为什么要防晒？

 

在紫外线强的情况下皮肤会被晒黑或是晒伤，而且紫外线对眼睛也有伤害，容易形成白内障，而且长期紫外线照射可能会损害DNA，降低免疫能力，更有甚者，可以导致皮肤癌。

 

所以我们在紫外线强的情况下，必须采取一定的措施防晒。

 

防晒都有哪些方法？

 

1、遮挡防晒

 

1）、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

 

2）、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

 

3）、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

 

 

2、重复涂防晒产品，最少2小时涂一次

 

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。

 

任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

 

3、避免正午出门

 

在夏季每天上午l0:00至下午14:00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。

 

4、选择合适的防晒产品

 

防晒产品一般可以分为物理防晒、化学防晒和生物防晒。还可依据防晒产品的剂型划分为防晒霜、防晒乳液、防晒油、防晒棒、防晒凝胶、防晒棒等。夏天选择的时候一定要选择防晒指数高的产品。SPF＞15最好。

 

SPF值越小，其防晒效果越差;SPF值越大，其防晒效果越好。

 

PA +代表具维护功效，PA +++则代表着具备很好的维护功效。

 

PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2-4倍，效果以此类推。

 

5、多吃一些增加防晒效果的食物

 

维生素C水果:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

 

黄红色蔬果:红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

 

豆制品:大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

 

 

 

6、不吃光敏食物和药物

 

光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

 

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

 

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

 

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

 

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

 

只要做到这些，相信你能顺利的度过暴晒周。

提到紫外线，让人最先想到的应该就是防晒霜、皮肤衰老、皮肤癌等等这些词了。确实，紫外线对皮肤的伤害众所周知，无论男女老少都知道夏日里要出门，少不了的就是防晒霜、遮阳伞。而对于那些爱美的姑娘们，防晒工作更是做的一丝不苟，争取不让任何一寸肌肤暴露在紫外线之下。

与之相比，很少有人了解紫外线对眼睛的伤害，自然也不会特意为眼睛做什么防晒工作，有人可能就纳闷了：怎么眼睛还需要防晒吗？

眼睛为什么需要防晒？

相较于皮肤，眼睛更需要防晒，因为它是人体中对紫外线最为敏感的部位，能够吸收各种波长的紫外线，而其中有些波段的光会与视网膜发生化学反应，抑或是穿过视网膜，作用到晶状体，引发各种眼部疾病，例如：

1、白内障。当紫外线穿过角膜到达晶状体后，大量的紫外线会被晶体蛋白吸收，而产生的自由基会破坏晶体细胞，从而导致晶体蛋白的变性，长期作用引发白内障。据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20%的患者与在太阳下暴晒有关^[1]。

2、电光性眼炎。发病多见于从事电焊、热切割作业，或长时间在沙漠、盐田、广阔水面作业的人，是由于眼睛的角膜上皮细胞和结膜吸收大量、强烈的紫外线而引起的一种急性炎症。

此外，常见的与紫外线有关的眼部疾病还有：翼状胬肉、雪盲、日光性角膜炎、黄斑病变等等，而且很多眼部损伤是不可逆的。

眼睛什么时候最需要防晒？

对于防晒时段，除了上午11点至下午2点这段紫外线辐射量最强的时间以外，其实在日出、日落时也应该做好眼睛的防晒，因为这个时候的阳光会直接射入眼睛。而户外工作者，应多注意沙滩、雪地、水面、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害，特别是建筑玻璃、幕墙产生的大量的散射光、眩光，对眼睛伤害较大。

如何给眼睛做防晒？

说到给眼睛做防晒，最普遍也是最直接的方法当然就是戴防晒墨镜了，只不过，市面上的墨镜种类繁多，有很多却是“虚有其表”，并没有真正的防晒作用，尤其是一些深受年轻人喜爱的时尚流行款式，边宽、架厚、分量重，戴久了反而可能引发“太阳镜综合征“。

防晒墨镜到底该怎么选？

1、选购防晒墨镜的时候应该选择有“CE”认证的合规产品，及标明“UV400”可以阻挡97%以上紫外线的产品。

2、防晒墨镜的颜色选择上，宜墨绿、灰色和咖啡色，这些颜色的镜片能削弱可见光强度，避免刺眼及眩光的干扰。

3、挑选防晒墨镜时，可以取一张百元人民币，用防晒墨镜镜片遮挡钞票的紫外灯照射防伪标志处，若镜片下防伪标志消失，说明该镜片具有防紫外线的效果。

方便的情况下，不妨把防晒帽、防晒伞也带上，就是完美的眼睛防晒“三剑客“了。平时还可以多补充些富含抗氧化物和维生素C的蔬菜、水果，不仅能有效的对抗光化学反应产生的自由基，而且也有助于暴晒后眼球的修复。

 

参考文献

[1] 马东丽. 防晒 别忘了眼睛[N]. 健康报,2007-08-14(008).

说起防晒，各位俊男美女们一定颇有经验——不论是物理方法（如打伞），还是化学方法（抹防晒霜），人们在防晒这件事上，可以说是挖空了心思。

 

但值得注意的是，可能在很多人的认知中，“防晒”是炎炎夏日才需要做的事，要是到了冬天……“能晒会太阳暖和暖和还来不及，就不必再防晒了吧？”

 

 

好像确实很有道理：冬天寒风刺骨，阳光本看上去就弱了不少，要是再防晒，岂不是很奇怪吗？

 

那么，那到底冬天需不需防晒呢？

 

今天，就让Dr.京来为大家解答吧~

 

“防晒”，究竟是在防什么？

 

必须承认：“热的时候才需要防晒，冷的时候不需要”非常符合我们的直觉。

 

但，科学应该尊重的是事实，而非直觉。

 

当人们在说“防晒”时，其实他们指的，是防紫外线，而紫外线是不会随着季节变化而减弱的。

 

 

我们知道：平时肉眼能够看到的光属于可见光，而它只是电磁波谱中很短的一截。在整个电磁波谱中，根据波长、频率以及波源的不同，大致可以分为无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线、x射线和伽马射线。

 

其中，波长10nm~400nm的被称为紫外线，因为它在波谱中排列在可见光的紫色边缘之外，属于不可见光。

 

其实在紫外线内部，根据波长的不同，还可以细分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）三种。由于臭氧层的折射、散射作用，UVC几乎到达不了地面，所以我们能接触到的紫外线，其实主要是UVA和UVB。

 

如果不防晒，会发生什么？

 

首先要说明：晒太阳是把双刃剑。

 

比如：民间有一种说法是“晒太阳补钙”，这话不对，但也不算全错——晒太阳可以促进我们体内维生素D的合成，而维D能够促进钙的吸收，从这个意义上来说，晒太阳也算是间接“补钙”了。

 

这里多说一句：如果是隔着玻璃晒的话，其实是无效的，因为促生维生素D“主力军”——UVB穿透性相对弱一些，会被玻璃所吸收（而对皮肤破坏力更加持久的UVA却能畅通无阻），所以，隔着玻璃晒太阳，其实也就不如不晒了。

 

另外，紫外线还能杀菌，是一些病毒的克星，医学上也会利用紫外线进行消毒。所以，谈到紫外线就只把它当做洪水猛兽，其实是不必的。无论要怎么应对它，首先都要客观地认识它。

 

但话说回来，对我们的日常生活来说，它的危害性还是最应该被重视的。

 

紫外线对人体的伤害，可以大致分为急性和慢性两种——

 

急性方面，就是我们最常见的“晒黑”和“晒伤”：当皮肤遭遇紫外线时，我们的皮肤就会开启一种“自我保护”的状态：体内络氨酸酶被激活，与血液中的络氨酸发生反应，生成黑色素来保护皮肤细胞。当它越来越多地转移到角质，我们的肤色也就会越变越深。另外，紫外线还会造成皮下血管扩张、皮肤变红，形成红斑并造成疼痛感，也就是我们所说的“晒伤”。

 

而更值得我们重视的，是紫外线所造成的的“慢性损伤”。

 

 

如前所言，我们能够接触到的紫外线主要是UVA和UVB，特别是前者，穿透力极强，能够深入肌肤、直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，造成肌肤老化松弛、肤色暗沉、毛孔粗大等，严重的话还可能产生皮肤癌、白内障、皮肤恶性黑色素瘤。

 

所以，采取防晒措施还是十分必要的。

 

冬天适用的防晒方式

 

其实，我们的皮肤本身是具有一定的抵抗外界刺激、自我修复的能力。但如果所承受的辐射量超过了一定限度，那就必须额外采取一些防晒措施了。

 

最常见的当然就是抹防晒霜、打遮阳伞。

 

遮阳伞一定要注意，必须是注明有“抗紫外线”功能的，而不能只是一般的伞；而涂抹防晒霜时，也要注意不要涂得太厚，因为那样会阻塞毛孔，对皮肤健康不好，而且，最好在出门之前的二三十分钟涂抹。

 

 

总而言之，防晒这件事是不分冬夏的，不要因为冬日暖阳看起来温和，就忽略了它所隐含的杀伤力哦~

 

参考文献：

万殊姝；周娅楠；王超.紫外线对人体的伤害及防晒措施的探究[J].工程技术

防晒是必要的！据统计，我国每年约有80000例皮肤癌患者被确诊，其中70%的癌症患者，是因为过度曝晒在阳光下才患病。

 

儿童每年接受紫外线照射量是成人的3倍；更重要的是皮肤晒伤后，并不是脱皮和变黑那么简单！法国《费加罗报》及法国国家预防与健康教育演就演都曾发出警示：3岁以前晒伤一次，成年后皮肤癌发生的风险就会翻倍。所以宝宝防晒，绝不能敷衍。

一、掌握防晒的“基本原则”

防晒，主要防紫外线！避开紫外线，就要做到“躲＋遮＋涂”。

 

躲：就是躲开太阳直射，如减少在日光强烈的时间段（10：00-15：00）外出，在室内玩耍。这也是防晒的第一招。

 

遮：打遮阳伞，穿长袖，带大沿帽子等，遮盖皮肤。

 

涂：涂抹防晒霜。

 

注意：≤6月龄，防晒只能躲和遮；＞6月龄，除了躲、遮，可涂抹婴儿用防晒霜。

 

二、4种防晒方法，选择最适合宝宝的。

1、戴上遮阳帽

 

作为防晒利器之一，挑选到合适的遮阳帽，是很重要的，遮阳帽的挑选指南：

 

选择大帽檐遮阳帽。帽檐至少要在7厘米以上，最好能遮挡脸部、耳朵和脖子后面；选择密织、透气、不透光的面料，最好是带防勒安全扣的帽子，能有效防止被风吹跑，还不会勒到宝宝；选择UPF高的布料，目前UPF值最高是50+。

 

2、穿上防晒衣

 

给宝宝穿上宽松透气的长衣长裤，或者专业的防晒衣。防晒衣的挑选指南：

 

选择UPF40以上、且日光紫外线UVA的透过率在5%以内的防晒衣；选择锦纶（尼龙面料），其吸湿率达4.5%，比涤纶面料的高4.1%。

 

3、挂上遮阳帘

 

车内防晒也很有必要的！可以在车内装上一款抗紫外线、具有较强的阻燃性、属于环保材质（PVC）的遮阳帘。此外，带宝宝出门时，尽量选择带遮阳篷的小推车，也能帮宝宝有效遮挡紫外线。

 

4、涂抹防晒霜

 

如何挑选防晒霜？防晒霜分为化学防晒霜和物理防晒霜，我们要为宝宝挑选健康无害的物理防晒霜。不同场景选用不同系数的防晒霜：

 

暴晒：海边、野外出游、游泳建议选SPF50，PA++++；普通晒：逛公园、逛街、郊游建议选SPF30，PA+++；有点晒：阴天建议选SPF15，PA++

 

什么是选择广谱防晒霜？广谱防晒霜可以同时抵御UVB（长波紫外线）和UVA（短波紫外线）这两种对人体有害的紫外线。但注意：含有二苯甲酮、维生素 A 棕榈酸酯以及驱蚊效果的防晒霜都不要选。

 

 

如何涂抹防晒霜？给宝宝第一次涂抹防晒霜之前，先在宝宝的耳后涂抹少许，观察是否过敏。

 

涂抹要提前。出门前20-30分钟涂抹防晒霜，才能起到防晒作用；涂抹要足量。防晒霜涂抹太薄基本无效，国际使用标准是 2 mg/cm²，也就是约两张A4 纸叠落的厚度；涂抹要仔细。避开宝宝眼睛四周，在宝宝脸部、胳膊、腿、脖子、耳后等没有被衣物遮盖部位涂上防晒霜；判断涂抹量够不够的直观标准就是：宝宝在涂完后肤色有没有明显变白；涂抹要频繁。每2小时应补涂一次，如果出汗多或水中活动，可增加涂抹频率。

 

如何清洗防晒霜？防晒霜对皮肤有一定的刺激性，因此给宝宝“卸妆”要及时，回到室内即可清洗，再出门时可以重新涂。一般无需卸妆油，简单清洗，或用婴儿用洗面奶清洗脸部、用宝宝沐浴乳清洗身体其他部位即可。

 

祝所有的宝宝都能“白又白”的过夏天！

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许多人都知道，紫外线会晒黑和晒伤皮肤，但是，你知道眼睛也需要防晒吗？

悄悄伤害眼睛的紫外线

紫外线是阳光中波长为10～400纳米（nm）的光线，是一种不可见光，我们无法察觉它的存在，但它却在不知不觉地伤害皮肤和眼睛等器官。紫外线会损害我们的皮肤组织，造成皮肤老化、松弛，增加皮肤癌的患病风险。许多朋友都能认识到皮肤防晒的重要性，对眼睛防晒就没那么了解了。实际上，眼睛防晒更应注意，紫外线会对角膜、晶体、视网膜造成伤害，提升各种眼病的患病几率，比如白内障、黄斑变性等，并且，不像皮肤在紫外线照射下会晒黑晒伤向我们发出警告，紫外线引起的眼睛损伤在早期没有征兆，悄然间伤害我们的眼睛。因此，眼部防晒至关重要。

 

什么情况下应注意眼睛防晒

在紫外线强烈的时候应该注意尤为注意防晒，紫外线强度与以下几个因素密切相关：

 

季节：夏季太阳高度角大，太阳辐射强，紫外线强度也较强。因此，夏季比冬季更应注意防晒。

 

纬度：纬度越低，太阳高度角越大，太阳辐射越强，紫外线强度也越强。因此，位于低纬度地区（比如华南）的朋友就比位于高纬度地区（比如东北）更应该注意日常的防晒。

 

海拔：海拔高的地区，大气对紫外线强度的削弱减弱，紫外线强度更强。因此，居住在高海拔地区或者去山地、高原旅行的朋友尤应注意防晒。

 

时间：一日之中，上午10点至下午14点间太阳照射最为强烈，这段时间应尽量避免外出，如需外出应做好防晒措施。

如何进行眼部防晒

眼部防晒不可疏忽大意，如何做眼部防晒同样有技巧：

 

1、做好眼部防晒，一副合适的太阳镜必不可少。不要为了美观而忽视镜片的功能，挑选太阳镜时应认准UV400的标识，有这个标识才能抵御紫外线，此外，挑选完毕后要进行一段时间的试戴，确保佩戴的舒适性；

 

 

2、遮阳帽和阳伞也是一个不错的选择，能一定程度上隔离紫外线；

 

3、即使戴着太阳镜也不要直视太阳，同时尽量避免在紫外线较强时外出；

 

4、夏季里多云或阴天对紫外线的削弱有限，出行仍应佩戴太阳镜。​​​​

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冬季气温低，天气寒冷，夏季温度高，天气炎热，大家希望太阳光弱一点，阴雨天气多一天。等到了冬天，对温暖的阳光就格外渴望，希望光照强烈一点，雨雪天气少一点。

 

另外冬季也是一个阴盛阳衰的季节，随着季节的过渡，体内的阳气慢慢潜藏起来，这个时候，没事晒晒太阳，不仅有助于补养，还有其它多种好处。

 

 

冬季晒太阳4好处，另附3注意点，怎么晒也是学问，好多人不知道

 

补充维生素D

 

光照，是人体维生素D的主要来源。维生素D可促使人体吸收更多的钙和磷，维持体内钙磷代谢的平衡，还影响人体的生长发育，保证骨骼结实健壮，有效预防骨质疏松等关节病。

 

预防皮肤病

 

皮肤经受过多的紫外线照射，会增加患皮肤病的风险，但这并不代表，一定要远离紫外线。皮肤经适当的紫外线照射，还可以帮助减少皮肤上的细菌，促进身体对钙的吸收，增强皮肤抵抗力。

提高人体免疫力

 

冬季适当晒太阳，可以有效改善人的心情，减少抑郁症的发生。还可充盈体内阳气，祛除风寒。阳光中的紫外线具有一定的杀菌功能，在阳光下晒30分钟左右，细菌和某些病毒就会被杀除，从而促进人体健康，增强免疫力。

 

预防近视眼

 

现在眼睛不近视的人，真是少之又少。相信大家身边的朋友，不是天天戴框架眼镜，就是随时戴隐形眼镜。导致眼睛近视的原因有很多，大家也知道，肉眼不能长时间直接对着太阳看，但许多人不知道的是，冬季阳光照射不足，也是可能会导致近视。阳光可以刺激体内生成多巴胺，该物质可以降低近视风险。

 

 

冬季晒太阳对身体有一定好处，但也不能一直晒，毕竟晒太阳时间过久，对身体也是有很多坏处的。每次晒太阳的时间，最好不要超过1小时，冬季可适当延长。

 

第一点，冬季晒太阳的2个“黄金时间段”

 

上午6到9时

 

此时是一天中晒太阳的第一个黄金时间段，太阳可能刚刚升上来，紫外线相对薄弱，没那么强烈，红外线温度比较高，这个时候晒太阳，主要对人体起到一个温热的作用，使全身发热，促进全身血液循环和新陈代谢，使人体充满活力。

  
上午9到10时、下午4到5时

 

这两个时间段，是为身体补充更多的维生素D的好时机，还可以使肠道更好地吸收钙和磷物质，强健骨骼，对中老年人来讲，可以预防骨质疏松和佝偻病等疾病的发生，对婴儿及青少年来讲，可促进骨骼发育成长。

 

另外晒太阳看似简单，其实也是有一些注意事项的。冬季晒太阳，牢记这3点第1点，上午10时到下午4时，这个时间段正常来讲，是不适合晒太阳的，特别是中午12时到下午4时这段时间，因为此时光线中的紫外线B光和C光相对强烈，它们照射过多，对皮肤均有一定害处，所以最好不要在这个时间段晒太阳。

第2点，冬季如果想让宝宝晒太阳，记得“贪”阳光。小孩的皮肤相对细嫩柔滑，晒太阳过长，可能很容易晒伤。晒太阳的时候，也不要让宝宝的眼睛和面部，直接对着太阳进行照射。

 

第3点，保护好皮肤。冬季太阳光虽然比较温和，但还是存在紫外线，所以即使是冬季，外出的时候，也应坚持做好防晒，或者佩戴遮阳帽，保护好皮肤。经常在室内办公的人，也应注意多晒晒太阳，增强抗病能力。

 

最后冬季晒太阳，大家可以多晒晒脚踝、头顶和后背部位，有助于激发阳气，通畅经脉，滋养五脏。

近年来，随着臭氧层的破坏，皮肤癌在全球范围内的发病率都逐渐升高^[1]。原来，是因为阳光中的紫外线会诱导皮肤癌的发生，而臭氧层又有着吸收紫外线的功能，它的破坏会增加我们罹患皮肤癌的几率！那么，紫外线是如何导致皮肤癌的发生的？紫外线也分不同的种类？它又会导致哪些类型的皮肤癌呢？就让我们一起来看一下。

 

 

一.    日光中的三类紫外线

 

1.  长波紫外线

长波紫外线(UVA)的波长在315～400nm之间，它的穿透力较强，几乎不被臭氧层所吸收，能全部到达地面^[2]。在作用于人体的紫外线中，UVA能占到95%。它还能穿透皮肤深层——真皮层，引起皮肤的光老化现象等。^[3]

2.  中波紫外线

中波紫外线(UVB)的波长在280～315nm之间，它的穿透力较弱，可被臭氧层部分吸收^[2]。在作用于人体的紫外线中，UVB占到5%。它主要作用于皮肤浅层——表皮层，可以引起表皮细胞DNA的损伤。^[3]而我们的皮肤癌，其实就是由皮肤表皮细胞恶变而来的。所以在三类紫外线中，UVB和皮肤癌的关系最为密切^[4]。

3.  短波紫外线

短波紫外线(UVC)的波长在200～280nm之间，它的穿透力最弱，大部分都被臭氧层所吸收，很少到达地面，也因此几乎不作用于人体^[2]。

 

 

二.    紫外线诱导皮肤癌的原理

 

紫外线，特别是UVB，能通过破坏表皮细胞DNA的方式，诱导皮肤癌的发生。DNA是人体遗传信息的载体，由一个又一个的脱氧核苷酸拼接而成，其结构非常精密，却也较为脆弱。DNA链上的某些位点，就特别容易在紫外线的照射下形成嘧啶二聚体，进而发生交联、氧化和断裂，从而丧失正常的功能^[2]。来自DNA的遗传信息出现紊乱，细胞很容易“失控暴走”，进入恶性增殖——即癌变阶段。

 

三.    和紫外线密切相关的三类皮肤癌

1.  基底细胞癌

皮肤分两层，表皮和真皮；表皮又分数层，其中，基底细胞层是最内层，是表皮的“生发层”。基底细胞癌，即由基底细胞恶变而来的癌症。肉眼下，它主要表现为针头到绿豆大小的、半球形的半透明结节。^[2]

 

 

2.  鳞状细胞癌

鳞状细胞癌，即除基底层外，来源于表皮其余各层的癌症。肉眼观，它表现为有中心溃疡的结节，有时也出现明显的增生，呈现菜花状或者乳头状。^[2]

3.  皮肤恶性黑素瘤

皮肤恶性黑素瘤，即发生于皮肤黑色素细胞的恶性肿瘤。在皮肤癌中，它较为少见，却有着较高的死亡率，有黑痣的朋友要小心！^[2]

阳光中的紫外线有着一定的致癌性，大家一定要提高警惕！上午十点到下午3点，阳光最为炽烈，大家要尽量少出门^[5]；外出时要做好防晒，穿长衣长裤，均匀涂抹防晒霜；也要少晒日光浴……做好这些，才能保护我们的皮肤不受紫外线的伤害！

 

【参考文献】

[1]徐莉莉,张丽成,田雪,赵宇晗,缪之文,薛明,罗艳侠.中国皮肤癌住院患者流行病学的研究[J].中国循证医学杂志,2020,20(11):1280-1283.

[2]任建廷,桑建利.紫外线诱导的DNA损伤与皮肤癌的发生(1)[J].生物学通报,2004(01):4-6.

[3]蒋小云,肖风丽.紫外线与皮肤癌[J].中国麻风皮肤病杂志,2013,29(01):28-30.

[4]刘正超.紫外线致皮肤光损伤皮肤癌的机制[J].大家健康(学术版),2014,8(04):156-157.

[5](澳)约翰·莫塔(JOHN MURTAGH)编者;李丹,王梦莹责编陈群,刘爱敏译者.全科医学  家庭版  第7版[M].科学技术文献出版社,2019.08.

中分也是比较常见的疾病，各种形式都会出现中风的现象，那么哪些误区会让我们误以为是中风呢？一起来看看吧。

 

误解一：血压正常或偏低不会中风

如果脑动脉出现硬化，患者的血压就会出现正常或偏低，脑动脉腔也会因此变得狭窄，或出现明显的血管斑块，或有血脂、血糖、血粘度升高等因素的出现，造成出现脑动脉阻塞，使局部脑组织缺血缺氧而丧失功能，造成缺血性中风。

误解二：中风不重要

很多卒中的患者在发作之前出现过身体一侧的肢体有无力或麻木的症状，并伴有说话不利或吐字不清。但是因上述症状经常在几分钟内就会消失，检查头部CT也会显示正常，所以不容易引起重视。其实这是因为出现了微小的脑血栓引起的脑局部瞬间出现缺血的症状，因此要高度重视小中风，及早就医防治。

误解三：吃多少药只跟着感觉走

预防脑栓塞用药时，应按医嘱服药，有些病人会根据自己的感觉服药。所以如果药物用量不足，就无法达到预防的目的。

误解四：药物的种类越多越好

一些病人使用抗凝药物，不进行监测。患有风湿性心脏病的偏瘫患者多见于心房纤颤，此类患者终身服用抗凝药物，同时进行药物监测。不然，用药过多，会引起出血，用药不足，又会引起血栓。

误解五：误以为吃几次药就可以了

有些老人因记忆力差，经常忘记或反复服药。因此，建议中老年人朋友们把自己经常服用的降压药、降糖药等分开包装，并在上面注明具体的时间。或将每日用药的种类按时间写在纸上，贴在家中醒目的地方，记为“特困户”。朋友们在工作忙的时候，应该备三套药，办公室里、家里、手提包里都有，随时提醒自己吃药。

误解六：瘦人不会中风

有人认为瘦的人不会中风，于是拼命减肥。实验得出的结论是：瘦子也会中风，只不过比胖人稍少些。因此，无论胖瘦，都应该采取综合性的预防措施，以免中风。

 

误解七：中老年人容易患中风

尽管中风的大多数患者都是发生在中老年人群中，但也有少数的中风患者并非中老年人。青少年社交活跃，生活压力大，吃酒吃肉的机会多，常常忽视健康。实际上，近年来中风呈年轻化趋势。

皮肤的衰老

 

皮肤的衰老可分为内在性衰老和外源性老化，后者主要因环境因素,如紫外线辐射、吸烟、风吹、日晒及接触有害化学物质等引起。

 

 

 

（图片源于网络，侵权请联系删除）

 

其中日光中紫外线辐射是导致皮肤老化的主要因素,又称为皮肤光老化。皮肤光老化是从儿童期开始的,表现为局限于光照部位的皮肤出现皱纹粗,呈橘皮、皮革状,可出现色素斑,皮肤毛细血管扩张和角化过度。

 

 

 

（图片源于网络，侵权请联系删除）

 

人类从接受日光照射起,皮肤光老化便开始累积,因此从婴儿期就应注意对日光损害的防护。

 

国家质检总局对“防晒”性能的界定

 

防晒产品眼花缭乱，市面上大部分宣称自己可以“防晒”的产品，都没有以上标注，甚至还有质量堪忧的“三无”产品，混淆消费者。

 

 

 

依据国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》：只有当产品的UPF（紫外线防护系数）大于30，且 UVA（穿透力最强的紫外线）透过率小于5%时，才能称为“防紫外线产品”。

 

 

 

防紫外线产品应在标签上标有本标准的编号（即GB/T 18830）、UPF值30+或50+，以及“长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少”字样。

 

防晒ABC法则

 

 

A： Avoid，避免。

避免在一天中的10:00和16:00时间段出门。这个时段的紫外线是最强烈的，尽量避免在这个时段出门，减少与紫外线的接触。

 

B：Block，遮挡。

出门时利用衣物墨镜阳伞口罩等将皮肤遮盖起来作为硬防晒。

 

C：Cream，防晒霜。

这是皮肤的最后一道防线，用以弥补硬防晒的不足，边缘及死角。

 

ABC三原则应顺序执行。首先，不晒是最好的防晒，不得不顶着烈日出门时，以硬防晒加身，最后，涂抹防晒霜为皮肤建立起完整的防护罩。

 

硬防晒选购指南

 

硬防晒指的就是用下面的方式来遮蔽光线：衣服、防晒伞/防晒帽、防晒墨镜、防晒面罩/口罩

 

 

1. 衣物

 

购买防晒服装时应选择明确标有UPF40+或UPF50+的防晒服装,合格的防晒服装不用过分担心其"水洗后不防晒"的问题。

 

衣物的颜色会影响防晒效果。

 

人体皮肤散发热量有排汗和辐射红外线两种形式，黑色棉织的衣服不但可以吸收汗水还可以吸收掉大部分的外界和人体辐射的红外线。相对而言，白色等浅色的衣服反而是发射红外线，对人体散发热量不利。

 

 

 

在深色衣服中，红色是防晒效果最好的。这是因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害。

 

不过，深色衣服易吸热，可以选择宽松的衣物。

 

2. 防晒伞

 

 

选购带有UPF30+标识，并且UVA透过率小于5%的不透光的防晒伞。

 

其他选购参考标准：

• 面料密度：选择不透光的防晒伞。面料纺织明显稀疏的伞防紫外线性能一般较差。
• 伞面大小：织物有缩水的特性，购买遮阳伞时，尽量选择大伞面。
• 颜色和防紫外线性能有关：颜色越深，抗紫外线能力越强。同等条件下，黑色、藏青色、深绿色比浅色系的抗紫外线性能更好。
• 伞面的材质：一般来说，棉、丝、尼龙、粘胶等防紫外线性能较差，涤纶的较好。通常用来的制伞的含涤面料有色丁布、麦克布等。另外，缎纹织物的防紫外线性能最好，其次为斜纹、平纹，颜色越深越好。
• 伞面带有银胶的话，可以反射和阻挡一些直射的紫外线。如果担心质量问题，可以选择品牌产品。

 

3. 墨镜

 

 

 

目前市面上绝大多数的近视镜片都有防紫外线功能，而且防晒指数都不低，有人测过，可能防护97%以上的紫外线。

 

镜片对紫外线的防护能力，主要看UV值，表示能阻挡99%的波长400nm以下的紫外线。在选购防晒墨镜时，一定要看是否有UV400的防晒能力。

 

墨镜颜色和防晒能力无关，但和减弱光线多少有关，和视觉效果有关：

• 灰色的镜片能够有效的降低光的强度，并且不改变物体看上去的颜色。明亮阳光中的可见光对眼睛也是有杀伤力的，减弱光线就是在保护眼睛。适用于夏天的日常。
• 棕色眼镜阻挡一些蓝色光线，但物体颜色看上去会有些变化。适用场景为，开阔的雪地、水面、沙滩等。
• 黄色/琥珀色阻挡了大部分的蓝色光线，但物体的颜色看上去会有较大改变。这个颜色镜片适合看手机、电脑等，可以有效过滤蓝光。

 

另外，如果想达到最好的防晒效果，除了镜片的防晒指数要达标，镜面越大越好，或者眼镜能形成弧形把眼周一圈围住，减少四周侧面光线进入眼睛。

 

 

4. 防晒霜

 

 

市面上林林总总的防晒产品，根据防晒成分，可划分为物理防晒剂和化学防晒剂。

 

作用原理

• 物理防晒剂：采用折射、反射的原理，在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线等对皮肤的侵害。
• 化学防晒剂：又称有机防晒剂、紫外吸收剂，对紫外线具有吸收作用。防晒类化妆品中的紫外线吸收剂与紫外线产生交互作用，使紫外线转变为无害的能量，从而起到防晒作用。

 

 

优缺点分析

• 物理防晒：成分通常停留在皮肤表面，不会被吸收，不经过人体代谢。优点是，稳定性好，对皮肤比较温和，适合皮肤敏感人群。缺点是，容易在皮肤表面沉积为白色。
• 化学防晒：对皮肤有一定的刺激，通常防晒产品会将各种防晒剂复配使用。

 

 

如何分辨物理/化学防晒成分

• 常见的物理防晒成分有：二氧化钛、氧化钛等。
• 目前使用频率较高的化学防晒剂有：有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水杨酸乙基己酯、胡莫柳酯、奥克立林、苯基苯并咪唑磺酸盐、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、对苯二亚甲基二樟脑磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。

 

 

 

5. 关于SPF/PA值

 

一个常见的误区是，SPF值和PA值并不是越大越好。相反，产品SPF 和PA 指数越高，理论上给予肌肤的防护作用越大，但在配方中添加防晒剂的量也会增加，对皮肤有一定刺激，会加重皮肤负担。   

 

应根据所处地点和时间的紫外线强度，选择适当防护能力的防晒类化妆品。

 

1）以室内活动为主，偶尔在阳光下走动：普通肤色的人可选择SPF10~15/PA+的产品，肤色白皙的人可选用SPF15~20 的产品；

2）从事室外工作或中午在室外活动时，可选择SPF20/ PA++的产品；

3）在高海拔、烈日下、海滩上或赤道地区进行室外活动，则需要选择SPF30 以上/PA+++的产品。

 

各种防晒方式中，从对皮肤的安全性来看，硬防晒 >物理防晒霜 >化学防晒霜。

 

 

 

日晒后可多补充这些维生素

 

预防皮肤癌不能单单靠涂抹防晒霜,获得更多维生素可能是一个更有效的选择。

 

发表在《皮肤病学会杂志》上的报告称,一项对约125 ，000美国人研究表明, 通过食物摄入高含量维生素A的人，降低了鳞状细胞皮肤癌约15%的风险。

 

1. 维生素A

 

 

维生素A在人体转化后，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮、黏膜而免受细菌侵害，因此广泛地运用在预防皮肤癌、抗老化等方面。

 

维生素A中的一种成分，维生素A醇，可降低皮肤癌的风险，经常服用可减少60%的皮肤癌风险，每日摄入超过1200毫克的志愿者，皮肤癌风险降低74% 。

 

2. 维生素C

 

 

 

缺乏VC会影响到结缔组织的功能，容易受到自由基的伤害而变性。VC可以修补这些伤害，是重要的抗氧化剂，广泛运用在抗老化领域。

 

3. 维生素E

 

 

 

补充维生素E，能阻止脂褐质生成,并清除自由基、延长寿命,有较强的抗衰老性能。还可减少VA、多不饱和脂肪酸的氧化，抑制细胞氧化、皮肤晒伤反应。和VC辅助作用的效果更好。

 

总结：夏天出门，建议大家，穿着宽松深色长袖衣裤，携带具有UPF40+的防晒伞、一副UV400标识的墨镜 ，根据自己的皮肤敏感度和场景，选择合适的SPF值/PA值的防晒霜。既能避免被晒黑、晒伤，还能预防皮肤老化光照引起的皮肤癌。

 

参考文献：

1. 刘玮.抗皮肤衰老  先防晒[J].江苏卫生保健,2019(03):44.

2. GB/T 18830最新纺织品防紫外线性能的评定标准[J].染整技术,2017,39(11):91.

3. 贾满兰,沈悦明,诸佩菊.防晒服装质量评测分析[J].纺织科技进展,2018(08):39-42.

4. 刘晓荻.维生素A有助于降低皮肤癌发病率[J].基础医学与临床,2020,40(02):172.

5. 研究发现:常服用维生素A可减少患皮肤癌的风险[J].中国食品学报,2012,12(03):175.

6. 周颖.延缓老年斑的到来[J].江苏卫生保健,2018(06):43.

 

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老话流传：一白遮百丑，一胖毁所有，确实不假。那么在夏季就是让爱美的人容易变丑的一个高发季节，夏季火辣辣的太阳释放出的光芒对我们的皮肤有很大的伤害，作用过于强烈的紫外线会加剧肌肤水分的流失同时还会让白皙的皮肤变得失去光泽暗淡黑沉。

 

那么炎热的夏季如何进行正确的防晒呢？想要让自己一直在夏季也是最闪亮的，那颗星的女性朋友一定要过来学习学习哦！

 

 

多喝水补充充足的水分

 

夏天气温高出汗的次数和出汗的量也比较多，如果不及时给身体补充水分的话，那么很有可能出现脱水的现象，严重缺水还有可能导致中暑。我们都知道皮肤是需要充足的水来支撑的，所以说在夏季防晒的基础就是补水。

 

一定要给脸部补充充足的水分，可以在洗完脸之后贴上面膜帮助皮肤补水也可以选择一些滋润型的爽肤水，在洗过脸之后扑在面部给皮肤做一个水疗。

 

早晚对皮肤进行清洁

 

夏季出汗多就容易影响皮肤表面的清洁度，如果不及时清洗的话汗液就会覆盖在皮肤表面，堵塞毛孔，这样会让垃圾和毒素无法排出体外，面部的皮肤同样是这样，它甚至比身体上的肌肤更加的敏感。

 

爱美的女性一定要早晚对皮肤进行清洁，在清洁的时候最好选用温和性的香皂，再用打泡网打出细腻的泡沫抚摸在脸上之后用手按摩三到五分钟，按摩的部位要覆盖额头，眼周，下巴鼻子等部位。那这样既可以促进脸部血液循环，同时也清洁了面部的脏东西，使毛孔处于呼吸通畅的状态。

 

选择正确的防晒产品

 

现在市场上售卖的防晒型产品多种多样。它们大多数都有这样一个基本功能，就是防止肌肤被晒黑，抵抗紫外线让肌肤不被太阳强烈的光所烧伤。但是不同肤质的人应该选择适合自己皮肤的防晒产品防。

 

有些防晒产品在制作的过程中可能偏离了最初防晒的目的，更多的倾向于美白遮瑕所以就会添加其他的添加剂，这样就会导致化学物质的含量严重超标，虽然起到了防晒美白作用但是它会加速皮肤的衰老，更严重的是引起过敏现象。

 

在小编看来，最理想的防晒产品就是清爽湿润不会太过于黏腻，而且具有隔离紫外线，抵御光能同时也不会加速皮肤的衰老。

 

穿防晒衣戴冰袖

 

 

在紫外线过于强烈的情况下，如果感到太阳烘烤的皮肤和面部非常的不舒服时就可以采用物理防晒的方法就是穿轻薄透气的防晒衣，将面部戴上透气性防晒面罩，胳膊上带上具有降温作用的冰袖。千万不要以为这些方法会捂的皮肤不透气，在选用透气性的材料当做抵御紫外线的良好工具也是不错的选择。

 

今天小编可是给爱美的女性独家放送了夏季防晒秘方，这些防晒秘方是非常实用且有效果的。为了自己肌肤的健康和外表的美丽不妨赶快尝试起来，希望爱美的女性可以越变越美，达到自己想要的一个高度。