健身，是帮助我们身体增强体魄的有效手段，为了更好的身材和体型，很多人也开始投入到健身事业中去。但是万万没想到的却是，我在逐渐变强的过程中，身体更容易受到疾病侵袭，头发也开始脱落了，感觉自己要秃了。

很多人练错了，造成免疫力下降和脱发等现象：

盲目力量训练——头发脱落

当雄性激素过旺的人，健身的时候，我们身体的雄性激素还在明显增加，运动的过程中，会将这种物质，转化成一种会让头发毛囊收缩导致脱发的物质，就让头发变得越来越稀少了。当女性频繁的锻炼力量也会导致脱发现象。

当然若是你是正常的情况下去锻炼，不仅不会造成秃头，还可能会加强头细胞的供养能力，促进皮肤的正常循环，加快毛囊生长毛发。

过度训练——降低兴趣

健身时，雄性激素的增加会同时增加男性能力，长期锻炼，也会收获强壮的身体。但有一些男性锻炼的时候，总是想要更加刺激和猛烈，想要更强大的肌肉和享受流汗的感觉，就会参与一些高强度的运动，导致“锌”元素大量流失，进而导致男人失去兴趣。

建议男性在做高强度的训练时，可以在日常多吃一些牛肉、鸡蛋、蘑菇、粗粮等食物，来补充锌元素。女性当然也不能过度训练，会导致身体的激素平衡失调，脂肪下降的同时也会对此产生影响。

高强度训练——免疫力下降

在不断的高强度运动之后，免疫力会在这个时间段出现短暂的下降，若是一直长时间在高强度的训练之下，身体一直不休息，免疫就会一直处在低下的装填，人就很容易生病。病毒和病菌侵袭身体，导致免疫力被削弱。

乱用健身剂——心血管疾病

很多健身的人士爱吃蛋白粉，女性则是为了减肥尝试减肥药。过量的吃蛋白粉和无论什么的减肥药即使达到塑性效果，但是会有很多其他副作用，导致腹泻头痛，消化系统问题，心律不齐，容易发脾气和出汗。

帮助增长肌肉的药物通常都会影响身体的内分泌，造成心血管方面的疾病风险。

  
逆向运动——青光眼

随着运动的方法越来越多，往前跑的人得知倒退跑步比向前跑步消耗的热量更多之后，心率也会提升。但是对于很多老人来说，心血管系统退化，倒退跑步或者走都可能导致出现晕倒或是无力，增加心血管方面的疾病。

另外还有年轻人之间的倒立运动，几分钟的话是可以很快恢复，但是若是一直很长时间，持续很久的这样动作，会导致眼睛内液体压力增加，压迫神经导致出现青光眼的现象。

摄入大于消耗——越动越胖

当大量运动后，刚结束的时候可能会没什么胃口。但是当过了半小时左右，胃口就会打开，想吃东西，并且把握不好食量。没做多少运动，但是吃的却超级多，就会导致入不敷出，越来越胖。

并且训练不能断断续续，这样脂肪得不到消耗，还会积存。也不能一次性太高强度，代谢运转下降，导致脂肪燃烧效果变差。

健身一天几次比较好呢？

因人而异，一般一天一次就可以。新手来说的话，一周锻炼三次，隔一天一次效果比较好。训练时间在40-60分钟最好，太超过这个时间，专注力就会不够，不能够集中精神训练，还会感到疲惫。

最后，健身不能急于求成，效果需要慢慢积累。只要坚持下去，总能得到回报。

60岁开始，很多人都有这样的感觉，年轻的时候没有的疾病，60岁开始，全都来了，这些疾病对健康的影响很大，比如糖尿病，高血压，冠心病，脑血管疾病，甚至癌症，这些疾病不仅难以治愈，而且会对寿命造成影响。

所以60岁，被人们称为寿命决定期，这个年龄开始，更要注意保持健康的生活习惯，更应该注意身体发出的异常信号，更应该及时到医院进行体检。

60岁开始，不宜进行过于剧烈的运动，主要是身体受不了，建议选择一些比较舒缓的运动方式，比如走路，走路一方面能够锻炼身体，增强体质，另一方面，走路还可以判断身体是否健康，有助于提前发现疾病。无论男女，走路有六个表现，恭喜你很健康。

第一，60岁开始，每天依然能坚持走五千步左右，而且没有任何不适，那么恭喜你很健康，五千步，既不会太累，又达到了锻炼身体的目的。

第二，60岁开始，依然能迈开步子朝前走，步履矫健，没有异常的步态，所谓异常的步态，比如慌张步态，剪刀步态，偏瘫步态，跛行等，这些异常的步态往往提示着身体异常的疾病，特别是颅内疾病，如果没有，那么恭喜你。

第三，60岁开始，走路时依然呼吸平稳，没有呼吸困难的表现，如果你罹患了某些肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，容易出现肺功能下降，走路的时候则会出现气喘吁吁，发绀，呼吸困难等表现。

第四，60岁开始，走路时依然精神抖擞，每天走五千步依然不觉得很累，而且坚持走路让自己的状态越来越好，相反，如果你走路的时候精神萎靡不振，总是感到疲惫，乏力，别说五千步了，走几百步就感到身体不堪重负了，那么你要重视了。

第五，60岁开始，走路时没有胸痛，心悸的表现，这提示你的心脏功能良好，相反，如果心脏出现异常，走路时容易出现胸痛，心悸。

第六，60岁开始，走路时没有腿痛，麻木，酸胀，抽筋的感觉，不仅提示着下肢血管良好，也提示着膝关节良好。

走路有两个注意事项，选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

我的爷爷已经96岁了，在他92岁之前，每天至少10000步，不过现在是因为颈椎病脚底发麻走不动了，但是他说：是每天10000步，让他长寿！

我的一个朋友，今年50多岁，以前一直坚持，但是现在每天走不到10000步膝盖就痛了，查出来有膝关节炎，今天他对我说：是每天10000步害了他！

每天10000步，我们是该坚持还是放弃呢？

一、每天10000步，健康吗？

毋容置疑，每天10000步对健康是大有好处的，但是并不是所有人都适合，我先简单讲讲好处如下：

1、心脑血管系统：坚持走路或跑步会让你有强大的心脑血管功能，预防心脏病，降低血压，减少血栓发生。

2、颈肩部及脊柱：正确的走路或跑步姿势会对颈肩部及脊柱的不适有很大改善。

3、肺部及呼吸系统：会增大肺活量，并加强机体与外界气体交换，有效抵抗各种肺部疾病。

4、肝肾代谢及内分泌系统：由于出汗及能量消耗等，可降低血脂、血糖及尿酸等。

5、眼睛：坚持走路或跑步的人每天都有足够的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，有效保护视力。

6、骨骼及关节：提高各关节的强度，并增加骨密度，避免骨质疏松。

7、其他还有很多，总之，好处多多。

二、每天10000步对膝盖是不是不好？

对正常人来说，每天10000步其实并不算多，适量的走路或者跑步是可以增加关节周围肌力，增加韧带强度，从而导致关节稳定，对关节是有保护作用的。而且提高关节周围骨密度，加强骨质就更不易得关节炎。

三、那是不是任何人的膝关节都可以坚持10000步？

并不是！

1、已经得关节炎的人不适合。因为关节炎朋友的膝盖并不是一个健康的膝盖，过量走路或者跑步都会加速膝关节的磨损，导致关节炎发作或者加重。这类朋友有特殊的走路方法，下次我会专门介绍。

2、经常膝盖内疼痛的朋友不适合。前期刚开始走路我们可能会因为劳累等原因出现膝盖周围酸痛，但这是膝盖周围，并不是膝盖内，我们要注意甄别。如果是膝盖内疼痛就一定不适合了，因为可能是交叉韧带及半月板等损伤。

3、下肢有任何损伤尽量避免跑步，因为可能疼痛而导致跑步姿势的改变，姿势一变，膝盖的负重就会发生改变，使得有些薄弱的地方会遭受更大的力量从而出现关节病变。

4、如果很累了也不可以，正常人坚持锻炼10000步不会太累。但是生病了就不一样，又或者太乏困了还在坚持，这样容易劳累后出现姿势的改变，理由同上，对膝盖不好。

你现在是不是已经知道每天10000步该坚持还是放弃了？

如果你真的适合每天10000步，那我们就做好运动前热身，换上合脚的跑鞋，抬头挺胸，保持姿势稳定，跑起来吧！

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每天走多少步好？答案是最好6000步，如果有健身需求，那么10000步比较合适。

说到减肥每天的运动量多少才够这个问题，相信很多想要减肥的人都会问，毕竟每天运动一定的时间，达到一定的运动量以后，这个脂肪才可以燃烧，这样才能见效

2、当然也不是运动时间越长越好，因为减肥贵在坚持，只有能坚持才能收到效果。

3、一般来说每天运动40~60分钟就可以了，并不需要加大运动的强度，让身体受到伤害。

 1、正常成人每天建议最好走6000步

现代人一般工作压力过大，但是春暖花开，这个时候需要进行锻炼，那么一天走多少步比较合适呢？答案是6000步，《中国居民膳食指南》推荐的比较适宜的步数是6000步，但是你不要有这样的误区，有些朋友因为自己工作时候的体力活动比较多，一般计步器上的步数达到了6000步，于是觉得这样的运动量是足够了！

建议如果你是这样的朋友最好每天的运动步数再加上2000步，而这2000步最好在晚饭后尽量集中的用快速走步的方法来进行锻炼。因为不过是上述的6000步有可能达不到身体需要达到的强度，一般我们所说的快走，可以是散步的速度，但是最好比散步的速度要快一些。

2、最多可以达到10000步或者13000步

有些朋友想要达到健身的目的，这时候的步数就要给你做一个适当的调整了。建议这样想要达到健身效果的朋友尽量每天达到10000步或者13000步，尤其在这这样的运动的时候尽量建议在一个比较相近的状态下。

最好是比正常的散步要快一点，但是比慢跑的速度要快一点，这样的速度基本上可以达到塑身的目的或者是有减肥目的的！但是一般不建议超过15000步，因为膝盖的承受能力是有限的，如果太高强度的运动，很容易造成身体的负担。

值得注意的是，如果你工作时也同样有运动量，这里建议你每天排出工作时的运动量的一半，比如工作时运动量大，到达了6000步，那么去掉一半，也就是只有3000步，这样的话运动量再加上已经有的运动量，这样比较适宜，也比较容易达到健身的效果。

现代人的健康意识越来越强，越来越多的人明白“生命在于科学运动”。

假如你现在翻开朋友圈，你会发现，刷屏的不仅仅是晒美食、晒旅游、晒孩子等等，还有一种：晒步行数，即你在进行运动锻炼时走了多少步，以此展示自己的步行记录。

很多人都认为，走的步数越多，运动就越充分，身体就越健康。真的是这样吗？今天我们就来探讨这个非常实际的问题。

每天徒步行走多少步对膝盖关节的伤害最小？

有研究资料显示，成年人每天摄入的热量大约在2000大卡左右，维持人体的生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，剩下的300大卡需要通过运动来消耗。

一般来说，走路1分钟会消耗2大卡左右，按1秒钟1步来计算，就是60步消耗2大卡。也就是说，要消耗掉多余的300大卡，就需要行走大约9000步。

专业人士表示，每天走8000～10000步最为适合，这样既可达到锻炼的预期效果，又对膝盖关节的伤害最小。当然，只看徒步行走的步数，而不重视运动强度，也是不能达到保证健康的目的。

“日行万步”适合每个人吗？

当前，“日行万步”广为人知，已经成为很多人维护健康的目标。但是，运动健身不能相互攀比，并非走的步数越多，运动就越充分，身体就越健康，也并非一定要“日行万步”。

有关专家指出，不同年龄段的人适合的运动量是不一样的。少年人因为骨骼发育的不太成熟，所以运动量不能够太大；青年人的运动量相对可以适当加大，而老年人则要按照自己的身体状况适量运动，不能进行激烈活动。

总之，步行运动要结合本人的实际情况，如年龄、身体情况、运动时间及运动后的反应（如心率、呼吸次数和肌肉是否酸痛）等进行综合考量，合理选择自己的运动量，并不是一定要“日行万步”。

徒步行走需要注意什么？

（1）准备工作要充分。穿双软底跑鞋；身着舒适运动装；充分热身；带瓶水，运动时少次多量地补充水分。

（2）徒步行走最好在平地上进行，这样对膝盖关节的损伤较小。

（3）由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低。

（4）一般每天徒步行走30分钟左右，如有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、出小汗等表现，说明运动适量。

总结

总之，徒步行走要结合本人的实际情况，如年龄、身体情况、运动时间及运动后的反应等进行综合考量，要量力而行，不要盲目增加步行数，否则对膝盖关节的伤害很大。另外，徒步行走要以身体舒适、没有异常感觉为宜。

随着年龄的增长，很多朋友可能也发现了，自己的腿脚没有以前灵活了，身体素质也越来越差，对比往日，实在令人唏嘘。但是，这种现象是很正常的，我们体内的各个器官会随着人体的衰老而出现老化的迹象，这种变化没有人可以阻止，所以大家要学会接受衰老。

但在不同的人身上，衰老的速度和表现也有差异，有的人不到五十岁就开始腿脚不便，而有的人年过六十仍然稳健如初。其实造成这种差异的主要原因，还是在于运动。保持着运动习惯的人，在上了年纪以后，和同龄人之间的差距就会非常明显。

运动有哪些好处？

运动能增强体质

相信很多朋友都没有运动的习惯，尤其是平时工作比较忙碌的人，在工作中之余，最想做的事可能就是躺着休息。但这种状态却不利于身体健康，生命在于运动，生命不息，运动不止，通过适当的锻炼，能增加肌肉，提高各个器官的免疫力，促进人体新陈代谢，排出体内毒素，最终达到增强体质的效果。

  
运动能延缓衰老

不论男女，都会担心衰老的来临，因为衰老不仅会带来皮肤下垂、皱纹丛生，更会带来疾病。而运动则是延缓衰老速度的有效方式，在运动的过程中，我们体内的细胞活性会增加，体内的脂肪减少，肌肉明显增长，体型会更加健美。运动还能促进人体代谢，减轻各个器官的负担，延缓器官的衰老。

运动能灵活关节

很多人都担心老了以后，行动会越来越不方便，给家人添麻烦，其实这种现象是可以避免的，至少可以推迟。随着年龄的增长，我们的骨骼也会开始老化，各处关节也会被磨损，而适当的锻炼可以有效减轻关节磨损的程度，预防骨质疏松，促进钙质吸收。

但是对于上了年纪的朋友来说，很多运动项目的效果虽好，却不太合适他们，五十岁后，想要选择一个安全、稳妥的运动方式，也要多做点“功课”，不能盲目锻炼。

走路是一种老少皆宜的锻炼方式，上了年纪的老人大可以放心选择，但走路虽然不像其他运动方式那样有许多需要注意的地方，但在走路的过程中，我们也要注意一些“细节”。

五十岁后，每天走多少步合适？

相信很多朋友平时走路时都会带上手机，一天下来，看着手机上的步数一直往上涨，心里也会产生一种成就感。有些人为了达到更好的锻炼效果，甚至给自己定下了目标，每天必走一万步，其实这种运动方式是不合理的。

  
正常情况下，每天走4000步以上是必须要完成的“任务”，这个基础步数是确保健康的保障，而7000步则是锻炼效果最好的步数，低于这个步数或者超过这个步数，锻炼效果都不明显，希望大家不要刻意追求步数多。

对于那些腿脚不便的朋友来说，7000步或许是身体承受的极限，为了保养骨骼，避免关节磨损，建议大家把步数控制在3000到5000步之间，不要给自己太多负担。

同时，在走路锻炼的时候，大家也要注意速度的快慢，每个人的体质都不一样，不能用别人的速度来要求自己，根据自身情况，合理安排运动时间和运动速度，才是对健康负责的表现。

  
总结：随着年龄的增长，我们对健康的渴望也会越来越重，这个时候最容易弄巧成拙，希望大家能保持理智，不论选择什么样的运动方式，在运动之前，都要先了解自己的“极限”。

走路，一直是每个医生和专家都推荐的养生运动方式之一，因为这个运动不需要局限于场地，还不用配备特别的运动设备，只用简单的准备好一双运动鞋，随时随地就可以进行的一场运动。

走路的确有很多的好处，具体表现在：

比较省钱的运动

走路的优点最突出的地方就是，不用别人特意的教你，任意的地方只要你想，就可以进行。并且不用专门花钱去买一些运动装备，只用在正确的姿势下，元气满满的出发就行了。

燃烧热量减肥

我们的祖先很少有胖子的原因，就是因为那个年代，以步当车。没有现在的科技发达，出门都是交通工具，以前走的多自然脂肪就少。现在的我们不仅出行很方便，在工作的地方一坐还是一天，基本没有什么运动消耗，就会导致脂肪的储存。经常走路的人，身体摄取的热量都会通过转化变成能量消耗掉，因此可以保持身材，或许更苗条。

还可以通过走路锻炼到身体的整体线条，因为步行是需要全身协调运作的一个运动，我们的臀腿、肩膀和手臂都能得到锻炼，长期走路，就会让我们看起来更加好看，身体拥有流线美。

增高免疫力

运动的时候我们的心肺一直处于工作的状态，驱使血液循环，帮助身体更好的运送氧气和汲取营养。当心肺一直处在良好的状态的时候，我们的免疫细胞就形成了保护屏障，可以增进我们的抵抗力，防御疾病的发生。

另外，每天步行，还能强健骨骼，预防骨质疏松。

但是，随着社会的发展，信息时代的到来，手机可以计数出来步数了。随着推出很多可以统计步数的软件，还可以看到自己的步数排名，甚至有的为了软件的使用率，推出了走到一定步数还可以得到奖励。让很多闲来无事的上年纪的人来说，吸引力非常的大，认为只有好处没坏处，盲目的刷步数。

那么到底步数走到一万步有益养生吗？

对于健康的成年人来讲，这个肯定是毋庸置疑的，对健康很有帮助。还能帮助提高身体代谢，增强体质。并且年轻人的关节是处在一个性能好的阶段，不用担心关节的问题，万步自然不是问题。

但是，对这1类人群确实不友好，伤害身体健康，得不偿失：

对于关节不好，膝盖有问题的人和膝关节已经退化的老年人来说，日走万步可能就会导致关节炎症和骨质增生等问题，最后得不偿失，让自己的健康受到损害，关节也会经常出现肿痛等问题。

若是这方面的人想要增加运动，最好还是经过检查之后，根据医生的指导建议下，再进行运动，若是盲目的去运动，膝关节只会受到伤害，建议，每天将步数控制在6000步左右即可，走路的时候也不要太注意增加强度，选择适合自己的走路方式，还有运动最重要的保障就是一双舒服的鞋子，不要让自己的脚因为鞋子也受到伤害。

并且根据国家健康标准，每天的步数在4000以上都可以起到锻炼的效果，因此没必要去刷步数争排名，更没必要为了一点小利益，刷步数伤害身体。

最后，大家一定要知道的是，运动就是一个双面性的活动，因人而异。每个人都要根据自身的情况去选择，强度也是，保持在自己能接受的范围内，循序渐进的增加就可以。

很多人想通过简单的运动达到减肥和锻炼身体的效果，最简单的运动方式要非走路莫属了。暴走是近两年比较受欢迎的运动方式，当你走在大街上看到一队人像行军打仗一般齐整整的走过，那就是暴走团无疑了。

有的人很喜欢暴走的运动方式，既能锻炼到身体，也能找到志同道合的人并肩同行。但是，有的人却因为而暴走而伤身。大家对暴走的评价褒贬不一，那么暴走究竟是不是一种健康的运动方式？又能不能起到锻炼身体的作用呢？

暴走运动是否健康？

所谓暴走就是指在较长的时间内保持高频词的步伐来走路，是有氧运动的一种。在某种程度上来讲，可以促进我们身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，增强心肺功能。所以，暴走对我们的健康是有一定的益处的。但是如果从其他方面来讲，暴走的合理性就值得推敲了。

  
暴走的一般会持续很长的时间，当人们行走时间过长时，就会给膝盖造成一定的负担。而且暴走是一项群体运动，群体中成员并不区分年龄、性别、身体素质的情况，统统进行一样的运动量。所以，因为各种因素的差异并不是每个人都适合暴走，而且有的人可能没有运动的基础，突然进行高强度的暴走可能会跟不上队伍的步伐，收获的锻炼效果也不会很明显。

暴走是否能达到锻炼的效果？

大致上来说，暴走还是能起到一定的锻炼效果。因为暴走是有氧运动的一种，它能促进身体细胞的有氧呼吸，让细胞在一定程度上出现年轻化的趋向，激活我们身体的免疫功能。另外，有氧运动是减脂利器，暴走也一样。暴走这项长时间高强度的有氧运动能加速脂肪的燃烧，起到很好的瘦身作用。

  
暴走不仅能让身体得到一定程度的改善，对调节人的情绪也有一定的作用。暴走时能让人的思想暂时放空，对释放压力有一定的帮助作用。另外，参加暴走团能够结交新朋友，与爱好相同的人交谈也是一种很好的解压方式。

暴走虽然好处不少，但是长期暴走也会造成关节的损伤。例如脚踝、脚后跟韧带和膝盖都会出现不同程度的伤害。而且暴走团的中老年人比较多，他们身体的各个关节是无法支撑这么高强度的运动的，过度的走路会在很大程度上损害他们的膝关节。

  
所以，减肥方式虽然不少，但一定要选择最适合自己的。

提到高血压，大家都会觉得比较熟悉，因为它的发病率实在是太高了， 50岁以后高血压的发病率有显著的增加。根据最近的一次调查显示，国内高血压的患病率超过了10％，这个数据是比较可怕的。

和高血压的患病率相比，大家对高血压的了解就比较少了，不少人看不出高血压的危害，认为血压高了就吃药，血压正常就不吃药，殊不知这种行为会增加脑卒中的发病率。很多朋友可能都听过跑步可以降低血压，那这种说法是否有科学道理呢？是否靠谱呢？为了解除大家的疑惑，我来分享一下相关知识。

跑步降低血压是有一定的科学依据的：

都说生命在于运动，从这句话能看出运动的重要性，但是说到运动可以降低血压，估计很多人都抱有怀疑的态度，其实运动降低血压也是有科学依据的。血压就是指血液对血管内壁的压力，血管内的水分越多，血压越容易高，反之亦然。当人在跑步的时候，基础代谢率提高，人就会比较容易出汗，大量的出汗可以使体内的液体量相对减少，那血压肯定也会有一定的降低

另外人在运动的时候，产热增加，温度升高，这个时候就需要扩张毛细血管来帮助散热，但是体内血液的量就那些，这样的话血压就会有一定程度的降低。

除此之外，长期的运动也会使心率偏慢，看看那些职业运动员就知道了，而且长期的运动可以使心率减慢和心输出量降低，可引起体内分泌的缩血管作用，比如儿茶酚胺。运动也可以改善一个人的精神状态，使之处于愉快的环境中。

经常跑步有利于降低体重，对于那些肥胖者来说，他们大多存在一定程度的胰岛素抵抗，人体为了维持正常的血糖，就不得不努力分泌胰岛素。如果体内的胰岛素水平增加，就会造成水钠潴留，引起血压升高。

虽然跑步可以降低血压，但是却无法替代降压药物：

其实真正的科学的降血压是需要综合性的一些措施，比如运动、清淡饮食、保持乐观的心态、按时服用降压药等，这里面最重要的就是按时服用降压药物。虽然跑步可以降低血压，但是作用真的有限，就好比你一个月正业可以挣7000，做副业可以挣100，虽然副业也有收入，但是和主业相比差远了，不能用副业替代主业。

目前来说是没有办法治愈原发性高血压的，对于大多数人来说需要长期服用降压药物的，之所以这样做的目的主要就是预防相关的并发症。

脑梗死在临床上是一种比较常见的神经系统疾病，它也被称之为缺血性脑卒中，在全球10大死因中心脑血管疾病占据首位，其中缺血性脑卒中占有大概60％的比例。

脑梗死本身就是一种危重的疾病，很多患者在疾病的初期需要经受住死亡的考验，即便安全了也可能会有后遗症。可能很多朋友会觉得奇怪，为什么大多是脑梗死患者都有一定程度的后遗症呢？为了让大家更多地了解脑梗死，我来分享一下相关知识。

1.为什么大多数脑梗死患者都会有一定程度的后遗症？

脑部作为人体的司令部，它掌管着运动和感觉，所以当出现脑梗死的时候人的一些感觉和运动会受到一定的影响，其中比较常见而且危害大的后遗症就是无法说话和不能行走。可能很多人会觉得奇怪，这两种后遗症又不会马上要命，为什么说它危害大呢？其实这个主要是因为一个人不能走路，那他的肢体可能也没有办法活动，试问如果一个人的肢体没法活动，那还有生活自理能力吗？那毫无疑问，生活质量会大大下降，吃喝拉撒都需要有人帮着弄，这无疑给家庭带来了沉重的负担。

对于不能走路的脑梗死患者来说，他们能活多久取决于家人的照顾质量。如果一个人不能走路，那血流的速度就会下降，更容易形成栓子，如果栓子堵塞了脑血管就是再发脑梗死，如果堵塞了肺动脉，那就是肺栓塞，这些都是比较危重的疾病，所以生活不能自理的脑梗死患者过不了几年。

脑梗死之所以有后遗症是以为脑部组织的特殊性，不知道大家想过没有，为什么我们的脑部需要厚厚的骨质来保护，而皮肤却不需要呢？其实这个是人类长期进化的结果，脑组织和一般的组织相比具有比较重要的地位，而且脑细胞坏死以后是不能像皮肤那样再恢复到原来的模样，脑细胞在医学上也被成为不可再生细胞。虽然坏死的脑细胞会有胶质细胞替代，但是它们是没有正常脑细胞的功能的，它们的作用主要就是维持脑组织的稳定。

2.为什么每天坚持走10000步，没有一点恢复？

首先我看到这个问题就感觉茫然，没有看出来题主想问什么。既然自己可以走路，那说明脑梗死的范围应该不是很大，但是既然有脑细胞的坏死，那这块坏死的细胞对应的功能肯定不能完全恢复正常，所以有后遗症也是正常的。另外我上面也说了，脑细胞是不可再生的，只要有脑梗死，那大多数都会有一定的后遗症的。虽然个别人后遗症不明显，但是那种情况真的少见。既然坏死的脑细胞不能恢复到原来的样子，那无论怎么做多少都会有一点后遗症的，而且到了后遗症阶段，基本也很难再恢复一些功能了。

之前在康复科的教科书上看到过，说脑梗死的恢复期主要在第一年内，如果超过了这个时间，那恢复速度和程度都会明显变慢，所以可能无论怎么做都见不到太明显的效果。

脑梗死患者要想最大限度的恢复一些功能，那就一定要进行康复治疗，一般在病情稳定的时候就可以进行功能锻炼了。如果自己家里条件还可以，那就尽量去大医院接受正规的康复训练，康复训练应该尽早进行，一般认为在脑梗死后的3~6个月是康复的最好的时间，如果超过了这个时间患者的肌肉可能会发生萎缩，而且以后康复的难度更大了。如果家里条件不好，那就需要有家人的帮忙，可以从网上买一些关于康复的书和视频，然后学习自我康复锻炼。

需要注意，脑梗死患者在进行康复训练的时候，不仅仅要对肢体进行锻炼，还需要注意锻炼言语、吞咽、排便等，康复训练是一个综合性的措施，主要目的就是让患者逐渐恢复生活自理能力，最终能够回归社会的目的。另外脑梗死患者还应该注意，如果没有禁忌症，就需要长期口服阿司匹林＋他汀类药物，而且还需要积极控制好慢性病，这样可以有效降低脑梗死的再发生率。

那是一个普通的午后，我坐在医院的走廊里，看着窗外的阳光，心里却充满了焦虑。我是一名糖尿病患者，近期血糖控制得不是很好，于是决定通过线上问诊的方式寻求帮助。

我选择了某互联网医院，预约了一位内分泌科的医生。预约成功后，我按照约定的时间开始了线上咨询。那位医生非常专业，他详细询问了我的病情，包括血糖值、用药情况等。我如实相告，他说我的血糖控制得不太好，建议我增加检查项目，以便更准确地了解我的病情。

几天后，我再次通过线上问诊与那位医生沟通。他告诉我，我的血糖值仍然偏高，建议我调整用药量，并增加了胰岛素的注射。他还告诉我，如果我有时间，可以来医院进一步检查和治疗。

考虑到实际情况，我决定先通过线上问诊调整治疗方案。医生耐心地为我解答了各种疑问，并告诉我如何调整饮食和生活习惯。在医生的指导下，我逐渐找到了控制血糖的方法。

经过一段时间的努力，我的血糖值终于稳定了下来。我非常感激那位医生的专业和耐心，他不仅帮助我控制了血糖，还让我对糖尿病有了更深的了解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平也相当高。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人享受到这种便利的服务。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。身高155厘米，体重126斤，看着镜子里的自己，我知道我需要改变。血糖自测的结果让我更加坚定了减肥的决心：早上空腹血糖6.3，午餐后两小时血糖5。虽然还没有达到糖尿病的标准，但我知道，如果不控制饮食、加强运动，我的健康会受到影响。

在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，希望能得到专业的建议。视频那头，***医生面带微笑，眼神里充满了关怀。她耐心地询问了我的健康状况，详细了解了我的生活习惯，然后给出了专业的建议。

***医生告诉我，我现在的身体状况需要适度饮食控制，适度运动锻炼。她还提到了一种叫做司美格鲁肽的药物，虽然国内指南上没有推荐作为减肥药物，但确实有减重的效果。她详细解释了药物的用法和注意事项，并告诉我，只要病情描述达到2次空腹血糖大于7mmol/l，就可以诊断糖尿病，进而使用这种药物。

在***医生的指导下，我开始调整饮食，加强运动，并尝试了司美格鲁肽。虽然一开始有一些不适，但随着时间的推移，我逐渐适应了药物，体重也开始慢慢下降。

现在，我已经坚持了三个月，体重下降了近10斤。看着镜子里的自己，我感到无比的欣慰。感谢***医生的专业建议和耐心指导，让我重拾健康，重拾自信。

那是一个晴朗的下午，我，一个普通的糖尿病患者，坐在电脑前，紧张而期待地等待着与肾脏科医生的线上咨询。

我已经有五年糖尿病的历史，今年四月，我发现我的晨尿颜色开始变深，这让我十分担忧。于是，我通过网络预约了肾脏科的专家，开始了我的线上问诊之旅。

医生在详细阅读了我的病情描述后，询问了我身高体重、用药情况以及血压等信息。我告诉他，我身高178厘米，体重215公斤，目前正在使用度拉糖肽注射液，一周一次。

医生在得知我居住在西藏时，关切地提醒我，肥胖可能会加剧糖尿病和蛋白尿的症状。他告诉我，我的肾功能正常，但尿蛋白有轻微异常，需要减肥和控制体重。

我了解到，可以通过达格列净来控制血糖，同时减轻体重，降低蛋白尿。医生还建议我进行肾脏彩超检查，以排除结石的可能性。

除了糖尿病，我还告诉医生我的血压也有点高，医生建议我继续服用厄贝沙坦，并考虑减重手术。

在咨询过程中，医生不仅耐心解答我的问题，还给予了我很多关心和鼓励。他告诉我，肥胖也会导致高血压，减重后，我的血糖和血压都可能恢复正常。

尽管我目前还在等待进一步的检查结果，但医生的关心和专业知识让我感到十分安心。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病魔，过上健康的生活。

这次线上咨询让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为我们提供了极大的便利。在忙碌的生活中，我们可以在家中就能享受到专业医生的医疗服务，这是多么美好的事情。

在一个阳光明媚的下午，我坐在家里的沙发上，打开手机，预约了京东互联网医院的一位内分泌科医生进行线上咨询。

医生的声音温柔而专业，她首先询问了我关于血糖升高的情况。我告诉她，这是我多年的困扰，早上测量的血糖值经常在15左右。医生听后，耐心地询问了我的身高体重、糖尿病年限以及既往用药情况。

在了解了我的情况后，医生告诉我，司美格鲁肽这种药物可能不太适合我目前的血糖水平，因为它主要适用于肥胖的糖尿病患者。她建议我尽快去医院检查糖耐量试验、胰岛功能和糖化血红蛋白，以便更好地决定下一步的治疗方案。

医生的话语中充满了关切和专业的建议，让我感到十分温暖。她提醒我，医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，请务必前往医院就诊。

在咨询过程中，医生还特别提醒我注意日常饮食和生活习惯，保持良好的心态，这些都是控制血糖的重要方面。

结束咨询后，我对京东互联网医院的便捷和医生的专业水平感到十分满意。虽然目前我的病情还需要进一步的治疗，但我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜糖尿病，过上健康的生活。

那是一个晴朗的下午，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我坐在沙发上，手中紧握着手机，心中满是忐忑。这是我为母亲预约的线上问诊，她最近身体不适，血糖波动较大，我们一直希望能找到专业的医生给予指导。

医生的形象出现在屏幕上，她微笑着，声音温和而专业。我迫不及待地向医生描述了母亲的病情，医生认真倾听，不时地点头，并询问了一些细节问题。她的专业让我感到安心。

在了解了母亲的饮食和生活习惯后，医生给出了详细的饮食建议和生活方式的调整。她告诉我，母亲应该以玉米、小米、大麦、荞麦面等粗粮为主食，多食用含淀粉低的蔬菜，如白菜、芹菜、冬瓜等，少食土豆以及含淀粉较多的食物。医生还特别提到，母亲应该适当食用瘦肉、蛋类、鱼类、植物油等，以保证营养均衡。

对于母亲的血糖问题，医生也给出了专业的建议。她告诉我，母亲可以尝试喝无糖的低脂奶粉来补充营养，同时也可以选择盒装低脂纯牛奶。医生还强调，虽然奶粉和牛奶在营养方面差别不大，但个人口味和喜好不同，可以根据自己的喜好来选择。

在医生的指导下，我感到母亲的生活开始有了新的改变。她开始注意饮食，调整生活习惯，血糖也渐渐稳定下来。看着母亲一天天好起来，我心中充满了感激。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利和专业。医生的专业素养和耐心让我深感敬佩，她的建议也为我们的家庭带来了希望。

那是一个普通的下午，我正准备下班，突然接到父亲打来的电话。父亲的声音听起来有些疲惫，他告诉我最近两个月瘦了二十多斤，而且总是口渴。我立刻意识到这可能是健康出了问题，于是决定利用互联网医院进行线上咨询。

我选择了京东互联网医院，这个平台方便快捷，医生资质齐全。我填写了父亲的症状描述，很快就有医生与我取得了联系。医生非常专业，详细询问了父亲的病情，并给出了初步的诊断。医生告诉我，父亲的症状很可能是糖尿病引起的。

医生建议父亲尽快去医院进行检查，并强调如果没有急性并发症的话，可以通过降糖药物治疗。我立刻预约了明天去医院的时间，并告诉医生父亲的情况。医生安慰我说，只要及时发现并治疗，糖尿病并不可怕。

第二天，父亲按照医生的建议空腹去医院进行了检查。检查结果显示，父亲的血糖值确实很高，但幸运的是，他还没有出现并发症。医生为父亲开了一些降糖药物，并详细讲解了饮食和生活方式的调整。

在与医生的交流中，我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。医生不仅给出了专业的治疗方案，还耐心解答了我们的疑问，让我们感到非常安心。这段经历让我更加信任互联网医院，也让我意识到健康问题不容忽视，及时就医非常重要。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心里满是焦虑。作为一名糖尿病患者，我一直在为血糖控制而烦恼。电话那头的医生，用温和的语气询问了我的病情，并详细询问了我之前的治疗方案。

医生告诉我，我的血脂指标偏高，尤其是低密度脂蛋白，这是冠心病的主要危险因素。他建议我长期控制在2.6以内。我告诉他，我已经开始服用降糖药，他听了之后，告诉我只需要服用小剂量的二甲双胍，比如睡前一片或者早晚各一片。

医生还提醒我，甘油三酯不是最关键的血脂，5以下可以暂时不吃药。他解释说，降低密度主要是长期吃他汀，至少一年以上，这会明显降低将来得冠心病的风险。

在谈到血糖控制时，医生告诉我，血糖控制在空腹小于7，餐后小于10，这都很容易做到。糖化血红蛋白小于6.5%，我意识到我需要更加努力控制血糖。

我还提到了我的维生素b12水平偏高，医生解释说这可能是食物中维生素b12吸收得比较好，不是什么坏事儿，让我不必担心。

在医生的建议下，我决定进行核磁检查，尽管医生说我目前没有很严重的问题，只是需要控制血糖和血脂。

通过这次线上问诊，我不仅对自己的病情有了更深入的了解，也感受到了医生的专业和关怀。我深深感谢这位医生，他让我感受到了医学的魅力和温暖。

今天是个晴朗的早晨，我像往常一样坐在电脑前，打开了我的手机，准备进行一次线上问诊。

这次我要咨询的医生是内分泌科的专家，因为最近我发现自己血糖有些偏高，医生之前给我开了度拉糖泰，但我觉得效果不是特别明显。

在问诊的过程中，医生非常耐心地听我描述了我的病情和用药情况，他对我的病情进行了详细的了解和分析。当我提到现在想尝试换用司美格鲁肽时，医生告诉我这是可以的。

医生还告诉我，司美格鲁肽也是一周一针，但是剂量需要根据我的身高体重来调整。他还详细解释了如何根据我的情况来调整剂量，让我感到非常安心。

在咨询的过程中，医生还询问了我是否有胰腺炎或甲状腺癌的病史，我告诉医生我都没有，医生听后表示非常放心。

最后，医生提醒我说，虽然线上问诊可以提供初步的咨询和建议，但具体的诊疗还需要在医院进行，这让我对医生的专业性和责任感更加敬佩。

这次线上问诊的经历让我感到非常满意，医生的专业和耐心让我对病情有了更深入的了解，也让我对未来的治疗充满了信心。

那天早上，我像往常一样，在家中用舜感血糖仪测量了空腹血糖，结果却让我吃了一惊——15.7mmol/L，明显超标。我不禁想起了那位在京东互联网医院内分泌科工作的医生，于是决定线上咨询一下。

医生在询问了我使用的测量设备后，确认了是舜感血糖仪，并告知空腹血糖指的是早晨的血糖。接着，医生询问了我现在注射胰岛素的剂量，我告诉他是14个电位。医生建议我将胰岛素剂量增加至18个单位，并继续监测血糖。

虽然只是线上咨询，但我感受到了医生的专业和负责。他不仅给出了明确的建议，还提醒我说，医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

接下来的日子里，我严格按照医生的建议调整了胰岛素剂量，并定期监测血糖。虽然过程有些辛苦，但我明显感觉到了身体的变化。我相信，在医生的专业指导下，我的血糖状况一定会得到改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这个快节奏的时代，我们越来越需要这样便捷的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的患者受益。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑，因为我要和一位内分泌科的医生进行线上咨询。我的血糖控制一直不是很好，尽管我已经按照医生的建议在饮食和运动上做了很多努力。

咨询开始了，医生首先询问了我的肝功能情况，并告诉我目前一切正常。然后，医生关心地问我是否在家测过手指血糖，我老实回答说我后来就没有测过了。

医生接着询问了我的体重和身高，得知我体重126斤，身高170cm后，他提醒我继续保持，不要有什么变化。接着，我提到了我正在服用的药物，并询问为什么血糖会变低。医生告诉我，因为我的年龄还小，上次测的生化结果显示空腹血糖偏高，所以需要继续用药，并且要定期监测血糖。

我有些疑惑，血糖是不是就可以稳定不再升高了呢？医生告诉我，这个药一般不会导致低血糖，但还是要关注血糖变化。他还提醒我要注意饮食，比如不吃汤汤水水的类似稀饭，不要随意在两餐之间加餐。

我还有点担心尿酸高的问题，医生告诉我，尿酸高一点点，平时内脏海鲜少吃，暂时不用药。对于我提出的茶饮和咖啡的问题，医生也给出了明确的建议，不含糖的可以适量饮用。

整个咨询过程中，医生都非常耐心，细致地解答了我提出的每一个问题。他不仅关注我的病情，还关心我的生活细节，让我感受到了医者的温暖和关怀。

这次线上咨询让我收获颇丰，我不仅对自己的病情有了更深入的了解，也更加坚定了控制血糖的决心。感谢这位内分泌科的医生，他的专业和耐心让我对未来的治疗充满信心。