消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

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对于我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

 

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

 

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

 

 

到底什么情况算是便秘？

 

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

 

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

 

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

 

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

 

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

 

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

 

她用手捂着腹部走进急诊室，眉头紧蹙，神情痛苦，虽然张开嘴巴，却连说话的力气都没有。

 

还是陪她一起来的丈夫对医生说，她最近一直便秘……

 

便秘……这是一种非常常见的症状，医学界对于便秘的定义是大便次数减少，一般每周少于3次，且伴有排便困难，粪便干结，事实上，很多人长期饱受便秘的折磨，那种痛苦，是正常人所无法理解的，急诊室，经常能接诊到便秘的患者，他们想尽各种方法，但都无法奏效。

 

导致便秘的病因非常多，这与饮食习惯，生活方式，压力，消化道器质性病变等密切相关，甚至某些药物也有可能导致便秘的发生。

 

正因导致便秘的病因形形色色，所以治疗起来才特别棘手。

 

很多人长期饱受便秘折磨，做了很多检查未发现器质性病变，这时候多考虑功能性便秘，但像眼前这个25岁的女人，突然便秘三周，就要警惕某种器质性病变的可能了。

 

事实上，她原本并没有如此憔悴，她是一名白领，工作舒适，待遇也不错。

 

但在健康面前，一切就显得非常微不足道了。

 

通过检查，医生发现了更为糟糕的情况，导致她便秘的罪魁祸首，是乙状结肠上长了一个肿块，病检提示为腺癌，医生说，乙状结肠属于大肠的一段，从上到下依次为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠和肛管，这些地方出现的恶性肿瘤统称为大肠癌。

 

大肠癌是非常常见的一种恶性肿瘤，事实上，它的发病仅次于肺癌和肝癌。

 

早期的时候大肠癌往往没有特殊不适，但随着时间的推移，肿块越来越大，堵塞肠腔，就会出现便秘，腹痛，出血，消瘦等症状。

 

对于一个25岁的女人来说，她是不幸的，这么年轻就被确诊为大肠癌，而且CT显示，癌细胞已经转移到肝脏之上，这意味着，她已经被宣判了死刑。

 

肿瘤堵塞肠腔导致了严重的肠梗阻，肠管会扩张，缺血坏死，大量的粪便堆积在肠道内，成为细菌的培养基，肠内毒素穿透肠壁被身体吸收，出现了严重的腹膜炎，败血症。

 

女人因此住进了重症监护室，但医生告诉她的丈夫，现在生命危险，从短期来看，要想保命，就必须紧急手术缓解梗阻，从长远来看，这一次手术最多只能算姑息手术，因为肝脏出现了大面积转移，所以最终，她很有可能死于肝脏衰竭。

 

那既然这样，手术还有什么意义呢？不过是徒增痛苦罢了。女人的丈夫直截了当。

 

可是不手术，她可能会在很短的时间内就会死掉，也许连一周都拖不了。

 

既然已经得了这个病，拖一周和拖一个月，结局是一样的，所以我拒绝抢救！

 

夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。短短的几句话，说的是那么坚定，又充满了无情，绝望与无奈，医学不是万能的，当你知道最终的结局，你又会选择怎样的方式？

 

大肠癌的发生与遗传，环境与饮食习惯密切相关，很多人会有这样的疑问，一个25岁的女人为何会罹患大肠癌？其实关键就在于她不健康的饮食习惯和生活方式，平时喜欢高脂肪饮食，却很少进食纤维素，医生说，油炸食品，肥肉，腌菜，熏肉，烧烤等等，这些食品长期进食，致癌的几率会很高。

 

大肠癌并非是老年人的专利，如果平时抽烟喝酒，且喜欢高脂肪饮食，就应该定期到医院进行肠镜检查。

 

 

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便秘是一种什么感觉？

 

就是每次去厕所，都像是经历了一场瘫痪。

 

更惨的是，明明吃了一堆通便食物，但依然没什么效果。

 

不过，总结一下传播度很高的通便“神器”，比如蜂蜜、益生菌、香蕉……其实从医学角度来看，它们的通便作用有限，应用不当还会加重便秘。

 

1、可能还是方法没用对

 

其实蜂蜜只对部分便秘患者有用——那些果糖不耐受人群。

 

蜂蜜中含有一定量的果糖，而部分人其实有果糖不耐受的情况，摄入之后，果糖不耐受的人群会产生轻微腹泻的情况，达到通便效果。而对其他人来说，蜂蜜通便的效果和糖水差不多。

 

 

再说说益生菌制剂，虽然说人类对益生菌的使用历史很长，但是对于它们的认识依然很有限。目前多项研究证据表明，口服益生菌治疗便秘是没有效果的，所以使用益生菌制剂治疗便秘还是要慎重。这里想重点说说香蕉，其实香蕉治疗便秘的效果并不理想，甚至可能加重便秘。

 

2、香蕉反而可能加重便秘

 

可能是因为形状关系，香蕉一直被人认为可以有效缓解便秘，但香蕉真实的效果怎么样呢？

 

水果治疗便秘的逻辑在于，水果能够增加水分和纤维素的摄入。水果中充足的水分能够帮助我们润滑肠道，使得大便不太干燥，容易排出。可溶性纤维素很大一部分不会被消化和吸收，这会使得粪便的容积量增大，同时促进肠蠕动。但是香蕉不管从水分还是纤维素含量来说，其实并不占优势。

 

 

每100g香蕉纤维素含量为1.2g，和梨（2.6g/100g）、火龙果（1.6g/100g）等水果比起来，完全不占优势。

 

目前，新的研究发现，未成熟的香蕉反而会加重便秘。其中的机制在于，未成熟的香蕉中含有单宁（又名鞣酸，tannin），单宁可能会减少肠道液体分泌以及抑制肠道蠕动，以至于加重便秘。

 

为了方便保存，大卡车运来的香蕉都是绿色的外皮，到了目的地之后，就会用植物激素催熟。虽然这种方式比较经济安全，但是这类香蕉其实并未完全成熟，依然存在一定含量的单宁，对于便秘患者来说，无疑会雪上加霜。

 

3、李子，通便神器

 

其实李子才是真的通便神器。

 

来自爱荷华大学的一项研究发现，西梅（和李子一样都是蔷薇科）的通便功效比某些泻药还要强。

 

李子的通便作用，可能要归功于其中的山梨糖醇、膳食纤维和多酚。其中“山梨糖醇”和渗透性泻药的功效比较像，山梨糖醇进入肠道之后几乎不会被吸收，剩下的部分能够保留肠道中的水分，增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，发挥通便的功效。

 

所以说，如果找不到新鲜的李子，用李子干代替，也是同样有效的。

 

审核医生 | 天津中医药大学第一附属医院消化内科主治医师 杨茂

责任编辑 | 十三月

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便秘是一件很令人困扰的事，会使人心情烦躁，影响人们的日常生活和工作，尤其是一些经常坐在办公室的人，长时间坐着会使便秘更加严重，也不利于便秘的恢复。

 

在很多人的观念里，吃香蕉是可以缓解便秘的，因为香蕉中富含膳食纤维，食用后可以加快肠胃的蠕动速度，能帮助排便。

 

其实香蕉中的膳食纤维并不高，和苹果，粗粮，玉米相比低很多，此外，香蕉中还含有一种物质会造成大便干结，这种物质在未成熟的香蕉中含量最高，食用后会使排便更加困难。

 

所以，只有熟香蕉才有通便的效果，食用未成熟的香蕉不仅不会改善便秘的症状，还会加重便秘。

  

那么，出现便秘情况应该吃什么好呢？不妨试试这种水果，或许能帮助轻松排便。

 

猕猴桃

 

猕猴桃不仅富含膳食纤维，也含有多种维生素，经常吃猕猴桃能够加快肠胃消化，还可以加快排出肠道的有害物质和油脂，并且还能够清热降火，对身体健康很有利。

 

苹果

 

苹果中富含有机酸，具有促进肠胃蠕动的功效，并且其中的果胶还可以保护肠胃，能够调节肠胃的功能。因此，可以在家中常备苹果，不仅可以清理肠道，还能够预防便秘。

 

草莓

 

大部分年轻人都很喜欢吃草莓，口感酸甜可口，平时可以适当吃一些草莓，草莓中含有的营养物质可以起到降血脂的功效，对减轻便秘症状的效果也极好。

  
柚子

 

常吃柚子有助于清肠通便，对于经常便秘的人来说，常吃一些多汁的柚子，能够缓解排便困难的情况。但是肠胃不好的人不要过量食用，可能会导致腹泻。

 

除此之外，还有这些方法可以帮助排便:

 

适量运动

 

平时要加强体育锻炼，坚持运动可以增加肠液的分泌，还有助于软化粪便，有助于轻松排便。所以，无论平时工作或者学习有多忙，尽量抽出一段时间去运动，可以锻炼身体，增强体质，还能够促进排便。

 

拒绝宵夜

 

现在人们会经常加班，在工作到半夜的时候，由于长时间进行脑力劳动，很容易出现饥饿感，于是很多人在结束工作后都会选择去吃宵夜，并且大部分会选择大排档或者是小吃，长期吃这些食物很容易引起便秘。特别是小吃，过于油腻，口味重，食用后会难以消化，长期堆积在体内就会引发便秘。

  

所以，想要减少便秘的发生，就要减少食用宵夜的次数，尽量不吃。

 

多吃粗粮

 

现在很多人越来越注重养生，在日常饮食中逐渐加入了粗粮，慢慢减少了精致食物的摄入。常吃一些粗粮，能够使排便通畅，减少便秘的发生。

 

养成定时排便的习惯

 

在日常中，尽量养成定时排便的习惯，规律排便。排便时尽量不要时间过长，不要看杂志或者玩手机，这些是很不好的习惯。建议不要忍便，否则也可能会导致便秘。

 

按摩腹部

 

在出现排便困难的时候，可以以肚脐为中心按摩肚子，注意力量不要太大，坚持按摩两三分钟，对改善便秘症状有一定的帮助。

  
避免久坐不起

 

很多人沉迷手机，长时间坐着玩手机或者追剧，也有一些人长时间坐在电脑前玩游戏，这些习惯对身体有很大的危害，会导致大便干燥，肠胃蠕动蠕动减慢。所以，建议坐一小时后站起来活动一下，不要久坐。

 

早起喝一杯水

 

不要小看水，早起的时候喝一杯水，不仅可以及时补充水分，还能够润滑肠道，对于排便是非常有利的，能帮助你摆脱便秘的烦恼，也可以在水中加入桑叶，火麻仁，山楂，决明子等材料，更有效的促进肠道蠕动，助你轻松排便。

其实便秘在日常生活当中真的是一个非常常见的现象，很多人的饮食稍微一不注意，就很容易会导致便秘的状况出现。有的人出现便秘不会肚子痛，但是有的人便秘的时候就会出现肚子痛的状况，那么便秘，肚子痛的状况会给自己的日常生活带来非常大的伤害的，那么便秘肚子痛会很久吗？

1、便秘所导致的肚子疼痛，持续的时间不会很久。大多数如果患者只是单纯的出现了便秘的状况，那么是不会出现肚子痛的情况的，而且疼痛的持续时间也不会太久。如果患者持续出现肚子痛的状况，就必须去医院进行相关的检查了。

2、需要去做相关的检查。那么我们非常常见的一个便秘现象就是你是单纯的排大便排不出来，还有就是排大便排的不干净的状况。其实便秘有的时候还会让患者出现呕吐甚至是腹胀的，然而导致呕吐甚至是腹胀的原因也非常的多，有可能是因为肠胃的疾病所导致的，所以必须要去医院做一个正规的检查。

3、导致便秘肚子痛持续状况非常久的原因。有可能是因为患者的腹部存在了某种肿瘤或者是炎症所导致的。有的时候十二指肠出现了溃疡也会出现拉肚子的状况。便秘伴腹部包块，可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠或肿大的淋巴结等。左下腹扪及活动度较大的索条状或腊肠状肠管时，应疑及是乙状结肠痉挛。

4、综合症所致。下腹部或直肠肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪团之后胀痛减轻，那么就是直肠性便秘。然后如果有患者的左下腹出现疼痛不舒服的感觉，然后排出来的大便又是粒子形状的，那么就是肠易激综合症。还有的就是便秘，但是又有腹泻的状况一起出现，而且下腹部也会出现疼痛，甚至是肚脐周围，那么大多数都是因为肠胃里面的慢性溃疡性结肠炎出现了病变所导致的。

其实便秘大多数都是因为人在生活当中顾不上吃的或者是吃的不怎么注意，导致肠道内出现非常干燥的现象，然后肠胃里面的东西就不那么容易被排出来，所以就导致了便秘。所以可以通过每天喝定量的水来帮助排便的状况，会比较有利于肠道里面软化大便的作用。

便秘有多痛苦，便秘过的人都知道。但大家别忘了，便秘不光身体遭罪，还会对健康造成威胁。今天，我就跟大家详细讲讲。

 

便秘久拖不治，这3种疾病会找上门

1、便秘会增加心脑血管疾病的风险

 

便秘外号“马桶上的杀手”，便秘的时候人一使劲，全身肌肉收缩，腹压增加，胸腔压力增强，全身血液流回心脏，回心血量增加，血压增加，会导致颅内血压激增，就有可能会导致脑溢血。

 

2、便秘会增加患直肠癌的风险

 

便秘会间接影响直肠癌的发生。长期便秘，食物残渣在肠道内“滞留”时间过长，毒素吸收增加，容易会增加直肠癌的发病风险。

 

 

3、便秘的人，哪儿都不好

 

长期便秘，肠内有害气体积聚，静脉回流受阻，容易导致消化功能障碍，出现上腹饱胀、食欲减退、恶心、嗳气、肠鸣、爱放屁等症状。

 

2个缓解便秘的好办法，拯救你的大麻烦

1、揉肚子

 

已经有研究证实，坚持揉肚子能帮助排便，预防便秘，这是因为沿着肚脐周围揉一揉能增加腹腔压力，刺激直肠的神经，帮助粪便排出。揉肚子不仅能预防便秘等肛肠疾病，还能帮助脂肪消耗，对糖尿病、冠心病等慢性疾病有辅助治疗的效果。另外，睡前按揉腹部能帮助血液流通，促进睡眠，对容易失眠、晚上老是腹胀、睡不好的人，效果尤其显著。

 

当然，揉肚子也要讲究方式方法，方法不对，努力白费，正确的做法是这样：

 

（1）定点：每天挑一个固定的时间按揉，可以是早上刚醒或晚上入睡前，能帮助养成定时排便的好习惯。

 

（2）方向和力道：先顺时针按摩腹部后再逆时针按摩；揉肚子的时候将两手搓热，用指腹按压。

 

（3）时间：时间至少要保持20分钟，否则时间太短达不到效果。

 

2、多吃蔬菜和水果

 

不知道你有没有这样的感觉，自从工作以后，每天都坐在办公室里，长时间不运动，平时午餐都是点外卖，蔬菜水果很少吃，而且为了保持身材，还会刻意控制自己的食量，让自己少吃一点，时间久了，排便也就变得越来越费劲。

 

出现这种现象，最主要的原因还是膳食纤维吃得太少，粪便的体积不够，身体一直屯着那一点点的存量，等待更多的粪便。要想预防，最重要的还是补充膳食纤维。

 

 

膳食纤维是一种能在肠道内不断吸收水分，然后膨胀，让大便变松软的物质，多吃膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便。

 
富含膳食纤维的食物有：蚕豆、绿豆、莲藕、四季豆、薏米等等。

 

水果的膳食纤维含量基本上都低于蔬菜，拿香蕉举例，一根100克香蕉的膳食纤维含量还不到3克，基本上是同重量绿豆的五分之一，蚕豆的八分之一。

俗话说的好“便秘不是病，拉不出真要命”，很多人都有便秘的经历，憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的，不但影响心情，还损伤身体。

 

尤其家里有孩子的，小孩子便秘更是让人心疼不已。

 

所以，能预防就尽量预防，真的不幸被便秘缠上了，也别着急上火，试试多吃些这8种食物，能润肠通便、促进肠胃蠕动，帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外，孩子也一样哦。

 

1、 红薯

 

红薯不仅口感香甜、软糯可口，还富含丰富的营养物质。多吃可以生津止渴，润肠通便。

 

所以对于患有便秘症状的人来说，日常可以适当的多吃些番薯，能帮助促进消化，改善便秘症状。

  

 

2、 香蕉

 

香蕉能润肠通便是众所周知的事情，它可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。

 

但是需要注意的是，在选择香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉才有效果，吃青香蕉不但无法起到作用，还会加重便秘现象。

 

3、 坚果

 

坚果中含有丰富的膳食纤维成分，可以有效的刺激肠道加速运动，增加肠胃蠕动频率，从而让人体更快的排便。

 

建议可以每天吃上一小把坚果，来帮助通便；

 

切记不可多吃，以免摄入过多的油脂含量。

 

4、 茄子

 

食用茄子可以降低大便干燥的情况发生，而且富含粗纤维素，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，减少便秘情况发生。

 

5、 蜂蜜

 

蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一。

 

蜂蜜中含有较高的酵素，可以帮助身体促进消化和吸收，减少食物在肠道中堆积时间，方便肠胃更快的将垃圾运出体外。

  

6、 苹果

 

 

苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。

 

每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法。

 

7、 南瓜

 

进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，而且南瓜中的果胶及其他维生素成分都可以帮助促进消化。

 

便秘者每天喝上一碗南瓜粥可以改善便秘。

 

8、 甘蔗

 

甘蔗可以清火去热，很适合因上火引发便秘的人群食用。无论是榨汁还是直接食用，对改善便秘都有不错的效果。

 

如果家里孩子的便秘情况不是特别严重，那么可以通过调整饮食结构，多吃些上面提到的食物来改善便秘症状；

 

但是如果成年人的便秘严重要影响正常生活的地步，建议还是及时就医治疗比较合适。

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现在许多人的身体都处于亚健康状态，身体存在各种小问题，比如便秘，有些人在积极找办法解决，有些人却不当回事。但经常便秘的话，对人体的危害是很大的。

 

 

经常便秘可能给身体带来的具体危害。

 

1、影响食欲；

 

2、容易出现腹胀，消化不良，变肥胖，体重增加；

 

3、降低胃动力，影响肠道蠕动，食物不能很好的消化；

 

4、增加患肠胃疾病和肛肠疾病的风险；

  
5、频繁长痘，皮肤变差，体内毒素淤积，新陈代谢变得紊乱；

 

6、消极情绪变多，易焦虑，影响心情；

 

7、口腔异味明显，有口臭；

 

8、增加老年人患心血管疾病的概率。

 

 

刚出现便秘时，对我们的影响还是很小的，及时调理，身体还是很容易恢复正常的。但如果任由其发展，随着时间的推移，便秘就自身的影响会越来越大，甚至诱发疾病。

 

不过也不是所有的排便不规律，都是便秘引起的。那么，如何来判断自己是否便秘呢？

 

以下4个自测便秘的小方法，大家可以对照标准，看自己是否真的便秘。

 

1、每次上厕所时间几乎都在20分钟以上；

 

2、排便比较困难，大便干结；

 

3、每周排便次数低于3次；

 

4、可能有便意，但排不出来。

 

以上4症状，如果你全部符合，说明你确实有便秘的问题。

 

便秘又是如何引起的呢？很可能与这4点原因有关，一起来了解一下

 

第1点、饮食过于精细

 

很多人每天进食的食物，都是经过精加工的。这类食物一般味道诱人，也容易消化。这样看似减轻了肠胃的消化负担，实则就像是一种“溺爱”，给了肠胃“偷懒”的机会，时间一长，肠道蠕动能力只会日益降低，便秘就可能找上门来。因此，建议大家在饮食上，最好粗细搭配，少吃精加工食物，适当吃些粗粮，多吃蔬菜水果，以便促进肠道蠕动，增强胃动力。

 

 第2点、排便不规律

 

正常情况下，早上7点钟左右，是最适合排便的。但也不是每个人都会在这时候产生便意。还有些人排便一直不规律，这样就可能导致便秘。为解决这一问题，大家可以刻意去培养自己按时排便的意识，坚持一段时间，便意就会如期而至，大家可以试试。

 

第3点、上了年纪

 

上了年纪后，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁便秘。虽然便秘是中老年人的常见问题，但若不及时调理，经常排便用力，是很可能诱发心血管疾病的，不容忽视。

  
第4点、缺乏运动、喝水少

 

许多人，除了经常久坐不动外，还缺乏运动，不爱喝水。不管是处于何种原因，运动和喝水，都应该是每天的日常活动。适量的运动，有助于加快新陈代谢，排毒素，促进全身血液循环，增强抵抗力等等，喝水，有助于为身体补充水分，稀释血液浓度，预防血管堵塞，清理肠道，滋润肠道，预防便秘，帮助排便等等。

 

另外，喝水的同时，也可以在水里加入一些天然草本植物，比如决明子、火麻仁、桑叶和荷叶等，帮助清除肠道垃圾，排肠毒，通肠道。

 

决明子：润肠通便，缓解便秘；

 

火麻仁：清除宿便，缓解便秘；

 

桑叶：滋润肠道，调理肠胃；

 

荷叶：利尿消肿，清热解毒，改善肠胃功能。

 

将以上食材用热水冲泡，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。