结束了一天的疲倦，舒服的躺在床上，打开手机开始刷视频，开开心心，一看时间，晚上12：00了，觉得还早，再继续……

 

 

又开心了一段时间，一抬头，天已经蒙蒙亮了！离上班还有2个小时，抓紧时间睡觉。

 

第二天，顶着两只熊猫眼，颤颤巍巍地去上班了。

 

 

路上感觉脑瓜子嗡嗡作响，路人好像有三头六臂，工作上注意力不能集中，记忆力出现差错，身体有点支撑不住，力不从心。

 

身体越来越差，熬夜越来越上瘾，入睡越来越困难，成为现代人的普遍病症。

 

3月没有什么大长假、小长假

但是却有睡眠日

 

常言道，春困夏乏秋无力。

 

平平无奇的3月份，冬去春来之际，正好有个世界睡眠日——3月21日。

 

而这个节日建立的初衷，就是为了引起人们对睡眠重要性的关注，提高睡眠质量。

 

现代很多人都缺乏自律性，觉得自己工作辛苦了，就要在别的地方把玩的时间补回来，全然不顾自己的 身体已经发出了“哀嚎”。

 

长期睡眠不足，打乱了生理周期，会影响免疫系统。少了免疫系统的防卫，疾病更容易找上门来。尤其是肠道系统，一熬夜就会腹泻，这是身体抵抗力变差的信号。皮肤的表现也很明显，沧桑的面容和神情，看起来像老了十岁。

 

 

两眼周围浓浓的黑眼圈，提示静脉血淤滞，循环不良。

 

遇到需要动脑筋的事情，头立马就疼，整个人晕晕的，根本无法集中精力解决问题。充足的睡眠是恢复精力的重要保障，睡眠不够，易导致精神衰弱、萎靡不振、反应迟钝。

 

如果睡眠持续得不到改善，会引起情绪上的大起大落，难以控制。心血管疾病、中风、抑郁症、老年痴呆、糖尿病等，与熬夜的关系密切相关。

 

经常看到报道，某某长期熬夜加班猝死，现代年轻人工作压力大，需要养家糊口，但这一切的前提是有一个健康的身体，工作之余，要注意养精蓄锐。 

 

 

好好睡一觉跟

时间和时长太相关了

 

月圆月缺，潮起潮落，寒来暑往，昼夜更替，万事万物都有其固有的规律。

 

太阳东升西落，人们日出而作，日落而息。这本是亘古而来的传统，而其中的道理，却很少有人知道。

 

究其原因，是人体在夜晚会分泌褪黑素，它会促进睡眠，所以你才会在晚上睡觉，而不是白天。

 

而人的睡眠又分为两个阶段。

 

● 第一个阶段是非快速动眼期，这个阶段主要恢复体力，持续大约90分钟。

● 第二个阶段是快速动眼期，在此期间，眼球快速运动，大脑处理白天收集的各种信息，这个阶段主要恢复脑力，一般第二天醒来记得的栩栩如生的梦境，源于这个阶段，持续大约30分钟。

 

这两个阶段交替进行，循环4-5个周期，越往后的周期中，快速动眼期越长。

 

恢复体力和脑力是需要时间的，睡眠时间不够，身体机能自然得不到充分的改善。

灯光、电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，越放不下手机，越难以入睡。

 

几点睡觉算是熬夜？

熬夜了怎么才能补回来？

 

通常超过晚上11点睡觉，就属于熬夜了。

 

而好多人因为工作、学习不得不熬夜，这时候可以采取一些措施来补救你的睡眠。

 

例如，提前休息一段时间，可以减轻熬夜时的疲劳。工作时，适当活动一下，疏松筋骨，促进血液循环。或者，百忙之中抽空小眯一小会儿，也可以补充睡眠。

 

熬夜过后，适当吃些牛奶、水果、鸡蛋等补充能量，尽量避免含糖高的、过咸的食物。

 

 

回家后尽快补觉，一般一个上午即可。但除了不得已的情况，能不熬夜就不熬夜，毕竟伤身容易，补回来难。

 

每天睡几个小时

才算是合理？

 

人们常说，睡眠时间最好不少于8小时，这不是绝对的。

 

对于不同年龄段的人来说，睡眠时间是不同的。

 

● 60岁以上老年人的睡眠时间最好在5.5-7小时之间，这些时间能够保证老年人机能恢复正常，过长或过短都不利于健康。

● 30-60岁的人，睡眠时间最好是7小时。成年人要保证充足的睡眠，第二天才有精力面对生活的压力和重担。

● 13-29岁的人，最好保证睡8小时睡眠。这个年龄段的人，处于脑力和体力的高峰期，好好睡眠，才能维持身体机能正常运行。

●  小于13岁的儿童最好睡10小时以上，保证免疫系统的正常发育，促进身体生长。

 

合理的睡眠时间，对我们来说至关重要，一夜好眠无需任何理由，我们天生与梦有约。

 

最后，祝大家每天都能有一个好的睡眠，享受精力充沛的一天。

 

 

如果你曾经住过集体宿舍，多多少少都会碰见舍友说梦话的情况。有的人说梦话只是嘟囔两句，有的人就像在跟人聊天。

 

这些梦话千奇百怪，有的还会逗得我们捧腹大笑，还有的会把我们吓出一身冷汗。那么人为什么会说梦话呢？如果我们出现了说梦话的情况，要怎么做才能有效缓解呢？

 

 

睡觉时，为什么有的人会说梦话，而有的人不说？不妨一看

 

我们之所以会说梦话，是因为人体进入睡眠之后，身体的各个器官都进入了休整的状态，连大脑皮层的细胞都受到了一定的抑制。

 

但是在白天较为劳累，或者是精神很紧张的情况下，我们就不能完全抑制住这些脑细胞，这时它们就像一群调皮的孩子，自己悄悄活动开了。

 

 

在这些脑细胞的活动之下，我们就会进入到梦境之中。如果碰巧语言中枢的细胞也比较活跃，我们就会出现说梦话的情况。所以这是一种非常正常的生理现象，我们大可不必觉得害怕或者是恐慌。

虽然说梦话并不会对我们的身体有什么不好的影响，但是有时会让我们陷入尴尬的情绪中。那么我们应该怎么做才能减少说梦话的概率呢？

 

临睡之前放松身心

 

不管白天的工作多么让我们头疼，不管生活有多少需要我们处理的棘手事，临睡之前，我们要把它们全部都抛到脑后。既然暂时解决不了，不如好好睡一觉，养精蓄锐之后，说不定我们就能想到绝佳的解决办法。

 

所以这时，我们要放松身心，睡觉之前看看自己喜爱的书，听几首轻快的音乐，心情好了，自然不会常常说梦话。

临睡前泡泡脚

 

站在中医的角度看，他们认为人之所以会在睡梦中呓语，是肝火旺盛，五行失调导致的。所以想要解决这个问题，首先应该调理好身体，因此每天晚上泡脚是非常有必要的。

 

把脚放在温热的水中，不仅可以刺激脚底的穴位，让我们睡得更好，还能促进血液流动，让四肢在寒冷的冬季也暖和和的。最为重要的是，泡过脚之后，肝火旺的情况会改善很多。如果你经常说梦话，不妨试试在睡前泡泡脚。

下面我们再来解答一个大家比较关心的问题，别人在说梦话的时候，我们可以叫醒他吗？

 

如果没有发生什么紧急的事情，一般不建议把这些沉浸在梦境里的人叫醒。把他们叫醒的话，不仅会让他们觉得尴尬，还会严重打扰别人休息。

 

如果你身边有爱说梦话的朋友，一定不要去嘲笑他，也不要反复提到说梦话的事，他们只是太过劳累或者是太紧张了。

先小到大，你有说过梦话吗？遇到这样的情况，你是不是会觉得非常尴尬？其实这是非常正常的生理现象，只要我们每天坚持泡脚，做到身心放松之后再入睡，说梦话的情况一定可以慢慢消失。

嘴唇发干的情况我想大家都遇到过，这是一种常见的症状，也是比较让人烦恼的症状。

 

那么导致嘴唇发干的原因有些呢？又为什么夜里睡觉时特别干呢？

 

 

原因一：年龄

 

这个年龄是指老年人，一般是指年龄大于65岁的人群。老年人各项身体机能都有所下降，就像机器老化了一样。老年人口腔内的唾液分泌能力不如年轻人，而唾液是有润湿口腔作用的，所以老年人夜里会感到口干是正常现象。

 

原因二：更年期

 

更年期的妇女因为激素水平的降低和内分泌的紊乱，会出现许多的不适，这其中就包括了嘴干。更年期的症状比较多，也比较复杂，是没有特别有效的治疗方法的。主要是保持心情舒畅，多喝水，适当运动来度过这个阶段。

 

原因三：糖尿病

 

典型的糖尿病有几个比较明显的现象，简称“三多一少”，吃得多，喝的多，尿的多，但是体重却下降。这是因为血糖高而导致尿多，尿多就会带走大量水分而导致身体缺水，所以表现在嘴部就是嘴干了。

 

原因四：药物导致的嘴干

 

某些药物会有导致嘴干的副作用，比如说治疗胃和十二指肠溃疡，慢性胃炎和胃酸过多的药物维U颠茄铝胶囊（斯达舒）。再比如西咪替丁，奥美拉唑等治疗胃部疾病的药物，其副作用也有口干，因此在服用这些药物期间口干的现象是正常的，毋须过于担心，可多喝水来缓解症状。

 

 

排除以上的原因，嘴干就是单纯的缺水了，平时多注意喝水和多吃水果可以有效缓解嘴干的症状。

 

从中医角度来说，嘴干是因为体内有火，如心火，肝火，胃火和肺热等。面色发红、心烦起急、口舌生疮、 舌尖红赤属于心火，面色发红、爱发脾 气、嘴干嘴苦、胁肋胀痛属于肝火。

 

面色发红、想喝凉水、口干口臭、牙疼、便秘属于胃火，面色发红、爱流鼻血、爱长痤疮、咽喉肿痛属于肺热。而面色发 红、心慌心烦、失眠盗汗、睡觉梦多、舌咽干燥属于心的阴虚火旺；面色发红、潮热盗汗、五心烦热、耳鸣遗精、脚后跟儿疼属于肾的阴虚火旺。

 

最后总结：嘴干可能是药物的副作用，也有可能是因为年龄和疾病的影响，所以要具体分析原因。嘴干的人夜里睡觉时比白天严重，原因是因为白天说话比较多，会自然分泌更多的唾液来润湿口腔，而夜晚唾液分泌减少所以会显得比白天更干。而有内火人应注意避免生闷气，因为气郁结于内日久会变火，平时还要注意少食辛辣刺激的食物，多喝水，保持心情舒畅。

很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

 

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

 

 

那为什么会醒来呢？

 

第1处问题：肺部出现问题

 

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

 

第2处问题：脾胃不和

 

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

 

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

 

 

助眠妙招：

 

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

 

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

 

2、睡前三小时做点运动

 

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

 

3、营造睡眠气氛

 

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

 

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

 

5、喝点助眠茶

 

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

 

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

 

1、少熬夜、放松心情。

 

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

 

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

 

3、不抽烟不喝酒

 

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

 

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

失眠，常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

 

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。

 

 

造成失眠的原因有很多，现在很多人由于生活和工作上的压力，长期心理紧张，久而久之形成失眠；还有一些人由于心脑血管疾病、周围环境发生了改变也会伴随失眠。年龄越大越容易失眠，由于中老年人脏腑功能紊乱，所以更容易失眠。

 

还记得在我们小时候如果睡不着的话，会听家长跟我们说：我们来数羊吧。其实这种做法起源于英国，英国人认为羊的英文为“sheep”，与sleep谐音，这样能起到一种心理暗示的作用。但是这个或许对大部分人并没有什么效果，同理，睡觉与中文的水饺很像，因此我们中国人习惯在睡觉的时候数水饺。

 

但是，如果是对于那种神经紧张的人来说，会发现效果并不好，甚至还会越数越睡不着觉，这是因为数数的时候大脑仍然没法放松，还一直处于工作状态，不仅对这类失眠的人没有帮助，反而还会增加其烦躁的情绪，导致无法入睡。

 

 

其实，这种睡眠方法的目的是让人们放松心情，然后很自然的进入睡眠状态。但是这样很明显会使人的精神越来越集中，达不到放松的效果，结果就不能更快的入睡。

 

保持充足的睡眠很重要，这样才能保证我们在白天有充足的精力投入到一天的工作当中去，我们可以在晚上睡觉之前半个小时听听音乐放松放松，还可以在睡觉之前喝点牛奶、吃点核桃，这样对睡眠有帮助的东西。还有不要过分的关注睡眠，有时候越对一件事苦恼，就越会加重这件事的严重程度。

 

由于一些其他疾病导致的失眠在用药物调理的同时，我们还要坚持体育锻炼，提高自身身体的免疫力，保持一颗平常心，养成规律的生活习惯和饮食习惯，不要着急，要慢慢调理。

　　

　　失眠多梦的原因是很多患者都在寻找的，失眠多梦的患者在当今社会已经变得越来越多，大多数的失眠多梦患者在患病期间都不能好好地工作，也不会拥有一个好脾气，失眠多梦的患者不仅让自己的生活变得杂乱无章同时还会让自己的家里人更加担心自己的身体健康，因此可想而知失眠多梦多患者的影响是有多大了，那么今天，就和各位一起去看一看是什么原因导致的患者失眠多梦。

　　

　　失眠多梦的原因一：患者压力过大

　　如果患者现在处于一个压力比较大的阶段，每天都为了自己的事业着急，那么患者就很有可能是因为压力过大引起的失眠多梦，如果是压力过大引起的，那么患者就应该尽量让自己的心情放轻松，患者在平日里可以多听听音乐，看看书，让自己的心理压力降低。

　　失眠多梦的原因二：白天睡太多导致的

　　患者失眠多梦的原因当中也不排除是因为患者白天睡太多导致的，因为人类睡觉的时间都是有规律的，如果患者喜欢在白天睡懒觉，那么患者在晚上的时候就肯定会出现失眠的情况，失眠会影响患者的睡眠质量，所以做梦就孕育而生了。

　　

　　失眠多梦的原因是错综复杂的，但是患者压力过大和患者白天睡太多都是两个比较常规的失眠多梦的原因，因此患者首先应该从这两个原因着手，患者们只要找到了引起自己失眠多梦的原因，那么想要早一点将失眠多梦治疗好并不是一个梦想。

我治疗上热下寒型的失眠，使用最多的一首方剂，就是柴胡加龙骨牡蛎汤，而且此方总是给我和患者带来惊喜。我们学校一女教师总是失眠，易惊醒，胸闷，心烦，肩背外侧不适，去西医院检查，大夫告她没病，可她总觉的不舒服，我就给她开了柴胡加龙骨牡蛎汤3剂，出乎意料的是，三天后她告诉我她所有不适症状都消失了。

 

 

说起柴胡龙骨牡蛎汤，不禁让我想起医院实习时跟师抄方开的最多的就是此方，本方可以治疗头痛、头晕、失眠、自汗、癫痫、阳痿、遗精等病的上热下寒，三焦运化失职证。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤出自《伤寒论》，“伤寒八九日，下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者，柴胡加龙骨牡蛎汤主之。”从条文中，我们可以知道，这是小柴胡汤的加减方，小柴胡汤是治疗少阳病的主方。其主症为“往来寒热，胸胁苦满，嘿嘿不欲饮食，心烦喜呕”。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤是在小柴胡基础上去掉甘草，加龙骨、牡蛎、铅丹、茯苓、桂枝、大黄构成。即柴胡12克，半夏6克，黄芩，党参，龙骨，牡蛎，磁石，茯苓，桂枝5克，大黄6克，生姜2片，大枣2枚，上述剂量只是参考，具体应用还需辨证加减。

 

 

对照两个条文的临床表现和组成，我们分析发现小柴胡汤的“胸胁苦满、心烦”，在柴胡加龙骨牡蛎汤成了“胸满烦惊、谵语”，简言之就是柴胡证的基础上出现精神症状，所以加用龙骨、牡蛎、铅丹镇惊安神。因为铅丹现在不好找，所以常用磁石代替。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤证的临床表现还有小便不利，治疗太阳蓄水的代表方剂就是苓桂剂，所以用桂枝、茯苓化饮利水。而“一身尽重，不可转侧”，因为手足少阳经在人身的侧面，少阳枢机不利，导致躯体的运动障碍。而导致少阳枢机不利的原因或许是水饮阻滞，或许是里虚经气不利。为什么强调水饮内停，因为三焦属少阳，同时是津液运行的通道，喝小柴胡汤后，津液正常输布，故上焦得通，津液得下。所以《伤寒论》第230条：“阳明病，胁下硬满，不大便而呕，舌上白苔者，可与小柴胡汤。上焦得通，津液得下，胃气因和，身濈然汗出而解。”就是讲服用小柴胡汤可使津液上下通达，里和表畅。最后一个药大黄通腑泄热，治疗谵语，和降胃气。

 

现在我开柴胡加龙骨牡蛎汤时，不禁会吟诵老师教我的口诀“柴胡加龙骨牡蛎汤治疗上热下寒，三焦运化不利”。上热可见心烦、失眠、易惊、头痛、眩晕等症，下寒可见阳痿、遗精等症，三焦运化不利可见小便不利，肢体运动障碍。饮水思源，感念师恩，书写此文向引领我在中医道路上前行的老师们表达敬意。

 

本文旨在普及中医药知识，患者请在医生指导下用药。

人在婴幼儿时期，每天除了吃就是睡，随着年纪的增长，睡眠时间也会有所减少，到了中老年，通常会面临失眠的问题。其实很多朋友可能都已经有了半夜自然醒的症状，虽然很困，但每当到了凌晨三、四点时，就会不自觉地醒过来。

 

 

对于这种现象，有的人没放在心上，觉得很正常，也有人立马在网上搜索原因，想知道到底是哪里出了问题。其实这两种心态，可能会造成截然不同的结局，前者也许忽视了某些疾病的“信号”，而后者因为重视身体的细微变化，在疾病发生的前期就及时采取了预防措施，保住了健康。

 

那经常在半夜三、四点醒来，到底“暗示”着什么呢？

 

肺气血不足

 

众所周知，肺是主管呼吸的器官，但很少有人知道肺脏的排毒时间。凌晨三点到五点，其实是肺部工作量最大的时间，虽然人早已进入了梦乡，但肺脏可没闲着，一直在进行肺部的排毒工作。

 

如果这段时间人容易醒来，可能跟肺部气血不足有关，因为肺功能下降，肺脏的排毒能力减弱，排毒工作受到抑制，在凌晨就容易因咳嗽而惊醒。

 

 

更年期来临

 

说到更年期，很多人都会把矛头指向女性，其实男性也有更年期。无论男女，在经历更年期的时候，都容易出现体力下降、失眠多梦、睡时燥热等症状，这些症状也会持续很长一段时间，直到迎来老年期。

 

如果你经常在入睡时感到烦躁、不安，平时容易生气，半夜惊醒后很难继续入睡的话，说明更年期已经来临，在这个阶段，我们最主要的是管好自己的情绪，转移注意力，同时也要注意补充营养，多吃富含钙质的食物。

肾脏疾病

 

对于很多男性朋友来说，肾是非常重要的，但有些人却只把肾脏当作形成尿液的场所，并不重视肾脏的健康。随着我们年龄的增长，对肾脏不管不问的态度已经不可取了，因为这个时候，肾功能下降的“信号”已经通过尿频、尿急、夜尿增多表现出来了。

 

如果你经常在凌晨时分被尿憋醒，每天要上好几次厕所，就应该好好想一想，是不是肾脏已经发生病变了？如果平时眼皮、面部、小腿等部位容易水肿的话，建议及时检查一下肾功能。

心肌缺血

 

虽然人在熟睡，但体内的很多器官还在“加班加点”，心脏就是其中之一。在熟睡的状态下，全身的血液循环也会慢下来，这个时候大脑就很容易出现供血不足，而导致这个现象的，主要是心肌缺血。

 

众所周知，心脏是血液循环的起点，如果心肌供血不足的话，就会导致脑部供血不足，大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。所以，如果你经常在凌晨三、四点惊醒，并且大脑越来越清醒的话，建议尽快调理一下心脏健康。

睡眠是我们一生中最重要的事情之一，有的人觉得睡多睡少无所谓，但你知道吗？长期缺少深度睡眠的人，身体也会发生以下变化：

 

免疫力下降

 

免疫力是我们抵抗病毒的基石，如果抵抗力太弱的话，生病的次数就会增加不少。而深度睡眠则是提高免疫力的重中之重，人在熟睡的时候，大脑皮层会进入休眠状态，紧绷的神经才会放松，如果长期睡眠浅、睡眠少的话，身体疲惫，机体免疫力也会降低。

 

大脑衰老加速

 

研究发现，长期睡眠不足的人，患老年痴呆的几率也会比普通人高，这是因为人在熟睡的时候，大脑运转会减缓，得以休息，这也是保养大脑的关键。如果长期睡眠不足，大脑就会不停工作，时间久了，老化的速度也会加快，出现记忆力减退、反应力下降等症状。

心脏变脆弱

 

对于每个人来说，心脏的健康都是身体健康的基础，但心脏其实并没有我们想象的那么坚强，如果睡不好的话，心脏的休息时间就会缩短，长期高效运转，对于心脏而言也是一个负担，长此以往，很容易诱发心脏疾病。所以，希望你无论如何都不要牺牲睡觉的时间。

 

总结：有些人不是主动熬夜，而是实在睡不着，这就需要我们寻找促进睡眠的方法了。比如睡前3小时内不进食，避免吃得过饱，睡前避免剧烈运动，睡前不玩手机，睡前坚持泡脚，选择合适的枕头等，做到这几点，相信你的睡眠质量会有所提升。

人一旦上了年纪，许多身体问题就会随之而来，尿失禁是其中一种比较常见的情况，那老人为什么会尿失禁呢？是什么病引起了尿失禁呢？只有了解了这些基础的小知识，才好对症下药，准确治疗。

 

有关老人尿失禁

尿失禁是指，尿液在不知不觉的情况下流出尿道。人在尿尿的时候，膀胱的肌肉会收缩，将尿液挤进尿道里面，同时尿道的肌肉开始放松，这样尿液就可以轻松地被排出体外。当膀胱内及其周围的肌肉没有正常运作的时候，可能就会漏尿。尿失禁基本上是因为膀胱的肌肉，在我们无意识的情况下放松了，最后才导致的漏尿。

老人尿失禁的五个原因

1. 膀胱力量下降或者是过动

 

2. 骨盆底层肌肉比较弱、无力

 

3. 因疾病例如多发性硬化症、糖尿病、帕金森氏症造成控制膀胱的神经受损。

 

4. 男性因摄护腺肥大造成尿液阻塞，久而久之膀胱一直在累积尿液，使膀胱的肌肉逐渐地失去它本身的能力，无法正常控制排尿，才造成了尿失禁。

 

5. 骨盆区的器官像是膀胱、直肠、子宫下垂，位移到了阴道部位。当骨盆器官移动之后，膀胱和尿道就无法正常的工作，造成漏尿。

老人尿失禁的5种类型

尿失禁还可以分成五大类型，有一些只是偶尔的漏尿，而另一些人则会一直不间断地滴出尿液，还有一些人则是失去了控制膀胱和肠道的能力。这五种类型如下：

 

1. 应力性尿失禁：当腹部的压力（用力）增加，大过了膀胱收缩的压力时，就会发生，比如发生咳嗽、打喷嚏、笑、爬楼梯、搬重物等动作，都会增加腹部的压力。这是最常见的类型，问题的根源在于对膀胱的控制力下降。

 

2. 急迫性尿失禁：又称为膀胱过动症，病人会突然急着要是上厕所，但是还没有到厕所的时候就忍不住尿出来。造成这样的原因包括中风、失智症、多发性硬化症、摄护腺肥大（男性）、骨盆底层萎缩（女性）、便秘等等。

 

3. 满溢性尿失禁：此类型比较少见，患者会经常有尿意，并且常常只能溢出一点尿，造成的原因为尿道系统受到了阻碍，或者因为膀胱收缩功能差而导致，曹正的原因通常为摄护腺肥大、便秘、粪便阻碍、因中风而造成的神经受损、糖尿病等等。

 

4.功能性尿失禁：许多膀胱功能正常的老人，也可能会尿失禁，原因是其他残疾造成的，例如患关节炎的病人不容易脱裤子上厕所，或是行动不便的病人去厕所要花很多时间，造成来不及如厕而溢出尿液。神经方面的疾病、中风并发症、阿兹海默症等病症，也会造成功能性尿失禁，病患会有尿意，但大脑就是无法出现或执行去上厕所的指令。

 

5.混合尿失禁：有时病人会有一种以上的尿失禁类型，患失智症、神经方面的疾病，或中风的病人，都可能出现急迫性和功能性尿失禁。

 

 

老人尿失禁的种类和原因大致就是这几种，大家可以对照自查，然后给医生详细说明一下，可以帮助医生找到准确的病因，精准治疗。

生活中有很多人在睡觉的时候都会做梦，事实上梦境只是停留在大脑皮层中的一种记忆。而且这种记忆有的可能与现实有关系，但也有的梦境会天马行空没有任何事实依据。正所谓日有所思夜有所梦所以大家千万不要将梦境当作现实。如果平时工作和生活的压力比较大就很容易出胡思乱想的现象。当遇到晚上睡觉说梦话骂人声音很大的时候，奉劝大家最好能够及时去正规医院做一下检查，因为这极有可能因某些疾病有关系。

无论大人还是小孩晚上睡觉的时候都有过做梦的经历，尤其是对于工作和生活不太顺利的人来说，在晚上睡觉的时候就会出现频繁做噩梦的现象。有的甚至晚上睡觉说梦话骂人声音很大，这种情况一定要引起大家的高度重视。因为这极有可能与精神过度紧张、以及焦虑的心态都有非常大的关系。如果持续得不到有效的改善甚至还会出现一些心理疾病。

晚上睡觉说梦话骂人声音很大还很可能与心火过旺有关系，如果从中医角度来讲经常做梦并且说梦话可能还与肝火过盛有关系。这种症状必须要及时去正规医院做一下检查，然后在医生的建议下积极口服药物调养。如果平时精神比较衰弱或者生活节奏比较快，其实也会出现做梦时骂人打人的现象。正所谓心病还需心药医只有多注意调节心态才能睡个安稳觉。

综上所述，希望大家看过上面的内容之后能够了解，晚上睡觉说梦话骂人声音很大的原因。无论是精神过度紧张还是身体出现了某些疾病，都应该抓紧进行调理才能够有效摆脱这种症状。平时无论在工作还是生活中都应该放松心态，最好能够多吃一些可以凝神安心的食物，并且在睡觉之前一定要营造一个健康的睡眠环境，只有这样才能够让自己的睡眠重现健康状态。

新生儿脑膜炎是一种严重的儿科疾病，尤其在武汉夏季，由于高温潮湿的气候条件，该病的发病率相对较高。以下是关于新生儿脑膜炎的详细介绍以及家庭预防和治疗策略。
一、疾病介绍
新生儿脑膜炎是由细菌、病毒或真菌感染引起的脑膜炎症。该病可导致新生儿神经系统受损，严重时甚至危及生命。常见病原体包括肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、大肠杆菌等。
二、武汉夏季家庭预防措施
1. 保持室内通风，避免潮湿，降低病原体滋生环境。
2. 新生儿出生后应立即接种乙肝、卡介苗等疫苗，提高免疫力。
3. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。
4. 加强营养，提高新生儿抵抗力。
5. 避免新生儿与患有呼吸道感染的患者接触。
三、治疗策略
1. 早期诊断：新生儿出现疑似症状时应立即就医。
2. 抗感染治疗：根据病原体选择合适的抗生素进行治疗。
3. 支持治疗：纠正水电解质平衡，补充营养，保证休息。
4. 对症治疗：针对症状进行对症治疗，如退烧、止吐等。
四、注意事项
1. 遵医嘱进行药物治疗，切勿自行停药或更改药物剂量。
2. 观察新生儿病情变化，如出现异常应立即就医。
3. 避免新生儿接触感冒患者和宠物，减少感染机会。
4. 保持室内空气新鲜，避免新生儿受凉。
五、家庭护理
1. 保持新生儿皮肤清洁，定期更换尿布。
2. 观察新生儿呼吸、心跳、面色等生命体征。
3. 遵医嘱进行药物治疗，密切关注药物副作用。
4. 保持室内温度适宜，避免新生儿受热或受凉。

小儿麻痹，也称为脊髓灰质炎，是一种由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病。这种病毒主要侵犯中枢神经系统，尤其是脊髓前角运动神经细胞，导致肌肉麻痹。在贵阳冬季，由于气温较低，人们室内活动增多，病毒传播的风险相对较高。以下是对小儿麻痹的详细介绍、家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
小儿麻痹的主要症状包括发热、头痛、呕吐、颈项强直、肢体无力等。严重病例可导致瘫痪，甚至死亡。该病主要通过消化道传播，如饮用被病毒污染的水源或食物，或与感染者接触。病毒在人体内繁殖后，可侵犯中枢神经系统，引起相应的症状。
二、家庭预防
1. 注意个人卫生：勤洗手，尤其是饭前便后，避免用脏手触摸口、鼻、眼等部位。
2. 饮食卫生：确保食物新鲜、清洁，避免食用生冷、变质的食物。
3. 注意饮水安全：饮用经过消毒的水，避免饮用生水。
4. 保持室内通风：冬季室内外温差大，注意保持室内空气流通，降低病毒传播风险。
5. 避免与患者接触：尽量减少与患病儿童的接触，避免交叉感染。
6. 接种疫苗：按照国家免疫规划，及时为儿童接种脊髓灰质炎疫苗，提高免疫力。
三、治疗策略
1. 休息：患病儿童需要充分休息，避免过度劳累。
2. 抗病毒治疗：在医生指导下，使用抗病毒药物进行治疗。
3. 支持性治疗：针对瘫痪症状，采取物理治疗、康复训练等方法，帮助患者恢复运动功能。
4. 预防并发症：注意预防呼吸、泌尿系统等并发症，及时就医。
四、结语
小儿麻痹是一种严重危害儿童健康的传染病。在贵阳冬季，家长应提高警惕，加强家庭预防措施，及时为儿童接种疫苗，降低疾病发生风险。

小儿麻痹，也称为脊髓灰质炎，是一种由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病。该病毒主要侵犯中枢神经系统，特别是脊髓的前角运动神经元，导致肌肉麻痹。在合肥冬季，由于气温较低，室内外温差较大，小儿麻痹的传播风险可能会增加。以下是对小儿麻痹的介绍以及家庭预防及治疗策略的分类说明。

疾病介绍：小儿麻痹是一种高度传染性疾病，主要通过消化道传播，如食用被病毒污染的食物或水。此外，接触患者的呼吸道分泌物或皮肤上的排泄物也可能导致感染。小儿麻痹的潜伏期一般为2至4周，感染后症状可能包括发热、头痛、恶心、呕吐、肌肉痛、颈部僵硬、肢体无力等。严重病例可能导致永久性麻痹，甚至死亡。

家庭预防措施：
1. 确保儿童的疫苗接种，包括脊髓灰质炎疫苗，这是预防小儿麻痹最有效的方法。
2. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触患者的排泄物、呼吸道分泌物和皮肤上的排泄物。
3. 饮用清洁的水，避免食用生冷或未煮熟的食物。
4. 保持室内温暖，避免儿童受凉。
5. 在冬季，注意室内外温差，适当增加衣物，防止感冒。

治疗策略：
1. 早期诊断：一旦出现疑似症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
2. 支持性治疗：针对症状给予支持性治疗，如保持适当的体温、营养支持、防止感染等。
3. 物理治疗：对于麻痹的患者，进行物理治疗，如按摩、电疗等，以促进肌肉恢复。
4. 康复训练：在病情稳定后，进行康复训练，以恢复肌肉功能和提高生活质量。

总之，小儿麻痹是一种严重的传染病，预防措施至关重要。家庭应重视儿童的疫苗接种，保持良好的个人卫生习惯，并注意冬季保暖，以降低小儿麻痹的传播风险。

婴儿癫痫是一种常见的神经系统疾病，主要表现为反复发作的癫痫样发作。在济南秋季，由于气候变化和温差较大，婴儿癫痫的发病率可能会有所增加。以下是针对济南秋季婴儿癫痫的预防及治疗策略。

预防措施：
1. 保持室内温度适宜，避免温差过大，减少婴儿感冒的风险。
2. 定期进行家庭护理，观察婴儿的日常行为，一旦发现异常，及时就医。
3. 坚持合理喂养，保证婴儿营养均衡，增强抵抗力。
4. 避免婴儿接触有害物质，如烟雾、粉尘等。
5. 为婴儿提供良好的睡眠环境，保证充足的睡眠。

治疗策略：
1. 诊断明确后，根据医生的建议进行药物治疗。
2. 定期复查，监测药物疗效和副作用。
3. 进行适当的康复训练，提高婴儿的生活质量。
4. 加强家庭护理，预防并发症。
5. 建立良好的家庭氛围，给予婴儿关爱和支持。

骶1隐性脊柱裂是一种常见的先天性神经系统疾病，主要表现为脊柱发育不全。在拉萨冬季，由于气候寒冷，儿童易受凉感冒，增加了患骶1隐性脊柱裂的风险。以下是一些针对该地区的家庭预防和治疗策略：

一、预防措施
1. 增强儿童体质：保证儿童充足的睡眠，合理的饮食，适量的户外活动，提高儿童免疫力。
2. 注意保暖：拉萨冬季气温较低，家长应给儿童穿戴合适的衣物，避免受凉感冒。
3. 定期检查：定期带儿童进行体格检查，以便早期发现并治疗骶1隐性脊柱裂。
4. 避免接触病原体：儿童应避免接触感冒、流感等传染性疾病，减少感染风险。
5. 健康生活习惯：培养儿童良好的卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰等。

二、治疗策略
1. 早期诊断：一旦发现儿童有骶1隐性脊柱裂的症状，应及时就医，进行早期诊断。
2. 个体化治疗方案：根据儿童的具体情况，制定个体化的治疗方案。
3. 药物治疗：在医生指导下，给予儿童适当的药物治疗，如抗生素、维生素等。
4. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、牵引等，帮助儿童改善脊柱发育。
5. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗，以纠正脊柱畸形。

家庭在预防和治疗骶1隐性脊柱裂的过程中，应积极配合医生，关注儿童的生长发育，提高儿童的生活质量。

新生儿弓形虫病是一种由弓形虫感染引起的疾病，主要影响新生儿的神经系统。在呼和浩特冬季，由于气温较低，人们户外活动减少，室内活动增多，这为弓形虫的传播提供了有利条件。以下是对新生儿弓形虫病的介绍以及该地区相关的家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
新生儿弓形虫病的主要症状包括发热、皮疹、肝脾肿大、脑炎等。严重病例可导致智力障碍、癫痫、运动障碍等后遗症。弓形虫的传播途径主要有食物、水源和接触猫粪便等。
二、家庭预防措施
1. 注意个人卫生，饭前便后洗手，避免用未洗净的手触摸眼睛和嘴巴。
2. 食物要彻底煮熟，特别是肉类和蛋类，避免生食或半熟食。
3. 避免接触猫粪便，如需接触，请戴手套，并在接触后立即洗手。
4. 家庭成员中如有孕妇，应避免接触可能感染弓形虫的动物和宠物。
5. 保持室内通风，减少弓形虫的滋生。
三、治疗策略
1. 抗寄生虫药物治疗，如螺旋霉素、乙胺嘧啶等。
2. 支持性治疗，如补液、营养支持等。
3. 针对症状的治疗，如退热、止痉等。
四、地区季节特点与预防策略
呼和浩特冬季气温低，人们倾向于待在室内，这为弓形虫的传播提供了有利条件。因此，家庭预防措施尤为重要。除了上述措施外，还应加强室内卫生管理，定期清理宠物粪便，减少宠物与人类的接触。
通过上述措施，可以有效预防和控制新生儿弓形虫病在呼和浩特冬季的传播。

我曾经是一名健身爱好者，为了追求更好的体型和更高的运动表现，我开始寻找各种各样的补剂。其中，β-丙氨酸引起了我的注意。据说它可以帮助增加肌肉力量和耐力，于是我决定试一试。但是，在服用了一段时间后，我开始出现一些不寻常的症状，例如手脚发麻和头晕目眩。我非常担心，于是决定寻求专业的医疗建议。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状和服用β-丙氨酸的原因。听完我的描述后，医生告诉我，β-丙氨酸本身并不是一个危险的物质，它是一种氨基酸，实际上是蛋白质的最小单位。然而，过量或长期使用可能会导致一些副作用，例如神经系统问题和肝脏损伤。医生建议我停止使用β-丙氨酸，并进行一些基本的身体检查以排除其他潜在的健康问题。

在与医生的交谈中，我还了解到了一些关于健身和营养的重要信息。医生强调了均衡饮食和适量运动的重要性，并建议我在选择任何补剂之前，先咨询专业人士的意见。这个经历让我深刻地认识到，健康比任何外在的成就都更重要。

小儿颅咽管瘤是一种起源于颅咽管的良性肿瘤，主要发生在儿童和青少年。该肿瘤可以生长在脑室内、脑外或两者之间，常见的症状包括头痛、呕吐、视力障碍、癫痫发作等。在澳门秋季，由于气候干燥，儿童容易出现呼吸道感染，这也可能对颅咽管瘤患者的症状产生一定影响。
家庭预防措施包括：
1. 保持室内空气湿润，避免空气过于干燥，有助于减少呼吸道感染的风险。
2. 增强儿童的免疫力，通过合理饮食、充足睡眠和适量运动来提高孩子的身体素质。
3. 注意个人卫生，勤洗手，减少接触感染源。
4. 避免长时间暴露在阳光下，特别是在上午10点到下午4点之间，减少紫外线对皮肤的伤害。
5. 定期带儿童进行健康检查，以便早期发现并治疗颅咽管瘤。
治疗策略方面，颅咽管瘤的治疗方法取决于肿瘤的大小、位置、类型以及患者的整体健康状况。以下是一些常见的治疗方法：
1. 手术治疗：通过手术切除肿瘤，是治疗颅咽管瘤的主要方法。手术的成功率较高，但需要根据肿瘤的具体情况来决定手术方案。
2. 放射治疗：适用于无法手术或手术后残留肿瘤的患者。放疗可以减少肿瘤的生长，缓解症状。
3. 化学治疗：对于复发或转移的颅咽管瘤，化疗可能是一种选择。化疗药物可以直接作用于肿瘤细胞，抑制其生长。
4. 内分泌治疗：对于某些类型的颅咽管瘤，可以通过调整患者的激素水平来控制肿瘤的生长。
总之，在澳门秋季，家长应关注儿童的呼吸道健康，同时注意颅咽管瘤的预防和治疗。与医生保持密切沟通，及时了解病情变化，制定合适的治疗方案，有助于提高患者的生活质量。

新生儿抽搐是一种常见的儿科疾病，特别是在寒冷的冬季，哈尔滨地区的家庭需要特别注意。新生儿抽搐通常是由于高热、电解质失衡、低血糖、代谢性疾病或神经系统疾病等原因引起的。以下是针对哈尔滨冬季新生儿抽搐的预防和治疗策略。
预防措施：
1. 保持室内温暖，避免新生儿受凉。
2. 注意新生儿保暖，使用适合的保暖用品。
3. 定期监测新生儿的体温，发现异常及时就医。
4. 保持新生儿营养均衡，避免低血糖。
5. 避免新生儿接触可能导致感染的环境。
治疗策略：
1. 确定抽搐原因，针对病因进行治疗。
2. 保持新生儿呼吸道通畅，防止窒息。
3. 给予适当的药物治疗，如抗癫痫药物等。
4. 加强护理，保持新生儿舒适。
5. 密切观察新生儿病情变化，及时调整治疗方案。

我是一名糖尿病患者，已经八年了。每天都要面对空腹血糖时高时低的困扰，尤其是当我不注意饮食时，血糖就会飙升到7.2。为了控制血糖，我每天服用二甲酸瓜和格列，但效果并不理想。更糟糕的是，我的脚两只都会僵硬酸胀，晚上睡觉时还会发凉麻木。这种感觉让我非常焦虑和无助。

我曾经尝试过一些所谓的“中药秘方”，但医生告诉我这些药没有明显的降糖效果，不能替代西药。虽然我担心长期吃西药会对身体造成伤害，引发并发症，但医生解释说，只要血糖控制好，就可以避免或者延缓并发症的出现。

我也注意到自己的饮食习惯对血糖有很大影响。有一段时间，我没有吃肉类食物，血糖就保持在5.8左右。医生建议我继续保持良好的饮食习惯，并且要去医院检查我的脚僵硬酸胀的症状。医生怀疑这可能是糖尿病神经病变引起的，需要做神经电图检查。

通过这次线上问诊，我意识到糖尿病的管理不仅仅是吃药，还需要注意饮食和定期检查。虽然面对疾病的挑战很困难，但我相信只要我坚持治疗和调理，我的血糖一定可以得到更好的控制。