腿脱臼可以采取一般治疗，药物治疗，手术治疗等方式，进行处理。　　

1.一般治疗：针对患者出现腿脱臼的症状，可以选择一般治疗的方式，即注意卧床休息，采取正确合适的手法进行复位，并给予固定，且根据患者具体的受伤部位及病情情况而决定。　　

2.药物治疗：若患者出现肿胀疼痛等问题，可以在专业医师的指导下充分结合个人情况选择合适的药物，比如布洛芬，双氯芬钠缓释片等药物，来改善情况。

3.手术治疗：若一般治疗达不到一定的治疗效果，可以通过手术治疗，来缓解情况。另外，要注意的一点是，若患者的腿出现脱臼的问题，建议积极就医。

拉伸，是运动爱好者，或者是运动路上的朋友们，甚至是在上学的孩子都听过的一种运动方式。

 

这里的“筋长”指的是拉伸的能力与范畴，而“寿长”就是我们的美好期待了。

 

一：WHAT？什么是拉伸？

 

拉伸是指提升人体关节在不同方向上的运动能力和肌肉、韧带等软组织伸展能力的运动。最好的拉伸是以最小的关节活动达到最大限度的拉伸。

 

 

二：WHY？为什么要拉伸？

 

关于拉伸的研究有很多，综合来看，研究学者们认为拉伸能够增加力量、缓解疼痛。在部队中，医生也对此做了研究，认为训练后的拉伸能显著降低运动损伤的发生率,保证训练的连续性。

 

有的研究表明拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底的放松。随着血液循环的增加，血液带走引起疼痛的物质，从而缓解疼痛。

 

有的研究认为，拉伸能增加灵活性，或者是提高对疼痛的耐受力。

 

呼吁拉伸的声音很多，拉伸也确实在我们的运动或日常起到了不可忽视的作用。

 

三：WHEN？在什么时候拉伸最适合？

 

很多人知道要拉伸，但不知何时才是拉伸的合适时机。其实不管是运动前还是运动后，都是可以的，都要看你拉伸的目的是什么，你想要达到何种的预期。

 

比如，你要进行短跑比赛，跑步时要不断的跨步，这个时候，你可以通过热身以及适当的拉伸来激活原本紧绷的、缩短的小腿，从而在比赛时增加灵活性，从而降低受伤的风险。

 

 

而如果你的肌肉已经存在拉伤，建议在48小时以后再适当拉伸，或者咨询你的康复治疗师，避免二次损伤。

 

如果你不能正确的判断何时进行有效的拉伸，那么给自己定一个最简单的目标——运动后（或者肌肉僵硬时）通过拉伸来放松肌肉吧！

 

四：HOW？怎样拉伸？

 

拉伸的方法有很多种，拉伸同一块肌肉就可能有好几种动作，或许他们都是有用的，但是总有一种是最有效的。

 

原则

 

在拉伸前我们要掌握拉伸的原则：

 

1、 避免疼痛: 在拉伸时我们要区分开拉伸产生的灼热感与可能导致损伤的疼痛感，如果强行的进行拉伸机体就会产生对抗，肌肉就会收缩来进行自我保护，这就与你拉伸的目的背道而驰了，就起到了相反的作用。

 

2、 缓慢的拉伸：机体会对危险做出预判并进行保护，如果拉伸过快，可能机体就会认为“他”即将面临肌肉撕裂等损害，就会启动保护措施，从而无法拉伸。

 

3、 拉伸正确的肌肉：准确的拉伸有效的肌肉是最高效的。

 

4、 避免影响其他肌肉和关节：有的人如果对临近的关节或关节囊产生错误的牵拉，他会认为拉伸无用或者是有害。

 

颈部牵伸

 

下面，我们就针对大家最常出现的颈肩问题给大家做几个示范，大家可以在忙碌的都市生活里自我拉伸，缓解肌肉的酸痛和生活的压力。

 

上斜方肌的拉伸

 

如果在拉伸过程中，疼痛出现在耳部下方，而非肌肉疼痛，请停止练习。

 

斜角肌拉伸

 

如果拉伸过程中颈部出现疼痛请停止拉伸。

 

 

胸锁乳突肌拉伸

 

如果这一动作颈部疼痛或者轻微眩晕，请停止拉伸。

 

枕下肌群拉伸

 

如果这一动作颈部疼痛或者轻微眩晕，请停止拉伸。

经常进行体育运动可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态。但是运动也讲究方式方法，不是千篇一律的，最好是根据自身的具体情况制定运动计划，不要盲目运动。

 

尤其特殊时期，居家运动成为很多人每天的必修课。那我们如何进行居家运动，进行居家运动有哪些需要注意的事情呢？

 

不要做过于剧烈的运动

 

居家的场地条件往往有限，因此，不建议进行剧烈的运动，尤其是在没有专业健身器材的情况下，更要把握运动的强度。居家运动的目的不是要达到跟户外运动或者专业运动场地运动一样的效果，而是给在家，给没有良好运动条件的人一个运动的补充。

 

 

另外，居家运动的人多是没有运动习惯的，要避免突然高强度的运动，后者不但可能引发很多运动的风险，而且也会突然增加心血管的负荷，增加患病的风险。

 

此外，运动时也要根据自身的情况合理运动，空腹、饭后都不宜进行运动。

 

什么样的运动才是合理运动？

 

合理的运动，会让人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘，不影响一天的工作、生活。如果运动后，感到疲劳、劳累、那就是运动过量了。

 

如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

 

 

此外，运动方式也要按照人群特征或是身体情况来选择，儿童和老年人最好不要做激烈的运动，可以适量地进行些有氧运动，比如屋内快走、瑜伽等；如果有身体疾病，或者怀有身孕，也需要适量的运动，最好在专业医生的指导下，合理地进行运动和锻炼。

 

居家运动方式如何选择？

 

居家运动，可以利用现有的条件进行，比如跳绳、原地高抬腿、空中自行车、俯卧撑、深蹲、平板撑等，也可以上网寻找健身操视频进行锻炼。另外，现在还有很多运动APP，可以在上面下载相关课程，而且可以跟随教练来做，这样运动起来也更科学，而且容易坚持下去。

 

 

现在科技的发展也给居家运动带来了多种可能，尤其是体态感应器和电视游戏的结合，更是给了很多人居家运动更好的选择。把运动和游戏进行结合，不但能让人更好地融入到运动的状态，而且游戏里的激励和反馈也给了运动更多的乐趣。

 

居家运动一定要注意4个问题

 

1. 运动之前以前要先热身

 

如果直接进入运动主题，我们的肌肉很容易拉伤的，而且达不到锻炼的效果。在家里运动之前，可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢进入锻炼，可以带来更好的锻炼效果。不管是在家里还是外出锻炼，运动前热身都很重要。

 

2. 选择宽敞的地方

 

这样能避免磕碰，尤其是再做一些幅度较大的运动时，宽敞的地方也更容易施展开。老年人在运动之前要选择自己熟悉的区域，而且地面不宜过滑，避免摔倒。

 

 

3. 根据自身的身体情况选择合适的运动

 

如果是年轻人，运动强度高一些，运动量大一些都没问题，但如果是老年人、儿童或者孕妇就要适当地运动，并且根据自身的情况，确定合理的运动计划。

 

4. 注意运动后的恢复

 

运动完之后，要关注身体的变化，尤其是出现疲劳、疼痛等情况，就要适当减少运动的强度或者适当休息。此外，运动后也不建议马上喝冰水或者冷饮，尤其是夏天，应该呼吸和心跳和恢复正常后，补充水分。有身体疾病和特殊阶段的人群最好要在专业医师的指导下合理规划自己的运动。

 

作者 | 严丽 宣武医院 康复科

经历过两个月的暑期长假，进入新学期的朋友们可能感受到了「开学综合征」的威力：不仅容易视疲劳、坐久了腰酸背痛、白天还容易犯困。

 

别担心，这套「活力组合拳」，帮你打走开学综合征。

 

呵护双眼、赶走疲劳

 

现在年轻人的常态：

学习用学习机、工作看电脑

休闲娱乐时抱着iPad、手机不撒手

人未老，眼睛却比你「先走一步」 

 

拯救电子时代被我们消耗掉的视力

你需要——

 

Step 1

 

放松半小时，给眼睛好好做个SPA

疲劳轻松扫空，安抚温暖你的双眼

 

 

Step 2

 

一日一颗糖，过滤有害蓝光

总能给你带来意想不到的小「睛」喜

 

 

Step 3

 

对于长期「缺水」的眼睛来说

没有什么比水润、不刺激更有魅力的了

 

 

鼓足「肝」劲、找回状态

 

你可能是——

心「肝」情愿的熬夜党，「肝」拜下风的游戏人

不「肝」示弱的酒局人，埋头苦「肝」的加班人

 

当你不停花式「爆肝」后

得到的只有：肤色暗黄、疲惫、虚脱 

……

 

补充充足的营养素，才能「肝」劲十足！

排污减负，让你的肝脏焕发新生

整个人看起来就会元气满满

 

 

赶走疲乏、找回活力

 

刚开学就感觉身体被「掏空」

身心重回高压节奏

上不完的课、写不完的作业

直呼：累觉不爱 

 

快乐学习健康相伴

强健骨骼需要灌「钙」

开启热血新学期，先来get茁壮成长指南

 

 

高强度、超负荷脑力劳动让身心负债累累

不如为身体添「能」加「氧」

随时保持精神活力

 

秋天来临已久，不知道大家是否在晚上很早就睡了，早上起床起的也不是很早，但就是总出现“明明睡了很久，但总是还有种没睡好非常累的感觉”，而且它对我们日常生活中的学习、工作都大有影响，拉低效率！

 

其实出现这个情况并不是没有原因的，如果你遇到了这种现象，一定不要再忽视它了，赶快把它重视起来！因为这不是小事，或许是你的身体出现了问题，赶快解决！

 

为什么“睡饱还是超累”？6个问题需要重视，不妨学着这样解决

 

饮食习惯不正确

 

淀粉、碳水化合物会使你身体内的血糖快速升高，比如面包片、饼干、面食等等，这些种类的吃的都会让你感觉到非常有能量，但是当体内的血糖值下降时就会感觉到疲倦。如果可以，尽量少食用这些加工过的碳水类食物，用一些高纤维食品代替它们。

 

 

运动量不足

 

只要闲下来后心里就只想躺下来，你以为这样瘫着可以让你感觉到活力恢复了，有精神了，但其实并没有。事实上，只有每天保持一定的运动量，才会赶走疲劳。一组研究数据显示，年轻人只要保持住一周3次低强度的运动量，每次达到20分钟，活力就会比较充沛。

 

运动时间错误

 

有些人觉得，既然晚上睡得不好，那么在睡前运动运动，让身体感到疲劳，那么晚上自然就睡得好了！其实这是不对的。睡前运动只会让你的神经系统感受活跃，身体亢奋，这样一来，就更睡不着了！晚上睡前两小时内的运动都会让你神经亢奋，从而失眠。

 

所以，赶快抛掉睡前运动会睡好这个想法吧！你要做的应该是平时适量运动锻炼。

 

 

麸质不耐症

 

大多数人认为麸质可以提高一个人的能量，但恰恰相反，在消化过程中麸质必须分解成糖，从而降低了能量水平。如果你感觉到身体疲劳乏力，或许是因为你患有麸质不耐症了。

 

它的症状会有身体乏力、关节涨痛、忧郁或焦虑、腹泻或便秘等，需要考虑是否由于麸质导致的消化亦或者其他功能失调，解决麸质，你就会恢复原有状态了。

身体出现问题

 

身体内部出现问题，有时也会导致你出现睡眠质量下降睡不好的情况。比如甲状腺，分泌的甲状腺素减少，会导致你心率下降，从而犯困。甲状腺是一个非常重要的器官，它影响着人体内的新陈代谢。除此之外，心脏也是一个原因，如果心脏出现毛病，会影响造血，出现供血不足的现象，从而会疲劳犯困。所以如果真的是这些原因要赶紧重视起来，尽快治疗！

 

喝茶、咖啡、奶茶

 

当然也有可能是你在睡觉之前喝了茶水，咖啡，抑或是奶茶，都会出现让你睡眠质量下降或者睡不着的可能。

 

因为茶和咖啡当中有一种物质--咖啡因，它会让你长时间保持神经亢奋，身体活跃，一般在上午或者中午饮用会提神醒脑，但如果你选择在下午、傍晚亦或者晚上喝会让你当天晚上睡眠质量下降，更甚至直接睡不着。

那有些人会问了，为什么连奶茶也不能喝了呢？

 

那是因为奶茶里面有茶叶的成分，而茶叶当中含有一定量的咖啡碱，会达到神经亢奋，提神醒脑的效果。所以尽量不要在下午、晚上喝茶、咖啡还有奶茶了！如果可以，可以给自己在睡前来杯牛奶，帮助睡眠。

以上说了这么多了，那怎么解决这些问题呢？那就是我们去保持一种健康的饮食习惯，避免身体缺乏营养，从而出现疲劳乏力犯困。还要保持每天锻炼，但不要在睡前两小时内运动。当然，千万千万不要在睡前喝茶咖啡等等饮料，睡前一杯牛奶，睡个好觉！最后，请保持定期体检！保持身体健康！

有人将健康比作“第一态”，将疾病比作“第二态”。近年来，人们发现介于两者之间的是一种“无疾病又无活力”的“第三态”一一亚健康。

 

直到今天，专家们仍不能为“亚健康”作出精确的界定。然而，这种“第三态”已经悄然而至并且到处蔓延。有人说，在现代社会，“亚健康”像流感一样普遍，绝大多数人都不同程度地处于这种状态。亚健康离你多远?对此我们无从回答。但这种似远又近、触而不及的“模糊”状态，可能本身就是亚健康”的本性之一吧。

 

 

然而，有一点可以肯定的是，“第三态”为人们带来健康隐患的同时，也为医学和营养学提出了新的课题一一如何有效地从亚健康的阴影中从容走出?

 

幸运的是，科学的生活方式和合理的饮食原则为我们提供有效的手段。虽然，真正做到“科学”和“合理”是一件极为困难的事，但我们别无选择。

 

1、戒烟

吸烟要绝对禁止。吸烟的人说，不吸烟就没有了生活情趣。但是，谁都对吸烟的危害远远超过所谓的“情趣”心知肚明。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。

 

最无辜的还是吸烟者周围的亲人和朋友们一一被动吸烟的损害可能比吸烟本身还大。

 

我们对吸烟者进一言：您，还有什么理由留恋手中那3寸白物?

 

2、戒酒

有人说，喝酒可以少吃饭，有利减肥；还有人期望通过酒来舒筋活血，甚至治疗一些疾病。这些看法虽有一定道理，但都不全面。总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，看样子是减不了你的肥的。

 

 

长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化，引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心脑血管发生危险，增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害你的末梢神经，导致各类神经系统疾病。

 

如一定要饮酒，建议将你杯中之物改成低度红葡萄酒。有研究表明，适度饮用低度红葡萄酒，对预防心血管疾病或许有益。

 

3、全面查体，并咨询一次营养门诊

一年一次的全面査体对每个人来说都很重要，它可以早期发现疾病，为治疗贏得宝贵的时间。还能发现引发疾病的危险因素，使我们防患于未然，降低很多种疾病的发生率。可以说，它是我们主动防止疾病，保持健康身体的最有效方法。可惜这种做法还未成为共识，或者，大家都知道但少有实施。

 

查体记录是每个人都要悉心保存的重要数据。

 

如果你长期没有查体，或既往查体有异常，或查体记录没有好好保存，不妨抽个时间去正规医疗机构作一次较为全面的査体，记录以下的查体数据并妥善保存：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能。

 

在很多人心目中，“去医院”就意味着找大夫看病，没有病的人是不愿意轻易沾医院的边儿的。但实际上，现在国内很多大医院中都开设有营养咨询门诊，为人们提供营养査体和咨询服务。花一点时间为自己开一剂“营养处方”吧!

 

4、称称你有多重

体重是重要的生命指征，与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要。体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标，可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。

 

标准体重=身高(厘米)-105

 

体重指数=体重(千克)÷（身高*身高） (m)

 

记得每次称重时保持时间、衣着、姿勢等方面的一致。体重计的最小单位不应大于0.5千克。

 

5、制定饮食计划

每个月月初应称称体重，回顾一下自己上月的饮食有无不妥之处，再根据季节的食物供应制订你下月的食物种类、搭配的大体状况。写下和不写是不同的，即便你不去常翻你的记录，它仍会在你心里形成一种暗示，让你自觉不自觉地照单行事。

 

如果你体重指标异常，则一本食物日记对你更有必要。建议你写下你喜爱食物的清单，放弃那些你喜欢但不适宜的，加进你或缺的。如果你又穿不下去年的裤子了，那就在食物日记里稍许减少你吃或喝的任何食物的量，坚持1星期。由此慢慢调整至你自己的目标体重。

 

6、每天6-8杯水

水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。

 

切记养成“定时喝水”的好习惯，平均分配你这6-8杯水(约1500毫升一2000毫升)的喝水时间，不要等到渴了再喝。

 

7、每天1-2个水果

水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。

 

吃水果的时间：水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

 

吃水果的种类：1种水果的碳水化合物含量约为6%-20%。可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高。

 

8、每天1杯奶

营养学界一直在呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙普遍偏低，平均只达到推荐供给量（800毫克）的一半左右（约380-400毫克）。我国婴幼儿佝偻病的患儿也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高骨质密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度；而成年人从30岁开始也应注意从饮食中补充钙质。

 

9、试试橄榄油

橄榄油中单不饱和脂肪酸的含量高达80%，还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A和维生素E等成分。这使得橄榄油有很强的抗氧化、预防心血管疾病的能力。在大量进食橄榄油的一些地中海国家，心血管疾病的发病率远远低于其他国家。此外，最新的研究表明，常食用橄榄油还可预防钙质流失，预防胆结石、高血压，减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等。

 

因此，橄榄油被誉为“绿色保健食用油”也是实至名归。

 

10、开始运动

生命在于运动，这绝不是一句空话。早ー日开始运动，早一日拥有健康。“好静不好动”的朋友们，现在正是运动的大好时机。赶快开始吧。

 

运动的时间并无固定一一或清晨，或黄昏，只要你方便。

 

运动的形式并无强求一一或跑步，或打球，只要你喜欢。

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阴道有乳白色液体考虑为生理性因素以及细菌性阴道炎、外阴阴道假丝酵母菌病等疾病因素导致。

1.生理性因素：阴道有乳白色的液体，可能是正常白带而引起，一般在女性排卵期或者性生活后，可促使阴道出现乳白色的分泌物，不需要进行特殊的治疗，只需保持局部卫生，避免疾病发生。

2.细菌性阴道炎：主要为阴道内正常菌群失调引起的一种混合感染，可导致阴道分泌物增多，呈稀薄状，可伴有鱼腥臭味，所以也可导致阴道出现乳白色液体。

3.外阴阴道假丝酵母菌病：主要为假丝酵母菌感染引起，可导致患者出现阴道分泌物增多，且分泌物多为凝乳状或豆腐渣样，伴随着外阴道瘙痒、外阴灼热痛、性交痛等不适。

其次，宫颈炎、子宫内膜癌等，都可导致阴道出现乳白色液体，需尽快到医院就诊，明确诊断后进行合理治疗。

谁是前列腺增生的罪魁祸首？

前列腺是男性特有的性腺器官。前列腺如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面紧邻直肠，因此可以通过直肠指诊，触知前列腺的背面。

 

人的前列腺自出生后到青春期前，前列腺的发育、生长缓慢；青春期后，生长速度加快，约至24岁左右发育至顶峰，30～45岁间其体积较衡定，以后一部分人可趋向于增生，腺体体积逐渐增大，若明显压迫前列腺部尿道，可造成膀胱出口部梗阻而出现排尿困难的相关症状，即前列腺增生症。由于此种增生属良性病变，故其全称为良性前列腺增生症(Benign Prostatic Hyperplasia简称BPH)，旧称为前列腺肥大。前列腺增生症是老年男性的常见疾病，一般在40岁后开始发生增生的病理改变，50岁后出现相关症状。

目前，前列腺增生症的病因仍不十分明了，但有四种理论颇值得重视：

1、性激素的作用：功能性睾丸的存在为前列腺增生发生的必要条件，其发病率随年龄增高而增高。睾酮是男性体内的性激素，在前列腺内睾酮通过5α-还原酶作用，转化成具有更强作用能力的双氢睾酮，双氢睾酮能促进前列腺细胞的增多，使得前列腺体积逐渐增加。抑制体内5α-还原酶作用，使得双氢睾酮的产生减少，前列腺细胞数量就会减少，从而使得前列腺体积缩小。也有人认为，前列腺增生发生发展变化中存在着雌、雄激素的相互协同作用，雌、雄激素的平衡改变是前列腺增生发生的原因。

2、前列腺细胞为胚胎再唤醒：有研究发现，前列腺增生最初的病理改变即增生结节的形成只发生于占前列腺腺体5%～10%的区域内，即接近前列腺括约肌的移行区和位于此括约肌内侧的尿道周围区，前列腺增生结节的最初改变是腺组织的增生，即以原有腺管形成新的分支，长入附近间质内，经过复杂的再分支后形成新的构架结构(即结节)，McNeal根据胚胎发育的基本特征就是形成新的结构提出了前列腺增生的胚胎再唤醒学说，认为前列腺增生结节的形成是某个前列腺间质细胞在生长过程中自发地转为胚胎发育状态的结果。

 

3、多肽类生长因子：多肽类生长因子为一类调节细胞分化，生长的多肽类物质，有研究表明多肽类生长因子可直接调节前列腺细胞的生长，而性激素只起间接的作用。目前发现在前列腺增生发生过程中起重要作用的多肽类生长因子，主要包括：表皮生长因子 (EGF)、转化生长因子α和β、成纤维细胞生长因子(FGF)和胰岛素样生长因子-Ⅰ等，其中碱性成纤细胞生长因子(bFGF)被证实具有促人类前列腺匀浆中几乎所有细胞的有丝分裂作用，在前列腺增生发病中的地位正日益受到重视。

4. 生活方式：肥胖与前列腺体积呈正相关，即脂肪越多，前列腺体积越大。尽管结论不太一致，现有的一些研究表明营养元素可以影响BPH和LUTS的风险。总能量、总蛋白摄入的增加，以及脂肪、牛奶及奶制品、红肉、谷物、禽类、淀粉类摄入的增加均可潜在增加前列腺增生和前列腺手术的风险；而蔬菜，水果、多不饱和脂肪酸、亚油酸和维生素D则有潜在的减少前列腺增生风险的作用。

妊娠期糖尿病是指在怀孕期间首次发现或者产生的糖尿病，全球范围内的发病率大约在2%~14%。通常在分娩后会消失，但是会增加之后发生2型糖尿病的风险。因此，了解哪些人容易得妊娠期糖尿病，对于预防和早期治疗具有重要意义。

首先，年龄是影响妊娠期糖尿病的一个重要因素。年龄在25岁以上的孕妇比年轻孕妇更容易患上妊娠期糖尿病；尤其是35岁以上的孕妇，其发病风险更高。

其次，体重也是一个关键因素。超重或者肥胖的孕妇更容易患上妊娠期糖尿病。这是因为超重或肥胖会增加胰岛素阻抗，从而导致血糖升高。因此，保持健康的体重对于预防妊娠期糖尿病非常重要。

此外，家族病史也是发病风险因素之一。如果你的直系亲属（如父母或兄弟姐妹）有糖尿病，那么你患上妊娠期糖尿病的风险也会增加。

如果你曾经有过妊娠期糖尿病的历史，或者曾经生过体重超过4公斤或以上的宝宝，那么你在下一次怀孕时，患上妊娠期糖尿病的风险也会增加。

另外，某些激素类的疾病，如多囊卵巢综合征，也可能增加妊娠期糖尿病的风险。

总的来说，年龄、体重、家族病史以及特定的健康状况都可能影响一个人患上妊娠期糖尿病的风险。因此，对于高风险群体的孕妇，应该在怀孕前和怀孕期间定期进行血糖检测，以便及时发现和治疗妊娠期糖尿病。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动，也可以帮助预防妊娠期糖尿病。

三氧医学中国行元旦报道：直肠三氧灌注对Covid-19有显著效果 此博文包含图片 (2022-01-02 13:50:01)[编辑][删除]转载▼

   （三氧医学中国行、麻沸散俱乐部 报道）Covid-19给全球生命健康和经济带来重创，由于没有特效疗法， Lokmanya 医学中心的waidya团队完成了一项三氧直肠灌注疗法的随机双盲对照研究，发现直肠三氧疗法加五毫升小自体血疗法对Covid-19有显著疗效。

  研究人员将确诊的60例轻中度Covid-19随机分为两组（在重症监护和使用呼吸机的不列入），每组30人，对照组按国家制定的标准治疗程序，而三氧治疗组直肠灌注三氧40微克/毫升X150毫升，每日一次，共十次，辅以小自体血每次5毫升25微克/毫升三氧和2-3毫升自体血。疗效观察包括：SpO2、血清乳酸脱氢酶（LDH）、铁蛋白和C反应蛋白（CRP）的变化、国家制定Covid-19评分、病毒转阴RT-PCR检测天数。在第5天和第10天重复RT-PCR试验。此外，作者还评估了：1. 咳嗽、呼吸困难、持续疼痛和胸闷的临床症状表现（仅针对有症状的患者）的变化，按5点顺序排列：无（1）、轻度（2）、中度（3）、重度（4）、极重度（5）；2.是否转入重症监护病房；3.住院天数，5 死亡，等。

   结果显示：直肠三氧灌注组病人的所有上述指标都优于标准治疗组；统计学又显著性差异的指标包括病毒转印RT-PCR反应（P=0.01）、咳嗽等症状改善（P<0.05），以及转入重症监护治疗率（P<0.05）；标准治疗组2例死亡，而三样组没有死亡，也未报告任何不良反应。

    作者认为直肠三氧灌注治疗Covid-19安全有效。作者建议其政府和立法机关积极考虑三氧疗法，不仅可以降低重症病人发病率和死亡率，而且可以减少对贵重医疗仪器的依赖。

编译：三氧医学中国行发起人 安建雄 MD

随着社会的发展，人们越来越注重个人形象和健康。O型腿作为一种常见的骨骼畸形，不仅影响外观，还可能引发关节疼痛等问题。那么，如何有效预防O型腿的发生呢？以下是一些预防措施和建议。

一、培养正确的坐姿

不良的坐姿容易导致腿部骨骼变形。家长应引导孩子保持正确的坐姿，避免长时间跪坐或盘腿坐，以免造成腿部肌肉紧张和骨骼扭曲。

二、避免趴睡

趴睡时，孩子的脚踝容易呈内翻或外翻状，长时间趴睡可能导致腿部骨骼发育不良，增加O型腿的风险。

三、定期进行腿部按摩

家长可以定期为孩子进行腿部按摩，帮助放松腿部肌肉，促进血液循环，预防腿部骨骼变形。

四、注意营养摄入

均衡的营养摄入对骨骼发育至关重要。家长应注意孩子的饮食，保证孩子摄入足够的钙、磷、维生素D等营养物质，促进骨骼健康发育。

五、定期进行身体检查

定期带孩子进行身体检查，及时发现腿部骨骼发育异常，并采取相应的预防和治疗措施。

六、选择合适的运动方式

适当的运动有助于促进骨骼发育，预防O型腿。家长应引导孩子选择合适的运动方式，如游泳、跳绳等，避免长时间进行对腿部关节冲击较大的运动。

总之，预防O型腿需要家长和孩子共同努力。通过培养良好的生活习惯，注意饮食营养，定期进行身体检查，可以有效降低O型腿的发生风险，让孩子拥有健康的骨骼和美好的未来。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重运动健身。然而，不科学的运动方式却让很多人陷入了健康误区。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩指出，以下10种常见的运动坏习惯，不仅无法达到健身效果，反而会对健康造成危害。

1. 跟风锻炼：盲目跟风参加一些不适合自己的运动项目，如马拉松、高强度力量训练等，容易导致运动损伤，甚至危及生命。

2. 集中式健身：将运动集中在周末进行，运动量、运动强度过大，容易造成运动损伤，且效果难以持久。

3. 透支锻炼：过度运动，导致身体过度疲劳，免疫力下降，甚至出现运动性损伤。

4. 睡眠不足：缺少睡眠会影响神经调节，使运动过程中更容易出现血压增高、心率失常等心血管疾病。

5. 精力不集中：运动时分心，容易导致动作变形，影响健身效果，甚至造成运动损伤。

6. 装备不适宜：穿着不合适的运动装备，如鞋子、衣物等，容易造成运动损伤。

7. 饿着肚子运动：饥饿状态下运动，会导致身体能量供应不足，影响运动效果，甚至出现晕厥、低血糖等危险情况。

8. 运动后马上吃东西：运动后立即进食，会加重肠胃负担，导致消化不良。

9. 口渴才喝水：运动过程中应适量补水，避免口渴时大量饮水，造成水中毒。

10. 盲目坚持：不考虑天气、环境等因素，盲目进行运动，容易导致身体受损。

为了保持健康，我们应该避免以上10种运动坏习惯，养成良好的运动习惯。同时，建议在专业指导下进行运动，以确保运动安全有效。

追求纤细优美的双腿是许多爱美人士的梦想。腿部脂肪堆积不仅影响美观，更可能给人带来心理压力。腿部吸脂手术作为一种有效的瘦腿方法，受到了许多求美者的青睐。然而，任何手术都存在一定的风险，腿部吸脂也不例外。

1. 术后皮肤坏死：腿部吸脂手术中，如果吸脂量过大，破坏了皮肤血液循环，可能导致皮肤水泡甚至坏死，留下难看的疤痕。这种风险与医生的技术水平密切相关。

2. 恢复延迟：腿部吸脂手术创口较小，愈合较快。但如果手术损伤过重、感染或积液，可能导致延迟愈合，留下明显疤痕。

3. 皮肤麻木及异常感觉：腿部吸脂后，皮肤感觉可能会受到影响，出现麻木或针刺感。这种现象一般在术后1～3个月逐渐恢复。

4. 术后不平整：由于吸脂并不绝对均匀，术后可能会有不平整感。轻度的不均匀可以通过穿弹力塑形裤和按摩来改善。但如果医生技术不佳，可能导致重度不平整，甚至需要再次手术。

5. 术后不对称：术前设计及术中操作不当可能导致术后不对称，需要再次手术进行修整。

为了避免这些风险，求美者在选择医院和医生时要谨慎，做好术前准备，才能将风险降到最低。

除了手术风险，术后护理也非常重要。以下是一些术后护理建议：

1. 术后穿着弹力塑形裤，帮助皮肤恢复。

2. 术后24小时内避免剧烈运动，减少出血。

3. 术后保持伤口清洁干燥，预防感染。

4. 术后遵医嘱服用消炎药，预防感染。

5. 术后定期复诊，观察恢复情况。

总之，腿部吸脂手术是一种有效的瘦腿方法，但求美者要充分了解手术风险，做好术前准备和术后护理，才能获得满意的效果。

办公室一族常常因为长时间久坐，导致腿部肌肉疲劳，出现大腿变粗、双腿酸痛等问题。这不仅影响美观，还可能引发多种疾病。本文将为您介绍几种有效的腿部运动，帮助您缓解腿部酸痛，塑造纤细双腿。

一、腿部运动的重要性

腿部运动不仅可以增强腿部肌肉力量，还能促进血液循环，缓解腿部酸痛。长期坚持腿部运动，有助于预防静脉曲张、关节炎等疾病。

二、腿部运动方法

1. 蹲坐强化大腿肌肉群

坐在椅子上，双脚打开与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可。膝关节角度不可小于90度，再把身体拉回预备动作。重复15-20回合。

2. 踮脚强化小腿肌肉

站到椅子后方，手扶椅背，轻踮起双脚跟，再慢慢放下脚跟。重复15-20回合。

3. 单脚平衡伸展大腿前侧肌肉

左手扶着椅背，用右手抓住右脚踝，右膝盖朝向地板，臀部略往前推，左膝盖微弯，停留30秒以上。上述动作换边重做，重复3回合。

4. 弓箭步伸展小腿

两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。上述动作换边重做，重复3回合。

三、注意事项

1. 运动前做好热身，避免肌肉拉伤。

2. 运动过程中，保持呼吸均匀。

3. 运动后，进行适当的拉伸，帮助肌肉放松。

四、其他缓解腿部酸痛的方法

1. 保持良好的坐姿，避免长时间久坐。

2. 工作间隙，进行腿部运动，促进血液循环。

3. 穿着舒适的鞋子，避免长时间站立或行走。

4. 注意饮食，保持营养均衡。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

今天上午，我在网上医院进行了一次医疗咨询服务。因为腿上出现了一个很规则的伤口，虽然很浅但是却是正方形的，让我十分困惑，于是决定向医生求助。

我进入了网上医院的平台，接诊我的医生是一位非常友善的主治医生。医生详细询问了我的伤口情况，并给出了专业的建议。在医生的耐心解答下，我对伤口的情况有了更清晰的了解，并且对医生的建议感到非常满意。

最终，医生告诉我伤口应该不严重，建议我用碘伏或者酒精擦一擦，让我感到非常感激。通过这次在线咨询，我对自己的伤口有了更好的处理方法，也更加信任医生的专业素养。

总的来说，这次在线医疗咨询让我受益匪浅，也让我更加信任医生的专业素养，让我对医疗行业有了更深的了解。

腿型是影响女性美观的重要因素之一，很多女性因为腿型不完美而苦恼。然而，通过一些科学的方法和日常保养，我们可以有效地改善腿型，让双腿更加美丽动人。

首先，我们需要了解造成腿型不完美的原因。常见的腿型问题包括肌肉型小腿、大象腿、X型腿、O型腿等。这些问题的成因可能包括遗传、生活习惯、运动方式等。因此，改善腿型需要从多个方面入手。

一、运动疗法

1. 针对肌肉型小腿：可以通过做一些拉伸运动来放松小腿肌肉，例如靠墙站立、脚尖点地等。同时，进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，可以减少小腿脂肪。

2. 针对大象腿：可以通过做一些针对大腿肌肉的运动来塑造腿型，例如深蹲、弓步蹲等。同时，注意运动姿势的正确性，避免造成腿型变形。

3. 针对X型腿和O型腿：可以通过一些矫正运动来改善腿型，例如靠墙站立、内八字脚尖点地等。

二、日常保养

1. 适当按摩：每天用按摩油或乳液对手腿进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2. 睡眠姿势：保持正确的睡眠姿势，避免长时间压迫双腿，造成腿型变形。

3. 饮食调整：控制饮食，避免过多摄入高热量食物，保持健康体重。

三、医疗干预

对于一些严重的腿型问题，如骨盆倾斜、关节畸形等，可能需要通过手术等方式进行矫正。

总之，改善腿型需要耐心和坚持。通过科学的方法和日常保养，我们都可以拥有美丽动人的双腿。

今天，我来到了一个互联网医院，在这里，我与医生进行了一次线上问诊。

医生很耐心地询问了我的病情，询问了我的主诉和症状，然后给出了专业的建议。

医生告诉我，我可能需要进行手术来矫正我的罗圈腿，但手术风险不大，而且影响身高也不大。

医生还详细解答了我的各种疑问，让我对手术有了更清晰的认识。

最后，我感谢医生的耐心和专业，我决定在他的建议下去正规医院做进一步检查。

我是一位年过半百的妈妈，从小就有腿部不对称的情况，一直以来都带着这个隐痛生活。最近，我在网上看到了一些关于腿型矫正的信息，于是决定尝试在互联网医院进行线上问诊。

在问诊开始后，我向医生描述了我的腿部情况，并询问了关于腿型矫正的建议。医生非常耐心地解答了我的问题，同时提醒我需要在专业医师的陪同下为孩子开具处方。在医生的指引下，我开始了两天的问诊。

在问诊过程中，我向医生咨询了关于腿型的问题，包括O型腿和XO型腿的区别，以及是否能够通过矫正带或矫正鞋垫来改善腿部情况。医生给出了专业的建议，并认为我的腿型更偏向于O型。医生还提醒我，医生的建议仅供参考，需要在专业医院进行诊疗。

通过这次线上问诊，我对自己的腿部情况有了更清晰的认识，也获得了医生的专业建议。我决定在医院进行进一步的诊疗，希望能够通过专业的治疗和矫正方法改善我的腿部情况，让自己能够更加自信地生活。

我最近腿部出现了一些问题，小腿经常感到疼痛，有时还会抽筋，让我很不舒服。我决定去找医生看看，于是在网上咨询了一位医生助理，她很友善地告诉我医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，感谢她的配合！问诊已开始，本次问诊可持续2天，这让我感到很贴心。

随后，主任的助手和我进行了沟通，她询问了我的情况和需求，并告诉我会帮我呼叫主任，如果没能及时回复可能在忙医院的事情，等忙完一定会第一时间回复我。在和她的交流中，我感受到了医务人员的耐心和细心。

我描述了我的症状，主任助手很快地给出了建议，让我感到很放心。她询问了我的外伤和运动情况，并让我发来了疼痛部位的图片。她告诉我可能是活动过量或久站久坐导致的，建议我口服药物和局部涂抹，同时多休息，这让我感到很安心。

虽然我在网上问诊，但医生的建议和关心让我感受到了医生的专业和贴心。我知道自己需要先进行保守治疗，医生也告诉我中成药治疗的效果较慢。最后，医生给出了治疗方案，让我感到很满意。虽然我不能去医院，但我感受到了医生的关心和专业。

总的来说，这次网上问诊让我感受到了医生的专业和贴心，让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我对治疗充满了信心。

一周前，我开车腿挤到了，最初只是有个小包，过了两三天伤口到脚部发黑，脚踝还有些肿。我没有到医院拍片子，刚开始没感觉，但是受伤后还能走路。脚踝有点痛，用手摁疼。医生告诉我小腿肿胀的地方是皮下血肿，可以热敷，慢慢吸收就好了，但是要注意预防感染。每天可以用温水热敷，促进血肿吸收，热敷一般一次半小时，一天两到三次。血肿大部分都可以自己吸收，如果长时间吸收不了会形成滑囊，那时候才考虑手术治疗。现在一周了，脚踝还是有些肿，最好到医院拍个片子，排除骨折的情况。