不知道大家有没有发现，即便是在好不容易等来的周末，我们也越来越不能够放松地享受生活。

 

经常感到疲惫，再也没有小朋友那种没心没肺的开心，好像压力和忙碌给我们带上了焦虑、失眠和疲惫等沉重的枷锁，一点点加重着我们身上的重担，步步紧逼、寸步难行。

 

其中，这些重担的重要来源之一，可能来自于大脑中存满的负性记忆和消极情绪。尤其是消极情绪，正逐步危害着我们越来越多人的身心健康。

 

年轻人「压力山大」

 

作为新时代的年轻人，我们的压力不局限于基本层次的衣食住行，对生活的品质和精神世界也有了更高的追求和更多的关注。

 

同样，伴随巨大欲望而来的是更多的压力和挑战。

 

 

例如，来自家庭的不和谐、人际交往的焦虑、学业压力以及就业难题等。这些问题充斥在我们日常生活中，是常见且需要解决的问题。

 

• 但很多时候，我们并不能很好地处理这些挑战带来的压力和消极情绪，如何在生活中保持情绪稳定，缓解消极情绪冲击，是我们目前面临的主要问题。

 

情绪「病了」不是小事

 

情绪，是我们作为正常个体在与周围客观环境互动中产生的短暂性情感体验，具有情境性、即时性和不稳定性。

 

一般来讲，基本的情绪包含积极和消极两个部分。

 

• 积极的情绪：有助于我们直面压力和挑战，并保持良好的身心健康。
• 消极的情绪：虽然存在有益的一面，比如，有助于我们反省深思和吸取经验教训，但是强烈和持久的消极情绪刺激，对我们的身心健康和社会适应具有巨大危害。

 

消极情绪的伤害

 

● 对身体

 

长时间持续的消极情绪会产生伴随一系列的躯体反应，如心慌胸闷、失眠健忘、无穷无尽的疲惫感和日益稀疏的头发等。

 

 

身体的不适让我们减少了社交和运动，产生了很多继发的情绪病，自我怀疑、自我否定等，从而陷入了恶性循环。

 

同时，生活节律紊乱、植物神经过敏和内分泌失调长期的影响着个体的身体健康。一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺等相关疾病都和消极情绪密切相关。

 

● 对心理

 

长期且剧烈的消极情绪，会破坏我们的心理健康，是多种常见精神心理疾病产生的重要原因之一。

 

 

长期的消极情绪的产生，一方面，使我们丧失对自我客观的评价，更倾向于用消极悲观的视角看待问题，时常敏感和习惯性自我贬低，不利于自我发展。

 

另一方面，容易灾难化思维、缺乏动力和勇气，为了避免结束，你拒绝了所有开始。

 

消极情绪萦绕下的心情就像南方的梅雨季，我们并不能做到祈求上天不要下雨，但是，我们可以学会及时排遣掉这些消极情绪，给心理的罐子做清扫，撑开守护心理健康的「雨伞」。

 

情绪「治疗」需及时

 

觉察与宣泄

 

原发的情绪都很直白，让我们做出本能的战逃反应，就算僵住也没有关系，不要为自己表现出攻击性或怂了而评判自己。

 

因为自我评判而产生的继发情绪可能更复杂，难以自行消化，比如羞耻感、抑郁、焦虑等。

 

 

所以情绪来了我们就要及时宣泄，给自己排毒，找朋友吐槽，出去嗨一下，痛快哭一场，还是打枕头、盘手串的都可以。

 

安全的宣泄，不要让负面情绪陪自己过夜。

 

接纳与寻求支持

 

逃避和过分关注都会让我们更加深陷情绪泥潭，学着接纳情绪产生的合理性，在不能自我处理的时候及时向外界寻求支持。

 

接纳情绪的较好的方式有正念练习、改变认知模式等。

 

这些可以通过网上已有资源的利用，或者线上、线下通过跟心理咨询师沟通学习，来帮助纠正我们习惯性的负性认知模式，从而减少和缓解部分消极情绪的产生。

 

 

向外界寻求社会支持也是处理消极情绪直接有效的方式之一。

 

来自家人、朋友以及周围人的善意和支持最能帮助我们走出消极情绪，可以尝试「麻烦一下别人」，也允许别人在不打乱你生活的情况下麻烦一下你。

 

自我关怀

 

主要包括规律作息、保持运动量、发掘和培养自己的爱好。

 

运动不仅有助于身体机能的提升，而且本身能够促进分泌快乐物质，是消极情绪有效地排解手段。

 

 

睡眠节律的紊乱是多种精神心理疾病发生的前期表现，由此，保持睡眠节律是极为重要的。

 

不一定要早睡早起，但绝不可以昼夜颠倒，尽量保持规律作息习惯和充足时长的睡眠。

 

学习新东西、培养新爱好也是刺激多巴胺产生的过程，尤其是在得到一定的正反馈之后，有利于我们树立正向的自我形象，提升自信心。

 

寻求专业人员的帮助

 

当消极情绪占据了你的大部分生活，严重影响工作学习效率和生活质量而无法排解时，可以尝试寻求专业人员的帮助。

 

 

高压的生活下，消极情绪就如同感冒，要及时进行线上或线下就诊，从而做出准确的心理评估和对症处理。

 

这样如同是在教练的指导下，科学安全地锻炼我们的心理肌肉，提升心理灵活性和复原力。

 

 

说起抑郁症，人们脑海中常会浮现出林妹妹的形象：整天唉声叹气，动不动就淌眼泪。像这种单纯表现出抑郁症状的其实属于单相抑郁，较好识别，反倒是双相抑郁易被忽视，而双相抑郁却是青少年高发的心理疾病。

 

 

1.什么是“双相抑郁”？

 

所谓双相抑郁，指的是患者既有躁狂表现，又有抑郁症状。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动；抑郁时则情绪低落、兴趣减退、极度自卑。有的人笑嘻嘻地说自己已经自杀过很多次，可怎么都不成功。听语气感觉很搞笑，一般人也会觉得这些人是故弄玄虚，但他们却真的想死。因为存在开朗外向的一面，这类患者常常是群体里活跃的中心，即使情绪低落，也常会被身边的人误以为是遇到一点挫折，暂时闹闹别扭罢了，从而掉以轻心。

 

2.双相抑郁的苗头

 

生活中人们常有烦心事，随着时间消逝，心情也会逐渐平复。而双相抑郁患者情绪时好时坏，病程长，通常直到病重时才被家人发现而就诊。据统计，由于患者情绪反反复复，难以识别，一般要5～6年以上才能确诊。而患者就医时如果病情缓解，症状又消失了，加上每个医生的诊断可能不同，最终平均要经过4.6名医生才能确诊。

 

不过，即使难以识别，也并非完全无迹可循。双相抑郁患者多数在少年期起病，以青少年多见，这是一个显著的特点。此外，双相抑郁常常具有比较明显的周期性，躁狂和抑郁周而复始，就像海浪一般，情绪高涨时如同到了浪峰，情绪低落时却如跌到浪谷。如此循环往复，即使不干预，抑郁症状也会自行缓解。最重要的是，双相抑郁的发生多与生物源性因素相关，和社会心理因素的关系不大，发病时往往毫无来由，找不到具体原因或明确的导火线。

 

3.及时治疗双相抑郁

 

 

虽然双相抑郁发病后症状会自行缓解，但如果一直得不到正确的治疗，躁狂和抑郁之间的循环频率会越来越高，发展到最后，患者的情绪时刻在两极之间波动，忽而极度躁狂，忽而极度抑郁，以致社会功能严重受损，没有办法继续完成学业和工作。因此，家长在发现孩子有疑似症状时，应及时带其就诊。

 

就诊过程中，由于患者往往是抑郁发作，医生无从判断有没有躁狂症状。为尽早确诊病情，患者及家属应注意向医生说明日常生活情况，否则易被误诊为单相抑郁。治疗单相抑郁只需用抗抑郁药，治疗双相抑郁则需加上情绪稳定剂，把两者弄混会加大治愈难度。经正规治疗后，绝大多数患者的病情都能改善，但均需要足够的时间。一般而言，控制症状需半年以上，此后还需维持治疗。如果每年发病一次，服药后两个周期不发病，便可暂时停药观察。但对面临较大压力或复发的患者，服药的时间应更长一点。如高三和大一的学生，或面临巨大的升学压力，或急需适应大学生活，即使之前已经通过服药控制住症状，此时也千万不能停药，以免病情反复影响学业。

抑郁是心灵的感冒，每人都有抑郁情绪，不及时调节就会患抑郁症。抑郁症会成为病人沉重的负担，并带来严重的精神、情感和身体煎熬，对家庭、工作和社会都会带来损害。据统计，我国17岁以下的儿童青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰，抑郁症及自杀造成的负担之和已排在各种疾病的首位。尤其令人感到忧虑的是，近年来儿童青少年自杀呈明显的低龄化趋势，对此，家长、学校、社会应予以高度重视。

 

一、儿童行为突变应警惕

 

儿童还不具备和成人一样能全面用语言表达复杂情绪体验的能力，因此，行为的异常突变就成为儿童抑郁症的重要诊断标准。那么，儿童抑郁症有那些表现呢?

 

 

性格突变。当一个外向乐观的孩子突然变得沉默、自卑、内向、退缩时，或当一个文静、有礼貌的孩子突然变得急躁、容易激动、没礼貌，以及经常与家长和老师产生对立情绪时，就应考虑患抑郁症的可能。

学习突变。当一个一贯成绩优良，勤奋好学的学生突然出现学习困难，注意力和记忆力下降，上课不专心，作业完成困难，成绩急剧下降，以及自暴自弃时，一定要带他们去看心理医生，以便及时诊治。

失眠。儿童一般很少失眠，若一个孩子失眠、夜惊、多恶梦、睡眠中经常辗转反侧，且持续时间长达数月，日间精神萎靡不振，这就应警惕患抑郁症的可能。

 

 

二、及时治疗是关键

 

儿童抑郁症和成年人有较大的不同，容易被家长和老师忽视，因此，重视儿童抑郁症的早期识别和防治，就显得非常重要。导致儿童抑郁症的病因尚不十分清楚，但我们仍可从儿童的生活经历中找出某些原因。根据患儿发病的有关因素和症状特征，可以采取心理治疗，包括行为疗法、游戏疗法、暗示疗法等。同时要对患儿进行耐心的引导，帮助患儿克服情绪上的障碍，逐步培养其坚强健全的性格。要鼓励他们积极参加实践活动，改善情绪，增进与同学的交往，使他们更好地适应环境。同时，家长要学会正确地教育孩子，改善家庭环境，以减少对孩子心理上的不良刺激。

 

 

必要的时候，须在医生指导下对患儿进行药物治疗，家长切勿随便给孩子乱用药物。同时，家庭治疗必须贯穿治疗全过程。孩子的进步，离不开父母的配合，父母对孩子不要总是抱怨、打骂，对患儿的进步要满怀期待，并充满信心。坚持不断给患儿加油，而且要能够耐心地看待患儿的“过错”，给予宽容与引导。虽然治疗的过程中难免有反复，但只要坚持“给孩子尊重，多鼓励孩子”这条原则，就能还孩子一片明朗的天空。      

一些家长以为，抑郁症只是现代社会中大人们易患的疾病，自己的孩子还是个学生，怎么也得了这种病呢？其实抑郁症不分年长年幼，这些年更趋向低龄化，在大、中、小学生中都较为多见，而且又各有特征，与非病理情绪行为具有相似性，往往令人难以分辨。家长、老师及非专业人员，倘若发现孩子有下列情况，并持续了一定时间（3个月以上），脑子里就该多一个问号：他们是否患了抑郁症？

 

 

1.儿童抑郁症：

 

主要见于小学生，年龄范围在7-12岁之间。诱发因素有：在学校受到某些小挫折和委屈，听见父母吵架，有的女生发病在月经初潮阶段。

 

特殊表现：（1）情绪悲伤。变得经常哭泣，产生一些奇怪的念头，如“妈妈不要我了”，“老师不喜欢我了”，“没选上班干部”，“没得到小红花”，“我以前做过某某错事”等，有时会突然说出“活着有什么意思，死了算了”这种不着边际、令人费解的话来。（2）行为退缩。较长时间不去上学，对学校有种说不清理由的回避。无论家长如何做工作，孩子就是举步维艰。有的孩子也为耽误了课程着急，答应明天一定去上学，但到时还是不能去。（3）抑郁躯体化。孩子变得体弱多病，经常诉说头痛、胸闷、腹痛，不愿进食等，做检查没发现什么问题，按躯体疾病治疗或吃些补养品也不管用。

 

2.少年抑郁症。

 

 

见于初中学生，年龄范围在12-16岁之间。诱发因素有：自尊心受挫，家庭教育方式不良，父母离异，痴迷上网等。

 

特殊表现：（1）过分自责。当一两次考试成绩下降，别人超过自己时，就持续郁郁寡欢，脑子钻进“自己很差，以后周围的人会瞧不起我”的牛角尖中，任凭家人如何劝说，始终不能从痛苦中摆脱出来。（2）情绪偏激。经常发脾气，见什么都烦。吃喝拉撒睡等生活节奏变得缓慢和杂乱无章，无论家长指出的对否，总是以对抗的姿态加以反驳。（3）心理闭锁。变得孤僻，无言无语，一回到家就把自己关在屋子里，不与家人谈话交流，其内心想些什么，为何这样，说也说不清楚。（4）节食减肥。开始注意自己的身体，原本体重正常却偏要减肥，每天三餐小心谨慎，斤斤计较，当减得面黄肌瘦、无法学习时也不思悔改，抑郁与厌食形成恶性循环。

抑郁症之所以更频繁地出现在人们视角里也是是一件好事。它说明社会对于精神卫生问题有了更多的重视。近些年来随着人们对于精神健康问题认识的不断加深，越来越多的人会对身边人呈现出的迹象愈加敏感，也更主动地去关心或是伸出援手。简单一句问候，或者一言不发的默默陪伴，对于在精神地狱中煎熬的人来说就是莫大的慰藉。有一些家长以为，抑郁症只是现代社会中大人们易患的疾病，自己的孩子还是个学生，怎么也得了这种病呢？其实抑郁症不分年长年幼，这些年更趋向低龄化，在大、中、小学生中都较为普遍。高中生和大学生中就诊年龄范围在17-23岁之间。

 

1.青年抑郁症:高中生抑郁症的诱发因素有：高度紧张的学习氛围，睡眠不足，单调枯燥的生活方式等。

 

 

特殊表现：（1）学习障碍。记忆力下降，反应迟钝，注意力不集中，脑子老走神，有时一片空白。平时会的知识，有时觉得什么都不会了，大考成绩比平时测验差得多，随着情绪越来越悲观，学习成绩滑落越大。（2）过分猜疑。脑子里经常想着同学在模仿自己，背地里在议论或谩骂自己，他们的举动是在向自己挑衅等。认为自己的眼神不正常，不敢抬头见人，说话低声下气，甚至认为自己或家人被监控。（3）躯体感觉异常。把正常的生理状态当成病态，每天大部分精力用在想“病”的严重性上。如反复说自己鼻子呼吸有声音，嗓子里有东西，肚子老是跳，脚脖子凸出一块。到医院反复检查，无论医生如何解释，他们坚持己见，含泪不停诉说这些痛苦。

 

2.大学生抑郁症的主要诱发因素有：大学环境不适应，人际关系矛盾，家庭贫困、失恋等。

 

特殊表现：（1）精神委靡。到大学后感到与想象的不一致，认为所学的东西将来也没什么用。一个人整天沉默不语，独来独往，集体活动不沾边，经常回宿舍躺在床上似睡非睡。害怕考试不过关，出现一门或几门课程不及格。（2）休学退学。休退学理由反常，说不清楚为什么，反正不想上学了。（3）自杀行为。大学生抑郁症自杀率较高，事先难以被发现。自杀方式以跳楼居多，其次是服安眠药、割腕。自杀不成功者经救助后仍有反复自杀意念或行为。

 

 

此外，儿童及青少年抑郁症还有这样的特点：其一，有的学生发病有原因，有的学生并没有，当消除了诱发因素，他们的病情并不能随之好转；其二，学生抑郁症易与强迫、焦虑、厌食症共病，也可有精神病性症状，但主要临床症状是抑郁，抗抑郁治疗会同时治愈其他并发症；其三，学生抑郁症大都被家长和老师误认为思想品德问题，长期反复做思想工作不见效，病情反而加重。

对于那些家有患抑郁症的青少年子女的家庭来说，生活中的一切都充满挑战。这些家庭中的父母可能会在每一个细节上都变得小心翼翼，有时孩子病情的波动也会令他们手足无措。

 

对于患有抑郁症的青少年来说，家人可能是他们唯一的希冀，理应成为能够提供支持和温暖的港湾。本文为这些父母提供了详尽的指导和建议，或许能够帮助他们度过艰难的时刻。

 

 

要区分青春期的成长烦恼和真正的抑郁症并不是一件容易的事。但是，你可以从这里了解到如何识别抑郁症的迹象和症状，并最大程度地给予孩子帮助。

 

了解青少年抑郁症

 

青少年时期的孩子可能会面临很多困难。抑郁症对青少年的影响比我们认为的要更加严重。实际上，约有五分之一的青少年会在青春期的某些时刻被抑郁症状所困扰。虽然抑郁症是可以被治愈的，但大多数青少年抑郁症患者从未得到帮助。

 

青少年抑郁症不仅是简单的喜怒无常。它是一个严重的健康问题，会影响青少年生活的方方面面。幸运的是，它可以被治疗，并且父母的帮助能促进孩子康复。你的关爱、指导和支持可以极大地帮助孩子战胜抑郁，并让他们的生活重回正轨。

 

如果你是一名感到抑郁的青少年······

你可以寻求帮助，并且你对情绪的控制力比你想象的要强大。无论现在的生活看起来多么令人沮丧，你都可以做很多事情来改变自己的心情，让此刻的你感觉更好。

 

我的孩子抑郁了吗？

 

虽然青少年时期偶尔出现不良情绪或不当行为是正常现象，但抑郁症却与之不同。青少年抑郁症产生的负面影响远远超过了单纯的忧郁。抑郁症会根本上地破坏青少年人格，引起令人无法承受的悲伤、绝望或愤怒感。青少年群体中许多叛逆和不健康的行为或态度都可能是抑郁症的表现。

 

以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。

 

出现学业问题

抑郁症会导致精力不足和注意力集中困难。在学校里，这可能导致出勤率下降、成绩下滑或使以前的好学生面对学业产生挫败感。

 

离家出走

许多患抑郁症的青少年会离家出走，或说他们打算离家出走。这些行为通常是一种求救信号。

 

滥用毒品和酒精

青少年可能会用酒精或毒品来试图“自我治疗”抑郁症。不幸的是，这只会使情况变得更糟。

 

低自尊感

抑郁症会引发并加剧丑陋感、羞耻感、失败感和无价值感。

 

 

手机成瘾

青少年可能会通过上网来逃避他们的问题，但是过度使用智能手机和互联网只会增加他们的孤独感，使他们更加抑郁。

 

鲁莽行为

青少年抑郁症患者可能会参与高风险行为，例如鲁莽驾驶、狂喝滥饮和不安全性行为.

 

暴力

有些患抑郁症的青少年（通常是受到欺凌的男孩）会变得好斗和暴力。

 

青少年抑郁症还与许多其他精神健康问题有关，包括进食障碍和自我伤害。尽管抑郁症会给你的孩子带来巨大的痛苦，并干扰家庭生活，你可以采取许多措施来帮助孩子感觉好受一点。第一步是要知道青少年抑郁症的表现，以及当发现了这些征兆时你该如何去做。

 

青少年抑郁症的症状和迹象

 

与有能力自行寻求帮助的成年人不同，青少年需要父母、老师或其他照料者来识别他们的痛苦且提供帮助。但做到这些并不是那么容易。对青少年抑郁症患者来说，他们不一定会表现出悲伤。相反，易怒和激越会是最显著的症状。

 

青少年抑郁症的迹象和症状：

 

- 感到悲伤或绝望

- 易怒且充满敌意

- 频繁流泪、哭泣

- 不愿与朋友家人交流

- 对活动失去兴趣

- 学校表现不佳

- 饮食和睡眠习惯发生改变

- 坐立不安和激越

- 无价值感和负罪感

- 缺乏热情和动力

- 疲劳或精力缺乏

- 难以集中注意力

- 感到莫名的躯体疼痛

- 出现死亡或自杀的念头

 

青少年抑郁症与成人抑郁症的比较

 

青少年抑郁症与成人抑郁症的表现差别很大。与成人相比，以下症状在青少年中更为常见：

 

易激惹或愤怒情绪。如前文所述，对于青少年抑郁症患者来说，其情绪通常以易怒，而不是悲伤为主。患抑郁症的青少年可能会脾气暴躁、充满敌意，容易沮丧或暴怒。

 

难以解释的躯体疼痛。青少年抑郁症患者经常抱怨身体不适，如头痛或胃痛。如果全面体检不能揭示其医学原因，则这些躯体疼痛可能指向抑郁症。

 

对批评极其敏感。青少年抑郁症患者饱受无价值感的困扰，这使他们极易受到批评、拒绝和失败的影响，尤其是那些自我要求很高的青少年。

 

不与某些人交流，但不是所有人。成年人在抑郁时往往会自我孤立，但青少年通常会至少维持一些友谊。但是，青少年抑郁症患者可能比以前更少参加社交活动，疏远父母，或者开始和一群不同的朋友交往。

 

是抑郁症还是青春期“成长的烦恼”？

 

如果你不确定自己的孩子是患上了抑郁症还是只是在经历青春期，请考虑症状的持续时间、严重程度以及孩子的行为方式与平时有何不同。激素和压力能导致青少年偶尔的焦虑发作，但不能解释持续的、无休止的悲伤、疲惫感或易怒。

 

青少年抑郁症患者的自杀征兆

 

抑郁严重的青少年，尤其是那些同时滥用酒精或毒品的青少年，经常会想到、谈到自杀或试图自杀，而且实施成功的人数越来越惊人。因此，有必要十分认真地对待任何自杀意念或行为。这是孩子发出的求救信号。

 

应密切关注的自杀征兆：

 

- 谈及打算自杀或拿自杀开玩笑

- 说些类似“我死了会更好”、“我希望自己永远消失”、“我已经走投无路了”之类的话

- 喜欢正面地谈论死亡，把死亡浪漫化（“如果我死了，人们可能会更喜欢我”）

- 撰写有关死亡、垂死或自杀的故事和诗歌

- 行为鲁莽或多次发生意外伤害事故

- 将贵重财物送人

- 像永别一样地与朋友和家人道别

- 寻找武器、药品或其他方式用以自杀

 

如果不进行治疗，抑郁症会带来很大危害，因此请不要坐等这些令人担忧的症状自行消失。如果你怀疑自己的孩子患上了抑郁症，请以一种充满关爱的、非评判性的方式提出自己的担忧。即使你不确定孩子是否患上抑郁症，他们棘手的行为和情绪都意味着有些问题亟需解决。

 

 

如何帮助青少年抑郁症患者？

 

告诉孩子你已经注意到了哪些抑郁症状和你对ta的担忧，并以此开启沟通。然后，让孩子分享他们正在经历的事，并做好认真倾听的意愿和准备。不要总是质问ta（大多数青少年不喜欢高人一等的姿态或者被当作懦夫），但要明确表示你已准备好并愿意提供他们所需的帮助。

 

如何与青少年抑郁症患者沟通

 

专注于倾听，而不是说教。一旦孩子开口，就要控制批评或说教的冲动。重点在于孩子正在和你沟通。最好的做法是让孩子知道你会无条件地支持他们。

 

既要温和也要保持执着。 如果他们一开始将你拒之门外，请不要放弃。对青少年来说，谈论抑郁症这一话题可能非常困难。即使他们愿意，可能也很难表达自己的感受。在尊重你的孩子、让他们不会感觉不舒服的同时，还要强调自己愿意去关心和倾听。

 

理解他们的感受。 即使他们的感受或担忧对你来说似乎很愚蠢或不合理，也不要试图和他们掰扯明白。哪怕是善意地试着解释“事情还没有那么糟”也会让你看起来好像没有认真对待他们的情绪。仅仅承认他们正在经历的痛苦和悲伤就能大大帮助他们感受到理解和支持。

 

相信自己的直觉。当孩子嘴上声称一切如常，但对导致抑郁行为的原因没有作出解释时，你应该相信自己的直觉。如果孩子不愿对你敞开心扉，可以让孩子与值得信赖的第三方交流：学校咨询师、他们最喜欢的老师或精神健康专业人士。重要的是让孩子能向他人倾诉。

 

帮助青少年抑郁症患者

 

建议1：促进社会交往

 

青少年抑郁症患者倾向于远离他们的朋友和过去喜欢的活动。但是，孤独只会让抑郁恶化，所以请尽你所能帮助青少年重新建立社交关系。

 

优先考虑面对面交流的时间。每天都留出交流的时间，在这段时间内把注意力完全放在孩子身上，不要走神或分心。面对面交流这一简单的举动能为缓解青少年抑郁症发挥重要作用。还有，请记住：谈论抑郁症或孩子的感受不会使情况变得更糟，而你的支持可以大大促进他们的康复进程。

 

避免社会孤立。尽你所能让孩子与他人保持接触。鼓励他们与朋友出去玩或邀请朋友过来。参加有其他家庭一同参与的活动，让孩子有机会和其他孩子见面并建立良好关系。

 

让孩子融入集体。提议孩子参加一些活动（例如运动，课余社团，或艺术、舞蹈及音乐课），这些活动可以发挥孩子的兴趣和才能。虽然孩子起初可能缺乏动力和兴趣，但当他们重新投入生活时，他们会感觉更好并重拾热情。

 

鼓励参与志愿服务。 为他人做事是一种强大的解郁良方和自尊助推器。帮助孩子找到他们感兴趣的目标，这会给予他们目的感。如果你与孩子一起参加志愿活动，这也会成为一种增进感情的宝贵经历。

 

建议2：将身体健康放在首位

 

身体和心理健康有着千丝万缕的联系。缺乏运动、睡眠不足和营养不良会加重抑郁的程度。不幸的是，青少年群体以不良的健康习惯而著称：熬夜，吃垃圾食品，以及花很多时间玩手机和电子设备。但作为父母，你可以通过建设健康、支持性的家庭环境来控制这些行为。

 

让孩子运动起来！运动对促进心理健康无疑至关重要，因此，尽可能让孩子活动起来。理想情况下，青少年每天应该至少进行一个小时的体育锻炼，但这些锻炼不该是无聊或痛苦的。发挥你的想象力：遛狗、跳舞、打篮球、远足、骑自行车、滑板运动——只要能动起来，都是有益的。

 

限制电子设备使用时间。青少年经常通过上网来逃避问题，但是当面对屏幕的时间增加时，体育锻炼和与朋友面对面交流的时间就会减少。这两者都会使症状恶化。

 

提供营养均衡的饭菜。保障孩子能获得他们所需的营养，食用富含健康脂肪、优质蛋白质的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，以此让大脑进入最佳健康状态，帮助情绪改善。摄入太多含糖或淀粉的食物（青少年抑郁症患者偏爱的“肥宅快乐食品”）只会对他们的情绪和精力产生负面影响。

 

鼓励充足睡眠。与成年人相比，青少年需要更多的睡眠时间才能达到最佳机能状态——长达每晚9-10小时。确保你的孩子不要熬夜，直到能够满足必要的、能够改善情绪的休息时间。

 

建议3：知道何时寻求专业帮助

 

他人的支持和健康的生活方式可以对患者的病情产生翻天覆地的改善，但这还不够。当抑郁严重时，请毫不犹豫地求助在青少年治疗方面受过专业培训的精神健康专业人士。

 

让孩子参与治疗选择。当选择专科医生或寻求治疗方案时，请务必征求孩子的意见。如果你希望孩子有意向参与治疗，请不要忽视他们的偏好并自行作出决定。没有一个治疗师能包治百病，也没有任何一种治疗方法适合所有人。如果孩子感到不舒服或者只是与某个心理学家或精神科医生“不来电”，请寻找更适合的专业人士。

 

探讨治疗选择。与你选择的专业人士就治疗方案进行讨论。对于轻度至中度抑郁症患者来说，谈话治疗通常是一种良好的初始选择。随着治疗进程的推进，孩子的抑郁症可能会得到缓解。如果没有，则可能有必要进行药物治疗。不幸的是，一些父母会力图选择抗抑郁药，而放弃其他昂贵或费时的疗法。但是，除非你的孩子做出危险举动或有自杀倾向（在这种情况下可能有必要服药和/或持续观察），你可以花时间仔细权衡这些治疗选项。总体而言，在更普遍的治疗计划中，抗抑郁药是最有效的。

 

药物治疗存在风险。抗抑郁药是针对成人研发和试验的，因此它们对青少年大脑的影响尚不完全清楚。一些研究人员担心，百忧解之类的药物可能会干扰大脑的正常发育——尤其是大脑处理压力和调节情绪的方式。

 

抗抑郁药本身也存在风险和副作用，包括许多针对儿童和成年早期患者的安全顾虑。并且我们已经得知它们会增加某些患者的自杀意念和行为风险。患有双相障碍、有双相障碍家族史或曾自杀未遂的青少年尤其容易受到伤害。

 

服用抗抑郁药治疗的前两个月自杀风险最高。应密切监测服用抗抑郁药的青少年的病情是否出现恶化的迹象。

 

 

青少年抗抑郁药治疗：要警惕的信号

 

如果注意到以下问题，请致电医生：

 

- 出现或产生更多的自杀念头/言论

- 自杀的示意或企图

- 开始或更加抑郁

- 开始或更加焦虑

-  激越或坐立不安

-  惊恐发作

-  睡眠困难（失眠）

-  出现或更加易怒

-  出现攻击性，愤怒或暴力行为

-  冲动行事

-  多动的言语或行为（躁狂）

-  其他异常行为变化

 

建议4：在治疗过程中给予孩子支持

 

当患抑郁症的孩子接受治疗时，你能做的最重要的事就是让他们知道你会倾听他们的心声并提供支持。现在的孩子比以往任何时候都更需要知道他们是有价值的、被接纳和关爱着的。

 

要理解他们。与青少年抑郁症患者一起生活会是艰难和令人心力交瘁的。有时，你可能会体会到精疲力尽，被拒绝、绝望、心烦意乱或其他多种负面情绪。在这段艰难的时期，重要的是要记住，孩子并非故意变得难缠。他们正在遭受痛苦，因此请尽力保持耐心和理解。

 

参与治疗。无论是参加心理治疗还是正确服用任何处方药，请确保孩子遵照所有的医嘱。追踪青少年病情的变化，如果抑郁症状似乎变得更严重，请致电医生。

 

保持耐心。青少年抑郁症患者的康复之路可能崎岖不平，请保持耐心。为微小的胜利感到欣慰，并为偶尔的挫折做好准备。最重要的是，不要评判自己，也不要拿自己的家庭与其他家庭比较。只要竭尽全力为孩子提供必要的帮助就已经是尽职尽责了。

 

建议5：照顾好自己（和其他家人）

 

作为父母，你可能会发现自己把所有精力和注意都放在了患抑郁症的孩子身上，而忽略了自己和其他家庭成员的需求。但是，在这段艰难时期里，继续照顾好自己非常重要。

 

首先，这意味着在急需支持时向他人求助。你无法一个人包揽所有事情，所以可以请家人和朋友来帮忙。拥有支持自己的一群人能让你在帮助孩子时保持健康和积极心态。

 

不要压抑自己的情绪。感到不知所措、沮丧、无助或愤怒是可以理解的。可以尝试融入朋友们，加入支持小组，或咨询自己的心理治疗师。谈论自己的感受有助于减轻情绪强度。

 

照顾好自己的健康。孩子患抑郁症的压力会影响你自己的情绪情感，因此，合理饮食、充足睡眠和腾出时间做自己喜欢的事情可以让自己变得更加健康和幸福。

 

向家人坦白。不要为试图“保护”其他孩子而回避其患抑郁症的话题。孩子们能感受到异常情况的出现。如果不告诉他们，他们往往会想象出更坏的结果。坦言正在发生的事情，让孩子们提出问题并分享他们的感受。

 

同时关注其他孩子。一个孩子患上抑郁症会导致其他家庭成员产生压力或焦虑，因此请确保不要忽视“健康”的孩子。其他孩子可能需要特别关注或专业帮助来处理他们对这一情况的感受。

 

避免相互怪罪。父母可能容易将孩子的抑郁症归咎于自己或其他家庭成员，但这只会让原本充满压力的现状变得更糟。此外，抑郁症通常是由多种因素引起的，因此，除了孩子被虐待或被忽视的情况以外，家人可能不需为此“负全责”。

春季养生，不但要养身体，还要调节心理。“他看起来每天都面带微笑，看似开朗活泼，怎么会得抑郁症呢？”在临床实践中，总能听到这样的疑惑。那么，真的“爱笑”的人就不会得抑郁症吗？事实上，恰恰相反。有些人出于职业需求，或面子工程，即便已经产生抑郁情绪，依然会伪装成开心的样子，保持面带微笑。这种“习惯性微笑表情”不仅不能减弱或消除痛苦，反而有可能将抑郁和痛苦越积越深。

 

 

下面提供几种方法，帮助你自查抑郁。

 

首先，记录你近两周内的情绪变化。如果你至少两周，持续处于情绪低落的状态，经常感到情绪不振，对事物失去兴趣，或是不再感觉愉悦，那你可能是抑郁了。情绪低落的感觉可能时好时坏，但需要注意的是，如果你近期正经历人生中的重大事件，如失恋、亲人离世，你也可能出现情绪低落的症状，但并不是抑郁症。建议向专业的医生咨询，以搞清自己到底是抑郁症还是暂时性的情绪低落。

  
其次，要留意是否出现抑郁的其他症状。所谓身心一体，除情绪低落、失去兴趣，抑郁症患者还可能出现如下一些症状：

 

1.食欲下降，或体重明显降低。

 

2.睡眠异常，睡不着或早醒。需要注意的是，睡眠明显增多也有可能是抑郁症。

 

 

3.疲乏劳累，经过休息也不能缓解。

 

4.集中力涣散，犹豫不决，难以决定。

 

5.反复出现自杀想法，甚至有计划或尝试自杀。

 

如果你或你认识的人有自杀倾向，一定要及时报警，或求助医生，取得专业救治，最好不要尝试私下解决。避免像乔任梁和张国荣那样，令人惋惜。

  
需要强调的是，我们要注意区分抑郁症和抑郁情绪，二者在症状的轻重和出现频率上有较大区别。抑郁情绪是人在应对压力或人生变故时的正常反应，但持续时间超过2周，则要特别注意。一个明显的区别是，抑郁情绪可以通过回忆积极的事情，或从特定的活动中获得愉悦；而抑郁症患者则很难调动自己快乐的情绪，对曾经感兴趣的事情，现在也提不起精神，并无法使其获得愉悦和快感。如果你属于后者，就要考虑抑郁症的可能了。

 

目前，不少人对抑郁症的认识不够，重视不足，往往存在讳疾忌医的情况。尤其是一些学识高、身份高的成功人士，出于面子和礼节需要，更有可能带上“微笑”的面具，但这样只会加重病情。其实，抑郁症就像发烧感冒一样，生病了就要及时就医，这样才能早点恢复健康。

抑郁症是一个人们了解较早的疾病。但人们往往羞于承认自己患有精神疾病而对病不予重视。其实，在正规的精神病专科医院，医生通过检查和问诊能很快确诊抑症。目前也有许多有效的药物治疗抑郁症。绝大多数患者经过治疗，病情都可得到改善。抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。

 

1、抑郁症的三大主要症状 - 判断抑郁症的标准

 

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的不高兴有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

 

1）情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望；2）思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、 变笨了；3）运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动， 生活不能自理。

 

 

2、抑郁症的其他症状 - 抑郁症表现多种多样

 

具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

 

3、抑郁症的躯体症状 - 最容易造成误诊的症状

 

躯体症状是相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊，各项化验检查显示正常。如果您或您的父母家人感到身体不适，又查不到其他器质性疾病，建议您到专科医院就诊，也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康。

 

 

4、抑郁症导致的自杀 - 最危险的症状

 

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。

人到了老年，因为行动不便，身体素质的下降，会经常闲在家中，常处于无所事事的状态，时间长了，就很容易产生一些心理情绪。

 

 

比如觉得自己没有用的抑郁的情绪，没有人陪的孤独情绪，如果不及时的解决这些心理情绪，让整个人处于一种不健康的心态中，长久以往会出现严重的心理疾病，严重的影响晚年生活的质量。

 

那么，你都知道哪些因素能影响老年人的心理？又该如何化解它们？

 

1.退休

 

在许多的老年人退休后，心理会产生孤单寂寞，觉得自己没有用的情绪，因为从繁忙的工作状态一下子转变到无所事事的生活状态，这种落差是很大的。

 

不少人由于无法适应这种转变很容易产生一些心理问题，因此，对于处于刚刚退休的老人，要给予他们及时的关照，帮助他们找到喜欢的事情，拥有一个心理寄托，对他们的心理会产生很好的帮助。

 

 

2.饮食

 

因为衰老，会导致老年人消化能力变差，会常出现肠胃功能失调的情况，出现食欲不振，低沉的情绪问题。

 

这时要注意多多关心老人，可以多做些他们爱吃的菜，唤起他们的食欲，平时饮食上也可以适当吃些开胃的菜，也能帮助老年人多吃些，帮助缓解因为饮食而导致的心理问题。

3.家庭关系

 

一些老年人会经常生病，心情低落，烦躁，经常在家发脾气，也容易造成跟家庭成员之间关系紧张。而如果家庭关系紧张，不其乐融融会导致老年人的心理问题进一步地加深，容易导致一些疾病的出现，所以保持和睦的家庭关系是很重要的。

 

作为子女要体恤老人，要多多关注老年人的心理，让老人常常保持一种愉快，健康的心理状态。老年人会因为退休，饮食，家庭关系，生病等等各种原因，导致心情低落抑郁，常常感到孤单寂寞，这种心理很不利于身体健康。

 

年纪大了容易孤独抑郁，养成3种习惯，身心健康，提高生活质量

 

如果想要摆脱这种心理，就要通过改变，养成下面3种心理，更有利于身心健康，提高生活的质量。

  
1.拥有积极的生活态度

 

人以什么样的态度感觉、对待生活，生活就会用同样的方式对待你。如果你拥有积极健康乐观的生活态度，在遇到苦难时也不轻易言败，会想办法去解决它，相信我，你的生活也会变得越老越好。

 

在人的一生中，什么都将会逝去，不要紧紧地抓住一些东西不放，不如看开些，保持一个积极乐观的生活态度，去热爱生活，你将会生活的更幸福。

  
2.一直学习

 

不要觉得自己退休了，就没有事情可干，天天闲在家，这样长久以往也容易出现心理问题。

 

退休后也要保持学习的态度，对感兴趣的事物可以积极的进行了解学习，此外还可以培养自己的兴趣爱好，即丰富了生活，也舒缓了心情，有了感情寄托后，你会越发的热爱生活。

 

3.少生气

 

少生气，维持良好的人际关系，人老了，但却要拥有一颗天真烂漫的童心。

 

要少生气，保持和睦的家庭氛围，也要体谅子女工作的不易，多体谅他们些，也要控制自己的脾气，少发火，保持心理的宁静，也对提高生活质量很有帮助。

对于保持心理的平静，多喝水也有这方面的帮助，多喝水能舒缓紧张的情绪，在水中加入酸枣仁，百合，莲子会有更好的安神静心的作用。

　　随着社会发展的迅速，人们生活节奏变快，压力也越来越大。很多人会经常的唉声叹气，身边的事物失去了兴趣，甚至会悲观厌世，经常做噩梦。慢慢的还会出现心烦，乏力，头疼的现象，到医院去检查又没有实质的病症，其实这都是一种心理疾病，如果不及时治疗，可能会形成抑郁症。哪些人容易得抑郁症？得了抑郁症有哪些症状？该如何缓解？

　　3种人容易得抑郁症

　　抑郁症可不只是不开心这么简单的问题，它会对我们的情绪、思想、生理情况都造成影响。它的成因也很复杂，主要是这3种人容易得。

　　1、有家族病史

　　你的父亲或母亲存在情绪上的问题，那么你产生情绪问题的可能性会变大。

　　2、脑部分泌物异常

　　大脑会分泌三种物质，分别是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。如果它们在脑内的水平发生变化，会影响到情绪。具体来说，就是：血清素水平过低，会让人紧张、易怒、食欲不振，引起肢体或言语上的暴力行为；去甲肾上腺素水平过低，会让人闷闷不乐，对许多事情丧失热情、没有兴趣；多巴胺含量不正常，也会导致人缺失做事的动力；三者同时分泌不正常，对我们生活造成的不良影响便可想而知。

　　3、压力大难以排解

　　其实人人都有压力大如山的时候，熬得了的人能迎来光明，熬不过去的人可能只看得见黑暗。睡，睡不好；吃，吃不好；体能也变得越来越差。如果你是这样，就真的要警惕起来了。

　　抑郁症的10个征兆

　　需要明确的是，抑郁症虽然多，但也没那么容易患上。真正具有参考价值的是长期出现以下症状。

　　1.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8.记忆力下降，常丢三落四。

　　9.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　10.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展，甚至有自杀的念头。

　　有抑郁症倾向怎么办

　　如果自测后发现自己有抑郁倾向，可以看些专业书籍，学着去自我缓解，也可以培养更多兴趣爱好来转移自己的注意力，如果还是无法缓解，建议就医。

湿疹作为一种常见的皮肤病，困扰着许多患者。本文将详细介绍丹皮酚软膏在湿疹治疗中的应用，以及湿疹患者的日常护理方法。

丹皮酚软膏是一种纯中药制剂，不含激素，对于湿疹、皮炎、皮肤瘙痒等多种皮肤疾病具有较好的治疗效果。它通过抑制炎症反应、抗过敏、止痒等作用，缓解湿疹症状。对于急性期湿疹，丹皮酚软膏能有效控制病情，减轻皮疹、瘙痒等症状。对于慢性湿疹，丹皮酚软膏也能起到一定的缓解作用。

然而，丹皮酚软膏并非万能。对于瘙痒、皮疹严重的湿疹患者，尤其是成年人，单独使用丹皮酚软膏可能效果不佳。此时，可考虑配合激素类药物共同使用，以增强治疗效果。需要注意的是，在使用过程中，应避免接触眼睛，对本品过敏者禁用。此外，丹皮酚软膏为局部外用药，禁止口服。

湿疹患者的日常护理也非常重要。首先，患者应避免接触刺激性食物，如辛辣、海鲜等，以免加重病情。其次，保持皮肤清洁，避免使用碱性肥皂，以免刺激皮肤。洗澡时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。沐浴后，及时涂抹保湿护肤品，保持皮肤湿润。此外，患者应保持良好的心态，避免情绪波动过大，影响病情恢复。

湿疹治疗是一个漫长的过程，患者需要耐心配合医生进行治疗。同时，患者应积极调整生活方式，养成良好的生活习惯，才能更好地控制病情，提高生活质量。

如果您或您的家人患有湿疹，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。同时，了解湿疹的防治知识，做好日常护理，有助于病情的缓解和康复。

在现代社会，心理健康问题日益受到关注。抑郁症作为一种常见的心理疾病，其症状和影响备受关注。本文将围绕抑郁症展开，探讨其症状、治疗方法以及如何预防和应对。

首先，我们来了解一下抑郁症的症状。抑郁症患者通常会出现情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲变化、自我价值感下降等症状。这些症状会严重影响到患者的生活质量和工作效率。

治疗抑郁症的方法主要有药物治疗和心理治疗两种。药物治疗主要通过服用抗抑郁药物来调节患者的脑内神经递质水平，从而改善症状。心理治疗则包括认知行为疗法、人际疗法等，通过帮助患者改变负面思维模式、改善人际关系等方式来缓解症状。

除了治疗，预防抑郁症也非常重要。以下是一些预防抑郁症的建议：

1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。

2. 保持乐观的心态，学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。

3. 建立良好的人际关系，与家人、朋友保持沟通，寻求支持。

4. 遇到问题时，及时寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。

5. 关注心理健康知识，提高自我保护意识。

最后，如果发现自己或身边的人出现抑郁症症状，应及时就医，寻求专业帮助。

秋风送爽，秋意渐浓，然而，秋季的干燥气候也容易引发一系列不适，如感冒、咳嗽、皮肤干燥等。中医认为，秋季养生应以润肺、养阴、滋燥为主。今天，就为大家介绍几种适合秋季食用的药粥，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。

一、菊花粥：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，对于秋季风热感冒、眼睛干涩、头痛眩晕等都有一定的缓解作用。将菊花与大米同煮，不仅味道清香，还能起到很好的保健作用。

二、梨粥：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，对于秋季常见的咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等都有很好的缓解作用。将梨与大米同煮，既能补充营养，又能起到很好的保健作用。

三、胡萝卜粥：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有养肝明目、润肠通便的功效。对于秋季干燥引起的皮肤粗糙、眼睛干涩、便秘等都有一定的缓解作用。将胡萝卜与大米同煮，既能补充营养，又能起到很好的保健作用。

四、芝麻粥：芝麻具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的功效。对于秋季干燥引起的皮肤粗糙、头发干枯、便秘等都有一定的缓解作用。将芝麻与大米同煮，既能补充营养，又能起到很好的保健作用。

五、百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对于秋季干燥引起的咳嗽、失眠、心烦等都有一定的缓解作用。将百合与大米同煮，既能补充营养，又能起到很好的保健作用。

总之，秋季养生应注重润肺、养阴、滋燥，通过食用药粥等方式，可以帮助我们度过一个健康舒适的秋季。

抑郁症是一种常见的精神心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣降低、态度悲观、对事物缺乏兴趣，有自我贬低和自责的情绪，难以集中注意力，食欲下降，睡眠形态改变等。

近年来，抑郁症的发病率逐年上升，已经成为全球范围内的公共健康问题。研究表明，维生素D缺乏与抑郁症之间存在密切关联，补充维生素D可能有助于预防和治疗抑郁症。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要来源于食物、阳光照射和补充剂。研究表明，维生素D缺乏与多种疾病有关，包括抑郁症、骨质疏松症、心血管疾病等。

维生素D如何影响抑郁症呢？研究表明，维生素D可能通过以下途径影响抑郁症：

• 调节神经递质水平，如5-羟色胺和多巴胺，从而改善情绪。
• 减少氧化应激，保护大脑免受损伤。
• 调节免疫系统，减少炎症反应。
• 促进神经生长，改善大脑功能。

因此，对于抑郁症患者来说，补充维生素D可能是一种安全有效的治疗方法。

补充维生素D的方法包括：

• 多晒太阳，每天晒10-15分钟。
• 摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等。
• 口服维生素D补充剂。

需要注意的是，补充维生素D需要在医生的指导下进行，过量补充可能会导致维生素D中毒。

总之，维生素D缺乏与抑郁症之间存在密切关联，补充维生素D可能有助于预防和治疗抑郁症。如果您患有抑郁症，请咨询医生，了解如何补充维生素D。

子宫肌瘤，作为妇科常见疾病，被俗称为“妇科第一瘤”。由于其早期症状不明显，许多患者往往在盆腔检查时才被发现。那么，哪些人群更容易患上子宫肌瘤呢？以下将为您一一揭晓。

首先，性生活不和谐的女性更容易患上子宫肌瘤。中医认为，子宫肌瘤与气血失调、气滞血瘀有关。夫妻间正常的性生活刺激，有助于促进神经内分泌正常进行，而长期性生活不和谐，则容易导致盆腔慢性充血，从而诱发子宫肌瘤。

其次，长期处于抑郁状态的女性也容易患上子宫肌瘤。中年女性面临着工作和家庭的双重压力，容易产生抑郁情绪。这种情绪会促使雌激素分泌量增多，并加强其作用，从而增加患子宫肌瘤的风险。

此外，未育女性也更容易患上子宫肌瘤。女性一生中原始卵泡数量有限，排卵的年限约为30年。妊娠期和哺乳期，由于孕激素的作用，卵巢暂停排卵，直至哺乳期的第4～6个月才恢复。而未育女性得不到孕激素及时有效的保护，容易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。

为了预防子宫肌瘤，建议未婚无性生活的女性从20岁开始，每年进行一次彩超检查；已婚或有性生活史的妇女每年进行一次妇科检查。此外，保持良好的生活习惯，如保持心情舒畅、加强锻炼等，也有助于预防子宫肌瘤的发生。

内源性抑郁，也被称为原发性抑郁症，是一种常见的心理疾病。它不同于由生活事件引发的抑郁，内源性抑郁通常没有明显的外部诱因，患者会经历持续的、无法解释的情绪低落。

内源性抑郁的治疗效果通常是积极的。这种抑郁症的生理症状较为明显，如节律性改变、晨重暮轻等。药物治疗是治疗内源性抑郁的主要手段，包括传统抗抑郁药和新型抗抑郁药。传统抗抑郁药如阿米替林、氯米帕明等，新型抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等，均对内源性抑郁有较好的疗效。

除了药物治疗，心理治疗也是治疗内源性抑郁的重要手段。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪，学习应对策略，改善人际关系。此外，物理治疗如经颅磁刺激治疗、无出血改良电休克治疗等，也对内源性抑郁有较好的疗效。

对于病情较轻的患者，鼓励他们参加力所能及的劳动，进行轻松愉快的活动，如听音乐、跳舞、散步等，有助于改善抑郁症状，增强生活信心。

内源性抑郁的治疗需要耐心和坚持，患者和家属都应积极配合医生的治疗方案，共同克服疾病。

动脉硬化是一种常见的血管疾病，其特征是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性，导致管腔狭窄。这种病变随着年龄增长而加剧，尤其在中老年人群中较为常见。动脉硬化性斑块是动脉硬化的重要表现，如果斑块严重，长期得不到有效治疗，很容易形成异常血栓，进而引发严重的心血管事件。

动脉硬化斑块的形成与多种因素有关，包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等。这些因素会导致血管内皮损伤，促使脂质沉积，最终形成斑块。因此，控制这些危险因素是预防和治疗动脉硬化的关键。

针对动脉硬化性斑块，常用的治疗方法包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗主要包括降血压、降血脂、抗血小板聚集等。生活方式干预包括戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。手术治疗适用于严重狭窄或闭塞的血管。

在日常生活中，动脉硬化患者需要注意以下几点：

1. 控制血压、血脂、血糖等指标在正常范围内。

2. 戒烟限酒，避免接触二手烟。

3. 保持低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果。

4. 适量运动，增强体质。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

动脉硬化是一种严重的血管疾病，需要引起重视。通过积极的治疗和生活方式干预，可以有效控制病情，降低心血管事件的发生风险。

每个女人都是购物狂，如果你还不喜欢购物，那不是因为你不是女的，只是你的购物欲没被激发。可是，到底为什么女人这么爱购物呢？

有专家称，“购物狂”其实是一种病态的消费心理，带有强迫症的色彩，需要及时接受指引和治疗。这种病态的咱们暂且不谈，只说女人爱购物的原因。

1、解压

女人疯狂购物的其中一个原因就是对商品的病态占有欲，这也跟外在压力有很大的关系。事业的压力，工作的挑战，家庭的拖垮，身不由己的种种，让购物成了她们宣泄压力和负面情绪的通道之一。

英国赫德福特大学的一个科研小组曾针对443名女性的购物行为开展了访谈研究。其中，有153名女性表示自己在月经来临之前，会表现出难以控制的消费行为。她们试图通过购物来发泄，从而解决生理变化带来的压力或者抑郁感。

2、便宜

只要便宜，女人往往会义无返顾。于是商人们纷纷打出了“忍痛大削价”、“免费赠送”、“巨奖销售”等高招，遍街林立的专营“特价商品”的商店也应运而生。在女人的购买心理中，不管是一盒火柴，还是一根发卡，只要有甜头可吃，她们就会毫不吝啬地打开钱包。

3、盲目攀比

女人攀比之心比男人强得多，比如看到邻居买了一架钢琴，她们就会想“难道我家没有你阔气，我一定要买一架超豪华型的”。看见中意的时装，第一天她们还能忍痛割爱，第二天如果看见别的女人已经买了，穿上显得光彩耀人，这真是比揪心还难受，到了第三天早晨，她会夺门而出，争当第一名买主。“你有，我为什么不能有？”几乎是女性消费者的共同心态。

4、追逐流行

女人抵不住流行的诱惑，追赶时髦是她们的天性。对于其他人拥有的东西或所做的一切，她们绝不会视而不见，无动于衷。她们对季节的变化相当敏感，都渴望比其他人抢先换上季节性服装，决不愿落后半步。

另外，女人也是追星族的主力军，看到喜爱的名人穿戴的东西，自然也想要，这就感觉跟他们过的是一样的生活。

在现实生活中，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病，尤其是在青少年群体中，其危害性不容忽视。

案例：一名十六岁少女因感情问题，被查出患有重度抑郁症，并曾有过自残行为。在没有任何依靠物的情况下，她爬上8楼，坐在天台边缘，企图轻生。幸好，消防员及时赶到，将其从死神手中夺回。

这个案例让我们看到了抑郁症的严重性，同时也提醒家长和学校，要重视青少年的心理健康。

一、青少年抑郁症的特点

1. 情绪低落：青少年抑郁症患者常常表现出情绪低落、易怒、无助等症状。

2. 社交障碍：他们可能会出现社交障碍，不愿意与人交往，甚至出现逃避社交的情况。

3. 学习困难：抑郁症会影响学生的学习能力，导致学习成绩下降。

二、青少年抑郁症的危害

1. 影响身心健康：长期患有抑郁症的青少年，容易出现失眠、食欲不振、体重下降等问题，严重影响身心健康。

2. 影响人际关系：抑郁症会导致青少年的人际关系紧张，甚至出现社交障碍。

3. 影响学业：抑郁症会影响学生的学习能力，导致学习成绩下降，甚至影响未来的发展。

三、青少年抑郁症的预防与治疗

1. 预防：家长和学校要关注青少年的心理健康，及时发现并干预抑郁症的早期症状。

2. 治疗：青少年抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和家庭教育。药物治疗可以缓解症状，心理治疗可以帮助患者恢复心理功能，家庭教育可以帮助患者改善家庭环境。

总之，青少年抑郁症是一种常见的心理疾病，家长和学校要重视其危害，积极预防和治疗。

心因性头晕，顾名思义，是由于心理因素导致的头晕症状。治疗心因性头晕的关键在于心理治疗和健康教育。

首先，需要排除其他可能导致头晕的器质性病变，如颈椎病、耳石症等。在确定心因性头晕后，心理治疗成为主要治疗手段。

心理治疗主要通过以下方式帮助患者：

• 心理疏导：帮助患者了解头晕的真正原因，消除焦虑和抑郁情绪。
• 认知行为疗法：帮助患者改变对头晕的认知，学会应对方法。
• 放松训练：通过深呼吸、冥想等方法，帮助患者放松身心。

除了心理治疗，健康教育也是不可或缺的一部分。患者需要了解心因性头晕的病因、症状和治疗方法，学会自我管理和调整。

在药物治疗方面，医生可能会根据患者的具体情况，建议使用抗焦虑、抗抑郁药物。但需要注意的是，药物治疗并非万能，且需要在医生的指导下进行。

此外，患者还应注意以下事项：

• 保持良好的作息，避免过度劳累。
• 适当进行运动，增强体质。
• 保持乐观的心态，积极面对生活。

心因性头晕的治疗需要患者、医生和家庭的共同努力。通过科学的治疗和良好的心态，相信患者可以战胜病痛，恢复健康。