糖尿病是一个普遍存在的一个疾病，也是生活中常见的疾病，我们怎么样可以预防糖尿病的发生，有或者是怎么吃可以把糖的值保持在正常水平的范围内呢？

 

 

如果糖尿病得病的是我们亲人，那么作为家属应该给他一些什么建议呢？

 

1. 我们就应该及时的补充蛋白质，那么我们的早餐就可以吃一个鸡蛋，但是糖尿病的患者不建议吃蛋黄，因为一般糖尿病的患者都会兼有胆固醇高所以不建议吃蛋黄；

 

2. 我们要养成良好的饮食习惯，吃的饭菜也是要注意的，可以少盐，我们要口味轻一点，可以多吃一些含钾的食物，另外，在炒菜的时候可以少放油。养成减少油和盐的使用；

 

3. 我们平时的主食习惯的使用白面和大米，但是建议换成五谷杂粮，以荞面，莜面，玉米面为主，也可以混合白面和大米，不建议多吃；

 

4. 在吃饭的时候要有饮食的规律，不能暴饮暴食，做到定时定量；

 

5. 我们可以养成每天使用核桃的习惯，每天吃1-2颗为宜；

 

6. 蔬菜也是我们平时不可缺少的，可以吃大量的蔬菜。例如：白菜，苦瓜，冬瓜，西红柿，生菜，紫菜，菠菜，木耳等含糖量比较低的蔬菜；

 

7. 豆制品也是每天必须要摄入的食物；

 

8. 在平时的饮食中可以吃一点瘦肉，但是不建议吃市面的熟食，建议自己回家自己烹饪。

 

9. 还要控制平时的油脂的摄入量，少吃一点油炸和油煎的食物，花生，肥肉等高油脂类的食物也要尽量少吃；

 

10. 一些动物的内脏，蛋黄，海鲜类等含有高胆固醇的食物也要尽量的少吃；

 

11. 我们尽量选择煮，蒸，拌，炖的方式做菜，尽量减少炒菜；

 

12. 在日常生活中尽量减少含糖量的食物的摄入，尽量吃一下低糖的食物。

 

 

糖尿病其实不是可怕的病症，真正危害人身体健康的是糖尿病的并发症，因为血糖的升高会导致体内的一系列变化，它可以导致我们视线模糊，足踝肿胀，溃疡不易愈合等。我们作为幸运的人被赋予了生命，我就觉得我们应该学会爱护自己，不算是不是糖尿病的患者，我们都应该做自身做起，有一个健康的作息习惯保证自己的睡眠充足，精神充足，也要有一个合理的膳食习惯，保证我们的饮食健康，最后我们也要有适当的运动，增加自身的免疫力。

糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

只要说起糖尿病，我相信生活中的很多人应该对这个疾病都不会感到陌生，而且因为糖尿病的不可治愈性，曾经引起了很大一部分人的恐慌，很多人就在找寻糖尿病的诱发因素，因此下面我就给大家介绍一下生活中诱发糖尿病的几个因素：

一、饮食因素

在生活中，很多人都有不良的饮食习惯，如进食过多，高糖高脂肪饮食可诱发糖尿病。尤其是长期以精米精粉为主食，造成微量元素及维生素的大量丢失也可能诱发糖尿病，因为某些微量无素如锌、镁、铬等对胰岛素的合成及能量代谢都起着十分重要的作用。

 

二、肥胖因素

肥胖是诱发II型糖尿病的最重要的因素之一，中度肥胖者糖尿病发病率比正常体重者高4倍，而极度肥胖者则要高30倍，且腹部肥胖较臀部肥胖者发生糖尿病的危险性更大。肥胖者的胰岛素受体减少、对胰岛素的敏感性减弱。

三、妊娠因素

有人认为多次妊娠可能是糖尿病的诱发因素之一。

 

四、体力活动因素

体力活动的减少亦是目前糖尿病患病率增高的一个重要因素。体力活动减少一方面可引起肥胖，另一方面也可以影响细胞表面的胰岛素受体的数目并使其敏感性减弱。

五、年龄因素

糖尿病的发病率随年龄的增长而增高。40岁后患病率开始明显升高。50岁以后急剧上升，高峰约在60-65岁。

六、应激因素

应激是当人体受到外界致病因素影响时机体的保护性生理反应。当处于急性心肌梗死、脑血管意外、严重外伤、大手术等应激情况时，胰高血糖素、糖皮质激素等对抗胰岛素的激素增加，会使部分患者发生高血糖。这些人中部分患者随疾病的好转可恢复正常，而另一部分则成为糖尿病。

经过我对糖尿病诱发因素的详细讲解，您此刻应该明白了糖尿病的病因有哪些了吧?那么，在平时的生活当中，就请广大朋友们积极的做好糖尿病的预防工作，多注意自己平时的生活习惯，用这些办法来降低自己患上糖尿病的几率。

 

 

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这是许多糖尿病人都大惑不解的一个问题！我为什么会得糖尿病？人体缺少什么会造成糖尿病？

其实只有一小部分糖尿病人有家族史，但大部分糖尿病人，都是体检时无意间发现血糖高，诊断了糖尿病。

糖尿病目前主要分为四大类型，包括1型糖尿病、2型糖尿病，还有特殊类型的糖尿病以及妊娠期糖尿病。

想要了解人得糖尿病的原因，就先要弄清糖尿病的发生机制。糖尿病是非常复杂的一种慢性病，目前的观点认为，2型糖尿病的发生是遗传因素与环境因素共同作用的结果。

 

人体缺少什么会造成糖尿病？

人体并不是缺少什么会造成糖尿病，而是因为人体中的重要器官——胰岛分泌胰岛素的功能出现了问题。

胰岛是胰腺的内分泌部分，胰岛中至少存在三种细胞，A细胞分泌胰升血糖素，B细胞分泌胰岛素，还有D细胞是分泌生长激素，释放抑制激素。其中，胰岛素是人体内唯一降血糖的激素。

当胰岛功能正常时，B细胞分泌的胰岛素，会输送到血液中，直接进入血液调节血糖，正常人的血糖都稳定的维持在一个范围内，这都是因为胰岛在其中发挥了重要的调节作用。

一旦胰岛出现了损伤，胰岛功能不足或者胰岛素分泌减少，都会产生糖尿病。

其中，胰岛素绝对不足是引起1型糖尿病的原因，即胰岛受损，β细胞功能完全破坏，已经不能正常工作了，几乎产生不了胰岛素，只能靠“外援”（注射）来获得胰岛素，以便维持身体的正常活动。

而当胰岛功能出现一定程度的损伤，引起胰岛素抵抗或胰岛素相对不足，就会出现2型糖尿病。

所以，可以这样说，以目前的技术，1型糖尿病还没有很好的预防手段，因为绝大多数都是自身免疫性的疾病，遗传因素和环境因素共同作用，如病毒感染、药物等作用于有遗传易感性的个体，引起发病。遗传与免疫无法改变，所以防治的难度很大。

而2型糖尿病占了大约80%以上的人群，它的发生因为与后天的环境因素有极大的关系，所以，目前认为是可以提前预防的，只要改变环境因素就可以达到比较好的防治效果。

如何预防糖尿病的发生？

环境因素，主要是包括不良的生活习惯或饮食习惯，比如进食过多、运动过少、经常熬夜等等。

改变环境因素，主要还是要从以上这两个方面进行改变。

 

首先改变不良的饮食习惯

不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、饮食不规律、长期高油高脂高糖饮食等等。

建议平日要控制饮食，尽量定时定量、少量多餐、粗细搭配，坚持低糖低脂低盐饮食，多吃富含膳食纤维和矿物质的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜等等。

特别需要注意的是，需要限制高糖食物、高油食物的摄入，比如含糖量很高的饮料、甜品及糕点或者肥肉等等。

因为长期摄入这种食物，一方面会增加胰岛的负担，另一方面很容易导致热量超标，引起肥胖或腹部肥胖，而肥胖很容易引起胰岛素抵抗，所以，管住嘴巴是保持正常体重的不二窍门。

 

 

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯首先要做到的就是坚持运动。

现代人吃得好，但是动得少，以前干体力活的占大多数，吃得也是粗茶淡饭。

但现在人的生活大多反过来了，想吃的都能吃到，但是动的却越来越少了，而且还有很多是脑力劳动者，运动量就更少了。

所以在闲暇时间，最好利用可以利用的时间，积极的“动”起来，不仅能甩掉肥肉，让多余的热量消耗掉，还能强身健体，提高身体素质。

建议平日加强运动，每天进行30分钟以上的中等强度的劳动或者体育锻炼，运动的方式完全可以根据自己的喜好来，比如慢跑、快走、打球、跳广场舞、打太极等等，实在没有时间或没有条件，在家跳跳健美操，打扫打扫卫生，多动一动，对于身体也是有好处的。

另外，保持良好的生活方式，除了积极运动，还要戒烟戒酒，不要经常性熬夜，保证良好休息和睡眠，注意保证良好情绪，减少生活的压力，这样也可以预防糖尿病的发生。

人之所以会得糖尿病，并不是人体内缺少什么而造成的，应该说是胰岛出现损伤，胰岛功能不足或者胰岛素分泌减少，都会产生糖尿病，而这是遗传因素与环境因素共同作用的结果。

我们无法去改变遗传因素，但对于环境因素，完全可以从日常生活做起，改变不良的饮食习惯及生活习惯，就可以预防糖尿病的发生。

前几天，妇科门诊上来了个高中生模样的小姑娘，看起来胖胖的，脸部还长了很多痘痘，医生问她是不是月经不太规律，她说是的。紧接着医生又问她是不是爱吃甜食，小姑娘说：“学习压力太大了，所以总是很想吃甜食。”

 

吃甜食确实可以让人开心，这是因为糖可以刺激多巴胺的分泌，让人产生亢奋、愉悦的情绪，而这是会让人依恋成瘾的，所以很多人会吃甜食上瘾。然而，过多甜食摄入所造成的危害，你了解吗？在临床上，像上面提到的小姑娘那样，吃甜食吃出妇科病的不在少数。

 

 

 

吃太多甜食，除了会导致糖尿病、肥胖，还有更多的危害。比如：甜食中大量的糖分在进入人体内后可以转换成脂肪，造成肥胖的同时也增加了患动脉粥样硬化性疾病和高血压的风险，而且吃太多的甜食会加速细胞的老化，催生出白发，所以老年人尤其不能吃太多的甜食。

 

糖的代谢要大量地消耗维生素B1，而维生素B1关系到视觉神经功能，若是吃太多甜食，必将会导致视力的下降。甜食中大量的糖类会刺激胰岛素的分泌，从而导致机体内分泌失衡，雄激素分泌增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤出油、长痘等。进食大量的糖分会消耗体内的钙，使得患骨质疏松症的风险增加。

 

 

 

对于女性朋友来说，吃甜食很有可能会导致妇科疾病。一般来说，女性朋友尤其爱吃甜食，女性吃糖太多会导致阴道内糖原增高，这是非常有利于霉菌的繁殖的环境，容易诱发阴道炎。另外，研究表明，女性吃甜食过多也会增加患子宫癌、乳腺癌的风险。

 

对于小朋友来说，吃甜食的危害也很大，很多小朋友长蛀牙就是吃太多甜食而导致的。而且太多的糖分进入身体后转化为为脂肪，除了导致肥胖以外，还影响食欲，造成小朋友挑食，也影响了其他营养物质的摄入，对小朋友们的成长发育是十分不利的。

 

 

 

另外，研究表明，吃太多甜食也会导致患有痛风、肾结石、失眠、老年痴呆、中风等疾病的风险增加。既然吃太多甜食这么伤害身体，那么，为了医生们的身体健康，一定要规范饮食，限制糖分的摄入，少吃蛋糕、糖果以及各种含糖的饮料制品。

 

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相信大家在生活中经常看到“无糖”这个字眼，不论是无糖奶茶还是无糖可乐，甚至是无糖饼干等，无糖食品渐渐“走进”了我们的生活。“无糖食品”的出现，一开始可能是为糖尿病患者服务，随着肥胖人群的增多，“无糖”慢慢成了多数人的需求。

  
在日常生活中，爱美的女性、想控制体重的朋友、血糖值较高的人都会偏向于“无糖食品”，似乎这种“没有”糖分的食物就能放心吃了。但你知道吗？这可能是一个骗局！

 

“无糖”的标签让很多人在潜意识中给这类食物下了“健康”、“不容易发胖”、“热量低”的结论，但事实上，长期食用这类食物，可能无法达到我们的期望，甚至还会伤害健康。

 

什么是“无糖食品”？

 

众所周知，健康生活越来越受到大家的重视，很多年轻人也开始养生，对于吃进肚子里的食物，人们也有了更高的要求。但面对各种美食的诱惑，大多数人也无法直接拒绝，商家深谙消费者的心理，推出看似健康的“无糖食品”，让人们误以为“无糖食品”就是健康食品。

 

  
但是，“无糖”这个概念只是一种营销手段，想要真正做到“无糖”，几乎是不可能的，就算我们在食品加工的过程中不添加任何糖分，食材本身也是还有糖分的。

 

市面上所谓的“无糖”，可能只是“不另外加糖”的意思。而且，因为食物中不添加糖分，口感和味道也会大打折扣，所以狡猾的商家会用更加廉价的“代糖”来代替成本更高的白砂糖、葡萄糖等。

  
什么是“代糖”？

 

代糖是用甜味剂代替蔗糖、白砂糖、葡萄糖等食糖的物质，也有甜味，代糖食物符合“不含糖”的标签，但代糖在进入人体之后，也会被肠道中的微生物分解、吸收和利用，还会增加各个器官的代谢负担，一样会让人体重增加、长胖、血糖飙升。所以，如果你以为代糖可以随心所欲摄入的话，那就大错特错了。

 

很多减肥人群和高血糖患者，在购买食品时会尤其看重“无糖”的标签，以为只要食品上标有“不含糖”、“无蔗糖”、“0脂肪”等字眼，就能放心食用了，这种对基本常识不了解的状态，很容易对健康造成损害。

 

  
经常吃无糖食品的人，真能瘦身成功吗？

 

相信很多人之所以会选择无糖食品，主要就是被这类食品的宣传广告所诱惑，以为不含蔗糖、白砂糖的食物，吃起来就不会有负担，也不会发胖。但是，人之所以会长胖，是因为摄入的热量超出了消耗的热量，而无糖食品虽然不含食糖，但其他营养成分还是存在的，如脂肪、蛋白质等，这些营养物质同样会带来热量。

  
同时，大家在吃代糖食品的时候，潜意识里可能会觉得这种食物不含糖，多吃也没关系，很容易摄入过量，这样一来，所摄入的热量可能更高。而且比起白砂糖，代糖的甜度更高，也含有更多的脂肪，对减肥反而有害无利。

 

代糖食品的存在，一开始是为糖尿病和减肥人士服务的，但人们在食用的过程中，往往会因为“无糖”而放心吃，经常摄入过量，间接增加了热量和糖分的摄入，更不利于健康。

  
总结：无论什么食物，之所以会受到欢迎，是因为它的价值，但如果大家吃得不对，或者太过依赖某一类食物，反而会起到反作用。无糖食品并非“救命稻草”，也不是“洪水猛兽”，适当食用有一定的好处，但不能因为“无糖”就太放肆。

随着人们生活水平的不断提高，现在人们的饮食模式也在悄悄发生着重大的变化，之前解决温饱问题是关键，现在怎么吃最有利于健康才是关键。

 

尽管人们的健康意识越来越强，但是仍然有很多人跟一些慢性疾病打上交道，比如说糖尿病。这种疾病源于饮食，因为不健康的饮食导致血糖升高，最后给胰岛素的代谢带来了麻烦。

 

很多人认为，糖尿病人群，不吃甜食就没事儿了，事实上真的如此吗？并非是这样，这3类食物也是“帮凶”，需忌口。

 

 

所谓高脂类食物，就是指食物中的脂肪含量很高，超出了身体所能够接受的水平。脂肪进入人体之后，会被胆汁初步消化，最后以甘油三酯、胆固醇等形式被机体吸收。

 

一部分脂肪会被利用，参与身体的代谢、合成等；还有一部分则会被储存、转化，所以后者可以理解为，是在给身体增添负担，尤其是脂肪、糖类，是可以相互发生转化的，所以吃了高脂类食物，也有可能会导致血糖的水平升高。

 

因此，如果体检发现自己的空腹血糖水平升高，建议平时不要大鱼大肉，清淡饮食对于控制血糖至关重要。

 

 

淀粉虽然不是直接的糖原供体，但是淀粉中的物质，在被肠胃消化吸收之后，也可以转化为糖类，最终被身体所用。

 

所以，可以理解为淀粉是糖类的间接供体，如果不注意摄入，就会给身体血糖带来很大的麻烦。一方面，摄入大量的淀粉，血糖会开始上升；另一方面，因为血糖会直接升高，所以也会给胰岛素代谢带来麻烦。

 

因此，建议大家平时不要只忌食糖类食物，淀粉类食物同样不可以多吃，因为这些食物都是相互关联的，可以间接给身体提供糖分、能量。

 

 

水果也是食物的重要组成部分，很多人都知道，糖尿病人可以多吃水果，帮助减轻病情。

 

但是，并不是所有的水果都适合糖尿病人群食用，比如说富含果糖的水果，以红枣、葡萄干为主要代表，这些就不适合糖尿病或者血糖高的人群食用，吃了会促使血糖飙升。

 

其次就是吃着不甜，实际富含糖分的水果，比如西瓜、橙子等，这些也尽量少吃。水果，对于糖尿病人群而言，可以适当吃一些，但是一定要学会分类，不要所有的水果都一视同仁。只有这样，才能够更好地控制血糖水平，远离糖尿病的困扰。

糖尿病是一种常见的慢性病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

 

我们常说的三高中的一高，就是高血糖。即便糖尿病发病率非常高，但关于对糖尿病的认识，还有很多人存在很多的误区，咱们一起来走进糖尿病看一看糖尿病相关的一些知识。

 

 

一、糖尿病可怕吗？

 

糖尿病非常的常见，也没有见哪个糖尿病立马就因此而丧失性命，这也就意味着糖尿病其实并不可怕，糖尿病患者不遗传、糖尿病患者不传染、糖尿病患者能治疗，而且糖尿病能够预防。

 

对于一个被遗传不传染而且可防可治的疾病，你们觉得糖尿病可怕吗？

 

二、为什么谈糖尿病色变？

 

既然糖尿病没有那么可怕，那么为什么大家谈糖尿病就为之色变呢？这主要是因为糖尿病一旦罹患很难根治，而且糖尿病患者需要在管住嘴的基础上进行治疗，而管住嘴正是很多糖尿病患者的痛处。

 

而且糖尿病患者不可怕，糖尿病患者的并发症相当可怕。糖尿病患者可以并发各种心脑血管疾病，肾病眼病等，这也是为什么大家谈糖尿病为之色变的重要原因。

 

三、怎样预防糖尿病？

 

糖尿病不可怕，并发症才可怕，那也就意味着糖尿病其实还是有一定的可怕之处的，毕竟它的并发症会让我们为之色变。

 

那么怎样预防糖尿病呢？进行有效的生活方式的干预，避免抽烟喝酒等不良习惯，进行适量的运动，避免肥胖减少，熬夜，暴饮暴食等不良的进餐规律。

 

这些都是有效预防糖尿病的基础方法，其实说白了很多慢性病都是生活方式病，只要我们生活方式正确规律，而且没有不良嗜好，那么糖尿病是可以有效减少和预防的。

 

看懂了吗？糖尿病不可怕，但糖尿病的并发症还是会让人觉得有点可怕，如果你不想罹患糖尿病，那么就进行有效的生活方式干预，避免不良习惯，减少肥胖，这些都可以让我们有效的减少和预防糖尿病。

 

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众所周知，糖尿病通常表现为胰岛素分泌问题，尤其在进食后使血糖 “不受控制”，容易“飚高”，造成血糖升高。

 

所以对于糖尿病来说，更重要的是要“吃得匀”，不暴饮暴食，也不长时间饥饿，这样才能让“血糖之车”在合适的范围内“行驶”，不至于“超速”，给身体造成危害。

 

一、“一顿饱一顿饥”的危害

 

有些糖尿病患者因为早上爱睡懒觉而不吃早餐，有的因为减肥进行节食，这些误餐、漏餐的行为可导致低血糖。反之，为了补充能量提前进餐或暴食则可使血糖过高，血糖经常的不稳定会增加胰岛的负担，导致胰岛素分泌紊乱而增加糖尿病的风险。

 

对I型糖尿病来说，饥饿—暴食交替则更加危险

 

 

I型糖尿病患者本身不分泌胰岛素，靠外源性胰岛素来补充。因此，注射胰岛素后血里出现浓度高峰时，进食造成血糖的高峰也需要同时出现，否则，注射胰岛素后不进食或进食过少，血糖没有相应升高，会出现严重低血糖反应，严重者会危及生命。

 

二、均衡搭配饮食 维持血糖稳定

 

关于糖尿病患者饮食，专家有如下建议：

 

调整进食顺序 营养搭配均衡

 

进餐的顺序非常有讲究。可以先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食，细嚼慢咽。控制进餐速度，早晨15~20分钟，中晚餐30分钟，餐次安排可以根据自己的情况而进行相应调整。

 

 

确定每日饮食总热量和糖类、蛋白质、脂肪的组成比例后，按每克糖类、蛋白质产热4kcal，每克脂肪产热9kcal 来计算，将热量换算为食品后制订食谱，并根据个体生活习惯、病情和配合药物治疗需要进行安排。

 

换左手吃饭 避免进食过多

 

有的人虽然知道自己患有糖尿病，但就是管不住嘴，每次聚餐，都要吃撑才过瘾。于是有专家提议，用左手吃饭可以帮助控制食欲，这种方法其实就是让自己不能自如地吃饭，转移对食物需求的注意力，虽然别扭了点，但确实能起到控制饮食的作用。

 

增加膳食纤维比例

 

可溶性膳食纤维可以降低餐后高血糖的作用，当可溶性膳食纤维碰到水分之后，就会变得粘稠起来，然后将食物包裹住，最后形成胶状物，所以就能够减慢食物进入肠道的速度，从而减缓淀粉类食物被肠胃的吸收。所以吃富含膳食纤维的食物，可以避免餐后血糖上升的现象，有利于血糖的稳定。

 

饮食对糖尿病患者来说至关重要，一日三餐，餐餐都要面临血糖起伏的“挑战”。因此，日常生活中一定要养成规律饮食，科学搭配的习惯，才能让血糖稳定，保护身体健康！

 

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糖尿病是一种血糖浓度过高的慢性疾病，除了遗传因素，高糖高脂的饮食习惯也会导致糖尿病的产生，若不能得到控制，还可能会引发眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。也就是说，日常饮食的控制，对于糖尿病的治疗是至关重要的。

 

很多人认为，只要是不甜的食物就不会导致血糖起伏太大，或者是不甜的食物含糖量就很低，这种判断方法是不科学的，食物含糖量不能简单地通过味觉判断，血糖的起伏与食物的甜度也没有必然的关系，比如说，这3种食物一点也不甜，但糖尿病人碰都不能碰，你知道是什么吗？

 

 

日常除了果酒或者是其他特殊的酒类，生活中我们常喝的酒比如啤酒、白酒等都是由粮食酿制而成，经过发酵后的酒中糖分含量并不算高，但糖尿病人仍然不能经常喝酒，这是为什么呢？

 

一方面，粮食中的淀粉经过微生物发酵后会变得更容易被人体吸收，所以喝酒过量会使身体血糖浓度迅速升高；

 

另一方面，酒精会使胰岛素敏感性增加，而胰岛素是体内代谢糖分的唯一激素，对于正常人来说并不会产生太大影响，但对于胰岛素分泌本身就不足的糖尿病人来说则是很严重的，这会使得体内血糖波动幅度变大，难以控制，非常不利于治疗。所以糖尿病人一定要管住嘴，千万不要多喝酒。

 

 

生活中，我们常接触到的淀粉类食物就是米饭、土豆、藕、馒头等，虽然在吃这些食物时并不会感受到太浓烈的甜味刺激，但淀粉其实就是多分子的糖类物质，糖尿病人常吃淀粉类物质不仅会使身体血糖浓度升高，这种高分子的糖还不利于人体消化，会加重身体消化负担。

 

不仅不利于糖尿病人的治疗，可能还会造成消化系统的疾病，出现腹胀、便秘等症状。由此可见，糖尿病人就尽量不要吃这种高淀粉的食物了，可以多吃富含有助于身体消化代谢糖类物质的食物。

 

 

生活中的大部分肉类都含有大量的蛋白质，而且多是容易被人体吸收的优质蛋白，非常有助于提高人体免疫力，但是往往肉类食物中还含有丰富的脂肪，人体吸收后会导致体内热量迅速升高，长期摄入脂肪还会使身体产生肥胖，对于糖尿病的治疗产生极大的阻碍。

 

所以为了能更好地控制住病情，一定要少吃这种高脂肪的肉类食物，尽量选择高蛋白、低脂肪的肉类食物。

 

说一千道一万，糖尿病治疗一定要管住嘴！别以为不吃甜的就没事，糖尿病最不适合吃以上这些食物，否则会加重病情。