作者：曾旺生 主治医师 江西省皮肤病专科医院 皮肤科

导致痘痘反复老不好的最主要原因有以下几个：

1、油性皮肤出油多：油性皮肤脸上总是比较油，皮脂分泌过旺，容易会出现毛孔堵塞、排油不畅等问题。

2、肠胃不健康：如果长期出现便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等情况，也就是说经常出现消化系统问题。那么，长此以往就会导致体内毒素堆积，废弃物无法正常排出，这时就会造成反复长痘。

3、不注重皮肤清洁：经常在外行走的人，皮肤会粘上各种外来物质，如灰尘，汽车尾气，或者自身流汗，长期没有得到彻底洁净的皮肤会容易角质堆积过厚，造成毛孔阻塞，形成痘痘。

4、长期情绪不良：因为现代人承受着各种各样的压力，也容易造成情绪上的不稳定，而频繁的情绪波动，则会影响人体内分泌失调，从而使痘痘反复生长。

5、饮食太重口：很多人都喜欢吃辛辣、刺激的食物，更喜欢在深夜去“撸串”，但是这种饮食习惯会引发或加重痘痘生长的情况。

专家教你6小招有效防治痘痘：

广州医科大学附属第二医院 皮肤科主任医师杨健曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”里提过，如下：

1、常用温水、洗面皂清洁面部皮肤，使皮脂容易排出。

2、尽量不用油脂类化妆品，少食高脂肪和高糖食物。

3、局部用消炎、杀菌及轻度角质松解的药物涂布。如5%硫磺、5%过氧化苯甲酰洗剂、高美痤疮露、异维A酸霜等。

4、症状较严重的可在医生指导下内服抗生素。

5、中医枇杷清肺饮也有一定疗效，可用：枇杷叶、桑白皮、金银花各9克，黄柏6克，黄连、甘草各3克，加水煎服，每日1剂。

严重长痘痘日常饮食该怎么吃

长痘期间应多吃这四类食物：

1、多吃清淡食物：例如黄豆、豆腐、莲藕、瘦猪肉、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、银耳、黑木耳、等。

2、多吃维生素：尤其是含有维生素A的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。例如：金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

3、多吃水果：因为水果不但能补充维生素和水分，还能滋阴降火。

4、多吃含锌丰富的食物：例如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。

　　研究人员分析许多研究发现，食用高升糖指数食物时，食物很快就被吸收，糖分在短时间进入血流，会引起胰岛素等激素产生波动，导致青春痘恶化。过痘痘的治疗也是一个长时间的事情，并非是一两天就可以完全祛痘，所以最初还是应该在预防青春痘方面加强。

　　研究称常喝含糖饮品诱发青春痘

　　研究人员分析近50年多份临床研究报告，发现青春痘与饮食大有关联，像高升糖指数食物会让血糖升高、内分泌出现变动，导致脸上、皮肤频频冒出青春痘。青春痘多半长在脸部、颈部、胸部、背部等部位。皮肤若产生过多油脂，加上死皮细胞堆积，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。医界认为，皮肤之所以分泌过多油脂，可能与内分泌变动有关，因此八成以上青少年都有青春痘困扰。

　　研究人员分析许多研究发现，食用高升糖指数食物时，食物很快就被吸收，糖分在短时间进入血流，会引起胰岛素等激素产生波动，导致青春痘恶化。

　　GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖类和淀粉类是属于高GI;反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食(可上网搜索食物GI值列表)。

　　如何预防青春痘?青春痘的出现会带来很多的困扰，所以要尽快祛除青春痘，远离痘痘。不过痘痘的治疗也是一个长时间的事情，并非是一两天就可以完全祛痘，所以最初还是应该在预防青春痘方面加强。

　　预防青春痘简单方法：

　　1、勤加洗脸，洗脸很重要，是治疗青春痘的第一步。使用中性温和的洗面乳，用温水洗脸，避免毛孔阻塞。夏天脸由用去油强的香皂来祛除多余油脂，一天洗上3次左右。冬天皮肤较干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用温和的香皂，以免皮肤更加干燥。

　　2、正确的保养方式，过度滋润的保养品、覆盖性的化妆品，会阻塞毛孔，要尽量避免。长时间的蒸脸、按摩、去角质，反而会使毛孔发炎。长痘痘的时候，应减少化妆品的使用次数，用卸妆油卸妆时要彻底。油性皮肤的保养品，要选择清爽透气的产品。

　　3、均衡的饮食，目前没有明确的研究显示，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

　　4、注意日常生活的不良习惯，避免常用手抠摸有青春痘的地方，尽量少接触长痘痘的地方。个人卫生习惯也应注意。

　　5、良好的生活作息，精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。

　　6、正确对待，避免留下痘印，严重的话及早治疗，专家推荐康美祛痘套装，彻底去除青春痘不留痕。

在我们的日常生活中，有很多牛奶制成的奶制品，作为一种公认的健康饮品，不仅种类繁多，而且味道鲜美，深受大部分人的喜爱。牛奶中含有丰富的营养物质，可以满足人类对氨基酸的需求，并且对人体有很多好处，下面我们就来详细的介绍牛奶的好处。

 

第一、能够补充人体日常需要的能量

人体在一天中的很多活动都是消耗能量的，当体内的能量供应不足时，就会影响各个系统的正常功能，所以要及时给自己补充能量，牛奶中的大量蛋白质及钙元素，就可以给人体提供充足的能量，提高人体的新陈代谢。

第二、有效的促进大脑的发育

对于小孩子来说，大脑的发育是很重要的，牛奶中含有的乳糖被人体吸收后可以分解成葡萄糖和半乳糖，其中半乳糖是脑部及神经组织的重要组成成分，所以，牛奶可以促进小孩子的脑部发育。

第三、可以促进骨骼的生长发育

牛奶中含有丰富的钙元素，并且容易被人体所吸收，钙元素是骨骼生长发育的重要物质，钙含量充足时，可以有效的促进骨头的生长，增加骨头的密度，对于上了年纪的人们来讲，很容易因为骨头中钙元素的流失而引起骨质疏松的疾病，所以每天坚持喝牛奶可以有效的补充骨头中流失的钙元素，预防骨质疏松。

第四、多喝牛奶可以促进睡眠

牛奶具有镇定安神的作用，小孩子经过一天的玩耍之后，睡前可能处于兴奋状态，此时喝一杯牛奶，可以有效的阻止神经系统的兴奋，使其处于安静的状态，有效的促进睡眠；对于老年人来讲，睡前喝一杯牛奶可以有效的补充钙元素，并使得身体在夜晚的休息中充分的进行钙元素的吸收，并有助于舒缓紧张压抑的心情，使人快速进入梦乡。

第五、牛奶可以有效的预防癌症

牛奶中的活性物质可以有效的将人体内的自由基进行清除，促进人体的新陈代谢，并加强血液循环，防止体内细胞坏死发生癌变。

第六、有效的预防心血管疾病

牛奶中含有丰富的钾元素，当人体的血压升高到一定的程度时，钾元素可以有效的维护动脉血管壁的稳定，防止其发生堵塞而突发疾病。

 

 

不得不说，牛奶对人体的健康有很大的好处，所以我们要养成常喝牛奶的习惯，在欣赏美味的同时，还可以为身体补充各种所需的营养物质。

牛奶是人们生活中经常在早餐或者睡前选择的一中饮品。但是牛奶到底有多好，我们都知道牛奶中含有大量的钙，多喝的话可以冲钙剂，可以除了补充钙还有那些好处呢？牛奶作为我们日常生活总蛋白质的来源，又会给我们的生活带来什么惊喜呢？

 

牛奶的作用

1. 可以补充体内的钙质

 

对于正处在生长发育的儿童或者是更年期严重钙流失的人群亦或是骨密度比较小的孩子和老人来说，牛奶是最好的选择，因为里面含有大量的钙质，正好可以补充对钙的需求。

 

2. 维持血压的稳定

 

牛奶中也含有钾，元素钾是可以帮助高血压的人群来保持的血压的稳定，因此高血压的人群也是可以喝一些牛奶的。

 

3. 促进孩子的智力发育

 

牛奶中含有的锌、碘等元素，它们是可以促进大脑的发育，对于儿童开发智力有很大的作用。

 

4. 帮助睡眠

 

我们可以在睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助我们改善睡眠质量差，也是帮助更快的进入睡眠的状态。

 

5. 可以达到美容养颜

 

牛奶中含有的铁，维生素A等元素，可以使我们的皮肤变得更有光泽，更细腻，因此喝牛奶也是可以改善皮肤的。

 

6. 帮助缓解疲劳

 

牛奶中含有的磺，卵磷脂等元素是可以帮助人们缓解疲劳，舒缓压力，可以大大的帮助人们提高工作的效率。

 

7. 保护心脏

 

牛奶中含有的镁元素，是可以帮助缓解神经系统的疲劳，帮助我们起到保护心脏的作用。

 

8. 可以体高免疫力、保护胃肠道

 

牛奶中的蛋白质，激素等物质都是有调节机体功能的作用，也是可以帮助人们提高自身的免疫力，经常喝牛奶，还可以保护我们的肠道。

 

经常喝牛奶会给我们的身体带来很多的好处，但是我们需要注意的也是，牛奶是很好的饮品但是不宜多喝，也要养成良好的喝牛奶的习惯，可以让我们的身体更好的吸收和利用牛奶中含有的丰富的物质。一些不良的习惯可能会导致牛奶的营养物质被破坏，也有可能给身体带来不好的影响。所以在食用牛奶的过程中我们应该注意正确的使用，做到物尽其职，不要浪费。

 

 

以上就是经常和牛奶给我们带来的好处，我们可以在适当的时候多喝一些牛奶，帮助我们补充身体缺少的营养元素，增加体质的免疫力。

很多人喝了牛奶后，会出现肠绞痛、腹泻的情况，这其实是乳糖不耐受引起的。

 

什么是乳糖不耐受？

 

乳糖，顾名思义就是奶里面的糖。乳糖是一种双糖，指的是由两个单糖分子组合在一起的糖。乳糖进入我们的身体后，不能直接被吸收，需要在小肠部位先被处理，通过小肠黏膜刷状缘上的乳糖酶/β-半乳糖苷酶将它水解成单糖后再吸收。

 

因此，小肠黏膜分泌的乳糖酶，是决定乳糖这种成分能否被人体充分吸收利用的关键。一旦乳糖酶分泌不足，没办法及时处理相应数量的乳糖，导致乳糖进入了结肠，被结肠细菌利用，就会出现乳糖不耐受的症状。

 

 

乳糖不耐受会引发哪些症状？

 

结肠里生活着大量的肠道细菌，乳糖刚好就是某些肠道细菌喜欢的食物成分。不过，其中一些细菌“吃”乳糖的时候，吃相不太好，常常制造出来很多气体，导致人们出现胀气、腹痛、排气等不适症状。过量的乳糖还会升高肠道内部的渗透压，阻止对水分的吸收，从而导致腹泻。

 

乳糖不耐受就不能喝奶了吗？

 

根据国际统计数据，乳糖不耐受在不同地区的发生率差异显著，北欧最低，中欧和美国白种人略多，亚洲人发生率最高，比如日本和中国。其实乳糖不耐受的人群还是有逐渐正常喝牛奶的可能的。

 

• 减少每次喝奶的量。大多数人是可以耐受200～250毫升的鲜牛奶的。可以先从50～100毫升开始尝试，只要没出现症状，就可以逐渐加量。
• 改喝酸奶和奶酪。酸奶和奶酪中的乳糖大部分都已被乳酸菌分解，剩下的少量的乳糖基本上是可以被耐受的。
• 酶处理法。预先将牛奶中的乳糖用酶处理，不让乳糖因为超出小肠的工作能力而造次。或者在喝牛奶之前外源性服用乳糖酶，不过起效需要时间，无法立竿见影。
• 稀释乳糖。通过将牛奶与其它食物混合进食来训练身体产生耐受。比如跟馒头、面包或麦片一起吃。

 

 

需要提醒的是，对于有肠易激综合征（IBS）问题的人群，由于不耐受症状相对更严重，因此不建议硬着头皮去培养耐受，需要先找消化内科医生，确定一个合理的治疗方案，再考虑饮食恢复。

上期我们对水痘介绍了简单的介绍，水痘的传染性强，可以通过多种方式传播，因此，对水痘的预防是重中之重。

 

一、学校如何预防水痘

 

虽然水痘容易在学校引起暴发，但不难对付，学校可通过以下方面来战“痘”。

 

1.晨检制度必须落实

 

落实晨午检制度、做好因病缺课的监测，尽早发现水痘病例一旦发现学生出现发热、皮疹等疑似水痘症状，赶紧通知家长带孩子去看医生，尽可能减少疑似病例与其他学生的接触。

 

2.病例管理必须严格

 

如果学生被确诊“长水痘”了，应在家中隔离，隔离期间不要到公共场所活动，也不要接触其他小朋友。隔离至全部水痘疱疹结痂、痂皮干燥后或不少于病后2周才可上学或去公共场所。

 

3.病例报告必须及时

 

一周内，同一学校、幼儿园出现5例及以上水痘病例，学校应及时向上级单位和辖区疾控中心、社区卫生服务中心报告疫情。

 

4.环境卫生必须保持

 

搞好校园环境卫生，保持室内外干净整洁。每天定时给学习、生活、娱乐、工作场所进行通风换气。洗手间保持洁净，配备足够的洗手液或肥皂。如学校已有水痘确诊病例，则要及时做好对病例近期主要活动场所及交通工具的消毒工作。

 

5.健康教育必须加强

 

平时加强健康教育，让学生掌握、了解水痘的预防知识。

 

教育学生保持良好的个人卫生习惯，注意勤洗手，搞好个人卫生，不要共用毛巾，要勤晒衣被。在水痘流行期，少去人群密集空气不流通的公共场所。教育学生要注意个人营养和休息，多吃蔬菜和水果，多喝水。坚持适度的锻炼，增强体质。

 

 

 

二、家庭如何预防水痘

 

1.如果家里有患水痘的儿童，家长们应该这样做：

 

水痘是一种自限性的疾病，也就是说，即使不采取任何治疗手段，一般10天左右也能恢复。家长能做的就是在医生的指导下，采取一些措施，让孩子舒服一些，避免出现更严重的并发症。

 

家里出现水痘病人，应隔离至疱疹完全结痂为止。无并发症者可在家隔离，此前不得入托或入学；亦不应出门与其他儿童玩耍接触，并防止其与孕妇接触。病人的呼吸道分泌物及被污染的用品可通过煮沸或者日晒等方式消毒，家中的玩具等要经常性清洗消毒；家里要加强通风、换气和消毒。

 

2.如果家中儿童没有得过水痘，家长们一定要注意加强预防。可以这样做：

 

告诉孩子要勤洗手，注意个人卫生；定期对日常用品、家具、地面进行清洁和消毒，多开窗通风，保持良好的家居环境；尽量避免带孩子到人群聚集的公共场所；留心观察，一旦儿童出现可疑症状应及时就诊；

 

 

3.接种水痘疫苗是预防水痘的有效措施。

我们经常会喝牛奶，但是你真的了解牛奶吗？我们每天都在喝，它可以给我们的身体到来什么好处呢？

 

 

1. 喝牛奶可以帮助我们提高机体的免疫力。因为牛奶中含有丰富的维生素和氨基酸，可以在体内和钙质合成醋酸钙，可以帮助我们增强对钙质的吸收，使我们身体更强壮。同时也可以帮助我们防止细胞发生癌变和衰老，可以提高身体的抵抗力。另外，牛奶还有杀菌的作用，可以很好地预防感冒。

 

2. 喝牛奶可以帮助睡眠。牛奶中含有促进睡眠的物质，可以帮助人们很好地进入睡眠的状态；牛奶中还含有一种具有类似麻醉镇静的作用的天然物质，因此我们可以在傍晚或者睡前半小时喝杯牛奶来促进睡眠。

 

3. 喝牛奶可以促进消化。牛奶和胃酸可以中和，因为对于消化道溃疡、胃及十二指肠溃疡喝牛奶可以有很好的治疗效果，是可以防止胃酸对溃疡的刺激。冷牛奶可以使血管发生收缩，对于消化道溃疡出血的患者还能起到止血的作用。如果用牛奶发酵成酸牛奶，可以能减少有毒物质对机体的侵害，还能够增强胃肠消化的功能。

 

4. 喝牛奶可以补充营养。据专家介绍，牛奶中含有人体所需的很多物质，多喝点牛奶不仅可以有效地帮助身体提供补充营养，也能及时地补充体内流失的钙。

 

5. 喝牛奶可以调节肠胃功能。牛奶中的碳水化合物主要的成分是乳糖。乳糖对肠胃的蠕动和消化有促进的作用，并且还对乳酸杆菌的繁殖有着很大的作用，还能抑制致病菌和腐败菌的繁殖和生长，更有利于肠道内正常菌群的活动和繁殖。

 

6. 喝牛奶可以预防中风的发生，因为里面含有的钾营养元素可以使动脉血管在高压时保持稳定。

 

7. 多喝牛奶可以预防和阻止人体吸收食物的有毒物质，铅和镉。

 

8. 喝牛奶可以保持血液流畅，因为里面含有的酉含氨酸可以促进血清素的大量增长。

 

9. 喝牛奶可以提高工作的效果，因为含有的铁、铜以及卵磷脂可以有效地提高大脑的活跃度，可以使工作的效率翻倍。

 

 

10. 喝牛奶可以促进骨骼的增长，因为含有钙营养元素，可以促进骨骼和牙齿的生长，减少骨骼畸形的发生。

 

11. 喝牛奶可以预防心脏病，因为含有的镁营养元素可以使心脏的耐疲劳增加。

对于牛奶致癌的说法，中国人出乎意料的都选择了不相信！牛奶酸奶等奶制品该喝还是在喝，丝毫没有受到影响。

 

 

谣言止于智者，更源于科学的解读！说牛奶致癌，是有人拿牛奶中的两种物质说事儿，咱们就一一解读一下：

 

1、 牛奶含有IGF-1因子致癌。

 

IGF-1称为类胰岛素样生长因子-1，这是一种活性小蛋白，是一种广泛存在于人体内的活性物质。就是说，人体内本身就含有IGF-1，而且参与正常的生长过程及生理代谢过程。所以说IGF-1致癌，无稽之谈。有人会反驳说，体内正常浓度不致癌，但是摄入多了，就致癌了。

 

真相：IGF-1之所以叫类胰岛素样生长因子，是因为它的结构和胰岛素很像，这种天然结构对于它发挥功能是至关重要的。你见过吃胰岛素降血糖的吗？没见过就对了。因为像这些活性物质进了消化道，结构瞬间被破坏，活性随之丧失，并被降解成氨基酸消化吸收。

 

而且，一般牛奶中IGF-1的含量很低，浓度约为4ng/ml。根本不足以引起体内IGF-1浓度的波动。就算含量高，也没有任何的证据证明IGF-1能致癌。所以对于牛奶，我们主要就是利用其中的优质蛋白和钙。蛋白质和钙进入消化道，会很快被消化吸收，那么第二个致癌问题又来了！

 

2、所含的蛋白质致癌

 

人奶以白蛋白为主，牛奶以酪蛋白为主。牛奶的蛋白质含量大约为3.2%，主要由酪蛋白和乳清蛋白组成，酪蛋白又占了总蛋白含量的76%～86%。但是牛奶中最重要的，对人体更有用的却是乳清蛋白。它也是多数配方奶粉中的着重添加的重要物质。

 

 

说酪蛋白致癌，主要源于一篇被错误解读的文章。这篇文章里面的小鼠癌症由黄曲霉素诱导产生，而非酪氨酸（注意此处是酪氨酸，更不是酪蛋白）。而且酪蛋白在人体强胃酸环境中会形成凝乳以便消化，会被消化成氨基酸。

 

谣言引用数据不可靠

 

不药博士认真查阅了资料，发现谣言文章引用的都是十几年前的无从考究的数据，不具有说服力。而近年权威发表论文，结论多是目前没有明确的证据说明牛奶会增加患癌的风险。虽然不能神话牛奶，但是也不能污蔑牛奶。该喝还是喝！

 

【不药博士】简介：不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

 

一周前，是张大姐57岁的生日，本是开开心心全家团聚的一天，但是当天所有人都笼罩在低落的情绪中，因为在前两天，张大姐不幸离世了。今年年初时，张大姐被查出骨密度偏低，已经是-2.5，如果不注意补钙和运动，骨骼很容易发生脆性，甚至危害生命。

 

张大姐十分担忧，从此便开始经常运动、喝牛奶、骨汤等食物补钙。本以为控制得很好，而且没有什么不适，就没有再去复查。然而在两个月前，张大姐在家拖地时，不小心摔倒，躺在地上动弹不得，被紧急送往医院，经过检查，张大姐被确诊为重度骨质疏松症，骨密度低至-2.8，并且摔倒造成髋骨骨折，需要立即住院治疗。

 

张大姐在家人的陪同下，选择了手术治疗，但是好景不长，在恢复过程中，受到大量褥疮感染，最终还是离世了。医生和家属沟通后得知，张大姐的骨头越来越脆，和日常饮食有着很大关系。

 

57岁大姐不幸瘫痪离世，医生：1种“牛奶”喝太多，铁打的骨也难看

张大姐当时体检后，听医生的话，经常喝牛奶补钙，每天喝1-2瓶，但是她买的是牛奶饮料，其中含有很多糖分、添加剂，对身体健康非常不利。身体在代谢牛奶饮料中大量糖分时，会产生很多的酸性物质，尝试饮用可能导致身体处于酸中毒，并且抑制身体对钙质的吸收利用。

 

身体为了稳定酸碱的平衡，促使一些养分、矿物质消耗、中和，导致骨钙含量降低，削弱肌肉和骨骼的强度、质量，引发骨质疏松，增加骨骼脆性。

 
身体发生以下症状，可能是骨质疏松前兆，一定要重视

①经常感到腰背部酸疼、关节颈椎痛

 

②脊柱弯曲、驼背、身高明显变矮

 

③呼吸不顺畅、咳嗽、胸闷气短

 

④轻微碰撞或摔倒后发生骨折、骨裂

 

⑤容易肌肉痉挛、腿脚抽筋

 

⑥乏力疲惫、体力持续下降

 

教你查看骨密度检测，明确骨骼健康状况

骨密度是指骨骼内矿物质的密度、含量，是骨骼强度的一个指标。

 

①正常范围：T值大于-1.00SD（T>-1）

 

健康骨骼，改善不良饮食习惯。

 

②骨量正在减少：T值处于-1.00-2.49SD

 

骨量正在减少丢失，及时预防。

 

③骨质疏松：T值在≤-2.50SD（T≤-2.5）

 

骨骼发生病变，尽快就医。

 

怎样有效预防骨质疏松？

1.为骨骼补充营养元素

 

想要维持健康的骨骼，不但要注重饮食健康，也要注意为骨骼补充钙质，如果你正在为如何给骨骼补钙而烦恼，建议食用甘甲密骨，易吸收并且提高骨骼质量。

2.积极运动

 

建议中老年人群、骨质疏松患者，可以多进行一些有氧运动，不仅可以增强肌肉的张力和韧性、还可以促进骨关节的灵活性，辅助骨骼吸收矿物质。

 

《中国健康协会》表示，挥拍运动，或是最适合中老年人的运动方式，身体在进行挥拍时，全身骨骼联合运动，肌肉牵拉骨骼，产生应力刺激，使骨细胞发生变化，改善部分骨量，促进血液循环，让吸收矿物的效果更佳。

 

在很多人的意识中，牛奶对身体是十分有益的饮品之一。特别是在早晨的时候，有条件的家庭都会把牛奶端上餐桌。而且有种说法是每天不喝牛奶和每天坚持喝，在多年后会有很大的身体差异，事实真的是如此吗？其实这也和每个人的基本身体条件有关，因为一个人身体的好坏不单单只有一个条件，是需要与日常饮食还有生活作息相联系起来的，每一个人的健康状况的不同是受很多的因素影响的，但如果只是用日常是否喝牛奶来判断这个差别，本身是不正确的。那么坚持长期喝牛奶能够给身体带来哪些明显的改变呢？

 

一：能够提高免疫力

众所周知，牛奶在补充蛋白质和补钙的方面，功效是十分强大的，它不仅含有大量的钙和蛋白质还有一些人体所需的物质。这些营养物质，比如说钙、维生素d、氨基酸等，摄入到人体后，能帮助人体骨骼发展。而且还能够有效提高人体抵抗外界疾病的能力，不易感染一些疾病。所以这俩种人群相比，经常喝牛奶的人们，不太容易生病，特别是不容易发生体温异常或者是流行感冒。

二：强健骨骼

人体在生长、发育的过程中是需要充足的钙质，而牛奶中所含的钙量非常丰富。通过喝牛奶能够快速的补充人体所需的钙，因为人们随着年龄的不断增长，体内的钙质流失也会更加的快，所以在日常饮食中会更加注意对钙的需求，而喝牛奶就可以达到这一目的。它不仅可以强壮骨骼，而且还能够提高身体素质。

 

 

三：促进智力发育

牛奶还能够帮助人们促进智力的发展，因为牛奶中含有一种名叫乳糖的物质，乳糖被摄入人体内会分解消化成半乳糖。这种物质是脑神经组织必须的组成部分，所以在一定程度上帮助脑神经的发展，有利于提高记忆力，特别是对于正处在发育阶段的孩子是十分重要的。

四：降低骨质疏松的风险

通过坚持喝牛奶，可以在一定程度上帮助中老年群体降低患骨质疏松的风险。这是因为通过喝牛奶可以快速补充人体所流失的钙，使身体更加强健，从而不易发生骨质疏松。所以对于中老年人而言，在日常饮食中可以坚持喝牛奶。

五：改善睡眠质量

另一方面，牛奶有一定的助眠作用，特别对于现在工作压力比较大的年轻人，或者是有睡眠障碍的人来说，在临睡前喝一杯牛奶可以很好的使其身心放松下来，更好的进入睡眠，能够帮助大家平静下来。而且除此之外，牛奶还有一定抵抗癌症的功效，帮助人们缓解压力，排解不良心态。

六：使精气神更好

经常喝牛奶可以让人们的精气神看起来更好，因为牛奶可以补充头发或者皮肤所需的蛋白质，经常喝牛奶对发质和皮肤都有好处，而且能够补充人体所需的能量，让精气神更好。

不过每天喝牛奶的时候还有一些注意事项，是需要引起我们特别注意的

一：注意饮用牛奶的温度

对于一些胃肠道不好的人们而言，最好不要喝一些放在冰箱里的牛奶，在饮用牛奶时一定要加热，因为喝加热后的牛奶可以帮助缓解胃部不适的现状，所以日常喝牛奶的温度在45度左右对胃肠道来说是最适宜的温度。

二：不要过量饮用牛奶

还要注意每次饮用牛奶太多，每天对牛奶的饮用量就在300毫升上下，这样对健康来说是最好的。

三：注意牛奶的储存条件

还有要注意牛奶的储存条件，牛奶是需要放在避光和阴凉的地方的。这是因为牛奶中含有的物质，如果温度过高或者是遭到阳光照射的话，很容易发生变质。

四：乳糖不耐受人群选择脱脂牛奶

如果是乳糖不耐受人群，一定不要喝全脂牛奶，否则的话很容易造成腹泻。因为牛奶中含有的乳糖非常丰富，如果胃肠道消化、吸收不了的话，很容易加速胃肠的蠕动，极易出现腹泻的症状，所以可以在日常饮品用其他高蛋白的饮品代替如豆浆之类的。

其实在生活中长期坚持喝牛奶的人群，身体素质可能相对来说是更好的，不过对于一些不能喝牛奶的朋友来说，也可以通过食用其他的食物来给身体补充所需的物质，当然经常喝牛奶对身体是有一定的好处的，不仅可以强健身体骨骼，提高身体免疫力，补充身体所需钙元素，而且还能够减轻胃肠道负担，保护肠胃道健康，使人们的身体素质越来越好。