人类的寿命和细胞分裂次数以及细胞分裂周期有关，根据当前的研究，人一生中细胞能分裂50次，而人的细胞的分裂周期在2～3年，按照这个理论来推算，人类的极限寿命应该在100～150岁。

然而，根据世界各地的报道，好像有不少人都超过了150岁，但是需要注意的是，这些都没有得到权威的认证。法国人让娜•卡尔芒在1875年出生，1997年去世，享年122岁，她被世界吉尼斯纪录认证为世界最长寿者，也是有可靠记录的唯一一个活活120岁的人。

那让娜•卡尔芒有哪些生活习惯呢？她的哪些长寿经验值得我们借鉴呢？今天就跟您好好聊一聊这个问题。

 

1.让娜•卡尔芒有哪些生活习惯？

卡尔芒在小的时候就养成了一些生活习惯：每天早上8点准时起床，早餐喜欢吃巧克力以外，还特别钟爱橄榄油；空闲的时候比较喜欢画画和弹钢琴。

随着卡尔芒年龄的增长，她遇到了一生的挚爱，而且后来还嫁给了这个人。卡尔芒的老公家庭条件比较好，因此年轻时候的卡尔芒生活条件很是不错，而且也没有什么生活压力。平时休息的时候，她特别喜欢和朋友们玩耍，生活得自由自在。

后来，卡尔芒的生活习惯基本定型了：每天8点按时起床，在洗漱后就在脸上涂抹初榨橄榄油和美白粉，然后吃早餐的时候会吃一点沾了橄榄油的牛角面包和水果沙拉，而且顿顿离不了橄榄油。中午的时候，卡尔芒喜欢吃牛排。老太太平均每天都要吃130克的巧克力，喜欢喝加了牛奶的咖啡，喜欢喝红葡萄酒与波特甜酒。与此同时，老人不喜欢吃清淡的食物，而是喜欢吃辛辣、油炸的食物。

不得不说，老太太吃的巧克力有点多，一般认为每天吃50g以下的巧克力是比较健康的，超过100g后就会对身体造成不利的影响。权威医学杂志《柳叶刀》也曾经公布了，最安全的饮酒量是0，饮酒不存在适量这一说。

卡尔芒还有吸烟的习惯，她这个习惯从21岁就开始了，一直到自己117岁才停止吸烟。在她21～117岁期间，每天都是烟不离手。

卡尔芒还有自己的一些兴趣爱好，比如年轻的时候喜欢画画、弹钢琴，后来又迷恋上了击剑。在老太太100岁的时候，她还当众表演骑自行车。

另外，卡尔芒平时也保持着乐观的心态。老人经历过两次世界大战，也因此经受了战争带来的一些苦难。老人先后经历了多个亲人的离世，但是她依然开心、快乐地过好每一天。

卡尔芒对金钱看得比较淡薄。老人在90岁的时候，认识了一个律师。这个律师跟老太太商量，自己每个月给她2500法郎作为养老金，作为回报，老太太在去世后要把自己的房子送给自己。很显然，这个律师太贪心了，毕竟卡尔芒的年龄比较大了，估计也活不了太长时间了，只要她一离开人世，房子就属于律师了。让人惊讶的是老太太听了律师的描述后，竟然答应了这个请求。

出人意料的是，老太太后来身体都还可以，压根就没有病怏怏的样子。这个律师一直期盼着老人去世，然而律师还没有等到老人离世自己就先走一步了。事实上，律师在30年期间给老人的钱超过了90万法郎，这个钱要比老太太的房子的价值高得多。据说，老太太听说律师死亡的消息后，还伤心流泪，还十分不理解律师的行为：有着比较高的文化，但是却对金钱特别看重。

除此之外，老太太还比较幽默。在1996年的时候，有很多记者询问她长寿的秘诀。老太太回答说：我已经被上帝遗忘了。记者继续追问时，老太太幽默地回答道：我真的没有什么秘诀，要是有早就卖给你们了！在1997年8月4日的时候，老太太停止了呼吸，永远地离开了人世。

 

2.让娜•卡尔芒为何长寿？她有什么长寿经验值得借鉴？

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，老太太虽然有不少好的生活习惯，但是也有一些不良的生活习惯，比如摄入太多的巧克力、喝酒、抽烟。

但是，卡尔芒本身是拥有长寿基因的。她的父亲差6天就满100周岁了，母亲寿命达到了86岁。在那个年代，她父母的寿命也都算是高寿了。

总得来说，老太太长寿可以归结于4点，即拥有长寿基因、保持乐观心态、看淡金钱、有自己的爱好。

卡尔芒有3点长寿经验值得借鉴，具体总结如下：

保持乐观心态：老太太的一生是比较传奇的，她经历的苦难并不少，比如战争、亲人的离世、一个人的孤独等，即便这样，老太太都能保持乐观、豁达。

根据美国波士顿大学的研究，乐观的人更长寿，更有可能活到85岁。

中医认为乐观可使人精神调和、气血和畅、生机旺盛，所以更有利于保持健康。

金钱

不要太看重金钱：通过上面对卡尔芒生活的介绍，大家应该能看出，她是比较看淡金钱的，这个可能和她本身生活的富足有关吧。

对于大多数人来说，可能家庭条件不太好，但是我们应该注意不太看重金钱。现在来说，大家的生活压力都比较大，努力挣钱是应该的，但是不要太看重金钱。

当一个人比较看重金钱的时候，得失心就会比较重，这样的话会影响免疫力、不利于人体的正常运转。

培养自己的爱好：卡尔芒的爱好是比较广泛的，比如画画、弹钢琴、击剑、骑车、吸烟、喝酒、吃巧克力等。

当我们有爱好的时候，就能专注去做一些事，这些会让人拥有一种比较好的精神状态。

另外，我们去做自己感兴趣的事情的时候，会让人沉浸在一种愉悦的情绪中，这可以让人乐而忘忧，进而可以增强免疫力。#健康科普大赛#

与此同时，兴趣爱好可以丰富我们的日常生活，激发对生活的希望，这不仅有利于维持人体正常的运转，还可以起到一定的延缓衰老的作用。

因此，我们可以根据自己的喜好，培养一点自己的爱好！但是需要注意的是，我们应该尽量培养一些良好的爱好，像吸烟、喝酒等这类不良的生活习惯应该尽量避免。

对于很多人而言，戒烟都是一个考验意志力的事情，但当医生告诉你，“你必须戒烟了！”你会怎么办。有20年烟龄的李先生，40岁，每天基本一包烟，无论什么时候都是，生病感冒也要吸烟，烟瘾成性，吸烟已经是他每天中必做的一件事，但是随着年龄的增长，李先生慢慢感觉到身体很不适，但就算是这样，他也没有选择戒烟，直到有一日医生和他说“你要戒烟了！你这是由于吸烟，肺部长了个肿瘤”。

 

发现这个事情的时候，是在天气突然转凉，李先生以为自己得了感冒。老是咳嗽，喉咙感觉有痰，有事还会咳出血丝来，这种情况存在了快一个月，李先生认识到了不对的地方，他去医院做了次检查，发现自己得了肿瘤，好在医生告诉它是良性的，做个手术就能好，不过在好了之后，要忌嘴，不能吸烟，喝酒，饮食上要多以清淡为主。肿瘤切除之后，李先生很听话的把该戒的都戒掉了，毕竟钱也花了，罪也受了，在不把烟戒了就是作死了。

  
戒烟时的反应

 

强烈吸烟的欲望

 

很多人刚刚开始戒烟的时候都会有中，痒痒的感觉，不光是喉咙痒，还有心里痒的感觉。烟瘾表现和强烈，这个时候一定要忍耐住，坚持一星期不吸烟，远离于痒有关的事物，那就是戒烟成功的第一步。跨出去之后，戒烟就会容易很多。

 

咳嗽，口腔有异味

 

很多常年吸烟的人肺部都会产生大量粘液，戒烟开始后，由于长时间不吸烟粘液就会松解脱落，从呼吸道中排除，具体变现就是咳嗽，吐痰的时候有时会是黑色的，这是正常现象，要是有异常情况，建议去医院检查。

  

睡眠异常

 

戒烟后睡觉的时候，可能会出现失眠，嗜睡等情况，大约在戒烟一个月后会慢慢恢复正常。

 

情绪焦躁

 

戒烟时，由于缺少以前发泄情绪的手段，可能会出现脾气暴躁，焦躁，心慌意乱等情况，建议多加控制自己情绪，或者通过其他运动发泄出来。

  

注意力分散

 

长时间吸烟会是你的大脑产生依赖性，刚开始戒烟的时候，大脑由于正在摆脱烟中使人亢奋的物质，可能会产生注意力不集中的情况，这是正常的现象。

 

注意以上情况，如果你戒烟时产生了以上几种情况，表明你离戒烟成功只差一步，后期只要继续坚持，一定会戒烟成功。

我们每个人小时都都被教育“长大一定不要抽烟”，对吸烟有害健康这句话也是烂熟于心，可是随着年龄的增长，对于香烟的好奇心也就越重，所以就不断有人保证侥幸的心态进行尝试，并且坚信自己不会染上烟瘾，可是在不知不觉中，每天的吸烟数量越来越多，等到自己意识到的时候，早就已经成了香烟的俘虏，再想戒烟已经非常困难了。相信每个吸烟者都有过戒烟的想法或者经历，但是真正戒烟成功的人却屈指可数，这主要是因为戒烟是一件非常考验意志力的事情，很多人都难以抵抗诱惑。

 

吸烟对身体的伤害非常全面，除了会对肺部，支气管炎造成伤害外，香烟中的尼古丁，焦糖以及醇类物质都会进入血管，然后随着血液循环传递到各个部位，导致全身各处都受到伤害，但是万事也不能过于绝对，除了因为吸烟导致肺部病变的人以外，还有一些人虽然烟瘾也很大，但寿命依然很长，其实这类人身上都有一些相似之处。

 

 

家族有长寿基因

 

基因是一个非常强大的东西，我们身体的多种特征都由基因决定，而我们身体的大部分基因都来自与父亲以及母亲，所以我们在长相，身高以及智商等方面都跟父母有很多相似之处，而除了这些以外，长寿基因也具有一定遗传性，如果家族里边的直系亲属寿命都比较长，那么后代长寿的概率也会远超过正常人，而这类人的身体各项指标都非常强，对香烟伤害的防御能力以及自我调节能力都很强大，所以就算也有吸烟的习惯，但依然能够得到长寿的青睐。

生活环境好

 

这两年，随着我国经济的大力发展，环境却遭到了一定程度的破坏，水质环境以及空气质量都不太乐观，尤其是在大城市，一年中有一半时间的pm2.都属于偏高水平，这自然会对人们的呼吸系统等部位造成伤害，而相比来说，农村的各种环境条件都要比城市更好，水污染小，空气质量也比较好，自然身体可能受到的伤害也就比较少，自然就更利于身体长寿。

 

 

饮食自然

 

随着各种生活条件的改善，人们的饮食水平也得到了很大的提高，虽然可供选择的食物类型越来越多，但是食物的卫生并没有绝对的保障，比如吃得肉类以及蔬菜里边很可能含有各种激素以及添加剂，这些都可能给身体带来健康隐患，而且很多人还有各种各样不良的饮食习惯。而对于有些老烟民，平时的饮食非常简单，吃的蔬菜都是自己种，而且平时也很少吃各种高脂肪以及高热量的食物，自然更容易得到长寿的偏爱。

心态良好

 

心态对一个人身体健康的影响非常大，如果整个人长期处于一种压力大，脾气暴躁的状态下，就很容易导致体内各器官活性降低，免疫力下降，激素分泌紊乱，它对身体的伤害远远超过吸烟，而相反，对于爱吸烟的人来说，如果平时能够找到适合自己的解压方式，经常保持一种平和乐观的心态，也能够有效地抵消一部分香烟对身体的伤害，长寿也不会过于回避你。

抽烟在很多人心里，已经是见怪不怪的事情了，很多人根本不会在意身边的人吸不吸烟，因为他们已经习惯了。但是，恰恰是这种习惯，让社会又放松了对抽烟的限制，很多明星也做了不好的榜样，公然在公共场所抽烟，这让普通人对抽烟这种行为，也放松了警惕。

 

 

其实，很多男性朋友，平时工作压力大，负担重，有时候想抽两口烟，也能理解，但是大家要考虑到健康因素。抽烟确实不是什么应该深恶痛绝的事，但它对健康的危害也是不可忽视的。抽烟不仅会伤害自己，也会伤害家人、陌生人，是非常不负责任的行为。

 

经常吸烟的人，若出现4个“迹象”，说明已经不适合吸烟，趁早戒

 

不明原因低热

 

感冒了会发烧，这很好理解，但发烧却不一定是因为感冒，很可能是因为肝脏和肺脏受伤了。尤其是反复出现低烧的症状，多半跟肝病或肺病有关系。众所周知，肝和肺是人体两大重要器官，一个主呼吸，一个主代谢排毒，一旦出了问题，往往都会直接影响整个机体的运转。

 

 

脸色发黑

 

我们在形容弄一个人生气的时候，一般都会说这个人“脸黑了”，其实一个人生气时，最容易受伤的就是肺了。而且肺主皮毛，肺部健康是保证皮肤状态好、水润有光泽的基础。而抽烟者若已经出现脸色发黑的现象，说明滋养皮肤的肺脏，已经受到严重损害，甚至已经发生病变。

呼吸不畅，干咳不止

 

肺部出现病变，最直接的影响可能就是呼吸系统的异常了。肺部健康时，呼吸顺畅，身体各个器官都能得到肺部运作的滋养，而肺部健康开始走下坡路的时候，在最基础的呼吸这一关，就要栽跟头。如果已经出现干咳不止、胸闷、呼吸不上来的症状，建议趁早检查肺功能并及时戒烟。

晨起尿液颜色深，有异味

 

众所周知，吸烟的习惯所伤害的器官不是只有肺脏一个，对肝脏也会造成严重且不可逆的伤害，多少抽烟者抽了几十年的烟，肝脏变硬了，也变差了。

 

而肝脏受伤后，不像其他器官会痛、会痒，而是会通过其他方面来“警告”我们，比如尿液颜色变深。若发现早上起来第一次排尿时，尿液颜色呈暗黄色甚至褐色，并带有明显异味，就该考虑戒烟了。

 

经常抽烟的人，如何开始戒烟？

 

其实戒烟比我们想象得还要难，尤其是已经抽了十几年甚至 几十年的老烟民，让他们戒烟，除非是找到一个不得不戒的理由，否则真是难于登天。

 

其实大家在戒烟之前，可以好好想想自己戒烟是为了什么，为了家人？为了健康？还是单纯想看看自己有没有自制力？抽烟的理由有很多种，但戒烟，往往只有一种，那就是抽烟这件事，给自己带来的困扰要远远超出抽烟时的快感。

比如已经被诊断出肺病、肝病，或者因为抽烟错过了人生中最重要的东西，又或是抽烟这个习惯，完全地改变了生活状态。

 

在这些负面作用的影响下，人才会慢慢找到戒烟的意义，才能一如既往地坚持下去。在戒烟的过程中，大家也可以借助家人、朋友的力量，让他们来督促自己。同时，可以找一些香烟的替代品，在想抽烟的时候，吃一颗糖或者转移注意力，都是很好的选择。

 

连自己都不爱惜的人，对家人也不会好到哪里去。

 

45岁的徐军因为咳嗽胸痛到医院就诊，完善检查后明确为右侧中央型肺癌，如果详细询问徐军的病史，我们很容易得知，他是一个不折不扣的烟民，吸烟史长达25年，而且每天都要吸三包烟。

 

肺癌是目前全球发病率和死亡率最高的恶性肿瘤，它的发生与吸烟密切相关，这是因为吸烟的时候香烟所释放的烟雾中含有大量的尼古丁，焦油，苯并芘，这些都是致癌原。

 

如果一个烟民，吸烟史超过了十年以上，发生肺癌的几率比不吸烟者要高10-25倍，如果是重度吸烟者，几率甚至高达30-50倍。

 

更糟糕的是，吸烟伤害的不仅仅是吸烟者本人，对家人的伤害也是巨大的，一个家庭中有人长期吸烟，配偶，孩子都可能因为摄入二手烟深受其害。

 

对于徐军来说，确诊恶性肿瘤后，他情绪崩溃，夜不能寐，精神也非常萎靡。

 

但是更让人万万没有想到的是，就是这样的一个人，在确诊恶性肿瘤后，依然我行我素。

 

他的妻子说，不仅没有戒烟，反而抽的更凶了！

 

这不是在拿生命开玩笑吗，作为医生，我们见过很多肺癌患者，99%以上的在确诊后都一定能够戒掉烟，都说烟瘾难戒，但谁又会拿生命开玩笑呢？

 

但45岁的徐军却是一个例外，他无法接受自己还没到50岁就被确诊为晚期肺癌，是的，检查提示癌细胞已经转移到了骨骼之上，失去了手术根治的机会。

 

如果发生远处转移，对肺癌的定义是IV期，也就是俗称的晚期。

 

可即便没有手术机会，也还有放疗，化疗，靶向药物治疗，也不能就这样自暴自弃！

 

作为医生，当我们劝说徐军应该戒烟，面对现实，配合治疗的时候，他却这样说，我抽烟25年了，不可能戒掉，现在，我已经得了肺癌，抽烟我会死，不抽烟我一样会死，我为什么要戒烟……

 

妻子说，徐军的性格一直不好，特别犟，说起话来让人感觉目中无人。

 

按说普通的医生劝不了，主任出马总归好点吧，但同样不行，徐军不仅在家里抽烟，时常还在病房里抽，在厕所里抽，这让其他的病友都特别反感。

 

有人直接说，烟瘾这么大，住院还有含义吗？

 

的确，吸烟与肺癌密切相关，如果得了肺癌依然不戒烟，那么治疗还有含义吗？

 

但是，面对这样的一个顽固患者，我们却没有更好的方法，在公共场所抽烟，虽然可恶，但更多的时候受到的是道德谴责，而不算违法，一个人，已经确诊肺癌，依然我行我素，真应验了那句话，不见棺材不掉泪。

 

可就是这样的一名不愿意戒烟的肺癌患者，竟然每天查房还要求我们给他用最好的药。

 

但他并不知道自己的生命已经步入倒计时。

 

一晃三个月过去了，因为拒绝戒烟，徐军的病情越来越重，他对死亡的恐惧也越来越强，确诊后的我行我素，让他病入膏肓，当死神越来越近的时候，他后悔莫及。

 

复查CT显示癌细胞已经广泛转移到骨骼，肝脏，颅内，病情进展的很快，住院一周后，徐军出现了严重的肺部感染，呼吸衰竭，陷入深度昏迷，但因为家属并没有放弃，所以我们依然在努力抢救。

 

这一天，徐军的妻子找到我们，说医药费太贵了，一天要三千，最关键的问题是，花钱如流水，能挽救生命吗？我们向她解释，现在徐军上了呼吸机，抗生素也用的是很高级别的，所以费用一天三千很正常，至于能不能挽救生命，事已至此，说的直接点，是根本不可能。

 

作为医生，我们提出了我们的建议，已经这个这样，不放弃任何意义都没有。

 

事实上，这话我们在三个月前就想对徐军的家人说，一个确诊肺癌后都不愿意戒烟的人，一个自己都不爱惜自己的人，救他还有什么意义吗，更何况的是，根本也救不了。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

抽烟有害健康，这个已经是毫无疑问的定论了，估计吸烟有害健康的观点，也没有翻身的机会了。吸烟到底对人体会有哪些危害呢？研究发现吸烟者通常早逝10年，冠心病风险增加2-5倍，中风的风险增加4倍，慢性阻塞性疾病的风险增加5倍，肺癌风险增加16-25倍等等，而被动吸烟者的危害也很大，所以对于烟草无害论已经毫无退路的时候，总会有一些观点和理论阻止你想戒烟的欲望。

 

 

比如：抽烟的人也会活高寿! 戒烟还会有并发症？已经这么老了，戒烟没啥用等，都会让我们对戒烟考虑再三。今天咱们就一起来反驳一下这些看似正确的伪命题！

 

一、吸烟也可以活高寿——最直接的烟雾弹

 

烟民或者水军最喜欢拿抽烟的某某某也活了很高寿，最好来个100来岁的例子，让很多本来想戒烟的烟民们内心为之一动。甚至还有人拿抽烟可以改善交际，所以有钱人都吸烟等例子来蛊惑哪些想戒烟的烟民们。我们不得不承认，高寿与否，和抽烟有关系，但并不是抽烟就不能高寿。这也就意味着，抽烟的人中也有高寿的例子，但你记清楚了，这些高寿的人之所以高寿，和抽烟是没有半毛钱关系的。如果真的是有关系，那也应该是抽烟让他们本来更长的高寿变短了。否则，他们会比你看到的活的时间更长。个例不能代表所有，更不能拿个例来和循证医学相对比较。

 

二、戒烟会让我们尽快生病——较间接的烟雾弹

 

很多人会听到这样的说法，抽烟几十年了，一旦戒烟，会出现短暂的戒烟后的不适应，人体会出现发胖、变脆弱、咳嗽等会接踵而至。这也是迷惑很多人不愿意戒烟的又一个烟雾弹。抽烟比较长的烟民，戒烟后的确会有一部分人会有戒断反应，但并不是所有人都有戒断反应，而且即便是戒断反应，通过医生的合理药物替代，也会让戒断反应随之好转或者消失。戒烟不会导致我们生病，相反戒烟会给我们的身体带来很多的好处，所以，戒烟会让我们生病的说法也是不存在的。

 

三、已经这么老了，戒烟无用论——杀手锏的糖衣炮弹

 

还有人会说，已经抽烟几十年了，烟雾已经把我们损害到了极致，现在戒烟已经晚了，所以干脆就别戒烟了。事实上真的是这样吗？有人统计了一下，戒烟到一个月时，原吸烟者的血液循环稳定，肺功就能改善30%；戒烟1至9个月后，患者的咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状都会明显减轻；如果戒烟5年，吸烟者的肺癌发生率就会由1.37%降至0.72%，几乎接近于不吸烟者的死亡率，口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半。戒烟超过10年，癌前细胞被健康细胞替代，肺癌的发生率降至非吸烟的水平；戒烟15年，冠心病等疾病发生风险与不吸烟者相同。

 

 

由此可见，抽烟对我们的损害在于持续性，越早摆脱抽烟给我们带来的伤害，我们的获益就会越大，相反如果我们持续不戒烟，那么烟雾对我们带来的伤害就会持续积累。我们必须明白，长期吸烟的患者戒烟后部分人会有戒断反应，而且戒断反应会在停止吸烟后几小时内就会出现，并在戒烟后的头3个星期最为严重。但是通常2-3周后，所有的戒断症状均基本消失。而由于尼古丁有抑制食欲、增加人体的基础代谢的作用，加上其他损害，戒烟后我们食欲增加体重变胖也在情理之中。但随着戒烟的情况持续，体重增加也会随之消失。所以，千万不要拿各种理由来拒绝戒烟，最难让你戒烟的，实际上是心中点燃的那根烟！

 

在中国烟已经流传很久了，在现代，据说甚至十个男性中有九个男性会抽烟，并且其中至少有五个的男性已经对烟已经上瘾了。中国已经成为了一个烟草大国，处在青春期的少年，有许多会想尝试去抽烟，吸一次感觉不错，就容易上瘾。我们应该劝告吸烟的人们要去戒烟。

  

在我们的日常生活中吸烟的人随处可见，在人们生活压力过大时吸烟能够在一定程度上缓解压力，使人们产生幻想。可以使人们暂时忘掉烦恼，但是我们都知道，抽烟不仅对自己的身体有损伤，也更是对身边人的身体健康造成伤害，总之烟这个东西是百害而无一利的。最近也出现了一种报道说“吸烟在一定程度上是可以修复其对身体造成的伤害的。''

  
许多人都想戒烟，但是香烟里面含有尼古丁很容易使人上瘾，产生依赖性也就是对尼古丁的依赖性，当烟瘾上来时很难控制。所以说吸烟容易戒烟难。吸烟对人体产生的危害超出你的想象，他不仅对我们的肺部而且对我们的心脏也会产生刺激，所以世界都在呼吁戒烟。

  
许多人都会疑惑，戒烟后，肺可以恢复正常吗？研究显示若赶在这个年龄前，或许可以！

 

据研究，如果能在35岁之前把完全把烟戒掉就有可能完全修复身体机能。因为35岁之前我们的身体机能处于高峰期，而且各个器官处于修复能力最强阶段，并且身体内的新陈代谢功能也很强。对于烟瘾很大的人，在戒烟的时候如果出现胸闷、注意力不集中等这都是正常情况，这种状况大约会维持一周，如果度过这一周的困难期那戒烟成功的几率有90%。

  
戒烟后，您的身体状况可能会发生诸多变化

 

戒烟1天的：可能会有头晕的现象，这是因为在吸烟的过程中会造成血液中含氧量过低，突然的戒烟会使我们的血液含量增，因此会出现头晕的现象。

 

戒烟2-3天：这一时期是我们戒烟的一个艰难期。这时可能会出现脾气暴躁的情况，并且情绪抑郁，这些都是正常表现，不必紧张。

 

连续戒烟超过一周：这时我们的肺部能够正常清理身体内的毒素，可能会咳嗽，黑痰，不用担心，这些情况都很正常。

  

持续戒烟半年，如果持续戒烟半年，此时我们的身体机能都处于正常状态，各个器官也都能够正常运作。各种因吸烟带来的不良现象也都会随之消失。对于那些过于消瘦的人，也可能会因为戒烟体重增加。此时我们体内的氧气充足，体力也会随之增加。

 

曾经很多调查研究显示有很多吸烟的人寿命会随着减少，死亡率出现的要比那些不吸烟的人群高出三倍，甚至以上，戒烟会使人幸福感增强，精神抖擞，大脑慢慢清醒。身体机能恢复正常。所以小编建议您能够戒烟的，就尽早戒烟吧。

经常抽烟，对身体不好，这是大家都知道的一种常识。不仅是因为烟草中含有很多对身体不好的物质，比如说尼古丁、焦油等。而且经过长期吸烟的话，这些有毒物质会对身体内的各个脏器造成伤害，从而导致身体素质下降，对抗外界A疾病的能力也下降。特别是对于那些有很多年烟龄的人来说，长时间的吸烟使他们对烟草已经造成了依赖性。

 

如果戒烟的话，对他们来说是很痛苦的，而现在在市面上有几种烟，对人们的身体伤害更大，所以大家一定要远离它们。

 

第一种：电子烟

现在很多人为了戒烟瘾，尝试了很多的戒烟产品，其实电子烟就深受大家的喜欢，它打着戒烟的头衔，伤害着人们的健康。因为在电子烟中虽然焦油的含量要少于一般的烟草，但是依旧会让人们产生依赖。电子烟是通过把烟油加热成水蒸气，使人们吸取的，其中虽然没有了一氧化碳等物质，但依旧含有“健康杀手”尼古丁，它会刺激大脑，产生多巴胺，让你对它越来越依赖，而且现在市场上的电子烟，并没有一定的明文标准规范，而一些黑心肠商家，为了让电子烟更受欢迎，违规添加了超标的尼古丁，其含量远远超过普通烟草，所以要想依赖电子烟戒烟，是根本没可能的。

除此之外，电子烟本身含有一些对人体有害的超标添加剂，香精就是其中一种，在电子烟中加入香精，可以让电子烟的口感更受烟民的欢迎，但它含有的二乙酰却会伤害人们的呼吸道，严重的话会诱发肺部和呼吸道疾病，对健康造成意想不到的伤害。这些添加剂中还有一种叫丙二醇，它预热会分解甲醛，其含量是传统烟草的10倍左右，对健康也造成了很大的隐患。即使大家是抱着戒烟的目的，也万万不要碰电子烟。

第二种：三无香烟

现在市面上流通的香烟品牌有很多，价格也都各不相同，但像一些既没有明确的生产厂家、生产日期、而且香烟里的尼古丁和焦油等物质的含量也没有明确注明的三无香烟，是万万不要碰的，因为这些香烟虽然价格上会便宜很多，但本身可能带有更多的有毒物质，如果吸取了这些会给健康带来加倍的伤害，所以为了大家的身体健康，一定不要去吸取这类香烟。
第三种：发霉发潮的香烟

 

烟草本身是有保质期的，以及对储存环境都是有要求的。如果由于储存不当，或者是过了保质期，出现了发霉发潮的现象，那么此类香烟一定不要再吸取了，因为任何东西只要发生霉变后，其本身就已经含有了对人体有害的物质。当你发现烟草吸的时候有明显霉味，或者是已经能看见明显的霉点时，这种香烟，都会有霉菌产生，如果继续吸取的话有诱发肺部疾病以及癌症的风险。

对于日常吸烟的人来说如何养护肺部？

1：多喝水

对于日常吸烟的人来说，要想养护肺部健康，就要想办法清除肺部的垃圾，所以可以尝试在每次吸烟的时候，先喝一些水，这样可以让身体能够摄入充足的水分，有利于帮助人体排出肺部毒素，由于吸烟所产生的这些有害的垃圾，通常会随着人们的体液被排出来，比如说尿液，所以要想保持肺部干净，一定要多喝水。

2：运动

运动对于人们的健康而言是必不可少的一环，人体的肝脏每天都有一定的排毒时间，如果想要保持肺部干净，可以通过运动来促进肺部排毒。大家可以在日常生活中多做一些有氧运动，比如说跑步、游泳等，通过这些运动，可以帮助人们把肺部积压的垃圾排出体外，让肺部变干净，保持肺部的健康。

3：饭后禁止吸烟

通常在烟民的意识中，吃完饭后是必须要来一根烟的，但其实这种行为却大大伤害了健康。因为刚吃完饭后，人体的血液循环速度是比正常时要快的，这个时候抽烟会让尼古丁短时间内进入到人体的血液中，而且不利于排出体外，在很大程度上给健康留下了隐患，而且在饭后立马抽烟，这种行为也会给胃肠道功能造成负担，很容易诱发胃部不适。

吸烟对健康不利，这个道理每个人都知道。但对于烟民而言，如果实在是戒不掉烟的话，也尽量不要碰上述所介绍的这三种烟分别是电子烟、三无香烟以及发霉发潮的香烟，在日常生活中也要注意保护肺部，要清除肺部的垃圾，多喝水，坚持运动以及饭后的时候一定不要吸烟

根据调查数据显示，我国的吸烟人群依然在飞快的增加，吸烟不仅危害自身安全，还为身边的人带去了隐患，吸烟人群往往比正常人更容易患上呼吸道疾病、肺部疾病。就目前为止，被发现与吸烟相关的癌症就有肺癌、食道癌等。

 

 

而在烟草中，相信大家都知道，危害最大的就属尼古丁了，哪怕是低焦油的的香烟依然可以给人体造成强烈的伤害。

那尼古丁到底有什么天敌呢？

1. 绿茶

 

绿茶，属于未发酵的茶叶，绿茶中含有很多的茶多酚、儿茶素，还一度被人称为了是我国国饮。适量的喝些绿茶，有助于我们促进血液循环，增加机体免疫力的多个好处。在现代营养学认为，绿茶中的多酚成分对于糖尿病患者有一定的平稳血脂、血压、预防血栓、动脉粥样硬化的奇效，也是抵抗肿瘤细胞的有力助手。

 

如果你有几年烟龄的话，不妨多喝绿茶。当然，喝绿茶的同时要注意，绿茶不可太浓，避免茶中有过多的抗氧化成分，它会刺激你的大脑中枢神经，给你造成较大的情绪波动，喝浓茶失眠就是这个原理。

 

2. 猪血

 

我国民间一直流传着吃猪血清肺排毒的说法，尤其是对于肺热的人来说，多吃寒性的食物有助于我们祛除肺热。对于吃猪血清肺的的理由是人们在吃了猪血之后，排出的黑色大便，实际就是我们肺部的毒素。

 

其实，从现代营养血来说，之所以在我们吃过猪血后会排出黑的大便，是因为无论猪血也还羊血也好，任何血制品都有很多的血红蛋白成分，富含很多的铁元素，在它们达到我们的肠胃之后，如果没有被我们的肠胃消化吸收，一旦与硫化物相结合，变成硫化亚铁，我们的大便就会变成黑色的，这都属于正常的生理现象。

 

那为什么还要吃猪血呢，因为抽烟的人往往肺脏都不会很健康，而猪血中还含有丰富的蛋白质，还有维生素A，它有助于肺脏不好的人增强免疫力，促进人体的新陈代谢。

 

3. 石榴

 

为了确定石榴到底会不会对尼古丁的代谢产生影响，科学家们专门做了一场实验，实验结果表明石榴确实促进了尼古丁的清除过程，石榴中所含有的诱导细胞色素P450酶在尼古丁代谢中起到了重要的作用。

 

伴随着社会的不断发展，人们的物质生活水平也有所提高，吸烟也成为了一种比较普遍的现象。尽管地球人都知道吸烟危害身体健康，但是烟民的数量却呈上升趋势，吸烟人群的年龄也越来越低。吸烟是引发肺部疾病的主要原因之一，将近百分之九十的男性与百分之七十的女性所得的肺癌都是因为吸烟，非吸烟癌症患者主要致病因素也是被动吸烟。有人问，吸烟如果全部吐出来，不过肺，只过下嘴瘾，对身体影响有多大？今天笔者跟大家一起来探讨下这个给问题。

 

 

吸烟如果全部吐出来，不过肺，做起来难度很大

 

问这个问题的人，应该是不会吸烟的人。真正的吸烟者是不会这么操作的，因为这样操作等于没吸烟。假如吸烟真的全部吐出来，不过肺，只过下嘴瘾，对身体的损害肯定会大大降低。但是吸烟完全不过肺，这是很难做到的。而且就算烟草公司可以成产不过肺的香烟，也是不可能生产的，原因地球人都懂。有权威研究表明，现在的香烟比以前的香烟更容易吸入肺里，致病风险更高。其原因在于，香烟产品设计和香烟的成分发生了改变：（1）扩张支气管，加速烟雾进入肺部。（2）增加尼古丁，使人更易上瘾。（3）改进味道，提高吸引力。（4）提高亚硝胺含量，增强致癌风险。（5）添加氨基化合物，加速尼古丁吸收。（6）使用通透性更强的过滤嘴，让更多烟雾进入体内。（7）添加薄荷，使吸烟变得顺畅。（8）添加糖分，增强尼古丁的成瘾性。（9）添加乙酰丙酸，减轻尼古丁的刺激。所以，现在要想做到吸烟不过肺的难度有点大。

 
吸烟如果全部吐出来，不过肺，仍然有害健康

 

笔者认为，就算完全不过肺、只过下嘴瘾，但是总要在嘴里过一圈，一圈下来，对身体还是有损害的。笔者认为，这样做仍然还是有增加或导致以下疾病的风险：

 

（1）口腔癌与咽癌：毋庸置疑，吸烟时烟雾首先经过的是口腔与鼻腔，所有的有害物质首先会在口腔内停留并且也没有经过任何过滤。口腔癌与咽癌产生的大部分原因是烟雾中有害物质直接导致的，长期以往，口腔癌与咽癌的发病率都会随着吸烟时间的增加而增加。

 

（2）喉癌：烟草中的有害物质进入口腔后首先会到达喉部，喉癌的发病率也与吸烟有着直接的关系，除此之外，吸烟会与饮酒对喉癌的患病几率产生协同作用。

 

（3）其他：造成口腔异味，牙齿变黄受损，口腔、舌部及周围神经组织受害或炎症、溃疡。

 

 

到底如何戒烟？

 

吸烟成瘾的人，不要指望把烟雾吐出来从而降低香烟对身体的伤害，这是不太现实的。最好的做法还是老老实实戒烟比较好。那么，该如何戒烟？

 

（1）戒烟应彻底，不要在戒烟后尝试吸烟，即使是一口烟（也不推荐使用电子烟代替吸烟或辅助戒烟。

 

（2）请医生开戒烟药品，并在医生指导下戒烟。

 

（3）将香烟、火柴、打火机和烟灰缸等吸烟有关的东西全部扔掉。

 

（4）借用替代物：如饮水、咀嚼口香糖等。

 

（5）限酒：研究表明，饮酒对吸烟有一定的促进作用。

我大姑姐最近总是感觉肺部不舒服，咳嗽时还伴随着咳血，这让她非常担心。我们在沈阳的一家医院做了CT检查，结果显示左上肺有一个结节。看到这个结果，我们都很紧张，赶紧来到京东互联网医院寻求专业的解读和建议。

通过在线问诊，医生要求我们提供高清的CT图片或电子胶片的二维码。虽然我们最初只提供了手机拍摄的图片，但医生仍然耐心地查看并给出了初步的判断。他们认为结节的细节需要更清晰的图像来确定性质，于是我们又提供了电子胶片的二维码。

在等待医生进一步分析的过程中，我不禁回想起了我们一家人曾经的两性故事。有一次，我们在一次家庭聚会中，大家都喝了不少酒，气氛变得异常热烈。我的大姑姐和她的丈夫开始玩起了情趣游戏，引得其他人也加入其中。那个晚上，我们都沉浸在欢乐和放松的氛围中，忘记了所有的烦恼和忧虑。

然而，现实总是残酷的。疾病的到来让我们重新面对生活的严峻。幸运的是，京东互联网医院的医生们给了我们希望和方向。他们的专业和耐心让我们感受到了温暖和安慰。

我嘴巴里长了个白斑，会不会是癌前病变？这个问题困扰了我好几天。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总有各种小毛病。但是，随着白斑的增大和颜色的变化，我的心开始忐忑不安。作为一个经常吃槟榔的人，我不禁开始担心自己的健康问题。

在滨州市的一家医院里，我找到了一个在线医生进行咨询。医生问我多久了，另一侧有没有，是否有吸烟习惯等问题。我如实回答，医生告诉我这像是扁平苔癣，恶变率不到1%，并建议我戒除吸烟习惯。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落了地。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便捷性和重要性。通过网络平台，我可以随时随地找到专业的医生进行咨询，避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。同时，医生也可以根据我的描述和图片，给出相对准确的诊断和治疗建议。

我是阜阳市的一名居民，最近总是在深夜咳嗽不止，影响了我的睡眠和日常生活。起初，我以为只是普通的感冒，于是自行购买了枇杷露和白云山复方板蓝根来缓解症状。然而，十天过去了，我的咳嗽并没有好转，反而越来越严重。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和用药情况，并提醒我可能需要去呼吸科就诊，进行血常规和胸片检查，以排除其他潜在的健康问题。

我深感庆幸有这样的在线医疗服务。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议。虽然我还需要去医院做进一步的检查，但我已经感觉到了一丝希望和安慰。

我是一名66岁的男性患者，三十多年的吸烟史让我对自己的健康感到担忧。去年新冠肺炎的侵袭更是让我意识到身体的脆弱性。偶尔的黄白痰和CT报告中的0.6cm肺结节让我心生恐惧。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我找到了专业的医生进行咨询。

医生仔细查看了我的CT片子，告诉我结节的位置和大小，并解释说目前不需要手术，但需要定期随访观察是否有增大。医生还提醒我注意呼吸系统症状的变化，避免吸烟和二手烟，保持良好的室内通风，避免过度劳累，保持免疫力。这些都让我感到安心和放心。

在这次线上问诊中，我也了解到肺大泡的问题已经不明显，戒烟的决定是正确的。整个过程非常顺畅和高效，医生的专业知识和耐心解答让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。

嗓子里有痰是怎么回事？

嗓子里有痰是一种常见的症状，通常与呼吸道感染、过敏、气候变化或吸烟等因素有关。痰是由呼吸道内的黏液腺分泌的黏液物质，正常情况下，它们帮助清洁和保护呼吸道。然而，当身体对某些刺激做出反应时，黏液腺可能会过度活跃，导致痰的产生增加。

如果你经常感到嗓子里有痰，可能需要采取一些措施来缓解症状。首先，保持良好的水分摄入可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。其次，避免吸烟和二手烟，因为烟草中的化学物质可以刺激黏液腺并加重痰的产生。另外，使用加湿器可以帮助保持空气湿润，减少痰的黏稠度。

如果你的症状持续或加重，建议你通过互联网医院或线上问诊平台咨询医生。这些平台提供了方便快捷的方式来获取专业的医疗建议和治疗方案。在线医生可以根据你的症状和健康状况，给出针对性的建议和处方药物。同时，他们也可以帮助你排除更严重的健康问题，例如肺炎、支气管炎或哮喘等。

总之，嗓子里有痰可能是多种原因引起的，包括感染、过敏或环境因素。通过采取一些简单的自我护理措施和及时寻求专业的医疗帮助，你可以有效地管理和缓解这个问题。

我父亲的健康问题一直困扰着我们。他的CT报告显示有纤维灶和含气囊腔，这让我们非常担心。通过互联网医院的线上问诊，我们找到了专业的医生进行咨询。医生告诉我们，纤维灶是既往有过感染，吸收后留下的疤痕，不需要过于担心；而含气囊腔可能与之前接触香烟烟雾或者污染有关。父亲的吸烟习惯让我们更加焦虑，但医生给出的建议让我们看到了希望。首先，戒烟是必须的；其次，需要做肺功能检查，如果有通气功能障碍，就需要药物治疗；如果没有，就先戒烟，定期复查肺功能和CT。医生还提醒我们，父亲的心脏问题也需要关注，需要进一步做心脏彩超和动态心电图评估，高血压需要用药控制，并且要查血脂和肝肾功，进行相应的治疗。通过这次线上问诊，我们不仅了解了父亲的健康状况，也学到了很多关于健康管理的知识。感谢互联网医院和专业的医生，让我们在家就能得到高质量的医疗服务。

我从来没有想过，自己会因为一件小事而陷入如此的焦虑和恐惧。两个月前，我无意中发现自己的舌下长了一个小肉块，起初我并没有太在意，毕竟生活中总有各种各样的小毛病。但是随着时间的推移，这个小肉块不仅没有消失，反而越长越大，甚至开始影响我的日常生活。吃饭时，它总是挡在食物的路上；说话时，它让我的发音变得模糊不清。最让我担心的是，它是否会是某种严重疾病的征兆？

在这种情况下，我选择了使用互联网医院进行线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的口腔医生。虽然我对线上问诊的效果持怀疑态度，但医生却非常耐心地听完了我的描述，并且详细地解释了可能的原因和治疗方案。他的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心和放心。

在医生的建议下，我决定去医院进行进一步的检查和治疗。虽然我知道这可能需要一些时间和精力，但我也明白，健康是最重要的财富。现在，我已经开始了治疗，并且正在积极地调整自己的生活习惯，以便更好地恢复健康。

在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康状况。其中，高血压作为一种常见的慢性疾病，越来越受到人们的关注。本文将为大家介绍高血压的病因、症状、治疗方法以及日常生活中的预防措施。

一、高血压的病因

高血压的病因复杂，主要包括以下几个方面：

1. 遗传因素：家族中有高血压病史的人，患高血压的概率相对较高。

2. 不良生活习惯：如高盐、高脂饮食，缺乏运动，吸烟、饮酒等。

3. 精神压力：长期的精神压力也会导致高血压的发生。

4. 药物因素：某些药物如避孕药、非甾体抗炎药等也可能导致血压升高。

二、高血压的症状

高血压的症状并不明显，很多人在早期可能没有任何感觉。但随着病情的发展，会出现以下症状：

1. 头痛、头晕：这是高血压最常见的症状之一。

2. 心悸、胸闷：血压升高会导致心脏负担加重，出现心悸、胸闷等症状。

3. 眼底出血：高血压会导致眼底血管破裂，出现眼底出血的症状。

4. 肾脏损害：长期高血压会导致肾脏功能受损，出现蛋白尿、血尿等症状。

三、高血压的治疗方法

高血压的治疗主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：常用的降压药物有ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。

2. 生活方式干预：包括饮食控制、运动、戒烟限酒、保持良好心态等。

3. 手术治疗：对于一些特殊情况，如肾动脉狭窄等，可能需要手术治疗。

四、高血压的预防措施

预防高血压的关键在于养成良好的生活习惯：

1. 限盐：每天摄入的盐分应控制在6克以下。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高。

4. 保持良好心态：学会调节情绪，保持心情舒畅。

我是一名40多岁的男性，平时工作压力大，生活不规律，经常熬夜加班。最近体检时，医生发现我右肺有一个微小结节，直径大约5毫米。听到这个消息，我感到非常焦虑和恐惧，担心自己可能患上了肺癌。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我使用了京东互联网医院的线上问诊服务。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和体检结果。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的询问，了解了我的吸烟史、工作环境等信息。最终，医生告诉我，我的微小结节可能是由吸烟引起的炎症或其他良性病变，建议我定期复查并注意生活习惯的调整。

除了微小结节的问题，我还向医生咨询了最近出现的咳嗽和咽痒症状。医生认为这可能与气道高敏反应有关，开了一些药物给我，并建议我避免接触刺激性物质，保持室内空气清新。整个问诊过程非常顺畅，医生给出的建议也很实用，让我感到安心和放心。

心血管堵塞是一种常见的心血管疾病，它可能导致心肌梗死、脑卒中等严重后果。近年来，随着互联网技术的发展，越来越多的人开始使用互联网医院或者线上问诊服务来获取健康信息和咨询医生。那么，心血管堵塞的原因是什么？我们又该如何预防和治疗它？本文将为您详细解答。

心血管堵塞的主要原因是动脉粥样硬化。这种情况下，血管内壁会积累脂肪、胆固醇和其他物质，形成斑块。随着时间的推移，这些斑块可能会增大，导致血管狭窄或完全阻塞，影响血液流动到心脏、脑部或其他重要器官。除了动脉粥样硬化外，高血压、糖尿病、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等因素也可能增加心血管堵塞的风险。

在预防心血管堵塞方面，保持健康的生活方式至关重要。这包括定期锻炼、控制体重、避免吸烟、限制酒精摄入、保持健康的饮食习惯等。此外，定期检查血压、血糖和胆固醇水平，及时发现并控制这些风险因素也非常重要。

如果您已经被诊断出心血管堵塞，医生可能会建议您采取以下治疗措施：药物治疗、血管成形术或冠状动脉搭桥手术。药物治疗通常包括抗血小板药物、降压药、降脂药等。血管成形术和冠状动脉搭桥手术则是通过手术干预来恢复血液流动的方法。

在使用互联网医院或者线上问诊服务时，需要注意以下几点：首先，选择正规的医疗机构或平台，确保您的健康信息得到妥善保护；其次，详细描述您的症状和病史，以便医生更好地了解您的健康状况；最后，遵循医生的建议和治疗方案，及时复诊和调整治疗计划。