提到紫外线，让人最先想到的应该就是防晒霜、皮肤衰老、皮肤癌等等这些词了。确实，紫外线对皮肤的伤害众所周知，无论男女老少都知道夏日里要出门，少不了的就是防晒霜、遮阳伞。而对于那些爱美的姑娘们，防晒工作更是做的一丝不苟，争取不让任何一寸肌肤暴露在紫外线之下。

与之相比，很少有人了解紫外线对眼睛的伤害，自然也不会特意为眼睛做什么防晒工作，有人可能就纳闷了：怎么眼睛还需要防晒吗？

眼睛为什么需要防晒？

相较于皮肤，眼睛更需要防晒，因为它是人体中对紫外线最为敏感的部位，能够吸收各种波长的紫外线，而其中有些波段的光会与视网膜发生化学反应，抑或是穿过视网膜，作用到晶状体，引发各种眼部疾病，例如：

1、白内障。当紫外线穿过角膜到达晶状体后，大量的紫外线会被晶体蛋白吸收，而产生的自由基会破坏晶体细胞，从而导致晶体蛋白的变性，长期作用引发白内障。据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20%的患者与在太阳下暴晒有关^[1]。

2、电光性眼炎。发病多见于从事电焊、热切割作业，或长时间在沙漠、盐田、广阔水面作业的人，是由于眼睛的角膜上皮细胞和结膜吸收大量、强烈的紫外线而引起的一种急性炎症。

此外，常见的与紫外线有关的眼部疾病还有：翼状胬肉、雪盲、日光性角膜炎、黄斑病变等等，而且很多眼部损伤是不可逆的。

眼睛什么时候最需要防晒？

对于防晒时段，除了上午11点至下午2点这段紫外线辐射量最强的时间以外，其实在日出、日落时也应该做好眼睛的防晒，因为这个时候的阳光会直接射入眼睛。而户外工作者，应多注意沙滩、雪地、水面、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害，特别是建筑玻璃、幕墙产生的大量的散射光、眩光，对眼睛伤害较大。

如何给眼睛做防晒？

说到给眼睛做防晒，最普遍也是最直接的方法当然就是戴防晒墨镜了，只不过，市面上的墨镜种类繁多，有很多却是“虚有其表”，并没有真正的防晒作用，尤其是一些深受年轻人喜爱的时尚流行款式，边宽、架厚、分量重，戴久了反而可能引发“太阳镜综合征“。

防晒墨镜到底该怎么选？

1、选购防晒墨镜的时候应该选择有“CE”认证的合规产品，及标明“UV400”可以阻挡97%以上紫外线的产品。

2、防晒墨镜的颜色选择上，宜墨绿、灰色和咖啡色，这些颜色的镜片能削弱可见光强度，避免刺眼及眩光的干扰。

3、挑选防晒墨镜时，可以取一张百元人民币，用防晒墨镜镜片遮挡钞票的紫外灯照射防伪标志处，若镜片下防伪标志消失，说明该镜片具有防紫外线的效果。

方便的情况下，不妨把防晒帽、防晒伞也带上，就是完美的眼睛防晒“三剑客“了。平时还可以多补充些富含抗氧化物和维生素C的蔬菜、水果，不仅能有效的对抗光化学反应产生的自由基，而且也有助于暴晒后眼球的修复。

 

参考文献

[1] 马东丽. 防晒 别忘了眼睛[N]. 健康报,2007-08-14(008).

青春痘随着夏季温度的升高，很容易再次发作。而夏天也是水果最繁多的季节，吃什么水果对于预防青春痘有好处呢？皮肤专家认为，水果富含有丰富营养价值和药用价值各不相同，在夏天有针对性地购买并食用水果，不仅有效降低痘痘的复发，还可以达到滋养润肺的作用，有利于自身身心健康。

 

 

夏季预防青春痘吃哪些水果好？

1、西瓜

夏季天气炎热，出汗较多，而西瓜还有大量的水分，适当吃西瓜可以补充体内流失的水分，让体内水分保持平衡，要知道脸部皮肤干燥也是很容易造成痘痘的复发。而且西瓜能降低血脂软化血管，对心血管病有辅助疗效。

2、桃子

夏季是桃子的盛产期，其营养价值比较高。它不仅含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，铁的含量较高，而且对于缺铁性贫血的人是理想辅助食物。另外，它还可以补益气血、养阴生津，兼有活血化淤、润肠通便的妙用。对于长痘痘的人来说是最佳的良药。

3、荔枝

荔枝是一种富含营养丰富的水果，可以美容养颜，很多女性朋友喜欢吃。它含有糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种营养元素。不仅可以有效促进血液循环，而且对于皮肤也是有非常护肤的作用，令皮肤更加光滑有弹性。注意：荔枝性热，适合体质虚弱、胃寒、贫血者食用。

4、杨梅

杨梅酸味重，很多人都不太喜欢吃，但是它含有丰富蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素C等多种营养素。要知道杨梅中丰富的纤维素不仅可以促进营养吸收，可有助于身体排毒，还可以生津止渴、消暑止泻、帮助消化、利尿益肾，针对夏季易出现的心烦气躁、食欲不振有良好的改善作用。可以多吃一些能够促进肠道蠕动的水果

夏季水果繁多，大家最好是购买当季水果食用，不要盲目的挑选，不仅影响自身健康，还会引发自身不良反应。另外，想要避免长青春痘，养成一个科学的生活习惯、保持充足的睡眠和愉快的心情也是预防青春痘的必要环节！

 

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金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

皮肤的衰老

 

皮肤的衰老可分为内在性衰老和外源性老化，后者主要因环境因素,如紫外线辐射、吸烟、风吹、日晒及接触有害化学物质等引起。

 

 

 

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其中日光中紫外线辐射是导致皮肤老化的主要因素,又称为皮肤光老化。皮肤光老化是从儿童期开始的,表现为局限于光照部位的皮肤出现皱纹粗,呈橘皮、皮革状,可出现色素斑,皮肤毛细血管扩张和角化过度。

 

 

 

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人类从接受日光照射起,皮肤光老化便开始累积,因此从婴儿期就应注意对日光损害的防护。

 

国家质检总局对“防晒”性能的界定

 

防晒产品眼花缭乱，市面上大部分宣称自己可以“防晒”的产品，都没有以上标注，甚至还有质量堪忧的“三无”产品，混淆消费者。

 

 

 

依据国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》：只有当产品的UPF（紫外线防护系数）大于30，且 UVA（穿透力最强的紫外线）透过率小于5%时，才能称为“防紫外线产品”。

 

 

 

防紫外线产品应在标签上标有本标准的编号（即GB/T 18830）、UPF值30+或50+，以及“长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少”字样。

 

防晒ABC法则

 

 

A： Avoid，避免。

避免在一天中的10:00和16:00时间段出门。这个时段的紫外线是最强烈的，尽量避免在这个时段出门，减少与紫外线的接触。

 

B：Block，遮挡。

出门时利用衣物墨镜阳伞口罩等将皮肤遮盖起来作为硬防晒。

 

C：Cream，防晒霜。

这是皮肤的最后一道防线，用以弥补硬防晒的不足，边缘及死角。

 

ABC三原则应顺序执行。首先，不晒是最好的防晒，不得不顶着烈日出门时，以硬防晒加身，最后，涂抹防晒霜为皮肤建立起完整的防护罩。

 

硬防晒选购指南

 

硬防晒指的就是用下面的方式来遮蔽光线：衣服、防晒伞/防晒帽、防晒墨镜、防晒面罩/口罩

 

 

1. 衣物

 

购买防晒服装时应选择明确标有UPF40+或UPF50+的防晒服装,合格的防晒服装不用过分担心其"水洗后不防晒"的问题。

 

衣物的颜色会影响防晒效果。

 

人体皮肤散发热量有排汗和辐射红外线两种形式，黑色棉织的衣服不但可以吸收汗水还可以吸收掉大部分的外界和人体辐射的红外线。相对而言，白色等浅色的衣服反而是发射红外线，对人体散发热量不利。

 

 

 

在深色衣服中，红色是防晒效果最好的。这是因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害。

 

不过，深色衣服易吸热，可以选择宽松的衣物。

 

2. 防晒伞

 

 

选购带有UPF30+标识，并且UVA透过率小于5%的不透光的防晒伞。

 

其他选购参考标准：

• 面料密度：选择不透光的防晒伞。面料纺织明显稀疏的伞防紫外线性能一般较差。
• 伞面大小：织物有缩水的特性，购买遮阳伞时，尽量选择大伞面。
• 颜色和防紫外线性能有关：颜色越深，抗紫外线能力越强。同等条件下，黑色、藏青色、深绿色比浅色系的抗紫外线性能更好。
• 伞面的材质：一般来说，棉、丝、尼龙、粘胶等防紫外线性能较差，涤纶的较好。通常用来的制伞的含涤面料有色丁布、麦克布等。另外，缎纹织物的防紫外线性能最好，其次为斜纹、平纹，颜色越深越好。
• 伞面带有银胶的话，可以反射和阻挡一些直射的紫外线。如果担心质量问题，可以选择品牌产品。

 

3. 墨镜

 

 

 

目前市面上绝大多数的近视镜片都有防紫外线功能，而且防晒指数都不低，有人测过，可能防护97%以上的紫外线。

 

镜片对紫外线的防护能力，主要看UV值，表示能阻挡99%的波长400nm以下的紫外线。在选购防晒墨镜时，一定要看是否有UV400的防晒能力。

 

墨镜颜色和防晒能力无关，但和减弱光线多少有关，和视觉效果有关：

• 灰色的镜片能够有效的降低光的强度，并且不改变物体看上去的颜色。明亮阳光中的可见光对眼睛也是有杀伤力的，减弱光线就是在保护眼睛。适用于夏天的日常。
• 棕色眼镜阻挡一些蓝色光线，但物体颜色看上去会有些变化。适用场景为，开阔的雪地、水面、沙滩等。
• 黄色/琥珀色阻挡了大部分的蓝色光线，但物体的颜色看上去会有较大改变。这个颜色镜片适合看手机、电脑等，可以有效过滤蓝光。

 

另外，如果想达到最好的防晒效果，除了镜片的防晒指数要达标，镜面越大越好，或者眼镜能形成弧形把眼周一圈围住，减少四周侧面光线进入眼睛。

 

 

4. 防晒霜

 

 

市面上林林总总的防晒产品，根据防晒成分，可划分为物理防晒剂和化学防晒剂。

 

作用原理

• 物理防晒剂：采用折射、反射的原理，在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线等对皮肤的侵害。
• 化学防晒剂：又称有机防晒剂、紫外吸收剂，对紫外线具有吸收作用。防晒类化妆品中的紫外线吸收剂与紫外线产生交互作用，使紫外线转变为无害的能量，从而起到防晒作用。

 

 

优缺点分析

• 物理防晒：成分通常停留在皮肤表面，不会被吸收，不经过人体代谢。优点是，稳定性好，对皮肤比较温和，适合皮肤敏感人群。缺点是，容易在皮肤表面沉积为白色。
• 化学防晒：对皮肤有一定的刺激，通常防晒产品会将各种防晒剂复配使用。

 

 

如何分辨物理/化学防晒成分

• 常见的物理防晒成分有：二氧化钛、氧化钛等。
• 目前使用频率较高的化学防晒剂有：有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水杨酸乙基己酯、胡莫柳酯、奥克立林、苯基苯并咪唑磺酸盐、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、对苯二亚甲基二樟脑磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。

 

 

 

5. 关于SPF/PA值

 

一个常见的误区是，SPF值和PA值并不是越大越好。相反，产品SPF 和PA 指数越高，理论上给予肌肤的防护作用越大，但在配方中添加防晒剂的量也会增加，对皮肤有一定刺激，会加重皮肤负担。   

 

应根据所处地点和时间的紫外线强度，选择适当防护能力的防晒类化妆品。

 

1）以室内活动为主，偶尔在阳光下走动：普通肤色的人可选择SPF10~15/PA+的产品，肤色白皙的人可选用SPF15~20 的产品；

2）从事室外工作或中午在室外活动时，可选择SPF20/ PA++的产品；

3）在高海拔、烈日下、海滩上或赤道地区进行室外活动，则需要选择SPF30 以上/PA+++的产品。

 

各种防晒方式中，从对皮肤的安全性来看，硬防晒 >物理防晒霜 >化学防晒霜。

 

 

 

日晒后可多补充这些维生素

 

预防皮肤癌不能单单靠涂抹防晒霜,获得更多维生素可能是一个更有效的选择。

 

发表在《皮肤病学会杂志》上的报告称,一项对约125 ，000美国人研究表明, 通过食物摄入高含量维生素A的人，降低了鳞状细胞皮肤癌约15%的风险。

 

1. 维生素A

 

 

维生素A在人体转化后，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮、黏膜而免受细菌侵害，因此广泛地运用在预防皮肤癌、抗老化等方面。

 

维生素A中的一种成分，维生素A醇，可降低皮肤癌的风险，经常服用可减少60%的皮肤癌风险，每日摄入超过1200毫克的志愿者，皮肤癌风险降低74% 。

 

2. 维生素C

 

 

 

缺乏VC会影响到结缔组织的功能，容易受到自由基的伤害而变性。VC可以修补这些伤害，是重要的抗氧化剂，广泛运用在抗老化领域。

 

3. 维生素E

 

 

 

补充维生素E，能阻止脂褐质生成,并清除自由基、延长寿命,有较强的抗衰老性能。还可减少VA、多不饱和脂肪酸的氧化，抑制细胞氧化、皮肤晒伤反应。和VC辅助作用的效果更好。

 

总结：夏天出门，建议大家，穿着宽松深色长袖衣裤，携带具有UPF40+的防晒伞、一副UV400标识的墨镜 ，根据自己的皮肤敏感度和场景，选择合适的SPF值/PA值的防晒霜。既能避免被晒黑、晒伤，还能预防皮肤老化光照引起的皮肤癌。

 

参考文献：

1. 刘玮.抗皮肤衰老  先防晒[J].江苏卫生保健,2019(03):44.

2. GB/T 18830最新纺织品防紫外线性能的评定标准[J].染整技术,2017,39(11):91.

3. 贾满兰,沈悦明,诸佩菊.防晒服装质量评测分析[J].纺织科技进展,2018(08):39-42.

4. 刘晓荻.维生素A有助于降低皮肤癌发病率[J].基础医学与临床,2020,40(02):172.

5. 研究发现:常服用维生素A可减少患皮肤癌的风险[J].中国食品学报,2012,12(03):175.

6. 周颖.延缓老年斑的到来[J].江苏卫生保健,2018(06):43.

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

关于晒太阳的六大注意事项：

 

晒太阳的时间段

 

时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

 

中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

 

晒太阳的时间长短

 

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

 

 

晒太阳的方法

 

让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

 

太阳紫外线含量较高，是皮肤的"隐形杀手"，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

 

晒太阳时为宝宝适当增减衣物

 

最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。

 

 

晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

 

隔着玻璃晒太阳功效大减

 

研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。     

 

晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡

 

洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料"7－脱氢胆固醇"洗去，降低了钙吸收的作用。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。​​​​

 

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出汗，是人体调节体温的主要途径。对于小孩子来说，头上出汗比较多，因为头部汗毛发育相对完善，而身上却恰恰相反，皮肤汗腺还未发育完善，这就导致孩子在高温夏季常出现一些皮肤问题。

 

01 夏季皮肤困扰之「热痱」

 

孩子身上起痱子，在夏季还是比较常见。孩子身上的汗没办法正常排出并及时蒸发，汗液中含有对皮肤有刺激性的物质，从而导致起痱子。

 

出痱子之后的首要任务是止痒。许多妈妈都特别纠结，用哪款止痒膏最好，其实只要孩子使用不过敏，有止痒作用的都可以。比如炉甘石，芦荟这种中草药止痒方式都非常安全好用。

 

除了止痒，就是避免感染。出了痱子孩子会不由自主地伸手抓，一旦抓破极容易造成感染，有可能会造成血源性感染，淋巴结肿大等一系列症状。

 

 

02 夏季皮肤困扰之「蚊虫叮咬」

 

小孩子是蚊子的「主要攻击对象」，因为宝宝在喝奶阶段，大量的摄入蛋白质，在汗液中含有氨基酸等物质，这也是吸引蚊子的主要原因。

 

预防蚊虫叮咬要从物理和化学层面进行。纱窗、蚊帐、防蚊灯、防蚊香、防蚊贴......简直不要太多。但不是所有产品都是适用于宝宝的，这就需要家长朋友们擦亮眼睛，选用经过市场验证、适合自己孩子的产品。

 

要注意，防蚊贴、防蚊喷雾等直接与孩子皮肤接触的产品，在使用之前要做好过敏测试。可以先在手臂处试用硬币大小，涂抹后停留24小时，如果没出现咳嗽、喷嚏、流眼泪等过敏症状，则可以继续使用，反之则不然。

 

蚊虫叮咬过后，最主要的还是防止感染，可以采用碘伏外涂的方法，避免直接感染。

 

 

03 皮肤问题应对方法

 

无论是哪种夏季炎热导致的皮肤病，都应该从两个方面避免。

 

1.环境温度：可以合理的使用空调，并及时开窗通风。

 

2.自身温度：饮食上要清淡，避免高热量高油脂高糖分的食物，以免加重孩子的内热，有汗出不来。

 

当然这是从根本上预防，孩子身上已经出了很多汗的时候，可以通过勤洗澡的方式，及时清理体表汗液，有效的避免毛囊堵塞，导致汗液蒸发不出来。

 

宝宝皮肤毛囊发育并不完善，所以出现皮肤问题最为常见，家长也不必过于紧张，选择最适合自家宝宝的应对方式，才能保证孩子不受二次伤害！

阳光裹挟着微风均匀地将热量涂抹在我们身上，让人感觉暖洋洋的，很是舒服。然而当没做防晒就直面阳光的照射时，反馈给你的可不仅仅是维生素D的合成，还有

 

皮肤老化、变黑、晒伤，甚至皮肤癌......

 

导致这些的根源就在于阳光中的紫外线，所以大家要是能在享受阳光的同时，防止或减少与紫外线的接触就很重要了。

 

但生活中只有少部分人会做防晒，大部分人都是做错了或者是根本不做，Dr.京今天就来讲一讲关于防晒的几个误区，帮助大家养护好皮肤。

 

 

01 误区：防晒只靠防晒霜

真相：遮阳伞、防晒衣也可以帮忙

 

解释：防晒霜中含有能屏蔽或吸收紫外线的物质，减轻因日晒引起的皮肤损伤，黑色素沉着及皮肤老化问题。但用它却有诸多的限制，比如需定时补涂、不够完全防护强紫外照射等。

 

千万不能想着擦了防晒就万事大吉了，阳光强烈的时候，额外再举一把遮阳伞、穿一件防晒服可是十分有必要的 ^[1]。（ ps：打遮阳伞的男孩子超Man的！）

 

02 误区：没太阳就不需要防晒

真相：太阳看不见，紫外线依然在

 

解释：紫外线并非夏季的阳光所独有，而是每天都存在，它的强度受季节、维度、海拔等多种因素的影响。云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层 ^[2] 。

 

同样，如果室内采光特别好，或者每日就坐在窗户旁办公，也是阻挡不了紫外线的。所以，阴天、冬天、室内时的防晒措施都不能少。（ ps：防护措施可以根据天气预报里的紫外线指数（UVI）调整。）

 

03 误区：防晒霜的防晒指数越高越好

真相：合适的才是最好的

 

解释：防晒指数（SPF）是表示防晒霜防御紫外线的能力，虽然听起来确实是越高越好，但实际使用过程中我们需要考虑方方面面 ，比如划不划算，舒不舒服。

 

平常上下班通勤、室内工作等日常生活用SPF15的就足够了，建议从事户外工作，运动或娱乐活动的大家伙儿使用SPF在30乃至更高的防晒霜，必要时搭配遮阳伞和防晒衣着 ^[3、4]。

 

04 误区：已经晒黑了，再涂防晒霜也没用

真相：晒黑可以，不能晒伤

 

解释：Dr.京前面讲过，紫外线的可怕不是把人变得黑黢黢的，而是把皮肤晒伤、老化，所以防晒的目的就是抵御紫外线可能造成的全部损伤。

 

防晒能降低日光性角化病和皮肤鳞状细胞癌的发生，明显改善日晒引起的皮肤色素沉着和皱纹 ^[5、6、7]。晒黑说明皮肤已经饱受紫外线的摧残了，以后可是需要更多的防晒弥补的。（ ps：黑人也是需要防晒的哦。）

 

05 误区：防晒喷雾，直接喷脸

真相：最好用于胳膊、腿儿

 

解释：防晒喷雾是近些年出现的新型防晒产品，主要卖点在于简便，可以随时补涂。它用液化推进剂把防晒剂变成很小很小的颗粒喷出来，在皮肤上形成防晒保护层，也正是由此，会带来一些额外的隐患。

 

二氧化钛纳米颗粒是防晒剂的成分，被吸进肺里可能会导致健康隐患，虽然这一点尚未被证实，但要小心为上呀 ^[8]。如果非要用，为了用量足够、喷的均匀，那估计得喷个几十秒才行，这要是屏气的话脸都会憋红了。

 

所以很多防晒喷雾的产品包装上也会警示不要直接喷脸。（ ps：喷喷胳膊腿儿还是很方便的，但得多喷一会。）

 

06 误区：嘴唇不需要防晒

真相：不止皮肤，嘴唇眼睛都怕晒

 

解释：娇嫩的嘴唇是非常容易受到外界伤害的，风吹、日晒对它的摧残甚至比对皮肤还狠。

 

紫外线能让唇色变深，嘴唇周围细纹增多，长期的暴露还会增加患日光性唇炎的风险。所以使用有防晒功能的唇膏很有必要 ^[9]。

 

眼睛凹于眼眶，从结构上看是为了减少阳光的直射，因为紫外线会导致日光性角膜炎和白内障的发生，要是出门玩的话，带个防紫外墨镜不仅帅还有益[10]。

 

07 误区：晒后进行皮肤重度护理

真相：轻度晒伤，自己就会好

 

解释：对于不好好防晒的人，晒伤可太常见了，皮肤出现红斑，感觉到灼痛，再严重一些会起水泡。

 

对于轻度晒伤，一般都是像普通感冒一样有自限性的，在免疫系统的作用下，能够自我恢复。也没什么好办法能加速好转，不管它的话过个几天也就好了。

 

如果想做点啥的话，可以凉敷和湿敷来缓解疼痛不适感，但没必要用特冷的冰和乱七八糟的面膜来重度护理，小心过度刺激。

 

对于有发热、脱水等情况的重度晒伤，要赶紧去医院处理，自己可应付不来哦 ^[11] 。

 

 

防晒对于皮肤的保护真的非常重要，花再多的钱、用再多的抗衰美白产品都不如做好防晒。而且这件事不是一朝一夕的，要日复一日的保持，才能在以后的年轻比拼中赢得同龄人。

 

参考文献：

[1]https://www.who.int/health-topics/ultraviolet-radiation#tab=tab_2

[2]http://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/201506/t20150612_285110.html

[3] Draelos Z D . The multifunctional value of sunscreen-containing cosmetics[J]. Skin therapy letter, 2011, 16(7):1-3.

[4] Tanew A ,  Radakovic S ,  Gonzalez S , et al. Compliance with sunscreen advice in a survey of adults engaged in outdoor winter recreation at high-elevation ski areas[J]. Journal of the American Academy of Dermatology, 2012, 66(1):63-70.

[5] Hughes M ,  Williams G M ,  Baker P , et al. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.[J]. Annals of Internal Medicine, 2013, 158(11):781.

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[10]https://www.who.int/news-room/q-a-detail/Radiation-effects-of-ultraviolet-(uv)-radiation-on-the-skin-eyes-and-immune-system

[11]https://www.uptodate.com/contents/sunburn?search=UV&topicRef=13751&source=see_link

每到了夏日是爱美女孩子们严防死守紫外线的日子，为了不被晒黑大家都各出奇招，涂防晒霜、戴防晒帽、防晒袖套、墨镜、遮阳伞等齐装上阵，甚至于一些男孩子也加入了防晒大军。

 

防晒真的有必要吗？

  
​对于大多数人来讲，认为防晒的意义在于防止自己被晒黑，其实防晒的意义远不止此，防晒最大的意义在于防止紫外线对我们的皮肤造成伤害，长期在烈日下暴晒而不对皮肤进行防护，就会使我们的皮肤与紫外线更加亲密的接触。

  
起初是皮肤被晒红、紧接着是晒黑，再下来就会被晒伤，最后就会慢慢的出现衰老的征象，刚开始皮肤会出现斑点即黄褐斑，尤其是对于色素性皮肤来讲，长期下去皮肤就会变得松弛，出现细纹和皱纹。最重要的是紫外线会破坏我们皮肤的胶原蛋白以及弹性纤维，加速机体的老化。所以说防晒是十分必要的。

 

 

当我们去化妆品店购买防晒霜的时候，导购会向你介绍一堆SPF、PA之类的讲解，对于美妆达人来说这个肯定是十分了解的，但是对于美妆小白来说那就不一样啦。SPF（防晒指数）主要是用来描述防晒用品用于预防晒伤、老化的主要指标。

  
在国内一般30以下会直接标定数字，而超过30的时候则统一标定为SPF30+，在国外的产品，即使在30以上也会标定有具体的数字；PA则是用来描述防护紫外线对皮肤晒黑的主要标志，分别有+，++,+++分别表示的是弱、中、强。

 

 

防晒霜要发挥其功效必须使其有效成分充分渗透入角质层后才可以，所以，在准备出门的半小时之前就应该涂上防晒霜，在出门前再补充一回就可以。

  
同时在外出时配合墨镜、帽子、遮阳伞等可以有效地增强防晒的作用；随身携带防晒霜，夏季出汗比较多，当出汗后应及时进行补充；对于上班族选择SPF15的防晒产品就可以啦；外出旅游或者海边时应选择SPF在30以上的防晒产品。

  
很多人都觉得防晒抹的越厚效果越好，这种想法是错误的，如果想要达到好的防晒效果最重要的是要适时补充防晒；对于儿童而言，也是需要进行防晒的，不可以让宝宝过分的暴露于强日光下，要把握一个适宜的“度”。

盐丸，又称作电解质补充剂，是一种常见于户外运动员、长距离跑者、登山者以及任何可能面临脱水和电解质失衡风险的人群中的补充剂。正确使用盐丸不仅可以帮助维持体内电解质平衡，还能防止脱水和相关的健康问题。

了解盐丸

盐丸主要成分包括钠、钾、镁和钙等电解质，这些都是人体正常功能所必需的矿物质。在剧烈运动或极端环境下，人体通过汗水大量丧失这些电解质，未及时补充可能导致肌肉痉挛、疲劳、甚至是热射病等问题。

 如何正确使用

1. 评估需求：不是所有人在所有情况下都需要盐丸。通常，只有在长时间（一小时以上）剧烈运动，或在高温环境下活动时，才需要考虑补充电解质。

2. 选择合适的产品：市场上的盐丸产品多种多样，成分和剂量不一。选择时，应关注产品的成分表，确保其能够满足你的具体需求。

3. 正确的剂量：过量使用盐丸可能导致电解质失衡，尤其是钠的过量摄入可能引发高血压等问题。一般建议，根据活动强度和持续时间，以及个人出汗的多少来调整剂量。最好在专业指导下使用。

4. 补充时机：在活动前预防性补充可以减少电解质的急剧流失。活动中根据需要适时补充，活动后补充可以帮助快速恢复。

5. 与水分一起服用：仅仅补充电解质而不摄入足够的水分是不够的，可能会导致更严重的脱水。使用盐丸时，要配合充足的水分摄入。

6. 监测身体反应：每个人对电解质的需求不同，使用盐丸后要注意观察身体的反应，如出现头痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止使用并咨询医生。

 注意事项

- 儿童、孕妇、患有心脏病、高血压或肾脏疾病的人在使用盐丸前应咨询医生。

- 不要将盐丸视为解决所有脱水和电解质失衡问题的万能药。均衡饮食和适量补水仍然是最重要的。

正确使用盐丸可以是运动和户外活动中保持最佳状态的有效手段之一。然而，了解自己的身体需求，选择合适的产品和剂量，以及适时补充，是确保安全和效果的关键。任何补充剂都不能替代健康饮食和适量运动的重要性。在使用任何补充剂前，尤其是有特殊健康状况时，最好咨询医疗专业人员的建议。

盐丸的作用时间因个体差异而异，通常取决于个人的新陈代谢速度、身体对电解质的需求、以及运动强度和环境条件。一般来说，在服用盐丸后大约20分钟到 30 分钟，随着胃肠道吸收，盐丸中的电解质开始进入血液循环，用户可能会开始感受到效果。

如果在使用盐丸后效果不明显，可能是由以下几个因素造成的：

• 剂量不足：可能摄入的电解质量不足以补充失去的量。
• 脱水：如果没有足够的水分摄入，单纯补充电解质是不够的。水和盐分需要同时补充以保持水电解质平衡。
• 其他原因：疲劳和表现下降可能还有其他原因，如能量不足、睡眠不足、训练过度或其他健康问题。

如果效果不明显，应该怎么办：

• 重新评估需求：确认是否真的需要额外的电解质补充，或者是否其他因素导致了疲劳或表现下降。
• 增加剂量：在确认安全的情况下，可以尝试增加盐丸的剂量。但是，一定要小心，因为过量摄入钠可能会导致健康问题。
• 喝水：确保摄入足够的水分，与电解质补充剂一起使用。
• 咨询专家：如果不确定如何调整剂量或其他解决方案，应该咨询运动营养专家或医生。
• 观察其他症状：如果有其他症状出现，如持续的肌肉痉挛、极度疲劳或晕厥，应该立即停止使用并寻求医疗帮助。

总之，在使用盐丸或任何补充剂时，最重要的是依据个人具体情况和需求来调整，并在必要时寻求专业意见。

新生儿感染性腹泻是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季寒冷的沈阳地区更为多见。这种疾病主要是由于肠道病毒引起的，如轮状病毒、诺如病毒等。新生儿由于免疫系统尚未完全发育，因此更容易受到病毒的侵袭。以下是对新生儿感染性腹泻的详细介绍以及针对沈阳冬季的家庭预防和治疗策略。

一、疾病介绍
新生儿感染性腹泻的主要症状包括频繁腹泻、水样便、呕吐、腹痛、发热等。这些症状可能导致新生儿脱水，严重时甚至危及生命。因此，及时发现和治疗新生儿感染性腹泻至关重要。

二、家庭预防措施
1. 保持室内温暖、清洁，避免新生儿直接接触冷空气和污物。
2. 新生儿饮食要注意卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
3. 增强新生儿的免疫力，可通过母乳喂养、适量补充维生素等方式实现。
4. 家长和护理人员要勤洗手，避免将病毒传染给新生儿。
5. 注意观察新生儿的排便情况，一旦发现异常应及时就医。

三、治疗策略
1. 症状较轻的新生儿，可通过调整饮食、补充水分等方式缓解症状。
2. 症状较重的新生儿，应及时就医，医生会根据病情给予相应的药物治疗。
3. 在治疗过程中，家长要密切观察新生儿的病情变化，确保治疗措施的有效性。
4. 避免使用抗生素治疗新生儿感染性腹泻，因为抗生素对病毒感染无效。

四、注意事项
1. 新生儿感染性腹泻期间，家长要注意观察新生儿的脱水情况，如出现脱水症状应及时就医。
2. 新生儿感染性腹泻期间，家长要避免给新生儿喂食刺激性食物，以免加重病情。
3. 家长要关注沈阳冬季的气温变化，及时调整新生儿的穿着，防止感冒。
4. 新生儿感染性腹泻期间，家长要保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

我从未想过，一个简单的香蕉泥会让我的宝宝陷入如此的困境。七个月大的她，四天没有排便，直到我妈喂她吃了香蕉泥、橘子和火龙果。第二天，她开始拉肚子，一天拉了十五六次。我的心情从焦虑到恐慌，仿佛世界末日降临了。

我急忙联系了医生，描述了宝宝的情况。医生问了很多问题，包括拉肚子的次数、精神状态、是否有呕吐等。医生建议我们继续给宝宝吃益生菌和蒙脱石散，并且要分开吃。同时，医生也提醒我们要警惕脱水的可能，需要多喂水。

我按照医生的建议去做，但宝宝的拉肚子并没有立即停止。医生解释说，腹泻恢复需要过程，宝宝需要将肚子里的细菌和病毒给拉出来。只要她精神状态还好，问题也不是特别大。夜间需要注意观察，蒙脱石散一天吃三次。

在医生的指导下，宝宝的拉肚子逐渐减少，精神状态也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，遇到问题要及时寻求专业的医疗帮助。

肠胃炎的症状有哪些

肠胃炎是一种常见的胃肠道疾病，通常由细菌、病毒或其他微生物引起。以下是肠胃炎的常见症状：

• 腹泻：每日排便次数增多，粪便量增加，且多为水样便。
• 腹痛：腹部不适或隐痛，有时可伴有恶心、呕吐。
• 发热：体温升高，常在38℃以上。
• 食欲不振：不想吃东西，甚至看到食物就感到恶心。
• 脱水：由于大量排泄水分，导致身体失水，出现口渴、尿少等症状。

如果怀疑自己患有肠胃炎，请及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

八个月大的宝宝拉肚子，可能是由于多种原因引起的，如消化不良、肠道感染、食物不耐受等。在贵阳春季，气温变化较大，加之宝宝抵抗力较弱，拉肚子的情况更为常见。以下是对该疾病的介绍以及相关的家庭预防和治疗策略。

一、疾病介绍
宝宝拉肚子，通常表现为大便次数增多、质地稀薄，有时伴有水分、黏液或血液。病情严重时，宝宝可能出现脱水症状，如口渴、少尿、眼窝凹陷等。

二、家庭预防措施
1. 注意宝宝的饮食卫生，确保食物新鲜、煮熟，避免食用生冷、油腻食物。
2. 培养宝宝良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
3. 保持室内空气流通，减少宝宝接触感冒、流感等传染病的风险。
4. 在春季，适当增加宝宝户外活动时间，增强抵抗力。
5. 注意宝宝的个人卫生，勤洗手、勤换尿布，保持衣物、被褥干净整洁。

三、家庭治疗策略
1. 适量补充水分，可饮用淡盐水、淡糖水等。
2. 根据医生建议，适当使用止泻药物，如蒙脱石散等。
3. 观察宝宝病情变化，如有脱水症状，及时就医。
4. 注意宝宝的饮食调理，给予易消化、营养丰富的食物。
5. 保持宝宝良好的睡眠，有助于病情恢复。

四、预防接种
在宝宝8个月大时，可接种轮状病毒疫苗，以降低感染轮状病毒的风险。

五、注意事项
1. 宝宝拉肚子时，家长要保持冷静，切勿过度紧张。
2. 如宝宝出现脱水症状，应及时就医。
3. 在治疗期间，家长要密切关注宝宝病情变化，及时调整治疗方案。

通过以上措施，可以帮助家长预防和治疗宝宝拉肚子，保障宝宝健康成长。

急性肠胃炎吊一天水可行吗？

急性肠胃炎是一种常见的消化系统疾病，通常由细菌、病毒或其他微生物引起。症状包括腹泻、呕吐、腹痛和发热等。在某些情况下，医生可能会建议患者通过静脉输液来补充体液和电解质。

吊一天水是否可行主要取决于病情的严重程度以及患者的身体状况。对于轻度的急性肠胃炎，通常不需要吊水，只需要口服补液盐或饮用足够的清水即可。但如果出现严重的脱水症状，如口渴、皮肤干燥、尿量减少等，则需要及时就医，并可能需要进行静脉输液治疗。

在互联网医院或线上问诊中，患者可以向专业医生咨询关于急性肠胃炎的相关问题，获取专业的医疗建议。同时，也可以通过在线药店购买相关药品，如蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等，用于缓解症状。

宝宝病毒性腹泻是夏季常见的儿科疾病之一，特别是在长春这样的地区。这种疾病通常由肠道病毒引起，如轮状病毒、诺如病毒等。病毒性腹泻的典型症状包括频繁的腹泻、呕吐、腹痛和发热。以下是一些针对长春夏季病毒性腹泻的家庭预防及治疗策略：
一、预防措施
1. 注意饮食卫生：确保食物充分煮熟，避免食用生冷食物和未洗净的水果蔬菜。
2. 增强宝宝免疫力：保证宝宝有充足的睡眠，提供均衡的饮食，适当增加户外活动。
3. 保持环境清洁：定期清洁家中卫生，尤其是厨房和宝宝的活动区域。
4. 避免交叉感染：不要让宝宝与其他生病的儿童接触，特别是在公共场所。
5. 接种疫苗：按照国家免疫规划，按时为宝宝接种轮状病毒疫苗。
二、治疗策略
1. 保持充足的水分：鼓励宝宝多喝水，以防脱水。
2. 轻度症状可在家休息观察：如果宝宝的症状轻微，可以在家休息观察，给予适当的饮食调整。
3. 严重症状需及时就医：如果宝宝出现严重脱水、持续高热、精神萎靡等症状，应及时就医。
4. 使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如口服补液盐、抗病毒药物等。
5. 注意休息：保证宝宝有足够的休息，有助于身体恢复。

我是一位年轻的妈妈，我的宝宝只有7个月大。最近，他的健康状况让我非常担忧。通常情况下，他每天会大便四次，但今天的最后一次大便状态不正常。作为一名新手妈妈，我感到非常焦虑和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的儿科医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并提出了一系列问题来了解更多情况。从宝宝的饮食习惯到他的精神状态，医生都进行了详细的询问。

在医生的指导下，我开始留取宝宝的粪便标本进行化验，并给他服用了蒙脱石散和益生菌。医生还告诫我要密切关注宝宝的脱水情况，确保他摄入足够的水分和营养。

经过几天的治疗和观察，宝宝的症状有所改善。他的大便次数减少，精神状态也恢复了正常。作为一名母亲，我深深感激医生的帮助和指导。线上问诊服务为我提供了及时、专业的医疗支持，让我在这个困难时期感到安心和放心。

感冒喝很多水嘴唇发干的在线问诊指南

本文将为您介绍如何通过互联网医院或线上问诊来获取关于感冒喝很多水导致嘴唇发干的相关信息。首先，让我们了解一些基本知识。

什么是感冒？

感冒是一种常见的呼吸道疾病，通常由病毒引起。症状包括流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛和咳嗽等。在某些情况下，患者可能会感到疲劳和肌肉疼痛。

为什么喝很多水会导致嘴唇发干？

当身体处于脱水状态时，唾液分泌会减少，从而导致口干舌燥。虽然喝水可以帮助补充身体所需的水分，但过量饮水可能会稀释体内的电解质，特别是钠和氯离子，这可能导致身体进一步脱水。

如何通过互联网医院或线上问诊获取帮助？

互联网医院和线上问诊平台提供了方便快捷的医疗服务。您可以通过这些平台与专业医生进行实时交流，并获得个性化的医疗建议。此外，许多平台还提供在线购药服务，使您能够更轻松地获取所需药品。

总结

通过互联网医院或线上问诊，您可以快速有效地解决感冒喝很多水导致嘴唇发干的问题。请记住，在使用任何药物之前，请务必咨询专业医生的意见。

我还记得那天晚上，宝宝突然开始呕吐，我的心一下子揪了起来。周六他好了一些，但今天早上又开始拉稀。我心急如焚，赶紧打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊功能。医生很快回复了我，询问了宝宝的症状和饮食情况。经过一番交流，医生告诉我宝宝可能是消化不良，需要服用益生菌和蒙脱石散，并且要控制饮食，多喝水，预防脱水。我按照医生的建议给宝宝服药，并且调整了他的饮食。现在宝宝的精神状态很好，症状也在逐渐缓解。我真的很感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。

小儿贫血是指儿童血红蛋白水平低于正常值，导致身体组织缺氧的一种疾病。在昆明夏季，由于气温高，人体水分流失加快，儿童容易出现脱水现象，进而影响血液的浓缩度，增加贫血的发生率。以下是一些关于小儿贫血的家庭预防及治疗策略：
预防措施：
1. 保持良好的饮食习惯：鼓励孩子多吃富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 避免过多摄入咖啡因：咖啡因会抑制铁的吸收，应限制孩子饮用含咖啡因的饮料。
3. 保持充足的水分摄入：夏季高温，孩子容易出汗，应及时补充水分，防止脱水。
4. 避免长时间暴露在阳光下：昆明夏季紫外线较强，应尽量避免让孩子长时间暴露在阳光下。
5. 定期检查：家长应定期带孩子去医院进行体检，以便及时发现和治疗贫血。
治疗策略：
1. 针对病因进行治疗：根据贫血的原因，采取相应的治疗措施，如补充铁剂、叶酸等。
2. 营养支持：在医生指导下，给予孩子适量的营养支持，以促进血红蛋白的合成。
3. 适当锻炼：鼓励孩子进行适量的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
4. 注意休息：保证孩子充足的睡眠，有助于身体恢复。