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作者信息：中国科学技术大学附属第一医院 泌尿外科 主任医师 宣强

精索静脉曲张可以通过以下方法进行预防：

第一、行为上，适当运动，避免经常进行剧烈运动，重体力劳动，骑马、骑车，避免长期坐、久站，以及刺激男性会阴部。

第二、生活上，调整生活规律，保持心情舒畅，注意休息，避免疲劳，应选择宽松透气的内裤，利于睾丸皮肤散热，降低阴囊局部温度，减轻重力作用，避免压迫睾丸，导致静脉曲张。

第三、饮食上戒烟戒酒，不吃辛辣刺激性食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果。

第四、避免滥用药物。部分药物有引起静脉曲张的可能。因此生病需要吃药治疗时，应询问正规医院的专科医生，不要随意用药。

第五、不宜尽早进行性行为，性生活时要注意局部的卫生，避免纵欲，频繁手淫。

第六、坚持锻炼身体，适当锻炼，可以保持良好的健康状态，同时可以促进肢体的血液循环，降低精索静脉曲张发病的概率。

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作者信息：山东省立医院 副主任医师 张辉

想要远离宫颈息肉，生活中做好预防很重要。我们要养成良好的生活习惯，比如

一、坚持锻炼，增强体质，提高免疫力，同时保持乐观的情绪，调整个人心态。

二、注意卫生，注意个人卫生和经期卫生，每日用清水清洗私处，勤换内裤，以棉质透气材质为宜。

三、注意性生活卫生。性生活前后，男女双方均应清洗外阴，以防细菌悄悄侵入宫颈，引发息肉。

四、饮食调理，饮食应清淡，多吃易于消化，维生素含量丰富的食物，可适当补充维生素、豆制品，和含微量元素锌和硒的食物，如番茄、苹果等，少吃辛辣、刺激、油腻、高糖的食物。

五、积极治疗妇科炎症。对于妇科炎症要及时治疗，定期进行妇科检查。

六、做好避孕，避免流产，流产手术会对子宫颈，造成机械性刺激，更容易受到致病菌感染，引起宫颈息肉。

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作者信息：北京医院 妇产科 主任医师 赵晓东

得了黄体功能不全日常需要注意以下几点：

一、注意饮食。在饮食上需要多吃一些营养价值比较丰富的食物，比如海鲜等，同时也需要多吃鸡蛋等富含优质蛋白的食物，补充体内所需要的营养物质，特别是在卵泡期，能够促进卵泡的生长发育。平时应避免吃些刺激性食物，也需要改变吸烟、饮酒等不良习惯。

二、注意锻炼。患者可以根据自身的实际情况适当的进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，促进体内的新陈代谢。但应避免进行剧烈运动，否则可能会出现阴道出血的现象。

三、注意自身变化。患者需要定期到医院进行复查，也需要时刻注意自身的变化。如果出现身体不适或月经周期异常，应立即就医。

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作者：安徽医科大学第一附属医院内分泌科主任医师章秋

甲状腺肿大是常见的内分泌疾病，大多是良性疾病，多半和不规律的生活习惯和不良的情绪状态有关系。保持平常心态，对预防甲状腺肿大非常的重要。

虽然甲状腺肿大有一定的遗传的倾向，但这仅仅是易发因素，关键还在于个人的心理素质。因为不良的情绪、纠结和患得患失的心态，不仅会影响食欲、睡眠，也会影响免疫功能和身体健康。

平时要养成良好的习惯，打破静坐少动，适当增加日晒和户外运动，避免长时间接触辐射，长时间接触微波环境等，可以增加自身的抵抗力，有效的预防甲状腺肿大的发生。

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作者信息：中国科学技术大学附属第一医院 泌尿外科 主任医师 宣强

精索静脉曲张通常不能够自愈，精索静脉曲张是指精索蔓状静脉丛的异常扩张、迂曲和增粗，而人体并没有可以自我修复这类结构异常病变的能力。因此即使是轻度的精索静脉曲张也不能够自愈。

精索静脉曲张的患者应进行积极的治疗，因为不及时的治疗会导致睾丸出现坠胀、疼痛等现象，影响精子的质量。如果长时间精子的质量受到影响，就有可能导致男性出现少精、弱精等症状，使生育能力下降甚至导致不育。

精索静脉曲张属于男性的常见疾病，一般情况下，经过及时、正规的治疗，多数患者都可以治好，不会影响生育。精索静脉曲张的治疗方案应根据病情的严重程度以及分型进行选择。通常病变轻微的患者可以通过药物治疗，而病变较严重的患者，需要进行手术治疗。

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作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

避免成瘾的方法主要有：

一、不要单纯的指望意志力克服成瘾，必须加入自己的行为。

二、借助负面反馈的力量，人对损失和负面事件的敏感程度远远大于对胜利和正面事件。例如，不小心做了错事，就用自己不喜欢的事来惩罚自己。

三、要找出一件自己喜欢的运动，比如看书，防止上瘾的事死灰复燃卷土重来。比如有游戏成瘾的患者，在戒掉网络成瘾一段时间以后，突然又因为某个游戏继续上网，如果患者有其他的事情就可以代替，就能转移注意力，久而久之可以真正的戒掉网瘾。

四、构建远离诱惑的环境，让行为成瘾实现起来更麻烦。比如想要专心看书的时候，就把手机远离，构建远离诱惑的场景，这些都可以帮助戒瘾成功。

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作者：首都医科大学宣武医院 内分泌科 副主任医师 贾克宝

甲亢原因大多数是由于自身免疫功能紊乱造成的，这种女同志可能更多一点，预防，比如说有一些精神紧张，工作压力大是一些诱发因素，还有一些上学的高中生、大学生也是由于学习压力大，像这种情况下咱们也很难做到，我就不让他压力大，这种情况还是很难做到的，真正说预防说把心态放平和、生活有规律，这样对自己的自身免疫系统也是一种保护，其实这些就是健康的生活方式，还有这种精神和心态的这种平和是一种比较实惠的预防方法。

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作者信息：首都医科大学宣武医院 内分泌科 主任医师 鲁梅花

甲状腺小囊肿不能自愈，但甲状腺小囊肿一旦发生之后，考虑体积比较小，对周围组织没有相应的压迫的情况下，可以不用治疗，只需要定期复查即可。预防甲状腺小囊肿应该注意以下几点：

一、生活中尽量避免利用碘剂，或者吃过多的碘含量过高的食物，这都是对健康不利的。另外，患者在日常里不要挑食，注意均衡饮食搭配。

二、预防甲状腺囊肿疾病，需要保证自己的心态是乐观向上的，需要注意调理自己的情绪，不要出现很多的负面的情绪。

三、每天慢跑半小时有助于调节心情，长期面对电脑伏案工作，缺乏运动，会使颈部血运障碍，还会影响甲状腺的血运循环，跑步可以有效改善脏器功能，恢复人体自愈能力。

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作者：陆军军医大学第二附属医院 妇产科 副主任医师 杨琼

宫腔积液的患者可以侧着睡，对患者来说是一种比较舒服的睡姿，而且宫腔积液的患者，日常还需要注意以下几点。

第一、平时生活中，注意保护好自己的子宫，不要从事过重的体力劳动，不要拎重物，可以更好地保护子宫，同时要保持良好的作息，避免熬夜引发内分泌失调，从而影响到了子宫的健康。

第二、维持良好的卫生习惯，每天坚持清洗外阴，不要与家人共用洗浴用品，内裤清洗之后一定要暴晒消毒，避免细菌的滋生。

第三、就是定期复查，以便及时了解自己病情的变化。如果病情越来越严重，要及时治疗。

第四、饮食应该以清淡为原则，少吃辛辣刺激油炸等食物。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

经常关注养生的朋友，应该都知道拍手对身体健康很有好处，比如帮助消化、预防便秘、预防老年痴呆等等。

其实除了这些，击手部的不同部位，对我们五脏六腑也是有一定锻炼调节作用。