”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

快节奏的生活，导致出现慢性疾病的人越来越多，糖尿病就算其中一个。并且这些糖尿病的人群里，他们的饮食习惯也各不相同，很多错误的吃饭习惯。不良的饮食结构是他们的通病，并不是吃了太多的甜食和油脂导致的疾病产生，而是不懂一些吃饭中的技巧。同样的一天三顿饭，但是患上糖尿病的人血糖就越来越高，而很多人却很健康。

 

 

营养师总结三大吃饭的习惯影响着血糖，让更多的人增加疾病危害的风险

 

饮食中钠元素很多

 

少摄入钠元素，并不是代表就只是减少摄入盐的含量就可以了，平常我们的吃的蚝油、酱油和酱类调料，包括鸡精味精，还有腌制的食物里面都会有盐分，都有钠元素，这些是隐藏在我们食物里面的盐分。摄入太多的盐就会导致血糖只升不降，增加疾病危害身体的风险。

 

每天把盐量控制在6g以内，少吃一点盐，可以把其他调料换成天然的材料，比如辣椒酱换成辣椒，胡椒粉换成真胡椒、花椒等。能接受酸味的人群，也可以突出酸味来代替咸味，也可以把陈醋换成白醋或者柠檬、番茄等食物来替代。

 

 

并且烹饪的方式尽量简单，不要选择高油脂和大爆炒。还原蔬菜本身的味道，尽量选择蒸或者煮的方式。

 

饮食中没有五谷杂粮

 

在我们日常多饮食中，把吃粗粮的比例增加，可以让我们的血糖慢慢变得平稳。主食也影响着血糖的的升高和降低，杂粮中的膳食纤维等营养物质都是对血糖波动比较小的，因此吃这样的食物不容易让血糖变得越来越高。

 

但也不是任意的粗粮都有对血糖的稳定有帮助，对于精致的米面来说，香糯的小米饭和糯玉米这样黏糯的食物更加提高餐后的血糖，因此也是不建议食用的。

比如同样的杂粮，不要做成糊状和软烂的形态就更利于血糖的稳定。煮的时间长的食物，淀粉更容易被消化，血糖容易被加快。

 

两餐之间吃很多水果

 

有研究发现，低升糖指数的水果更适合血糖容易波动的人，两餐之间吃一些水果帮助稳定血糖，但是当日要吃的主食量就要减少，不然还容易长胖。

 

很多人觉得水果补充维生素，天然健康。没挑没选的吃，吃一些容易升高血糖的水果，三餐还照样摄入精致的主食，导致血糖不断飙升。还有各种干果，吃起来口感丰富，但是升糖指数很高，还不容易控制摄入的份量。

若是糖尿病患者，为了不升高血糖，应该在吃水果的时候测试下自己的血糖，实时监测，吃升糖指数低的苹果、桃子、梨、猕猴桃这样的水果，少吃蜜枣、柿饼、枣干、果脯这样的水果。并且注意一下份量的摄入。

 

对于需要稳定血糖的人来说，日常还要注意以下习惯

 

参加运动

 

平常不参加聚会社交，封闭自己，还不爱运动的人。整天宅在家里打游戏，玩手机，饿了点外卖。这样的人更容易发胖导致出现糖尿病，因为动的太少，并且热量摄入还多，血糖不断升高，脂肪不断堆积。

平常要多参加社交活动，进行户外运动，呼吸新鲜空气。保证每周5次以上的半小时左右的运动，帮助稳定血糖。

 

调节情绪

 

平常情绪的不稳定，生气，胰岛素分泌就会导致血糖出现波动，影响神经功能。

 

平常多培养自己的兴趣爱好，耐心平和，不要为了一点小事着急上火，把爱惜自己放在第一位。释放自己的压力，调节良好的情绪。

抽烟喝酒

 

这种行为也是导致血糖升高导致糖尿病的关键原因之一。很多的患者都是因为长期的 抽烟喝酒患上的疾病，并且女性若是吸烟患上这种疾病的概率更高。

 

因此，平常要注意减少喝酒的次数，最好把烟给戒掉，把血糖维持好，远离疾病对健康的威胁。

甜食是很多人热爱，但是过多的甜食摄入就会让血液中的糖分持续在过多的状态，这时候体内的蛋白质就会和过多的糖发生化学变化，因此就会产生糖化终产物，而这种产物是一种强力的毒素。如果体内持续出现这种毒物会对身体有什么吗危害？

 

1.糖化终产物毒素会使胶原蛋白流失

如果这种由过多的糖和蛋白质所产生的糖化终产物毒素，就会导致内脏脂肪转化成坏细菌的营养，可以使血糖越来越高。那么甜食毒素又会变得更多，就会陷入恶性循环。

 

蛋白质是维持年轻和美丽不可或缺的胶原蛋白。这种胶原蛋白也是会转变成甜食毒素的，当它发生转变时，就会使皮肤失去弹性，导致皮肤出现下垂，脸上的斑点与皱纹也会变多。胶原蛋白也存在与血管中，用来保持血管的柔软度与弹力，但它出现转变时，血管就会出现僵硬，产生动脉硬化，进而导致出现脑梗塞或心肌梗死。

2.会出现骨质疏松

骨头的组成成分也是胶原蛋白，但如果骨头内的胶原蛋白出现转变时，钙质就会被溶解，我们的骨头就会变得脆弱，进而出现骨质疏松。当我们补充再多的钙质或者是吃下更多治疗骨质疏松症的药物时，也时会被浪费掉。

3.会出现白内障

白内障也和这种甜食毒素密切相关。水晶体有着调节进入眼睛光线的功能。水晶体是由水晶体蛋白的蛋白质组成，然而这种蛋白质也会与糖反应，成为甜食毒素。如果水晶体内的水晶体蛋白不更换时，一旦变成甜食毒素，就无法恢复成正常的蛋白质了。如果长期吃甜食，就会导致甜食毒素一直累积，最后可能会导致白内障。

 

在我们平常接触到的甜食时，如果含有“高果糖糖浆”以及“人工甜味剂（糖精、三氯蔗糖、阿斯巴甜等）”等添加剂时我们是要注意的。因为高果糖糖浆虽然是天然甜味剂，它不仅不会带来饱足感，还不会满足食欲，并且在体内很容易被转变成脂肪，因此就会造成肠内环境出现恶化。但是天然水果中含有丰富的膳食纤维，也含有果糖，是健康的食物，我们可以安全地食用。

 

 

甜食虽然可以给我们带来好心情，但是我们为了身体健康也要注意量的摄入。

当我们面对一桌丰盛的美食，尤其是过年过节时，大多数人都会会先冲着自己爱吃的菜夹上一口，而这些我们最爱吃的菜往往离不开高油高脂的美味。

 

或许，我们从没想过同样吃这些东西，进食顺序还会影响我们体内血糖的波动，但确实先吃高油脂的食物更易发生高血糖，“挑战”我们体内胰岛的功能，进而威胁我们的健康！

 

 

一、先吃“油脂”易发生高血糖原理

 

我们体内糖类、脂肪、蛋白质的利用和分解都需要经过一系列复杂的步骤和过程，而这三者的分解过程中又存在着一些“交叉”。

 

当首先进食油脂类食物时，脂肪首先进行氧化分解，而这会消耗大量葡萄糖分解的中间产物，因此“干扰”了葡萄糖的分解过程，使其不能彻底氧化分解，从而使血糖浓度上升。

 

 

此外，当脂肪的分解产物游离脂肪酸浓度升高时，肌肉优先摄取脂肪酸进行氧化供能，从而减少了葡萄糖的利用，进一步增加了血糖浓度，所以食用脂肪含量高的食物后血糖会快速上升。

 

二、减少血糖波动的正确进食顺序

 

1. 先吃蔬菜

 

大部分蔬菜中富含膳食纤维。膳食纤维其实也是一种多糖，但是特别的是，它不能被人体的胃肠道所消化和吸收。膳食纤维也并非单指某一种物质，纤维素、半纤维素、木质素、树胶、果胶等都是膳食纤维中的一种。

 

 

之所以先让膳食纤维“下肚”，是因为膳食纤维能有效减缓胃肠道对葡萄糖的吸收速度。膳食纤维会在小肠内交联形成网状格子结构，这一“格子”其后会吸附碳水化合物、油脂、胆固醇等物质，并将它们和消化液“隔挡”开，从而大大降低了葡萄糖等物质的消化和吸收速率，有效延缓了血糖的升高。

 

2. 再吃蛋白质

 

蛋白质作为一种生物大分子，消化速度较慢，胃、胰、肠液中的蛋白酶“三管齐下”才能将其彻底分解为氨基酸。食物中的碳水成分被蛋白质“外壳”所包裹，难以接触消化液，相应地其吸收速度也就降低了。因而先食用“升糖慢”的蛋白类食品，对于减缓血糖波动也有重要意义。

 

 

3. 最后吃主食

 

主食的“真身”往往是碳水化合物。碳水化合物在消化道中最终被分解为了葡萄糖，葡萄糖再被小肠上皮细胞吸收入血，就会造成血糖水平的快速升高。为了避免这一情况，我们先吃了蔬菜和蛋白类食品，饱腹感就能阻止我们对碳水的过量摄入，从而实现了对血糖水平的有效控制。

 

 

饮食对健康的影响举足轻重。合理饮食，不仅要看质和量，还要看进食顺序，先吃蔬菜、再吃蛋白、最后吃主食，谨记这一顺序就能一定程度上控制血糖波动，预防免冠心病等心血管疾病的发生！

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

 

 

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

 

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖

 

 

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

血糖在临界值，虽然还不能诊断为糖尿病，但是要注意了。指导意见建议您到正规医院做个OGTT，看看结果如何。同时在饮食上多加注意，并且养成运动的习惯。尤其是晚上的运动对于控制空腹血糖有很好的作用。

 

 

正常我们一般的检验标准

 

 空腹血糖大于等于7，餐后两小时大于等于11.1，一般就诊断为糖尿病了，而上述的餐后血糖显然有点高，这时候可能会发生糖尿病的潜在风险，我建议这里从两方面控制。运动适当增加一些非常有帮助的，一定要坚持才会看到效果，建议餐后半小时至一小时内，可进行一些轻度或中度的运动，如慢走、羽毛球等，可以慢跑或者快走也是非常不错的锻炼方式。

 

 控制饮食

 

饮食控制：患者可根据目前的身高体重，计算出自己的标准体重。然后根据标准体重结合生活、工作需消耗的体力，计算每餐应摄入的热量。一般每餐需1-2两主食，如米、面、馒头，并搭配适量蔬菜及蛋白质类食物。饮食控制显然对于这类存在潜在风险的人群比较适用，控制的好的话有助于降低餐后血糖，一般我们建议饮食上控制精致的主食，比如米类制品、面类制品以及精致的糖果和面点。比如奶油蛋糕，比如一些比较美味的糖果。这些是需要限制的。

 

 

那么什么样的主食比较适合呢？粗粮和杂粮这样的食物，比如早餐来点燕麦片的粥或者豆浆、米糊，注意最好是用粗杂粮打成汁做成的，再比如晚餐的时候吃点杂粮的米饭、杂粮的馒头，但是要注意的是尽量不要重复的食用一种，比如只吃苞米面饼子，这样很容易吃腻味。同时适当增加绿叶蔬菜，少吃块茎类蔬菜，比如土豆，肉类则最好吃比较清淡的瘦肉和鱼类。

 

 适当锻炼身体

 

 这一点非常的重要，适当的锻炼身体有助于身体健康和帮助控制血糖，可以在早晨的时候适当的晨练，晚上的时候适当的跳跳广场舞或者快步走，轻松简单的运动更容易被坚持，也更容易实现，这样的频率能够保证每天或者隔天一次为最佳。

 

以上两项坚持一段时间并且定期测量血糖，如果还是很高的话那么要注意了，需要到医院的内分泌科进行诊治。

在如今这个“高糖”时代，别说是糖尿病患者，就连普通人都对自己的血糖十分敏感，毕竟“一入糖门深似海”，进去容易，再想出来可就难了。在日常生活中，血糖是不稳定的，尤其是餐前、饭后很容易出现上下波动的情况，那么我们平时应该注意些什么、怎样做才能减少血糖波动呢？

 

 

一、规范用药

 

1、用药持续性。糖尿病作为长期慢性疾病，需规律用药并长期坚持才有助于疾病的控制，切忌自行诊断、随意停药，比如有些患者没有定时定量用药的习惯，不时的漏服，还有些人见血糖恢复正常就擅自停用药物，要知道等到血糖再次升高时，用药剂量就不好掌握了，容易导致血糖的反复波动。所以，用药剂量的增减，须在医生的指导下进行。

 

2、用药剂量过大。对于有些患者存在空腹血糖升高的情况，可以监测一下夜间血糖水平，一定要弄清楚到底是降糖药的用量不足，还是夜间低血糖后高血糖的表现，如果存在低血糖，那么睡前的胰岛素或降糖药应适量减少，而不是增加，因为药量过大时，由于血糖下降过快可能引起低血糖，而低血糖则可能导致反跳性高血糖。

 

 

二、饮食习惯

 

1、粗、细粮比例适当。如果你以为只有糖才能让血糖反复波动，那可就大错特错了，其实在我们日常的饮食中还“潜藏”一个“高糖”食物，那就是淀粉。淀粉说白了就是像米饭、面条、馒头、饺子、包子等等这些最为常见的主食，它们都是经过加工的精细粮，虽然吃着没有明显的甜味，但却能在短时间内让人体的血糖急剧上升。所以为了能有好的血糖控制，一定不能只吃精米、精面，适量的加入如红薯、芋头、玉米、燕麦等粗粮食品是十分必要的。

 

2、分餐进食。餐后高血糖和低血糖是血糖波动的主要原因，因此，在糖尿病的治疗中，要注意降低餐后血糖并预防低血糖，更好的帮助患者实现安全降糖达标^[1]。如出现餐后高血糖、下一餐餐前低血糖的情况，可在医生指导下分餐，例如早餐后高血糖、中餐前低血糖，可将早餐三分之一留在上午十点左右进食。

 

 

3、改变进餐顺序。吃饭的时候先吃不升血糖的食物，再适当的吃一些有可能会引起血糖升高的食物，这样总体上就能延缓葡萄糖进入血液的速度。例如先吃一碗少油烹调的蔬菜，再配肉或鱼、豆制品、其他蔬菜一起，一口菜一口饭，血糖波动要比先吃米饭小得多；大量蔬菜、少量鱼、肉配合一碗米饭，要比少量蔬菜、不吃鱼肉、以米饭为主的搭配血糖升得慢。

 

三、合理运动

 

 

运动对血糖控制也有着重要的影响，它不仅能让身体的脂肪、热量被消耗，还能促进胰岛素的分泌，使葡萄糖更好的被身体有效吸收，降低血糖浮动。在身体条件允许的情况下，每周运动五天，每天半小时左右，时间最好安排在餐后一个小时进行，可以选择一些中低强度的有氧运动为宜，如快走、打太极拳等，但千万不要空腹运动。

 

对于高血糖和糖尿病患者来说，除了上面提到的科学饮食、规律运动、正确使用降糖药以外，日常生活中还应注意减少情绪波动、保持充足睡眠，加强血糖检测，这样才可以帮助我们稳定控制血糖，远离糖尿病并发症。

 

 

参考文献

[1] 王桂侠.血糖波动的危害与管理[J].药品评价,2016,13(13):12-17+56.

当我们的血糖低于70mg/dl时，就会出现低血糖，需要我们立即补充糖分来处理。生活中最常见的做法是补充糖分来恢复血糖值。但是不是任何的甜食都可以，出现低血糖症状时我们应该避免吃蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂食物，以免糖分吸收的太慢！那么低血糖有什么症状呢？遇到了我们应该怎么做？

 

低血糖的症状

在血糖低于70mg/dl时，我们就会出现饥饿、发抖、冒冷汗、心跳加快、头晕无力、嘴麻、说话困难、不正常疲倦嗜睡、视力模糊等症状。有以上症状时我们就要立即补充含有糖分的食物来处理。有时我们的血糖处于正常或者是偏低一点时也会出现此类症状，我们也是要及时的补充糖分。

低血糖的处理方式

1. 患者有意识还清醒的急救方法

 

意识还清醒的低血糖患者要立即补充碳水化合物。含有碳水化合物的食物还有：放糖、糖果、蜂蜜、苏打饼干等干的食物，还可以喝一些含糖饮料比如果汁、低脂/脱脂牛奶、含糖汽水等。

 

出现低血糖时吃的食物也不是所有甜食都适合！巧克力、风味牛奶、花生酱虽然很甜、很多糖，但是含有的是高脂肪与蛋白质，他的分解速度和吸收的速度都是比较慢的，是不适合用来做低血糖的急救处理，如果我们的身体没有其他的食物可以暂时地充当一下。

 

在补充完毕后，我们也要再测量一次血糖，若还是低于70 mg/ dl那么就需再补充一次，直到我们的血糖数值趋于正常。

 

2. 患者出现意识不清醒/昏迷的急救方法

 

当患者出现意识不清醒或陷入昏迷时，就属于重度低血糖，有的患者还会出现抽筋、抽搐的现象。如果我们的手边有升糖素，就要马上从皮下注射，然后用力按摩，通常在15分钟内就会清醒，在清醒之后30分钟后再次进食。如果没有出现清醒我们就要尽快就医治疗。

 

如果我们的身边没有升糖素的情况下，我们应该将患者头部侧放，将一汤匙的糖浆或蜂蜜涂抹在患者的口颊内或牙龈，按摩脸颊来加快吸收。切记不要用灌食的方式，以免患者呛到。

 

预防低血糖，外出时建议准备这些

1. 依照医嘱剂量注射胰岛素、服用抗糖尿病药物。注射胰岛素的话要在15分钟内进食。

 

2. 随身携带低血糖急救包（含升糖素、糖包、葡萄糖粉/浆等）。

 

3. 与朋友外出时，告知对方自己的低血糖状况，以便紧急状况时朋友能给予协助。

 

血糖维持在一个正常水平范围，人体才能正常运转。血糖升高，身体会出现一些比较明显的症状，人体能够根据自身情况，进行预判。如果不注意，高血糖还会慢慢演化成为糖尿病。一旦患上糖尿病，还可能会引发一系列并发症。

  

饭后出现3种“异常”，别忽视，可能是血糖过高了，早发现早调理

 

异常一，饭后口渴。吃的饭虽然不太咸，但是还会感觉到口干口渴，总是想要喝水，同时伴随着一种烦躁感，喝很多但是没有解渴的感觉。这种情况不是偶尔发生，而是存在比较长的一段时间。

  
异常二，饭后排尿多。即使喝了很多，但是多半水分没有被吸收，而是排了出来，排尿的次数相比之前，明显增多。同样也是很长一段时间存在，并非偶尔一天或者两天，有这种情况。

 

异常三，饭后饿得快。虽然正餐吃的很饱了，但是会很快感到饥饿，还有的人会伴随着心慌难受。由于代谢异常，所以会出现吃的多，身体却消瘦的现象，这也是血糖高的其中一个现象。

  
一旦发现上述情况，应该及早去进行相应的监测，尽早调理。那具体该如何调理呢？我们首先需要知道，血糖为什么会升高？

 

高血糖与代谢有关，饮食和生活习惯会影响到代谢。尤其是饮食，一些人爱吃甜食、高油脂、高胆固醇食物，同时又不喜欢运动锻炼，不注意适度休息，就会影响到人体消化代谢系统。时间长了，可能导致器官病变，使得肾脏功能、胰腺功能等受到影响。

  

 

控制并稳定血糖，需要调整饮食，搭配运动锻炼。

 

不仅仅是少吃甜食，还要控制一些精细加工食物，升糖指数高的食物，比如淀粉类、米面类、馒头、面条，可以用一些土豆、红薯等，来代替一餐中的主食。还有晚餐，尽量搭配一些蔬菜水果，少吃主食，控制血糖。

  
每天尽量记录饮食，控制碳水化合物的摄入；少吃太多刺激性食物，不吃太辣太甜的食物，合理均衡搭配。另外，还需要进行适当的运动锻炼，比如慢跑、快走瑜伽等，提高身体的代谢水平，让其维持一个健康状态。

那天，阳光明媚，我像往常一样，坐在电脑前，准备通过互联网医院咨询一位内分泌科的医生。我的奶奶，一位74岁的老人，患有糖尿病，血糖一直难以控制。

奶奶的血糖控制问题一直让我很头疼，尤其是她不愿意打胰岛素。我通过网络上传了奶奶的病历和用药情况，希望能找到一种更好的解决方案。

医生很快就回复了，他详细询问了奶奶的症状，然后给出了用药建议。他告诉我，奶奶之前使用的药物可能不适合她，需要更换为其他药物。医生还特别提醒我，更换药物后要注意观察奶奶的反应，如果情况没有改善，可能需要考虑使用胰岛素。

医生的专业和耐心让我感到很安心。他不仅给出了治疗方案，还详细解释了每个药物的副作用和注意事项。我感到很幸运，能在网上找到这样一位负责任的医生。

在医生的建议下，我给奶奶更换了药物。虽然奶奶一开始有些不适应，但在我的悉心照料下，她的血糖逐渐稳定下来。奶奶的脸上也露出了久违的笑容。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。医生的专业知识和耐心让我对治疗充满信心。我相信，在互联网医疗的助力下，奶奶的病情会越来越好。

那是一个普通的周二，我带着我69岁的母亲来到京东互联网医院，她因为糖尿病和脊椎第二节爆裂性骨折而痛苦不堪。她的餐前血糖值为12.2，餐后血糖值为20，血糖控制一直是个难题。

医生***热情地接待了我们，他首先询问了母亲的食欲和肝肾功能，得知母亲食欲不佳，但仍然依赖碳水化合物，我详细地回答了他的问题。医生听后，对我的母亲表示了关心，并询问了她的血压情况。得知血压最近一次为134/99，医生又询问了母亲是否有发热症状。我回答说，母亲没有发热，但是骨折已经26天了，疼痛让她行动不便。

医生随后给出了治疗方案，建议我调整胰岛素和二甲双胍的用量，并从明天开始监测三餐前血糖、早餐后2小时血糖和睡前血糖，两天后根据结果调整方案。我听了医生的建议，觉得非常专业和贴心。

在询问过程中，医生还提醒我注意母亲的饮食和精神状况。我意识到，母亲的精神状况对于她的恢复至关重要。医生告诉我，如果她精神不佳，就要及时到医院急诊。这让我对医生的专业和关心感到更加敬佩。

在医生的指导下，我学会了如何记录母亲的饮食，并提醒她多喝水。医生告诉我，每天至少要喝1000毫升的水，这对控制血糖非常有益。我也意识到，饮食相对固定对母亲的恢复至关重要。

两天后，我带着母亲的血糖监测结果再次来到京东互联网医院。医生根据结果调整了治疗方案，并提醒我注意母亲的饮食和血糖变化。我非常感激医生的专业和耐心，他的建议让我对母亲的恢复充满了信心。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业。医生的专业知识和耐心让我感到非常安心，我相信，在医生的帮助下，母亲一定能够战胜病痛，恢复健康。

那是一个普通的周三下午，我正坐在电脑前，等待着与内分泌科医生的线上会诊。糖尿病已经陪伴了我五年，而这五年里，我遇到了很多医生，但这位医生给我的印象尤为深刻。

会诊开始了，医生首先耐心地询问了我的病情，从空腹血糖到餐后血糖，从饮食到运动，每一个细节都不放过。他不仅认真倾听我的描述，还不断地提出问题，确保他完全理解我的状况。

在了解了我的病情后，医生给出了详细的建议。他告诉我，我的饮食需要更加稳定，同时建议我购买食品秤来确保饮食的准确性。对于胰岛素的使用，他建议先调整晚餐前的剂量，并观察血糖的变化，然后再决定是否调整长效胰岛素的剂量。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。他不仅给出了治疗方案，还告诉我如何监测血糖，如何调整饮食和运动，让我对自己的病情有了更清晰的认识。

接下来的几天，我严格按照医生的指导进行饮食和胰岛素的调整。虽然过程中遇到了一些困难，但每当我感到焦虑和迷茫时，医生总是耐心地给予我指导和鼓励。

现在，我的血糖已经基本稳定，生活也恢复了正常。我感激这位医生的专业和耐心，是他让我重新找回了生活的信心。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院。最近，我总是感觉身体乏力，体重也涨了不少，朋友提醒我可能是胰岛素抵抗。在医生***的指导下，我开始了解这个疾病。

医生***非常耐心，详细询问了我的病情和生活习惯。他告诉我，胰岛素抵抗可能是由于饮食、生活习惯等因素导致的。为了更好地用药，他让我确认了一下自己的过敏史和肝肾功能，并提醒我要注意饮食和作息。

医生***为我制定了治疗方案，包括二甲双胍和生活方式干预。他告诉我，二甲双胍可以帮助我控制体重，而生活方式干预则需要我保持规律作息，控制饮食，并进行适量运动。他还建议我使用血糖仪监测血糖情况。

在治疗过程中，我遇到了很多困难，尤其是运动方面。医生***一直鼓励我，告诉我运动可以放在晚饭后进行。在他的建议下，我逐渐找到了适合自己的运动方式，体重也开始慢慢下降。

在医生***的指导下，我不仅学会了如何控制胰岛素抵抗，还学会了如何更好地管理自己的健康。我很感激他，也感谢互联网医院给我提供了这样一个便捷的平台。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，心中满是焦虑。糖尿病，这个我熟悉的词汇，如今却让我感到无比的困扰。在焦作市，我找到了一位内分泌科的医生，开始了我的线上问诊之旅。

医生***的回复总是那么温和而专业，他告诉我司美格鲁肽需要一段时间才能发挥作用，不能急于求成。我按照医嘱，开始了每周一次的注射，尽管一开始并没有看到明显的效果，但我相信，只要坚持，一切都会好起来。

随着时间的推移，我开始感受到了药物的作用。血糖逐渐稳定，我心中的焦虑也渐渐消散。医生***不仅给我提供了治疗方案，还耐心地解答了我的每一个疑问，让我对糖尿病有了更深的了解。

有一次，我因为胰岛素快用完了，想要停药，医生***却告诉我，还需要观察一段时间。他说，药物的作用需要时间，不能急于停药。在他的建议下，我继续坚持治疗，最终成功控制了血糖。

这段经历让我深刻地体会到，医生的耐心和专业是多么重要。在这个信息化的时代，互联网医院和线上问诊为我们提供了便捷的医疗服务。在这里，我可以随时随地得到专业医生的指导，这对于我来说，无疑是一种福音。

那天，阳光透过窗户洒在我的桌子上，我正准备开始新的一天。突然，我的手机响了，是一条来自京东互联网医院的消息。我打开一看，原来是医院的内分泌科医生***医生，她邀请我进行线上问诊。

我迅速回复了医生，简单描述了我的病情。几天前，我在常规体检中被告知患有2型糖尿病。然而，医生并没有立即给我开药，而是建议我进行线上咨询，以便更详细地了解我的病情。

不久后，医生与我进行了视频通话。她首先询问了我的血糖水平，我如实告知。接着，医生又详细询问了我的生活习惯、饮食习惯等。我如实回答了她的每一个问题。

在了解了我的病情后，医生告诉我，对于75岁的我来说，目前这个血糖水平还处于可控范围。她建议我首先从饮食方面进行控制，并监测血糖变化。医生还告诉我，不要吃甜食和油腻食物，每顿主食不超过二两，尽量少吃粥和面食，多吃新鲜蔬菜。

听到这里，我放心了许多。我原本以为糖尿病需要长期服药，没想到医生建议我首先从饮食方面进行调整。我对医生的诊断和建议充满了信心。

在咨询结束后，我向医生表示感谢。她微笑着说：“不用客气，医生的工作就是帮助患者解决问题。”

这次线上问诊让我深刻体会到了京东互联网医院的专业和人性化。医生的专业知识让我对病情有了更清晰的认识，而她的关怀则让我感受到了温暖。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到有效控制。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上咨询。屏幕那头，医生***温和的声音响起，'请问您有什么需要咨询的医学问题？' 我简要地描述了我的症状：去年年底到现在，我消瘦了很多，将近八公斤，血糖偏高，睡眠不好，手脚发麻。医生耐心地听我说完，然后问了我一些问题，比如血糖的具体数值和糖化血红蛋白的情况。

接下来的对话，我感受到了医生的细致和专业。他询问了我日常的饮食习惯，询问了我是否有运动，询问了我是否有其他疾病史。我一一回答，他则根据我的症状和回答，给出了初步的诊断和用药建议。

在咨询的过程中，我感受到了医生的关心和耐心。他不仅询问了我的病情，还询问了我的感受，让我觉得他不仅仅是一个医生，更像是一个朋友。他告诉我，我的情况可能与新冠病毒感染后的应激反应有关，需要调整生活方式，控制饮食，适当运动，并服用一些药物来控制血糖。

在咨询结束后，医生告诉我，我的处方已送达药师审核，很快就可以拿到了。我心中充满了感激，不仅仅是因为他给我提供了治疗方案，更是因为他给了我信心和希望。

这次线上咨询的经历让我深刻地感受到了互联网医院的优势。在家就能得到专业医生的诊断和治疗建议，省去了去医院的时间和精力，也避免了交叉感染的风险。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那是一个晴朗的下午，我坐在电脑前，心里有些忐忑。我决定尝试线上问诊，希望可以解决我的困扰。

屏幕那头，出现了一位医生的身影。他温和地询问我的病情，我小心翼翼地描述了我的状况，包括我的糖尿病和性生活的问题。

医生耐心地听我讲述，没有打断我，也没有表现出任何的不耐烦。他告诉我，他需要了解更多关于我的情况，于是开始了一系列的提问。

他问到了我的血糖控制情况，我告诉他，我每天坚持服药，血糖基本保持在正常范围内。他还询问了我的生活习惯，包括工作压力、饮食、睡眠等。我如实回答，生怕遗漏了任何细节。

医生又问到了我的症状，包括是否出现过怕冷怕热、腰膝酸软、神疲乏力、记忆力下降、头晕耳鸣等。我一一回答，希望能够给他提供更多有用的信息。

经过一番详细的询问，医生给出了他的建议。他建议我先服用一个疗程的中成药，并根据我的恢复情况再调整治疗方案。

听到这里，我有些犹豫，因为我对中药并不了解。医生看出了我的顾虑，耐心地解释了中成药的副作用很小，而且搭配西药服用效果会更好。

最终，我决定尝试一下他的建议。虽然心中还是有些忐忑，但我对这位医生充满了信任。

现在，我已经开始服用医生开的中成药了。虽然才刚刚开始，但我已经感受到了一些变化。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。在今后的日子里，我会继续遵循医生的建议，积极治疗，希望能够尽快恢复健康。

那天，阳光正好，我如往常一样，打开了我的手机，预约了在京东互联网医院的在线问诊服务。屏幕那头，一位内分泌科的专家，用他温和的语气和我开始了这次对话。

‘您好，您的血糖报告我已看过，餐后两小时没有超过7.8，餐后一小时没有超过11.1，您之前找我看的时候，空腹6.32，餐后1小时11.22，2小时6.37，这些数据您还记得吗？’医生的声音透过屏幕，让我感到一丝安慰。

‘记得，当时您诊断我胰岛素抵抗，我已经减肥36斤，还在持续减肥，现在可以证明我的胰岛素抵抗已经减弱了对吧？’我有些兴奋地回答。

‘是的，这次的结果还可以，血糖有改善，胰岛素抵抗的改善有一个过程。然后肝功能还要定期复查，减重也是要控制一个度，不要短期减太快。’医生的建议让我明白了，健康之路需要一步一步来。

在接下来的对话中，医生详细询问了我的饮食和生活习惯，为我提供了许多宝贵的建议。他说，碳水可以少一点，但是每天还要有，蛋白蔬菜很重要，还有适量的水果。他还提醒我，如果喝牛奶，选择低脂的，不要那种标注额外添加钙的，就是标注高钙的。

‘郑医生，我坚持减肥和健康饮食，那我这样是不是就远离了糖尿病的风险？’我好奇地问。

‘可以长期控制的话风险会下降很多。’医生的话让我安心了许多。

就这样，我们的对话在轻松愉快的氛围中结束了。虽然只是线上的一次问诊，但我却感受到了医生的专业和关心。感谢京东互联网医院，让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。

那天，阳光透过窗帘洒在屋内，我坐在电脑前，紧张地等待着。这是我第一次尝试线上问诊，心里多少有些忐忑。屏幕的另一端，是一位来自京东互联网医院的医生***，他通过文字与我沟通。

医生的第一个问题让我吃了一惊：“请问您是否线下医院确诊为相关疾病（糖尿病）？”我点了点头，心里有些庆幸，至少他知道我需要什么。

接下来，医生详细询问了我的病情和用药情况。我告诉他，我已经使用过甘精胰岛素注射液3ml:300IU(笔芯)X1，并且没有过敏史、禁忌症和不良反应。医生在了解了我的病情后，很快给出了处方详情。

我看着屏幕上的处方，心里有些紧张。但医生却安慰我说：“点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。”这让我感到很安心。

然而，就在我准备点击卡片时，突然想到一个问题，于是撤回了处方。医生没有责怪我，而是再次详细地为我解释了处方内容，直到我完全理解。

最终，我接受了医生的建议，点击了卡片预约药品。用药期间，我严格按照医生的指导进行，没有出现任何不适。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和负责。

虽然医生的回复仅为建议，但我对***医生的服务非常满意。在问诊记录中，我特意发起了一次复诊，以表达我的感激之情。这次线上问诊让我感受到了互联网医疗的便利和高效，也让我更加信任医生的专业。