上了年纪，身体难免会出现各种各样的问题，特别是膝关节，由于常年累月的负重活动，膝盖会逐渐出现关节软骨被侵蚀、骨赘形成、骨质增生和软骨硬化等一系列生化和形态学的改变，所以许多中老年人都有膝盖酸痛的毛病。

 

这种膝盖疼痛其实是骨关节炎的一种表现，是以关节软骨损害为主，并伴有疼痛和活动能力下降为特征的病变。近年来，一种叫氨基葡萄糖和硫酸软骨素的药物逐渐流行，这两种药物都对关节软骨有保护作用，但在现实中许多朋友却分清楚这两个药物到底哪个更好？要怎么吃？今天药师来为你解答。

 

 
氨基葡萄糖的特点

 

关节软骨的损伤是一个复杂且漫长的过程，期间有多种有害因素的参与，如炎症因子的刺激、多种水解酶对关节软骨基质的水解破坏，以及软骨细胞超氧化自由基的生成等。氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，主要是从螃蟹和其他带壳的海洋生物中提取的。氨基葡萄糖简单来说能够纠正和逆转这些有害因素对关节软骨的损伤，对膝关节软骨基质的合成与软骨细胞的生长有促进作用。

 

但是，氨基葡萄糖的这种作用有一个比较突出的缺点，那就是疗效不确切且起效较慢，许多对氨基葡萄糖疗效的研究并没有得到较为一致的结果，而且大多数研究结果都显示氨基葡萄糖需要连续服用8周以上才能显示一定的疗效，如果使用1年以上疗效才更加稳定。

 
硫酸软骨素的特点

 

硫酸软骨素是从动物软骨中提取而来的酸性黏多糖，能够促进软骨再生，改善关节功能、减轻关节疼痛、肿胀和积液、防止膝关节位置间隙狭窄，这对于膝关节来说相当于提供了一层衬垫，能有效地缓冲膝关节活动时带来的冲击和摩擦。

 

 

氨基葡萄糖和软骨素哪个好？

 

综述文章《氨基葡聚糖和硫酸软骨素在治疗骨性关节炎中的应用》指出：氨基葡聚糖及硫酸软骨素是天然的含氨基多糖类化合物, 易溶于水, 90%以上的成分易被肠黏膜吸收, 较小的分子形状允许其可以通过血液 -滑膜屏障, 覆盖并分散至关节软骨内, 能够被软骨细胞吸收。 单独或联合应用这两种药物治疗均在临床及实验中取得较好治疗效果, 且毒副作用小。

 

综合其他学者观点，认为这两个药都是治疗骨关节炎的常用药物，许多研究显示，两药联合使用比单独使用能够起到相得益彰的效果，疗效更加显著，推测的原因可能是硫酸软骨素弥补了氨基葡萄糖疗效不确切及起效慢的缺点，而且两个药物的安全性都比较高，适合长期服用。

 

正因为如此，在欧美发达国家，这两种成分被批准作为非处方的保健品，许多厂家也将这两种成分组合起来，组成复方制剂使用。因此也可以看出，这两个药物其实并没有说哪个更好，它们可以同心协力去为膝盖保驾护航。

 
最后，由于这两种药的作用都是非常缓和的，并且安全性都非常高，所以对于有膝盖酸痛的人群，最好可以长期服用，比如持续服用至少8周或1年以上，当然服药过程中也需要定期复诊，观察药物疗效和有无药物副作用发生。

 

另外，对于膝盖疼痛的中老年患者朋友，如果确诊膝关节炎，以疼痛为主的患者, 先考虑定时或必要时口服镇痛剂, 国外首选对乙酰氨基酚, 止痛效果明显, 但长期大量应用后有对肝、肾损害的报道，其它常用药物有双氯芬酸、布洛芬、萘普生以及昔布类药物, 但不良反应较多,尤其是胃肠道的反应限制了其长期应用。

参考文献：

1.李崇阳，李艳，牟德华.氨基葡萄糖硫酸软骨素促进骨骼健康作用研究进展[J].食品科学，2015,36（23）：382-385

2.王蕾，王宇，刘文俊，等.盐酸氨基葡萄糖联合硫酸软骨素治疗膝关节骨性关节炎的疗效观察[J].医学理论与实践，2021,34（1）:79-81

3.《氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识》

4.郭亭, 赵建宁. 氨基葡聚糖和硫酸软骨素在治疗骨性关节炎中的应用[J]. 中国骨伤, 2004.

上了年纪，身体难免会出现各种各样的问题，特别是膝关节，由于常年累月的负重活动，膝盖会逐渐出现关节软骨被侵蚀、骨赘形成、骨质增生和软骨硬化等一系列生化和形态学的改变，所以许多中老年人都有膝盖酸痛的毛病。

 

这种膝盖疼痛其实是骨关节炎的一种表现，是以关节软骨损害为主，并伴有疼痛和活动能力下降为特征的病变。近年来，一种叫氨基葡萄糖和硫酸软骨素的药物逐渐流行，这两种药物都对关节软骨有保护作用，但在现实中许多朋友却分清楚这两个药物到底哪个更好？要怎么吃？今天药师来为你解答。

 

 

氨基葡萄糖的特点

 

关节软骨的损伤是一个复杂且漫长的过程，期间有多种有害因素的参与，如炎症因子的刺激、多种水解酶对关节软骨基质的水解破坏，以及软骨细胞超氧化自由基的生成等。氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，主要是从螃蟹和其他带壳的海洋生物中提取的。氨基葡萄糖简单来说能够纠正和逆转这些有害因素对关节软骨的损伤，对膝关节软骨基质的合成与软骨细胞的生长有促进作用。

 

但是，氨基葡萄糖的这种作用有一个比较突出的缺点，那就是疗效不确切且起效较慢，许多对氨基葡萄糖疗效的研究并没有得到较为一致的结果，而且大多数研究结果都显示氨基葡萄糖需要连续服用8周以上才能显示一定的疗效，如果使用1年以上疗效才更加稳定。

 

硫酸软骨素的特点

 

硫酸软骨素是从动物软骨中提取而来的酸性黏多糖，能够促进软骨再生，改善关节功能、减轻关节疼痛、肿胀和积液、防止膝关节位置间隙狭窄，这对于膝关节来说相当于提供了一层衬垫，能有效地缓冲膝关节活动时带来的冲击和摩擦。

 

氨基葡萄糖和软骨素哪个好？

 

综述文章《氨基葡聚糖和硫酸软骨素在治疗骨性关节炎中的应用》指出：氨基葡聚糖及硫酸软骨素是天然的含氨基多糖类化合物, 易溶于水, 90%以上的成分易被肠黏膜吸收, 较小的分子形状允许其可以通过血液 -滑膜屏障, 覆盖并分散至关节软骨内, 能够被软骨细胞吸收。 单独或联合应用这两种药物治疗均在临床及实验中取得较好治疗效果, 且毒副作用小。

 

综合其他学者观点，认为这两个药都是治疗骨关节炎的常用药物，许多研究显示，两药联合使用比单独使用能够起到相得益彰的效果，疗效更加显著，推测的原因可能是硫酸软骨素弥补了氨基葡萄糖疗效不确切及起效慢的缺点，而且两个药物的安全性都比较高，适合长期服用。

 

正因为如此，在欧美发达国家，这两种成分被批准作为非处方的保健品，许多厂家也将这两种成分组合起来，组成复方制剂使用。因此也可以看出，这两个药物其实并没有说哪个更好，它们可以同心协力去为膝盖保驾护航。

 

 

最后，由于这两种药的作用都是非常缓和的，并且安全性都非常高，所以对于有膝盖酸痛的人群，最好可以长期服用，比如持续服用至少8周或1年以上，当然服药过程中也需要定期复诊，观察药物疗效和有无药物副作用发生。

 

另外，对于膝盖疼痛的中老年患者朋友，如果确诊膝关节炎，以疼痛为主的患者, 先考虑定时或必要时口服镇痛剂, 国外首选对乙酰氨基酚, 止痛效果明显, 但长期大量应用后有对肝、肾损害的报道，其它常用药物有双氯芬酸、布洛芬、萘普生以及昔布类药物, 但不良反应较多,尤其是胃肠道的反应限制了其长期应用。

 

参考文献：

1.李崇阳，李艳，牟德华.氨基葡萄糖硫酸软骨素促进骨骼健康作用研究进展[J].食品科学，2015,36（23）：382-385

2.王蕾，王宇，刘文俊，等.盐酸氨基葡萄糖联合硫酸软骨素治疗膝关节骨性关节炎的疗效观察[J].医学理论与实践，2021,34（1）:79-81

3.《氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识》

4.郭亭, 赵建宁. 氨基葡聚糖和硫酸软骨素在治疗骨性关节炎中的应用[J]. 中国骨伤, 2004.

一些老年人经常性的会出现膝盖后边疼痛时怎么回事，一起来看看吧。

软组织损伤（扭伤）：

1.接骨散直接外用。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速消肿止痛，活血化瘀，接骨补筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件先用。新伤2-3天缓解，3-6天痊愈。3个月的内伤一般2-3次就能痊愈。重伤需要3-4副药。旧伤需要3-6。及时治疗软组织损伤，避免神经粘连、肌肉萎缩等后遗症和并发症。

2.“保持一个姿势一段时间后，腿不能打弯和站直”应该是膝关节内部的问题，“膝后筋痛”则是膝关节告诉你要带他去看医生。可因关节或半月板损伤，行手术撒布。

该如何预防？

1.避免对膝关节进行剧烈的锻炼。对年长的人来说，在年老时，往往会显得如此力不从心，很多时候，保护身体，保护膝关节都要从小事开始。

2.护膝，避免剧烈运动。对于老人，在平时适当散步即可，对于跑步、打球这些运动量较大的运动，最好不要多做。步行是一种缓慢的运动，可以保护人们的膝关节，对保护人体非常有效。

3.减少服药的次数。

在生活中，服药已经成为许多老人每天都要做的事情，但是服药三分毒，吃药会伤害身体。如果你经常服药，你的膝关节往往会退行。老人本是运动能力较弱，此时身体缺乏灵活性、协调性，过度吃药，还会导致骨折的出现。

4.膝关节不能受凉。生活中，对老人来说，也要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不可受凉。体温降低，会导致膝关节敏感性持续下降，进而影响人体的调节，导致关节疾病的出现。

5.防止跌倒。对年长的人来说，在生活中要注意跌倒情况的出现，如果膝关节处于虚弱的状态，会使肌肉的弹性持续下降，会增加膝关节发炎的几率，进而导致骨折的出现。

经过上面的介绍，我们了解到老人膝关节后侧筋痛怎么回事，出现这种情况后，我们一定要当心，特别是要及时去医院检查治疗，另外还要注意平时生活中的调理，从生活、饮食等方面入手，另外还要做一些运动。但是应该根据自身的情况去选择适合自己的运动，尽量避免出现特殊的情况造成身体的损坏。

今天给大家讲一下，老年人为什么容易得肩周炎？

 

老年人得肩周炎，我们也通常叫50肩、冻结肩，就是在50岁左右的人，更容易得这个肩周炎，而且女性似乎比男性多见一些。

 

这个其实跟这么几个因素有关，第一个因素是可能跟这个更年期的时候，人出现了这个自主神经和内分泌的紊乱是有一定的关系的，内分泌里头特别是我们性腺激素的分泌、雌激素的下降对这个肌肉、关节囊，这些里边的囊液的分泌是有一定的影响的。

 

 

而且自主神经的紊乱和内分泌的紊乱共同的作用下，会导致我们这个肌肉，包括骨骼这些功能，会有生理上的下降。而且从50岁之后，就属于人体逐渐在衰老的一个过程。

 

这个时候从生理角度来讲，比如说会出现骨质疏松、骨刺，这些退变的这个情况。也是导致我们肩关节在这个年龄出现疼痛的一个主要原因。

 

在这个疼痛发生之后，我们就会因为疼痛而更加减少了活动，本身这个年龄之后，这个活动量就没有二三十岁，三四十岁的活动量大了。在这时间段如果再出现这个疼痛，我们的活动会进一步减少，在这种减少的情况下，又会加重我们的肌肉萎缩，肌肉萎缩之后就形成一个恶性的循环。

 

就是因为疼痛不能动，不能动肌肉萎缩，肌肉萎缩之后就更不能动了，所以这是一个恶性循环。当然也不是说所有到50岁的人都会得肩周炎，那么这个得肩周炎的人，可能跟他之前局部有些损伤，比如说在年轻的时候有可能肩部被撞击过，或者是外伤，或者是他就长期干一种比较重的活儿。要经常提重东西，这种反复的劳损，导致到这年龄发病也有可能。

 

还有就是长期受风寒，经常办公室吹空调，长期开车的司机，或者是车里头开着空调比较凉，长期这种一个积累，到这个50岁的时候，可能出现了这种情况也是有的。当然现在有好多人，并不是我们说的长期干什么重活这种，而属于我们坐办公室的。

 

长期坐办公室本身就是圆肩驼背的姿势，导致我们肩关节的力学发生了改变，比如说我们正常应该是打开肩膀，比较直的这个状态，那经常坐办公室，长期的伏案工作，最后导致我们圆肩驼背，最后我们肩膀往前扣了，成了这个姿势。

 

导致我们肩关节周围的力学就发生了改变，力学发生改变之后，一部分肌肉紧张了，一部分肌肉被拉长了。这种状态本来就容易造成肩关节周围的疼痛，再加上到这个年龄，50岁之后，这些肌肉逐渐就因为人老了然后都退化了，肌肉也变得松弛了，所以他的紊乱就更加的比以前厉害了。

 

 

再加上内分泌的原因、自主神经的原因，特别是自主神经对我们的影响，因为肩关节周围的这些这些血液循环，本身就比正常的其他位置要少。再加上这个时候自主神经的影响，导致这个血管的收缩，血流量的减少，还有部分毛细血管就出现了关闭这种情况，导致它血流量更加减少。

 

那血流量减少之后，局部的代谢产物就不能被带走，新鲜的营养就不能被带来，导致肩关节周围就出现这种疼痛的情况，所以老年人就更容易发生这个肩周炎、肩关节疼痛这种情况。

 

今天就讲到这里，谢谢大家。

夏天是比较容易得肾结石的季节。因为人们喜欢在房间里吹空调，非常的容易失去水分，导致我们的尿量大幅度减少，因而尿液中的代谢废物浓度相对提高，增加形成结石的机会。

 

 

肾结石的形成不一定停留在肾脏部分。结石有的时候会随着尿液排出，这时会在输尿管或者膀胱沉淀，进而变成输尿管结石或是膀胱结石。这些泌尿道的结石统称为尿路结石。

 

因结石的成因不同，“石头”成分也不同。最常见的就是草酸钙结石和磷酸钙结石，约占80%。其次是感染造成的无机碱性结石（10~15%）、尿酸结石（10%）还有一些比较少见的遗传性的疾病引发的结石。

关于肾结石还有很多的问题大家不知道：是腰酸背痛还是有结石？

当石头还小或者是还在肾脏，有时病人不会感觉到疼痛，或者是略微有一点疼痛。直到石头变大，刺激肾脏包囊或者掉到了输尿管造成阻塞，才会有突然的疼痛感。但是，有些朋友只要是发生了腰酸背痛，就开始担心自己是否是“肾里长了石头”。那么什么样子的疼痛才可能是结石引起的呢？

肾结石引起的疼痛常是在腰侧肋骨，而且常常是突然之间发生的痛感，而且不会因为换个姿势就可以缓解。除此之外，输尿管的结石引起的疼痛常会延伸至鼠蹊部、男性的睾丸或女性的外阴部。

神经肌肉的问题引起的疼痛则多集中于背部下方。肾结石引起的疼痛可能不会一直持续，但是神经肌肉疼痛的患者，可能早上起床还不觉得很痛，但是时间越长，疼痛也越来越严重。

神经肌肉痛的病人的病史是反复发生的，他们很有可能在发病之前做了粗重的工作，抬了许许多多的重物；而且，疼痛的感觉位置比较浅，按压会有特别痛的点，或者是保持某一个姿势就会特别痛。

除了突然出现的疼痛之外，尿血或者发烧也是让大家着急就诊的原因。

血尿是因为石头在随着尿液划出泌尿道的时候刮伤管道内壁，造成了出血。

另一方面，突然发烧应该是泌尿道感染引起的发炎反应的症状。当石头阻碍了输尿管和膀胱，造成了排尿不顺利，除了使肾脏肿大以外，也极大地提高了泌尿道感染发生的几率。

腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

 

腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系

 

 

实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。

 

1、腰肌锻炼（仰卧）

 

患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

2、腰肌锻炼（俯卧）

 

患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

 

3、腰背部叩击按摩法

 

患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

4、转胯运腰

 

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

5、旋腰转背

 

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

6、热敷或理疗

 

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络 ，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

肩周炎多发于四五十岁以上的中年人，主要是肩部疼痛，关节活动受限，早期仅有轻微疼痛或酸沉的不适感，时轻时重。每遇天气变化或寒冷时发作，疼痛加重，夜间尤其明显。该病发展到最后，如不及时治疗，关节功能可能完全丧失，疼痛剧烈，严重影响生活，故而称之为冻结肩。

 

 

该病有一部分原因是上肢骨折或者肩关节脱位以后逐渐发生的。这是由于在治疗过程中，关节被固定，关节活动相对减少，促使肩部的软组织结构产生拘挛，关节黏连在一起，造成肩部肌肉僵直、酸沉、疼痛等症状，这一部分被称为继发性肩关节周围炎。因此，在此类疾病的恢复过程中，应该加强康复锻炼，防止肩周炎的发生。

 

肩周炎的发病时间一般不能明确的被指出来，它经常是在不知不觉中发生，并且发展非常缓慢，大多数患者在肩部发生不适或者疼痛时并不能引起足够重视，往往在检查出来时已经发展到一定的程度，失去了治疗的先机。

 

在询问病史时，很多患者并不能明确病因，仅仅叙述了感受风寒的相关经历或者轻微的外伤史，大多没有明确表示非常明显的外部原因。不同体质的人病程或长或短，可以数月或者数年不等。

 

 

西医认为该病主要是肩部软组织的退行性改变引起的，使关节周围软组织发生粘连,关节液消失，肌腱变性等病理损伤，从最开始的关节疼痛，关节活动度受限，到最后的肩关节失用，是一个缓慢的发展过程。如果没有进行及时的治疗，患者将承受肩膀的撕裂样疼痛，尤其是在受寒后或者天气剧烈变化时这种体验更加深刻，生活受到极大影响。

 

中医则认为是人进入中老年状态后，肝肾虚损，正气不足，使肩关节周围筋脉失去濡养，变得迟钝，再加上风寒湿邪的侵袭（如夏天吹空调）或者外伤（如体力劳动或激烈运动引起的慢性撕裂伤）等，使局部经脉气血郁滞，筋肉痉挛、急迫，导致肩周炎发病。

 

根据骨科专家的经验，该病在早期不宜使用内服药物进行治疗，有效的推拿治疗配合药物敷贴治疗，可以做为理想选择。疼痛剧烈时，应加强使用温经散寒、通络止痛的药物以缓解局部症状。当然，在日常生活中，也应该加强肩部的活动，促使肩关节周围的血液循环，增加肩关节的润滑能力，防止肩关节周围的附属结构产生黏连，如：韧带、筋膜、肌腱、关节囊等。

在生活中，不管男女老少都会有一些腰不好的患者，大多数情况下要不好的患者都会选择睡硬床，尽管睡硬床没有睡软床舒服，但是为了“腰”好，不得已而为之，虽然有些年轻人不喜欢硬床，但是家里的父母则是逼迫他们必须睡硬床，因为老一辈人都有说睡硬床对腰好的说法，并且临床上很多医生在给腰部有疾病的患者下出院医嘱时，也要患者回家睡硬板床休息，所以睡硬床对腰好成了大家的共识。然而，睡硬床真的就这么好吗？

 

 

口说无凭，这里有一项研究成果可以证明睡硬床不是真的对腰好。2003年发布在世界上最悠久及最受重视的医学期刊Lancent上的一篇研究报告：一名Kovacs和他的团队做了这么一项实验，就是让313名腰疼患者随机选择睡硬床垫和中等硬度床垫的床，在观察一段时间后，询问患者的感受，结果显示睡中等硬度床的患者腰疼症状减轻了，而睡硬床的患者症状没有得到缓解，反而还加重了。此时，有很多人都会不自觉会问到“这是为什么呢？”。

 

 

 

其实，这是有科学依据的。因为这跟人体的脊椎生理曲度有关，我们在平躺着睡觉时，我们的身体本身就存在有生理弯曲，侧着睡觉时，我们的头、肩膀、髋部之间也会形成一定的弧度，而且在平躺着睡和侧着睡的时候，因为睡姿的不同，我们身体弯曲的部位也不一样，所以这就要我们睡得床垫，不管我们怎么睡都能让我们的身体得到正常的弯曲，从而保护我们的身体。

 

若是睡在硬床上，因为床太硬而造成我们的身体无法得到正常的生理弯曲，而导致我们身体过度的支撑身体突出部位，造成腰部肌肉的劳损和脊柱的不正常弯曲。

 

 

若是睡在太软的床上，因为床软而没办法支撑身体的正常生理曲度，人一睡上去就会陷在里面，引起脊柱不正常弯曲，而造成腰部肌肉长时间绷紧，如果时间一长就会造成腰部肌肉的损伤，从而引起腰部疾病。

 

 

而中等硬度的床垫能够根据我们的睡姿而我调整，能够很好的符合我们的身体弯曲，不会造成腰背部的肌肉损伤，而引起腰部疾病。所以说腰不好，就必须睡硬床这种说法是错误的，只有是符合自己身体需要的才是最好的。

 

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今天给大家分享的话题，可能是跟咱们平常说的肾有关，但实际上它可能不是肾的问题。因为在前一段时间，有一个病人问我，说是他感觉他的腰膝酸软，年龄是28岁，男性，还没有结婚。

 

他说他最近有一段时间，感觉腰上没劲，腿走路也没劲，而且除过这个症状以外，其他的都没有啥症状，腿也不疼，就是感觉没劲。

 

我想了想关于这个话题，其实在西医上的一个解释，我给大家从神经的角度分析一下，当然肾虚也是有可能导致腰膝酸软的。那我们说的腰膝酸软，有可能不是肾虚引起的，会不会是其他原因？

 

 

那就要说到我们一个重要的神经，这个神经叫股神经，股神经，股的意思就是说，腿的意思吧。股神经来自于我们的腰丛，就是从腰上发出来一簇神经，它是来自于其中的一根，而且是腰丛当中最大的一根神经。

 

那么这个神经发出之后，沿着我们腰椎上面，非常非常重要的两块肌肉，我们也叫它髂腰肌，实际上就是腰大肌和髂肌构成的，那这个股神经正好走在了我们髂腰肌中间的位置，所以在这个地方，又有个肉夹馍，夹着这个神经。

 

当股神经从髂腰肌的中间往下行的过程中，由于受到髂腰肌的这个挤压，或者髂腰肌损伤后对它的一个牵拉刺激，就会影响到股神经，那股神经穿过我们腹股沟的区域，有个腹股沟韧带，它穿过这个韧带之后往下走，最后主要又支配了我们大腿前面，大腿前面我们的股四头肌。

 

那股四头肌是干嘛的？股四头肌就是伸我们膝关节的，就让我们这个腿伸直，膝关节伸直的，所以股四头肌就是伸膝的，所以出现了这个腰膝酸软，那有可能跟股四头肌有关系。

 

 

那么他出现了腰疼，有可能跟髂腰肌有关系，因为髂腰肌就是从我们腰椎的侧面附着，还有我们髂骨的内侧面附着，最后长到了我们大腿内侧的股骨的小转子上面。大腿中间这块骨头叫股骨，在内侧有一个骨性的突起叫小转子，它就长在了这个小转子上。

 

这个髂腰肌有什么功能？它就是我们走路的时候，屈髋的一个肌肉，就是我们抬腿屈髋的一个肌肉，所以说你抬腿的时候、伸膝的时候，可能都跟这根神经有关系，因为这个神经就控制了我们屈髋的这个动作，和我们膝关节伸直这个动作的这些肌肉。

 

所以当你出现了腰膝酸软、腰部不适、膝关节不适，就必须要考虑跟这根神经有关系，那么它的名字叫股神经，所以当股神经受到这个肌肉，特别是髂腰肌的挤压之后，出现了这些症状。那么髂腰肌为什么会容易损伤或者挤压到这个神经？

 

 

因为髂腰肌是我们屈髋的肌肉，你看我们坐座位的时候我们在坐着的时候是不是髋关节就是个屈曲的，因为在这个姿势下相对来说髂腰肌它就属于一个缩短，它长期的这样缩短，就容易变得紧张，而出现容易损伤。损伤之后，就会容易卡压到我们的股神经，最后就出现了腰部的症状，或者膝部的症状。

 

因为股四头肌主要就是合成一个髌腱，通过我们的髌骨，所以它会影响到我们膝关节。

 

髂腰肌的症状在肌痛点上来讲，它有可能会出现在后背这块疼痛，也有可能会出现在大腿前侧腹股沟区的这个地方疼痛，所以当股神经损伤之后出现了后背的疼痛，腹股沟区的疼痛，膝关节的不适，我们叫腰膝酸软或腰部或膝关节的这些症状，就得考虑一下是不是股神经引起的。

 

 

那最主要的影响它的位置就是在髂腰肌这个位置，所以我们要对髂腰肌进行放松，那放松的手法我们在以后会给大家详细的

讲解一下，其实在家里就可以放松它，还包括一些自我拉伸的方法，也可以去放松髂腰肌。

 

好了，今天我们就分享到这里，谢谢大家。

骨骼对人体是起到了支持身体、保护内脏的作用，是一种坚硬的组织，主要成分就是碳酸钙和磷酸钙，是人还有颈椎动物都有的，是会因为某些原因而骨质疏松的，那么中老年人骨质疏松怎么办呢。

 

 

骨质疏松其实就是骨质疏松症，是会让人体内的骨组织量减少的，给患者带来的危害也是很大的，会出现骨骼疼痛的，严重的时候还会出现骨折的，让患者非常的痛苦的，中老年人是更加容易骨质疏松的，那么该怎么样治疗呢。

 

1、中老年人骨质疏松的治疗办法是有很多的，首先就是可以进行药物治疗，药物是可以组织还有治疗骨质疏松的，可以进行雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂还有二磷酸盐的，这些药物可以阻止骨吸收不过对骨形成的作用特别小的，是可以分为两类药物的，一种是抑制骨吸收药，还有一种是促进骨性成药。

 

2、中老年人的骨质疏松患者也应该多运动运动的，因为多种运动是有助于骨量的维持的，绝经期的女性每周坚持三个小时的运动，总体的钙量是会增加的，也可以提高灵敏度还有平衡能力的，所以患者也可以适当的运动的，不过如果运动过度的话反而会让骨量快速丢失的，要科学的进行运动，选择合适自己的运动，

 

3、患者也要减少摔倒的几率的，要远离一些比较滑的地方，鞋子也应该选择不滑的，也要摄入足够的营养的，营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C还有蛋白质，这些营养素一般食物里都有，尤其是瓜果蔬菜还有骨头，如果觉得摄入的不够的话，也能吃这样的药物。

 

中老年人骨质疏松是可以进行这些治疗的，这样才不会导致更加严重的后果出现的，选择合适自己的治疗办法，要有一个良好年轻化的心态，可以每周或者每天早上都去锻炼一次，像太极拳还有广场舞都是比较适合患者来进行的。

 

 

随着科技的飞速发展，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的伙伴。然而，长时间面对电脑屏幕，不仅对视力造成伤害，还会产生电磁辐射，对皮肤健康造成威胁。

电脑屏幕辐射产生的静电会吸附灰尘，长时间接触会导致皮肤干燥、脱皮，甚至出现斑点、皱纹。因此，对于长时间使用电脑的女性来说，做好皮肤防护至关重要。

首先，上网前可以涂抹一层护肤乳液，增加皮肤抵抗力。其次，在电脑开启前，可以打开加湿器或喷洒一些喷雾，降低静电带来的微尘。此外，还可以通过淋巴按摩、眼部护理、增加营养等方式，减轻电脑辐射对皮肤的伤害。

淋巴按摩可以帮助血液循环，排除长期面对电脑吸收的辐射毒素。具体方法是将双手沿着耳后从上往下按摩到颈部，最后结束于锁骨处。眼部护理方面，可以适当使用滴眼液，缓解眼部疲劳。同时，增加富含维生素B、维生素C、维生素E等营养物质的摄入，有助于保护皮肤健康。

此外，还要注意以下几点：

1. 脸部与电脑屏幕保持一定的距离，减少电磁辐射对皮肤的伤害。

2. 多喝水，补充体液，促进代谢。

3. 常做体操，消除疲劳。

4. 上网结束后，彻底洁肤，减少静电吸附的尘垢。

总之，长时间面对电脑的女性，要做好皮肤防护，保持健康的生活习惯，才能远离辐射带来的伤害。

随着生活节奏的加快，越来越多的中年男性面临着健康问题。他们常常感到疲惫、情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中，陷入“亚健康”状态。为了帮助中年男性保持健康，本文将介绍一些适合他们的保健食物和日常保养建议。

商务餐远离生猛海鲜

生猛海鲜虽然美味，但其中可能含有寄生虫和细菌，容易引发肠胃疾病。建议中年男性在商务宴请时选择清淡的菜品，如清蒸鱼、炖鸡汤等。

视力下降怎么办

长时间盯着电脑屏幕容易导致视力下降。建议中年男性在用眼一段时间后，眺望远方或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。此外，每天摄入足够的维生素A，如胡萝卜、南瓜等，有助于保护视力。

骨质疏松怎么办

缺乏维生素D容易导致骨质疏松。建议中年男性多晒太阳，并摄入富含维生素D的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品等。

稳定情绪的食物

情绪不稳定会影响身体健康。建议中年男性多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，以保持情绪稳定。此外，维生素C也有助于缓解压力，建议每天摄入足够的维生素C，如鲜枣、柑橘等。

抗疲劳食品

疲劳时不宜多吃酸性食物，如肉类、蛋类等。建议中年男性多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，以缓解疲劳。

导语：作为刚入职的新人，难免会把以前各种坏的毛病和习气带入职场。如果不及时发现和改正，这些毛病有可能成为你今后职业发展的大敌。

　　在医疗行业，新入职的医护人员也面临着类似的挑战。以下列举了几种常见的职场新人易犯的错误，并提供一些建议，帮助他们在职场中更好地发展。

毛病一：缺乏责任心，忽视病人安全

　　一些新入职的医护人员，由于经验不足或对工作不够重视，容易忽视病人的安全。例如，在给病人注射药物时，没有仔细核对药物名称和剂量，导致用药错误；或者在手术过程中，没有严格执行无菌操作规程，增加感染风险。

　　点评：医护人员要时刻保持责任心，严格遵守各项规章制度，确保病人安全。同时，要加强学习，提高专业技能，为病人提供优质服务。

毛病二：缺乏沟通技巧，难以与患者建立信任关系

　　一些新入职的医护人员，由于缺乏沟通技巧，难以与患者建立良好的信任关系。例如，在询问病情时，语气生硬，态度冷漠，让患者感到不被尊重；或者在解释治疗方案时，语言表达不清，导致患者产生误解。

　　点评：医护人员要学会倾听患者的诉求，用温暖的语言与患者沟通，建立信任关系。同时，要不断学习沟通技巧，提高沟通能力。

毛病三：缺乏团队合作精神，难以融入团队

　　一些新入职的医护人员，由于缺乏团队合作精神，难以融入团队。例如，在团队讨论中，不积极参与，或者与其他成员发生冲突；或者在完成工作任务时，只顾自己，不顾团队的整体利益。

　　点评：医护人员要学会与他人合作，尊重团队，共同完成工作任务。同时，要加强团队建设，促进团队成员之间的沟通和协作。

毛病四：缺乏时间管理能力，工作效率低下

　　一些新入职的医护人员，由于缺乏时间管理能力，工作效率低下。例如，工作计划不合理，导致工作任务堆积如山；或者在处理突发事件时，手忙脚乱，无法应对。

　　点评：医护人员要学会合理安排时间，提高工作效率。同时，要善于总结经验，不断改进工作方法。

毛病五：缺乏终身学习意识，难以适应行业发展

　　医疗行业是一个快速发展的行业，新入职的医护人员要具备终身学习意识，不断学习新知识、新技能，才能适应行业发展。

　　点评：医护人员要树立终身学习理念，积极参加各类培训和学习活动，提高自身素质。

长期久坐办公室，身体容易出现肌肉僵硬、酸痛、脂肪堆积等问题。瑜伽作为一种温和的全身拉伸运动，可以帮助缓解肌肉紧张，消除疲劳，达到减肥消脂的效果。

一、缓解肩颈僵硬

办公室一族长时间低头工作，容易导致肩颈肌肉紧张，引发肩颈疼痛。以下瑜伽动作可以缓解肩颈僵硬：

动作1：坐姿扭转

坐在椅子上，双腿交叉，上半身向一侧扭转，双臂尽量向上伸展，头部跟随身体扭转。保持该姿势30秒，然后换另一侧。

动作2：猫牛式

跪姿，双手手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上。重复该动作10次。

二、缓解腰背疼痛

久坐容易导致腰背肌肉紧张，引发腰背疼痛。以下瑜伽动作可以缓解腰背疼痛：

动作1：眼镜蛇式

俯卧，双手放在胸部两侧，吸气时，上半身慢慢抬起，直到胸部与地面平行，保持该姿势30秒。

动作2：仰卧扭转

仰卧，双腿伸直，双手交叉放在胸前，吸气时，上半身向一侧扭转，呼气时放松。重复该动作10次，换另一侧。

三、缓解手腕不适

长时间使用电脑，容易导致手腕肌肉紧张，引发手腕不适。以下瑜伽动作可以缓解手腕不适：

动作：手腕旋转

将手掌平放在桌面上，缓慢旋转手腕，正转和反转各5次。

四、缓解腿部疲劳

长时间站立或行走，容易导致腿部肌肉疲劳。以下瑜伽动作可以缓解腿部疲劳：

动作：腿部拉伸

站立，将一条腿向后伸展，脚尖向上，双手抓住脚踝，保持该姿势30秒，然后换另一侧。

五、缓解眼部疲劳

长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼部疲劳。以下瑜伽动作可以缓解眼部疲劳：

动作：眼球转动

将眼球向上、下、左、右各转动5次，然后闭上眼睛，放松休息。

男性护肤往往被忽视，但实际上不同星座的男性在护肤方面有着不同的需求和偏好。根据星座性格特点，我们可以为不同星座的男性制定个性化的护肤方案，帮助他们更好地呵护肌肤。

首先，我们来看看火象星座（白羊座、狮子座、射手座）。这类男性热情开朗，行动力强，但缺乏计划性。在护肤方面，他们更倾向于凭借直觉选择产品，因此建议选择简单易用的产品，避免繁琐的护肤步骤。此外，火象星座男性容易受到压力影响，因此建议选择具有舒缓、减压功效的护肤品。

风象星座（双子座、天秤座、水瓶座）的男性性格多变，对美有较高的鉴赏力。他们喜欢尝试新鲜事物，对护肤产品有着强烈的选择困难症。因此，建议为风象星座男性准备多种护肤品，以满足他们不同的护肤需求。同时，营造一个轻松愉快的护肤环境，例如播放轻音乐，有助于提升他们的护肤体验。

水象星座（巨蟹座、天蝎座、双鱼座）的男性情感细腻，注重细节。他们喜欢泡澡，对沐浴产品的要求较高。在护肤方面，水象星座男性更注重产品的质地和香气，以及对感官的刺激。建议选择具有舒缓、放松功效的护肤品，帮助他们缓解压力，提升肌肤质感。

土象星座（金牛座、处女座、魔羯座）的男性踏实稳重，注重实际。他们喜欢有计划地进行护肤，对护肤产品的效果有较高的要求。建议为土象星座男性选择具有实际效果的护肤品，例如具有抗衰老、保湿功效的产品。此外，定期进行皮肤护理，如深层清洁、去角质等，有助于提升肌肤质感。

总之，针对不同星座男性的护肤需求，我们可以制定个性化的护肤方案，帮助他们更好地呵护肌肤，焕发自信魅力。

情商，作为智商在社会层面的延伸，是一个复杂的概念。其衡量标准涉及诸多模糊的变量，例如你是否与同事相处融洽，是否能够顺利融入团队。

为了帮助大家了解自己的情商状况，以下提供一个小测验。请尽量诚实地回答以下问题，评估你在同事、上级和下属心中的各项特征评价（4分表示非常赞同，3分表示比较赞同，2分表示差不多，1分表示不同意）：

• 我通常能保持镇定、乐观、冷静的态度，即便在紧要关头。
• 我能在压力下保持清晰的思维，集中精力处理手头的工作。
• 我能承认自己的错误。
• 我通常或总是能履行承诺和遵守诺言。
• 我负责实现自己的目标。
• 我在工作中条理井然和小心仔细。
• 我经常能从广泛的各种来源中获得新思想。
• 我擅长于出新主意。
• 我能顺利地处理多方面的要求和变化的工作重点。
• 我注重结果，有实现自己的目标的强大干劲。
• 我喜欢确定具有挑战性的目标，并愿意为实现这些目标冒成败参半的风险。
• 我总设法学习如何改进自己的工作成绩，包括向比我年轻的人请教。
• 我随时准备为实现一个重要的集体目标作出牺牲。
• 公司的任务是我理解并能支持的事情。
• 我所在的小组(或所在的处、部或公司)的价值影响我的决定，并明确我所作的选择。
• 我积极寻找机会促进组织的总目标，并争取其他人的帮助。
• 我追求比我当前工作所要求的或所期望的要高的目标。
• 障碍和挫折会使我耽搁一阵子，但它们阻止不了我前进。
• 避开繁文缛节和修改过时的规则有时是必需的。
• 我追求新观点，即使那意味着尝试全新的事情。
• 在工作时我能抑制住我的冲动或沮丧情绪。
• 当情况发生变化时我能够迅速改变策略。
• 获得新的信息是我减少不确定性和把工作干得更好的最佳途径。
• 我通常不把挫折归因于个人的缺点(自己的或他人的)。
• 我怀着期望成功而不是害怕失败的情绪做事。

如果你的总分低于70分，不要气馁。情商并非一成不变，我们可以通过学习不断提升。情绪智力就像其他技能一样，可以通过后天努力得到提高。

在职场中，女性要想脱颖而出，除了勤奋努力，还需要掌握一些职场技巧。以下是一些帮助职场女性成为办公室女王的秘诀：

第一招：着装得体

职场女性在着装上要注重得体和时尚，避免过于沉闷的黑白灰色调。可以尝试一些女性化的职业服饰，展现出自己的个性和魅力。

第二招：保持优雅

职场女性要注意自己的举止和言行，避免大声说话和大步走路。以柔克刚，用温和的语调和语气与人沟通，展现出自己的专业素养。

第三招：微笑待人

微笑是职场中最好的名片。职场女性要时常保持微笑，用真诚的态度对待同事和客户，营造良好的工作氛围。

第四招：善于表达

职场女性要学会表达自己的观点和想法，但要注意方式和时机。在适当的时候，用优美的身体语言和温和的语气表达自己的观点，赢得他人的认可。

第五招：关心他人

职场女性要关心同事和领导，关注他们的需求，提供帮助和支持。通过关心他人，展现出自己的善良和细心。

此外，职场女性还要注意以下几点：

1. 提高自己的专业技能，成为职场中的佼佼者。

2. 保持积极的心态，面对困难和挑战。

3. 学会与人沟通，建立良好的人际关系。

4. 注重身心健康，保持良好的生活习惯。

5. 不断学习，提升自己的综合素质。

　　健康减肥：主食不可或缺

　　许多女性为了追求快速减肥，往往会采取极端的节食方法，甚至不吃主食。然而，这种做法并不可取，反而可能对身体健康造成损害，甚至影响智力。

　　主食并非肥胖的罪魁祸首

　　很多人认为，主食摄入过多会导致肥胖。事实上，肥胖的元凶是糖和油脂。每天额外摄入一平匙糖（15克）、一平匙油（15克），一个月就能增重800-900克，一年增加体重10千克。因此，想要减肥，应该控制糖和油脂的摄入，而不是减少主食的摄入。

　　主食是大脑的能量来源

　　人体从主食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖。糖是大脑劳动的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100-150克的糖，来自于400-500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。当血糖下降时，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。因此，保证足够的粮食摄入，对身体健康和智力发展至关重要。

　　粗粮是大脑的“清洁工”

　　粗粮中含有丰富的维生素B1，可以帮助人体清除脑力劳动过程中产生的酸性物质，缓解大脑疲劳，提高工作效率。常见的粗粮有小米、玉米、高粱、荞麦等。适量摄入粗粮，有助于保持大脑健康，提高智力水平。

　　合理搭配，健康减肥

　　想要健康减肥，应该采取合理的方法，控制糖和油脂的摄入，保证足够的粮食摄入，同时加强体育锻炼。在饮食方面，可以多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

　　总之，主食并非减肥的敌人，而是身体健康和智力发展的必需品。合理搭配饮食，健康减肥，才能拥有健康的身体和美好的生活。

随着现代科技的不断发展，人们的工作方式也发生了巨大的变化。长时间盯着电脑屏幕工作，已经成为许多上班族的生活常态。然而，这种生活方式却给我们的眼睛带来了巨大的压力，甚至可能导致“眼睛过劳死”。

意大利萨萨里大学的职业病医疗中心进行了一项研究，调查了212名银行员工。结果显示，其中30%的员工出现了眼睛疼痛或视线模糊的症状。经过调查发现，这些症状与工作压力过大、无法发挥专长、与同事发生摩擦和自信心不足等因素有关。

案例：一名33岁的台湾男子在起床后，发现视力严重衰退，经医师确诊为“右眼过劳死”，病因是心理压力过大。这名男子表示，上周日休假在家，傍晚接到主管来电要求在家加班。加班到十点后，发现眼前一片模糊，但并未引起重视。第二天早上起床后，视力仍然无法恢复，被诊断为“眼睛过劳死”。

“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像模糊。专家表示，“心理压力过大”是最可能导致眼球血管破裂的原因。

上班族最易“眼睛过劳死”

专家表示，这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现，“眼睛过劳死”与身体是否疲惫较无关系，“压力”才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生“眼睛过劳死”的族群，患者呈年轻化趋势。

上班族缓解压力十招

既然“眼睛过劳死”与心理压力有关，那么上班族应该如何减压呢？以下是一些有效的减压方法：

1. 一吐为快

2. 开怀大笑

3. 听听音乐

4. 阅读书报

5. 重新评价

6. 大喊大叫

7. 与人为善

8. 不要挑剔

9. 留有余地

10. 学会躲避

随着现代生活节奏的加快，人们越来越重视健康问题。‘轻体育’作为一种新兴的健身方式，逐渐受到人们的喜爱。它不仅能够帮助人们强身健体，还能调节心理，缓解压力，是一种既科学又健康的健身方式。

‘轻体育’的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求。它注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。

‘轻体育’具有以下特点：

1. 体能消耗少：‘轻体育’不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。

2. 运动方式活：从事‘轻体育’不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动。

3. 技术要求低：‘轻体育’没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。

4. 经济负担小：‘轻体育’不受场地和器械的限制，可以在公园、在马路、在广场或在家里进行。

5. 时间要求松：‘轻体育’在时间要求上宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行。

6. 体育锻炼轻松化：‘轻体育’使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。

总之，‘轻体育’是一种健身的好方法，它会给您带来快乐和健康。要健身，请不妨试试‘轻体育’。