作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

宝宝不断要奶吃，搞得自己乳头很痛，现在宝宝一要吃奶自己就会先怕一阵，到底该怎么办？

 

在哺乳期，妈妈一旦出现乳头疼痛的迹象，就要立刻检查自己的喂奶姿势，确保宝宝没有把力量直接用在你的乳头上——应该是用在乳晕上。尤其要保证宝宝的嘴巴已经张得很大，嘴唇——尤其是下唇——向外翻。

 

有时妈妈自己很难看到宝宝的下唇是否向外翻，所以最好请一个有经验的妈妈在你喂奶时观察宝宝的情况，用上文提到的技巧翻开宝宝的下唇。如果疼痛很快得到缓解，那说明就是因为宝宝吸得太紧了。还有，也可以让宝宝换一个角度，先吸不那么疼的那个乳头。

 

一：妈妈的乳头的护理

乳头在“不用”的时候表面要保持干燥。用新的防溢乳垫，没有塑料衬里的那种，确保没有湿气接触到你疼痛的皮肤。

在戴上胸罩之前，用一块软布轻轻地吸干乳头上面的水分。过去常常建议让乳头风干，晒阳光甚至用吹风机快速吹干。但对某些妈妈来说，快速吹干会破坏让皮肤保持柔软和弹性所需要的湿度平衡，容易导致脆弱的乳头表皮干裂。

二：过渡性疼痛

许多妈妈会经历一段过渡性乳头疼痛，那是乳头的皮肤在适应吮吸的过程中自然引发的。如果出现了这种疼痛，先检查一下衔乳的技巧问题。

另外，喂奶后按摩乳头可以促进乳头组织的血液循环，初乳或者乳汁就是最好的按摩霜。乳头周围和乳晕上分布的小凸起是一些分泌油脂，进而起到保护和清洁乳头作用的腺体。

因此，千万不要用肥皂清洗乳头，因为肥皂会洗去这些自然的油脂，从而使皮肤干燥甚至皲裂。

三：乳头急救

皮肤干燥的妈妈，即使喂奶姿势和衔乳技巧毫无问题，也会碰到乳头干燥、皲裂的痛苦。

不要使用喂奶前要洗掉的护肤油或护肤膏。如果皲裂持续发展，而且用乳汁按摩毫无效果，那么可以试试高纯度、低过敏性，不含农药的纯羊脂油，这种护乳油能让乳头组织保持正常的湿度，不必在每次喂奶前进行清洗。

如果用了上述措施后，乳头还是越来越疼，皲裂得越来越厉害，就需要从医生那里获得帮助了。

四：最后给各位妈妈分享一下怎么挑选防溢乳垫

防溢乳垫可置于胸罩内侧，用来吸收溢出的乳汁。

注意事项如下：

不要用化纤成分和塑料衬里的乳垫，不透气，容易滋生细菌。

防溢乳垫也能自制。可以把纯棉手绢折叠好放在胸罩里，或把纯棉尿布剪成直径12厘米左右的圆形作为乳垫。

溢奶后要及时更换乳垫。如果乳垫粘在乳头上，先用温水湿润后再揭下来。溢奶一般只在前几周才会出现。

乳头疼痛绝对是个不妙的事情，妈妈一定要小心护理，疼爱孩子的同时也要好好疼爱自己。​​​​

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不少产后妈妈为尽快恢复到产前的完美身材，而过早的节食，这样即不利于自己的健康，也会让哺乳期的宝宝受到影响。对此，怎么样做才是一个科学、健康的月子呢?

 

三大“忌”律

一忌产后喝高脂肪浓汤

产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象，大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的，但是这样的饮食科学吗?

高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会影响体型——发胖。

同时，高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后，会引起腹泻。

因此，产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤，比喝高脂肪浓汤要健康得多，还能满足母婴对各种营养素的需要。

二忌过早节食

三口之家的其乐融融，可面对臃肿的身材当然不会满意，于是开始通过节食来恢复，可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患，同时对乳儿也无益。

婴儿哺乳期的营养很重要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量，才能保证婴儿的哺乳需要。

产妇为了恢复生育前的苗条体型，在产后急于节食，从而造成哺乳所需的成分不足，使新生儿营养受损。健康的做法是，在哺乳期后开始适量节食。

三忌常坐“月子”

分娩时产妇体力消耗极大，因此，在产后最初24小时内应卧床休息，之后可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅;若整日躺在床上，反倒产利于身体复原。

整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动，还要保证充足的睡眠和休息。

八项注意

1、产后勿忘检查，才能保证你和宝宝的身体健康。

2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等补血食物。同时，应注意适当通风，但应避免对流冷风直接吹到身上。

3、产后恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而颜色逐渐变淡、流量减少。

如果恶露中出现血块、出血量增多或有不好的气味、排出时间过短或超过3周等情况，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

4、产后一旦开始恢复性生活，就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。

5、红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品。注意：饮用红糖水不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天吃4~6个为宜;为避免身体缺乏其他营养，产后可以小米为主食，小米粥不宜太稀薄。

6、宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。

7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇产后一周内分泌的颜色清淡、稀薄的乳汁，它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之，这是不科学的。

8、新手妈妈夜间喂奶时，应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。

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对于刚生宝宝的妈妈来讲，坐月子本来就是一件煎熬的事情，因为在这段期间，新手妈妈基本是不能出门的，也不能随心所欲的吃自己喜欢的火锅、麻辣烫、雪糕等食物，如果正巧赶上炎热的夏天坐月子，无疑更是一种痛苦，面对温度的升高，新手妈妈不仅不能长时间吹空调，雪糕更是想都不要想，而且还要面对动一动就是一身汗的尴尬。

 

那么，面对如此难熬的夏天，新手妈妈应该怎么吃，才可以在月子期间不落下病根。

 

 

第一、适当的吃一些水果

在炎热的夏天，水果的温度也会随着天气的回升而处于常温状态，这时候可以选择性温的水果食用，像苹果、香蕉等，不仅可以解渴，还可以补充人体所需的维生素和矿物质。此外，其中的微量元素还可以保护皮肤，适当的缓解腹泻的症状。

第二、多吃一些流食

夏天的炎热，使得大部分人的胃口不是很好，坐月子的新手妈妈也是如此，这时候可以做一些粥品服用，因为产后月子里的妈妈缺少运动，很容易出现便秘、消化不良的症状，这时选用流食不仅可以减轻胃部的消化负担，粥中所含的纤维组织可以有效的促进肠胃的蠕动，加强营养的再吸收，还可以促进肠道内有害物质的排出，有效的缩短肠道内有害物质的停留时间，并且可以减轻肠道的压迫。

第三、补充高蛋白的食物

产后的妈妈体质比较虚弱，应该选择蛋白质含量高的食物，不仅可以提供人体所需的蛋白质，还可以增强体质，提高免疫力，并可以通过哺乳，将吸收的营养物质传递给宝宝使宝宝更加健康。

第四、多补充水分

夏天是人体最容易出汗的时候，新手妈妈也不例外，所以要多喝白开水，及时补充体内流失的水分，同时白开水还有祛热、排毒的功效，可以促进体内的新陈代谢。

第五、多补充红糖

红糖一般是在产后的一周内饮用，因为红糖性子温热，可以有效的补充体内的血液，并可以缓解产后子宫的疼痛，对生乳也有一定的功效。在产后一周以后，就要尽量避免红糖，因为它属于一种活血的物质，长期使用可能不利于伤口的愈合，造成一些严重的后果。

了解了以上的知识，相信很多新手妈妈会为了宝宝和自己的身体健康，科学有效的去坐月子，对宝宝和自己负责。

从怀第一胎开始因为体质的关系，身体一直都不舒服，造成生活上很多的不便，没有办法上班只好辞掉工作，我全职妈妈的生涯就此开始。

 

 

目前姐姐已经7岁小学一年级，妹妹5岁幼儿园中班，现在这个年纪来说我已经算非常轻松了，一整天至少8-9个小时的时间是属于我自己的，我自己觉得比较辛苦的阶段大概在小朋友上学之前的时候，因为年纪比较接近，整天都有做不完的家事、做一日三餐、处理小孩的大小事，真的很累也很无奈，常常都要忙到半夜才有办法休息，平常也不是很方便带出门放风，只能等爸爸周末休假才可以外出走走。后来姐姐和妹妹陆续都上了幼儿园之后我觉得辛苦有减半一些，也比较有喘息的机会。

 

以下是我在心情不好情绪低落时会用的方法，不一定会适合所有的人，所以就加减参考参考：

 

当低潮情绪时找一个自己信任的朋友倾诉心情

 

遇到自己解不开的问题，我习惯找几个我信任的朋友，寻求一些建议和敞开心胸聊聊天，通常都会好的蛮快的，因为我的个性算是一个蛮乐观正向，有负面的情绪我不太会隐藏，我一定会找出来去面对它，不然时间久了对自己绝对不会是好事，不好的情绪去面对孩子和先生总是不妥当，所以事情千万不能闷在心里一定要为自己找一个出口。

 
 
找一个安静的餐厅或咖啡厅吃自己喜欢的东西

 

有时候情绪低落时如果不找朋友的话，一定要出门让自己放放风去个安静的地方，吃个早午餐或是喝个咖啡，听听音乐，吃个甜点，让自己可以放松心情进而释放压力，这也是我喜欢的方式。

 

边做家事边听有声书籍

 

这是我认为找到不错的好方法，如果心情不好的话我就会听一些轻松的内容或是励志的内容，因为看一本励志的书需要点时间，听的话可以边做其他的事边听，利用琐碎的时间，我觉得效果很好，也能顺便得到需要的知识。

 

找老公聊天

 

我和先生认识十几年了，我们通常都会用沟通的方式处理问题，几乎是没有吵过架，老公的个性情绪相对比我稳定很多，我心情不好也会找他讲讲话，通常他会想方法安慰我，找到解决的方法然后鼓励我，遇到一个好队友确实是人生中很重要的一件事。

 

 
 

这是我目前觉得可以得到平静和减压的方法，有时候重心多一点在自己身上，妈妈开心小孩自然也就会开心，有空接着美美的睫毛，偶而买些漂亮的衣服、鞋子，打扮一下，心情自然会好很多，这样一说好像真的是这么一回事！我怎么这么容易满足呀！

虽然坐月子是一种非常常见的现象，几乎每个女性在生产之后都要坐月子，但是由于大家的医疗知识不够丰富，所以还是有很多人对于坐月子不太了解，不知道坐月子可不可以吹风扇。所以我们在日常的生活中，应该多了解有关这方面的知识。但是如果坐月子是在炎热的夏季，那么坐月子可以吹吊扇吗？

1、坐月子是可以吹吊扇的。根据传统的观念，在坐月子的期间，产妇是不可以吹风的，否则那样很容易落下病根，从而对女性的一生都造成影响。但是在炎热的夏天，如果不吹风扇，产妇就会非常的炎热，甚至还有可能造成中暑，所以在这种情况之下，我们可以打开风扇，但是不要对着人直吹，尽量避免产妇受风。并且我们还要打开门窗，保持空气的流通，这样不但能够有效的降低室内的温度，而且还可以减少空气中的细菌含量，从而有效的避免各种传染疾病的发生。

2、房间的温度要保持在24℃左右。湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。

3、饮食方面。首先要多喝一些汁水、汤水，比如鱼汤、米酒，还有一些红枣以及豆类食物，同时还有一些猪蹄之类的，可以让自己的乳汁多一些。但是不推荐高脂饮食，比如经常吃一些油腻、油炸的排骨之类的，或者经常喝排骨汤的或者鸡汤，还是要清淡一些。

坐月子期间产妇可以吹吊扇，还应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉，产妇在产后两周内还是不要洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。

1、

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新妈妈坐月子是一件很重要事情，怎样才能把月子做好？新妈妈夏季坐月子一定不要犯这6个错误！

 

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

饮食：不能撑

选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。

不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果。

产后红糖水：别喝太久

红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。

另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

居家：不能闷

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。

当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

卫生：不能免

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。

浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。​​​​

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最近，家住北方的王女士很是烦恼，因为刚生完孩子还在坐月子中，加之天气比较闷热，想洗头、开空调，但是婆婆认为月子期间不能洗头、吹空调，门窗也是紧闭不让开。王女士认为现代女性坐月子不能按照老一套的来，新闻中报道的英国凯特王妃生完孩子就接受媒体采访，王女士认为我们应该向西方学习，为此婆媳闹得很不愉快。

  
坐月子这个说法是中国独有的，经过几千年的发展，形成了中国特有的月子文化。很多人认为，外国人不坐月子，其实这种认识是错误的。外国人不是不坐月子，只是说法、习俗存在一定的差异，导致人们误认为外国人不坐月子。

 

 

坐月子在国外称为“产褥期”，一般产褥期为42天，在这42天里人们也有很多注意的事项，我们只是被如凯特王妃这样的生完孩子就接受媒体采访的例子所误导。其实，在其身后有一支很专业的医疗团队为其服务，在镜头背后所做的医疗保健一点也不少。另外中西方关于坐月子的差异也与人们的生活环境、饮食习惯、体质等因素有关。

  
西方人钙类和蛋白质摄入来源较为丰富，饮食及体质上的差异使西方女性身体较为强壮，且在生育过程中很少出现气血的大量损耗，也就不会像中国女性一样需要一个月子期来恢复身体所损耗的物质。此外，国外的生活环境生长的人大多体毛较多，毛孔粗大，骨骼粗壮，因而他们更容易将体内的寒邪排出体外。

 

而中国女性从小多食五谷杂粮和蔬菜，食物较为清淡和精细，加之中国特殊的地理环境使女性较为娇小、毛孔小、骨骼细密、皮肤较为细腻。

 

中医认为中国人的身体平时处于一个紧凑状态，生完孩子之后随着骨盆打开，全身处于一个松弛开放状态，使寒邪有机可乘。如果月子期间不注意防寒保暖，寒邪入体，在月子过后身体慢慢恢复到闭合的状态，寒邪留置体内则会在后期导致身体出现各种问题。

 

 

不得不佩服我们的祖先在没有任何医疗设备的帮助下，仅凭长期的观察和经验总结出坐月子的理论，对于产妇产后身体的恢复有很大的帮助。但是随着人们生活水平的提高以及科学技术的发展，坐月子我们还是要遵循的，但是其中的一些糟粕也是要摒弃的，否则就会酿成山东孕妇坐月子被捂死的惨剧。

 

为大家推荐一些坐月子的建议：

 

1、保持室内的整洁、光线充足、安静，保持室内的温度及湿度适宜，夏季注意防暑，冬季注意保暖。

 

2、保持空气流通。产妇坐月子其实不宜整日保持门窗紧闭，空气的不流通极易使产妇和孩子引发疾病。在每天的固定的时间可开窗通风半个小时左右，但要避免过堂风以及直吹孕妇和幼儿。在通风期间可将孕妇和幼儿安置在另外的房间。

 

3、正常洗漱。产妇在此期间可以进行洗漱，但是水温要适宜，不能偏凉。刷牙时尽量轻柔，用温水刷牙；洗澡水温保持在37摄氏度左右，洗完澡后不要立即入睡，要将头发晾干后再入睡，以免寒邪入体引起头痛。

 

4、保持衣着的干净舒适，衣服最好选择纯棉面料的。由于产妇乳汁等分泌较多，有时候会沾染在衣服上，一定要及时更换，以免滋生细菌。

 

5、饮食宜清淡，保持心情的愉悦。

 

6、产后在恢复一段时间后，每天可下床做一些简单的室内活动，有助于促进胃肠蠕动，避免便秘。

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月子里，新妈妈睡眠不足，再加上抵抗力下降，一不小心就可能感冒。再加上涨奶、乳腺炎症等等不适，新妈妈需要面临的挑战还真是不少。

 

月子里妈妈感冒了怎么办?

1.首先要在第一时间让妈妈和孩子分开

因为月子里孩子的抵抗力比较低，分离是为了不让疾病传染给孩子。

如果只是轻微感冒，新妈妈可以通过多休息的办法，例如补充大量含维生素C的水果并保证良好的休息以及充足的睡眠。

建议暂时与孩子分离并由其他人照顾，通过加强休息的方式快速提高抵抗力， 能帮助很多新妈妈不用服药就能尽快康复。

2.如果感冒较重，就尽快服药治疗

最好的办法就是由医生检查并确定病因。在医生开药前，一定把哺乳的事情提前告知，以便开一些药力相对温和以及容易代谢的药物。此时新妈妈需要暂停哺乳，遵医嘱服药，以便尽快痊愈。

3.感冒期间也不要中断挤奶

重感冒的妈妈暂时不能哺乳，但是不要忘记每天用吸奶器挤奶并倒掉，这样做可以保证乳房不涨奶，且不影响痊愈后给宝宝继续哺乳。

4.分辨清楚，发烧是由于感冒还是因为乳腺炎

有时候新妈妈的发烧其实是乳腺炎导致的而不是常规的病毒性感冒，所以，需要让医生分辨清楚后再对症尽快治疗。痊愈之前可以让其他人帮助照顾好宝宝，让孩子暂时喝奶粉​​​​。

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产后“坐月子”在我国已经有很多年的历史了。几乎每一位生过小宝宝的妈妈都会经历“坐月子”过程。

 

在“坐月子”期间，老一辈的人会提出如要好好静养，不能劳累，不能洗头，不能吃生冷的东西之类的“坐月子”禁忌，要不然会留下月子病。

 

而有的妈妈提出，外国人都不“坐月子”，也没看到什么影响。一些明星生完孩子后照样出来继续工作，也没有出现什么问题，“坐月子”有必要么？

 

产后的新妈妈由于角色的转变以及体内激素水平的急剧变化，需要一定的时间才能从恢复至分娩前的状态，如果在产后不注意休养，容易出现产后发热、感染、产后抑郁等多种身心疾病。因此，产后坐月子还是很有必要的。

 

最近正处于“新冠”疫情期间，对于“新冠”肺炎，国家正在严防死守，也闹得大家人心惶惶，为了更好的度过产后的恢复阶段，科学的“坐月子”是必不可少的，想要科学的“坐月子”，妈妈们需要做到以下几点。

 

 

1、合理营养

 

产后的顺利恢复离不开充足的营养，但也不宜过于油腻。

 

产后第一周，由于肠道功能尚未完全恢复，应清淡饮食。

 

产后第二周，妈妈们的伤口基本愈合了，此时可以补充营养物质较为丰富的食物，可适当食用肉类，补充钙品和铁剂。

 

同时适量的新鲜蔬菜水果也必不可少，新鲜的蔬菜水果其中含有大量的维生素和纤维素，不但有利于排便，还能补充大量的维生素。

 

但妈妈们产后不宜吃得过饱，产妇可以少食多餐，均衡营养。

 

2、注意个人卫生

 

产后的妈妈们乳汁开始分泌，恶露也还在流出，尤其是顺产后的妈妈，会阴常常会有伤口，更需要保持清洁，尤其是会阴部位，应该在每次大便后用温开水清洗外阴。

 

一般产后一周可以洗澡、洗头，洗澡时淋浴，不要盆浴。

 

现在是春夏之交，气温变化较大，应在洗澡后尽快擦干身体，避免着凉。

 

3、保持愉悦的心情

 

产后抑郁是妈妈们的大敌，在孕期和产后，由于角色的转换，不少妈妈会觉得生活不适应，尤其是现在属于疫情期间，大家都宅在家里，很少出门，与人交流少了，就容易出现情绪不佳，烦躁、易怒，甚至出现产后抑郁。

 

 

下面的一些小技巧能有效地帮助妈妈们调整状态：

 

①多与他人沟通，现在网络便利，妈妈们有烦恼不要憋在心里，多和丈夫、好友、父母们聊天，和人聊天能很好的减轻压力。

 

②保持充足的睡眠，产后的妈妈往往需要照顾宝宝，学会和宝宝一起睡眠，能很好的解决睡眠不足的问题。

 

③如果出现了较为严重的心理问题，应该及时就医。

 

4、尽快产后锻炼

 

新妈妈的产后恢复的时候，应尽早下床活动，这样可促进产后恢复。

 

产后第一天，顺产的妈妈就可以下床活动，剖宫产的妈妈可以做一些床上的运动，如翻身、活动四肢等。

 

产后第2～3天，鼓励母乳喂养，剖宫产的妈妈在拔除导尿管后，应下床活动，哪怕是没有拔出导尿管，也应该在家属的帮助下，带着导尿管下床走路。

 

产后4～7天，妈妈们应该加做下肢的屈伸动作及缩肛运动，有利于下肢和盆底肌的恢复。

 

产后3～6个月就可以进行全身肌肉力量的恢复训练，加强腹部和盆底肌肉的锻炼。

 

 

5、禁止性生活

 

产后妈妈们的身体恢复需要一段时间，不宜太早的进行性生活，产后恢复时间至少为42天。

 

而剖宫产的妈妈，需要更长时间的恢复，一般在产后3个月开始性生活较为合适。

 

产后妈妈们由于角色的改变和身体的变化，保持身心健康十分的重要，科学的“坐月子”，将能很好的促进产后恢复，帮助妈妈顺利度过产后恢复期。

 

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在怀孕的那一刻，女性在心理和生理上都会有许多改变。精神上会因宝宝的出现而产生喜悦或烦恼，身体也会因怀孕而臃肿，对每一个女性来说都是一个考验和挑战。产褥期心衰是许多妇女都面临的问题，情况严重时会导致身体各方面出现问题，病情不严重时可以跟着医生的脚步一步步来，总能治愈。那是什么原因导致产后心衰呢？咱们也认识一下吧。

分娩后的心衰是什么？

在整个孕期，妇女的身体要经历一系列的变化，需要严密的监护和护理。产妇甚至在生产后也有可能发生产后心衰。心力衰竭的主要原因是心力衰竭和严重感染。合并心脏病的产妇可能在32-34周、分娩和分娩后3天内心力衰竭。

产妇分娩时血流动力学变化最明显，耗氧量增加，产妇心脏负担最重。产后3天内子宫收缩，导致大量血液进入身体循环，储存在母亲体内的组织液也回到身体循环，身体循环中的血量仍有一定程度的增加，心血管系统的改变在孕期无法立即恢复正常，容易发生产后心衰。

因此，针对产后心衰这一情况，需要及时地发现，积极的治疗，科学的护理，尽最大努力确保母婴平安。

对心衰患者的护理应注意哪些方面。

休息：休息是减轻心脏负担的重要方式，可以显著降低身体的耗氧量，增加对肾脏的血液供应，有助于减轻水肿。在紧急情况下和严重的心力衰竭时，你应该呆在床上，可以下床做一些活动，如散步等。但你要掌握活动量。当脉搏超过110次/分钟，或比休息时快20次/分钟时，当有心悸、气短、心绞痛或感觉心跳不同时，应停止活动。

精神护理：慢性心衰患者长年卧床，容易产生“累赘”感觉，在恐惧死亡的同时，对生活缺乏信心。所以，家属要多关心、多体贴，生活给予必要的帮助，让病人保持良好的情绪。患者本人应保持平静的心态，不要自寻烦恼。各式各样的活动都要量力而行，不要逞强，不要过分依赖别人。对于自身疾病不可忽视，也不可过分关注，因为过度紧张往往更容易诱发急性心衰。

营养均衡：营养均衡是心功能恢复的重要环节，以低钠、低热量、清淡易消化、维生素、碳水化合物、无机盐、适量脂肪、禁烟、禁酒为原则。

要严格按照医嘱合理用药，切忌随意变更或停用药物，以免造成严重后果。并且熟悉常用药物的毒副作用，有利于早期发现、早期治疗和预防不良反应。

那天，我正坐在电脑前，等待着与医生的线上会面。作为一名新晋妈妈，产后身体的不适让我倍感困扰。医生***耐心地询问了我的症状，详细了解了我的身体状况。

他告诉我，产后出汗是正常现象，但出现背部出汗、关节酸痛等症状，可能与气血不足、脾胃虚弱有关。他建议我继续使用玉屏风颗粒进行止汗治疗，并调整饮食和生活习惯。

在医生的指导下，我开始注意饮食，多吃一些营养丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、黑豆等，并保持良好的作息。经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显改善，背部出汗的症状也减轻了许多。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也让我对医生***的医术和品质深感敬佩。在这个信息时代，互联网医院为我们提供了更加便捷的医疗服务，让我们在家就能享受到专业医生的诊疗。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心中充满了焦虑。作为一名产后妈妈，我一直在努力减肥，却始终没有找到合适的方法。体重一直在130斤徘徊，而我的目标是减掉20斤。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊，选择了京东互联网医院。我抱着试试看的心态，提交了我的主诉：身高160cm，体重130斤，想要减掉20斤。很快，我就接到了营养科顾医生的电话。

顾医生的声音温柔而专业，她耐心地询问了我的减肥经历、饮食习惯、运动情况以及产后时间。我告诉她，我有过多次减肥经历，但因为肠胃不好，长期便秘，所以不敢乱买减肥产品。

顾医生听完后，耐心地为我制定了个性化的减肥方案。她告诉我，早餐要吃一碗主食、一个蛋、一杯奶和一份水果；午餐要吃一碗米饭、一份畜肉和一份蔬菜；晚餐要吃一碗面条、一份鱼虾和一份瓜茄或菌菇等。她还强调，不要喝菜汤、肉汤，不吃油炸、油酥食物，不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏，不喝甜饮料，少吃甜食。

除了饮食，顾医生还为我制定了运动方案。她建议我每周进行5天有氧运动和3-4天抗阻力运动，每周运动时间超过150分钟。她还推荐我使用一款膳食纤维，并告诉我刚开始每天使用两支。

在顾医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然一开始很辛苦，但我还是坚持了下来。几个月后，我成功减掉了20斤，体重降到了110斤。我非常感谢顾医生，她的专业和耐心让我重新找回了自信。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。顾医生的专业知识和耐心让我感到非常安心，我相信，在互联网医疗的助力下，更多的人可以享受到优质的医疗服务。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，轻轻地点击了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头，是来自营养科的***医生，一个温和的声音在键盘敲击中响起。

“您好，请问您身高体重多少呢？”***医生的声音听起来非常专业。

“产后多久了？”紧接着，她问。

“3年了，身高163，体重151斤。”我回答。

“有确诊过什么疾病吗？”***医生继续问。

“没有耶。”我有些失望。

“平时有控制过饮食吗？”***医生的声音里透着关切。

“每天运动量有多大？”她紧接着问。

“办公室，基本没运动。”我如实回答。

“饮食没怎么控制。”我坦诚道。

“平时一天吃几顿饭，每餐主食大概吃多少？”***医生的问题让我有些尴尬。

“一天2顿，一个菜两个肉，小半碗米饭，青菜100克左右，肉也不怎么吃。”我回答。

“以前就很暴饮暴食，很爱吃油炸哪些，和宵夜，现在不吃宵夜了，吃饭比较规律点。”我补充道。

“现在除了一天两顿饭吃的这些东西，其他东西还吃吗？”***医生继续追问。

“基本上也没吃了。”我回答。

“这样吃多久了？”***医生的声音里充满了耐心。

“就吃正餐，偶尔喝一点奶茶，其他都没有吃了。”我回答。

“有一点点，不明显。”我有些无奈。

“一般是吃哪两餐，中餐和晚餐？”***医生的声音中透露出一丝好奇。

“对的，中餐和晚餐。”我回答。

“一般如果严格按照这个量来吃的话，体重是会下降的。但是也不能排除有一些疾病导致的代谢减低，比如说甲减。”***医生的分析让我有些担忧。

“需要怎么调理会好一些？”我急切地问道。

“肝肾以前查过甲功吗？”***医生的声音里充满了关切。

“以前查过甲功吗？”她再次确认。

“有，不过给忘了。”我回答。

“正常吗？”***医生的声音里充满了期待。

“正常。”我回答。

“好像有一个是说内脏脂肪比较高，”我补充道。

“内脏脂肪高跟肥胖有关系。”***医生的分析让我有些震惊。

“之前在深圳去中医院哪里的时候查的，血压也是有一点高。”我补充道。

“我给你把量再具体写一下。”***医生的声音里充满了专业。

“早餐 主食25g+鸡蛋1个+牛奶或豆浆250ml 午餐 主食50g+瘦肉100g+蔬菜250g 加餐 水果200g 晚餐 主食50g+瘦肉50g+蔬菜250g 全天植物油16g，盐＜5g，饮水不少于1500ml”***医生详细地列出了一份饮食计划。

“1.上面食材指的是生重。 2.如果50克主食换算成米饭大概120-150g（含水量不同）或馒头70g或红薯250g。主食做到粗细搭配，可选择粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。 3.瘦肉类可以替换成去皮鸡鸭鹅，鱼虾。避免选择肥肉，排骨及各种加工肉制品，不喝肉汤。 4.蔬菜类多选择叶菜，尽量不选择胡萝卜，莲藕等含淀粉高的种类。 5.水果不宜选择香蕉、榴莲、荔枝这些含糖量高的。 6. 清淡饮食，做菜时宜采用蒸、煮、烩、焖、炖、拌等烹调方式，少用油炸、煎等烹调方法。 7.避免甜食零食，如糖果、巧克力、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖饮料。 8.保证充足的饮水量。 9.避免熬夜。”***医生详细地解释了饮食计划的细节。

“如果能调整成三顿吃的话，就尽量三顿吃，如果不方便的话，就把这三餐的量分配到两餐吃也可以”***医生的建议让我有了方向。

“把每天的饮食量控制一下，再加上运动。”***医生的话让我意识到了运动的重要性。

“运动是”我问道。

“因为你现在体重比较高，就可以先做一些像游泳 划船机，椭圆机这一类对膝盖伤害比较小的运动。”***医生的建议让我感到安心。

“走路，跑步，骑自行车可以吗？”我问道。

“每周5次，每次最少30分钟，运动的时候要达到有效心率，按你的年龄应该最少到120的心率。”***医生的回答让我有了具体的目标。

“快走，跑步，骑自行车也可以，但是跑步的时候要注意保护好膝盖，因为体重大，膝盖承重也会增加”***医生的话让我感到一丝担忧。

“瑜伽也可以吧？”我问道。

“瑜伽效果一般。”***医生的话让我感到一丝失望。

“好。”我回答。

“需要吃什么吗？”我问道。

“先调整生活方式。”***医生的话让我感到一丝欣慰。

新生儿窒息是指新生儿出生后短时间内，由于各种原因导致呼吸功能不全，引起全身缺氧，严重者可危及生命。长春夏季，高温、潮湿的气候特点，使得新生儿窒息的发生率有所上升。以下是对新生儿窒息的介绍，以及长春地区家庭预防及治疗策略的分类说明。
一、新生儿窒息的原因
1. 产前因素：如孕妇患有妊娠高血压、糖尿病等疾病，胎儿宫内发育迟缓等。
2. 产时因素：如分娩过程中胎儿窒息、胎盘早剥、脐带绕颈等。
3. 产后因素：如新生儿窒息、新生儿呼吸窘迫综合征等。
二、长春地区新生儿窒息的预防措施
1. 孕期保健：孕妇应定期进行产检，发现异常及时治疗，预防新生儿窒息。
2. 产后护理：新生儿出生后，要及时清理呼吸道，保持呼吸道通畅。
3. 家庭护理：家长要学习新生儿窒息的预防和急救知识，提高家庭护理水平。
4. 降温措施：长春夏季高温，家长要注意为新生儿提供适宜的室温，避免中暑。
三、长春地区新生儿窒息的治疗策略
1. 早期发现：新生儿出生后，医护人员要密切观察新生儿的呼吸、心跳等生命体征，发现窒息情况及时处理。
2. 早期干预：对窒息新生儿进行氧疗、保暖、支持呼吸等治疗。
3. 综合治疗：针对病因进行针对性治疗，如治疗妊娠高血压、糖尿病等。
4. 家庭护理：新生儿出院后，家长要继续关注新生儿的呼吸、心跳等生命体征，发现异常及时就医。

2024年2月的一个清晨，我带着产后抑郁的困惑，鼓起勇气打开了京东互联网医院，寻求专业医生的帮助。医生***的声音温柔而坚定，她耐心询问了我的病情，了解了我的日常生活。

我告诉她，自从孩子出生后，每天的生活都充满了挑战。白天，我努力保持积极，但一到家里，独自面对孩子和家务，就会感到情绪低落，甚至想哭。医生听后，没有急于给出治疗方案，而是先安慰我，告诉我这是很多新妈妈都会经历的情感波动。

在了解了我的具体情况后，医生建议我首先调整生活习惯，比如保持规律的作息时间，尝试进行一些轻松的运动，并且鼓励我多与朋友和家人沟通，分享自己的感受。她还提醒我，哺乳期虽然辛苦，但也对母婴双方都有好处，建议我不要轻易放弃。

医生还告诉我，如果情绪低落持续不缓解，应该及时去医院进行专业的治疗。她的专业知识和温暖的关怀让我感到安心，也让我看到了希望的曙光。

随着时间的推移，我在医生的指导下，逐渐调整了自己的状态。我开始尝试做一些自己喜欢的事情，比如阅读、画画，这些小小的改变让我的心情有了明显的改善。

现在回想起那段日子，我深深感激京东互联网医院和那位不知名的医生。是她们，让我在产后抑郁的阴霾中找到了光亮，让我重新拥有了生活的勇气。

我是一名新手妈妈，7月1号早产，顺产过程中一度撕裂，产前有阴道炎症绿色分泽物。产后第九天开始，我出现了明显的尿痛，能感觉到有个管子每次结小便的时候会刺痛。这种疼痛让我非常焦虑和窘迫，尤其是在照顾新生儿的同时还要忍受这种不适。

我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊平台，我与一位专业的妇科医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史，并查看了我的检查报告。虽然血常规和泌尿系统超声都是正常的，但医生仍然怀疑我可能有尿道炎症，建议我做尿培养以确定是否存在细菌感染。

在等待尿培养结果的过程中，医生开了抗生素和缩宫素的处方，并指导我如何正确清洁外阴和尿道口。五天后，尿培养结果显示确实存在细菌感染，医生调整了抗生素的种类和用量，并再次强调了个人卫生的重要性。经过一周的治疗，我的尿道疼痛明显减轻，生活也逐渐恢复正常。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和专业性。尤其是在疫情期间，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还可以节省时间和精力。同时，我也意识到产后护理的重要性，包括定期清洁外阴和尿道口，避免使用过于刺激的清洁产品等。希望我的经历能够帮助其他新手妈妈更好地照顾自己和宝宝。

那是一个平凡的下午，我正在家里悠闲地翻阅着育儿杂志，突然收到了来自“健康助手”APP的消息。提示我有一项检查结果需要关注——早筛显示Mom有异常。我的心瞬间提到了嗓子眼，要知道，这可是我的第二胎，第一胎的产检一切都很顺利，没想到这次会有这样的情况。

我立即联系了APP中的在线医生，一个温柔的声音传来：“您好，请问有什么可以帮助您的吗？”我迫不及待地把自己的担忧和检查结果告诉了她。她耐心地听我讲述，然后告诉我，虽然Mom值偏高，但并不一定代表胎儿有问题，建议我做无创检查以进一步确认。

在医生的建议下，我选择了无创检查。虽然过程有些繁琐，但医生的专业和耐心让我感到很安心。无创检查结果显示，宝宝一切都好，只有叶酸代谢是CT型，其他指标都很正常。医生告诉我，可以吃点活性叶酸和绿叶菜来改善。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的责任心和关爱。她们不仅关心我的身体健康，更关心我的心理状态。在整个过程中，我感受到了来自医生的温暖和关怀，这让我对未来的孕期充满了信心。

现在，我已经顺利地度过了孕中期，宝宝的健康状况一直很好。我要感谢那些在线医生，是她们的专业和耐心让我度过了一个又一个的难关。

那天，我因为产后一直瘦不下去，感觉浑身没劲，头发油光可鉴，口臭也成了家常便饭，心情也跟着糟糕。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，找到了一位来自京东互联网医院的中医内科医生。

医生很耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我发送舌头照片和体脂秤数据。在接下来的治疗中，医生不仅开了药方，还告诉我如何调整饮食和作息。

一开始，我对于线上问诊的效果有些怀疑，但渐渐地，我发现医生的建议真的很有效。我的体重虽然没有明显下降，但精神好了很多，头发也不那么油了，口臭也有所改善。

有一天，医生问我最近有没有什么变化，我告诉她我现在很少吃零食，饱腹感很好，喝水也多了。医生听了很高兴，说我已经找到了正确的方向，让我继续保持。

在医生的指导下，我调整了饮食结构，每餐都按照医生的建议，保证碳水、蛋白质和蔬菜的比例。现在，我已经习惯了这种生活方式，身体感觉也越来越健康。

虽然我暂时无法支付药费，但我对医生的服务非常满意。我会尽快解决经济问题，继续治疗。我相信，在医生的帮助下，我一定能够恢复健康。

新生儿产伤是指在分娩过程中，胎儿受到机械性损伤导致的一系列症状。在兰州夏季，由于天气炎热，新生儿的产伤问题更为突出。以下是对新生儿产伤的介绍、兰州地区相关的家庭预防及治疗策略的科普文章。
新生儿产伤的原因主要包括：
1. 分娩方式：如自然分娩、剖宫产等，分娩过程中的机械性损伤是导致产伤的主要原因。
2. 产程延长：产程过长会增加胎儿在宫内的时间，增加产伤的风险。
3. 产科操作：如产钳助产、胎头吸引等，这些操作可能对胎儿造成损伤。
4. 胎位不正：如臀位、横位等，这些胎位不正可能导致分娩困难，增加产伤风险。
预防措施：
1. 孕期保健：孕妇应定期进行产前检查，及时发现并处理胎位不正等问题。
2. 产程管理：医护人员应密切监测产程，避免产程延长。
3. 产科操作：尽量减少不必要的产科操作，如产钳助产、胎头吸引等。
4. 产后护理：加强新生儿的产后护理，注意观察是否有产伤症状。
治疗策略：
1. 保守治疗：如局部冷敷、抬高患肢等，适用于轻度产伤。
2. 手术治疗：对于严重产伤，如关节脱位、骨折等，需进行手术治疗。
3. 功能康复：产伤恢复期间，进行适当的功能康复训练，以促进恢复。
4. 心理支持：关注新生儿的心理状态，给予必要的心理支持。

那天，我如往常一样，在手机上预约了***医生的线上问诊。屏幕那头的医生，总是那么亲切和耐心，仿佛能透过屏幕感受到我的焦虑。

“您好，我是***医生，请问有什么问题需要咨询？”医生的声音总是那么温柔。

我吞了吞口水，尽量平静地说：“医生，我最近月经不正常，已经十天了还没干净。”

“您之前有过这种情况吗？”医生的问题让我感到一丝安慰，我知道，这位医生很专业。

我回忆了一下，回答道：“没有，前两次都很正常。”

医生又问：“那这次月经量如何？有没有什么不舒服的感觉？”

我回答：“这个月大概六七号左右来的，现在还没干净，还在流。之前六七天就干净了。”

医生接着问：“那前面来了两三次，就有两三个月没来，这个月来了，就这样吗？”

我点了点头：“是的，就是这次。”

医生又问：“这十天的月经量是一样的吗？还是七天之后量就少了？”

我回想了一下，说：“这十天的月经量是一样的，没有明显减少。”

医生听了，沉思了一会儿，然后说：“您这个情况可能是由于产后恢复期的一些问题引起的，建议您注意休息，饮食要均衡，如果情况没有改善，请及时来医院就诊。”

我听了医生的建议，心里感到一丝安慰。虽然不知道具体的原因，但至少我知道，有医生在关注我的健康。

这就是我在京东互联网医院的一次线上问诊经历，虽然只是短短的几分钟，但让我感受到了医生的专业和关怀。