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除了脸部保养,女性应该怎样锻炼好自己的盆底肌

除了脸部保养,女性应该怎样锻炼好自己的盆底肌
发表人:京东健康

 

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

女人天生爱美,所以经常会去做脸部保养,可是她们却往往忽视了自己 “第二张脸”—— 盆底的保养,这张“脸”影响排尿、排便和性生活。

 

 

所以这张“脸”的“肤质”如何,只有自己知道,而决定“肤质”水平的则是对盆底起非常重要支撑作用的盆底肌。那我们该如何保养我们的盆底肌呢?

 

什么是盆底肌?

 

支持盆底的肌肉由外到内,由浅入深分为三层,对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层,即狭义上的盆底肌。

 

1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉,也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。

 

盆底肌异常有何危害?

 

1. 肌力下降、肌肉松弛

 

2. 盆底的支持、括约和性功能下降

 

3. 影响分娩,不利于胎儿顺利娩出

 

4. 易发生盆底功能障碍性疾病

 

5. 导致夫妻性生活不和谐,性生活满意度降低

 

因此,我们一定要做好盆底保健,坚持盆底肌功能锻炼!!

 

盆底肌锻炼的意义是什么?

 

1.帮助准妈妈训练盆底肌肉,有助分娩,缩短产程

 

2. 提高性生活满意度,促进性生活和谐,增加性高潮快感

 

3. 保证日常生理活动的正常进行,如排尿、排便、性生活

 

4. 预防或改善盆底功能障碍性疾病

 

5. 提高生活质量,促进身心健康

 

提示盆底肌需要锻炼的信号有哪些?

 

分娩后,阴道松弛,性快感缺失、性高潮质量下降,咳嗽、打喷嚏尿裤子,大便失禁,便秘,盆腔脏器脱垂。

 

哪些人群最需要进行盆底肌锻炼?

 

产后女性,更年期女性,孕妈妈,有性生活的女性,对健康或生活质量要求比较高的女性。

 

盆底肌肉功能恢复有其”黄金时间“,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。

 

 

到了中老年后,很可能会出现不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急,现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌肉的康复。

 

如何进行盆底肌锻炼?

 

在家中, Kegel运动

 

1、就是做收缩肛门运动,收缩盆底肌肉,收缩2-3秒,放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为一组,每次锻炼三组以上。

 

2、随着循序渐进的训练,可增加收缩时间为5-10秒,放松为5-10秒,如此反复进行锻炼。

 

一定要坚持下来哦,为了自己的“性”福生活,加油吧!

 

你也可以选择以下简单的方式锻炼盆底肌:

 

压腿

 

前后左右压一压,要用力哦。胸部尽量碰到大腿,每天坚持做半个小时,效果也不错哦;

 

跳绳

 

全身锻炼,这种方式可以收紧盆底肌肉,同样起到锻炼盆底肌的效果;

 

蛙跳  

 

蛙跳是比较耗费体力的盆底肌肉运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天15分钟左右,效果不要太好哦;

 

仰卧起坐 

 

仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼盆底肌肉。

 

不管你选择哪种盆底肌锻炼方式,最关键的是你一定要长期坚持下来,半途而废那可就太可惜了!

 

 

家庭锻炼盆底肌的五大体式

 

站式

 

保持站立姿势,慢慢踮起脚跟,收缩盆底肌,同时吸气,然后脚跟缓缓落地,放松盆底肌,同时呼气。扶着椅子或墙都可以进行这种姿势锻炼。

 

坐式

 

可以坐在椅子、瑜伽球或马桶上,背部舒展双脚平放于地板,双膝自然分开,然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习。也可双腿交叉盘坐在瑜珈垫或床上进行。

 

仰卧式

 

平躺在瑜珈垫上或床上(床面最好不要太软),身体仰卧,屈膝让腰部充分的与床面接触,放松全身,然后再配合呼吸进行缩放练习。


板凳式

 

双手打开与肩同宽,五指分开均匀受力,同时双膝打开与髋同宽,脚背放松背部放平。然后就可以开始进行盆底肌锻炼了。



骑跨式

 

双脚分开略比肩宽,脚尖自然朝外,吸气时将双手体侧高举过头顶合掌,呼气时屈膝下蹲,让双手回于胸前,手肘抵在膝盖内侧,充分打开髋部,为宝宝腾出更多的空间,也为顺产做骨盆开度的准备。

 

每天什么时间锻炼?

 

早、中、晚都可进行,每次15-20分钟,连续6-8周,不用刻意给自己定几点锻炼,只要方便的时候,想起来就做。

 

什么样的场合适合盆底肌锻炼?

 

吃饭、走路、慢跑、坐车、游泳、瑜伽、做家务、工作的时候都可以锻炼,只要你愿意,只要你想,随时随地都可以。

 

盆底肌锻炼的注意事项

 

盆底肌收缩时勿深呼吸,保持正常呼吸或说话状态即可

 

训练过程中,如感觉腰部肌肉酸痛,说明训练的方法或肌肉不对,应按照以上方式再次寻找盆底肌的位置;

 

刚开始训练时,可每天训练1-2次,每次训练2-3组,时间太长可能会引起肌肉的过度疲劳。

 

盆底肌刚开始锻炼的时候,可能会有些不习惯。没关系,只要你坚持一个星期、一个月、三个月,就会自然将它成为生活中的一部分,就如每天早晚护肤一样。

 

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  • 张力性尿失禁主要是指在咳嗽、打喷嚏、大笑等活动中,腹腔内压力突然增加,导致的尿液不自主流出。其产生原因除了正常的盆底肌松弛等的生理因素,还可能与尿道炎、脑梗死等病理因素有关。

    1.盆底肌松弛:随着年龄的增长,盆底肌肉会逐渐松弛。这种肌肉松弛会改变尿道和膀胱的生理位置,影响正常的排尿能力,从而出现张力性尿失禁的症状。

    2.尿道炎:主要由不注意个人卫生引起。炎症反应可能导致尿频、尿急、排尿疼痛等症状。

    3.脑梗死:如果脑部的血管出现梗阻,可能会导致脑部的血液循环不畅,神经受到损伤,并伴随一系列的神经系统症状。另外,一些分娩损伤也可能导致中年妇女和老年妇女发生张力性尿失禁。如胎儿通过阴道娩出时,阴道过度扩张,可能会损伤阴道及盆底的支持组织,进而改变尿道、膀胱的生理位置,形成张力性尿失禁的基础。

    如果出现张力性尿失禁的情况,建议及时咨询医生获取准确病因和针对性的治疗方案。

  • 作者 | 于晓云
    文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

     

    做剖腹产的妈妈面临着双重问题,一是照顾自己,让自己痊愈,二是喂奶。怎么做好这两件事呢?

     

    1、让助产士给你示范如何侧躺和用橄醉式抱姿喂奶。这些姿势可以避免宝宝的重量压到开刀的伤口上。

     

     侧躺喂奶

     

     橄榄式喂奶

     

    2、如果你还是选择坐着喂奶,那最好坐在直背的扶手椅里,而不是医院的病床上,这对你的腹部肌肉有好处。在身边放几个枕头,支撑宝宝的身体,同时保护你身上的伤口。

     

    3、当助产士教你用最正确、最舒服姿势喂奶时,爸爸一定要在旁边一同学习,这样你回家后,他就可以帮忙了。让专业人员指导爸爸如何给宝宝压下巴、翻嘴唇,因为你不方便弯着身子看宝宝是否已很好地衔乳。

     

    4、拿对任何疼痛都要采取措施。

     

    疼痛会影响泌乳反射,抑制乳汁分泌。通常用于治疗手术后疼痛的药物都是安全的,很少会进入母乳。

     

    令如果剖腹产导致母乳喂养延迟了一两天,爸爸或护士可以给宝宝配方奶,但最好不要用奶瓶喂。

     

    用杯子喂,或用手指加注射器,也可以用哺乳辅助器,这些方法都比用奶瓶好,奶瓶容易导致乳头混淆。

     

     

    5、不分白天黑夜,经常喂奶

     

    研究显示,剖腹产的妈妈母乳正常分泌开始得晚一些,勤喂能更快地提高奶水供应。如果宝宝还吃不了奶,你要尽可能用吸奶器挤出这宝贵的初乳,宝宝会从中大受裨益。而当宝宝能吃奶时,你的乳汁分泌也就充足了。

     

    6、要尽可能跟宝宝待在一起

     

     

    耐心点。手术后你要花更多的时间,需要更多的支持和坚持,去建立成功的母乳喂养关系。本来应该投注在宝宝身上的精力不得不分散一些用于自己身体的痊愈。和谐的母乳喂养会来到的,只是会稍微难一些,慢一些。​​​​

     

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  • 迎着五月的微风,母亲节悄然而至。今年母亲节期间,由京东健康携手中华社会救助基金会、北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会等机构共同发起的“新手妈妈健康关爱行动”开展了专家科普、免费问诊,通过系列公益活动,为新手妈妈们送上切实的帮助和节日温暖。

     

     

    5月11 日,“新手妈妈健康关爱行动”特邀北京回龙观医院临床心理科副主任医师彭旭、清华大学第一附属医院妇产科医师王勇梅开展产后抑郁、产后恢复主题的科普直播,给新手妈妈们提供全面的产后健康服务。

     

    此前,京东健康还上线了“新手妈妈健康关爱行动”公益专区页面,汇集心理健康知识科普、心理测评在线服务等,有效帮助新手妈妈们及时了解自身心理状态,科学应对产后心理变化,为她们提供科学、专业的心理健康支持。在京东App搜索“新手妈妈健康关爱”,即可直达公益专区页面。

    为了让更多新手妈妈感受到社会的关爱,在此次“新手妈妈健康关爱行动”中,京东健康联合多家机构为四川省宜宾市等地的1000位新手妈妈提供了免费问诊、心理评估及咨询服务。并在邯郸制药等爱心品牌的支持下,为当地妇幼群体捐赠关怀物资,包括小儿风热清等,为新手妈妈与孩子们送去切实的帮助。

    此次“新手妈妈健康关爱行动”还得到了金秀儿等健康品牌的大力支持。现在用户在金秀儿等健康品牌的京东自营店铺中每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品,就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”,消费者在享受优质健康产品的同时,也为新手妈妈们的健康贡献了一份力量。

    作为“线上健康消费第一入口”,京东健康始终致力于推进健康公益模式创新,目前已形成了以患者援助、特定人群健康关爱、医师公益、员工公益等为主要模式的公益服务体系。2023年,京东健康联合了百余家爱心伙伴、超十万家京东“爱心东东”店铺,联合捐赠善款、物资、服务等,总价值超6000万元。针对不同社会群体的健康现状和需求,京东健康2023年全年开展公益行动56次,为山区少数民族女性、乡村老人及儿童、基层一线劳动者等特定人群送去健康关爱。

    未来,京东健康将依托自身强大的供应链优势和医疗健康服务能力,持续携手更多公益伙伴,为需要帮助的群体提供更专业的医疗健康服务和公益援助,努力践行企业社会责任,积极推动社会公益事业发展,为“健康中国”建设奉献更大力量。

  • 现在都提倡母乳喂养,所以有些心急的妈妈和家属在生完孩子前两天,就迫不及待地喝上猪蹄汤、鲫鱼汤等催奶汤,进行发奶和催奶。殊不知,这样的催法更容易催出问题。

     

    一、产后喝油腻的汤轻则腹泻,重则乳腺炎。

     

    从妈妈角度来讲,从阵痛到分娩结束,新手妈妈可能会经历十来个小时的折磨,体力消耗很大,肠胃功能也会减弱,此时如果喝了比较油腻的荤汤,往往会出现肠胃不适的现象,比如腹泻或者消化不良。

     

     

     

    而此时妈妈的乳腺管尚未完全畅通,宝宝出生后两天内的初乳又比较粘稠,如果催乳汤一喝,乳汁中的脂肪颗粒含量更多,导致乳汁变得更加粘稠,很容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤积,局部红肿痛热,甚至导致乳腺炎的发作,妈妈高烧不退,严重者患处溃烂,催奶不成反倒不得已断奶。

     

    从宝宝角度来说,新生儿的肠道功能还不健全,消化系统中脂肪酶的分泌量也比较少,此时如果喝了妈妈油腻的母乳,很可能造成宝宝的腹泻发生。

     

    二、最好的催乳方法就是增加吮吸

     

     

    宝宝通过频繁吸吮妈妈的乳头和乳晕区,其丰富的感觉神经末梢将刺激冲动传至母体脑下垂体前叶,使其分泌泌乳激素,促进腺泡分泌乳汁。也就是宝宝吃的越多,乳房产奶速度越快。所以一定要让宝宝多吸吮,才能促进奶水分泌。

     

    三、产后科学饮食建议

     

    所以建议产后的妈妈在分娩后的头两天,应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物,以流质或者半流质为宜,比如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋羹、馄饨等。

     

     

    对于剖宫产的妈妈,术后6小时内平卧、禁食,6小时后可进食流质如米汤、面汤、菜汁、萝卜汤类,不要吃牛奶、豆浆、过甜的食物,以免引起胀气;肠道排气后 可进食半流质如粥、面条、鸡蛋羹,2-3天后可以正常饮食。随着体力的恢复和食欲的增加,可以逐渐增加普通饮食,如肉、鱼、蛋、奶、豆制品、蔬果等,以促进乳汁分泌。

     

    可以少吃多餐,但注意产后不要一次进食太多。一开始催乳不宜用油腻荤汤,可以吃些素食也有和缓的催乳作用,比如黑芝麻粥,赤小豆花生粥,酒酿鸡蛋汤,丝瓜鸡蛋汤。

     

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  • 产后肠痉挛疼痛是指在产后出现的肠道痉挛引起的疼痛感觉,产后肠痉挛疼痛可能表现为绞痛、阵发性疼痛、腹胀和不适等感觉。

    1.绞痛:产后肠痉挛通常会引起剧烈的疼痛感,类似于肠道被绞扭或挤压的感觉。这种疼痛可能会在腹部或盆腔区域出现,并可能会向下蔓延到肠道附近的区域。

    2.阵发性疼痛:肠痉挛疼痛往往是阵发性的,即突然出现或间歇性发作。疼痛感可能会在一段时间内持续,然后突然减轻或消失。

    3.腹胀和不适:产后肠痉挛疼痛通常伴随着腹胀和不适的感觉。这可能是由于肠道蠕动不协调引起的,导致气体和粪便在肠道内滞留。

    产后肠痉挛疼痛可能是由于分娩后子宫收缩和恢复、肠道蠕动调节的紊乱以及激素水平的变化等因素引起的。这种疼痛通常在分娩后几天或几周内出现,并且在一段时间后会逐渐减轻或消失。如果有产后肠痉挛疼痛的症状,建议咨询医生,让医生给予处理。

  • 产后健康减肥一般是最受尊敬的减肥方法,很多新手母亲在产后身体不可避免地会出现变形,身体肿胀的现象。为了追求快速恢复身体,我们就会选择健康的减肥。让我们来谈谈产后健康减肥的好处。我们怎样才能真正实现健康减肥?

     

    产后健康减肥是为了能顺利达到减肥的效果,对身体几乎没有副作用。事实上,健康减肥是每一个减肥者所期望的。在获得苗条身材的同时,他们的健康没有受到损害。

     

    事实上,要健康减肥并不难。一般来说,如何坚持是很困难的。如要健康减肥,一般都是在饮食和锻炼的双重作用下,在一些小的方面要特别注意。

     

     

    很多产妇产后身体变大,如果想使自己的身体变得平静的话,确实需要很多功夫。但是,减肥不容易,更何况是产后产妇。尤其是哺乳的产妇,为了保证自己的乳汁营养充足,就不能多吃。妈妈减肥对身体有不良反应,对宝宝也有影响,为了宝宝和产妇的健康,怎样才能减肥更健康?

     

    主要遵循三个原则。许多人想健康减肥,但他们经常进入误解。健康减肥并不都是减肥。相反,他们应该合理饮食。一般来说,健康减肥主要是主食,应该注意平衡饮食,避免暴饮暴食。

     

    然而,对于许多人来说,吃肉和长肉实际上不需要那么害怕。为了健康减肥,最好不要拒绝肉。减肥期间,请注意不要摄取甜食、酒和糖分高的水果。没事的时候请多运动。因为产后运动也有助于去除身体的脂肪。

     

    有什么好处?

     

    产后肥胖可以说是许多产妇的噩梦。事实上,只要产后休养得当,产后健康减肥并不难。事实上,产后健康减肥有很多好处,因为这是一种基于健康的减肥方法,所以一般来说,产后健康减肥不会损害身体,健康减肥效果更好,减肥后反弹不容易。

     

     

    许多人渴望在减肥方面取得成功,尤其是产妇。他们想让自己的身材迅速恢复到产前。但事实上,许多人没有想到,虽然体重减轻了,但他们面临的问题接连不断。皮肤问题越来越严重。

     

    此外,由于饮食结构的变化,他们很可能很快反弹。此外,成功减肥通常不是健康的方法,这对身体有害,而且很容易随时感到疲劳。

     

    其实减肥因人而异,脂肪代谢很快很重要。但是,一般来说,健康减肥适用于任何人,健康减肥是减肥方式中最合适的,特别是对产妇来说,产妇在产后长时间内身体脆弱,所以在减肥方面需要更加劳动和休息,不要让身体疲劳或营养不良。

  • 随着人们生活水平的提高,人们对生活质量的要求有了更高的目标。女性的骨盆修复手法的发明与推广就是其中一种表现。骨盆修复对于骨盆的恢复是有很大的帮助,但是也要根据自己的实际情况做出合理的选择,不要盲目跟从。

     

    先了解一下骨盆修复

     

    骨盆修复是这几年在临床上一个新兴治疗手段,因为在以前的时候没有骨盆修复这个治疗手法。需要做骨盆修复的患者一般是生育完孩子的妇女,因为在生孩子的时候,患者的耻骨联合会打开,会造成臀部的下垂并且会造成腰部疼痛、腹部疼痛等一些妇科疾病,这时做骨盆修复能够缓解因为生产所导致的这些妇科疾病,所以是有一定效果的。类似的骨盆修复在私人医院有很多,所以建议患者在就诊时尽量选择公立医院,这样对于效果比较有保障。

     

    骨盆修复的最佳时间

     

    骨盆修复也就是骨盆康复性训练的最佳时间,应该是在产后一周左右,这个时间人体的内分泌水平以及身体状态逐渐趋于稳定,骨盆周围的肌肉也逐渐收缩。

     

     

    骨盆修复的出现是基于女性在怀孕期间骨盆出现的各种问题。在怀孕期间,一些孕妇会感觉到腰骶部疼痛,甚至有的人会表现为疼痛剧烈,无法活动。为什么会出现这种现象呢?这与胎盘分泌的松弛素有很大的关系,一听松弛素这个名词,我们很容易猜到它的作用——松弛,松弛素会松弛骨盆的韧带和椎骨间的关节,这样可以为分娩做准备。有些孕妇疼痛得很剧烈,这是因为松弛素作用于骨盆韧带或骨关节导致孕妇的耻骨联合松弛,甚至分离。

      
    这种骨盆韧带的松弛及耻骨联合松弛和分离的现象,一般会在产后自我慢慢修复。但是不排除有些人修复不好,这时候产后的骨盆修复就尤为重要了。因为骨盆修复不好可能会出现胯骨增宽、阴道松弛;也会影响到腰部周围的肌肉,进而会压迫腰部神经引起背部疼痛;骨盆修复不好可能会导致臀部下垂,影响到女性的身材;如果盆骨周围的韧带恢复不好,可能引起骨盆倾斜,有可能进一步影响肠道的功能。如果产后出现以上提及的问题,要咨询相关医师,在专业医生指导下进行适合自己的骨盆修复方式。

  • 作者 | 于晓云
    文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

     

    1、不去做产后体检

     

    如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查。

     

    2、一出月子就久站、久蹲

     

    有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实,盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全恢复。如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位。

     

    3、洗发后马上扎辫子

     

    有的产妇洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛。

     

    4、长久看书或上网

     

    产后过早或长时间看书、看电视、上网,会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力而行。

     

    5、夏天洗澡贪凉

     

    有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜。

     

    6、过量摄取营养

     

    过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康,还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外,过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量,引起宝贝肥胖。

     

    7、过早做剧烈运动

     

    产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

     

    8、经常吃巧克力

     

    巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。

     

    这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。

     

     

    9、经常喝茶水

     

    多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

     

    10、只喝汤不吃肉

     

    产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

     

    11、专吃母鸡不吃公鸡

     

    分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。

     

    如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

     

    12、每天大量吃鸡蛋

     

    尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

     

     

    13、把菜做得很淡

     

    有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。

     

    14、每天不限量地喝汤

     

    汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

     

    15、料理一定要加酒

     

    酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出产后恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。​​​​

     

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  • 乳腺结节涵盖的范围广泛,目前没有确切的流行病学数据。乳腺结节包括乳腺的良性疾病、恶性疾病。现在常采用乳腺的BI-RADS分级进行病灶的评估。乳腺病因目前尚不明确,可能与内分泌激素水平、感染、损伤、基因突变等有关。乳腺结节近年有增多、年轻化趋势,这与雌激素反常增高,刺激乳腺异常增生有关。目前,工作压力大,机体自身内分泌调节紊乱,可导致雌激素反常增高,生活条件好,部分患者不适当进食营养品,也可致雌激素反常增高,还有部分食物中含有雌激素成分。

     

     

    一、乳腺结节的发病原因

     

    1、疾病因素

     

    乳腺炎:好发于哺乳期的女性,由于乳汁淤积所引起的积乳囊肿,并发细菌感染,形成痛性结节。
    纤维囊性变:好发于35岁女性,表现为乳房多灶性小结节,质软。
    乳腺纤维腺瘤:乳腺的良性疾病,好发于20~25岁年轻女性,表现为乳腺无痛结节,活动好,质韧,圆形或椭圆形。
    单纯相关疾病:乳腺炎、乳腺囊性变、乳腺纤维腺瘤、乳腺内乳头状瘤、乳腺癌

     

    2、非疾病因素

     

    外伤:外伤所致的乳腺脂肪坏死、乳腺血肿等,均可形成乳腺结节,查体时均可触及结节。
    其他:可能还与遗传因素、内分泌紊乱、生活习惯及环境因素有关。
    性囊肿;常为良性病变,少部分为恶性。常于月经前期出现疼痛,月经后症状缓解。
    乳腺导管内乳头状瘤:常为良性疾病,部分发生恶性病变。首要临床的表现是无痛性血性乳头溢液,好发于中老年女性。
    乳腺癌:是一种常见的乳腺恶性肿瘤,好发于围绝经期或绝经期的女性,表现为乳房不规则肿块,边界不清,质硬,活动度差。

     


    二、乳腺结节的症状表现

     

    乳腺结节因性质不同,其临床表现也不相同,乳腺的良性结节一般生长缓慢,除乳腺单纯性囊性增生出现明显疼痛外,一般无明显不适。乳腺恶性结节常生长较快,部分患者早期出现腋窝淋巴结转移症状。

     

    1、典型症状

     

    良性结节:常为一侧或双侧乳房多发性结节,以外上象限多见。乳腺单纯囊性增生的患者检查时能触及乳腺大小不一的结节,边界不清,多有触痛感,大多数乳房胀痛有周期性疼痛的症状,即月经前期发生或加重,月经来潮后减轻或消失。良性结节可单发,也可多发,好发于育龄期女性,触诊质韧,边界清楚,活动度好,生长较慢。
    恶性结节:恶性肿瘤一般为无痛性单发结节,好发于中老年围绝经期或绝经期女性,触诊结节质硬,边界不清,活动度差。生长较快,早期有时可见腋窝淋巴结转移。
    伴随症状:良性结节多表现为乳白色、浆液性溢液,恶性结节常常是血性的乳头溢液。

     

    2、并发症

     

    乳腺癌全身转移:若是乳腺癌引起的乳腺结节,随着病情进展,可出现淋巴结转移,常最先转移至同侧腋窝淋巴结,晚期可以出现肝转移、肺转移、骨转移等。

  • 门诊一位26岁女子看病,说自己右下腹隐隐疼痛2周了,用手摸还有个小包块,因工作原因一直没有来医院检查,结果今天疼到站不稳,自己怀疑得了阑尾炎。医生全面询问后得知,患者平时痛经比较严重,且月经不规律,近几月来白带较多,色黄质稠,且阴道会间断排出黄色水样物质,没有明显异味。

     

    医生安排患者系统检查后,B超结果显示:右侧输卵管区有个混合型的小包块,彩超显示有少量盆腔积液,经过综合排查,最终诊断为:右侧输卵管脓肿,医生说,脓肿已经到了必须做手术的程度,否则这条输卵管就不能用了,而且输卵管破裂易引发急性腹膜炎等危重病症,结果是非常严重的。

     

    输卵管脓肿是如何形成的?

     

     

    多由急性输卵管炎引起,炎症粘连局部导致炎性分泌物无法排出,而后形成输卵管脓肿。

     

    输卵管脓肿有什么表现呢?

     

    首先,最明显的症状就是阴道会间断排液,多为黄色水样液体,一般无较大异味,排液量不定,严重者也会出现阴道流血情况。

     

    其次,患者下腹部有压痛及反跳痛,患侧较明显,妇检白带为脓性,附件区会有压痛,有时可摸到包块,按压有明显的痛感。

     

    再次,腹痛多为钝痛,由于输卵管脓肿膨大导致,也可出现阵痛和绞痛症状。当阴道排出大量黄色水样液体之后疼痛感随之加剧,严重者还会引起其他危重病症。

     

    经过这一案例,我们应该对输卵管有正确的认识。输卵管是女性输送卵子的通道,一侧输卵管脓肿发生堵塞,影响怀孕率,甚至影响精子着床造成宫外孕,若双侧输卵管脓肿,卵子和精子不能正常结合,也就无法怀孕,脓肿严重者需要切除输卵管,这对女性的影响是巨大的。

     

     

    因此,输卵管脓肿要及时发现并治疗,要避免宫外孕甚至不孕症的发生。输卵管是对女性来说很重要,如果不及时治疗造成切除输卵管,对女性的影响是巨大的。所以女性朋友若感觉小腹疼痛、触摸到包块或是阴道有不规则流液,要及时去医院检查治疗,轻度的输卵管脓肿通过保守治疗是能治好的,如果保守治疗没有效果或者是脓肿较为严重最好采取手术来治疗。

  • 那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在我的小屋,我,一个新妈妈,正坐在沙发上,手里捧着一杯热茶,心里却满是焦虑。产后39天,我的身体恢复得并不顺利,小肚子下坠的感觉让我坐立不安,阴道口那个小肉球更是让我担忧不已。

    我决定寻求帮助,于是联系了京东互联网医院的一位妇科医生。医生***耐心地听我描述了我的症状,然后告诉我,这可能是产后阴道松弛和阴道壁膨出的情况。

    我有些迷茫,于是医生详细解释了这种情况,并告诉我,产后42天复查时,如果子宫和妇科都没有明显问题,就可以开始做产后康复了。

    我按照医生的建议,在产后42天复查时,子宫恢复得很好,妇科也没有明显炎症,医生便开始为我制定产后康复计划。

    医生告诉我,如果疼痛定位在侧切伤口部位,那么可能是伤口引起的疼痛。他建议我进行红外线照射和提肛训练,并避免长时间站立或蹲坐。他还告诉我,膨出的治疗主要是后期做盆底肌修复治疗和家庭提肛训练。

    在医生的专业指导下,我开始了康复训练。虽然过程艰辛,但每当看到自己的进步,我都感到无比的欣慰。在这个过程中,医生***的耐心和细致让我深受感动。他不仅给予了我专业的建议,还经常关心我的恢复情况,让我感受到了温暖和希望。

    如今,我已经走出了那段艰难的日子,我的身体也在慢慢恢复。我要感谢医生***,是他让我明白了,只要坚持,就没有什么是过不去的。

  • 那是五月的一个阳光明媚的下午,我躺在医院的病床上,结束了刨腹产手术。转眼间,已经是几天后,我好奇地揭开刀口的敷料,准备用碘伏消毒。然而,我惊讶地发现,刀口的情况并没有像我想象中的那样有所好转。

    我立刻拨通了京东互联网医院的电话,接电话的是一位和蔼可亲的产科医生。我详细地描述了我的情况,她耐心地听我说完,然后告诉我,如果刀口没有疼痛,只是稍微有点痒,那通常是没有问题的。

    医生询问了我消毒的具体步骤,当我告诉她我没有用干净的棉签擦干碘伏后,她立刻提醒我,碘伏擦完后要用干净的棉签再擦一下,否则残留的碘伏会导致刀口出现黑色。我这才恍然大悟,原来之前的问题都是这个小细节引起的。

    医生还告诉我,如果觉得没有安全感,可以在揭开敷料后贴上祛疤的敷料,或者使用收腹带。这让我感到非常贴心,因为我一直担心自己的伤口。

    在医生的指导下,我按照正确的方法消毒了刀口,并且开始使用祛疤凝胶。现在,我的刀口已经恢复得很好了,我也对京东互联网医院的服务感到非常满意。

  • 那天,我接到了一通电话,电话那头传来了一个温柔的声音:“您好,我是内分泌科的***医生,您有什么需要咨询的医学问题吗?”我犹豫了一下,然后告诉了医生我的困扰。

    “我产后四个月了,促甲状腺激素的检查结果有些高,医生让我复查。但我之前孕期的时候查了好几次甲功七项,结果都正常。孕晚期的时候,促甲状腺激素最高也就控制在2.65,分娩后我就停药了。”我详细地解释了我的情况。

    医生耐心地听我说完,然后询问了我一些细节问题。他告诉我,每个医院的正常值范围不一样,他建议我看看妇幼医院的参考值范围。我按照他的指示,查看了妇幼医院的正常值范围,发现我的结果确实高于正常值。

    “我还是建议您复查甲功,综合评估一下。”医生说。

    我听了医生的建议,决定再次复查甲功。这次,我选择了就近的一家医院。在等待结果的过程中,我感到既紧张又期待。

    结果出来后,医生告诉我,一切正常。我松了一口气,同时也对医生的耐心和专业表示感激。

    除了我的问题,医生还询问了我其他家庭成员的健康状况。当我提到我六岁的女儿最近掉头发很多,生长发育也有些缓慢时,医生建议我去内分泌科找杜文华主任看看。

    这次线上问诊的经历让我深刻地体会到了医生的专业和耐心。虽然只是线上交流,但我感受到了医生的关怀和责任。我相信,无论何时何地,只要有需要,医生都会给予我们最专业的建议和帮助。

  • 那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。我是一位新妈妈,产后身体一直不适,尤其是手臂和腿,总是发冷,尤其是左边,下雨天更是厉害,凉飕飕的。我曾在其他医院看过,但效果并不明显。

    在京东互联网医院,我遇到了***医生。她耐心地听我诉说,仔细地询问了我的病情,然后让我做了些检查。结果显示,我这是产后气血亏虚,感受风寒。

    ***医生给我开了一些中药,并告诉我,这需要一段时间调理。她还告诉我,产后身体比较虚弱,要注意保暖,避免受寒。

    在接下来的日子里,我严格按照***医生的建议去做,虽然中间也有过担忧,但是看到自己的身体逐渐好转,我心中充满了感激。如今,我已经可以自由地活动,不再受那股凉风的困扰。

    在京东互联网医院,我感受到了家的温暖,也体会到了医生的专业和耐心。我相信,只要我们用心去对待每一个患者,用心去关爱他们的健康,他们一定会感受到这份温暖和关爱。

  • 那是一个平凡的午后,我坐在家中,心情却如同冬日里的寒风,让人无法忽视。产后抑郁,这个词在我心中回荡,我甚至不敢相信,这竟然成为了我生活的阴影。

    我鼓起勇气,打开电脑,点开了京东互联网医院,寻找一位能够帮助我的医生。医生***的耐心和温暖立刻感染了我,她没有立刻给出治疗方案,而是先询问了我的症状,倾听我的诉说。

    我告诉她,我长期情绪低落,动不动就爱哭,会胡思乱想,偶尔失眠,胃口不好想吐。她安慰我说,这些都是产后抑郁的常见症状,不用过于担心。

    医生***建议我进行量表卡片测试,以更准确地评估我的病情。我按照她的指示完成了测试,心中不禁有些忐忑。测试结束后,她告诉我,我的情况确实符合产后抑郁的症状。

    然而,我并没有立即接受药物治疗。因为我担心药物会有副作用,而且我还没有线下就诊过。医生***理解我的担忧,她告诉我,开药需要线下就诊的资料,但她可以给我一些心理支持和建议。

    在医生的鼓励下,我开始尝试做一些自我调节,比如进行一些简单的运动,尝试调整作息时间,以及阅读一些关于产后抑郁的书籍。渐渐地,我发现自己的心情有所好转。

    两个月后,我再次与医生***联系,她非常高兴地听到我的进步。她告诉我,产后抑郁是可以治愈的,只要我们勇敢面对,积极配合治疗。

    现在,我已经走出了抑郁的阴影,重新找回了生活的乐趣。我要感谢医生***,是她的专业和耐心,让我重新拥有了笑容。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那是一个普通的午后,我带着产后身体的不适,坐在了屏幕前,开始了我的线上问诊之旅。

    “您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”

    屏幕那头,一位温柔的女医生用轻柔的声音向我问好。她的话语中透露出专业的素养和温暖的关怀,让我倍感安心。

    我向医生详细描述了我的情况:产后3个半月,恶露一直排不干净,刀口处有些痒,而且屁股尾椎的地方有时会痛。医生耐心地听我说完,然后逐一解答我的疑问。

    “根据你说的这个情况,你可能运动量太少了,消化不良,肠子有些胀气,所以放屁以后就会好一些。”医生的建议让我恍然大悟。

    “所谓阴道血性恶露是指产后一个月以内阴道里面出现血液或血性分泌物,一般一个月以后血性恶露就应该干净了,目前三个月了又出现少量阴道流血,不排除是因为来月经了,因为你在哺乳期泌乳素增高可能导致雌激素水平偏低,闭经或者是月经稀少。”医生的回答让我对病情有了更深的了解。

    “很多人在哺乳期可能出现闭经,也有可能出现月经不调,月经量减少,这些都是正常情况,没必要管他,一定要做好安全的避孕措施,避免意外怀孕就可以了。”医生的话让我放心了许多。

    “适当的运动一下,也可以揉揉腹部,促进肠蠕动,避免肠胀气,不要吃甜品。”医生的建议让我对日常饮食和生活习惯有了新的认识。

    “如果你不放心,就去就近的医院妇科门诊,让医生给你检查一下吧。”医生的话让我觉得安心,同时也提醒了我及时就医的重要性。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷与高效。医生的专业知识和耐心解答让我对病情有了更深的了解,同时也让我学会了如何更好地照顾自己的身体。

    感谢这位温柔的女医生,让我在产后这段特殊时期,感受到了来自陌生人的温暖和关怀。

  • 那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我坐在沙发上,心情有些忐忑。产后第十三天了,恶露仍是鲜红色,量不多,但那小小的血块让我心里有些不安。在月子中心,护士告诉我可能子宫收缩不好,这让我更加焦虑。

    我拨通了京东互联网医院的电话,接电话的是一位产科医生。我详细描述了我的症状,医生很耐心地听我说,然后询问了一些细节问题。医生询问了我的分娩方式、胎盘剥离情况,以及出院后的复查情况。我如实回答,心里暗暗期待着医生的建议。

    医生告诉我,正常的血性恶露会排10天左右,我的情况可能是子宫复旧的慢,建议我做一下妇科彩超以进一步了解子宫的情况。我立刻预约了彩超,第二天一早,我就去做了检查。

    检查结果出来了,医生告诉我没有宫内残留,可以吃点生化颗粒,益母草帮助子宫收缩。我听了医生的建议,开始服用这些药物。医生还提醒我,母乳也会帮助子宫收缩,让我坚持母乳喂养。

    我之前母乳很少,但医生告诉我可以试试催奶,或者食补。我按照医生的建议,尝试了各种方法,慢慢地,母乳量开始增多。虽然有时候母乳量还是不多,但我已经感到很欣慰。

    通过京东互联网医院,我得到了及时有效的帮助。医生的专业知识和耐心解答,让我感到很安心。我想,这就是科技带给我们的便利吧,让我们的生活更加美好。

  • 那是一个普通的午后,阳光透过窗帘洒在温馨的客厅里。我,一个产后11个月的新妈妈,正忍受着地中海贫血带来的困扰。满身大汗,偶尔心慌无力,让我对生活充满了担忧。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。就这样,我遇到了***医生。医生耐心地听我讲述了病情,询问了我的生活习惯,并给出了专业的建议。

    在医生的指导下,我开始了中药调理。虽然过程有些漫长,但我坚持了下来。渐渐地,我的身体状况有了明显的改善,心悸和出汗的症状都减轻了许多。

    记得那天,当我把病情描述给医生时,他的眉头微微皱起,但很快又展开了。他告诉我,我的症状属于气虚证,需要口服补气止汗的中药。在医生的处方下,我开始服用这些药物。

    在用药期间,医生会定期跟进我的病情。每当我有所不适,他总是耐心地解答我的疑问,并给出专业的建议。他的细心和专业让我深感安心。

    如今,我已经基本康复。回首这段经历,我深深感激***医生的耐心和关爱。在互联网医院这样的平台上,我不仅得到了专业治疗,还感受到了家的温暖。

  • 那天,我带着满心的疑惑和不安,拨通了京东互联网医院的电话。电话那头,传来了一位温柔的声音,是***副主任医师,她耐心地听我讲述我的病情。

    我告诉***医生,自从生完孩子,我的例假似乎被误诊为恶露,治疗了两次,现在腰疼,来例假只有一点点,感觉不正常。***医生安慰我说,产后身体恢复是个复杂的过程,有时候会出现一些小状况,不用过于担心。

    ***医生详细询问了我的病情,包括产后恢复时间、恶露情况、腰疼的具体感受等。她告诉我,产后6个月之内不会来月经,我的情况暂时不考虑为月经来潮。她还建议我可以使用雌孕激素人工周期或者复方短效口服避孕药来做调整月经治疗。

    听到这里,我心中的一块大石头终于落下了。***医生不仅专业,还非常关心我的感受,让我感受到了温暖和安慰。接下来的日子里,我按照***医生的建议,开始了治疗。

    随着时间的推移,我的身体逐渐恢复了正常,腰疼的症状也消失了。我深深感谢***医生,是她的专业和耐心让我走出了困境。

    如今,我已经完全康复,重新回到了正常的生活轨道。每当我想起那段日子,都会想起***医生,她就像一盏明灯,照亮了我前行的道路。

  • 那是一个普通的周末晚上,我躺在沙发上,心里满是焦虑。自从产后,我和妻子的关系似乎变得有些疏远,尤其是关于性生活方面。她总是显得没有兴趣,而我也很困惑,不知道该如何是好。

    在一个偶然的机会下,我了解到京东互联网医院,决定尝试线上咨询。我打开网页,填写了相关信息,很快,一位经验丰富的妇科医生***出现在了我的屏幕上。

    医生***的态度非常友好,她耐心地询问了我的情况,包括妻子的年龄、生育情况以及是否有性冷淡的情况。我如实相告,并提到了妻子对性生活的排斥。

    医生***建议我先让妻子与我沟通,了解她的真实想法和感受。在她的指导下,我尝试了各种方法,但效果并不理想。妻子始终没有表现出任何兴趣,甚至说她对性欲没有任何感觉。

    医生***告诉我,女性在高潮这件事上与男性有所不同,有些女性可能一生都没有体验过高潮,但生理结构上并没有问题。她建议我在避开孩子的情况下,尝试一些前戏,如触摸、接吻、看黄片等。

    尽管我每次都尽力去做,但妻子似乎总是无法投入。我感到非常沮丧,于是决定让妻子直接与医生沟通。医生***告诉我,她可以晚上9点前回复信息,让我多点耐心。

    在接下来的几周里,我和妻子尝试了医生***的建议,但情况并没有明显改善。医生***建议我们进行性激素检查,并询问了妻子的教育背景、工作情况、家庭状况等,以便更好地了解她的心理状态。

    通过医生***的专业指导,我逐渐明白,妻子的性冷淡可能与产后焦虑有关。我开始尝试更加关心她,与她进行更多的沟通,而她也在逐渐打开心扉。

    如今,我们的关系已经逐渐回暖,性生活也变得更加和谐。这一切都要归功于京东互联网医院和那位名叫***的医生。我相信,只要我们用心去经营,我们的婚姻一定会更加美满。

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