减肥的时候，尤其要注意饮食的摄入，很多人为了减少主食的摄入量，会通过五谷杂粮或者水果来代替一部分主食，这种方法是完全正确的，但水果的品种多种多样，想要通过水果来减肥，首先你要知道一点，水果它的性子，不然可能减肥不成变增肥。

 

听很多人说牛油果健康又营养，还能抗衰老抗癌，并且还有低脂减肥的作用。但是，对于我们平常人来说，牛油果价格比较高，它就是一种靠营销手段火起来的水果，其主要价值就在物以稀为贵上，听到了宣传多了，很多人也对牛油果有一种误解，不妨看看。

  

牛油果的营养价值

 

我们本地所生产的水果，其本身就具有很大的营养，对身体也有好处，价格也便宜，比如：杏，荔枝，枇杷等，它们不仅营养成分高，其保健的价值也很高，效果也各不相同。比如：荔枝对于开胃，止泻这方面及其有效，而枇杷确实很好的止咳圣品。在说说牛油果，虽说牛油果在宣传的时候说有保护心脏健康的作用，其原因就是因为其中含有的蛋白比较高。可要说蛋白质高的水果，它其实有很多，例如：我们熟悉的桃，香蕉，菠萝，椰子等水果，且无花果的蛋白就很高。

  
牛油果能低脂减肥吗？

 

很多西餐厅菜品中都会放入牛油果，尤其是沙拉中，更是必不可少。所说沙拉是一个减肥佳品，但是牛油果却不是，牛油果中含有的热量和脂肪比米饭要多得多，已经可以和坚果相比了，无论怎么说都算不上一个减肥佳品。

  
牛油果的价值和它的价钱成正比吗？是高端水果吗？

 

在我国，牛油果确实是被定义为高端水果，经常出现在高级餐厅中，很少养生界的欢迎，而牛油果最成果的地方就是它的定位十分明确。牛油果最为一种进口水果，它的数量四风有限，而这正好抓住了人的消费心理，物以稀为贵，在配合适当的宣传，确实能起到很不过的作用。

 

 

且在外国很多人也会喂几个月大或者小孩牛油果，因为牛油果的营养成分比较简单，它不想荔枝，芒果这类水果会导致人出现上火的现象，也不会想是寒性水果猕猴桃一样会刺激到小孩的肠胃，宝宝适当的食用还是可以的，但也要注意不要喂多了，可以更具宝宝的身体情况来调整，比较瘦小的宝宝可吃一点牛油果，因为它其中含有的脂肪和蛋白质很容易被人体所吸收，但若宝宝本身就胖胖的，就不必在喂了，可以选择其他的水果。

  
牛油果对减肥其实一点都没有，反而可能让你越吃越胖，就算是和酸奶一起做成奶昔，也对减肥毫无作用。减肥的人士最好在选择的时候避开糖分高的食品，火龙果就可以，却在喝酸奶或其他的时候，最好不要放入白砂糖，这样对你减肥一点益处都无。

爱美之心人皆有之不仅是体现在青春期的少女的身上，而且那些已经逐渐步入中年的女性，其实也是对自己的身材和容貌比较注重的。由于现在人们的生活条件变好了，所以在饮食方面就出现了无法控制住自己的食欲的现象。各式各样应有尽有的美食，无时无刻都在刺激着我们的味蕾。

 

那么尤其是对于比较爱美的女性朋友们来说，减肥就是一件艰难且痛苦的事情了。如果你能控制住自己的嘴，迈开自己的腿，那么相信你在减掉自己身上的脂肪的同时，还可以收获以下这两个好处。

  

提高自信度

 

很多有一点微胖的女生都会或多或少的存在心理自卑的现象。这种心理自卑主要是由于体型的原因所导致的自卑，她们总会无奈和痛苦于自己，由于身材的肥胖穿不上自己喜欢的衣服。又或者是外界人们的一些异样的眼光对她们的心理造成了一定的创伤。所以说女性在成功减肥之后，可以有效的提高自身的自信度。穿上自己心爱的衣服同时也避免了其他人在背后指指点点的议论和具有讽刺和嘲笑意味的眼光。

  
皮肤状态变好

 

一般减肥成功的女性，首先需要从饮食上做出改善和调整。健康的减脂餐包括充足的蛋白质和大量的维生素，同时控制碳水化合物的摄入，吃一些由坚果所提供的健康的油脂。杜绝掉那些油炸和高热量高糖分的食物是想要减肥的第一步。所以说减肥是七分靠饮食，三分靠运动，健康的饮食计划是减肥成功的必要保障之一。由于饮食杜绝了那些油腻和难以消化的食物之后不仅会让肠道变得轻松和通畅，同时还会从皮肤状态上表现出来。

 

大量的水果蔬菜给身体提供丰富的维生素，对于肌肤细胞的再生是非常有益的。配合上一定的体育锻炼可以提高身体的耐力和抵抗力，增强肌肉在身体部位中的比重。大家都知道肌肉的锁水效果是远远大于脂肪的，所以说如果女性朋友的体内含有大量的肌肉，就可以有效的锁住水分，让皮肤看起来更加有弹性，充满光泽。

  

女性减肥成功之后，有这么一个遗憾是很多人都很难改变的

 

女性在减肥成功之后，是怀着一颗比较激动和感恩的心情的。但是这种心情所维持的时间不长，因为人毕竟是有欲望的。这种欲望尤其是在面对美食的诱惑时难以抵挡住的时候变得特别强烈。所以说很多女性在减肥成功之后面临着一个巨大的挑战就是——反弹。

 

在减肥的过程中，有强烈的减肥的愿望和坚强的意志，支撑着自己控制着自己的食欲，让自己不要随便乱吃一些脂肪含量比较高的食物。但是人都是比较容易安于现状的一种高级动物，一旦尝到了一些甜头之后就会肆无忌惮的忘掉之前的痛苦。所以说对于女性朋友们来说，一定要控制好自己的食欲，抵制住美食的诱惑才可以不让自己留下这么个遗憾。

花生糖、牛轧糖、肉干、鱿鱼丝、开心果与花生，这些都是年货的应景零食，哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 
哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 

过年期间，许多人都会准备春节零食，边看电视、边吃，与亲友聊天时，手常不自主地握着花生、开心果，开心地吃了起来，一不小心就摄取了过多的热量，过年后，才惊觉腰围多了一两寸。

 

零食热量排行榜，鱿鱼丝、花生糖都上榜

 

NO.1．花生糖

在零食热量排行榜中，第一名就是花生糖，麦芽糖加上花生，一颗50克，热量约有80大卡，如果吃了八颗糖，就等于是一顿正餐的热量，相当惊人。

 

 

NO.2．鱿鱼丝

第二名为鱿鱼丝，鱿鱼本身热量偏低，但制作成鱿鱼丝时，为了避免干涩，增加口味与嚼劲，商家常添加大量的油脂、糖及盐等调味料，因此，热量超高。

 

一般成年人抓一把鱿鱼丝，重量约35g，约有102大卡热量，因为口味较重，口感不错，常一口接一口地吃，不知不觉摄取超高的热量，鱿鱼丝浅尝即可。

 
NO.3．蛋卷

第三名则是蛋卷，有些商家做的蛋卷号称纯手工制作，想订购还得排队，不过，奶油、鸡蛋以及其他食材均属高热量，平均1根蛋卷热量高达127大卡，如果吃了四根，差不多等于一个便当热量。

 

NO.4．牛轧糖

浓浓奶香，又吃得到坚果的牛轧糖，则名列第四名，口味独特，但一颗50g的牛轧糖热量46.8大卡，如果吃了六颗，以体重60斤的成年人来计算，必须慢跑30分钟，才能抵销热量。

 

NO.5．坚果类

至于瓜子、开心果、腰果等坚果类，则位居热量排行的第五名，一颗蜜汁腰果热量为9.3大卡，如果吃了十几颗，所摄取的热量也不低。多挑选原味坚果，少吃加味坚果，才能降低糖与盐分的摄取。

 

 
春节零食采购原则

 

看似健康、含有丰富矿物质及膳食纤维的海苔，其实也是高热量零食，海苔原料为紫菜，营养丰富，但海苔产品几乎都需调味加工，以致油脂与钠含量超高，将海苔放在A4纸上，没多久就可看到油渍。

 

春节期间，免不了吃零食，购买时，务必观察外包装上的热量及成分，采购原则为‘原味、薄盐、少糖’，才能健康吃零食，身体少负担，而最聪明的选择是以水果代替零食。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

 

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

 

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

 

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

 

 

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

 

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

 

理论依据依然是能量守恒定律。

 

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

 

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

 

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

 

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

 

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

 

 

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

 

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

 

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

 

总结一下：

  

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

“喝凉水都能长胖”这句话大概是对易胖体质最形象的形容了。很多瘦不下来的人都觉得自己是易胖体质。那么究竟什么是易胖体质呢？以下三种体质都是易胖体质。

一、松软的胖子--水肿体质

有人抱怨自己是一个松软的胖子，虚胖得像个面包，这种人属于水肿体质，就是多余的水分滞留在体内。只要去掉这些多余的水分，1周瘦5斤不是梦想。是什么原因让你成为水肿体质的呢？从中医的脏腑理论来看，水肿体质的根本原因是脾虚，脾为后天之本，能够运化水谷，如果脾的功能不足，运化功能失常的话，水液代谢就不正常，水分留在体内，让你发胖。

 

 

如何改善水肿体质呢？刚才谈到根本原因是脾虚，所以对证良方就是健脾。别着急，健脾不是让你喝中药、做按摩，扎针。有一种不花钱又能有效健脾的方法就是锻炼。脾主四肢肌肉，四肢肌肉活动了，脾气才能健运。代谢功能正常了，自然就能瘦下来了。

 

除了锻炼身体健脾减肥，水肿体质的人还需要注意饮食，不能吃的过咸，因为吃盐太多，也会让水分更多地留在体内；也不要吃太多甜食，中医理论认为甘生湿，就是太多甜味的东西，容易在体内形成湿邪，表现在外就是容易虚胖水肿。

二、郁闷的胖子--肝郁气滞体质

有的人总是闷闷不乐，各种纠结，房子不够大，工作薪水太少等等，同样的问题，别人一笑了之，他可能就会日思夜想，愁肠百转，出现胸闷，腹胀，多叹息，嗓子不舒服，总觉得有东西堵着，女性可能会见到月经前乳房胀痛，情绪烦躁，悲伤易哭，这样的人就是肝郁气滞体质，别人对他的印象就是“小心眼”。

 

在中医五行理论里，肝属木，脾属土，肝与脾是相克的关系，脾是运化身体内水谷的主要执行者，经常情绪不佳的人，肝气处于郁滞状态，肝失疏泄，也会影响脾的运化，也就是肝木克伐脾土，上文中提到胖的原因与脾最为相关，肝的功能失常，脾运化不佳，代谢废物堆积，也会出现肥胖。

 

所以，长期抑郁的情绪也是导致你发胖的原因，解决的办法就是多参加社交活动，有几个知心朋友，有一两种怡情养性的业余爱好，比如围棋、书法等等，定期锻炼身体，上述措施都能有效改善不良情绪，如果你做到这些，体重也能随之减轻。

三、贪吃的胖子--胃火旺盛体质

其实影响人体胖瘦的主要原因和新陈代谢及能量储存有关。当人体新陈代谢程度大于能量储存程度时，就不容易发胖，反之就会有发胖趋势。简单地说，就是入大于出。

 

 

生活中可以看到有的人特别地能吃，曾经有病人说他和朋友一顿饭就吃了一只羊，这样的人就属于胃火旺盛。胃火旺的主要表现是容易饿，吃得多，喜欢吃寒凉的食物，有时口臭，或者牙痛，大便不通，小便短黄，舌头偏红，舌苔偏黄。当然不是每个胃火盛的病人，上面的症状都会出现，但是肯定有一个共同点就是食量特别大，会导致营养摄入过多而发胖。

 

如何解决胃火盛导致的肥胖呢？首先就是饮食要有规律，不要饥饱失常，饿的时候容易吃更多；其实就是放慢吃饭的速度，从吃饱到大脑收到信号需要一段时间，如果你进食速度过快的话，肯定会吃过量的食物；此外还要了解：除了大家所熟知的进食淀粉类或者油腻食物让人变胖外，饮料里含有大量的糖，也是苗条身材的杀手，一瓶普通的500毫升饮料里一般有50克的糖，如果你一天喝四瓶饮料，就有200克的糖进入体内，让你发胖，除了上面的措施，你还应该定期锻炼减肥，如果按照上面的要求做了还是没改善，就求诊正规中医院的中医师，让他帮你调理你的胃火盛的问题吧。

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深秋来临，大家的衣服俨然从单薄变厚，食欲也在慢慢变好。很多人都已经开始讨论怎样利用好秋天“贴秋膘”的时候，还有一群人默默的看着自己身上的肥肉愁闷着。对这类人群来说，“贴秋膘”这三个字不存在他们的人生字典里，饮食中也不想过多的参与进去，只想着怎样才能解决自己身上的那几斤几两的肉。

 

身边总有一堆人是这样的，一直处在减肥的阶段，依据所有减肥下来的人的经验所得，减肥无非就是管住自己的嘴，迈开双腿。这种方法让很多人成功减肥，并且还养成了易瘦体质。

 

 

其中“管住嘴”对很多减肥的人真的很难，继而出现了一批走极端啥也不吃类型的“管住嘴”，造成营养不良和暴饮暴食的情况时常发生，这让很多人在胖瘦之间恶性循环。还有就是不知道怎么吃，最后导致缺乏营养物质，身体出现疾病的人，尤其是女生可能还要面临脱发和姨妈出走的情况。

 

其实减肥并没有这么难，很多专家研究出，要是想要减掉自己身上的脂肪，主要就是热量差。但是并不是靠饿着自己去制造这个热量差，反而会造成对身体的伤害，而是在吃饱的情况下有力气的通过锻炼制造的。

 

总结就是：早上碳水为主，中午蛋白质为主，晚上维生素为主。按照这样的三餐定律，身材总会慢慢变好的。

 

 

记住“三餐定律”，身材迟早让人羡慕：

 

1、早餐——把控碳水的摄入

 

碳水化合物是我们生命不能缺少的元素之一，是为我们提供能量的主要物质。因此，在早上补充足够的碳水，是帮助我们身体维持新陈代谢的关键。

 

我们日常见到的米、面、馒头这都属于精致的碳水，容易让人的血糖波动的物质，不利于减肥。而我们从以前吃到现在的杂粮，营养丰富还帮助减肥，因此可以在早上吃一些杂粮粥或者一些薯类，也是优秀的碳水来源，这些食物的饱腹感还很强。

 

作为减肥非常优秀的食物，在早上配上一碗蔬菜沙拉，吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，这就是减肥期间优秀的早餐了。

2、午餐——蛋白质肉食摄入足够

 

午餐大家得出的定律就是一定要吃饱，对于减肥的人来说，吃好就可以了。怎样吃好又不用担心热量超标呢？这时候就需要蛋白质来为你排忧解难了。作为我们必要的蛋白质，维持我们身体的肌肉含量，参与调解的物质，非常重要。

 

日常我们经常见到的鱼、虾、牛肉、鸡肉、海鲜等都含有丰富的蛋白物质，可以帮助人体补充，也是午餐的最佳选择。在吃好的情况下还不容易饿，只需简单的烹饪即可，但也不必为了减肥只过过水，清炒或者加一点油炒也是可以的，热量并不会太高。

3、晚餐——吃够足量的蔬菜补充维生素

 

很多人为了减肥总是选择晚上不吃，一顿可能会得到效果，自己也没什么问题，但是这不是一个可以长期坚持的行为。不仅会影响代谢，还可能造成即使瘦了，后期复食晚餐的时候又复胖。并且晚上很饿的情况下影响睡眠，造成胃酸分泌过多，导致胃炎等胃部疾病，伤害身体。

 

其实在晚上，吃一些蔬果，少吃点蛋白质和碳水，一样的可以帮助减肥还不用饿着自己。蔬菜的热量极低，不用担心长肉的问题，最简单的就是蔬菜沙拉，最好可以选择脂肪含量低的沙拉或者油醋汁就可以。平常我们经常见到的西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，都是很优秀的蔬菜，可以补充身体所需维生素，也是轮换着吃，保证营养的丰富。

最后，为了调节我们体质，在吃三餐的时候，饮用的水可以换成茶，帮助提高代谢，促进减肥。最主要的日常减少饮料的摄入，其中即使脂肪含量极低，但是糖分也很多，也会转化成脂肪，造成人长胖。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，与医生进行了交流。

医生非常耐心地询问我的病情，给我提供了专业的建议。在沟通过程中，医生友善地与我交流，让我感到非常舒心。

经过医生的评估，我得到了合适的治疗方案，并且医生还提醒我需要持续关注我的病情，及时就诊。

最终，医生为我开具了合适的处方，并告诉我在用药期间如有不适要及时就诊。

今天，我通过互联网医院与一位内分泌科的医生进行了线上咨询。一开始，我因为久坐导致的大腿粗问题感到困扰，通过线上平台找到了这位医生。医生首先询问了我的身高体重，得知我身高179cm，体重184斤，他告诉我这个体重虽然超标，但并不严重。

医生接着询问了我的生活习惯，得知我久坐，工作主要是踩缝纫机。他告诉我，肥胖是万恶之源，减了肥后，血糖、血压、尿酸、脂肪肝等问题都会得到改善。他鼓励我下决心减肥，并提供了一些具体的建议。

医生问我平时是否运动，我表示很少有时间运动。医生建议我每天抽出半小时到一个小时运动，无论是慢跑还是快走，心率保持在100次左右。他还建议我在中午休息20分钟，下午也进行活动。针对我饮食方面，医生建议控制主食摄入量，每天吃饭时将大米、白面、馒头、卤面等主食控制好，只能吃原来的一半。

在整个咨询过程中，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅给出了针对性的建议，还鼓励我坚持下去，让我对改善现状充满信心。最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

那是一个普通的夜晚，我刚刚完成了最后0.6mg的药物注射，这标志着我的治疗又迈出了坚实的一步。

“您好！”电话那头传来温暖的声音，我立刻放松了下来，这是我内分泌科的医生，一位总是给我带来安慰和力量的专业人士。

“最近体重怎么样？”医生询问道，“我已经共计减了十斤，效果挺好的。”我自豪地回答。

“食欲怎么样？”医生接着问，“从8月1号开始打了1.2mg的药物，前几天有点恶心干呕，第三天后症状减轻了。现在没有什么不适感。吃东西吃的不多就饱了。”我详细地描述了我的情况。

“你这个情况还需要再注射这个药吗？是否需要停一段时间，看我克服克服不了食欲问题？”我有些担忧地问道。

“可以停药试试。”医生的回答让我松了一口气。

“你血糖怎么样？”医生又问，“我在家测血糖都是正常的，后面我再测测。”我回答道。

“这周日有时间来复诊一下。”医生提醒我。

“我在家测血糖都是正常的，后面我再测测。”我回答。

“这周日没空呢，下周末来复查可以吗？”我询问。

“可以的。”医生答应了我的请求。

医生的专业和耐心让我深感敬佩，他不仅关注我的病情，还给予我极大的支持和鼓励。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜肥胖症，重拾健康。

随着气温的逐渐升高，减肥成为了许多人的热门话题。市场上各种减肥项目层出不穷，其中一种名为“五位一体”的减肥法吸引了众多减肥者的关注。本文将为您详细介绍这种减肥方法的原理、适应症和禁忌症，帮助您更好地了解和选择适合自己的减肥方式。

一、五位一体减肥法原理

五位一体减肥法是一种以中医理论为基础的综合性减肥方案，包括食疗、磁疗、耳疗、脐疗和足部排毒贴五个方面。

1. 食疗：通过食用绿色、健康、营养的减肥食品，与胃酸和食物中的脂肪产生皂化反应，形成碳水化合物，随消化道、体液排出体外，从而达到减肥效果。

2. 磁疗：利用旋磁仪器的动磁变频效应，与人体的磁场产生巨大的磁共振，达到加速血液循环和气血运行，调整阴阳的作用。

3. 耳疗：通过在耳部进行磁珠刺激，达到美容、减肥的目的。耳部穴位与人体各个器官相对应，通过反射区痛感的强弱，可以判断身体健康状况。

4. 脐疗：脐部是手三阴、足三阴6条阴经聚积处，阴属寒，寒则凝。在脐部进行消脂减肥具有反应快、疗效好的特点。

5. 足部排毒贴：人体双足共有64个反射区，通过反射区排毒，可以有效调理脏腑功能，治疗肥胖、头痛等病症，并调节内分泌，促进新陈代谢。

二、适应症

五位一体减肥法适用于单纯性肥胖、遗传性肥胖、儿童性肥胖、青春期肥胖、产后肥胖、男士将军肚、中老年肥胖、多次减肥失败者等肥胖人群。

三、禁忌症

五位一体减肥法禁忌症包括严重心脏病、严重高血压、低血糖、怀孕期、月经期、溃疡病、腹部手术三个月、产后半年、内脏出血者。

减肥是一个长期的过程，需要结合多种方法，才能达到理想的效果。在选择减肥方法时，请务必咨询专业医生，确保安全有效。

那是一个阳光明媚的下午，我，李女士，坐在家中，通过网络与医生进行了线上问诊。我的病情是肥胖症，已经持续了一段时间，一直想找个医生咨询一下。

医生在详细了解了我的病情后，不仅耐心地解答了我的疑问，还为我制定了个性化的治疗方案。他告诉我，我已经使用了司美格鲁肽，并且效果良好，没有不良反应。于是，他为我补开了处方笺。

在整个诊疗过程中，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，提醒我注意饮食和锻炼。在他的指导下，我感受到了前所未有的健康和自信。

用药期间，我偶尔会出现一些不适，每次都是医生在线上为我解答，给我提供专业的建议。他的细心和关怀让我倍感温暖。

如今，我的病情已经得到了很好的控制，生活质量也有了明显提高。这一切都离不开医生的专业治疗和悉心照顾。在此，我想对那位医生说一声：谢谢您，您的医术和品质都让我深感敬佩。

我一直对自己的身体不太满意，尤其是那一部分。每次和女朋友在一起，总是感到自卑和不安。这种感觉就像一块石头压在心头，越来越沉重。终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站。页面上有一个“图文问诊”的按钮，我点了进去。很快，一位医生出现在我的屏幕前。他看起来很专业，穿着白大褂，戴着一副眼镜，面容严肃而亲切。

“您好，请问有什么可以帮助到您？”他问道。我深吸了一口气，决定把我的问题说出来：“阴茎能增长增粗吗？”

医生听了我的问题，微微一笑：“可以手术的。”我心中一喜，但又有些犹豫：“我这还可以，就是想有没有药可以在大点。”

医生摇了摇头：“这个没有。”我有些失望，但还是问道：“增大膏可信吗？还有很多中医开的中药。”

医生再次摇头：“不管用。”我感到一丝绝望，仿佛所有的希望都破灭了。然而，医生并没有放弃他继续说：“但是，如果你真的想改善自己的情况，可以尝试一些其他的方法。”

他开始给我讲解一些关于生活习惯、饮食和锻炼的建议。我认真地听着，心中充满了感激。虽然我知道这些方法可能不会让我立即看到效果，但至少我可以做些什么来改善自己的情况。

在结束咨询之前，医生还告诉我：“如果你有任何问题或需要进一步的帮助，随时可以联系我们。”我点了点头，心中充满了感激和希望。

这次咨询虽然没有给我带来立竿见影的结果，但它让我明白了一个重要的道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能像我一样，勇敢地面对并寻求帮助。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

随着生活节奏的加快，越来越多的人被肥胖问题困扰。随着年龄的增长，不良的生活习惯逐渐养成，脂肪堆积越来越多，导致肥胖问题愈发严重。而那些拥有良好生活习惯的人，总是能够促进身体的循环和代谢，保持苗条的身材。那么，为什么别人都瘦了，而你却还是个胖子呢？以下将为您揭示五个导致肥胖的常见生活习惯，并提供相应的改善建议。

1. 主食摄入过多

主食是人体获取能量的重要来源，但过量摄入主食会导致血糖值急剧升高，进而刺激胰岛素分泌，将多余的血糖转化为脂肪储存起来。因此，控制主食摄入量是预防肥胖的关键。建议将主食的摄入量控制在每餐总量的10%左右。

2. 晚餐过量

由于晚上代谢较慢，活动量减少，过量摄入晚餐容易导致食物剩余和脂肪堆积。因此，建议将晚餐的摄入量控制在每餐总量的70%左右，并尽量选择低脂肪、低热量的食物。

3. 饮料摄入过多

饮料中的糖分和添加剂会导致能量摄入过多，容易引发肥胖。建议减少饮料摄入，多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

4. 饭后久坐

饭后立即久坐会导致代谢减慢，脂肪堆积。建议饭后进行适当的运动，如散步、站立等，促进新陈代谢，预防肥胖。

5. 熬夜

熬夜会影响人体生物钟，导致激素分泌紊乱，增加食欲，降低代谢，从而引发肥胖。建议保证充足的睡眠，每晚7-9小时，提高睡眠质量。

通过改正以上五个不良生活习惯，相信您一定能够告别肥胖，拥有健康的身材。

那天，阳光明媚，我带着对美好生活的向往，走进了京东互联网医院。我是一个来自江苏镇江市的患者，一直被中度肥胖症困扰着。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，寻求医生的帮助。

在咨询过程中，医生***用温和的语气询问了我的病情，让我感到非常舒适。他详细询问了我司美格鲁肽的使用情况，以及血糖和胰岛素水平。我如实回答了他的问题，并告诉他我已经用了一支1.5ml的司美格鲁肽，并且效果不错，体重也有所下降。

医生***非常专业，他告诉我司美格鲁肽的使用时间以及注意事项，并建议我继续使用。他还为我开具了一支3ml的司美格鲁肽，并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。

当我询问处方审核需要多长时间时，医生***耐心地告诉我已经审核通过了。他还提醒我说，医生的回复仅为建议，如有需要诊疗，请前往医院就诊。

在整个问诊过程中，我感受到了医生***的耐心、专业和关心。他的建议让我对病情有了更深的了解，也让我对战胜肥胖症充满信心。

现在，我已经成功购买了医生***开具的司美格鲁肽，期待它能帮助我实现健康的生活。

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑。我是一位41岁的女性，一直为肥胖和卵巢功能减退而烦恼。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望通过这种方式找到解决的办法。

屏幕那头，出现了一位医生的身影。他亲切地问我有什么需要咨询的医学问题。我简要地描述了我的症状，表达了自己想要通过中药调理的愿望。

医生耐心地询问了我的具体情况，并告诉我肥胖和卵巢功能减退都属于西医范畴。他提醒我，目前我没有其他不舒服的症状，因此不建议我使用五苓散，因为它主要用于肾病水肿。

我询问医生有没有推荐的可服用的药。医生给出了建议，如单纯性肥胖可以选择使用轻身消胖丸或轻身减肥胶囊，同时配合饮食及运动来使体重下降，但需要长时间坚持下去才能见效。至于卵巢功能下降，中医没有这个说法，建议我去内分泌科看看。

与医生的交流让我感到非常安心。他不仅给了我专业的建议，还为我提供了随访计划卡片，让我知道如何跟进自己的病情。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，即使是在互联网时代，我们依然可以享受到专业的医疗服务。医生的专业素养和耐心让我对未来的治疗充满信心。

随着生活水平的提高，肥胖已成为全球性的健康问题。医学减肥和药物减肥是两种常见的减肥方法，它们各有优缺点，选择哪种方法取决于个人情况和医生建议。

近年来，科研人员研制出超声脂肪塑形仪，为医学减肥提供了新的选择。超声脂肪塑形仪利用特定波长的超声波，选择性地破坏脂肪细胞，同时保护神经血管，达到最佳的去脂效果，并减少副作用。

医学减肥不同于药物减肥，它属于外科手术范畴。术前准备和术后护理均应按照外科手术的原则进行。它有严格的适应症和禁忌症，术前应与医生协商咨询，并征得亲属的同意。手术过程中可能出现并发症，如外形不规整、血肿、皮肤皱折等，但正规医疗单位可以避免大部分并发症，手术效果理想。

减肥手术有多种类型，包括肠切除术、脂肪抽吸术、开放式减肥术等。肠切除术通过切除小肠或胃隔间减少营养吸收，但对身体破坏力较大，容易造成肝功能恶化、皮肤弹性疲乏等后遗症。脂肪抽吸术通过小切口吸取皮下脂肪组织，适用于局部肥胖。开放式减肥术通过手术切除松垂的皮肤和脂肪组织，适用于腹壁松垂凸出畸形。联合术式将脂肪抽吸术和皮肤脂肪切除术结合，适用于中度或重度肥胖。

除了手术，日常保养也非常重要。合理饮食、规律运动、充足睡眠和良好的心态都有助于减肥。

选择减肥方法时，应结合自身情况，与医生充分沟通，选择最合适的方案。