作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

周四上午的第三个号，我迎来了一对年轻的父母，两个人长的又高又壮，走在他们前面的小男孩，也是又白又胖的。

 

这个看起来高高壮壮很健康的一岁半小男孩怎么会来就诊呢？孩子妈妈告诉我她带着孩子和同龄人一起玩的时候发现，尽管她家孩子比其他孩子高出去半头，胖出去一圈儿，可是脸色非常难看，又白又黄。

 

最近一个月，孩子还出现了跑跳以后脸色更加难看的问题，她害怕孩子有什么问题就赶紧来找我。

 

听完之后我认为孩子的问题应该出在不正常的营养摄入上。果然，经过简单的检查和营养状态评估，我发现这个孩子不仅有严重的贫血，同时还有骨密度偏低的问题。按照常规套路，我又详细地询问了孩子的喂养方式。

 

妈妈对我说，他们夫妻俩工作比较忙，孩子的饮食起居基本交由姥姥姥爷负责。老人经常很自豪地跟他们讲，把炒菜的菜汤泡饭喂给孩子，孩子特别爱吃。有时一天的两餐正餐，除了菜汤泡米饭以外，基本不吃辅食，配方奶也只有少量的摄入。

 

孩子妈妈几次跟我提到，她也经常提醒姥姥，孩子这样吃饭不行。但是姥姥反驳说，你小时候我就是这样喂大的，而且你看这孩子长得白白胖胖，他吃的肯定没问题。

 

姥姥说的这么肯定，孩子妈妈也只得作罢了。直到孩子出现了严重的偏食，父母才意识到问题的严重性。

 

 

我经常告诉来看我门诊的家长，孩子的身高体重和父母的遗传因素有很大关系，就像今天门诊故事里的孩子，他的身高体重都在同龄孩子以上，显然是父母的遗传因素造成的。

 

但这并不全是好事，体格发育过快的孩子，反倒容易出现营养的相对不足，也就是营养不良的问题。因为这种孩子的生长发育速度快于同龄人，必须要摄入足够的营养物质，才能满足他的快速发育。

 

再说说我们故事里讲到的菜汤泡米饭这个「经典菜谱」，它的不科学性也已经被我们批判了数十年。菜汤泡饭的问题在于：

 

1.营养素非常的不均衡，只包含一些碳水化合物和少量脂肪，不含蛋白质。而蛋白质是孩子生长发育中必不可少的营养素。

 

2.按大人口味调味的菜汤会严重干扰孩子自身味觉的形成，同时干扰了他对食物的兴趣，会导致挑食，偏食。

 

3.严重缺乏膳食纤维，对孩子的咀嚼训练、肠道蠕动和消化系统的完善都非常不利。

 

因此，应该坚决杜绝这种不科学的喂养经验！

 

 

婴幼儿的膳食构成，应该从营养全面、促进消化系统成熟等各个方面来保证。还应定期对孩子的发育进行评估，不同孩子的个体差异非常大，要按照孩子的发育规律、生长速率安排合理的饮食结构。

 

经过我对孩子的诊断，这对家长也充分意识到了问题的严重性。关于孩子今后的膳食构成，一日三餐的安排，我都给出了详细的方案，并且告诉孩子父母，一定要把我的建议转达给家里老人。家长也表示一定会按照我给出的建议，合理的安排孩子的饮食。

文章首发于 | 健康知识局

 

很多女生随着年纪越来越大，不知道怎么，喝口凉白干都会变胖，哪怕每天什么都没干，感觉也非常累。

这都是因为，你的甲状腺功能减退了，简称“甲减”，通俗的说，就是甲状腺分泌激素减少了。

 

一、 甲状腺是什么？

 

甲状腺位于颈部喉结下方，气管两旁，形状似蝴蝶，样子像盾甲，所以称甲状腺。

 

成人甲状腺的平均重量仅为20-40g，别看它个子小，功能却很强大，通过分泌甲状腺素调节人体的重要功能。

甲状腺素就像是人体的“活力”激素，可以促进儿童的生长发育，促进细胞的新陈代谢，刺激组织生长，对糖、脂肪和蛋白质的代谢都有重要影响。

 

二、 为什么会患甲减呢？

 

甲减最常见的原因是“自身免疫性甲状腺炎”，又称“桥本病”，任何年龄段都可以发病，且女性比男性更容易患病，多见于30岁至50岁女性。

当代小仙女，个个独当一面。不仅需要长期熬夜、同时又会面临精神、工作压力大的情况。久而久之，就会对自身免疫系统产生影响。甲减自然就找上门啦！

除此之外，还有手术、放射性碘治疗之后，都会出现加减的可能性。

 

三、 甲减都有哪些症状？

食欲降低、体重增加

甲状腺激素有助于调节体重、摄食以及脂肪和糖的代谢，甲减会导致食欲降低的同时，代谢也减少，再加上甲减本身可以引起水肿。所以，你虽然吃的不多，但依然会胖。 

 

无精打采、疲惫嗜睡

疲劳是甲减最常见的症状之一。患者会感到非常疲惫，总想睡觉，这是甲状腺激素降低，大脑兴奋性降低，肌肉无法持续获得刺激信号引起的。

 

情绪低落、少言寡语

低水平的甲状腺激素会影响大脑的兴奋性，大脑不兴奋，人就心情低落，寡言少语、甚至出现抑郁的症状。

 

 

记忆力减退、反应迟钝

 

甲减会影响人的认知能力，让人迷糊和健忘，反应迟钝。

除此之外，甲减还会导致月经异常、皮肤干燥、手脚冰凉、四肢无力等症状。

 
四、 甲减如何治疗？

 

一旦出现上述症状，并且很久不能自行缓解的话，一定要去正规大医院内分泌科，接受检查及治疗！

 

虽然甲状腺激素分泌减少，可以通过药剂补充，但大部分甲减患者很难痊愈，通常需要终身服药。

 

就像一辆汽车在马路行驶需要加油一样，一旦没油了，车就会停下，而且所需药量也并不是一成不变，建议大家定期复查，听从医生意见，不定时调整药量。

 

最后局长还想说，虽然现在人们工作/学习任务重、压力大，但是一定要注意好好休息。另外还需要营养均衡，规律用餐，积极运动，增加体能，这些对于呵护甲状腺是很重要的。

 

END

果然成年人的世界没有什么是容易的，除了......变胖

 

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如果有一天，你发现自己“变丑”了，此时，你首先该考虑的可能不是如何保养，而是怎么调理失调的「内分泌」。

 

内分泌就像一个有强迫症的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少。并且一旦失衡，无论男女老少都可能出现各种症状。

 

 

看不见摸不着的内分泌到底是什么？为什么内分泌失调的人会“变丑”？如何让它重回正轨？《生命时报》采访专家为你一一解答

 

受访专家

北京协和医院内分泌科主任医师 伍学焱

南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任 沈洁

北京大学第一医院妇产儿童医院妇科主任 毕蕙

 

天天说的“内分泌”到底是什么

 

虽然我们天天把内分泌失调挂在嘴边，但你真的了解它到底是什么吗？

 

简单地说，内分泌失调就是——体内的激素开始“调皮”了。

 

人体的内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

 

 

这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。

 

这样一个重要系统如果紊乱了，会带来一系列的健康问题：

 

影响儿童发育。儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率越来越高。

 

代谢性疾病。糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病。

 

甲状腺疾病。甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。

 

不孕不育。高达10%~15%的不孕不育发生率中，有很大一部分是由于内分泌失调引起。

 

黄褐斑、妇科病。由于内分泌失调，28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。

 

目前内分泌疾病就诊人群和数量呈现出新特点：不仅就诊人数陡增，而且发病人群趋于年轻。

 

伍学焱表示，特别是近40年来，由于国人生活方式发生巨大变化，我国内分泌疾病的发病率甚至赶超国外。

 

内分泌失调让你“变丑”

 

当你发现自己“变丑”了，就要当心了。不论男女，出现以下症状就要考虑是不是内分泌失调了。

 

头发变少

 

男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；

 

女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

 

脸上长痘

 

男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。

 

 

这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

 

体毛旺盛

 

不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

 

脾气暴躁

 

性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。

 

逐渐变胖

 

有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。

 

肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

 

经常疲劳

 

经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。

 

部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。

 

还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。

 

男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，这与雄激素水平下降有关；此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。

 

女性的特殊表现较男性更多：

 

乳腺增生、胀痛。与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。

 

月经失调。压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经。

 

夜间盗汗。雌激素偏低以及绝经期提前导致的排卵减少等原因都可能造成。

 

4个因素扰乱内分泌

 

人体有自身的生理节律，保持与外界日夜同步。但当你不遵守生活节律，就可能让内分泌失调。

 

1.吃得太晚

 

人体激素白天分泌多，夜间分泌少。

 

如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。

 

长期持续这种晚餐形式，还会增加肥胖风险，易引发糖尿病等代谢类疾病。

 

2.压力过大

 

压力是造成激素紊乱的重要因素。

 

美国研究发现，人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，身体会“提出抗议”。

 

压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量；导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。

 

3.活动太少

 

过去人们讲究“日出而作、日落而息”，即使农耕种植会使身体感到疲惫，但规律的生活方式给了机体修复时间。

 

可在现代社会中，人们的身体活动远不如从前多，无形中增加了内分泌疾病的发病风险。

 

 

4.睡眠不足

 

研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。

 

睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

 

7个细节，让它重回正轨

 

想要让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要。那些看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就能让内分泌重回正轨。

 

1.合理膳食

 

日常饮食要遵循以下原则：

 

食物丰富多样；

 

清淡少盐；

 

多吃谷物、蔬果和薯类；

 

常吃奶类、豆类或其制品；

 

常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

 

2.管好体重

 

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号，若体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。

 

 

建议平时少吃快餐、油炸食品等。

 

3.好好睡觉

 

尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

 

4.坚持运动

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。

 

每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

 

5.适当减压

生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

 

6.定期体检

重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。

 

7.减少环境激素的影响

 

环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。

 

尽量选择应季果蔬，少吃反季节的果蔬；

 

尽可能不用含有激素的化妆品；

 

少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物。▲

 

本期编辑：王晓晴

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，伴随而来的就是心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等各种慢性病的发生，越来越多的慢性疾病剥夺了老年人的生命。我国老年人群由于营养的失衡导致一种或多种慢性病缠身，由于病程长、病情久治不愈给患者生理和心理打来极大的伤害。这一问题也已经成了国家关注的焦点！

 

 

为什么越上年纪，就越容易遭受这些疾病的呢？主要原因是中老年人体内缺乏维生素和矿物质。维生素和矿物质不仅对维持人体正常机能和生长发育起着至关重要的作用，同时也和众多慢性病有着千丝万缕的联系。

 

如果长期缺乏维生素和矿物质就会造成以下慢性病：

1、影响心脑血管的健康

高同型半胱氨酸血症是导致我们血管病变的重要因素之一，最主要的依赖就是几种B族维生素，因此B族维生素应该适当保持在平衡水平，降低动脉粥样硬化的风险。另外，钾、镁、锌等微量元素对心脑血管疾病有保护作用，所以体内的微量元素也应该保持在平衡的水平。

2、诱发、加重糖尿病

目前发现锌、铁、硒、铜、锰等营养元素会影响胰岛素活性和糖、脂的代谢，长期缺乏会导致糖耐量的减退，是糖尿病发病的一种危险因素。医学研究表明糖尿病患者更容易引发各种慢性病并发症，比其他的正常人所需的营养物质更高。所以，糖尿病患者一方面要关注血糖，另一方面一定要注重各种维生素和矿物质的足够摄入。

3、增加癌症的发病率

人体的营养结构就如同木桶原理，当有短板的存在时人体的免疫系统就会存在缺口，无法构建完备的免疫系统，这样就会胃恶性肿瘤侵入打开大门。从而增加了癌症的发病率。

那么为什么中老年人更容易缺乏维生素和矿物质？

生理和病理原因：老年人的肠胃功能和咀嚼功能的退化，肠胃无法对食物进行充分的分解和吸收，导致大量的营养物质流失，所以造成体内不容易储存维生素和矿物质等营养物质。另外，各种药物破坏了体内营养物质成分。

 

膳食不均衡：老年人由于不良的饮食习惯和缺乏营养知识，难以构建健康的饮食机制。不少老年人保留着朴素的、怕浪费的思想长期有吃剩菜剩饭或粗茶淡饭的饮食习惯。有的为了控制体重而只吃素的习惯造成了饮食结构单一的现象，不少营养物质无法及时摄入体内，使得自身营养不良。

 

 

所以说，营养不均衡会导致各种慢性病的的发生。日常生活中切记要均衡营养，维持身体健康，让各种慢性病远离我们更远离中老年人。

内分泌失调，是所有女性都会担心的一个问题，困扰着女性和约束着女性。他是我们身体一个大量产出激素的一个系统。里面包括很多器官，环环相扣，互相影响。内分泌是以激素平不平衡的形式影响着我们身体的某些功能运行失常。

 

 

内分泌“调皮的八大表现”

 

第1表现：肥胖

 

当人体出现喝口水都长胖的体质的时候，可能表示这跟你平常经常吃高热量和油脂高的食物造成的现象。那是内分泌失调的现象。

 

各种心血管疾病还有脂肪过多带来的疾病都是跟内分泌有关的，所以这两方面是互相影响的，脱不开关系。

 

注：肥胖可以看BMI和腰围判断。

 

第2表现：月经失常

 

月经有没有准时和是否疼痛和周期长短都是内分泌是否正常的表现。

 

月经是女性卵巢和激素水平有关系的。所以不管是女性因为高压力导致患上多囊还是其他疾病产生的内分泌影响，这些都是会表现在月经上面的。若是月经长期没有什么规律，则要当心是不是卵巢出现了问题，及时去医院检查一下。

 

 

第3表现：精神不振

 

若是平常会莫名其妙的出现劳累疲惫还伴随体重增加和食欲波动，这可能是甲状腺方面的问题了。

 

女性月经期间出现精神萎靡还是与激素的分泌不正常有关系。女性经期内难以入睡、白天还没精神，就是因为身体内褪黑素分泌减少的原因。

 

第4表现：脸上长痤疮、色斑

 

青春期过去以后，无论男女。若是经常熬夜或者是女性在月经后，脸上都可能会出现油脂分泌过多，最终导致毛孔堵塞。

 

少数女性，皮肤突然出现色斑和暗淡，就是因为内分泌。

 

若是痘痘不太严重，则是可以不用去医院的，规律睡眠和好好吃饭，洗脸就可以了。若是很严重，建议去医院咨询开方。

第5表现：脱发

 

若是吃的很不太好、睡的不太好、精神压力大就会导致内分泌被破坏。

 

男性突出表现为经常熬夜导致激素分泌过多，平衡破坏，影响头皮。

 

女性突出表现为吃一些药物或者某一个阶段导致的内分泌紊乱，致使头发脱落，甚至还会有病理上的脱发现象。

 

第6表现：脾气暴涨

 

在内分泌不正常的时候，人的情绪是不稳定的。可能因为遇到一点小事就会变得情绪特别的激动，或者生气发怒。这样很可能就是甲状腺方面的问题。

 

女性更年期也是会影响内分泌，脾气不好，晚上虚汗和月经不正常。及时去医院，求取医生指导。

 

不在更年期性格还是那样就要去医院检查下甲状腺。

第7表现：不能生育

 

在月经周期，激素分泌的量会变得异常，都是可能妨碍到我们正常的排卵，导致不能生育的。

 

女性若是因为内分泌患上多囊还也可能会导致不能生育，即使怀孕孩子还有可能是畸形的。

 

第8表现：性欲望下降

 

男性激素下降是会让他们的性欲望下降，因此其他表现下降，性活动也很少。

 

出现上面情况，及时检查生殖激素，做好相关疾病预防。

 

内分泌关系到我们的所有生命活动，剧举足轻重，因此要做好防范。

近日，娱乐圈最大的喜事是天王周杰伦和老婆昆凌的二胎出生啦。可是去年，昆凌还自爆患有多囊卵巢综合征（PCOS），推迟了二胎的进程，而近几年，因多囊卵巢就诊的患者日益增多，那小编就和大家聊聊什么是多囊卵巢综合症？

 

 

多囊卵巢综合症是育龄期女性内分泌失调引起的疾病。对于备孕的女性，因未受孕，可以早点发现此病，而对那些无备孕需求的女性来就很难察觉的。

 

今天给大家总结一下从身体里哪些变化发现它：

 

1.月经失调：月经好几个月来一次或不来要重视。

 

2.多毛：上唇、下腹或大腿内侧像男人一样长出浓密的体毛，大家知道，上唇长毛不是女孩子的体征。

 

3.痤疮：这种疾病导致面部出现的“青春痘”和青春期的痘痘不一样，它伴有皮肤粗糙和毛孔粗大。

 

4.肥胖：短时间内体重增加，主要是上半身，呈向心性肥胖（也叫腹型肥胖）。

 

因为不是每个人都会具有上述所有症状，但为了排除此病的隐患，就可以在家测定自己有没有排卵—基础体温。那基础体温怎么测定呢？早晨睡醒后没有经过任何运动时测量。在月经第一天开始带排卵期，体温较低，排卵期降至最低，随后体温升高0.4-0.6摄氏度。

 

发现了多囊该如何应对呢？

 

小编想提醒大家，良好生活方式是药物及手术治疗的前提。我们养成良好的饮食习惯，低脂饮食，优化饮食结构，可多食水果、蔬菜、豆类。结合运动，如慢跑、散步、练瑜伽等有氧的运动可以促进人体的血液循环，从而调节全身的激素水平。小编认为关键的一点是好心情，保持内心的平和，永远记住，微笑最能养人，是最好的良药。

 

 

 

除了养成良好的生活习惯，对于月经紊乱的患者需要给予激素避孕药（HC），但目前没有足够的循证医学证据可以定义HC最佳的使用持续时间；对于无排卵而需要备孕的患者，需给予促排卵药物；而不能用HC治疗的或者有糖耐量异常的，可以服用二甲双胍；最严重的则采用手术治疗—腹腔镜下卵巢打孔术。

 

天王嫂都生二胎了，小编相信有多囊的你们，通过健康生活方式的养成及药物治疗，很快就会怀孕的！

在日常生活中，它可能是出现最多的疾病，不是某种特定疾病，它是有多种原因引起的内分泌系统发生了紊乱，因此我们才会出现对应的症状，下面一起来学习出现什么样的表现就是我们内分泌系统失调引起的？怎么样去预防呢？

 

表现

1. 女性

 

皮肤出现恶化：内分泌受到外界环境的因素引起的不良刺激就会导致我们的皮肤出现暗沉，色斑，黄斑等；

 

脾气暴躁：经常有一些年龄比较大的女性朋友因为内分泌功能出现了紊乱现象经常会出现脾气急躁，说话大声而且情绪的变化非常快；

 

妇科的疾病:内分泌紊乱会导致我们的月经不调，出现经期疼痛，月经量也不规律等内分泌疾病，也有部分女性朋友会出现乳腺疾病；

 

体重过胖：不合理的饮食习惯和不均衡的膳食也是导致内分泌失调的原因；

 

乳房：内分泌失调会引起乳腺增生，乳房肿胀；

 

白发，体毛：内分泌的失调会影响性激素的分泌减少，因此就是出现白发早衰的现象；如果体内的雄性激素分泌增多就会出现多毛的症状；

 

耳鸣：一般处于更年期的女生会经常出现耳鸣的症状。

 

2. 男性

 

脸上长痘：如果内分泌出现轻微的失调脸上就会长出小痘痘；

 

睾丸分泌异常：睾丸内分泌出现异常的病变会导致出现原发性和继发性的睾丸功能低下，会出现性功能低下，性欲减退；

 

肾上腺疾病：内分泌的失调会导致出现先天性肾上腺增生症，肾上腺皮质功能减退等疾病，严重时也会导致男性不育；

 

甲状腺疾病：如果患有严重的甲亢或者甲减的疾病，都会影响生殖功能。如果是甲减时男性可能会出现性功能紊乱，精子的生成会受到抑制；如果是甲亢时，男性可能会出现乳房发育，性欲低下等现象；

 

垂体的病变：垂体功能亢进时，受到内分泌促性腺激素的影响时在早期会出现性欲增加，严重时会导致精液异常，阳痿等不育的症状；垂体功能减弱时，可能会出现性交能力低下，睾丸萎缩，也会影响精子的生成。

预防

1. 我们应该多食用一些水果蔬菜，少吃一些油腻的食物，要学会营养合理地搭配；

 

2. 我们应该增加一些适当的运动，做到劳逸结合，按时作息；

 

3. 我们保持乐观的心态，减轻压力，学会释放紧张的情绪；

 

4. 我们一定要注意多喝水。

 

人们常说“男儿有泪不轻弹”，爱哭听起来像是男人的缺点，但是从另一个角度来看，哭对身体也有一定的好处，会哭的男人更容易长寿。

 

儿茶酚胺是一种在精神压力下由大脑释放出来的化学物质，这种物质过量的存在会影响身体健康，甚至引发心脑血管疾病，而通过哭泣而流泪反而具有“解毒”作用。

 

我们都听过这么一句歌词，它是这么唱的，“男人哭吧哭吧哭吧不是罪！”其实，从一定程度来看，哭泣对于男人真大有裨益。

 

 

根据科学研究报告，沮丧的时候会产生一种叫做“痛苦激素”的肾上腺素，这种荷尔蒙可以使人心情低落，从而缩短寿命。

 

情绪低落的时候，可以多做运动，让身体出汗或放声大哭，可以把苦涩的荷尔蒙通过流汗、流泪或排泄到体外。

 

哭是一种情感的释放，它能缓解人的压抑感，减轻心理压力，有益于健康长寿。而且永远忍不住眼泪，压抑自己反而会伤身。

 

长命百岁是每个人的愿望，但是研究显示，长命百岁更倾向于女性。

 

资料显示，男性平均寿命比女性短5到7年，面对这种现象，很多人开始研究男性如何长寿，而男性长寿也有秘诀，一起来看看吧！

 

 

男人要想寿命长，做这五件事会更快乐长寿；

 

一、坚持每天晒15分钟太阳

 

一天15分钟的日光能将患病的机率减半。日光能帮助皮肤产生维他命 D，它能在血液中合成抑制疾病的物质。自然，不要忘记在阳光下擦防晒油。

 

二、保持适度的运动

 

能加速血液循环，促进新陈代谢，从而帮助排除体内毒素和垃圾，提高人体抵抗力和免疫力，每天进行40分钟的有氧运动对身体健康有益。

 

 

三，保证每天充足的饮用水

 

水是生命的源泉。水不足，则可引起浊毒滞留，加重肾负担。所以定时饮水是养肾的重要方法。

 

四、保持一种好心情

 

由于情绪对我们的身体健康有较大的影响，如果长期情绪不好，抑郁、紧张、烦躁，这样会导致内分泌失调，抵抗力下降，给人的身体健康带来一系列的影响。

 

反之，如果你每天都保持愉快的心情，那么身体各器官就能更好地发挥作用，人的精神也会更好。这对人体健康更有利，对长寿也有一定帮助。

 

 

五、保持饮食多样化

 

作为男性，要想活得长，一定要注意健康的饮食，在饮食中一定要注意营养均衡，每天吃适当的水果和蔬菜，远离那些含有致癌物质的油炸食品和烧烤。

 

在此期间，还应食用更多的豆类产品，有助于男性降低胆固醇，从而延长寿命。

 

以上就是今天分享的保持长寿的秘诀，看看我们做了多少，如果没有达到也没有关系，长寿并非一朝一夕能达到的，努力想办法保持这些良好的习惯，就会离长寿越来越近。

 

人体是一个复杂的系统，健康的人体可以通过内分泌系统来调节代谢和生理功能。内分泌系统的组成包括内分泌腺、内分泌细胞以及细胞所分泌的激素等，内分泌系统参与人体的代谢、生长、发育、生殖、衰老等生理活动，能够维持体内环境的稳定性。在内分泌系统中，激素是重要的信息传递者，他经过体液传送到靶细胞，发育刺激或者抑制作用，可以调节靶细胞的功能。那么，内分泌失调的治疗方法是什么呢?下面我们来具体了解内分泌失调的治疗和调理方法。

内分泌失调的治疗。导致内分泌失调的原因有很多，要根据具体的病因、症状等来治疗疾病。激素分泌过多会导致内分泌功能亢进，那么治疗原则就要以抑制、消减为首要。如果内分泌失调是肿瘤导致的，要及时通过手术切除，或者服用药物来抑制激素的分泌。如果激素分泌太少，要及时补充激素，以恢复到正常的生理水平，必要时可做器官移植。

内分泌失调的调理。饮食调理是内分泌失调的重要调理方法。患者平时要养成健康的饮食习惯，保证膳食结构科学合理，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物、油腻食物。患者要多补充维生素，可多吃花生、芝麻、核桃仁等，可口服维生素E。患者要多保持乐观、积极的心态，多锻炼身体，保证足够的睡眠。要注意身体排毒，保持大便通畅，及时将体内的毒素排出。

本文介绍了内分泌失调的治疗方法和调理方法。导致内分泌失调的原因有很多，饮食习惯是最重要的影响因素。内分泌对身体的影响是很大的，会导致各大脏器功能下降。要预防内分泌失调，平时一定要养成良好的饮食习惯，保持积极的生活状态。

内分泌失调，一般可以吃菠菜、豆浆、鱼肉、玉米等食物比较好，具体可以结合个人身体情况合理安排饮食。1.菠菜：菠菜中含有碱性，可以中和食物里的糖或肉等食物代谢产生的酸性，有助于保持身体酸碱性，促进代谢，调节内分泌。2.豆浆：豆浆当中含有优质蛋白，也含有异黄酮，有助于调节体内各种激素水平，帮助缓解内分泌紊乱。3.鱼肉：鱼肉营养价值高，味道鲜美，当中含有多种维生素以及矿物质等，更易被机体消化吸收，且当中所含有的不饱和脂肪酸还有助于预防血栓，有利于缓解内分泌紊乱。4.玉米：玉米当中含有粗纤维，能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，促进体内毒素排出，有助于改善身体不适。除此以外，还可以吃其他的食物，如坚果或者是蛋类等。但要注意，食物只是疾病治疗的其中一个环节，食物本身起不到治疗疾病的作用。如有身体不适，还需积极就医治疗。

我从14岁开始就被反复长闭口的问题困扰着。每次照镜子，看到那些凹凸不平的闭口，心情就像被一块大石头压住一样沉重。用了各种办法，包括去皮肤科看过，但都没有什么效果。每当我想起这个问题，总是感到一阵窘迫和焦急。

那天，我决定再次寻求帮助。我来到了京东互联网医院，通过在线咨询与一位医生进行了交流。医生问了我很多问题，包括作息、饮食习惯、体重等等。从我们的对话中，我能感受到医生对我的情况非常关心和认真。

在描述我的症状时，我告诉医生我不吃油腻和甜食，作息也很规律。医生听完后，建议我去检查一下激素水平，可能是内分泌失调导致的闭口问题。听到这个，我不禁有些紧张，毕竟激素问题听起来就很严重。

医生安慰我说，检查激素水平是很常见的做法，很多人都需要做这个检查。同时，他也提醒我，如果我不方便去医院，可以选择在京东互联网医院进行在线检查和咨询。这个建议让我感到很放心，因为我知道我可以随时随地得到专业的医疗帮助。

我决定按照医生的建议去做激素水平检查。虽然我还没有得到结果，但我已经感受到了京东互联网医院的便捷和专业。通过这次经历，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能早日找到解决办法，恢复健康的皮肤和心情。

我从来没有想过，自己会在大四的这个时候，面临着一场皮肤的“灾难”。脸上突然冒出一堆红色痘痘，有些甚至带着白头，像是在向我宣战。更糟糕的是，我的作息规律，偶尔喝酒也只是为了放松一下，怎么就变成这样了？

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很快就接待了我，问我以前有没有出现过这种情况。我告诉他，高三的时候也出现过，但那段时间之后就不出了。医生仔细看了我的照片和描述，告诉我这可能是痤疮，原因可能是内分泌失调、遗传、生活压力过大、精神紧张、饮食不当、熬夜、上火、卫生不到位等多种因素引起的。

我有些担心，问医生有没有解决的办法。医生问了我一些基本的健康问题，确认我没有药物过敏史或慢性疾病后，建议我口服复方珍珠暗疮胶囊，每天3次，每次4粒。外用克林霉素甲硝唑搽剂，一天两次。同时，医生也提醒我要注意清淡饮食，避免辛辣刺激、油腻及过甜的食物，做好面部清洁，避免抠抓挤压，生活规律，避免熬夜，并且禁止饮酒。

我问医生，平时护肤方面需要做什么。医生说正常使用洗面奶，用水乳保湿即可。至于我容易上火的体质，医生建议我去咨询一下中医科，具体怎么解决上火体质，需要中医科医生辩论一下。

我感谢医生的建议，并决定去中医科咨询一下。虽然我还不确定这次的皮肤问题是不是和我的体质有关，但我想尽可能地了解更多，做好预防和治疗。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家是怎么处理的呢？

我从来没有想过，一个月的时间里，我会经历两次月经。第一次是正常的，但第二次却让我感到异常的恐慌。每当我看到卫生巾上的血迹，心中就像有一只无形的手在紧紧地攥着，无法呼吸。

我记得那天早上醒来，发现自己又开始流血了。我的第一反应是惊恐，接着是无助。为什么会这样？我不是已经经历过一次月经了吗？这到底是怎么回事？

我决定去看医生，希望能找到答案。走进诊室，医生问我：“多久了？”我告诉他：“上次月经过后也是这个情况，然后月经推迟了一周才到。”医生听完后，表情变得严肃起来：“这种情况一般考虑炎症或是内分泌方面的问题。”

我心中一沉，感觉自己的世界正在崩塌。医生继续说：“需要去医院检查彩超和激素。”我问道：“需要去医院检查吗，还是先吃点药？”医生坚定地回答：“明确病因才好治疗。”

我知道他是对的，但我还是不想接受这个现实。我问他：“这种情况严重吗？”医生说：“检查才知道。”我点了点头，心中充满了疑问和恐惧。

在回家的路上，我不停地想着医生的话。为什么会这样？我做错了什么？我是否会因此而失去生命？这些问题在我脑海中不停地回荡，像一只无形的恶魔在折磨我。

我知道我不能再逃避了。我必须面对这个问题，找到解决的办法。于是，我决定去京东互联网医院进行在线咨询。通过与专业医生的交流，我逐渐了解了自己的病情，并得到了有效的治疗方案。

现在回想起来，那段时间的经历真的很艰难。但是，正是因为我勇敢地面对了问题，才能够走出困境，重新拥有健康的生活。所以，我想对所有正在经历类似问题的人说：不要害怕，勇敢地面对问题，寻求专业的帮助，你一定可以战胜它！

如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享你的故事。让我们一起支持彼此，共同走向健康的未来！

我妈的乳房肿块问题一直让我心神不定。每次看到她因为疼痛而皱起的眉头，我的心就像被揪紧了一样。终于，在一个周末的早晨，我鼓起勇气，陪她来到了京东互联网医院。

我们选择了图文问诊，医生很快就回复了我们。他的第一句话是：“您好，请问您还有其他不舒服的症状吗？”我妈有些紧张地回答：“没有，只是乳房肿块。”

医生让我们上传了彩超报告，等待了一会儿后，他说：“那个肿块没事，目前不考虑肿瘤，其他的观察就行了，可以不做特殊处理的。”我妈松了一口气，但我仍然担心，问道：“那吃消核片有用吗？”

医生解释说：“可能和她的激素分泌水平和她的情绪和她的内分泌紊乱有关。所以说平时呢，注意避免这些就行了。”他还补充道：“你要实在想吃药的话，你可以吃吃呢，其实呢作用不大。想一想就是一个疤痕组织，你只能手术切除，什么药对他都不管用。”

我妈听了，显得有些失望。我问医生：“那有没有调理内分泌的方法呢？”医生建议：“就是自我调节嘛，不要生气就很好嘛，多运动多锻炼，心态放好。”

我妈点了点头，表示理解。医生最后说：“这就是自我调节，你把这个搞好了就行了。”

我们结束了问诊，虽然没有得到想要的答案，但至少知道了该怎么做。回家的路上，我妈的脸色比之前好多了。我想，这就是京东互联网医院的魅力吧，能够在家里就解决我们的问题，真的很方便。

后来，我妈按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天早上，她都会去公园散步，晚上也会做一些瑜伽来放松身心。慢慢地，她的乳房肿块开始缩小，疼痛也减轻了很多。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我们一样，及时就医，不要让小问题变成大问题。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了焦虑和不安。一个多星期了，月经迟迟未来，这种情况对我来说是前所未有的。平日里，我总是很注意自己的身体，规律作息，健康饮食，怎么会出现这种情况呢？

我决定在京东互联网医院上寻求帮助。打开网站，输入问题，很快就有医生接待了我。医生问我平时月经多长时间来一次，一次来几天？量怎么样？末次月经什么时候来的？我一一回答，心中仍然忐忑不安。医生告诉我，首先要排除怀孕的可能，建议我去医院做个检查。

我有些犹豫，毕竟去医院总是需要排队等候，时间和精力都很宝贵。但是，医生的话让我不得不重视这个问题。于是，我决定按照医生的建议去做。医生还告诉我，如果排除怀孕的可能，可能是内分泌失调引起的月经推迟，需要进一步检查和治疗。

我开始反思自己的生活习惯，是否有哪些方面做得不够好？我想起了最近工作压力大，经常熬夜加班，饮食也变得不规律。这些都可能是影响月经的因素。医生也提醒我，生活习惯、饮食习惯、环境改变、工作学习压力大、药物因素或卵巢功能等都有可能影响到月经的。

我决定改变自己的生活方式，调整作息，劳逸结合，避免熬夜，忌辛辣刺激、生冷的食物，适当释放压力，适当活动。同时，我也开始关注自己的身体变化，注意观察月经的来潮情况。

在等待检查结果的日子里，我时常感到焦虑和不安。每天都在想，会不会是大病？会不会影响到我的生活和工作？但是，医生的专业建议和关心让我感到安慰和支持。他们告诉我，健康没有小事，平日里也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

最终，检查结果显示我并没有怀孕，月经推迟可能是由于内分泌失调引起的。医生给了我一些建议和治疗方案，我开始按照医生的指导进行调整和治疗。虽然过程中还有些波折和困难，但我始终坚信，只要我认真对待自己的健康，积极面对问题，总会有好的结果。

现在回想起来，那段日子虽然充满了焦虑和不安，但也让我更加珍惜自己的健康，更加重视生活的细节。希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能关注自己的身体，及时发现和解决问题。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜和保护它。

我总是胸闷心慌，感觉有东西压着，像一块巨石压在心头，喘不过气来。这种感觉已经持续了近一个月，每天都像是在水下挣扎，无法浮出水面。起初，我并没有太在意，毕竟熬夜是常态，压力也是家常便饭。可随着时间的推移，这种不适感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去京东互联网医院咨询一下，毕竟网上看病方便快捷，不用排队等候。医生问我多久了，我说大概一个月了。然后他又问我心慌吗？我点了点头，心慌得厉害。医生继续追问，平时劳累吗？有压力吗？我坦白告诉他，最近总熬夜，心情也不是很好，经常失眠，想睡却睡不着。

医生听完我的描述，建议我改善作息，调节好睡眠。还提醒我睡前不要喝奶茶咖啡浓茶，适当锻炼身体。听完医生的建议，我心中一块石头落了地，原来这都是熬夜惹的祸。医生还告诉我，熬夜会导致激素功能紊乱，出现胸闷心慌等不舒服的症状。幸好我及时就医，病情才没有加重。

我开始反思自己的生活习惯，意识到健康才是最重要的。从那以后，我开始早睡早起，规律作息，适量运动，心情也变得平静了许多。胸闷心慌的感觉也逐渐消失了，取而代之的是一份轻松和愉悦。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医才是最明智的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，温暖而明亮。然而，我的心情却像外面的天气一样，阴霾重重。多囊卵巢综合征（PCOS）这个词在我脑海中回荡，像一只无形的手，紧紧攥住我的心脏。我的月经不规律，卵泡发育不良，所有这些都指向了一个残酷的事实：我可能无法自然怀孕。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我遇到了我的医生。她的声音温柔而专业，给了我一丝安慰。我们开始了长达一个小时的对话，讨论了我的病情、治疗方案以及试管婴儿的可能性。

“多囊卵巢可以做试管婴儿。”医生的话像一束光，照亮了我心中的黑暗。我问她成功率多少，她告诉我大约在60%左右。这个数字虽然不高，但至少给了我一线希望。

我们继续深入讨论我的病情。医生解释说，PCOS患者的卵泡需要涨到1.8以上才能怀孕。我的卵泡长到1.6就不再生长，这是PCOS的典型症状。医生建议我尝试促排卵治疗，并调整内分泌失调。她的专业知识和耐心让我感到安心。

最后一个问题是关于费用。医生告诉我，试管婴儿的费用大约在30,000到50,000之间，具体取决于用药计量。这个数字虽然不小，但我已经做好了准备。

对话结束后，我感到一丝轻松。虽然前路漫长，但至少我知道了下一步该怎么走。医生的话语在我耳边回响：“祝顺利，好孕。”我也回应道：“爱你么么哒~接好孕。”

现在，我已经开始了治疗。每天早上，我都会给自己打针，希望能够刺激卵泡的生长。虽然过程艰辛，但我相信，只要坚持下去，总有一天我会成功。这个经历让我更加珍惜生命，也让我明白了健康的重要性。希望我的故事能够帮助到其他正在经历类似困扰的人们。

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。刚刚从医院回来，医生告诉我，卵泡成熟后不排卵，黄素化了。这种情况已经连续三个月了，包括我在20年7、8月份和21年1月份的排卵监测结果。每次都让我感到无助和绝望。

我开始回忆起这几个月的经历。每次去医院，医生都会问我同样的问题：“卵泡能正常成熟吗？”我总是点头回答：“能。”然后他们会继续问：“卵泡成熟达到多少？”我记得有一次，卵泡的直径达到了20×16，医生说这是一个好兆头，打了促排卵的针。但是两天后再去检查，卵泡的大小变成了25×24，医生说黄素化的可能性大。这种情况反复出现，让我感到越来越焦虑。

我开始怀疑自己是不是做错了什么。为什么别人都能顺利排卵，而我却总是失败？我开始在网上搜索相关信息，希望能找到答案。有一天，我在京东互联网医院上看到了一个帖子，讲述了一个和我类似的情况。那个女孩也遇到了卵泡成熟后不排卵的问题，但她最终找到了解决方法。我决定也去京东互联网医院咨询一下，希望能得到专业的建议。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常耐心的医生。他详细地询问了我的病情，并告诉我，卵泡成熟后不排卵可能是由于内分泌失调引起的。他建议我做一次内分泌检查，结果显示我的孕酮水平相对较低。医生建议我可以尝试服用孕酮片来调理一段时间。

我按照医生的建议去做了，几个月后，我的排卵情况有所改善。虽然还没有完全恢复正常，但至少我不再像以前那样焦虑和绝望了。现在回想起来，我很庆幸当初选择了去京东互联网医院咨询。那里有专业的医生和丰富的资源，帮助我找到了解决问题的方法。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去京东互联网医院咨询一下吧。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指在键盘上轻轻敲打，心中却是七上八下的。生完孩子后，我的生活发生了翻天覆地的变化。从前那个充满激情和活力的我，仿佛一夜之间消失了。取而代之的是一个疲惫不堪、对性生活毫无兴趣的女人。

我打开了京东互联网医院的网站，输入了我的问题：“生完孩子后同房没兴趣，怎么办？”很快，一个医生的头像出现在屏幕上，开始了我们的在线咨询。

“你好，很高兴为你解答，请问你有什么疑问吗？”医生问道。我深吸一口气，开始讲述我的困扰。从怀孕到生孩子，我的身体经历了巨大的变化。产后恢复期的疲劳和压力，让我对性生活失去了兴趣。每次同房，几分钟就结束了，下面干涩得让人难受。老公的不满和抱怨，更是让我感到自卑和焦虑。

医生听完我的描述，问道：“你会觉得现在同房有不舒服的感觉吗？”我摇了摇头，“除了干涩，没有其他不适。”医生解释说，可能是因为生小孩以后我的内分泌不一样了，激素水平低了影响了我的性欲。原来的时候只要来高潮了就也不想要了，现在连高潮都很难达到。

我问医生是否需要吃点调节内分泌或增加磁性激素的药。医生笑了笑，告诉我性欲低是因为雄激素低，不是雌激素低。用润滑剂可以解决干涩的问题，满足老公的需求，同时也不会让我不舒服。医生还提醒我，性生活不仅仅是生理需求，也是情感交流的重要方式。我们需要更多的沟通和理解，才能重燃激情。

我感谢医生的建议，决定尝试使用润滑剂。同时，我也意识到，自己需要更多的休息和放松，才能恢复精力和热情。生孩子后，我的生活发生了巨大的变化，但我不能因此放弃自己的幸福和健康。希望我的经历能帮助其他有相似困扰的女性，勇敢面对问题，寻找解决方案。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，如何解决的呢？

我从未想过，月经不规律会成为我生活中的一个大问题。直到那天，我在镜子前看到自己的脸上长满了小痘痘，心情一下子跌落谷底。每个月的经期都像是一场未知的冒险，总是让我感到焦虑和无助。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我遇到了一个非常专业的医生。她问了我很多问题，包括我的月经周期、性生活、体重、身高等等。她的问题很详细，让我感觉她真的在关心我的健康状况。

在我们的对话中，我向她描述了我的月经不规律的情况。有时候一个月会来两次，有时候却要等上70天。医生告诉我，这可能是由于内分泌失调引起的。她建议我去医院做一些检查，包括性激素六项和甲功检查，以便更好地了解我的身体状况。

我对此感到有些担忧，但医生安慰我说，这些检查都是常规的，很多女性都会做。同时，她也提醒我注意生活习惯，避免熬夜、减少压力、注意保暖等等。这些小改变可能会对我的月经周期产生积极的影响。

在结束问诊之前，医生还问了我一个问题：“你有没有出现过小喉结的情况？”我点了点头，心中有些疑惑。医生解释说，这可能是由于体内激素水平的变化引起的，但也可能是生理性的。她建议我在下次就诊时向医生咨询这个问题。

整个问诊过程非常顺利，医生给了我很多有用的建议和指导。我感到非常感激，也对自己的健康状况有了更深入的了解。现在，我已经开始注意自己的生活习惯，并计划去医院做进一步的检查。希望通过这些努力，我能恢复正常的月经周期，摆脱焦虑和无助的感觉。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生非常专业，能够给你提供有用的建议和指导。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！