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这种场景你可能很熟悉,每天早上起床,困意不退还浑身没力气,白天身体发沉,四肢无力,食欲还不好,吃点东西就很容易恶心反胃,消化不良。是的表现。这些都是湿气的表现。
湿气是一种中医上的一种说法,中医常说:“十人九湿”,就是说10个人中9人体内有“湿毒”潜伏,如果湿气长期积聚在体内,会导致人体毒素堆积,如果湿气不祛除干净,对人的危害不仅仅是这些,可能还包含下面这些表现:
湿气的11种表现,对照看下你占了几个
1、头发:头发爱出油、有头屑、脱发
2、口腔:口干,口苦,口臭、口泛酸;牙齿比较黄,没有光泽
3、脸上:面黄发暗,脸上长斑,起痘,满脸油光
1、眼睛:黑眼圈严重、眼袋下垂
2、二便:大便粘马桶、便秘、小便浑浊
3、虚胖:肥胖、小肚子大、减肥后容易反弹
4、睡眠:嗜睡,特别疲劳、没有精神;睡觉打呼噜、流口水
8、身上:爱出汗,而且汗味重、体味大,身体发沉,四肢无力。皮肤油腻,起湿疹等
9、四肢:手脚心爱发热、出汗;腰酸,关节疼痛
10、饮食:食欲不好,容易恶心,消化不良
11、隐私:阴部潮湿,瘙痒、阴囊潮湿,白带异味;对房事不感兴趣
古话说:“千寒易除,一湿难去”!一旦符合上面1-2条症状表现,排湿可能已经箭在弦上。
祛湿的方法有很多,刮痧拔罐受到了很多人中老年人的青睐,不可否认,刮痧拔罐祛湿功效是非常好的,但是也很有难度,一般需要由专业人士来操作,千万不要盲目的自己行动。
其实日常生活中,有很多小方法也可以起到很好的祛湿功效,这7个小方法,可以把湿气一网打尽,效果不比拔罐刮痧差,最好了解一下:
1、多喝水
水能够维持人体正常的代谢,多喝水有利于体内的毒素的排除,对祛湿很有帮助。但是也要注意水的温度,不要贪凉也不要过热(水温不要超过65℃)。
2、多运动
久坐族越来越多,尤其是在这炎热的夏天,大家宁愿在空调房待着,也不愿意出去动动。只有保证足够的运动量,体内的“湿气”才能正常排出去。因此,我们每天一定要适量运动,不仅能促进减肥,还有助于祛湿。
3、多睡觉
睡眠不足是一个“时代性”问题,很多人宁愿打游戏看视频也不愿意多睡觉,但要知道,充足的睡眠是维持正常新陈代谢的基础,能够促进体内湿气及毒素的排出。
4、多泡脚
睡前热水泡泡脚,对祛湿排寒也很好的效果,可以促进血液循环,让全身的毛孔打开,有利于体内的毒素排出,将体内湿气一网打尽。
5、多拍腋窝
腋窝是人体重要的排毒口,没事多拍打自己的腋窝,能够帮助刺激极泉穴,有利于排出体内的湿气毒素和垃圾。
6、苦瓜和生姜泡水喝
三伏天将至,吃苦瓜的最好时节也随之而来,苦瓜的营养价值众所周知的,它具有清热解毒、利尿消肿的作用。
将生姜搭配苦瓜一起泡水喝,还能够起到很好的祛湿排毒的效果,被称为“天然祛湿王”。
做法:
① 将生姜和苦瓜切成片
② 清水烧开将生姜和苦瓜片放入
③ 沸水熬煮10分钟左右即可食用。
7、教你自制一碗“祛湿粥”
脾主运化,只有脾强健了,运化水湿功能才能好,湿邪自然消退,因此祛湿的前提是“健脾”,这样湿气才不会卷土重来。
准备:红豆50克、铁棍山药30克,薏仁15克,茯苓6克,芡实8克,冰糖1勺子,蜂蜜一勺;
① 茯苓和芡实先浸泡2小时
② 铁棍山药去皮切成丁
③ 薏米炒熟10分钟
茯苓芡实薏米一起煮3小时,备用
以上所有材料大火煮开,小火继续煮15分钟,然后闷30分钟,最好加入冰糖和蜂蜜调味,即可饮用。
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一个月之前,小兰决定要减肥,在健身房各种撸铁,半个月不到体重掉了5斤。眼看”美女不过百”的愿望就要实现,结果又一个月过去了,体重居然没变。她打电话向我诉苦,作为最好的朋友,我决定请她吃饭。
饭桌上,小兰带着自暴自弃的眼神问我,为什么明明付出了那么多却没有回报,难道自己天生就是个胖子吗?然后边说边把红烧肉塞进自己的嘴里。
我问了她一个问题:你控制饮食了吗?小兰不屑一顾的说:我每天运动量这么大,多吃点也不影响吧?到这里,我基本上明白了小兰减肥为什么会失败:在运动之外,没有做好饮食管理。
过去我们总认为,只要多动就能减肥,但是科学却告诉我们:单纯依靠运动对体重的影响有限。如果不管住嘴只迈开腿,最多只会让你变成一个壮实的胖子。
既然要饮食管理,必然离不开食:7日瘦身汤、不吃主食法、水果减肥餐、生酮饮食……但任你千变万化,把食谱做出花,食物中能直接供能的物质只有3类:碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物最容易被身体利用,脂肪热量密度最高,至于蛋白质,由于其热量产能和利用率低,和肥胖没有太大关系。所以这么看的话,低碳水饮食和低脂饮食哪个更胜一筹呢?
上图是新英格兰医学杂志关于用”吃”来减肥的一个研究[1],里面有三根线,红色的是低脂饮食,也就是”我什么脂肪都不吃”;黄色的线是地中海饮食法,在这里可以理解为健康饮食;蓝色的是低碳水饮食,也就是说“少吃或者不吃主食”。很容易看出,无论是低碳水还是低脂饮食,都会存在一个的反弹趋势,但明显低碳水饮食在减重上表现更好,那是不是这种饮食方案就完美无缺了呢?
这类方法大致就是限制糖类的摄入,不吃主食法就是典型的代表。在最初6个月,这种饮食方案的确有效,大约能减体重的10%左右。而且由于这种方式会导致摄入更多的脂肪,因此饱腹感也不错,一般坚持3个月以上是没问题的。整个减肥过程快速、有效,关键是还不饿,看起来很完美了,但如果把时间拉长到一年,不仅体重会反弹,而且实验者胆固醇水平也会升高,提高了冠心病的发病几率。
最为极端低碳水饮食方案就是生酮饮食,要求将碳水化合物控制在10%以内,迫使身体分解脂肪产生酮体来供能。这种方法原本是治疗顽固性儿童癫痫的饮食方式,虽然减肥效率很高,但长期下来对健康的危害很大,实则为一种伤敌八百,自损一千的减肥方式。
那么,吃多少碳水化合物才算合适呢?科学研究显示,如果摄入比例低于40%或者高于70%,死亡风险会增加20%以上;而50-55%左右的中碳水比例,死亡风险是最低的。目前,对于低碳水饮食,医学界给出了统一的建议——只推荐6个月内的短期减肥使用,而且要定期测量血脂水平。
有人认为,既然减肥主要是减脂肪,我们直接少吃脂肪,不就行了吗?具体执行方法就是不怎么吃肉和油,常常水煮菜配米饭,饿了啃水果,有点类似于吃素,而且还不让人吃饱,长期坚持最大的一个体会就是饿。
天天这么艰难的吃,效果怎么样呢?坚持6个月,平均减重3-4kg,连低碳饮食都比不上,而且,富含脂肪的蛋奶肉一般同时含有大量铁,锌,钙等,这些营养一般是碳水类主食不具备的,缺乏这些同样会带来一大堆问题——免疫力低下、骨质疏松、注意力不集中、极度不耐寒,而且,长期坚持低脂饮食罹患暴食症和厌食症的风险会大大增加。
20世纪70年代,美国农业部在没有充分实验数据的情况下倡导低脂饮食,次年开始国民肥胖率就稳步飙升[2],从此以后,美国在世界第一肥胖大国的道路上越走越远。
追求美食是人的天性和本能,任何不顾这种天性和本能的减肥食谱都是耍流氓。根据中国人的生活习惯,中国营养协会已经为我们出了最科学的食谱[3]。可以参考这个标准,根据自己的食物偏好进行调整,例如等量肉类换肉类、蔬菜换蔬菜,总之,同类等量交换就行。
但必须强调的一点是,在饮食上形成能量缺口,让每天摄入的能量小于消耗的,仍然是减肥的关键。根据研究显示[4],这个缺口维持在500-750大卡最为有效。而个人日常活动的能量消耗计算大致如下[5]。维持这个能量缺口,你的体重应该会稳定的按照每周0.5-1kg速度下降,而且没有反弹的风险。
最后我想说,减肥的本质不仅是减重,而是换一个人生;减肥成功的标志也不仅BMI,而是换上了另一种更健康的生活方式。而运动是形成新生活方式的原动力,只有有了这个原动力,我们才能在健康的人生道路上走得更远。
参考文献:
[1] Iris Shai, R.D., Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. The new England Journal of Medicine
[2] Cheryl D. Fryar, M.S.P.H., Margaret D. Carroll, M.S.P.H., and Joseph Afful, M.S, Prevalence of Overweight, Obesity, and Severe Obesity Among Adults Aged 20 and Over: United States,1960–1962 Through 2017–2018. NCHS reports
[3] Lancet Public Health. 2018 Sep; 3(9):e419-e428.
[4] 美国卫生公共服务部/农业部,2015年美国居民膳食指南,2016
[5] 中国营养科学全书,2019
[6] 中国营养学会,中国居民平均膳食宝塔,2016
东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病:“皆先由喜、怒、悲、忧、恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤"。说明精神因素损伤脾胃很严重,避免湿热上身,还要注意情绪,避免伤脾胃。
关于湿热病,寻根问源,无论是先天禀赋不足还是后天失调所致,总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。
曾见过这样一位女性患者,年龄30岁,已婚4年,没有孩子,因为老公时运不济,再加上双方父母体弱多病,这位患者天天焦虑,浑身不舒服,今天这儿疼,明天那儿疼,干什么都不顺心,意志消沉,一大家子都陷入愁云修雾中。
又有一回,这患者因二便不畅,且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉,一问诊,脾胃湿热引起的,给她开了健脾胃除湿热的汤药,建议她注意保持好心情,注意饮食卫生。
听说这话,患者又长呼短叹起来,说自己的家事如何如何,天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”,全都是自己的“心病”,可就是解脱不了。我劝她想开点,注意保持好心情,她说她明白,也会慢慢调整。
之后再给这位患者看病,努力做到心身同治。时至半年,患者的确淡然了很多,身体也更健康了,之前一些湿热的症状也消失了。
东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系,他说:“皆先由喜怒悲忧恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用,尤其是使脾胃之正气受伤,这种危害是很严重的。
三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁,就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰,让后人留下“出师未捷身先死,长使英雄泪满襟”的感慨!
在现实生活中,一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化,如对孤独生活的疑惑,对家庭或同事的恩怨,对疾病及死亡的恐惧等,这些心理和不良情绪,如果经常出现,则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病,如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等,如果长期脾胃不好,则可能累及其他脏器,导致身体正气不足,待招惹湿热等内外邪时,诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时,养好脾胃也要注意情绪问题。
① 保持良好的心态
首先是要有一平常心,有一句话说“你的烦恼,都是你不切实际的希望”,所以别太追求美好,把生活看得平淡些,修炼自己豁达、乐观的生活态度,对周围的人与事能充分理解,遇事能泰然处之,镇静自若,这样才能避免被不良情绪牵制,减少坏情绪对身体的危害。
② 创造良好的人际环境
每个人都有一种归属的需要,会习惯性地把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。在一个环境中,我们能够得到别人的友爱、互助、需要,那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。
所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处,以和为贵,同时要学会尊重和奉献,学会感恩和真诚,当你真诚地关心别人、帮助别人,无私奉就自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重,伤害人更深。
③ 适当发泄不良情绪
心情不好时不要一直憋着,找个可靠的人,找个可靠的环境,把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐,这些都是很好的宣泄方式。
另外,要注意有意识地获取成功的体验,这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受,有益于培养好心情
总之,“气为百病之首”,为了保持身体气血平和,一定要注意保持好情绪,避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病,同样也避免湿热的产生。
本节养生要点提炼
① 情绪不好会伤脾胃,而脾胃是维持一身正气的基础,所以保持好心情,有助脾胃安健,有助防治湿热袭身。
② 保持好情绪要有方可循,后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。
想必各位朋友们在生活中应该都听说过“湿气重”这个词,因为很多人去中医院看病的时候都听医生提到过这个词,但是却不明白“湿气重”究竟意味着什么。所谓“湿气重”,就是指身体被湿气侵袭,它的症状比较常见,但很多人即便有这些症状,却仍然没有意识到自己湿气重。那么,我先为大家介绍一下湿气重的具体症状。
湿气重的症状比较常见,因此生活中,其实有很多人都不经意被湿气入侵。例如,大便溏泄、食欲不振、口苦、恶心、经常犯困等,这些现象虽然看似常见,但却都是属于被湿气入侵之后的症状。如果我们不对此加以重视,那么就有可能会引发一些常见疾病。
想要从根本上祛除身体内的湿气,首先要改变饮食习惯,食疗是一种比较好的方法,因为食疗不仅健康,而且还能够帮助我们从根本上祛除湿气。下面介绍的几个食疗方子,不仅能够除湿气,还能有效增强体质。
1、赤小豆薏仁水
第1个方法就是经常饮用赤小豆薏仁水,这个方法也是许多中医们非常推荐“除湿气”的食疗方法。我们要先将薏仁炒熟,去除薏仁的寒气,然后再加入开水和赤小豆,接着等到赤小豆和薏仁完全软化之后,再将其捞出,这时赤小豆薏仁水便制成了,稍微放凉之后就可以喝了。
2、赤小豆鲫鱼汤
接下来,我给大家介绍一道菜,这道菜名叫赤小豆鲫鱼汤,也是一种能够除湿气的食疗方子。将赤小豆提前浸泡一晚上,然后再将鱼煎至两面微黄,然后加入开水,煮至汤泛乳白色,再加入提前泡好的赤小豆,用这种方法做出的赤小豆鲫鱼汤,不仅鲜美可口,还有除湿气和补脑益智的功效。
3、玫瑰蜜枣茶
此外,我们还可以选用玫瑰花瓣和蜜枣制成“玫瑰蜜枣茶”,因为蜜枣有补气益血的功效,而玫瑰花瓣则能促进新陈代谢,这两种食材非常适合搭配在一起。湿气重的人如果经常喝玫瑰蜜枣茶,不仅能有效去除湿气,而且还可以补气养颜,就连皮肤也会变得更细嫩。
以上三个食疗方法,在除湿方面均有良效,不过最推荐的方法还是赤小豆薏仁水,因为赤小豆薏仁水除湿气的效果最佳,而且见效也比较快。不过,对于湿气较重的人而言,不仅需要改变自己的饮食习惯,同时还需要改善作息,每天坚持早睡早起。另外,日常睡觉使用的床单被褥,偶尔也要拿出来晒一晒,这样能够有效预防湿气入侵。
体内湿气重的人越来越多,体内湿气过重,会使身体出现很多不适,严重威胁我们的身体健康。所以,为了祛湿气,人们尝试了各种办法,祛湿足贴是其中一种,但是,祛湿足贴真的有用吗?
有很多人尝试过祛湿足贴,在第一次使用的时候,效果是很明显的,人们一旦发现它的好处,就形成了依赖,使用的较频繁,效果会下降。所以说,祛湿足贴确实能祛除湿气,但是效果程度是短暂的。
并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴,说明确实是有效的,其实,祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似,按摩是按压穴位,而祛湿足贴是药物疗法,都能起到疏通经脉的作用,有助于排毒,祛湿。
但是,尽量通过正规渠道购买,以免买到假药,给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的,要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。
为什么体内的湿气过重呢?你们有想过原因吗?
久坐
长时间久坐不动,运动量减少,会使身体的代谢减慢,减少湿气的排出。
环境因素
环境潮湿是其中一个原因,身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服,生活环境潮湿等,这些都会导致湿气增加,进而引发其他的疾病,所以,及时排出湿气很重要。
常吃油腻食物
日常饮食上也要多注意,如果经常食用红烧肉等油腻食物,对脾脏不利,导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮,过量的食用雪糕,会刺激脾脏,也会导致湿气增加。
缺乏睡眠
睡眠不足会造成脾虚,也会出现湿气过重。如果经常熬夜,不能使人体得到足够的休息,不仅精神变差,还会导致免疫力降低。
在日常中,怎样祛除湿气呢?
运动改善
在平时要多做一些运动,会有所缓解,运动方式的选择有很多,比如慢跑,做瑜伽,一般来说,运动过后,身体会出汗,就会排出大量的湿气。
尝试汗蒸
现在很多人喜欢汗蒸,对祛除湿气有所帮助。汗蒸时,会加快人体代谢,促进脂肪的消耗,这时身体会发热,大量出汗,就会带着湿气排出体外,使体内的湿气减少。
因此,不妨去试试汗蒸,或许对祛除湿气有较明显的效果。
泡脚
冬天多泡脚有很多好处,不仅可以驱除寒气,还能缓解疲劳。此外,在夏天也是需要泡脚的,尤其是一些肠胃不好的人,很容易受到湿气侵袭,可以在夏天勤泡脚,有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时,也可以加入一些生姜片,会使效果更好。
远离潮湿
如果生活的环境过于潮湿,会加重体内湿气,在平时注意房间多通风,保持空气干燥,有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮,少喝冰冷的饮料,要控制自己摄入,冷饮不仅会刺激肠胃,还会加重湿气,对身体是有损害的。
多喝水
很多人认为湿气重不能过多喝水,这是不准确的,湿气重并不代表体内不缺水,还是要适当的补充水分的,可以在水中加入薏苡仁,红豆,赤小豆,荞麦等食材,有助于排出体内的湿气。
想必大家在平时看电视或者是在日常生活中都听过湿气这个词,也经常听别人提起过如果湿气过重,会危害身体健康,对身体不利,那你知道什么是湿气吗?
湿气是风、暑、湿、燥、寒、火六气之一,当湿气过重人体无法正常调节时,就会引发身体不适,从而出现一些疾病。另外,湿气分为两种,一种是由于天气潮湿等因素引起的,另一种是由饮食习惯引起的,但是后者发生的频率较高,一年四季都有可能发生。如果身上出现5个信号,说明身体湿气已经过重。
关节疼痛
身体湿气过重,会损害关节组织,造成气血运行不通畅,往往会导致关节酸痛,或者是关节在伸屈的时候不利索,从而使走路不便。
食欲减退
湿气过重很容易伤害肠胃脾脏,使其不能正常运转,造成消化不良,当我们食用正常的饭菜时,就会导致肠胃不能正常消化吸收,引起肠胃不适,长此以往就会使我们食欲减弱。
大便不成形
长期大便不成型,也可能是湿气重的表现。当每次大便后,或许你会发现某些会粘在马桶内壁,不易冲下,是因为体内湿气过重,加上湿气比较黏腻,才会发生这种情况。另外,有些人上厕所会使用大量的纸巾,这也说明是湿气导致的消化功能异常。
精神状态不好
当发现自己很长一段时间精神状态不好,又找不到原因时,很可能就是湿气搞的鬼。这些人会经常感到困倦,无力,即使每天晚上早早入睡,第二天也会感觉没有睡醒,困倦疲劳。
舌苔较厚
大多数人平时都有照镜子的习惯,当照镜子的时候,也可以顺便观察一下自己的舌头,如果发现舌苔厚腻,舌头胖大,那基本就可以确定是体内湿气过重,要引起重视,同时还会伴随口中黏腻;如果脸上出现这几种情况,如早上起床时眼皮肿胀,脸色暗黄,皮肤粗糙并且眼袋明显,这与湿气也有很大关系。
湿气对我们身体伤害很大,有什么办法可以去祛除吗?医生:坚持5件事,能祛除湿气。
日常防湿
不要长时间呆在潮湿的环境中,尤其是身体较虚弱的人,在日常中要切记,不要躺在地板上入睡,因为空气中水分下降会导致地板比较潮湿,睡在地上会造成身体酸痛;下雨天尽量减少外出;等待衣服彻底干透后再穿;在洗完澡之后,要及时吹干头发,在头发有水分的情况下不要直接入睡;在平时家里要经常开窗户通风,保持干燥,避免室内潮湿。
运动祛湿
在平时仔细观察你就会发现,一些喜欢吃油腻的食物和缺乏运动的人,大部分体内湿气都会比较重,这些人还经常会感觉身体沉重,四肢无力,但是越是运动量少,体内的湿气越是增加过快。所以,进行适量的运动是很重要的,慢跑,游泳,瑜伽都是很不错的方式,对于老年人来说,不宜进行太剧烈的作用,平时散步即可。
拔罐祛除湿气
拔罐是中医中治疗常用的一种方法,在夏天天气比较热,会经常下雨,比较潮湿,拔罐可以去除身体的湿气,疏通经络,消肿止痛,使我们的身体更加健康。
热水泡脚
很多人在冬季的时候都有睡前泡脚的习惯,其实,在夏天泡脚也对身体有很大的好处,能疏通经络,祛除湿气,注意水量最好淹没脚踝,用40或者50度的水温即可,每天泡脚既可以缓解工作的压力,还能改善睡眠质量。另外,对于四肢无力,食欲减退的人来说,也可以在水中加入苍术15克,艾叶15克,威灵仙20克,效果会更好。
尝试祛湿茶
通过食疗来祛除湿气虽然是比较慢的一种方式,但是确是最保险,最有效的方式,在喝祛湿茶的时候,一定要含有薏苡仁,红豆,赤小豆,荞麦等食材,效果才会更佳。
红豆:祛湿消肿,养心补血,清热解毒
荞麦:健脾消肿
薏苡仁:消肿,健脾祛湿
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时,便很容易形成痰湿体质,痰湿体质也被称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说,“千寒易去,一湿难除”,足见痰湿难以调养,但其实只要用对方法,并长期坚持调和湿气,也可以达到去痰去湿的目的。那么,改善痰湿体质有哪些方法呢?这6大妙招,只要长期坚持其中一二,便会奏效。
痰湿体质的患者一般比较难耐炎热,如果平时出汗比较多,一定要及时补水,可以缓解体内的燥热之感。同时,日常生活中要避免长期喝冷水,否则会给人体脾胃带来较大负担,影响其脏腑功能的运转,从而会加剧痰湿症状。
日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物,可以很好地预防痰湿体质,同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物,痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外,痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物,否则会加大对人体脾胃的损伤,尤其是夏季人们喜爱吃冷饮,这一类食物进入体内后易化为痰湿,还是少吃为妙。
居住的环境过于潮湿,容易造成湿邪侵袭,影响人们的身体健康,尤其是对已经患有痰湿体质的患者,更应避开潮湿的居住环境,需要保持空气的流通,否则会加重病情。同时,长期居住于潮湿的环境,还易诱发各种疾病,如风湿病和关节炎症。因此,要注意居住环境的改善,平时不要长时间待在房间中,要注意保持空气的流通,以免空气中的湿气加重,要做好除湿的工作。
平日阴干的衣物,容易滋生各种霉菌、病毒等微生物,会有一股难闻的臭味,长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病,更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素,都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体,不但容易感冒,还会加重痰湿。
痰湿体质的患者,体型一般都比较肥胖,因此经常感到身重和疲倦,也更加不爱运动。然而越是不动,身体就会越懒,反而会形成一种恶性循环,一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者,越应该保持适量的运动,活动量逐渐增加,疏松的皮肉才会逐渐变得结实,不仅可以改善肥胖的体型,还可以调理体内的痰湿。
“痰湿”本就是中医专用术语,因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材,比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时,我国中医认为,痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切,因而需要多注重调补脾肺肾三脏,还需查明病因。若因脾不健运,可选六君子汤或香砂六君子汤;若因肺失宣降,可选二陈汤;若肾虚不能制水,可选金匮肾气丸。找准病因,方能对症下药。
经常感觉浑身无力,脸色总比别人差,动不动就拉肚子,其实你可能是被湿气缠上了。对每个人来说,五脏六腑都各司其职,各有用处,但大家最重视的,往往都是心脏、肝脏、肺脏,而脾脏却总是被大家忽略。
脾脏,主管人体内的“气”,气通顺了,体内的毒素才能顺利排出,疾病不会轻易打扰。脾胃功能的好坏,对一个人的健康也有很大影响,也会直接反映在我们脸上。脾脏健康,人就会面色红润,气血充足,而脾胃功能虚弱,人也会有气无力,体虚体寒。
所以在面对脾脏功能下降的时候,我们不能大意,要把调理脾胃提上日程。
脾虚是什么意思呢?
脾主运化,我们每天吃进肚子里的食物、喝进肚子里的水,都要通过脾脏的运化功能传达到身体各处,让人体充分吸收营养,而脾虚则是脾脏功能失常的表现,当这种情况发生的时候,身体也会出现一系列的异常。
脾胃虚弱,身上会有这些变化
1、舌头胖大,舌苔厚腻
舌头对于我们而言,不只是品尝食物,分辨味道的工具,还是反应身体健康状况的一面“镜子”。因为当脾胃功能失常的时候,津液运行不畅,我们的舌头上就会出现一层厚厚的舌苔,舌头的体积也会变大,同时还会伴有口腔异味。
2、小肚子变大
没有人希望自己有小肚子,即使再不修边幅的人,也会在意自己的身材。但我们也经常见到有些人,明明身体非常匀称,肚子却十分胖大,这种“局部肥胖”的原因,可能就是湿气在作祟。脾胃虚弱最明显的症状,就是运化不利,消化功能异常,食物囤积,腹部胀满。
3、下肢浮肿
可能有的人觉得身体浮肿只不过跟水喝多了有关,但如果你控制饮水量后,浮肿现象还是没有得到改善的话,就应该好好想想了,可能是脾脏出了问题。脾主水运,当脾脏功能失常的时候,体内的水分就无法顺利排出,积存在体内,造成水肿。
脾有“三怕”,早知早受益
1、脾怕“湿”
长期生活在空气潮湿的环境下,脾会渐渐受损,因为脾本身就有运化水湿的功能,但在潮湿的环境中,脾脏自身难保,就更不用说去运化水湿了。而且很多人平时喜欢吃一些油腻、生冷的食物,这些食物也会间接加重体内的湿气,从而给脾脏带来更重的负担,时间久了,脾也会越来越虚。
2、脾怕“冷”
我们说到养生,都会强调避开生冷寒凉食物,多注意保暖,追求养生的人,在任何时候都不会轻易吃寒食、喝冰水,即使是在炎热的夏天,也不敢久吹空调、电扇。这是因为脾脏最怕的就是“冷”,寒气入侵人体,首先伤害的就是脾脏,若想保护脾胃健康,就要保证身体的“温暖”,避开寒凉刺激性食物。
3、脾怕“郁”
有人觉得情绪是人之常情,释放出来才能消散,但很多人往往不会科学地排解情绪,长时间处于负面情绪当中。思虑过度、忧愁过度都是最伤脾的行为,因为长期处于这种心境下,肝气郁结,会限制脾脏发挥作用,从而损害脾胃的健康。所以大家在遇到任何事情的时候,首先要考虑情绪对身体的影响。
脾不好的人,做对1事,能健脾祛湿,恢复健康
多吃“二果”
1、赤小豆
对于脾虚的人来说,赤小豆是非常有名的健脾养胃食材,很多人都喜欢在煮粥的时候加入此物,用以排湿排寒,补益脾胃。赤小豆中含有皂碱和纤维素,在润肠通便的同时,还能利尿消肿。
2、薏仁
虽然很多人都知道薏仁有消水肿的功效,但却在喝薏仁水的时候,并没有感觉出薏仁的“威力”。其实薏仁是需要先在锅中炒熟的,再用开水煮制,才能最大限度地发挥其功效。
若想健脾祛湿的效果翻倍,还可以在熬制赤小豆薏仁水的时候,加入大麦、橘皮、红豆等食材,能抵消薏仁的寒性,更加温和地调理脾胃。每天早晚喝一杯,脾胃会慢慢恢复健康。
近年来“自由基”成为颇为流行的话题,科学界关于“自由基”的研究也越来越多。
自由基是一些带有不配对电子的有害物质,奇数不成对的电子亟欲寻求其他电子来配对,因此会把别的物质氧化,就像空气中的铁生锈,削好的苹果变色一样。
我们体内每天都会生成自由基,当细菌侵入人体,免疫系统就会发挥作用,白细胞释放出的自由基就会将入侵的异物氧化。这是自由基的正面作用。然而,自由基还对人体有害。
自由基可使细胞受损,诱发癌症,它是动脉硬化的开端,是雀斑和白内障的“罪魁祸首”。自由基还会加速人体老化,若是人体内大量产生自由基,就会氧化人体正常的细胞组织,破坏身体健康。因此,当今普遍认为自由基是人体疾病和衰老的直接制造者。
自由基无处不在,随时随地都会产生。身体要运作,就必须借助于氧化产生能量,这时就会有自由基的产生;有细菌或病侵入,白细胞表面也会产生自由基杀菌。许多外来因子,如紫外线、X射线、电磁波、吸烟、致癌物质、药物、污染物质及情绪紧张等因素,都是产生自由基的要素,这更加速了人体的衰老。为了对抗老化,应该注意自由基的发生之源。
自由基氧化杀手黑名单
① 紫外线——越发稀薄的大气层。紫外线UVA和UVB可以穿透皮肤角质层,使自由基増加。
② 日益糕的自然环境——如污染物质、X射线、电磁辐射等。
③ 无规律生活——如吸烟,科学家发现每支烟会在体内产生100万亿个自由基分子;酒,肝脏在分解酒精的同时会产生大量自由基。
④ 起负荷的生存压力——精神压力大、疲劳、睡眠不足等原因使交感神经兴奋,血液流动速度加快,需要更多的氧气。
⑤ 暗臧杀机的彩妆产品——其中含有大量有害人体的化学原料。
⑥ 干燥的气候——缺水的肌肤易被干燥的空气氧化。
尽量避免有上述的不良行为,避免接触污染物,保持健康的心态,就能有效地避免自由基的侵害。
营养饮食攻略
① 十字花科蔬菜
菜心、甘蓝、菜花、芥菜、萝ト等都属于十字花科蔬菜,它们含有丰富的吲哚类化合物,可以降低致癌物的活力,阻断致癌物损坏细胞。吲哚化合物具有提高酶系统活性的能力,增加谷胱甘肽复合物的氧化作用,无疑是奇妙的抗癌营养食物。
另外,十字花科蔬菜中抗氧化剂维生素C的含量也很高。吲哚类化合物易溶于水,如果用水煮或炖,营养成分很容易流失到汤汁中。所以,最好采用不加水的烹调方法。这种方法维生素C的损失也会减少。
② 西红柿
西红柿一直受到医学界的赏识。西红柿含有丰富的维生素C和胡萝ト素以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。除上述营养素外,西红柿还含有较丰富的苹果酸、柠檬酸和番茄红素、番茄碱、谷胱甘肽等成分。番茄红素具有捕捉游离过氧化自由基的能力,可扮演脂质过氧化物质的抗氧化剂,研究指出类胡萝卜素的抗氧化能力依序为:番茄红素、α胡萝ト素、β胡萝ト素。
番茄红素是类胡萝卜素家族的一员,对自由基引起的氧化伤害和相关癌症及慢性病等皆有预防作用。多摄食可降低肠胃道癌症、前列腺癌、乳癌、子宫颈癌等各种癌症的发病率;降低患心血管疾病的概率;降低辐射线或紫外线所造成的氧化伤害。番茄可以呈现鲜红色,正是因为番茄红素的关系,所以颜色越鲜红的番茄所含的番茄红素浓度越高。番茄红素的抗氧化能力比β胡萝ト素、维生素E都强。
③ 富含硒的食物
硒是一种矿物质,是分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶的必需成分。硒有分解自由基,延迟细胞老化的功能。硒还与维生素E有协同作用,两者一起摄取能提高抗氧化能力。
硒的摄取要适量,过多会引起中毒反应。中国营养学会给出了正确的硒日摄取量:婴儿15微克;幼儿20微克;孕妇和乳母均为50微克。富含硒的食物有沙丁鱼、扇贝、葱、牛肉、糙米等。
④ 超氧化岐化酶(SOD)
这是一种存在于人体内可以清除自由基的酵素,它可以通过人体自然合成。然而,营养不均衡以及年龄的增长都会造成OD的合成量浙渐不足。胚芽、麦芽、豆苗、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌鸡等食物中也含有大量的SOD。SOD摄取不宜过量,过量反而会造成重金属累积。
⑤ 银杏
富含黄酮配糖体等的抗氧化物质,能有效清除自由基,抑制脂肪过度氧化。它提供的保护效果时效较短,建议分次(每日3-4次)少量食用。
⑥ 生物类黄酮
俗称维生素P,虽然它不是真的维生素,但也具有抗氧化及消除自由基的功能,并可促使维生素C的吸收及生理活性发挥得更好。富含于柑橘、柳橙、柠檬、葡萄柚、土豆、青椒等蔬果中,柑橘类的外皮与果肉间的自色表皮含量最丰富。而无法直接食用的葡萄子,也因含大量的生物类黄,而被制成营养补充剂。补充时应与维生素C一起服用,因维生素C有助于生物类黄酮的吸收。
⑦ 绿茶:绿茶含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。
生活调养攻略
① 日常注意:如果处于污染物质中,应适当加以防护。减少辐射线、电磁波及过量日光的暴晒。
② 生活禁忌:不吸烟、不酗酒。不要自行乱服药物,以免造成新陈代谢的压力。
③ 饮食注意:营养均衡,维持体内抗氧化酵素的正常制造与运作,多摄取富含抗氧化维生素的食物(谷类、蔬菜、水果及豆类),或适量摄取营养补充剂。
④ 调节心情:保持心情愉悦,舒解不必要的压力。
脾虚百病生,意思就是说脾虚了之后就会容易得很多病,脾虚的人免疫力和抵抗力都会下降,会更容易生病,可能仅仅感冒就能拖好久都不好。
如果出现拉稀,有口臭,舌苔较重手脚冰凉,食欲不振但是却发胖等症状,就要小心是不是脾虚。这里,列出了三种食物和2件事情是特别伤害脾脏的,可以看下自己有没有这种情况。
1.冬枣
冬枣虽然含有很多的维生素,但是他的皮其实是比较厚的,再加上冬枣其实是比较粘稠的,吃多了之后在胃部的消化比较慢,大量食用容易在胃内累积。之后就会有消化不良的感觉。
2.高脂肪食物
不得不承认有些脂肪含量很高的食物口感其实还是不错的,如果进食太多的话,也是会让胃部分泌更多的胃酸用来消化食物的。胃酸过多的分泌会增加脾脏的负担。
3.再加工的肉制品
有些人对再加工的肉制品有偏爱,例如香肠,腊肠,熏肉。这些其实都是,有高含量的亚硝酸盐,高含量的亚硝酸盐用来延长其保质期,然而这恰恰就会伤害我们的脾胃。
2事
第一件事,腰部,腿部没有能很好的保温。
夏季到了,很多女生都穿着很清凉,就算突然变天也依然是很清凉,其实这样对自己身体健康是很不好的,其实夏天的湿气是很重的,当然脾胃在这个季节也是特别容易受到伤害的。夏季都是如此,更不要说其他季节里经常露大腿,露腰这些的了。
第二件事,经常熬夜。
经常熬夜的话,身体的各项机能都是会受到影响的,特别是对脾脏,身体的毒素无法及时的排出体外,一直堆积在体内,就影响了脾脏的正常功能。不可小觑。
那要怎么改呢?劝大家多吃这些食物。
1、在土里生长的食物
山药是其中最为突出的代表。山药具有强健脾脏、强健肾的功效,脾胃不好的人多吃的话可以增加肠胃的消化功能。山药可以煮着吃,蒸着吃,做法多种多样,最终都是会达到健脾胃的功效,而且也是很美味的。
另外,血糖或血压高的人经常食用的话,对降低血压也有帮助。此外,地瓜、土豆具有强健脾脏、强健胃部的功效,地瓜含有丰富的纤维质,有助于消化胃部的食物。
2、带有黄颜色的食物
根据中医的理论,带有黄颜色的食物是对脾胃比较友好的。所以,很多颜色为黄色的食物,我们可以用来调节脾胃。
例如小米、玉米、芒果等等,适当吃一些,都对脾胃有好处;多喝小米粥可以健脾养胃,增加身体内的水分排出体外,也就可以减轻脾脏的负担,其健脾的作用也不错,吃上一段时间,你或会发现自己的脾在慢慢的变好了。
3、带有辛香气味的食物
因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,散发可以让淤积的废物杂质及时排除体外。所以可以多吃一些辛香类食物,比如芹菜就是很好的。芹菜可以清理肠道,清热解毒具有健脾的功效。
很多人有疑问,为什么有的人怎么吃都不容易长胖,而自己吃的不多却一直在长肉?可能大家觉得很不公平,但实际上,这种现象很普遍,而原因也跟我们自身的选择有关。
有些人吃多了却不胖,说明他们每天消耗的热量更多,无论是跑步锻炼还是其他方面的消耗,总之,瘦人不是平白无故这么瘦的。还有的人可能肠胃不太好,尽管吃了不少食物,却没有吸收进去。
而那些既没有运动,还大吃大喝的人,长胖也是正常的。
其实有的人“胖”也跟浮肿有关,但不论是哪种原因,从源头上进行干预,就能达到不错的减肥效果。
胖友牢记!白天坚持3件事,晚上不做4件事,体重慢慢降下来
白天坚持少吃冷饮
其实很多女性朋友的“胖”是虚胖,是身体水分过多所导致的浮肿,一般跟体内湿气重有关。正值夏日,酷暑难耐,很多人可能比较贪凉,平时常吃冷饮、吹空调,其实这些行为都会导致寒气入侵,脾胃虚弱,影响水利运转,导致身体容易浮肿。平时要少吃冷饮,多吃温热的食物,可以把身体慢慢调理回来。
白天坚持吃早饭
有些人可能已经习惯了不吃早饭,甚至觉得早饭可有可无,但从健康生活方面考虑,早餐可能是一天中最关键的一餐。早餐怎么吃,决定了你是不是易胖体质。如果你经常不吃早饭的话,中午和晚上就容易吃多,平时还会因为要补偿身体而吃零食,一天下来所摄入的热量可能远比正常三餐多。
白天坚持动起来
其实大部分人白天都是在工作状态,让大家去健身房或者跑步也不太现实,但即便如此,大家也不能破罐子破摔。虽然工作需要我们坐着完成,但也可以坐半个小时就站起来活动活动身体,上个厕所,去倒杯水喝,这些小事都能让我们更可能多地动起来,不给脂肪囤积在腰腹部和臀部的机会。
晚上不要吃宵夜
瘦人之所以能保持苗条的身材,最重要的原因就是他们的自控力很强,一般人到了晚上,很容易饿,加上看到一些美食的图片或视频,就忍不住起来给自己点个外卖或者煮个夜宵,但瘦人却会忍耐饥饿,化食欲为睡意。其实夜宵才是导致肥胖的“罪魁祸首”,睡前吃东西,肠胃休息不好,脂肪还会囤积,实在没好处。
晚上不要吃太咸的食物
很多朋友晚餐才会选择比较丰盛一点的食物,而白天的两顿可能都会凑合一下。其实晚餐也是比较重要的,因为现在很多人的饮食习惯都比较重口,晚餐吃得太咸,会给肾脏造成一定的压力,第二天早上起来就容易水肿。
晚上不要喝太多的水
有些人晚上总是忍不住想喝水,尤其是睡觉前,怕自己半夜口渴,会喝一大杯水。身体确实需要及时补充水分,但到了晚上,各个器官都开始休息,工作效率降低,不需要大量饮水。这样喝只会让肾脏强行“加班”,增加其工作负担,导致第二天脸部、眼皮水肿。
晚上不要不吃饭
其实有些人已经习惯了不吃晚饭,他们可能觉得这样能瘦得更快,然而,这种行为会让身体失衡,白天容易摄入更多的食物,尤其是嘴巴比较馋的朋友,会一直想着没吃晚饭这件事,千方百计想要“补偿”回来,增加热量的摄入。
总结:一个人的胖瘦,除了跟体质有关以外,最重要的还是跟习惯有关,如果经常晚睡、胡吃海喝、饮食不协调的话,长胖也就在意料之中了。
在宝宝出生后的成长过程中,家长们常常会遇到各种各样的问题,比如宝宝的睡眠情况、饮食状况等。最近,有家长向医生咨询了关于宝宝嗜睡的问题。宝宝最近总是睡得很多,而且醒来也不怎么玩耍,让家长有些担心。家长描述了宝宝的具体情况,包括饮食、体温等方面的情况,医生通过询问了解到宝宝的一些症状,给出了一些建议和处理方式。家长在医生的指导下,观察宝宝的状态并进行了一些处理,最终宝宝的情况有所好转,家长也感到放心。
在宝宝成长过程中,家长们需要密切关注宝宝的身体状况,遇到问题时及时向医生咨询,以便得到专业的建议和帮助。
我是一个患有嗜睡、肥胖、肌肉无力等多种症状的患者,在这个病痛交加的日子里,我感到对周围一切不感兴趣,甚至出现了幻听的情况,晚上还经常失眠多梦,感觉鬼神缠身,让我倍感困扰。
在这样的情况下,我决定寻求医生的帮助,通过互联网医院进行线上问诊。在与医生的沟通中,医生展现出了丰富的医疗知识和耐心细致的态度,给予了我专业的建议和治疗方案。
经过医生的精准评估和细致关怀,我终于找到了治疗的方向,感到希望和安心。在这段特殊的线上问诊经历中,医生的品质和专业素养给予了我极大的安慰和支持。
近年来,关于“沾枕头就睡着是脑缺氧”的说法在网络上引起了广泛关注。许多网友对此表示疑惑,认为入睡过快可能与身体健康存在某种联系。本文将围绕这一话题展开,探讨入睡过快的原因及可能带来的健康风险。
首先,我们需要明确一个概念:健康人群入睡快是好事。一般来说,健康人群在保证每天6-8小时睡眠的前提下,入睡越快越好。这是因为入睡快意味着睡眠质量高,能够迅速进入深度睡眠状态,从而更好地恢复体力。
然而,如果在病理状态下出现嗜睡,则可能预示着健康问题。以下几种情况可能导致入睡过快:
1. 脑缺氧:大脑长期处于缺氧状态,会影响睡眠调节功能,导致入睡过快。常见原因包括慢性阻塞性肺疾病、心脏疾病等。
2. 电解质紊乱:体内电解质失衡可能导致神经功能异常,引起嗜睡。常见原因包括糖尿病、肾脏疾病等。
3. 高黏血症:血液黏稠度过高,会影响血液循环,导致大脑缺氧,引起嗜睡。常见原因包括吸烟、饮酒、高脂饮食等。
4. 心脏病:心脏疾病可能导致心输出量下降,引起大脑缺氧,进而导致嗜睡。
5. 肿瘤压迫:某些肿瘤可能压迫神经或脑部组织,导致嗜睡。
6. 下丘脑炎症:下丘脑炎症可能破坏脑部细胞,引起代谢问题,导致嗜睡。
除了上述原因外,不良生活习惯也可能导致入睡过快。例如,长期熬夜、吸烟、饮酒、过度劳累等都会干扰睡眠中枢,引起嗜睡。
针对入睡过快的问题,以下是一些建议:
1. 保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
2. 避免过度劳累,保证充足的睡眠。
3. 戒烟限酒,保持健康的生活方式。
4. 注意饮食均衡,避免高脂、高糖饮食。
5. 如有不适,应及时就医。
随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的体重,减肥药也因此成为了热门话题。然而,减肥药并非万能,其副作用也不容忽视。本文将为您盘点几种常见的减肥药不良反应,帮助您更好地了解和使用这些药物。
一、腹泻和肠胃不适
腹泻和肠胃不适是减肥药最常见的副作用之一。这是因为减肥药中的成分会抑制肠胃道脂肪的吸收,导致身体无法充分利用脂肪,从而引起腹泻。此外,减肥药还会刺激肠胃,导致肠胃不适、胀气等症状。
二、失眠和焦虑
部分减肥药中含有中枢神经系统兴奋剂,如安非他明等,这些成分会刺激大脑,导致失眠、焦虑、情绪波动等症状。长期服用这类药物,还可能导致依赖性,戒断过程十分痛苦。
三、心脏问题
某些减肥药,如芬芬,可能会对心脏造成损害,导致心脏瓣膜关闭不全、肺高压等问题。因此,患有心脏病、高血压等疾病的患者应慎用减肥药。
四、电解质紊乱
减肥药会影响人体对电解质的吸收和代谢,导致电解质紊乱。表现为口渴、肌肉痉挛、心跳加快等症状,严重者甚至可能出现晕厥、抽搐等危及生命的情况。
五、其他副作用
除了以上几种常见副作用外,减肥药还可能引起头痛、皮肤过敏、视力模糊、脱发等不良反应。
总之,减肥药并非适合所有人。在服用减肥药之前,请务必咨询专业医生,了解自己的身体状况和药物成分,避免不必要的风险。
在这个医疗行业知识丰富的专业人员眼中,互联网医院已成为现代社会的一大便利利器。患者可以足不出户就能得到医生的诊疗建议,极大地方便了大家的就医过程。
在一天晚上,一位患者向医生咨询了孩子服用舒罗达后嗜睡、不舒服的问题。医生在详细了解了孩子近期服药情况后,给出了详细的用药调整建议。患者对医生的耐心解答和专业建议感到非常满意。
通过互联网医院,医生不仅仅是医疗知识的传播者,更是患者健康的守护者。他们用自己丰富的医学知识和优秀的沟通能力,为患者提供最专业的医疗服务,让患者在家中也能感受到温暖和关怀。
在一个晴朗的上午,一位患者通过线上问诊平台向医生咨询自己长期手淫导致的身体不适情况。患者描述了眼圈黑、嗜睡、入睡困难、腰酸、手脚冰凉易出汗等症状,引起了医生的重视。
医生助理在问诊过程中耐心倾听患者的主诉,了解病情后及时整理资料反馈给医生。医生细致分析患者的症状,指导患者进行必要的检查,并给出合理的诊疗建议。
患者表达了对自身记忆力下降的担忧,希望尽快得到治疗。医生提醒患者,治疗需要按疗程进行,不能急功近利。患者在医生的指导下,逐步进行调理,希望能早日康复。
经过一段时间的治疗和调理,患者的症状得到了一定程度的改善。医生对患者的配合和信任表示感谢,同时提醒患者要继续坚持治疗,保持良好的生活习惯。