很多坚持运动减肥的人都会出现，在开始减肥两个月后，体重却增加了几斤，这时候难免会困惑，甚至沮丧怎么越减越胖？先不要着急，体重并不是衡量减肥的唯一指标，如果这时候你发现穿衣服明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能穿上了，腰围更瘦、腹部更平、臀部更翘了。那其实是意味着减肥的成功，脂肪率在降低。
  

1.为什么减脂初期体重会上升呢？

事实上，在接受了合理的训练以及健康的饮食以后，增强了肌肉功能，提高了肌肉在体内成分中的比例。而肌肉的密度比脂肪更大，换句话说如果身体减少了一定体积的脂肪，增加了相同体积的肌肉，因肌肉更重，那么体重必然也会上升了，所以减肥不能光看体重。
 
在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢且持续的体重下降。
 
2.体重的变化还与个人体质有关

健康人群：体质较健康的人群，受其它因素影响较小，因此体重下降比较明显且规律。
 
体质虚弱人群：这类人群在减脂初期，体重最容易增加。因为此类人群往往存在脾胃不和、气血不足的情况，而通过锻炼后，这种情况得以改善，人体就能够吸收吃进去的营养，因而会有体重增加的状况；而等到脾胃功能调和好，新陈代谢恢复正常，才会慢慢开始减重。

伴随轻度慢性疾病的人群：像肥胖症、脂肪肝等人群一般内脏脂肪堆积较多，而刚开始运动首先减的是内脏脂肪，这是看不出来的；之后才开始减身体各部位的皮下脂肪。换句话说，此类人群在减脂初期，是减轻器官负担，帮助调节恢复器官组织的功能，之后才会出现体重的减轻，需坚持。

3.减脂成功的表现

吃得少，更耐饿

在经历了一段时间的科学运动后，体内肌肉成分增加，而肌肉细胞含有较多的线粒体，线粒体细胞越多，消耗的能量就越多，提供的能量也就越多。相同的饮食，供能多的，也就不容易饿。
 
深呼吸的次数变少

胖子们由于体内的脂肪比较多，身体所需要的氧气量会比较大，所以每天伸懒腰深呼吸的次数会比较多。

而当你的身材瘦下来的时候，脂肪减少，身体对于氧气需求就比较少，深呼吸的次数自然就会变少，人就会逐渐变得精神起来，伸懒腰的次数也相对变少了。

口味变淡了

肥胖让味蕾失去了大部分敏感度，所以肥胖的人更偏爱油腻、重口味的食物；而高脂饮食又会诱导肠道菌群发生变化，腐败菌增多，会向大脑发送信号，产生想吃高热量食物的欲望。由此形成恶性循环。
 
而运动后，味蕾的敏感度会提升，即使清淡的饮食也会变得更易接受；而且肠道中的有益菌会随着锻炼增多，也就减少了想吃高脂食物的欲望。
  

排便通畅

根据数据表明，身材越胖的人就越容易便秘。这是因为身材肥胖会影响体内各项机能运转，比如影响肠道蠕动和消化能力，从而导致新陈代谢能力下降，就会让身材越变越胖，并导致便秘，这是一种“恶性循环”。
 
如果在减肥期间你发现自己便秘改善了，就说明你的减肥有效果。这多是由于体内脂肪含量在慢慢减少，肠道消化功能恢复正常，身体排出代谢废物的的效率提高了。
 
更直接便捷的是用体脂称量自己的体脂率是否有变化，还有基础代谢及内脏脂肪指数，如果有所改善，那就说明身体正在慢慢好转。

如今说到减肥健身，很多人脑海中闪现的都是诸如哑铃、杠铃、跑步机、拉力器等等一连串的专业名词，听起来耳熟能详，可用起来却多是不得要领。可是传统的跑步、游泳等有氧运动容易受季节、地域的限制，还有“跑步伤膝盖、游泳宽肩膀”等等风言风语的质疑。总之就是掰着指头数来数去，难免各有利弊，众口难调。难道就没有一项既便捷实用，又老少皆宜的全民健康运动吗？当然有，答案就是--跳绳。

跳绳？这不是小孩子的课余游戏吗？如今，它已经被列入小升初的体育考试项目里了。如此重要，就因为人人都可参与，而且益处多多。并且这样一个看起来简简单单的“游戏”，还是一把“锋利”的脂肪“剪刀手”。

1、有助减肥瘦身

跳绳是一项全身型的运动，长期坚持跳绳可以有效的燃烧臀部、腰腹部、腿部的脂肪，锻炼全身肌肉群，塑造苗条的体型。研究发现，跳绳可以在短时间内消耗大量的卡路里，如果每分钟跳绳140下左右，10分钟，相当于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多，还不伤膝盖！所以就连拳击手也会在赛前通过跳绳来减去多余脂肪，可以说跳绳简直就是脂肪的“杀手”，是减肥减重的一个好选择。

2、缓解颈椎、腰椎酸痛

上班族常常一坐就是一整天，加上缺乏运动，颈肩、腰椎酸痛是再平常不过的事情了。而跳绳可以增加全身肌肉的强度，摇绳的同时可以让肩膀、腰部的肌肉得到充分的锻炼，所以长期坚持，肌肉强度就会增强，肩颈、腰部酸痛也就自然缓解很多了。

3、提高心脏功能

跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，从而达到预防心血管老化的效果，减少心血管疾病的发生。

4、对女性卵巢有保健作用

跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也可以起到震颤、按摩的理疗作用。

说了这么多跳绳的好处，你是不是开始忍不住要跃跃欲试了？别急，想要收获事半功倍的效果，方法很重要，同时也要避免在运动中受伤。

时间

可以选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间符合人体规律，使运动效果更佳。

着装

穿宽松的运动衣，软底鞋，不宜光脚跳，更不宜穿高跟鞋。

热身运动

关节活动开以后，先以一般速度跳3分钟，让身体热起来。

动作要领

呼吸要自然有节奏，起跳时呼气、下落时吸气；用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地；每次以80次/分钟的速度，连续完成15分钟，跳1分钟，休息30秒。

拉伸动作

跳绳运动后不要立刻静止下来，应继续用比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让呼吸节奏和血液循环恢复正常后，再做一些伸展、缓和的拉伸动作，主要是集中在下肢，比如小腿，股四头肌，腘绳肌，臀大肌这四个部位，才算是真正结束运动。

以上保证至少一周4次训练，一定会看到一个不同的自己，还等什么？换好运动装备，拿起绳子，从今天开始，跳起来吧！

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

根据世界卫生组织（WHO）的定义：健康不仅仅指的不生病，而应当是身体、心理、社会适应、道德品质的全面良好状态。

随着人们生活水平的不断提高，肥胖已经成为一种非常普遍的社会现象，因此不良生活方式引起的超重和肥胖都是不健康的表现。

肥胖本身是一种营养问题的慢性疾病，他不是营养缺乏，而是由于营养过剩、不恰当的饮食和生活方式引起的。

肥胖也是发生慢性疾病及相关疾病的危险因素，如：心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、脂肪肝、痛风、骨质疏松等等都和超重和肥胖有很大关系。

肥胖的类型大致可分为两个类型和三个阶段：

1.腹部肥胖型。俗称“将军肚”，我们称之为苹果型肥胖，多发于男性。

2. 臀部肥胖型。我们称之为梨型肥胖，多发于女性。

 超重和肥胖突出表现为三个年龄阶段。婴幼儿期、青春发育期和40岁以上的成年期。

肥胖是由于食物摄入过多或机体代谢的改变，而导致体内的脂肪积聚过多造成的过度增长，并引起人体病理、生理的改变。

可分为以下几个因素：（可分为内因与外因）

  （一）饮食营养因素

①膳食结构不合理：如高脂、高糖的膳食，机体的摄入大于消耗，摄食量过大；经常食用一些快餐食品和含糖饮料等。

②个人饮食习惯：进食速度快，咀嚼次数少，暴饮暴食，三餐分配不合理，晚餐过饱等等。

③生命早期营养对成年后肥胖发生的影响：过早断乳，过早添加辅食，婴幼儿期营养过剩可直接影响婴幼儿体重与健康，而且还会增加成年后肥胖与相关疾病的风险。

（二）体力活动因素

①现代社会，由于交通发达方便快捷，运动的时间明显减少，特别是晚饭后喜欢长时间坐在电视机前看电视很少走动。总之体力活动减少，影响能量的平衡调节导致能量消耗减少是发生肥胖的主要因素。

（三）遗传和内分泌因素

父母肥胖者有家族史的，根据相关统计其子女肥胖的占50%~80%。

还有快节奏的工作和生活使人们产生很大的压力，吃成为很多“工作一族”宣泄的选择。而下丘脑-垂体-肾上腺轴发生病变可使食欲增加产生肥胖、发生内分泌紊乱或其他疾病。

（四）其他因素

睡眠不足、代谢障碍、大量饮酒、某些疾病、绝经后的女性等等这些都是发生肥胖的因素；但要警惕心脑血管疾病的发病风险。

肥胖的标准与判定方法：

人体测量法：①身高标准体重法(目前评价营养状况最常用的方法之一)

体质指数BMI=体重(kg)÷身高(㎡)

我国BMl标准：18.5~23.9为正常， 24.0~27.9为超重，  BMl≥28.8为肥胖。

②皮褶厚度测量法：常选用肩胛下角、肱三头肌和脐旁等测量点。一般不作为肥胖的标准，通常与身高标准体重法结合起来判定。

③理想体重法(又称简易计算法)：

理想体重（kg）=身高（cm）-105

理想体重±10%为正常， 10%~20%为超重，20%以上肥胖。

另有：物理测量法和化学测量法。

肥胖对人体的危害

⒈. 肥胖对儿童的危害：肥胖可导致儿童血粘度增高，肺活量降低免疫功能下降，糖代谢紊乱；

肥胖还可引起儿童钙和锌的摄入不足；表现情绪不稳，自我意识受损，不合群容易焦虑，阅读速度和阅读量明显低于正常儿童。

  ⒉肥胖对成年人的危害：肥胖增加了慢性病的风险。

当体质指数（BMI)40kg/㎡许多慢性病危险率达到高峰； 肥胖是高脂血症，糖尿病、高血压、心脑血管疾病，某些癌症直接的独立危险因素。

肥胖可引起脂类和糖代谢紊乱、游离的脂肪酸升高和胰岛素抵抗，可直接和间接的诱发慢病的发生，出现代谢综合征。

  ⒊极度的肥胖还可引起肺功能的异常。一些研究证实，肥胖与胆囊病有关，原因由于肥胖者胆固醇合成增加，导致胆汁排出的胆固醇增加。

肥胖的营养和预防

从儿童青少年开始，从预防入手，需长期坚持。

采取综合措施预防肥胖症，改变膳食结构控制总能量的摄入.

改变三大能量营养素的构成——低碳水化合物40%~50%，低脂肪30%以下，高蛋白质20%~25%膳食构成(能量减少过多会影响和损害健康)。

多摄入低血糖生成指数(LGl)膳食、补充维生素、矿物质和植物化学物。

食物多样化，少食油炸食品，忌偏食。

目前研究认为补充多不饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸、钙、硒、异黄酮、皂苷等维生素矿物质植物化学物，不仅有助于减肥，而且还能改善和治疗代谢综合征，还能预防多种慢性病和相关疾病的发生。

保持健康乐观的心情多做一些有氧运动，如快走，慢跑，骑自行车，爬楼梯，瑜伽等等。

控制能量摄入和增加能量消耗，是调节能量负平衡的主要预防措施。

不管任何治疗肥胖的方案都要配合运动，因人而异，循序渐进，强度适宜，效果才会更好。

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减肥药，很显而易见的意思就是用来减肥的药物，目的是瘦身。市面上有琳罗满目的减肥药供需要减肥的人群挑选，广告内容不约而同的都是能够快速瘦身，短期实现纤瘦效果，恢复本有自信等等。减肥药的效果真的这么好吗？是不是每个人都适合服用呢？

我们先来了解减肥药是什么，目前来说，已经通过FDA批准的，可以长期服用的减肥药只有：奥利司他。市场的减肥药一般来说，有胰脂肪酶抑制剂以及中枢神经系统食欲抑制剂这两大类。因为后者可能会引起神经系统产生不良反应，所以一直被限制。前者也有不良反应，不良的反应是可能会引起脂肪泻，而造成脂溶性维生素缺乏。

减肥药的研发相对比较困难，所以基本上很少有新药上市，减肥药正式上市之前必须通过FDA的反复审核才可以。

这里必须提的是，有两类人群不适合使用减肥药。

第一类：十八岁以下的青少年

第二类：七十岁以上的老年人

这两类人群，一者是在发育阶段，内部结构没成熟，所以一旦使用了减肥药容易对身体造成损伤。二者是在身体，器官退化的阶段，如果服用药物以后吸收不好，很容易会产生比较严重的后果，所以要谨慎，建议最好服用任何药物都得听从医生建议。
 

当今很多人对减肥药都存在着误区，所以我们要先弄懂减肥药的原理。减肥药的原理其实主要就是燃烧脂肪，加快身体代谢，并不是所有减肥药服用后都有效果。

我们也要注意，有些减肥药确实在停药之后体重会有所反弹，所以我们不能以服药时候的体重减轻来说明药有效果，而是要看停药后的体重是否会反弹。因为，有部分减肥药含有“利尿剂”，服药期间体重减轻的原因是因为身体里面的水分排出去了，所以轻得很快，但是一旦不服用以后，体重就会恢复本有面目。因为它根本就没有太多的减脂肪方面的作用，停药后水分不排那么多了，体重当然会上涨。

哪怕广告打着纯天然的减肥药，也不等于完全就是安全的，服药期间体重减轻也不要开心得太早，因为不是每一款减肥药都是真正有效的减肥药。我们一定要注意，只有经过国家相关的政府部门批准的药物，才是真正安全的。

减肥药不能把它和保健品相提并论，始终是药物，减肥药是药，药肯定是有副作用和不良反应的，有句话是这样说的：逢药三分毒，如果我们要长期服用的情况下很容易产生消化不良，肠胃疾病等等的副作用。

特别是我们如果在服用减肥药以后，发生了过度兴奋，睡不着觉的情况，那一定要警惕是否药物里面含有安非他命。一旦上瘾以后就很难戒了，不服用就会像戒毒那么痛苦，所以这种药物个人建议千万不要服用。

 
个人给予最真诚的建议，科学的减肥方法其实并非是服用减肥药，而是自我的控制，控制住嘴，控制住自己的贪睡，尽量不要熬夜以及多多运动。煲剧，看小说，玩游戏的时间里面稍微抽出二十到三十分钟来进行运动，其实是最好的。一来可以减肥，二来可以让身体更加健康，三来对眼睛也有好处。

 
总而言之，最科学的减肥方法不是服用减肥药，而是自我进行调整。实在太过肥胖调整不过来的情况下，就双剑合璧吧，一边锻炼和调整生活习惯，一边服用减肥药，双剑合璧见效更快。最后，重点再提醒一下大家，挑选减肥药的时候一定要注意不要踩到雷区，以免对身体造成损害。

许多人在减肥过程中会遇到各种困难，尤其是消化不良或肠道问题，这些都可能成为减重路上的绊脚石。益生菌作为一种改善肠道健康的有效手段，已经被越来越多的人所认识和使用。但面对市场上琳琅满目的益生菌产品，你知道该如何选择适合自己的吗？

首先，了解不同益生菌的功能是关键。不同的益生菌菌株有着不同的健康益处，例如一些菌株有助于改善便秘，而另一些则可能有助于缓解腹泻。选择时，要看产品标签上明确标出的菌株种类及其功能。

其次，注意益生菌的存活量。一个有效的益生菌产品应包含足够数量的活菌，以确保它们能到达肠道发挥作用。通常，一个好的益生菌补充剂每份应含有至少数十亿的活菌。

此外，选择信誉好的品牌和透明生产的产品也非常重要。这样可以确保产品的质量和安全性，避免购买到一些无效或潜在有害的产品。

如果你需要更专业的指导和帮助，京东家医推出的减重中心提供全面的营养和健康管理服务。在这里，你不仅可以得到专业营养师的一对一咨询，根据你的具体情况推荐适合的益生菌产品，还可以通过科学的饮食计划和健康生活方式改善，帮助你高效减肥。让我们在京东家医减重中心一起探索如何“躺着都变瘦”，享受健康轻松的减肥之旅！

在减肥的道路上，我们总是在寻找那些能够加速脂肪燃烧的食物和饮品。而有这么一杯饮料，它的减肥杀伤力却常常被人忽视，那就是——水。

没错，看似普通的水，却有着不可小觑的减肥功效。首先，水能够促进新陈代谢，帮助身体更好地燃烧脂肪。当我们充分饮水时，身体的代谢率会明显提高，热量消耗也会随之增加。

其次，饮水还能够抑制食欲，减少过量进食。常常有人会把口渴误以为是饥饿，导致摄入过多的热量。而养成随时饮水的习惯，则能够有效避免这种情况的发生。

此外，水还是身体排毒的重要载体。当我们饮水充足时，体内的废物和毒素就能够随着尿液和汗液及时排出，减轻身体的代谢负担，从而更好地促进脂肪的分解和代谢。

不知道这个，怪不得比别人减的慢！如果你在减肥过程中忽视了水的作用，那么再多的节食和运动可能都难以达到理想的效果。所以，从现在开始，一定要养成多喝水的好习惯，让水发挥它最大的减肥杀伤力吧！

当然，科学合理的减重离不开专业的指导。如果你正在为减重问题发愁，不妨来京东家医推出的减重中心看看。这里有专业的医生团队，为你制定个性化的减重方案，并提供智能硬件的实时监测和反馈，帮助你更高效、更健康地达成减重目标。让我们一起喝下这一杯水，开启轻松减重的新篇章吧！

减肥是一个需要持之以恒的过程，但有了正确的工具和方法，减肥之路也可以变得简单而高效。今天就让我们一起来看看那些内行人都在用的减肥好物吧！

首先，一款好的燃脂运动器械是必不可少的。跳绳、哑铃、瑜伽垫等都是不错的选择，能够帮助我们在家中也能进行有效的运动，燃烧多余的脂肪。

其次，合理的饮食也是减肥成功的关键。低卡路里、高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼类、蔬菜等，能够在满足身体营养需求的同时，控制总热量的摄入。同时，一些辅助减肥的食品如代餐奶昔、膳食纤维片等，也能起到事半功倍的效果。

最后，科学的减肥指导和监督也不可或缺。专业的健康管理APP如Keep、薄荷健康等，能够为我们制定个性化的减肥计划，并提供全方位的指导和监督，帮助我们更好地达成减肥目标。

噗噗困难，排空肚腩很简单！只要掌握了这些内行人都在用的减肥好物和方法，相信你也能轻松瘦下来，拥有更加健康自信的身材！

如果你正在为减重问题发愁，不妨来京东家医推出的减重中心看看。这里有专业的医生团队，为你提供个性化的减重方案，并配备智能硬件，时刻关注你的身体数据变化，给予及时的干预指导。让减重变得简单而高效，让健康生活更有保障！

在众多减肥方法中，有一个被内行人津津乐道的秘密——那就是利用酵素来激活体内的“减脂开关”。酵素不仅能帮助改善消化，还能加速新陈代谢，是许多减肥成功者不可或缺的帮手。而最令人惊喜的是，正确使用酵素，甚至可以在你沉睡时帮助你减轻体重。

“酵素这样用，睡觉也减重！”这一利益点，是基于酵素能有效促进体内脂肪分解和排除体外的科学依据。京东家医推出的减重中心，便是这一理论的实践者和推广者。在这里，专家们根据每个人的身体状况和生活习惯，精心设计包含酵素的营养计划，确保每位顾客都能在睡眠中也能享受到减肥带来的好处。

京东家医减重中心不仅仅提供个性化的酵素使用指导，更有一系列的健康管理方案，包括饮食调整、运动计划和生活方式的优化建议。专业的团队将伴随每一位顾客的减重旅程，提供从体检到营养咨询再到后期维持的全程服务。

此外，京东家医减重中心利用最新的医疗技术和在线健康管理工具，确保每个减肥计划的实施都科学、有效，并容易追踪。这样的服务使得减肥过程不再是孤单和艰难的挑战，而是一种健康、愉悦的生活方式转变。

如果你想通过科学的方法，在不影响日常生活质量的情况下实现减重目标，就来京东家医推出的减重中心，开启你的减脂之旅吧。在这里，连睡觉时间也能变成你减肥的有效时间。

在众多减肥方法中，高蛋白饮食法由于其有效的促进肌肉增长和提高代谢率的特性，已成为许多减肥者的首选。这种方法不仅能帮助你减少体脂，还能在减肥过程中保持肌肉量，从而“拒绝反弹，暴瘦体质速养成！”

高蛋白饮食主要是增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的比例。蛋白质能够增加饱腹感，减少饥饿感，使得减肥过程中的饮食控制更为容易。此外，消化蛋白质比消化碳水化合物或脂肪需要消耗更多的热量，这种热效应能够提升日常的能量消耗，加速减肥效果。

然而，高蛋白饮食也需要科学合理的规划和指导，以避免潜在的健康风险。例如，过量的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担，因此选择适合自己体质和健康状况的蛋白质源非常重要。

为了确保高蛋白减肥方法的安全性和有效性，京东家医推出的减重中心提供了全面的服务。在这里，专业的营养师将根据个人的健康状况和生活习惯，定制个性化的高蛋白饮食计划。同时，减重中心还配备了先进的健康监测工具，能够实时跟踪你的进展并及时调整饮食计划。

如果你想要在专业的指导下尝试高蛋白减肥方法，来京东家医减重中心，让我们帮助你打造一个健康、持久的暴瘦体质。在这里，你不仅可以健康减肥，还能学会如何维持理想的体重，避免反弹。

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

理论依据依然是能量守恒定律。

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

总结一下：

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

服务已开始。

医生：提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

您已接诊，本次问诊可持续2天。

医生：您好。

患者：您好。

患者：之前开过一次。

医生：开司美吗？

患者：是的。

患者：想让您在给开个处方。

医生：现在平台上只有大剂量的。

患者：多大的？

医生：3ml的。

患者：小剂量是1.5ml。

患者：没有小剂量么？

医生：没有的。

患者：大剂量打多长时间？

患者：也是一个月的保质期么？

医生：6周。

医生：你现在打多大剂量？

患者：1.5。

患者：一次0.5。

医生：不是打多大剂量。

患者：0.5。

医生：要不我给你开大剂量处方，您去看看哪一家药店有小剂量的试试。

患者：开大剂量的处方可以买小剂量的是吧。

医生：您要和药店沟通好试试，有点药店是可以的。

医生：大剂量的也可以打0.5mg。

患者：您帮我开个小剂量的处方可以么？

医生：没有小剂量的药，我就开不出处方。

医生：不是我不给您看开。

医生：不是我不给您开。

患者：好的 那您帮我开吧。

医生：医生已为你开具处方，请遵医嘱用药，并可提前预约医生复诊。温馨提示：您在问诊中购买的便捷复诊，将在本次问诊结束后生效。

医生：便捷复诊卡片

医生：处方详情

医生：处方详情

医生：处方创建=

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患者：点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

患者：处方审核通过，您可一键预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

患者：好的 谢谢您。

医生：不用谢。

医生：问诊已结束。

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医生：医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，遇到了一位非常专业和耐心的医生。这次问诊让我对线上医疗服务有了全新的认识。

我向医生描述了自己的身高160厘米，体重75公斤，肥胖的情况，以及这一问题对我的日常生活造成的影响。医生助理还提醒我，医生需要了解我的病情，方便给出更快的诊疗建议，让我对医疗团队的专业程度有了更深的印象。

医生在问诊过程中非常细心地收集了我的病情信息，给我一种被重视和关心的感觉。我向医生表达了我想要开具处方药司美格鲁肽的需求，医生也非常耐心地听取了我的需求，给予了专业的建议。医生不仅满足了我的需求，还给予了我关于减重的建议，并提醒我需要慎重考虑药物的使用，让我对医生的专业水平和责任心充满了信任。

最后，在医生的指导下，我顺利完成了处方审核，一键预约了药品。整个问诊流程非常顺畅，让我感到非常满意。

这次线上问诊让我深刻体会到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院的医疗服务有了更加全面的认识。我对医生和互联网医院的服务都非常满意，希望我的评价能够对其他患者有所帮助。

在一次线上问诊中，患者向内分泌科医生咨询关于肥胖的问题。医生通过血脂化验单发现患者血脂偏高，建议患者吃药来控制血脂。患者对药物治疗产生疑问，医生详细解释了药物的作用和副作用，并给出了详细的处方。经过药师审核确认无误后，患者可预约购药。医生还提醒患者在用药期间如有不适要及时就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生耐心细致地解答了患者的问题，为患者提供了专业的诊疗建议。患者对医生的服务感到满意，对线上问诊方式也有了更深的了解和信任。

肥胖已成为现代人普遍关注的问题，随着生活水平的提高，饮食结构的变化，肥胖人群逐渐增多。那么，肥胖究竟是由什么原因引起的呢？本文将从多个方面为您解析肥胖的成因。

一、饮食因素

1. 进食速度过快：进食速度过快会导致大脑接收饱腹信号延迟，容易造成进食过量。

2. 不吃早餐：早餐是人体新陈代谢的重要启动器，不吃早餐会导致新陈代谢紊乱，易引发肥胖。

3. 过量摄入高热量食物：高热量食物如油炸、甜食等，容易导致能量摄入过多，造成脂肪堆积。

4. 饮食不规律：饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯，容易导致身体能量摄入失衡，引发肥胖。

二、生活方式

1. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体能量消耗减少，容易造成能量过剩，引发肥胖。

2. 睡眠不足：睡眠不足会影响人体内分泌，导致激素水平失衡，增加肥胖风险。

3. 压力过大：长期处于压力状态下，会导致人体分泌过多皮质醇，增加肥胖风险。

三、遗传因素

遗传因素在肥胖的发生中也起着重要作用。家族中有肥胖史的人，更容易发生肥胖。

四、其他因素

1. 药物因素：某些药物如抗抑郁药、激素类药物等，可能导致体重增加。

2. 疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退、库欣综合征等，可能导致体重增加。

了解肥胖的成因，有助于我们采取针对性的措施，预防和控制肥胖。保持良好的饮食习惯、规律的生活方式，是预防肥胖的关键。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。美腿瘦腰成为许多人的追求。下面，我们将从疾病、药品、治疗建议、日常保养、医院、科室等多个角度，为您详细解析美腿瘦腰的秘诀。

一、疾病预防与治疗

肥胖是导致腿部粗壮和腰部囤积脂肪的主要原因之一。肥胖不仅影响美观，还可能导致多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，预防肥胖是美腿瘦腰的第一步。

1.1 饮食控制：合理膳食，控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

1.2 运动锻炼：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。

1.3 药物治疗：在医生指导下，可适当使用减肥药物，如奥利司他、二甲双胍等。

二、日常保养

除了饮食和运动，日常保养也是美腿瘦腰的关键。

2.1 睡前运动：睡前进行适量的拉伸运动，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于放松肌肉，促进脂肪燃烧。

2.2 保暖：腿部保暖有助于促进血液循环，预防腿部水肿。

2.3 穿着舒适：选择合适的内衣和鞋袜，避免长时间穿着紧身衣物或高跟鞋。

三、医院与科室

如果您在美腿瘦腰方面遇到困难，可以前往医院的内分泌科、营养科、运动医学科等相关科室就诊。

3.1 内分泌科：负责内分泌疾病的诊断和治疗，如糖尿病、甲状腺疾病等。

3.2 营养科：负责营养咨询和营养治疗，帮助患者制定合理的饮食计划。

3.3 运动医学科：负责运动损伤的预防和治疗，指导患者进行科学合理的运动。

四、总结

美腿瘦腰并非一朝一夕之功，需要坚持饮食控制、运动锻炼和日常保养。同时，及时就医，寻求专业指导，才能达到理想的效果。

在这次线上问诊中，医生非常耐心地倾听了我的主诉，详细询问了我的病情，并给予了专业的建议。他还提醒我关于药物的使用方法和剂量，让我对治疗方案更加有信心。整个过程中，医生给予了我很大的支持和关怀，让我感到很温暖。

我对医生的专业水平和耐心沟通能力非常满意，这次线上问诊让我对互联网医院的服务印象非常好。

肥胖已成为全球范围内关注的健康问题，其中腹部脂肪堆积更是让人头疼。对于一些忙碌的上班族来说，运动减肥似乎遥不可及。今天，我们就来分享一些懒人减肥的小技巧，帮助你快速瘦肚子，拥有平坦的腹部。

导致腹部肥胖的原因

1. 饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪的食物，以及暴饮暴食，容易导致腹部脂肪堆积。

2. 缺乏运动：长时间久坐，缺乏运动，导致脂肪堆积在腹部。

3. 睡眠不足：睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致食欲增加，进而导致腹部脂肪堆积。

4. 压力：长期处于高压状态，会导致身体分泌更多的皮质醇，从而促进腹部脂肪的堆积。

懒人瘦肚子小妙招

1. **调整饮食**：减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证营养均衡。

2. **控制食量**：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，每餐只吃七分饱。

3. **多喝水**：每天喝足够的水，可以帮助促进新陈代谢，排除体内毒素。

4. **做家务**：做家务可以消耗热量，减少腹部脂肪。

5. **保持良好作息**：保证充足的睡眠，减少压力。

其他建议

1. **运动**：虽然运动不是懒人减肥的首选，但适量的运动仍然有助于加速新陈代谢，减少腹部脂肪。

2. **药物治疗**：对于一些严重的腹部肥胖患者，可以考虑使用药物治疗，但需在医生指导下使用。

3. **手术治疗**：对于一些极端的腹部肥胖患者，可以考虑手术治疗，但需在医生指导下进行。

总之，想要快速瘦肚子，需要从饮食、运动、作息等多方面入手。只要坚持下去，相信你一定能够拥有平坦的腹部。

那是一个普通的周末，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里，我坐在沙发上，心中有些许的焦虑。由于工作压力和饮食习惯，我最近体重有所增加，听说司美格鲁肽可以帮助减重，但我不确定自己是否有资格使用。

我鼓起勇气，通过互联网医院预约了一位内分泌科的专家。医生***非常耐心，详细询问了我的健康状况和日常饮食，然后告诉我，虽然没有糖尿病，但根据我的情况，司美格鲁肽仍然是一个不错的选择。

在医生的指导下，我开始了司美格鲁肽的减重之旅。刚开始使用时，我确实感到一些恶心和呕吐，但医生告诉我这是正常的胃肠道副作用，过几天就会缓解。果然，几天后，我的不适感就消失了。

医生还为我开具了详细的用药处方，并告诉我如何正确使用司美格鲁肽。他告诉我，一周一次，前两周每周0.25毫克，两周后可以增加为0.5毫克。而且，注射位置也很重要，需要在肚皮上距离肚脐三横指的位置。

在整个治疗过程中，医生***始终保持着温和的态度，对我的每一个疑问都耐心解答。他告诉我，减重是一个长期的过程，需要我保持良好的生活习惯和积极的心态。我很感激他的专业和关怀，这让我对减重充满了信心。

如今，我已经完成了减重计划，体重明显下降，身体状况也得到了改善。这一切都离不开互联网医院和医生***的帮助。我相信，在未来的日子里，我会继续保持良好的生活习惯，让健康的生活伴随我每一天。

我在线上问诊了一位医生，询问了关于司美格鲁肽的用法，医生非常耐心地解答了我的问题。医生告诉我，司美格鲁肽是一种用于减肥的药物，刚开始使用时需要先用0.25mg，2-4周后如果没有胃肠道反应，可以增加到0.5mg。我买的是一周打一次的药物，但我不清楚具体的剂量。医生解释说，0.25mg可以打8周，但药物打开后只能用6周，生理期期间也可以使用。药物打开后最好在30度以下保存，以保持药效。最后，医生提醒我，他的回答只是建议，如果需要诊疗，应该前往医院就诊。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了关于控制体重的问题。患者表示自己体重超重，身高171，体重182，想要找到有效的方法进行减重。患者在过去曾多次尝试运动和控制饮食，但效果不明显，甚至曾被推销过昂贵的减肥项目。面对体重问题，患者感到困扰和焦虑。医生在问诊中指出司美格鲁肽只适用于糖尿病合并肥胖的患者，对于超适应证使用是不推荐的。尽管患者希望医生开出处方，但由于医生无法开出处方，只能建议患者尝试其他方法。最终，医生耐心地解释了情况，给予了患者理性的建议，患者也表示理解并感谢医生的帮助。