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现代生活高节奏运转，加班熬夜已成为上班族的日常，导致近年来甲状腺疾病发病率迅速攀升。据统计，近几年中国有近2亿以上的人甲状腺出现问题，本片文章就甲状腺常见疾病防治，提出了几个建议。

 

一、甲状腺结节需辨良

 

甲状腺是影响人体最大的内分泌腺体，万一出现病变，人体其他器官的新陈代谢或多或少都会受到影响，如心脏、大脑神经，肌肉、眼睛、骨骼、皮肤甚至生长发育及生殖等。甲状腺结节是指甲状腺腺肿块可随吞咽动作上下移动。甲状腺结节中有些结节内容是实体组织，有些结节内部则充斥着液体，因此，甲状腺退行性变、炎症、自身免疫及新生物等均可表现为结节。甲状腺结节病情呈慢性持续性发展，病情未及时治疗时,则患者甲状腺结节的恶化风险增加，极易对患者的生命安全造成威胁，

 

 

甲状腺结节可以是单一结节或两个以上的多发性结节。单发性结节是指甲状腺内只长了一个结节，呈圆形或椭圆形，表面光滑，与周围不粘连，可随吞咽上下移动，质地较正常腺体略硬，无粘连无压痛的肿块，可长期维持原状或缓慢长大，多见于30岁以上的女性。

 

甲状腺多发性结节是指具有两个以上的结节，临床较为常见。甲状腺多发结节发病率很高，但是临床多数为良性，恶性仅占5%。单发结节恶变的发生率为15.6%~28.7%，可见单发结节的恶变可能性较大。单发性甲状腺结节多考虑为甲状腺腺瘤或甲状腺癌，对发展快、质硬的单发结节，特别是彩超检查提示边界不清楚，形态不规则，血流丰富，甚至伴有微小钙化，颈部淋巴结肿大等，恶性可能较大，需要高度警惕。甲状腺结节与甲状腺囊肿在中医来讲多因情志内伤，肝气郁结而引发。中医辨证治疗根据患者的个体差异，施行一人一方，在辨证分型的基础上，制定个体化的治疗方案。

 

二、甲状腺结节需要手术么？

 

 

甲状腺多发结节多为良性，切勿盲目手术。甲状腺多发结节多为无痛性甲状腺炎和桥本氏甲状腺炎引起，多数为良性，如结节性甲状腺肿，所以如果发现结节为多发，切忌盲目手术。鉴于多发结节也有继发功能亢进和恶变的可能，应进一步检查促甲状腺素（TSH），如有明显的数值升高或降低则需要进一步做促甲状腺受体抗体，吸碘率测定以及核素扫描等相关检查，辨别良恶性之后再进行科学的治疗。

你在生活中有过这样的经历吗：

 

明明自己已经很累了，但还是加班加点帮同事弄好了PPT。

明明自己不能吃辣，可为了让朋友开心，每一顿饭都硬着头皮吃下去。

明明是对方的错误，你却总是在自己身上挑毛病。

 

而这，就是讨好型人格！

 

当一个人总是在成全别人，委屈自己的时候，正是「讨好型人格」在作祟。

 

取悦他人时，丢掉了自己

 

有人说：「过度追求别人认可是有风险的，那个被人喜欢的自己会覆盖一个真实的自己。」

 

诚然，一味屈尊去讨好别人，并不会得到对方的爱和理解，反而会拖垮自己的人生！

 

 

小琴曾有一段痛苦的经历。

 

在她24岁那年爱上了一个男孩，近乎疯狂。她向男生告白，希望对方能够给自己一个机会。

 

然而那个男生却向她提了一个要求：你减减肥吧，要是瘦下来了，我就考虑和你在一起。

 

就因为这一句话，小琴开始拼命地减肥，每天都吃不饱饭，越是饿，心情就越是低落，她变得越来越不开心了。

 

后来在一次聚会中，男生在游戏时抱起了其他的女孩。

 

小琴羡慕地问：我要瘦到多少斤，你才能抱我呢？男孩轻飘飘说了个数字：100吧。

 

为了达到男孩心里的标准，她努力了不止一年，可即便这样，也还是没能做到让喜欢的人满意。男生依然不爱她，小琴从那之后也变得越来越自卑。

 

所以说，我们真的没有必要为了满足别人，而困住自己。

 

 

讨好型人格的背后，其实就是一种人际关系的不对等。当你把自我的价值，建立在他人对你的认可上面时，就会变得内耗，失去自信。

 

越是讨好对方，就越是无法对别人的要求说「不」；越是渴望对方的认可，就越是会自降底线，过度付出。

 

对方的一句话，一个眼神，都会让你觉得焦虑，甚至内疚。

 

不得不说，人一旦陷入讨好型人格的怪圈中，真的很难自洽。

 

我是讨好型人格吗？

 

在现实生活中，讨好型人格有很多的表现形式。

 

讨好型人格的表现

 

● 很难向别人表达自己的需求

 

在人际交往中，总是将他人的感受放到第一位，总是服务于他人的情绪。即便自己已经感到并不开心了，却无法开口和对方挑明。

 

 

换句话说，就是表面上无法拒绝别人，内心里无法接受自己。

 

他们宁愿委屈自己，也不想让对方失望。

 

● 更倾向于附和别人的观点

 

讨好型人格的人，很少有主见。

 

每当身边人提出一个观点的时候，他们总是会随声附和。

 

而当对方问他的想法时，回答经常是：我觉得你说得对，听你的吧。

 

他们甘愿被打磨，追求所谓的「圆滑世故」，去讨好、去取悦别人，误以为这就是人际交往中的「高情商」，殊不知在这个过程中已经失去了自我。

 

● 总是害怕得罪人

 

由于内心敏感，讨好型人格的人，不管是说话还是做事都会犹豫再三，陷入一种自我挣扎的死循环中。

 

很多时候，对方一句不经意的话，都会让TA焦虑很久。

 

我今天这么做是不是惹她生气了？

她不会以为我是那样的人吧？

 

很多讨好型人格的人，都只能通过他人的支持和肯定，来证明自己的价值。

 

与有求于人的「讨好」区分

 

这与「有求于人」的讨好，是大相径庭的。

 

细想一下，当我们有求于人时，首先内心是认可自己的。而他人的支持，最多起到锦上添花的作用。

 

我们承认他人的优秀，却不会因此怀疑自己的能力，更不会急于证明自己。

 

这个时候的「讨好」，只是为了办成一件事而已。

 

讨好型人格如何获得「自私」的勇气

 

博士马丁纳曾说「我生命里的最大突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧」。

 

讨好型人格的人，都要慢慢学会：为自己而活！

 

 

我们终其一生，要寻找的都是一个灵魂更加丰满，精神更加自由的自己。我们并没有必要去满足所有人的期待。

 

学会「课题分离」

 

心理学家阿德勒认为「一切人际关系矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉」。

 

理念：把问题看作两部分，一部分是我自己需要面对和解决的，和我的行为态度有关，也是自我的责任；而另一部分则是别人的。

 

原则：我不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

 

讨好型人就会在关系中过度承担责任，当然也有隐含的愿望：「请你爱我」、「不要伤害我」甚至「像我对你一样对我」。

 

然而对方往往不会接这样的隐含性的愿望或者说课题的。

 

所以讨好型人格的人开始对自己的感受和需求负责吧，先从课题分离开始吧。

 

获得「自私」的勇气

 

● 不随意妥协

 

不随意妥协也就意味着要勇敢地拒绝，当他人提出了一个无理的要求时，请勇敢地说「不」。

 

清晰的表达出自己的感受和需求，把对自己负责放在第一位，就可以慢慢树立起你的心理边界，也让人家知道你是有边界和底线的人。

 

但若是不习惯将自己的需求讲出口，或是无法清晰的表达自己内心真实想法，就会让我们产生退缩感，从而拒绝沟通，再次妥协。

 

有效的沟通对于我们日常的人际交往、情感维系起着重要的影响。在生活中你的沟通能力如何？是否可以清晰表达所想，让别人理解？可以点击下图，测一测你的沟通能力。真正了解自己，才能发现问题所在，有针对性地提升和改善。

 

 

只有不断提升沟通能力，学会合理的表达内心的感受与需求，让对方清楚你的底线在哪里，下次才不会再轻易冒犯。

 

你越是有态度，对方就越是会尊重你。

 

● 加强自我认可

 

别人眼中的你，并不是完整的你，重要的是，你该如何看待你自己。

 

每个人的身上，都有闪光点，都有值得欣赏的地方，请发掘出自己的优势，并珍视自己的可贵之处吧。

 

当你足够认可自己，慢慢的自我认知就不再依赖与外部评价了，也不再活在他人的期待里了，你可以按照自己的期待而活。

 

很多时候矫枉过正也没关系，别怕自己太「自私」，只是一个找到自己的过程。

 

 避免讨好型人格，从小要注意

 

古语有言：防微杜渐，遏难于未发。

 

在孩子的幼年时期，就应该避免养成讨好型人格，父母不要把自己的期待寄托在孩子身上。

 

 

孩子从小就背负了父母家人的期待和愿望，被教育成要满足所有人期待的「好孩子」。

 

他们就会压抑自己的需要，也会因「做自己」满足自己的需求而内疚，认为这是自私的。

 

在日常生活中，多鼓励孩子

 

很多家庭里都有一个被忽视的孩子，因为想要被看到、被认可，而努力的讨好父母。

 

所以作为家长，我们要多认可孩子，多子女家庭也要尽量去看到每一个孩子的独特的优点。

 

发自内心的给于认可和鼓励

 

对于家长来说，一句口头上的鼓励，其实并没有太困难。而且这个举动，会让孩子受益终生。

 

 

正向的激励，会让孩子形成正能量的做事方式，在以后的人生中，不至于自怨自艾。

 

多给孩子一些创造的空间

 

每当孩子提出一些新鲜想法时，请尽量创造一些空间，帮孩子圆梦。

 

头脑越是灵活的孩子，思想就越是进步。长大以后，他们不会人云亦云，没有主见。

 

多去看书，多观世界

 

讨好型人格有一个显著特点，就是认为别人很好，自己却不够好。

 

因此，请在孩子的少年时期，就带领着他开拓视野，丰富见识吧！

 

请让孩子知道，没有任何人任何事是绝对高级的，不必因此自卑。

 

摆脱讨好型人格，其实就是一个慢慢寻找自己，认可自己的过程。如果你觉得摆脱讨好的模式难以做到，也可以寻求专业的心理帮助，跳出自己的「舒适圈」，不再逃避内心的痛苦，获得真实的自己。

 

 

以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。

  
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。

 

老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关，过了50岁，别再傻傻坚持

 

独居

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。

  
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。

 

 

睡眠不足或睡太久

 

睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。

 

而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。

 

  
抽烟和喝酒

 

很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。

 

长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。

 

不爱出门

 

年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。

  
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。

 

远离老年痴呆，这3点都要做到

 

多用脑

 

小孩在成长过程中，除了学习动脑之外，家长也会让他们玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。而上了年纪的老人，大脑开始退化，更需要通过一些训练来激发大脑的活力，平时多看看报纸、新闻，玩一些益智游戏，能延缓大脑衰老的时间。

  
多和人交流

 

无论什么机器，长时间不用的话，都会生锈、出故障，大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，上了年纪的老人，不要拒绝交流，要多与人沟通，对预防老年痴呆有好处。

 

注意疏解烦恼

 

其实很多人都不会去关注老年人的情绪，子女为工作忙碌，很容易忽略老人，而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间，烦恼多了，负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。

  
总结：健康一生是一件极其困难的事情，人的一生会遇到各种各样的问题，老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石，希望你能避开。

最近我们发现一个有趣的现象：在一个近500人的付费学习群里，只有40名爸爸的加入，比例不足10%。
包括送孩子来机构干预时，近八成的陪读家长都是妈妈/奶奶姥姥，很少见到爸爸的身影。

“丧偶式育儿”、“隐形爸爸”等这类名词，我们早已见怪不怪。我们不得不承认，自打孩子出现在娘胎里时，妈妈就不自觉地承担起来照顾孩子的主要责任。

不止一位妈妈表示：“一说到孩子，孩子他爸总是以工作忙、累、没时间为理由推脱。可是你会发现，他就算有了时间，通常都是在玩手机，要么就敷衍了事，很少会跟我一起给孩子做训练。”

不过，爸爸，真的那么“不堪”吗？

妇女节那天，我们在《父母共读营》的学习群里发起了一场情感辩论赛：“养娃路上，爸爸妈妈谁更辛苦？”

一起看听听大家怎么说吧～

（文中观点，皆为化名）

 

 

No.01

妈妈有多辛苦，有目共睹 

 

@毅毅爸爸

 

我去外地做干预，见到的都是妈妈，偶尔也会见到几个爸爸，但也只是坐在旁边当陪衬。

 

但很多的星宝妈妈跟我聊天的时候，却从来没有抱怨过自己宝宝的爸爸没来，只是觉得佩服我（我竟然能够独自一个人带着孩子），因为在他们心中，认为爸爸根本就不应该或者是不会带孩子吧。

 

我记得有一次住宾馆的时候，宾馆的前台服务员对我说：“ 现在真是变天了，你一个男人就敢一个人带着娃出来。”从她的回答里，我们可以感受到孩子是谁在带得多。

 

我相信我们群里的人都不陌生，有一个词叫“冰箱妈妈”。在美国三四十年代的时候，很多人都把这一类的问题归咎于妈妈的冰冷。 为什么会只归咎于妈妈呢？大概是所有人理所当然认为：带娃就是妈妈的事情。

 

我们的孩子有各种各样的问题，有的精力旺盛、上下乱窜，有的不愿意走路、得天天抱着。在干预的过程中，我看到很多妈妈那瘦小的身躯，背着一个30斤、40斤，甚至50斤的孩子，有时候为了赶时间匆匆地跑起来， 我真的由衷的佩服是什么样的力量，让一个瘦弱的身躯能够抱起这样的孩子。

 

说心里话，我们夫妻俩都有工作，都在挣一样的钱，但是在家里面，尤其是带孩子去小区或者是哪里玩的时候，我是不敢去的，我更多的是在家里面带孩子。

 

因为我家的孩子与众不同，我害怕别人的眼光，但是孩子的妈妈不一样，他为了孩子能够走进正常人的生活，我想他应该承受更多的心理压力，把孩子带到众人的面前，带到其他孩子的包围圈里面。

 

@小豪妈妈

 

大家都说为母则刚，她们从一个女孩子的角色转变为一个什么都不会的新手妈妈，最后到全能妈妈，她们能撑得住各种各样的压力。

 

妈妈在养育一个孩子的过程中，即便是吃喝拉撒的这种小事的压力，也并不会比爸爸在外面工作的精神压力要小。

 

 

No.02

关于“爸爸”这个角色，

她们有10086+条吐槽…… 

 

@辰逸妈妈

 

我是两个孩子的妈妈，从我的孩子去医院检查确诊到现在的干预，一直都是我在做，爸爸只是在一旁默默地看着。每次我去机构里面带孩子上课，老师的要求和课后作都是我先完成好了，然后爸爸才想跟着做。

 

我和爸爸都要上班，他可以全心全意的上班，但我在上班的时候却总是会想着“我的孩子现在怎么样啦？我的孩子今天是不是有进步呢？”

 

我在机构也能看到，大部分事情都是妈妈在做，而且偶尔有个别爸爸出现，大家都会觉得：“哇，真是很稀奇。” 

 

@濛濛

 

我也是两个孩子的妈妈，我们家老大已经13岁了，正好处于青春期，然后老二现在又是这种情况，我们家是我跟孩子爸爸都在上班。

 

我下班后还要负责两个孩子，简直是轮轴转；但是爸爸呢，一回家就刷手机，偶尔叫他带一下孩子，结果还没两分钟他就呼呼大睡。

 

我倒是不是想吐槽什么，我只是觉得爸爸其实还是有很多时间可以挤出来跟妈妈一起带孩子的。因为妈妈真的是从早忙到晚，只有在孩子睡觉后（往往要到11点后）才有自己的时间。我的工资根本不比爸爸少，但是我觉得我整天都忙个没完没了。

 

可能是因为爸爸带的比较少，老二相对来说更粘我，所以我几乎已经没有自己的时间了。老大现在已经是青春期的初中生了，我几乎已经不怎么管他了，精力都在老二身上。

 

我不止一次的跟爸爸说：“再这样下去，我两个娃都搞不定了。”我不知道爸爸什么时候才能负起这个责任。

 

我觉得妈妈的压力真的非常大，如果没教育好孩子，我们总觉得都是自己的错，但是爸爸好像没有这个感觉。每天他反正都忙着他自己的事情，觉得只要把钱交给机构，孩子就能干预好。

 

而我作为妈妈，不仅要学习干预知识，还要学习一些大孩儿的青春期相关等很多家庭教育的知识，我真的是学了好多，时间真的很紧，我很希望爸爸能够快点负担起来。

 

 

No.03

可是，爸爸们真的这么不堪吗？

 

@小涵妈妈

 

妈妈很难，这是大家有目共睹的，但是咱们的爸爸真的都不管用吗？

 

其实，不管是在物质上还是精神上，爸爸的付出实际上一点也不比妈妈少。

 

父母的不同角色与不同投入是性别差异所导致的，母亲负责给予孩子注入更多的灵魂的力量，但是父亲则负责给孩子注入生存的力量，使孩子能够有能力去和勇气去面对外部的世界。

 

另外，父亲和母亲给予孩子的东西各不相同。 母爱，给予的是情感和关爱；都说父爱如山，那山他是巍峨的，也是沉默的，但是他的力量绝对是任何东西所不能替代的。

 

都说男人是一个家庭的顶梁柱，那身为男人，爸爸肩负着他不可推卸的家庭重任，他们需要面对的社会压力、需要迎接的生活挑战是非常大的。

 

特别是在为人父、为人夫之后，其实一个有责任感的男人，他会感觉肩上的担子会更加的重起来，包括前文的毅毅爸爸。

 

父亲追求卓越，总想出人头地，是为了对妻子、对孩子、对一家老小进行负责，为了让他们能够过上更加幸福的日子，这所有的一切都成了他们的追求目标，所以他们不管是在物质上还是精神上的压力都非常大。

 

爸爸们会风里来雨里去，穿梭于在这个工作之中，甚至忘了时间，忘了自己的辛苦，有的还忘记了疲劳。比如说我家爸爸，他可能为了这个家，有时候可能很晚才能回家，但是他一定是为了这个家庭付出的，他的确很累。

 

爸爸妈妈两个人为了维护这个家，总会有一个人牺牲，但牺牲的更多的人，并不一定都是妈妈。也有什么都不管的妈妈，都是爸爸在管的家庭，所以这个事情还是要多方面地去看待。

 

再比如，当妈妈在月子里的时候，孩子哭闹睡不好的时候就会影响爸爸工作，然后妈妈会说，“你到隔壁小房间睡觉去”；当爸爸好不容易想要给孩子换个尿不湿的时候，一旦给孩子穿的不对，妈妈就会说，“你什么都不会干，快到一边歇着去吧。”这种时候，我们很少去思考爸爸是怎么想的。

 

大多数人也懒得去思考自己想要什么，所以都会天真的觉得：“哎呀，有些活谁做都一样。”剩下的时间，爸爸只能相当于又过着单身的生活，这就导致爸爸不仅仅要忍受家庭经济上的压力，还要忍受夫妻之间的不认同。

 

有人说，当孩子确诊之后，是妈妈一直在忙碌和干预，爸爸却好像还觉得孩子不是那么的差劲。其实我想说的是，爸爸也是从孩子长大过来的，他肯定知道自己的孩子是有哪些落后的地方。

 

父亲，他就像一座山一样，很多东西他不愿意表现出来，只会默默放在自己心里。如果他也像咱们妈妈一样表现的很激烈，或者说把看到的东西都抛出来的话，那么夫妻双方就会更觉得没有靠山或精神支撑了。

 

相反，我觉得 父亲是在用自己的方式来给妈妈心理安慰，以及对孩子的信任和支持，让妈妈觉得孩子不是那么差，让她相信自己的孩子一定是最棒的，因为他不想把谱系家庭中孩子的结果全部让妈妈去承担。

 

他是想通过这样的方式，让妈妈能够在心理上轻松、缓和一些。

 

▽

 小编后记 

 

我们今天讨论的命题是“爸爸妈妈，谁更辛苦？”

“辛苦”，其实难以用一个具体的标准去衡量。

事实上，在一个家庭里，尤其是自闭症家庭，孩子的进步一定是依赖父母双方的共同合作。不论是“爸爸”还是“妈妈”都有着各自的分工，家庭里的每个角色都在努力完成好自己所擅长的那一部分。

例如，按照最常见的家庭分工形式来说，爸爸承受的更多的是经济压力，而妈妈则承受着照看孩子成长的压力。而不管是经济负担还是精神压力，都不容小觑～

想要养育好一名自闭症孩子，意味着夫妻双方需要更多的包容，更多的谅解，也需要各自平衡好家庭的分工和协作。

无论是哪种分工方式，都需要夫妻双方足够理解和支持对方，能够看见彼此的辛苦和付出。

只有双方互相扶持，才能带着孩子和小家庭走的更远。

今天，请爸爸妈妈们，给对方互点一个赞，互说一声：辛苦了~

懒是一种很不好的生活习惯，但有时懒一下反倒是好事，有些懒习惯或许会让我们更加健康长寿，且听小编娓娓道来。

 

赖床

 

相信很多人都有赖床的经历，明明已经醒了，却还要在床上躺一会儿，这其实是一个很好的习惯。因为醒了之后，身体还是处于一种相对迟钝和抑制的状态，如果醒了之后就马上起来的话，容易产生头晕的情况，如果心血管不是太好的话，还有可能产生意外。所以赖床一会儿，等身体稍微兴奋一点的时候再慢慢起床是比较健康的。

  

懒得叠被子

 

现在多数的年轻人在起床之后都是不叠被子的，但是这种偷懒的习惯是很好的，因为被子盖了一晚上之后存在有一定的湿气或者汗液，如果马上叠起来的话，湿气就会封存在被子当中，这会成为细菌或者螨虫赖以生存的环境，如果被子是散开的话湿气会散发掉，螨虫和细菌也就不容易滋生了。如果能把被子反过来铺在床上的话效果会更好。

  
吃饭慢悠悠

 

有的人总嫌时间不够用，所以平时都是争分夺秒，连吃饭都是狼吞虎咽，可这样是很不好的，因为食物没有经过充分的咀嚼的话会加重肠胃的负担，有可能出现消化不良或者胃部不适的情况，时间久了，还有可能因此产生一系列的胃病。所以吃饭的时候可以吃慢点，这绝对是一个很好的懒习惯。

 

偷点小懒

 

能够专注于学习和工作是很好的习惯，不过人的精力是有限的，如果长时间保持精神的高度集中的话，神经会处于紧绷的状态，给大脑和身体造成比较大的负荷。所以说学习和工作一段时间之后最好能够休息一下，闭目养神几分钟，眺望一下远方，来回走动一下都是不错的休息方式，这样也能防止颈椎病的发生。所以说这个时候偷个懒很有必要。

  
懒得吃苦

 

我们常说“吃得苦中苦，方为人上人”，这句话是没有错的，但是吃苦的过程是对身体的一种消耗。比如说我们都知道有的体力活是很伤身体的，有的长期做装运工作的多多少少都有颈椎和关节方面的疾病。所以说有的苦能不吃还是不吃，因为成功的道路有很多，可以踏踏实实去干就行了，不一定非要去吃多大的苦才行。

 

 

懒得计较

 

在人生的道路上，你难免要接触形形色色的人，碰到各种各样的事情。不顺心的事情是占大多数的，和别人产生摩擦也是很正常的。如果是一些鸡毛蒜皮的小事的话，我们是没有必要去计较得，太过计较的话你的心情每天都是不快乐的。所以应该保持一个相对乐观和大度的心态，这样的生活才会过得更加轻松愉快，精神愉悦了，身体也会变得更好。

  
看完之后是不是觉得这些懒习惯对我们的健康很有帮助呢？当然这里并不是告诉大家偷懒是正确的，而是说要分情况，总的来说，我们还是要勤勤恳恳的才对，只有勤奋才能创造我们想要的生活

为了防止细菌入侵身体，很多人都很注重卫生。但是，有些自发养生的讲卫生小习惯，不仅不能起到隔绝脏东西的作用，反而对身体产生一些不良影响。

 

 

用纸巾包裹食物

 

很多食物表面比较油腻或者有很多酱料，有的为了避免脏手会选择用纸巾包裹起来再去食用。但是为了让纸巾看起来洁白，很多厂商会在生产纸巾的过程中加入很多荧光增白剂。荧光增白剂在某种程度上算是一种有毒物质，当它与高温的食物直接接触时会产生一定的化学反应，食物上不免会沾染一些这种有毒物质。

  
如果我们长期吃这种含有荧光剂的食物，消化是无法把它分解的，时间长了这些毒素就会累积在我们的体内，给我们的健康带来一定的潜在危险。

 

习惯用毛巾来擦餐具和蔬果

 

我们平时使用的自来水是经过一定的净化处理，用它来冲洗餐具和清洗食材是完全没问题的。有些人不放心还要用毛巾和餐布再擦一遍，其实这样的做法只会适得其反。因为毛巾一直暴露在外面，上面会附着大量的细菌，反而会使洗净洗干净的东西变脏。

 

刚一起床迅速叠被子

 

人在睡觉时会排汗和分泌一些物质，这些分泌物会残留在我们的被单上。如果早上起床很快就把被子叠起来，这些分泌物就会被折进被子里，这样就给细菌和螨虫的滋生创造了温床。时间长了被子不仅会有异味，而且皮肤长期接触也会出现感染的症状。

  
所以我们刚起床时先不要急着叠被子，而是先把被里倒过来晾上几分钟，等几年的潮气充分挥发后再叠起来也不迟。另外，想要保持被子的干净还要定期去晒被子。

 

 

把已经变质的食物加热后重复食用

 

好多人饭剩下了舍不得扔，为了不浪费会把这些变质的食物重新蒸煮以后再次食用。其实这是很不健康的做法，因为食物的本质已经变坏，无论用什么方法也不能把它恢复到新鲜可食用的状态。而且变质食物中的毒素并不会轻易被分解，即使经过加热这些有毒物质仍然存留在食物当中。

  
把水果烂掉的部分削掉再吃

 

有的水果存放时间太长或者室温过高会出现腐烂的现象，有些人看水果只是烂掉了一部分，就把这部分剜掉继续食用。事实上腐败产生的细菌并不能完全被去除，因为食物一旦腐烂，即使是看起来完好的部分也沾染了细菌的代谢物质，可能还有繁殖过程中的微生物。

 

别再烂掉的水果了，扔掉才是最好。

 

所以，我们平时一定要树立对卫生的正确认识，才不会让这些细菌乘虚而入

五十岁，对于很多人来说，这是一个“知天命”的年纪，到了这个年纪，大家的目标可能只有一个，那就是养寿。随着年龄的增长，人们对身外之物看得越来越淡，反而开始重视原来最不在乎的健康。这也印证了一个道理，人越老，越惜命！

  

健康才是我们最大的财富，没有健康，我们挣再多钱、吃再好的食物、住再好的房子也没用，所以不论什么时候，希望大家都能把健康摆在第一位。尤其是过了50岁之后，人体各个机能开始走下坡路，这个时候保养好身体，有利于延年益寿。

 

50岁后迎来养寿期，不论男女，尽量改掉一个毛病，养成两个习惯

 

改掉久坐不动的毛病

 

虽然很多朋友嘴上说着要养生，但身上的坏毛病却一个都没改，尤其是懒惰的毛病。人老了以后，空闲的时间变多了，很多人也变得越来越懒，没事就坐着玩玩手机，刷刷视频，一天就这样过去了。这种习惯有什么好处呢？只能满足我们懒惰的心理，对健康没有任何好处。

  
随着年龄的增长，我们更应该意识到久坐的危害性，长期久坐，下肢的血液循环会受到阻碍，腿部容易形成血栓，导致下肢粥动脉硬化，这对血管已经开始老化、硬化的中老年人来说，是非常危险的。而且长期久坐还会增加肥胖的风险，诱发多种慢性疾病，希望你趁早改正。

 

养成早睡早起的习惯

 

对于大部分老年人来说，早起是比较容易的，但早睡似乎就没那么简单了，因为上了年纪之后，很多人都会面临着失眠的考验，经常在床上翻来覆去睡不着，尤其是五十岁左右，步入更年期的男女，生理上和心理上都经历着重大变化，容易出现入睡困难的问题。

  
但睡眠质量和睡眠时间对人体健康而言是至关重要的，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，不仅是助力健康的关键因素，也是延缓衰老、提高机体免疫力的基础。希望大家都能尽快解决睡眠问题，坚持早睡早起，拥有规律、健康的生活习惯。

 

养成定期体检的习惯

 

体检在很多人看来是没有必要的事情，他们认为如果生病了，体不体检，疾病都会缠上自己，如果没生病，体检就是浪费钱。这种想法在很多不愿体检的人身上都能看到，但却并不正确。体检并不是一件浪费时间、浪费精力、浪费金钱的事情，而是让我们了解自己身体健康状况、预防疾病的重要步骤。

  

只有定期体检，我们才能真正弄清楚自己身上的一些“信号”跟什么有关，才能弄明白身上哪些器官正在经历“折磨”，哪些器官需要补养，身体缺乏哪些营养物质。体检在预防疾病方面也发挥着重要作用，其实很多疾病在早期及时治疗，是可以避开的，一拖再拖才是病情愈发严重的主要原因。

 

但体检之后，我们也要谨遵医嘱，不要忽视医生的任何一条建议，因为很多朋友都不太信任医生，以为自己对自身情况了如指掌，或者因为钱不够、没时间等原因，一直拖延病情，没能及时就医。体检只能帮我们查出问题，解决问题还要靠医生，希望大家都能谨慎看待医嘱，不要盲目“扛病”。

  
总结：在我们身上，有很多坏毛病，也有不少好习惯，我们所要做的，并不是把所有的坏毛病都改掉，而是应该尽量改正那些会对健康造成威胁的习惯，才能留住健康，让身体更加强健，远离疾病。

每个人都有自己的习惯，这些习惯或是不知不觉间养成的，或是“逼”着自己养成的，但大部分好习惯，都是需要我们发挥主观能动性的，而那些不良习惯，似乎是“刻”在我们骨子里的，不用别人教，自己就学会了。

 

 

养成一个好习惯，需要花费大量的时间和精力，需要极强的自制力和忍耐力，还要经历反反复复的“重新开始”。而养成一个坏习惯，却是分分钟的事。好的习惯能为健康打基础，为长寿助力，而坏习惯则会“偷走”我们的健康，为疾病“敞开大门”。

 

所以，不论在什么年纪，我们都应该保持警惕，一旦发现自己身上有坏毛病，就应当及时改正，因为持续的时间长了，这些坏毛病就像“长”在了我们身上，很难“除根”。

养生贵在坚持，过了50岁，这4个好习惯，应主动养成

 

吃好早餐，就是在为健康打基础

 

可能在大家心里，早餐是可有可无的，但在我们忽视早餐、不吃早餐、乱吃早餐的过程中，健康已经悄悄溜走。早餐的重要性不言而喻，但却有很多人为了多睡十分钟、为了不迟到、为了赶班车而放弃早餐。可能大家觉得吃不吃早餐对自己的影响不大，但这是因为身体还没有“惩罚”你。

 

吃早餐不仅是为了饱腹，也是为了给刚刚“苏醒”的身体一点能量，让肠胃进入工作状态，让各个器官都得到应有的“奖励”。人体有着一套完整的运作系统，但想要机体正常运转，首先得保证营养都给到位了。就像是一辆轿车，不加油是跑不动的，我们体内的器官也是如此，没有充足的养分，它们又如何运转呢？

 

而早餐也不是能应付了事的，要注意荤素搭配、营养均衡、分配合理，一份健康的早餐是必须满足这些要求的，学会善待自己的身体，就值得被“奖励”。

 

 

少久坐，多运动

 

可能大部分人之所以没有运动的习惯，主要是因为没有运动的时间，现代社会，不是每个人都那么幸运，能按时下班回家的，很多人都会或被迫或主动加班，回家的时间也不一定。而运动也是需要时间和场地的，被工作困住的上班族，其实并没有选择的权利。

 

但如果因此就被生活打败，接受长期久坐、缺乏锻炼的状态的话，是很容易加入“亚健康”一族的。为了健康，大家要学会利用各种碎片化的时间，利用各种机会锻炼身体，就算在工作时间，也可以站起来活动活动，拍拍僵硬的双腿。回到家以后，我们也可以利用睡前这段时间，做些拉伸动作，练练瑜伽，都比躺着不动更有益健康。

坚持睡前泡泡脚

 

其实很多人一说到养生，就会提喝茶和泡脚，但实际上又有多少人能做到十几年如一日地坚持呢？对于收入不高或者不愿在养生上花钱的人来说，泡脚是最简单、最便宜的养生方法了，热水泡脚，不仅能疏散风寒，排出体内的寒湿，还能留住阳气，疏通经络，提高抵抗力。

 

很多容易失眠的人也有泡脚的习惯，在泡脚后，整个人会感到神清气爽，其实这就是全身经络畅通，血液循环加速的好处。通过泡脚，身体得到了放松，疲乏得以消除，神经衰弱的症状也会有所改善，入睡会变得更容易。所以，如果你既想养生，又舍不得花钱，还想效果好的话，不妨试试泡脚，相信你会受益匪浅。

早睡早起，远离熬夜

 

可能现代人不熬夜才是稀罕事，但从健康层面出发，长期熬夜对身体的伤害是有目共睹的。熬夜首先会让我们第二天感到疲倦、困乏，精神状态欠佳，工作效率降低。其次，随着熬夜次数的增多，各个器官所受到的伤害就会累积到一定程度，最终爆发。

 

经常熬夜的人，明显的黑眼圈、脸上的色斑、脱发、乏力等问题都是表象，这些症状所揭露的问题其实是各个脏器的健康状况。熬夜虽然已经成为了我们的习惯，但这种不良习惯，是需要被摒弃的，如果没有意识到问题的严重性而继续熬夜的话，相信你体内的各个器官都会被严重损耗。

总结：养生，说起来很简单，无非是把规律生活、调整饮食习惯、加强运动做到位，但大部分人却坚持不了多久就会被自己的惰性打败，而真正坚持下来的人，早已成为长寿人群的“候选者”。

出汗对身体到底好不好呢？据相关专家解答，出汗要看部位，不要盲目地追求流汗，人体应该排汗，但要进行健康且适量的排汗。尤其是对于减肥的朋友而言，很多人都认为，“排汗能达到减肥的效果或是出汗是因为脂肪在燃烧”。

 

事实上，出汗的多少是因人而异的，汗腺数量较多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体健康而出汗就自然会少。但如果是动不动就满身大汗，或是一觉醒来就内衣湿透，那也代表身体可能发出了某些讯号，告知健康恐怕出了状况。所以此时务必要注意了！总是爱出汗却不知为何，不是身体虚弱就是疾病临门，警惕4种原因。

 

 

若是在白天出汗不止，便称之为“自汗”，自汗的原因通常是因为劳累过度、天气闷热、穿衣过多，或是因为服用了发散药物，导致汗水突然过多。而体质差的人会出现“气虚自汗”的情况，这一类人通常身体素质较差、脸色苍白、容易疲劳或是说话有气无力，更有甚者稍微活动就满头大汗、气喘吁吁，还有脸色苍白的现象。

 

很多时候，湿气过重的人，额头或是鼻尖的部位是容易出汗的。因此，在日常生活中应多吃排湿的食物，例如，排湿气界内的典型代表：薏米、冬瓜等利湿食物。同时更要注意饮食，不可食用油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果、清淡饮食。

 

 

在夏季，烧烤是夜宵的主打菜；而炸鸡、汉堡类是很多人一年四季的心头爱。实际上，常吃烤辣炸的食物，会导致身体肝火旺盛。尤其是爱搭配冷饮的朋友，对身体极为不健康。火气过重可考虑用白虎汤清风解表、或是喝西瓜汁有助于排汗。

 

人到中年，身体各项机能开始下降，而更年期的女性朋友在夜间睡觉时会出现盗汗的症状，或是手足心热、面红、口干的症状。

 

容易出汗是病吗？老是不明原因地流汗，小心是3类疾病来临的征兆。

 

多汗症的原因有两种：一种是因为某类疾病而导致持续性多汗症，这里的某类疾病就例如糖尿病患者；另一种多汗症的原因是原发性的多汗，一般是以是否会对日常生活造成不良影响，例如大汗淋漓导致衣物潮湿和发臭的困扰。

 

 

甲状腺功能亢进也会导致人体经常性地出现大量汗水，尤其是在夜间会出现盗汗的症状。甲状腺功能亢进是因为甲状腺分泌过多的甲状腺激素，甲状腺过度活跃，导致机体异常活跃，从而出现大量冒汗的症状。

 

据调查显示，有60%的糖尿病患者都会出现排汗障碍，但是，值得注意的是，糖尿病患者的排汗障碍是仅针对于下半身出汗量减少或是停止出汗，但是头部、胸部、背部却出现大汗淋漓的情况。这一类情况需要警惕。

我是一名中年男性，最近总是腰疼、出汗、失眠，整个人都感到很疲惫。去医院看了医生，医生说我肾阴阳两虚湿热内蕴，需要调理。医生开了六味地黄丸和五子衍宗丸给我吃，但我总觉得中药太麻烦了，希望能有更方便的中成药可以代替。于是，我来到了京东互联网医院，通过线上问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了专业的建议和治疗方案。医生建议我可以吃中药配方颗粒，既方便又有效果。经过一段时间的调理，我的症状明显改善，整个人都精神了很多。感谢京东互联网医院的医生，给我带来了健康和希望。

我曾经是珠海市一名普通的上班族，生活平淡无奇。然而，自从我开始入睡困难后，我的生活就像被打乱了节奏的钟表一样，变得一团糟。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜好眠，但总是徒劳无功。即使我白天精神抖擞，晚上也会变得异常焦虑，心跳加速，无法入睡。这种情况持续了很长时间，严重影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括听轻音乐、喝热牛奶、甚至尝试了某些所谓的“助眠”产品，但都没有效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位医生，开始了我的线上问诊之旅。

医生首先询问了我的日常生活习惯和是否有焦虑等情绪问题。然后，他建议我增加运动量，放松心情，并推荐了一些助眠药物，包括七叶神安片和舒乐安定。虽然我对吃药持保留态度，但我还是决定试一试。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会进行一些轻度的运动，例如散步或瑜伽，晚上则会听一些轻松的音乐来放松自己。同时，我也开始服用医生推荐的药物。慢慢地，我的睡眠质量得到了改善，我再也不用担心入睡困难的问题了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和专业性。即使我不需要亲自去医院，也能得到高质量的医疗服务。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，感谢医生和京东互联网医院的帮助。

我妈最近总是失眠，舌苔也变得白厚。我们很担心，于是决定在京东互联网医院上找医生看诊。经过一番交流，医生告诉我们这是脾肾虚引起的郁热之像，需要清心除烦，镇静安神治疗，并且要疏肝解郁除湿热。医生开了十天的中成药，包括安神助眠的药物，并且建议我们可以用一些食疗辅助治疗，如泡水代茶的方法。医生还提醒我们，吃汤药期间少吃荔枝，怕冷是阳虚的表现，需要注意保暖。我们按照医生的建议进行治疗，希望能早日康复。

我是一名成功的商人，经常需要出差。然而，最近我在酒店的睡眠质量越来越差，导致我白天精神不振，工作效率下降。更糟糕的是，我开始出现遗精、失眠和多梦的症状。这些问题让我感到非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。我们进行了详细的线上问诊，医生了解了我的症状和生活习惯后，初步诊断我可能患有肾虚导致的睡眠问题。

在医生的建议下，我开始服用一些中成药来调理身体。同时，医生也给了我一些建议，如何改善我的生活习惯和饮食，以帮助我更好地恢复健康。

在治疗过程中，我也遇到了一些挑战。例如，我在酒店的环境中很难保持规律的作息时间和健康的饮食习惯。但是，通过与医生的沟通和自己的努力，我逐渐克服了这些困难，并且取得了明显的进步。

现在，我已经恢复了正常的睡眠和精力，工作和生活都回到了正轨。我非常感谢医生的帮助和指导，也深刻体会到互联网医院的便利和有效性。

我是一名白山的男性，最近总是感到疲劳和失眠。起初，我以为只是工作压力大或者生活节奏不规律所致，但随着时间的推移，这种感觉越来越强烈，严重影响了我的日常生活和工作效率。每天早上醒来，我都觉得自己没有休息好，整个人昏昏沉沉的，精力不足。晚上也很难入睡，即使睡着了也经常做噩梦，醒来后仍然感到疲惫不堪。

我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。由于白山的医疗资源相对匮乏，我选择了在线问诊，通过京东互联网医院找到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述初步判断我可能患有肾虚，导致的疲劳和失眠。

医生给我开了两份中药处方，并告知我要忌口寒凉、辛辣、海鲜、肉鱼水果等食物。同时，医生也强调了中药的质量和治疗效果，建议我在京东网上医院购买中药，避免在外面随意抓药影响药效。

在服用中药的过程中，我也注意了自己的生活习惯，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的调理，我的疲劳和失眠症状明显改善，整个人精神焕发，精力充沛。

我曾经是一个充满活力的人，直到失眠、乏力、全身酸痛和口干这些症状开始困扰我。起初，我以为只是工作压力大或者生活不规律导致的，但随着时间的推移，这些症状变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来改善我的状况，包括改变作息时间、进行适量的运动和尝试一些非处方药物，但都没有明显的效果。

在一个偶然的机会下，我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。出于无奈和好奇心，我决定试一试。通过简单的注册和填写健康问卷后，我被分配到了一位专业的中医师。我们进行了详细的沟通，医生询问了我的症状、生活习惯和是否有药物过敏史等信息。根据我的描述，医生初步诊断我可能患有肾虚，并开具了一个中药配方颗粒的处方。

我按照医生的指示服用药物，并在服药期间注意休息和饮食。几天后，我开始感觉到一些改善，失眠和乏力症状减轻了不少。医生还建议我在日常生活中多做一些有助于肾脏健康的活动，例如散步、瑜伽等，并避免过度劳累和熬夜。

通过这次在线问诊经历，我不仅找到了有效的治疗方法，也体验到了互联网医院的便利性和高效性。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，并且对自己的健康有了更深入的了解和关注。

我曾经是一个活力四射的年轻人，但最近总是失眠心悸，整个人都变得疲惫不堪。起初，我以为只是因为工作压力大，没太在意。然而，随着时间的推移，这种情况越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和恐慌，不知道该怎么办才好。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过与一位专业的中医师交流，我得知自己可能是因为肾虚导致的失眠心悸。医生建议我调整生活习惯，合理安排作息时间，并开了一些中药方子来调理身体。起初，我对这种方式持怀疑态度，但在服用中药并遵循医生的建议后，我的症状逐渐减轻，睡眠质量也得到了明显的改善。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和有效性。尤其是在当前疫情形势下，线上问诊不仅可以避免人群聚集，降低感染风险，还能为我们提供专业的医疗服务和指导。现在，我已经恢复了往日的活力和精力，感谢那位医生和互联网医院的帮助。

我一直觉得自己很健康，直到那天我突然晕倒在家里。去医院检查后，医生告诉我我有严重的贫血和体虚问题。失眠、少气懒言、疲惫成为了我生活的常态。我试过各种西药，但效果都不理想。于是，我决定寻求中医的帮助。

我在网上搜索了“补气血肾虚中药配方”，然后找到了京东互联网医院。通过在线问诊，我向医生描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听我讲述，并根据我的情况开了一周的中药配方颗粒。服用后，我明显感觉到精神状态有所改善，睡眠也变得更好。医生还给了我一些调理建议，如合理饮食、适量运动等。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生。他们不仅解决了我的健康问题，还让我重新找回了生活的乐趣。

我曾经是一个健康活泼的人，但自从我开始频繁地拉肚子和失眠后，我的生活就像被打乱了一样。每天早上醒来，我的胃部总是感到不适，仿佛有一团火在燃烧。这种感觉让我非常痛苦和焦虑。更糟糕的是，我的工作也受到了影响。我开始变得疲惫不堪，无法集中精力完成任务。

我尝试了各种方法来缓解症状，但都没有效果。直到有一天，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我与一位经验丰富的医生进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便进行分析。最终，医生诊断出我患有脾虚，并开具了相应的药物治疗方案。

在医生的指导下，我开始了治疗。除了按时服用药物外，医生还建议我注意饮食和生活习惯。例如，避免食用生冷、油腻的食物，保持良好的睡眠质量等。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，直至完全消失。现在，我已经恢复了健康的状态，能够重新投入到工作和生活中去。

我曾经是一个健康的年轻人，直到那一天，我的生活被打乱了。频繁的遗精让我夜不能寐，焦虑不安。我尝试了各种方法来解决这个问题，但都无济于事。我的工作和生活都受到了影响，甚至开始怀疑自己的性能力。这种窘迫和焦急的情绪让我感到无助和绝望。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我注册了账号并进行了在线问诊。医生很专业，详细地询问了我的症状和生活习惯，然后给出了中成药的调理方案。虽然一开始我对这种方式持怀疑态度，但我还是决定遵循医生的建议。

在服用药物的过程中，我开始注意自己的生活习惯，减少了熬夜和过度劳累。慢慢地，我发现我的症状有所改善，睡眠质量也得到了提高。这个过程虽然漫长，但我终于找到了解决问题的方法。

通过这次经历，我深刻地体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助。