高血压常常听别人提起，低血压却很容易被人忽略，其实低血压也非常危险！！

 

可谓人体隐形的杀手，不信，往下看~

 

 

案例A：

 

小陈是一名刚实习的学生，从事互联网工作，近来常常加班，天天还要挤公交，单程就要1个多小时。

 

前段时间，天气非常热，车堵车，人挤人，小陈站着站着，

 

眼前就开始发黑，身体开始冒虚汗，一下子瘫软下去，周围好心人马上送小陈到附近医院，

 

一量就是低血压，其他未有异常，医生给小陈补充了生理盐水，小陈马上就好很多了~

 

看看，低血压引起的头晕，晕倒每年都非常多，以上只是其中一个真实案例，

 

低血压严重时，甚至会休克导致死亡，而且晕倒时还容易导致大出血，非常危险，是不是需要对它有个了解呢?

 

什么是低血压呢？低血压为什么会引起这么大的危险?接下来我们就来看下吧~

 

一、什么是低血压

低血压是指成人上臂血压低于90/60mmHg。

可分为急性和慢性两种，前者多为继发于大病之后，

如心肌梗死、腹泻、大出血、疼痛、过度失水，甚至出现昏厥；

后着见于体质虚弱者。而慢性低血压可分为3类。

二、低血压的分类

（1）体质性低血压

大多见于20--50岁体质虚弱、瘦弱和缺乏身体锻炼的妇女，轻者无症状，重者可出现头痛、疲乏、晕厥，在夏季气温较高时表现更为明显。

小陈就是这类体质性低血压。

(2)直立性低血压

当人从卧位到坐位或直立时，突然出现血压下降并伴有明显的头晕、视物模糊、疲乏、恶心、呕吐、心悸、颈背疼痛等症。

严重低血压的表现是一旦变换体位，血压就下降，出现昏厥，以致卧床不起。此外，还可诱发脑梗死、心肌缺血。

像新闻经常报道，某某上厕所时，突然晕倒，这类一般就是直立性低血压！

(3)继发性低血压

继发性低血压是继发于某些疾病或药物引起的低血压，

如风湿性心脏病、慢性营养不良或不适当地服用降血压药、利尿药、催眠药、抗抑郁药等。

三、低血压的危害

低血压者在轻微时，可有头晕、头痛、食欲减退、精神不振、疲劳、面色苍白、消化不良、晕车、晕船、情绪控制能力差、反应迟钝、末梢循环不良、手足冰凉、心悸、呼吸困难、甚至昏厥等表现。

如长期低血压得不到纠正，会使人体功能大幅度下降，出现视力和听力降低、骨折、抑郁、压抑，严重地影响生活的质量。

如有以上情况出现，建议尽早到医院去检查！！

四、温馨建议

如已确诊的低血压患者，建议可以选择一些中成药来缓解和调整低血压或尊医嘱，中成药中可选金匮肾气丸、六味地黄丸，甘草单味药水煎服用都是有效的治疗低血压的草药。另外，低血压者应注意，从卧位到起立时宜要缓慢，尽量穿紧身的衣裤和袜子，饮食可以偏咸，多喝白开水，以增加血容量！

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高血压有哪些死对头？题目过于粗放，但我们还是来认真寻找一下，到底有哪些高血压的“对头”，可以缓解高血压？

 

 

高血压的非药物治疗近几年颇受推崇，日益受到医生和患者的重视。只是，“高血压的非药物治疗”的具体措施都有哪些呢？我在查看《中国高血压基层管理指南2014》后发现，指南的建议主要涵盖以下几点：

 

一、减少食盐摄入

 

日常生活中，食盐的主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制食品。减少钠盐的摄入，可减少血管壁的钠含量、降低血管反应性，从而有利于降低血压。多项研究证实，限盐不仅可以有效控制血压，还可减少高血压相关并发症的发生。

 

2016年5月，《中国居民膳食指南（2016）》正式发布。该指南建议我国居民的每日食盐摄入量控制在6g为宜；但实际上，我国居民的人均食盐摄入量远远高于这个数字。

 

 

二、合理饮食

 

减少膳食脂肪的摄入、做到营养均衡，并控制总热量、适当增加纤维素的摄入可减缓动脉硬化和血管壁脆性增加的速度，还可以有效控制体重，从而改善血压的控制情况，降低血压。

 

 

三、规律运动

 

规律的体育锻炼和运动可有效改善体质。通过规律的有氧运动如步行、快走、游泳、太极拳等训练后，可达到降低体重、增强体质的目的，并有益于控制血压。界妹此前推送的文章，《想不到，中国心脏康复竟有这个优势！》一文就曾介绍，中国的传统运动（太极）能有效地改善心血管疾病患者的生理、生化结果，改善身体机能、生活质量和抑郁。

 

但必须注意的是，运动虽好，一定要量力而行、循序渐进，且中重度高血压患者一定要避免竞争性体育活动。

 

四、控制体重

 

超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）是高血压病产生的独立危险因素；且体重越高，其同等条件下罹患高血压的可能性越大。

 

因此，控制体重可有效减轻心脏负荷和交感神经张力，达到有效控制血压的目的。一般而言，应控制体重保持在BMI＜24kg/m2的范围内，并避免中心型肥胖的发生（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。

 

五、戒烟

 

抽烟对身体的伤害可谓不一而足：增加冠状动脉粥样硬化的发生率、增加血管壁脆性、增加交感神经张力，并促进部分内分泌激素的释放入血，从而升高血压。因此，戒烟可显著有利于血压的控制，且获益良多。

 

 

六、限制饮酒

 

“海量”同血压的水平呈明显的正相关。有专家曾称，高血压患者中的约5%~10%由喝酒引起，且饮酒所致的高血压一般可逆，即戒酒可使血压恢复正常。

 

 

即使在非饮酒所致的高血压病患者中，戒酒也可起到降低神经兴奋性的作用，使血管舒张、减轻外周血管阻力，从而更有效地控制血压。

 

此外，过度饮酒还有可能引起酒精性心肌病，诱发冠心病等。

 

 

 

七、心理平衡

 

高血压病本质上是一种心身疾病，心理的变化和血压有着密切联系。心理负担过重、焦虑、抑郁、恐惧、失意等负面情绪都会影响到机体的神经内分泌系统，从而升高血压。

 

因此，保持乐观、纠正不良的情绪、缓解心理压力、进行有效的心理疏导等等，都可以帮助机体更好地控制血压。

 

那么，是不是所有的患者都可以运用非药物治疗的方法控制血压呢？

 

非药物治疗旨在倡导健康的生活方式，具有一定的降压效果，但不能替代药物；此外，绝大多数高血压患者通过生活方式的干预并不能达到降压的目的，只能通过此方式增加降压患者的达标率。

 

高血压病的非药物治疗，事实上只适用于少部分血压轻度升高的患者。事实上，高血压病一旦确诊，绝大多数患者均应长期口服降压药物，并在非药物治疗的支持下坚持服药。药物治疗是基石，非药物治疗是关键，只有两者相辅相成，才能更好地控制血压。

 

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高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

 

 

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

 

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

 

1.按时服药是基础

 

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

 

2.合理膳食是必须

 

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

 

3.心情舒畅是关键

 

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

 

4.健康习惯是必要

 

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

 

 

5.适量运动不能少

 

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

 

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

 

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

血糖是血液循环过程中的一个重要指标，因为它能够储存大量的能量，从而给各器官提供源源不断的动力，当然这也并不是说血糖越高身体能量就越强，而一旦血糖浓度过高，血液的粘度也会增加，这就很容易导致血液流动速度越来越慢，若不及时进行调控，很容易引起血管堵塞，甚至会出现血管破裂的风险。而这些年，随着人们生活质量的改善以及饮食水平的提高，人们养成的不良生活习惯也越来越多，所以高血糖逐渐成了一种社会常见疾病，有数据统计显示，我国的高血糖人数已经超过了7亿。

 

我们常说“病从口入”，而高血糖就是一种典型吃出来的疾病，但是到现在为止，依然有很多人对高血糖存在误解，觉得糖是导致血糖升高的主要原因，只要避免糖分摄入，就能够有效控制血糖指数，可殊不知，高血糖真正的幕后黑手并不是糖，而是另有其它。

 

 

精细主食

 

现在我们的生活质量在不断提高，人们对于食物的要求也越来越高，除了要求营养以为，还追求丰富的口感，而一日三餐中除了蔬菜以及肉类以外，最必不可少的就是主食，而最常见的主食主要就是大米，面条以及馒头等等，而这些食物都是经过精细加工制成，虽然口感良好，而且还能够产生强烈的饱腹感，。给身体补充足够的能量，但是它里边含有大量的碳水化合物以及淀粉，虽然没有任何甜味，可一旦大量摄入，就很容易导致血糖失控，所以希望各位平时尽量控制摄入量，以粗粮为主食。

饮料

 

我们身体的正常运行需要消耗大量的水分，所以正常情况下，我们每天都需要不断地喝水，但是很多人觉得白开水没有任何味道，所以就会用饮料代替水分补充，这样既满足了身体对水分需求，又满足了口味需求，可殊不知，大部分饮料里边都会加入大量添加剂，这就会大大增加肝脏以及肾脏的运行负担，同时这些饮料里的糖分含量非常高，一旦经常饮用，不仅会导致过度肥胖，还会引起血糖指数越来越高。

 

 

油腻食物

 

生活方式的改变也让人们改变了对食物的选择方式，原来都会将营养以及卫生放在第一位，而现在主要追求食物的口味，所以很多人对于炸鸡，烧烤等油腻食物格外偏爱，可是这类食物中都含有大量的油脂，这不仅会导致血脂升高，而且会增加胰岛的运行负担，降低胰岛活性，胰岛素的分泌也会受到抑制，自然血糖指数会越来越高。

胰岛素的天然仓库

 

空心菜

 

空心菜是我们生活中常见的蔬菜，它的营养成分非常丰富，含有大量的纤维素，能够有效增强肠胃活性，促进身体消化代谢；还有丰富的维生素，可以促进身体各器官活性，保养皮肤，延缓身体衰老；同时它里边的木质素，能够有效促进身体对血糖的代谢以及利用，避免在血液中产生大量堆积。但是空心菜很容易成为寄生虫的聚集地，所以在使用之前一定要焯水处理。

苦瓜

 

人们对于苦瓜的态度非常鲜明，有人格外喜欢，而有些人却很排斥，这主要是因为苦瓜本身营养价值高，却有一股明显的苦味。苦瓜能够有效的清热解毒，增强肝脏功能，同时它里边的苦瓜皂苷以及多肽胰岛素，能够有效地增强胰岛活性，促进体内胰岛素的分泌，达到调控血糖的效果。

提到高血压，也许多数人觉得并不陌生。因为身边的好多人都患有高血压，可是对高血压你究竟知道多少呢？是不是又觉得很陌生了呢？今天我给大家详细的介绍下这个熟悉的陌生人。

 

血压就是指血液对血管的压力。心脏就是人体的发动机，流经身体的血液都是从心脏泵出，最终又回到心脏。血液输送过程中，在血管内流动时会作用在血管壁有一定的压力，这个压力就是血压。通常我们说的血压指的是动脉血压。这个动脉血压升高为主要临床表现的心血管综合征就是高血压。

 

大多数人的血压有这昼高夜低，两峰一谷的波动特点的，我们称之为杓型血压，而且一般情况下，血压是冬季偏高，夏季偏低，这也符合自然届热胀冷缩的规律。

 

 

血压按照病因分类：

 

原发性高血压：指原因不明的高血压，占90%以上。原发性高血压发病原因不明确，目前尚难根治但能被控制。通常所说的高血压病就是指原发性高血。

 

继发性高血压：血压升高有明确的病因，占5%-10%。可能是继发于肾实质疾病、肾血管病、内分泌病变、妊娠或药物以及其他原因，必须经检查排除继发性高血压后才能确诊为“高血压病”。如嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄等，对于继发性高血性，病因治疗显得更为重要，一部分可以通过外科手术或者是用介入的方法得到有效的控制甚至治愈。

 

 

测血压会有两个数值，分别是收缩压（老百姓常说的高压）和舒张压（常说的低压）。收缩压是心脏收缩期泵血，动脉承受的压力最大时压力，当血液流回心脏，心脏舒张时，血管本身具有的弹性可以维持血液继续流动，此时血液作用在血管的压力最低，成为舒张压，。收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。

 

我们是按照先说高压后说低压的原则来计量、报告数值，比如高压170毫米汞柱，低压90毫米汞柱，我们就说血压是170/90毫米汞柱。而老百姓往往习惯是先说低压再说高压。因此呢希望大家按照正规的血压数值原则，先高压后低压。

 

虽然美国高血压分级已经采用了新的标准分为了高血压1级和高血压2级，我国则仍然是采用高血压3级的分类方式，大家可以参照下面的表格。

 

 

这就是关于高血压的一些基本内容，下期讲述高血压的危害，请多关注。

 

高血压——无形的杀手

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​​你是否有过这样的经历，看东西感觉眼前有什么黑色的东西阻挡视线？主因是视网膜静脉阻塞，压力过大，导致眼底出血。好好地哪来的压力呢？罪魁祸首居然是中老年人最易罹患的高血压。

高血压是眼底出血“元凶”

不管是眼睛、脑还是身体的任何部位，动脉和静脉总是相伴而行。动脉负责供血，静脉负责回流，如果动脉阻塞，供血就会停止造成梗死。长期罹患高血压、高血脂、糖尿病等疾病，就会引发动脉硬化。

动脉本身很柔软，随着人体血压持续攀高，动脉的血管壁就会硬化、变性，失去弹性。而动脉在静脉上方，动脉阻塞后就会压迫静脉。静脉的管壁较薄，一旦受静脉挤压就会塌陷，塌陷后管路变窄就会出现“堵车”。

静脉里的血液长时间堵塞就无法回流使得局部出血。而有些静脉里的血液因堵塞就会另辟蹊径“跑”到视网膜，引起视网膜出血。如果出血再多就会“跑”到眼睛的玻璃体里，造成眼底出血，引发视力模糊甚至失明。

心脏梗死是因为冠状动脉堵了造成梗死，那么视网膜动脉血管堵塞会怎样？在眼科有一个特别严重的病，叫视网膜中央动脉阻塞。尤其当情绪波动比较大，大喜大悲之后，这种病可以让人在几秒钟内失明。

这是因为视网膜是脑组织的一部分，缺氧时间过长就会变性而无法恢复，造成失明。得了这种病要早发现早治疗，最好在一个小时内争分夺秒地赶到医院治疗。因为医院一旦确诊这种病症，就可以及时采用降眼压、扩血管、吸氧等一系列抢救措施，可以在最短时间里疏通眼部血管，帮助恢复视力。如果超过2小时以上再去抢救，眼睛的视力就很难恢复。

与视网膜动脉阻塞相比，视网膜静脉阻塞属于一种常见的老年病，尤其在50岁以上人群中。这种病不会让人瞬间失明，并且如果能得到及时治疗，视力能很好的恢复。

在我国，每100人中大约有20人就有高血压。每100人中可能就有10个糖尿病人，因此高血压病人和糖尿病病人成为罹患视网膜静脉阻塞的易感人群。静脉阻塞以后，眼部会引起黄斑水肿，轻者眼睛内部会长出新生血管，导致视力下降，重者长出的新生血管就会“跑”到玻璃体里，导致视物变形。

视网膜静脉阻塞发病率非常高，尤其在高血压老年人群中属于常见的眼睛并发症。因此眼睛被认为是高血压一个重要的靶器官，也就是说眼底出血的罪魁祸首就是高血压。​​​​

 

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，是由于嘌呤代谢障碍引起的疾病。您看您的体检报告，日常饮食下，不在同一天、如果有两次空腹血尿酸水平的数值大于420，即可诊断为高尿酸血症。

大家一直熟知的是，高尿酸血症会引起痛风，关节疼痛。其实，高尿酸血症不仅仅会引起痛风，还会增加糖尿病，高血压，冠心病，脑卒中的风险，引起心脑肾等多个器官损害。

很多患者体检发现血尿酸增高，由于没有出现关节疼痛，便忽视了血尿酸水平升高的危害。

其实，很多患者，血尿酸升高 ，却终身都未发作痛风，但是高尿酸血症的危害却一直存在，使患者并发高血糖、血脂紊乱、高血压、冠心病、心功能不全及卒中等。

血尿酸水平增加60umol/L

 

• 糖尿病发病风险增加17%
• 高血压增加15-23%
• 女性心血管病病死率和缺血性心脏病病死率增加26％和30％，男性增加9％和17％
• 女性冠心病危险性增加48％

 

高尿酸血症是女性全因死亡和冠心病死亡的独立危险因素。高尿酸血症促进卒中的发生。

还有一部分患者，高尿酸血症并发痛风，发作后治疗一段时间，便不再继续治疗，导致高血糖、血脂紊乱、高血压、冠心病、心功能不全及卒中风险增加，同时，痛风发作频繁，痛风石增多，肾功能损伤。

如何预防高尿酸血症？

首先、肥胖，糖尿病，高血压，高脂血症及冠心病，脑卒中疾病患者，应 及时检测血尿酸水平，以便及早发现高尿酸血症。

其次、 低嘌呤饮食 。

 

• 避免食用海鲜，特别是带壳的海鲜产品，动物内脏及浓肉汤 ；
• 限制红肉；
• 总体饮酒量男性不宜超过2个酒精单位/日，女性不宜超过1个酒精单位/日（1个酒精单位约合14g纯酒精）。1个酒精单位相当于ABV12%的红葡萄酒145mL、ABV3.5%的啤酒497mL或ABV40%的蒸馏酒43mL，）；
• 升糖指数较高的食物（含果糖，蔗糖的食物）；
• 建议进食牛奶（每天300ml），鸡蛋（每日一个）；
• 足够的蔬菜；
• 多饮水，每日饮水量达到2000ml。

 

再次、 控制体重。对于超重和肥胖的人群通过运动和饮食控制体重，超重和肥胖引起的轻度慢性炎症和胰岛素抵抗，可以增加高尿酸血症和痛风的发生。

第四、 很多治疗高血压及心脑血管疾病的药物会引起高尿酸血症，比如 一些利尿剂（噻嗪类），降压药（B受体阻滞剂），小剂量阿司匹林（75-325mg/d）;因此，高尿酸血症患者合并这些疾病时应避免使用升高尿酸的药物， 换为可以降压，降脂，同时又能降低血尿酸的药物，做到事半功倍，预防高尿酸血症发生。

谈谈预防，我们再说说治疗。

目前，通过药物治疗，如果出现严重痛风石，则需要手术治疗。

很多患者在痛风发作间期，或血尿酸降至正常后，便自行停用降尿酸药物，这是不正确的。这会导致患者痛风反复发作，痛风石不能溶解，变小，增加发生糖尿病，高血压，冠心病，脑卒中的风险。

由于不同的患者，降尿酸的起始时间和达标水平不同，建议有高尿酸血症的患者应该长期至内分泌代谢科门诊就诊，在专科医生的指导下，制定适合个体的降尿酸方案，及随访方案。

我们要将高尿酸血症和糖尿病，高血压这些慢性疾病同等看待，打一场持久战，才能获得最后的健康。

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血管遍布全身，就像一棵茂密的古树。血管就像根，只有当血管充满活力时，人体才能更加年轻。血管老化，运输能力降低，人体便容易老化。

 

据调查，近年来我国心脑血管疾病患者的数量逐渐增加，并且患病人群的平均年龄越来越小，这种趋势很可怕。所以，我们要积极预防心脑血管疾病，日常的饮食也必须要控制。

 

 

世卫组织公布，3种食物是"堵血王"

 

1、油腻食物

 

随着各种外国美食的流行，许多人也爱上了高热量和油腻的食物，例如炸鸡和炸薯条。但是，摄入过多的卡路里和过多的油脂可能会增加血液中的胆固醇和甘油三酸酯含量，这可能会阻塞血管并引起心脑血管问题，例如心肌梗塞。

 

 2、腌制蛋黄

 

这里的蛋黄食品主要是指咸鸭蛋黄等腌制食品。因为这种咸蛋黄可能含有很多胆固醇，比人们通常食用的蛋黄高得多。咸鸭蛋黄约100克含有1576毫克的胆固醇，咸鸭蛋中的盐含量很高。

 

如果吃得太多，则可能会导致血压升高并增加心肌梗塞的记录。因此，患有诸如高脂血症和高血压的心脑血管疾病的患者必须严格限制此类食物的摄入。

 

3、高糖食物

 

体内糖摄入过多可能会增加血糖水平，并增加患糖尿病和高血压等慢性疾病的风险，这些疾病便有可能由于内分泌失调而损害血管健康。在生活中，最好少吃这些食物，例如奶茶，蛋糕和果汁。

 

 

生活中4件事少做，血管会感激你

 

第一件：频繁熬夜

 

对于现代人而言，熬夜似乎已成为"常事"，但熬夜将悄悄损害我们的血管健康。因为熬夜可能会使血管收缩，这可能会让血管中的垃圾无法及时排出，从而影响心血管和脑血管的健康。

 

因此，为了拥有良好的血管，应试着保持良好的习惯，即按时睡觉和早点起床。

 

第二件：抽烟无节制

 

吸烟会刺激肾上腺素的分泌，加快心跳，并容易使血压升高。香烟中的尼古丁和其他化学物质会随着烟雾进入血液，这可能会增强血小板的附着力，使血液粘稠，损坏血管壁，阻塞血管并增加发生动脉粥样硬化和心血管疾病的可能性。

 

第三件：长期久坐

 

血管阻塞的之所以有这么高的发病率，很大程度上与现代人的长期久坐有关。如果身体长时间缺乏运动，可能就会减慢身体的新陈代谢，并可能在体内积聚大量的脂肪，胆固醇和其他代谢废物，从而使血液不再干净。

 

这样就会增大了动脉硬化的可能性，容易引起心血管疾病，例如脑梗塞。

 

第四件：叫外卖

 

当现代年轻人在外面努力打拼时，很少有人会亲自下厨房。基本上，一日三餐与外卖密不可分，这也增加了"三高"疾病的发病率。

 

由于外卖食品通常是富含油性，咸味和重口味的食品，因此它们可能会给人体带来过多的甘油三酯、胆固醇以及其他对血管有害的物质，从而会增加人体的负担，加速血液粘稠并最终形成血栓。

高血压在我们生活中已经是随处可见了，高血压不单纯是高血压，它还肯能引起中风、心力衰竭、血管瘤等疾病，如果高血压患者在危急的时候，还伴有并发症，严重者甚至会威胁到患者的生命。

 

 

我一直很关注这方面的知识，原来一直以为食用盐是引起高血压的最大元凶，其实真正的敌人是食用盐中的钠。其实钠的来源不仅仅有食盐，我们吃的许多食物中也含有钠，比如腌制的咸菜、加工的肉类产品、休闲食品、豆制品、蔬菜和水果等食物。

 

下面我就列举一些食物的含钠量：腌制食品都是用盐来作为原材料的，钠的含量是极高的；100克椒盐饼干含有1715毫克钠；100克乳酪含钠量约1700毫克；一汤勺小苏打钠含量为1368毫克，一茶匙发酵粉含钠量有530毫克；20克牛肉干含钠量约为443毫克。

 

所以高血压患者在饮食中就一定要注意哪些食物含有钠，含钠量是多少。

那么高血压患者在吃上应该怎么做呢？

1. 高血压患者适宜吃低脂、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁的食物，要把握的原则是清淡饮食，控制总能量。

2. 禁烟酒。因为香烟中的尼古丁会损伤到心血管，酒中的酒精会增加心脏和血管的负担。

3. 忌吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物有辣椒、生的葱姜蒜等，这些食物会让血液循环的速度变快，速度变快就会使心血管负担加重，这样对血压的影响是很大的。

4. 暴饮暴食。暴饮暴食会加重心血管的负担，容易导致高血压的情况加重。

5. 高脂肪高胆固醇高糖。这些食物都是影响血脂的食物，而血脂是让血压变高的一个因素。

那么高血压患者除了饮食，还需要怎么保养呢？

1.要控制体重，生活起居要规律，不能熬夜。

2.积极调整心情，做到乐观开朗，不要让自己精神紧张，可以参加一些文体娱乐活动和听一些优美动听的轻音乐。

3.多晒太阳，做一些有氧运动。

4.定期监测血压，长期坚持服用降压药，不可随便停药。

水果，富含维生素，其实是我们人体当中很有必要食用的一部分。

 

那么水果对于糖尿病人来说，很多人会认为是一个大禁区，其实未必。

 

很多人认为，我得了糖尿病，可能就与水果绝缘了，其实也不然。因为水果当中的很多的这种营养素是人体所必需的，而且从心理上来讲，看着别人吃水果自己吃不进去，其实也挺痛苦的。

 

 

那么，我们就可以选择一些有利于糖尿病病人身体，或是适合糖尿病病情的水果来吃。

 

那么有的人说了，说我吃点酸的不吃甜的，这样可不可以呢？其实我们光从口味上来判断的话是不靠谱的。 也就是说你任何一种水果都有好的和差的之分。

 

4大水果不宜吃

火龙果，不要食用

比如你吃了一个不甜的火龙果，你就觉得它很安全？其实大错特错。

火龙果的含糖量是所有的水果当中可以排在前几名的，他的糖指数是非常高的，也就是说吃了它之后血糖升的会特别快。即使你不幸挑中了一个不甜的火龙果，那么你吃起来之后，其实对你身体来说损害也是非常大的。

荔枝、桂圆、香蕉，避免食用

同样的道理，不甜的荔枝，不甜的鲜桂圆，不甜的香蕉，这些其实对人体来说都是一种极高的升糖的作用。所以这些食物对于糖尿病病人，尤其是血糖不稳定的时候尽量要避免。

7大水果适当吃

苹果

那么反过来我们再说有哪些水果可以吃，比如说酸酸甜甜的又特别脆的苹果，这个虽然口味上很甜，但是它的升糖指数很低，我们可以选择一些中等大小的这种水果来吃，你不要选择特别大的，特别大的话，总量累积起来，这一顿糖分也就很高了。

猕猴桃

还有推荐比如猕猴桃。猕猴桃是一个非常适合的水果，而且它里面有很多的VC，它虽然有的也比较甜，但是他的血糖升高值其实并不高，我们可以一次的少量吃，比如说一次吃半个没有问题。

草莓、石榴

还有像草莓也是非常好的。 还有那些像石榴，石榴有的它虽然很甜，但是里边的水分很多，而且石榴有1个特别功效，它的抗氧化作用是非常强的，这样话可以减少糖尿病并发症的这种产生。

桃子、葡萄

还有像其他的一些水果，比如说桃子它有温热性质的，比如说有的老年人他吃的凉药吃的太多了，因为体内有燥热，他要清除这些热，往往凉药服用的会过多，那么还有的人他特别热，会吃很多的凉的冷饮，这个时候就会损伤脾胃。

你选择水果的时候要选择温性的，比如说像桃这个可以，还有像一些葡萄，这个量不要太多，但是可以少量的去吃。

西瓜

那么最令人大跌眼镜的，或许你想象不到，其实西瓜的升糖指数其实是很低的，你别看西瓜非常甜，而且里面汁水特别多，但它的性质是偏凉性的，它可以补充人体由于血糖过高，由于燥热过剩而损失的一些阴液，而且它的甜度，其实是糖尿病病人是可以接受的。

另外我要告诉大家，西瓜皮内层绿的那层瓢：红白肉之间交界的部分，这个地方含钾的量是很高的，我们吃西瓜的时候一定要把它吃干净，尽量吃到白肉。这个含糖量不高，又含有丰富的钾离子，可以调整我们人体当中的这种离子。

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急性肾炎并不会导致尿频。急性肾炎，又称急性肾小球肾炎，是一种以急性肾炎综合征为主要表现的原发性肾小球肾炎。其特点为急性起病，主要表现为血尿、蛋白尿、水肿和高血压，并伴有氮质血症，通常具有自愈倾向。

急性肾炎的病因多样，最常见的是链球菌感染后引起的，但其他细菌、病毒和寄生虫感染也可能导致该病。由于急性肾炎是一种自限性疾病，其预后通常较好，尤其是在儿童患者中。

在诊断急性肾炎时，医生会进行一系列检查，包括体格检查、尿常规、补体C3测定和病理检查等。治疗方面，主要包括一般治疗、药物治疗和透析治疗，目的是缓解症状、消除血尿和水肿，并恢复正常血压。

在药物治疗方面，利尿剂如螺内酯和甘露醇常用于治疗水肿，而降压药如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和RAAS抑制剂等则用于控制高血压。在感染严重时，需要使用抗生素治疗。对于一些严重的并发症，如急性肾损伤、高钾血症、酸中毒或利尿剂治疗无效的严重水钠潴留患者，可能需要透析治疗。

除了药物治疗外，急性肾炎患者的饮食和生活习惯也非常重要。建议患者保持清淡饮食，低盐、低脂肪、高蛋白，并适当限制钠的摄入。此外，患者还应保持良好的生活习惯，如勤洗手、勤换衣服、避免感染等。适当的体育锻炼也能增强患者的抵抗力和免疫力。

急性肾炎的治疗通常在医院的肾内科进行。在治疗过程中，患者应遵循医生的指导，按时服药，并定期复查，以确保病情得到有效控制。

老年高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，与多种因素相关，如家族遗传、饮食、肥胖等。因此，了解老年高血压的诊断标准对于早期发现和治疗至关重要。

一、老年高血压的诊断标准

1. 收缩压升高：老年高血压患者主要以收缩压升高为主，由于动脉粥样硬化导致血管弹性降低，表现为单纯性收缩期高血压。舒张压可能正常或偏低。

2. 脉压差增大：脉压差增大意味着患者动脉硬化程度严重，是老年高血压的重要诊断依据。

3. 体位性低血压：老年人容易发生体位性低血压，如快速变换体位时血压突然下降，可能导致头晕、跌倒等症状。这与老年人压力感受器调节血压功能减退有关。

4. 一天内血压波动大：老年人血压波动较大，与压力感受器过于敏感、反应慢以及体内血压调节因素失控有关。常伴随其他疾病，如糖尿病、肥胖症、冠心病等。

5. 动脉粥样硬化程度：通过观察动脉粥样硬化的程度，也可诊断老年高血压。

二、老年高血压的预防与治疗

1. 饮食调整：注意饮食清淡，低盐、低脂，避免过量摄入高热量食物。

2. 适量运动：适当锻炼身体，增强体质，降低血压。

3. 控制体重：避免过度肥胖，保持健康体重。

4. 保持良好心态：避免过度激动，保持情绪稳定。

5. 定期体检：定期进行血压监测，及时发现并治疗高血压。

6. 药物治疗：在医生指导下，合理使用降压药物，控制血压。

老年高血压是一种常见的慢性疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐上升。针对老年高血压患者，药物治疗是控制血压、预防并发症的重要手段。

一、老年高血压用药原则

1. 在医生指导下选择药物：老年高血压患者应在医生指导下选择合适的降压药物，避免盲目用药。

2. 小剂量起始：老年患者肝肾功能相对较弱，药物代谢和排泄能力下降，应从小剂量开始，逐渐调整。

3. 长期用药：高血压是一种慢性疾病，需要长期服药控制血压，不可随意停药或减量。

二、常用降压药物及注意事项

1. 钙拮抗剂：通过阻断钙离子通道，降低血管平滑肌细胞内钙离子浓度，使血管舒张，降低血压。

2. β受体阻滞剂：通过阻断β受体，降低心率和心肌收缩力，降低血压。

3. α受体阻滞剂：通过阻断α受体，降低外周血管阻力，降低血压。

4. 利尿剂：通过增加尿量，降低血容量，降低血压。

三、老年高血压患者日常保养

1. 饮食：低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果，限制饮酒。

2. 运动：适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，降低血压。

3. 睡眠：保证充足睡眠，避免熬夜。

4. 避免情绪波动：保持心态平和，避免情绪波动过大。

四、定期随访和血压监测

老年高血压患者应定期随访医生，监测血压变化，及时调整治疗方案。

偶尔出现高血压的情况并不少见，这可能是由于近期心情紧张、压力过大或休息睡眠质量低下等原因导致的。虽然偶尔高血压的情况并不严重，但仍需引起重视并采取预防措施，以免病情恶化。

高血压的预防可以从以下几个方面入手：

1. 健康饮食：减少油炸和高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。此外，戒烟限酒也是预防高血压的重要措施。

2. 加强体育锻炼：适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于降低血压。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3. 调整心态：保持乐观、积极的心态，学会缓解压力，避免情绪波动过大。

4. 适量服用降压药物：在医生指导下，根据病情需要适量服用降压药物，以降低血压。

5. 定期体检：定期进行血压监测，以便及时发现并控制高血压。

此外，以下疾病和生活方式因素也可能导致高血压：

1. 高血压家族史：有家族高血压病史的人群更容易患上高血压。

2. 肥胖：肥胖者更容易患上高血压。

3. 高盐饮食：长期摄入过多盐分会导致血压升高。

4. 糖尿病：糖尿病患者更容易患上高血压。

5. 肾脏疾病：肾脏疾病也可能导致高血压。

总之，预防高血压需要我们从多个方面入手，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

慢性肾炎，又称肾小球性肾炎，是一种常见的肾脏疾病。其主要临床表现包括蛋白尿、血尿、高血压和水肿。这种疾病的起病方式各异，病情迁延不愈，病变缓慢进展，最终可能导致慢性肾衰竭。

一、慢性肾炎的常见症状

1. 水肿：慢性肾炎患者常常出现水肿，程度轻重不一。轻者仅在早晨起床后出现眼睑或面部肿胀，重者则可能出现全身水肿。

2. 高血压：慢性肾炎患者常常伴随高血压，血压升高可以是持续性的，也可以间歇出现。舒张压升高是高血压的主要特点。

3. 尿异常：慢性肾炎患者的尿液可能出现异常，包括尿量减少、尿液颜色改变、泡沫增多等。

二、慢性肾炎的预防与治疗

1. 预防：加强体育锻炼，增强机体免疫力；养成良好的生活习惯，避免酗酒、吸烟等不良嗜好；定期进行体检，及早发现和控制高血压、糖尿病等慢性疾病。

2. 治疗：慢性肾炎的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括激素、免疫抑制剂、ACEI类降压药等；非药物治疗包括低盐饮食、限制蛋白质摄入等。

三、慢性肾炎的预后

慢性肾炎的预后取决于多种因素，包括疾病的严重程度、患者的年龄、性别、合并症等。早期诊断和及时治疗可以改善患者的预后。

四、慢性肾炎的日常保养

1. 保持良好的心态：良好的心态有助于提高患者的免疫力，促进疾病的康复。

2. 适当锻炼：适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于疾病的康复。

3. 饮食调理：慢性肾炎患者应遵循低盐、低蛋白饮食原则，避免食用刺激性食物。

4. 定期复查：慢性肾炎患者应定期复查，监测病情变化。

肾静脉血栓是一种常见的血管疾病，其临床表现因个体差异和病情严重程度而有所不同。

急性完全性肾静脉血栓形成时，由于侧支循环不足，患者可能会出现寒战、发热、严重的腰肋痛和腹痛等症状。肋角和脊柱角明显压痛、肾叩痛、白细胞升高、血尿和肾功能丧失也是常见表现。肾病综合征、妊娠、口服避孕药等患者更容易发生肾静脉血栓，且发病年龄较年轻，表现为不明原因的肾功能急性或快速恶化，伴有蛋白尿和血尿的进行性加重。

慢性肾静脉血栓形成时，老年人由于血栓形成缓慢，侧支循环已完全建立，肾功能未受损，临床表现主要是多发性肺栓塞或身体其他部位的栓塞，一些患者可能出现高血压和下肢水肿等症状。

肾静脉血栓形成的最严重并发症是肺栓塞，半数慢性肾静脉血栓形成患者有肺栓塞的风险。因此，患者需要积极治疗原发性疾病，如肾病综合征，并定期监测凝血功能和肾功能。

在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，避免长时间久坐或久站，适当进行运动，以促进血液循环。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于预防肾静脉血栓的形成。

如出现腰痛、腹痛、水肿等症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。

火锅作为冬季最受欢迎的美食之一，其独特的烹饪方式和丰富的食材选择，让人们在享受美食的同时，也容易摄入过多的热量和钠。那么，如何才能在享受火锅的同时，保持健康的体重和血压呢？本文将为您介绍6招聪明吃火锅的方法。

首先，我们需要了解火锅的热量和钠含量。根据台湾健康署的数据，一顿吃到饱的麻辣火锅，热量高达3170大卡，相当于11.3碗白饭的热量，已经远远超过了成年人一天所需的热量。而且，火锅中的钠含量也极高，一顿火锅的钠含量相当于成年人一天所需钠的2.4倍，长期食用容易导致高血压。

那么，如何才能聪明吃火锅，既满足口腹之欲，又不会影响健康呢？以下为您介绍6招聪明吃火锅的方法：

1. 拒吃到饱：控制食量，避免过度摄入热量。

2. 选用清汤底：清汤底热量低，钠含量也较低，更适合健康饮食。

3. 巧搭酱料：使用天然食材如萝卜泥、蒜、葱等调味，避免使用高热量、高钠的酱料。

4. 多吃蔬食：蔬菜热量低，富含营养素和膳食纤维，有助于增加饱腹感。

5. 少加工品：避免油炸类加工食品，选择低脂肪、低热量的食材。

6. 少吃甜点：避免高糖饮料和甜点，选择白开水或无糖茶。

除了以上6招，我们还需要注意以下几点：

1. 避免食用高胆固醇、高脂肪的食物，如内脏、肥肉等。

2. 少喝火锅汤，避免摄入过多的嘌呤，导致痛风。

3. 搭配水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

4. 对于患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的患者，更应注意火锅的食用。

总之，聪明吃火锅，既要满足口腹之欲，又要保持健康，让我们一起享受美食，远离疾病。

长期失眠与高血压之间存在着密切的联系。研究表明，长期失眠会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

长期失眠可能通过以下几种机制引发高血压：

1. 睡眠不足会影响大脑中调节血压的区域，导致血压调节失衡。

2. 睡眠不足会导致交感神经系统活性增加，使血管收缩，血压升高。

3. 睡眠不足会影响肾脏功能，导致钠水潴留，血压升高。

4. 睡眠不足会导致胰岛素抵抗增加，增加糖尿病风险，进而引发高血压。

那么，如何预防和治疗长期失眠引发的高血压呢？以下是一些建议：

1. 建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 避免睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。

3. 放松身心，如进行深呼吸、冥想等。

4. 饮食方面，避免高盐、高脂肪、高糖的食物。

5. 增加体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等。

6. 积极治疗失眠，如药物治疗、心理咨询等。

如果长期失眠伴随血压升高，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

总之，长期失眠与高血压之间存在着密切的联系。关注睡眠健康，有助于预防和降低高血压风险。

秋季，随着气温的逐渐降低，人体血管收缩，血压容易波动，成为脑卒中的高发季节。高血压患者在这个季节更需注意以下几点，以预防脑卒中的发生。

一、合理用药，避免盲目跟风。高血压患者应根据自己的病情和体质，选择合适的降压药物。例如，老年高血压患者可考虑使用伲福达等长效钙拮抗剂，肥胖高血压患者则可选用ACEI/ARB和α-受体阻滞剂等。

二、定期监测血压，不要仅凭感觉。血压的高低与症状的多少、轻重并无直接关系，因此不能仅凭感觉估计血压的高低。建议高血压患者每周至少测量两次血压。

三、坚持服药，避免间断。有的患者用降压药时服时停，这种做法不仅不能使血压稳定，还可能加剧病情的发展。建议选择方便服用的降压药品，并采用维持量。

四、平稳降压，避免血压骤降。高血压患者降压治疗应掌握缓慢平稳的原则，避免血压骤降导致的不良反应。

五、注意日常保养，预防脑卒中。高血压患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适当运动等，以降低脑卒中的风险。

六、定期体检，早发现早治疗。高血压患者应定期进行体检，以便及时发现病情变化，及时调整治疗方案。

七、选择合适的医院和科室。高血压患者应选择正规医院和有经验的医生进行治疗，以确保治疗效果。

总之，高血压患者在秋季应特别注意以上几点，以降低脑卒中的风险，保持身体健康。

高血压是一种常见的慢性疾病，长期的高血压会对肾脏造成严重影响。当血压长期处于较高水平时，会导致肾小动脉硬化，增加肾血管阻力，从而影响肾脏的血液供应，导致肾脏实质细胞变性、萎缩，甚至出现肾动脉粥样硬化。这些病理变化会影响肾脏的浓缩和分泌功能，导致少尿、蛋白尿、水肿等症状。

为了保护肾脏健康，高血压患者需要严格控制血压。建议将血压控制在130/80毫米汞柱以下。此外，患者还应注意以下方面：

1. 调整生活方式：避免酗酒、高钠低钾饮食、精神紧张、肥胖等不良生活习惯。

2. 适当减少盐和蛋白质摄入：避免增加肾脏负担。

3. 积极治疗相关疾病：如肾脏疾病、心血管疾病、颅脑疾病和内分泌疾病等。

4. 定期体检：及时发现并治疗肾脏疾病。

5. 药物治疗：根据医生建议选择合适的降压药物。

高血压的治疗需要个体化方案，常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂等。患者应遵医嘱，规范用药。

总之，高血压患者需要重视肾脏保护，通过调整生活方式、药物治疗等措施，降低血压，保护肾脏健康。