早春的天气常常反反复复，忽冷忽热，会引起胃部不适。但是因为我们上班工作压力比较大，而且饮食也会出现不规律的时候，常常受罪的就是我们的胃部，但是在饮食上我们可以选择哪些方式来进行养胃呢？帮助我们减轻胃部的负担，进而还我们一个健康的胃部环境。

 

1、合理膳食

 

胃病，基本上都和吃得不好有关。应多吃易消化的食物，少吃辛辣和酸性食物。进食宜温、软、淡、素、鲜，不要食用过冷、过热、过硬、过辣、过粘的食物。胃病人应做到少吃多餐，定时定量，适当的多吃一些含有营养元素的食物，可以帮助我们中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜，减轻胃溃疡的面积。

 

 

2、多吃适合季节的水果

 

最好顺从自然节气吃当令的水果，不要选择反季节的水果，比如可以适量吃些苹果、柑橘等，因为其中含有果酸和果胶，可以帮助我们加快胃肠道的蠕动，使排泄功能加强。

 

3、多喝点酸奶

 

常常肠胃不适，消化不良者应多喝酸奶。因为酸牛奶中的乳酸菌能分解鲜奶中的乳糖，产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性，这种酸性环境，能抑制腐败菌对人体的产毒作用。与此同时，乳酸菌还具有清洁肠道，促进食物尽快地消化，帮助解决消化不良，便秘，腹泻等问题，保护肠胃的健康。

 

4、红枣

 

里面含有的维生素含量是非常高的，而且也有大量的蛋白质、多种微量钙、糖类、有机酸以及氨基酸等，不济可以帮助我们提高免疫力，还可以帮助我们补充身体所需要的营养。而且对于肠胃不好的人来说，可以加快肠胃的蠕动，增加排泄的次数。

 

 

5、大麦茶

 

大麦茶是属于谷类的一种食物茶，里面含有均衡的营养元素，可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，还可以帮助我们修复胃黏膜。我们经常喝的话还可以帮助我们促进消化，减轻胃部的负担。

 

春天是人体养胃的黄金时期，虽然不太冷，但昼夜温差大，需要我们时刻注意保温。不仅如此，还需要按时吃饭。胃里如果空着的话，长时间不吃就会导致胃疼。多吃蔬菜和粗纤维的食物，胃不好的话，可以喝米粥，多吃蔬菜和水果，少吃辣的食物，胃病就会远离你。而且以上的几种食物可以在平时的饮食中多吃一些，有助于帮助消化。

养肝之计在于春。在中医理论中，肝脏和春天相合，所以春天是呵护调养肝脏的最佳时节。在众多养生手段中，养生茶凭借其简单易制、味甘效高的特点而广受人们的青睐，常常是“爱肝人士”的不二首选。今天就为大家揭秘春天喝养生茶能利肝的道理，并为大家准备了四大养生茶，让我们的肝脏也“迎来”自己的春天！

 

春天喝养生茶真的能利肝吗？

 

如果把人体比作一棵大树，那么中医中的肝就是大树的树干，肝气生发其中而向上运行，将养分带向“枝枝叶叶”，促进了人体大树的繁茂和生长。可见，肝脏的属性似乎是生发的、向上的和生长的，隐隐和万物生长的春天相合。“天人合一”不外如是，中医就在春天和肝脏中建立了一种对应关系，也由此认为春天养肝能事半功倍。

 

 

这似乎不难理解，春天和肝脏的特性两相映衬，达到了“人面桃花别样红”的效果，肝气在春天总是较为活跃。这样一方面让养肝气的效果更加显著；一方面又使肝脏更容易出现问题，使得春天养肝变得势在必行。由此看来，肝脏与地球似乎并不存在时差，春天更要护肝也是确有其事。

 

那么养生茶护肝的原理又是什么呢？古语有云：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。这句话就在告诉我们，养生茶中的成分往往酸性弱而更为甘甜。其中少酸能抑制酸性食物的助肝效果，防止肝火“越烧越旺”，最后伤及脾胃；而味甘入脾，养脾又能反过来调畅肝气，达到护肝的效果。

 

春天的四大养生茶

 

菊花枸杞茶

 

取3朵菊花和3克枸杞于杯中，再冲入开水浸泡5分钟，最后晾至稍温即可饮用。其中起到养肝护肝作用的明星主要是枸杞。枸杞具有养肝明目、补血安神、改善疲劳等众多功能，无疑是现代众多长期使用电子产品导致视疲劳者的福音。

 

  

决明子绿茶

 

取3克决明子和5克绿茶于杯中，用沸水冲泡5分钟左右再晾至微温即可饮用。其中的决明子能清肝明目、润肠通便，对于肝火过旺、大便燥结的人更是有“奇效”。

 

 

菊花罗汉果茶

 

将三朵菊花和1/4颗罗汉果加入杯中，冲入开水浸泡5分钟后同样晾至微温饮用。罗汉果味甘而性凉，有清肝明目、止咳润肺的功能，天气变热时喝上一杯最是舒爽不过。

 

 

菟丝子茶

 

取用3-5克菟丝子，加入杯中，冲入开水浸泡5分钟，再加入适量红糖搅拌至均匀，最后晾至稍温再饮用。菟丝子具有养肝明目、补肾益精等功能，但是也要注意，实热症或阴虚患者不宜饮用。

 

 

这些养生茶原材料较为常见，做法更是再简单不过。在生机盎然的春日，斟一盏清凉味甘之养生茶，调畅肝气、降火降燥，何不快哉！

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

通常我们说的"传染病"和"感染病"不是一个概念。传染病具备非常强的传播能力，速度非常快，并且每一种传染源都有它特定的传播途径和特定的易感人群。

 

每一种病都有高发季节，有很多传染性很强的疾病都是在春季最为常见。

 

那么这时候疫苗的作用就得到了充分体现，接种一次传染病疫苗以后，就可以在很长一段时间甚至是终身抵抗该类病毒的能力，并且不再感染该病原。

 

为什么说春季是传染病多发季？

 

惊蛰过后，万物复苏，同时这也包括蠢蠢欲动的"细菌"。再加上大家在室内度过一个冬天，春天来了公共场所人流涌动，在这种情况下，更加的容易使一些传染源在人群中传播。

 

春季是一个多风的季节，这不仅为我们带来了温暖的空气，同时也在为植物"播撒"种子，与此同时也会携带一些细菌和病毒。

 

 

春季常见的传染病

 

手足口病

 

一般在天气特别炎热的夏天之后开始逐渐衰减，也就是说春季是他的多发季节。

 

猩红热

 

主要导致感染的原因是，链球菌感染引起的，属于细菌感染，不是病毒感染。那么目前还没有针对性的疫苗可以注射，不过对于临床确诊并不复杂，确诊以后遵从医嘱，配合治疗。

 

其他的春季常见传染病都有一个共同的特点：发热伴皮疹。

 

有哪些常见的出疹性疾病呢？

 

麻疹和风疹；流行性的腮腺炎；水痘等。这些传染病的共同特点都是发烧。

 

孩子发烧，在什么情况下需要来医院呢?

 

如果发烧期间出皮疹，那么一定要到医院门诊（发热伴皮疹的情况一定不能掉以轻心）。

 

在门诊中出现过这样两种状况，有的孩子打了疫苗依然感染了病菌，有的还没来得及打，却先感染了病毒。所以家长们要提高警惕，如果出现发烧伴皮疹的情况，一定要及时就医。

 

春季传染病都会有体温升高的现象，只是需要额外观察皮疹的形态，其中"手足口病"的皮疹是非常典型的。

 

第一个典型:

 

手足口病会出现在手掌心和脚掌心，另外还有一些会出现在口腔和咽颊部。

 

第二个典型:

 

疹子的形态典型，主要有”四不”：不疼;不痒;不结痂;不留疤。

 

轻症自愈，警惕重症。

 

有许多家长会误认为，打了手足口疫苗以后就不会感染手足口病，其实不然，一旦感染重症手足口病需要马上送医院。

 

 

重症手足口病有哪些信号呢?

 

1.看热程

 

如果孩子确诊手足口病，且发烧三天以后还有高热，一定要带孩子到医院就诊。

 

2.看症状

 

如果孩子出现咳嗽、高热、精神状态萎靡，那么也建议及时医院就诊。

 

近些年发现有一些小月龄的孩子得"水痘"。因为水痘的疫苗一般是在一岁以后才接种的，病例却出现在了一岁以内。

 

因为水痘是层出不穷的反反复复的出现，孩子的皮肤很不舒服，主要的护理就是止痒，同时也可以外用一些预防感染的药膏，避免孩子抓破以后感染结痂。

 

皮肤护理的同时更应该注意的是"水痘肺炎"，水痘引起来肺炎之后是"水痘脑炎"。比较小的孩子比较容易出现呼吸道的问题，大一点的孩子常出现脑膜刺激伴有的呕吐现象，所以家长一定要警惕这些严重的并发症。

 

猩红热

 

猩红热对小孩子来讲发病率并不是特别高，通常出现在学龄前期，发热不明显，有一个典型的症状就是"草莓舌"（舌头出现红肿形似草莓），如果在发病初期就能得到治疗的话，可以很好的抑制病情的加重。另外，猩红热会引起链球菌相关感染性的肾炎肾损伤，一般出现猩红热的孩子都要做尿常规的检查。

 

麻疹和风疹

 

随着我们疫苗的接种，在小孩子人群里并不多见，通常发病是在耳后部位开始，逐渐到全身。虽然孩子已经接种了该类疫苗，那些抵抗力比较差的孩子在春季也要多加注意。

养生，也是很多人在做的事情，因为每个人都希望自己健康，减少生病的时间。就会在生活中的饮食上出现各种各样的搭配，来做到养生。

 

那么在春季我们该如何饮食搭配做到养生的呢？

 

1、在这段时间里，我们要少吃油腻的食品，可以选择清淡的低脂食品。炒制食物选用花生油、豆油、橄榄油等植物油，少用油炸食物，避免肥胖、脂肪肝、血脂过高等疾病的发生。可以多吃些黑木耳，银耳，蘑菇，香菇等菌类。

 

 

黑色木耳富含的矿物质钙元素，而钙在人的肌肉、心脏和大脑等细胞的功能中占主导地位；银耳富含大量的多糖，可增强巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有抗绿脓杆菌的多糖。春天是病毒活动的季节，许多病毒会乘虚而入，进入人体，食用菌是春天的天然营养养料，多吃食用菌还能增强人体的抗病毒能力。

 

2、选择高纤维素、高矿物质的食物，可以多吃一些黄绿色蔬菜和时令水果，不但能补充人体维生素和无机盐的缺乏，还能充分满足人体对肝脏的需求。适量食用葱、姜、蒜、葱，可以做到杀菌防病的功效，减少感冒的发生。

 

3、很多人只吃肉菜，不吃主食，这样既不符合健康的饮食习惯，也不符合营养的需要。日常生活中，我们能量的主要来源是主食，主食吃少会导致肥胖，但不吃主食又不能获得正常的能量充足，容易导致身体虚弱，因此，保证每餐都有适量的主食，才能够保持足够的体力。因此应多吃主食，少吃副食。

 

4、现代人类饮食比较讲究，精粮多食而杂粮少食。其实，虽然精密、精面味道不错，但加工时就会破坏掉富含维生素b、钙、锌、铁和膳食纤维的表层，容易导致维生素、微量元素缺乏。但小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮却营养丰富。因此粗、细搭配，节日期间在享用精粮酿成美味可口的同时，适时食用一些粗粮，可以有效地保证充足的营养摄入量。

 

 

5、不仅需要有四条腿的猪牛羊肉，还需要有两条腿的鸡鸭鹅，还需要有一条腿的鱼，还需要有豆制品，还有有根、茎、叶、花、果的蔬菜，才是一桌营养健康可口的美食。一般而言，兼“吃”并蓄，方可以保持身体健康。

 

随著人民生活水平的提高，摄取的肉、蛋、禽、虾等呈酸性食物日益增多，从而造成人体内环境偏酸，容易引发各种代谢疾病。所以每天要多摄取胡萝卜、菠菜、芹菜、等时令蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类等成碱性食物，从而保持身体酸碱平衡，提高人体免疫力，避免生病。

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作者 | 于晓云
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打坐可以使全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生，下面跟养生君一起来看看吧。

 

中医教你如何打坐养生

 

1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

 

2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。

 

3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

 

4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

 

5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

 

6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

 

 

7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

 

8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

 

9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

 

打坐的注意事项有哪些?

 

1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

 

2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

 

 

3、饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定)，又气恼时切勿坐，待气平再坐。

 

4、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

 

5、可坐在床上，坐时忌背后有风，前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。​​​​

 

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夏天已经来了，防病养生，这4件事你应该知道：

 

第一件事：谨防病从口入，应以熟食和热食为主

 

夏天炎热，地湿蒸腾，湿热相合易滋生细菌，所以夏天食物变质要比其他季节要快，再加上蚊虫滋生，使得夏天极易发生胃肠道疾病，呕吐、腹泻是夏天门诊接诊时常会遇到的，那么如何预防呢？

 

首先注意手卫生。

 

其次少食生冷，夏天应以熟食和热食为主，有人会说了夏天那么热为什么要这样的饮食呢？由于天热，人体会出很多汗，自身的热量会随汗而散失，此时体内空虚，很容易受寒，尤其是脾胃。此时若过食生冷脾胃是极易引起功能障碍的。

 

第二件事：注意补充水分、进食清暑之品

 

 

夏天出汗增多水分散失明显，所以补充水分是必要的，但单补充水分，而不进食一些清暑之品祛暑效果有时不明显。那么用什么东西解暑呢？我下面介绍几种。

 

第一种是绿豆，绿豆有清暑利尿的功效，夏天可以服冰糖绿豆粥来解除暑热。

 

第二种是西瓜翠衣，即西瓜外皮，这个可以凉拌着吃，作为清暑的餐中佐食。

 

第三种是鲜荷叶，在南方夏天弄点荷叶是很容易的，而荷叶不光可以清暑还可以化湿，夏天你若因暑热湿气碍阻脾胃使胃口不开、舌粘腻又有口气，拿点荷叶当茶饮正好能解决此类问题。

 

第四种、红豆薏米粥，其清热祛暑渗湿，也为解暑佳品。

 

 

第三件事：夏季宜多户外活动，而不宜闭户宅居

 

夏天是阳气升张向外的季节 ，我们也要因势利导，多从事户外运动，比如公园散散步或打打羽毛球等都是很好的运动方式，不要闭户不出或只是坐着纳凉，这样你的阳气非但不会升张，还会受伤，所以中医有句提法叫做“春夏养阳”。

 

第四件事：夏天还是一些疾病治疗的最佳时机

 

知道什么疾病适合进行冬病夏治吗？夏热对的是冬寒，选择在夏天利用阳气最旺的季节治疗的是易在秋冬天气转寒后出现的病证，主要针对的是寒性的咳喘以及一些体虚寒湿之体所易患的疾病比如消化不良、脾虚泄泻等，以及一些由痰湿导致的疾患如咽炎、记忆力减退等等。穴位贴敷是最常见的冬病夏治方式。

作者 | 杨明博
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春分养生要点一：讲求“平和”

 

由于春分这天，正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

 

今天就从“吃、穿、住（睡）、行（运动）”等几个方面，教大家春分过后如何养生！

 

吃什么

 

多吃韭菜等应季果蔬

 

中医介绍，春天万物生长，阳气升发。人体在这个季节新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾助阳为原则。

 

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，也不宜吃人参、膏方等滋补品，以及大鱼大肉等味重的食物。

 

 

因为春季阳气升发，如果吃这些，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

 

总以应季之蔬菜、水果为主，正所谓“不时，不食”，但也要根据个人体质情况选用不同性味的食物。

 

怎么穿

 

下厚上薄，不过早减衣

 

“春不减衣，秋不戴帽”，“春捂秋冻”，春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，外邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

 

 

穿衣下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣物，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。

 

怎么住

 

早睡早起以养肝

 

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

 

逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

 

违背了这种方法，就会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

 

如何行

 

多运动解春困

 

天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。

 

缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。

 

消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

 

例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

 

春分养生要点二：防旧病复发

 

古语云：“百草回芽，旧病萌发。”《黄帝内经》云“冬伤于寒，春必温病”、“冬不藏精，春必病温”，可见春分后是疾病多发的季节。

 

中医认为春属于肝，五行属风，其善行数变，多杂以寒湿等邪气协同侵袭人体，人发病时有急、快、广的特点。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、关节疼痛等。

 

因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

 

1、防治故疾复发重在疏导

 

肝主疏泄，只有保证肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡。要顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。

 

在饮食上宜清补而不宜浊补，因为“肝主青色”，应多吃一些青色的食物以养肝。由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。

 

2、早睡早起

 

“百草回芽，旧病萌发”，春分节气有不少多发病，如高血压、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，不仅应早睡早起，规律作息；还要经常打扫房间，保证居住环境卫生。平时还可按揉鼻翼两侧的迎香穴，预防哮喘、鼻炎复发。

 

 

3、宜做保健操

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑有旧疾，可能在春季复发，不妨常做以下保健操来健体：

 

A.轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，反复直到感觉头目舒适既可。

 

B.两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，以右胁部有热气冲出来为度（如果没有这种感觉也一样可以做此动作），而后右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

 

以上保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。

 

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随着天气逐渐转凉，相信不少人应该都意识到秋天已经来临了。那么，步入秋季之后，我们在饮食习惯方面是否需要改变呢？答案自然是肯定的，我们当然需要在饮食方面有所改变，因为秋天和夏天完全是两个不同的季节。秋季虽然比夏季要略微湿润一些，但是空气仍然十分干燥，因此我们需要多吃一些能够补水的蔬菜。既然如此，吃哪几种蔬菜比较好呢？

 

首先，番茄是一种非常适合在秋季食用的蔬菜，因为番茄的水分含量较高，而且番茄的维生素也比较丰富。在秋季，我们可以用番茄煲汤，同时还可以凉拌番茄，这些用番茄为原料制成的菜不仅能有效为身体补充水分、维生素c及番茄红素，还能增强人体的抵抗能力，使肌肤水嫩泛光。

 

 

除了番茄以外，我们还可以在秋季食用生菜，众所周知，食用生菜不仅能够减肥，还能够促进肠道蠕动，能帮助身体进行排毒。如果你时常感到排便不畅，并且经常会出现大便干燥的现象，那么食用生菜则会让这种情况好转，而且生菜的水分含量也不低。

 

莴笋同样也非常适合在秋季食用，不仅能够美容养颜，还有预防癌症的效果，并且莴笋在菜市场非常容易买到。同时，莴笋的氟元素含量比较高，故而经常食用莴笋还能够预防牙科疾病。如果你想要美白牙齿、补水嫩肤，那么在秋季食用莴笋则能达到此功效。

 

其实，到了秋天之后，天气已经不再像夏天那么炎热了，因此很少有人会再出现上火的现象。不过因为秋天的天气比较干燥，所以很多人的皮肤会不太好，这个时候多吃一些清热解毒又能补水的食物对皮肤比较好。因此，在秋天也非常适合食用黄瓜，因为黄瓜水分含量高，又有清热解毒之功效。

 

 

无论是番茄，还是生菜、莴笋、黄瓜，它们都是非常适合在秋季食用的蔬菜，大家可以根据自己的喜好进行选择。那么，除了比较适合吃这些蔬菜以外，我们是否还需要在饮食方面有一些注意呢？首先，秋季饮食应当以清淡为主，这个自不必多说。

 

其次，一日三餐时，我们要注意营养搭配均衡，由于秋天天气比较干燥，时常记得补水会对皮肤更好。最后，在饭后吃一些水果，不仅能够补充维生素和纤维素，也能够补充水分，能够有效去除肌肤的黄气，让皮肤变得更白皙。由此可见，到了秋天之后，我们不仅需要选择适合自己食用的食物，同时更需要注意营养搭配，这样才能让一日三餐发挥更大的价值！

 

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在春季，正是养生的好季节，并且常吃这些食物，有助于减少疾病的出现，增强体质，使身体更强壮。让我们一起来看看这些食物有哪些。

 

韭菜

 

在春季气温还没完全回升温差比较大，这时可以适当吃一些韭菜，有祛寒的功效，并且还能帮助解毒。韭菜中含有的物质可以降低血脂，改善血管状况，减少心血管疾病的发生，对预防冠心病有一定的作用。

 

一些女性也可以吃一些韭菜，能够保养皮肤，使皮肤更加光滑。如果经常出现感冒，也可以降低感冒的风险。

  

黑芝麻

 

黑芝麻家家户户都经常食用，有些是作为配料，有些会用来做黑芝麻糊，常吃黑芝麻，对健康很有利。

 

在春季空气中的灰尘，小飞虫比较多，很容易对眼睛造成损伤，常吃黑芝麻可以保护眼睛，能够减少结膜炎的出现。并且对于老年人来说，体内的钙会大量流失，很容易骨折，可以适当吃一些黑芝麻，能及时补钙。

 

另外，平时也可以吃一些黑芝麻，对稳定血压有很好的效果，也能够保护心脏。

  
山药

 

春季气温多变，很容易受凉，出现腹泻的情况，闲暇的时候可以蒸一些山药来吃，有助于提高肠胃的消化能力，能起到止泻的作用。

 

相信大家都知道山药含有的矿物质较多，对心脑血管具有保护作用，多吃山药有助于减少血液中的脂肪含量，防止脂肪堆积，从而起到预防动脉硬化的作用，对于心脑血管疾病患者来说是很适合的食物。

 

春季是呼吸道疾病的高发期，各种传染病的发病率也较高，常吃山药能够增强呼吸系统的抵抗力，如果出现了感冒，咳嗽等症状，也可以起到很好的改善作用。

  

香菇

 

如果身体较虚弱，在做菜时加入一些香菇，有助于增强身体的抵抗力，能帮助预防感冒。也有些人在春季的时候容易犯困，注意力难以集中，常吃香菇能够使人精力充沛，有助于提高工作效率。

 

豆芽

 

在春季，很多人喜欢吃炒豆芽，常吃豆芽能够疏通血管，有助于预防高血压，心脏疾病，并且对与动脉硬化也有缓解作用。豆芽富含维生素C，吃豆芽对身体有很好的保健作用，对坏血症的治疗具有辅助作用，能够缓解坏血症的症状。

  
海带

 

如果人体缺乏碘元素，很容易引起甲状腺异常，所以在日常中要常吃一些海带，能够为身体补充碘元素，防止甲状腺出现问题。春季天气比较干燥，如果饮水量不够，也会造成便秘，吃一些海带能够促进排便，并且还有利尿的作用。

 

莴笋

 

现在一年四季都能吃到莴笋，但是人们在春季食用居多，莴笋可以凉拌着吃，也可以炒着吃，不仅味道鲜美，并且常吃会给你带来4个惊喜。

 
1.降血脂

 

莴笋中富含钾元素，这种物质能够保持动脉血液正常流动，降低血液中的脂肪含量，避免出现血管堵塞的情况。此外，莴笋的浆液也有很高的营养价值，可以帮助改善肠胃功能，提高胃部的消化能力，使胃部更加健康。

 

2.增进食欲

 

莴笋吃起来口感很清新，稍微会有一个苦味，能增加胆汁的分泌量，有助于增进食欲，如果出现食欲不振的情况，可以适当吃一也莴笋。

  
3.缓解过敏性鼻炎

 

春季正是鲜花盛开的时间，也是花粉过敏的高峰期，很容易引起过敏性鼻炎发作，所以很适合吃一些莴笋，能够缓解过敏性鼻炎的症状，也没够起到预防的作用

 

4.改善睡眠

 

如果压力较大，情绪不稳定，很容易影响到睡眠状况，导致半夜难以入睡，甚至出现失眠症，这时可以吃一些莴笋，具有镇静的功效，有助于稳定情绪，改善睡眠。

 

总之，春季正是养生的好季节，不要错过这些对身体有利的食物。

产后盆底肌训练—Kegel训练法，孕育一个孩子有多辛苦，恐怕只有经历过的人才能体会吧。

 

但是，今天我要提醒各位准妈妈的是，那只是万里长征的开始。生产之后的身体恢复和管理也需要孕妈妈提前做好准备。

 

产后常见的盆底功能障碍性疾病（PFD）是什么？

 

所谓PFD主要指的是压力性尿失禁和盆腔脏器膨出（主要是子宫脱垂和阴道前后壁膨出）。

 

对于产后妇女，更多见的是尿失禁。目前已知，因怀孕和分娩引起的盆腔结构及功能变化是导致PFD的重要因素。

 

特别是自然分娩的妈妈们，由于分娩时间过长、婴儿太大、产钳助产等情况，产妇尿道周边的括约肌会变得很脆弱。

 

自然分娩妈妈的７%都经历过尿失禁，有过多次分娩经历的妈妈们尿失禁的可能性更大。

 

 

尿失禁，怎么办？

 

那么一旦发生了尿失禁，应该怎么办？或者为了预防尿失禁，妈妈们能做什么呢？

 

目前比较公认的是在孕期和产后进行Kegel训练。

 

Kegel训练可以改善和增强盆底肌肉弹性和收缩强度，在极大程度上降低PFD的发生。因此，我们一般建议尽早开始做Kegel训练，促进产后盆底功能的恢复。

 

要做好Kegel训练，应该记住如下步骤：一寻，二缩，三替，四坚持。具体来说：

 

一寻：首先要正确识别所要进行锻炼的盆底肌群。

 

你可将食指和中指放置于阴道内，收缩肛门，手指周围感觉到有压力包饶，即为正确的肌群收缩；也可在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出亦表示为正确的肌群收缩。

 

二缩：开始每次收缩尿道、肛门和会阴5～10秒后放松，间隔5～10秒重复上述动作，连续5分钟，每日二次。以后逐渐增加训练量。

 

三替：快速和慢速收缩交替进行。

 

四坚持：Kegel训练随时随地都可以进行。取站立、仰卧和坐位等任何体位进行，排空膀胱、双膝并拢、呼吸深而缓，至少8～10周。

 

 

Kegel 训 练 注 意 事 项 ?

 

1）在收缩盆底肌群时要避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

 

2）产后尿失禁应坚持锻炼3个月，其他患者，应终生进行，一旦停止，容易复发。

 

3）盆底肌训练的效果受多种因素的影响，如年龄、产次、体重、盆腔手术史、肛提肌的强度和收缩情况、以及尿道内压力等，均在不同程度上影响疗效。

 

在上述因素中，有肛提肌的损伤、最大尿道内压<30mmH2O以及重度尿失禁患者，疗效明显降低。

 

另外，Kegel训练不但能改善盆底肌肉功能，同时，对于提高盆底神经和肌肉的敏感性，提高性生活质量、增强性快感也十分有效。

 

最后，我们呼吁：每个孕妇、产妇都应该做盆底训练。但目前只有少部分产妇才有这种意识并接受这一训练。孕妈妈们进行适当的Kegel训练不管是对自身生殖系统健康，还是对宝宝的健康都有着很重要的积极作用。

 

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我从未想过，作为一个新妈妈，我的生活会被一系列的检查和担忧所占据。产后第四天，我接到了医生的电话，告诉我我的甲状腺激素水平偏低。这个消息像晴天霹雳一样打击了我。怀孕前，我就被诊断出桥本甲状腺炎，过氧化物酶抗体和球蛋白抗体都偏高。孕期中，我的TSH也一度偏高，幸好服用了优甲乐后一直保持正常。可是在孕34周时，我的游离甲状腺素开始偏低，虽然只是一点点，但我还是很担心。现在，产后仅仅四天，我的甲状腺激素水平又出现了问题。医生建议我再次检查ACTH和皮质醇，并且抽取早上八点的血样。我不禁开始胡思乱想，难道我的垂体出了问题？

我决定利用互联网医院的服务，寻求更多的信息和建议。通过线上问诊，我得知甲状腺激素偏低可能与手术应激有关，也可能是垂体有问题。医生建议我再次检查，并且关注电解质的变化。我开始感谢互联网医院的存在，它让我在家中就能得到专业的医疗指导，避免了频繁往返医院的麻烦和风险。

在等待检查结果的过程中，我也开始反思自己的生活方式。是否需要更好的休息和营养？是否需要调整药物的使用？这些问题都让我感到无比焦虑和困惑。幸好，互联网医院的医生一直在我身边，耐心地解答我的疑问，给予我安慰和支持。他们告诉我，产后甲状腺激素水平的波动是正常的，需要时间来恢复。同时，他们也提供了一些调理的建议，例如适当的运动、均衡的饮食和良好的心态。

最终，我的检查结果显示，我的甲状腺激素水平的偏低是由于手术应激引起的。医生告诉我，只要我按照他们的建议进行调理，应该可以在出月子后恢复正常。这个消息让我如释重负，我也更加坚定了使用互联网医院的信心。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在最需要的时候得到了最专业的帮助。

那天，阳光明媚，我带着一丝焦虑踏入了这所熟悉的互联网医院。心里装着产后一直困扰我的手部麻木，我轻轻敲击着键盘，向屏幕那头的医生描述了我的症状。

医生的回复很快，他耐心地询问了我麻木的具体情况，从手指麻木的位置到持续的时间，再到之前是否有类似经历。他的语气温和而专业，让我感到一丝安慰。

经过一番询问，医生建议我进行上肢肌电图检查，以确定麻木的原因。我虽然有些担心，但还是决定遵医嘱。没想到，检查结果很快出来了，医生告诉我，这是由于周围神经损害造成的，幸运的是，颈椎检查显示一切正常。

医生告诉我，糖尿病是引起周围神经损害的常见原因，但他排除了我的这个担忧，因为我没有糖尿病。他建议我继续观察，同时注意休息和饮食。

这一系列的线上问诊让我深刻感受到了互联网医院的便捷。不用出家门，就能得到专业的医疗建议，这种体验真是太棒了。

感谢那位温柔耐心的医生，是他让我在繁忙的生活中找到了一份安心。

新生儿溶血症是一种常见的儿科疾病，它发生在母婴血型不兼容的情况下，导致新生儿红细胞破坏，引发一系列严重症状。在海口冬季，由于气温较低，新生儿溶血症的发生率可能会略有上升，因此加强预防和治疗尤为重要。

疾病介绍：
新生儿溶血症通常是由于母亲和胎儿血型不合引起的，如ABO血型不合或Rh血型不合。当母亲体内产生针对胎儿红细胞的抗体时，这些抗体可以通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿红细胞破坏，从而引发溶血症。

家庭预防措施：
1. 孕期检测：海口地区的孕妇在孕期应进行血型检测，了解母婴血型是否兼容，以及是否存在溶血症的风险。
2. 胎儿监测：通过超声波检查等手段，监测胎儿发育情况，及时发现并处理可能的风险。
3. 保暖措施：在冬季，要注意新生儿保暖，避免因寒冷导致的免疫力下降，增加溶血症的风险。
4. 产后护理：产后要注意观察新生儿的黄疸情况，如果出现黄疸症状，应及时就医。

治疗策略：
1. 光疗：通过蓝光照射，促进新生儿体内的未结合胆红素转化为水溶性胆红素，降低血液中的胆红素浓度。
2. 血液交换：对于严重溶血症的新生儿，可能需要通过血液交换治疗，去除血液中的抗体和破坏的红细胞。
3. 免疫抑制治疗：在某些情况下，可能需要给予母亲免疫抑制剂，以降低其体内抗体的产生。
4. 产后护理：产后护理同样重要，包括观察新生儿的黄疸情况，保持新生儿体温稳定等。

海口冬季家庭预防及治疗策略总结：
海口冬季，孕妇和新生儿家庭应加强预防措施，定期进行孕期检测，关注胎儿发育情况，保暖新生儿，并注意产后护理。如果发现新生儿出现黄疸等症状，应及时就医，避免病情恶化。

2024年9月5日，13时43分57秒，位于衡水市的一位新妈妈在京东互联网医院的线上问诊平台上向一位专业的医疗人员寻求帮助。她的眼睛在产后68天突然出现水肿，持续了两天。医生通过详细的询问和观察，初步判断可能与哺乳期的生活习惯、睡眠质量和饮食有关，并建议她注意休息、避免大量饮水和保证营养均衡。同时，医生也提醒她，如果症状持续或加重，应及时就医，以排除其他可能的疾病。医生还强调了在哺乳期中药物使用的谨慎性，建议在医生指导下进行任何治疗。新妈妈对医生的专业建议和关心表示感激，并表示会按照医生的建议去做。

那是一个普通的午后，我刚刚结束了分娩的疲惫，坐在家中，心中充满了担忧。孩子刚出生，我的身体也在经历着巨大的变化。恶露的情况还好，但有时会有一些血样的粘液，让我心里有些不安。

我通过互联网医院预约了一位妇科医生，开始了我的线上问诊之旅。医生***非常耐心，他首先询问了我的恶露情况，然后又详细询问了我的身体状况。当我提到今天早上有黄色分泌物一样时，他立即给出了专业的解释，并询问了我产后多长时间了。

我告诉他我已经生产了16天，并且现在吃饭都是站着吃，一顿饭的功夫就外阴口往下到肛门都感觉坠痛。医生***告诉我尽量少站，因为他怀疑是我坐着吃饭导致的疼痛，并建议我去医院做个检查，看看伤口里面愈合情况。

当我担心伤口没有愈合好时，医生***安慰我说，即使外面愈合了，里面也可能有一段时间的不适感。他还告诉我，做妇科检查可以看到里面有没有愈合，如果里面没愈合好，也是要看具体情况的。

在医生的指导下，我进行了妇科检查，发现有些线头没脱落，医生告诉我这是正常现象，线的吸收时间比较长，可能需要2周-3个月。医生***的建议让我放心了许多。

在随后的日子里，我按照医生***的建议，每天烤灯，涂抹保湿乳，并且保持局部的清洁和干燥。虽然疼痛感一直存在，但我相信在医生***的指导下，我会慢慢康复。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我感到安心，我相信，只要按照医生***的建议去做，我一定能够战胜病痛，重新恢复健康。

2024年9月5日，北京石景山区的李女士在京东互联网医院上进行了一次图文问诊。李女士刚刚经历了刨宫产手术，担心伤口会出现增生，影响美观和日常生活。她的医生是一位经验丰富的妇科专家，拥有多年临床经验和深厚的医学知识。

在初步了解李女士的情况后，医生首先安抚了她的焦虑，告诉她产后伤口增生的情况并不罕见，但大多数情况下都可以通过正确的护理和治疗得到控制。医生建议李女士先观察伤口的愈合情况，避免过早刺激伤口，等待30天后再考虑是否需要使用特定的产品来预防增生。

李女士非常感激医生的建议，并表示会按照医生的指导进行护理。医生还强调了在整个康复过程中，李女士需要保持良好的心态，合理安排休息和饮食，避免剧烈运动和性生活，以促进伤口的快速愈合。

通过这次在线问诊，李女士不仅得到了专业的医学建议，也感受到了医生的温暖和关怀。这种便捷、高效的线上医疗服务为像李女士这样的新妈妈们提供了极大的帮助和支持。

那天，我拖着疲惫的身体，坐在电脑前，向远方的医生描述我的不适。我感到腰痛，那种痛仿佛深入骨髓，让我难以忍受。医生***温和地询问了我的症状，他的声音充满了关切，让我感到一丝安慰。

他告诉我，产后腰痛是常见的问题，可能是由于孕期体重增加和分娩过程中的损伤引起的。我听了他的解释，心里稍微平静了一些。他建议我多休息，避免过度劳累，并且告诉我如果疼痛加剧，应该及时就医。

在接下来的日子里，我按照医生的建议休息，并且注意调整生活方式。虽然疼痛并没有立即消失，但是我知道，我已经在正确的道路上。

每次与医生的沟通，都让我感到温暖。他不仅给予了我专业的医疗建议，还给予了我心理上的支持。我知道，即使身处黑龙江伊春市，我也并不孤单。

随着时间的推移，我的身体状况逐渐好转。每当我想起那段经历，心中总是充满了感激。感谢那位远方的医生，感谢他为我提供的服务，感谢他在我困难时刻给予的关爱和帮助。

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我，一位产后不久的母亲，正坐在沙发上，翻看着手中的手机，寻找关于产后减肥的信息。那一刻，我意识到，我的生活即将发生改变。

我轻轻地点击了那个熟悉的图标，屏幕上出现了那个熟悉的头像——我的在线医生。他总是那么温和，那么耐心，仿佛能看穿我的心思。我向他倾诉了我的困扰，告诉他我产后肥胖、代谢差，希望能够得到一些建议。

医生没有急于给我开药或者建议手术，而是先询问了我产后几个月了，哺乳期的情况，以及我的身高体重。当我告诉他我的身高是一米七，体重是一百八十斤时，他帮我算出了我的体重指数，告诉我需要健康饮食，适度运动，规律作息。

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。医生不仅给我提供了具体的建议，还告诉我，如果不哺乳，按照这个标准进食，把能量控制住，哺乳期可能更容易控制一些，因为消耗的能量多。他还提醒我多饮水，根据自己的恢复情况，选择产后瑜伽，慢跑等运动。按这个标准，如果我是一名轻体力劳动者，建议每天进食热量为1500千卡，加上合理运动，一定能够减重成功，关键是坚持。

医生的回复让我感到温暖，我知道，他已经不仅仅是一位医生，更是我的朋友，我的指导者。我开始按照医生的建议去调整我的饮食和运动，虽然过程中有过困难和挫折，但每当想到医生的话语，我就能重新振作起来。

经过一段时间的努力，我明显感觉到自己的身体状况有了改善，体重也逐渐下降。我知道，这不仅仅是我个人的努力，更是医生的专业指导给了我力量。

这段经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和高效性。在这里，我得到了专业医生的指导，我的问题得到了及时的解答，我的生活得到了改善。我相信，随着互联网医院的不断发展，会有更多的患者受益，享受到更加便捷、高效的医疗服务。

怀孕三个月进行引产手术时，患者需要准备夫妻双方的身份证以及计生办的公章等文件。首先，夫妻双方的身份证是必须的，同时引产时还需出示准生证，以确保医院为正规的妇科医院。此外，还需向医生提供引产前的相关病史资料，如血常规、肝肾功能、传染病、心电图等。其次，引产时还需提供计生部门的公章，以证明医院具备产后护理设施，如独立的房间、洗漱间、更衣间、卫生间等。引产后，患者应充分休息，避免劳累和提重物，一个月内禁止性生活，注意保暖，避免受凉。饮食上应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶等，以促进身体恢复。同时，保持外阴清洁干燥，每天使用温水清洗外阴。

时间：2024年8月14日

人物：我，一位产后不久的母亲；医生，一位来自京东互联网医院的妇科医生

事件：我在哺乳期，产后42天开始同房，却对避孕问题感到困惑。

产后恢复得还算不错，但是同房后，我担心避孕措施会对宝宝和自己的身体产生影响。

于是，我选择了互联网医院，通过线上问诊的方式，寻求医生的建议。

在与医生沟通的过程中，我详细描述了我的情况，包括哺乳期、同房时间以及避孕的需求。

医生耐心地倾听了我的描述，并告诉我哺乳期确实不能口服避孕药，因为其中的激素会通过乳汁影响宝宝。

医生建议我使用避孕套，并告诉我顺产三个月后可以上环。

我了解到这些信息后，心中有些许不安，但还是决定尝试使用避孕套。

在接下来的日子里，我尝试了避孕套，虽然有些不习惯，但为了宝宝的健康，我坚持下去。

然而，我又遇到了新的问题，那就是如何避孕后继续哺乳。

我再次咨询了医生，医生告诉我，如果使用避孕药，需要停止哺乳三天。

这让我有些犹豫，毕竟母乳喂养对宝宝来说非常重要。

医生看出了我的顾虑，耐心地解释说，虽然停止哺乳三天对宝宝的影响不大，但为了安全起见，最好还是在停止哺乳后选择其他避孕方式。

在医生的指导下，我最终决定使用避孕套，并在医生的监督下，确保了宝宝的健康。

这次线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院有了更深的认识。

时间过得很快，宝宝已经健康地成长，而我也在医生的帮助下，顺利度过了哺乳期和避孕的困扰。

感谢京东互联网医院的医生，让我在互联网时代，也能享受到优质、便捷的医疗服务。