冬天来临的时候，大家都会很烦恼，烦恼之一就是脸部皮肤总是露在外面，北风一吹就很有很大的刺痛感，然后再进到室内，脸就会很烧，很不舒服，更有甚者就是在很冷的北方，会有一部分人脸部比较敏感，会有被冻伤的危险，那么，我们到底该怎么预防和治疗脸部冻伤呢，让我们来一起了解一下吧！

  如果冬天脸部皮肤露在外面时间久了导致冻伤产生，我们可以选择的方法有很多，其中可以选择迅速回复温度，不要继续在外面暴露，因为时间越久，冻伤的程度就越重，那样就更不容易恢复了，为了自己的皮肤，还是尽量脱离寒冷的环境。

  当我们脱离了低温的室外，回到室内该做的就是怎么处理已经冻伤的皮肤，我们可以选择快速水浴，水浴可以帮主脸部皮肤快速的恢复温度，水温要始终，不要过热，过热的水反而会使皮肤不适加重，37度左右为好。记住不要用冰块擦拭皮肤，这样会导致皮肤的损伤加重。

  再有就是选择去药店买一些冻疮类的膏药，把脸洗干净以后可以涂抹上一些冻疮膏，可以有效帮助皮肤缓解不适，还能起到一定的消炎和滋润的作用，记得要每天按时涂抹，不用几天，脸就会慢慢恢复了。

  在治疗的同时，也可以通过饮食来慢慢调节，高蛋白和高热量的食物是不错的选择，饮食上不要太过油腻，忌食生冷辛辣的食物，一面刺激脸部皮肤，饮食以清淡为主，当然，这段期间最好不要接触冷空气，以免加重病情。

  冬天有时候就是会给我们带来很多不便，寒冷的空气，会刺激我们的皮肤，或者是呼吸道等，所以我们应该学会保护自己，出门的时候可以多穿一些衣服，围巾和口罩也是必需品。也可以通过运动来加速身体的血液循环，带来更多的热量。饮食上要均衡，保持好的习惯，那样，冬天就没有那么让人烦恼了。

疫情的到来，让全国人民开始戴口罩，即使现在，也是“无口罩不出行”。身边的女孩子们很开心：口罩一捂，不仅省了化妆品还省了好多防晒霜。殊不知，“靠口罩防晒”只会中了“长斑的陷阱”，口罩并不具有防晒的功能，让我们来看看是怎么回事吧。

 

我们是怎么被“晒黑”的？

 

通常我们所说的防晒其实是指防止阳光中的“紫外线”，有三个“品种”，分别叫UVA，UVB，UVC。

 

 

UVA俗称“黑段紫外线”，对衣物和人体皮肤的穿透性强，直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维产生皱纹，同时将我们的皮肤晒黑，诱发雀斑、黄褐斑等，甚至癌变。

 

UVB俗称“红段紫外线”，长久照射会使皮肤出现红斑、灼伤。

 

UVC则一般会被臭氧层阻隔，我们不用担心。

 

口罩为什么不能防晒？

 

我们日常的防晒用具，通常是含有防晒成分的防晒霜，或是涂有黑色防晒涂料的遮阳伞，而一般的一次性口罩是无纺布制成的，因此戴口罩就相当于给脸“盖了块布”，像UVA这种会“穿墙术”的紫外线，口罩是完全拿它没办法的！

 

而不知情的人们戴口罩以为可以防晒，久而久之，皮肤就会受到紫外线的影响产生黑色素，这些黑色素难以排出最后形成色斑。

 

夏季防晒“法宝”——防晒霜和遮阳伞

 

自从《乘风破浪的姐姐们》开播以来，大家的关注点都落在了张萌的“白皮肤”上，据她本人介绍，“白皙秘籍”就是“做好防晒工作”。看来防晒不仅能预防疾病还能使我们青春靓丽，夏季防晒有以下两大“法宝”。

 

 

 

法宝一：防晒霜指数要用对！

 

SPF：评估UVB的防晒时间，数值越大防晒越久。比如一个人不抹防晒霜10分钟晒红，用了SPF20的防晒霜，就是200分钟后晒红。

 

PA：评估UVA的防晒时间，“+”越多，防晒黑的时间越长。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。

 

 

但防晒霜其实是一把“双刃剑”，越强效的防晒霜也意味着它含有的防晒剂越多，对皮肤刺激也就越大，所以防晒霜的选择并非数值越大越好，平日上下班选用SPF15，PA+的产品即可，户外运动则可以选择SPD15~35，PA++的产品。

 

法宝二：遮阳伞、防晒衣要经过国家认证

 

评估此类防晒用品也有一个参数叫做UPF，即紫外线防护系数（Ultraviolet Protection Factor），UPF值越高，防晒能力就强。

 

 

 

国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》标准中规定：样品UPF值大于40，且UVA的透过率小于5%时，才能称之为“防紫外线产品”，选用这样的产品，紫外线遮挡率可达97.5%以上。

 

可见，防晒不是简单地“遮住”，而是运用正确的防晒用品，做好防晒工作，将紫外线隔绝皮肤之外，保护我们的美丽和健康！

热气开始慢慢褪去，天气渐凉，那句「冬不嫌肥，夏不嫌瘦」又开始流传开来，贴秋膘一跃成为当下热点。

 

贴秋膘通俗来讲就是在秋季通过增加饮食、补充营养来增强体力，以应对寒冷的冬季。

 

虽然贴秋膘的目的是好的，但所有人都应该贴秋膘吗？应该如何正确的贴秋膘呢？就让我们一起来看看吧。

 

不是所有人都要贴秋膘

 

应该贴秋膘的人群

 

 

• 体弱多病者：对于身体虚弱、容易生病的人来说，冬季寒冷可能会使他们更容易受到感冒、呼吸道疾病等的困扰。因此，秋季补充营养，增强体力，有助于提高抵抗力。
• 体力劳动者：从事体力劳动的人可能在寒冷季节需要更多的能量来应对工作和寒冷。在秋季适当地增加饮食，补充能量，有利于保持身体处于高能量状态。
• 老年人：老年人由于新陈代谢减缓、消化功能下降以及运动能力减退，而需要适度增加营养摄入，以维持身体健康。特别是那些体重偏轻、营养摄入不足的老年人，贴秋膘可以帮助补充能量、维持体力。
• 体重偏低的儿童：对于一些体重偏轻、生长发育不良的儿童，可以适当增加饮食的营养来支持他们的健康成长。

 

不应该贴秋膘的人

 

 

• 肥胖或超重人群：贴秋膘往往涉及增加能量摄入，如果本身已经肥胖或超重，过度增加摄入可能会加重体重问题，进而增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压等。
• 患有慢性疾病人群：如果有糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的人，需要注意控制饮食，过度增加能量和脂肪的摄入可能会加重疾病状况，影响健康。
• 孕妇：孕妇在孕期需要额外的营养，但应该在医生的指导下控制饮食，过度贴秋膘可能对胎儿和母体带来风险。

 

这样贴秋膘，使不得

 

虽然贴秋膘备受追捧，但在实践中，有一些常见的误区和不适当的做法，需要引起注意。

 

高热量食物×

 

有些人错误地认为，贴秋膘就是要大量食用高热量、高脂肪的食物，但这可能导致超重、胆固醇升高和心血管等健康问题。

 

 

正确的方法是选择均衡的饮食，包括各种食物类别，而不是过度依赖高热量食物。

 

不吃蔬菜水果×

 

一些人在贴秋膘时过于注重肉类和高脂肪食物，而忽略了蔬菜和水果。

 

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对于维持健康和消化功能非常重要。

 

饮食不均衡×

 

贴秋膘时应该注重均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素和矿物质。

 

 

单一食物组的过度摄入可能导致营养不均衡，进而引发疾病。

 

盲目进补×

 

贴秋膘的方式应该根据个体的健康状况和需求来制定，例如患有慢性疾病或特殊健康问题的人群可能需要定制化的饮食计划，而不是盲目跟风乱贴秋膘。

 

不同人贴秋膘的「姿势」不一样

 

秋冬季节气温低、空气干燥，外加人群聚集、空气不流通等因素，易发生一些特定的疾病。

 

那应对这种情况，应如何贴对「秋膘」，正确饮食呢？

 

感冒和流感

 

寒冷的天气使人更容易聚集在室内，从而增加了呼吸道病毒传播的机会。

 

 

感冒和流感在秋冬季节更为常见，‍症状包括喉咙痛、咳嗽、打喷嚏、发热等。所以，秋冬时节应该保持良好的饮食习惯：

 

• 保持水分摄入：喝足够的水有助于保持身体水分平衡、稀释痰液、缓解喉咙痛和咳嗽。
• 避免刺激性食物：避免过多的咖啡因、糖和辛辣食物，这些可能刺激喉咙和胃部。
• 高蛋白质饮食：蛋白质有助于维持肌肉健康，选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类等。
• 摄入富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫系统功能，加强机体抵御病毒的能力，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、红辣椒、草莓等。
• 菜中添加适量的姜和蒜：姜和蒜具有抗炎和抗菌作用，可以加入饮食中增强抵抗力。

 

心血管疾病

 

寒冷的天气可能导致血管收缩，限制心脏血流，增加心绞痛和心肌梗塞的风险。

 

血管收缩还可导致血压升高，心脑血管意外，如心力衰竭和中风等。

 

 

所以，对于秋冬来说，良好的身体条件是十分必要的，那饮食方面就不可掉以轻心。

 

• 高纤维食物：增加膳食纤维摄入可以降低胆固醇、稳定血糖水平、维护心血管健康。多摄取水果、蔬菜、全谷物和豆类，如燕麦、糙米、菠菜、红薯和黑豆。
• 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鳄梨（牛油果）等，这些富含单不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
• 富含omega-3脂肪酸的食物：如鱼类（鲑鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于降低心脏病风险。
• 低盐饮食：控制钠的摄入可以有助于降低血压。避免过多地加工食品和盐，可以选择草药和香料来增加食物的风味。
• 多摄取抗氧化剂：食用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（菠菜、甘蓝、紫甘蓝）、水果（蓝莓、草莓、葡萄等），有助于保护心脏健康。

 

【身体发肤受之父母】的观念竟影响到外国人！最近他们不仅在社交网站成立“体毛俱乐部”，甚至还掀起了一场“晒体毛运动”。

 

 

在这场运动中，也有网友发出疑问：为什么头发会自然脱落，体毛却不会呢？其实体毛也会随着年龄自然脱落，但最快也要等到50岁左右。

 

Dr.京今天就跟大家讲讲，50岁之前，如何不让体毛阻碍你的美？

 

身痛且心累的脱毛

 

其实解决办法很简单，就是脱毛。但脱毛的方法层出不穷，还都有着各种问题，Dr.京先带你看看脱毛最严重的三个问题：

 

1. 被迫每周脱毛

 

很多物理性脱毛方法，只是针对皮肤表面的毛发，没有办法破坏毛发的毛囊。几天之后，新的毛发会重新长出。面对“春风吹又生”的毛发，女生们不得不每周至少进行一次“除毛劳动”。

 

2. 突破疼痛极限

 

拔掉一根毛发的疼痛，一般是可以忍受的。可像脱毛这样，成片成片的毛发连根拔起，现场往往是非常惨烈的。知道的，是在脱毛；不知道，还以为在受刑。

 

3. 脱完钱包空了

 

要想脱毛效果好，钱包肯定跑不了。脱毛界效果最好的，就是激光脱毛了，但激光脱毛也并不是“一次手术，终身无忧“。正常激光脱毛需要3~5次治疗，而四肢脱毛的单次费用是1600元左右，那经过3~5次治疗后，费用就达到4800~8000元左右。动辄上千甚至近万的脱毛费用，属实昂贵。

 

那么，到底哪一种脱毛方法才是最适合你呢？Dr.京这就来给大家分析分析。

 

看看你适合怎么脱？

 

经过Dr.京的调查，现在市面上最常见的脱毛方法有三种：脱毛膏、蜜蜡脱毛、激光脱毛。我们就来分析这三种方法的利弊，有需求的同学做好笔记。

 

1. 脱毛膏

 

疼痛指数：★

费用指数：★

持久指数：★

综合推荐指数：★★★

 

脱毛膏的作用原理非常简单，就是用脱毛膏里的化学成分去溶解毛发，在一定的时间后，轻轻用刮板一刮，毛发就很轻松地脱下来了。这种方法费用低，无痛感，但无法影响毛囊，效果只能维持1周左右。

 

 

Dr.京小贴士：

1）一定要严格遵守说明书规定的时间，因为脱毛膏停留在皮肤上的时间过长很可能会出现化学灼伤问题。

2）脱毛膏常常引发皮肤过敏问题，建议使用前先做皮肤过敏测试。

 

2. 蜜蜡脱毛

 

疼痛指数：★★★★★

费用指数：★★

持久指数：★★

综合推荐指数：★★★

 

蜜蜡脱毛的方法是把加热后的蜡涂抹在脱毛处，再贴上一层布条，待蜡冷却并包裹毛发后，逆毛发生长方向迅速剥去布条。虽然蜜蜡脱毛的效果能持续3~6周，但过程中的疼痛感着实让人望而却步。

 

 

Dr.京小贴士：

1）一定要注意蜡加热的温度，一旦蜡的温度过高，会存在烫伤的风险。

2）一定要注意撕扯力度，若用力过猛大概率会破坏皮肤表面，甚至引发皮肤炎症等问题。

 

3. 激光脱毛

 

疼痛指数：★★

费用指数：★★★★★

持久指数：★★★★★

综合推荐指数：★★★★

 

激光脱毛是利用激光能量快速直接破坏毛囊，达到脱毛的效果。虽然拥有高效、快速，持久的特点，激光脱毛却也不能永久脱毛。但通过3-5次的脱毛，毛发会变得细软、生长缓慢，看上去像“永久脱毛”一样。而想要达到这样的效果，费用累加起来就很多了。

 

 

Dr.京小贴士：

1）一定选择专业的医院和医生进行激光脱毛手术！

2）不推荐以下患者或人群选择激光脱毛：过敏或疤痕体质者；患有肝炎、梅毒、皮肤感染者；血液疾病及凝血机制障碍者；月经期妇女；近期服用维甲酸类、血管扩张药、抗关节痛药；对氢醌或其他漂白剂过敏者；在六周内，曾使用其他方式(如蜜蜡脱毛)脱毛。

 

适合自己的脱毛方法只是脱毛的第一步，为了保证皮肤的健康，脱毛后还需要长期护理。尤其是激光脱毛后要注意减少日晒的时间，并敷用符合标准的防晒乳液。洗澡时水温不要过热，避免用力擦洗。如产生红肿、皮肤敏感或痛痒等反应，要及时冰敷或就医。

 

眼看着气温越来越高，建议“猕猴桃女孩”们早做脱毛准备，别让自己再错过这个夏季。 除了选择适合自己的方法，也可以在京东健康咨询专业的医生，针对自身情况制订详细的脱毛方案。

​​作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博

 

 

 

春季万物复苏，莺莺的绿草，嫩嫩的树芽，整个世界变得格外鲜活。

 

然而，在我们视力无法看到的世界里，尘螨也开始变得活跃。

 

尘螨是螨虫的一种，区别于只影响「颜值」的蠕形螨，尘螨更加危险，它的致敏性极强，与很多过敏疾病发作有关。

 

生

 

尘螨普遍生活在全球各地，我们的卧室、沙发、地毯都有它们的身影。每到夜晚降临，他们会快速的穿行在枕头、被子等各种柔软织物的缝隙中觅食，繁殖。

 

尘螨以人和动物身体上脱落的皮屑为食，通过吸收空气中的水分补充液体。

 

尘螨的存活不但需要有充足的食物，还需要一定的湿度和温度（湿度50%以上，温度21-28℃左右）。

 

 

与蚊虫不同，尘螨不会叮咬我们，但尘螨的粪便及腐烂的尸体作为较强的致敏原会对我们的气道产生刺激，其主要的致敏蛋白为Der P1、Der P2、Der  F1、Der F2以及DerP23。

 

了解了上面尘螨的一些特点，可以通过以下三种思路来处理这些致敏原。

 

A.通过改变尘螨生存环境，降低活螨数量

 

B.通过物理技术，减少活螨及过敏原

 

C.通过化学技术，减少活螨及过敏原

 

法

 

下面我们介绍尘螨防护的措施：

 

A.通过改变尘螨生存环境，降低活螨数量

 

方法：

 

1、调剂湿度：

 

降低湿度能减少尘螨的增长，推荐保持室内湿度在50%以下，保持室内的温度在21℃左右。如存在鼻腔干燥，可以选择海盐水喷鼻，但不要全屋加湿。

 

2、高温清洗

 

每周清洗床单、枕套，被套，建议在至少55℃以上的水清洗（要持续温度至少30分钟），没有热水条件的使用除螨洗衣液，然后用电干衣机烘干。

 

B通过物理技术，减少活螨及过敏原

 

方法：

 

1、物理屏障：

 

目前比较主流的防螨面料有3种：

 

涂层布：由普通布+塑料或乙烯基套组成。虽然阻螨性好，但透气性差，不推荐。

 

密织布：通过特殊工艺，制作成比普通面料密实几十甚至上百倍的密织布。透气性不错，阻螨性好，但价格昂贵。一个被罩就高达200多美元。

 

非织布：严格意义上不是布，它是化学颗粒经过水刺或热熔技术成型的，不经过编织。阻螨性好，透气性也不差，价格亲民，自然也更为推荐。

 

 

2、除尘吸尘：

 

①对易落灰的家具进行湿式擦拭。

 

②使用带有HEPA过滤器或双层集尘袋的吸尘器。

 

C通过化学技术，减少活螨及过敏原

 

除螨剂：

 

目前常见的化学制剂为苯甲酸酯和氨基甲酸，除螨率60%左右。也有新的研究表明硼酸和聚季铵盐的复配可以达到88%的除螨率。

 

记

 

值得谨记的除螨原则。

 

单独一种方法效果有限，所以在选择防螨制品及方式时，往往是需要多种方式联合使用的。

作者 | 尚思国医

文章首发于 | 李晓强医师公众号

 

老王最近心情烦闷坏了：按说他这年纪，衣食无忧，是享福的最好的时间。

 

可近日来，全身皮肤瘙痒，越抓越痒，越洗越痒，一热就痒得更厉害了！

 

这不，晚上睡不好，浑身都是抓痕

 

。。。。。

 

其实，皮肤瘙痒是一种严重影响生活质量的皮肤问题，那该如何处理呢？

 

皮肤瘙痒，顾名思义，就是皮肤自觉瘙痒，可由多种病因引起。

 

但一般而言，空气干燥，会明显加重皮肤瘙痒的程度，因此，秋冬季节，大多数人都会有皮肤瘙痒的感觉。

 

 

我们该怎么做呢?

 

1、积极查找病因，针对病因及进行基础疾病的治疗。

 

2、在医生的指导下，及时正确地内服及外用止痒药，避免搔抓，以免反复刺激使局部皮肤变得更敏感，使瘙痒加剧。

 

3、洗澡时应注意：

 

1）洗澡次数不要太频繁，洗澡过勤会破坏原来就不多的皮脂保护层，使皮肤愈显干燥。洗澡水不能过热。洗澡不能使用碱性大的肥皂。

 

2）洗澡不能用力搓澡。一般每周用温水（接近体温）冲洗1-2次，不用或选用温和的浴液，有条件时最好用浴缸浸泡身体，浴后全身或瘙痒的部位薄薄地涂抹一层含油脂软多的润肤液。

 

4、适当应用润肤剂：除了浴后使用润肤液外，平时应根据自己皮肤干燥程度，每天在容易瘙痒的部位涂抹1一2次含止痒成分的润肤剂，以保持皮肤的滋润度。

 

5、环境温度要适宜：一般来说，室内温度以24一25℃为宜，可避免因过暖加皮肤病炎症和汗液蒸发过多而使皮肤含水量减少，因为皮肤的干燥又会加重瘙痒。

 

6、避免刺激：过度吸烟、大量饮酒、饮浓茶、喝咖啡或食辛辣食物，会引起血液中的许多化学递质如组胺、5-羟色胺、激肽、神经肽等释放，导致睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，皮肤也因为刺激而产生痒感。因此，适当戒减不良嗜好对于皮肤瘙痒的防治是十分重要的。

 

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

春风拂面，温度适宜——开始困倦。

夏日高悬，浑身闷热——想要睡觉。

秋风瑟瑟，凉意袭来——不停打盹。

 

俗话常说，“春困夏乏秋打盹”，好像真的是一到换季的时候，人就特别容易没什么精神。

 

 

特别是现在，夏天的闷热不仅让人爱打盹，而且很容易动不动就感到疲惫。

 

 犯困的本质

 

我们到底为什么会容易犯困呢？

 

中医认为，我们的睡眠和清醒，终归到底是身体内部阳气、阴气变化引起的。

 

当不同季节到来时，外界阳气、阴气发生变化，我们身体短时间内可能会无法适应自然界的变化，从而阴阳失调，出现短暂的犯困。当我们身体逐渐适应了季节的改变，这种困乏状态就会逐渐改善。

 

然而如果这种困乏状态不能逐渐改善，就说明我们身体阴阳状态已经失衡，出现了阳气不足、阴气过剩等一些问题。

 

毕竟虽然这是人类适应大自然的规律，但是——总不能一年四季都犯困啊！

 

 

犯困的类型

 

很多人一劳累、困乏，就觉得自己身体“虚”了，需要补一补身体。

 

 

但究竟是哪方面虚了呢？很多人却往往摸不清头脑。

 

实际上，犯困，从中医角度来说，有很多种类型，并且往往跟脾虚、气虚等有关。

 

第一，脾气虚弱型。

脾气引起的犯困往往在吃饭后更加明显，身体四肢像绑了沙袋一样，动一动就觉得累，并且往往吃的很少就容易腹胀，大便也会出现相应一些问题。并且整个人会不想说话，脉搏也是虚弱无力。

 

第二，肝郁脾虚型。

由伤肝引起的犯困，不仅有着脾气虚弱的一些症状，并且整个人往往容易整天想这儿想那儿，担忧的不行，精神很容易就萎靡不振，并且有时候会整个人感觉昏昏沉沉的。

 

第三，痰湿困脾型。

这种类型的犯困，一般往往发生在胖子身上，除了脾气虚弱常见的吃饭、大便问题，往往还会痰比较多，有时候会觉得胸闷、恶心想吐，口中总是觉得黏黏的、有些发腻。

 

第四，气血两虚型。

在中医角度上，气虚，通常会伴随着血虚，这时候我们不仅容易疲劳、犯困，而且整个人的面色都会显得萎黄或者苍白，没有神采，有时候会伴随有心悸、多汗、头晕目眩等症状。

 

第五，湿浊蒙蔽型。

我们的头脑是阳气汇集之处，如果被邪气、湿浊之气所蒙蔽，就会容易犯困，这个时候往往会觉得脑袋像是装了好多好多东西一样，重重的、胀胀的，嘴里发干，有时候身体还会发热。

 

如何缓解犯困

 

很多人觉得自己容易犯困，就给自己买了很多补品，但是有时候却发现根本没有什么用处，甚至越补越困。

 

 

并不是因为补得不够，而是因为不够“对症”。

 

想要缓解犯困，就要寻找原因，或是调理肝脾，或是理气活血，才能有效地缓解犯困。

 

例如脾虚引起的犯困，应当多吃一些健脾益气、容易消化的食物，例如山药、薏米等，也可以服用一些益气健脾的中成药，平常要多锻炼身体。

 

而痰湿困脾型的犯困，则在上述基础上，还要注意清淡饮食，多运动去减轻体重，从而减少体内的湿气。

 

如果是肝郁脾虚型引起的犯困，就要及时疏解自己的忧郁心情，凡事都想开一些，不要熬夜，保证自己用于充足的睡眠，尽量吃一些护肝、健脾的食物。

 

针对气血两虚型的犯困，则要多吃能够补气补血的食物，例如红枣、枸杞、木耳、菠菜等，保证自己生活规律，不要工作得太劳累，要多注意休息。

 

湿浊蒙蔽型的犯困同样如此，注意休息的同时，可以服用一些开窍醒神的药物，例如麝香、石菖蒲、冰片等。

 

总而言之，如果经常容易犯困，一定要去积极寻找原因，注意休息、调整自己的生活节奏，才能更好地、充满活力地去拥抱明天！

 

作者 | 解放军第九四七医院  夏懋医生

 

冬天来了，感冒多了，流感高发季也来了。每年都这个时候，总是会有很多人因为感冒这个很常见的疾病困扰自己生活、工作和学习，尤其家里有好几个小孩的，忙完一个下一个又来了！那么冬季应该如何预防感冒？难道真的只有大家都知道的多喝热水？今天我来教大家一些小招数。

 

 

想要预防感冒，你得先明白这个“理”

 

大家都知道感冒、流感这些词，但是要问这有什么区别？其实很多人是说不清楚的，实际上感冒和流感不是一回事，而且感冒是只是一种感染型疾病，它不是传染病，但是流感是传染病，是我们国家法定规定的39种传染病中的一种。

 

那它们具体有什么区别？

 

首先，它们感染的病原体不同。像现在冬季，流感是非常多见的一个呼吸道传染病，但是它在临床上不像我们感冒叫做上呼吸道感染，而是被称之为急性上呼吸道传染病，它是没有慢性的，临床上根据感染的病原体不同，分为三种：甲流、乙流以及丙流，三种流感病毒引起。

 

像我们之前流感爆发流行过几次，现在也有发，但是基本上都以散发的病例为多，而且一般情况下这些病都是自限的，所以大家并不用担心。但是像一些患有高血压、糖尿病、基础有心脏病等这些人，他们感染以后，会有一定的重症比例重，严重甚至会导致心脏功能或者呼吸功能的衰竭，而导致死亡，因此，相比我们正常人，有慢性病的平时要更加注重防范。

 

而普通感冒其实才是我们平时经常说的上呼吸道感染，它不是由某一个流感病毒引起的，引起它感染的病原体很多种，其中以病毒为主比如腺病毒，还有一些是细菌。

 

其次，感冒和流感临床表现是不一样！流感虽然是一个急性呼吸道传染病，但是平时我们遇到最多的都是普通型的流感，上呼吸道症状轻，通常会以发热，全身症状比较典型比如你经常会感觉到肌肉关节酸痛，全身乏力，感染以后懒散，什么都不愿意干，头痛等等。

 

而我们说的感冒，多数时候都是咳嗽，打喷嚏的多，发热的症状反而很少的，甚至有些人就不发热，高热的更少，这是它们俩典型的病理的区别，但是这不绝对，也有个别的特殊的病例，它表现会有其他种的。

 

最后，它们治疗方面也有一些区别，主要体现在抗病毒治疗方面，像给与相应支持，给病人补液，给病人能量热卡；对病人进行对症治疗比如发热就退热、肚子痛就治疗拉肚子等，但是在抗病原的治疗，像流感，有的我们能找到病原体，是有相应的药的，但也不是也不一定每个人都要用，也不一定哪种药有效。

 

而感冒，刚才我说了，它的病原体很复杂，而且绝大多数的病毒都是没有特效药的，所以我们不能拿治疗流感的药去治感冒，而且哪怕确实我们是上呼吸道感染，有一些人他也可能是细菌。

 

那么了解了流感和感冒区别以后，我们说除了多喝热水，有哪些有效预防感冒小妙招？

 

01.每天勤漱口

 

口腔健康是关乎人的全身健康的，世界卫生组织曾经就呼吁：一个健康的人，要有一个健康的口腔。而北京市也把口腔健康列为人体健康的十项标准之一了，也是现代社会健康的标准之一，所以口腔健康非常重要。比方说我们的牙周病会影响糖尿病，是和糖尿病互为因果的，而糖尿病的患者会造成牙周病加重，同样牙周病患者会造成糖尿病加重。同样，假如你不注意口腔卫生，也容易感冒，因为有研究人员就发现，那些每天坚持用清水漱口的人比不做这件事的人少36％的几率患上感冒。

 

02.定期更换牙刷

 

牙刷带来的问题同样是口腔健康问题，对于牙刷我们是可以一般建议大家三个月更换一支。也就是说，假如你现在牙刷是秋天或者之前时候换的，那么建议现在更换。因为牙刷在三个月是滋生最多细菌时候，而且刷毛也差不多卷曲了，这时候不仅仅影响刷牙效果，而且这样的牙刷已成为一些疾病的传染源。

 

03.勤洗手、戴口罩好习惯，不能丢

 

相比往年，今年感冒的人还是相对比较少的，为啥？其实跟我们今年疫情推崇大家勤洗手，戴口罩，减少聚集有很大关系。因为流感也是一种传染病，它的传播途径跟我们今年的疫情是一样的，它的传播途径大约有两种，一种是直接传播，比如鼻黏液，还有污染的手和用具，比如手绢、餐具；再有就是我们人体，当我们抵抗力低下，情绪激动、环境污染，体质不太好的时候，也容易发生上感。而戴口罩、勤洗手，可以有效阻断这些传播途径，降低上感发生率。

 

04.保持充足睡眠

 

 

睡眠跟我们的健康息息相关，也是很多疾病发生过程当中伴随的现象，也是影响疾病康复的一个重要因素。 如果睡眠不好，代谢会发生变化，免疫力会下降，容易得感冒。长期睡眠好的人，你会发现他得感冒的概率都会减少。比如我们临床上一个人病人做完手术，假如他术后睡眠良好，你会发现他恢复就更快；或者我们看平时一些患有慢性病的病人，如果睡眠很好的话，其实对它生活影响是很小的，就怕的就是慢性病引起睡眠不足！

 

05.有条件接种流感疫苗

 

毫无疑问，接种流感疫苗是预防流感最有效方式，因为流感疫苗，它是用流感病毒的减毒的活疫苗，所以你打了这个疫苗之后，你不会生病，但是有免疫性，就是你会产生对流感病毒的抗体。但是注意，流感疫苗并不能预防我们的普通感冒，我刚才也说了，它是一个上呼吸道感染，它的病原体种类很多，它没有交叉，没有相关性，所以对于普通的上呼吸道感染，接种流感疫苗是无效的。

 

当然，并不是说接种流感疫苗以后一定不会得流感，因为流感疫苗是根据以前的流行的毒株来制造的，所以这个苗只是尽可能的针对我们可能今年流行的流感的毒株来形成一个疫苗，对于可能出现的大流行群体得流感，预防是非常有效的，而如果出现新的流感，就可能没效了！

 

最后还要提醒大家：一定要平时就坚持进行体育锻炼，因为这是目前提高自身免疫力和抵抗力最好的做法，而且建议最好能走到户外，不仅可以呼吸新鲜的空气，而且增加一些耐寒方面的运动，对于增强身体对寒冷的抵抗力是非常有帮助的！

金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

老话流传：一白遮百丑，一胖毁所有，确实不假。那么在夏季就是让爱美的人容易变丑的一个高发季节，夏季火辣辣的太阳释放出的光芒对我们的皮肤有很大的伤害，作用过于强烈的紫外线会加剧肌肤水分的流失同时还会让白皙的皮肤变得失去光泽暗淡黑沉。

 

那么炎热的夏季如何进行正确的防晒呢？想要让自己一直在夏季也是最闪亮的，那颗星的女性朋友一定要过来学习学习哦！

 

 

多喝水补充充足的水分

 

夏天气温高出汗的次数和出汗的量也比较多，如果不及时给身体补充水分的话，那么很有可能出现脱水的现象，严重缺水还有可能导致中暑。我们都知道皮肤是需要充足的水来支撑的，所以说在夏季防晒的基础就是补水。

 

一定要给脸部补充充足的水分，可以在洗完脸之后贴上面膜帮助皮肤补水也可以选择一些滋润型的爽肤水，在洗过脸之后扑在面部给皮肤做一个水疗。

 

早晚对皮肤进行清洁

 

夏季出汗多就容易影响皮肤表面的清洁度，如果不及时清洗的话汗液就会覆盖在皮肤表面，堵塞毛孔，这样会让垃圾和毒素无法排出体外，面部的皮肤同样是这样，它甚至比身体上的肌肤更加的敏感。

 

爱美的女性一定要早晚对皮肤进行清洁，在清洁的时候最好选用温和性的香皂，再用打泡网打出细腻的泡沫抚摸在脸上之后用手按摩三到五分钟，按摩的部位要覆盖额头，眼周，下巴鼻子等部位。那这样既可以促进脸部血液循环，同时也清洁了面部的脏东西，使毛孔处于呼吸通畅的状态。

 

选择正确的防晒产品

 

现在市场上售卖的防晒型产品多种多样。它们大多数都有这样一个基本功能，就是防止肌肤被晒黑，抵抗紫外线让肌肤不被太阳强烈的光所烧伤。但是不同肤质的人应该选择适合自己皮肤的防晒产品防。

 

有些防晒产品在制作的过程中可能偏离了最初防晒的目的，更多的倾向于美白遮瑕所以就会添加其他的添加剂，这样就会导致化学物质的含量严重超标，虽然起到了防晒美白作用但是它会加速皮肤的衰老，更严重的是引起过敏现象。

 

在小编看来，最理想的防晒产品就是清爽湿润不会太过于黏腻，而且具有隔离紫外线，抵御光能同时也不会加速皮肤的衰老。

 

穿防晒衣戴冰袖

 

 

在紫外线过于强烈的情况下，如果感到太阳烘烤的皮肤和面部非常的不舒服时就可以采用物理防晒的方法就是穿轻薄透气的防晒衣，将面部戴上透气性防晒面罩，胳膊上带上具有降温作用的冰袖。千万不要以为这些方法会捂的皮肤不透气，在选用透气性的材料当做抵御紫外线的良好工具也是不错的选择。

 

今天小编可是给爱美的女性独家放送了夏季防晒秘方，这些防晒秘方是非常实用且有效果的。为了自己肌肤的健康和外表的美丽不妨赶快尝试起来，希望爱美的女性可以越变越美，达到自己想要的一个高度。