门诊上的老年人，经常会询问自己总觉得疲乏、脸色差、常常有头晕的症状，是不是贫血啦？然后就开始询问补铁的方法。但有些患者明明已经出现了贫血的征象，自己却不以为然，尤其是年轻人，认为是因为自己太过于劳累，营养状况较差而引起的。

  
贫血的症状表现为：皮肤苍白、时常感到困倦、疲乏、头晕、耳鸣、气短、注意力不集中，对于女性而言还会出现月经失调等表现。不是说只要你出现了上面的症状就一定是贫血，当然没有症状就不是贫血了吗，想要了解是否自己真的贫血可以行血常规检测，血常规可以明确的提示你是否贫血。

 

 

发现自己贫血直接补铁就可以了吗？贫血只是一种症状，并不是病名，在生活中很多因素都可以引起：

 

1、营养素缺乏，造血原料铁、叶酸以及VB₁₂的缺乏。

 

2、血液性疾病、恶性肿瘤、感染、消化系统及肝脏疾病等均会引起贫血。

  
3、某些药物如解热镇痛药、部分的降糖药等都可能会引起贫血的症状。血常规只能用来判断患者是否贫血以及贫血程度，具体是何种原因引起还需要临床医生根据患者的症状及进一步相关检查来明确。

 

4、出现慢性贫血，但是没有症状，也查不出病因时就要怀疑是否是肿瘤。

 

5、患者出现黑便时要警惕是消化道出血；贫血伴有吞咽困难，食后呕吐警惕食管癌。

 

6、长期慢性咳嗽、痰中带血要警惕是肺部疾病；出现尿频、尿急、尿中带血症状要警惕是前列腺疾病。

 

7、女性不规则的阴道出血要警惕。

 

8、皮肤出血点多，鼻腔流血不止要考虑是血液性疾病。

 

 

只有知道贫血的根本病因是什么，才能够针对性的治疗。盲目补铁只会适得其反，补铁过量会导致体内锌、铜等其他微量元素的失衡；过多的铁会对我们的内脏器官造成负担，从而诱发相关疾病的发生，严重者还会危及生命；对于老年痴呆患者过多的补铁会加重病情的进展。

  
对于明确为缺铁性贫血的患者，在生活中可以多食用动物内脏、动物血、红肉、黑木耳、菌类等食物来补充铁，在补铁的同时应当多食用水果。蔬菜，以促进铁的吸收。而民间流传的大枣、红糖补血以及用铁锅炒菜可以补铁的说法都是不科学的。

 

在发现自己贫血时一定要理智对待，对症下药才能达到好的效果，切不可盲目的治疗。

 

近年来，食用粗粮，成了一种精致生活的体现。

 

“粗粮”，是相对于经过了精细加工的精粮（也称细粮）而言的。

 

主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸及各种干豆类。

 

 

研究发现，食用粗粮能给人体带来不少好处——有助于肠道蠕动、控制血糖、预防中风、改善心血管功能、减轻体重等等。

 

粗粮因此成了健康、养生食品的代表之一。

 

部分人群不宜多吃粗粮

 

虽然粗粮的营养比精粮更丰富，但不易消化，吸收率低。

 

粗粮中富含的纤维素会影响人体对钙、铁等营养素的吸收。因此，一些人群不宜多吃粗粮。

 

● 老人和小孩

老年人的消化功能退化，而儿童的消化功能尚未完善，粗粮中大量的食物纤维对于他们的胃肠而言，是很大的负担。

 

● 儿童和青少年

人体对粗粮中所含营养素的吸收和利用率较低，不利于正处于生长发育期的儿童和青少年。

 

● 重体力劳动者

重体力劳动者应该多吃一些富含蛋白质的食物。粗粮不适合这类人群经常食用。

 

● 患有消化系统疾病

患肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡等消化系统疾病的人群，食用太多粗粮可能会导致静脉破裂出血和溃疡出血。

 

 

● 免疫力低下

免疫力低下的人，每天摄入的纤维素超过50克时，时间一长，会影响蛋白质的补充、降低脂肪利用率，损害骨骼、心脏、血液的功能。

 

健康人群不宜“弃精取粗”

 

那么，健康的中青年人群，对粗粮的摄入就没有限制了吗？也不是这样的。

 

如果完全用粗粮代替精粮，这样的饮食结构会让健康人患上缺铁性贫血。

 

正常情况下，人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。

 

但当全谷物、杂豆等粗粮摄取过多时，粗粮中的膳食纤维、植酸、多酚类物质，就会在体内形成一道屏障，导致铁元素无法进入细胞而流失掉，诱发缺铁性贫血。

 

 

贫血患者体内的血红蛋白含量减少，组织器官和细胞无法获取足够的氧气。心脏就会启动代偿功能，增加收缩力和排血量，因此导致血压增高、心脏扩大。

 

不过，研究证实，补充维生素C能有效提高人体对铁的吸收利用率，不会影响人体对动物性食物中的铁元素的吸收。

 

由此可见，只要膳食中含有适量鱼、肉、动物肝脏等动物性食物，常吃粗粮就不会造成缺铁性贫血。

 

粗粮怎么吃才健康

 

一般情况下，每天吃多少粗粮是一个合适的量呢？

 

纤维食品指导大纲

健康人每天的常规饮食中应该含有30-50克纤维。我国营养专家建议，一天摄入的粗粮不要超过150克。老人和儿童应该减半。

 

吃粗粮的时间最好选择在晚餐时食用，人体能更好地利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降血脂。

 

而且，吃粗粮时需多喝水。有了充足的水，粗粮中的膳食纤维才能够保障肠道的正常工作。

 

总之，在健康这个大舞台上，不存在能唱独角戏的食物。

 

吃的太精不好，只吃粗粮也非优选。Dr.京建议大家，饮食中以6分粗粮+4分精粮的搭配最为适宜。

说到血压，你可能认为低血压比高血压更安全，心脏病发生的几率更小，但持续低血压或血压骤然下降，严重时可能有死亡危险，一定要小心！

 

 

一般在晚上，血压最低，早晨起床后逐渐升高，中午之前达到最高。如果收缩压是一百二十毫米汞柱，舒张压是八十毫米汞柱或者更低一点点的，这是正常的。收缩压是指血压范围的最高值，心脏收缩出血时，动脉内的压力；舒张压是指血压范围的最低值，心脏舒张血满时，动脉内的压力。但是如果收缩压在九十毫米汞柱以下，舒张压在六十毫米汞柱以下，只要有一个符合，就可以称之为低血压，会让人感到头晕无力。

 

有的患者常在低血压范围内，但因无任何不适症状，故不需治疗。但是如果情况很严重，就会导致流向大脑和器官的血液不足，导致休克甚至死亡。任何一个人都有可能发生低血压的情况，但情况各不相同，常见的有以下三种情况。

一、体位性低血压。

坐或躺下后再次起立，体位性低血压发生感到眩晕，好发于妇女和老年人。变位时，心率常随血压升高而升高，血管也会收缩以补血，但体位性低血压者的心率和血管，不如一般人的反应，血液不能及时送到脑中，造成短期眼前黑、眩晕症状。

二、餐后血压可降低。

进食后，大部分血液会进入消化系统，使血压降低，可能会头晕甚至跌倒，好发于老年人。多吃，血压下降也比较明显，尤其是吃高碳水化合物，而高脂肪的食物差别不大。通过降低血压药物的剂量，饭前喝水，或食用低碳水化合物，都有助于减轻症状。

三、神经反射性晕厥

长期站着或情绪不稳而引起血压突然下降而眩晕，好发于儿童和年轻人。神经功能异常，心血管系统受控，血管扩张导致低血压，常见症状有出汗、面色苍白、恶心等。

 

如果你经常感到头晕、眼花、恶心、疲倦、注意力不集中等，或者觉得寒冷、面色苍白、呼吸急促、脉搏微弱等，一定要尽快去看医生，因为后面可能会有更严重的问题。

导致血压下降的其他原因：

受孕：由于体内循环系统在孕期迅速扩张，血压可能会下降，但这是正常现象，生产后血压通常会回到孕前状态。

 

股票型心脏病：包括心率减慢、心瓣膜疾病、心脏病发作及心力衰竭等。

 

多年来，甲状腺疾病，肾上腺功能不全，低血糖，以及一点点糖尿病患者，都可能引发低血压。

 

失水：缺水会使人感到虚弱，眩晕，疲劳。出现高烧、呕吐、腹泻等症状，如果过量使用利尿剂或剧烈运动，均可引起身体脱水。

 

 

失血：严重失血或内出血等，可导致体内血量减少，血压严重下降。人体血液受到细菌侵袭时，还可引起血压严重降低，器官和组织衰竭，发生败血症。

 

严重者过敏症：食物、药物、昆虫毒液等均可引起过敏症，表现为呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、咽喉肿痛、血压下降等。

 

营养不足：维生素B族12和叶酸的缺乏，使红细胞不足，并因贫血而引起低血压。

 

受试者在服药：帕金森病药物、抗忧郁药物、勃起功能障碍药物以及心脏药物等等，这些都会导致血压降低。

 

如果你对血压有怀疑，请定期量血压，并到医院检查是否有贫血。劳作或锻炼时观察自己是否容易喘过气来，若感觉有异请到心科检查，若无异状，可适当锻炼以增进健康！

 

在生活中，有一些常见病很容易发生在我们身上，如果我们在日常不注意保养，就有可能会患上这些，譬如贫血就是其中非常典型的一种常见病。不过，很多人以为贫血症只是很小的一种病，但其实患上贫血症也会对人体有很多危害，那么贫血的常见症状有哪些呢？一般患上贫血的人身体会出现三大症状，大家可以来自行判断一下。

 

第一，患上贫血症的人会经常性感到疲劳，甚至偶尔还会有大脑供血不足的感觉。

因为贫血症是由于血液不能正常，运输到各个部位所导致的身体部分功能下降。如果一个人经常感到非常疲惫，这时很有可能是血液循环不足，因此需要去医院进一步检查自己是否患上了贫血症。

第二，一部分患上贫血症的人会出现体温低、心悸的症状。

因为当血液循环不足时，人体的体温也会随之下降。如果你的体温偏低，但是又不属于寒性体质，那么这个时候很可能已经患上了贫血症，需要多吃一些补血益气的食物。

第三，由于血液无法正常运输到身体的各个部位，所以贫血症还会影响血压的参数，一般患有贫血症的人血压普遍偏低。

虽然很多人认为低血压并没有高血压危险，但是大家还是需要引起重视，尽量秉承“早检查、早救治、早康复”的原则。

 

 

另外，在日常膳食中，贫血症患者也需要多加注意，多吃胡萝卜、金针菜、和龙眼肉。因为胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物。金针菜中含铁数量最大，比菠菜中的铁高了20倍，铁质含量极其的丰富，吃它能及时的补血。龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等是很好的补血食物。还可以多吃一些富含铁离子的食物（猪肝等），可以有效改善缺铁性贫血症。

 

当然，我们还需要去医院查明贫血的真正原因，因为贫血可以通过食疗改善，只有查明原因才能对症下药，毕竟并不是每一个贫血症患者都是缺铁性贫血症。

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长期的饮食不良就会造成贫血，长时间的营养不足也会引起贫血的症状。而且现在贫血也是生活中很常见的疾病，大多数的人出现的话早期的症状不是太明显就不会被引起注意，而且发病的病程比较缓慢。但是如果贫血严重的话就会对人体的健康引起很大的危害，所以出现贫血的时候应该及时就医医治，切勿耽误治疗的时间，给身体造成危害。

 

危害有哪些？

1. 如果是贫血的人群他就会影响人体的循坏机能，也会使给血液输送氧气的能力减少，导致体内出现缺氧的状态以此来损害身体健康。

 

2. 会出现面色苍白，头发干燥，容易感觉到困倦，精神不佳。

 

3. 贫血也会引起我们的注意力不集中，微微一动就会出现气喘的现象。

 

4. 如果是贫血的后期还会出现水肿。

 

5. 贫血也会导致消化功能的减退，会影响食欲的心情，而且也会出现吸收差。

 

6. 贫血也会导致血液中的黏之性减少，会增加回流心脏的血量，进而的增加了心脏的负荷，如果是严重贫血的话就会出现心力衰竭。

 

7. 贫血的危害会很大，但是也不是那么难治疗的疾病，我们需要找出引起贫血的原因，然后根据病因去根治。也可以适当的补充一些含铁元素的食物或者药品，来改善贫血的症状。

 

8. 贫血的人群会因为缺铁导致血红蛋白和红细胞的减少，人体器官是需要的氧气是通过血液中的红细胞运输的，如果贫血就会减少红细胞，造成缺氧的状态，人们就会出现困乏，脸色苍白，厌食等现象，严重时，也会加快心跳的速度，造成一定的心脏的问题。

日常注意

1. 贫血的人群不适宜做剧烈的运动，因为剧烈的运动会导致出现供氧不足的情况，严重时会出现氧昏厥。

 

2. 贫血的人群适宜多吃一些含铁的食物，富含蛋白质和维生素c等可以补铁造血的营养物质。

 

3. 贫血的人群也是要保持合理地饮食习惯和健康的生活方式。

 

4. 我们也应该有个定时去医院体检的习惯，可以随时监测自身的健康问题。

 

5. 我们也要保持良好的心理状态，用平常心去对待，积极乐观的心态也是治疗疾病的一种方式。

 

 

以上是出现贫血的危害和日常应该注意的一些事项，不管是出现什么情况我们都应该用平常心去对待，乐观的生活态度会给我们的生活带来意外的惊喜。

经常贫血的人要小心！这几招教你正确预防贫血

 

你有没有过这样的情况？蹲久了之后猛地起来，眼前一片漆黑还头晕想吐，要缓好一会儿才能恢复正常。众所周知，这是贫血的一个主要症状之一。贫血，大家都不陌生，尤其是身体素质相对较弱的女性。有的人并不重视贫血，但其实贫血对人体的伤害可要比我们想象中多多了。

 

 

 

正确认识贫血

贫血，指的是人体外周血红细胞的容量减少，低于了正常的范围下限。我国的血液病学家认为，在我国海平面地区，成年男性的血红蛋白（Hb）浓度<120g/L、成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就属于贫血。贫血的常见症状有头晕、耳鸣、失眠以及面部苍白等等。此外，贫血还对人体存在一系列的危害。

 

1、面色萎黄、唇部、眼结膜和指甲床颜色暗淡、头发干枯，人十分容易疲倦。

 

2、肝脾肿大、心律不齐，心脏扩大，严重时还有可能出现心力衰竭。

 

3、消化功能受损，表现为食欲不振、吸收不良，经常腹泻。

 

4、贫血后期还会出现头部、下肢浮肿等。

 

所以说，贫血不单单只是出现头晕等情况后缓缓就好了，长此以往对身体健康有着非常大的威胁。因此，预防和治疗贫血格外重要。人们所熟悉的治疗贫血的办法，就是补铁。的确，补铁可以提高人体血红蛋白的数量，情况较轻的贫血症状就会逐渐消失。此外，在这里再给大家一些平时预防贫血的健康小建议。

 

如何预防贫血

1、改掉不健康的饮食习惯。如挑食、过度偏食等等，对于儿童也不要强迫、引诱其进食。

 

2、平时多摄入新鲜水果和蔬菜。一般来说，果蔬中含有丰富的维生素C，这可以帮助身体更好地吸收食物中的铁质。

 

3、注意食物疗法。

 

这里给大家推荐一些铁含量较高的食物。一般来说，动物的肾脏、动物血、动物肚肠等等都含有丰富的铁质。此外，瘦肉、蛋黄、虾等的含铁量也较高；

 

 

 

而植物性食物中，像是黄豆、黑木耳、桂圆、芝麻、柑橘和葡萄干等等含铁量也较高。此外，炒菜时用铁锅也能帮助适量增加铁的摄入，少用不粘锅和铝锅。

 

4、保持心情愉快。千万不要觉得这一点是纯扯淡！事实上，身心均健康的生活可以促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛。这也是为什么乐观开朗的人总是皮肤红润，面上有光泽的原因。

 

5、母乳喂养。现在有很多家庭喜欢给孩子喝冲泡的牛奶。但母乳喂养可以有效预防孩子出现贫血的情况。因为母乳中铁的生物利用率和吸收率都高于牛奶。

 

6、关注月经量。如果月经血量过多的话，一定要引起注意，最好是及时就医。贫血在我们的生活中是一件非常常见的事情，但这件不起眼的小事儿背后存在着如此多隐患。所以，如果是经常出现贫血的人一定要积极治疗，没有贫血症状的也要记得提前预防哦~

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现在孩子出现贫血的问题越来越多，很多父母在发现他们的孩子出现贫血后都会变得比较着急，总是会病急乱投医，这样就会使问题更复杂一些，其实造成贫血的问题有很多种因素，尤其是缺铁性和造血功能出现障碍。其实贫血的问题是可以根据具体的病因制定具体的治疗方案，从而达到针对性治疗的目的。

 

1.造成贫血的因素

①造血功能出现异常也会造成贫血，是因为我们体内缺乏叶酸片、维生素B族、铁元素等成分，或者是再生障碍性出现的贫血，如细菌感染、肿瘤、血液病等，都可以抑制骨髓造血。

 

②溶血性贫血，是因为红细胞内或红细胞外的异常因素引起红细胞造成大量的破坏而引起的贫血。

 

③失血过多造成的贫血，如创伤大出血，出血性的疾病等，溃疡病，肠息肉，钩虫病等造成的贫血。

2.预防和进补

纠正贫血的重要途径是合理的饮食。应该多吃一些富含铁元素的食物，如动物的心、肝、血，以及牛肉、菠菜、豆制品、黑木耳、红枣等。倡导母乳喂养，是因为母乳中的铁含量高于牛奶，而且容易消化和吸收。应该注意要及时地添加辅食，既能增强食欲，也可以防止消化不良。

 

我们在医生的指导下也可以服用含有铁质的药物。小宝宝摄入时最好是在两顿饭中间，更利于消化和吸收，是因为铁对胃黏膜有刺激性的作用，服用之后会出现恶心、呕吐等症状。同时在服用的时候要注意和牛奶、钙片、茶等食物分开服用，因为此三种物质会影响对铁的消化和吸收。铁剂的用量也要按指示服用，剂量过大会出现中毒现象。

 

居住的环境应该保持安静，空气流通。因为贫血的患儿抵抗力比较差，容易细菌感染疾病，如消化不良、腹泻等，所以患儿尽量少到人多的公共场所，并注意不要与其他患者接触，避免出现交叉感染，因为被细菌感染后贫血会加重。

 

严重贫血的病人，在运动之后会出现心悸、气急，因此就需要卧床休息，必要时还要进行吸氧和输血。

 

 

婴儿贫血一般来说归属于营养性贫血，大多数情况下可能与辅食添加不当有关。若在1-2个月后补充铁剂或食物疗法后仍不能恢复血色素，则需要到专业的医院进行检查，是否为贫血，若是因为其他因素引起的贫血，那么在治疗后在1-2个月才可以恢复。

当慢性肾脏病（Chronic Kidney Disease，简称 CKD）病患的肾功能进入第四、第五期（末期肾脏病），病患的肾脏功能下降至正常肾功能的 15% 到 30% 以下，病人会出现尿毒症状（Uremia），此时就需要考虑做透析治疗，透析治疗中较广为人知的就是血液透析治疗（Hemodialysis），一般称为「洗肾」。除了接受洗肾治疗，病患的生活习惯和饮食也需要配合，才能让治疗更有效，因此本文将介绍洗肾病患的饮食需要注意哪些细项。

 

需要洗肾的疾病症状

除了肾功能进入第四、第五期需要进行血液透析，其他需要洗肾的临床症状如下所列：

 

药物中毒

 

急性肾衰竭（Acute Renal failure）

 

顽抗性水肿（Refractory Edema）

 

肺水肿（Pulmonary Edema）

 

代谢性酸中毒（Metabolic Acidosis）

 

高尿酸血症（Hyperuricemia）

 

高血钾症（Hyperkalemia）

 

高血钙症（Hypercalcaemia）

肾贫血饮食控制原则

选择洗肾的病人产生贫血是很常见现象，会引起倦怠和疲累感，运动能力也会下降，所以和其他肾脏病患不同的是，洗肾的病人需要控制贫血的状况。造成病患贫血的原因有四个：

 

红血球寿命缩短：这是尿毒素影响，要进行血液透析治疗。

 

透析时血液流失：每次透析约流失 20 c.c. 的血液，应给予铁剂补充、多吃富含铁质的食物，或者输血。

 

维生素缺乏：因为透析会使维生素流失，所以每天都要补充维生素 B 群及叶酸。

 

红血球制造减少：因为红血球生成素（Erythropoietin）降低，必须给予红血球生成素。

 

美国肾脏护理学会（American Nephrology Nurses Association，简称 ANNA）建议，透析病人的血红素（Hemoglobin，简称 Hb）最好维持在 10～11 gm/dl 左右，血比容（Hematocrit，简称 Hct）则最好维持 30%～35%。

 

另外，病人也可以透过饮食控制贫血，那就是多补充铁质丰富的食物，以及补充帮助铁质吸收和合成的营养素。铁质丰富的食物，可选择红肉类的牛肉、鲑鱼，以及蛋黄、牛奶、贝类等，建议以瘦肉为主，避免高油脂、高胆固醇，同时必须注意血磷脂。

 

另外，患者也可以补充含维生素 B6、维生素 B12 及叶酸的食物，帮助体内红血球及血红素的生成，如菠菜、番茄、柑橘、番石榴、柠檬等深绿、黄、红色蔬菜水果，但这类蔬果多属高钾食物，建议川烫后再油炒，不要保留菜汤。

 

 

以上就是一些饮食的建议，大家如果有想法可以先和自己的大夫进行沟通，不是所有人的病情都是固定的，以上也只是一个参考建议。

贫血是指人体外周红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种临床表现，常见症状为乏力、易疲劳、头晕等。常见的贫血主要有缺铁性贫血、再生障碍性贫血、出血性贫血、巨幼红细胞性贫血、溶血性贫血、地中海贫血。而针对不同病因进行相应的治疗是关键。而大多数贫血都是可以通过进食来补充营养物质进行缓解的。

 

缺铁性贫血

贫血中最常见的就是缺铁性贫血，因此，为了预防这种贫血，我们大家平时注意补铁就好，可以选择性的多吃一些铁含量丰富的动物肝脏，像牛奶、大豆、猪肉、红牛肉等类食物都含有丰富的铁，光补充是不够的，即使补充的再多也要身体吸收了才能有效果，因为人体比较容易吸收非亚铁血红素，因此我们适量摄取动物性食品，非常有利于身体对铁的吸收。

出血性贫血

出血性贫血分为急性失血后贫血和慢性失血后贫血两种。对于这两种情况，主要进行补充的应选择，含铁量高的食物，高蛋白食物，富含维C的，新鲜水果和绿色蔬菜。含铁量高的食物主要包括黑芝麻、菠菜、木耳、大米、动物肝脏、玉米、水果类的李子、桃子、杏、苹果等，高蛋白食物主要是肉类，鱼类，禽蛋等，除了以上这些，还可以吃刺少且营养丰富、能补血的鱼，野生黄鳝鱼。

溶血性贫血

溶血性贫血是一种常见的血液病，他对于人类来说危害极大，饮食方面，对于溶血性贫血的患者来说尤为重要，这类患者绝对不能够吃酸性的食物，如猪肉、牛肉、蛋黄、鸡肉、虾、白米、花生啤酒等，而一些碱性的食物产生患者应该使用的食物，如水果、奶类、海带、蔬菜、豆腐等，还有多吃大枣、桂圆，也有利于补血。

 

具有红细胞性贫血，主要是因为缺乏叶酸和维生素B12引起的，彼此针对这类贫血，只需要补充足够的蛋白质、维生素和叶酸即可，补充蛋白质，选择乳类、瘦肉类的，补充叶酸和维生素B12，可以选择大豆、鸡蛋、牛奶、柑橘、西红柿、菜花、牛肉、肾脏等。

再生障碍性贫血

这类患者主要吃高蛋白低脂肪、有丰富维生素的食物，少食或不食含盐食物。

 

地中海贫血

这类患者在生活中可以食用富含铁因子的食物，多吃水果蔬菜，不宜喝牛奶。

 

“血稠”这个词，很多人都听过，一听“血稠”，就紧张得不得了：我血液太粘稠，流不动了，是不是马上就要血栓，得脑梗、心梗了？

 

其实，血稠主要是指体内血液中的一种或几种成分异常升高，导致血液的粘度增加，血流变慢，血液中的成分黏附、聚集在一起，进而常常会导致身体出现异常病变。而平常最多见的血稠主要是血液中的脂肪成分异常增高。

 

胆固醇是粘稠的元凶

 

调查研究发现[1]，近 30 年来,中国人群的血脂水平逐步升高,血脂异常患病率明显增加。以低密度脂蛋白胆固醇或总胆固醇，即我们平时经常说的“坏胆固醇”。

 

 

升高为特点的血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病重要的危险因素;降低“坏胆固醇”水平,可明显减少脉粥样硬化性心血管疾病的发病及死亡危险。

 

血液变稠，身体有什么异样？

 

当身体出现血液粘稠的时候，多数人常常没有什么明显的异常感觉。仅有少数人可能出现疲乏、无力、困倦等不太特异的表现，有一部分人是因为高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病等其他疾病而进行检查时才发现血液粘稠的，并不像网上传言的症状那么明显。

 

 

所以，血液粘稠还是不太容易引起大家重视和被发现的。但尽管它比较善于“隐藏”，晨起后的一次血脂化验，几毫升的血液检查，就可以让它立即现原形，大部分人都是在日常体检时发现自己血液粘稠的。

 

不改善，真会脑梗心梗？

 

但是如果这种由“坏胆固醇”升高引起的血稠长期得不到有效控制，最容易引起心血管病变，也就是我们经常提到的冠心病、心肌缺血。

 

因为“坏胆固醇”长期升高，会损伤我们原本非常光滑的给心脏供血的血管内壁，同时“坏胆固醇”和血管里的其他成分会逐渐悬挂到已经损伤的血管内壁上。

 

随着时间的延长而越积越多，累积到一定程度就形成了冠状动脉斑块，导致冠状动脉管腔逐渐变窄，狭窄到一定程度以上就会使冠状动脉供血减少，就是我们常说的心肌缺血，引发心绞痛发作。

 

如果狭窄进一步加重，把整个血管完全堵死，就会导致心肌梗死，不及时救治就会有生命危险。

 

 

同理，如果这个过程发生在脑血管，就会引发脑部缺血和脑梗塞，导致失语、偏瘫，甚至危及生命。而这种情况如果发生在肢体远端等外周血管，也会引起肢体远端组织的缺血和坏死，导致肢体活动耐力下降，甚至肢体远端组织的坏死。

 

因此一旦发现血液粘稠，不能忽视，要定期监测“坏胆固醇”，尽快将其控制到正常的水平。

 

血液粘稠，怎么办？

 

饮食上：

 

首先应该从饮食上积极调整，注意保持低脂低盐饮食，减少糖的摄入。在满足每日必需营养和总能量需要的基础上,建议每日摄入胆固醇量小于200 mg[2],尤其是已经发现动脉粥样硬化性心血管疾病的人群。

 

高甘油三酯血症者，更应尽可能减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油应少于30 g。脂肪摄入应优先选择富含 Ω - 3多不饱和脂肪酸的食物(如深海鱼、鱼油、植物油 )，增加蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入。食盐摄人量控制在<6 g/d。限制糖和食盐的摄入量，有助于控制和减少高血压、糖尿病等危险因素。

 

坏习惯：

 

“坏胆固醇”升高与生活方式有密切关系，改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。

 

1）吸烟：应该积极戒烟，同时尽量避免二手烟的吸入。

2）饮酒：可使血稠的人血脂水平进一步升高，提倡限制饮酒。

3）肥胖：也是血脂代谢异常的重要危险因素，积极控制体重有助于降低血脂水平。

 

关于锻炼：

 

每天规律作息时间，同时坚持适量运动锻炼。建议保持每周 5~7 天、每次 30 分钟左右的中等强度运动锻炼。

 

1）动脉粥样硬化性心血管病：开始运动锻炼前应先由临床医生协助进行病情评估及运动负荷试验评估，充分确定其安全性后,再进行身体运动锻炼。

 

2）轻度或低危的血液粘稠的患者：经有效生活方式干预可将其血脂参数控制在理想范围。即便需用药物治疗者,积极有效的生活方式治疗也有助于减少用药剂量。

 

3）严重的高脂血症人群：常需多种调脂药联合应用,才能获得良好疗效。

 

参考文献：

[1] 中国成人血脂异常防治指南(2016 年修订版 ).中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会.中国循环杂志 2016 年 10 月 第 31 卷 第 10 期(总第 220 期)Chinese Circulation Journal,October,2016,Vol. 31 No.10(Serial No.220).

[2] 2014年中国胆固醇教育计划血脂异常防治专家建议.2014 年中国胆固醇教育计划血脂异常防治建议专家组.全科医学临床与教育 2015 年 1 月 第 13 卷第 1 期 Clinical Education of General Practice Jan. 2015 , Vol.13 , No.1.

[3] 血脂异常中西医结合诊疗专家共识.中国中西医结合学会心血管病专业委员会动脉粥样硬化与血脂异常专业组.2017年1月第 20 卷第 3 期.January 2017.Vol.20,No.3.

 

作者 | 北京中医药大学东直门医院 心血管内三科 副主任医师 金钟一

责任编辑 | 黑凤梨

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夏季高温，人体容易流失水分和营养，导致气血不足，面色苍白。为了在夏日保持红润的气色，我们可以通过饮食来补血。以下六种食物是夏季补血的佳品，让我们一起来了解一下。

1. 红枣

红枣被誉为补血养颜的圣品，含有丰富的维生素和氨基酸。中医认为红枣性温，具有养血保血、改善血液循环的功效。现代药理研究发现，红枣中所含的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣搭配桂圆，不仅能补血养气，还能美容养颜，适合爱美的女性食用。

2. 黑枣

黑枣富含维生素C，是促进铁离子吸收的重要因子，有助于补血。但黑枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，每日不宜过量食用。

3. 南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养成分。其中，钴是构成维生素B12的重要成分，有助于红细胞的正常运作；锌则直接影响成熟红血球的功能；铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素。

4. 葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。孕妇食用葡萄，不仅能补充胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。葡萄干也是不错的选择。

5. 桑葚

桑葚被誉为“补血果”，含有天然铁最丰富，多吃桑葚不仅能帮助补血，还具有美容的效果。

6. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。我们可以利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成天然的补血汤品。

怀孕期间，孕妇体内的血容量会逐渐增加，以满足胎儿发育的需求。因此，孕期贫血问题成为许多孕妇关注的焦点。本文将介绍几种常见的孕期贫血偏方，帮助孕妇缓解贫血症状，确保母婴健康。

一、孕期贫血的原因及症状

孕期贫血的主要原因包括：

1. 孕妇自身血容量增加，对铁的需求量增加；

2. 孕妇摄入的铁质不足；

3. 孕妇消化吸收功能减弱，影响铁质吸收；

4. 孕妇患有慢性疾病，如地中海贫血、慢性肾病等。

孕期贫血的症状包括：头晕、乏力、面色苍白、指甲薄脆、心跳加快、呼吸困难等。

二、孕期贫血偏方

1. 大枣木耳补血方：取大枣15个，黑木耳15克，加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。

2. 豆腐炒猪肝：取豆腐150克，猪肝100克，加调料适量，炒熟后佐餐食用。

3. 三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，熬汤，连汤一起食用，每天吃一次。

三、预防孕期贫血的方法

1. 适当增加富含铁质的食物摄入，如猪肝、鸡血、瘦肉、鱼类等；

2. 适当增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘、猕猴桃、草莓等，有助于铁质吸收；

3. 定期进行孕期检查，及时发现贫血问题；

4. 保持良好的作息，避免过度劳累。

四、结语

孕期贫血是孕期常见问题，孕妇们不必过于担心。通过合理的饮食调理和适当的运动，可以有效缓解贫血症状，确保母婴健康。

地中海贫血，作为一种常见的遗传性血液疾病，主要影响婴幼儿。由于该疾病具有遗传性，因此预防地中海贫血尤为重要。以下将介绍地中海贫血的预防方法、症状以及治疗方法，帮助大家更好地了解和预防地中海贫血。

一、地中海贫血的预防

1. 婚前检查：婚前检查是预防地中海贫血的重要措施。通过检查，可以了解双方是否存在地中海贫血基因携带情况，从而降低后代患病风险。

2. 产前筛查：对于有地中海贫血家族史或基因携带者的孕妇，建议进行产前筛查。通过产前筛查，可以尽早发现胎儿是否患有地中海贫血，从而采取措施。

3. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免接触有害物质等，有助于降低地中海贫血的发病率。

二、地中海贫血的症状

1. 贫血：地中海贫血患者会出现不同程度的贫血症状，如乏力、头晕、面色苍白等。

2. 肝脾肿大：部分患者会出现肝脾肿大，尤其是在疾病晚期。

3. 淋巴结肿大：部分患者会出现淋巴结肿大。

4. 发育迟缓：由于贫血等原因，地中海贫血患者可能出现生长发育迟缓。

三、地中海贫血的治疗

1. 输血治疗：对于严重贫血的患者，输血治疗是重要的治疗方法。

2. 骨髓移植：对于部分患者，骨髓移植是根治地中海贫血的方法。

3. 药物治疗：部分患者可以通过药物治疗控制病情。

4. 日常保养：地中海贫血患者应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。

再障，即再生障碍性贫血，是一种由于骨髓造血功能衰竭导致的全血细胞减少的综合征。在儿童患者中，再障的主要症状表现为贫血、出血以及反复感染，其三系血细胞同时出现减少。

儿童急性再障具有以下特点：

• 外周血呈现全血细胞减少，中性粒细胞绝对值、网织红细胞百分比及绝对值明显减少，淋巴细胞百分比明显增高。外周血无幼稚细胞。
• 髂骨及胸骨骨髓呈现多部位增生不良，造血细胞明显减少，非造血细胞明显增多，巨核细胞明显减少，大部分缺如。
• 部分患儿骨髓可见增生活跃，但淋巴细胞等非造血细胞比例明显增多，巨核细胞明显减少。
• 反复感染时，肝、脾、淋巴结可扪及。

针对儿童再障的治疗方法主要包括以下几种：

1. 造血干细胞移植（HSCT）

造血干细胞移植是治疗再障的有效方法，能够重建正常造血和免疫功能，从而根治SAA。根据欧洲骨髓移植（BMT）和国际BMT登记处结果显示，HLA相合同胞BMT和外周血造血干细胞移植治疗再障的2年存活率分别为80%和67%。

在我国，由于合适同胞供体的数量有限，我们开展了其他供者来源的移植，如HLA相合的非血缘相关供者外周造血干细胞、HLA不相合的血缘相关供者等，均取得了较好的疗效。

2. 免疫抑制剂治疗（IST）

免疫抑制剂治疗适用于无合适供体进行HSCT的SAA患者。随着治疗方案的不断完善，SAA的治疗缓解率已提高至60%至80%，长期存活率及生存质量与HSCT相当。IST的主要药物包括抗胸腺球蛋白（ATG）、抗淋巴细胞球蛋白（ALG）、环孢素（CSA）、甲泼尼龙（MP）以及大剂量丙种球蛋白（HD Ig）。上述药物单用或联合用药，总有效率在40%至70%。ATG + CSA + MP是目前治疗SAA的标准方案。用药后疗效反应时间不一，约1/2发生于治疗后3个月，多数起效于治疗后6个月。先有网织红细胞上升，随之血红蛋白、白细胞上升，血小板回升缓慢。对免疫抑制剂无效的病例中，25%患儿可对第2疗程治疗发生反应。

3. 辅助治疗

除了上述治疗手段外，针对再障患儿，还需进行辅助治疗，如输血、抗感染、支持疗法等。同时，患者应加强营养，保持良好的生活习惯，以促进病情恢复。

4. 预防和保健

再障是一种严重疾病，预防胜于治疗。家长应关注孩子的身体健康，定期进行体检，以便早期发现病情。同时，要避免接触有害物质，如苯、油漆、农药等，以免诱发再障。

5. 就医建议

当孩子出现贫血、出血、反复感染等症状时，应及时就医，明确诊断，制定合理治疗方案。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，按时服药，定期复查，以便及时调整治疗方案。

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，许多人都面临着血液健康问题。血液是人体重要的循环系统，负责将氧气和营养物质输送到全身各个部位。然而，不良的饮食习惯、缺乏运动、环境污染等因素都会影响血液健康，导致血液粘稠、血脂升高、血压升高等问题。

为了维护血液健康，我们需要从多个方面入手。首先，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响人体内分泌，导致血液粘稠。其次，要均衡饮食，多吃富含膳食纤维和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果等，这些食物可以帮助清除血液中的垃圾，降低血脂，降低血压。此外，还要多喝水，保持充足的水分摄入，有助于稀释血液，降低血液粘稠度。

对于已经患有血液疾病的人来说，除了调整生活方式和饮食外，还需要在医生的指导下服用相应的药物。例如，高血压患者需要服用降压药，高血脂患者需要服用降脂药等。同时，还要定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现并处理问题。

除了药物治疗，还有一些非药物治疗的方法可以帮助改善血液健康。例如，适当的运动可以促进血液循环，降低血脂，降低血压。常见的运动方式包括快走、慢跑、游泳、瑜伽等。此外，还有一些中草药可以用来改善血液健康，如丹参、银杏叶、红花等。

总之，血液健康至关重要，我们需要通过调整生活方式、饮食、运动等方式来维护血液健康，预防和治疗血液疾病。

孕妇在孕期需要补充大量的铁质，以满足自身和胎儿的需要。贫血是孕期常见的并发症，如果不及时治疗，会对母婴健康造成严重影响。本文将介绍孕期贫血的原因、症状、诊断方法以及治疗建议，帮助孕妇朋友们了解如何预防和治疗孕期贫血。

一、孕期贫血的原因

1. 孕妇血容量增加：孕期血容量增加，对铁质的需求也随之增加。

2. 胎盘和胎儿对铁的需求：胎儿和胎盘发育需要大量的铁质，导致孕妇体内铁质消耗加快。

3. 孕妇饮食中铁质摄入不足：部分孕妇饮食中缺乏含铁丰富的食物，导致铁质摄入不足。

4. 孕妇肠胃吸收功能下降：孕期肠胃吸收功能下降，导致铁质吸收不良。

二、孕期贫血的症状

1. 疲劳、乏力：孕妇贫血时，会出现明显的疲劳、乏力症状。

2. 头晕、眼花：孕妇贫血时，会出现头晕、眼花等症状。

3. 心悸、气短：孕妇贫血时，会出现心悸、气短等症状。

4. 皮肤苍白：孕妇贫血时，皮肤会变得苍白。

三、孕期贫血的诊断方法

1. 血常规检查：通过血常规检查，可以判断孕妇是否贫血，以及贫血的程度。

2. 血红蛋白检查：血红蛋白检查可以判断孕妇血红蛋白水平，从而判断贫血程度。

四、孕期贫血的治疗建议

1. 饮食调整：增加含铁丰富的食物摄入，如瘦肉、动物内脏、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 补铁剂：在医生指导下，适量服用补铁剂。

3. 注重休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 定期产检：定期进行产检，及时发现和处理孕期贫血。

孕期贫血是许多准妈妈都会遇到的问题。南国妇科医院专家指出，孕妇贫血不仅会影响自身的健康，还可能对胎儿造成严重的影响。

孕妇在怀孕6~8周时，由于血流量增大，血液呈稀释状态，血红蛋白数量会降低。此外，孕中期和孕晚期，胎儿生长迅速，对血液的需求量大，孕妇更容易出现贫血。

孕妇贫血的危害不容忽视。首先，贫血可能导致孕妇出现心脏病、妊娠高血压等并发症。其次，胎儿是通过母体获得营养的，孕妇贫血可能导致胎儿贫血，严重时甚至会导致胎儿死亡、流产或发育迟缓。

那么，孕妇如何应对贫血呢？首先，要保证营养均衡，摄入足够的铁质、叶酸等营养素。其次，可以通过食疗来改善贫血症状，如食用猪肝、红肉、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。如果贫血症状严重，可以在医生指导下使用补血药物。

需要注意的是，孕妇在服用补血药物时，一定要在医生指导下进行，切勿自行购买药物。此外，孕妇还要定期进行产检，及时发现贫血问题并采取相应的治疗措施。

总之，孕期贫血对母婴健康都有很大的影响，准妈妈们一定要引起重视。

贫血，这一常见的亚健康问题，对我们的生活造成了诸多困扰。它不仅会导致头晕、心悸、食欲不振、注意力不集中等症状，长期贫血还会引发一系列严重后果。因此，了解贫血的成因、症状以及预防和治疗方法，对于保持健康至关重要。

那么，贫血的成因有哪些呢？常见的有营养不良、慢性失血、月经不调、遗传等因素。针对这些原因，我们可以采取以下措施进行预防和治疗。

首先，饮食调理是预防和治疗贫血的重要手段。富含铁质、叶酸、维生素B12等营养物质的食物，如瘦肉、动物内脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果等，都可以帮助我们补充营养，改善贫血症状。此外，黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等食物，因其丰富的铁质含量，也被认为具有很好的补血作用。

其次，药物治疗也是治疗贫血的有效方法。缺铁性贫血患者可以服用铁剂补充铁质；巨幼细胞性贫血患者可以服用叶酸、维生素B12等药物。需要注意的是，在服用药物期间，患者应遵医嘱，切勿自行增减药量。

此外，日常生活中，我们还要注意以下几点：

1. 保持良好的作息，避免过度劳累。

2. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗贫血。

4. 保持积极乐观的心态，有利于疾病的恢复。

总之，了解贫血的相关知识，做好预防和治疗，才能让我们远离贫血的困扰，拥有健康的身体。

　　在日常生活中，女性朋友们常常会遇到各种健康问题，其中贫血是较为常见的症状之一。它不仅会影响女性的日常生活，还可能带来一系列严重的健康风险。本文将深入探讨女性贫血的常见症状，帮助大家及时识别并重视这一健康问题。

　　一、女性贫血的症状有哪些

　　1. **神经系统症状**：贫血会导致大脑缺氧，引起头痛、头晕、乏力、注意力不集中等症状，严重时甚至可能导致晕厥。

　　2. **心血管系统症状**：贫血会影响心脏泵血功能，导致心悸、气短、胸闷等症状，长期贫血还可能增加心血管疾病的风险。

　　3. **消化系统症状**：贫血会导致胃肠道功能紊乱，出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　4. **皮肤症状**：贫血会导致皮肤苍白、干燥、缺乏光泽，指甲易脆裂，头发干枯。

　　5. **呼吸系统症状**：贫血会影响肺部功能，导致呼吸困难、气促等症状。

　　6. **泌尿系统症状**：贫血可能导致尿量减少、尿液颜色变深，严重者可能出现血尿。

　　7. **生殖系统症状**：贫血可能影响月经周期，导致月经不规律、经量过多或过少，甚至闭经。

　　8. **其他症状**：贫血还可能导致免疫力下降、容易感染、口腔溃疡、关节疼痛等症状。

　　二、如何预防和治疗女性贫血

　　1. **饮食调理**：女性应保证均衡饮食，摄入足够的铁、叶酸、维生素B12等营养物质。富含铁的食物包括红肉、动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等；富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等；富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、禽类、蛋类等。

　　2. **药物治疗**：对于贫血症状较重的患者，可能需要服用铁剂、叶酸、维生素B12等药物进行补充。

　　3. **生活方式调整**：保持规律作息，避免过度劳累；适当运动，增强体质；保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

　　4. **定期体检**：定期进行体检，及时发现并治疗贫血。

　　5. **就医咨询**：如果出现贫血症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

那是一个晴朗的周末，我的孩子突然昏倒在家。我心急如焚，立刻拨打了线上问诊的电话。接电话的是一位非常和蔼的医生，他首先询问了孩子的年龄和症状。当我告诉医生孩子虚岁13，只是眼花，吃得少了没劲时，医生并没有急于给出诊断，而是耐心地询问了更多的细节。

医生告诉我，孩子昏倒可能是由于低血糖引起的。他还提到，除了低血糖，心脏、脑部问题和贫血也可能是原因。听到这些，我虽然心里有些紧张，但对医生的耐心和专业感到非常安心。医生提醒我说，虽然他给出的回复仅为建议，但如有需要，我应带孩子去医院进行全面检查。

在医生的指导下，我带着孩子去了附近的一家医院。在医院里，医生为孩子做了详细的检查，最终确诊孩子是因为贫血导致的昏倒。医生给我开了一些补血的药物，并告诉我如何通过饮食调整来帮助孩子恢复健康。

回顾这次线上问诊的经历，我深感医生的专业和耐心。在互联网高度发达的今天，线上问诊为我们的生活带来了极大的便利。无论是在繁忙的工作中，还是在无法外出的时候，我们都可以通过线上问诊得到医生的专业建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者受益。