作者 | 潘鑫蕊

文章首发于 | 北京地坛医院公众号

 

寒冷的天气、“惨淡”的阳光，会不会让人有时候感觉闷闷不乐、无精打采、情绪低落甚至出现全身不适的症状？

 

别担心，这是一种正常现象，医生们把它叫做“季节性情绪紊乱（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）”——一种因季节变化而出现的生物和情绪混合型障碍。

 

研究表明，气候对人类的心理，生理及社会功能各方面都有一定的影响，而冬季因其特殊的气候因素，更是成为抑郁等情绪障碍的高发季节。SAD在北半球高纬度地区患病率接近10%，中纬度患病率约为5%，主要表现为反复出现的秋冬季抑郁状态，随着天气变暖，在春夏季缓解或恢复正常，常伴发过度睡眠，过度饮食和体重增加等症状。

      

再说一遍：随着天气变暖，SAD会在春夏季缓解或恢复正常。

 

 

为何冬季会成为抑郁的高发时节呢？

 

原因一：“生物钟”闹情绪

 

人体内有一套很精确的日节律系统，即位于下丘脑视交叉上核的“生物钟”，“生物钟”的正常运行有赖于主要接收三方面的信号输入，包括经视网膜传导的光信号、中缝核产生的5-羟色胺以及松果体分泌的褪黑素。

 

还有一些证据表明，在眼睛后方存在一些被称为“ipPGCs”的细胞，这种细胞对蓝光特别敏感，并通过与脑部的很多区域相连来调节睡眠、“生物钟”、情绪等。

 

冬季日光照射减少，视网膜及蓝光敏感细胞的传入刺激减少，就会产生生物节律紊乱，情绪障碍等问题。

 

原因二：“褪黑素”不听话

 

褪黑素是调节日节律的重要激素之一，褪黑素浓度的变化也与光照密切相关，光照强烈时，褪黑素浓度逐渐降低，光照减弱时，褪黑素浓度逐渐升高。

 

随着冬季白昼时间的缩短，会导致褪黑素释放和回落的延迟，造成我们的生物钟节律与外界时间不同步，晨起时高浓度的褪黑素不仅会使人感到疲倦，情绪低落，还会强烈抑制甲状腺素，肾上腺素等兴奋性激素的合成，而低浓度的甲状腺素也会对情绪，食欲等造成一定的负性影响。

 

原因三：“开心信使”被抑制

 

5-羟色胺被认为是一种与情绪调节有关的神经递质，有研究表明，相比于健康人，季节性情感障碍的患者产生的一种抑制5-羟色胺活性的蛋白质（SERT），其浓度在冬季可比夏季增加约5%，因此，5-羟色胺的活性也呈现明显的季节性变化。

 

 

原因四：环境色调太单一

 

人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，而冬季草木凋零、冰天雪地的灰白色调正处于人类色彩兴奋区上的盲区，长时间失去颜色的刺激也会造成脑细胞兴奋度降低，使人的情绪也处于低潮。

 

原因五：生理功能变“佛系”

 

冬季寒冷的气候会使人体的新陈代谢和生理功能处于相对抑制的状态，如呼吸频率，心率等，而这种相对抑制的状态则会造成脑细胞的相对缺氧，而使其处于低兴奋状态。

 

此外，研究结果表明，中等强度的运动可以通过调节体内激素和炎症介质等水平对情绪进行调节，而随着冬天运动量的减少，失去了运动的正性调节机制，人的情绪水平也会受到影响。

 

如何预防冬季抑郁症的发生呢？

 

增加光照和室外运动的时间

 

冬季抑郁症发生的最主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症的发生有良好效果。同时经常参加室外运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强人体的新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，从而有效预防抑郁。

 

保持规律充足的睡眠，注意劳逸结合

 

日节律紊乱从生理和社会的角度都可以造成情绪的紊乱，因此养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。

 

 

注意饮食的调整

 

食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。同时，适当服用维生素D不仅可以弥补冬季日光照射不足造成的维生素D缺乏，对情绪调节也有一定作用。

 

注意环境调节

 

可以选用暖色调的墙纸、悬挂色彩缤纷的画、在办公室或家里种一些绿色植物等，通过色彩变化改善抑郁情绪。

 

寒冬已至，新年伊始，一些人会面临环境和社会上的双重心理压力，而出现精力减退，焦虑不安的表现。如果调节得当，这些不良情绪会随着时间逐渐减退或消失，但若出现连续或严重的失眠、情绪低落、兴趣减退、认知功能下降，影响正常的生活和工作，甚至出现自杀观念，请尽早到医院寻求专科医生的帮助。

 

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说起防晒，各位俊男美女们一定颇有经验——不论是物理方法（如打伞），还是化学方法（抹防晒霜），人们在防晒这件事上，可以说是挖空了心思。

 

但值得注意的是，可能在很多人的认知中，“防晒”是炎炎夏日才需要做的事，要是到了冬天……“能晒会太阳暖和暖和还来不及，就不必再防晒了吧？”

 

 

好像确实很有道理：冬天寒风刺骨，阳光本看上去就弱了不少，要是再防晒，岂不是很奇怪吗？

 

那么，那到底冬天需不需防晒呢？

 

今天，就让Dr.京来为大家解答吧~

 

“防晒”，究竟是在防什么？

 

必须承认：“热的时候才需要防晒，冷的时候不需要”非常符合我们的直觉。

 

但，科学应该尊重的是事实，而非直觉。

 

当人们在说“防晒”时，其实他们指的，是防紫外线，而紫外线是不会随着季节变化而减弱的。

 

 

我们知道：平时肉眼能够看到的光属于可见光，而它只是电磁波谱中很短的一截。在整个电磁波谱中，根据波长、频率以及波源的不同，大致可以分为无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线、x射线和伽马射线。

 

其中，波长10nm~400nm的被称为紫外线，因为它在波谱中排列在可见光的紫色边缘之外，属于不可见光。

 

其实在紫外线内部，根据波长的不同，还可以细分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）三种。由于臭氧层的折射、散射作用，UVC几乎到达不了地面，所以我们能接触到的紫外线，其实主要是UVA和UVB。

 

如果不防晒，会发生什么？

 

首先要说明：晒太阳是把双刃剑。

 

比如：民间有一种说法是“晒太阳补钙”，这话不对，但也不算全错——晒太阳可以促进我们体内维生素D的合成，而维D能够促进钙的吸收，从这个意义上来说，晒太阳也算是间接“补钙”了。

 

这里多说一句：如果是隔着玻璃晒的话，其实是无效的，因为促生维生素D“主力军”——UVB穿透性相对弱一些，会被玻璃所吸收（而对皮肤破坏力更加持久的UVA却能畅通无阻），所以，隔着玻璃晒太阳，其实也就不如不晒了。

 

另外，紫外线还能杀菌，是一些病毒的克星，医学上也会利用紫外线进行消毒。所以，谈到紫外线就只把它当做洪水猛兽，其实是不必的。无论要怎么应对它，首先都要客观地认识它。

 

但话说回来，对我们的日常生活来说，它的危害性还是最应该被重视的。

 

紫外线对人体的伤害，可以大致分为急性和慢性两种——

 

急性方面，就是我们最常见的“晒黑”和“晒伤”：当皮肤遭遇紫外线时，我们的皮肤就会开启一种“自我保护”的状态：体内络氨酸酶被激活，与血液中的络氨酸发生反应，生成黑色素来保护皮肤细胞。当它越来越多地转移到角质，我们的肤色也就会越变越深。另外，紫外线还会造成皮下血管扩张、皮肤变红，形成红斑并造成疼痛感，也就是我们所说的“晒伤”。

 

而更值得我们重视的，是紫外线所造成的的“慢性损伤”。

 

 

如前所言，我们能够接触到的紫外线主要是UVA和UVB，特别是前者，穿透力极强，能够深入肌肤、直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，造成肌肤老化松弛、肤色暗沉、毛孔粗大等，严重的话还可能产生皮肤癌、白内障、皮肤恶性黑色素瘤。

 

所以，采取防晒措施还是十分必要的。

 

冬天适用的防晒方式

 

其实，我们的皮肤本身是具有一定的抵抗外界刺激、自我修复的能力。但如果所承受的辐射量超过了一定限度，那就必须额外采取一些防晒措施了。

 

最常见的当然就是抹防晒霜、打遮阳伞。

 

遮阳伞一定要注意，必须是注明有“抗紫外线”功能的，而不能只是一般的伞；而涂抹防晒霜时，也要注意不要涂得太厚，因为那样会阻塞毛孔，对皮肤健康不好，而且，最好在出门之前的二三十分钟涂抹。

 

 

总而言之，防晒这件事是不分冬夏的，不要因为冬日暖阳看起来温和，就忽略了它所隐含的杀伤力哦~

 

参考文献：

万殊姝；周娅楠；王超.紫外线对人体的伤害及防晒措施的探究[J].工程技术

 

「一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。」立冬后，除了气温越来越低，让我们冷到打颤，最明显的就是感受到皮肤干燥，有的朋友发现自己在冬季的皮屑很多，一脱秋裤就看到裤腿里粘着白花花的皮屑。

 

那么这些雪花状的皮屑是怎么形成的？我们又该如何应对这份冬季独有的「馈赠」呢？

 

为什么一脱秋裤就「下雪」？

 

皮肤角质层的结构如同「砖墙」，角质形成细胞是「砖块」，细胞间脂质等则相当于「水泥」。

 

 

冬季皮肤代谢减慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，这会导致皮肤屏障功能减弱、皮肤水分过度散失；而后角质形成细胞这些 「砖块」脱落，我们就看到了秋裤里白花花满是皮屑的一幕。

 

对于大多数人来说，这是正常的生理现象，但也要小心可能是由皮肤病导致。

 

有些皮肤病也能导致皮屑增多，若皮肤出现多角形的鳞片、边缘翘起、脱落皮屑且涂身体乳也无减轻，则可能是鱼鳞病。

 

 

此外，银屑病（俗称的牛皮癣）也会导致皮肤脱屑增多，且鳞屑是一层一层的，轻轻刮掉时还会有点状的出血。

 

以上情况需前往皮肤科检查，在医生的指导下进行局部护理、外用药等处理。

 

在干燥的冬季，保湿的重要性不言而喻，而适当去除老旧的角质也能加快皮肤代谢，让皮肤焕发活力。 

 

皮肤干燥，保湿是关键！

 

补水保湿的产品

 

可以选择化妆水、面膜，用于补水；或是面霜、乳液，可帮助皮肤表面形成保湿膜，锁水保湿。

 

我们应根据自己的肤质选择合适的保湿产品：

 

 

保湿的习惯

 

洗澡水不宜太烫，因为这会破坏皮脂膜，损害皮肤屏障，最好用40℃左右的温水。

 

洗澡时间不宜太久，不要超过15-20分钟，洗澡时间过长会导致角质层水合过度，破坏皮肤屏障。

 

保湿产品要及时涂抹，洗澡、洗脸后的3分钟是涂抹保湿产品的黄金时间，在身体没抹干之前及时涂抹保湿产品，能更好地锁住皮肤的水分。

 

若出现干裂的伤口：保持伤口清洁，避免感染，尽量少清洗伤口，可用碘伏或清水擦拭。

 

可在伤口部位涂抹油脂类、尿素等润肤品；严重的时候可以用塑料手套或保鲜膜封包。

 

如何科学地去角质？

 

首先用洗面奶等清洁皮肤，然后用毛巾热敷；选用温和的去角质产品，打圈式轻柔涂抹三分钟，着重清洁角质堆积的地方，再用清水冲洗；最后使用收敛和保湿的产品，进行补水和锁水。

 

 

去角质频率

1. 干性皮肤可每月一次。

2. 油性皮肤角质层一般有角化过度，去角质可每两周一次。

3. 混合性皮肤面部的T区每两周一次。

4. 敏感皮肤角质层薄，尽量不要去角质。

 

Dr.京要提醒大家，去角质是改善皮屑的方法之一，但尝试需谨慎，因为去角质过度将使皮肤变薄和敏感。此外，皮肤出现不适时须立即停止，必要时应咨询皮肤科医生。

 

科学审核：

京东全职医生-皮肤科-王莹

 

一到夏天，衣柜里的深色衣服顿时被打入冷宫，C位只属于浅色。

 

但是，夏天穿衣服是否凉快，不仅与衣服的颜色有关，还与穿衣的环境和衣料有很大的关系哦。

 

哪种颜色的衣服最耐热？

 

深色衣服的确要比白色的衣服容易吸热。

 

在烈日当空之下，室外的温度比人体温度高的时候，热传递的方向是由空气传播到人体的，这时候穿浅色衣服受到的热辐射就会比较少。

 

但如果是在夏天的夜晚或者室内时，当周围的温度比我们人体的温度低，这时候热传递的方向就是人体向空气散热^[1]。

 

这时候选深色的衣服时，就会感觉比较凉爽啦。

 

 

最根本的原因在于浅色吸热慢，散热也慢，深色与之相反。

 

这时候肯定会有人问：“那你为什么说深色衣服背锅？”且听我细细道来。

 

如果说短时间在室外，穿着浅色衣服一开始的确很凉爽。

 

但紫外线可谓是“无形的杀手”，专业搞穿透，尤其是UVA实打实的魔法攻击，浅色恰好是防御能力最差的选手。

 

 

也就是说，当一个人长时间穿着浅色衣物待在室外时，紫外线就会穿透衣服到达皮肤表层，这时候皮肤的温度自然也与室外的温度达到「共识」。

 

于是人就热起来了……

 

但最抗热的不是白色、也非黑色，而是红色！没想到吧。

 

红色衣服不仅可以吸收阳光中的紫外线，防御能力一绝，甚至还可以将一部分紫外线反弹出去，所以，红色才是防晒和凉爽中的扛把子。

 

穿的少不代表凉得快

 

其实，大夏天光膀子、穿着清凉还真不会凉快。

 

举个例子，我们都知道阿拉伯是位于炎热的沙漠地带，那里常年都是夏季，但阿拉伯人身着长袍，难道他们不热吗？

 

这一点正好可以解释，为什么夏天穿得少反而会更热。

 

在温度适宜的环境里，人体70%的体温是靠皮肤辐射、对流和传导散热的。

 

 

可当气温超过35℃时，人体主要是靠皮肤蒸发散热，就跟蒸包子似的，气温不断升高，皮肤就会从外界环境吸热。

 

于是人就越来越热，甚至还会引发中暑事件……

 

所以，为了凉爽，咱还是穿上衣服吧。可以学习阿拉伯地区的人们，穿宽松的长衣长袍，既遮阳又透气。

 

穿衣小tips

 

除了看环境选择颜色很重要之外，衣服的面料自然也很重要。

 

毕竟盛夏时节大家都爱出汗，为了便于汗水的蒸发，夏天应该穿吸湿性和透气性好的衣服。不同质料的纺织品吸湿能力是不一样。

 

丝、麻、纯棉等天然纤维，其实都属于夏季最好的衣料。

 

棉、麻属于内敛型选手，看起来平平无奇，实则性价比最高。

 

 

麻质的衣服表层的分子结构较为松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性都不错，而且布料织得越薄、越稀疏，衣服也就越轻，穿起来就会越凉快。

 

化学纤维涤纶，这种面料虽然轻薄、有快干功能，但是吸水性能和透气性都属于拉胯型。

 

由于夏季人体出汗较多，穿化纤类的衣服反而会感觉闷热潮湿^[2]。

 

参考文献：

[1]雷利民. 夏天，怎么穿更凉快[J]. 恋爱．婚姻．家庭：养生， 2017(7):1.

[2]吴国勇. 夏天穿衣的学问[J]. 中学物理：初中版, 2016(9):1.

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

汗流浃背的夏季，妈妈们在精心挑选孩子的服装时，面对各种漂亮的小袜子总是很犹豫，都说孩子比大人怕冷，但这么热的天，用得着吗，会不会捂坏？很多新手妈妈看到了很多关于育儿的知识，家里的老人说“寒从脚入，一定要给孩子穿上点袜子”，可育儿知识书上，有提到穿或者不穿都可以。这时候，妈妈们都犹豫了，到底是穿还是不穿呢？

 

脚被称为人的"第二心脏"，正确的行走姿势能有效促进 学步 期宝宝足弓的形成。所以宝宝迈出人生第一步的时候，妈妈要给予他最佳的行走环境。 大多数情况下，在宝宝开始学走路之前，没必要给宝宝穿鞋。在正常情况下，宝宝的脚和他们的小手一样，会给人一种凉的感觉，但是光着脚对他们没什么影响。

其实即使是在夏天，妈妈们也要为半岁以下的小宝宝穿双袜子。 半岁以下的孩子，皮肤稚嫩，对外界的感知反应很有限。所以，穿袜子可以对他们的小脚丫起到一定的保护作用，同时也可避免在温度降低时，宝宝着凉。 

另外，夏天里宝宝皮肤与外界环境接触的机会增多，灰尘或污渍等很容易透过皮肤，进入宝宝体内，增加感染的机会。而如果穿上一双袜子，就可以避开与这些有害物质的接触，减少感染。 然而，夏季毕竟气温较高，选择宝宝的袜子时，不要太厚，否则热量难以散发，容易捂脚，对健康不利。专家提醒：家长在是否给 宝宝穿袜子 的问题上，也应该灵活掌握。如果室内温度超过30摄氏度，门窗开得适宜，宝宝可以不用穿袜子。 但如果室内温度太低或者极不稳定，就应该穿袜子，以保证脚部不受凉；如果宝宝体质一直很差，并且很容易生病，这说明他的抵抗力很弱，这种情况下，最好不要脱袜子，以增强其抵抗力。

 

天气热，妈妈可以选择薄款的，透气性比较好的袜子给孩子穿。这是我给孩子妈妈的建议。​​​​

 

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有人说，天冷了主动穿上秋裤，是成熟的标志之一。

 

那些表面看起来光鲜亮丽的人，其实私下早已套好了秋裤，毕竟保暖才是最重要的。

 

 

其实，做好腿部保暖，更有利于骨骼健康。研究发现，当骨骼暴露在相对温暖的环境时，其强度会增强，能防止骨密度降低。

 

《生命时报》结合新研究并采访专家，告诉你腿部保暖的重要性，并教你挑出适合自己的秋裤。

 

受访专家

东南大学附属中大医院皮肤科主治医师 董正邦

东南大学附属中大医院骨科副主任医师 陆军

中国老年病学会委员 于俊敏

 

温暖环境让骨骼更强壮

 

瑞士日内瓦大学的研究团队发表在《细胞·代谢》上的文章显示，骨骼暴露在更温暖的外界环境时，其强度会增加，骨密度增加，更不容易患骨质疏松。

 

 

通过将一些成年小鼠置于温暖的环境中，科学家发现它们的骨骼大小并没有变化，但骨骼强度和密度得到了显著的改善。然后，他们用切除卵巢的、具有骨质疏松的模型小鼠重复了实验。

 

研究人员表示，简单地提高生活环境的温度后，小鼠的骨质疏松就减轻了。

 

这种现象产生的原因，与高温能引发肠道菌群的组分变化有关。

 

对人类来说也是如此吗？

 

该团队分析了一组流行病学数据，关于全球的骨质疏松发病率与人们居住环境的平均气温、纬度、钙摄入量以及维生素D水平的联系。

 

研究人员发现，地理纬度与髋部骨折明显相关，也就意味着高纬度国家的发病率比温度较高的低纬度国家更高。

 

考虑到维生素D或钙之类等因素对疾病的影响时，并不影响这种相关性。当把温度这一决定性因素排除后，这种相关性就消失了。

 

这并不是说，钙或维生素D的单独或联合使用不会产生影响，只是决定性的因素还是温度。

 

研究者表示，肠道菌群在这一过程中发挥着作用。一旦细菌适应了较高的温度，它们合成和分解多胺分子的能力会受影响，这类分子会参与机体衰老过程，特别是在骨骼方面。研究数据显示，暴露在温暖环境中，可以作为一种预防骨质疏松的方法。

 

看到这里，生命君想提醒你，天气冷了，秋裤该穿还得穿呀。

 

秋裤应该什么时候穿

 

你有没有过这样的感受，腿和脚冷的时候，感觉全身都冷。

 

 

• 作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。冬季温度低，还时常伴有寒风，易使膝关节受寒。
• 小腿和脚离心脏相对较远，血液流经的路程长，如果不注意腿部保暖，“寒气”就可能乘虚而入。

 

因此，穿秋裤便显得格外重要。要想判断自己是否该穿秋裤，要从三方面考虑。

 

气温：低于10℃

 

以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

 

时间：寒露以后

 

其实，寒露节气之后，日夜温差变化大，就应增添秋衣秋裤。现在是初冬季节，气温越来越低，尤其是北方的一些城市，穿秋裤就更有必要了。

 

自我感受：双腿冰凉

 

若觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。

 

经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。

 

不同材质的秋裤怎么选

 

市场上的秋裤材质多种多样，容易让人挑花了眼，到底哪种才是适合自己的？

 

 

1.纯棉

 

棉纤维是多孔性物质，主要成份是纤维素，其透气性较好，是很多人的首选。

 

一些人担心出汗后，秋裤会变潮，贴在皮肤上不舒适，也会引发红疹之类的皮肤病。此时可以选择纯棉材质的秋裤。

 

2.人造棉

 

人造棉是棉型短纤维的俗称，一般人造棉的基本组成为纤维素，是将纤维素溶解在溶剂中再从很细的喷嘴中喷出形成细丝，类似蜘蛛拉丝，有时也称为粘胶纤维。

 

它具有良好的吸湿性与光滑性，是制作秋裤的常见面料。

3.莫代尔

 

莫代尔 ，又名莫奈尔、木代尔等，与人造棉一样同属纤维素纤维，是人造纤维。

 

其具有很好的舒适性和优良的吸湿性，且悬垂性好，但其织物的挺括性差。一般多用在秋裤等内衣制品上。

 

 

4.聚酯纤维

 

聚酯纤维其实就是涤纶，优点是抗皱性和保形性很好，具有较高的强度与弹性恢复能力。

 

秋冬季节较干燥，穿这种秋裤时易起静电，在穿前最好先涂些润肤霜。一些皮肤易干燥、瘙痒或过敏的人，以及皮肤娇嫩的孩子，尽量避免穿这种面料。

 

5.竹纤维

 

竹纤维是从竹子中提取出的纤维素纤维，也称竹原纤维，其化学成分主要是纤维素、半纤维素和木质素。

 

竹纤维面料具有良好的透气性、瞬间吸水性、较强的耐磨性和良好的染色性等特性，具有天然抗菌、抑菌、除螨、防臭和抗紫外线功能。

 

6.氨纶　

 

氨纶是聚氨基甲酸酯纤维的简称，是一种弹性纤维。氨纶纤维与弹力聚烯烃纤维和弹力复合纤维统称弹力纤维。

 

氨纶弹性好，但强度差、吸湿差，有较好的耐光、耐酸、耐碱、耐磨性。一般常作为混纺材料加入秋裤面料中以增加弹性。

 

7.莱卡

 

莱卡面料其实也是氨纶的一种，“莱卡”是英文单词“LYCRA”的译音。

 

它进一步优化了氨纶的性能，提高织物的弹力与延伸性，对人体的束缚力小。并且可以配合任何面料使用，被称作“友好的”纤维。

 

需要提醒的是，秋裤太紧会导致血液不流通，身体不但无法变暖，反而会更冷。过于紧身的秋裤可能增加局部温度，患妇科感染病的风险增大，建议女性选择秋裤仍以宽松、有弹性为主。

 

个别人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人、关节炎患者、阳虚体质人群。▲

 

本期编辑：王晓晴

我们都知道科学规律的运动有益健康。但是冬季户外气温低，还能在外面活动么？尤其我国北方地区，冬季气温经常是0℃以下，在进行户外运动的时候，一定会有与温暖季节不一样且更加值得注意的地方。那么，低温的户外运动都需要我们了解哪些注意事项呢。

 

 

注意运动量

 

首先，冬季气温低，寒冷刺激会使交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，血管收缩、心率增快，从而使血压升高；同时因为动脉平均压升高，左心室负荷加重，使心肌耗氧量增加^1,2。所以冬季易发心脑血管疾病。

 

而在冬季进行体育锻炼，更会加大心脑血管疾病的发病风险³。有心脑血管疾病的患者，在运动前要经过医生的评估，注意控制运动量和运动强度，循序渐进，且坚持遵医嘱用药。

 

 

从中医角度来讲，冬季主闭藏，宜养阴。虽然冬季运动可以舒张筋骨、畅通血脉、增热抗寒，但是不适宜大汗淋漓的剧烈运动⁴。因为出汗则会阳气发泄，屡屡被寒气迫夺则导致寒气入侵而致病；另外，过汗还可致精随液出，阴精耗散⁴。所以，冬季运动尽量不要让自己出太多汗，控制好运动量。

 

热身与拉伸 ⁵

 

运动前的热身阶段和运动后的拉伸阶段是必不可少的。热身运动一般包括低水平有氧运动和静力拉伸，时间5~10分钟。目的是放松和伸展肌肉，通过逐渐增加肌肉组织血流和关节活动度，减少运动损伤；同时让心血管有一个“助跑”的过程。

 

 

放松运动通过运动强度逐渐降低，有助于血液再分布，减少肌肉和关节的僵硬与酸痛。同时也避免了因运动强度突然降低而导致的运动后低血压，可谓是一举多得啊。

 

三层穿衣法

 

冬季进行户外运动，保暖的重要性不言而喻。户外运动时，推荐给大家一个三层穿衣法，即贴身速干层、中间保暖层、外面防风层。

 

 

贴身层的衣服选择速干材质而非棉质，是因为棉质衣服在出汗后会粘在身上，而且棉质衣服粘上汗水会很凉；与之相比，速干材质衣服粘上汗水后则不会粘身、不会凉。

 

中间保暖层可以选择抓绒、羊毛等保暖性能好的衣服；然后外面再穿一件防风效果好的外套，不需要多厚，可以防风就好。最后，冬季户外运动还要注意头、颈部的保暖。

 

 

好啦，了解了这些注意事项，是不是对冬季寒冷时节的户外运动心里有数了呢？那就赶快行动起来吧。健康、安全的运动，就从这一刻开始。

 

参考文献：

1. 赵宗群, 等. 气候变化对我国部分地区心脑血管疾病死亡率的影响及预防对策[J]. 环境与健康杂志, 2001, (5).

2. 邓应忠, 等. 老年高血压患者血压及心脑血管事件与季节变化的关系研究[J]. 实用心脑肺血管病杂志, 2013, 21(7).

3. 黄荣. 老年人冬季运动心脑血管参数变化分析[J]. 科技通报, 2014, 30(6).

4. 何清平. 《内经》的冬季养生调摄观[J]. 山东中医杂志, 2005, 24(3).

5. 中华医学会心血管病学分会预防血组, 等. 冠心病患者运动治疗中国专家共识[J]. 中华心血管病杂志, 2015, 43(7).

秋高气爽，朋友圈晒慢跑的越来越多，很多朋友开始了自己的慢跑之旅。可是很多朋友有这样的问题，跑了一段时间之后，发现自己的身体产生了不适，这是为什么呢？

 

 

慢跑让我欢喜让我忧

 

很多朋友会在春秋交接的季节里开始慢跑，可是往往跑了一小段时间就气喘吁吁，这是因为在慢跑时呼吸不科学，导致在慢跑的过程中吸入的氧气不足，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪，有的人还会出现肌肉痉挛和岔气的情况。

 

正确呼吸是重点   

 

慢跑时呼吸的要点：一是顺畅呼吸，别大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气，跑一阵子就“岔气”。建议刚开始坚持慢跑的人群慢跑前要深呼吸，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。二是慢跑中呼吸要有节奏，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。如果是快跑，可以“两吸一呼”或“一吸一呼”，关键是保证呼吸顺畅。三是跑后放松呼吸，跑完步15分钟后反复进行“先深吸气、再憋气、最后慢慢呼气”的呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。如果在慢跑时“岔气”了，一要改用深呼吸，保证吸入足够氧气，使呼吸肌放松下来，消除疼痛；二要调整呼吸节奏，把呼吸节奏与慢跑频率配合起来；三要深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌放松，缓解痉挛。

 

 

跑后放松是让身体舒适的正确打开方式

 

很多初尝跑步的人群会有这样的身体不适，比如腿部不适、小腿酸痛，其实这是因为没有做腿部跑后拉伸导致了乳酸堆积引起的，这个时候不妨在运动过后适度的做拉伸运动，也可以使用泡沫轴、筋膜枪进行放松。最主要的是要找到自己觉得能够坚持的、舒适的方式就可以了。一些跑步软件中就有跑后拉伸动作，初级跑者可以尝试用跑步软件中的放松拉伸动作即可。如果是中级跑者则可以适当考虑使用泡沫轴进行放松，如果是参加跑马拉松等的高级跑者则可以考虑用筋膜枪进行放松。

 

温馨提示：可以在跑步时适当带一点巧克力等食物，方便在身体疲惫的时候进行能量补充，尤其是初跑者建议可以适当的为自己备上一点，防止身体疲惫引起不适出现危险。

作者：著名临床营养学家，于康教授

 

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

“春捂秋冻”，意为春天不要急于脱下厚衣服，应适当地“捂”一阵；秋天也不要稍微一冷就立马穿上厚衣服，应该“冻”一段时间。

 

此外，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，也都有类似的意思。总而言之，在老一辈人们看来，这都是有利于身体健康的。

 

必须承认，在老一辈的养生谚语里，这大概是为数不多的年轻人也很喜欢的一条了，尤其是“秋冻”那一条，正所谓“有一种冷叫你妈觉得你冷”，现在终于可以以“秋冻”回怼，名正言顺的穿少点了。

 

 

但，春捂秋冻是不是真的有科学依据呢？

 

“春捂秋冻”其实是古人的无奈

 

“春捂秋冻”，最早应是源于我国古人的穿衣习惯：毕竟，古代没有暖气空调羽绒服，室内的取暖、制冷措施都有限。

 

所以，在天气转冷的时候，刻意少穿一些，或是在即将入夏的时候先不穿太清凉，其实就是让身体“提前适应适应”，算是个没有办法的办法。

 

所以说，以前的人“春捂秋冻”，一定程度上也是出于无奈。

 

但站在科学的角度，这种“提前适应”更多的是一种心理安慰，其实并不会提高我们的抵抗力。

 

要知道，每个人的情况不一样——

 

我们不否认，对于一部分人来说，在充分准备和遵循科学方法的前提下，冷天锻炼甚至“冬泳”能够在一定程度上锻炼心血管功能。

 

 

但对大部分人来说，尤其是儿童、老年人，以及其他体质较弱者，或有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病的人来说，受冷就绝对不是什么好事了。

 

特别是老年人，代谢水平的降低已经让他们的耐寒能力变差了，如果再盲目地“秋冻”，可能会引发心梗、脑梗等严重疾病。

 

所以，“春捂秋冻”是前人根据朴素的生活经验总结出来的谚语，并不是什么有着详细理论支撑的科学法则，生活于现代的我们如果还抱着这些话当金科玉律，就大可不必了。

 

归根结底，要想防病，还是要靠均衡饮食、积极锻炼，提高自身的抵抗力。

 

 

春秋季节更应注意防寒

 

说起春秋季节，这个时间段的环境其实更有利于病原体滋生，应该注意防寒。很多常见的疾病，小到感冒、大到支气管、心血管疾病等，都与受寒有关。

 

冬春季节，特别是北方地区，受寒冷的刺激，人的上呼吸道粘膜抵抗力下降，而且在低温高湿的环境下空气中病毒存活的时间延长，这也造成了北方冬春季常常出现流感发病高峰。

 

而且，呼吸道粘膜抵抗力下降，还可能导致呼吸道感染。而据研究，上呼吸道感染是冠心病患者发生心血管疾病的独立危险因素，随着流感的发生，冠心病的发生率也随之增高。

 

此外，天气寒冷还对中老年人的关节炎有加剧作用。

 

 

据研究，人类到了四五十岁之后，都会或多或少地出现骨关节炎的病理性改变，关节处的软骨变薄、变脆、失去弹性，活动受限。

 

而关节炎患者一旦遇冷、受潮，就会导致膝关节部位的神经、血管及软组织功能紊乱，因而加剧病情。因此，上了年纪的老人，尤其是关节炎患者一定要格外注意关节部位的保暖。

 

另外，秋季还是急性肠胃炎发病率较高的时期。一方面，这个时候各种水果蔬菜大量上市，很多人的饮食就变得杂乱，也就很容易吃坏肚子。

 

而对老年人来说，肠胃功能衰退，更容易患上急性肠胃炎等消化系统疾病。而除了吃东西，我们睡觉的时候也要注意盖好被子，防止腹部受凉。

 

总而言之，防寒保暖的工作，在任何时候都要注意，尤其是春秋这种天气多变的季节，更不能掉以轻心。

 

若想了解更多相关健康知识，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能做好防寒保暖的工作，拥有矫健的身姿！

 

 

参考文献：

[1]李华.流感季节上呼吸道感染与冠心病发生的相关性[J].中华医院感染学杂志

[2]西言.“老寒腿”不要寒——“老寒腿”就是膝关节骨性关节炎[J].医食参考

我曾经是一名年轻有为的白领，工作压力大，生活节奏快。直到有一天，我发现自己的关节开始疼痛，尤其是在阴雨天气。起初，我并没有太在意，认为只是普通的风湿问题。然而，随着时间的推移，疼痛越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找治疗方法，尝试了各种药物和理疗手段。有一天，我在网上看到了一家生物电经络疏通理疗店，声称可以通过生物电技术治疗风湿病。我抱着一丝希望，决定去试一试。

理疗师给我涂抹了一种所谓的纳米远红外药膏，并用强电流对我的关节进行了刺激。起初，我感到一丝缓解，但很快，疼痛又加剧了。理疗师告诉我，这是正常反应，需要多次治疗才能见效。我信以为真，继续接受治疗。

然而，情况并没有好转。我的关节疼痛越来越严重，甚至影响了我的睡眠。于是我决定寻求专业医生的帮助。我在互联网医院上找到了一位中医大夫，向他描述了我的症状和治疗经历。医生告诉我，生物电并不能治愈风湿病，反而可能会加重病情。他建议我停止使用该理疗店的服务，并到正规医院的风湿免疫科就诊。

经过一系列的检查和治疗，我的病情终于得到了控制。回想起来，我深感后悔，为什么没有早点寻求专业医生的帮助？我也希望通过我的经历，提醒大家在面对健康问题时，一定要选择正规的医疗机构和专业的医生，不要轻信那些不靠谱的治疗方法。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中充满了对未知的恐惧。作为一名忙碌的白领，我的工作时间常常与电脑为伴，而最近，我发现自己时常感到手杆或是膝盖下的腿有疼痛感，阴疼阴疼的，摸不到哪里疼，就像是骨髓里面散发出来的。

医生***温和地询问我症状和相关化验，我详细地描述了我的感受，并将类风湿三项的报告递给了他。他关切地询问我是否有咽痛，感冒，腰背酸困等症状，我一一回答。

当我提到体检报告时，他开始仔细分析我的报告。我注意到报告上有一个指标有些偏高，他告诉我这可能是抗链o轻度升高。他询问我是否有做过心脏彩超和心电图，我摇了摇头。

医生***告诉我，轻度升高定期复查就可以，抗链o轻度升高并不能直接评估严重程度。他提醒我，评估病情需要症状体征辅助检查综合评估。

在咨询过程中，我感受到了医生的专业和耐心。他没有因为我是远程咨询而怠慢我，而是耐心地解答我的每一个问题，让我感到十分安心。

虽然我并没有确诊出风湿病，但通过这次线上问诊，我对自己的身体状况有了更深入的了解，也学到了很多关于健康知识。我感到非常感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

我妈妈最近总是抱怨左手无名指伸展不灵活，尤其是晚上更严重。有时候手指会卡住，需要一两秒才能弹起来。虽然握拳时没有问题，但这种情况让她非常焦虑。我们在成都市的家中，距离医院并不远，但由于工作和生活的忙碌，总是找不到合适的时间去看医生。直到有一天，我妈妈的症状加重，手关节也开始疼痛，我们才意识到必须尽快就医。

我开始在网上搜索相关信息，发现京东互联网医院提供线上问诊服务。考虑到时间和便利性，我们决定尝试一下。通过视频通话，医生详细询问了我妈妈的症状，并进行了一系列问题的排查。医生建议我们去当地的风湿免疫科就诊，排除是否有类风湿等免疫性疾病。虽然我妈妈担心会被诊断出什么严重的疾病，但医生的话让我们感到安心和放心。

在医生的指导下，我们去医院做了相关检查，包括查血和手部X光。结果显示，我妈妈的症状可能与风湿有关。医生给出了相应的治疗方案和调理要点，包括服用药物、适当休息和进行物理治疗。经过一段时间的治疗和调理，我妈妈的症状明显改善，手指也恢复了正常的活动能力。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我们的时间和精力，还让我们在家中就能得到专业的医疗建议。同时，我也意识到，面对健康问题，我们不能掉以轻心，必须及时就医，避免小病变大病。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样，坐在电脑前处理工作。突然，手机震动了一下，是一条来自互联网医院的提醒信息。原来，我的预约问诊时间快到了。

我按照约定的时间，打开了APP，与医生进行了视频问诊。医生***非常和蔼可亲，他耐心地询问了我的病情，并仔细地查看了我上传的检查报告。

医生***告诉我，我的病情并没有想象中那么严重。他解释说，虽然我的检查结果显示抗核抗体阳性，但并没有出现相关的症状，因此无需过于担心。他建议我再做一些进一步的检查，以排除其他可能性。

在与医生***的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我很多心理上的支持。这让我对互联网医院有了新的认识，原来，远程医疗服务也可以如此贴心。

在医生***的建议下，我决定去附近的医院进行进一步的检查。虽然过程有些繁琐，但每当我想起医生***的鼓励，我便充满了信心。

这次互联网医院问诊的经历让我深刻体会到了现代医疗技术的便捷和高效。我相信，随着科技的不断发展，未来会有更多的患者享受到这种便捷的医疗服务。

那是一个普通的周五傍晚，我结束了忙碌的工作，走在回家的路上。手机突然响起，是***医生的电话。她是我通过京东互联网医院预约的中医内科专家，我对她的专业和友善一直印象深刻。

电话那头，***医生的声音温柔而关切，她询问我近况，我告诉她最近半个月吃了半个月的药，病情似乎有所恢复。她建议我上传一张早上起床时的舌苔照片，以便更准确地评估我的病情。

我立刻按照她的建议，上传了照片。照片中的舌苔虽然不黄不厚，但看起来确实是湿气重的样子。***医生看后，肯定了我的感受，并告诉我这是中医理论中常见的湿气重表现。

接下来的几天，我白天忙碌，晚上才会想起回复***医生的询问。她总是耐心地等待，并给我提供专业的建议。我们通过文字交流，虽然没有面对面的交流，但我却感受到了她满满的关心和专业知识。

就这样，我在京东互联网医院接受了***医生的专业治疗，病情逐渐好转。我对这种线上问诊的方式感到非常满意，它让我在忙碌的生活中也能得到专业的医疗帮助。

2024年9月5日下午5点30分，位于丰台区的某互联网医院接到了一位患者的在线咨询。患者主诉双手食指僵硬，无法握拳，症状已持续两个月。医生在详细了解患者病史后，发现患者曾在1986年因颈椎结核引起的粉碎性骨折接受过保守治疗，并且已经康复多年。然而，医生并未因此忽视颈椎问题可能对当前症状的影响。

医生与患者进行了深入的沟通，询问了症状的具体表现、是否有其他伴随症状等。患者表示，手指僵硬的感觉并非早晨醒来时最为明显，也没有出现偏侧肢体麻木无力、言语不清或口眼歪斜等症状。医生根据这些信息初步判断，患者的症状可能与颈椎问题有关，但也不能排除风湿等其他因素的影响。

医生建议患者进行颈椎核磁、风湿相关检查以及类风湿因子的血液检测。虽然社区医院的设备和服务可能不如大型医院，但一般的三甲医院、二甲医院都应该有这些常见的检查项目。医生还强调了患者的对称性症状可能与风湿相关，类风湿通常会对称性地影响手指小关节。最后，医生提醒患者，虽然互联网医院可以提供初步的诊断和建议，但最终的诊疗仍需前往实体医院进行。

我是一位66岁的女性，最近总是感到关节疼痛，尤其是在手指、脚后跟和膝盖。起初，我以为这只是老年人的正常现象，但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，影响了我的日常生活。我曾经去过线下医院就诊，医生建议我做了膝盖CT，结果显示有轻微的积液。医生让我多休息，但并没有开药物治疗。之后，我又去看了中医，中医师说我的手指可能有点风湿，但并没有进行详细的检查和确诊。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了风湿免疫科的医生进行在线咨询。医生非常专业，首先询问了我的病史和症状，并建议我抽血检查类风湿因子、C反应蛋白和血沉，以明确是否患有风湿性疾病。医生还告诫我不要乱吃药，先要明确诊断再进行治疗。虽然我曾经听说过通痹片可以缓解关节疼痛，但医生表示他们没有使用过这个药，也不知道它的效果如何。最后，医生建议我去线下医院的风湿免疫科进行详细的检查和治疗。

我母亲最近总是抱怨手掌骨中间莫名其妙地疼痛，随后就肿胀起来了。起初我们都以为是她做家务太多了，或者是年纪大了，关节开始出问题。然而，情况并没有好转，反而越来越严重。于是，我决定带她去看医生。

由于疫情的影响，我们选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生非常专业，首先询问了活动受限情况和是否有扎过刺。然后，他又问了疼痛的部位和出现症状的时间长短。通过这些问题，医生初步判断可能是关节炎，并建议我们去医院风湿科就诊检查一下。

在等待就诊的过程中，我母亲的疼痛有所缓解。我们也开始了解更多关于关节炎的知识，包括它的常见症状、易感人群以及治疗方法。我们发现，关节炎是一种常见的慢性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和僵硬，尤其是在早晨起床时。它可以影响任何年龄段的人，但更常见于老年人和女性。

最终，医生给出了治疗方案，包括使用双氯芬酸钠和对乙酰氨基酚来止痛。同时，医生也强调了日常生活中的一些调理要点，如适当锻炼、保持良好的姿势、避免过度使用受影响的关节等。我们都感到非常感激，因为这次线上问诊不仅解决了我们当前的困扰，也让我们对关节炎有了更深入的了解。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，打开了我的互联网医院账户。屏幕上，医生的面孔清晰可见，仿佛就在眼前。他已经为我服务了多年，每次都有条不紊，让我倍感安心。

最近，因为疫情，我未能及时复诊，身体出现了一些不适。咳嗽、恶心、干燥的嘴、干涩的眼睛，还有鼻涕中带血丝。我焦急地在对话框中描述了我的症状。

医生耐心地询问了我的病情，并根据我的病史和症状，给出了专业的建议。他认为我的药物强度偏弱，建议进行系统的检查和评估，并根据检查结果调整用药。

我得知，虽然我的居住地小地方没有这些药物，但医生可以为我开具处方。他详细地为我解释了每种药物的作用和副作用，让我对治疗有了更深的了解。

医生还告诉我，可以滴玻璃酸钠滴眼液改善眼干症状，并建议我加用硫酸羟氯喹，但需要先查眼底。他告诉我，虽然这些药物药力弱，但暂时不宜更换，可以先缓解一下症状。

在医生的指导下，我顺利地完成了线上处方，并且很快就收到了审核通过的消息。在用药期间，如果有不适，我也可以随时联系医生。

医生的专业和耐心让我深感敬佩。虽然疫情让我们无法面对面交流，但互联网医院让我感受到了医生的专业和关怀。我相信，在医生的帮助下，我的病情会得到有效控制。

探索互联网医院：20种常见疾病的线上问诊指南

随着科技的进步和互联网的普及，越来越多的人开始使用线上问诊服务。这种新型的医疗模式不仅方便快捷，还能有效缓解传统医院的压力。今天，我们将探索20种常见的中医科疾病，并了解如何通过互联网医院进行有效的线上问诊。

1. 感冒

感冒是最常见的中医科疾病之一。在线上问诊中，医生会询问你的症状，包括发热、咳嗽、喉咙痛等，并根据你的情况开具相应的中药方。

2. 高血压

高血压患者可以通过线上问诊了解如何调整生活方式和饮食习惯来控制血压。医生还可能会推荐一些中药来辅助治疗。

3. 糖尿病

糖尿病患者可以在线上问诊中获取关于如何管理血糖的专业建议。医生可能会建议你改变饮食习惯、增加运动量，并可能会开具一些中药方来帮助控制血糖。

4. 头痛

头痛是另一种常见的中医科疾病。在线上问诊中，医生会询问你的头痛类型、频率和持续时间等信息，并根据你的情况开具相应的中药方或建议你进行针灸治疗。

5. 胃炎

胃炎患者可以通过线上问诊了解如何改善饮食习惯和生活方式来缓解症状。医生可能会推荐一些中药来帮助消化和减轻胃部不适。

6. 风湿病

风湿病患者可以在线上问诊中获取关于如何管理疼痛和炎症的专业建议。医生可能会建议你进行针灸治疗或开具一些中药方来缓解症状。

7. 皮肤病

皮肤病患者可以通过线上问诊了解如何改善生活习惯和饮食习惯来预防和治疗皮肤问题。医生可能会推荐一些中药外用或内服来帮助改善皮肤状况。

8. 失眠

失眠患者可以在线上问诊中获取关于如何改善睡眠质量的专业建议。医生可能会建议你改变生活习惯、进行放松训练，并可能会开具一些中药方来帮助你入睡。

9. 呼吸道感染

呼吸道感染患者可以通过线上问诊了解如何缓解症状和预防感染。医生可能会推荐一些中药来帮助清除呼吸道的病毒和细菌。

10. 心脏病

心脏病患者可以在线上问诊中获取关于如何管理心脏健康的专业建议。医生可能会建议你改变生活习惯、进行适当的运动，并可能会开具一些中药方来帮助改善心脏功能。

11. 肝病

肝病患者可以通过线上问诊了解如何改善饮食习惯和生活方式来保护肝脏健康。医生可能会推荐一些中药来帮助肝脏排毒和修复受损的肝细胞。

12. 肾病

肾病患者可以在线上问诊中获取关于如何管理肾脏健康的专业建议。医生可能会建议你改变生活习惯、控制血压和血糖，并可能会开具一些中药方来帮助改善肾脏功能。

13. 骨质疏松

骨质疏松患者可以通过线上问诊了解如何改善饮食习惯和生活方式来预防和治疗骨质疏松。医生可能会推荐一些中药来帮助增加骨密度和改善骨骼健康。

14. 结石

结石患者可以在线上问诊中获取关于如何预防和治疗结石的专业建议。医生可能会建议你改变饮食习惯、增加水分摄入，并可能会开具一些中药方来帮助溶解结石。

15. 痛经

痛经患者可以通过线上问诊了解如何缓解经期疼痛和不适。医生可能会建议你进行针灸治疗或开具一些中药方来缓解症状。

16. 便秘

便秘患者可以在线上问诊中获取关于如何改善饮食习惯和生活方式来预防和治疗便秘的专业建议。医生可能会推荐一些中药来帮助促进肠道蠕动和增加排便次数。

17. 高脂血症

高脂血症患者可以通过线上问诊了解如何改善饮食习惯和生活方式来控制血脂水平。医生可能会建议你进行适当的运动，并可能会开具一些中药方来帮助降低血脂。

18. 中风

中风患者可以在线上问诊中获取关于如何管理中风后的康复和预防复发的专业建议。医生可能会建议你进行针灸治疗或开具一些中药方来帮助恢复神经功能和改善血液循环。

19. 乳腺增生

乳腺增生患者可以通过线上问诊了解如何改善生活习惯和饮食习惯来预防和治疗乳腺增生。医生可能会推荐一些中药来帮助调节内分泌和改善乳腺健康。

20. 脑血管病

脑血管病患者可以在线上问诊中获取关于如何管理脑血管健康的专业建议。医生可能会建议你改变生活习惯、控制血压和血糖，并可能会开具一些中药方来帮助改善脑血管功能。

总的来说，互联网医院和线上问诊为我们提供了一个方便快捷的医疗服务模式。无论你身处何地，只要有网络连接，就可以获得专业的中医科疾病诊断和治疗建议。记住，在使用线上问诊服务时，务必选择正规的互联网医院和有资质的医生，以确保你获得的医疗服务是安全和有效的。