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宫寒”注意什么?
注意保暖,特别要注意小腹、腰部、颈部和双脚的保暖。月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉。性寒食物少吃,多食用温经暖宫的食物,如核桃、大枣、羊肉、生姜等,冬季可以食用当归生姜羊肉汤,温阳补血。此外,晚上睡觉前用热水泡脚,可改善局部血液循环,温暖全身气血;平时要适量运动,“动则生阳”,促进血液循环和新陈代谢,有助改善“宫寒”状态。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
随着天气越来越冷,人们出门的欲望也越来越低,相比于出去受冻,大家更愿意待在家里。尤其是老年人,腿脚本来就不方便,在低温情况下,全身的血液循环速度减缓,肢体愈发僵硬,加上雨雪天气多,路面湿滑,给出行造成了困难,为了避免麻烦,很多老年人连出门跳广场舞的习惯都放弃了。
但是,对于老年人来说,低温天气也是一种挑战,如果大家畏惧寒冷,整天缩在床上,靠空调、电热毯、热水袋“续命”的话,只会让身体的耐寒能力越来越差,让机体免疫力下降,反而更容易被疾病攻击。所以,大家要尽量改掉一到冬天就大门不出,二门不迈的习惯,直面严寒,提高自己的御寒能力。
天气越冷,越要坚持4个习惯,战胜严寒,身体日益强壮
坚持锻炼身体
在其他季节,很多老年人还会为了锻炼身体而加入广场舞的队列,每天早起去公园晨练,随着气温的下降,雨雪天气增多,大家也在运动方面也逐渐懈怠了。但运动对老年人的身体有很大好处,坚持锻炼,可以促进全身的血液循环,加快代谢,让身体回温,不惧严寒。
很多人一到冬天就手脚冰凉,通过运动,可以改善这些症状。同时,老年人的胃肠功能比较差,经常容易消化不良、便秘、胃胀,运动可以促进肠道的消化和吸收,让身体吸收营养,预防便秘。坚持锻炼一段时间,你还会发现自己的腿脚越来越灵活。
坚持早睡早起
随着冬天的到来,越来越多的朋友开始养成了赖床的习惯,这种习惯会直接打破我们的生活规律,影响饭点,也会让人变懒。规律的生活作息才是我们需要长期坚持下去的生活理念,虽然随心所欲让人满足,但只有合理的作息安排、充足的睡眠时间,才能保证机体正常运转。
坚持每晚泡脚
不知道大家对泡脚有什么看法?对于很多朋友来说,泡脚根本没有传说中的那么“神奇”,但你知道吗?在泡脚的过程中,我们全身各处确实都收获了不少益处。拿脚部来说吧,泡脚能改善脚部冰凉的症状,并且这种“温暖”还会延续到身体各处,因为在泡脚时,脚部连接着身体各处的经络都受到了刺激,能驱寒排湿,有益睡眠。
很多人都不太相信泡脚有这么强大的作用,但坚持的越久,你越会发现泡脚带给你的“意外之喜”。老年人大多都有新陈代谢缓慢、血液循环不畅的问题,通过泡脚,能很好地改善这些问题,加快体内毒素和垃圾的排泄。
坚持吃新鲜蔬果
很多朋友都习惯了吃美味佳肴,对肉类食物十分热情,在面对清淡的蔬菜和水果时,却没什么兴趣。其实不同的食物中也含有不同的营养物质,肉类虽好,却也无法提供蔬果中大量的维生素和膳食纤维,而这些营养物质都是人体所需,对健康有益的。
所以,希望老年人不要养成“挑食”的毛病,荤素搭配,才能让身体保持健康。常吃蔬果,还能促进消化,减轻肠胃的负担。蔬果中含有丰富的水分,能滋润肠道,预防便秘,是饮食结构中不可或缺的部分。
总结:天气虽然寒冷,但我们还是要尽量克服怕冷的心理,直面严寒,补充营养,增强抵抗力,提高御寒能力,这样才能安稳过冬,远离疾病。上了年纪后,大家要多为自己的健康打算,不能被天气“打败”,守住健康,战胜寒冬。
12月7号,是一年中二十四节气中的大雪节气,“大雪”是一种节气,一年中迎来了大雪节气的话,就表明天气愈发的寒冷,此时就要越注意对身体的保暖,健健康康的度过。
那么对于都需要通过哪些行为来达到养生的目的,起到很好的强身健体的效果呢?不妨先从下面几件事情开始做起,能起到更好的效果。
大雪节气过后,天气愈发严寒,做到这4点,强身健体、暖身驱寒
注意保暖
首先在大雪这个节气到来之后,首先应该要注意的事情,就是要多加注意保暖。这是因为天气愈发的寒冷,时不时还会下雪,这时如果不多加注意保暖的话,当出现风寒时,身体处于很虚弱的状态,也就更容易导致出现其他疾病。
所以要记得天冷时要多添衣物,不要为了好看而穿的很少,这样长久以往受伤的只是自身的身体。
要记得穿上秋衣秋裤,同时也要记得注意对脚部的保暖。每天晚上睡前不如用热水泡个脚,暖身的同时也能更好的入睡,是一举多得的好事情。
通过饮食滋补身体
想要起到强身健体,滋补身体的话,也要多多注意通过饮食来进行滋补身体的效果。
首先大雪节气过后要注意多吃些高热量的食物,这是由于天气寒冷,为了维持正常的机体运作,就最好要多吃些高热量的食物,来及时的给身体提供能量,来维持正常的机体运作。
所以不妨在饮食上多吃些富含脂肪、蛋白质的食物,比如说肉类、鸡蛋、大豆等等,都是不错的选择。
同时,大雪节气后也可以通过食补的方式来达到滋补身体的作用,不妨多吃些羊肉炖胡萝卜、牛肉炖粉丝、羊肉汤等等,这些食物都能够起到滋补身体的效果。
多吃的话还能帮助身体更好的抵抗风寒,不过,也要把握吃的量,不要因为吃的太过频繁而导致出现不好的情况。
保持科学的作息规律
因为大雪节气正处于冬季,是处于一种白天变短夜晚变长的情况,所以也要及时的调整自己原有的作息规律,最好能做到早点上床睡觉,早上时在可实现的情况下做到晚起。
而且要注意不能在天没亮的情况下就起床去晨练,晨练虽然是一种很好的生活习惯,但是大雪节气过后,天气越来越冷,过早的晨练很容易让人受到风寒, 所以对于老年朋友来说,最好还是等到太阳升起后再去晨练也不迟。
此外,在进行晨练时也要事先做好准备活动,要避免做运动幅度太大的运动,以免造成意外发生。
保持愉悦心情
在冬天,因为严寒的原因,人外出的次数减少了不少,成天呆在家中,难免会很容易出现情绪低落的情况。要想达到养生的目的,就要让自己拥有愉悦的心情,避免因为低落的心情导致对身体造成伤害。
不妨培养自己的兴趣爱好,看看书、听听音乐、画画、和父母一边烤火一边聊聊天等等通过这些方式,舒缓内心的低沉情绪,让自己开心起来,度过快乐的冬季,一起去迎接温暖的春天。
随着大雪节气的到来,天气也是越来越寒冷了,想要愉快的度过冬季的话,不妨从上述说到的4点做起,相信能够有很好的养生效果。
随着冬天的到来,温度骤然降低,大家开始将冬衣穿上,天气变化无常,导致医院里的患者也增加了很多,特别是心内科、神经内科,和呼吸内科,可谓是人满为患,有时病床都非常紧张,想住院还得托人找关系。天气寒冷,人们容易受凉感冒,运动也减少,引发血压的变化波动变大,导致心脑血管疾病、呼吸系统疾病发生率升高。如何预防呢?该要做到以下4点。
预防心血管和呼吸系统疾病,应注意以下4点
1)控制好基础疾病
对于有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者,在冬季更要注意规律服用药物,同时要注意,仅仅服用药物并非就是万事大吉,还需定期监测和复查相关指标,如血压、血糖、血脂,评估药物疗效和有无药物副作用,一旦指标有异常,需要及时去医院复诊,必要时调整药物治疗方案,同时需要注意,在出现身体不适的时候,也一定要及时去正规医院就医。
2)适当通风、吸氧
天气变冷,人们常常紧闭门窗,但是在中午室温较高的时候也应该适当开窗通风,以保持家中的空气清洁,这样可以让人心情舒畅,甚至机体代谢能力更强,血液循环更通畅,有利于预防心脑血管疾病和呼吸系统疾病。此外,家中的卫生也要保持干净整洁,以减少患病的可能性。
我们时时刻刻都在吸氧,而对于呼吸功能不好的人,必要时在医生指导下使用氧气机吸氧,从而有效防止肺部疾病如慢阻肺的进展。当然,同时保持通风也是非常重要的。
3)做好保暖工作
冬季的温差大,非常容易引发感冒、流感等呼吸道疾病,老年人、儿童、孕妇等人群本身抵抗力就比较差,很容易受凉感冒,感冒也容易进展为肺炎。所以要做好保暖措施,根据天气来调整衣物,出门也最好佩戴口罩,勤洗手。出门多穿衣服、戴帽子,做好保暖工作,也有益于防止血管收缩引起血压升高,从而能一定程度上避免心脑血管急性发作。
4)适量运动
很多人到了冬天,能不出门就坚决不出门,更别提运动什么的了。其实虽然到了冬季,也应该进行一些方便的运动,比如太极拳、羽毛球、慢跑等,外出运动要看好天气和温度,不要选择雾霾、风大的天气。
中老年人尽量不要选择早起运动,因为很多人有晨起血压高峰,这时候容易诱发血压升高,诱发急性心梗和脑卒中。运动前适量进食,不宜吃得过饱。进行运动时也要做好热身活动,不要操之过急。运动强度方面,不要追求过量,老年人运动更是推荐中等强度运动,身体微微有点出汗就可以了。运动结束后可以做一些放松的活动。
结语
总之,冬天气温变化大,对于很多有慢性基础病的人来说,特别要注意做好预防措施,比如做好保暖、适当通风、适当运动、控制好基础疾病等,从而远离心脑血管疾病、呼吸系统疾病急性发作,平安度过冬天。
很多朋友都认为,冬天是“进补”的好时节,事实的确如此,在寒冷的冬季,做好了防寒保暖工作,适当进补,能守住体内阳气,来年不容易生病。而在冬天体弱多病,那来年可能会很“难熬”,因为冬天人体血液循环速度慢,新陈代谢降低,病情本来就不容易康复,加上老年人本身抵抗力就差,保不齐多病齐发,让人遭罪!
但很多人理解的进补,就是吃一些营养丰富的食物,比如羊肉汤、鸡汤、鸭汤,以及各种滋养型的食材,但每个人的体质不同,身体所需的营养也不同,让一个阳气旺盛的人,去吃各种温补性的食物,不仅对健康无益,还容易引起上火。
所以说,进补最重要的是“因地制宜”,根据自身情况,调整饮食结构,针对性进补,才能达到增强体质、扶正固本的效果。
老年人冬天进补,要做到“4忌”
忌不分地域
很多人以为进补很简单,就是吃各种各样公认的养生食材,但实际上这种进补的方式,反而可能引起不良后果。我国地大物博,南北方差异大,很多地区的饮食习惯也多有不同,如果全都按照一种固定的模式进补,很容易导致身体出现不良反应。
比如东北、西北地区,入冬后气温低,温差大,在饮食方面要做到温热为主,补足阳气是关键。像羊肉、参茸等食材,都是暖身、助阳的佳品。而南方地区气候则没有那么严寒,经常吃羊肉、喝羊肉汤,反而容易上火,平时适量食用鱼肉、鸡肉、鸭肉等食物进行“清补”即可。
忌不辨体质
很多朋友容易在进补上犯的错就是不管体质盲目进补,每个人的体质不同,在进补方面的侧重点也不同,可能有些朋友是体虚体质,在饮食上就要注意“补虚”,而有些青壮年朋友之所以容易产生疲劳感,主要是因为工作压力大,这个时候摄入过量补品反而用力过猛。
而老年人身体大多比较虚弱,适量进补则有益增强体质。对于阴虚内热体质的人来说,饮食上可以侧重凉性食物,对于阳虚内寒的朋友而言,健脾、补血、补气是重点。所以,大家在补养身体的时候,首先要了解自己的体质,再进行针对性的进补。
忌以药代食
在很多人心里,进补可能需要辅以中草药材,所以有些人就会自行查找资料,或者询问身边“有经验”的朋友,购买一些中草药材进行熬制饮用。显然,这种方法存在很多漏洞。首先,我们不是医生,无法判断自己缺少哪些营养物质;第二,网上的资料不一定就是权威;第三,盲目用药是最危险的行为。
不论什么时候,我们都应该信任医生和专业人士,不要根据自己身上的某些症状下结论,不论是西药还是中药,不经过医生的建议和指导,都不能盲目服用。
忌多多益善
进补虽然有一定的必要,但也有很多讲究,尤其是在进补的过程中,最忌讳的就是过量进补。因为正常人并不需要大量服用补品,我们的身体也没有那么需要补药,在不了解自己体质的情况下,过量进补,反而会加重身体的负担,原本没有任何毛病的各个器官,也可能因为我们的多此一举而身陷险境。
总结:生活条件好了,很多朋友也开始重视养生,但大家在养生的过程中,最需要注意的就是以上4个禁忌,别自找麻烦,把好好的身体越补越差,使健康离家出走。
按:出现肌肉僵硬酸痛等症状,在临床上有寒热虚实等不同,阳虚寒凝作为其中的一个类型尤其多见,中医治疗也多采用温阳祛寒、通经活络等方法治疗。
之前接诊的年轻女性患者,主要症状是反复发肌肉酸痛僵硬,以颈肩背部比较明显,劳累后发作明显,查风湿免疫无明显异常;伴有全身困乏、腰腿酸困等症状,平常怕风怕凉怕生冷,容易感冒,月经量少;平常情绪不佳,容易烦躁,偶有咽痛咳痰等症;有低血压,贫血病史。
辩证考虑阳虚寒凝血脉,风寒痹阻经络,所以容易出现经络不通,月经量少、四肢困乏困重、怕风怕凉怕生冷、身体肌肉疼痛等症状;体内阳气不足,气血不足,所以也会出现血压低、月经量少等现象;身体机能低下,免疫功能低下,所以也会出现容易感冒。
治疗采用温阳散寒、祛风通络、调养气血的方法为主,用附子、麻黄、桂枝、生姜、白芍、炙甘草、大枣、黄芪、葛根、羌活、姜黄、鸡血藤威灵仙等药物加减治疗,症状改善明显。
治疗采用的方药主要是附子桂枝汤、黄芪桂枝五物汤、葛根汤等方子化裁加减。
风寒阻络,多由于气血营卫不和,外邪侵袭而导致的,风邪偏盛的容易出现游走性的疼痛,调和营卫祛风解表为主,比如用黄芪桂枝五物汤、桂枝汤等药物调和;寒邪偏盛的容易出现受凉疼痛加剧,畏寒四肢冷痛逆冷,常用麻黄附子细辛汤、当归四逆汤等药方治疗。
或肢体麻木发凉,或伴有蚁行感等症状,如果是脉象细弱而无力,多是血虚受寒,不能温通经脉而导致的“血痹”。适合养血温经通脉,比如用当归四逆汤加减。用桂枝温通;当归补血养血,白芍养血和营,这是温通养血的方法。再加入细辛、木通通血脉;甘草、大枣补脾胃和中养气血;可以在配方之中,再加入路路通、鸡血藤活血通脉。
这些方药的加减化裁,能够解决气血不足,阳虚寒凝,风邪寒邪,侵袭肌表导致的身体疼痛的症状,配合加入的羌活、鸡血藤、威灵仙、葛根等药物,都有比较好的治疗肌肉疼痛僵硬等症状的作用。
在临床上,很多产后身痛、风湿免疫类疾病、肌肉神经疼痛等病症,多可参考此思路治疗。
11月29日至12月1日,今冬第四场寒潮来袭,东北将成为降温、降雪的中心,局地降温超10℃,或再现大暴雪。同时,12个省会级城市最低气温将创今年下半年以来新低。
这股寒潮影响范围广、降温剧烈,不吹不黑,绝对是有实力冻“哭”你。
随着寒潮冷空气的席卷而来,小编也是要叮嘱大家多注意身体健康,因为一些疾病开始在这个时期伴随寒潮“趁虚而入”。
冬季低温,血管容易收缩,从而容易诱发心脑血管疾病,比如:心梗、高血压等疾病。
而一些慢性疾病,比如慢阻肺也易在这个季节复发。
气温骤降,人体受到寒冷刺激,再加上气候干燥,人体的抵抗力变弱,这就给细菌病毒侵入提供了可乘之机,所以呢就容易造成流感、水痘、风疹、流行性腮腺炎等传染病的传播。
小编每年到了这个时候,那妥妥的会生一次病。这是为什么呢?
在寒潮来临的时候,哪些疾病容易被诱发呢?
天气变冷,温度在短时间急剧变化,这就会引起人的身体做出相应的反应,即所谓的-应激反应。
所以寒潮天气很容易会引发或加重高血压、冠心病等多种心脑血管疾病和上呼吸道感染(特别是风寒感冒)、肺炎、哮喘(特别是儿童哮喘)、慢性阻塞性肺疾病等疾病的发生。
那么接下来,小编就从中挑选几个多发的疾病重点说一说
上呼吸感染的疾病,是在这个时段里最高发的一类疾病。
哮喘
在冬天,若不注意预防,是会很容易患上哮喘,同理,如果得了哮喘还不注意护理,会使病情加重的。
特别是儿童,因为自身免疫力较低,在接触冷空气、感冒后、剧烈运动后、甚至情绪波动后都会出现哮喘发作。
此时儿童往往会出现咳嗽、气喘、咳痰、胸憋等症状,要赶快去医院进行治疗哦。
但在这寒冷的天气里,哮喘患者建议做好充分的预防准备,好过发生症状才做准备来得更实在一些。
下面小编总结了一些小方法,帮助哮喘人群抵御寒潮的侵袭。
1.外出戴口罩,不但是防疫的要求,还可以防止过冷的空气长驱直入引起气管痉挛;
2.在雾霾天气里减少出行或不出门,有条件的在家使用空气净化器净化空气;
3.关注天气预报,及时增减衣物,一般你穿什么衣服,小孩就穿什么衣服就可以了,不要把孩子弄成粽子一样的,非常容易感冒;
4.如果有吸烟的家长尽量戒烟,若实在不能戒烟的,要记住不要在家里吸烟(包括厨房里和阳台上、厕所里);
感冒
这个时段下,如果大家不注意气温的变化,很容易造成风寒感冒的发生。
头痛,是风寒感冒的典型临床表现,其它时候还可以表现为鼻塞、无汗,通常在没有先兆症状的时候,会直接进入头疼发作期。
严重的时候还会出现全身酸痛,头疼剧烈等表现。那难受的劲想想都痛苦。
为了能不让自己感冒,一定要做好预防准备。
1.在日常生活中,应该注意保暖,穿适合的睡衣睡觉,避免被窝的温度跟室温差别太大。
2.换季或者变天时,要关注天气变化,及时增添衣物,做好防寒准备,不要为了所谓的风度,让疾病有可乘之机。
3.平时要加强锻炼,可以进行慢跑或散步,还可以打打球之类的,有助于提高免疫力,减少感冒的几率。
你知道什么慢性疾病需要在寒潮来临的时候需要注意吗?
冻疮病人、心血管疾病患者、呼吸道疾病患者、消化道溃疡和贫血病人等都是需要重点关注的人群。
跟上诉讲的寒潮引起的疾病有些类似,因为突然的寒冷到来,人体受到寒冷的刺激,加上免疫力较弱。患有慢性疾病的人可能因为寒潮的到来没能做好预防,疾病复发或加重。
所以一定要注意,寒潮要来了。要提前做好准备哈!
冻疮
如果以前就患有冻疮,如不加强防护,很容易在气温骤降时造成旧疾复发,特别是面部、手与脚部的冻疮。冻疮的痛,小编深有体会呀。
它主要表现为:皮肤出现小片红色边界清楚的区域,用手按压可褪色,往往发痒。皮肤发生肿胀、并且有烧灼感。严重的人还会出现水疱或皮肤溃疡。还会很疼。
那么该怎么预防呢? 小编已经总结好了
1、要保持适当的室内温度,注意保暖,保证充足的休息。
2、尽量避免将皮肤直接暴露在寒冷的环境中。外出可以戴上手套、帽子、耳罩等保暖衣物。如果鞋袜、衣服潮湿要及时更换。
3、加强锻炼,使血液循环,从而提高身体对寒冷的适应力。比如搓手、跺脚等简单的小动作。
4、冻疮没有破溃且有瘙痒时,尽可能避免搔抓,以防破溃继发感染,出现破溃时请及时到医院皮肤科就医。
心血管疾病
由于人体遭受寒冷刺激,血管收缩,血压升高,心脏的细胞在这时候可能会出现缺氧。寒冷还会使血液浓度增加,使血液粘稠度增高,容易造成血栓形成。这些因素使冠心病、高血压病人的心绞痛、心肌梗死、中风的发生率明显上升。所以很危险呀!
为了避免心绞痛、心肌梗死、中风的发生,小编也总结了一些注意事项:
1.吸烟是心血管疾病的诱因之一,香烟里的尼古丁会引起血压升高、心律加快、心脏细胞耗氧量增加,还会使得血液携带氧的能力下降,加重了心脏细胞的缺血,导致心梗的发生。所以我们更应该戒烟、少酗酒、保证充足的睡眠、少熬夜、清淡饮食。
2.现代年轻人很多都长期缺乏运动,心脏储备能力低下,超负荷运动时,很容易导致“心梗”的发生。所以呢我们平时应该增加运动,适当进行一些散步、慢跑、有氧操等,增加心功能。但冬天最好避免剧烈运动,并注意在运动前进行准备运动,运动时做好保暖工作。
3.新一轮的寒潮即将到来,心血管疾病患者应随时注意天气变化,做好防寒保暖工作,避免“冻”到心脏。如果室内外温差较大,我们回到屋内可以缓慢脱掉衣帽,切记不要忽冷忽热。心血管疾病患者更应该按时服药,若身体感到不适,要及时前往医院进行就医。
四时之中,尤以冬季为寒,而今年更甚。原来,今年是辛丑年,在中医的运气学说中,有“太阳寒水在泉”的说法,也就是说,今年的冬天会特别冷。我们要格外小心“寒邪入体”!那么,究竟什么是寒邪呢?寒邪又对我们的身体有什么样的危害呢?
一. 寒邪知多少?
严寒的冬季,各种疾病都很容易“找上门”来。观察到这一现象,中医认为,寒冷也是一种“感染源”,是一种会入侵人体、引起疾病的“邪气”,由此称其为“寒邪”。在中医理论中,寒邪分为两种:伤于体表、堵塞肌腠的叫做“伤寒”;深入体内、伤及脏腑的则叫做“中寒”[1]。
那么,中医又是怎么解释寒邪的致病现象的呢?
首先,寒冷属阴,容易伤及人体内的阳气。其次,寒邪具有凝滞性,容易阻塞人体内气血津液的运行;最后,寒邪还有收引的特性,能收缩经络、筋脉,引起人体气机的收敛[1]。我们都知道,中医中的血和气,能“滋养”和“统御”我们的五脏六腑,有着十分重要的功能;它们如果运行不畅,就会影响脏腑的功能,造成疾病的发生!
二. 寒邪入体的四大危害
1. 寒入血则凝
寒邪可以造成气血的凝结和瘀滞,如《素问·离合真邪论》中“寒则血凝泣”。血凝则容易引起疼痛,盖“不通则痛”。正如《素问·痹论》所言:“痛者寒气多也,有寒故痛也。”[2]
2. 寒入肺则喘
肺是人体内一种较为“娇嫩”的器官,它不像皮肤,并没有坚韧角质层的保护,因此寒邪就容易通过呼吸道入侵,损伤肺阳。肺阳,其实就是肺阳气,它和肺阴气协调配合,共同主导着肺的呼吸功能。简单来说,肺阳气有着推动气体上升的“宣发”功能;肺阴气则有着辅助气体下降的“肃降”功能,二者之间达成平衡,我们的肺才能正常“呼吸”。
肺阳如果受损,肺的宣发肃降失调,就会导致咳嗽、喘息、呼吸不畅等症状。正如《续名医类案》所说:“肺易感受寒邪,既病于主气之肺阳”。[3]
3. 寒入肾则虚
肾阳,又有“元阳”、“命门之火”之称。可见,肾阳是人体一身阳气的“源头”,是人体对抗寒邪的“主力军”。所以,寒邪容易伤及肾阳,引起头晕耳鸣、小便困难等肾阳虚症状;肾阳不足时,人体也更容易遭受寒邪的入侵,形成恶性循环[4]。
4. 寒入脾胃则运化不通
寒邪入侵脾胃,则会造成脾阳受损,引起脾胃虚弱,影响脾胃的正常运化功能。在中医理论中,脾胃能“提取”食物中的精微物质,将其“转化”为气血运往全身。所以我们常说,脾胃是气血运化之源。脾胃如果出现运化“失职”,会造成胃肠淤堵,引起呕吐、腹泻等;也会造成全身气血的不足,引起乏力、四肢湿冷等[5]。
寒邪入体危害大,我们的血液循环、肺部、肾脏、脾胃等都会受到影响,出现功能的障碍。所以我们在冬天一定要注意保暖、补阳养肾、抵御寒邪的入侵!
男性跟女性除了性别不同以外,在性格特点以及身体构造上也存在很大的差异,而不同的身体组成也导致双方的生理特点的不同,一般来说,男性的身体构造比较简单,而且身体素质天生就比较强,所以平时几乎上很少遇到比较麻烦的健康问题,就算遇到也能够在短时间内得到缓解,而女性却恰恰相反,因为身体构造比较复杂,再加上身体素质天生就比较弱,所以平时会经常受到各种健康问题的困扰,尤其是妇科炎症,虽然大部分也都不会对身体健康产生太大的伤害,可却会给日常生活带来很多不便。
对于女性来说,最重要的器官就是子宫,因为它不仅要产生经血,还是受精卵发育成胚胎的主要场所,尽管很多女性平时非常注重对子宫的保护,而且生活的方方面面也小心翼翼,可子宫依然会经常出现各种问题,子宫尤其是对寒冷非常敏感,很容易导致寒气入侵,这不仅会导致宫寒,还可能影响生育能力。
女性这些不起眼的行为,都是宫寒的来源
不注意保暖
爱美是女人的天性,而女性对美的要求也包含很多方面,除了白嫩的皮肤以外,还追求苗条的身材,所以平时为了凸显身材,很多女性喜欢穿露脐装,露脚踝的裤子等等,而且在降温的时候不注意及时添加衣物,而女性的肚脐以及双脚都是寒气的入口,若平时保护不好,很容易让湿寒之气趁虚而入,时间一长,子宫内的寒气就会越积越重。
吃生冷食物
随着饮食水平的提高,人们对食物的口味要求也越来越高,为了保证食物的原始口味,很多女性开始喜欢吃各种生冷食物,比如凉拌菜,生鱼片,尤其是在月经期间,女性体内的血液循环速度会比较快,身体会产生强烈的燥热感,所以很多女性会吃各种冰镇食物或者雪糕等等,而这种行为也很容易让子宫成为寒气的聚集地。
长时间吹空调
当下正值夏季,气温在不断升高,炎热的天气让人们的精力以及体力大量消耗,幸好有空调的存在,能够在夏季给我们制造一个凉爽的空间,大部分女性对炎热的抵抗能力非常差,所以夏天会长时间待在空调房间内,而空调的寒气也会对子宫产生不良刺激,导致子宫寒气越来越重。
藏在厨房的暖宫高手
花椒敷肚脐
花椒是家家户户厨房都常备的调味品,平时做饭的时候经常会用到,不仅能够有效地提高人们的食欲,还可以丰富食物的口味,而花椒除了吃以外,还可以敷在肚脐内。花椒本身属性偏热,敷在肚脐内能够有效促进体内血液循环,不仅能够加速脂肪燃烧,起到消脂减肥的效果,还可以化解子宫内部的寒气,让子宫慢慢暖起来。所以女性在睡觉之前,可以用干净的布把花椒包起来放在肚脐里。
生姜泡脚
人们对于生姜的态度非常鲜明,有人很喜欢吃,而有人却连碰都不愿意碰,但是它作为厨房常备的调味菜,能够有效去除肉类的腥味,还能给身体带来不少好处,而女性还可以用生姜泡脚,它能够对脚底的穴位产生刺激,增强体内各器官活性,让子宫的防御能力更强;同时还可以扩张血管,促进全身各处的血液循环,让子宫内的寒气主动逃出去。
不知道你发现没有,自从开始提倡“清淡饮食”之后,很多人都悄悄把餐桌上的肉类换成了素食,青菜、豆腐、红薯、莲藕、胡萝卜……但是!“清淡饮食”并不是这个意思啊!
其实在很多人心里,都把“清淡饮食”给理解错了,尤其是一些中老年人,总觉得自己之所以会生病,就是因为大鱼大肉吃多了,加上这段时间宣传素食的好处,让他们误以为素食主义才是最有益健康的饮食方式。
其实那些长期滴油不沾的人,身体健康状况并没有多好,反而更容易生病,而且还比同龄人老得更快,这是为什么呢?
“清淡饮食”并非只吃素,有些人理解错了,还盲目坚持
我们其实经常在医生、营养师口中听到“清淡饮食”的字眼,但在有些人的理解下,却误解了医生的意思。相比于油腻的饮食习惯而言,清淡饮食其实是减少各种调味品的摄入,像食用油、食用盐、白砂糖、蚝油等厨房必备用品,确实能让食物增色不少,却也会增加身体患病的风险。
所以为了健康,医生会提醒一些大病初愈的人,注意饮食上的“清淡”,而不是让大家油盐不进光吃素。
身体需要的营养多种多样,很多营养都是只有肉类才能满足的,完全不摄入荤菜,其实也是断绝了身体吸收营养的渠道。像优质蛋白、脂肪、胆固醇等,都需要从肉类中汲取,如果光吃素菜的话,身体就会因为营养失衡而出现营养不良、体质变差等问题。
光吃素食有哪些危害?
众所周知,蛋白质是人体不可或缺的营养物质,能增强人的体质,提高免疫力,但素菜中所能提供的优质蛋白是有限的,而且还不容易被人体吸收,如果每天光吃素食的话,身体就会因缺乏蛋白质而出现面色苍白、体力不支、身体虚弱等问题。
而中老年人群因为身体已经开始老化,体内营养大量流失,更需要及时补充足够的营养,长期坚持素食,只会造成营养不良,加速身体的衰老,还会诱发骨质疏松、老年痴呆等疾病,影响寿命的长短。
脂肪也是身体中重要的营养元素,虽然有些女性听到“脂肪”二字就头疼,但想要身体正常运转,是少不了脂肪的摄入的。长期吃素,会影响脂肪的代谢,削弱肝功能。尤其是对于女性来说,身体没有足够的脂肪供给,子宫也会加速衰老,体寒、宫寒、月经不调等问题会陆续“登门”。
如何清淡饮食?
其实真正意义上的清淡饮食,是低盐、低油、低糖、低胆固醇的“集合”,是重口味的相反面,这种饮食方式要求我们:
荤素搭配,营养全面
素食中的营养元素比较单一,身体需要更加均衡的营养,这就要求我们在食物的选择上,要注意荤素搭配,不仅要摄入膳食纤维、维生素,也要摄入足够的脂肪、蛋白质等营养物质,才能保证机体正常运行。
控制油盐糖的摄入量
我们平时在吃饭的时候,可能注意力都放在好不好吃上面了,其实有很多菜都比较油腻、偏咸口,如果是自己做饭的话,或许还能适当控制一下,如果是堂食或点外卖的话,不知不觉就会摄入过量的油脂、糖分和盐分,增加了身体的负担。
总结:虽然清淡饮食对健康有益,但不是每个人都适合,像儿童、老人以及上班族,都需要针对性地补充一些营养,才能更好地避免营养不良。肉该吃还得吃,但重口味就不必考虑了。
女性朋友们都要爱护自己,注意卫生,保养好自己的身体,不然很容易导致妇科疾病的诞生。我们都知道,有些女性朋友在来月经的时候是很痛苦的,生不如死也不过如此。而这个症状,正是宫寒导致的,除此之外,宫寒的女士,脸上也会出现一些瑕疵,比如:黑眼圈,双眼无神,脸色苍白,出现黑斑,黄斑。严重的话甚至有可能不孕不育或者宫外孕等情况。所以,遇到宫寒的情况,一定要引起重视,不可忽视。对于女性而言,宫寒是引起很多疾病的源头,其中最显而易见的就是我们常说的痛经。
怎样判断是否为宫寒?
看脸色
一般来说宫寒的女性脸色都不是太好,会变现为青白,暗沉无光,舌头暗淡,舌苔发白。
经期疼痛
我们经常说的痛经就是宫寒导致的,宫寒的女性来月经的时候,会出现月经暗淡,经期较长,腹部疼痛,月经不调等状况,只有暖小腹才能有所缓解。
易发胖
想要判断是否宫寒,还有一种表现浑身发胖,失眠梦多,月经少,身体乏力,不排卵等情况。这大多是因为子宫热量不足,为了维护自身的机能,脂肪充当起了保暖作用,子宫越冷脂肪越多,这也是导致肥胖的原因之一。想要判断自己是否宫寒,通过以上几种情况就能辨别,最明显不过的症状就是痛经。希望宫寒的女士能对自己重视起来,早点调理好自己的身体状况,远离疼痛。
宫寒要怎样调理
姜糖水
想要调理宫寒可以从月经期开始调理,比如用:姜糖水或红糖和艾叶煮水喝,可以祛除寒气,起到暖宫作用。不过最好在月经前三天就开始调理身体,做到一个预防重要。对于宫寒的女士来说调理宫寒,姜糖水也是一个不错的选择,姜糖水不但能起到养胃温补的功效,还有这暖宫助孕,养颜护肤,缓解手脚冰凉的做作用,同时还能治疗月经失调,宫寒痛经的疗效,所以在月经到来前几天,喝点姜糖水有着很大作用,长期饮用对缓解痛经也有着一定功效。
饮食方面
在现在的这个社火上,好多病都是吃出来的,随意在吃食上我们也一定要注意。特别是现在都到夏天了,女性朋友一定要记住,不能贪凉,不要为了一时的凉爽进食过多的冷饮,此外,还要注意少吃些寒性瓜果蔬菜。在日常生活中,宫寒人士可以多吃些补充气血暖身的食物,如:核桃,花生,红枣之类的,也可以尝试下食补。同时也要记住,从冰箱中拿出来的食品,最好放置一段时间在进行食用,不要直接吃。在吃凉食之前,最好喝点热水或者热食垫垫胃。
注意保暖
注意腹部取暖是预防宫寒的最佳手段,所以在月经期间,最好不要碰冰凉的食物,也要防范腰背受凉,更不要做在冰凉寒冷的地方,这样寒气会直接入侵子宫。尤其要注意夏天的时候,夏天天气炎热,我们都习惯在空调间中待着,经常会把空调开的很低,这样长期进行下去,容易导致寒气侵入身体各个部位,比如肝脏,子宫,腿关节等。所以身体不好或者宫寒的女士最好不要长久待在空调屋里,就算在里面,也要注意做好保暖措施。
锻炼身体
想要身体好,那就肯定少不了体育锻炼,在平时多运动,有助于我们提高身体素质,增强免疫力,更能促进血液循环,身体好了,对寒冷也会更加有抵抗力,平时的时候可以多出去散散步,这样不经能调节气血,更能放松心情,缓解情绪,保持一个乐观的生活状态。
泡脚
我们都知道寒气入体,最容易从脚下侵入。晚上养成一个泡脚的好习惯不经能刺激穴位,经络,消除疲惫,让自己处于温暖状态,还对改善宫寒有着一定的帮助。
哪些食物具有“暖宫”的特效
榴莲
榴莲是一个具有多种功效的水果,有着水果之王的美称。榴莲肉是热性的,具有疏通经络,补肾,活血散寒的功效,糖分虽然高,对减肥不利,但是能有效的缓解女性宫寒带来的痛经问题。榴莲同时也是一个全身是宝的水果,除了榴莲肉,内部中白色的皮煲汤食用,还能滋阴,补气血。此外,榴莲核也具有一定效果,榴莲核,温性,有着强健身体,补肾的功效。
阿胶
说到补充气血就绝对少不了阿胶,最常见的补血制品就是阿胶糕,阿胶糕作为一种滋补品,它能促进血中的红细胞和红蛋白的生成,还能提高身体对钙的吸收。对贫血和气血虚的患者有着很多的滋补作用。
桑葚干
要说现在水果中谁含铁最高,毫无疑问就是桑葚了,大约42毫克/100克,拥有着水果中补血王的称号。可以用桑葚干煮粥喝,不仅能补充气血还能美容养颜。不过要注意的是,不适合孕妇食用。
益母草
相信大家都对益母草很熟悉吧,我们去超市买红糖的时候,就经常会看到益母草红糖,益母草是我们治疗妇科疾病的良药。它有着活血的功效,对于痛经的女士而言,能起到缓解痛痛的作用。在食用益母草的时候可以搭配红枣,瘦弱熬粥食用。益母草还是我们治疗妇科疾病的良药。
红花
如果你想治疗痛经或者闭经等症状,不如多服用些红花。红花性温,具有散淤血和缓解痛经疼痛的组作用,用来暖宫效果也是出乎意料的好,长期食用治疗宫寒不是问题。红花也可以和鸡蛋组合,蒸煮都行。连续一周,痛经的情况就会有所缓解。
女性的大多数疾病都是由于宫寒导致的。预防宫寒能让我们减少一般的疾病发生概率。患有宫寒的人士也最好快点重视起来,即时调理,防止病情加重,远离痛经,从健身,饮食做起,还自己一个健康的身体。