一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常现象。因为汗是调节人体温度的重要物质，当温度升高时，通过排泄汗液，使人体温度相对恒定。

 

《黄帝内经》中记载，人与人之间是有个体差异的，比如体质偏胖的人就会更容易出汗，而体质偏瘦的人就不容易出汗，这都属于正常范畴。

 

但是，有很多人会"出虚汗"，出虚汗跟正常的出汗可不一样，出汗是正常的生理反应，但出虚汗却是不正常的表现。

   

那么怎样区分"出汗"与"出虚汗"呢？

 

出汗：大部分是由于温度高而产生的，相当于被动出汗。

 

 

出虚汗：不受温度的影响，导致全身或局部出汗。比如自汗、盗汗等。

 

（自汗是指本身不热、也没有运动，还是会出汗，同时还容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷。是气虚的表现。而盗汗是指夜晚一睡着就出汗，是阴虚的表现。）

 

中医认为：虚汗流越多，身体则越虚！而出汗部位的不同，也能反映出不同的身体健康，如果你身体的这3个地方出汗多，那么就要小心是否"病也跟着来"。

 

 

1、鼻子出汗多——肺气不足

 

鼻子总爱出汗，并且汗多，说明身体缺少肺气，是肺功能不足的表现。而肺气不足主要是因为天生体质虚弱、免疫力低下造成的。

 

建议：每天需要多运动，提高自己的抵抗力，增强自己的身体素质，把氧气输送到全身的每一个部位，还可多吃一些补气血的食物，可以多食木耳、富含胶原蛋白的食物保持营养充足

 

2、颈部出汗——内分泌失调

 

颈部的汗腺分布非常稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的颈部经常出汗，那么就要小心是否是内分泌出现了问题。

 

建议：最好去医院接受全面检查，尤其是激素水平的检查。

 

平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，饮食上要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，养成良好的饮食习惯。

 

同时多参加各种运动锻炼，增加免疫力，不熬夜，保持心情愉快。

 

3、 手心、脚心出汗——气虚血虚

 

情绪紧张、激动、害怕导致的手心或脚心出汗过多。中医认为，这可能是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

 

中医推荐小妙招：

 

中医认为，顺则补、逆则泻。所以，我们可以在每天餐后进行按揉腹部，先顺时针揉36圈，再逆时针揉24圈。

 

另外，可以多吃温补的食物，同时学会放松心情，避免因精神紧张而过度出汗。

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炎热的夏天，在暑热和出汗的影响下，我们很容易患上肾阴虚。这么玄妙的名字究竟是什么呢？其实，肾阴和肾阳相对，指的是蕴藏在肾中的水液成分，是肾功能的物质基础，而肾阴虚说的就是肾阴的不足。肾阴不足，肾阳过旺，内火侵及下焦、膀胱，就会引发泌尿系感染，让我们有尿液滴沥不尽之感，患上“尿淋”证。

 

感染尿路的细菌如果没有得到及时的清除，还可能逆行到肾，伤及肾细胞，引发肾衰的严重后果！所以我们不能对肾阴虚掉以轻心，要本着“早发现，早治疗”的原则，在生活中留心观察肾阴虚的“蛛丝马迹”，一旦发现就不能耽误，从源头上遏止肾阴虚、肾衰的发生！

 

1.  看“五心”——五心烦热

 

这里的五心，指的是人体的五个中心——两个手心、两个脚心和一个心脏。这五个中心，可以说是反映肾阴虚的晴雨表，当我们感到手心、脚心发热，心胸烦闷时，我们的体内就可能出现了肾阴虚。肾阳有“真阳”、“命门之火”之称，是全身热能的来源，借助经络通及全身。肾阴不足时，肾阳过旺，达到人体内的“燃点”，就会四处点火，烧到手心、脚心和心脏，引起五心烦热。

 

 

2.  看脸——颧红

 

颧红，也就是我们常说的红脸蛋，患者会出现两颧发红的症状。在中医中，颧属肾，肾阴虚时，肾阳气上行至颧骨就会引起发热和潮红。我们要注意将颧红和满面通红区分开来，颧红是虚热，来源于体内阳气，由于肾气不足而分布不均，主要位于颧部；满面通红虽然也是热证，却是实热，热感于外，体内气血不存在不充足的问题。

 

 

3.  看舌——舌红而少津无苔

 

肾阴虚也影响着舌头的状态。肾阴是人体一身阴液之本，又有“真阴”、“元阴”之称。肾阴不足时，津液的气化生成就缺少水液基础，我们也就表现出少津，水津少而敷布不全，我们则表现出无苔。肾阴虚时肾阳过旺，化而为火，烧到舌头处则会引起舌头的发红。

 

 

4.  看尿液——尿液发黄

 

在中医理论中，肾脏通过蒸腾气化水液的方式产生尿液。其中，肾阳是动力，肾阴则是水液基础。肾阴不足时，肾脏的气化缺少“原料”，尿液就会不足而浓缩发黄；肾阳过剩，产生内热，祸及膀胱，造成感染，同样会引起尿液发黄的症状。

 

 

五心烦热？颧红？舌红而少津无苔？尿液发黄？出现这些症状就要小心，你可能患上了肾阴虚！肾阴虚还会引起尿急、尿频等“尿淋”证，给我们的日常生活造成很大的困扰；如果没有得到及时的调理，还可能进一步恶化为肾衰！别不把肾阴虚当病，我们平时在生活中要多喝水多锻炼、少饮酒少熬夜，从现在开始，养肾护肾，别等肾衰“找上门”再追悔莫及！

文章首发于 | 血管医生尹杰微博

 

我国自古有句流传已久的谚语："男怕穿靴,女怕戴帽", 民间有把下肢水肿叫做"穿靴"，把头面部水肿称为"戴帽"，其实意识是说：如果一个大病或久病的人出现"男人脚肿"或"女人头肿"就表明这人离死不远了，真的是这样吗？

 

这种说法是没有科学依据的。腿肿脚肿其实是临床中非常多见的一个症状，并非都到了濒死的危重程度，患者不需要有这么重的思想负担，到正规医院查清楚就可以。腿肿是人体下肢组织间隙有过多的液体积聚使脚脖子附近肿胀，很多内科病可以造成腿肿，有腿肿症状的内科疾病，可以从以下几个方面考虑。

 

考虑的几个方面

 

一看是否慢性肾病

 

伴颜面部肿胀，考虑是肾源性。一般做一个尿常规足够了，看有没有尿蛋白，有尿蛋白那肾一定有问题，需要看肾内科。

 

二看是否心脏方面有问题

 

心脏病患者多数有多年的慢性病史，可能长期服用相关药物，可以做心脏彩超检查明确。

 

 

三看有没有肝病

 

肝功能不好同样可以引起低蛋白血症，造成浮肿，查查巩膜黄不黄，皮肤有没有发黄，抽血查个肝功能。

 

四看是否内分泌疾病

 

如甲状腺功能减退，这方面可以通过抽血查甲功，T4降低而T3正常可视为早期诊断甲减的指标之一。

 

五要看是不是腿上长血栓了

 

一条腿肿，另一条腿正常，这种更多见于静脉血栓性疾病，有一定的危险性，建议到血管外科就诊。深静脉血栓形成一般突发肿胀伴有疼痛，有血栓脱落肺栓塞致死的风险，到血管外科开个下肢深静脉彩超就可以确诊。

 

六看是否药物性腿肿

 

好多人有高血压，服用降压药物如钙离子拮抗剂，硝苯地平缓释片等一部分人会造成腿肿，一般不严重，身体适应后会减轻，如持续不缓解可以考虑更换药物。

 

引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

 

在排除了这些内科原因的腿肿，有可能是下肢淋巴水肿。这是专业的血管外科医生根据患者病史、症状和体格检查和临床经验做出的诊断，通常是一种排除诊断。

 

诊断的前提是结合脚部的灰趾甲、脚气、足癣等真菌感染病史，真菌感染堵塞淋巴管，淋巴回流受阻致淋巴管内压增高，淋巴管扭曲扩张，导致淋巴液逆流，最终影响毛细淋巴管吸收组织间液和大分子物质，使体内水钠潴留于皮下间隙，加重皮下水肿，这就是淋巴水肿。简单的说就是真菌感染堵塞淋巴管造成的腿肿就是下肢淋巴水肿。

 

对于预防腿肿，可以采取以下措施

 

人体正常有抵抗外界细菌、真菌入侵的机制，但免疫力低下的时候容易得细菌、真菌感染，通俗的讲就是"抵抗力低"，与熬夜、上火、睡眠不足、休息不足有关。

 

因此保证良好的唾眠，起居有规律。保持乐观情绪，坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

 

部分患者有特别讲卫生，喜欢频繁的剪脚趾甲。脚趾甲剪太短不好 ，因为人体趾甲是有保护作用的，能防止真菌入侵，而趾甲剪得太短会造成保护屏障丢失，真菌轻而易举入侵体内。一般留1-2mm比较合适。选择宽松透气鞋子，标准是不捂脚。

 

 

选择富含维生素食品，适量补充蛋白质和钙，推荐喝牛奶。芹菜、西红柿、蘑菇、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

 

避免睡觉之前喝过量的水。夏天可以吃一些利尿的食物，比如西瓜、绿豆、冬瓜等，排出滞留体内的多余水分，醒来后稍微运动一下腿部，腿部浮肿能减轻。

 

要重视饮食和生活调理，适量补充蛋白质，加强运动锻炼，穿着松紧适宜的鞋袜，防止皮肤损伤。浮肿严重时，可服用这些药物，应在医生指导下合理应用。减轻局部水肿药物如下几种。

 

马栗果种籽提取物如迈之灵；黄酮类，橙皮苷如地奥司明；化合药物包括羟苯磺酸钙。

 

其他植物成分如草木犀流浸液片消脱止-M片。使用静脉活性药物的原理的增加静脉张力和毛细血管通透性，黄酮类药物可以影响白细胞和上皮细胞而减轻炎症和水肿。马栗果种籽提取物（七叶皂苷）对于减少水肿、疼痛和瘙痒有效。

 

地奥司明，橙皮苷，和微粒化纯化黄酮类药物可减少痛性痉挛。足部真菌感染可以外用酮康唑软膏。

到了炎热的夏季，大汗淋漓是再正常不过的事情，因为温度升高，身体需要散热，所以毛孔会加大排汗量，经常会有人说，自己没动也会出汗，这是身体开启的散热模式。

 

但是，生活中也会有一些人，出现了一些异于常人的现象。比如，有的人不动就出汗，且不分春夏秋冬，有的人却怎么也不会出汗。  

 

针对这两种不同的人，为什么会出现截然相反的结果呢？老中医告诉你3个健康常识，需仔细了解，看看自己属于哪一类。

 

 

中医认为，人体之所以能够进行新陈代谢，依靠的是阴阳调和，只有这样才会将身体的代谢废物排出体外，否则毒素会在身体不断聚集，最后给身体的五脏六腑带来麻烦。

 

对于动不动就出汗的人，说明体虚，因为阴气过重，而阳气过弱，这就是典型的虚弱体质，所以出的汗也被称之为虚汗。

 

另外，有的人怎么也不会出汗，与体虚之人刚好相反，导致体内的水分不足，所以皮肤会尽可能地减少发汗，以此来保住体内的水分，故而会表现出少量的发汗现象。

 

气血是中医辨证施治的重要依据，气血相伴相随，为人体提供营养、氧气，所以气血不畅的人，身体健康就会出现故障。汗液是气血排出的代谢废物，经由皮肤表面的毛孔散发，但是有些人会频繁出汗，这不是因为气血旺盛的缘故。

 

 

相反，因为体内的气血不和，所以身体会表现得比较虚弱，这个时候出的汗也可以视为虚汗。

 

另外，有的人不喜欢出汗，因为气血不畅，不能够及时将代谢废物从体内排出体外，所以会表现出无汗，这种人多会伴随有湿热，属于体内湿气比较重的一类人。

 

中医认为，人体内有很多看不见的经络，这些经络会受到激素的调节，比如说甲状腺分泌的甲状腺激素，还有肾上腺素、胰岛素、雌激素、雄激素等，这些激素在体内形成了一道无形的网，调节着身体的新陈代谢。

 

 

但是，如果哪一种激素的分泌增多或者减少，均可以导致出汗量增加或者减少。所以，内分泌失调的人，就会表现出出汗频繁，即使不活动也会如此。

 

另外，有的人出汗很少，也跟某些激素分泌异常有关系。所以，导致出汗异常的背后因素，还应该考虑内分泌调节失衡。

如果一个人都不出汗的话，那才是不正常的。在室外走不到五分钟，不少人都会汗流浃背，人的手掌、脚掌、头、脖颈等都是比较容易出汗的区域。对于出汗，我们把所有的出汗都归结于“排毒”，其实这是一种片面的想法。有些部位出汗是排毒，但是如果只是某些部位老出汗，那我们就有必要重视起来了，它可能是身体患了某些疾病的预兆。

  

人为什么会出汗？为什么有些汗比较臭？

 

正常情况下的出汗，主要是为了调节人的体温，防止体温过高对人体器官的伤害，所以要通过出汗这种方式来“排汗”。通常情况下，人在紧张、温度较高的时候都会有这种现象。有的人出汗多，有的人出汗少，这主要是因为每个人的体质不同所导致的。

  
有些人尤其是男性打完球后出汗脚臭，这不是汗液的问题，而是汗液遇到了皮肤上的细菌或者是衣服的材质所导致的，汗液和细菌，汗液和衣服发生化反应，有时候会导致汗变臭，所以，建议大家要注意卫生了。如果平时比较注意卫生，出的汗还是比较臭的话，就应该去医院检查了。但是生活中我们要注意一些异常的出汗现象，主要是温度不高，活动较少，心情比较平静的情况下，别人都不出汗，自己却不停出汗的情况。

  
身体这些部位不正常的出汗现象，可能会影响生活的正常运转

 

手掌、脚掌、腋窝等个别地方的原发性出汗

 

人的身体个别地方出汗被称作“原发性出汗”，意思也就是说，如果你的手掌、脚掌或者是腋窝总是在正常情况下不由自主的出汗，而这个时候身体其他部位则不出汗。这种现象虽然对健康没有什么影响，但是却会对我们平时的生活、社交等带来尴尬和困扰。出现这种情况的话，我们可以使用有收敛作用的沐浴露或者是在专业人士指导下服用一些抗焦虑的药物。

 

 

全身性的没有原因的继发性出汗

 

这种异常的出汗现象是身体哪儿都比较容易出汗。造成这种现象的原因主要有冠心病、心衰等的病情，出现这种现象一定要及时就诊，确认病情。

 

除了文中提到的几种不正常的出汗现象，另外，低血糖患者有时候也会出大量的“虚汗”，这个时候有必要补充一些能量。总的来说，入股哟经常性的全身异常出汗，或者是某个部位异常出汗，可能会是某些疾病引起的，应该注重起来。

生病估计是最为痛苦的事情了，因为其他难过的事情可能都是暂时的，可能会被遗忘，但自己身体罹患疾病，可能会让我们身心俱残，严重影响我们的生活质量。正如提问者提到的这样的问题，体重下降、乏力、失眠、出虚汗、烦躁等等，每一个症状和不舒服，都是扎在患者心头的一个巨大的刺，让生病者痛苦不堪。那么这样的情况，可能是什么原因呢？因为提问者给到的元素并不够多，仅仅只有几个症状，咱们单就从给到的这几个症状，看看患者可能是什么疾病吧！

 

 

一、甲状腺功能亢进

 

当患者罹患甲状腺功能亢进的时候，大量的甲状腺激素被释放入血，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，而甲亢最为常见的症状便是体重消瘦、心慌出汗、进食增多、怕热、烦躁等情况的出现，几乎和患者提到的这些症状比较相似。当然甲亢还会合并凸眼、眼睑水肿等其他情况。怎样鉴别是不是甲亢呢？查一个甲状腺功能即可轻松鉴别。

 

二、糖尿病

 

糖尿病是更为常见的一种慢性病，当患者发生糖尿病以后，典型的糖尿病症状可以表现为三多一少，也就是常说的吃得多、喝得多、尿得多以及体重减少。而提问者的体重下降，乏力、失眠、出虚汗、烦躁等症状，几乎也都可以用糖尿病来解释，所以需要警惕糖尿病的可能性。怎样鉴别是不是糖尿病呢？测一个血糖有时候就可以轻松鉴别。

 

 

三、精神类疾病

 

精神类疾病绝对是一个大筐，几乎所有你可以想象到的症状，都可以在精神类疾病的患者身上找到答案。精神科相关疾病有很多，咱们姑且不一一道来，但精神科疾病的诊断和鉴别，需要在排除器质性疾病以后方能诊断。所以需要怎样才能鉴别是不是精神科疾病呢？需要排除器质性疾病以后到专科才能确诊鉴别。

 

当然，患者的情况还有可能是其他情况，但以上三种疾病的鉴别是需要首先考虑的。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

“赵姐，我冬季总爱手脚冰凉，感觉穿多少衣服也不管用，这是怎么回事啊？”

 

“小张啊，你这是阳虚、体寒，得补补！”

 

“今天天气这么凉快，我怎么还是感觉很燥热啊？”

 

“李哥，您这有可能是阴虚呀。”

 

对于这些所谓的“阴”“阳”“虚”“湿”，似乎每个人都能说出几句自己的观点；但是，你真的知道他们是什么意思吗？ 

 

中医所谓的体质是什么？

 

体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是先天禀赋加后天获得形成的；中医对体质的论述最早始于西汉时期的《黄帝内经》。往常的医学是研究人的“病”，而中医体质学说则是以生命个体为出发点，研究生病的“人”。体质主要由形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理4方面组成；可高度概括为“形”和“神”。

 

  

2009年正式发布《中医体质分类与判定》，将国人体质分为9大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。平和质即为完全健康人群，肤色润泽、头发稠密、目光有神、精力充沛、二便正常、睡眠好、胃纳佳、舌淡红、苔薄白、脉和缓有力、耐受寒热、少有生病。

 

而像我们开头提到的，畏冷、手足不温、精神不振、喜热食，则属于阳虚质；口咽眼干燥、手足心热、怕热、喜冷饮、心情急躁，则属于阴虚质。

 

你以为的健康也不一定健康

 

身边有没有这样的人，一日三餐想吃什么就吃什么，早餐丰盛、午餐豪华，下午加餐是奶茶和小点心，晚上依旧毫不控制的甩开腮帮子。可是呢，人家从来都吃不胖；再反观你自己，喝凉水都长肉，真是好不羡慕人家……

 

你以为人家是身体素质好、代谢快，吃进去的都能消耗？不一定哦~这一切也许是湿热质捣的“鬼”。

  

湿热质的人体内好比“桑拿天”，湿热氤氲、排泄不畅，内外皆显得“浊”；面部暗黄油腻、口干口苦、口臭、身重困倦、大便黏滞燥结、小便黄、心烦急躁，男性阴囊潮湿，女性带下增多。在体型上，一般中等或偏瘦，这是属于热邪重的人；而湿邪更重的人反而会胖。在发病倾向上，更容易发生便秘、痤疮、痔疮、疖肿、黄疸、高血压、高血脂、糖尿病等。

 

 

所以，看到吃不胖的人先别着急羡慕，想保持好身材而又有健康身体，务必是吃动平衡。如果只是干吃不胖，那可能就是身体有问题了。我们可以根据上面提到的湿热体质特征来进行自我判断，调节饮食，让身体调理的更加平和。

 

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一到冬季，人们总爱补补补

但网络上却炸开了锅

各种吃法误区和建议层出不穷

 

“喝点酒，舒筋活血暖身”

“冬季可以吃酵素减肥”

“冬季补血多吃红枣”

……

 

那些年，你曾看过的「养生攻略」

仿佛每年都会在你的面前来一遍

Dr.京帮你一一解答这些「饮食误区」

 

01.全脂牛奶发胖

 

 

误区解答：

 

请不要把肥胖的锅甩给全脂牛奶，一杯250ml的牛奶，全脂与脱脂两者的热量也仅差70大卡左右。（70卡大概仅为一个苹果的热量，很快就会被消耗掉。）

 

02.隔夜的水不能喝

 

误区解答：

 

只要不是烧开后搁置的时间非常非常长，隔夜水可以大胆放心喝。隔夜甚至放了好几夜的开水，水中的亚硝酸盐含量也远低于国家标准。只不过隔夜的水咱还得加个盖子，免得落灰。

 

03.吃核桃补脑

 

误区解答：

 

因形似大脑，核桃一直被称为补脑佳品，流传着“以形补形”的说法。其实，要根据营养成分来讲才是正确的，常吃香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等食物对大脑也有一定的益处。大豆和鸡蛋也很适合脑力工作者。

 

04.浓汤补钙

 

误区解答：

 

骨头汤真的补不了钙。骨头中的钙不易溶解到汤里，熬煮骨汤，汤里的钙含量其实很低。在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷会浮出水面，喝骨汤长胖倒是很现实。

 

05.香蕉可以治便秘

 

 

误区解答

 

香蕉真的可以治便秘吗？一般来说，多摄入“高纤维”的食物确实能解决便秘的烦恼。膳食纤维会让粪便膨胀，刺激肠胃蠕动，达到润肠通便的效果。想缓解便秘，倒是可以吃点西梅、火龙果。

 

另外，成人每日应摄入 25～30g 膳食纤维，苹果、番茄以及番石榴对补充膳食纤维都有帮助。

 

06.适度喝酒有益健康

 

误区解答：

 

少喝点酒，都是那些想喝酒的人的借口。但酒精是明确的致癌物，且会伤害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。

 

07.空腹不能喝牛奶

 

误区解答：

 

正常情况下，对于牛奶没有特别不适情况的人，空腹喝牛奶是完全可以的。但要注意喝的不要太凉哦，防止在胃肠道出现一些症状。

 

另外还有说法牛奶中的蛋白质需要与糖类一起吸收，所以得吃一点饼干。但事实上牛奶中含有丰富的乳糖，无需再另外摄入糖。

 

08.喝红糖水、吃红枣补血

 

误区解答：

 

红枣、红糖并不能补血或缓解贫血症状。那补血补的是什么？临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”，大多数指缺铁性贫血，需要补充铁剂和维生素C，如果只是正常月经出血，可以适当补充富含铁、维生素C等营养素的食物，帮助血红蛋白的合成。

 

09.韭菜壮阳

 

误区解答：

 

靠韭菜壮阳是行不通的。韭菜中含有锌、维生素C等物质，对身体有一定好处，但与壮阳没有直接的联系。

 

同理，羊腰、牛鞭这些“以形补形”的食物也只是心理安慰。生蚝中虽含有锌元素，虽然有刺激荷尔蒙的作用，但在壮阳面前，也无济于事。

 

10.趁热吃，对肠胃好

 

误区解答：

 

人体口腔、食管和胃的正常温度在36-37℃，而平时吃的很多热食温度一般在60-70℃。

 

吃的食物太热，最直接的影响就是口腔黏膜的损伤，使口腔粘膜充血，造成溃疡。甚至导致口腔黏膜炎症、食管炎、慢性胃炎，严重的可诱发口腔癌、食管癌、胃癌。

上期我们介绍了寒症的原因以及对女性有尤其明显的影响，那么引发寒症的原因有哪些呢？我们应该如何预防“寒症”呢？

 

一、体寒的原因

 

1、熬出内寒

 

在中医养生看来，子时睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了。长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

 

 

2、穿出内寒

 

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。

 

3、吃出内寒

 

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

 

4、虚生内寒

 

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

 

5、懒生内寒

 

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

 

6、外寒伤身

 

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。 

 

二、如何改善体寒

 

1、艾灸驱寒

 

艾是纯阳的植物，通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持很容易就能感受到艾灸带来的效果。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。

 

2、泡澡驱寒

 

中医理论中的冬病夏治。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，能起到防病治病的作用。

 

3、喝红糖姜茶

 

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。另外，红糖也是一个驱寒补血的好手。红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

 

4、进食最好不要过量

 

如果进食太多的食物，就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部。这样的情况就容易导致手脚冰凉，所以吃饭吃七分饱就好了。

 

5、适当运动

 

运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果。

 

6、推揉腹部

 

 

身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。

 

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

手足烦热的原因

如果你是中医师，然后悬壶开诊，你会遇见一些奇怪的问题。例如，患者手足心热，可是身上又有点冷。这个时候，你去喝清热药，会越喝身上越热，如果你用冰水去凉手呢，又一点作用也没有。这种现象太常见了，特别是在小孩子身上。中医把这叫“手足烦热”。这“手足烦热”是怎么出现的呢？现在聊聊比较常见的四种情况。

 

第一种情况：和肾有很大的关系

肾藏精，主水，同时有很强的收敛和固摄作用，当肾精亏虚时，其摄纳的力量就会减弱，或虚热上浮，或寒气外溢，出现手足心热或手足背冷的表现。

 

当肾精亏虚，以肾阴亏虚为主时，多出现手足烦热；以肾阳亏虚为主时，多出现手足背冷；当阴虚俱虚时，会出现更加复杂的表现，手足背冷和手心烦热并见！

第二种情况：即肌部湿热，一般肌部湿热时，这多是湿热蕴积所致，湿热蕴积造成肌部气津回流障碍，蓄于手脚末端，发生蕴热。

鉴别方式是，湿热者，常与肌肉酸痛，身体困重并见，汗出而粘衣，而且舌头一伸，多为黄腻苔。

第三种情况：气机紊乱，阴阳颠倒，俗称为倒时差。

人体皮部卫气，本该昼出于表，夜归于内。但是如果出现阴阳调倒，变成，昼藏于内，夜游于外，也会出现夜晚手足烦热和失眠的情况。

第四种情况：是人体上焦，下焦之间气机的出入异常引起的。

我们可以将其称之为“膈”的出入异常，这时也有导致大量的热蓄积在上焦，手心，或者下焦，脚心——总之就是气机循环受阻引起的。

解决之道：

第一种情况最常见，后世的解决方法就是用六味地黄丸来滋补肾阴。六味地黄丸，大家已经很熟悉了，就是三补，三泻——三补者，干山药，山茱萸，干地黄；三泻者，茯苓，泽泻，牡丹皮。

 

但是在《伤寒杂论中》，用的是比较特别的方法，也就是以脾补肾法，这就是著名的小建中汤：我们来看看原文（为了通俗易懂，翻译了一下）：虚弱，劳累，腹肌紧，心悸，出鼻血，腹中痛，梦中失精，四肢疼痛，手足心烦热，咽干口燥，这是可以用小建中汤：桂枝三两，去皮 甘草三两，炙 大枣十二枚，芍药六两，生姜二两，膠饴一升。六味药，用水七升，煮取三升，去滓，内膠饴，更上微火消减。每次服用一升，每日服用三次。

 

所谓膠饴，就是现在的麦芽糖，有补胃之气津的作用。但是这味药是比较有争议的，所谓一升，就是现在的200毫升，你倒两百毫升进去，那个药会甜得不得了。

 

 

我个人不太喜欢用，一是找不到正宗麦芽糖，二是太甜了，这个药的适应范围就会收窄，现在糖尿病患者是非常多的。

 

这个方子很简单，就是在桂枝汤的基础上，倍用芍药。桂枝推动脉中营血的运行，改善患者的血循；甘草，守护胃气，生津液；生姜健胃，鼓舞胃气，输出胃气；大枣补益胃的气津；再将芍药加一倍量，利用气肃降的力量，把药力往下带，去补益肾精。不过，这个方子，我实际使用时，患者经常出现口干舌燥，皮肤出疹，我有时在想是不是没有使用膠饴的原因。

 

所以对于肾阴虚导致的手足心烦热，我更喜欢用另外一个方子，就是把炙甘草汤去掉桂枝加上芍药。在桂枝汤系列方的变化中，减芍药，则药力升，减桂枝，则药力降，这是一个普遍规律。这个方子太好用了，也有很好的滋补。

 

第二种情况，用三仁汤之类的方子，宣畅气机，清利湿热即可。

 

第三种情况，也可以通过加强肾纳患者服用桂枝加龙骨、牡蛎汤这样具有摄纳肾气，调和阴阳作用的方剂，让夜游于外的卫气，回归其位即可——还可以在这个方的基础上加五味子，山茱萸，借其酸敛之力，加强方子固摄的效果。

 

第四种情况，可以考虑用小柴胡汤，有些时候我们判断不了是肾阴虚引起的手足烦热，还是膈的升降出入受阻所致的手足烦热，可以先与小建中汤，不瘥者，小柴胡汤主之。

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那天，我正坐在电脑前，心中充满了焦虑。我已经有一段时间感到性功能下降，勃起硬度不好，有时候睾丸会坠痛，还伴随白头发，这让我倍感压力。突然，一个弹窗吸引了我的注意——京东医生，一个互联网医院的医疗服务。我毫不犹豫地点击了进去。

与医生的视频交流让我感到非常轻松，医生的声音温和而专业。他详细询问了我的症状，包括性生活规律、勃起硬度等问题。我如实回答了他的问题，他脸上露出了理解的微笑。

医生还让我拍了舌苔照片，以便更准确地判断我的病情。他告诉我，我的舌体胖大，舌周有齿痕，舌苔白腻，舌根厚腻，结合我的症状，应该是肾精亏虚，脾虚痰湿，湿热下注的问题。

医生给出了详细的用药建议，并告诉我治疗周期在1到3个月左右。他耐心地解释了每个药物的作用和用法，并强调了我需要忌辛辣刺激油腻生冷食物，适量运动，不要熬夜不要酗酒，不要过度劳累，用药前一周禁欲，后面一周一次性生活。

我按照医生的建议购买了药物，并在用药期间严格按照指示服用。一周后，我明显感觉到自己的身体状况有所改善，勃起硬度也有所提高，白头发也减少了。

这次互联网医疗的体验让我深刻感受到了医生的专业和耐心。在忙碌的生活中，互联网医疗为我们提供了一个方便快捷的医疗服务，让我足不出户就能得到专业的医疗咨询和帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者受益。

那是一个平凡的午后，阳光透过窗户洒在我的工作桌面上。我，一个普通的公司职员，突然感到身体不适，尤其是腰部和腿部。在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决的方法。

我选择了京东互联网医院，通过手机APP找到了一位中医男科的专家。专家在详细询问了我的症状和病史后，为我进行了初步的诊断。他耐心地听我讲述，不时地点头，让我感受到了温暖和安慰。

专家建议我进行一些相关检查，并告诉我了一些日常生活的建议。他告诉我，我的症状可能与肾阳虚有关，需要从根本上进行调理。在得到我的同意后，他为我开了一些中药，并告诉我如何服用。

在服用中药的过程中，我严格按照专家的建议进行，生活作息也逐渐规律起来。经过一段时间的治疗，我明显感觉到身体有所改善，腰酸腿软的症状减轻了许多。

我非常感激这位专家，他的专业知识和耐心让我重新找回了生活的信心。虽然治疗过程可能需要一段时间，但我相信，只要坚持，一定能够战胜病痛。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且专家的专业水平很高，让我感受到了在家门口就能享受到优质医疗服务的便利。

那天，我如往常一样，打开手机，在京东互联网医院上预约了一位中医男科的医生。他态度温和，耐心询问了我的病情。从病情描述到生活习惯，他一一记录，并不时地给我提出建议。

记得那天是2024年8月15日，我告诉他我的病情已有半年之久，包括肾虚、有汗、腰膝酸软等症状。他细致地询问了我的身体状况，如手脚是否冰凉，睡眠质量如何等，然后从舌像上分析，认为我属于脾肾阳虚，湿气重的问题。

医生根据我的病情，建议使用中药治疗，并详细询问了我的过敏史、肝肾功能等，以确保用药安全。在得知我有时候有胃胀、血压有点高后，他更加细致地为我调整了处方。

当我收到处方后，医生还提醒我要注意饮食和生活习惯，如禁欲、不要吃喝凉水、吃生冷辛辣刺激油腻性食物、饮食清淡、作息规律等。这一切都让我感受到了医生的细心和专业。

用药期间，我严格按照医生的建议，生活上也做了相应的调整。经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的改善，腰膝不再酸软，出汗也减少了。这一切，都离不开那位医生的专业和耐心。

如今，我已经完全康复，对于那位医生，我充满了感激。线上问诊，让我足不出户就能享受到专业的医疗服务，让我感受到了科技带来的便利。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，点击了京东互联网医院的在线问诊按钮。屏幕上跳出了医生的头像，那是一个温和的笑容，让我心中的紧张感瞬间减少了许多。

医生***是山东大学附属生殖医院的男科专家，有着20年的临床经验。他首先询问了我的过敏史和既往病史，让我感到非常专业和亲切。

我向他详细描述了我的症状：肾虚、早泄，以及最近出现的频繁春梦和遗精。医生***耐心地听我讲述，不时地点头，偶尔会提出一些问题，让我感到自己的问题被真正关注。

他不仅询问了我的病情，还关心我的生活习惯，询问我是否吸烟、喝酒、熬夜、久坐等。我如实回答，他根据我的情况给出了专业的建议，并开了一些药物。

用药期间，我严格按照医嘱，并且注意调整自己的生活习惯。没过多久，我的症状就有了明显的改善。医生***得知后，非常高兴，鼓励我要继续保持良好的生活习惯。

这次线上问诊让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性。在繁忙的工作之余，我能够足不出户，就能享受到专业医生的服务。更重要的是，医生***的专业素养和人文关怀，让我感到温暖和安心。

感谢京东互联网医院，让我在健康路上不再孤单。

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑，因为我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院注册后，我预约了一位中医男科的专家，希望能解决我的同房时间过短的问题。

医生很耐心，他先询问了我的症状，包括性生活时间、硬度、是否有尿频、尿不尽等情况。我一一回答，他听得很认真。接着，他让我拍了一张舌苔照片，以便从中医的角度分析我的病情。

医生告诉我，我的症状可能与肾虚、脾虚湿气重有关。他为我开具了处方，包括参苓白术丸、鱼鳔、温肾等药物，并详细说明了用药方法和注意事项。

用药期间，我按照医生的指导，每天按时服药。一段时间后，我感觉身体状况有所改善，性生活时间也明显延长。这让我对线上问诊有了新的认识，原来，远程医疗也能提供如此专业的服务。

在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案，还关心我的生活细节，让我感受到了温暖。我相信，在未来的日子里，我还会继续选择线上问诊，为自己和家人的健康保驾护航。

那天，我正在电脑前，心情有些沉重，因为最近我的性生活状况让我倍感困扰。手淫导致的阴茎变细、不持久、硬度不够，这些问题已经困扰了我两三个月。我决定寻求帮助，于是选择了互联网医院，找到了一位中医男科的专家。

专家的询问非常细致，从病情描述到生活习惯，他都一一询问。当我把舌苔照片发过去后，他仔细观察，并告诉我舌体肥大有齿痕，舌苔白腻发黄，是脾虚湿热下注，肾阳虚的表现。我听了他的解释，心里有了底。

专家建议我停止手淫，并给我开了一些中成药。他告诉我，这些药物可以健脾除湿，对于我的症状会有所改善。虽然我有些犹豫，但考虑到专家的专业性，我还是决定尝试。

用药一个月后，我的症状确实有所缓解。虽然性生活依然存在问题，但我感觉身体状态好了很多。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅给予了我治疗建议，更重要的是，他们给予了我信心和希望。

通过这次线上问诊，我认识到互联网医院的优势。它不仅方便快捷，更重要的是，它能够让我在舒适的环境中接受专业治疗。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的患者从中受益。

那天，我坐在电脑前，心中充满了不安。由于工作压力和不良生活习惯，我发现自己陷入了早泄和睡眠质量差的困境。白天，我感到腰酸背痛，精神不振，连说话的力气都没有。我决定寻求帮助，于是选择了线上问诊。

在互联网医院，我遇到了一位非常专业的医生。他耐心倾听我的描述，没有一丝一毫的急躁。通过详细的询问，他了解了我的病情，并给出了专业的建议。医生告诉我，我的症状主要是由于手淫过度导致的肾虚，需要通过中药调理来改善。

医生开具了中药方，并详细解释了每味药材的功效。他告诉我，中药调理需要耐心，可能需要两三周的时间才能见效。我虽然有些担心，但仍然决定尝试。

在服用中药的过程中，医生还不断询问我的病情变化，并调整药方。他的细心和专业让我感到非常安心。两周后，我的症状有了明显的改善，腰不酸了，睡眠也好了很多。

医生告诉我，要想彻底恢复，还需要继续坚持治疗。他让我保持良好的生活习惯，注意饮食，避免熬夜。我非常感谢这位医生，他不仅给了我专业的治疗，还给了我生活的信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。医生的专业和耐心也让我对医疗行业充满了信心。

那天，我像往常一样坐在电脑前，突然，一条消息弹了出来：“你好，我是京东互联网医院的医生，请问有什么可以帮助您的？”我感到有些惊讶，没想到现在连看病都可以在线上了。

我告诉医生我最近有点轻微的感冒，想请医生看看。医生很快就回复了：“好的，请稍等，我需要看一下您的舌苔。”

我按照医生的要求，拍了舌苔的照片发过去。医生看了后，告诉我：“您这是肾亏虚，肾不固精，精液易出敏感早泄，还有湿热。”我听了，有些惊讶，没想到这么私密的问题，医生也能诊断出来。

医生又问我：“以前估计手淫太频繁……导致现在这些问题。”我点点头，医生接着说：“还有，我有点失眠，手脚冰凉。”我回答说：“是的，过度了，都是肾虚表现。”

医生告诉我：“现在一般就是一周两到三次吧，这个频率不算高吧。”我回答：“2次为好。”医生又告诉我：“后续有什么要注意的吗？吃药调理能否根治？”

医生建议我：“平时饮食清淡一点，用药期间不吃烧烤油炸食品。”我点了点头，表示同意。医生又给我开了一些中药，告诉我：“这是免煎颗粒，一个疗程14天，早晚饭后半小时，温水200毫升冲服，每天2次，每次一袋。”

我按照医生的建议服用中药，期间也注意了饮食和作息。一段时间后，我的症状明显减轻，感觉自己恢复了不少。

后来，我又咨询了医生一些问题，医生都耐心地为我解答。我真的很感谢这位医生，他不仅医术高明，而且为人亲切，让我感受到了医者的温暖。

枸杞，作为我国传统养生食材之一，自古以来就被人们所推崇。它不仅价格亲民，而且养生效果显著，被誉为“平民药材”。枸杞具有补肾壮阳、益精明目等多种功效，对于近视、老花眼等问题都有一定的缓解作用。

那么，枸杞究竟该如何食用才能达到最佳的补肾壮阳效果呢？以下几种方法或许能为您提供一些参考：

1. 枸杞酒：将白酒、枸杞、鹿茸、人参等食材按照一定比例混合，浸泡一段时间后即可饮用。枸杞酒具有提高免疫力、延年益寿、美容养颜等功效，适合男女老少饮用。

2. 猪肚三神汤：选用猪肚、莲子、芡实、淮山、益智仁、枸杞等食材，将猪肚清洗干净后，将其他食材灌入猪肚中，用针线缝合，再用文火炖煮3小时。猪肚三神汤具有补肾壮阳、调养身体、增强免疫力等功效，适合坐月子期间食用。

3. 枸杞炖鸡：将枸杞与鸡肉一起炖煮，加入适量的调料。枸杞炖鸡具有补肾壮阳、增强体力、提高免疫力等功效，适合体质虚弱、肾虚腰痛等症状的人群食用。

4. 枸杞茶：将枸杞泡水饮用，简单方便。枸杞茶具有补肾壮阳、明目、抗疲劳等功效，适合日常养生饮用。

5. 枸杞炖蛋：将枸杞与鸡蛋一起炖煮，加入适量的调料。枸杞炖蛋具有补肾壮阳、滋阴养血、美容养颜等功效，适合女性食用。

值得注意的是，枸杞虽好，但并非适合所有人。如有特殊疾病或体质，请在食用前咨询专业医生意见。

那天，阳光明媚，我如往常一样在电脑前忙碌。突然，一阵不适感袭来，我感到出汗异常，稍微一动就大汗淋漓。这种症状持续了几天，让我感到十分困扰。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

在京东互联网医院，我遇到了一位经验丰富的中医内科医生。医生在详细询问了我的症状后，耐心地为我分析病情。他说，我这是典型的肾气虚、脾气虚和湿热的表现。

医生的建议让我感到很放心。他告诉我，治疗这种症状，中药调理是一个不错的选择。他为我开具了7天的治疗方案，并详细解释了药方的作用。我选择了中药颗粒剂，因为它方便服用，不需要自己熬药。

在治疗过程中，医生还提醒我注意生活作息，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物。我还记得，医生在电话那头亲切地告诉我：“一周后可以复诊，如果症状有所改善，我们可以调整治疗方案。”

一周后，我的症状确实有所改善。我感到精神好了许多，出汗的次数也减少了。我非常感谢那位医生，他的专业和耐心让我深受感动。

现在，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生态度好，专业水平高。我相信，随着互联网医疗的发展，更多的人会从中受益。