糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

这是许多糖尿病人都大惑不解的一个问题！我为什么会得糖尿病？人体缺少什么会造成糖尿病？

其实只有一小部分糖尿病人有家族史，但大部分糖尿病人，都是体检时无意间发现血糖高，诊断了糖尿病。

糖尿病目前主要分为四大类型，包括1型糖尿病、2型糖尿病，还有特殊类型的糖尿病以及妊娠期糖尿病。

想要了解人得糖尿病的原因，就先要弄清糖尿病的发生机制。糖尿病是非常复杂的一种慢性病，目前的观点认为，2型糖尿病的发生是遗传因素与环境因素共同作用的结果。

 

人体缺少什么会造成糖尿病？

人体并不是缺少什么会造成糖尿病，而是因为人体中的重要器官——胰岛分泌胰岛素的功能出现了问题。

胰岛是胰腺的内分泌部分，胰岛中至少存在三种细胞，A细胞分泌胰升血糖素，B细胞分泌胰岛素，还有D细胞是分泌生长激素，释放抑制激素。其中，胰岛素是人体内唯一降血糖的激素。

当胰岛功能正常时，B细胞分泌的胰岛素，会输送到血液中，直接进入血液调节血糖，正常人的血糖都稳定的维持在一个范围内，这都是因为胰岛在其中发挥了重要的调节作用。

一旦胰岛出现了损伤，胰岛功能不足或者胰岛素分泌减少，都会产生糖尿病。

其中，胰岛素绝对不足是引起1型糖尿病的原因，即胰岛受损，β细胞功能完全破坏，已经不能正常工作了，几乎产生不了胰岛素，只能靠“外援”（注射）来获得胰岛素，以便维持身体的正常活动。

而当胰岛功能出现一定程度的损伤，引起胰岛素抵抗或胰岛素相对不足，就会出现2型糖尿病。

所以，可以这样说，以目前的技术，1型糖尿病还没有很好的预防手段，因为绝大多数都是自身免疫性的疾病，遗传因素和环境因素共同作用，如病毒感染、药物等作用于有遗传易感性的个体，引起发病。遗传与免疫无法改变，所以防治的难度很大。

而2型糖尿病占了大约80%以上的人群，它的发生因为与后天的环境因素有极大的关系，所以，目前认为是可以提前预防的，只要改变环境因素就可以达到比较好的防治效果。

如何预防糖尿病的发生？

环境因素，主要是包括不良的生活习惯或饮食习惯，比如进食过多、运动过少、经常熬夜等等。

改变环境因素，主要还是要从以上这两个方面进行改变。

 

首先改变不良的饮食习惯

不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、饮食不规律、长期高油高脂高糖饮食等等。

建议平日要控制饮食，尽量定时定量、少量多餐、粗细搭配，坚持低糖低脂低盐饮食，多吃富含膳食纤维和矿物质的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜等等。

特别需要注意的是，需要限制高糖食物、高油食物的摄入，比如含糖量很高的饮料、甜品及糕点或者肥肉等等。

因为长期摄入这种食物，一方面会增加胰岛的负担，另一方面很容易导致热量超标，引起肥胖或腹部肥胖，而肥胖很容易引起胰岛素抵抗，所以，管住嘴巴是保持正常体重的不二窍门。

 

 

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯首先要做到的就是坚持运动。

现代人吃得好，但是动得少，以前干体力活的占大多数，吃得也是粗茶淡饭。

但现在人的生活大多反过来了，想吃的都能吃到，但是动的却越来越少了，而且还有很多是脑力劳动者，运动量就更少了。

所以在闲暇时间，最好利用可以利用的时间，积极的“动”起来，不仅能甩掉肥肉，让多余的热量消耗掉，还能强身健体，提高身体素质。

建议平日加强运动，每天进行30分钟以上的中等强度的劳动或者体育锻炼，运动的方式完全可以根据自己的喜好来，比如慢跑、快走、打球、跳广场舞、打太极等等，实在没有时间或没有条件，在家跳跳健美操，打扫打扫卫生，多动一动，对于身体也是有好处的。

另外，保持良好的生活方式，除了积极运动，还要戒烟戒酒，不要经常性熬夜，保证良好休息和睡眠，注意保证良好情绪，减少生活的压力，这样也可以预防糖尿病的发生。

人之所以会得糖尿病，并不是人体内缺少什么而造成的，应该说是胰岛出现损伤，胰岛功能不足或者胰岛素分泌减少，都会产生糖尿病，而这是遗传因素与环境因素共同作用的结果。

我们无法去改变遗传因素，但对于环境因素，完全可以从日常生活做起，改变不良的饮食习惯及生活习惯，就可以预防糖尿病的发生。

只要说起糖尿病，我相信生活中的很多人应该对这个疾病都不会感到陌生，而且因为糖尿病的不可治愈性，曾经引起了很大一部分人的恐慌，很多人就在找寻糖尿病的诱发因素，因此下面我就给大家介绍一下生活中诱发糖尿病的几个因素：

一、饮食因素

在生活中，很多人都有不良的饮食习惯，如进食过多，高糖高脂肪饮食可诱发糖尿病。尤其是长期以精米精粉为主食，造成微量元素及维生素的大量丢失也可能诱发糖尿病，因为某些微量无素如锌、镁、铬等对胰岛素的合成及能量代谢都起着十分重要的作用。

 

二、肥胖因素

肥胖是诱发II型糖尿病的最重要的因素之一，中度肥胖者糖尿病发病率比正常体重者高4倍，而极度肥胖者则要高30倍，且腹部肥胖较臀部肥胖者发生糖尿病的危险性更大。肥胖者的胰岛素受体减少、对胰岛素的敏感性减弱。

三、妊娠因素

有人认为多次妊娠可能是糖尿病的诱发因素之一。

 

四、体力活动因素

体力活动的减少亦是目前糖尿病患病率增高的一个重要因素。体力活动减少一方面可引起肥胖，另一方面也可以影响细胞表面的胰岛素受体的数目并使其敏感性减弱。

五、年龄因素

糖尿病的发病率随年龄的增长而增高。40岁后患病率开始明显升高。50岁以后急剧上升，高峰约在60-65岁。

六、应激因素

应激是当人体受到外界致病因素影响时机体的保护性生理反应。当处于急性心肌梗死、脑血管意外、严重外伤、大手术等应激情况时，胰高血糖素、糖皮质激素等对抗胰岛素的激素增加，会使部分患者发生高血糖。这些人中部分患者随疾病的好转可恢复正常，而另一部分则成为糖尿病。

经过我对糖尿病诱发因素的详细讲解，您此刻应该明白了糖尿病的病因有哪些了吧?那么，在平时的生活当中，就请广大朋友们积极的做好糖尿病的预防工作，多注意自己平时的生活习惯，用这些办法来降低自己患上糖尿病的几率。

 

 

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随着人们生活水平的不断提高，现在人们的饮食模式也在悄悄发生着重大的变化，之前解决温饱问题是关键，现在怎么吃最有利于健康才是关键。

 

尽管人们的健康意识越来越强，但是仍然有很多人跟一些慢性疾病打上交道，比如说糖尿病。这种疾病源于饮食，因为不健康的饮食导致血糖升高，最后给胰岛素的代谢带来了麻烦。

 

很多人认为，糖尿病人群，不吃甜食就没事儿了，事实上真的如此吗？并非是这样，这3类食物也是“帮凶”，需忌口。

 

 

所谓高脂类食物，就是指食物中的脂肪含量很高，超出了身体所能够接受的水平。脂肪进入人体之后，会被胆汁初步消化，最后以甘油三酯、胆固醇等形式被机体吸收。

 

一部分脂肪会被利用，参与身体的代谢、合成等；还有一部分则会被储存、转化，所以后者可以理解为，是在给身体增添负担，尤其是脂肪、糖类，是可以相互发生转化的，所以吃了高脂类食物，也有可能会导致血糖的水平升高。

 

因此，如果体检发现自己的空腹血糖水平升高，建议平时不要大鱼大肉，清淡饮食对于控制血糖至关重要。

 

 

淀粉虽然不是直接的糖原供体，但是淀粉中的物质，在被肠胃消化吸收之后，也可以转化为糖类，最终被身体所用。

 

所以，可以理解为淀粉是糖类的间接供体，如果不注意摄入，就会给身体血糖带来很大的麻烦。一方面，摄入大量的淀粉，血糖会开始上升；另一方面，因为血糖会直接升高，所以也会给胰岛素代谢带来麻烦。

 

因此，建议大家平时不要只忌食糖类食物，淀粉类食物同样不可以多吃，因为这些食物都是相互关联的，可以间接给身体提供糖分、能量。

 

 

水果也是食物的重要组成部分，很多人都知道，糖尿病人可以多吃水果，帮助减轻病情。

 

但是，并不是所有的水果都适合糖尿病人群食用，比如说富含果糖的水果，以红枣、葡萄干为主要代表，这些就不适合糖尿病或者血糖高的人群食用，吃了会促使血糖飙升。

 

其次就是吃着不甜，实际富含糖分的水果，比如西瓜、橙子等，这些也尽量少吃。水果，对于糖尿病人群而言，可以适当吃一些，但是一定要学会分类，不要所有的水果都一视同仁。只有这样，才能够更好地控制血糖水平，远离糖尿病的困扰。

糖尿病是一种血糖浓度过高的慢性疾病，除了遗传因素，高糖高脂的饮食习惯也会导致糖尿病的产生，若不能得到控制，还可能会引发眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。也就是说，日常饮食的控制，对于糖尿病的治疗是至关重要的。

 

很多人认为，只要是不甜的食物就不会导致血糖起伏太大，或者是不甜的食物含糖量就很低，这种判断方法是不科学的，食物含糖量不能简单地通过味觉判断，血糖的起伏与食物的甜度也没有必然的关系，比如说，这3种食物一点也不甜，但糖尿病人碰都不能碰，你知道是什么吗？

 

 

日常除了果酒或者是其他特殊的酒类，生活中我们常喝的酒比如啤酒、白酒等都是由粮食酿制而成，经过发酵后的酒中糖分含量并不算高，但糖尿病人仍然不能经常喝酒，这是为什么呢？

 

一方面，粮食中的淀粉经过微生物发酵后会变得更容易被人体吸收，所以喝酒过量会使身体血糖浓度迅速升高；

 

另一方面，酒精会使胰岛素敏感性增加，而胰岛素是体内代谢糖分的唯一激素，对于正常人来说并不会产生太大影响，但对于胰岛素分泌本身就不足的糖尿病人来说则是很严重的，这会使得体内血糖波动幅度变大，难以控制，非常不利于治疗。所以糖尿病人一定要管住嘴，千万不要多喝酒。

 

 

生活中，我们常接触到的淀粉类食物就是米饭、土豆、藕、馒头等，虽然在吃这些食物时并不会感受到太浓烈的甜味刺激，但淀粉其实就是多分子的糖类物质，糖尿病人常吃淀粉类物质不仅会使身体血糖浓度升高，这种高分子的糖还不利于人体消化，会加重身体消化负担。

 

不仅不利于糖尿病人的治疗，可能还会造成消化系统的疾病，出现腹胀、便秘等症状。由此可见，糖尿病人就尽量不要吃这种高淀粉的食物了，可以多吃富含有助于身体消化代谢糖类物质的食物。

 

 

生活中的大部分肉类都含有大量的蛋白质，而且多是容易被人体吸收的优质蛋白，非常有助于提高人体免疫力，但是往往肉类食物中还含有丰富的脂肪，人体吸收后会导致体内热量迅速升高，长期摄入脂肪还会使身体产生肥胖，对于糖尿病的治疗产生极大的阻碍。

 

所以为了能更好地控制住病情，一定要少吃这种高脂肪的肉类食物，尽量选择高蛋白、低脂肪的肉类食物。

 

说一千道一万，糖尿病治疗一定要管住嘴！别以为不吃甜的就没事，糖尿病最不适合吃以上这些食物，否则会加重病情。

糖宿醉、碳水化合物昏迷、食物疲劳。它有很多名字，其中一些趋于戏剧化。（这不是真正的宿醉，当然不是昏迷）。你可以为这种现象选择任何名称，但是对你的身体而言，这只是一个问题：你吃的东西使血糖升高，并且会产生短暂但不舒服的后果。

 

 

一次坐着吃大量的糖或简单的碳水化合物会导致一些轻微但令人不愉快的副作用，特别是如果血糖足够高的话。对于大多数人来说，血糖的这种迅速增长不会持续很长时间，而且其相关症状也不会引起任何直接关注。我们都经历过宿醉般的不适，这种不适会伴随着有点过于敏感，但是你对糖的宿醉真正了解多少呢？什么是糖宿醉？

 

无论是加糖的零食还是像白面包这样的加工食品，你的身体都会迅速将简单的碳水化合物消化成简单的糖，即葡萄糖。这些葡萄糖分子随后会迅速吸收到你的血液中，导致血糖上升。

 

这种血糖峰值，如果足够剧烈的话，就成了导致可怕的糖宿醉的原因。大多数人的身体在调节血糖水平方面都很擅长，因此血糖上升通常很短暂。但是，如果你吃大量糖或吃高糖餐，那么你可能会在短时间内出现高血糖症，意味着你的血糖达到足够高的水平，会引起不良的副作用。

 

这种特定类型的高血糖症被称为餐后高血糖症。可能需要大约两个小时才能缓解，高血糖症状包括：疲劳、感觉模糊、视觉模糊、口渴、头疼。

 

另外，当你的身体试图处理血糖峰值时，它可能会过度纠正，导致短暂的低血糖状态，称为反应性低血糖症。这可能会导致头昏、颤抖、易怒、出汗、焦虑和心的症状。如果你的血糖降低到危险的程度，可能会导致意识丧失甚至死亡。

宿醉对你有害吗？

对大多数人来说，糖宿醉只不过是一个直接的、暂时的麻烦。但是，从长远来看，糖宿醉的潜在原因可能会促成严重的健康危害。 

餐后高血糖症引发的轻微症状本身可能并不令人担忧，但随着时间的推移，如果这些症状出现得足够频繁，引发这些症状的血糖峰值将会是影响你的健康根本原因。

你的身体知道如何处理血糖峰值，运作方式如下：

一旦你的身体感觉到血糖在上升，你得胰腺就会释放胰岛素。胰岛素是一种激素，可以帮助人体将葡萄糖转化为能量，并将多余的葡萄糖储存起来供以后使用。最终结果是形成大量的即时能量，需要时可以利用一些能量储备，然后血糖恢复正常水平。而且，对于大多数人来说，整个过程相当快。

但是，问题在于，随着时间的推移，频繁的血糖升高会导致身体抵抗胰岛素，很可能发展为2型糖尿病。当你的身体对胰岛素产生抵抗力时，即使它仍然能够产生大量的胰岛素，控制血糖也将变得更加困难，不幸的是，这意味着你的血糖可能在更长的时间内维持较高的水平。如果这种情况持续下去，就会发展成2型糖尿病。

高血糖会损害你的血管，并最终导致健康出现状况，例如：心脏病、肾脏疾病、中风、视力问题。

大多数人需要时刻注意自己的饮食习惯，如果你经常因为进食导致血糖升高，则最终可能导致2型糖尿病的发生。另一方面，患有糖尿病的人将需要更加认真地对待餐后高血糖症，因为这很容易使你的血糖升高至不健康的水平，并且更容易产生较严重后果。

相信大家在生活中经常看到“无糖”这个字眼，不论是无糖奶茶还是无糖可乐，甚至是无糖饼干等，无糖食品渐渐“走进”了我们的生活。“无糖食品”的出现，一开始可能是为糖尿病患者服务，随着肥胖人群的增多，“无糖”慢慢成了多数人的需求。

  
在日常生活中，爱美的女性、想控制体重的朋友、血糖值较高的人都会偏向于“无糖食品”，似乎这种“没有”糖分的食物就能放心吃了。但你知道吗？这可能是一个骗局！

 

“无糖”的标签让很多人在潜意识中给这类食物下了“健康”、“不容易发胖”、“热量低”的结论，但事实上，长期食用这类食物，可能无法达到我们的期望，甚至还会伤害健康。

 

什么是“无糖食品”？

 

众所周知，健康生活越来越受到大家的重视，很多年轻人也开始养生，对于吃进肚子里的食物，人们也有了更高的要求。但面对各种美食的诱惑，大多数人也无法直接拒绝，商家深谙消费者的心理，推出看似健康的“无糖食品”，让人们误以为“无糖食品”就是健康食品。

 

  
但是，“无糖”这个概念只是一种营销手段，想要真正做到“无糖”，几乎是不可能的，就算我们在食品加工的过程中不添加任何糖分，食材本身也是还有糖分的。

 

市面上所谓的“无糖”，可能只是“不另外加糖”的意思。而且，因为食物中不添加糖分，口感和味道也会大打折扣，所以狡猾的商家会用更加廉价的“代糖”来代替成本更高的白砂糖、葡萄糖等。

  
什么是“代糖”？

 

代糖是用甜味剂代替蔗糖、白砂糖、葡萄糖等食糖的物质，也有甜味，代糖食物符合“不含糖”的标签，但代糖在进入人体之后，也会被肠道中的微生物分解、吸收和利用，还会增加各个器官的代谢负担，一样会让人体重增加、长胖、血糖飙升。所以，如果你以为代糖可以随心所欲摄入的话，那就大错特错了。

 

很多减肥人群和高血糖患者，在购买食品时会尤其看重“无糖”的标签，以为只要食品上标有“不含糖”、“无蔗糖”、“0脂肪”等字眼，就能放心食用了，这种对基本常识不了解的状态，很容易对健康造成损害。

 

  
经常吃无糖食品的人，真能瘦身成功吗？

 

相信很多人之所以会选择无糖食品，主要就是被这类食品的宣传广告所诱惑，以为不含蔗糖、白砂糖的食物，吃起来就不会有负担，也不会发胖。但是，人之所以会长胖，是因为摄入的热量超出了消耗的热量，而无糖食品虽然不含食糖，但其他营养成分还是存在的，如脂肪、蛋白质等，这些营养物质同样会带来热量。

  
同时，大家在吃代糖食品的时候，潜意识里可能会觉得这种食物不含糖，多吃也没关系，很容易摄入过量，这样一来，所摄入的热量可能更高。而且比起白砂糖，代糖的甜度更高，也含有更多的脂肪，对减肥反而有害无利。

 

代糖食品的存在，一开始是为糖尿病和减肥人士服务的，但人们在食用的过程中，往往会因为“无糖”而放心吃，经常摄入过量，间接增加了热量和糖分的摄入，更不利于健康。

  
总结：无论什么食物，之所以会受到欢迎，是因为它的价值，但如果大家吃得不对，或者太过依赖某一类食物，反而会起到反作用。无糖食品并非“救命稻草”，也不是“洪水猛兽”，适当食用有一定的好处，但不能因为“无糖”就太放肆。

在糖尿病治疗方法的“五驾马车”中，饮食疗法是这套马车的驾辕之马，也是糖尿病的一项基本的治疗方法。很多糖尿病患者在日常饮食中总是觉得这也不能吃，那也不能吃，或是信奉饮食越清淡越好的原则，甚至是吃素，生怕一个不小心就引起血糖波动。

 

然而，中医养生理论认为，饮食的调配要合理，不偏食，粮食、肉类、蔬菜、果品等有主有从，适当合理调味，才能有益于健康。糖尿病主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少。

 

 

吃多少，食物种类配比有讲究

 

对于糖尿病患者来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或者偏食，按所需要的热量计算，碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热量分别应占总热量的50%-60%、25%-35%和10%-15%，避免粮食越吃越少，而肉类和脂肪越吃越多的倾向。

 

但如果想用植物蛋白来代替，也比较困难，如鸡、鸭、鱼、肉等食物中大多含有非常丰富的优质蛋白，以及人体必需的维生素和微量元素，它们是构成人体的重要物质，不能缺乏。而植物中的蛋白质含量较低，且质量不如动物蛋白好，所以在合理范围内多进食动物蛋白是大有益处的。

 

 

说完了吃多少，再来说说吃什么？

 

中医认为，人体体质有偏阴偏阳之分，疾病性质有寒热之异，食品的性味也有温凉甘辛平之别。一般来说：阴虚之人则阳亢，应采取补阴清虚热的饮食调护方法，多用苦酸咸凉性味的食品；阳虚则阴盛，形成虚寒证，应采取温阳散寒的饮食调护方法，多用辛温甘平的食品。

 

临床所见，糖尿病人多见于阴虚之体、虚热之症，饮食调护多从清热养阴、凉润清淡、酸甘生津、甘寒止渴着手，根据不同的病情，有的放矢、辨证用膳，才能获得到预期的效果。

 

1、肝胃郁热证：宜食开郁清热之品，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、莲子、银耳等。食疗方有：苦瓜山药烧豆腐、凉拌黄瓜、丝瓜炒蘑菇等。

 

2、胃肠实热证：宜食清利胃肠实热之品，如芦荟、马齿苋、苦瓜、冬瓜、荞麦、燕麦片等。食疗方有：凉拌马齿苋、冬瓜炒竹笋、苦丁茶等。

 

3、脾虚胃热证：宜食补脾清胃热之品，如山药、粟米、高粱、菠菜、赤小豆、鱼肉等。食疗方有：山药芡实瘦肉饮等。

 

4、上热下寒证：宜食清上热下寒之品，如白萝卜、狗肉、党参、鲜芦根等。食疗方有：白萝卜汁等。

 

 

5、阴虚火旺证：宜食滋阴降火之品，如甲鱼、老鸭、莲子、百合、银耳、茼蒿、枸杞子、桑葚等。食疗方有：菊花茶、枸杞茶、银耳莲子百合饮等。

 

6、气阴两虚证：宜食益气补阴之品，如瘦肉、蛋类、鱼肉、山药等。食疗方有：皮蛋瘦肉粥等。

 

7、阴阳两虚证：宜食温益肾阳、补肾滋阴之品，如牛肉、羊肉、虾仁、韭菜、猪胰，干姜，黑豆、黑芝麻等。食疗方有：韭菜炒虾仁、香菇木耳汤等。

 

饮食护理并不是一味控制饮食，应根据患者不同情况分别对待，掌握糖尿病的病因、病机、治疗原则，辩证施食尤为重要，在服药期间，若饮食不当，会消除或减弱药物疗效，只有合理搭配饮食才能达到预期效果。同时也能兼顾疾病标与本的治疗，调节机体代谢，控制疾病的发展。

 

参考文献

1.杨建宇.糖尿病食疗方案一本通[M].北京:中国中医药出版社,2013:33.

2. 岳伟.糖尿病的中医饮食护理[J].航空航天医学杂志,2013,24(09):1137-1138.

3.李细娥,黄碧涛,田烨.浅谈糖尿病的中医饮食调护[J].中国民族民间医药,2014,23(10):80-81.

4.邓韬.糖尿病的中医饮食护理[J].中医药导报,2014,20(06):148.

糖尿病患病人数越来越多了，而且有愈来愈年轻的趋势，在我国，一些二三十岁的年轻人在刚确诊糖尿病的时候，就出现了严重的并发症，所以，为了自己，为了家人，咱们年轻人也应该了解糖尿病的一些相关知识，早点预防糖尿病， 防范于未然。

很多人可能还不太了解糖尿病，糖尿病是一种慢性病，以高血糖为特征，主要是因为胰岛素分泌不足或完全不分泌胰岛素，而胰岛素是生理状态下唯一能降低血糖的激素。

当胰岛素分泌出现问题的时候，一方面血糖降不下来，高血糖会对身体各个器官造成损害，另一方面没有足够的血糖来为身体提供能量，机能无法正常运转，自然就会出现各种各样的问题。

 

糖尿病的典型症状是三多一少，即多尿、多饮、多食以及体重下降，但并不是每个人在糖尿病出现的时候都会有典型症状，很可能在你不知道的情况下，糖尿病已经悄悄找上你了，你可能只是会感觉身体没有力气、皮肤瘙痒、伤口难恢复等等，大多数情况下，你不会有任何感觉，只有在体检的时候，才发现血糖已经高的离谱了。

目前糖尿病的诊断依据是血糖值，当空腹血糖≥7.0mmol/L，和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或者有典型的糖尿病症状，并且随机血糖≥11.1mmol/L时，也可以诊断糖尿病。

一旦确诊糖尿病，就需要进行生活方式干预，同时配合药物治疗，学习糖尿病知识，并且坚持下去，才能够控制好血糖，稳定病情，延缓各种急慢性并发症的发生。

言归正传，虽然年龄越大，身体各个器官包括胰岛都在走下坡路，更容易发生糖尿病，但如果青少年不注意养成良好的生活习惯，那么也很容易成为2型糖尿病的高发人群。

特别是那些超重及肥胖的青少年，有家族糖尿病遗传史的，存在与胰岛素抵抗相关的临床状态的，母亲怀孕时被诊断为妊娠糖尿病的，这些类型的青少年都是糖尿病的高危人群。

建议青少年的糖尿病高危人群，最好从10岁左右就开始进行筛查，如果结果正常，可以每2-3年重复筛查一次，发现血糖异常时，积极干预，及早预防。

去医院筛查糖尿病的方法也很简单，一般是进行空腹血糖检查，如果条件允许，也可以进行口服葡萄糖耐量试验，都能够很快的得出结果。

一些青少年之所以会患糖尿病，跟遗传、自身免疫缺陷等先天因素有关，这是无法避免的，但绝大多数人，都是因为不良的生活习惯诱发的。

 

那么，青少年在日常生活中，应该如何预防糖尿病呢？

首先是改变饮食习惯，均衡营养，不要暴饮暴食，多摄入新鲜的蔬菜、水果、豆类、谷类等等，食物种类尽量多样化，高盐高糖高脂食物要尽量少吃，特别是现在一些人爱喝奶茶、烧烤、甜食、饮料等等，都是很不健康的饮食。

其次，要保持运动的习惯，现在很多人每天吃得多，但是动得少，身体内多余的能量得不到消耗，就容易引起肥胖，引起胰岛素抵抗，增加糖尿病的发生风险。建议青少年每周要保持至少150分钟以上的中等强度的运动，这样也有助于保持健康的体重。

最后，就是要保持良好的生活习惯，比如早睡早起，不熬夜，保持积极乐观的心态，学会释放压力，不抽烟少喝酒，定期体检等等。

根据最新的数据统计，我国18岁以上人群的糖尿病患病率超过了10％，也就是说每10个成年人之中，至少有1位就是糖尿病患者，如果按照这个比例来计算的话，我国的糖尿病人数是超过1亿人的。

可能大家会觉得奇怪，这1亿多的国人是如何惹上糖尿病的？为何在建国初期糖尿病患者没有现在多呢？

 

1.我国的人均寿命延长了：

在古代，由于医疗水平不发达，而且卫生条件也不好，所以人均寿命比较低，大约在30岁左右。即便是进入了中华民国，人均寿命也仅仅在35岁左右。

建国以后，国人的人均寿命有了明显的提高，在1957年人均寿命达到57岁，1981年的时候人均寿命达到了68岁，而2017年的时候人均寿命达到了77岁。

可能大家对于上述的数据表示怀疑，如果有不信服的，可以去查阅相关的资料。

我国有一句话俗语，即七十古来稀，稀就是稀少的意思，但是现在放眼望去，70岁以上的老年人数量也不少见了！

与此同时，我国已经进入了人口老龄化，国家为此还放开了三胎。人口老龄化就意味着老年人人数比较多，而年龄本身就是糖尿病的高危因素。

之前有一个观点认为人一辈子分泌的胰岛素是有限度的，只要人活的足够长，必然都会得糖尿病的，这个观点虽然不全正确，但是却有一定的道理。

随着年龄的增加，人体的各项机能也是下降的。我们都知道，胰岛素是人体内降低血糖的唯一物质，老年人的器官或者组织的功能都有一定的退化，这样的话胰岛素的分泌量肯定就会相对减少，自然人就无法维持正常的血糖了。

2.肥胖人群的数量增加：

在古代的时候，物资匮乏，很多人都在为温饱发愁，这种环境下肥胖的人群肯定是不多的。但是进入21世纪以来，生产力有了很大的提升，只要努力，就很容易解决掉温饱问题。

大家的温饱问题解决以后，就都在追求吃的好。很多人都过过苦日子，一旦生活条件提高以后，就开始了大鱼大肉。

与此同时，我们现在的食物都是精制的，而且食物的能量也比过去高，再加上运动量减少，所以肥胖人群的增加也就不足为怪。

大量的调查发现肥胖的人得糖尿病的风险显著高于正常人，这个现象从科学的角度也是能够解释地通。

对于肥胖者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗。胰岛素要发挥降低血糖的作用，就必须要和胰岛素受体结合才行，胰岛素受体和胰岛素的关系我们可以理解为古代调兵遣将的虎符。

胰岛素抵抗主要是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，人体就不得不分泌更多的胰岛素。

需要注意一点，分泌的胰岛素增多就相当于让胰岛细胞加班工作。可能一两天的加班，胰岛细胞还能承受，但是长期超负荷工作，胰岛细胞也会有累死的一天。当胰岛细胞累死到一定程度，分泌的胰岛素不足，就无法维持正常的血糖了，这个时候自然就会引起糖尿病。

 

3.摄入的碳水化合物增加：

不得不说，现代人的饮食和过去相比确实发生了很大的变化，比较显著的就是碳水化合物的摄入增加。

现在我们吃的很多食物的糖分都比较高，比如饭店做的饭、喝的饮料、水果、零食等。这就算了，而且由于我们的饮食太过于精细，所以这些食物对于血糖的影响也是比较大的。

一个人从正常到糖尿病是需要过程的，即糖代谢功能逐渐变差的过程，主要包括糖尿病前期和糖尿病两大状态。

大量的调查发现，摄入的碳水化合物太多会增加糖尿病的风险。不过值得一提的是，并不是所有的碳水化合物都会对糖类的代谢造成不良的影响。

一般来说，如果经常吃升糖指数高的食物，那糖尿病的风险就会大大增加。升糖指数这个词语主要是用来表示食物对血糖影响大小的一个量，升糖指数越高，食物对于血糖的影响也就越大。

升糖指数比较高的食物包括果汁、含糖饮料、葡萄、稀饭、蜂蜜、炸薯条、爆米花等。一般来说，越精细的食物，其升糖指数也就越大；食物的糊化程度越高，升糖指数也越大；水果的成熟度越高，升糖指数也是在升高的。

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，我们吃的很多食物的升糖指数都是偏高的，长期保持这种生活模式，胰岛细胞休息的不够，自然也就容易得糖尿病了。

4.运动量不足和熬夜：

我有一个亲戚，他糖尿病20多年了，平时的时候他不注意控制饮食，但是由于每天干很多活，也按时服用降糖药，所以血糖控制的一直很好，而且也没有并发症。

说到这里，我并不是让糖尿病患者不控制饮食，而是为了说明运动对于控制血糖的重要意义。主流的观点认为，运动依然是控制血糖的重要的一个方式，大家可以坚持一段时间，相信定会取得不错的效果。

当今社会，生活节奏加快，大家都很忙，所以不少人没有太多的时间去锻炼身体，这就使得很多人的运动量不足。运动量不足，摄入的碳水化合物无法被消耗完，长期下来容易造成糖耐量降低，最终形成糖尿病。

还有一点，现在的人都喜欢熬夜，殊不知这样也会增加糖尿病的风险。我们该睡觉的时候不睡，这样的话会打破生物钟，造成内分泌紊乱，进而会影响胰岛素的分泌。胰岛素分泌少了以后，自然就会引起血糖升高。

那是去年的一个午后，我坐在电脑前，心情有些低落。体重逐年下降，身体抵抗力也越来越差，这让我倍感焦虑。偶然的机会，我了解到线上问诊这一服务，于是抱着试试看的心态，联系了一位营养科的主治医师。

医生***热情地询问了我的身高体重、饮食习惯等基本信息。当我告诉他我的体重只有103斤时，他显得有些担忧。他说，按照目前的体重，我每天需要摄入1500-1600大卡的热量，并且要保证饮食均衡，多吃优质蛋白质、维生素和矿物质。

我告诉他，自己平时吃饭比较少，而且比较挑食。医生***耐心地为我解释了挑食和饮食不规律对身体的影响，并建议我改变饮食习惯，增加主食量，多吃肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶类和瘦肉等富含蛋白质的食物。

他还建议我，在饮食的基础上，可以适当补充一些营养品，如免疫球蛋白。但是，他强调，只有保证均衡饮食和规律的生活作息，这些营养品才能真正发挥作用。

在医生***的指导下，我开始调整饮食，按时吃饭，增加主食量，多吃蛋白质食物。同时，我也开始按时服用医生***为我开的肠内营养粉。经过一段时间的调理，我的体重逐渐上升，身体抵抗力也得到了提高。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，医生***不仅是一位专业的营养科医生，更是一位充满关爱和耐心的朋友。他用自己的专业知识为我排忧解难，让我感受到了医患之间的温暖。

我在京东互联网医院上咨询了一位医生，向他咨询了关于均衡营养的问题。医生非常耐心地解答了我的问题，并给出了详细的建议。他首先提醒我在饮食中要食物多样，每天吃饭种类要包括五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、奶类和大豆坚果类，最好每天总的食物种类在12种以上，这样可以做到营养素基本可以均衡摄入。医生还建议我考虑到外面油大，炒菜相对来说要少点一些，荤素菜大概比例为1比2，保证每天一个鸡蛋，一斤左右的蔬菜，纯奶300毫升，水果每天在200到350g。医生还根据我的身高、体重和饮食习惯，给出了具体的食物摄入量建议，让我感到非常贴心。在关于睡眠不好的问题上，医生也给出了一些建议，建议我睡前一小时可以喝袋奶或者无糖酸奶，对于促进睡眠可能会有一点作用。医生的回答非常专业，让我对如何做到均衡营养有了更清晰的认识，非常感谢他的耐心解答。

那天，我因为总感觉头晕，上网搜索了一下，发现京东互联网医院可以在线咨询医生。于是，我决定试试看。

我选择了营养科的一位医生，详细描述了我的症状和日常饮食。医生非常耐心，他首先询问了我的身高体重，了解到我在学校寄宿，饮食习惯并不规律。

医生告诉我，我的体重偏轻，可能是由于饮食不均衡导致的营养摄入不足。他建议我增加肉蛋奶的摄入，并且戒掉零食，尤其是爱吃糖的习惯。他还推荐了一些健康的零食，比如酸奶、坚果和水果。

医生还提到，由于我不爱运动，回家后喜欢看手机，这可能会影响身体健康。他建议我适当增加运动量，改善生活习惯。

在咨询的最后，我询问了是否有口服液可以适当补气血。医生建议我尝试益生菌调理肠胃，增加营养吸收，并且尽量增加肉蛋奶的摄入。

整个咨询过程，医生都非常耐心和专业，让我感到非常放心。虽然我不能立刻改善我的症状，但是我对自己的健康状况有了更清晰的认识，并且知道了如何去调整自己的饮食和生活习惯。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性。无论是在繁忙的工作中，还是在需要专业指导时，都可以随时在线咨询医生，得到专业的建议。

那是2024年的一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心中有些忐忑，因为我即将进行我的第一次线上问诊。

我是一名来自河北邢台的在校学生，因为一直对营养方面的问题感到困惑，所以决定尝试线上问诊。医生***非常专业，一上来就提醒了我一些注意事项，比如必须完整查看患者病例，为儿童开具处方时需要确认监护人和相关专业医师的陪伴，以及互联网医院不能开具特殊管理药品的处方。

服务开始后，我向医生描述了我的饮食状况，提到自己觉得每天吃的食物够量有点难办到，特别是蔬菜的摄入量。医生***耐心地听我倾诉，并给予了我很多实用的建议，比如规律运动、增加进食量，以及如何通过外卖和学校食堂来保证饮食的多样性。

医生***还提醒我，外卖的饮食安全可能不如学校食堂，建议我尽量自己准备一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、西葫芦等，通过简单的水煮或烫一下来食用。此外，他还建议我可以自备一些芝麻酱，用来调拌蔬菜，或者涮菜之前过一遍热水，这样既可以保证营养，又能避免过多的油脂和盐分。

在讨论营养补充剂时，医生***建议我在吃补充剂之前先抽血检查，看看是否缺乏某些营养素。他还推荐我每天可以吃一把无味坚果，以补充维生素和微量元素。在听到我担心坚果霉变的问题时，他推荐了我一些知名的品牌，并告诉我如何辨别坚果的品质。

在整个问诊过程中，医生***的专业知识、耐心和细心给我留下了深刻的印象。他不仅解答了我的疑问，还提供了一些健康指导，让我对如何保持健康有了更深入的了解。

这次线上问诊的经历让我感到非常满意，不仅解决了我的问题，还让我学到了很多有用的知识。我衷心感谢医生***的专业服务，也期待在未来的日子里，能够继续通过线上问诊，获得更多的健康指导。

我来到了一家互联网医院进行了线上问诊，因为最近我对自己的饮食有些担心，想向营养科医生咨询一下。

在开始问诊之前，医生提醒了一些事项，包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，以及互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

服务开始后，我详细描述了我的问题，医生回复后，一次对话结束。在对话中，医生耐心地回答了我的问题，建议我保证碳水摄入，并按照算出来的量摄入，同时也提醒我蔬菜摄入也要正常。

最后，医生再次强调医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。整个问诊过程非常顺利，医生的回答也让我对自己的饮食问题有了更清晰的认识。

整个问诊结束后，我对医生的服务非常满意，觉得自己可以在问诊记录中发起复诊，以便获得更多的帮助。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，同时也对自己的问题有了更清晰的认识。

我是一位患有营养问题的患者，最近在网上进行了医疗咨询。虽然没有面对面的问诊，但我对医生的专业素养和耐心给予了充分的肯定。

医生在问诊开始前提醒了一些重要事项，比如要完整查看我的病例，为6岁以下儿童开具处方时需要确认有监护人陪同等。这些细节让我感到医生的细心和责任心。

在咨询过程中，我提出了一些关于维生素摄入和饱腹感的问题，医生耐心地解答了我的疑惑。他告诉我蔬菜的饱腹感主要是因为膳食纤维含量高，而饥饿感与能量摄入相关。

虽然我在沟通中出现了一些误会，但医生始终保持友善和耐心，帮助我解决问题。最后，医生给出了专业建议，让我对自己的营养问题有了更清晰的认识。

总的来说，这次线上咨询让我感受到医生的专业和关怀，让我对互联网医院的服务有了更深的理解和信任。

今天一大早，我就迫不及待地拨打了京东互联网医院的电话，寻求专业医生的建议。电话那头传来的是一位亲切的声音，一位名叫王医生的公共营养师热情地向我打招呼，让我感受到了家的温暖。

我向王医生详细描述了孩子的近况，他耐心地询问了孩子的饮食、睡眠和精神状态。我告诉王医生，孩子有时候注意力不集中，偶尔会显得有些兴奋。王医生让我上传了孩子的化验单，经过仔细分析后，他告诉我孩子缺钙，建议我给孩子补充钙镁和维生素。

听到这里，我有些疑惑，王医生解释道，钙镁可以同时补充，而液体钙带维D也是一个不错的选择。我还询问了苏糖酸镁是否适用，王医生告诉我，这同样是一个不错的选择。在他的健康指导下，我决定按照他的建议为孩子补充所需的营养。

在接下来的日子里，我严格按照王医生的建议为孩子补充营养。孩子的精神状态明显好转，不再那么容易兴奋，注意力也变得更加集中。看到孩子的变化，我感到无比欣慰，也为京东互联网医院的专业服务点赞。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在今后的日子里，我会继续关注孩子的健康状况，也希望京东互联网医院能够为更多家庭提供优质的医疗服务。

我是一名来自天津南开区的患者，在互联网医院进行了线上问诊。我面临着重度营养不良的问题，除了安素营养粉，还需要购买其他补充药物吗？

医生在问诊过程中非常耐心地了解我的病情，详细询问我的症状和饮食情况。他给出了专业的建议，建议我在补充营养素的同时，还可以考虑添加益生菌和谷氨酰胺肠溶片，以帮助恢复肠道功能和促进消化吸收。

医生还提醒我要注意清淡饮食，少量多餐，避免过度饱腹感，以及注意观察大便情况和饱腹感反应。随后，他为我开出了详细的用药方案，并强调了药物的重要性和正确使用方法。

在医生的指导下，我对如何改善营养不良症有了更清晰的认识，也更有信心和方向。我感到非常感激医生的耐心和专业，希望能尽快恢复健康。

那天，我的宝宝已经两岁了，但体重却只有20斤，这让我非常担心。宝宝的成长发育让我倍感焦虑，于是，我决定通过互联网医院寻求专业的指导。

在互联网医院上，我找到了一位非常负责任的医生。医生的助理，张晓医生，非常耐心地询问了我宝宝的情况，包括宝宝最近的饮食、生活习惯等。我详细地描述了宝宝的饮食状况，包括宝宝不爱吃饭、喝奶少等问题。

医生给出了专业的建议，建议我带宝宝去医院检查微量元素，看看是否缺锌。同时，医生还建议我给宝宝补充益生菌、消化酶等，以帮助宝宝改善消化吸收，增进食欲。

在医生的指导下，我开始给宝宝服用益生菌和消化酶，同时调整了宝宝的饮食结构。医生还告诉我，每天应该保证宝宝摄入足够的营养，包括牛奶、鸡蛋、鱼肉类、主食、蔬菜和水果等。

经过一段时间的调理，宝宝的体重开始逐渐上升，我也看到了宝宝的变化。医生的专业和耐心让我非常感动，我也深深体会到了互联网医院带来的便利。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业素养和责任感也让我对互联网医疗充满信心。

今天是一个晴朗的下午，我坐在家中，打开电脑，开始了我的线上问诊之旅。

自从疫情开始，我就很少去医院了，线上问诊成了我解决健康问题的首选。这天，我预约了京东互联网医院的一位营养科医生，想咨询一下我的饮食问题。

医生非常耐心，她先详细询问了我的饮食习惯，包括每天吃些什么，食物的种类和分量等。我告诉她，我经常吃米饭、面条、稀饭，搭配各种肉类和蔬菜。

医生听完后，微笑着说，这样的饮食结构是不错的，但是要注意营养的均衡。她给我提供了一些建议，比如可以多尝试煮汤或者闷制的肉类，这样既可以补充蛋白质，又不会过于油腻。她还建议我，一餐中可以搭配多种蔬菜，既可以补充维生素，又可以丰富口感。

在与医生的交流中，我感受到了她的专业和关心。她不仅给了我专业的建议，还告诉我，医生的建议仅供参考，如有需要，请及时前往医院就诊。

这次线上问诊让我受益匪浅，不仅解决了我的饮食问题，还让我对健康有了更深入的认识。我相信，随着互联网技术的发展，线上问诊将会越来越普及，为更多的人提供便捷、专业的医疗服务。