充足的睡眠对于每个人来说都具有比较重要的意义，从中医的角度来看，白天就是阳气比较足的时候，比较适合运动，而夜间就是阴气比较重的时候，在这个时间适合休息。

 

但是现在的生活节奏比较快，大多数人每天都忙，还有不少人因为工作的特殊性还需要熬夜，比如护士、医生。现代的人和过去相比拥有比较丰富的夜生活，即便自己的工作不需要熬夜，很多人还是选择熬夜进行各种娱乐活动。

 

年轻的时候可能会因为很多事情没有太多的时间睡觉，到了一定年龄的时候有比较多的睡觉的时间，但是睡眠质量却不行了，每天睡4个小时的中老年人不在少数。大家都知道如果没有好的睡眠，就很难拥有健康，于是就是开始采取服用药物来改善睡眠，其中最常用的药物之一就是安眠药。

 

但是听说是药三分毒，不少人就担心经常吃安眠药会对身体造成严重的损害。为了让大家对安眠药和睡眠有更多的认识和了解，我来分享一下相关知识。

 

 

长期吃安眠药会对身体有什么严重伤害？

 

在大家的潜意识里，安眠药不是什么好东西，认为经常吃它会对人体造成严重的伤害，如果这样想的话，那就大错特错了。在我国，任何一个从研发到上市都会经过大量的研究和临床实验，如果药物真的对人存在比较大的危害，那药监局肯定也不会允许这样的药物。

 

不管是什么药物，它们的作用都是用来治病的，如果服用这种药物带来的危害大于它带来的好处，那生产这种药物还有什么意义呢？任何药物，只要严格按照说明书使用或者遵从专业医生的指导，一般来说都不会有太大的危害。

 

一般情况下说的安眠药其实就是指安定，也就是医学上说的地西泮，它是一种镇静剂。站在医学的角度来考虑，安眠药其实是一个比较大的范围，具体包括苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂、抗焦虑、抗抑郁等。安眠药的作用途径是比较多的，苯二氮卓类可以激动脑内的氨基丁酸受体，这种受体被激活以后，对人体的大脑产生抑制的作用，大脑的兴奋性就会降低，这样的话就更容易入睡。

 

人到中年以后，之所以睡眠质量会下降，主要和褪黑素的分泌减少有莫大的关系，褪黑素的一个作用就是促进睡眠的，它分泌的少了，肯定会对睡眠有很大的影响。有一类安眠药是褪黑素受体激动剂，可以通过促进褪黑素的分泌来帮助睡眠的。

 

大多数的安眠药其实比较安全的，很少因为过量而引起死亡安眠药比较常见的不良反应包括嗜睡、 头晕、乏力、记忆力下降，用量太大时容易引起站立不稳。长期应用安眠药会造成对药物的依赖性，而且也容易成瘾，一旦停用安眠药的时候，睡眠肯定会变差，而且还会引起焦虑、兴奋、心动过速、呕吐、出汗增多、震颤等症状。

 

安眠药从开始问世到现在已经经历了3代了，目前最常用的就是第三代安眠药，代表药物主要是唑吡坦、佐匹克隆等。和前两代的安眠药相比，第三代安眠药拥有比较多的优势，它们可以显著缩短入睡时间、改善睡眠的长度和质量，而且不会影响第二天的工作和学习。我之前曾经因为服用过佐匹克隆，效果确实可以，但是有一个明显的不良反应就是嘴干。

 

 

如何改善睡眠？

 

其实改善睡眠的措施主要是根据引起失眠的原因来制定的，对于年轻人来说引起失眠的主要原因可能是精神压力大、吃的太饱、睡眠环境不好、喝咖啡等。

 

中老年人睡眠不好，有可能是生理性的比如褪黑素分泌减少、更年期综合征等，还有一个重要的就是精神因素。中老年人虽然压力小一些，但是可能考虑的事情会比较多，整天为自己身边的人操心，而且还容易胡思乱想，这样的话睡眠就会受到很大的影响。

 

要想很好地改善睡眠，最重要的一点就是要找出睡眠不好的原因，然后对因治疗，比如如果是因为服用某种药物引起睡眠质量不好，那就可以暂时停用或者减少药物的用量，如果是有焦虑症、抑郁、精神分裂症等精神疾病，只需要治疗这类精神病就可以。还有不少钱人睡眠不好是因为某些疾病所致的，就拿心力衰竭来说吧，很多人晚上平睡可能会引起胸闷、呼吸困难等症状，这样自然睡眠就不好了。

 

在对因处理以后，还需要注意睡眠的规律性，每天晚上不要吃的太饱、睡觉前不喝能引起兴奋的物质（比如咖啡、茶等）、睡觉前2小时内不要剧烈运动，可以适当减少白天的睡眠时间。在睡觉前也可以用热水泡脚，如果有条件的也可以按摩脚底。睡觉的时候，尽量把睡觉的环境调控到最佳，比如保证安静、黑暗的环境。可能在失眠的早期，通过改善生活方式效果不明显，这个时候也可以在医生的指导下适当使用一些安眠药。

所谓股骨头坏死，是指人体骨骼活组织成份坏死。股骨头坏死会直接影响局部的供血不足，引发贫血。引起贫血的原因很复杂，目前已知的常见原因有钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等疾病。

现在股骨头坏死也是一种常见病、多发病。造成股骨头坏死有很多原因，比如大量的喝酒，还有就是激素，再有就是由外伤引起的股骨颈骨折都会造成股骨头坏死。股骨头坏死给患者带来了不同程度的痛苦，临床上主要采用药物和手术等方法进行治疗。

 

股骨头坏死现在已经很常见，发病率也是很高，给患者带来了很多伤痛，影响了他们的身体健康，给人们带来很大的不便，极为可怕。股骨头坏死的危害很大，我们平时就必需要引起重视，要对股骨头坏死这种疾病有一定的了解，做到早发现早治疗。

 

那么，到底患股骨头坏死有什么症状表现呢?在刚开始时会有明显的关节僵硬症状、不能长时间站立、髋关节屈伸不利、下蹲困难，向外展、外旋活动明显受限制，还有绝大多数的患者会有间歇性跛行，走起路来更加疼痛。

咱们的人体是可以自身修复的，当缺血以后，它在缺血区的周围修复它，然后再往里长，有个炎性反应在坏死区的周围，矿盐沉积在周围这一圈，就形成了硬化带，这样股骨头坏死区的中间，坏死区血液进不去了，骨组织血液循环受阻。股骨头坏死如果血色素低于12g就是贫血了，必须需要输血治疗。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血这六种疾病都会引发贫血。

股骨头坏死一旦发生骨外形变形，就会严重影响患者的生活及劳动能力，还会导致贫血。所以我们日常要保持良好的生活习惯不抽烟、不饮酒;应该多喝奶制品、豆制品和绿叶蔬菜，保证钙的摄入量。另外还应该每天保持晒1-2小时的太阳，促进体内合成维生素D，保持我们的身体处于健康状态。

 

 

对于现在社会环境下的人群来说，患上高血压变成了不稀奇的事情。很多高血压的人变得最离不开的东西变成了降压药。只有使用药物才能帮助缓解血压高对内脏带来的伤害，但即使对身体有着好处，也拥有着一些副作用伤害，可能引起身体发生一些不正常的现象。

 

 

长期吃降压药，对身体会有什么影响呢？医生提醒：或引来9种异象

 

现象一：尿液增多

 

很多人群在吃了地平类的降压药物之后，都会出现频繁上厕所排尿的情况，并且容易造成晚上睡不好的情况。这类药物容易造成身上的血管出现扩张的现象，直至肾部的血管受到伤害，尿液就会增多，频繁去厕所，半夜容易起夜了。

 

当出现这种情况的时候，就要咨询自己的医生了，是否需要调整用药的数量。若是一直坚持这样的用药，或许可能会引起呕吐的现象，还有血糖、尿酸、血脂升高等。

 

 

现象二：心跳加快

 

有一些降压药长期食用的话，会让交感神经受到刺激，导致心跳加快。当这种现象变得很严重的时候，甚至需要医生专门出方案解决，还要更换食用其他的降压药物。

 

现象三：便秘

 

一些降压药会对肠道的肌群以及钙离子运行进行影响，从而出现便秘这种副作用现象。

 

这个现象比较普遍，因此注意好喝水，主动去补充水分。并且饮食上控制精制米面，可以多吃一些粗粮和蔬果，增加适量的运动帮助提供肠动力，促进排便和吸收。若还是很严重的便秘，就更换其他的降压药物。

现象四：头疼

 

一些降压药物会对神经系统造成影响，从而引起头痛的现象。这类的药物会让交感神经兴奋，从而扩张血管，致使头晕。

 

这时应尽量的保持稳定平和的心境，按时休息，不要熬夜，保证睡眠充足。根据医生的指导建议更换药物。

 

现象五：脸红

 

很多降压药都可能会让血管扩张，很容易就会让脸看起来红红的。

 

不用担心，这不用进行治疗，可能是初期使用药物出现的症状，当慢慢的用了这个药物一段时间后，建立了身体的耐受，可能就会好转。若是长期还没有好转，则可以联系医生询问治疗。

 

现象六：食欲不振

 

降压药影响钙离子的通行，不止出现的恶心头晕的现象，还可能会造成嘴巴发干发麻，出汗和没有胃口的情况。

 

现象七：低血压

 

作为老年人来说，经常服用降压药可能就会导致直立性低血压现象的发生。特别是刚刚起床的时候，出现这样的情况。

还有血管的抑制剂可能会导致人咳嗽和低血糖的现象，因此肾功能不良的人建议不要使用。

 

现象八：牙龈增生

 

平地类药物除了尿液增多之外，还会造成牙龈增生的现象。

这个期间着重要注意口腔的洁净，少吃辛辣刺激的东西，多吃蔬果和喝水。

 

现象九：水肿

 

这也是因为地平类的降压药，导致血管扩张后外围的压力升高，组织间液体增多，出现了水肿现象，其中脚踝处水肿的现象经常见到。

 

最后提示，降压药有很多，因此带来的副作用是截然不同的，因此不能以偏概全。还要根据血压患者的耐受性和个人反应来看待。因此，认真的看待不良反应，及时的维护自己的身体就好，做好血压患者应该遵守和注意的事项，定期做好检查巩固，以避免重大的事情发生就可以。

在一个家庭中，一个小宝宝的出生，会给这个家庭带来希望，也会带来欢乐，但是一个小生命的诞生，真的是一个健全的身体吗？在现代的污染严重，空气质量差的大环境中，对新生儿的会有那些影响呢？

 

 

小儿疝气是儿科一种最常见的疾病，它主要是由于出生时发育不完全等先天性因素从而导致先天性的腹股沟疝和脐疝。

病因

1. 由于腹膜鞘的突闭合不完全引起的小儿腹股沟疝；

 

2. 脐带周围组织的不坚韧和脐环闭合不完全引起的婴儿脐疝；

 

3. 由于患者的膈肌本就存在先天性缺失引起的先天性膈疝；

 

4. 剧烈的运动，咳嗽以及孩子的频繁哭闹等也是引起的小儿疝气的因素。

症状

1. 小儿腹股沟疝

 

一般都是无自觉地症状，主要表现为腹股沟或者阴囊处可复性的肿物，部分患者会伴有轻微的腹痛症状，如果严重时，肿块会变硬，并且抚摸的时候会有痛觉，我们需要及时的就医。

 

2. 婴儿脐疝

 

它一般表现是脐部会隆起或者突出，没有明显的疼痛感，严重时会出现剧烈的疼痛和呕吐现象。如果发生嵌顿，我们就要及时的就医。

 

3. 膈疝

 

它一般表现是呼吸困难，呕吐，营养不良等症状，也会因为严重程度的不同出现不同的症状。

日常

1. 我们可以进来避免患者进行腹压增高的活动；

 

2. 我们应当尽量避免孩子的哭闹；

 

3. 我们应该尽量的避免感染感冒，防止剧烈的咳嗽引起的疝气的突出；

 

4. 我们在日常的饮食中，多引用一些水果，蔬菜，多喝水，保持大便的通畅，尽量减少便秘；

 

5. 小儿的腹股沟疝气一般要通过手术治疗，应该多注意婴儿在术前避免呼吸道的感染，尽量的减少术后的并发症。

预防

1. 尽量避免孩子频繁和长时间的哭闹；

 

2. 尽量避免孩子上时间的反复咳嗽，便秘等现象，如果出现的话，应及时就医；

 

3. 尽量避免吧孩子的腹部包裹的太紧，以免增加腹腔的压力；

 

4. 我们尽量顺着孩子的生长规律，不要让孩子过早的站立；

 

5. 尽量避免其他一些容易引起腹腔内的压力升高的疾病等。

 

注意事项

孩子的频繁哭闹，反复性的便秘，剧烈的运动和咳嗽都是会早上小儿疝气的原因，所以我们应该尽量的避免一些可以造成损伤的行为，尽可能的减少疝块的突出，降低嵌顿疝的形成。

 

医生……我们决定了……撤下呼吸机……说到最后，一个女人已经哭的泣不成声。

 

32岁，如此年轻，谁又能想象，在做出这样的决定前，家属又经历了怎样的思想斗争？

 

做出一个决定很难，尤其在生死面前做出抉择，更是难上加难。

 

时光倒流到半年前，有一次在意外受伤后，小军的手臂上出现一块很大的淤青，看上去很吓人，妻子随口说了句，你是不是凝血功能不好啊，要不到医院去检查检查。

 

其实不光是淤青，联想到近段时间自己总是头昏乏力，很容易疲倦，于是在家人的陪同下，小军来到医院，这一检查，竟然被直接宣判了死刑。

 

医生说，骨髓穿刺活检提示小军罹患的是再生障碍性贫血。

 

这是一种由不同病因和机制引起的骨髓造血功能衰竭症，主要表现为骨髓造血功能低下，全血细胞减少和贫血、出血、感染综合征。

 

研究发现，病毒感染，化学因素，长期接触放射线等均与再生障碍性贫血有关。

 

比如肝炎病毒，微小病毒B19，比如某些抗生素或化疗药物以及苯等，这些都可能导致。

 

进一步询问小军的病史，医生得知他有长期染发的情况，原来长期饱受少白头的困扰，从18岁开始就一直染发，最近几年，更是一年要染两三次。

 

医生说，小军的情况与染发剂可能有一定关系，其实染发剂中含有许多致癌的成分，而且现在市面上的染发剂质量参差不齐，一些劣质染发剂更是屡见不鲜，使用这些染发剂，虽然让白发变成了黑发，显得年轻，但随着时间的推移，却有可能导致严重的危害。

 

劣质染发剂不但会损伤头皮，影响发质，导致严重的过敏反应，还有可能诱发淋巴系统及血液系统的恶性肿瘤，所以最好不要长期频繁染发。

 

再生障碍性贫血在医学上分为重型再生障碍性贫血和非重型两种，不幸的是，小军罹患的是前者，医生说，重型再生障碍性贫血起病急，进展快，病情重，贫血，感染和出血的风险很大，而且治疗效果欠佳。

 

虽然一部分患者可以考虑骨髓移植，但因为一直没有合适的骨髓源，导致小军的病情持续恶化，最近十天，他出现了严重的肺部感染，住进ICU花了六万多，此时的小军已经处于深昏迷，而且需要呼吸机辅助呼吸，医生说，抢救过来的希望不大。

 

最终，小军的父母和妻子商量后，决定减少小军的痛苦，签字放弃抢救。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

 

 

猪在我国的大部分地区都有饲养，猪肉含优质蛋白质，膳食纤维，胆固醇。各种维生素，以及人体所需氨基酸，但现实生活当中，很多爱美女性为了减肥，不吃肉。还有一部分人认为肉是酸性食物，吃多了不好，所以干脆不吃了，认为吃素更加健康。关于吃肉意见不一。今天我们就讨论一下不吃肉对身体有哪些影响。

 

长期不吃肉都有哪些危害呢

营养缺乏：猪肉里含有大量的蛋白质，蛋白质又是人体必须营养，每天都要摄入足够量才能满足身体所需。如果，不吃肉，很容易造成蛋白质缺失。

 

贫血：肉类食物中，含有丰富的血红素，铁，非常有利于人体的吸收，是补血的最好方式。如果长期不吃肉，很容易造成严重贫血。

 

月经不调：长期不吃肉的人很容易因为营养不良导致内分泌紊乱，体内脂肪过少会造成月经不调，严重就会闭经。应当格外重视。

不食肉能不能减肥

有些爱美女性通过不食肉来减肥，但是，即使不食肉，食用其他高热量食物，同样会造成热量过剩而变成脂肪堆积在体内。所以建议想减肥的宝贝们，想减肥，一定要控制热量，而不是单一的通过不吃肉来减肥。肉也分高热量和低热量。可以根据自己需求来进行选择。

长期吃素会加速衰老

吃素可以加快人体的脂肪代谢，脂肪对我们有一定的保护作用。还有有效的抗氧化作用。其实，适当的脂肪能使皮肤看起来有弹性，不易松弛。皮肤看起来有光泽而不易干燥粗糙。所以吃肉补充是关键，吃肉会对皮下脂肪有所保护，皮肤也会变得紧致。

哪些人不能没有肉呢

儿童：儿童正处在生长发育期，所需要大量营养物质的补充，如果长期不吃肉，会导致生长发育慢，影响身高，严重还会影响大脑发育。

 

孕妇：怀孕以后需要的营养较多，饮食要多样化。如果长期吃素，导致营养不均衡，会影响胎儿的生长发育。

 

 

由此可见，肉食是我们平时不可缺少的一部分。它可以对我们身体提供很大的营养。如是素食，通常很难满足身体的营养需求，要注意营养均衡。即使肉的好处说的再多，也不能过量食用，要合理搭配。掌握好肉类和菜类之间的平衡才是关键。

 

 

救护车的到来，让原本平静的校园一下子喧闹起来，大家都不知道发生了什么。

 

很快，医务工作者用担架将一个女学生抬上了救护车，呼啸声消失在林荫大道的尽头。

 

她到底怎么了？

 

每次一提到20岁的圆圆，室友总是心惊胆战，回想起不久前的情形，依然脊背发凉。

 

好好的一个人，突然就倒在地上，任凭室友如何呼唤，她却并没有睁开眼睛。

 

当医生赶到现场的时候，发现情况非常糟糕，圆圆倒在地上，陷入深度昏迷，不过万幸的是，她还有心跳呼吸，但是昏迷的病因还不清楚，需要送进医院进一步检查和急救。

 

对于突然昏迷的病因，作为医生，首先要考虑的是不是低血糖，事实上，在学校里经常出现类似情况，有人因为没吃早餐，突然晕倒在地，事后都被证明是低血糖。

 

但事实是，一切并没有那么简单，通过手指快速血糖，医生发现圆圆并非是低血糖。

 

到底是什么原因导致了一个花样女孩突然昏迷？

 

五分钟后，救护车赶到了医院，通过急诊头部CT检查，医生很快发现了罪魁祸首。

 

真相往往令人目瞪口呆，谁又会想到，这么年轻的一个女孩竟然是急性脑血栓形成呢。

 

医生说，所谓急性脑血栓形成是脑梗死最常见的类型，是脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、管腔狭窄闭塞和血栓形成，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧导致软化坏死，出现局灶性神经系统症状体征。

 

很多人会有这样的疑问，脑血栓不是老人家才会得的疾病吗？

 

医生说，事实并非如此，脑动脉粥样硬化虽然是最常见的病因，但某些细菌，病毒，螺旋体感染，药物，血液系统疾病，肌纤维发育不良，脑淀粉样血管疾病等等都可引起。

 

通过进一步向圆圆的男友询问，医生了解到，昏迷之前圆圆有长期吸食可卡因的病史，众所周知，可卡因是世界主要毒品之一，它对消化系统，免疫系统，心血管系统和泌尿生殖系统都有损害作用。

 

也有研究发现，可卡因能阻断人体神经传导，产生局部麻醉，通过加强人体内多巴胺的活性来刺激大脑皮层，兴奋中枢神经，表现出情绪高涨，好动，甚至攻击倾向。

 

但你绝对想不到，可卡因还会导致脑血栓形成。这是因为可卡因会导致血液黏滞，加速微栓子的形成。

 

事情的真相总令人胆战心惊，谁又会想到，一个大学生竟然长期吸食可卡因，堕落到这步田地，而问题就出现在她的男友身上，原来，圆圆的男友是一名社会青年，正是他将可卡因介绍给了圆圆，并让她因此上瘾。

 

但他怎么都不会想到，可卡因竟会带来如此可怕的副作用。

 

医生说，圆圆有可能永远醒不过来了，后续的治疗也将是一笔不菲的数字。

 

面对这突如其来的一切，圆圆的男友失声痛哭……

 

20岁，本该是青春绽放的年龄，却因为误交男友，失足跌入深谷，而且连命都差点被保住，这如何不令人扼腕叹息。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

 

 

粥是最常见的食物之一，而且制作简单，制作的材料也比较简单，有的朋友就是为了方面快捷就经常的煮粥，慢慢地就习惯的长时间地喝粥，那么长期地喝粥会给我们的身体带来什么危害呢？

 

长期喝粥的危害

1. 粥属于流食，是不需要咀嚼的直接吞咽的，也会造成我们的口腔不能很好地分泌唾液，也会影响唾液腺的功能。粥是水和米熬制的，一些水分含量比较高的粥在进入胃肠后就会把胃酸稀释，进而会引起胃部出现膨胀，是胃肠的运动就会变得缓慢，就会引起营养不良的现象。

 

2. 同样体积的饭和粥相比，如果喝粥就比较容易吃饱而且也会饿得很快，而且长期喝粥的话就会导致能量和营养都不能摄入得充分，最终会导致出现营养不良。

 

3. 粥的主要成分是大米，当大米煮烂以后就会将米中的淀粉融合在水中，也会被肠胃更容易地吸收，就会造成短时间人体的血糖升高，对于患有糖尿病的患者来说是非常危险的。

 

4. 很多老年人会因为牙口不好就会选择吃一些粥品的食物，但是一些粥品是加工之后的谷类，就会缺乏膳食纤维，进而会引起肠胃蠕动的变慢，也会导致益生菌的营养元素摄入不足，就会导致出现便秘、高血脂等现象。

 

5. 人的肠胃也是会随着进食的变化而发生变化，如果长期地吃比较容易消化的食物，肠胃功能也会随着变得很差，还会导致肠胃的吸收能力下降，也会导致我们摄入的营养降低，如果是年龄比较大的人群还会增加各种疾病的危险。

 

6. 我们平时吃的粥大多数都是以大米或者小米为主的，食物的成分太单一，长期下去的话就会导致身体处于营养不良的状态，就会出现各种症状。

 

以上是关于长期喝粥的危害，如果是本身的肠胃不佳我们选择喝粥，是可以帮助缓解肠胃的压力和不适；但是如果是本身没有问题的，我们长期的选择喝粥就会给我们的身体带来危害，会出现营养不良的症状。

 

 

所以，在平时生活中个，虽然粥的制作比较简单，但是我们可以选择搭配的吃，也要和其他的主食交替的食用，吸取不同的营养元素保持机体的正常运行，所以交替食用不仅可以缓解肠胃的压力和不适还可以促进我们的身体健康。

“长期喝电水壶烧的水真的对身体不利吗？”

如果长期使用不合格的电热水壶，那水在被烧开的过程中可能会发生电化学反应，里面含有的锰就可能溶解析出进入人体内。时间久了，就会造成慢性锰中毒，患者可出现头晕、头痛、多汗、心慌等症状。随着病情的加重，患者可有手抖、言语障碍、精神系统问题（比如时哭时笑、偏激）等表现。

2.要想安全饮水，需要注意以下3点：

选择合适的电热水壶：我们在买电水壶的时候，尽量选择304钢材的水壶，具体的可以看水壶的内壁，一般都会有标识的。

在选择水壶的时候，尽量选择大品牌的，因为它的品质和安全性相对来说都有保证。虽然大品牌的电热水壶贵一点，但是它值得。

另外，在购买电热水壶的时候，尽量选择正规的途径，比如正规的购物网站、实体店、连锁超市等。如果购买的途径有问题，那就有可能会买到假冒的产品。有些假冒的产品虽然电热水壶的内胆用的不是304钢材，但是它也会标准304钢材。

 

磁铁

购买电热水壶的时候，尽量不要贪图便宜去买那种几十块钱的，毕竟304不锈钢的成本在那里放着。要想分辨304不锈钢材还有一个比较容易的办法，那就是拿一块磁铁去吸，如果磁性比较强，那基本就可以断定不是304不锈钢。如果手头没有磁铁，也可以用铁丝划水壶内壁，如果划不出痕迹，基本也可以断定不是304不锈钢。

定期清理水垢：相对来说，北方的水硬度比较高，所以用电热水壶烧水一段时间后就会出现水垢。南方的水虽然说硬度低一些，但是电热水壶用久了也很难避免水垢的产生。

水垢的危害是比较多的，首先它的导热性不好，这会额外增加电量的消耗。另外，水垢附着在电热水壶内壁，可能会因为热胀冷缩而受力不均，这样的话水壶会有爆裂的可能性。

有人对水垢的成分进行过研究，发现里面含有很多的重金属，比如铅、镉、汞等。重金属进入人体以后，能和蛋白质和酶等物质发生比较强烈的反应，使其失去活性，而且它们也可以在人体内累积，从而造成慢性中毒、增加癌症的风险。

很多人认为水垢是不溶于水的，其实并非如此。根据初中物理的知识，溶解度是和温度有关的。当水被加热以后，就会有部分的水垢溶解在水中，而这会把形成沉淀的重金属重新带入水里面。与此同时，当水垢胶结的时候，它会“吸附”重金属。

因此，无论是为了自身的健康，还是节能，都需要定期清理水壶内壁的水垢。

 

白醋

我们都知道，水壶内壁的水垢是比较硬的，直接用外力清除是有困难的，这个时候就需要使用一些技巧。目前来说，我们可以使用白醋、小苏打、稀盐酸等物质清除水垢。#健康明星计划#

我们都知道，水垢的主要成分就是碳酸钙，当在水壶里倒入水垢以后，白醋就会和水垢发生化学反应，生成溶解于水的物质和二氧化碳。不过需要注意，虽然白醋的酸性比一般的醋强，但是去除水垢的这个过程是需要比较长的时间的。我们可以在水壶中放入水壶容积的10％的白醋，然后加满水，再把水烧开。水烧开以后，再放置一个小时。这样的话，水垢就比较容易被清除了。

净水器

可以在家里安装净水器：就拿我生活的亳州来说吧，这里的水质是比较差的，不仅仅硬度高，而且这里的水喝起来口感也不好。为了改善口感，我自己选择在家里安装了净水器。

净水器可以过滤掉水中的重金属、细菌、泥沙、余氯等成分，可以显著提高水的口感。

经过净水器过滤后的水，里面的杂质是比较少的，用电热壶烧这样的水，可以显著降低水垢的生成。

不过净水器相对来说也有自己的缺点，比如滤芯的寿命短、价格高，而且还把里面对人有益的矿物质过滤掉了。因此，我们可以选择交替使用净水机过滤后的水和未经净水器过滤后的水。

我们常说人间百味，酸甜苦辣，但出乎大多数人意料的是，实际上"辣"并不是一种真正的味道。

 

受访医生：李征

 

我们的味觉系统并不能感受到辣这个滋味，实际上"辣"对于我们而言是一种痛觉！

 

就像是我们味蕾被打了一拳，我们才能感受到辣一样。

 

但为什么现在越来越多人喜欢吃辣呢？甚至无辣不欢、越辣越香？

 

 

难道我们都是天生的受虐者？

 

实际上，造成人们喜欢吃辣的因素有很多。一方面，辣椒中的辣椒素，可以掩盖某些食物本身的味道，在天气热时可以掩盖食物的不新鲜，在天气冷时又可以使人体出汗产热，同时增加人们的食欲。

 

这样具有双重功能的辣椒，自然会得到越来越多人的喜欢。

 

另外一方面，吃辣能够使我们的大脑释放一种特殊的化学物质——内啡肽，这种化学物质能够让我们产生一种痛快、愉悦的感觉。

 

因此，许多人越来越喜欢吃辣，其实有时候并不是喜欢辣本身，而是想要那种吃完辣椒之后的酣畅淋漓的感受。

 

 

01 辣为何伤身

 

然而辣椒虽然是一个好东西，但是吃辣同时也容易长痘、伤胃、得痔疮。

 

其实，辣椒容易让人长痘的说法，并不正确。

 

单纯的辣椒其实并不蕴含让人直接长痘的因素，从某种角度上来说，所谓的长痘其实是皮肤的一种炎症反应，吃辣只会在一定程度上加重炎症，让你原本就有的不起眼的痘痘看起来爆红。

 

我们一般所说的生病之后忌辛辣，其实也是因为辣椒容易加重炎症。

 

至于我们日常生活中，吃完辣火锅、辣菜后，有些姐妹看着脸上的痘痘，后悔直呼不该吃辣，其实真正元凶或许该怪隐藏在辣味下的高油食物。

 

 

不同人对于辣椒的敏感性不同，有些人吃辣后，胃肠道蠕动速度加快，同时胃液会迅速增多，这就会令人感到不舒适。

 

特别是空腹时，辣椒会更容易刺激到胃肠道粘膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

 

同时辣椒中的辣椒素，也会刺激我们肛门的局部黏膜，引起烧灼刺痛，再加上诱发的消化道炎症，就容易导致痔疮的产生。

 

02 辣椒中的营养

 

是不是就以为辣椒是不健康的蔬菜了呢？

 

先告诉你，绝对不是！

 

其实，辣椒中除了含有辣椒素之外，还含有丰富的营养成分以及各种微量元素。

 

很久之前，哈佛大学就有研究发现，如果本身没有什么其他疾病，每年吃辣椒的人，在预防心血管、呼吸道疾病的抵抗力上，要比不吃辣椒的人更强，同时死亡率更低。

 

 

简而言之，如果本身不存在什么疾病的话，就是每天都吃辣椒的人，可能要比不吃辣椒的人更健康！

 

就像是我们湖南、四川、重庆等地方的辣妹子一样，虽然经常吃辣，可是人却一个比一个水灵，皮肤可能反而比不吃辣的人还好。

 

天然的辣椒中，含有大量的维生素C，远远超出了很多种水果中维生素C的含量。这些抗氧化物质，能够帮我们抵抗疾病、增进健康。

 

03 如何快乐吃辣椒

 

首先我们要清楚的是，第一点，不是每个人都适合吃辣椒。

 

如果我们本身就有一些基础疾病，最好就减少吃辣椒的频率，特别是如果有消化道炎症和呼吸道炎症，就一定要忌辛辣。

 

除此之外，当我们健健康康时，吃辣椒也有一定的注意事项。那就是第二点，不要过量食用！

 

 

当进食过多辣椒时，也许主观上我们真的有一种酣畅淋漓的感受，但我们的身体已经开始承受过多辣椒素的刺激了，要找到适合自己的度，绝对不要勉强。

 

其实只要牢记这两点，在自己上火、感冒、生病时不要去碰辣椒，日常生活中找到适合自己的辣度，每天快乐地享受辣椒，是完全可以的！

感染性疾病所致贫血的检查与诊断

1. 感染性疾病与贫血的关系

感染性疾病是引起贫血的常见原因之一。当人体感染病原体时，免疫系统会启动，导致红细胞破坏或生成减少，从而引起贫血。了解感染性疾病所致贫血的检查和诊断方法，有助于早期发现和治疗疾病。

2. 检查项目

2.1 外周血检查

外周血检查是诊断贫血的重要手段。感染性疾病所致贫血通常表现为正细胞、正色素性贫血。具体表现为：

• 红细胞计数、血红蛋白浓度降低
• 白细胞计数升高或降低
• 血小板计数正常或降低
• 红细胞形态异常，如破碎红细胞、小球形红细胞等

2.2 血清学检查

血清学检查可以帮助判断贫血的类型和原因。常见的检查项目包括：

• 血清铁蛋白：评估体内铁储备情况
• 总铁结合力：评估铁吸收和利用情况
• 红细胞寿命测定：评估红细胞破坏程度
• 血清铜：评估感染程度

2.3 骨髓检查

骨髓检查可以了解骨髓红系细胞生成情况，有助于判断贫血的类型和原因。感染性疾病所致贫血的骨髓检查通常表现为：

• 红系细胞增生不明显
• 铁粒幼细胞减少
• 单核巨噬细胞内铁贮存量增加

3. 诊断与治疗

根据患者的临床表现、检查结果和病史，医生可以诊断感染性疾病所致的贫血。治疗原则包括：

• 控制感染
• 补充铁剂、叶酸等造血原料
• 支持治疗

感染性疾病所致的贫血需要及时诊断和治疗，以防止病情加重。

Plummer-Vinson综合征，又称恶性贫血，是一种罕见的贫血病。患者体内缺乏维生素B12和叶酸，导致红细胞生成障碍，出现贫血症状。

针对Plummer-Vinson综合征患者的饮食原则如下：

1. 增加富含铁的食物摄入，如动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

2. 多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

3. 忌饮茶，尤其是浓茶，因为茶中的鞣酸会阻止铁的吸收。

以下是一些适合Plummer-Vinson综合征患者的食谱举例：

早餐：面包50克，小米稀饭（小米50克），五香蛋（鸡蛋50克），小咸菜10克。

午餐：大米饭150克，氽丸子（牛肉50克、黄瓜50克），炒小白菜（小白菜100克、瘦猪肉30克）。

晚餐：大米饭100克，菠菜炒猪肝（猪肝100克、菠菜100克），木耳白菜片（木耳20克、白菜50克）。

全日烹调用油25克。

全日热能7980千焦（1900千卡）左右。

以下是一些适合Plummer-Vinson综合征患者的食疗方：

1. 大枣粥：大枣10颗，粳米100克，冰糖少许。将粳米、红枣淘洗干净。粳米、红枣放入锅内，用武火烧沸后，转用文火炖至米烂成粥。将冰糖放入锅内，加少许水，熬成冰糖汁，再倒入粥锅内，搅拌均匀即成。每日早、晚餐食用。

2. 红杞桂圆鸡：母鸡一只，枸杞15克，桂圆50克，猪瘦肉100克，小白菜心250克，面粉150克，黄酒30克，味精5克，胡椒粉5克，姜20克，葱白30克，盐6至8克。...

重度贫血是一种常见的血液疾病，其恢复时间因个体差异和病因不同而有所差异。本文将从病因、治疗、日常保养等方面为您详细解析重度贫血的恢复过程。

一、病因解析

1. 缺铁性贫血：由于体内缺乏铁元素，导致血红蛋白合成减少，从而引发贫血。常见于女性月经量过多、长期营养不良、消化系统疾病等。

2. 叶酸缺乏性贫血：叶酸是人体合成血红蛋白的重要原料，缺乏叶酸会导致红细胞生成障碍，引发贫血。常见于孕妇、营养不良者等。

3. 维生素B12缺乏性贫血：维生素B12参与红细胞生成，缺乏维生素B12会导致贫血。常见于长期素食者、消化系统疾病患者等。

4. 再生障碍性贫血：再生障碍性贫血是一种骨髓造血功能减退的疾病，导致红细胞生成减少，引发贫血。

5. 慢性病性贫血：慢性肾病、癌症等慢性疾病可导致贫血。

二、治疗方法

1. 补充缺乏的造血原料：针对缺铁性贫血、叶酸缺乏性贫血、维生素B12缺乏性贫血等，可通过补充铁剂、叶酸、维生素B12等药物进行治疗。

2. 骨髓移植：针对再生障碍性贫血等疾病，可通过骨髓移植进行治疗。

3. 支持性治疗：针对慢性病性贫血等疾病，可通过输血、免疫抑制剂等支持性治疗缓解症状。

三、日常保养

1. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复。

2. 避免劳累：过度劳累会加重贫血症状。

3. 保持良好心态：保持积极乐观的心态有助于病情恢复。

4. 饮食调理：注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等营养丰富的食物。

四、医院与科室

重度贫血患者应到血液科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。

嗜睡，即总是感到困倦，想要睡觉，是日常生活中常见的现象。然而，如果嗜睡现象频繁出现，并影响到正常的生活和工作，那么就需要警惕潜在的健康问题。本文将介绍导致嗜睡的常见原因，并给出相应的预防和治疗方法。

1. 贫血

贫血是导致嗜睡的常见原因之一。贫血患者由于血红蛋白含量不足，无法有效运输氧气，导致身体组织缺氧，从而出现困倦、乏力等症状。此外，贫血还可能伴随面色苍白、头晕、头痛等症状。若出现这些症状，应及时就医进行血常规检查，以明确贫血的原因。

2. 大脑缺氧

随着年龄的增长，血管逐渐硬化，管腔变窄，导致脑血流量减少，容易引起大脑缺氧。大脑缺氧会导致困倦、乏力、嗜睡等症状。此外，大脑缺氧还可能伴随记忆力下降、行为异常、反应迟钝等症状。若出现这些症状，应及时就医，进行脑电图、头部CT等检查，以排除脑部疾病。

3. 肝脏疾病

肝脏是人体重要的代谢器官，肝脏疾病会导致代谢紊乱，引起疲倦、乏力、嗜睡等症状。肝脏疾病的表现可能比较隐蔽，但若出现皮肤发黄、恶心、厌油腻等症状，应及时就医进行肝功能检查、肝脏彩超等检查，以排除肝脏疾病。

4. 睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸障碍是指睡眠时呼吸道受阻，导致呼吸暂停，引起机体缺氧，从而出现困倦、乏力、嗜睡等症状。肥胖、打鼾严重的人群更容易出现睡眠呼吸障碍。若出现这些症状，应及时就医，进行睡眠呼吸监测，以排除睡眠呼吸障碍。

5. 心脏疾病

心脏疾病，如冠心病、风心病、肺心病等，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，引起乳酸等代谢产物积聚，导致疲倦、乏力、嗜睡等症状。若出现心悸、气短、胸闷等症状，应及时就医，进行心电图、心脏彩超等检查，以排除心脏疾病。

6. 甲状腺功能减退

甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢，引起疲倦、乏力、嗜睡等症状。若出现这些症状，应及时就医进行甲状腺功能检查，以排除甲状腺疾病。

7. 营养不良

营养不良会导致身体能量供应不足，引起疲倦、乏力、嗜睡等症状。若出现这些症状，应及时调整饮食，补充营养，以改善身体状况。

8. 精神心理因素

精神心理因素，如压力、焦虑、抑郁等，也可能导致嗜睡。若出现这些症状，应及时进行心理疏导，以缓解精神压力。

尿毒症脑病，一种由尿毒症引发的神经系统并发症，严重威胁患者健康。针对尿毒症脑病的治疗，清除毒素是关键。海昆肾喜胶囊、尿毒清颗粒等药物可以有效清除体内的毒素。纠正贫血、补钙降磷治疗继发甲旁亢也是治疗的重要环节。重组人促红细胞生成素、碳酸钙咀嚼片等药物可以改善患者的症状。除了药物治疗，患者还需要注意日常保养，避免加重病情。

尿毒症脑病的发病机制尚不完全明确，可能与多种因素有关。了解尿毒症脑病的病因，有助于早期诊断和治疗。尿毒症脑病的早期症状包括记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等。如果出现这些症状，应及时就医，避免病情恶化。

尿毒症脑病的治疗需要在医生的指导下进行。除了药物治疗，患者还需要注意饮食和生活习惯的调整。低盐、低磷、高蛋白的饮食有助于减轻肾脏负担，延缓病情进展。此外，患者还应注意休息，避免过度劳累。

尿毒症脑病患者应定期到医院进行检查，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。在日常生活中，患者要关注肾脏健康，避免使用对肾脏有害的药物，如氨基糖苷类抗生素、非甾体抗炎药等。

尿毒症脑病是一种严重的疾病，但只要患者积极配合治疗，控制好病情，仍然可以过上正常的生活。在此过程中，患者要保持乐观的心态，积极配合医生的治疗。

巴贝虫病是一种由巴贝虫寄生虫引起的血液寄生虫病，主要通过蜱虫叮咬传播。由于巴贝虫病症状与多种其他疾病相似，因此早期诊断和治疗至关重要。

一、巴贝虫病的主要症状：

1. 发热：巴贝虫病最常见的症状是发热，通常为低热，可持续数周。

2. 疲劳：患者常感到极度疲劳，无法进行日常活动。

3. 关节痛：部分患者会出现关节痛或肌肉痛。

4. 恶心和呕吐：部分患者可能出现恶心和呕吐。

5. 肝脏和脾脏肿大：部分患者会出现肝脏和脾脏肿大。

6. 皮肤症状：部分患者可能出现皮疹或瘀点。

二、巴贝虫病的饮食保健：

1. 增强营养：巴贝虫病患者应保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

2. 避免刺激性食物：巴贝虫病患者应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、烧烤等。

3. 保持水分：巴贝虫病患者应多饮水，以保持身体水分平衡。

4. 注意饮食卫生：巴贝虫病患者应确保食物清洁卫生，避免食用未煮熟的食物。

三、巴贝虫病的治疗方法：

1. 抗寄生虫药物治疗：巴贝虫病的首选治疗方法是抗寄生虫药物治疗，如伯氨喹啉、阿苯达唑等。

2. 对症治疗：根据患者的症状，可进行对症治疗，如退热、止痛、补充液体等。

四、巴贝虫病的预防措施：

1. 避免在蜱虫活跃的地区活动。

2. 在蜱虫活跃的地区活动时，应穿着长袖衣物，并涂抹驱虫剂。

3. 定期检查身体，发现蜱虫叮咬后应及时处理。

怀孕期间，孕妇的身体会发生许多变化，其中一些变化可能会影响到心脏健康。心肌缺血是其中一种可能发生的问题，它指的是心脏血液灌注减少，导致心脏供氧不足，从而引起一系列不适症状。

针对怀孕期间的心肌缺血，首先需要保证充分的休息，并通过饮食来补充营养。建议孕妇多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛羊肉、鸡蛋清、海参、蚕蛹等。同时，桂圆、红枣、桑葚等食物也具有一定的补气血作用，可以适量食用。

在症状发作时，可以适当吸氧，以改善心肌缺血的状况。此外，还需要查明导致心肌缺血的原因，如高血压、贫血等，并进行针对性的治疗。例如，高血压患者可以口服甲基多巴、拉贝洛尔或硝苯地平等降压药物；贫血患者则需要根据不同的贫血类型进行相应的治疗。

除了药物治疗外，孕妇还需要注意日常保养。建议保持良好的生活习惯，避免剧烈运动和过度情绪激动，多吃新鲜蔬菜和水果，减少钠摄入量，保持低脂饮食，戒烟限酒，避免暴饮暴食和熬夜等。同时，定期进行体检，如血脂、心电图、心脏彩色多普勒超声等，以便及时发现并处理潜在的心脏问题。

在治疗怀孕期间的心肌缺血时，孕妇可以选择去妇产科或心血管科就诊。妇产科医生会根据孕妇的病情，制定个性化的治疗方案。心血管科医生则会针对心脏问题进行专业的治疗。无论选择哪个科室，孕妇都需要与医生保持良好的沟通，遵循医嘱，积极配合治疗。

慢性病贫血的症状与诊断

一、慢性病贫血的症状

慢性病贫血（Anemia of Chronic Disease，ACD）是一种与慢性感染、炎症或肿瘤等基础疾病相关的贫血。由于贫血的症状往往被基础疾病的症状所掩盖，因此容易被忽视。常见的ACD症状包括：

• 乏力、疲劳
• 头晕、头痛
• 心悸、气短
• 食欲不振、恶心、呕吐
• 皮肤和指甲苍白
• 注意力不集中、记忆力减退

需要注意的是，这些症状并不具有特异性，很多其他疾病也可能出现类似症状。

二、慢性病贫血的诊断

1. 实验室检查

慢性病贫血的诊断主要依赖于实验室检查，常见的检查项目包括：

• 血常规：血红蛋白水平下降，红细胞计数和红细胞比容下降
• 网织红细胞计数：正常或轻度升高
• 骨髓涂片：骨髓增生水平正常，粒红比例正常
• 血清铁和铁蛋白：血清铁水平下降，血清铁蛋白水平升高
• 总铁结合力：正常或稍低

2. 确诊依据

慢性病贫血的诊断需要综合考虑以下因素：

• 有慢性感染、炎症或肿瘤等基础疾病
• 血常规检查提示贫血
• 实验室检查提示铁代谢异常
• 排除其他原因导致的贫血

三、慢性病贫血的治疗

慢性病贫血的治疗主要包括：

• 治疗基础疾病：针对慢性感染、炎症或肿瘤等基础疾病进行治疗，是治疗慢性病贫血的关键
• 补充铁剂：对于铁缺乏的患者，可给予口服铁剂或注射铁剂进行治疗
• 输血：对于严重贫血的患者，必要时可进行输血治疗
• 其他治疗：如纠正营养不良、改善生活方式等

四、慢性病贫血的预防

慢性病贫血的预防主要包括：

• 积极治疗慢性感染、炎症或肿瘤等基础疾病
• 保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、均衡饮食等
• 定期进行体检，及时发现和治疗贫血

贫血是一种常见的血液疾病，其表现为外周血中红细胞数量减少或血红蛋白浓度降低。根据病因，贫血可分为多种类型，如缺铁性贫血、地中海贫血、溶血性贫血等。那么，经常贫血的原因有哪些呢？

一、贫血的原因

1. 生理原因

（1）儿童和孕妇：由于儿童和孕妇的生理特点，他们更容易出现贫血。儿童的生长发育需要大量的红细胞，而孕妇在怀孕期间需要为胎儿提供足够的氧气，因此容易发生贫血。

（2）稀释性贫血：妊娠中后期的孕妇，由于胎儿和胎盘的发育，体内血容量增加，导致红细胞相对减少，出现稀释性贫血。

2. 病理原因

（1）红细胞和血红蛋白的产生减少或不足：造血干细胞数量减少或有缺陷、放疗和化疗使造血细胞受损、肿瘤骨髓转移损伤造血干细胞、造血微环境较差、造血调节因子如促红细胞生成素、肿瘤坏死因子、干扰素和铁代谢调节因子的分泌增加或减少、叶酸、维生素B12、铁缺乏等。

（2）红细胞过度破坏：见于溶血或脾肿大。

（3）红细胞丢失：主要由失血、急性和慢性出血引起。

二、贫血的治疗

1. 药物治疗

对于长期贫血，通常是疾病引起的，如再生障碍性贫血。医生会根据病情建议使用抗淋巴细胞球蛋白、环孢素等药物抑制自身免疫，促进干细胞增殖、分化。

2. 日常护理

（1）规律作息，劳逸结合。

（2）进行适量的运动，提高机体免疫力，增强体魄。

（3）忌剧烈运动。

孕妇在怀孕期间，由于生理需求增加，容易出现贫血的情况。贫血不仅会影响孕妇自身的健康，还可能对胎儿造成不良影响。那么，孕妇贫血能不能喝红糖呢？本文将为您详细解答。

首先，孕妇贫血是可以喝红糖水的。红糖含有丰富的糖分和微量元素，如铁、钙、锌等，具有一定的补血作用。除了红糖水，孕妇贫血还可以选择一些常见的补血药品，如驴胶补血颗粒等。

此外，孕妇贫血的饮食调理也非常重要。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。补血的菜肴有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

孕妇贫血对胎儿的影响很大。很多小孩子出生后会出现缺铁性贫血，甚至还会伴有其他并发症。因此，孕妇贫血的预防和治疗非常重要。

除了饮食调理，孕妇贫血还需要注意以下几点：

1. 多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和绿色蔬菜，有助于促进铁的吸收。

2. 多吃富含铁的食物，如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

3. 注意红糖水的摄入量，避免过量摄入导致肥胖或加重妊娠糖尿病病情。

4. 注意营养均衡，适量进行体育锻炼。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

孕妇在怀孕期间，应定期进行产检，及时了解自己的身体状况。如果出现贫血症状，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。