日常我们在网页一搜索营养品，保健品的字眼，一大堆琳罗满目的商品供我们随便挑，非常地眼花缭乱。好像每一款都很好，似乎都很适合自己。

 
女士专享滋补品，专为女性打造，针对老人家推出，老人家增强免疫力，老人家延长寿命，探亲必备保健品，补身最佳食品，还有针对肾不好，心不好，肺不好，胃不好等等推出的一系列产品，各种各样的品牌，各种各样的产品，好像都合适，但是又不知道从何挑起。

 

 

对于营养品和保健品的产品购买人群有很多类，一般来说比较能吸粉的有以下几类，请对号入座。

 

第一类是：少女群体，主要用于保养自己。

第二类是：妈妈群体，也许是买给孩子的增强营养，也许是买给老人家延年益寿的，也许是买给自己延长青春。

第三类是：老人家，这也是营养品和保健品的最最最主要群体，因为老人家难免会身体诸多不适，而且渴望能健康地生活。

 
老人家辛苦了一辈子，年轻时赚钱养家，年老时难免会想稍微寿命长一些，好好享受一番，不让自己人生白走一遭。稍微经济情况好一些的老人家，都会对营养品和保健品有着浓厚的兴趣。人到老的时候，才能真实地感觉到：生命真的很宝贵。如同黄昏的太阳，即将落山的时候，我们会有满满地不舍。人生就如同日出日落，刚升起来的太阳很让人期待，升起来以后容易被人忽视，将近落日之时，难免有一种感觉涌上心头。

 

 

就像我们平常，也许有兴趣去看日出，日落，但是有多少人会看已经升起来在空中的太阳，或者喜欢好好地感受太阳在空中的感觉，这样的人很少很少。每个人都不希望自己痛苦，但是当身体不妥的时候确实很痛苦，就会想尽一切办法让自己远离痛苦。其中，老人家这类人群肯定是身体最苦的一群人。

 

一个机器运行了一年，会磨损一些，运行了五年，需要时不时维修一下得以维持，运行了十年，开始出现比较大的故障，但还是能勉强运行。老人家也是这样的，其实想想，老人家真的好可怜，大半辈子为了家庭，为了子女等等而奋斗，到最终临近黄昏了，才觉醒生命的重要，保养自己的必要，可惜已经是在黄昏了。

 

但是，哪怕花钱延长一天的寿命，对于人来说也是愿意的。基本上每个人都害怕死亡，因为死亡以后我们不知道我们会怎样，会有着对于未来未知的恐惧，会有着对于死亡身体分散的恐惧，还会有着对于死亡前抢救的恐惧。假如你说自己不怕死，那是因为你还没到死亡那一刹那，当人接近死亡之时，一般都会盼望着有奇迹出现，但是人生就是这么地无常。

 

虽然，我们必须面对死亡，但是在老人家接近死亡之前，假如能让自己稍微长寿一些，身体好一些，好好地享受一番，相信作为家人都是非常开心和高兴的。

 

而除了吃药以外，老人家当然还可以选择对自己身体有利的营养品和保健品。针对老人家这类人群，要注意的是，保健品不是药，作用是保健，需要长期服用效果才会慢慢显现，所以切不可太过着急。其次，保健品和营养品只是作为补充，切不可代替药物和拒绝医生治疗。

 

对于保健品的选择，无论是老人家还是年轻人或者是妈妈类人群，都需要知道的是：

 

一，货比三家，看商家口碑。不懂的最好先选择大家公认品牌的营养品和保健品。

 

二，保健品不是听别人说什么好就买什么，而是要针对自身情况进行选择，需要什么选什么。例如自己的心脏不好，可以针对心脏不好选择适合自己的保健品，而不是见到补钙的有特价，然后自己想调节心脏，因为补钙特价变成了买补钙的产品，然后买了以后又后悔应该买针对心脏的保健品，这样子切不可取。

 

还有要注意的是，优惠也要针对自身情况去挑选。有时候商家让利很吸引，但是也要在选择的时候明确所买的是否自己所需的，以免买回去不合适的情况发生。刚开始买的时候小量地买，食用一段时间觉得合适自己以后，再关注什么时候有优惠进行囤货，而不要一开始就囤货。自己的身体是最好的试验品，是否对自己身体有利，只有自己知道。

 

所以，日常生活中常见的营养品，保健品，选择对自己身体最有利的必须自己亲身体验，亲自食用以后才知道。

众所周知，春季是万物复苏的季节，花儿树木，动物生物等等都开始该长的长，该复苏的复苏，人类的未来花朵，正在成长期的孩子们也开始长个儿了，过完春季以后，大家也能感受到孩子长了不少。

 

其实，在春季我们最适合的是来一点菊花粥。菊花相信大家都很熟悉了，淡淡菊花香，入口留点甘。菊花其实具有很不错的功效，润肺、平肝、清热、去燥火等等很不错的功效。还能治头痛、眩晕、眼目昏花。当然，菊花粥不能仅仅是菊花，还需要有米才能成为粥，所以我们应当加上一些粳米，粳米性甘平。

 

 

煮用的方法是：准备菊花十克，粳米一百克，冰糖或者白糖少许，假如不喜欢甜的朋友们，可以不下糖也是可以的。先煮菊花，去渣以后我们再加入粳米，煮熟了以后加入冰糖或者白糖小许，或者不加糖也是可以的，然后就完成了。

 

春季养生之道，知道什么是道吗？道就是道路的意思，春季养生之道的意思就是我们想要身体好，想要把自己养好，就要如此这般做，知道了以后就开始上道进行尝试，希望大家都能身体棒棒的，度过一个很不错的牛年，牛气冲天，牛年大吉！

 

首先，在春季我们要注重饮食调养，其实不止在春季，在其他季节都是一样的，都需要饮食的调养，只不过不同的季节调养所用的饮食不一样。现在是春季，我们说的当然是应景的春季调养。春季是我们人体当中，新陈代谢开始旺盛的时候，在日常的饮食中，我们比较优质的选择是稍微偏辛、甘、微温之品。

 

我们现在春季这个季节，饮食养生方面，应该避免吃油腻，生冷的食物为宜，不过过年期间也难免要接触到油腻的食物，所以我们要管住自己的嘴，尽可能的少量进食，最大限度地保重好自己。

 

在春季，我们推荐多吃富含维生素B的食物或者在不可自控饮食的前提下，直接进食一些维生素B的冲剂和补充剂也是可以的，以及新鲜的蔬菜。因为，现代医学研究，得出的科学结论：若饮食过量、缺少维生素B容易引起春天发困，这个也是春季犯困的原因之一。

 

 

春季会明显觉得比冬季要暖和一些，没有了刺骨的寒冷，但是我们还是要注意保暖，穿衣要防寒保暖。春季的气温变化多端，特别是中老年人，中老年人群的代谢功能和调温功能相对而言会比较差，特别需要注意保暖，保重好自己的身子。因为，如果这类人群一旦因为遇到了“倒春寒”而受凉的情况下，相对其他人群而言，很易感染疾病。尤其北方的春季比较多风，是支气管炎和哮喘等疾病的多发时期，所以我们应该严防感冒，防止自身的肺部受到不同程度的感染，造成身体不适。

 

除此之外，我们还需要注意在饮食方面预防上火。春季的天气开始逐渐转暖，但是早晚温差仍然会比较大，早晚会感觉得比较冷，而且在冬天如果吃了羊肉、还有滋补品等等热性食物的情况下，在现在春季天气开始转暖，在暖气的环境下，很容易会在体内积下内热，随着春季大地复苏，而这些内热也会在我们人体中复苏过来。我们很容易会出现口舌干燥、口腔溃烂等等的让自己不舒适的情况，也俗称为：上火。

 

所以，在春季这个节气里面，我们应多吃一些新鲜的蔬菜以及新鲜的水果，并且进食清淡的饮食，补充足够的人体水分。在这个季节里，菠菜，韭菜等等都是不错的蔬菜，尽可能地在过节以后就开始少食油腻的食物，建议多以粥为最佳。我们可以做莲子粥、山药粥、红枣粥等等不同的粥。

 

差点忘了提醒大伙儿，在这个季节里面睡眠要充足，并且春节过后，我们要面临工作的恢复，在这个时候，一定要尽可能保证自己的睡眠时间和质量有助于我们工作的尽快恢复以及自身的调节。当然，每个季节都需要睡眠充足，春季更加需要，特别是春节过后。春节假期比较长，从节日过度到工作需要有点时间适应，在这段日子里，我们更需要努力调整好自己的状态。

 

在春季，相信很多人经常都有困倦的感觉，感觉到早晨不想起来，白天起来后又会感觉到昏昏欲睡。其实，这是因为春季的气温回升，人体活动的量增加了以后，体表血流量增大，导致我们的脑袋内部的供氧量不足，产生了常见的“春困”现象。

 

对于春困，我们需要做好身体的协调，建议最好我们午睡一个小时左右，调节春季春困。下午有可能的情况下，我们尽可能安排适量的体育活动来调整自己的状态，让身体达到最佳的状态。

中医认为气血乃生命之根本，人体是靠气来运作，靠血来滋养的。所以如果身体的气血不调，就会衍生出很多问题，甚至是疾病。那么，在日常生活中我们该如何为自己的身体补气养血呢？下面就为大家介绍几个良方，不仅补气血，而且还很美味。

 

 

1、八珍汤

 

此方选用八种能够调节气血的药材相互配伍，虽然看起来复杂，但其实用起来很简单。如果每个月能喝上几次八珍汤，可以有效的补气养血，增强体质，还能延缓衰老，尤其是女性，坚持喝上四五天，可以有效的调节内分泌，比如容易疲劳、手脚冰凉、贫血、更年期等妇科疾病，都可以用它来调节。

 

功效：人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾。当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。

 

原料：当归10克、白芍10克、川芎10克、熟地黄10克、人参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克。

 

做法：开水泡茶饮用。或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定，或者用这个方子炖鸡汤也是可以的。

 

2、黄芪当归汤

 

此方出自李东垣的著作，可以说是补气补血的第一良方，李东垣是中国医学史上的“金元四大家”之一，是脾胃学说的创始人。

 

功效：黄芪补血温和，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，药性不那么猛烈，不容易出现虚不受补的情况。最重要的是黄芪价格比较亲民，属于大众都能消费得起的一种药材。而当归补血最大的特点就是不仅补血还能活血，如果气血充足而不活，则相当于一潭死水，对人体来说也没有什么好处。

 

原料：按照5：1的比例使用黄芪、当归，可根据症状不同适当加减，一般推荐1:1的比例。

 

做法：可煎汤服用，也可以开水泡茶饮用，亦可当作配料添加应用在滋补品的煲汤时，例如当归黄芪乌鸡汤。

 

 

3、牛乳粳米粥

 

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，有大补阴血之功效，适用于虚弱劳损，形体羸瘦，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。

 

功效：牛乳大能补阴血，益虚损，以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补功效较强，尤其适用于虚损重症，但对脾胃虚寒、泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

 

原料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

 

做法：粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

 

4、核桃松子佛手

 

此方不仅补气补血，关键还养颜，猪脚中含有丰富的胶原蛋白可延缓衰老，同时中医认为猪脚还具有养阴气的作用。而核桃和松子仁的不饱和脂肪酸，蛋白质也都是非常丰富的，其中的维生素E还可延缓细胞衰老，减少皮肤色不的沉着。

 

原料：猪脚一只、核桃、松子仁各30克。

 

做法：将猪脚洗净，然后入锅煮至半熟后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。

 

怎么样，这些补气养血的方子有没有馋到你呢？那不妨就动手来试试，气血亏虚的补一补，身体强健的解解馋也不错呢。

 

 

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小时候，经常咳嗽，一个老中医用车前草治好了我的咳嗽。后来在田间路旁看到一片车前草，不禁感叹，这山野路旁的草，随手一抓都是治病的良药啊。车前草全草入药，大多用子，但治病时，全草入药，疗效更佳。对于车前子的功效，在《药性赋》中记载，“车前子止泻利小便兮，尤能明目”，也就是说，车前子的三大基本功能是止泻、通利小便和明目。当然，每一味中药材其实功效非常多，除了主要功效之外，还有很多待挖掘的功效。

 

1.车前草解决小便问题

 

小便不通，可以用车前子适量，泡水喝，就有通利小便的作用。也可以用新鲜的车前草捣烂取汁，半杯车前草汁加蜂蜜一汤匙，调和服用，也有效果。

 

小便尿血，可以用车前草捣汁，空腹服用，也可以用车前草、地骨皮、旱莲草各10克，水煎服，

 

 

2.车前草解决泄泻下痢问题

 

车前草不仅能解决小便方面的问题，同时也能解决大便方面的问题。比如大便泄泻，可以用车前草12克，铁马鞭6克，水煎服。如果是热痢，可用新鲜的车前草叶捣绞取汁100毫升，加蜂蜜一汤匙，加热煮沸，温服。

 

3.车前草解决眼疾问题

 

车前子具有明目的作用，同时也能治疗一些眼疾。比如说，目赤肿痛，可以用车前草煎汤外洗，也可外敷。又比如说火眼（感到双眼发烫、烧灼、畏光、眼红，自觉眼睛磨痛，像进入沙子般地滚痛难忍，紧接着眼皮红肿、眼眵多、怕光、流泪，早晨起床时，眼皮常被分泌物粘住，不易睁开），可以用车前草根10克，青鱼草、生石膏各6克，水煎服。

 

4.车前草解决咳喘问题

 

 

车前草全草入药可以治疗咳喘，颇有疗效。对于干咳、百日咳，可用车前草10克，水煎服。如果是痰嗽喘促，伴有咳血症状，可以用新鲜的车前草60克，加冬蜜15克（或冰糖30克），水煎服。

 

5.车前草解决出血问题

 

车前草在古代军旅中也颇为实用，可以用来治疗金创血出不止，可以用新鲜的车前草捣烂取汁，外敷金创。车前草止血作用较好，除了金创出血之外，还有尿血。当然，对于鼻出血也是有作用的，可以将车前草研为细末，用水冲服。

 

6.车前草解决妇科问题

 

车前草对于妇科白带也是有一定效果的。可以用车前草根10克，捣烂，用糯米的淘米水兑服；也可用车前草10克，马鞭草10克，水煎服。

 

 

7.车前草解决黄疸问题

 

黄疸大多由湿热熏蒸引起，所以，用利尿祛湿之法也是可以治疗的。而车前草具有很好的利尿作用。可以用车前草15克，观音螺30克，加酒一杯，炖服。

 

8.车前草解决感冒问题

 

对于普通的感冒咳嗽，可用车前草、陈皮各适量，水煎服。

 

一味普普通通的路边野草，往往有着很好的临床疗效，从另一个侧面反映了大自然的神奇之处。也许就在山野路旁，会有很多治病的良药，只是我们没有注意到而已。

其实很多人到了中年，都“丧失”了年轻时的冲劲，觉得一辈子已经“定了型”了，再怎么折腾也没用了。其实，“知天命”也是一种生活态度，但如果因为自己的年纪到了，就不想做出改变，只想着“信命”，也是非常消极的。尤其是在身体健康这方面，我们得自己占主导地位，不能跟着“命运”走。

  

虽然说上了年纪以后，身体素质会不如从前，但也有很多保养得不错的中老年人，身体健康状况比许多年轻人还要好，这也说明，我们只要肯努力，好好保养身体，健康状况是可以得到提升的。

 

对于中年人来说，想要身体健康，最关键的是要护好一处，这一处就是心脏。

 

心脏是血液循环的中心，我们身上源源不断流淌着的血液，都是是靠心脏的运行而得以继续的，心脏的跳动是我们生命活动的基石，如果心脏出了问题，血液流通就会受到影响，各个器官得到的血液减少了，就会加速老化或衰亡。

  
尤其是大脑，大脑如果供血不足，所产生的后果可能是致命的。但总体而言，人体的任何器官都需要充足的血液滋养，所以，一旦心脏受损，身体健康将离你越来越远！

 

想要保护好心脏，就要避开二物

 

避开盐

 

相信每户人家的厨房里，最不会少的就是盐，没有盐，什么菜都没有味道，即便是再新鲜、昂贵的食物，味道都大打折扣。但你知道吗？食盐可是心脏的“死对头”，如果平时不注意忌口的话，摄入过量的食盐，血液变得浓稠，血管压力增加，很容易诱发心血管疾病，危害心脏的健康。所以，少盐，才是健康生活之举。

  
避开糖

 

虽然现在很多女性都比较注意糖分的摄入，但她们可能只是担心吃多了糖会发胖，并不了解糖分摄入过量的其他危害。糖是脂肪的“化身”，很多朋友觉得糖吃多了只会得糖尿病，其实过量的糖分在体内代谢不掉，是会转化为脂肪的，而这些脂肪，将会随着血液的流动，吸附在血管壁上，堵塞血管，增加心脏的负担。

 

想要护好心脏，还要坚持三件事

 

 

坚持睡午觉

 

可能很多朋友中午都没有睡午觉的习惯，或是时间来不及，或是精神饱满不困倦，但无论如何，中午休息一下，不仅对下午的工作效率有提升，还能养护我们的心脏。因为心脏一整天都在不断“工作”，没有休息时间，午休15分钟左右，其实也是在给心脏放个假，能让心脏更好地进行调整，降低患心脏病的风险。

  
坚持戒烟戒酒

 

对于中国人来说，社交上必不可少的两样东西，就是烟和酒了，无论是跟朋友一起聚会，还是公司聚餐、跟领导吃饭，都少不了烟酒的加持。而这两样东西，对心脏的损害巨大，酒精会刺激脾胃、血管，影响心脏健康，长期饮酒的人，要谨防心血管疾病。而香烟中的有害物质，会刺激五脏六腑，增加我们患心脏病的风险。

  
坚持泡脚

 

不知道大家发现没有？其实很多疾病都是始于足下的，经常双脚冰凉的人，往往更容易生病，体质虚弱。在我们的脚上，遍布许多穴位和经络，没事泡泡脚，不仅是一种让身体回温，抵御寒湿的方法，也是促进血液循环，提高身体免疫力的方式。

  

总结：心脏病离我们每个人都不远，但做好防御措施，保养好心脏，是可以很大程度预防心脏病的，希望你能重视起来，把自己的健康放到享乐的前面。

不少人都有喝汤的习惯，在春天喝上一碗排骨海带，补充能量，开启元气满满的一年；在炎热的夏天喝上一碗冰镇的绿豆汤，实在是消暑的一大神器。

 

 

到了干燥的秋天，当然要配上一碗雪梨银耳汤咯；到了冬天，如果喝上一碗香气扑鼻的鸡汤，暖身的同时也暖了心，一定是冬天最好的享受...

 

总之，对于中国人来说，爱喝汤这个饮食习惯是一直都存在的，喝汤也确实对身体很好，但是喝汤也是有着一定的讲究的，掌握了下面这些喝汤的小知识和误区，能对身体造成更好的效果。

 

首先来说说关于喝汤的3个小知识。掌握住了这些小知识，让你喝对汤、喝好汤，会对身体产生更好的效果。

  
不同季节喝不同的汤

 

对于喝汤来说，也要注意根据季节的变化而变化，这样能保证我们喝汤的种类比较多，摄入的营养也就更加的全面。在春天可以喝上一碗排骨汤，补充身体能量。在炎热的夏天则可以选择喝绿豆汤，清热解暑，能降低出现中暑的几率。在秋风渐起的秋天可以选择喝乳鸽汤，能够滋补身体。在寒冷的冬天喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，暖身又能起到滋补身体的作用，还能在一定程度上起到预防疾病的作用。

 

饭前喝一碗汤有利于减肥

 

对于正在减肥的朋友来说，不妨采取在吃饭之前喝上一碗汤，这样能更好的达到减肥的目的，因为饭前喝汤的话能够增加饱腹感，就能减少对食物的摄入，从而达到减肥的目的。不过，饭前喝汤的话不宜喝肉汤这类油厚的汤，推荐喝蔬菜汤，能更好的达到减肥的效果。

  
胃病患者饭前喝汤会更好

 

对于胃病患者来说，饭前喝上几口汤的话，会更好。这是因为喝上几口汤，能滋润口腔和肠道，能在一定程度上减少食物对肠胃的刺激，能更好的起到新陈代谢的作用，起到保护肠胃的效果。所以对于胃部不是特别好的朋友，建议可以在饭前喝上几口汤，会对身体很好。上述说到的3个喝汤小技巧，不知道你都学会了没？除此之外，对于喝汤而言，还存在着不少误区，在我们平时喝汤时，要注意避开这些误区，这样对身体才会更好。

 

 

喝滚烫的汤

 

不少人都很喜欢喝滚烫的汤，这个习惯有百害而无一利，建议你及时的更改过来，这是因为过烫的汤水会伤害到口腔和喉咙，长久以往会容易引起严重的疾病，所以还是不要喝过于烫的汤才好。

  
爱吃汤泡饭

 

不少人在喝汤时，还很喜欢在汤中加入米饭，这种爱吃汤泡饭的习惯也是很不好的行为。这是因为，吃汤泡饭时，不能很好的把米饭咀嚼干净，这样会加重胃部的工作量，长久以往的话是很容易引起胃部疾病的，所以也不建议经常吃汤泡饭。

 

喝汤也是一门学问，希望你能掌握到上述说到的3个喝汤小技巧，同时避开2个喝汤误区，这样才能达成喝对汤、喝好汤的目的，才会对身体更好。

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自行车是国家倡导绿色出行的一种重要方式，同时也能有效锻炼身体。接下来简要介绍骑车具体有哪些好处？总的来说自行车能够有效减少得心脏类疾病的概率。骑车不仅能够使人的腿部肌肉得到锻炼，同时还能使锻炼者的微血管组织得到强化。

  

自行车能够有效减肥

 

随着生活水平的提高，世界上肥胖人数在逐年增加，这主要由摄入油脂过多，而又没有进行有效运动所造的。那怎么有效避免肥胖呢？一个重要的方法是多运动，多骑车。骑自行车能够增加人的运动量，使长时间坐着或者躺着的人得到活动，从而加快人体内能量的消耗，帮助人们祛除多余养分。健身房里的动感单车便是运用这一原理。

  
骑自行车能够修养身心

 

随着互联网的普及我们能够做到足不出户而知晓天下事，并且能够更快、更全面的获得某一领域内的信息，然而我们的动手能力、实践能力却没有得到应有的提高。人们在互联网大厦里形成一个个封闭的群体，同时和大自然的接触也在急剧降低。而骑自行车可以有效弥补以上的不足。上下班距离、上课距离等如果适中的话，非常建议大家多骑车，骑车在促进低碳生活的同时，还能亲近自然。可以试着感受一下早上、黄昏骑着单车，去感受城市的苏醒和繁忙，贴近自然也是一个不错的选择。在车流量较少、绿化较设施较好的马路上慢悠悠的骑着单车，享受着生活也是一件乐事。

  

自行车也是一种交通工具

 

我们的通勤工具众多，远距离的包括飞机、火车等，近距离的包括电动车、自行车等。自行车主要适用于距离较短的场合。出发点和目的地离得较近的情况较紧的情况下大家不妨骑车。不仅可以适当减轻汽车尾气排放，还能为大家的生存发展营造一个爽朗的空间。尤其是近来来随着共享单车的发展，我们完全可以省去买自行车的钱，每月花几元钱的租金就可以轻松获得骑行权利。

  
所以，在全球加速变暖的今天，在我们的生存发展面临着肥胖、心血管疾病等威胁的今天、在共享单车较为普及的今天，我们完全可以增加自行车的骑行率。在减少废气排放的同时还能有效锻炼身体。

我们都听说过这样一句话，脚是人的第二心脏，而养生最简单的方法就是从脚开始。

 

那说到这里，今天给大家详细的讲一讲养生的最廉价，最有效，最能做到的一个方法就是泡脚，为什么说泡脚是最廉价？最有效的养生方法呢？

 

因为脚是我们的第二心脏，脚也是距我们心脏最远的末梢神经，人体有12条经络，其中有六条就是始于脚下通常我们听到这一句话叫：树枯根先竭，人老脚先衰，百病从寒起，寒从脚下生，今天我就在这里详细的给大家讲一讲泡脚的好处：

 

 

一：调整血压

 

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

 

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

 

二：改善血脂

 

泡脚有刺激穴位和透皮吸收的作用，对血管壁上吸附的血脂有一定的溶解作用，我们都知道人脂肪遇热溶解，遇冷则会凝固。

 

而人体也是一样，每天定时泡脚，会让我们血管壁，及血液里面的脂肪加速代谢，从而排出体外，长时间泡脚可以改善血脂，当然想要改善血脂，光靠泡脚是远远不够，还必须得从生活方式上改变！

 

三：改善人体的微循环

 

微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环。血液循环最根本的功能是进行血液和组织之间的物质交换，这一功能就是在微循环部分实现的。

 

而人体的微循环哪里不循环了，哪里就会出问题，而脚又是距人体心脏最远的地方，经常泡脚可以促进脚部的血液从而影响全身的微循环。

 

 

四：改善睡眠质量

 

睡前泡脚，它可以很好的帮助我们消除疲劳，帮助我们宁心安神，更快更好进入睡眠状态。

 

在泡脚过程中，通过脚部对热量吸收和累积，使得入睡时，身体仍然能够保持温暖，从而避免出现晚上睡觉手脚冰凉，夜间被冻醒等等，影响睡眠质量的一些情况发生！

五：缓解糖尿病并发症

 

泡脚对糖尿病患者有很好的缓解作用，它可以缓解疲劳，促进血液循环嗯，特别是糖尿病病人，常伴有末梢神经炎动脉硬化，泡脚可以起到很好的缓解节作用。

 

不过对于糖尿病朋友来讲，泡脚的水温一定要控制好，糖尿病，朋友到后期嗯，末梢神经的疼痛，知觉没有那么明显，稍不注意水就会很烫，但是脚部没有感觉，这时就要控制好水温，不能让糖尿病患者的脚受到烫伤。

 

因为糖尿病末梢神经，一旦受伤就很难恢复，如果糖尿病，朋友泡脚脚烫伤的话，更加难以恢复！经常泡脚的糖尿病朋友，可以很好的减缓糖尿病并发症的发生，特别是糖尿病并发症肢端糜烂。

 

 

那虽然泡脚有很多的好处，但我们对水温和时间上也是有一定的要求的，最好的水温是在40度到45度之间，保持这个温度，可以频繁的往泡脚桶里加热水，因为这个温度刚刚好，也不会烫到我们的脚，也会让我们可以产生后背和额头微微出汗汗的感觉。

 

那我们的泡脚时间也是有要求的，最好是20分钟到30分钟之间，因为时间太短的话，没有泡出效果，时间太长的话，可能对一些有高血压或者是血脂偏高的人。他会感觉到你不舒服！

 

当然，我们在泡脚的时候，还可以加入一些花椒，或者是生姜之类的，这些都可以起到很好的驱寒的作用，然后帮助我们去达到泡脚养生更好的效果。

瑜伽是一种慢生活、修身养性的象征，不仅能瘦身塑形，还可改善新陈代谢，增强柔韧度。同时，坚持练瑜伽还会锻炼人的意志力，帮助我们缓解压力，对于女性朋友来说，常练瑜伽，还会提升整个人的气质，让大脑更好工作，那么做瑜伽的这3个益处你都了解吗？

 

瑜伽是通过运动身体和调控呼吸来进行的一项锻炼，其各种动作讲究姿态的平衡，我们如果能坚持练习瑜伽，对于提高基础代谢率，促进新陈代谢的作用是十分明显的。瑜伽的锻炼方式，是通过呼吸、意念和姿势，经由一些肢体的控制动作，达到刺激我们腺体、按摩人体内脏、帮助松弛神经，可起到伸展肌肉、平静心灵的作用。是一种崇尚自然的疗愈方式。

 

 

同时经常练习瑜伽，可以使身体的各个部分得到锻炼，肌肉更加紧致，可以让女性的胸部保持挺拔，锻炼出优美的曲线。因此，瑜伽是一种很有效的塑形手段，对于提升气质的效果十分明显。不论性别的男女差异，都可以通过长期的瑜伽练习变得更加优雅有气质，从而提升自己的人格魅力。

 

 

在练习瑜伽的过程中，除了动作的抻拉放缩之外，最重要的是心境的平和，练习者在进行瑜伽动作时，需要能够摒弃一切杂念，放松自己的全身心，然后通过伸展全身的动作，以及连贯的体式伴随呼吸的频率，排空心绪，感受肢体的动作，感受气息变化，能够有效帮助我们消除平时累积的紧张感和疲劳感。而且瑜伽本身练习的趣味感能让人忽略掉运动疲劳本身，能够让我们的身体和心灵达到一种自然平衡的良好状态。

 

 

当人们在练习瑜伽的时候，不仅要关注身体的姿势变化，最重要是要保持我们的动作和呼吸的平衡一致性，这也是我们平时常说的瑜伽调息法。这种方法对于我们身体内的能量是一个很好的调节。这种瑜伽的调息法，能够让我们得以吸入更多的空气，因此也会使得脑部的供氧会变得更加充足，让我们的头脑保持清醒，进一步提高思维的准确性。

 

所以，瑜伽的好处是非常多的，但需要注意的是，有血压高、腰椎疾病、颈椎的人群，在做瑜伽动作时可能会因为用力不当伤到自己的腰椎或是颈椎，所以本身患有这类疾病的人，需要遵循医嘱并在专业指导下进行锻炼，防止因动作不当而受伤。进行瑜伽练习之前，一定要先做好放松，进行韧带活动练习，不要追求体式的难度，要循序渐进。