小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

 

 

精神心理会引发便秘

 

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

 

情感障碍引起便秘的生理机制

 

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

 

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

 

 

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

 

中医角度看待情志与便秘

 

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

 

这是一个恶性循环

 

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

 

参考文献：

1.笪妮丽, 张建斌. 功能性便秘与情感障碍相关性分析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2014, 16(4): 127-129.

2.黄钢丁, 叶进. 慢性便秘与精神心理因素关系的研究进展[J]. 临床消化病杂志, 2019, 31(8): 187-189.

3.谢心, 刘杰, 等. 便秘与精神心理学[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 20 (11): 262-263.

4.刘强, 王成川, 等. 从“情志失调”论便秘——杨向东教授对便秘的诊治[J]. 中国肛肠病杂志, 2018, 38(2): 75-76.

5.谢振年, 李东冰, 等. 焦虑和抑郁在慢传输型便秘患者发病过程中的作用评估初探[J]. 世界中医药, 2013, 8(9): 1033-1035.

 

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便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

 

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

 

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

 

 

真实案例分享：

 

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

 

 

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

 

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

 

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

 

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

 

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

 

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

 

 

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

 

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

 

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

 

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

 

 

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

 

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

 

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

 

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

对于我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

 

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

 

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

 

 

到底什么情况算是便秘？

 

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

 

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

 

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

 

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

 

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

 

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

由于饮食以及生活习惯等，人们或多或少会遇到便秘的情况。一旦出现便秘，会伴随肠胃难受，肚子胀不消化，有排便困难、排便排不尽的感觉。

 

如果持续的时间长，还会吃饭没有胃口，影响到脏器，机体代谢，以及身体正常运转等，所以一旦出现便秘，不要忽视，尽早进行调理。

  

便秘难受肚子胀？不吃通便药，空腹吃2物，让你痛快排便

 

一些人习惯一便秘，就吃一些通便药。实际上，这种做法只是去表不去里，没有从根本上解决问题，而且还容易让人产生依赖感。既然便秘与饮食习惯有关，那就要从饮食上去调理，空腹吃2种食物，帮助你痛快排便。

  
1吃，空腹吃“膳食纤维”。

 

指的是燕麦、糙米、荞麦、豆渣等膳食纤维丰富的食物，还有海带、芹菜等水分含量高的蔬菜，这些食物的通肠通便效果都很好，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。

  
2吃，空腹吃“生花生”。

 

花生中膳食纤维丰富，其中的油脂还能润滑肠道，一些便秘、痔疮的人，晨起空腹吃一把生花生，再配合喝一些温开水，软化大便，让排便变得更加轻松。但是花生脂肪含量高，不宜吃太多，而且不要吃油炸的，吃太多容易长胖。

 

此外，经常便秘的人，尤其要养成多喝水的好习惯。尤其是早晨起床后，空腹喝温开水，或者是喝温热的蜂蜜水，及时补充身体水分，来润滑和改善肠道问题，同时加速身体新陈代谢，让肠道更加健康通畅。

  

与此同时，要养成良好生活习惯：

 

1.养成规律排便习惯，每天早上喝完温开水后，定时定点排便，形成自己的生物钟。这样每到这个时间，便意就会到来，每天排便，身体更健康；

 

2.调整饮食，一日三餐中，营养搭配均衡，适当增加粗粮杂粮蔬菜的进食量，减少精细主食的进食量；

 

3.养成运动锻炼习惯，运动可以促进肠胃蠕动，加速身体代谢，促进排便。

  
调整饮食，改善习惯，若是便秘一直还未好转，再用药也不迟。不过一般情况下的便秘，都是可以通过饮食来改善的。希望大家早日摆脱便秘，还肠道一个健康。

 

她用手捂着腹部走进急诊室，眉头紧蹙，神情痛苦，虽然张开嘴巴，却连说话的力气都没有。

 

还是陪她一起来的丈夫对医生说，她最近一直便秘……

 

便秘……这是一种非常常见的症状，医学界对于便秘的定义是大便次数减少，一般每周少于3次，且伴有排便困难，粪便干结，事实上，很多人长期饱受便秘的折磨，那种痛苦，是正常人所无法理解的，急诊室，经常能接诊到便秘的患者，他们想尽各种方法，但都无法奏效。

 

导致便秘的病因非常多，这与饮食习惯，生活方式，压力，消化道器质性病变等密切相关，甚至某些药物也有可能导致便秘的发生。

 

正因导致便秘的病因形形色色，所以治疗起来才特别棘手。

 

很多人长期饱受便秘折磨，做了很多检查未发现器质性病变，这时候多考虑功能性便秘，但像眼前这个25岁的女人，突然便秘三周，就要警惕某种器质性病变的可能了。

 

事实上，她原本并没有如此憔悴，她是一名白领，工作舒适，待遇也不错。

 

但在健康面前，一切就显得非常微不足道了。

 

通过检查，医生发现了更为糟糕的情况，导致她便秘的罪魁祸首，是乙状结肠上长了一个肿块，病检提示为腺癌，医生说，乙状结肠属于大肠的一段，从上到下依次为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠和肛管，这些地方出现的恶性肿瘤统称为大肠癌。

 

大肠癌是非常常见的一种恶性肿瘤，事实上，它的发病仅次于肺癌和肝癌。

 

早期的时候大肠癌往往没有特殊不适，但随着时间的推移，肿块越来越大，堵塞肠腔，就会出现便秘，腹痛，出血，消瘦等症状。

 

对于一个25岁的女人来说，她是不幸的，这么年轻就被确诊为大肠癌，而且CT显示，癌细胞已经转移到肝脏之上，这意味着，她已经被宣判了死刑。

 

肿瘤堵塞肠腔导致了严重的肠梗阻，肠管会扩张，缺血坏死，大量的粪便堆积在肠道内，成为细菌的培养基，肠内毒素穿透肠壁被身体吸收，出现了严重的腹膜炎，败血症。

 

女人因此住进了重症监护室，但医生告诉她的丈夫，现在生命危险，从短期来看，要想保命，就必须紧急手术缓解梗阻，从长远来看，这一次手术最多只能算姑息手术，因为肝脏出现了大面积转移，所以最终，她很有可能死于肝脏衰竭。

 

那既然这样，手术还有什么意义呢？不过是徒增痛苦罢了。女人的丈夫直截了当。

 

可是不手术，她可能会在很短的时间内就会死掉，也许连一周都拖不了。

 

既然已经得了这个病，拖一周和拖一个月，结局是一样的，所以我拒绝抢救！

 

夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。短短的几句话，说的是那么坚定，又充满了无情，绝望与无奈，医学不是万能的，当你知道最终的结局，你又会选择怎样的方式？

 

大肠癌的发生与遗传，环境与饮食习惯密切相关，很多人会有这样的疑问，一个25岁的女人为何会罹患大肠癌？其实关键就在于她不健康的饮食习惯和生活方式，平时喜欢高脂肪饮食，却很少进食纤维素，医生说，油炸食品，肥肉，腌菜，熏肉，烧烤等等，这些食品长期进食，致癌的几率会很高。

 

大肠癌并非是老年人的专利，如果平时抽烟喝酒，且喜欢高脂肪饮食，就应该定期到医院进行肠镜检查。

 

 

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现在生活条件越来越好，可供人们选择的食物也越来越多，大家在保证温饱的基础上，更多的追求食物的口感。超市有各种各样可供挑选的食品，饭店也有多种不同种类的菜品等你品尝。

 

食物种类丰富，但不代表所有食物，都适合大家吃，比如各种零食饮料，或者辛辣刺激类食物，但这些食物往往又能激起人们的食欲。另外还有许多人主张“多荤少素”。也许正是因为各种饮食问题，导致现在便秘的人越来越多。

生活中有些人表面看起来生龙活虎，光鲜亮丽，背地里不知道为了改善便秘下了多少工夫。

 

偶尔便秘对个人生活和身体健康影响不大，但经常便秘就对身体不利了。所以如果你有便秘问题，一定要及时调理改善。

 

“便秘人”常有的5大特征，若你占2条以上，抓紧调理

 

下面来和大家分享一下，“便秘人”常有的5大特征。

 

1、每次排便时间是否均超过20分钟

 

2、是否存在大便干结、排不出来的问题

 

3、大便是否呈硬梗或颗粒状

 

4、每周的大便次数是否低于3次

 

5、排便时是否有过度用力的表现

  
以上5大特征，如果你占有2条以上，很可能代表你也有便秘问题，抓紧调理。

 

经常便秘的人，可能与以下4种原因有关，看你属于哪一种？

 

饮食过于精细

 

如果你平时吃的都是精加工食物，由于这类食物好消化，进入胃里，不会给肠胃增添负担，但同时也给肠胃“偷懒”创造了机会，长期下去，肠胃的蠕动能力减慢，那么便秘就很容易出现。

如果你是属于这种情况，建议平时多吃些粗粮，粗细搭配，有助于保持肠道的活跃度，尽快排出肠道储存垃圾，改善便秘。

  
不按时排便

 

如果你每天都有按时排便的习惯，那么恭喜，说明你肠胃消化能力很好，更不会有便秘问题。但如果你连着好几天都不排便，那就要留意了。按时排便的习惯是可以养成的，你可以通过每天固定排便时间，来养成习惯，就算没有便意，也可以去培养排便意识，坚持一段时间，习惯自然养成，便意也会如期而至，便秘也会和你说拜拜。

 

另外这里提醒一下，排便的时候尽量不要看电子产品，不要分散注意力，以免便意消退不见。

  

上了年纪

 

便秘是中老年人的常见问题之一，随着年龄的增长，肠道功能减慢也是正常的，所以许多人认为老年人便秘不用过多在意。但其实越是上了年纪的人，对便秘更要引起重视。因为经常便秘，排便时用力过大，很容易升高血压，不利于身体健康，特别是对本来就患有高血压的人，还可能出现急性脑出血、中风等病症。

  
喝水少、运动少

 

虽然现在大家的养生意识有所加强，但这并不能代表全部。生活中喝水量少，不爱运动的人也占有很大一部分，或许是因为工作忙碌，来不及运动，顾不上喝水，也可能是真的懒。但不管处于哪种原因，充足的水分和适量的运动，都应该是大家日常必需要做的事。每天的水分要补足，不管再忙，也要留出一点运动的时间，既可以促进全身新陈代谢，加快排毒，预防便秘，还可以增强自身免疫力，预防疾病。

远离便秘，建议做好这5件事

 

饭后走一走

 

刚吃过饭不主张剧烈运动，但也不能吃完就坐着或躺着。最佳的做法是，慢走一小会，帮助促进肠道蠕动，加快消化。

 

养成每日排便的习惯

 

每天定时排便，时间一长，不用刻意去厕所，便意自然会来。

 

还有多喝水、多运动、多吃滋润肠道的食物。

现在关于吃的东西，层出不穷的种类和花样。导致人们也不注重饮食上面的一些细节，常常就会在吃完某些东西之后，胃部不舒服，还经常出现便秘的情况，整个人都是很不好的状态。这种状态的造成也不完完全全是和饮食方面原因导致的，而是还有一些其他的不良习惯，和心理方面都会造成的现象。

 

当然，身体只进不出，不仅身体有压力，心理上也会感觉有负担。严重便秘的人还会对生活造成影响。

 

 

便秘的主要表现则是，没有排便的感觉，一周上厕所的次数还没有三次。很多人很不在意这种情况的发生，认为这只是小问题，也不看医生，就一直拖着，然而它的危害是不容小觑的。

 

便秘会造成哪些危害：

 

痔疮

 

便秘就是因为身体的大便干燥和结节，排不出去，堵塞的情况。肛门内的大便干燥，排出时划伤直肠的粘膜壁而形成的疙瘩，和静脉出现曲张的现象，肠道阻塞出现的痔疮。

 

 

肛裂

 

便秘导致大便排出经过的肛门裂口，粪便的干硬会在排出的时候，导致肛门缺血而溃疡。肛尾韧性很差，干燥的大便就会撑裂然后持续感染，造成出现上面的现象。

 

直肠癌

 

长期的便秘，身体已经堆积了很多的毒素，并且会对肠道造成刺激和损伤，长此以往，就会导致患上直肠癌的风险。

 

伤害肝部

 

大便一直堆积在我们的肠道，毒素一次又一次经过循环到五脏的各个地方，尤其是肝部会感染毒素，最终受到伤害。

皮肤差

 

便秘伤害到肝部，毒素不能代谢和排出体内，内分泌系统就会失调，激素失衡。面部就很容易出现色素沉淀和长斑，爆痘的现象。

 

引起便秘的行为：

 

①经常吃一些抑制肠道的药物，排便反射的神经受到损害，药物不被吸收变硬沉淀。

 

②吃的太少或者吃太多缺水的食物，纤维量较少。

 

③生活压力大，太过紧张，精神状态不好。

 

④年龄因素，老年人身体弱，身体各项功能下降，导致排便的困难。

 

⑤某些疾病的影响，肠道出现问题，也会导致出现便秘的现象。

  
8招教你通便排毒

 

1、高纤维饮食

 

平常不爱吃蔬菜水果，爱好吃一些又干又硬的食物，不仅不利于消化代谢，还会造成身体缺水和肠道蠕动变慢，从而出现便秘。因此要多吃水果蔬菜，促进肠道蠕动。

 

2、生活规律

 

一些经常做的事情，还有心情因素这些干扰排便的因素都要学会控制，长期若是不规律和精神紧张，排便反射就会习惯性便秘。适当参与一些户外活动，多与人社交，规律健康的生活，养成定期牌匾的习惯，不强憋着自己的便意。

3、喝水

 

每天多喝水可以加速肠道的蠕动，帮助滋润肠道。推进大便排出身体的进度。

 

4、吃红薯

 

红薯里面含有很多的膳食纤维，可以促进肠道功能加强。煮熟当零食或者主食都可以。

 

5、合理安排

 

安排好工作和生活，减少久坐在电脑前面，高度集中的脑力劳动也会影响便意。

 

6、不滥用药

 

肠道比较敏感，用药前看好说明书，不要盲目用药。还有便秘的时候，更不要私自用泻药，产生依赖，之后便秘可能会更加严重。

7、运动

 

运动可以帮助身体的素质加强，提高消化食物的能力，促进机体更快更好的循环。

 

8、及时治疗

 

肠道方面的疾病还有肛门的相关疾病，要及时治疗，若是没有治疗就会影响到生活中的正常排便。

 

正常排便，对于便秘的人来说是一件很幸福的事情，因此肠道的养护要注意，少吃辛辣刺激肠胃的东西，多喝一些清洗肠道和养护肠道的茶，增进肠道的运转能力，生活中减少便秘的产生。

67岁的老吴头极其在意自己的大便情况，甚至到了“迷信”的地步。但凡有1天没有按时大便，老吴头就会精神紧张，觉得自己便秘，怀疑一定是身体出现了大问题。

 

规律排便的确是身体健康的保障之一，但也无需像老吴头这样整天忧心忡忡，偶尔1天没有排便属于正常情况。算不上真正的便秘。

 

怎么样才算是便秘

 

便秘是一种临床症状，指排便次数减少（2天以上1次，或每周少于3次），同时排便困难、粪便干燥坚硬。常表现为排便费力、排出困难或排不尽、排便时间较长，甚至可能还需手法辅助排便等。

 

我们平时常见的便秘类型为功能性便秘，也就是除了其他疾病或药物引起的便秘。

 

 

便秘危害大

 

长期便秘不仅会使胃肠功能紊乱，更会让人心情烦躁。慢性便秘不仅容易造成直肠炎、肛裂，还会引起结肠癌、心脑血管疾病等。经常排便不畅的女性，还会影响容颜哦，毒素积累排不出体外，就会在皮肤上显现出来。如果是冠心病、高血压等心血管疾病患者，过于用力排便很容易造成猝死和中风。

 

 

女性和老年人更容易便秘

 

曾有一项关于北京、上海、西安、广州、成都、沈阳6个地区便秘情况的调查研究表明：60岁以上老人便秘发生率为11.5%，且发病率随着年龄上升而增加，乡村＞城市，北方＞南方，女性＞男性。

 

近几年的一项关于上海杨浦区居民便秘情况的调查同样显示女性患病率明显高于男性；且50岁以上的人群年龄越大便秘发生率越高，80岁以上人群便秘发生率大约为50~80岁人群的2倍。

 

为什么会发生便秘

 

很多不良的生活习惯都会引起便秘，比如：饮食结构不均衡、久坐不运动、不良排便习惯等。

 

我们都知道蔬菜水果含有丰富的纤维素能够帮助清理血管和肠道，具有通便的功效。但是，长期以蔬菜为主，缺乏肉蛋等食物，依旧会增加便秘的发生率。此外，以肉类为主的饮食习惯人群，便秘发生率是摄食均衡者的2倍左右。

 

 

运动也是增强肠道蠕动、促进排便的重要环节。有调查显示，工人和商企人员的便秘发生率低于工商管理和科教文卫工作人员；离退休人员的便秘发生率最高，学生的便秘发生率最低。另有，体质量指数（BMI）大于25的人便秘发生率明显高于BMI小于25的人。

 

睡眠质量也是便秘的影响因素之一，睡眠质量很差人群的便秘发生率几乎是睡眠质量良好人群的3倍。

 

便秘时有发生，但不可忽视。远离不良的生活习惯，让“方便”更方便。

 

参考文献：

1.佚名. 慢性便秘的诊断与治疗[J]. 中华消化杂志, 2004, 24(1): 41-46.

2.史慧慧, 李 力, 等. 上海杨浦区部分社区慢性便秘流行病学研究[J]. 国际检验医学杂志, 2019, 40(20): 2486-2490.

 

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身边经常会有人大便不规律，有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘，便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊，由于便秘的时间比较长了，已经开始影响到生活质量，每天都特别关注是否解大便，心情处于焦虑之中。

 

可见便秘并不是件小事，不仅机体内的一些废物得不到排泄，对于情绪也有很大的影响，所以很好的预防便秘也是很有必要的。

 

一般在正常状态下，食物经过消化和吸收，机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外，食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关（食用食物的质与量、个体差异等），这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下，一天排便一次，有的人可能会两天一次，对于机体并无影响，所以对此不要过于焦虑。

  
排便包括产生便意和排出大便两个动作，所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。

 

常见的引起便秘的原因有：

 

（1）胃肠道蠕动缓慢：由于平时爱吃油腻的食物，导致体内纤维不足，或者是饮水比较少，不能刺激胃肠道的蠕动；或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘。

 

（2）排出过程受阻：直肠、大肠等部位发生痉挛等原因引起排出困难，大便不能顺利排解，从而引发便秘。

 

（3）精神、情绪等方面的影响：研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制，继而引发便秘的产生。

​

了解了导致便秘的原因，我们可以从以下几个方面去预防便秘：

 

（1）平时多吃新鲜的蔬菜水果，保持机体内有足够的纤维成分，促进消化。

 

（2）平时多饮水，保证胃肠道无梗阻。

 

（3）保持每日排便的习惯，尽量不要憋着不去上厕所。

 

（4）保持良好的心情，不要因为一日不解大便就过于焦虑，可以适当运动，促进胃肠道的蠕动，以便可以更好的排便。

 

（5）如果以上几个方面都不是导致便秘的原因，可以咨询医生，服用些润肠，促进消化，有助于排便方面的药物。

 

便秘并不少见，可能有些人对于这种情况并不是很重视，但是排便是机体排除毒素的一种方式，所以大家尽量养成良好的排便习惯。

便秘是一种很糟糕的情况。便秘可以说是肠道蠕动不良，它会导致腹胀、食欲不振、情绪低落和其他问题。所以，一旦便秘发生，我们如何改善？

 

要促进消化和防止便秘，最重要的是日常饮食和生活习惯非常重要。有些坏习惯容易引起消化不良或便秘。

 

 

 

一、有这些习惯的人更容易便秘

 

1. 排便习惯

 

很多上班族都会面临一个问题，就是工作忙的时候是上厕所，还是憋着。很多人都会习惯性的选择憋着。忙碌的工作让上班族根本没有时间去厕所解决，尽管便意来袭，只能憋着。肠道蠕动是有一定的记忆力，如果通便的信号传达到大脑，却没有实施的时候 ，肠道的功能就会减弱，久而久之就会引起功能性便秘。即使等到你想排便的时候，却很难实现。

 

2. 生活习惯

 

经过一天的工作和学习，人们难免会累，这个时候回家只想躺下。周末的休息时间也是躺在床上玩手机，会造成运动量不足。当肠道运动变慢时，粪便中的水分就会被慢慢吸收掉，粪便就会变得干燥。当想要排便却怎么也排不出来的时候，很可能是肠道缺乏水分的润滑，强行催便，容易拉伤肠道。

 

2. 饮食习惯

 

为了减肥，很多人都选择节食。饮食不规律，排便习惯就会被打乱。如果平时的饮食以辛辣食物为主，那么很容易出现便秘，这也会反复刺激胃，使胃病加重。

 

 

二、便秘时间过长，会对身体造成什么影响?

 

1. 食欲不振和消化不良

 

2. 口苦口臭

 

3. 经常性失眠

 

4. 腹胀、肚子疼

 

5. 脸色暗黄、爆痘痘

 

6. 痔疮、肛裂

 

7. 毒素堆积、肠道肿瘤

 

早上有这两个习惯，便秘不敢打扰你

 

事实上，对于便秘来说，不仅你早上空腹吃的食物很重要，而且你的日常饮食和生活方式也很重要。然而，有一些方法可以促进早上的排便。

 

1、 喝润肠水

 

早上起床后，空腹喝一杯温水。如果肠内没有足够的水分，很容易引起便秘。因此，每天喝足够的水很重要。

 

 

 

2、揉腹部

 

有一些习惯能促进排便，这种习惯是揉腹部，如果肠道没有足够的动力，也不能很好的排便，早上揉腹部可以促进肠道蠕动，所以早上起床后做可以做5分钟的揉腹动作。

 

此外，多吃蔬菜，可以促进膳食纤维吸收，增强肠道蠕动。最后，我们应该改掉以上的坏习惯，应该早睡早起，戒烟戒酒，少吃油炸食品等等。

那天，我拖着疲惫的身体走进了一家名为“京东互联网医院”的线上诊所，面对着屏幕上的医生，我忍不住倾诉了自己的困扰。‘医生，您好！我最近吃了一种药，但是效果不明显，反而便秘严重了。’医生温和地询问我，‘是不是感觉肚子胀胀的？’我点了点头。

‘您喝酒了吗？’医生的下一句让我有些意外。我摇了摇头，‘很少。’医生似乎对我的回答感到满意，他告诉我，可能是药物的原因，让我不要过于担心。

‘你那个药不容易化，颗粒很大，热水冲泡后颗粒依然很多。’医生的解释让我恍然大悟。‘喝进肚里就可以，不用完全化。’这让我对医生的专业素养感到钦佩。

‘平时爱生气吗？’医生接着问。我回答道，‘一般很少。’‘口臭啥的也没什么改善吧？’医生又问。我摇了摇头。

‘口干口苦吗？大便还是不成形吗？’医生的问题让我觉得他非常细心。我如实回答，医生则根据我的症状给出了专业的建议。

在医生的建议下，我调整了生活习惯，开始注意饮食，并且根据医生的建议调整了用药。虽然过程有些曲折，但是最终我的症状得到了改善。我深感医生的专业和耐心，也让我对互联网医院有了新的认识。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我，一个72岁的老人，正坐在沙发上，面对着电脑屏幕，心中充满了期待。屏幕那头，是一位来自消化内科的医生，我将在这里寻求解决我长期便秘问题的方法。

医生温和地询问了我的病情，我详细描述了我的症状，包括长期便秘，日常服用芦荟胶囊和香丹清，但最近却因为拉肚子不得不停药，结果便秘又犯了。医生耐心地听着，不时地点头，似乎在心中构建着我的病情模型。

医生首先建议我多喝水，这是最简单也是最有效的方法。然后，他为我开具了一些温和安全的通便药，并详细解释了用药方法和注意事项。他还提醒我，要多吃蔬菜，增加运动，每天定时去练习蹲马桶。

当我询问关于血糖的问题时，医生告诉我，我所服用的药物不会影响血糖，因为它不会吸收。这让我感到非常安心。

整个问诊过程，医生始终保持着耐心和细致，他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活的建议。这让我深刻体会到，医生不仅是一门职业，更是一种责任和担当。

最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请及时前往医院就诊。这让我更加感受到了医生的专业素养和敬业精神。

虽然只是线上的一次问诊，但医生的专业和细致让我感到非常满意。我相信，在医生的帮助下，我的便秘问题一定会得到解决。

那是一个阳光明媚的下午，我带着我的小宝宝来到了线上互联网医院，开始了我们与医生的第一次互动。

医生***您好，我女儿现在17个月了，体重9.1，身高76，从吃辅食开始大便一直都很干，体重增长缓慢，头发稀少竖起涨，牙齿有5颗，每天吃了伊可新Ad、维生素D各一颗，葡萄糖酸锌口服液一支，碳酸钙一包，早上180毫升奶，稀饭三分之一小碗，偶尔吃一点馒头，中午米饭肉菜都有，半下午180毫升奶粉，晚上面条少量菜肉，睡前180毫升奶粉，我有点担心。

医生***仔细询问了我的情况后，给出了详细的诊断和建议。他告诉我，宝宝的大便干燥可能是由于饮食和肠道蠕动不足引起的，建议我调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，并且建议我给宝宝服用益生菌，以帮助改善肠道菌群。

医生***还告诉我，宝宝体重增长缓慢可能是因为营养摄入不足，建议我给宝宝添加一些高营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，并且根据医生的建议，我给宝宝调整了奶粉的品牌，从惠氏换成了金领冠珍护。

在医生的指导下，我按照建议调整了宝宝的饮食和生活方式。经过一段时间的调理，宝宝的大便变得规律，体重也开始稳步增长，头发也变得更加浓密。看着宝宝一天天健康地成长，我深感医生的诊断和建议是多么的准确和有效。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心，也让我更加信任互联网医疗的力量。

那是一个普通的周末，我带着我的宝宝去京东互联网医院寻求帮助。宝宝已经便秘了大约15天，中间虽然去过儿保检查，但医生只是建议我们观察。回到家后，我尝试了三次开塞露，但效果并不理想。最近一次使用开塞露是上个星期五，宝宝终于拉了臭，但我知道这并不是一个长期的解决方案。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常和蔼可亲的医生。医生首先询问了我宝宝的基本情况，包括饮食和日常习惯。我告诉医生，宝宝除了喝奶，还服用了双歧杆菌和琥珀蛋白口服液，以及AD🌖D3奶粉。医生告诉我，宝宝现在还没有添加辅食，这是导致便秘的一个重要原因。

医生建议我，从现在开始给宝宝添加辅食，并推荐我尝试用橙汁来帮助宝宝缓解便秘。医生详细解释了橙汁的使用方法，并告诉我，宝宝肠道蠕动慢，通过果汁来增加蠕动是一个很好的方法。医生还提醒我，尽量少用开塞露，并且每周或两周换一种果汁，以保持宝宝的肠道健康。

在医生的指导下，我开始给宝宝添加辅食，并按照医生的推荐剂量喂宝宝橙汁。宝宝很快就适应了这个新的饮食安排，便秘的情况也有了明显的改善。医生的专业知识和耐心让我非常感激，我知道，我的宝宝现在正在变得越来越健康。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业、友好和耐心，让我感到非常安心。我相信，在京东互联网医院，每一位患者都能得到最优质的医疗服务。

那天，我因为便秘问题，通过网络预约了***医生的线上问诊。时间过得很快，转眼就到了约定的时间，我打开电脑，等待着与医生的沟通。

医生首先询问了我的病史，详细了解了我的排便情况、饮食、生活习惯等。我如实回答了医生的问题，同时也表达了自己的担忧和焦虑。

医生耐心地听我讲述，没有打断我，还时不时地点头表示理解。在了解了我的病情后，医生为我开具了相应的检查项目，并告诉我需要准备的材料。

检查结果出来后，医生再次与我沟通，详细解释了检查结果，并给出了治疗方案。医生还告诉我，治疗期间需要注意的事项，以及可能出现的副作用。

在整个治疗过程中，医生始终保持着耐心和细致，让我感受到了温暖和关爱。虽然我们没有见过面，但我觉得医生就像我的朋友一样，一直陪伴在我身边。

如今，我的病情已经得到了明显的改善，这都要感谢***医生的精湛医术和贴心服务。虽然现在互联网医疗已经很普及，但我觉得，与医生面对面的沟通，依然是最重要的。

那是一个阳光明媚的早晨，我带着一岁的宝宝来到了我们当地的***医院，希望能解决他便秘的问题。

在儿科诊室，一位温柔和蔼的医生接待了我们。医生仔细询问了宝宝的饮食和生活习惯，然后建议我给宝宝买一些小麦纤维素来缓解便秘。

然而，由于我没有处方，无法购买药品。于是，我向医生求助，希望能帮忙开个处方。医生二话不说，立刻帮我开了处方，并告诉我处方已经送达药师审核。

拿到处方后，我去了京东药房下单。但在下单过程中遇到了一个问题，由于宝宝还没有办理身份证，我无法上传相关身份证明。我再次联系了医生，希望能帮忙修改处方，将购买者信息改为我的。医生非常耐心地帮我修改了处方，并再次确认了处方详情。

这次，我顺利地在网上购得了药品。宝宝吃了小麦纤维素后，便秘的问题得到了明显改善，让我对这位医生的专业和耐心深感敬佩。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。在繁忙的生活中，我们无需出门，就能得到专业医生的诊断和建议。这种服务不仅节省了我们的时间和精力，更重要的是，它为我们的宝宝提供了及时、专业的医疗保障。

感谢那位不知名的医生，是他让我的宝宝恢复了健康，也让我对互联网医院有了更深的了解和信任。

今天是个晴朗的日子，我如往常一样，坐在电脑前，等待着那位消化内科的主治医师，他已经陪伴我走过了多年的诊疗之路。

“您好，我是您的消化内科主治医师，很高兴再次为您提供咨询服务。”医师的声音总是那么温柔，让我感到安心。

“医生，我的便秘问题已经困扰我十多年了，尽管我喝了很多水，但效果并不理想。”我如实说道。

“关于便秘，首先，我们需要了解您的饮食习惯和生活习惯。除了多喝水，多吃瓜果蔬菜外，您还需要考虑服用一些润肠通便的药物。”医师耐心地为我解答。

“我之前尝试过一些药物，但效果并不理想。”我有些沮丧。

“那么，我建议您尝试普芦卡必利，这个药物效果还不错，一天一次即可。”医师给出了具体的用药建议。

在医师的指导下，我开始了新的治疗方案。虽然过程并不容易，但我始终坚信，在医师的陪伴下，我一定能战胜病魔。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医师的专业素养和人文关怀。在未来的日子里，我会继续遵循医师的建议，努力改善生活习惯，争取早日康复。

感谢医师，感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

那天，我带着孩子来到了京东互联网医院，面对医生***，我的心情有些忐忑。孩子排便困难的问题已经困扰我们一个礼拜了，每天都要用开塞露才能排便，益生菌也天天在吃，但效果并不明显。医生***耐心地询问了孩子的病情，详细了解了我的担忧，他温和的声音让我感到一丝安慰。

医生***询问了孩子的饮食情况，了解到孩子不爱吃蔬菜水果，我就强行给他吃，但效果并不理想。医生***告诉我，孩子的便秘问题可能与饮食有关，建议我调整孩子的饮食结构，增加粗纤维食物的摄入，并适当控制肉类摄入，多喝水，多运动。

随后，医生***为我开具了药物处方，包括思连康（双歧杆菌四联活菌）和乳果糖，并详细说明了用药方法和注意事项。我看着医生***专注的神情，心中充满了感激。他不仅专业，而且非常关心患者的感受。

在医生***的建议下，我还了解到了一个进口益生菌，是一个老便秘病号推荐给我的。医生***告诉我，如果吃药好转了，可以用这个益生菌巩固一下。我心中暗暗庆幸，幸好有医生***的帮助，让我对孩子的便秘问题有了更深的了解。

在结束问诊前，医生***再次提醒我，现在这个年龄要注意对孩子的排便训练，养成好习惯，才能解决根本问题。我点了点头，表示会严格按照医生的建议去做。

离开京东互联网医院的那一刻，我心中充满了感激。医生***的专业和耐心让我对孩子的便秘问题有了新的认识，也让我对未来充满了信心。

那天，阳光明媚，我像往常一样打开手机，浏览着各种信息。突然，一条关于便秘的咨询信息引起了我的注意。便秘，这个困扰了我很久的问题，让我毫不犹豫地选择了在线咨询。

我按照提示填写了基本信息，然后耐心地等待着医生的回复。很快，一位经验丰富的医生给我回了信。他详细询问了我的病情，并给出了初步的诊断和建议。

医生告诉我，便秘可能是由于肠蠕动慢引起的。他建议我尝试服用乳果糖口服溶液。我按照医生的指导，开始服用这种药物。然而，两天过去了，便秘的情况并没有得到明显改善。

于是，我又向医生咨询。这次，他给出了另一种建议——芦荟胶囊。我对此表示疑惑，因为之前从未听说过这种药物。但医生解释说，芦荟胶囊可以帮助改善肠蠕动，对于便秘有一定的缓解作用。

我决定试一试，于是按照医生的指示购买了芦荟胶囊。服用了一段时间后，我发现便秘的情况确实有所改善。这让我对医生的专业性和建议的准确性充满了信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和建议让我受益匪浅。同时，我也认识到了自身健康的重要性，今后会更加关注自己的身体状况。

医生在回复中提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。这让我更加感受到了医生的严谨和专业。

那天晚上，我躺在床上，内裤上意外地发现了一些排泄物，这让我倍感困扰。我意识到这可能是便秘问题，于是决定寻求帮助。

第二天，我通过京东互联网医院预约了一位肛肠科的医生。医生非常耐心地询问了我的病情，从大便频率到疼痛程度，一一记录。我告诉他，我从小就有便秘的问题，但最近半年越来越严重，每天早上大便都需要一个多小时，过程痛苦不堪，严重干扰了我的生活。

医生了解到我之前服用过4联药物，但没有效果。他告诉我，幽门螺杆菌的治疗不能缓解便秘，但如果我没有药物过敏史，可以尝试口服乳果糖口服液或者是麻仁润肠丸。我表示自己身体青霉素不过敏，医生建议我可以与4联药物一起服用。

医生为我开出了处方，并通过线上审核后，我直接预约了药品。当我拿到药时，医生还详细告诉我如何服用，并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。

现在，我已经按照医生的指导开始服用药物，虽然还没有看到明显效果，但我对治疗充满信心。这段线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和关怀，也让我对未来的治疗充满期待。