早春的天气常常反反复复，忽冷忽热，会引起胃部不适。但是因为我们上班工作压力比较大，而且饮食也会出现不规律的时候，常常受罪的就是我们的胃部，但是在饮食上我们可以选择哪些方式来进行养胃呢？帮助我们减轻胃部的负担，进而还我们一个健康的胃部环境。

1、合理膳食

胃病，基本上都和吃得不好有关。应多吃易消化的食物，少吃辛辣和酸性食物。进食宜温、软、淡、素、鲜，不要食用过冷、过热、过硬、过辣、过粘的食物。胃病人应做到少吃多餐，定时定量，适当的多吃一些含有营养元素的食物，可以帮助我们中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜，减轻胃溃疡的面积。

2、多吃适合季节的水果

最好顺从自然节气吃当令的水果，不要选择反季节的水果，比如可以适量吃些苹果、柑橘等，因为其中含有果酸和果胶，可以帮助我们加快胃肠道的蠕动，使排泄功能加强。

3、多喝点酸奶

常常肠胃不适，消化不良者应多喝酸奶。因为酸牛奶中的乳酸菌能分解鲜奶中的乳糖，产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性，这种酸性环境，能抑制腐败菌对人体的产毒作用。与此同时，乳酸菌还具有清洁肠道，促进食物尽快地消化，帮助解决消化不良，便秘，腹泻等问题，保护肠胃的健康。

4、红枣

里面含有的维生素含量是非常高的，而且也有大量的蛋白质、多种微量钙、糖类、有机酸以及氨基酸等，不济可以帮助我们提高免疫力，还可以帮助我们补充身体所需要的营养。而且对于肠胃不好的人来说，可以加快肠胃的蠕动，增加排泄的次数。

5、大麦茶

大麦茶是属于谷类的一种食物茶，里面含有均衡的营养元素，可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，还可以帮助我们修复胃黏膜。我们经常喝的话还可以帮助我们促进消化，减轻胃部的负担。

春天是人体养胃的黄金时期，虽然不太冷，但昼夜温差大，需要我们时刻注意保温。不仅如此，还需要按时吃饭。胃里如果空着的话，长时间不吃就会导致胃疼。多吃蔬菜和粗纤维的食物，胃不好的话，可以喝米粥，多吃蔬菜和水果，少吃辣的食物，胃病就会远离你。而且以上的几种食物可以在平时的饮食中多吃一些，有助于帮助消化。

冬天，是一个让人头疼的季节。因为寒气的入侵，很容易引起身体的各种疾病和并发症。所以，冬季养生就显得尤为重要。正确的养生方式不仅能够驱逐身体的寒冷，还能够减少生病的几率。那么，到底该如何养生呢？下面我们就一起看看冬季养生有哪些小常识吧。

 

 

首先从饮食着手

 

首先从饮食着手，冬季很容易引起上火，在饮食上注意不要吃容易上火的食物，因为冬季人身体的各项机能会变慢，所以要多补充维生素。比如，多吃一些蔬菜，水果。多补水。冬天空气十分干燥，所以应及时补充身体所需水分。如果平时免疫力低下，冬季可以多吃一些高蛋白的食物。牛肉羊肉狗肉这些温热类的食物来调理。增强抵抗力，预防疾病。   

 

多运动。

 

运动可以增强体质。冬天天气寒冷，很多人在这段时间都不喜欢运动。殊不知冬季运动是相当重要的。冬季本身人的抵抗力就弱，多运动可以提高自身抵抗力，预防疾病的发生。还要注意经常晒太阳，注意外出运动保暖问题。

 

每天用热水泡脚

 

热水泡脚有助于晚上睡眠。也可以缓解一天的工作压力，放松心情。帮助血液循环。还可以改善手脚冰凉的情况。不过要记住水不要过热哦！

 

洗澡时间不宜过长

 

在冬季洗澡，一定要注意时间的把控。过长的洗澡时间会加剧皮肤的干燥程度，所以一定要调节好洗澡时间，注意水温不要过热。

 

调节睡眠

 

在冬季，作息时间要更加的规律化，要有一个好的习惯，早睡早起。在太阳出来后起床是最好的时间。早睡可以保持我们体温足够温暖，也可以存储更好的精力。还有睡觉要注意睡姿，不要蒙头大睡，因为被子里空气不流通，会让呼吸不顺畅，胸闷。第二天起床精神也会不好。

 

避免夜间憋尿

 

冬天夜晚比较长，很多人夜间想上厕所，却因为室内寒冷，不愿意离开温暖的被窝，以至于憋尿。却不知憋尿的危害有多大。长时间憋尿是对身体非常有害的，因为尿液里含有很多的代谢物，长时间停留在我们体内，那些有害物质会影响我们的身体健康，长此以往，有可能引发其他疾病比如尿道炎等。更会影响我们的新陈代谢。所以，一定要注意，即使在寒冷的冬天，也一定不要憋尿。

 

 

上面就是冬季养生注意事项，现在你了解了吗？冬季养生是很有必要的。赶快行动起来吧！

养生，也是很多人在做的事情，因为每个人都希望自己健康，减少生病的时间。就会在生活中的饮食上出现各种各样的搭配，来做到养生。

那么在春季我们该如何饮食搭配做到养生的呢？

1、在这段时间里，我们要少吃油腻的食品，可以选择清淡的低脂食品。炒制食物选用花生油、豆油、橄榄油等植物油，少用油炸食物，避免肥胖、脂肪肝、血脂过高等疾病的发生。可以多吃些黑木耳，银耳，蘑菇，香菇等菌类。

黑色木耳富含的矿物质钙元素，而钙在人的肌肉、心脏和大脑等细胞的功能中占主导地位；银耳富含大量的多糖，可增强巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有抗绿脓杆菌的多糖。春天是病毒活动的季节，许多病毒会乘虚而入，进入人体，食用菌是春天的天然营养养料，多吃食用菌还能增强人体的抗病毒能力。

2、选择高纤维素、高矿物质的食物，可以多吃一些黄绿色蔬菜和时令水果，不但能补充人体维生素和无机盐的缺乏，还能充分满足人体对肝脏的需求。适量食用葱、姜、蒜、葱，可以做到杀菌防病的功效，减少感冒的发生。

3、很多人只吃肉菜，不吃主食，这样既不符合健康的饮食习惯，也不符合营养的需要。日常生活中，我们能量的主要来源是主食，主食吃少会导致肥胖，但不吃主食又不能获得正常的能量充足，容易导致身体虚弱，因此，保证每餐都有适量的主食，才能够保持足够的体力。因此应多吃主食，少吃副食。

4、现代人类饮食比较讲究，精粮多食而杂粮少食。其实，虽然精密、精面味道不错，但加工时就会破坏掉富含维生素b、钙、锌、铁和膳食纤维的表层，容易导致维生素、微量元素缺乏。但小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮却营养丰富。因此粗、细搭配，节日期间在享用精粮酿成美味可口的同时，适时食用一些粗粮，可以有效地保证充足的营养摄入量。

5、不仅需要有四条腿的猪牛羊肉，还需要有两条腿的鸡鸭鹅，还需要有一条腿的鱼，还需要有豆制品，还有有根、茎、叶、花、果的蔬菜，才是一桌营养健康可口的美食。一般而言，兼“吃”并蓄，方可以保持身体健康。

随著人民生活水平的提高，摄取的肉、蛋、禽、虾等呈酸性食物日益增多，从而造成人体内环境偏酸，容易引发各种代谢疾病。所以每天要多摄取胡萝卜、菠菜、芹菜、等时令蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类等成碱性食物，从而保持身体酸碱平衡，提高人体免疫力，避免生病。

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在春季，正是养生的好季节，并且常吃这些食物，有助于减少疾病的出现，增强体质，使身体更强壮。让我们一起来看看这些食物有哪些。

 

韭菜

 

在春季气温还没完全回升温差比较大，这时可以适当吃一些韭菜，有祛寒的功效，并且还能帮助解毒。韭菜中含有的物质可以降低血脂，改善血管状况，减少心血管疾病的发生，对预防冠心病有一定的作用。

 

一些女性也可以吃一些韭菜，能够保养皮肤，使皮肤更加光滑。如果经常出现感冒，也可以降低感冒的风险。

  

黑芝麻

 

黑芝麻家家户户都经常食用，有些是作为配料，有些会用来做黑芝麻糊，常吃黑芝麻，对健康很有利。

 

在春季空气中的灰尘，小飞虫比较多，很容易对眼睛造成损伤，常吃黑芝麻可以保护眼睛，能够减少结膜炎的出现。并且对于老年人来说，体内的钙会大量流失，很容易骨折，可以适当吃一些黑芝麻，能及时补钙。

 

另外，平时也可以吃一些黑芝麻，对稳定血压有很好的效果，也能够保护心脏。

  
山药

 

春季气温多变，很容易受凉，出现腹泻的情况，闲暇的时候可以蒸一些山药来吃，有助于提高肠胃的消化能力，能起到止泻的作用。

 

相信大家都知道山药含有的矿物质较多，对心脑血管具有保护作用，多吃山药有助于减少血液中的脂肪含量，防止脂肪堆积，从而起到预防动脉硬化的作用，对于心脑血管疾病患者来说是很适合的食物。

 

春季是呼吸道疾病的高发期，各种传染病的发病率也较高，常吃山药能够增强呼吸系统的抵抗力，如果出现了感冒，咳嗽等症状，也可以起到很好的改善作用。

  

香菇

 

如果身体较虚弱，在做菜时加入一些香菇，有助于增强身体的抵抗力，能帮助预防感冒。也有些人在春季的时候容易犯困，注意力难以集中，常吃香菇能够使人精力充沛，有助于提高工作效率。

 

豆芽

 

在春季，很多人喜欢吃炒豆芽，常吃豆芽能够疏通血管，有助于预防高血压，心脏疾病，并且对与动脉硬化也有缓解作用。豆芽富含维生素C，吃豆芽对身体有很好的保健作用，对坏血症的治疗具有辅助作用，能够缓解坏血症的症状。

  
海带

 

如果人体缺乏碘元素，很容易引起甲状腺异常，所以在日常中要常吃一些海带，能够为身体补充碘元素，防止甲状腺出现问题。春季天气比较干燥，如果饮水量不够，也会造成便秘，吃一些海带能够促进排便，并且还有利尿的作用。

 

莴笋

 

现在一年四季都能吃到莴笋，但是人们在春季食用居多，莴笋可以凉拌着吃，也可以炒着吃，不仅味道鲜美，并且常吃会给你带来4个惊喜。

 
1.降血脂

 

莴笋中富含钾元素，这种物质能够保持动脉血液正常流动，降低血液中的脂肪含量，避免出现血管堵塞的情况。此外，莴笋的浆液也有很高的营养价值，可以帮助改善肠胃功能，提高胃部的消化能力，使胃部更加健康。

 

2.增进食欲

 

莴笋吃起来口感很清新，稍微会有一个苦味，能增加胆汁的分泌量，有助于增进食欲，如果出现食欲不振的情况，可以适当吃一也莴笋。

  
3.缓解过敏性鼻炎

 

春季正是鲜花盛开的时间，也是花粉过敏的高峰期，很容易引起过敏性鼻炎发作，所以很适合吃一些莴笋，能够缓解过敏性鼻炎的症状，也没够起到预防的作用

 

4.改善睡眠

 

如果压力较大，情绪不稳定，很容易影响到睡眠状况，导致半夜难以入睡，甚至出现失眠症，这时可以吃一些莴笋，具有镇静的功效，有助于稳定情绪，改善睡眠。

 

总之，春季正是养生的好季节，不要错过这些对身体有利的食物。

入冬后，天气越来越冷，很多中老年人朋友感觉身体越来越僵硬。确实，在低温天气，人体的血液循环也会受到影响，中老年人的新陈代谢速度本来就慢，血管也逐渐老化，更容易出现手脚冰凉、血流不畅等问题，冬天也是心脑血管疾病的高发时节，若不提高警惕，很容易酿成大祸。

 

 

养生，是中老年人经常挂在嘴边的词汇，但大部分人却没有“吃透”这个词，也不知道如何养生。相信大家在与同龄人沟通、看养生节目的时候，都多多少少了解了一些养生方面的知识，但这些知识都是片段式的、不完整的，按照这些方法养生，恐怕对健康毫无益处，甚至会危害健康。

 

冬季养生，记牢5句话，为“增寿”打好基础

 

绿色蔬果是健康“卫士”，每天吃一点，助力健康

 

相信很多朋友都听过“每天一苹果，疾病远离我”的说法，这句话虽然有些夸张，但也反映了苹果的营养价值。其实不止是苹果，很多水果都含有超乎我们想象的营养物质，这些营养都是人体所需的。蔬菜也一样，可能很多朋友都比较爱吃肉类，但蔬菜中所含有的维生素、膳食纤维等营养物质，也是肉类给不了的。

水果和蔬菜的价值一直被大家低估了，人们一想到美食，就会想到红烧肉、炸鸡等荤菜，但其实身体所需要的，是更加丰富、全面的营养，只有让各个器官都得到了自己需要的营养物质，机体才能正常运行，才能降低慢性疾病的患病风险。

 

热水泡脚，暖身又活血

 

如果大家有养生的想法，那么对泡脚的方式、泡脚的时间一定都有所了解。泡脚不是单纯的洗脚，在泡脚的过程中，我们脚部的多个穴位以及腿部的经络都会受到刺激，血液循环加速，身体快速回温，改善手脚冰凉的现象，提高新陈代谢。

 

 

活了几十年，其实我们体内也存在大量毒素，这些毒素可能是抽烟、喝酒等习惯带来的，也可能是长期便秘所致，又或许是体内寒气、湿气堆积而成，但无论如何，这些毒素都在威胁我们的健康。坚持每天泡脚，疏通经络，排出体内毒素，身体会更健康。

 

重视每一顿早餐，不糊弄，不凑合

 

很多人对待早餐的态度，就跟早餐可有可无一样，虽然我们吃饭是为了缓解饥饿，但食物的主要价值却不仅于此，不同的食物中含有不同的营养物质，这些营养都会被身体有效利用。早上刚起来时，身体十分虚弱，需要清淡的食物、丰富的营养来“激活”各个机能。

虽然很多人每天都比较赶时间，来不及准备早饭，但长期不吃早饭，所带来的可不止是胃病，还会破坏人体免疫系统，影响血液循环，增加心梗的患病风险。所以，不论是为了什么，大家都应该重视早餐，吃好每一顿早餐。

 

早睡早起，不熬夜

 

对于大多数人来说，不熬夜是很难完成的事，因为他们已经习惯了晚睡，晚上十点半放下手机他们也睡不着。而且很多朋友白天都要上班，只有晚上才能好好玩一会儿手机，拥有属于自己的时间，更舍不得直接睡觉了。

但大家也得明白，睡觉比玩手机可重要多了，人在熟睡的时候，各个器官也没有“闲着”，它们依然在进行自我修复工作，调整自己的状态，如果我们总是熬夜的话，它们就只能被迫“加班”了，最终损害的还是自己的健康。养成规律的作息习惯，才能让体内脏器规律工作，既能提高代谢，又能增强免疫力。

 

每天运动半小时，增强体质，保持活力

 

运动不仅会作用于我们的生理，还会作用于我们的心理。现代人长期面对着各种各样的压力，无法释放情绪，在运动的过程中，我们可以尽情释放负面情绪，在运动过后，我们会感觉一身轻松。

不良情绪积压的时间久了，就会成为伤害身体健康和心理健康的“利刃”，为了避免身心受损，我们要养成每天运动的习惯，规律运动，有利于增强体质，让人体力充沛、活力四射。

 

总结：我们在日常生活中，会看到很多看起来比实际年龄还要年轻许多的人，他们可能都在坚持以上5个好习惯，若你愿意尝试，可能也会成为其中一员，让健康常伴左右，全身上下都洋溢着活力和激情。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

1、注重饮食调养

 

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

 

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

 

2、穿衣要防寒保暖

 

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

 

 

因此，为了对抗倒春寒，靳主任建议大家不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

 

3、饮食要注意预防上火

 

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

 

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

 

4、每天梳头百下

 

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

 

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

 

5、适当吃些甜品

 

春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

 

饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

 

6、睡眠要充足

 

春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

 

为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

 

7、要注意调理脾胃

 

中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。

 

 

如何调理脾胃?靳主任告诉我们，首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。最后，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

 

8、春季宜增加运动量

 

到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。

 

但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

 

9、保持心情愉快

 

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

 

否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

 

10、万物复苏、注意防病

 

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

 

上面介绍的这些注意事项大家都清楚了吗?春天是旧疾易复发的季节，大家应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。​​​​

 

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在传统观念里，“人天合一 ”是一种贯穿于社会生活芳芳面面的一种理想状态。如：君王奉天命，以安抚万民；《孙子兵法》中的天时，地利，人和；古代建筑中的依山傍水以求合于自然等等。

 

在中医养生的中则更是如此，古人讲求“法于阴阳”，即是要遵循大自然阴阳运动的规律，其最高境界也是“天人合一”。现在正是农历三月，气候寒温不定，常有倒春寒发生，流行病多发，应该多多注意保养身体。关于春季养生我们来看看古人是如何做的。

 

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话是什么意思呢？

 

“春三月”从严格意义上说是指立春到立夏的三个月。“此谓发陈”是对春季，天地万物萌发生长、推陈出新特点的概括。“天地俱生，万物以荣”也正是对“发陈”的真实写照，大自然展现一片欣欣向荣的景象。

 

 

而人作为天地万物的一员应当顺应春天的特点来调养自己的身体，具体怎么做呢？就是要晚睡早起，多在开阔的地方散步，适当运动，披散头发，梳个清新的发型，穿着宽松的衣服，是身体舒展而无约束感。

 

这样做的目地是为“以使志生”，即让自己的精神情志焕发出同春天般的勃勃生机。在待人接物上应当心存善念，多生养、少杀戮，多给予、少敛夺，多鼓励奖励、少惩罚等等。这些做法才是春季顺应时令规律，保养生命的正确做法。

 

春季，在五行属木，而木性调达舒畅，恶抑郁，与人体中与肝脏相通。顺应春天的特点调养我们的生命，也就是在调养我们的肝脏。

 

古人说“春夏养阳，秋冬养阴”，肝脏体阴而用阳，如果违背春天的自然生长规律，不仅伤及肝脏，而且会导致身体阳气积蓄不足，等到了夏天就容易变生寒性病变。

 

春天，自然与生体之中的阳气渐渐生发，量虽不足但势头很大。所以在春天饮食调理上多重视平补、清补、柔补等为主。多食用山药、枸杞、党参等药物。多食用当季的蔬菜，如豌豆、青椒、洋葱、西兰花等等。

 

 

古人保养生命，十分重视顺应自然。《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这些说的也是这个道理。

 

祖先的智慧，应对我们的生活有所启发。在春天，就应当遵循春季时令的生命生长特点，再加上适当的修生养性的方法，不能过度的透支生命，让我们的身体与精神都处在一个良好的状态，与大自然和谐相处，最终使自己长命百岁，自然平和的走向生命的终点。

夏天已经来了，防病养生，这4件事你应该知道：

 

第一件事：谨防病从口入，应以熟食和热食为主

 

夏天炎热，地湿蒸腾，湿热相合易滋生细菌，所以夏天食物变质要比其他季节要快，再加上蚊虫滋生，使得夏天极易发生胃肠道疾病，呕吐、腹泻是夏天门诊接诊时常会遇到的，那么如何预防呢？

 

首先注意手卫生。

 

其次少食生冷，夏天应以熟食和热食为主，有人会说了夏天那么热为什么要这样的饮食呢？由于天热，人体会出很多汗，自身的热量会随汗而散失，此时体内空虚，很容易受寒，尤其是脾胃。此时若过食生冷脾胃是极易引起功能障碍的。

 

第二件事：注意补充水分、进食清暑之品

 

 

夏天出汗增多水分散失明显，所以补充水分是必要的，但单补充水分，而不进食一些清暑之品祛暑效果有时不明显。那么用什么东西解暑呢？我下面介绍几种。

 

第一种是绿豆，绿豆有清暑利尿的功效，夏天可以服冰糖绿豆粥来解除暑热。

 

第二种是西瓜翠衣，即西瓜外皮，这个可以凉拌着吃，作为清暑的餐中佐食。

 

第三种是鲜荷叶，在南方夏天弄点荷叶是很容易的，而荷叶不光可以清暑还可以化湿，夏天你若因暑热湿气碍阻脾胃使胃口不开、舌粘腻又有口气，拿点荷叶当茶饮正好能解决此类问题。

 

第四种、红豆薏米粥，其清热祛暑渗湿，也为解暑佳品。

 

 

第三件事：夏季宜多户外活动，而不宜闭户宅居

 

夏天是阳气升张向外的季节 ，我们也要因势利导，多从事户外运动，比如公园散散步或打打羽毛球等都是很好的运动方式，不要闭户不出或只是坐着纳凉，这样你的阳气非但不会升张，还会受伤，所以中医有句提法叫做“春夏养阳”。

 

第四件事：夏天还是一些疾病治疗的最佳时机

 

知道什么疾病适合进行冬病夏治吗？夏热对的是冬寒，选择在夏天利用阳气最旺的季节治疗的是易在秋冬天气转寒后出现的病证，主要针对的是寒性的咳喘以及一些体虚寒湿之体所易患的疾病比如消化不良、脾虚泄泻等，以及一些由痰湿导致的疾患如咽炎、记忆力减退等等。穴位贴敷是最常见的冬病夏治方式。

秋日自古以来就是文人墨客笔下的宠儿，古代的美男子宋玉曾说，“悲哉，秋之为气也”，因此唐代诗人刘禹锡不无感慨，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，郁达夫也说，“秋并不是名花，也并不是美酒，那一种半开、半醉的状态”，其实一年中最美好的时节，并不是“人间四月天”，而是丹桂飘香、秋高气爽的秋分时节。

 

古人常说，“秋分者，阴阳相半也”，这个时节也是一年寒暑昼夜平分的时候，其中秋分的“分”就是“半”的意思，意味着此时昼夜均等，天气也开始由热转凉，也难怪郁达夫曾在《故都的秋》中所说，“一层秋雨一层凉”的。 

 

 

中医学认为，人在秋季调养身体的时候，应该本着阴阳平衡的规律，让体内的脏腑阴阳保持着“阴平阳秘”的状态，根据中医四大经典著作《黄帝内经》中的说法，“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳的平衡不可以出现偏颇，否则病邪也就会因此而生。

 

秋季的特点就由热转凉，阴长阳消，空气干燥，由于“燥”是秋季的主气，中医有着“燥令伤肺”的说法，在这个时候，人体会很容易受到燥邪的侵袭，从而伤及肺腑，因此对于秋季而言，调养身体的关键就是“养肺”。

 

秋季燥气上升，燥邪会伤及体内的津液，同时秋属肺金，在中医的五味之中，酸味有着收敛补肺之效，而辛味有着发散泻肺的作用，所以秋季养肺的关键就是宜收不宜散，要遵循“收养”的原则，其实秋季想要正确地调养自己的健康，可以从这3个方面入手，秋冬少生病。

 

 

“秋燥”是秋季最为明显的特征，这个时候无论是外在的环境，还是我们体内的肺腑，最怕的就是燥气影响，尤其是在日常的饮食中，需要格外的注意，秋季在饮食上应以滋阴润肺为佳，以健脾、补肝、清肺为主要的内容，采用清润甘酸的方法。

 

秋季的六个节气之中，除了秋分有着“燥气”，其实在白露也会很容易受到燥邪的侵扰，不过白露的“燥”为温燥，由于夏季余热未尽所致，而秋分的燥邪为凉燥，燥气之中含有寒凉之气所起。因此在平时饮食的时候，要以清润、温润为主，像是芝麻、粳米等，还可以适当地吃一些降气、甘润的果蔬，比如白萝卜、胡萝卜等，但是也要注意摄入分量，不可吃得太撑，以免造成肠胃积滞。

 

 

在秋分之后，气候逐渐地转凉，由于我们体内的胃肠对寒凉病邪非常敏感，如果防护不当，让寒凉病邪趁虚而入，就会很容易引起胃肠病症，比如腹胀、腹痛、腹泻等，或使原有的胃病加重。因此在这个时节需要特别注重胃部的保暖，适时地添加衣物，同时在平时饮食的时候，注重饮食的摄入，忌烟戒酒，忌暴饮暴食。

 

秋季的时候，自然界的阳气由原本的疏泄趋向于收敛，人体内的阴阳也要顺着自然变化，这个宜早睡早起，早睡是为了顺应“精气”的收藏，以养收气；早起则是顺应阳气的舒张，让体内的肺气得以舒展。虽然白天的时候气温适宜，但是夜间寒气加重，容易侵入体内，给腰膝疼痛留下隐患，还会导致咳嗽等病症。

蔬菜水果是肠胃畅通的好助手，便秘的克星。春天的养生不应该吃刺激性的食物，应该吃一些有利于消化的蔬菜。同时我们也要保持心胸开阔，乐观向上，心情平静。因为经过一冬天的寒冷期迎来了春暖花开的季节，很多人们就会出现胃部不适各种各样的问题，所以我们应该多吃一些蔬菜水果，及时地补充体内的营养元素，让其保持平衡以免我们的身体出现问题，那么春天养胃吃什么好呢？

1、南瓜

南瓜中含有大量的果胶成分，能够帮助吸附我们体内所存在的细菌和有毒物质，同时可以帮助我们保护胃黏膜不受刺激，进而起到排毒的作用和预防胃溃疡的发生。

2、胡萝卜

胡萝卜是健康的食品，含有丰富的维生素a，有助于明目，提高身体抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的，所以和肉一起食用的话，补充营养的效果可以更好。

3、甘蓝

甘蓝含有丰富的维生素K1和维生素U，吃甘蓝有助于防止胃溃疡，有助于修复和保护胃黏膜，保持胃细胞活跃旺盛的状态，使患有胃病的概率进而降低。对于胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，也可以多食用其进行帮助病情的恢复。

4、菠菜

菠菜也是有益肠胃健康的食物之一，菠菜中还含有大量纤维素，可以加快肠道的蠕动，促进顺利排便。吃菠菜有助于促进胃、胰腺分泌，增加食欲，促进消化。

5、红薯

红薯可以有效阻止糖变成脂肪，消除食物的积累，也有助于减肥。许多人认为吃红薯容易放屁，其实是含有的膳食纤维，在肠道内不能被消化吸收，进而就会刺激肠道，增强其蠕动，来促进排便。但是红薯中淀粉含量高，不适合糖尿病患者食用。

6、芒果

其中含有非常丰富的维生素和微量元素，对身体非常好。可以选择吃芒果，对身体也有好处，但不要吃得太多。因为对脾胃有一定的伤害。

7、木瓜

木瓜的营养也很丰富，所以他不仅有丰胸的效果，还有利于胃肠。所以也可以选择吃木瓜，对身体非常好，还可以做水果沙拉，补充营养。

以上的食物在生活中都是比较常见的食物，我们可以多吃一些，不仅帮助我们减轻胃部的负担，还可以帮助预防胃部疾病的发生。

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我是一名在广州市工作的白领，平日里忙于工作，忽视了自己的身体健康。直到一个月前，我开始感到全身乏力、食欲不振，甚至出现了黄疸的症状。这些都是肝病的典型表现，我知道我必须尽快就医。

我选择了在当地一家大型医院进行治疗，按照医生的建议进行了一系列的检查和治疗。然而，一个月过去了，我的病情并没有得到改善。反而，我的肝功能检查报告显示，我的肝脏受损情况更为严重了。这让我感到非常绝望和无助。

在这个时候，我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我通过手机APP预约了一位肝病专家进行在线咨询。医生详细询问了我的病史和症状，并要求我提供最近的肝功能检查报告单和活检结果。经过仔细分析，医生认为我的病情可能与自身免疫性肝病有关，并建议我调整治疗方案，尝试使用一些针对自身免疫性肝病的药物。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。同时，医生还建议我注意饮食和生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。经过一段时间的治疗和调理，我的病情终于有所好转。现在，我已经基本恢复了健康，并且对京东互联网医院的在线问诊服务充满信心和感激。

我还记得那天，手里攥着一张乙肝检查报告，心情异常沉重。之前的体检结果显示我携带乙肝病毒，但具体情况并不清楚。为了更好地了解自己的健康状况，我决定寻求专业医生的帮助。

在南阳市的一家医院里，我遇到了排名前十名的肝病专家。医生仔细查看了我的检查报告，指出其中的不足之处。原来，我的报告缺少了病毒定量、肝脏彩超和肝脏弹性测定这三个重要项目。医生解释说，这些检查对于评估乙肝病毒感染的严重程度和肝脏损伤情况至关重要。

我听从医生的建议，补充了这三个项目的检查。结果显示，我的肝脏已经出现了一定程度的损伤。医生告诉我，虽然目前还没有明显的症状，但如果不及时治疗，病情可能会恶化，甚至发展成肝硬化或肝癌。

在医生的指导下，我开始了长期的抗病毒治疗和肝脏保健。每天早上，我都会服用医生开的药物，并严格遵守医嘱，避免饮酒和吃辛辣刺激性食物。同时，我也开始关注自己的饮食和生活习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，适量运动，保持良好的心态。

经过一段时间的治疗和调理，我的肝功能逐渐恢复正常。虽然乙肝病毒仍然存在于我的体内，但我已经学会了如何与它共存，保持健康的生活方式。现在，我不再感到焦虑和无助，而是充满了信心和希望。

我是一名年轻的白领，总是忙于工作，忽视了自己的身体健康。直到有一天，我发现自己总是感到疲倦，食欲不振，肚子也经常胀痛。这些症状让我非常担忧，于是决定去医院做一次全面的体检。

在等待检查结果的过程中，我开始在网上搜索相关信息，了解到肝病的各种可能性。我的心情变得越来越焦虑，甚至开始想象最坏的结果。幸运的是，我找到了一个可靠的互联网医院平台，通过线上问诊，我得到了专业医生的指导和安慰。

医生告诉我，我的肝功能检查结果显示肝郁脾虚的症状，需要进一步的检查和治疗。他们建议我去南京市的一家大型综合医院进行详细的检查和治疗。我按照医生的建议，去医院做了染色体检测和基因检测，排除了慢性粒细胞白血病的可能性。

在医生的指导下，我开始了针对肝郁脾虚的治疗和调理。医生开了一些药物，包括一些中药和西药，帮助我改善肝脏功能和消化系统的健康。同时，医生也给了我一些建议，如何通过饮食和生活习惯来调理身体，增强免疫力。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体健康。互联网医院和线上问诊为我们提供了便捷的就医方式，帮助我们更好地管理和维护自己的健康。

二十岁以后的男性，面临着人生中的许多重要抉择。以下是一些关于健康和生活的建议，帮助你成为更好的自己。

首先，要关注身体健康。每年进行一次全面的身体检查，尤其是肝、肺、胃和血压等关键指标。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动，有助于预防疾病。

在人际关系方面，要懂得珍惜家人和朋友。多陪陪父母，关心他们的身体健康。同时，要真诚对待身边的每一个人，避免因琐事而产生不必要的争执。

在爱情方面，要懂得尊重和理解对方。不要轻易许下承诺，一旦承诺，就要努力去实现。同时，要关注对方的感受，学会换位思考。对于恋爱中的安全措施，要引起足够的重视。

在金钱方面，要合理安排自己的财务，避免过度消费和盲目攀比。学会理财，为未来的生活打下坚实的基础。

在个人修养方面，要注重自己的形象，保持良好的仪表。同时，要不断提升自己的知识和能力，为将来的事业发展做好准备。

总之，二十岁以后的男性，要关注自己的健康、人际关系、爱情、金钱和个人修养等方面，努力成为一个有责任、有担当的人。

2024年8月14日，一个普通的周末，我像往常一样在微信上分享了我的体检报告链接。没想到，这份报告却让我紧张起来，因为报告显示我的肝脏指标异常。

很快，一位来自肝病科的医生联系了我。他仔细阅读了我的报告，并在微信上给出了专业的诊断和建议。尽管我们素未谋面，但医生的专业素养和耐心让我感到安心。

医生告诉我，我的肝功能指标如谷丙转氨酶、谷草转氨酶和γ-谷氨酰转肽酶均偏高，可能是由于肝脏疾病或其他因素引起的。他建议我进行复查，并告诉我复查需要做的检查项目。

在与医生的沟通中，我感受到了他严谨的工作态度和温暖的人文关怀。他没有直接给我开药，而是强调了复查的重要性。这让我更加相信他的专业判断。

随后，我按照医生的建议进行了复查。复查结果与之前的报告相符。医生告诉我，我的肝脏状况并不严重，但需要持续关注。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为患者提供了极大的便利。在忙碌的生活中，我们无需花费大量时间去医院排队等待，就能得到专业医生的诊断和建议。

感谢这位肝病科的医生，是他让我在得知自己肝脏状况后，能够及时得到专业指导。我相信，在医生的关爱和自己的努力下，我的肝脏状况会逐渐好转。

2024年9月5日，13:21:58

在上饶市，一个名叫小明的年轻人，长期酗酒导致肝功能受损，出现了肝硬化的早期症状。小明不想去医院，担心家人和朋友知道他的病情，于是他转向了互联网寻求帮助。

小明在某个在线医疗平台上与一位医生进行了咨询。医生详细询问了小明的病情和生活习惯，并给出了专业的建议。医生告诉小明，长期酗酒是导致肝病的主要原因之一，必须立即戒酒，并进行相应的治疗。医生还推荐了华西医院的杨丽医生，专长于肝病和肝硬化的治疗。

小明决定前往华西医院就诊，并将自己的肝功能报告带给杨丽医生。虽然小明本人没有去，但他将报告通过网络发送给了医生。杨丽医生根据报告和小明的病情，制定了个性化的治疗方案，并开具了相应的药物。小明按照医生的建议进行了治疗，并逐渐恢复了健康。

通过这次经历，小明深刻认识到了互联网医疗的便捷性和有效性。他感谢那位在线医生和杨丽医生，感谢他们的专业知识和耐心指导，帮助他走出了疾病的阴影。

那天，阳光透过窗户洒在屋内，我坐在电脑前，心中充满了焦虑。我是一名来自江苏南京的普通职员，最近几个月，我发现手上的皮肤出现了奇怪的红色斑点，就像蜘蛛网一样，让我十分不安。这让我想起了之前听说的蜘蛛痣，于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一位肝病科的专家。医生非常耐心地听我描述症状，并详细询问了我的生活习惯和健康状况。我上传了之前做的肝功能检查报告，医生在仔细阅读后，告诉我需要进一步做肝穿刺检查以确定是否为蜘蛛痣。

在等待检查结果的日子里，我一直在思考。医生的建议让我意识到，健康问题不容忽视，互联网医院为我提供了一个便捷的途径来解决问题。医生的专业素养和耐心让我感到安心，也让我对未来的治疗充满信心。

终于，检查结果出来了，医生告诉我，我的蜘蛛痣是由于肝脏功能异常引起的。医生为我制定了一套详细的治疗方案，并告诉我需要注意的生活方式调整。在医生的指导下，我开始接受治疗，并逐渐恢复了健康。

这段经历让我深刻体会到互联网医院的优势。它不仅为我提供了便捷的医疗咨询，还让我感受到了医生的专业和关怀。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多的人享受到这种便捷、高效的服务。

我父亲的健康问题始于去年的一场车祸。虽然他没有受重伤，但随后出现了肝区不适、打嗝和脚上出现蜘蛛痣的症状。由于疫情和交通不便，我们只能通过网上问诊来寻求帮助。经过与一位资深肝病专家的交流，我们得知这些症状可能与肝病有关，但并不一定是肝硬化的直接表现。医生建议我们继续服用抗病毒药物，并关注肝功能指标的变化。同时，医生也提醒我们注意并发症的可能性，例如胆汁反流胃炎和视力模糊等问题。虽然我父亲仍然担心自己的健康状况，但我们已经开始采取积极的措施来管理他的病情。

我家人有肝病史，想做个预防性检查，医生建议做腹部核磁还是B超？这是我最近在京东互联网医院上问诊时遇到的问题。我的心情很复杂，既担心又期待。担心是因为我不确定自己的身体状况，期待是因为我希望通过这次检查，能够及时发现并解决问题。

在与医生的交流中，我了解到腹部核磁和血液肿瘤标志物是两种常见的检查方法。医生告诉我，一般情况下，先做腹部B超是比较合适的。但如果有危险因素，例如家族遗传史、长期酗酒等，建议做核磁检查。对于我这种情况，医生认为B超就足够了。

我问医生，为什么要查肝病？医生解释说，肝病的早期症状不明显，很多人在发现时已经是晚期了。所以，定期检查对于有肝病家族史的人来说非常重要。听完医生的解释，我更加坚定了做检查的决心。

我也向医生咨询了肝郁脾虚肾虚先治哪个的问题。医生告诉我，这三者之间有着密切的关系，不能简单地说先治哪个。需要根据具体情况进行综合治疗。医生还建议我平时要注意饮食和生活习惯，避免过度劳累和熬夜，保持良好的心态。

最后，医生告诉我可以去西城区的某医院进行检查。虽然我对医院的名字不是很熟悉，但我相信医生的建议一定是正确的。总的来说，这次在线问诊的经历让我感到非常满意和安心。

1. 球蛋白指标解读
球蛋白是一种存在于人体中的血清蛋白，主要由肝脏细胞产生。它在免疫系统中起到重要作用，因此也被称为免疫球蛋白。球蛋白的正常值范围一般为20-30 g/L。通过检测血液中的球蛋白水平，我们可以初步了解身体的免疫功能和肝脏健康状况。

2. 球蛋白异常的原因
球蛋白偏低一般比较罕见，可能是由于营养不良、蛋白质摄入不足、贫血或身体对外来蛋白的吸收能力不佳等生理性原因导致的。而球蛋白偏高则较为常见，常用于肝病的确诊。球蛋白水平升高可能反映出身体存在免疫系统的亢进状态，如慢性炎症、感染、肿瘤等。

3. 球蛋白异常的疾病诊断
球蛋白异常常见于多种疾病。球蛋白偏高常用于诊断肝病，包括慢性肝炎、肝硬化等情况。急性肝炎时，白蛋白和球蛋白变化不明显，而慢性肝炎和肝硬化时，尤其是肝癌时，白蛋白下降，球蛋白升高，导致A/G比值倒置。如果球蛋白检测值超过35.0 g/L，可能提示肝脏损伤。

4. 球蛋白异常的治疗方法
对于球蛋白偏低的情况，通常需要改善营养状况，增加蛋白质摄入，必要时进行蛋白质补充治疗。如果是由于免疫系统功能异常导致的，还需要进行免疫治疗。对于球蛋白偏高的患者，应针对具体病因进行治疗，如抗病毒治疗、抗感染治疗或抗肿瘤治疗等。

5. 体检前的注意事项
为了保证球蛋白检测结果的准确性，体检前一天不要食用过于油腻、高蛋白的食物，避免大量饮酒。体检当天早上要空腹，最好禁食12小时。抽血时要放松心情，避免因紧张导致血管收缩，增加采血的困难。抽血后要在针孔处进行局部按压，避免出血。

6. 球蛋白水平的临床意义
球蛋白在免疫系统中起到重要作用，当身体遭遇外来入侵物时，免疫系统会根据入侵物的不同产生不同数量的球蛋白。如果入侵物比较难以消灭，免疫系统刺激淋巴后会产生更多的球蛋白，直到入侵物被消灭为止。因此，球蛋白水平的检测对了解身体的免疫状态和疾病诊断具有重要意义。