抑郁症是一个很难缠的“精神感冒”，如果处理不当，或许对患者来说是一个非常棘手的问题，严重的会有轻生的念头和行动，甚至做出痛苦的抉择，遗憾终生。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

 

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

 

那么罹患抑郁症以后，应该怎样和抑郁相处呢？

 

 

一、走出去

 

环境要变，抑郁情绪一旦产生，会对现存环境中的特定事物或者事件产生极大地反感和厌恶。此时改变环境，对于抑郁患者来说或许十分重要。毕竟让自己远离产生不良情绪的产生根源，对于控制抑郁情绪帮助很大。

 

二、宣泄出去

 

一定要学会宣泄，无论是找心理医生，还是自己的好友，还是自己的家人，一定要找一个能听你讲述自己内心不愉悦的感受的地方。而最好是专业的心理医生或者是医务人员，只有把自己的不良情绪发泄出去，才能有效地减少心理压力，减少做出错误抉择的可能性。

 

三、正规治疗

 

仅仅靠活动和发泄，并不一定能纠正自己轻生的念头，如果自己真的有轻生的念头，个人建议一定接受正规医生的正规治疗，药物的干预在此时可能已经不可避免，而药物产生的作用也会非常重要。

 

 

四、找人陪伴

 

一旦有轻生念头，一定记得找人陪伴，或者在自己做出轻生决定之前，拨打心理咨询热线，因为很多人会为此做出努力。你不是孤单的，你和我们都在同一个地球，同一个世界，同一个天空下，所有人都不会舍得你轻易的离去。

 

看懂了吗？经过正规的治疗，绝大多数抑郁患者都会走出去，而且我曾经说过，所有有过轻生念头的抑郁症患者，走出去阴霾以后，都会发现这个世界的另一面是多么的美好。

 

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睡眠是我们身体进行新陈代谢不可或缺的环节。古人云，日出而作、日落而息，关于睡眠与健康之间的关系，大家可能很难体会到睡眠有多么的重要。

 

但是，很多人到了一定年龄，因为工作、生活等方面的压力，经常会睡不好，所以晚上失眠也成为了一件常事，晚上不睡好，白头就会没有精力去工作、学习，生活质量也会大打折扣，身体健康也会受到负面影响。对于睡眠、失眠，这两个极端的问题，大家应该怎样去改善呢？其实不难，学会这3招，让你做到“沾床”就想睡，快速进入梦乡。

 

 

俗话说，疲惫是睡眠的催化剂，如果一个人总是睡眠不好，除了心累之外，还需要注意一个问题，就是是否存在形累。从一定程度上来讲，形累，比心累，要更容易使人进入良好的睡眠状态，因为身体累了，就会有想要睡觉的欲望。

 

出于这样的目的，建议大家在平时的生活中，为了能够让自己拥有更好的睡眠质量，不妨尝试每天下午，特别是在晚上睡觉前的两个小时，可以进行适度的锻炼，这种锻炼对于身体健康有一定的帮助，一是可以使自己的身心得到放松，二是可以更好地提升身体的免疫力，增强身体的新陈代谢。以上两点，对于助眠都是有积极影响的，所以大家不妨多去尝试一下。

 

有的人不喜欢阅读，觉得在睡前进行阅读会影响自己的睡眠，其实不是。睡觉之前进行适度的阅读，对于自己的健康有一定好处，只是大家没有领悟到其中的精髓，为了使阅读能够促进睡眠，大家需要掌握这几个技巧。

 

一是要学会泛读，不要刻意地去钻研，所谓好读书，不求甚解，在这样的阅读模式中，大脑会进入放松状态，慢慢地进入睡眠模式；

 

 

二是要学会持续阅读，坚持半个小时左右的阅读，对于睡眠也有很好的促进作用，所以大家尝试这种阅读睡眠法，长期做好或可使自己的睡眠质量提高，特别是不爱阅读，看书就想睡觉的人，这种效果会更好。

 

睡眠很容易受到外界的影响，但是并非所有的影响都是负面的，有一些影响如果能够做到合理利用，对于睡眠不仅不会有害，反而有利。音乐是能够促使大脑放松的外在媒介，有些人经常睡眠的时候，觉得自己很难放松，神经处于紧绷状态，这种习惯不好，会导致失眠成为一种习惯。

 

 

所以，不妨尝试睡前听一些轻音乐，可以让自己的心态慢慢放松，大脑也能够放松，这样就可以使自己快速进入梦乡。当然，每次听音乐的时候，不建议将音量调得太大，适度即可。以舒缓的音乐节奏为主，不要听太欢乐的歌曲，这样反而不利于睡眠。总而言之，音乐可以促进睡眠，只是要学会正确的方式，二者结合起来，才会有益于睡眠质量的提升。

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私以及避免宣传药品，相关信息已隐去。

 

极速问诊是为了解决您日常的紧急小问题推出的一项功能，AI智能为您匹配科室，1分钟分诊接诊率达到80%，7 × 24提供服务。

 

 

您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

 

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

 

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

 

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

 

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

 

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

 

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

 

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

 

总体来说，像您目前这种情况，还不算太严重，不要抵触药物方案，积极配合医生的药物方案，相信您的失眠症状会逐渐好转。

 

随着失眠的好转，情绪也会好转，进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

 

 

本期的嘉宾医生是曹笃，擅长脑梗死，脑出血，脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室，大家如果有其他问题，点击下面链接，就能找到他。

 

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以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私以及避免宣传药品，相关信息已隐去。

 

极速问诊是为了解决您日常的紧急小问题推出的一项功能，AI智能为您匹配科室，1分钟分诊接诊率达到80%，7 × 24提供服务。

 

 

 

曹笃医生：

 

 

您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

 

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

 

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

 

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

 

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

 

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

 

 

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

 

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

 

总体来说，像您目前这种情况，还不算太严重，不要抵触药物方案，积极配合医生的药物方案，相信您的失眠症状会逐渐好转。

 

随着失眠的好转，情绪也会好转，进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

 

本期的嘉宾医生是曹笃，擅长脑梗死，脑出血，脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室，大家如果有其他问题，点击文末的问诊卡，就能找到他。

 

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一、枕头的选择

 

1. 枕头的材质：按枕头的材质分类的话，枕头一般分为：荞麦枕（决明子枕），乳胶枕，记忆枕，羽绒枕等。

2. 枕头合理的造型和设计：多为蝶型或凹型，波浪型等形状。

3.  枕头的硬度：枕头的软硬选择要看个人的生活习惯来确定。

 

 

二、哪种睡姿最科学？

 

人们都说人生有三分之一的时间在睡觉，那么睡觉的姿势会对身体造成影响吗？

 

1.趴着睡：

 

这样的睡觉姿势，上半身的重量会压迫在内脏器官上，容易对心脏的跳动造成影响。同时我们在趴着睡觉的时候，脸部朝下，呼吸容易出现不顺畅的情况，对于健康是不太有利的。

 

2.侧着睡：

 

左侧卧：加重心脏负担。心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。一般建议孕中晚期的女性选择左侧卧位。

 

右侧卧：日常健康睡姿。主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

 

3.仰卧：容易做恶梦

 

好处：不会压迫到任何脏腑。

坏处：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

 

三、下雨天的睡眠质量特别好？

 

 

因为下雨的声音其实是一种白噪声，这种声音并不属于噪音，噪音会让人感觉到吵闹，不能安睡；但是白噪声则不同，它是天然的安眠曲子，会让人感觉到平静，能帮助人很容易进入睡眠的状态。

 

睡眠时，听觉会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。下雨天的时候，气温冷气压相对来说比较很低，人的精神就会变得沉闷这时候就会很容易犯困。所以下雨天里的睡眠质量特别好。

去年过年期间全国上下宅家抗击疫情，很多人吃饱了睡睡饱了吃，生物钟出现了紊乱，他们说都失眠了，今天我们就来聊一聊什么才是睡眠障碍，什么是失眠，怎样从康复角度缓解失眠。

 

 

睡眠障碍是由多种因素引起（常与躯体疾病有关），睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，造成睡眠质与量的异常以及睡眠中出现异常行为。世界卫生组织调查发现27%的人有睡眠问题。中国在30%以上。

 

为什么产生睡眠障碍呢?

 

睡眠—觉醒节律是中枢特定结构主动活动的结果。在内外环境的影响下，通过生物钟周期性地开启通向睡眠引导区（抑制性核团，如中缝核、孤束核）和觉醒诱导区（易化性核团，如蓝斑头部）的信息通道，再分别经上行激活系统和抑制系统实现对皮质的易化和抑制，产生睡眠和觉醒，即睡眠—觉醒节律。当参与构成睡眠机制的生理性结构、神经介质、神经内分泌等调节物质和睡眠结构存在病理变化时，就会导致睡眠障碍。

 

 

睡眠障碍的分类

 

睡眠障碍的国际分类包括11大类，共88种类型。今天主要想跟大家谈谈其中临床常见的类型：

 

01失眠

 

 

是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。

  
02发作性失眠

 

是指白天出现不可克制、发作性、短暂性睡眠，临床常伴有突然摔倒发作、睡眠麻痹和入睡前幻觉。一旦发作，不可抑制，入睡较浅，患者不可驾驶汽车或进行危险工作。

 

03阻塞性睡眠呼吸综合征

 

由于反复打鼾、呼吸暂停、憋醒等，导致睡眠质量过差。

 

04病理性睡病

 

常见于许多脑部疾病及代谢、中毒和内分泌障碍疾病。

 

05梦游

 

 

是一种睡眠中的自动活动，表现为睡眠中突然坐起、站立、行走，甚至进行一些日常活动与对话，事后无记忆，儿童多见，成年后可自愈。成年发作多伴有精神疾患。

  
康复治疗

 

在除药物以及其他治疗方案外，康复的一些针对性的治疗方法希望也能帮助你缓解失眠带来的痛苦。

 

1、心理治疗：帮助患者消除心理障碍，增强心理适应能力，改变其对失眠症的认识，失眠症发作的社会心理因素很多，要取得最佳疗效，则应与心理治疗和药物治疗相结合。

 

2、睡眠卫生教育：指导患者养成良好的睡眠习惯，睡眠量适度，睡和醒要有规律，卧室温度和光线适宜，避免睡前兴奋性活动及饮用干扰睡眠的饮料和药物。

 

3、认知行为治疗：进行行为干预，刺激控制疗法，如告诉患者只有在有睡意时才上床，若上床十到二十分钟不能入睡则应起床等

 

4、放松疗法：适用于因过度警醒而失眠的患者，常用的方法有肌肉放松训练、沉思、瑜伽、太极拳等；森田疗法，非常适用于与亚洲人。

 

 

  
5、光疗法：定时暴露于强光下2-3日，人的睡眠节律可以转换，晨或夜间强光治疗，可使睡眠时向前移或后移。

 

 

6、苹果疗法：方法是每晚睡前在床头放几个新鲜苹果，让失眠者闻着苹果的香气入眠，一般15-30分钟可以产生作用，认为苹果含有的芳香气质能增强人类的a脑波，此脑波与松弛身心和镇静神经有关。

 

 

7、其他疗法：推拿针灸也可以帮助治疗失眠，推拿疗法最好在睡前0.5-1小时进行；薰衣草油的香甜气味可使入睡加快、睡眠时间延长，其中的化学物质经鼻腔流进大脑，可以在一定程度上影响大脑睡眠中枢的生理状况。另外适量的增加体育活动，也可以帮助入眠。

睡眠不好要调整睡眠习惯：

上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉，成年人晚上10-11点之前上床睡觉有助于睡眠。

在运动方面，睡前不要做剧烈运动，有的人睡觉前做剧烈运动以后全身肌肉酸痛，运动的最佳时机是在下午的3-4点。睡前运动以微出汗，心跳没有明显的不适感为好，适量运动对于晚上睡觉有帮助。

睡觉前可以洗热水澡，泡泡脚，有利于放松训练。睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些都不利于睡觉。

治疗：

失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。

发作性睡病是终身性的睡眠障碍性疾病，目前无法治愈，药物以及行为、心理干预只能起到缓解作用。临床上部分青少年期发病的患者可随年龄增长，逐渐痊愈或症状减轻。

 

一、发作性睡病患者的护理

1. 饮食调理

 

多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

 

2.日常护理

 

需关注发作性睡病患者的心理健康、精神状态、饮食、运动及睡眠质量，病人应保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋，因为兴奋失度可诱发猝倒发作。最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆、管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

 

应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进夜间熟睡。

 

 

3.中医治疗

 

推拿按摩，循经推运松解。患者取俯卧位，将身体放松，平稳呼吸。使体表充分享受按摩，治疗后自觉头、肩及背部有麻、热舒适感为佳。每日1次，10次1个疗程。

 

特殊注意事项：对于患有发作性睡病的病人，应正确认识这种疾病，树立治疗疾病的信心，保持乐观情绪，避免压力过大，避免情绪压抑，影响夜间睡眠质量。

 

二、发作性睡病的预防

 

发作性睡病是遗传因素和环境因素共同作用的结果，遗传因素难以改变，但可以从环境入手进行预防。

 

 

1.早期筛查

 

如果一名亲属出现发作性睡病，建议其他家属进行睡眠监测。如果≥2名一级亲属患有发作性睡病，则其他亲属患发作性睡病的终生风险较高，需考虑进行筛查和环境因素干预。

 

2.预防措施

 

调节好工作、生活、娱乐的平衡，积极参加文体活动，从事有兴趣的工作，调节好自身的情绪，可减少发作性睡病的发生。发作性睡病与流感病毒感染有关，因此在冬季的时候增强体质，预防感冒的发生，可减少发作性睡病的发生。保持乐观情绪，正确面对疾病，树立战胜疾病的信心。发作性嗜睡患者应尽量避免服用镇静类的药物，以免增加发病。

市场上防止打呼噜效果的保健器材，如夹鼻器、口中含有打呼噜套、打呼噜贴片、鼻喷剂等五花八门，根据原理可分为喷雾:分为两类，对于鼻肉炎症、红肿患者，鼻喷雾有助于收缩鼻肉，但不能过度使用建议喷雾三天。

 

 

另一个可以改善口咽干燥，气流通过时，组织摩擦更加剧烈，呼噜声更加不愉快，张开嘴呼吸或吸烟的人特别容易呼噜。口内装置:简易型热塑性口内呼噜装置与牙科订购的固定呼噜套不同，有助于下颌内收缩的患者改变咬合姿势，使呼吸通道顺畅，缓和呼噜。对于鼻翼狭窄、吸气量不足的患者，有助于打开鼻翼，使气流通过呼吸道时平缓、平滑。呼吸时鼻翼起伏明显的人，容易出现这个问题。请注意贴片可能引起皮肤过敏，不适合每天贴。

 

阳压呼吸器:如果诊断为睡眠呼吸暂停综合征，出现缺氧、高血压症状，标准治疗配备阳压呼吸器，利用连续正压，将空气送入患者呼吸道中堵塞的部分支撑，保持患者呼吸道的畅通，有效地解决呼噜和呼吸中止的问题。早期产品大而重，现已开发出可携带产品，便于患者出国旅游等各种活动。

 

牙套呼噜器:原理是防止睡眠时舌头后面堵塞呼吸道，向前拉下颌和舌头，直接按住舌根，增加呼吸道空间，有效改善睡眠中止症手术:以上医疗用品的选择，必须与专业医生讨论，理解两者的利害得失，自己使用最后考虑颅脸外科和耳鼻喉科手术治疗。

 

 

另外，根据年龄的不同，儿童上颚开放器:颚狭窄引起的路脸结构问题可以用上颚开放器矫正，开放上颚后，可以增加鼻腔的吸气量，避免张开嘴呼吸。扁桃腺切除术:扁桃腺或腺样体过大引起的呼噜可能合并口呼吸、夜尿、高血压、注意力不集中、过动或生长迟缓。

 

成年人颅颜结构异常，骨板愈合的成年人，如果不想戴阳压呼吸机，可能需要正颌手术治疗，可以改善八成以上睡眠呼吸中止症的问题。牙套呼噜器对年轻人有效，可以改善5~八成的阻塞性睡眠呼吸中止症。但是，对重度睡眠呼吸中止症患者的效果不好，有牙周病或戴假牙的人也不合适。佩戴时约需要2~3周的适应期，必须克服异物感和颞颌关节咬合不适。

 

老年人睡觉时戴阳压呼吸器的改善效果最好。自费金额高会使患者失去步伐，但严重的睡眠呼吸中止症会导致高血压等慢性疾病者应该改善、治疗。

相信有很多小伙伴都有过失眠的经历，尤其到了深夜之后久久不能入睡。然而失眠并非最痛苦的经历，还有一部分小伙伴因为睡眠不足，每次到了傍晚的时候都会感觉非常犯困。周而复始，这种恶性循环，不停继续下去，导致身体状况越来越差。那么，我们该如何来改善睡眠不足的症状呢？

 

  睡眠不足的病因

大部分人之所以会出现这种“”白天犯困，晚上失眠”的现象，通常都是因为自身的作息时间不正常。因此，如果我们想要真正改变自己的作息时间，就需要将自己的睡眠时间段调整到晚上。同时，我们在饮食方面也要有所改变，因为有些人是因为饮食习惯不当，导致犯困现象出现。

  改善睡眠不足的方法

1、调整作息时间。首先对于晚上失眠的现象，我们必须要调整自己的作息时间，比如，在睡前一个小时，我们就可以给自己给予心理暗示，让自己能够更快进入睡眠状态，其次，睡前一个小时通常也不要去触碰一些电子产品，可以看看书，放松自己的心情，这样更容易睡着。

2、改善饮食结构。除此以外，我们还需要调整自己的饮食结构。比如中午、傍晚的时候，我们会感到犯困，这在一定程度上也是因为身体缺水发出的信号。改善饮食结构在此刻显得至关重要，午饭和晚饭后，我们可以适量饮用1~2杯的矿泉水，这样能够及时补充身体缺失的水分。

3、适当排解压力。当然，不可否认，还有一部分人是由于压力过大导致失眠现象产生。因此，在改善睡眠的时候，我们要注意释放自己的压力，比如去KTV唱歌放松一天，又或者让自己看一部电影。这些方法都能够放松压力，让我们更快进入睡眠状态。

 
不过，除了以上这些方法可以采用以外，我们还可以选择吃一些能够助眠消食的食物，这种方法又被称为食疗法，也是现在许多人都非常推崇的方法之一。比如，在睡前1小时左右喝一杯温牛奶，又或者喝一些清淡的百合粥。这些食物具有安神助眠的效果，能够在一定程度上缓解失眠症状。

 
对于想要改善失眠症的人而言，调整作息是最需要立刻去做的事情。然而，调整作息并非一日之功，我们可以慢慢进行调整，比如今天晚上是凌晨1点睡觉。那么，第2天晚上，我们就调整为凌晨12点左右睡觉。这样可以帮助失眠患者慢慢适应调整作息的过程，从而达到改善睡眠的效果，而且也不会给自己造成过大的心理压力，建议大家可以试一试这种方法。

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我从小就知道自己与众不同。父母的冷漠和忽视让我在成长的道路上充满了孤独和挣扎。每当我试图寻求他们的关爱和理解时，总是被无情地拒绝。这种感觉就像是一把锐利的刀，深深地扎进了我的心中，留下了永远无法愈合的伤口。

随着时间的推移，我的情绪变得越来越不稳定。有时候我会突然间感到极度的悲伤和绝望，仿佛世界上所有的快乐都与我无关。其他时候，我又会变得异常兴奋和活跃，好像所有的烦恼都被抛到了九霄云外。这种情绪的波动让我感到非常困惑和恐惧，我不知道自己究竟是谁，也不知道自己想要什么。

在我最需要帮助的时候，我找到了互联网医院。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业和耐心的医生。他不仅听我倾诉，还提供了很多有用的建议和治疗方案。他的话语就像是一盏明灯，照亮了我前进的道路，让我重新找回了生活的希望和信心。

现在，我已经开始接受治疗，并且正在逐步恢复。虽然路途还很漫长，但我知道只要我坚持下去，总有一天我会走出阴影，迎接一个更加美好的未来。

我一直在与焦虑和双相情感障碍的症状作斗争。国外的医生曾经推荐我使用阿立哌唑（日本原研那款药），它对稳定我的情绪非常有效。然而，当我回到国内时，我发现自己没有处方在身边，这让我感到非常窘迫和焦急。

我尝试通过互联网医院来获取新的处方，但医生告诉我由于精神科药物的特殊性，需要有处方才能开药。我感到非常失望，因为我知道在国外，医生可以直接将处方发送给药房，患者只需要去领取即可。

我决定去线下医院看医生，希望能够重新获得处方。虽然这意味着我需要花费更多的时间和精力，但我知道这是我唯一的选择。通过这次经历，我深刻地体会到了疾病带来的困扰和不便，也更加珍惜了健康。

我曾经是一个快乐的人，直到那一天，我发现自己无法入睡，情绪也变得异常低落。起初，我以为只是工作压力大或生活节奏快所致，但随着时间的推移，这种情况越来越频繁，越来越严重。我开始怀疑自己是否患上了双相情感障碍。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并选择了一个精神科医生进行咨询。医生问了我很多问题，包括我的睡眠质量、情绪波动、生活习惯等等。最后，他建议我尝试一些非药物治疗方法，如增加有氧运动、改善睡眠环境等，并开了一些不易引起体重增加的安眠药。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行调整，并且定期与他进行在线复诊。慢慢地，我的睡眠质量得到了改善，情绪也逐渐稳定下来。虽然我知道这只是一个开始，双相情感障碍的治疗需要长期的努力和坚持，但我感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我找到了正确的方向。

我是一个大学生，最近因为学业压力和个人问题，情绪波动很大。有时候我会突然感到很低落，甚至想哭；有时候又会莫名其妙地兴奋起来，整夜都睡不着。这种情况已经持续了好几个月，我开始担心自己的精神健康，于是决定寻求专业帮助。

我在网上搜索了一些关于情绪波动的信息，发现可能是因为我有双相情感障碍。这个诊断让我感到很震惊，但同时也解释了我最近的很多行为和感受。我决定去看医生，希望能得到正确的治疗和帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个精神科医生，通过线上问诊的方式进行了初步的咨询。医生非常耐心地听我讲述了我的症状和感受，并对我进行了一些基本的评估。虽然我还需要去医院做更详细的检查和诊断，但医生已经给了我一些初步的建议和安慰，让我感到很温暖和放心。

在等待复诊的这段时间里，我开始尝试一些自我调节的方法，例如定期锻炼、保持规律的作息时间、学习放松技巧等。这些方法并不能完全解决我的问题，但至少让我感觉到自己在积极地面对和处理它们。

我也开始和家人和朋友们分享我的情况，虽然一开始有些难以启齿，但他们的支持和理解让我感到很感激。有时候，仅仅是有人愿意倾听和陪伴，就已经是一种很大的帮助。

总的来说，虽然我还在治疗的过程中，但我已经开始感受到一些积极的变化。我希望通过分享我的经历，能够帮助其他人也勇敢地面对和处理自己的精神健康问题。

我从来没有想过自己会陷入这样的困境。每天早上醒来，第一感觉就是心情沉重，好像全世界都在针对我。情绪低落、易怒、想放弃，这些词汇在我身上找到了最完美的诠释。起初，我以为这只是一种暂时的情绪波动，可能是因为工作压力大或者生活节奏快所致。但是，随着时间的推移，这种感觉越来越强烈，直到我无法忽视它的存在。

我开始寻找帮助，尝试各种方法来改善自己的心情。然而，无论我做什么，似乎都无法摆脱这种阴影。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了自己的症状和感受。医生非常耐心地听我倾诉，并进行了一系列的评估和测试。最终，医生告诉我可能患有双相情感性精神障碍，并建议我去精神科就诊，进行进一步的诊治。

这次经历让我意识到，心理健康同样重要。我们不能只关注身体的健康，而忽视了内心的平衡。现在，我正在接受专业的治疗，逐渐恢复自信和积极性。虽然这条路并不容易，但我知道，只要我坚持下去，总有一天我会走出阴影，迎接阳光。

我是一名双相情感障碍的患者，最近晚上总是难以入睡，情绪也变得波动不定。这种感觉就像被困在一个漩涡中，无法自拔。每当夜幕降临，我就开始担心自己是否能安然入睡，脑海中充斥着各种恐惧和焦虑。这种状态让我感到非常无助和疲惫。

在广州市的一家医院，我找到了一个非常专业的医生。通过线上问诊的方式，我们进行了一次深入的交流。医生了解了我的情况后，建议我逐渐调整自己的生活方式，包括降低期望值、集中注意力和适量运动等。同时，医生也提出了药物调整的建议，增加了一些辅助睡眠的药物。

这次线上问诊让我感到非常安慰和放心。医生的建议和指导让我重新找回了生活的平衡和节奏。虽然双相情感障碍是一种需要长期治疗和管理的疾病，但我相信只要坚持下去，总有一天我会战胜它。

我曾经是一个乐观向上的人，直到那一天，我突然发现自己陷入了深深的抑郁。社交能力减退、不爱说话，这些症状让我感到非常困扰。去省精神卫生中心测量表结果显示正常，但医生还是开了偏精神分裂药物。然而，我并不认为自己有病，所以并没有服用这些药物。后来换工作后，我的情况有所好转，工作和社交都恢复了正常。

然而，2024年1月连续2-3天的睡眠障碍打破了我的平静生活。我以身体不适为由离职，开始在家休养。从1月到4月，我的精神和身体状态都很好，积极出门、社交也很活跃。可是在5月初，我的情绪开始躁动，持续了一天。6月初，情绪暴躁，持续了4天。这让我非常担心，于是开始寻求专业的帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生详细阅读了我的病情描述，并询问了我的用药情况。我们讨论了我当前服用的奎硫平的剂量是否合适，以及是否需要配合其他用药。医生还关心了我的睡眠改善情况，并询问了我是否有服用碳酸锂。通过这些问题，医生能够更好地了解我的病情。

在医生的指导下，我调整了奎硫平的剂量，并开始注意自己的生活习惯。虽然我还没有完全恢复正常，但我已经感觉到了一些改善。医生建议我继续服用药物，并随时观察情况，必要时进行调整。同时，医生也鼓励我主动就医，寻求更专业的帮助。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。我希望更多的人能够了解并利用这个平台，及时解决自己的健康问题。

我曾经是一个快乐的人，直到双向情感障碍的阴影笼罩了我的生活。起初，我只是偶尔感到情绪低落，但随着时间的推移，我的情绪波动变得越来越剧烈。有时候我会在一天内经历从极度兴奋到深深抑郁的转变，这种感觉就像被一只无形的手推来推去，完全失去控制。

我开始寻求帮助，去过许多医院，见过许多医生，但每次都只是得到一些药物和模糊的建议。直到我遇到了这位医生，他不同于其他医生，他不仅仅关心我的症状，还关心我的感受和经历。他耐心地听我讲述我的故事，帮助我理解自己的情绪和行为，并提供了实用的建议和治疗方案。

在他的指导下，我开始接受认知行为疗法和药物治疗。起初，效果并不明显，但我坚持了下来。慢慢地，我发现自己的情绪变得更加稳定，生活也开始恢复正常。虽然双向情感障碍可能无法完全治愈，但我已经学会了如何管理它，如何与它共存。

我曾经是一个情绪波动极大的人，总是因为一些小事而大发雷霆或者陷入深深的忧郁。这种状态持续了很长一段时间，直到我被确诊为双相情感障碍。从那时起，我开始接受药物治疗，并且在医生的指导下逐渐调整药物剂量。最近，我联系了京东互联网医院的精神科医生，咨询如何安全减少药物。医生建议我先减少拖吡脂的剂量，因为碳酸锂是我的主要药物。虽然拖吡脂的半片很难分割，但我还是尝试着一片一片地减少。医生也提醒我，春秋季节是病情容易反复的时期，应该避免在这两个季节减药，并且加强运动。对于我偶尔喝拿铁的情况，医生表示不影响睡眠就没事。通过这次在线咨询，我感到非常安心和放心，知道自己在正确的道路上前进。

我曾经是一个快乐的人，直到那一天，我的世界被打破了。双相情感障碍，这个词语在我听来就像是一种诅咒。起初，我并没有意识到自己的问题，直到我开始经历极端的情绪波动，时而高涨，时而低落。这种感觉就像是在一条没有尽头的海洋中漂泊，无法控制自己的方向。

我尝试过各种方法来缓解我的症状，但都没有效果。直到我遇到了袁医生，他是京东互联网医院的一名精神科医生。通过线上问诊，袁医生为我开具了舒思富马酸喹硫平片的处方，并详细解释了药物的作用和注意事项。他的专业知识和耐心让我感到安心和信任。

在服用药物的过程中，我并没有出现任何不良反应，我的病情也逐渐稳定下来。袁医生还推荐我进行心理治疗，并提供了一些日常生活中的调理建议。他的关心和指导让我重新找回了生活的平衡和快乐。

如果你也在经历类似的困扰，我建议你尝试线上问诊。它不仅可以节省时间和精力，还可以让你在家中就能得到专业的医疗服务。袁医生和他的团队将会是你在这条治疗之路上的坚强后盾。