现在高血压的发病率其实比较高的，特别是50岁以后，根据权威的数据统计，国内50岁以上的人群中至少有一半都有高血压的问题。我们都知道高血压作为一种慢性病，目前是没有办法彻底治愈的，所以只有依靠长期口服降压药物来控制血压。

在控制血压的过程中，自然是少不了监测血压，不少人会发现自己的血压并不是一成不变，而是有波动的。大家在测量血压的时候，主要关注的是高压（收缩压）和低压（舒张压），却很少有人关注脉压差。为了让大家更好地调控脉压差增大的高血压，我来分享一下相关知识。

1.什么是脉压差？

虽然目前高血压的发病率和患病率都高，但是对高血压有真正了解的人却不多。我们平时说的高压就是指医学上的收缩压，低压就是指医学上的舒张压，而脉压差主要就是指收缩压和舒张压的差值，由于大多数情况下收缩压是＞舒张压的，所以脉压差多数是正数。举个例子吧，假如一个人测量血压，他的收缩压是150mmHg，舒张压是90mmHg，那这个人的脉压差就是（150－90）＝60mmHg。

正常情况下脉压差的范围在20~60mmHg以内，如果脉压差＞60mmHg就认为是脉压差增大，如果脉压差＜20mmHg，就认为脉压差变小。

既然脉压差＝收缩压－舒张压，所以脉压差的数值就跟收缩压和舒张压有关。收缩压顾名思义就是指心脏收缩时压力最高的数值，舒张压就是指心脏舒张时，在心脏舒张末期血压的最低值。当心脏收缩力增加的时候，收缩压增加的幅度高于舒张压增加的幅度，所以脉压差是增加的。当心率增快的时候，由于舒张压增加的幅度比收缩压增加的幅度大，所以脉压差是减少的。可能大家对这个不太理解，这里我特地解释一下。当心率增快的时候，舒张期是缩短的，那么舒张期的时候心脏内的血液流经外周的时间就会缩短，所以留在心脏内的血液量就会增加，所以舒张压会增加。这就好比吹气球，在气球大小不变的前提下，气球内的气体越多，气球承受的压力也就越大。

2.为什么老人的脉压差增大？

我们都知道衰老是一个正常的现象，不管是谁，无论他保养的多么好也只能做到延缓衰老的过程，但是无法使衰老停止。人的衰老是一个全面的过程，不仅仅器官或者组织功能减退，而且血管的弹性也会变差。对于老人来说，他们多存在一定的动脉粥样硬化的情况，这样的话也会进一步降低血管的弹性。当血管弹性减弱的时候，血管对于血压的缓冲作用自然也会减弱，自然收缩压就容易增高，这句话可能不太好理解。

举个例子吧，血管对于血压的缓冲就类似于有弹性的牛仔裤，虽然有些人可能胖一些，但是由于牛仔裤有弹性，所以即便腿粗一些也不会感觉到牛仔裤比较紧。心脏舒张的时候，血液回流到心脏内，但是由于血管弹性变差了，所以血管的回收血液的能力减弱，舒张压就会降低。对于老年人来说， 他们的血管弹性减弱，收缩压增高而舒张降低，自然脉压差也就会增加。

还有一些人老年人本身心脏的瓣膜出现了问题。在心脏里面有很多的门，这些门负责一些生命活动。老年人的心脏瓣膜使用了多年，所以功能有些退化了，很容易引起瓣膜关闭不全。就拿主动脉瓣关闭不全来说吧，当心脏收缩的时候，它能维持正常的收缩压，但是当舒张的时候，由于主动脉瓣关闭不全了，所以留在主动脉内的血液会返流到左心室，这样的话主动脉内的血液量会减少，自然舒张压也会降低了。由于主动脉瓣关闭不全的时候，收缩压基本不变而舒张压增加，所以综合作用的结果就是脉压差增加。老年人和年轻人相比，高血压的发病率显著增加，高血压会增加心脏的负担，造成心脏扩大，心脏大了以后就会造成瓣膜关闭不全，自然也包括主动脉瓣关闭不全。这个可能不太好理解，举个例子吧，心脏就好比一个房子，如果房子变大以后，门还没有什么变化，那会不会造成门关闭不全呢？

另外，还有一些疾病本身也会造成脉压差增大，比如贫血、甲状腺功能亢进等。贫血的时候，人体为了满足正常的生理需要，就不得不使心率增快、心脏收缩力增加，这样的话就会使收缩压增大的幅度大于舒张压，所以脉压增大。

3.脉压增大有什么危害？老年人应该如何应对？

脉压差增大会使心脑血管的负担增加，进而增加心脑血管疾病的发病率，比如增加脑梗死、脑卒中、心绞痛等的发病率。

降低脉压差其实没有什么特别的，主要就是通过改善生活方式来调整。如果有吸烟、喝酒的习惯，应该尽力去戒烟酒。吃饭的时候，注意清淡饮食，每天摄入的食盐量低于6g，每天摄入的总油脂量控制在25~30g，尽量不吃糖果或者甜食，与此同时也需要控制摄入的总能量，因为摄入的能量多的话自然会增加血脂异常的风险。可以适当增加蔬菜和水果的摄入，里面含有的维生素和抗氧化剂对于血管具有一定的保护作用。

另外，还要坚持运动，老年人优先选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、太极等，具体的可以根据自己的身体状况选择。每次运动的时间控制在30~45分钟，每周的运动次数不低于5次，如果处于某种疾病的急性期，应该暂停运动。现在的天气比较冷，应该尽量避免室外活动。从温暖的室内到寒冷的室外，会造成血管的收缩，这个时候血压会有明显的波动，血压忽高忽低也会增加心肌梗死、脑出血、脑梗死等疾病的风险，这个时候可以选择室内活动。

我们都知道情绪激动会造成心率增加，心率增快可使收缩压增加，所以应该尽量避免情绪激动，保持良好的心态。在降压药的选择上，可以选择β受体阻断剂，这种药物能够降低心率。不过需要注意，β受体阻断剂也有禁忌症，像支气管哮喘、三度房室传导阻滞、病窦综合征等都是禁忌使用的。在选择降压药物的时候，应该在专业医生的指导下使用，千万不要乱来。对于脉压差大的患者，可以选择联合用药，由于降压药的配伍内容多，这里就不再介绍了。

由于现在生活越来越好，生活当中有不少老年人会患有高血压，那么老年人患有高血压会有哪些危害呢？如何预防老年人高血压呢？

老年人患高血压有什么危害？

1、与加速动脉粥样硬化有关

冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为40%，明显高于成年人（20.4%）。收缩压升高10～12毫米汞柱或舒张压升高5～6毫米汞柱，脑卒中的危险就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。

2、心血管疾病发生率高

老年人动脉硬化及其扩张能力降低，往往产生单纯收缩期高血压，而舒张压不变或下降，由此导致脉压增大，这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低，是反映动脉损害程度的重要指标。它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。

3、心衰发生率高

老年高血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。

4、致残致死率高

高血压严重的时候是会致残致死的，所以患上高血压一定要注意，千万不可以大意，平时要注意调理。

老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%，而成年6.9%。从死因来看，西方国家是心衰占首位，脑卒中次之。我国则以脑卒中最多，其次是心衰和肾衰。我国每年脑卒中有75%以上患者留有不同程度的残疾，其中大部分是老年人。

老年人高血压的预防方法

戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

适当的运动量

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

平衡心态

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

老年人高血压的饮食原则

1、控制能量

发生高血压之后，您就要注意自己的健康饮食了，尤其是要有针对性的选择降压的食物。患有高血压的患者在日常的饮食生活中一定要特别的注意，那就是适量的控制能量的摄取。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物，比如像淀粉、玉米等食物，但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。因为这类食物属于单糖，患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高，同时还会导致血压出现不稳定的情况。

2、适量摄取蛋白质

对于身体异常的发生，一些合理的饮食也是很有必要的，您在生活中就要有针对性的进行适当的饮食护理。高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右，并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质，适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性，从而增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压，但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意，如果出现有高血压合并肾功能不全时，对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。

3、多食用含钾

适当的进行一些健康的饮食，也是一种有效控制疾病的方法，您就要注意自己身体的变化情况。高血压人群要想更好的控制血压，首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物，在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物，比如像土豆、茄子、海带、莴笋等，而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，这些食物患者在平时都可以适量的多吃。

病例分享：

诊室里来一位80岁的老大爷。高血压已经三十多年了。平时规律服用药物，血压控制的还算平稳。最近几个月，却经常在吃饱饭之后，就出现头晕、眼前发花。老人没有太在意。直到几天前，饭后因为头晕而摔倒在地上，头磕青了一块，万幸没有造成骨折。家人给他一测血压，发现高压才83mmHg。经检查，这位老大爷是发生了餐后低血压。

餐后低血压是一种常见的老年疾病，容易出现饭后晕厥、跌倒，是老年人发生心脑血管不良事件的独立危险因素。由于老年患者往往多病共存，且餐后低血压临床表现不典型，隐匿性高，漏诊率高。我们要予以充分的重视。

什么叫餐后低血压？

餐后低血压指餐后2小时内收缩压下降20mmHg以上，或餐前收缩≥100 mmHg合并餐后收缩压＜90 mmHg，或餐后血压下降水平超过脑血管自身调节阈值而引起相应症状。

如何诊断餐后低血压？

餐后低血压的常规诊断方法包括24小时动态血压监测和测定餐前及餐后2小时血压，前者需要调整餐后血压测量时间间隔，后者需要在2小时内测量8次血压。

为什么会发生餐后低血压？

餐后低血压的发病机制尚不完全明确。饮食可刺激肠肽的释放，进一步引起肠道血管的扩张，由于胃肠道中的血液淤滞导致循环血量减少。在健康的成年人中，循环血量的减少可通过激活交感神经系统、外周血管收缩以及增加心率和心排血量来补偿。然而，在老年人中，尤其是患有高血压和糖尿病的老年人，心血管系统和自主神经系统的调节能力减低，导致餐后血压降低。

什么情况下容易发生老年人餐后低血压？

常见的诱因包括两方面。一方面是非饮食相关因素，包括血容量不足、利尿剂过量、降压药过量、体位性改变等。另一方面是饮食相关因素，包括高糖饮食、进餐过多、进餐过热、久卧位坐起进食。常见的病因包括，糖尿病、帕金森氏病、肾功能衰竭、多器官功能衰竭等。

如何预防餐后低血压的发生？

应在积极的纠正诱因和治疗基础疾病的基础上，进行个体化综合防治。非药物治疗尤为重要。

非药物治疗措施主要包括：

（1）每天进食前增加饮水量或少食多餐。

（2）对接受造口管饲的老年患者，减少肠道营养物输注速度，在输注前避免使用抗高血压药物。

（3）避免在餐前服用降压药，宜在两餐之间服用。

（4）减少碳水化合物摄入。

（5）适当的心理干预治疗可以有效降低患者焦虑抑郁程度。

有症状的患者可考虑加用药物治疗，包括减少内脏血流量、抑制葡萄糖吸收和增加外周血管阻力的药物。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。高血压患者的降压目标值，是有规定的，正如提问者的问题一样，将高血压的血压降的过低，也是容易有危险的！

一、达标不是把血压降的更低

高血压的降压目标，是血压达标，而这里的达标，肯定不是越低越好，如果将血压降的过低，肯定是会增加相关疾病的风险的，道理很简单，灌注不足导致的心梗脑梗屡见不鲜。所以，把血压控制好可以，但降的太低也就不对了，我们不仅仅要把血压降下来，还得保证降到一定的程度，不能太高，当然也不能过低。

二、血压降的过低是减药或者停药的一个标准

好多人问，那我高血压，如果血压降低过低或者太低怎么办？这个问题，其实非常简单，这时候已经是我们血压药减量的标准了，此时我们就需要减量降压药物，比如把两种降压药物变成一种，或者只减量其中的一种降压药物。如果减量药物后血压仍然过低，那么就需要考虑再减量或者停药了。

三、不能为了吃降压药而吃降压药

降压药要吃，但不能为了吃降压药而吃降压药，吃降压药是有其一定的目的的，比如为了降压，为了保护靶器官，为了使得心率达标等等。我们不能盲目的为了吃降压药而吃，了解你吃降压药的目的，有时候也很重要。过犹不及，也是这个道理，我们为了降压，而把血压降低到另外一个极端，这也是降压中不允许的。

亲，听懂了吗？过犹不及，把血压降的过低，也是一种伤害。

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高血压，高血脂，糖尿病是老人家的常见病，但是也有一部分老人家在暗暗自喜没有患有三高，但是却忽略了血糖低，血压低的情况，导致了意外的发生。好端端的一个老人家，忽然怎么就不行了，怎么忽然就中风了？

实际上，血糖低，血压低并不是一件好事，如果低过了这个界限，就要重视起来了，因为并不比三脂高要幸运，这究竟是怎么一回事呢?

血糖低，有风险

大家现在越来越重视高血糖的危害，但是很多人都忽略了低血糖的风险，低血糖其实也会引发一系列疾病，直肠癌，胰腺癌等等多种重大疾病都有可能是因为患有低血糖而造成的。而且血糖浓度太低，容易缺氧，从而引发心血管疾病。

糖尿病患者一般都会有日常用药，能够控制血糖合理值，但是血糖低的患者，一般都不会重视这种情况，导致血糖低的患者更加容易发生意外状况，所以，我建议不管血糖低还是血糖高的患者，都要定期测血糖，当人到了一定的年龄，更应该重视。
 

血压低，可能会中风

中风不仅仅是高血压的专利，低血压同样有可能会导致自己中风，因为血压低，自己身体内部的血液流动缓慢，这种异常的缓慢如果持续的时间过长，就会容易导致中风，如果血压比较低的老人家，更加要引起重视。

不管是血压低还是血压高，我们都要定期测血压，当发现自己的身体状况不太理想的时候，一定要及时到医院进行就诊，以免发生意外。而且高血压的患者一般有药物控制，低血压的患者一般是没有重视起来的，这样对于血压低的人来说，风险更大。
 

严重低血糖

严重的低血糖我们不能轻视，因为严重的低血糖容易影响我们的视力，有一部分人会误以为自己老了，视力退化了，但是如果自己的视力退化速度很快，我们还是需要往血糖指标上面靠一下边。

有可能是因为我们的血糖值太低而导致视力的模糊，不一定是因为年纪大导致的，长期低血糖会导致视力异常，这是我们需要引起重视的一个点。
 

血压值，让医生判断

老人家的血压值相对比年轻人偏高一些，并不等于120/80就是理想血压，血压值最好让医生给予判断，以免自己判断产生误判，也有部分人的血压值是低于120/80的，甚至有低于100/70的，这并不是我们判断自己血压是否标准的一个标准。因为针对不同的群体，有不同的判断标准，年龄也是一个因素，有些情况，看似高血压，但是并非真正属于血压高的范畴。
 

如果我们不能够明确判断自己的血压和血糖的值，最好到医院咨询医生，让医生判断并且给予建议，看看是否需要中药调理，或者日常食物是否需要补给些什么，增强什么方面的营养，让自己的身体更加健康。

我们说一个人得了高血压，有哪些危害？其中影响和危害最大的就是我们的血管！比如心脏血管受到影响，发生故障会出现冠心病，导致心肌梗死；而肾脏血管被影响以后，会出现肾炎、肾功能下降等等；同样假如是我们的脑血管受到影响出现问题以后，那就会出现脑梗，也就是大家平时说的中风。

所以高血压病是心脑血管疾病最最重要的危险因素，常常与我们其他心血管危险因素比如吸烟、喝酒、高血脂等等共存，可损伤我们人体的重要脏器，比如刚刚提到的心、脑、肾，这也是我们的重点器官，这些器官的功能衰竭往往可导致非常严重的后果，比如心梗、脑梗，都是非常致命的。

 
但是大家得了高血压以后，注意，也不要慌！

一是得高血压的人是非常普遍的。从20世纪50年代以来，我们国家进行过4次比较普遍的成人血压普查，发现高血压发病不仅仅非常高，而且表现出非常明显的上升趋势，从1959年的5.11％，1979年的7.73％、1991年的13.58％，已经到了2002年的18.80％了。所以发现自己高血压，不要怕，不要觉得自己得了很严重疾病，其实很多人都有，积极生活习惯干预，该吃药吃药就对了；

 
二是高血压确实会损伤我们人体的重要脏器，但是这不是你血压今天一测高了，它明天或者这一个月，这一年，我们的心脑肾就不行了。它其实在心脑肾真正发生疾病之前，是有一个过程，有一些靶器官受损临床症状的。就拿我们的脑血管来说，可能早期就是表现为血管增厚、颈动脉斑块等等，只有到了晚期时候，越来越严重才会导致脑组织缺血、坏死，破裂，引发脑梗！

 
所以，大家可以发现一个人血压高以后，在得心梗、脑梗等等严重器官功能衰竭之前，我们是很有机会，时间去提前干预和预防的！那么血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，到底指的是什么呢？我们今天就来聊一聊这个话题！

我们先来看“为什么”血压高了会诱发脑梗？

大脑可以说是我们人体对血液供应最为敏感的器官，同时大脑还是我们人体最重要的器官之一。像我们一个人假如出现心脏骤停，脑细胞只要超过4分钟，没有血液供应供氧，就会发生不可逆的坏死，这就是为什么我们医生反复跟大家强调心肺复苏要把握“黄金4分钟”，因为这很大程度上决定一个心脏骤停的人能否被救回来！

而我们一个人出现心脏骤停后为什么要选择按压心脏？很简单道理，就是人为的给我们血液增加一个压力，让血液能往我们大脑里面去流。像我们平时正常的时候，就不需要的，因为随着我们心脏的收缩、舒张交替进行，就会推动我们的血液在心脏、血管这个封闭的循环系统内持续流动，而血液在血管内流动时候就会对我们的血管壁产生一种侧压力，称之为血压，而正常的血压可以保证我们全身组织器官有足够的血液供应。

 
但是一旦长期血压高，是很容易诱发脑梗的！而脑梗是一种急性的脑血管病，而原因主要有两个方面：

一是脑血管破了，引起脑出血，压迫到了我们的脑组织，影响脑组织功能；

 
二是血管堵了！但堵了又分为一种是脑血管本身因为动脉粥样硬化形成斑块堵塞了，引起脑梗死；而另一种是心脏掉下来的血栓随着我们血流跑到我们大脑里面去了，造成脑血管堵塞；还有就是颈动脉斑块堵塞，导致大脑缺血或者是颈动脉斑块脱落导致脑血栓形成，诱发脑梗死。

而这些原因，高血压都占了其中很重要的一个方面，因为我们血管长期受到高血压的影响，由于脑血管又是那种比较薄的血管，这长期高压就很容易在我们的脑血管分叉地方引起一个类似小包一样的东西，医学上叫做血管瘤。

血管瘤就像是一个定时炸弹，可能某一瞬间我们不注意，比如喝酒喝多了等等，就会导致血管瘤破裂，导致出血性脑卒中；

同时长期高血压还会导致动脉粥样硬化斑块形成斑块更容易发生脱落，比如最常见的颈动脉斑块，一旦脱落就很大概率会诱发脑梗死。当然，脑血管本身也会出现！

高血压诱发脑梗，就好像家里自来水管一样，长期水压过高，不仅仅容易爆管，而且还管里面的水垢也容易冲下来堵塞下级更小的水管，道理是一模一样的！

高血压对脑卒中的发病形成机制，早就从以往引起脑出血的多，慢慢变成了脑梗死、缺血性脑卒中逐渐增多了！而且美国在过去100年内，在严格控制血压的前提下，整个国家发生脑卒中的概率下降了40％多！所以，预防脑梗，控制血压是关键因素之一！

我们再来看“怎么办”，不想得脑梗的话，哪些事情不要去做？

现在再来看这个问题就简单了，不想得脑梗，就是要控制住我们的血压。哪些事情不能做？那肯定就是会引起高血压或者血压不稳的事情少做，甚至不能做！

那么有哪些？

首先，我们说高血压患者晨起最好不要着急跑步，尤其是做一些剧烈运动。因为我们人在睡觉时候，是由大家的迷走神经控制的，这时候往往血压低、心率慢；

但是当我们睡一觉，早上醒来时候，这神经反射会从我们的迷走神经变为交感神经主导，而这交感神经一旦激活以后，这血压就会增高，心率就会增快，所以哪怕我们正常人，早上醒来清晨血压都会增高。

 
因此，对于患有高血压的病人，这种反应就会更为明显了。

尤其是对于老年高血压患者，大多数动脉功能就已经不好了，所以更容易出现清晨高血压，而且在早上时候，也是我们血液黏度最高的时候，再加上一些升高血压激素水平的升高，所以高血压患者极容易早上导致血压增高，而且那时候还没吃降压药，因此高血压患者早上运动，是比较危险的，最好少做，甚至不做！

接着，我们说对于高血压患者来说，除了早上有一些事情要注意、不能做以外，要想真正减少脑梗的发病率，还要做到以下几点：

第一，生活方式要去改变！事实上，随着城市化的发展，环境因素对于高血压的发病起着非常重要的作用。比如我们以前上班都是走路的，现在基本上不是坐车，就是开车，走路的非常少；以前我们上楼都是走楼梯的，现在到哪里基本上都是电梯。这些环境因素改变，导致大家生活方式改变，尤其是活动量的减少，也是导致我们高血压患者越来越多的主要原因之一。因此，对于高血压患者来说，一定要保持一个体力的活动，尤其是中青年患者，运动体重下降很重要。

第二，饮食习惯上要调整。得了高血压以后，咸是不能多吃的，还有就是高脂饮食也是不能吃太多的，同时饮酒要适度，不要暴饮暴食，这不仅仅会导致我们血脂异常，而且还会引起我们的血压的增高。因此，我们医生提倡清淡饮食，可以参照地中海饮食方式；

第三，戒烟是有必要的。吸烟会加重血管硬化早就有研究证实的，一旦血管硬化严重以后，这发生脑梗的几率肯定会升高；

 
第四，科学降压是关键！现在有很多中老年人，一提到高血压要吃药，就会有一种排斥心里，说吃了以后就停不下来了，就能不吃就不吃，或者喜欢找一些歪门邪方，最后是人财两空的，特别常见！

事实上，对于高血压的治疗，除了上面提到的生活方式干预，最重要的就是药物干预，这是高血压最重要的环节。像一般轻度高血压患者来说，生活干预三个月都没有效果，那就要开始吃药了，至于吃什么药，吃多久，一定要遵医嘱，对于大部分高血压病人来说，都是要长期，甚至终身服药的！因为高血压是一种慢性病，同时它也是一个沉默的疾病，无形的杀手，而让降低这个“杀手”的危险性，最好的办法就是选择合理降压药控制住血压。

很多人在蹲下站起来动作之后会感到脑袋发晕、头晕目眩、眼前一黑……再不扶下周围的东西，感觉快要跌倒了。这时候一定会心里一惊，难道是身体太虚弱，提醒自己要补血补气了？其实这是一种正常的现象，医学上称为直立性低血压或者体位性低血压。

什么是体位性低血压？

我们下蹲的时候，体势是“屈膝下蹲”，这时候血液全部集中在下肢，而身体的总血量保持不变的，这也导致了心脏回流的血液减少。当我们突然起身时，体势切换成“直立站起”，由于重力的影响下，心脏很难立即调动下半身的血液快速回流，这就造成了大脑出现血液短暂性供应不足。

体位性低血压需要治疗么？

当然大家不用过于担心，我们身体还是很厉害，就在大脑出现两眼一黑的情况下，动力十足的心脏会命令血液循环在短时间内恢复正常，大脑的供应开始正常，人的不适感也会消除。所以，对于大部分人来说，这种短暂性血压调节失衡在休息后会得到纠正，并不会引发疾病。

但是，身体虚弱的老年人最好避免出现这种情况，而且要引起重视。老年人血管发生不同程度的硬化、狭窄，血压调节能力显著降低，很难对这种血压的变化做出反应，甚至会面临危险。所以，患有慢性疾病、心血管疾病患者不能长时间蹲下，而且蹲下后应慢慢起来，不要一下子站起。

体位性低血压和贫血有关吗？

相信不少人都听过，蹲起后站起来头晕是贫血的现象，之后一定要多吃补血的食物。

贫血的典型症状的确会出现头晕、乏力，但它与久蹲并不存在直接因果关系。贫血从字面上来说是身体血少了，其原理是外周血红细胞容量减少，导致血液携氧量下降引起，导致头晕、困倦、面色苍白。

与蹲起头晕不同的是，贫血是时时刻刻都发生，并不会受到体位改变影响。

血压偏低，应该怎么办？

成年人高压低于90，低压低于60，就会被认为是低血压。除了上面介绍的直立性低血压，低血压还分为生理性低血压和病理性低血压。

有一部分健康人群，虽然血压已经达到了低血压标准，但是器官并无缺血缺氧等异常，也没有发生任何其他症状。这种情况不必进行治疗，平时注意饮食营养，避免过度劳累。

病理性低血压一般由器官或疾病造成。慢性低血压者见于慢性营养不良症、特发性心肌病以及服用抗抑郁药、降压药都会引发低血压。

如果有头晕，感觉周围视物在旋转；注意力不集中，经常走神；疲惫、困倦，睡眠不好；经常眼前发黑、眼花；怕冷，四肢经常冰冷。应尽快就医检查，平时要保证营养，多喝水少喝酒抽烟、避免久站、悲伤等诱发低血压的因素。

我们生活上常常会遇到一些小的问题的，甚至出现一些饿肚子的情况的，此时有的患者可能是头晕的现象，严重者甚至危及生命，此时我们会怀疑是，饿了血压会升高，那么今天我们来研究下，这个会引起血压高吗。

一、饿了血压会升高

饿了血压会升高，由于身体内缺乏营养导致饥饿的情况，会出现心率加快，心脏输出量增加，进而导致血压升高，这种情况下要及时进行营养的补充，每日三餐要定时定量，如果经常饥饿，还要准备一些食物来缓解饥饿，比如巧克力、糖果等。此外还要去医院做甲状腺功能的检查，排除甲亢和糖尿病的可能，尤其是经常血压高的要去医院诊治。如果是原发性高血压，就要给予饮食控制并且进行血压控制治疗。

二、与病理性高血压鉴别

人体在饥饿的时候，身体的能量供应会不足，从而引起血压升高的情况发生。这种情况是一种生理现象，它并不能够说明身体出现了问题，所以饥饿状态下测量的血压并不能够作为判断高血压的标准。我们发现自己有这种现象之后，应该马上进食，均衡的补充各种营养，然后在正常的状态之下测量血压，这样才能够避免病情的混淆。在日常的生活之中，我们可以随身携带一些小零食，比如饼干、巧克力等，以预防饥饿过度的情况。

三、还会引起血糖高

饿了之后不但会造成血压升高，而且还有可能导致低血糖等情况的发生，这样就会使患者出现头晕、昏倒等情况，所以我们在生活中一定要尽量避免这种情况。如果在正常的状态之下，患者发现自己的血压有升高的情况，那我们千万不能掉以轻心，因为这会对身体健康造成严重的影响，甚至还有可能诱发心脑血管疾病的发生。

通过介绍我们了解到，饿了血压会升高，在是生理性变化时，这是正常现象，我们不必太担心，但如果患者仍有血压升高的症状，那么就需要用药物降压治疗，以尽可能避免意外。

高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心血管病最重要的危险因素，是全球范围内的重大公共卫生问题。

Framingham 心脏中心研究显示，在年龄＜60 岁的人群中，27%的人患有高血压；在 80 岁左右的人群中，75%患有高血压；在年龄≥80 岁的人群中，高血压的患病率＞90%。

自20 世纪60年代发现血压的季节性变化以来，不同地区和人群都证实了血压冬季升高，夏季降低的现象。

影响老年高血压患者血压控制不良的因素较多，如服药依从性差、高盐饮食、高脂饮食、饮酒、吸烟、高血压家族史、高血压疾病认知缺乏、缺乏血压监测、经济能力和合并其他疾病。长期持续规律服药被看做是最有效的控制血压的方式，血压控制率低的主要原因是服药依从性差。

在不同的季节的关注点需要改变。在冬季，需要关注老年人的年龄、高血压病程、合并慢性病数量、睡眠困扰、高血压药物服用的次数、1 天需要服用的所有药物的次数，尤其是年龄、BMI 及服药依从性；而在夏季尤其要关注测量血压的频率和服药依从性。

这些资料可以帮助我们找到不同季节血压控制不良的原因，提醒护理人员有针对性采取护理措施，从而改善其血压控制率，进而改善其临床结局。

早在 40 多年前 ，国外学者就提出血压的季节性变化，此后，多个研究结果证实，收缩压和舒张压与室外温度呈负相关。这一现象在正常血压和高血压的成年人中均可存在，并随年龄的增加而更加明显。

其机制可能是在较低的气温下，交感神经活性增强，儿茶酚胺分泌增多，通过增快心率和增加外周阻力使血压升高，内皮依赖性因子和反应动脉僵硬度的脉搏波速率也可能参与了血压在不同温度下的波动。

老年高血压患者血压呈季节节律性变化，即冬季血压存在最高峰，夏季血压存在最低谷，春季及秋季血压介于冬季与夏季之间。急性心脑血管事件发生率随季节相关极端天气变化而表现出一定规律，冬季为第一发病高峰，夏季为第二发病高峰。

高血压发病率高，并发急性心脑血管事件常与环境、情绪等因素急剧变化有关，老年高血压病程长、血管硬化程度严重，常并存糖、脂代谢异常及心、脑、肾损害，适应与耐受力差，更容易受到环境因素的影响。

见过20多岁因为高血压而引起脑出血心肌梗死的病人，也见过八九十岁高血压的患者，依然精神矍铄。高血压是一种常见病，得了高血压以后寿命会受影响吗？高血压患者就不能长寿吗？当然不是这样，关于得了高血压以后寿命的问题，咱们一起来学习和讨论一下，以下这几个问题我们一起来探讨。

一、高血压会影响寿命吗？

这个问题应该是毫无疑问，答案很肯定，高血压肯定会影响寿命！高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压会怎样影响寿命啊？高血压患者，因为高血压本身的问题和高血压并发症的问题，会导致患者出现诸如冠心病，脑梗塞等常见的动脉粥样硬化性疾病，而这些疾病都会严重影响和缩短我们的寿命，所以得了高血压以后，肯定会影响我们的寿命，而且会影响我们的生活质量。

二、影响寿命的原因有哪些？

但高血压不是唯一一个影响我们寿命的原因，影响我们寿命的因素太多太多，比如年龄、性别、遗传基因、所罹患疾病、生活习惯、居住关键等等诸多因素。而在这些因素中，高血压只是其中的很小很小的一个影响因素，所以即便是没有高血压患者的寿命长短，也不能确定。毕竟影响寿命的原因太多了。

三、怎样减少高血压对寿命的影响？

减少高血压对寿命的影响，那么就需要减少高血压的并发症以及高血压本身的危害，而减少这些危害，最重要的一个措施就是把血压控制达标，并进行多因素的协同治疗和预防，才能避免高血压的相关损害。也只有这样，才能尽可能的减少高血压对寿命的影响。

亲，看懂了吗？高血压确实影响寿命，但只要我们把血压控制达标，高血压患者也可以寿命很长，活得更久。关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

近年来，随着生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升，成为威胁人类健康的常见慢性病之一。众所周知，过多摄入食盐是导致高血压的重要原因，然而，钾摄入量不足同样会导致血压升高。因此，科学地补充钾元素，并减少钠的摄入，对于稳定血压具有重要意义。

钾：稳定血压的守护者

钾元素在人体内发挥着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的重要作用。研究表明，钾可以通过以下途径降低血压：

1. 利尿作用：钾可以促进尿液排出，从而减少体内水分和钠的积累，降低血压。

2. 抑制肾素释放：钾可以抑制肾脏释放肾素，减少血管紧张素II的生成，扩张血管，降低血压。

3. 扩张血管：钾可以直接作用于血管平滑肌，使其松弛，血管扩张，降低血压。

科学补钾，远离高血压

那么，如何科学地补充钾元素呢？以下是一些建议：

1. 增加钾摄入量：中国居民膳食指南推荐，成年人每日钾摄入量应为3600毫克。可以通过摄入富含钾的食物来达到这一目标，如香蕉、橙子、土豆、菠菜、南瓜、豆类等。

2. 减少钠摄入量：减少食盐摄入，避免高盐食物，如腌制品、加工肉类、方便面等。

3. 增加运动量：运动可以促进血液循环，帮助降低血压。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持心情舒畅，避免过度劳累。

关注血压，从我做起

高血压是一种慢性病，需要长期坚持治疗和保养。关注血压，科学补钾，远离高血压，让我们共同守护健康。

孕期睡姿的重要性不容忽视，许多孕妈妈在孕期都会遇到各种不适，其中就包括睡姿的选择。对于习惯于仰睡的孕妈妈来说，更要注意避免“仰卧位低血压综合症”的发生。

仰卧位低血压综合症是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，严重时甚至会导致休克。其发病原因主要是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。此外，增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。

为了避免仰卧位低血压综合症的发生，孕妈妈在孕期要注意以下几点：

• 在妊娠晚期，特别是32-36周时，要避免长时间仰卧，可采取左侧卧位或右侧卧位，使腰椎前弯度减小。
• 临睡前适当饮用流质食物，如蛋汤、菜汤等，可有效地减少疾病发作。
• 睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。
• 对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护。

除了注意睡姿外，孕妈妈在孕期还要注意营养摄入、适度运动、定期产检等，以确保母婴健康。

如果孕妈妈在孕期出现血压下降、头晕、心慌等症状，应及时就医，避免病情加重。

总之，孕期睡姿的选择对孕妈妈的健康至关重要，孕妈妈要引起重视，选择合适的睡姿，以保证母婴健康。

夏季来临，气温逐渐升高，人体容易受到暑热的影响，因此夏季养生变得尤为重要。在饮食方面，以下几点需要注意：

（1）合理搭配瓜类蔬菜：夏季气温高，人体容易流失水分，瓜类蔬菜含水量丰富，可以补充水分，降低血压，保护血管。

（2）多吃凉性蔬菜：凉性蔬菜可以清热解暑，生津止渴，如苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

（3）食用“杀菌”蔬菜：夏季是肠道传染病的高发季节，食用大蒜、洋葱、韭菜等杀菌蔬菜可以预防疾病。

（4）保持饮食清淡：夏季饮食应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主，避免油腻、辛辣食物。

（5）适量补充营养：夏季可以适量补充蛋白质、维生素、无机盐等营养素，如西红柿、青椒、豆类、水果等。

（6）注意饮食卫生：夏季食物容易变质，要注意饮食卫生，避免食源性疾病的发生。

此外，夏季养生还要注意以下几点：

（1）保持充足睡眠：夏季气温高，人体容易疲劳，要保持充足的睡眠，避免熬夜。

（2）适当运动：夏季运动要注意选择合适的时间和强度，避免中暑。

（3）保持良好心态：夏季容易情绪波动，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

（4）防晒：夏季要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。

总之，夏季养生要注重饮食、运动、睡眠、心态等方面的调整，才能度过一个健康、舒适的夏季。

近年来，随着社会对性健康的关注逐渐提高，男性壮阳药的销量一直居高不下。然而，与之形成鲜明对比的是，女用壮阳药在市场上却鲜有人问津。这一现象引发了人们对女性性健康问题的关注。

据英国《每日邮报》报道，1998年，一款名为阿迪依的女用壮阳药上市，然而在短短的三周时间里，只有227位女性订购了这种药物。这足以说明，很多女性对于这种药物还存在疑虑。

阿迪依的作用原理是通过影响脑中的色拉托宁水平来刺激性欲，而不是像男款壮阳药那样依靠增加生殖器的血流量。然而，这种药物需要每天服用，这无疑增加了使用者的负担。不过，随着技术的不断发展，阿迪依的制造公司已经计划降低其成本，让更多女性受益。

值得一提的是，阿迪依曾两度申请大批量生产，均被美国食品安全管理局否决。直到今年夏天，才正式获得批准。这足以说明，女性性欲障碍的治疗一直是一个难题。

虽然阿迪依相对于男性壮阳药来说，禁忌事项较多，例如嗜酒女性服用可能会带来低血压和头晕等副作用。但阿迪依的制造公司CEO表示，他对这种药物充满信心，相信随着技术的不断发展，阿迪依在市场上必将有一席之地。

总之，女性性健康问题不容忽视。我们应该关注女性的性健康，为她们提供更多关爱和支持。

药物在治疗疾病的过程中扮演着至关重要的角色，然而，有些药物在发挥其治疗作用的同时，也可能对心血管系统产生不良反应。这些不良反应在临床上往往被忽视，但了解它们对于保障患者安全至关重要。

以下是一些可能导致心血管系统不良反应的药物及其潜在风险：

1. 洋地黄：可能导致心动过缓、期前收缩、阵发性心动过速、心室纤维性颤动、房室传导阻滞等不良反应。

2. 心得安：可能导致进行性房室分离，心功能不全的患者可能出现心动过缓、交感神经兴奋性减低，诱发充血性心力衰竭。此外，还可能导致疲劳、传导障碍和肢端发凉等症状。

3. 胺碘达隆：可能导致严重的心律失常，如室颤、室性心动过速和扭转型室性心动过速。对于伴有QT间期延长的患者，可引起严重的低血压和充血性心衰。

4. 苯妥英钠：口服初期可产生卧位性低血压，静注可引发暂时性低血压，小剂量应用也可能致心律失常。

5. 碳酸锂：可能导致心律失常、房室阻滞及窦房结的可逆性改变。部分患者用药后可出现水肿、充血性心力衰竭、弥漫性心肌炎等严重情况。

6. 左旋多巴：可能导致体位性高血压，使原有心脏病患者发生室性心律失常。

7. 肼苯哒嗪：可能导致心动过速、心悸，加重或诱发心绞痛。心电图检查可能出现心肌缺血或心肌梗死的改变。

8. 琥珀胆碱：可通过交感神经节的激活使血压升高，刺激颈动脉窦受体可引发心动过缓、室上性及室性心律失常，甚至停搏。

9. 吗啡：可能导致外周血管扩张，引起体位性低血压、眩晕甚至昏厥。

10. 维生素D：大剂量或长期应用可加速加重动脉硬化，应提高警惕。

　　血压一直是衡量心血管健康的重要指标，许多人误以为只要血压正常，就无需担心心血管疾病。

　　然而，最新研究表明，即使血压在正常范围内，也可能存在心血管疾病的风险。

　　约翰·霍普金斯心血管疾病预防中心的研究发现，即使收缩压在正常范围内，随着收缩压的升高，冠脉钙化的比例也会逐渐增加，从而增加心血管疾病的风险。

　　研究表明，收缩压每上升10 mmHg，冠脉钙化的比例就会增加，从收缩压90-99 mmHg组的19.7%，上升到120-129 mmHg组的40.8%。

　　此外，即使调整了年龄、性别、种族、舒张压、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、空腹血糖、收入、受教育程度以及既往吸烟及糖尿病前期等因素，心血管疾病的风险也会随收缩压的升高而升高。

　　因此，即使血压在正常范围内，也要注意控制血压，预防心血管疾病的发生。

　　预防心血管疾病，除了控制血压，还要注意控制血糖、血脂、吸烟等因素，进行全面的危险因素控制。

　　收缩压和舒张压都是衡量血压的重要指标，两者都与心血管疾病风险增加有关。与舒张压相比，收缩压可能是一个更强的危险因素，因为收缩压的绝对压力要高得多，更容易造成血管损伤和动脉粥样硬化。

　　对于血压的控制，建议遵循2017年ACC/AHA血压治疗指南，目标血压为<130/80 mmHg。治疗也应该基于患者的心血管疾病风险，并作为医患讨论的一部分。

低血压是一种常见的血液循环问题，表现为血压持续低于正常水平。长期低血压可能导致头晕、乏力、心悸等症状，影响生活质量。除了药物治疗外，合理的饮食调理也是治疗低血压的重要手段。

以下是一些有助于提升血压的食物：

1. 桂枝茶

将桂枝和肉桂切成薄片，与炙甘草一起泡水饮用，可以促进血液循环，提升血压。

2. 红枣母鸡汤

将母鸡与红枣一起炖煮，可以补充气血，提高血压。

3. 猪心汤

猪心富含蛋白质和微量元素，有助于提升血压。将猪心与远志、酸枣仁、茯神等食材一起炖煮，效果更佳。

4. 牛奶粳米粥

将粳米与牛奶一起煮成粥，具有补中益气、提升血压的作用。

5. 山药莲子粥

山药、莲子、糯米等食材煮成粥，可以补脾益肺，提升血压。

6. 生姜

生姜具有温中散寒、促进血液循环的作用，可以提升血压。

除了以上食物外，以下食物应避免食用，以免降低血压：

芹菜、山楂、冬瓜、西瓜、绿豆、大蒜、苦瓜、海带、洋葱、葵花子等。

植物神经紊乱是一种常见的神经系统疾病，主要表现为植物神经功能失调，导致身体出现多种不适症状。

当植物神经紊乱病情加重时，患者可能会出现一系列并发症，严重影响生活质量。

1、并发症：

（1）焦虑症：焦虑症患者存在一定程度的神经内分泌紊乱，其严重程度与焦虑病情相关。植物神经紊乱可能影响神经递质的释放，从而诱发心慌、胸痛甚至心血管事件。此外，患者还可能出现心动过速、心悸气短、早搏、胸闷等症状。

（2）昏厥：植物神经紊乱患者常伴有体位性低血压，容易引起突发晕厥甚至跌倒受伤。

2、其他症状：植物神经紊乱的患者还容易出现失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状，这些症状会对患者的生活质量造成一定的影响。

针对植物神经紊乱的治疗方法主要包括以下几种：

1、药物治疗：

（1）营养神经、调节植物神经功能的药物，如维生素B1、谷维素等。

（2）抗抑郁药物，如帕罗西汀、多塞平等，适用于伴有焦虑抑郁症状的患者。

（3）β受体阻滞剂，如普萘洛尔等，用于治疗心悸等症状，以减慢心率、抑制房室传导。

2、中医治疗：

（1）针灸治疗：针灸可以调节人体的气血，改善植物神经功能。

（2）中药治疗：六味地黄丸、金匮肾气丸、归脾汤、逍遥散等中药，可以有效缓解患者的症状。

此外，患者还需要注意以下日常保养措施：

1、饮食调养：

（1）多食用含有维生素B族、泛酸、黑色素等物质的食物，如小米、小麦、蘑菇等，以舒缓神经，改善神经传导。

（2）多食用羊肉、裙带菜、胡萝卜等食物，以保护心脏和血管系统。

（3）多饮水，进食足够的盐分，调节交感神经，改善立位低血压现象。

2、心理调适：

（1）保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

（2）适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质、缓解压力。

（3）学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解症状。

若患者出现严重症状或病情加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着年龄的增长，我们的身体各项指标都会发生变化，其中血压就是一个重要的指标。对于44岁的中年人来说，了解自己的血压水平至关重要。那么，44岁的血压正常范围是多少呢？今天我们就来探讨一下。

一、44岁血压正常值

根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年人的正常血压范围是收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。对于44岁的中年人来说，血压在这个范围内都属于正常。

二、血压异常的原因

1. 高血压：高血压是中年人常见的疾病之一，其原因是多方面的。包括遗传因素、不良生活习惯、饮食习惯、心理因素等。高血压会导致心脏负担加重，增加心脑血管疾病的风险。

2. 低血压：低血压是指血压低于正常范围，常见的原因有遗传、药物、疾病等。低血压会导致头晕、乏力、心悸等症状。

三、血压异常的预防与治疗

1. 预防：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适当运动、保持良好心态等。

2. 治疗：高血压患者需要在医生指导下服用降压药物，低血压患者需要根据病因进行治疗。

四、血压监测的重要性

定期监测血压，可以及早发现血压异常，及时采取措施进行预防和治疗。

五、血压与年龄的关系

随着年龄的增长，血压也会发生变化。一般来说，老年人的血压普遍高于年轻人。因此，老年人更需要关注自己的血压水平。

近年来，燕麦作为一种健康食品受到人们的追捧。那么，燕麦究竟有哪些神奇的功效呢？本文将为您详细介绍燕麦的益处，以及如何将其融入日常饮食中。

首先，燕麦被誉为‘护心食品’。英国伦敦皇家学院的研究表明，每天早晨食用50克燕麦，可以有效降低血液中胆固醇的总有效率高达87%，并使心脏病死亡率降低60%，同时还有助于降低血压。

燕麦的益处不仅于此。燕麦富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维、植物化学因子和抗氧化物等多种营养成分。以下是燕麦的几个主要营养优势：

1. 高蛋白质

每100克燕麦中含有14克蛋白质，比大米、白面、玉米高出1.6～22倍，几乎可以与牛肉相媲美。其中赖氨酸的含量是大米、白面的2倍，还含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、精氨酸等多种氨基酸。

2. 不饱和脂肪酸

每100克燕麦中含有7克脂肪，其中不饱和脂肪酸含量较高，亚油酸含量可达籽粒总重的3%。

3. 维生素和膳食纤维

每100克燕麦中含有维生素B1 0.6毫克、尼克酸1毫克、钙69毫克、磷392毫克、铁3.8毫克，维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦所含的可溶性膳食纤维是小麦的10～15倍。

4. 植物化学因子、抗氧化物

植物化学因子、抗氧化物和可溶性膳食纤维可以减少高脂食物产生的副作用，通过清理胆固醇来防止血管堵塞。燕麦的植物化学因子和抗氧化物功能与维生素E相似，并能与维生素E发生协同作用，有效保护心脏。

5. 稳定血糖

尽管每100克燕麦可提供的热量与等量的猪肉、羊肉相同，但是喝燕麦粥后，其中的淀粉不会立即分解为葡萄糖，因而不会引起血糖升高，糖尿病患者可以放心食用。

除了以上营养优势，燕麦还具有以下益处：

1. 帮助减肥

燕麦中的可溶性膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化速度，增加饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥的效果。

2. 降低血脂

燕麦中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

3. 抗癌作用

燕麦中的植物化学因子和抗氧化物具有抗癌作用，可以降低患癌症的风险。

如何将燕麦融入日常饮食呢？以下是一些建议：

1. 燕麦粥：将燕麦与牛奶、豆浆、酸奶等搭配，煮成燕麦粥，既美味又营养。

2. 燕麦片：将燕麦片与水果、坚果等搭配，制作成燕麦片沙拉，美味又健康。

3. 燕麦面包：将燕麦粉加入面粉中，制作成燕麦面包，口感松软，营养丰富。

4. 燕麦饼干：将燕麦粉加入饼干面团中，制作成燕麦饼干，口感酥脆，营养丰富。

总之，燕麦是一种非常健康的食品，将其融入日常饮食，可以为我们带来诸多益处。