果加班工作那么第二天中午一定要补一个午觉，时间不用太久大约三十分钟即可。还有最最重要的饮食，年轻人的心脏血管相对中老年人要好的多，但是在年轻的时候打下良好的基础是更好的，这里建议年轻人在秋冬季节保护心脏可以每天吃一小把坚果，尤其在冬天这样寒冷的季节里，每天一小把坚果也就是大约 25 克，是最新的《中国居民膳食指南》的推荐量，坚果里的微量元素对于保护年轻人的心脏是非常有帮助的。温馨提示，一定要买小袋的坚果因为含大量的油脂吃多了容易引起发胖，所以小袋的坚果是非常好的选择！

 

好了，不论你是年轻人还是中老年朋友这个秋冬重新开始保护你的心脏吧！

 

现在的饮食可不是填饱肚子就好了，主要是保证身体的营养和健康。一般而言，在家做饭基本不按营养学要求，都是随心所欲，想吃什么。这种做法往往不能满足营养需求，也不能达到膳食营养均衡的目的。那每天的营养怎么搭配才能更合理更健康呢？

 

每天的饮食究竟选什么食材，如何搭配，都是有讲究的，而且因人而异。一般而言，一日三餐的主食和副食应该搭配得很粗，动物性和植物性的食物应该有一定比例，最好每天吃一些豆类，薯类和新鲜蔬菜。科学地分配一天三餐取决于每个人的生理条件和工作需求。

 

 

早餐的科学搭配

 

早餐是很重要的，每天合理的早餐，可以延年益寿。就餐时，应主副食均衡搭配。早饭不仅要注重数量，而且要注重质量。在食量和热量方面，各年龄层应占一天中食量和热量总量的30%为宜。一般应吃含淀粉的主食，如馒头、豆包、面包等，还应适当多加一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再加上一些小菜。

 

午餐的科学搭配

 

常言道，中午饱，一天饱。午餐是一天中的主要食物。午餐所需的热量应占每天总热量的40%。根据三餐的主食比例，主食应该在150~200克左右，可以在米饭和面制品中任意选择(馒头、面条、大饼、玉米卷等)。副食量约240~360克，以满足人体无机盐和维生素需求。

 

副食品的种类选择很多，如：肉类、蛋类、奶类、禽类、豆类、海产品、蔬菜类等。一般而言，选择50~100克的肉蛋类食品，50克的豆类食品，再配上200~250克的蔬菜，即要吃一些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内的血糖持续保持在高水平。但是，虽然要吃饱，但是也不是说就是要暴饮暴食，一定要保证八分饱就好了。在选择午餐时，可选择少量烫过的茎秆类蔬菜、少量白豆腐、当做是午餐的搭配。

 

 

晚餐-接近睡眠时要少吃东西

 

一般晚餐不要吃的太多，选择富含纤维和碳水化合物的食物为宜，可适当减少主食和副食的数量，使之在睡眠时处于空腹状态。一般来说，夜间大多数人血液循环较差，可以选择一些自然加热的食物来弥补这一现象，比如辣椒，咖哩，肉桂等等。冷食蔬菜如小黄瓜，菜瓜，冬瓜晚上的用量较少。此外，晚餐肉类最好只吃一种，如果多肉，会在体内增加过多的负担。晚饭后不要再吃甜食，甜食过多会伤肝。

 

以上关于每天的饮食搭配给了合理的建议，合理膳食达到均衡营养吸收才是首要目的。

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很多爱美的女士老是走在减肥的路上，有人会成功有人会失败，但是不管是什么事情只要我们的方法对，坚持下来就一定有结果。但是在硕果累累的秋季，我们可以吃哪些食物来保持体重或者是帮助减肥的呢？一起来看看吧。

 

一、红薯具有超强的腹饱感

 

甘薯是大家非常熟悉的食物，尤其受欢迎，它的纤维质松软，最容易被人体消化，而且还可以帮助通便排毒，又有很强的饱腹感，因此常被人们当作减肥食品食用，也有人直接把它当作主食，做出各种各样的花样来食用，还可以把红薯和牛奶搭配做红薯牛奶。红薯的卡路里很低，吃多了不多长胖。

 

 

二、大麦茶去脂

 

许多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去脂的功效，解油，助消化的效果。大麦茶里面含有人体所需的膳食纤维、氨基酸等营养物质，糖分也极低，因此可称为减肥保健的饮料。另外，大麦茶还有独特的膳食纤维，溶于茶水的膳食纤维能把肠胃里的垃圾带出体外，让人轻松，减肥，不会带来多余的卡路里和负担。

 

三、凉拌菜可预防便秘

 

我们可以多吃这两种凉拌菜：凉拌萝卜丝，凉拌木耳笋片。

 

萝卜可以促进脂肪代谢，避免皮下脂肪堆积；黑木耳富含的纤维素和植物胶原，可以加快肠胃的蠕动，促进食物尽快排出，减少对食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖；同时，可以帮助我们促进肠胃的蠕动，加速排便的次数，预防便秘，尸体内的有毒物质可以尽快地排出。

 

四、山楂有助于消化

 

 

我们经常吃太多，消化不好的时候吃山楂糕，因为可以帮助我们快速消化。山楂中含有的粗纤维素可以加快胃肠的蠕动，还可以使胃蛋白酶的活性增强，进而使脂肪的分解加快，起到消化积累和帮助消化的作用，在消化肉类方面尤为显著。它还具有降血脂和血压的作用，特别有利于预防心血管疾病和加强心脏分离。

 

五、木瓜

 

木瓜中含有一种木瓜酵素，它可以分解体内的蛋白质，糖类等营养物质，可以通过分解脂肪去除我们体内多余的肥肉，加快身体的新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

 

以上的食物在平时的生活中我们也可以多吃一些，有助于健康，也有助于我们进行减肥。

有人会选择在春季减肥，有人会选择在秋季。减肥是我们常干的一件事情，对于胖朋友来说，可能一年四季都是减肥的季节，但是如果是在秋天，我们可以吃哪些食物呢？

 

 

一，苹果

 

含有苹果酸的苹果能加快身体新陈代谢，减少下身脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，能降低引起下身水肿的盐。

 

二，香蕉

 

尽管香蕉热量高，但脂肪低，而且富含钾，又饱肚低脂，能减少下肢脂肪的积累，是减肥时理想的食物。

 

三，生菜

 

生菜含有大量的植物纤维素，可以使肠胃的蠕动加快，达到通便的效果，可用于治疗各种便秘，对缓解便秘肥胖症帮助很大。

 

四，木瓜

 

由于使用了一种特殊的蛋白质分解酵素，木瓜可以去除身体下部的脂肪；含有果胶的木瓜肉是一种很好的肠胃清洁剂，可以减少下部的废物积累。

 

五，紫菜

 

紫菜含有的大量的维生素、矿物质以及纤维素，可以帮助排泄出体内废物和积水，从而起到瘦腿的作用。

 

 

六，南瓜

 

含有丰富的膳食纤维，可以帮助软化粪便使其更容易排出，还可以加快胃肠道的蠕动，预防便秘的现象。

 

七，葡萄

 

里面含有白藜芦醇，可以使胆固醇降低。还可以抑制血小板聚集，因此它是高脂血症患者的最佳食物之一。

 

八，胡萝卜

 

含红萝卜素及维生素及叶酸、钙和食物纤维等十几种营养素，可以为人体提高多方面的营养。也是低卡路里，富含纤维素的蔬菜。

 

九，秋梨

 

秋梨所含的维生素B能降低血压，帮助消除身体的疲倦，也含有大量的果胶，可以帮助我们加快肠胃的蠕动，增加排便的次数。

 

十，山药

 

富含纤维素，易使人产生饱胀感，从而控制食欲，而丰富的纤维素还可促进肠胃蠕动，对便秘肥胖者相当有益。而且山药本身也是一种高营养、低卡路里的食物，即使多吃也不会轻易变胖。与此同时，山药中的黏液含有雌激素的基本物质，可促进激素的合成，使胸部更加丰满。

 

以上的几种食物，在秋季的时候我们可以多吃一些，对于秋季减肥的朋友们也是一种福音。其实生活中我们每个人都在减肥，但是能坚持下来的人很少，所以就可以从饮食上进行改善，从而使自己成为易瘦体质，就可以轻松地达到瘦身的目的。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

北方有的省市已经进入秋季了，南方这边还要预备“秋老虎”白天气温还是比较高，我们身体丢失的水分有点多，最好可以及时补充。补充水分那不仅是“多喝热水”那么单调，瓜果蔬菜中的水分其实更优质。这些水分经过多层生物膜的过滤，天然、洁净、富有营养和生物活性。而且蔬菜的含水量大都在90%以上。

 

 

燥邪伤人，要预防秋燥，大家比较关心的也就是入秋吃什么啦。

莲藕：蔬菜吃应季总不会错莲藕富含铁、钙等微量元素，补益气血、滋补肺阴都不错。莲藕做汤非常美味，北方这边的藕盒也比较受小孩子欢迎，好吃又营养。还有更精致的桂花糯米藕，只要家长花心思去做，不怕孩子不爱吃蔬菜。

 

山药：这真的是神仙食材，好消化，蒸、汤、炒都可以。关键是性质温平，可以放心吃。看这个桂花山药，玉白的山药搭配金黄的桂花，卖相讨喜，都不用家长去哄着孩子吃。

 

另外还有红薯，和大米一起熬成粥，健脾养胃；梨，生津润燥再好不过啦；葡萄，少辛多酸的秋季理想水果，葡萄皮也最好一起吃哦；杏仁，富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。

 

 

除了蔬菜，也可以尝试一些温补的肉类，萝卜羊肉汤暖胃散寒，尤其是在羊肉炖过的萝卜，吸饱了汤汁，鲜香软糯，美味可口。不过萝卜散热慢，提醒大小宝贝们吃的时候不要太着急，小心烫嘴。

 

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水果的功效各有不同，即使同一种水果，不同的人吃起来也是有利有弊，不同的季节更是对水果的选择提出了不同的要求。时值金秋，我们可以多吃一些酸性水果，尤其对于“三高”特殊人群来说，更要善选水果，“对症”吃水果，才能美味与健康兼得。

 

 

一.    水果的利弊

 

甘甜、沁凉、爽口的水果大大满足了我们的口腹之欲。水果有极高的营养价值，是人体膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源之一。

 

水果富含纤维素、半纤维素等膳食纤维，这些物质能延缓食物的消化和吸收，有助于预防肥胖、高血压等；丰富的维生素C、β-胡萝卜素能提高人体免疫力，有效预防坏血病和夜盲症等；钙、铁、磷、钾等矿物质有着众多生理功能，有利于维持人体的酸碱、水盐平衡。^[1]

 

水果可以说是水做的果，脂肪、蛋白质等的含量都很低，热量也很低，“水果减肥法”也因此风靡一时。可是，有些高糖水果的热量其实并不低，吃多了反而会导致肥胖。椰子、牛油果、香蕉、柿子……这些高卡水果要少吃，特别注意不要在消化和吸收较好的晚上多吃。

 

二.    秋天吃什么水果？

 

秋天是水果丰收的季节，我们更应该“精挑细选”，选择适合自己的水果。在中医理论中，秋天宜吃酸味水果，以养肝润肺。西医同样认为，这些酸酸甜甜的水果富含有机酸，如苹果中的苹果酸、葡萄中的酒石酸等，它们能刺激胃肠道分泌消化液，调节容易在秋天“躁乱”的咳嗽、便秘等体液失调症状。^[2]

 

苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子……这些秋天“十佳水果”富含有机酸，营养价值也较高，有着生津止渴、开胃消食等众多功效，特别适合干燥的秋季。

 

 

三.    “三高”吃什么水果？

 

1.  高血糖

 

专家建议，糖尿病人可以每天吃100～200g水果。糖尿病人选择水果要看一个指标——GI(食物血糖生成指数)，即食物与葡萄糖相比，升高血糖的能力。大部分水果GI较低，这是因为它们主要含果糖，而果糖转化为葡萄糖需要一定的时间。^[4]少部分水果GI较高，如西瓜、菠萝、芒果等，不适宜高血糖患者食用^[5]。

 

2.  高血脂

 

有研究表明，维生素C可以降低血浆胆固醇，保护心血管^[6]。所以高血脂患者应该多吃山楂、柑橘、柚子、草莓等富含维生素C的水果^[7]。

 

3.  高血压

 

血液中的钠离子具有一定的吸水能力，会让血量增多而血压升高。相反，钾离子却有着促进肾脏排钠的功能，有助于降低血压。哈密瓜含钾较高而含钠少，属于“降压水果”^[7]。

 

维生素C则能延缓血管硬化，也有助于降低血压。所以高血压患者也可以适当多吃山楂、柑橘等富含维生素C的水果。

 

水果是天然的“保健品”，能为我们提供众多营养素，预防各种慢病的发生。可见，水果如果吃对了，既养生还能防治疾病！如何挑选水果你学会了吗？

 

【参考文献】

[1]北京瑞雅文化传播有限公司编著,水果,中国轻工业出版社,2005.02.

[2]秋天养生需滋阴润燥:少吃辣多吃酸[J].中国科技产业,2011(08):80.

[3]王宣.糖尿病患者如何选用水果[J].农村新技术,2018(7):66-67.

[4]张文慧.得了糖尿病 怎样吃水果[J].健康博览,2018(1):20-21.

[5]陈洁莹,刘蔚锋,黄旖颖.常见水果抗氧化性效果研究[J].化学教育,2011,32(01):65-68.

[6] Bazzano LA, He J, Ogden LG, Loria CM, Vupputuri S, Myers L, Whelton PK. Fruit and vegetable intake and risk of cardiovascular disease in US adults: the first National Health and Nutrition Examination Survey Epidemiologic Follow-up Study. Am J Clin Nutr. 2002 Jul;76(1):93-9. 

[7]白涛编著,吃水果的学问[M],百花文艺出版社,2003.10.

养生，也是很多人在做的事情，因为每个人都希望自己健康，减少生病的时间。就会在生活中的饮食上出现各种各样的搭配，来做到养生。

 

那么在春季我们该如何饮食搭配做到养生的呢？

 

1、在这段时间里，我们要少吃油腻的食品，可以选择清淡的低脂食品。炒制食物选用花生油、豆油、橄榄油等植物油，少用油炸食物，避免肥胖、脂肪肝、血脂过高等疾病的发生。可以多吃些黑木耳，银耳，蘑菇，香菇等菌类。

 

 

黑色木耳富含的矿物质钙元素，而钙在人的肌肉、心脏和大脑等细胞的功能中占主导地位；银耳富含大量的多糖，可增强巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有抗绿脓杆菌的多糖。春天是病毒活动的季节，许多病毒会乘虚而入，进入人体，食用菌是春天的天然营养养料，多吃食用菌还能增强人体的抗病毒能力。

 

2、选择高纤维素、高矿物质的食物，可以多吃一些黄绿色蔬菜和时令水果，不但能补充人体维生素和无机盐的缺乏，还能充分满足人体对肝脏的需求。适量食用葱、姜、蒜、葱，可以做到杀菌防病的功效，减少感冒的发生。

 

3、很多人只吃肉菜，不吃主食，这样既不符合健康的饮食习惯，也不符合营养的需要。日常生活中，我们能量的主要来源是主食，主食吃少会导致肥胖，但不吃主食又不能获得正常的能量充足，容易导致身体虚弱，因此，保证每餐都有适量的主食，才能够保持足够的体力。因此应多吃主食，少吃副食。

 

4、现代人类饮食比较讲究，精粮多食而杂粮少食。其实，虽然精密、精面味道不错，但加工时就会破坏掉富含维生素b、钙、锌、铁和膳食纤维的表层，容易导致维生素、微量元素缺乏。但小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮却营养丰富。因此粗、细搭配，节日期间在享用精粮酿成美味可口的同时，适时食用一些粗粮，可以有效地保证充足的营养摄入量。

 

 

5、不仅需要有四条腿的猪牛羊肉，还需要有两条腿的鸡鸭鹅，还需要有一条腿的鱼，还需要有豆制品，还有有根、茎、叶、花、果的蔬菜，才是一桌营养健康可口的美食。一般而言，兼“吃”并蓄，方可以保持身体健康。

 

随著人民生活水平的提高，摄取的肉、蛋、禽、虾等呈酸性食物日益增多，从而造成人体内环境偏酸，容易引发各种代谢疾病。所以每天要多摄取胡萝卜、菠菜、芹菜、等时令蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类等成碱性食物，从而保持身体酸碱平衡，提高人体免疫力，避免生病。

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时值深秋，北方大部处于秋冬两季转换期，这个季节除了天气渐寒之外，伴随着的还有干燥，人们经常会出现咽干、口干、鼻干、皮肤干的症状，而且也是呼吸道疾病的高发期，这个时候我们饮食上应该注意什么？

  
一、保证每日充足的水分

 

在营养素中，水经常被人们忽略掉，它其实也是我们人体必需的七大营养素之一。水不仅构成身体成分，还具备调节生理功能的作用。人体离不开水，一旦失去体内水分的10%，生理功能就会发生严重紊乱。

 

根据《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件生活的，轻体力活动的成年人每日至少摄入1500-1700ml。喝水可在一日中随时喝，每次不超过200ml，切莫口渴了才喝，切莫次数少但量大的饮水。对于身体活动量大，出汗多的人群，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。

  
二、食物选择

 

1.适量的蔬菜水果

 

 

维生素、矿物质等微量营养素参与我们机体的多种生理活动，促进机体中能量物质的代谢，使机体更好地代谢运转，所以要选择富含维生素矿物质的蔬菜及水果。

 

每天补充一定量的水果。水果不仅水分含量大，而且含有多种有机酸、芳香物质和色素等成分，可增进食欲、促进消化，一般情况下建议大家每天摄入一定量的（4两-7两），可选一些应季水果，如梨、苹果、石榴、冬枣等等，来为机体提供一定量的微量营养素。

  
每天都要保证一斤左右的蔬菜。蔬菜的蛋白质和脂肪含量都很低，是降燥的好食物，蔬菜是人体所需维生素、矿物质的重要来源，还可提供膳食纤维及一些植物化学物质。

 

 

同时，新鲜的蔬菜水果富含有维生素A和维生素C，维生素A对皮肤和黏膜的健康非常重要。我们不仅要吃富含维生素A的肉、蛋、奶，也不能忽视深色蔬果中丰富的维生素A原。 维生素C可促进胶原蛋白合成的功能，对于呼吸道粘膜的健康等有一定好处。

 

2.选择粥、汤类

 

可以在日常饮食中多加汤类菜品，莲藕排骨汤、银耳莲子汤、老鸭萝卜汤之类的，熬个汤这样的东西它比较暖和，又能补水。但是，对于一些尿酸高的朋友则要避免一些肉汤、菌菇类汤、干豆粥类等的食用，糖友们也要视自己的情况选择可喝的粥类。

 

  
3.均衡饮食，提高免疫

 

增强免疫力是抵御疾病的前提，但这需要从衣食住行全方位来行动。饮食上，首先要注意营养均衡，保证能量、蛋白质、微量营养素、水分等的充足。

 

4.减少辛辣

 

要注意减少辛辣刺激及高油高盐食物的摄入。

 

三、出门戴口罩，保持室内适宜湿度

 

出门选择戴口罩，尽量避免寒冷空气刺激鼻腔口腔，还可减少细菌病毒以及雾霾的接触量。

 

在室内时，保持室内湿度在40%-60%之间，使呼吸道保持湿润。国外相关研究人员指出：当室内湿度偏低时，人呼吸道粘膜中盐分和蛋白质的浓度会发生改变，从而使流感病毒更易在呼吸道中生存下来。

 

我在京东互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了关于结肠问题的情况。医生助理表示会辅助医生了解我的病情，方便医生更快地给我诊疗建议。问诊已经开始，持续2天，我向医生描述了自己一天大便2-3次，大部分都不成型的情况。医生的助手要求我将症状和诊治经过写在这里，以便医生准确分析、判断病情。我很快收到了检查结果，并向医生询问了几时可以回复。医生询问了我目前的不适症状，并告诉我目前是保守治疗，痔疮暂时观察一下。

医生给出了一些建议，包括少吃生冷辛辣食物，不吃寒凉水果，经常沐浴出汗祛除体内湿气等。医生还给出了健康指导方案，并要求我用药三周后再看效果。我向医生询问了能否吃豆浆、豆腐等食物，医生表示可以，但要煮熟，不熟的话容易拉肚子。最终，问诊结束，服务也已经结束。

那是一个晴朗的早晨，我像往常一样坐在电脑前，看着屏幕上的文字，心情有些沉重。自从三年前被诊断为结肠炎，生活就被一种无形的压力笼罩着。手术切除息肉后，病情时有反复，尤其是左腹的胀痛，像影子一样挥之不去。

那天，我鼓起勇气，通过互联网医院平台，向一位经验丰富的医生寻求帮助。屏幕那头，***医生用温和的语气询问我的病情，让我感到一种久违的安心。

经过详细沟通，***医生了解了我的症状，包括腹胀腹痛、早上拉稀等，还特别关注了我的舌苔照片。他告诉我，我的病情与之前的结肠炎有关，但具体情况需要进一步检查才能确定。

在***医生的指导下，我按照他的建议进行了检查，并收到了他的处方。他为我开了两周的药，并详细说明了用药方法和注意事项。在用药期间，我严格按照医嘱，病情果然有所好转。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在繁忙的生活中，我无需奔波于医院之间，就能得到专业医生的诊断和治疗建议。更重要的是，我感受到了医生的专业素养和人文关怀，这让我对未来的治疗充满信心。

在此，我想对***医生表达我的感谢。是您的专业和耐心，让我在疾病面前不再迷茫。我相信，在您的指导下，我一定能够战胜病痛，迎接更美好的生活。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了关于盐酸度洛西汀肠溶胶囊（欣百达）的用药建议。医生在详细了解患者病情后，为患者开具了处方，并提醒患者补充线下就诊信息以便药师审核。

然而，由于患者未及时补充信息，导致处方失效。医生为患者发送了复诊提醒，并希望患者能够及时就诊，以便得到更好的治疗。

整个问诊过程中，医生展现了耐心细致的品质，始终关注患者的病情并提供专业建议。患者也表现出了对医生的信任和尊重，虽然在补充信息方面出现了一些问题，但最终还是得到了医生的帮助和关心。

我最近有些不舒服，总是吃完东西就拉肚子，一天拉三四次，有时候拉得不成型，有时候又成型，去年还检查出有点结肠炎。于是我决定尝试在互联网医院上进行线上问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问我的病情，了解我的病史和症状。他给我提供了一些药物建议，并告诉我应该如何调整生活习惯。最终，他开具了一份处方，让我去药店购买药物。

我很感激医生的专业建议和细心关怀，他对我的病情进行了全面评估，并给出了合理的治疗方案。通过线上问诊，我感受到了医生的温暖和专业，让我对互联网医院有了更深的了解。

在这个医学高度发达的时代，越来越多的人选择线上问诊，享受便捷的医疗服务。我也是其中一员，最近因为身体不适，在京东互联网医院找到了一位中医消化科的医生进行了线上问诊。

在与医生的沟通中，我感受到了医生专业的品质。医生耐心地询问我的病情，详细了解我的症状和生活习惯。通过他的专业分析，我了解到自己可能患有慢性结肠炎，医生建议我进行复查肠镜，并给出了针对症状的治疗建议。

在医生的建议下，我购买了医生开具的处方药品。然而，我发现开的一盒药比实际贵三倍，这让我感到有些困惑。不过，我还是按照医生的建议购买了药品，并且在用药期间如有不适，医生也提醒我及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和用心。他的耐心、细心和专业知识让我对线上医疗服务有了更加深刻的认识，也让我对自己的病情有了更清晰的认识。在这里，我要感谢医生对我的关心和帮助，也希望更多的人可以通过线上问诊获得专业的医疗服务。

腊肠作为中国传统的美食之一，深受广大消费者的喜爱。然而，在享受美味的同时，我们也要关注腊肠的健康问题。本文将围绕腊肠的健康问题，从疾病预防、药品选择、日常保养等方面进行科普。

首先，腊肠中的亚硝酸盐含量较高，长期食用可能导致亚硝酸盐中毒。因此，患有消化系统疾病的人群应谨慎食用腊肠，以免加重病情。

其次，对于患有高血压、高血脂等慢性病的人群，腊肠中的脂肪和胆固醇含量较高，过多食用可能会加重病情。因此，这类人群应适量食用腊肠，并注意饮食平衡。

在药品选择方面，对于因食用腊肠导致消化不良的人群，可以适当服用一些助消化的药物，如乳酸菌素片、酵母片等。对于因腊肠中的亚硝酸盐含量较高而出现亚硝酸盐中毒的人群，可以服用一些解毒药物，如维生素C、维生素B6等。

此外，在日常保养方面，我们应该注意以下几点：

1. 适量食用腊肠，避免过量摄入亚硝酸盐和脂肪。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。

3. 注意饮食卫生，避免食用变质或过期腊肠。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

我在网上找了一家互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很多宝贵的建议。

在医生的指导下，我了解到长期便秘可能是直肠炎或结肠炎的症状，医生建议我到医院进行详细的检查。

在问诊中，医生还为我解答了关于药物副作用和饮食调理的问题，让我受益匪浅。

通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了应该如何合理调理，非常感谢医生的专业指导。

那天，我正在家中，胃胀和拉肚子的困扰让我无法安心。我决定尝试线上问诊，于是找到了一家知名的互联网医院。医生助理的热情接待让我感到温暖，他们详细解释了线上问诊的流程，并提醒我准备好病情描述和以往的治疗记录。

留言后不久，我就收到了主任助理医生的回复。他询问了我的具体症状，包括胃胀、拉肚子的频率和持续时间，以及我之前的治疗经历。虽然我感到有些紧张，但医生助理的耐心和细致让我感到安心。

在详细了解了病情后，医生询问了我是否接受过放疗，以及最近一次结肠镜检查的情况。我告诉他我没有接受过放疗，胃胀一直都有，但并不痛。医生还询问了我的身高、体重、大便频率，以及是否有其他基础疾病。我如实回答了他的问题。

医生综合了我的病情和检查结果，给出了治疗建议。他告诉我，这些症状很可能是化疗引起的，但为了排除其他原因，必要时还需要进行进一步检查。他还为我开了一些药物，包括得每通、耐信、甲硝唑和美沙拉秦肠溶片，并详细说明了用药方法和疗程。

医生还给了我一些生活建议，比如戒烟戒酒，不要乱吃感冒药、中药、补药和保健品，注意饮食卫生和营养均衡，避免过度劳累和运动。我认真记下了所有的建议，并对医生的耐心和关心表示了感谢。

几天后，我开始按照医生的处方用药。虽然刚开始的时候有些不适，但症状逐渐得到了缓解。我感到非常庆幸，因为线上问诊让我得到了及时的治疗，也让我更加了解了自己的病情。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在繁忙的生活中，我们常常因为工作、家庭等原因无法及时就医。而互联网医院的出现，让患者可以在家中就能得到专业医生的诊断和治疗建议，这无疑为我们的生活带来了极大的便利。

最近在京东药店买了盐酸度洛西汀肠溶胶囊，但是药品规格和购买的不一样，客服说需要新开一个处方。上传的处方是20mg，但是买的是60MG，这让我有些困惑。我咨询了马医生，他非常耐心地询问我的病情和药品规格，然后为我创建了一个新的处方，再次上传后通过了药师审核。马医生还提醒我，现在京东已经开通电子处方功能，不需要提前预约，直接点开电子处方就可以预约购买需要的药品。通过马医生的帮助，我顺利解决了药品规格不符的问题，非常感谢他的耐心和专业！

那天，我拖着疲惫的身体，来到了这家互联网医院。因为近期的小腹疼痛，让我苦不堪言，而且持续了已经有50天的时间。在此之前，我曾在多家医院做过检查，包括胃肠镜，最终被诊断为慢性结肠炎。然而，经过一段时间的药物治疗，病情并未得到明显改善。

在互联网医院，我遇到了一位非常负责任的医生。医生在详细了解了我的病情后，耐心地询问了我腹痛的具体情况，包括腹痛的部位、程度、持续时间等。同时，医生还询问了我的大便情况、饮食习惯、睡眠状况等，以便全面评估我的病情。

医生在询问的过程中，始终保持着温和的语气，让我感到非常舒适。在了解了病情后，医生为我开具了处方，并给出了详细的用药指导。除了药物治疗外，医生还提醒我要注意饮食，多吃易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物。

在用药期间，我严格按照医生的指导进行。经过一段时间的治疗，我的腹痛症状明显减轻，生活也恢复了正常。我对这位医生的专业素养和人文关怀表示由衷的感谢。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在这里，我可以足不出户就能享受到专业医生的服务，大大节省了时间和精力。同时，医生的专业素养和人文关怀也让我感受到了医患之间的温情。