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痛风患者有福了,常吃3种蔬菜,控好尿酸肾脏更健康

痛风患者有福了,常吃3种蔬菜,控好尿酸肾脏更健康
发表人:主治医师李培勇

痛风是关节病的一种。随着入民生活水平的提高,各种肉类食品在饮食结构中比重逐加,使原来少见的痛风发病率与日剧增。目前,痛风已成为一种现代人常见的“文明病”。痛风发作的根本原因是由于体内尿酸过多。尿酸常常会被人认为是尿中所含的,其实并非如此。尿酸是体内的细胞和能量物质分解时生成的废物。体内不需要的老旧细胞,分解后变成“嘌呤”,嘌呤在肝脏中合成尿酸,大部分尿酸经过肾脏随尿液排出体。

 

尿酸排泄不畅或者尿酸的量增加过多而来不及排泄时,内的尿酸著积,血液中尿酸的浓度增加,会引发痛风,造成肾功能障碍。

 

痛风患者的关节,尤其是趾关节会产生剧烈的疼痛,是由于血中过多的尿酸与钠结合形成尿酸盐,尿酸盐结晶沉积在关节和皮下刺激关节所致。所以,减少尿酸是缓解痛风症状的关键;治疗以饮食疗法和改善生活习惯为主。当痛风恶化时,必须进行长期的药物治疗。

 

 

这里给大家推荐几种对减少尿酸很有效的食物,日常可以多吃~

 

① 芹菜——钾能利尿,促进尿酸排出

 

芹菜中含有能有效防止尿酸蓄积的是钾元素。钾有很强的利尿作用,使尿酸随尿一同排出。因此,芹菜可以视为天然的利尿药。另外,芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压作用,对于痛风并发症之一的高血压也有效果。除此之外,芹菜还有消除疲劳的作用。

 

营养食用法:为了有效地摄取芹菜中的钾,水洗时尽量迅速而轻轻地洗,洗之后充分除去水分,最好凉拌生吃或稍炒即食。另外,芹菜叶子含有丰富的胡萝ト素、维生素B,、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等营养成分,所以不要扔掉,最好一起吃。

 

② 黑色食品——强化肾脏功能

 

尿酸经过肾脏到达膀胱会和尿一起排出体外。因此,如果肾脏的功能不良,无法顺利排泄时,就会蓄积尿酸,渐渐引起肾脏功能衰竭。

 

为了防止尿酸在体内蓄积,有必要提高肾脏的功能。中医理论认为,黑色食品具有补益肾脏的功能。常见食品有黑芝麻、海带、茄子、葡萄等。

  

 

③ 西红柿——减化尿液溶解更多尿酸

 

西红柿是碱性食品,能促进原酸的排泄。因为尿变成碱性后,易于溶解尿酸,从而将尿酸顺利地排出体外,由于碱性食品有净化血液的功,西红柿也有助于排出血液中的尿酸。

 

高尿酸血症易导致高血压等并发症。西红柿中所含的钾除了有利尿作用之外,还有降低血压的作用。西红柿中所含的维生素类有强化血管、减少胆固醇的作用,而番茄红素有很强的抗氧化作用,能预防动脉硬化,也就是说,西红柿能从多方面防高尿酸血症的并发症。

 

营养食用法:番茄酱、西红柿沙司以及番茄汁比西红柿含有更丰富的钾元素。番茄汁以旺季的西红柿为原料,每190毫升中含有高达500毫克的钾。需要注意的是,有高血压倾向的人,最好选择未添加盐的番茄汁。

 

这三种蔬菜对缓解痛风有奇效~有这方面烦恼的朋友不妨尝试哦。

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  • 作者 | 王健

    文章首发于 | 骨科医生王健

     

    56岁的梁阿姨,关节疼痛半年多。近日来,这种疼痛感加重,面部出现水肿,就医后确诊类风湿关节炎。

     

     

    在医院经过一系列治疗后,便可出院回家,不用待在医院中,梁阿姨无比的开心。但不放心她的医生,除了指导梁阿姨使用抗风湿药物,同时还是详细的告知出院回家后,在家中可以使用的一些护理方法和饮食小妙招。

     

    具体的护理方法有:

     

    一、对于关节疼痛部分进行适量的按摩,舒缓关节肌肉的疼痛感。每天分时间进行,不能一蹴而就,过于集中时间的按摩是对于关节部位是有“压力”的。

     

    二、进行关节部位的锻炼关节,以及关节功能性的恢复,不能使关节废用,这样对之后身体关节部分的恢复不利。

     

    三、可实时根据天气的情况,针对与关节疼痛部分进行一定量的热敷。热敷使用的毛巾,热水的温度要控制好,不能过于滚烫。滚烫的热水不能起到热敷缓解疼痛感的效果,反而可能导致关节位置的皮肤有烫伤,加剧病情。

     

     

    什么饮食小妙招呢?

     

    一、补充丰富有优质蛋白,各种维生素、矿物质的食物。

     

    二、适当控制好水分、食盐的摄取,忌辛辣食物。其中,菠菜的叶绿素比较丰富,加上鸡蛋,浇上清汤,营养十足。

     

    三、不能饮用啤酒、咖啡、茶等饮品,这些会加剧关节的恶化。总之,饮食要适度,才能更加健康的保持好状态。

     

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  • 东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病:“皆先由喜、怒、悲、忧、恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤"。说明精神因素损伤脾胃很严重,避免湿热上身,还要注意情绪,避免伤脾胃。

     

     

    关于湿热病,寻根问源,无论是先天禀赋不足还是后天失调所致,总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

     

    曾见过这样一位女性患者,年龄30岁,已婚4年,没有孩子,因为老公时运不济,再加上双方父母体弱多病,这位患者天天焦虑,浑身不舒服,今天这儿疼,明天那儿疼,干什么都不顺心,意志消沉,一大家子都陷入愁云修雾中。

     

    又有一回,这患者因二便不畅,且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉,一问诊,脾胃湿热引起的,给她开了健脾胃除湿热的汤药,建议她注意保持好心情,注意饮食卫生。

     

    听说这话,患者又长呼短叹起来,说自己的家事如何如何,天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”,全都是自己的“心病”,可就是解脱不了。我劝她想开点,注意保持好心情,她说她明白,也会慢慢调整。

      

    之后再给这位患者看病,努力做到心身同治。时至半年,患者的确淡然了很多,身体也更健康了,之前一些湿热的症状也消失了。

     

    东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系,他说:“皆先由喜怒悲忧恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用,尤其是使脾胃之正气受伤,这种危害是很严重的。

     

    三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁,就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰,让后人留下“出师未捷身先死,长使英雄泪满襟”的感慨!

     

    在现实生活中,一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化,如对孤独生活的疑惑,对家庭或同事的恩怨,对疾病及死亡的恐惧等,这些心理和不良情绪,如果经常出现,则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病,如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等,如果长期脾胃不好,则可能累及其他脏器,导致身体正气不足,待招惹湿热等内外邪时,诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时,养好脾胃也要注意情绪问题。

      

    ① 保持良好的心态

     

    首先是要有一平常心,有一句话说“你的烦恼,都是你不切实际的希望”,所以别太追求美好,把生活看得平淡些,修炼自己豁达、乐观的生活态度,对周围的人与事能充分理解,遇事能泰然处之,镇静自若,这样才能避免被不良情绪牵制,减少坏情绪对身体的危害。

     

    ② 创造良好的人际环境

     

    每个人都有一种归属的需要,会习惯性地把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。在一个环境中,我们能够得到别人的友爱、互助、需要,那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

     

    所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处,以和为贵,同时要学会尊重和奉献,学会感恩和真诚,当你真诚地关心别人、帮助别人,无私奉就自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重,伤害人更深。

     

    ③ 适当发泄不良情绪

     

    心情不好时不要一直憋着,找个可靠的人,找个可靠的环境,把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐,这些都是很好的宣泄方式。

     

    另外,要注意有意识地获取成功的体验,这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受,有益于培养好心情

     

     

    总之,“气为百病之首”,为了保持身体气血平和,一定要注意保持好情绪,避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病,同样也避免湿热的产生。

     

    本节养生要点提炼

     

    ① 情绪不好会伤脾胃,而脾胃是维持一身正气的基础,所以保持好心情,有助脾胃安健,有助防治湿热袭身。

     

    ② 保持好情绪要有方可循,后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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  • 尿毒症也许年轻人不太了之,到了中老年的时候,其实很多老人家都会发生尿血的症状,当然,并不是每个人尿血都是因为得了尿毒症,不过我们如果能够在还没有得尿毒症之前了解这些内容,就能够减少我们患有尿毒症的几率。少吃以下的三种食物,能够减低尿毒症几率。


    以下食物都是我们日常比较常见的食物,也许你也正在吃,但是到了一定年纪,要稍微减少一点量。
     

    第一:少吃豆腐


    豆类食物营养比较丰富,特别是孩子,有时候煲一些五豆汤之类的,会让孩子更加营养好,但是,到了一定年纪,我们就要开始减量了,并不是豆子不好,豆子确实好,但是,我们年纪大了以后,肾脏排泄功能会下降,如果我们大量吃豆子,吃豆腐,那对于我们的肾来说,会雪上加霜,让肾功能进一步衰退。

     

     

    大家也要知道,并不是完全不吃豆腐,而是相对应减少一点吃豆腐的量,这样能够减少对我们肾脏的伤害。
     

    第二:少吃鸡蛋


    鸡蛋不管是对于青少年,还是儿童来说,都是非常营养的一种食品,但实际上,鸡蛋对于中老年人来说,真的不能过量,顶多一天一个,如果是患有慢性疾病的,建议稍微减量,而尿毒症患者,更要少吃。

     

     

    鸡蛋也会对我们的肾脏带来一些压力,如果我们到了一定的年纪,过量吃鸡蛋,不仅会增加消化系统的负担,而且对于身体也是有害的,像董又霖那样,上综艺节目,因为吃8个鸡蛋而让人们震惊,更加不可取,我们并不建议。
     

    第三:高糖饮料,汽水


    不仅仅尿毒症患者不适合喝汽水,饮料,我们平常的中老年人也是不太适合的,高糖饮料对于糖尿病患者,我们是不建议的,因为糖尿病患者本来对于肾就不太好,而且也不适合高糖的食物,饮料。


    一旦饮用了,对于糖尿病患者,因为患有糖尿病就非常容易引起并发症,这样会非常危险。


     
    除了这三种以外,我们还需要听从医生的吩咐,比如少吃肉类食物,以免消化不良等等的建议,还有一点,需要提醒中老年朋友的就是,我们不管是否有患病,一旦有不适的症状,而且来得比较猛烈,更要及时到医院进行检查。


    我们最好能够持续一年,或者两年一次全身检查,这样对于我们的身体健康来说,能够起到很好的保障,如果身体有异常,也能够及时发现,及时治疗,不仅仅尿毒症,其他的疾病或者身体有异常情况,我们都要重视。

  • 对于有些朋友来说,美食是排在健康前面的,为了尝一口美味佳肴,他们往往会把身体健康抛至脑后,其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人,但为了健康,还是不要敞开吃为好。

      
    长寿一直以来都是我们所追求的目标,但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官,但食物之所以能为我们提供能量,都是靠肠胃的消化与吸收系统,如果肠胃出了问题,体内各个器官就很难继续高效运转了,时间长了,很容易诱发疾病,影响寿命长短。

     

    上了年纪之后,很多朋友都会遇到便秘的问题,长期不规律、不健康的饮食习惯,让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾,这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以,若想身体健康,最关键是解决肠道方面的问题。

      
    3种肠道“清道夫”,若你爱吃,肠道会越来越轻松

     

    糙米

     

    其实很多朋友现在都不爱吃糙米,我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”,精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维,长期食用精加工食物,肠道也会变得越来越“懒惰”,增加便秘发生的频率。

     

    而糙米虽然看起来很普通,味道也没有那么诱人,但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富,对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言,更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用,希望你别嫌弃。

     

      
    苹果

     

    可能很多朋友也听说过苹果的各种功效,但世上的水果那么多,很多人都想一一尝试,像苹果这种随处可见的寻常物,是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值,因为很多价格昂贵、罕见的水果,可能还比不上苹果营养的丰富性。

     

    一个苹果中所含有的膳食纤维,足以清理我们肠道内的垃圾,为肠道蠕动提供动力,预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话,希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果,不仅能加速排便,还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富,大家可别总是削皮吃,浪费了苹果的价值。

      
    菠菜

     

    在很多人眼里,菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙,很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便,大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维,菠菜也不例外,而且菠菜的热量很低,即便是大量食用,也不会给身体带来过多的热量,尤其是在减肥期间遇到便秘问题,菠菜确实是不错的选择。

     

    菠菜好就好在除了膳食纤维之外,还含有很多其他营养成分,如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等,对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题,可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了,看不起它,其实很多看似一文不值的食物,都有着极高的营养价值。

     

      
    总结:肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养,也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题,与健康息息相关。所以,大家如果想要长寿,首先就要保养好肠道,这也是健康的基础,长寿的起点,希望你别不当回事。

  • 作者:陈宇 主治医师 吉林市化工医院 普通内科

    专家指出,一旦发生了痛风的患者一定要及时进行治疗,同时还要注意严格限制饮食,尤其不能吃含有高嘌呤的食物,但是如果患者可多吃一些帮助降低尿酸的食物,对于病情恢复有很大帮助。比如很多患者在平时喜欢吃水果,那么不妨多吃一些具有降低尿酸作用的水果。那么,哪些是患者吃了之后可以降低尿酸的水果呢?

    痛风吃什么水果好?这4种水果竟可治痛风!

    樱桃:樱桃是一种含有丰富营养物质的食物,中医认为樱桃性温,具有去风除湿、健脑益智、美容养颜、补中益气的功效。并且其中含有丰富的铁质,多吃可以帮助身体补充铁元素,防治缺铁性贫血,对于痛风患者来说,樱桃当中含有的花青素,可以帮助提高肾脏当中的肾小球对身体内的尿酸的滤过能力,同时还可降低肾小管吸收尿酸。

    西瓜:痛风吃什么水果好?西瓜是夏季人们最喜爱的水果,同时具有利小便、消烦止渴、解暑热、治口疮等作用。尤其是皮及瓤等部位都是比较有效的利尿剂,可辅助治疗黄疸、肾炎水肿,而西瓜仁帮助消化、润肠通便、清肺的作用。使用西瓜制作成的西瓜霜吹喉能治上火导致的咽喉肿痛,对于痛风的患者来说,在平时可多吃一些西瓜,其中的西瓜皮还可以煎汤代茶饮用,帮助利尿、降低尿酸。

    莲雾:主要功效和作用为利尿消肿、润肺止咳、清热凉血,莲雾当中含有许多水分,有痛风的患者食用之后可以帮助利尿,同时还可以解热、宁心安神。这种食物也是糖尿病患者首选的食品之一。

    香蕉:痛风患者吃什么水果好?痛风患者适当吃一些香蕉对病情恢复也有很大帮助,功效和作用主要包括了润肠通便、清热解毒、润肺止咳。香蕉是一种低嘌呤的水果,对于痛风的患者来说适当吃一些香蕉可以帮助解除忧郁,减轻心理压力。

    以上就是今天为大家介绍的痛风患者可以吃的水果了,虽然这些水果功效和作用非常高,但是痛风的患者平时也不能吃得太多,尤其要注意的就是多补充水分,帮助身体排泄尿酸,如果症状比较严重的患者一定要及时经医生指导服用药物治疗。 

  • 目前,我国高尿酸人群数量逐渐增长,患病人数已逾亿,其中痛风患者超过1000万人。高尿酸血症成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。


    高尿酸血症发病率的迅猛增长与人民生活水平的普遍提高、饮食结构和条件的改变息息相关。


    其中,高热量、高脂肪,高嘌呤食物在饮食结构中所占比例越来越高,加上过度的摄入,不健康饮食习惯成为痛风的重要诱因。


    研究表明,尿酸生成过多导致的高尿酸症占10%,而其余90%都因为肾排泄尿酸障碍[1]。


    减少摄取嘌呤类食物作用有限,如何摄取有利于排出高尿酸、抑制高尿酸的食物才是根本。

     


    以下向大家介绍的几种食材,平平无奇却可以帮助人体排尿酸。日常生活随处可见的它们,你有留意到吗?


    玉米须


    中医认为,玉米须性味甘而淡平,入肝、肾、膀胱,有利尿消肿、降血压、降血糖和消除结石的作用[2]。


    在某种程度上,玉米须可以通过利尿的方式来促进尿酸排泄,继而起到降尿酸的作用[3]。


    车前草


    车前草是一种有着清热消肿、利水利湿的中草药,可以使身体快速生成尿液,并且排泄尿酸,对降尿酸以及缓解痛风疼痛有帮助。


    可以将车前草煮成凉茶,或与土茯苓搭配熬煮代茶饮,与赤小豆、粳米煮成粥品食用。


    需要提醒的是,车前子性寒凉,脾胃虚寒者、肾虚精滑及孕妇不宜饮用。


    菊苣


    菊苣根是一种药食同源的植物,有一定的降尿酸作用,也有一定的降血脂和降血压作用[4],同时能够调理肠胃,通便、润肠。


    另外,菊苣根含有丰富的膳食纤维,食用后能增加胃肠消化蠕动,起到减肥、排毒的作用。

     


    鱼腥草


    鱼腥草作为一种十分常见的食物,有利尿和加速血液循环的作用,能够促进体内尿酸的排出, 减少血尿酸。


    同时,它还有镇痛消炎的作用[5],关节疼痛,痛风复发的时候喝一杯鱼腥草茶,可以一定程度缓解疼痛。


    蒲公英


    蒲公英有清热解毒,利尿通淋的作用,是中医中的一味重要药材。所以蒲公英茶自然也是非常养生保健康的茶饮。


    蒲公英泡水喝是中医推荐的养生保健茶饮,降脂降酸,防治痛风,还可以改善关节炎、皮肤炎、风湿、咽喉炎症等。


    以上提到的这些食材,大多通过其利尿作用从而达到降低尿酸的目的。


    但对于有高尿酸血症和痛风的人群,还是需要根据病情来使用药物,并不建议完全依靠饮茶或食疗来降尿酸。


    特别已出现肾功能损伤的人群,需要咨询中医医生后才能使用。


    痛风的防治是一项需要长期坚持的工作。坚持长期饮食、运动疗法,必要时配合药物治疗,定期复查,在医生指导下及时调整,选择最适合自己的治疗方案,才能科学控制尿酸。

  • 想必各位朋友们在生活中应该都听说过“湿气重”这个词,因为很多人去中医院看病的时候都听医生提到过这个词,但是却不明白“湿气重”究竟意味着什么。所谓“湿气重”,就是指身体被湿气侵袭,它的症状比较常见,但很多人即便有这些症状,却仍然没有意识到自己湿气重。那么,我先为大家介绍一下湿气重的具体症状。

    湿气重的症状

    湿气重的症状比较常见,因此生活中,其实有很多人都不经意被湿气入侵。例如,大便溏泄、食欲不振、口苦、恶心、经常犯困等,这些现象虽然看似常见,但却都是属于被湿气入侵之后的症状。如果我们不对此加以重视,那么就有可能会引发一些常见疾病。

     

     

    想要从根本上祛除身体内的湿气,首先要改变饮食习惯,食疗是一种比较好的方法,因为食疗不仅健康,而且还能够帮助我们从根本上祛除湿气。下面介绍的几个食疗方子,不仅能够除湿气,还能有效增强体质。

    祛除湿气的食疗方法

    1、赤小豆薏仁水

     

    第1个方法就是经常饮用赤小豆薏仁水,这个方法也是许多中医们非常推荐“除湿气”的食疗方法。我们要先将薏仁炒熟,去除薏仁的寒气,然后再加入开水和赤小豆,接着等到赤小豆和薏仁完全软化之后,再将其捞出,这时赤小豆薏仁水便制成了,稍微放凉之后就可以喝了。

     

    2、赤小豆鲫鱼汤

     

    接下来,我给大家介绍一道菜,这道菜名叫赤小豆鲫鱼汤,也是一种能够除湿气的食疗方子。将赤小豆提前浸泡一晚上,然后再将鱼煎至两面微黄,然后加入开水,煮至汤泛乳白色,再加入提前泡好的赤小豆,用这种方法做出的赤小豆鲫鱼汤,不仅鲜美可口,还有除湿气和补脑益智的功效。

     

     

    3、玫瑰蜜枣茶

    此外,我们还可以选用玫瑰花瓣和蜜枣制成“玫瑰蜜枣茶”,因为蜜枣有补气益血的功效,而玫瑰花瓣则能促进新陈代谢,这两种食材非常适合搭配在一起。湿气重的人如果经常喝玫瑰蜜枣茶,不仅能有效去除湿气,而且还可以补气养颜,就连皮肤也会变得更细嫩。

     
    以上三个食疗方法,在除湿方面均有良效,不过最推荐的方法还是赤小豆薏仁水,因为赤小豆薏仁水除湿气的效果最佳,而且见效也比较快。不过,对于湿气较重的人而言,不仅需要改变自己的饮食习惯,同时还需要改善作息,每天坚持早睡早起。另外,日常睡觉使用的床单被褥,偶尔也要拿出来晒一晒,这样能够有效预防湿气入侵。

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  • 现在我们吃的食物种类越来越多,身体所获得的营养也越来越丰富,但许多人身体上却出了不少毛病,常见的就是胃病,很多人都有不同程度的胃病。实际上这和我们平时的饮食习惯有很大关系,所谓的病从口入就是这个道理。

     

    有的人对某些食物不了解,若因爱吃,大量食用,极易造成胃损伤。因此,我们平时要保护肠胃,要了解哪些食物是不能吃的或少吃的。

     

    1、桃子

     

    众所周知,桃子中富含人体所需的铁、维生素及各种微量元素,但是,我们吃桃子要适量,以利于身体健康。但桃中的营养物质大多以大分子形式存在,在体内摄取后很难被肠胃消化吸收。

     

    因此平时不能多吃,特别是胃病人群,那样会增加肠胃负担,加重病情。

     

     

    2、山楂

     

    很多人都认为山楂是一种促进消化开胃的食物,而事实也确实如此,对于一些有食欲不振,消化不良的人来说,真的有这样的功效。但山楂的酸性很强,如果吃太多,本身胃就不好,胃酸就多,而且胃部再受伤害,会增加胃酸分泌,加重病情。

     

    3、冬枣

     

    冬枣甜脆口,不少人喜欢吃,当然,适量吃是件好事情,但由于冬枣糖含量较高,吃多了,可能会增加胃的负担,而且肠胃的东西皮又硬又锋利,如果不小心再细细咀嚼,还可能刮伤脆弱的胃粘膜。因此这里建议胃病者,平时最好不要吃,或少吃。

     

    4. 猕猴桃

     

    很多人都说吃猕猴桃不仅能补充身体所需的维生素C,还能增强身体的免疫力,增强身体的抗病能力。但猕猴桃属于凉性的食物,因此胃不好,特别是有胃病的人,一定要少吃。

     

    胃病,记着做好3件事,或可养胃护胃

     

     

    1、保证三餐规律

     

    有80%的胃病患者是因为吃饭不准时,饥一顿饱一顿,或吃得过多,胃是一个守时的器官,就像按时分泌胃酸,帮助食物消化一样,因此,如果到时候不吃东西,那么胃酸就会直接损伤胃黏膜。这说明,想要胃健康,远离胃病,必须养成良好的饮食习惯。

     

    2、多喝水

     

    平时也要记得多喝水,特别是每餐饭后一小时,适当补充水分,可加速肠胃蠕动,促进食物消化。

     

    3、保持愉快的心情

     

    常处于不良情绪中,胃功能也会慢慢下降,人的食欲也会随之下降,所以此时很容易造成消化不良,胃酸分泌失调,最终出现胃病,危及身体健康。因此,要慢慢地调理好胃,要每天保持一份愉快的心情。

  • 春天来了,各种各样新鲜的菜都上市了,今天给糖尿病友分享几种适合的菜肴,经常吃一吃,补充营养,还可以帮助稳住餐后血糖,看看你爱吃吗?


    鱼头豆腐汤


    鱼头1个,在早市买了豆腐1块,葱,姜、香菜。


    现在把做法分享给大家,供参考。


    将鱼头洗净后中间劈开,豆腐切成小块,生姜切片,葱,香菜切段。


    锅中放入适量的清水,水开后放入鱼头,煮沸后撇去浮末,放入醋、料酒、葱段、姜片后盖锅,用中火烧约10分钟。待鱼头七八成熟时,放入豆腐、加入少许食盐调味,出锅时撒上香菜段即可食用。


    这道菜我常做,豆腐含钙量较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼头内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多。鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,很适合糖友食用!


    再来一盘蔬菜,配以米饭,美美的一餐!

     


    茴子白蕃茄菜


    今天我的早餐是:黑小米稀饭+黄豆片+藜麦仁、杂粮煎饼、茴子白蕃茄菜


    全天加餐:野生原味蓝莓1袋、芒果100g、巴旦木核桃35g


    稀饭的做法:藜麦仁昨晚泡的,煮稀饭有技巧,第一选升糖低的黑小米,第二配上藜麦仁,第三加上豆类,今天加了黄豆片,开火坐锅凉水放入藜麦仁,锅快开下小米、豆片,大火煮升糖较低。


    今早主食:荞麦面煎饼。


    取白面2份荞麦面1份,放入盆中,加入两颗鸡蛋,搅拌并同时加温水和成稠稀适中的面糊,面中加入少量盐,少量的五香粉,也可不加盐,我今天没加,搅拌均匀,在不沾油的平底锅里摊煎饼。简单好吃、又低糖的煎饼就做好了。


    喝上一小碗黑小米杂粮稀饭,吃了杂粮煎饼,再吃上茴子白炒蕃茄丝,味道特别好,而且对血糖的影响也不大,补充了膳食纤维,不过稀饭毕竟升糖快,所以糖友吃的时候要注意尽量煮稀一点,整颗粒更好。


    即将惊蛰,上午还准备煲个银耳莲子梨汤,润肺养颜。

     


    鸡胸肉滑黑木耳


    今天和大家分享一道我平时很喜欢做的菜:鸡胸肉滑黑木耳。


    黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钙、铁等矿物质,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。鸡胸肉属于高蛋白,低脂肪的食物,可以说是很适合糖友的荤菜。


    提前水发黑木耳(切记浸泡时间不可过长),锅中焯水备用。鸡胸肉用料酒,葱,姜,少许淀粉,五香粉腌制一会。炒的时候先用开水烫一遍,这样肉质鲜嫩,炒的时候也不用太多油。否则容易糊锅底,出锅淋上几滴香油。


    我们糖友吃东西不能听信传说,应该要相信科学,如果实在搞不懂哪一种食物适合自己,不妨上网查一下他的升糖指数是多少,吃后再监测下血糖,就大概能够知道某一种食物是否适合自己了。

  • 南瓜又名番瓜、倭瓜等。原产地被认为是中美洲或亚洲南部,很早就传入我国,因此有“中国南瓜”之说。南瓜既可作菜看,又可作粮食。近年米,人们发现南瓜还有一定的食疗价值,故南瓜愈来愈受到人们的重视。

     

    1.营养分析

     

    a、南瓜含有丰富的果胶,能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。同时,果胶还可以保护胃肠道黏膜,以免受粗糙食品刺激,促进溃病面愈合,适宜于胃病患者。

     

    b、南瓜还含有丰富的钴,居各类蔬菜之首。钴能促进人体的新陈代谢,改善造血功能,并参与维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,适宜于糖尿病患者(但是糖尿病患者也不能因此过度食用南瓜,过度食用会适得其反);

     

     

    c、南瓜所含的维生素C,可防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质,有良好的防癌功效。

     

    d、南瓜还含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质合成,为人体生长发育所需的重要物质。

     

    e、同时,南瓜含有人体所需的多种氨基酸,其所含的类胡萝ト素在人体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要作用。

     

    2.抗痛风食性

     

    南瓜具有高钙、高钾、低钠的特点,属低热量、低嘌呤的碱性瓜菜,有缓解痛风之功效。

     

    痛风伤肾,而南瓜益肾,可以减轻痛风带来的肾损伤。

     

    痛风忠者服用的抗痛风药,通常都有较强的副作用,南瓜具有的一项重要的功能就是解毒,因而食用南瓜,有护肝养肾排毒的作用,对痛风患者是有益的。

     

    3.怎么吃

     

    南瓜作为最常见的家常菜之一,基本适合中餐的各类做法,蒸、煎、炒、炸、煮、烩、炖等都适合。南瓜也是最常见的配菜之一,可与其他食材搭配食用。另外,由于南瓜属于性温食物,按中医理论,性温之物不适合胃热炽盛者、气滞中满者和湿热气滞者。

     

    禁忌:患有脚气和黄疸病者则应忌食南瓜。

     

    4.推荐食谐

     

    (1)南瓜玉米糊

     

    原料:南瓜250克,玉米粉250克。

     

    做法:

     

    ① 南瓜洗净,去瓤,切成薄片,备用。

     

    ② 锅内加水适量,煮沸,放入玉米粉,边煮边搅拌;煮沸后,加入南瓜搅拌,煮成稀糊状即可。

     

    功效:将含嘌呤甚少的玉米粉和南瓜一起煮成糊,适合肥胖的痛风患者长期食用。

     

    (2)南瓜小丸子

     

    原料:南瓜10克,面粉100克,盐、白糖、、水淀、植物油各适量。

     

    做法:

     

    ① 南瓜去皮、瓤,洗净切块,放入蒸笼中蒸熟后,取出,控水。

     

    ② 加面粉、白糖、盐,揉成面团状。

     

    ③ 锅内放油,烧至七成热,把南瓜挤成小丸子,入油锅中炸至金黄色捞出。

     

    ④ 锅内倒入清水100毫升,加白糖、盐、水淀粉勾芡,淋入少许醋,倒入南瓜丸子,调匀即可出锅

     

    功效:此菜又名“痛风南瓜球",有利尿消炎、缓解痛风之功效,适宜于痛风合并“三高”患者食用。

     

    (3)大枣南瓜羹

     

    原料:南瓜100克,大枣(干)6枚,白糖3克。

     

    做法:

     

    ① 南瓜去皮、去瓤后,切成厚薄均匀的片状;大枣泡发洗净,备用。

     

    ② 南瓜片装盘,加入白糖,拌均匀,放上大枣。

     

    ③ 蒸锅内加水适量,大火煮开后,将装有南瓜与大枣的盘子放入,然后转小火蒸约30分钟,至南瓜熟烂即可。

     

    功效:大枣南瓜羹有活血、降糖、养肾的作用,是一款适宜痛风合并高脂血症患者的秋季菜品。

     

    (4)粉蒸南瓜

     

    原料:南瓜250克,蒸肉用米粉50克。

     

     

    做法:

     

    ① 南瓜用水果清洗剂洗净(此菜是带皮吃,所以不用去皮),去籽,切成条块状。

     

    ② 撒上米粉,拌匀,摆好盘后,用保鮮膜盖好,入微波炉约10分钟即可(若没有微波炉,可先用蒸锅烧开水后,放入南瓜块,转中火蒸10分钟后,再转小火蒸20分钟,将南瓜蒸熟烂即可)

     

    功效:蒸南瓜有利尿消石、缓解痛风的作用,适宜痛风患者食用。

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