高血压其实离我们并不遥远。

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

什么叫隐形高血压人群呢？

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

千万别这么想！

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

没有症状，怎么预防，怎么发现呢？通过家用血压计及时检测是王道。

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

高血压其实离我们并不遥远。

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

  
什么叫隐形高血压人群？

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

千万别这么想！

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

  
没有症状，怎么预防，怎么发现？通过家用血压计及时检测是王道。

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

  
  
从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

  
高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

心电图是医院经常用到的一个检查，我觉得几乎所有的人，都接受过心电图的检查，这主要是因为心电图操作方便、简单实用、价格低廉等多种原因造成的。但很多人不知道，心电图到底能检查出来哪些疾病呢？

一、心肌缺血

心电图是判断心肌有无缺血，有无急性血管事件的最常用的检查之一，当冠状动脉因为各种原因导致血管狭窄或者闭塞以后，在心电图上都有可能出现相关的改变，比如病理性q波、t波改变、st段改变等等，也成为筛查患者有无心肌缺血的常用检查。

二、心率变化

心率是一个人心跳快慢的最为直接、直观的反映，在检查患者心率的时候心电图是最为简单，也最为直观，也最为方便的方法之一。患者的心率快慢一目了然的变成知晓。

三、心律情况

窦性心率才是患者正常心律的正常标准，但并不是所有人的心律都是窦性心律，在心电图上我们可以看到各种各样的心律，比如房性心律，室性心律，节性心律等等等等，心电图是判断患者心率情况的重要检查。

四、传导异常

患者的一个心动周期，在心电图上可以反映为一个p到p波的间期，在心律传导的过程当中，心电图是其最为直观的反应，所以当患者传导出现异常的时候，在心电图上可以得到反应。

五、起搏器工作情况

起搏器植入越来越多，包括单腔起搏器，双腔起搏器，三腔起搏器，甚至crtd等等。而判断起搏器工作是否异常，最简单的方法便是心电图，所以说心电图是简单初步判断起搏器工作情况的最直接方法。

六、其他情况

当然心电图还是指导患者治疗情况，判断患者疾病情况，以及判断患者有无心肌肥厚，有无心脏扩大等诸多情况的晴雨表。在很多时候心电图的作用都无可替代。

由此可见，心电图在心内科以及其他科室中的作用地位非凡，心电图的检查也就成为了常规必备检查项目之一！您看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

老年人血压值低并不等于就是低血压。一般来说收缩压低于90，舒张压低于60时就要考虑低血压的情况，并赶紧到医院就医。否则，特别是老年人出现低血压并发症是很严重的。但是如果血压低只是短暂的情况，并且不伴有低血压的症状，这就不属于低血压的范围。

老年人血压值低并不等于就是低血压。临床上对于低血压的定义是体循环动脉压低于正常值范围，即舒张压低于60，收缩压低于90。这类病人，会感到身体疲乏、无力，特别是早上，常感到精神萎靡不振，四肢酸软无力，常有倦怠感;头痛、头晕也是时有发生，尤其是从蹲着到站起身来时头痛愈烈，甚至晕倒在地；还可表现为食欲不振，消化不良，抵抗力降低等。

那么，血压值不在正常的范围内，常常或短暂性地徘徊在低血压数值附近，就一定是低血压吗？其实不然。就部分健康人来说，血压测量已达低血压标准，但无任何，乏力，头晕，头痛等低血压症状，除血压低外，并无其他系统器官功能结构的改变或异常，不影响其日常生活起居活动，这一类人，往往像运动员，重体力劳动者或是体瘦型年轻妇女等，他们往往不需要特殊是治疗方法，可以通过适当参加体力活动来增强体质。所以都是因人而异，并不是绝对的。

另一方面，对于老年人，血压值低并不等于是低血压。但是，如果血压值并未达到低血压范围，只是在低血压范围左右徘徊，并且有低血压的症状，这就有可能是低血压了。此时，由于老人血管弹性变差，血管舒缩功能失平衡，再加上可能的动脉粥样硬化，系统器官功能损害严重，将导致严重的并发症，应及时到医院进行医治，避免出现更严重的后果。

老年人血压值低并不等于就是低血压。但在平常的生活中，应时刻注意观察其身体状况，注意饮食起居，宜吃清淡，少吃多餐，忌食生冷辛辣，多出去活动活动，养足精神，拒绝精神萎靡颓废，乐观向上，积极面对剩下的人生，避免向低血压发展。家人给与老人足够的温暖，不嫌弃老人，不止赡养老人，而且给与老人足够的关心与呵护，尊重老人，上老人安享晚年。

我们生活上常常会遇到一些小的问题的，甚至出现一些饿肚子的情况的，此时有的患者可能是头晕的现象，严重者甚至危及生命，此时我们会怀疑是，饿了血压会升高，那么今天我们来研究下，这个会引起血压高吗。

一、饿了血压会升高

饿了血压会升高，由于身体内缺乏营养导致饥饿的情况，会出现心率加快，心脏输出量增加，进而导致血压升高，这种情况下要及时进行营养的补充，每日三餐要定时定量，如果经常饥饿，还要准备一些食物来缓解饥饿，比如巧克力、糖果等。此外还要去医院做甲状腺功能的检查，排除甲亢和糖尿病的可能，尤其是经常血压高的要去医院诊治。如果是原发性高血压，就要给予饮食控制并且进行血压控制治疗。

二、与病理性高血压鉴别

人体在饥饿的时候，身体的能量供应会不足，从而引起血压升高的情况发生。这种情况是一种生理现象，它并不能够说明身体出现了问题，所以饥饿状态下测量的血压并不能够作为判断高血压的标准。我们发现自己有这种现象之后，应该马上进食，均衡的补充各种营养，然后在正常的状态之下测量血压，这样才能够避免病情的混淆。在日常的生活之中，我们可以随身携带一些小零食，比如饼干、巧克力等，以预防饥饿过度的情况。

三、还会引起血糖高

饿了之后不但会造成血压升高，而且还有可能导致低血糖等情况的发生，这样就会使患者出现头晕、昏倒等情况，所以我们在生活中一定要尽量避免这种情况。如果在正常的状态之下，患者发现自己的血压有升高的情况，那我们千万不能掉以轻心，因为这会对身体健康造成严重的影响，甚至还有可能诱发心脑血管疾病的发生。

通过介绍我们了解到，饿了血压会升高，在是生理性变化时，这是正常现象，我们不必太担心，但如果患者仍有血压升高的症状，那么就需要用药物降压治疗，以尽可能避免意外。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

很多有经验的高血压患者在就诊时会想自己的主治大夫介绍，在自己情绪比较激动的时候量血压，血压就会高于平常；而在日常生活中我们也会经常看到有一些人在与他人进行吵架的过程中，突发脑中风晕倒在地，这就是由于情绪发生剧变引起血压骤然升高而造成的。

那么，高血压与情绪有什么关系？

高血压是一个多种因素共同作用的综合性疾病，大家所熟知的因素如遗传、环境、饮食等，很多患者往往会忽略情绪因素。但是目前越来越多的研究表明：情绪在高血压的发病中占有相当重要的地位。

长期的焦虑、抑郁等情绪会不断的兴奋交感神经，刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致外周血管的阻力增加，升高血压；也可以作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴，使肾上腺皮质激素分泌增多，水、盐代谢障碍，高血压形成的可能性就会增加；同时，血管上的压力感受器的敏感性或者功能也会下降，血压的调节就会发生障碍。过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成心脑血管病的发生。

情绪目前已经成为影响高血压发病的独立危险因素之一，情绪的不稳定极易影响血压的波动，也会降低降压药的疗效，需要引起大家足够的重视，保持乐观心态，避免血压大幅波动。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

一、高血压当然和体重有关系

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。肥胖本身就是高血压患者的独立危险因素，有肥胖的病人，其本身罹患高血压的风险大大提高！而且肥胖还增加高血压控制的难度，也就是说肥胖的病人，其血压较正常人更加难以控制！所以，肥胖和高血压关系密切，影响很大！

二、如何避免体重带来的高血压负面影响？

答案也非常肯定，减肥和控制体重！控制合适的体重，减肥，不仅仅有利于增强体质，改善健康状态，还会使得罹患高血压的风险大大降低，并且可以使得高血压更加容易控制！甚至，如果仅仅是肥胖导致的高血压，减肥和控制体重后，部分高血压甚至可以完全恢复到正常！

三、可以只控制体重不吃降压药吗？

答案当然也是肯定的，但结果是——不行！高血压的治疗目的，是控制血压使其达标，并且只有这样，才能避免高血压的相关损害！所以，如果仅仅是控制体重，而血压不能达标的话，那么高血压的损害依然是存在的！所以，仅仅是控制体重不行，在控制体重的同时，依然要保证血压的正常！

只控制体重不控制血压，结果你们懂得！

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很多人都会在家自己量血压，不管是高血压，正常血压，临界血压，还是不稳定血压，稍微到了一定年龄的人，都会开始关注自己的血压值。

我们发现一个很奇怪的现象，虽说一日三时测血压，选平均值，但是一日三时如果选时辰选得不合适的情况下，三时的血压浮动是非常大的。我们应当怎样正确地选择量血压的时间呢？

实际上，测血压的时间确实是有讲究的。比如说我们在进行运动以后，血压就会相对比静止的时候要高一些，如果我们拿这一个血压和早上刚起来的血压比较的情况下，就会发现这两次的血压浮动确实是相当大的。如果我们测出来的血压是波动非常大的一个范围值，这样就会建议大家多测几次血压来做对比会比较准确。

 
虽然多测几次血压，能够更好地拿到更加准确的日常血压值，但是我们并不是建议每天有事没事就一直关注着自己的血压，因为对于很多工作中的朋友们来说，是没可能做到的事。所以我们不建议在运动过后，进行测血压，每次测血压之前，如果参加了适量的运动，最好休息20分钟以后再进行量血压。

一般量血压都会使用右手，因为血压一般以稍高的那个手为准，而正常的情况下，我们的右手会比左手的血压高出5-10左右，所以一般测血压建议使用右手来测。但是，也会有部分人左手的血压比右手要高出一些，这也不能泛泛而论，我们最好依据自己的实际情况来测。

对于血压比较平稳的人来说，我们也是建议每周测量2-3次为最佳，因为这样可以及时发现我们血压是否有发生异常的情况，更好地可以做好应对措施。

一般我们测血压选择的时辰，最好是峰值的时辰。我们测血压选择的时间，不要选择进行运动过后的时间，因为运动过后马上测血压，血压一定是高的。我们最好选择峰值，但是不是大量运动后的时间。

 
我们最佳的测血压时间分别是：早上的6-10点之间，下午的16-18点之间，还有晚上睡觉之前的血压。当我们感觉到自己的身体不适，这个时候也要及时检测自己的血压，不要等到时间点了，因为可能等不及。所以，当我们身体不适的时候，就要随时监测好自己的血压。

早上监测血压值的时候，如果需要服用血压药的人群，我们建议最好以服药之前的血压为准，因为这样才可以关注到我们清晨血压的一个最真实的状态。下午16-18点这个时候，血压一般是一个峰值，我们条件允许的情况下最好也测量一下血压。最后，在晚间睡觉之前，这个时候血压一般来说是比较低的，但是我们也要预防有低血压导致身体不适的情况发生。

 
个人建议，条件允许的情况下，最好能够按照上面所说的那三个时间进行测量自己的血压，这样对于我们的血压准确度来说是最佳的。而且这样也可以让我们清晰地知道自己的血压平均情况以及了解当天的血压状态。从而能够进行自我的调整，必要时候还能及时到医院寻求医生的帮助，以免耽误病情。

 
检测血压值非常重要，特别是高血压人群，一定要引起重视。血压正常的人群，也不能忽视，因为这个世界很奇妙，唯一不变化的就是不断在变，所以暂时没有血压高的朋友们也不能完全放心地不检测，最好做到每周至少检测1-2次血压的程度，这样对于我们的身体健康来说是最佳的选择。

一、高血压需要控制心率吗？

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压当然要控制心率，而且高血压患者控制心率是明确的写在指南中的，高血压控制心率，不仅仅可以减少心室率，减少心肌耗氧，还可以降低交感神经张力，从而更好降低血压，而且可以减少高血压相关并发症！所以，许多的研究资料显示，高血压控制心率的获益还是相当有用，获益很多！

二、高血压心率开始干预的标准是多少？

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。心率越快，往往反应交感神经张力越高，而且提示预后！在2017年的《高血压患者心率管理中国专家共识》中明确规定了我国心率干预切点的指标为：静息心率＞80bpm；24小时动态心率＞75bpm。也就是说，当静息状态时心率＞80次/分，或者动态心电图提示24小时平均心率＞75次/分，往往提示我们需要加以干预！

三、高血压心率控制的目标是多少？

高血压控制到多少合适？这个也需要不同情况不同区别，针对不同患者人群的心率目标其标准是不一样的，比如，1、高血压合并心房颤动患者建议心室率＜110次/分； 2、高血压合并冠心病患者建议静息心率控制在50-60次/分； 3、高血压伴主动脉夹层患者建议心率控制在50-60次/分。当然，如果没有合并其他疾病，那么单纯的高血压，我们也建议心率控制在70-75次/分以内！

高血压不仅仅要血压达标，心率也要达标，才能获得最大获益！

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很多高血压患者会得到一些“资格较老的”患者的“言传身教”：“高血压不可怕，药物吃那么多，反而吃出问题来了，不如少吃药的好”，还有的说:“高血压，少吃药，多运动，多锻炼身体也就能自愈了”。

还有一些“偏方信服者”的“谆谆教诲”：“高血压，少吃西药，副作用太大，每天沏一杯枸杞决明玉米须茶就能慢慢降下来，不仅省钱，而且副作用还小”。

大家说，这些都可信吗？

第一种说法：“高血压不可怕，药物吃那么多，反而吃出问题来了，不如少吃药的好”。这种说法对不对呢？

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，遗传和环境因素在原发性高血压中起着重要作用；继发性高血压则是由某些疾病引起的血压增高，如肾性高血压、原发性醛固酮增多症等。相对来说，原发性高血压少见的多。

大多数高血压起病缓慢，缺乏特异性临床症状，多于体检中偶然发现。其常见症状有头晕、头痛、疲劳等。累及心脏则可出现左心室肥厚、冠状动脉粥样硬化等疾病；累及肾脏则会引起高血压性肾损害进而引起肾小球硬化纤维化最终导致肾功能衰竭；累及脑血管则易形成脑微动脉瘤，破裂即导致脑出血等不良事件；累及视网膜则引起视盘水肿、眼底出血等病。

听到这些，您还认为高血压不可怕吗？不过也不必紧张，按时服用抗高血压药物，控制良好的血压水平有助于保护您的心脑肾等脏器和全身小血管，所以服用合适的降压药物还是很有必要的吧！

第二种说法：“高血压呀，少吃药，多运动，多锻炼身体也就能自愈了”。

科学研究证实，适当的中低强度的有氧运动有益于保护笼罩在高血压阴影之下的靶器官，提高其新陈代谢和耐受能力，但是无直接降血压功能。相反，高强度的运动会急剧升高血压，还可能会引起一些不良事件，如脑出血等。

所以适当的中低强度运动有益于某些器官功能的恢复，并无直接降低血压的作用。因而大家可以选择慢跑、太极拳等舒缓一些的运动。

第三种说法:：“高血压，少吃西药，副作用太大，每天沏一杯枸杞决明玉米须茶也就能慢慢降下来了，不仅省钱，而且副作用还小”。

不可否认，虽然降压药物是一把“双刃剑”，有其不同的副作用，但是持续进展的高血压对机体会造成不可逆的影响，比如长期高血压会影响肾脏出现高血压肾病，进而发展为慢性肾功能衰竭；高血压还可以引起脑出血、视网膜及全身小血管的病变。

因此，不可以因为降压药物的副作用而拒绝服用，这样会得不偿失。我们可以根据患者的不同情况选择合适的降压药物，规避降压药物的副作用，达到既降低血压又将副作用降低的最终目的。

在高血压治疗过程中，选用合理的降压药物很重要，一个控制血压良好且应用药物相对较少的处方是很有必要的。某些“偏方”不仅降压不理想、效果不稳定，还可能会引起其他的损害，所以应该听从专业医生的意见，规律服用降压药物。

生活中，我们常常会遇到压力和焦虑，这时候，深呼吸成为了一种常见的自我调节方法。然而，对于高血压患者来说，深呼吸却可能成为健康隐患。

深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力，提高氧气供应，但过度的深呼吸却可能导致血压升高，甚至引发心脑血管意外。

那么，为什么高血压患者不宜进行深呼吸呢？这是因为深呼吸会导致血管收缩，血液中的二氧化碳排出过多，从而使血管口径缩小，血压升高。

研究表明，过度深呼吸会使血管狭窄50%-66%，脑、心、肾等重要器官血流量减少75%-80%。这会导致组织器官供氧量减少，引起头晕、眼花、反应能力下降等症状。

对于高血压、心血管和脑血管疾病患者来说，深呼吸锻炼可能带来严重后果。因此，这些患者应避免进行深呼吸锻炼，以免发生心脑血管意外。

那么，高血压患者应该如何应对压力呢？除了深呼吸，还可以尝试以下方法：

1. 适当运动：运动可以缓解压力，提高心肺功能，降低血压。

2. 保持良好心态：学会调整心态，面对压力时保持冷静，避免情绪波动。

3. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于缓解压力，提高免疫力。

4. 适当用药：在医生指导下，合理使用降压药物，控制血压。

5. 定期体检：定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

正确的深呼吸方法如下：

1. 坐在一张椅子上，两脚整齐平放，并使大腿与地板呈直线平行。将背部躺直，手放在大腿前方。

2. 用鼻子进行正常的深呼吸，放松身体，想象着空气进入了腹部。

3. 在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。

4. 通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。

5. 呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。

在现代社会，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，人们的情绪问题日益凸显。研究发现，不良的情绪状态，如饭后常生闷气，与胃癌的发生存在一定的关联。

研究发现，经历过精神刺激或长期生闷气的人，患胃癌的风险相对较高。而那些性格开朗、乐观的人，患胃癌的风险则相对较低。这表明，精神因素与胃癌的发生存在一定的联系。

中医理论中也有“百病皆生于气”的说法，说明情绪因素对身体健康的影响不容忽视。胃癌作为一种常见的恶性肿瘤，其发生与多种因素有关，其中精神因素是一个重要的诱因。

那么，如何预防胃癌呢？首先，要调整心态，保持乐观、开朗的心情。其次，要注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。此外，还要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累。

胃癌的早期症状并不明显，容易被忽视。因此，定期进行体检，特别是胃镜检查，对于早期发现胃癌具有重要意义。

胃癌的治疗方法主要包括手术、放疗和化疗等。对于早期胃癌，手术治疗效果较好。而对于晚期胃癌，则需综合治疗，以提高患者的生活质量。

总之，饭后常生闷气的人更容易患胃癌。为了自己的健康，我们要学会调整心态，保持良好的情绪状态，养成良好的生活习惯，预防胃癌的发生。

原发性高血压，又称高血压病，是一种常见的慢性疾病。其病因复杂，至今尚未完全阐明。目前认为，原发性高血压是在遗传背景下，由于多种后天环境因素的作用，导致正常血压调节机制失代偿所致。

血压的调节是一个复杂的生理过程，受到心排血量、体循环阻力等多种因素的影响。平均动脉血压（BP）由心排血量（CO）和总外周阻力（PR）决定，即 BP = CO × PR。高血压的发生与心排血量的增加、总外周阻力的增加等因素有关。

高血压的发病机制主要包括以下几个方面：

• 遗传因素：原发性高血压有家族聚集性，提示其与遗传因素有关。
• 肾素-血管紧张素系统（RAS）：RAS在高血压的发生发展中起着重要作用。
• 钠与高血压：食盐摄入量与高血压的发生密切相关。
• 精神神经因素：长期的精神紧张、压力等因素也可能导致高血压。
• 血管内皮功能异常：血管内皮功能异常也可能导致高血压。
• 胰岛素抵抗：胰岛素抵抗与高血压的发生密切相关。
• 其他因素：肥胖、吸烟、饮酒等因素也可能导致高血压。

高血压的治疗主要包括以下几个方面：

• 生活方式干预：包括饮食控制、运动、戒烟限酒等。
• 药物治疗：常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACEI、ARB等。
• 其他治疗：包括心理治疗、中医治疗等。

高血压患者应定期监测血压，并积极治疗，以预防并发症的发生。

随着生活水平的提高，越来越多的人出现血脂异常的问题。血脂异常是指血液中的低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇水平升高或高密度脂蛋白水平下降，是导致心血管疾病的重要因素。

那么，如何通过饮食调节来控制血脂异常呢？以下是一些建议：

1. 控制胆固醇摄入

胆固醇是血脂异常的主要成分之一。建议每日摄入胆固醇量控制在300毫克以内，对于已有心血管疾病的患者，应进一步减少至200毫克。应避免食用动物内脏、肥肉、蛋黄等富含胆固醇的食物。

2. 增加蔬菜水果摄入

蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂、改善心血管健康。建议每日摄入蔬菜500克、水果200克以上。

3. 适量摄入优质蛋白质

优质蛋白质主要来源于鱼、禽、蛋、奶等食物。建议每日摄入蛋白质约60克，其中1/3来自动物蛋白。

4. 控制热量摄入，保持理想体重

肥胖是血脂异常的重要危险因素。建议根据自身情况制定合理的饮食计划，控制热量摄入，保持理想体重。

5. 适量运动

运动可以降低血脂、改善心血管健康。建议每周进行中等强度的运动3-5次，每次30分钟以上。

总之，通过合理的饮食调节和生活方式改善，可以有效控制血脂异常，预防心血管疾病。

三高，即高血糖、高血压、高血脂，是当今社会常见的慢性疾病。这些疾病不仅影响患者的身心健康，也给家庭和社会带来了沉重的负担。那么，患有三高的人群在日常生活中应该注意哪些饮食原则呢？

首先，三高人群的饮食应以低盐、低脂、低糖、低胆固醇为主。这意味着要少吃油腻、高热量、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。相反，应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是以下几种水果，对控制三高疾病有很好的辅助作用：

1. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持血压稳定，还能促进肠道蠕动，预防便秘。对于糖尿病患者，只要控制好血糖，适量食用香蕉也是可以的。

2. 山楂：山楂具有丰富的维生素C和生物类黄酮，能够扩张血管，降低胆固醇和甘油三酯，对降低血压和血脂有很好的效果。此外，山楂还富含钙质，有助于中老年人补充钙剂。

3. 西红柿：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护心血管健康，降低患三高的风险。

4. 火龙果：火龙果富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于降低血脂，预防心血管疾病。同时，火龙果中的抗氧化剂还能保护心脏健康。

除了以上几种水果，三高人群还可以适量食用其他水果，如猕猴桃、苹果、橙子等。同时，蔬菜如芹菜、土豆、洋葱等也是不错的选择。

除了饮食调整，三高人群还应注重日常保养，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等。在病情稳定的情况下，可定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并调整治疗方案。

总之，患有三高的人群在日常生活中要养成良好的饮食习惯，加强自我管理，积极配合医生的治疗，才能有效控制病情，提高生活质量。

鼻出血，又称鼻衄，是生活中常见的症状之一。它可能由多种原因引起，包括鼻部疾病、全身性疾病、甚至是一些潜在的健康问题。因此，了解鼻出血的急救措施对于每个人都至关重要。

首先，当发生鼻出血时，要保持冷静。以下是一些常见的急救方法：

1. 指压止血法：用拇指和食指轻轻捏住两侧鼻翼，持续压迫5-10分钟，直到出血停止。

2. 塞鼻法：使用无菌棉球或止血棉塞住鼻腔，也可以使用冰袋冷敷鼻部，以收缩血管，减少出血。

3. 倾斜头部：将头部稍微向前倾，避免血液流入喉部或气管。

4. 仰卧位：如果鼻出血严重，可采取仰卧位，头部垫高，以减轻鼻部压力。

5. 寻求医疗帮助：如果鼻出血持续不止，或者出血量很大，应立即就医。

除了急救措施，预防鼻出血也很重要。以下是一些预防措施：

1. 保持鼻腔湿润：使用生理盐水或鼻腔保湿剂，保持鼻腔湿润。

2. 避免挖鼻孔：避免用手挖鼻孔，以免损伤鼻黏膜。

3. 避免接触过敏原：避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。

4. 注意饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C和维生素K。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激鼻腔，加重鼻出血症状。

老年高血压作为一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多不便。因此，选择合适的治疗药物对改善患者的生活质量至关重要。

在众多降压药物中，氢氯噻嗪、美托洛尔和硝苯地平控释片因其独特的药理作用和良好的疗效，成为了治疗老年高血压的优选。

氢氯噻嗪作为一种利尿剂，不仅可以降低血压，还能改善心脏功能衰竭、肾功能不全等问题。然而，患者在使用过程中需要根据自身病情调整剂量，避免过量使用。

美托洛尔作为一种β受体阻滞剂，对各类老年高血压均有较好的治疗效果，同时还能缓解心绞痛、心律失常等问题。患者需遵医嘱，按时按量用药，并注意饮食健康，避免油腻食物。

硝苯地平控释片作为一种控缓释制剂，可以延缓药物释放速度，降低服用次数，有效扩张血管，降低血压。患者需按时口服，并在用药过程中保持充足的睡眠，避免熬夜，维持情绪稳定。

除了药物治疗，老年高血压患者还需养成良好的生活习惯，如规律作息、合理膳食、适量运动等，以辅助药物治疗，提高治疗效果。

总之，老年高血压患者在选择治疗药物时应结合自身病情，在专业医生的指导下进行，并积极配合医生的治疗方案，才能有效控制血压，提高生活质量。

近年来，我国慢性病患病率持续攀升，其中糖尿病、肥胖、高血压三大疾病已成为威胁国民健康的‘头号杀手’。据最新数据显示，我国18岁以上成人中，超过80%的人患有糖尿病、肥胖或高血压等慢性病。这些疾病的共同点在于都与代谢异常有关，而其背后的原因则与不良的饮食习惯、生活方式等因素密切相关。

5月10日，“从争议到共识：糖尿病、肥胖、高血压”大会在沪举行，会上多位专家就慢性病防治进行了深入探讨。瑞金医院副院长、上海市内分泌代谢病临床医学中心专家宁光教授指出，肠道激素在糖尿病发病中扮演着重要角色，将成为本次大会讨论的焦点。

宁光教授提供的数据显示，我国肥胖及超重人群的发病率高达33%，糖尿病及糖尿病前期发病率为25.9%，高血压及高血压前期发病率为71.%%。其中，中国患者多表现为高甘油三酯，这与高油、高脂、高糖等不健康饮食习惯密切相关。

近年来，肠道与人体健康的关系日益受到重视。研究发现，肠道激素与大脑、胰腺、肝脏等器官之间存在密切联系，解码它们的沟通情况有望改变疾病发展。例如，通过改变肠道激素，可以影响糖尿病的发生与发展；通过调整食物成分与肠道菌群，也有助于改善慢性病。

宁光教授认为，调整好体内的菌群，有助于降低慢性病风险。目前，菌群与肥胖的关系已得到证实，而菌群与糖尿病的关系也备受关注。如果未来能够通过改变肠道激素治疗糖尿病等相关疾病，将为患者带来新的希望。

面对慢性病的威胁，我们需要采取积极措施进行预防。首先，要养成良好的饮食习惯，减少高油、高脂、高糖食物的摄入；其次，要增加体育锻炼，控制体重；最后，要定期体检，及时发现并治疗慢性病。

总之，糖尿病、肥胖、高血压等慢性病已成为我国国民健康的‘头号杀手’，我们需要高度重视并采取有效措施进行防治。

在日常生活中，我们常常听到‘低压’这个词，它指的是舒张压，也就是心脏舒张时血液对血管壁的压力。那么，当舒张压升高到多少时，我们就可以称之为高血压呢？一般来说，舒张压超过90毫米汞柱，就可以被诊断为高血压。

在临床上，舒张压水平升高可能与多种因素有关。例如，长期熬夜、睡眠不足、心理压力大、情绪焦虑紧张、吸烟或饮酒等不良生活习惯，都可能导致动脉粥样硬化，从而引发舒张压水平的升高。针对这种情况，医生通常会建议患者服用一些降压药物，如钙离子拮抗剂、氨氯地平等。这些药物可以有效地降低血压，对收缩压和舒张压都有一定的作用。

除了药物治疗，患者还应该注意以下几点：

• 定期测量血压，了解自己的血压状况。
• 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。
• 适当运动，增强身体素质。
• 调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物。
• 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

此外，一些长效降压药，如替米沙坦，对降低舒张压效果比较好，而且副作用较小，可以长期服用。而血管紧张素转化酶抑制剂，如依那普利或卡托普利等，能够扩张血管、降低外周阻力、减轻心脏负荷，对降低舒张压也有一定的效果。

需要注意的是，由于胃中食物会减少卡托普利的吸收，因此建议在餐前1小时服用。部分患者在服用此药物后可能出现血清肝脏酶增高的症状，因此与保钾利尿剂合用时应该注意检测血钾。

总之，高血压患者应该定期测量血压，合理作息，劳逸结合，遵照医嘱持续服药，不要随意换药或停药。同时，注意适当的运动，安排合理的饮食，保持乐观的心态，这些都有助于控制血压，改善病情。

老年人高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康和生活质量造成严重影响。为了预防老年人高血压，我们需要了解其成因、症状以及预防方法。

一、老年人高血压的成因

1. 不良饮食习惯：高盐、高脂、高糖饮食容易导致血压升高。

2. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体代谢减慢，引发高血压。

3. 吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会损伤血管，导致血压升高。

4. 精神压力大：长期精神压力大，容易导致血压升高。

二、老年人高血压的症状

1. 头晕、头痛：高血压患者常常出现头晕、头痛症状。

2. 心悸、气促：血压升高会导致心悸、气促等症状。

3. 视力模糊：高血压会影响眼部血液循环，导致视力模糊。

4. 脸部潮红：血压升高会导致面部潮红。

三、预防老年人高血压的方法

1. 合理膳食：老年人应保持清淡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高盐、高糖食物。

2. 适当运动：老年人应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

3. 戒烟戒酒：吸烟、饮酒对身体健康有害，老年人应戒烟戒酒。

4. 保持良好心态：老年人应保持乐观、开朗的心态，避免情绪波动过大。

四、高血压的药物治疗

1. 药物选择：老年人高血压患者应选择适合自己的降压药物，如ACE抑制剂、ARBs等。

2. 用药方法：老年人高血压患者应遵医嘱，按时按量服药，不可随意增减药量。

五、高血压患者的日常保养

1. 定期测量血压：老年人高血压患者应定期测量血压，了解自己的血压状况。

2. 注意休息：老年人高血压患者应保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 保持良好的生活习惯：老年人高血压患者应养成良好的生活习惯，如按时作息、保持室内空气流通等。