现代社会，生活水平越来越高了，人们也吃得越来越好了，很多男性的肚子越来越大，“啤酒肚”和“将军肚”随处可见。

 

但这可不是好现象，这容易导致脂肪集聚在肝脏中，形成脂肪肝。脂肪肝可能会引发舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木等，严重情况还会出现肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化等。

 

不过，遇到脂肪肝也不是没有办法，通过饮食、运动调理，还是可以逆转这种现象的。

 

 

运动能否有效消除脂肪肝？

 

近年来，脂肪肝高发，由于许多年轻人常常是996工作制，加班多，运动少，而且常吃快餐，身材日益变形，越来越胖，所以患脂肪肝的年轻人也越来越多了。

 

不过，脂肪肝是可逆的，只要控制饮食，并且坚持运动，完全是可以改善这种情况的。

 

在所有的运动中，中步速步行、慢跑、骑自行车、游泳等中等强度的有氧运动，可以说是比较适合肥胖脂肪肝患者的。

 

建议大家根据自己的实际情况，慢慢增加运动量，最好每次运动半小时以上，每周进行五次运动。这里有个口诀大家可以记一下：“三五七”，即运动3km/30min，5次/周，心跳+年龄=170。

 

只要长期坚持有氧运动，就可以促进体内多余热量的消耗，消除脂肪，特别是那些因为营养过剩而形成的脂肪肝，通过坚持运动，可以看到比较好的效果。

 

 

这3类脂肪肝患者不适合运动

 

在治疗脂肪肝上，运动的作用还是比较明显的，不过，运动并不是万能的，比如下面这3类脂肪肝患者，就不太适合通过运动逆转脂肪肝。

 

一、酒精肝脂肪肝

 

酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，是酒精性肝病中的一个分型。患者有长期饮酒史，一般超过5年。

 

酒精性脂肪肝患者因为是常年饮酒导致的，所以通过运动并不能对疾病起到较大的帮助，更重要的是要戒酒。

 

二、营养不良性脂肪肝

 

营养不良也会出现脂肪肝？咋一听，似乎这两个词是扯不到一起的，但实际上，因为长期减肥节食，也可能会导致脂肪肝的。

 

当人体摄入的能量不足，无法供应机体的正常需要时，身体就会通过消耗体内储存的脂肪，通过肝脏转化为能量供应我们的生命活动，这时一旦进入肝脏的脂肪超过负荷，长此以往，就会形成脂肪肝。

 

所以，正在减肥的朋友一定要警惕营养不良性脂肪肝，不要过度节食，反而伤害了身体。

 

三、糖尿病等慢性疾病引发的脂肪肝

 

慢性疾病会使人体代谢出现紊乱，肝脏中脂肪的代谢亦是如此，紊乱致使脂肪累积，形成了脂肪肝。其中，糖尿病性脂肪肝也是比较常见的。

 

脂肪肝并不是不可治愈的，只要我们能够保持良好的生活习惯，控制饮食，坚持运动，发现疾病时积极治疗，那么就有信心战胜疾病。

随着社会的进步，越来越多人开始意识到定期体检的重要性，体检不是什么“特效药”，无法帮我们解决疾病，但通过研究体检报告，我们可以更好地了解自己的健康状况，也能在治疗疾病的过程中，方便医生工作，提高治疗效率。

  
但如果大家看不懂体检报告的话，那就需要多下功夫了，因为看懂自己的体检报告，是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过，也在体检报告单上看过这个字眼，但很多人却并不理解它的意思。

 

其实，“甘油三酯”的数值偏高，一般都意味着我们体内的血脂超标了，这对于很多中老年人群来说，还是非常普遍的，因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题，尤其是上了年纪以后，高血脂问题可轻可重，我们必须提高警惕，不能抱有侥幸的心理。

 

甘油三酯升高，通常情况下跟我们的饮食习惯有关，但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢，引起甘油三酯升高。

 

  

3个“坏毛病”，若不及时改正，甘油三酯会居高不下

 

无肉不欢

 

对于很多朋友来说，肉类才是饮食结构中的重要部分，有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说，均衡饮食才是我们应该追求的，确实，吃肉会让我们产生满足感，但肉类也无法满足身体的一部分营养需求，尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

 

而长期无肉不欢，则会让我们体内囤积大量的脂肪，这些脂肪很难完全被代谢出去，只能堆积在我们的血管里，导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所，一旦被脂质“占据”，很容易增加血管堵塞的风险，对于中老年人群而言，实在危险。

 

  
爱喝含糖饮料

 

相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常，但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，比如可乐、果汁、奶茶等，越是受人欢迎的饮料，越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话，相信你的血脂水平一定不低。

 

糖分除了是体重的“天敌”之外，也是高血脂的“好帮手”，因为糖分会在我们体内转化为脂肪，而这些脂肪也无法被全部代谢出去，显然，也都会成为高血脂的“贡献者”。

 

无节制地熬夜

 

不论是年轻人还是中老年人，现在都有熬夜的习惯，自从有了手机之后，很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时，如果大家要占用本该属于睡觉的时间，那么身体很快就会提出“抗议”。

  
睡眠之所以很重要，不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间，也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力，如果长期睡眠不足，脂肪的代谢就会异常，导致甘油三酯升高，继而影响血脂水平。

 

3个好习惯，是高血脂的“天敌”，希望你能坚持

 

多吃粗粮

 

我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会，有的机会很难得，所以很多朋友的信念也会动摇，但如果你的甘油三酯数值较高，希望你能拎得清轻重，不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维，若用来代替一部分主食的话，不仅能控制食欲，促进排便，还能帮助代谢体内多余的脂质。

  
坚持运动

 

虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动，但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的，但需要坚持得久一点。在运动的过程中，我们除了能出汗排毒之外，还能灵活关节，最为关键的是，运动可以燃烧脂肪，帮我们减轻体重，最终降低血脂。

 

远离甜食

 

甜食是很多老人、女性最爱的食物，尤其是上了年纪以后，牙口不好，很多东西都吃不动，只能吃一些软糯的糕点，而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物，很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了，大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康，所以，若想血脂稳步下降，首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

  
总结：高血脂一直以来都是很多人的心病，但解决这个心病的方法也很简单，就怕你不愿尝试！希望大家都能慎重考虑一下，别把高血脂不当回事。

最近几年里，高血压、高血脂、脑梗等疾病层出不穷，尤其在中老年人身上更是常见，现在这几种疾病都慢慢趋向于年轻化，这与日常的饮食习惯和生活作息有着很大的关联。

同是血管疾病，高血脂和脑梗之间有什么关系呢？

 

因为脑梗的隐匿性很强，发病也比较急，从而导致致死率和致残率较高，现在很多人都“谈梗色变”。而长时间血脂偏高得不到及时的控制，容易导致血管动脉硬化斑块，引起血管堵塞，诱发脑梗。因此，高血脂患者在饮食上一定要多注意，防止血脂升高，影响身体健康。

专家提醒：这3种早餐如果常吃，可能是导致血脂升高的“催化剂”

1、滚烫的热粥

很多人因为早餐赶时间，都会吃一碗热腾腾的粥，虽然早餐喝粥是好事，但是喝得粥不易过热，如果吃的时候过热会刺激血管异常收缩，导致人体血液流速加快，如果本身血脂较高，很容易造成病情加重，引起动脉粥样硬化，血管内的斑块容易脱落，造成血管堵塞。

 

 
2、高脂肪，高热量食物

早上油条、油饼是人最爱吃的食物，其实这种多属于高脂肪高热量食物，这些食物经过高温反复油炸，吸收了大量的油脂，如果大量或长期食用，会导致人体代谢紊乱，引起人体肥胖，并且还会加速高血脂疾病的发病率。

3、高盐食物

早餐配上一小碟咸菜，味道更鲜美，其实这些腌制的蔬菜中含有大量的盐，而高血脂发病之一的“罪魁祸首”就是盐，盐的主要成分是氯化钠，人体摄入后就会有大量的钠离子进入人体内，不仅会造成血压升高，还会导致大量的脂质堆积在血管壁内，导致血脂升高。

 
如果身体有这3种异常，可能血脂已经升高，应注意

1、胸闷气短，呼吸困难

如果血脂长期超标，很能会导致血液变得粘稠，血液的流速也变得缓慢，很容易导致血管内有斑块形成，当血液流动时，会待定斑块，需要较小的动脉时会造成堵塞，如果只在心脏部位，导致心肺处于缺血状态，会引起呼吸困难、胸闷气短等现象。

2、下肢肿胀，麻木疼痛

如果发现下肢变得异常肿胀，双腿粗细不一，并且频繁出现麻木、疼痛、跛行等现象，很有可能是下肢有大量的脂类物质沉积，造成下肢静脉阻塞，从而导致血液流通不畅，供血不足引起的。
 

3、头晕头痛，视力模糊

当人体血脂高时，很容易引起血管出现堵塞现象，如果发生在脑部，就会影响到血液无法正常的运输，导致大脑神经组织处于缺氧缺血状态，进而引发头昏脑涨、记忆力下降等现象，同时还会影响视觉神经，造成视力模糊。
如果出现这些现象，一定要提高警惕，这些都是血脂偏高引起的症状，一旦发现，应尽快就医，防止延误病情，造成终生遗憾。

 

 

专家提醒：血管的“保护伞”已公布，饭后一杯，保护血管健康

每天我们都离不开水，其实经常补充水分，对人体的帮助有很大的帮助，水是生命之源，人离不开水的滋润，并且经常补充水分还能稀释血液，降低高血脂浓度，防止血管发生病变，喝水时加上一些菊花，能起到更好的效果。

常做好这3件事，血管越来越好

1、饮食上控糖限油

很多人都知道高血脂大部分都是出出来的，所以在饮食上高血脂患者一定要忌口，正查个人也不可过多的放纵自己。平时应该多注意减少糖分和油脂的摄入，尽量保持清淡。多补充一些纤维食物，常吃蔬菜、水果、杂粮等这样对血脂才有更好的控制。

2、每日适量运动

可以选择一项运动，坚持下去，几个月后身体会有明显的变化，同时锻炼也能有锻炼血管的效果，增加血管弹性，软化血管促进血液循环，对高血压、高血脂都有很好的帮助，预防血管发生病变。

3、保证充足睡眠

现在的人都是熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，蹦着最野的迪。这种生活节奏对身体有很大的损伤，晚上休息不好会损伤血管健康，导致血脂升高，影响身体健康。所以平时应该保证充足的睡眠，正常那个作息，这样身体才能得到更好的休息。

 

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一天24个小时，有的人在不断的动，有的人却一直坐着。工作的人上班一坐就是八个小时起步，再加上回家，吃饭，刷会微博，看会电视。看看时间，就快要睡觉了，洗个漱护个肤，感觉根本没有 多余的时间去做其他再多的事情。是真的没有时间吗？其实大家心里都知道，并不是！时间只要挤总会有的，关键是看你想不想做，最大的原因是“懒惰”。

 

大街上，越来越多身材好，自律优秀的人。看到羡慕不已，减肥之心暗暗兴起。更多的人又怕累又想减肥，但是哪有不动就能减肥的呢。胡乱的在自己身上试验各种减肥法，用药物控制，还不如老老实实的想想怎么动起来最减肥。

 

 

区分有氧和无氧，减肥应该双向进攻：

 

有氧运动：是指血液可以来得及很充足的供应氧气下进行的耐力性体育运动。简单来说就是呼出和呼入的氧气，在运动中是平衡的一个点。心率大致在150次/分，可以充分燃烧我们体内的糖分和脂肪，是减去肥肉的关键运动，还能提高心肺功能，防止骨质疏松，缓解压力，调节心情。

 

长时间有规律的锻炼有氧，心脏会更加强健，脉搏稳定。心肺更健康，免疫力更强。比如：游泳、慢跑、自行车等。

 

 

无氧运动：是指高强度的运动负荷，能够促进乳酸分泌的体能训练。可以增加肌肉和锻炼体型，强度高，缺氧状态下的一个爆发型体育运动。经过这样的运动，疲劳消除的比较缓慢，肌肉酸痛，呼吸非常快和急，心跳加速。为了更加强壮和有力量，很多男女都会选择从事的运动。

 

长时间锻炼无氧运动，会让身体更加有型，肌肉含量更高，力量更强。比如：深蹲、平板支撑等。

 

脂肪最怕的1项运动，每天动一动，“赶走”脂肪：调动核心肌群走路

 

核心肌群：是指我们的盆骨还有腰、髋关节组成的一个整体。也就是肩关节下面，髋关节上面的区域加上盆骨，这里的肌群就是我们的核心。

 

 

若是没有正确启用核心肌群，会造成五种错误姿势：

 

1、驼背

 

这是现在很多人都会有的“通病”，大多是工作坐在办公桌的人群，上班太累了，想要用最舒服的姿势走路，还有肩胛骨不方便活动的人，就会驼背含胸的去走。这样很容易肩颈处发酸或者疼，大腿肌肉疼。

 

2、腰前伸

 

一些女性，尤其是穿高跟鞋的女性会选择这样走路，腹肌的力量不足，就会用上腰部的力量。过度的挺腰，容易引发膝盖受压力疼痛，还有过伸的腰部疼痛。

3、罗圈腿

 

当从小就养成习惯，骨骼不正的人经常用这样的姿势走路。像是日本人和格斗的人都会这样走。大腿外侧的肌肉被拉伸，膝盖容易疼，还有髋关节用力导致疼痛。

 

4、前引走路

 

一些急性子的人就会容易，腿还没走，身子向前。体态不正的走路姿势。会导致腰疼，还有腿部经受大部分重量，尤其导致小腿肌肉发达，重心向前。

  
5、倾斜走

 

骨骼不端正和有过骨折的病人以及总是习惯单肩背包和抗重物的人，会有倾斜着走路的姿势，这就会让经常承受重力的那一侧，膝盖和脚腕疼痛。

 

那么怎么调动核心肌群，正确姿势走路：

 

1、腰腹部收缩，感受到肌肉在用力，但是不要故意突出屁股，跨正常位置不前倾，不靠后。可以参照靠墙站立时的感觉。

 

2、不要耸肩，肩胛骨打开，有意识用胸部力量的从内到外的摆臂。肩胛骨自然张开，腹部会感受到拉伸，也就是被使用的状态。

3、用盆骨带动腿部，不要单纯的去用腿。

 

这样走路，就会产生身体的联动，动用核心肌群，看着自然还不僵硬。像模特那样，走路带风。正好还活动了，大多数懒人不爱动用的盆骨。脚尖朝前，逐渐还能纠正外八和内八姿势走路的人。

 

当然，走对姿势是前提，要想达到减肥的效果，还要有强度。

根据研究，中等强度的步频为110步/分。每天保证半个小时以上，也就是三千多步数，最为适合。其次就是走路时就不要玩手机了，专注调整姿势，哪里不对改哪里，坚持下去对身材好还能减肥。核心不够就稍微练点卷腹和平板支撑来加强，能帮助更好的走路。做好合理健康饮食，配上每天有效的半小时以上的这样的减肥运动，真的是懒人界不可多得的方式。

说到癌症大家可能都闻之色变，因为它的死亡率了，但是肝癌更是可怕，因为在临床上它被称为癌症之王。可能会有好奇的人士问，肝癌的主要的原因是什么？

 

目前来说肝癌在我国最主要的病因就是病毒性肝炎，最常见的也就是乙肝，比较常见的一个过程就是从肝炎到肝硬化，再到肝癌。这个是因为乙肝病毒能够使肝细胞的基因序列发生异常改变，它就类似于我们高中阶段学习的基因突变，自然而然就增加了肝细胞癌变的风险。

 

肝脏和别的器官还不太一样，它的代偿能力是很强大的，不到万不得已是没有什么症状的，所以很多人在得了肝癌以后也没有什么明显的症状，等有明显症状的时候，肝脏也是因为支撑不下去了，所以才向人发出信号，而这个时候已经太晚了。为了让大家更好地了解肝癌，我来分享一下相关的知识。

 

 

得了肝癌需要运动吗？

 

毫无疑问，无论是什么癌症，适当的运动是很需要的，因为生命在于运动。

 

但是可能一些人认为肝癌只需要接受积极的治疗就可以，殊不知适当的运动也是有利于肝脏的恢复的，因为当人在运动的时候，心脏的跳动会增加，这对心脏也是一种锻炼，心脏功能好了，才能更好地向全身供血，于是乎肝脏的血液功能才能更好。

 

既然得了肝脏需要运动，那是不是什么运动都可以呢？

 

虽然说生命在于运动，但并不是说得了肝癌什么运动都可以，因为每一个病人的情况都不尽相同，需要结合病人的身体状况、年龄、承受力来决定选择什么运动，以不感觉疲劳为好。

 

在选择运动的时候，尽量选择轻缓一些的，可以根据身体状况的恢复，适当增加运动量和强度的，具体的语言结合专业医生的指导进行。

 

开始运动的时候，尽量选择强度小一些的，比较安全的比如散步、快走、广播体操等，其中散步是最为安全的，可以作为首选。这里需要休息，运动要想取得好的效果需要长期坚持，每天运动的时间应该控制在30～45分钟，否则时间太短达不到锻炼的效果，时间太久又太累，不利于疾病的恢复，如果感觉有不舒服应该立刻停止运动。

 

 

肝癌最怕的运动是什么？

 

其实准确地说肝癌并没有什么最怕的运动，严格来说只要是适合自己的运动，又不感觉疲劳，运动过程中没有什么不舒服就可以。对于肝癌患者来说是不适合剧烈运动的，这里并不是专门指某些运动，它是说一个大类的运动。

 

而区别是否剧烈运动主要是看病人的心率，如果辛苦达到或者超过130次/分那就考虑是剧烈运动，常见的包括快跑、篮球等，同时还要结合患者的个人状况。

 

得了肝癌应该注意什么？

 

注意补充营养：我们肝脏是有很强大的作用的，它能够分泌胆汁帮助我们消化，而发生肝癌的时候，病人的消化能力减弱，而且癌细胞还会和人竞争营养，这样的话会造成营养不良，自然也不利于病人身体的恢复。

 

因此病人应该注意补充营养物质，适当增加优质蛋白比如鸡蛋、鱼肉、牛肉等的摄入，注意多吃点蔬菜和水果。同时需要注意清淡饮食，吃饭不能吃的太饱，尽量控制在7分饱比较好，也可以少食多餐。

 

积极配合治疗：得了肝癌千万要积极治疗，否则它的进展是很快的，只要配合治疗了才有可能战胜肝癌。与此同时需要注意调整自己的心情。

高脂血症的发病年龄逐渐趋于年轻化，物质生活富足的今天，你是不是也被这种疾病给悄悄盯上了？

 

什么是高脂血症？

 

血液的脂质成分异常升高是许多疾病发作的幕后黑手，而且就此类物质升高本身也是一种疾病，叫做高脂血症。血清脂质成分包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等等，一般成年人空腹状态下血清中总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，可诊断为高血脂。

 

高脂血症受年龄、家族、性别、遗传、饮食、精神的多种饮食影响，且男性远高于女性，脑力劳动者高于体力劳动者。

 

高血脂的异常升高与很多疾病息息相关，往往预示着以下一种甚至多种疾病的发生，如引起动脉粥样硬化所致的心、脑血管疾病，各种高脂质蛋白血症，胆汁淤积性黄疸，甲状腺功能减退症，肾病综合征。

 

因此作为一种临床高危因素的存在，无论是患者还是医生都额外关注先关指标的异常。

 

 

年龄、家族、性别、遗传等因素是人为不可控的，所以可以从以下方面注意：

 

1. 高脂血症要学会怎么吃

 

饮食方面血脂正常的朋友注意选择合理的饮食结构，“粗中有细、荤素搭配”，日常饮食中考虑米面等精细加工后的主食搭配五谷杂粮，现在的生活富足了，但是一日三餐皆是大鱼大肉也是不可取的，要经常吃一些蔬菜水果，尤其是叶菜类，植物纤维高的，对维持正常血脂水平是大有帮助的。

 

当然，如果已经出现了血脂的升高，那么在这个饮食结构的基础上，增加粗粮、素食比例就完美了、

 

2. 高脂血症最怕什么运动？

 

高脂血症的患者应该首先选择舒缓、剧烈程度较轻的运动，比如瑜伽、慢跑、快走等可以适合各种年龄段的患者，如果基础身体素质较高，年龄在青年、中年阶段，可以考虑运动量稍高的种类，如游泳、快跑、骑行、甚至散打。

 

为什么将这些运动推荐给大家，是因为这些较之其他运动可以养成习惯，而且在年龄阶段覆盖较广，最重要的一点是可以在单次进行时持续较长久，因为单次运动达到42分钟及以上，会更容易消耗身体储备能量，进一步达到维持整个机体的能量输出，对血脂调节起到辅助作用。

 

 

3. 高脂血症为什么需要缓解精神压力？

 

临床数据证明，高脂血症发病率长期从事脑力劳动者明显高于体力劳动者。主要是因为长期的高强度精神压力更容易人体处于紧张状态，血管受激素影响，易发生微小血管收缩、血液流速下降、黏稠度升高，类似于弯曲的河流，水速缓慢、水中杂质增多，容易在弯曲处形成泥沙沉积，碎石堆砌。

 

原理相似的人体，这种其况下的血管内的脂质沉积，甚至形成斑块，不但血脂升高，还会导致血管狭窄，甚至粥样斑块的形成，所以学会舒缓情绪、减轻压力就显得额外重要的。

 

4. 高脂血症患者要及时就医

 

因为高脂血症会引发很多严重的心脑血管疾病，所以在饮食运动都调节不佳的情况下，请务必及时就诊，临床调节血脂水平的药物很多，会根据血脂升高成分不同，分为：

 

• 他汀类：临床应用较为广泛、降脂效果较好的一类药物；
• 贝特类药物：用于甘油三酯升高的高脂血症；
• 胆固醇吸收抑制剂：可抑制肠道吸收血脂。

 

但是以上用药一定在专业医师的指导下应用，并根据血脂检测结果合理调整用药。

 

最后小结：

高脂血症的年轻化会让更多的人群提前进入非健康状态，而且先关心脑血管疾病的发生率也会随之升高，疾病的发生向来没有道理可讲，但是如果保持适合的生活习惯，坚持运动，就可以预防很多疾病的发生，我们为什么不这样做呢？

随着现代生活水平的提高，门诊上的“生活方式病”也越来越多。比如，门诊上各种轻、中、重度脂肪肝患者的人群越来越庞大，情况堪忧！据相关数据显示，脂肪肝现已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病。

 

肝脏是人体唯一一个没有痛感神经的器官，因此，肝脏的很多病变没有特别明显的不适感，容易让人忽略；同时，西医对于脂肪肝基本没有特效药，只有在演变为更严重的疾病时才会给予治疗。

 

 

一般情况下，肝脏中的脂肪含量又占肝脏本身重量的2%~4%左右。脂肪肝的程度一般分为轻、中、重度，这三种程度分别意味着脂肪占肝脏重量比为5%~10%、10%~25%、25%以上。也就是说，到了重度脂肪肝时，整个肝脏已经有至少1/4的部分成了油乎乎的脂肪，这已经严重影响了人体的代谢！

 

那么话说回来，生活中哪些不良习惯会导致脂肪肝的形成？

 

饮食油腻

 

研究发现长期吃油腻荤食与脂肪肝的形成有重要的关系。很多家庭的膳食结构不合理，长期高脂肪、高胆固醇的餐饮导致甘油三酯在肝细胞内堆积，形成脂肪肝。脂肪肝在欧美国家的发生、发展要比我们国内更为普遍和严重，这和他们的“洋快餐”有很直接的关系。

 

长期饮酒

 

 

昨天有位朋友跟我咨询，发过来一张检查单，上面显示诊断为“中度脂肪肝”，朋友很不解地问：“我怎么会得脂肪肝呢？我又不胖啊”这位朋友的确不算胖，但他因为工作的原因经常需要餐桌应酬，隔三差五就免不了推杯交盏。在短短的两三年间，他的酒量猛增，虽然获得了升职加薪，但最后却把自己的肝脏折腾成了“酒精性脂肪肝”。肝脏有解酒的功能，但长期大量饮酒无异于把肝脏泡在酒精里。

 

缺乏锻炼

 

现代社会大家都比较忙碌，很多人的工作就是坐在办公室中处理事务，下班后回到家又感觉身心疲惫不想动弹，基本上没有多余的时间和精力去锻炼身体。能量摄入远远大于消耗，便会转化为脂肪囤积在人体内，肝脏作为一个能量代谢的中转站，不可避免地成了“重灾区”。有的人不但不爱运动，还爱吃各种油炸膨化食品，尤其是在睡前，更给脂肪肝的形成创造了条件。

 

此外，脂肪肝还常常与肥胖症、营养过剩、糖尿病、高胰岛素血症等多种代谢性疾病伴随，在妊娠或者用药不当时也有可能会发生。但是从总体来看，引发脂肪肝的最主要原因还是长期不良生活习惯的影响，因此希望大家在生活中尽量做到饮食均衡、适度锻炼、少饮酒！

年轻人身体健康，各项运动都可以尝试，而随着年龄越来越大，我们的关节也开始退变。我们的关节上都有一层软骨，但随着衰老、不良的生活姿势等原因，会导致关节软骨变性，减少，而引发关节炎。如果还在不停做一些不合理的运动，不仅不会对身体有益，反而会加重关节损伤，等于是在给膝盖“上刑”，特别是对于膝关节炎的患者。那么哪些运动对膝关节不好呢？

 

 

这三类运动等于给膝盖“上刑”

 

1）登山

 

爬山这项运动是很多中老年朋友喜欢的，但是爬山时，髌骨和股骨会受到比较大的压力，而且会反复摩擦劳损关节，很容易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。特别是下山的时候，由于全身的重量是轮流夹在一侧膝关节，压力似乎正常站立时的数倍，所以更容易损伤膝关节。如果健康的人，又很喜欢爬山，可以在爬山前做好热身和戴好护膝，选择平缓一点的山脉，次数不要太频繁。

 

2）暴走

 

很多手机APP刚推出步数计数的时候，很多人为了拼步数，每天暴走拼排名，当时就有新闻爆出有人暴走3个月之后出现膝关节滑膜炎。虽然散步是一种不错的运动方式，但是过度的暴走会增加膝关节的磨损，特别是对于有关节炎、骨质疏松等疾病的患者。

 

3）爬楼梯

 

爬楼梯跟登山一样，也不建议本身已经有关节滑膜炎和关节炎的患者进行。特别是负重爬楼梯，会进一步增加关节的压力。

 

 

如何护膝？注意选择温和的运动项目

 

随着年龄增长，膝盖的修复功能在减弱，因此为了保护膝盖，要注意选择舒缓和低强度为主，比如慢跑、游泳、快步走、各种体操等，同时需要科学的运动方式。

 

并非是说为了护膝，不运动或减少运动，因为运动可以增强肌肉力量，强健的肌肉可以更好地保护关节，而且可以增加关节腔隙关节液的分泌，帮助关节软骨获得营养。

 

有关节炎的朋友，可以在医生和康复师的指导下，针对自己的关节情况，选择合适自己的运动，比如游泳、仰卧位直腿抬高等。

 

比如直腿抬高运动：

具体的做法是：平躺或者坐立，一只腿的膝关节保持伸直状态，然后缓慢将腿抬高，每天可早晚各做3组，每组10~15次，双腿轮换。

 

总结

 

适合自己得运动才是最好得。盲目的运动反而会加重关节的损伤，特别是对于一些关节炎患者，因此我们要在医生的指导下选择合适自己的运动方式和强度，才能保护好我们自己的关节。

 

参考文献

[1] 风湿免疫疾病慢性病管理全国护理专家协作组. 骨关节炎慢性病管理专家建议[J]. 中华风湿病学杂志,2020,04:221-225.

[2] 吴君,杨子兰. 老年膝骨关节炎运动疗法研究进展[J]. 全科护理,2020,08:929-933.

[3] 膝骨关节炎运动治疗临床实践指南编写组. 膝骨关节炎运动治疗临床实践指南[J]. 中华医学杂志,2020,15:1123-1124-1125-1126-1127-1128-1129.

最近几天，有个亲戚问我关于高血压的一些问题。他最近感觉到头晕，但是在吃治疗感冒的药物，问我是不是因为吃感冒药引起的，我回答他说感冒药可以引起头晕，但是血压高也能引起头晕，到底是哪种原因引起的头晕，这个不好说，最好去测量一下血压看看。这不测量还不要紧，测量发现血压是160/100mmHg，我告诉他最近几天要勤测量血压，如果血压还是高于140/90mmHg，那就考虑高血压的诊断了，这个时候就需要终生服药。

现实中很多高血压患者可能不一定得脑出血，但是很多高血压患者得脑梗死。我们都知道脑梗死这种疾病比较可怕，一旦出现，多数会有不能走路、无法言语等的症状。所以对于脑梗死来说，预防是大于治疗的。可能会有一些朋友想通过运动来降低脑梗死的发病率，就心里想脑梗死最怕的运动是什么？

 

1.脑梗死最怕的运动是什么？

我在最开始看到这个问题的时候，感觉到惊讶，很明显这个提问者是在问哪种运动能很好地预防脑梗死或者哪些运动能治疗脑梗死。但是不管是哪个问题，在临床上都不存在这种说法。

不知道大家有没有想过一个问题，皮肤这类组织在表面，没有什么明显的保护层，但是头颅却有一层骨质结构来保护。很明显这个不仅仅是因为脑组织比较重要，而且它的再生能力是比较差的。所以脑梗死一旦出现，很难再恢复正常，而且随着发作次数的增加，脑梗死会加重。

如果非要问脑梗死最怕的运动是什么，那我只能说是适合自己的运动，并且是那种长期坚持的。

在所有的运动项目之中，并没有什么运动方式是最好的，适合自己的才是最好的。就拿支气管哮喘病人来说吧，这类人是不适合剧烈运动，否则容易诱发哮喘发作。对于冠心病患者来说，他们不适合剧烈运动，否则肯定会诱发胸痛、凶闷等不适症状，对于他们来说最适合的运动是有氧运动。

常见的有氧运动包括散步、快走、慢跑等，但是需要注意，要想起到预防脑梗死的作用，需要长期坚持运动。每次都运动时间长度应该在45分钟左右，每周运动的次数应该控制在5次左右。

对于那些已经得脑梗死的病人来说，适当的运动，可以降低脑梗死的复发率，延长患者的寿命。脑梗死的最基础的病变是动脉粥样硬化，这种病变和血脂有一定的关系，而运动可以增加能量的消耗，具有控制血脂的作用，这个在一定程度上有预防脑梗死复发的作用。

 

2.得了脑梗死或者预防脑梗死需要需要注意什么？

脑梗死在一定程度上来说是一种行为性疾病，也就是说这种疾病和我们的不良的生活方式有关。就拿吸烟喝酒来说吧，它们具有比较广泛的群众基础，我国有14多亿人，烟民的数量就能达到3.5亿，国内每天的喝酒人数少说也有3亿。吸烟、喝酒本身就能增加对血管的损伤，不要小看这种血管损伤，它们可是动脉粥样硬化的基础病变。

虽然说吸烟、喝酒并不会百分百出问题，但是长期的吸烟、喝酒必然会增加各种疾病的风险。现实中有一些人从不吸烟喝酒，但是却得了脑梗死，而有些人长年累月的吸烟喝酒却没有得脑梗死，于是就觉得吸烟和喝酒的危害并没有宣传的那样夸张。

其实这个只不过是概率的问题，我们不能根据一些特例就得出一些结论，还得结合整个人群的情况。这就好比说马云一年挣很多钱，难道就可以认为大多数国人也能达到这种标准吗？很显然，这个不切合实际，而且也没有说服力。要想预防或者治疗脑梗死，必须要戒烟、戒酒。

对于脑梗死患者来说，在病情平稳的时候，就可以进行功能锻炼了，这样可以最大限度恢复其原有的功能，能使病人逐渐走向社会。一般来说，如果脑梗死半年后再进行功能锻炼，那效果肯定是不好的。

与此同时，一定要注意清淡饮食，避免高盐、高脂、高糖饮食。如果每天摄入的食盐量太多，就会增加高血压的发病率，所以这个也需要控制一下。每天摄入的脂肪太多，会造成血脂异常，也会增加肥胖的概率。

不管是预防脑梗死还是治疗脑梗死，患者都需要积极治疗慢性病，特别是高血压、糖尿病、高脂血症等，这些疾病都是会增加脑梗死的发病率的。

糖尿病眼病，也被称为糖尿病视网膜病变，是糖尿病并发症中的一种。它是由于血糖控制不良，导致视网膜微血管病变，进而影响视力。如果不及时治疗，可能会导致严重的视力损失甚至失明。因此，对于得了糖尿病眼病该怎么办，我们需要有清晰的认识和应对策略。

首先，我们需要明确的是，糖尿病眼病的发生并不是一蹴而就的，它通常是随着糖尿病的病程逐渐发展的。因此，对于糖尿病患者来说，做好日常的血糖控制，这是预防和控制糖尿病眼病的关键。

其次，定期进行眼部检查也是非常重要的。对于糖尿病患者来说，每年至少应进行一次眼底检查，以便及时发现糖尿病视网膜病变的迹象。如果出现视力下降、视物模糊等症状，应立即就医，以免延误病情。

得了糖尿病眼病后，应积极配合医生的治疗。目前，糖尿病眼病的主要治疗方法包括：激光治疗、药物治疗和手术治疗。激光治疗是通过烧灼病变的视网膜组织，阻止其进一步恶化。药物治疗主要是通过注射药物，抑制异常血管的生长。手术治疗主要用于治疗严重的糖尿病眼病，如视网膜脱离或者玻璃体积血等。

在治疗的同时，健康的生活方式也是非常重要的。比如，保持规律的作息，充足的睡眠，健康的饮食，适量的运动，都有助于控制血糖，减少糖尿病眼病的发生和发展。

最后，心理调适也是非常重要的。得了糖尿病眼病，可能会对患者的心理产生一定的影响，可能会有恐惧、焦虑、抑郁等情绪。这时，患者应积极面对，保持乐观的心态，同时，亲友的支持和理解也是非常重要的。

总的来说，得了糖尿病眼病，我们要做好血糖控制，定期进行眼部检查，积极配合医生的治疗，保持健康的生活方式，以及良好的心理状态。只有这样，才能有效地控制糖尿病眼病，保护我们的视力。

我一直知道自己有脂肪肝的问题，但肝功能基本正常，所以并没有太在意。直到今年的年度体检，体检前一晚我几乎一夜未眠，早上去体检时，肝功能异常的结果让我措手不及。我的心情一下子跌入谷底，焦虑和恐惧交织在一起。是不是我的不良生活习惯让病情恶化了？

我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，需要进行保肝治疗，并且要减轻体重，保持清淡饮食。同时，医生也提醒我，正常的睡眠对身体恢复非常重要。听完医生的建议，我开始认真对待自己的健康问题，调整生活方式，按时服用医生开的药物。

在这个过程中，我深刻体会到，互联网医院为我们提供了便捷的就医方式，尤其是在疫情期间，避免了不必要的聚集和交叉感染风险。同时，也让我意识到，健康是我们最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。

我一直以为自己很健康，直到三天前突然出现了右侧腹部疼痛。起初我以为只是吃坏了东西，或者是肌肉酸痛，但疼痛感越来越强烈，甚至影响了我的日常生活。于是，我决定去医院做个检查。

在医院，医生给我做了CT扫描，结果显示我有轻度脂肪肝。听到这个消息，我感到非常震惊和担忧。医生告诉我，脂肪肝可能会引起肝功能异常，需要进一步检查。于是，我又做了一系列的血液检查，包括肝功能、脂肪酶和定粉酶等。

检查结果显示我的肝功能确实有所损害。医生建议我继续服用护肝药，并且要注意饮食，避免高脂肪和高糖分的食物。同时，他还建议我适当锻炼，帮助改善肝脏的代谢功能。

在整个治疗过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性。通过在线问诊，我可以随时随地与医生交流，获取专业的医疗建议。这种方式不仅节省了我的时间和精力，也让我更好地管理自己的健康。

在广州市的某个清晨，Lily（化名）打开了京东互联网医院的APP，心中充满了焦虑和期待。她身高160cm，体重165斤，患有双相病史，并且做过一次巧囊手术。最近，她越来越担心自己的体重问题，决定寻求专业的医生建议。

她与一位在线医生进行了视频咨询，详细描述了自己的情况。医生告诉她，根据她的身高和体重，袖状胃手术是一个可行的选择。但是，这个手术目前需要自费，并且只有合并代谢综合征才能报销。Lily有些失望，因为她没有达到代谢综合征的标准，虽然她有脂肪肝和高血脂的问题。

医生解释说，虽然手术风险不大，但术后生活会有影响，主要是胃口差一些，吃东西少。Lily开始思考，是否值得花费6万多元来做这个手术。最终，她决定不做手术，认为自己的体重还可以通过自我控制来减轻。

我从来没有想过自己会成为一个需要在线问诊的人。直到那天，我在体检报告上看到肝功能指标异常的消息。我的心一下子沉了下去，仿佛被一块巨石压住。谷氨酰转肽酶和谷丙转氨酶高，这两个词对我来说是那么陌生又可怕。我开始疯狂地搜索相关信息，试图找到解决的办法。终于，在京东互联网医院上，我找到了一个专业的医生。

医生问了我很多问题，包括身高体重、是否熬夜喝酒、是否查过乙肝等。通过这些问题，医生初步判断我的肝功能异常可能与体重超重、脂肪肝有关。医生建议我要注意减肥，清淡饮食，适当运动，避免熬夜喝酒等不良习惯。同时，医生也开具了护肝药的处方，帮助我恢复肝功能。

在整个治疗过程中，医生都非常耐心和细心地指导我。他们不仅关心我的身体健康，还关心我的心理状态。每次复查时，医生都会详细解释我的检查结果，并根据情况调整治疗方案。慢慢地，我的肝功能指标开始恢复正常，我的心情也逐渐放松下来。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。同时，我也感谢京东互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务。现在，我已经完全康复，重新拥有了健康的身体和愉快的心情。

我从未想过自己会成为一个需要在网上寻找医生的病人。然而，前几天的超声波检查结果让我不得不面对这个现实。我的肝囊肿变大了，医生告诉我需要及时治疗。作为一个防城港市的居民，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一位专业的医生来帮助我。

在我搜索了无数次“肝囊肿变大了怎么办？”后，我终于找到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个非常有经验的医生。他详细地询问了我的症状，包括肝区胀闷疼痛、胀气的感觉、湿气重和屁多等问题。然后，他告诉我肝囊肿长一公分也不要紧的，不超过五公分一般都不需要处理，并建议我去广东中医院搞点中药看看。

除了肝囊肿外，我还被诊断出患有脂肪肝。医生告诉我，脂肪肝主要是减重和低脂饮食，一个月减重5％。他还提醒我，体脂率比外形肥胖与否更重要。最后，他建议我可以吃中药看看，并且去附近找家中医院开中药调理，半个月后再来复诊。

通过这次在线问诊，我不仅找到了专业的医生，还学到了很多关于肝囊肿和脂肪肝的知识。现在，我正在按照医生的建议进行治疗和调理，希望能够早日康复。

我一直觉得自己身体不错，直到最近开始出现一些奇怪的症状。头晕、乏力、食欲不振，甚至有时候会出现恶心和呕吐。最让我担心的是体内湿气重，肝胆也不太好。这些问题让我非常焦虑和窘迫，感觉生活质量急剧下降。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。虽然一开始我对线上问诊持怀疑态度，但考虑到疫情期间去医院不太方便，我还是决定试一试。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。

医生非常耐心地听我描述了所有的症状，并建议我做肝功及电解质检查。检查结果显示我的肝功没问题，但体内湿气确实很重，主要是因为重度脂肪肝。医生推荐我口服大黄利胆胶囊，并告诉我这款药本身就是清热利湿的。同时，医生也强调了清淡饮食和加强锻炼的重要性，帮助我减轻体重和改善脂肪肝状况。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。两周后，我的身体状况明显改善，体内湿气也减轻了很多。虽然我知道这只是一个开始，需要长期坚持健康的生活方式，但我已经感受到了线上问诊的便捷和有效性。它不仅解决了我的健康问题，也让我对未来充满了信心。

我一直以为自己很健康，直到那天我在南京市的一家医院做了体检。结果显示我的肝功能异常，转氨酶高，医生怀疑我可能患有丙肝。我心中一惊，丙肝？我从未听说过这种病。医生建议我抽血检测以排除丙肝，并告诉我我目前有脂肪肝。

我开始感到焦虑和恐惧，丙肝是什么？会不会很严重？我开始上网搜索相关信息，了解到丙肝是一种由丙型肝炎病毒引起的肝炎，可能会导致肝硬化甚至肝癌。我越来越担心自己的健康。

在网上，我遇到了一个医生，他建议我复查HCVRNA和基因型以确定是否患有丙肝。我按照他的建议去做了检查，结果显示我确实是丙肝阳性。我的心情跌入谷底，感觉世界都崩塌了。

但是我并没有放弃，医生告诉我丙肝是可以治疗的，并且如果及早治疗，预后会很好。他给我开了一些药物，并教我如何调理生活习惯以帮助肝脏恢复健康。我开始认真执行医生的建议，改变了自己的生活方式，定期复查，坚持治疗。

几个月后，我的肝功能恢复正常，丙肝病毒也被成功清除。我深深地感谢那个医生，他的专业知识和耐心指导帮助我战胜了丙肝。现在我也希望通过分享我的经历，帮助更多的人了解丙肝，及早发现和治疗，保护自己的健康。

我还记得那天，打开体检报告的那一刻，心情就像被一块巨石压住。肝功能、血脂、尿液蛋白等问题的处理建议，搜索长尾词肾虚体质的表现及调养，所有的这些都在提醒我，我的身体正在发出警告。

我急忙联系了我的医生，发送了体检报告。医生很快回复了我，告诉我肝功能检查中胆红素的指标是正常的，尿液检查也没有再提示胆红素升高。虽然这个消息让我松了一口气，但医生随后的话却让我更加担忧。

医生说我的谷氨酰转肽酶单独升高，多数提示脂肪肝的问题。同时血脂也升高，这两个指标相互印证了这个问题。医生建议我控制饮食，减肥，戒酒，并在一段时间后复查。医生还建议我做一个肝脏彩超来进一步了解情况。

更让我担心的是，尿液里面多个蛋白升高，这个提示有肾脏的轻度损害，可能和高血压有一定的关系。医生建议我去肾脏内科看一下。

我也向医生提到了我的尿液颜色明显深，并且泡沫较多，不易散去。医生解释说，尿液泡沫多可能和尿蛋白有一定的关系。目前查的尿液没其他大问题，颜色深也可能是喝水减少，尿液浓缩的表现，可以多喝点水看看。

在这次体检报告中，我不仅发现了自己的身体问题，也体验到了互联网医院或者线上问诊的便利。通过在线交流，我得到了专业的医疗建议和指导，避免了不必要的恐慌和焦虑。

我从未想过自己会在网上找医生。可当我连续几天头晕、牙麻、血压高，肝功能异常，可能有呼吸道感染和脂肪肝时，我开始寻找线上问诊的途径。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，决定试一试。

在与医生的对话中，我上传了化验单和脑CT报告。医生告诉我，我的血常规检查提示中性粒细胞偏高，可能有感染存在；肝功能异常，转氨酶率偏高；血尿酸也偏高，提示平时生活方式可能不良。医生建议我服用抗生素治疗呼吸道感染，并继续监测体温变化。对于血压偏高，医生建议我调整生活方式，暂不需要服用降压药。至于肝功能问题，医生建议我做个肝脏超声看看再说。

这次线上问诊经历让我感到非常方便和实用。尤其是在疫情期间，避免了去医院的风险。同时，医生的专业解答也让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。

我在深圳市的一家医院做了体检，结果显示我有脂肪肝和肝功能异常。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助。毕竟，肝脏是人体的重要器官之一，任何问题都可能对我的健康产生严重影响。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索后，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和体检结果。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我这并不是肝炎，只是脂肪肝和肝功能异常。听到这个消息，我松了一口气，但仍然担心自己的健康状况。

医生给了我一些建议，包括控制饮食、规律运动和保持心情愉快。同时，他也开了一些药物来帮助我改善肝功能。虽然我不太清楚这些药物的具体作用，但我相信医生的专业判断，决定按照他的建议去做。

在接下来的日子里，我认真遵守医生的指导，改变了自己的生活习惯。每天早上，我会进行30分钟的有氧运动，晚上则会控制饮食，少吃油腻和高糖的食物。同时，我也尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的肝功能已经明显改善，脂肪肝也得到了有效控制。看到这些结果，我非常感激医生的帮助和指导，也深刻认识到健康的重要性。从此以后，我更加注重自己的健康，定期进行体检和健康管理，希望能够保持良好的身体状态。