对于女性来说，更年期是一个有多种症状的困难时期。体温升高、盗汗、失眠、心悸、阴道干燥等症状会让人非常难受。事实上，在更年期到来之前，它可以通过补充身体的营养物质来帮助身体适应新的状态，使更年期的症状不会出现得那么频繁和严重。

女性更年期持续多久？

会出现更年期症状，主要是因为雌激素分泌不足，不仅会使生殖系统缓慢退化，还会影响副交感神经，引起各种症状。包括背痛、烦躁、忧郁、盗汗、体温升高、潮红、阴道干燥、阴道萎缩、尿失禁、尿频，以及最麻烦的“失眠”，包括入睡困难、易醒、早醒等睡眠不佳。 

 

从叙事上可能很难感受到这些症状对生活的影响，会觉得“应该可以”才符合。其实，哪怕是一点点“盗汗”，都有可能引发人生烦恼。雌激素也是机体的保护机制，可以刺激成骨细胞的生长。一种是增加俗称好胆固醇的高密度胆固醇。所以绝经后，也是心血管疾病风险增加的时期。

 

 

但是，绝经后并不继续绝经。更年期的一般定义会是绝经前5年到绝经后5年。当身体适应新的平衡，就会恢复正常；在这个困难时期，可以通过补充营养来缓解更年期的症状，比如多补钙，避免骨质疏松和骨质流失过快。

 

雌激素的天然补充。

 

植物雌激素是指植物中具有生物活性的多酚类化合物，其功能类似于哺乳动物中的主要雌激素和雌二醇。异黄酮常见，木质素和香豆雌酚也有。

 

异黄酮类：豆科、红花、紫花苜蓿。大豆和牛蒡的含量特别高。

 

木质素类：全谷物和杂粮，特别是高纤维麸皮，以及其他蔬菜如亚麻子、胡萝卜、菠菜和花椰菜。

 

胡芦巴雌激素：尤其是在豆芽中。

 

补充雌激素可以缓解很多潮热、盗汗、失眠等症状。另外，如果潮热或盗汗，记得补充足够的水，但不要一下子喝太多，或者睡前喝太多水或吃太多富含水分的食物，可能会导致尿失禁。

 

补充维生素c和益生菌。

 

 

随着更年期的到来，皮肤的保水能力变差，尤其是阴道部分，会导致尿道容易感染和发炎，以及性交时的疼痛问题。这个时候可以补充维生素C，同时可以改善其他地方的皮肤保湿状况，避免过多的皱纹和皮肤干燥。

 

另外，酸奶、酸奶、蔓越莓可以增加阴道内益生菌的数量，避免尿路感染，让害怕因饮水过多而尿频、尿失禁的女性有另外一种保护阴道的方式。维生素C：番石榴、木瓜、猕猴桃、橙子、柚子、柳丁、小番茄等。

健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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“我明明吃得少，怎么还是胖了？“，”我以前明明没运动，稍微节食一些，体重就下来了，怎么现在变成喝水也会胖？”，“年轻时，我明明怎么吃也不胖，现在怎么专门胖肚子！！”以上这些描述与疑惑，都是来自于患者真实的反馈，也是更年期肥胖人群目前正在经历的事情~那咱们今天就来教大家更年期人群如何减肥？咱们先简单来了解一下什么是更年期综合征？

 

 

（一）什么是更年期综合征？

 

更年期综合症又称围绝经期综合症，一般是指妇女绝经前后出现的性腺激素波动或卵巢雌激素分泌减少引起的一系列自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群。多因雌激素分泌减少，人体不适应卵巢萎缩后的激素水平，导致交感神经兴奋，植物神经功能紊乱。

 

所以，更年期肥胖是更年期综合征的一种表现情况，可能还伴随着其他的表现，例如：月经紊乱（几个月一次，甚至短暂停经），易激动，阵发性潮热，出汗，烦躁易怒，失眠，抽筋（手、足）、口干、口苦等情况。那针对这类特殊的肥胖人群，该如何减肥呢？别急，请听我一一道来~

  

(二) 更年期肥胖人群的减肥建议

 

根据更年期保健指南（2015年版），更年期人群由于雌激素的减少，导致内分泌的絮乱，机体代谢变慢，如要减肥，首先就要控制饮食，保证每日合理的能量摄入，避免摄入更多热量。根据不同需要，每日建议摄入热量如下：如超重人群，减肥期间：1080~1260kcl/日如只需保持身材，巩固体重：1550~1675kcl/日

 

北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心针对更年期的饮食结构研究发现：更年期患者的膳食结构不合理，脂肪所占热量比例高，谷类及杂豆、奶类及奶制品、鱼虾类、大豆类及坚果摄入不足，畜禽肉类、油脂摄入超标。由此可见，更年期人群除了要控制每日能量摄入，还要根据目前的情况去调整饮食结构。有以下4点建议：

 

1. 饮食要选择低热量，低脂肪，例如：主食尽量选择杂粮，杂豆，肉类优选白肉类（鸡肉，鱼肉等）；

 

2. 饮食少盐少糖，建议钠少于6g/日（相当于一瓶盖），选择低GI食物，避免摄入过多糖分；

 

3. 补充适量蛋白质，由于碳水的减少，需合理增加蛋白质，可提高代谢，增加营养，增强饱腹感，建议减肥期间：150~250g，巩固体重：100~200g；

 

4. 增加微量元素和膳食纤维，由于雌激素的流失，导致钙等微量元素的减少，建议适当补充：钙：1000mg/日，铁：15mg/日，膳食纤维：40~90mg/日。

 

当然，除了饮食以外，还要合理保持运动和睡眠。

 

运动建议：有氧运动每周至少3次，每次约30分钟；力量型运动每周至少1次，一次约20分钟。

 

 

睡眠建议：充足的睡眠可以使人体精力充沛，同时促进瘦素分泌，有利于维持体型，每天保持7-9个小时，设定规律睡眠时间，避免熬夜。

 

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肝病患者不仅要积极治疗，饮食的调控对于病情的发展、预后也相当重要。那么，肝病患者应该怎么吃呢？

 

 

 

肝病饮食有“三宜”

 

1. 宜清淡：

多吃易于消化的食物。

 

2. 宜食优质高蛋白食物：

提高机体免疫力，对肝脏具有保护作用。以清淡，易消化，富含营养为原则，主要是要注意补充足量，丰富的蛋白质食品，如鱼肉，鸡肉，猪瘦肉，鸽子肉，甲鱼等，以促进肝细胞合成。

 

3. 宜补充维生素：

促进肝糖原合成，防治有毒物质对肝脏的损害。肝病患者在饮食中还要供给丰富的维生素，尤其是维生素A,B族维生素，维生素C及维生素K等，对保护肝细胞，抵抗毒素损害均有重要作用。因此，在日常饮食中要多吃新鲜蔬菜与水果，保证维生素的摄入。

 

 

 

肝病饮食有“三忌”

 

1. 忌酒

 

乙醇和乙醛都有直接刺激，损伤肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性，坏死。大量饮酒者常有饮食不足，呕吐等急性酒精中毒症状。长期嗜酒者，乙醇，乙醛的毒性常常影响肝对糖，蛋白，脂肪的正常代谢及解毒功能，导致严重肝损伤和酒精性肝硬化。

 

还有人认为，不喝白酒而少喝点红葡萄酒，啤酒没有关系，还能活活血。其实对肝病患者而言，他们的肝已经有了损伤，对乙醇代谢的各种酶类活性降低，导致肝解毒功能降低，即使少量饮酒也是十分有害的，甚至是致命的。

 

因此肝病患者或者携带者必须要终生戒酒。

 

 

 

2. 忌高脂肪食物

 

肝是参与脂肪代谢的重要器官，与糖，蛋白质相比，脂肪的代谢最为复杂，对肝的负担最重。另外，对于正常人而言，过量进食脂肪尚可导致脂肪肝。因此，对于肝病患者而言，脂肪的摄入量尤应控制。

 

3. 忌辛辣刺激食物

 

肝病患者大多数属于湿热内盛型，食用辛辣刺激的实物特别容易加重湿热，造成肝胆失调，对病情有很大不利，所以辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣刺激性食物，所以肝病朋友们不要食用辛辣刺激的食物。

 

哪些食物能够帮助呵护好肝脏？

 

1. 丝瓜、青瓜：具有凉血解毒以及清热化痰的功效，达到了保肝护肝的作用；

 

 

 

2. 马齿苋、芦笋：具有利水消肿的效果，能辅助治疗肾炎或者肝炎所引起的身体水肿；

3. 绿茶：绿茶有解毒以及降血压的功效。

 

 

 

4. 猕猴桃：含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌，肺癌，皮肤癌，前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

5. 黑木耳：有降血脂，阻止心肌，肝，主动脉组织中脂质沉淀的良好作用。

6. 赤小豆：现代药理研究发现，赤小豆对急性黄疸型肝炎有改善肝功能的作用，对肝硬化引起的腹水有消除作用。

 

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人体所需的各种营养素主要由饮食提供，饮食构成是否合理，营养是否均衡，都是直接关系到青少年成长的好坏、体质的强弱、寿命的长短。尤其是处于青春期的阶段，更是需要补充大量的营养元素，来维持体内的平衡。因为消耗得比较多，所以在饮食上我们更得注重饮食的搭配。

 

青少年对营养素和能源的需求比成年人多。一般来说，青少年每天需要大量的能量，而且这些能量的46%来自蛋白质。主食是糖类的主要来源。世界上任何食物都不能满足人体所需的营养。要合理地搭配饮食，必须科学组合，充分利用各种食物的营养补充作用。

 

青少年在日常饮食中应注意以下原则：

 

 

1、平衡饮食：

指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需求的饮食。

 

建立合理的饮食制度：包括每天的饮食时间、合理的饮食制度可以使胃肠保持正常的功能运行，也可以促进营养素的吸收利用，还可防止出现过量饥饿或者过量饥饱的现象。

 

2、注意早餐质量：

我们可以多吃一些含有丰富蛋白质和脂肪的食物，不仅具有的营养价值高，而且在胃里呆得时间也长。早餐可以适当增加牛奶、豆浆、鸡蛋等食品。

 

3、养成良好的饮食习惯：

青春期的青少年自觉培养定期定量饮食、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯。

 

4、晚上睡前一杯牛奶：

因为奶牛中含有丰富的钙质，可以帮助青少年在晚上睡觉的时候把身体所消耗的钙质补充回来。

 

5、课间可以适当的补充坚果：

因为学习的压力会暂时造成脑部的营养供给不足，我们可以适当的选择一些坚果充当零食，及时地补充身体所需要的营养元素。

 

 

有些人把青春期比作黄金，青春期的青少年朋友想在这个阶段充分发展身体，不能忽视合理的营养。以上的五点，我们青少年的妈妈们，可以及时地学习一下，因为孩子的成长只有一次，而且也是比较重要的，不仅要保持营养的均衡，也要及时地补充失去的营养元素，才能健康地成长。

 

其实青少年时期的孩子们，不仅是学习的压力，也是正是长身体的时候，所以需要的营养必须要全面，所以妈妈们一定要及时地观察孩子的变化，及时地补充到所需要的营养物质，才能使孩子们茁壮地成长。

​​冬春交替，别的孩子感冒都好了，可自己的孩子依然被感冒困扰；凉了热了，多了少了，孩子的胃肠炎反反复复，真是病在儿身，痛在娘心；不知道吃了什么，孩子的口腔溃疡又犯了…..为什么我们的孩子抵抗力这么低？我们要怎么做才能提高孩子的抵抗力，俗话说健康是1，其他都是1后面的0，只有有了健康的身体，才能走出更好的未来。

 

今天，我就给大家讲一讲怎样给孩子吃出好身体。

 

一、为什么我们的孩子抵抗力这么低下呢？

1. 看不见的压力

 

学校一边减负，家长一边报班，目的当然是好的，为了孩子一个更好的未来。您有没有算过，我们的孩子每晚睡眠时间有多少？高质量的睡眠又有多少？除了课堂知识，还有各种兴趣班，提高班，中小学生就像一个个的小陀螺，不停的转啊转啊转，这些家长的苦心经营，无形中给孩子的童年带去过多意识不到的压力，压力过大，身体得不到充足的休息，是孩子免疫力低下的原因之一。

 

2. 不健康的生活的方式

 

很多小学生可能都是半睡半醒间被抱上车，送到学校，早餐一带而过，午饭学校解决，晚餐全靠外卖。没有足够的时间运动，没有充足的营养补充，再加上路边摊的食品安全隐患，高油高盐饮食，日复一日，导致了孩子的抵抗力越来越低，恶性循环。

二、培养健康生活方式，提高孩子免疫力

总有一些客观的原因我们无法改变，但是只要家长朋友们肯费心，孩子的抵抗力提高，我们还是完全可以做到。

 

1. 充足睡眠，营养早餐。

 

规律的生活习惯和充足良好的睡眠是提高抵抗力最有效的手段。家长是孩子最好的榜样，尽量保证孩子晚上9点-10点能够进入梦乡。孩子睡着后，家长还是可以可以继续工作或者为孩子准备一下早餐食材。营养的早餐应该包括谷类、蔬菜、奶豆类。一份杂粮粥是唤醒孩子味蕾最好食材，全谷物食物的摄入，可以保证孩子获得更加充分的B族维生素和矿物质，不同种类的食材可以经常替换，每天都可以给孩子一个不一样的早餐。蔬菜类可以提供丰富的膳食纤维，一杯牛奶或一份豆浆，都可以提供丰富的优质蛋白质，方便快捷，又营养均衡。

 

2. 饮食有度，适量补水

 

孩子偏食，挑食，容易造成营养摄入不均衡，从而造成抵抗力低下，当然除了一些习惯性偏食、挑食可以通过生活方式调整去改变，如在儿童菜品的烹调制作、方法方式方面多下功夫，做出色香味俱全的食物，注意食物多样化等，同时家长还可以给孩子适当的补充富含锌的食物，充足的锌摄入，也可以有效的预防儿童偏食，并帮助孩子提高免疫力。此外还应该控制饮食量，不要吃的过饱，否则也容易增加胃肠负担，造成消化系统功能紊乱，发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。同时，一定要注意让孩子养成常喝白开水的好习惯，随身带一个水杯，少量多次的补充水分，不喝或少喝含糖饮料。

三、哪些食物可以提高孩子的抵抗力

1. 五色蔬果，提高抵抗力的好帮手。

 

红、黄、绿、紫、白、黑等不同颜色蔬菜水果富含膳食纤维及多种有益健康的植物化合物，应经常食用，可以有助于提高孩子的抵抗力。当然，对于像胡萝卜等有特殊气味的食物，我们也可以通过不同的烹调方式，如剁碎，搭配谷类或肉类做成水饺、馄饨、丸子、包子等，通过不同形状的改变，勾起孩子的食欲。

 

2. 菌菇奶豆小坚果，一样都不能少

 

菌菇类食物，如木耳、银耳、蘑菇等，富含丰富的B族维生素、多糖类及矿物质元素，尤其是海带、紫菜等海产品，还含有丰富的碘，对于舒缓压力，增强免疫力都有很大的帮助。奶及其制品含有丰富的优质蛋白质，每天应摄入300g奶及奶制品。大豆及其制品也是优质蛋白质的良好来源，豆浆、豆腐等也应该经常食用，尤其是豆芽，还含有丰富的维生素C，对于提高抵抗力的作用，也是有目共睹的。坚果类含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素A、维生素E、及各种矿物质元素，这些都可以提高孩子的免疫力。

 

3. 注意全谷物食物的摄入

 

谷物是我们的良好膳食的基础，每天都要坚持谷物食物的摄入，其中最好有不少于1/3的全谷物食物。全谷类食物在B族维生素、维生素E、膳食纤维、矿物质元素等营养物质含量丰富，可以增强人体免疫力，加强免疫细胞功能。糙米、薏米等可以煮粥，杂粮饭、二米饭、全麦馒头等，都是我们摄入全谷物的良好食物来源。

 

最后给出几点小建议：

1. 儿童处于生长发育期，良好的生活的习惯是健康的根本。要让孩子保持良好的运动习惯，培养营养均衡的饮食习惯。

 

2. 保证色彩丰富的蔬果类食物摄入，补充足够的白开水。

 

3. 对于高油、高盐、高糖类食物应限制食用。

 

4. 学会看营养标签，对于预包装食品的摄入应注意甄选。

豆浆油条、榨菜清粥，简单方便，确实很适合时间紧张的早间行程，甚至有的人为了节省时间，一个苹果、一包零食就算是一顿早餐了。

 

但你要知道，一顿营养、质量好的早餐不仅能好好“安抚”饿了一夜的胃，更能为身体注入充足的能量，应对繁忙生活。而上面说的那些，显然与营养、质量差了些距离。

 

那么，早餐究竟应该怎么吃？需要注意些什么呢？ 

 

 

早餐不可少的几类食物

 

一、淀粉类食物

 

也就是我们常说的碳水化合物，因为大脑及神经细胞的运动必须依靠糖来产生能量，所以早餐进食淀粉类食物可以帮助更好的唤醒大脑运作。同时，最好选择一些粗杂粮，且混合有坚果或干果的食物，如坚果面包、玉米粥、豆沙包等，这样的食物释放能量较慢，可以延长补充能量的时间。

 

 

二、优质蛋白质食物

 

人体能否维持充沛的精力主要就看早餐的蛋白质“给不给力”了，因为含有蛋白质的早餐可以在数小时内持续的释放能量，让身体更加抗饿。如豆浆、鸡蛋、火腿、肉类、牛奶等等都是优质蛋白质很好的选择，早餐摄入1-2种，基本就可以满足人体所需的蛋白质了。

 

三、果蔬类食物

 

水果、蔬菜的加入，不仅可以补充水溶性维生素和纤维素，更好的均衡营养，提升早餐质量，同时，其中所含的钙、钾、镁等矿物质可以中和肉、蛋等食物在体内氧化后产生的酸根，让体内的酸碱平衡。

 

 

早餐小提示

 

想要吃个健康早餐，这里还有几点小贴士。

 

一、种类多样，营养全面

营养学界将早餐食物类别构成分为4类，即谷类、肉蛋类/豆制品、乳及乳制品和水果及蔬菜类，早餐食物能包含这4类为营养质量良好，3类为营养质量一般，2类及以下为营养质量不良^[1]。

 

二、宜热食

人属于温血动物，只有当身体温暖时，新陈代谢才会正常，而生冷饮食不但可能引起腹泻、腹痛，时间久了还会使我们的身体日渐衰弱。

 

三、水分补充

人体经过一夜睡眠，通过尿夜、皮肤、呼吸消耗了大量的水分、营养，身体处于生理性缺水的状态，所以在用餐前，空腹饮用2杯新鲜的温开水，既可补充身体流失的水分，还可以清理肠道垃圾，有改善便秘、增加食物的作用哦。

 

四、早餐时间

7-9点吃早餐是最好的，中医认为这段期间胃经当令，全身所有的工作指令都在消化系统中运行，能更好的消化、吸收，人的食欲也最为旺盛。

 

早餐搭配

 

来试试下面这几个食谱吧。

 

1、一杯酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶、西红柿含有维生素A，有促进肌肤细胞新生的作用，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的连接力，让皮肤更有弹性。

 

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米中含有丰富的胡萝卜素及各种维生素，红枣既能补血、补气，又能增强免疫力，配上一个鸡肉三明治，真是美味又营养。

 

3、南瓜粥+烧卖+紫薯

南瓜含有丰富的胡萝卜素和果胶，煮粥有养胃功效，而紫薯有润肠通便的作用，烧卖中含有肉类，不但能补充一定的蛋白质，还能增加饱腹感。

 

健康好生活，从一顿健康的早餐开始，所以无论多忙，也千万别亏待了自己的身体呀！ 

 

参考文献

[1] 梁洁玉,朱丹实,冯叙桥,赵宏侠,段小明,李萌萌.早餐的食用现状及早餐食品的发展趋势[J].中国食物与营养,2014,20(02):59-64.

生活中的一日三餐，对于我们每一个人来说，都是非常重要不可或缺的。所以，饮食虽然是一件很普通不过的事情，却又是我们离不开的一件事情。对于一些上了年纪的中老年朋友们来说，他们的饮食习惯健康，也关系着他们的自身健康问题。所以，不管是他们的饮食，还是起居，都应该受到关注的。

 

 

随着年龄的增长，我们身体内的各个器官也会出现这样或者那样的衰老问题。随之而来的，可能是因为器官的衰老而带来的一些对健康的困扰。其实，对于老年朋友们来说，如果想要让自己的身体健健康康的话，那么首先最重要的问题就是自身的营养得跟的上。所以，对于老年朋友们来说，饮食就显得格外的重要了。

对于如何让老年人增加食欲，科学的进行营养的补充，我们一起来看看一下几个原则。

第一：做到少食多餐

对于很多老年朋友们来说，她们的胃肠道等消化系统功能并不是很敏感，不想年轻人那样反应很敏捷。所以，因为身体各个机能的下降，对于老年朋友们来说，建议他们在日常饮食方面要做到少食多餐的原则。

 

 

切忌不可一次多吃，或者在进食的时候没有细嚼慢咽，而是狼吞虎咽。因为，对于老年朋友们来说，如果一次性吃的过多的话，会导致胃肠功能的紊乱，从而引起消化不良的发生。

并且，因为老年人的胃肠道蠕动在不断的减慢，不再像之前那样的消化吸收能力都比较强。如果，老年人在一顿饭上吃的过多的话，会导致食物过多的积累在胃里，让老年朋友们感觉到胃部的不适。

如果想要保障老年朋友们能够营养全面，同时又不影响到胃肠道功能，那么最好的方法便是少食多餐。简而言之就是，每次吃饭的时候，吃的少一些，多吃几餐就可以。这样的话，对于老年朋友们来说，是比较合理的一个饮食方式。

第二：多吃蔬菜水果，少吃肉类

对于老年朋友们来说，他们同样也是需要从食物中摄入一定的能量来供应自身的营养的。但是，对于他们来说，已经不是年轻的时候了，如果再像年轻人一样的吃太多高热量、高脂肪、高蛋白的食物的话，不仅不会有益于身体健康，相反还有可能威胁到身体器官功能的正常运转。

所以，对于老年朋友们来说，在饮食上不要吃太多的肉类，每天吃一点可以保证营养所需就可以了。另外吃饭的时候不要吃的过饱，七分饱就可以了。并且，可以适当的多吃一些面食，有助于胃肠道的消化。

对于老年人来说，一般都会存在有便秘的情况。因为他们肠道功能的减退，所以对于他们来说可以多喝一些水，来润润肠道。除此之外，建议老年朋友们多吃一些蔬菜和水果，从而多摄入一些膳食纤维，能够有效的解决便秘的问题。

所以，对于老年朋友们来说，一定要注意在保证自己身体营养跟的上的情况下，又不能吃太多以免增加三高发生的危险。所以，多吃蔬菜和水果，不为是一个不错的选择哦！

第三：不要吃太咸，尽量多喝汤

对于老年朋友们来说，他们身体的各个器官功能都在不断地衰退。人们经常说，老年人的口味比较重，其实不然，只是老年人的味觉功能在减退，所以他们对食物的咸淡问题不是很敏感。

老年人，可以会更喜欢吃咸一点的东西，来刺激一下自己的味蕾感觉，但是如果吃太咸的话，会摄入过多的钠元素。我们都知道，当人体内有过多的氯化钠时，会引起体内血压的升高。对于老年人来说，本身的血管弹性就不是很好，如果再加上高血压的话，那么对身体的危害程度可能会更大。

所以，为了广大中老年朋友的身体健康着想，一定不要吃太多过咸的东西。在饮食上，尽量保持低盐，低脂，饮食清淡的原则。这样不仅可以很多的保证身体内的营养均衡问题，并且还能有效的帮助老年朋友们的身体健康，预防和控制一些疾病的发生哦！

亲爱的对着朋友们，如果你身边有老年朋友们的话，请一定要给他们讲解一下如何进行健康的饮食问题。关爱老年朋友们，从关注他们的饮食结构上开始，让他们的饮食得到合理化安排，那么他们的身体才能得到健康的保障！

“你能不吃主食吗？”

“当然可以！”

“你能一辈子不吃主食吗？”

“好象不行呦。”

 

你有没有这样的感觉，一顿饭没吃主食，就好像没吃饭一样？中国人嘛，最重视的就是那碗饭，它是我们几千年来传承下来的饮食习惯！

 

现在很多人都不好好吃饭了，一方面主食的数量在不断减少，另一方面很多人主食吃得过于精细、单一，很多人每天都吃大米白面！精米精面的确赋予我们美味的口感，但从营养上来讲就太差了。

 

如何吃好主食呢？

 

 

首先，要想均衡饮食，五谷杂粮必不可少

 

五谷杂粮通常指的是稻谷、麦子、小米、玉米、薯类，其实也就是泛指粮食作物，这些食物都是我们食谱中不可缺少的。五谷杂粮最大的贡献是提供的能量多，差不多占到我们每天能量需要量的一半，所以吃主食绝对不仅仅是习惯，特别对于体力劳动者，意义非常重大。

 

蛋白质是我们维持生命最重要的营养素，每天有接近一半的蛋白质来源于主食，虽然主食的蛋白质不像鱼肉蛋奶那么优质，但只要一餐里有优质蛋白就可以增主食蛋白质的利用率，可以使主食蛋白质的整体营养价值提高。

 

主食还是我国居民维生素Ｂ族的主要来源，并提供大量的膳食纤维，膳食纤维有助于我们保持大便通畅，增强肠道功能。

 

总之，主食对健康有重要意义，如果摄入不足，能量缺乏，亦容易患上各种营养素缺乏病；当然，吃多了也不行，会导致能量过剩，造成超重或肥胖，引起更多的健康问题。那么多少合适呢？中国营养学会的推荐是每天吃粮食200克~300克（米面干重）的主食比较好。

 

 

营养互补，主食关注粗细搭配

 

很多人喜欢吃精细的主食，比如大米、白面，它们是经过了精细加工的，把外层较硬而且不易煮熟的部分去掉了，口感细腻，色泽润白，故被称为“细粮”，能够顿顿吃上细粮曾经一度被看作是身份的象征。但它们营养很单一，大部分都是碳水化合物，其他营养成分含量很少，营养价值很低。而且它们升血糖的速度很快，餐餐吃细粮，对健康有害！

 

相反，粗粮则很少加工，基本保留了谷物的外皮、糊粉层等有营养的部分，和细粮相比，保留了更多的蛋白质、脂肪、维生素B1、叶酸、维生素E、钙、铁等矿物质，以及较为丰富的β-葡聚糖（燕麦特有的一种膳食纤维）、多酚等植物化学物质。由于粗粮还含有较丰富的膳食纤维（7~19%），同等重量下粗粮比细粮提供更少的能量，特别适合需要减重的人群食用！

 

粗粮每天应该达到多少比例比较合适呢？每天应达到50克—150克，大概就是我们每天主食的1/3~1/2，比较理想的甚至应该达到一半。但如果你每天只是每天喝碗小米粥，这个量是远远达不到的。该怎么吃够量呢？

 

比如一碗杂粮饭，放得太多不易煮熟，而且口感太差。放得太少达不到营养均衡的目的，既保证口感又可以提高粗粮比例是—粗粮占到每餐的1/3。也就是说，每一餐饭里至少要放1/3的粗粮。或者豆沙包也是不错的选择，也是比较经典的粗细搭配。

社会的发展，人们的生活水平逐渐提高，越来越多的人特别关注自己或者家人的身体健康。市面上各种各样的养生保健产品应运而生，其中很多还是传统的中药制剂，送礼送中药保健品成了一件非常普遍的事儿。那么，这些中药材到底适合什么样的人吃，该不该吃，该怎么吃，怎样使用呢？下面，小便盘点几样非常普遍的“保健品”中药材。

 

1.西洋参

 

西洋参在传统中医书籍里记载的作用是补气养阴，清热生津。很多人看到这几个字，正好最近总感觉自己干活好像感觉没什么力气，是该需要补补了。但需要注意的是，西洋参作为一种名贵的中药材，是具有很多积极作用，但并不是人人都适合用西洋参进补。

 

 

西洋参的药性属凉，更适合阴虚类症状的人群，比如一些有口干舌燥、手足心发热等症状的人，使用西洋参能够起到缓解症状的作用，反之，好多人身体本身并无不适，或者咳嗽有痰，水肿，或口水多的人，选择西洋参并不适合，反而可能使症状加重。要注意“非虚勿补”、“对症选药”。 在使用西洋参时，应禁忌喝茶，禁食萝卜，当出现身体不适或其它不良反应时，应立即停止使用，并尽快到正规医院就医。

 

2.三七

 

 

三七作为传统的中药材，本身作用可以用“止血、散瘀、止痛”六个字简单概括，历来三七都是疗效非常好的外科金疮药。近年来因其良好的效果而广泛应用到人们的日常生活当中，但并不是每个老年人都适合用三七作为保健品来食用的，还有因三七具有良好的活血作用，孕期妇女严禁使用三七。

 

3.阿胶

 

阿胶是驴皮经过煎煮，浓缩而成的固体，在我国制作和应用历史非常悠久。在日常生活中作为礼品、保健品出现在人们的家中，还有阿胶与其它药物制作而成的固元膏也深受人们的喜爱。阿胶本身的作用是补血止血、滋阴润燥，适用人群非常广泛，但是食用时也需要注意。阿胶属于血肉有情之品，这类中药材久服容易滋腻碍胃，有损脾胃的消化，因此中医学里脾虚患者使用时应该注意。女性经期食用阿胶也有可能导致经期紊乱或量多，应避开特殊时期使用。

 

由此可见，很多中药“保健品”虽然价格高昂，有效作用较多，但并不都适合每一个人。古话说“是药三分毒”，在合适时期选择合适的保健品，更有利于身体健康。

我一直认为自己是一个非常小心的人，尤其是在避孕这件事情上。然而，今年我却做了一件让我自己都感到不可思议的事情：在短短的一年内，我吃了七次紧急避孕药。

每次吃完避孕药后，我总是充满了恐惧和焦虑。我的内心充斥着各种疑问：我会不会因此而患上某种疾病？我的生育能力会不会受到影响？我是否应该去医院做一个全面的检查？

在我第七次吃避孕药后，我终于决定不能再这样下去了。我需要专业的医疗建议来帮助我解决这个问题。于是，我在京东互联网医院上找到了一个在线医生进行咨询。

我向医生描述了我的情况，并表达了我的担忧。医生非常耐心地听完了我的描述，然后告诉我：“一年内吃七次避孕药确实不是一个好习惯。虽然紧急避孕药在72小时内使用是安全有效的，但频繁使用可能会对你的身体造成一定的影响。”

医生接着解释说：“长期频繁使用紧急避孕药可能会导致月经不规律、头痛、恶心等副作用。更重要的是，如果你不采取有效的避孕措施，仍然有可能会怀孕。”

我听完医生的解释后，感到非常震惊和后悔。我意识到我不能再这样冒险下去了。医生建议我使用更安全、更可靠的避孕方法，并定期进行妇科检查，以确保我的身体健康。

我非常感谢那位在线医生给我提供了专业的建议和指导。现在，我已经开始使用更安全的避孕方法，并且每年都会去医院做一次全面的妇科检查。我希望我的经历能够提醒其他人，避孕不是一件可以随意对待的事情，我们需要对自己的身体负责，采取正确的避孕措施，保护自己的健康。

我从来没有想过，自己会在一个平凡的早晨，面对着如此剧烈的头痛和恶心。那种感觉就像整个世界都在旋转，我的大脑被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。每一次尝试站起来，都会被一阵强烈的眩晕感击退，仿佛我正站在一艘在暴风雨中颠簸的小船上。

我记得那天早晨，我起床后就感到一丝不对劲。我的头像被一只巨大的锤子敲打着，每一次心跳都像是在敲击我的太阳穴。起初，我以为这只是因为我昨晚熬夜了，或者是因为我没有吃早餐。但是，随着时间的推移，我的症状变得越来越严重。恶心感开始占据了我的整个身体，我甚至无法站立，必须依靠墙壁才能勉强保持平衡。

我知道我需要帮助。于是我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次在线咨询。医生问了我很多问题，包括我的症状、病史、生活习惯等等。他的问题非常详细，甚至询问了我是否有肝肾功能不全、药物过敏史等情况。他的专业和细心让我感到安心，我知道我正在接受最好的医疗服务。

医生告诉我，我的症状可能是由于入睡性失眠和紧张性头痛引起的。他建议我调整生活作息，规律运动，保持良好的心态，并提供了一些改善睡眠质量和头痛的生活方式。同时，他也开了一些药物，包括散利痛和乙哌立松，用于止痛和调理失眠。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天晚上，我都会按时上床，避免使用电子设备，保持安静的睡眠环境。白天，我会进行适当的运动，散步、爬山、慢跑骑车等有氧运动。同时，我也会注意饮食，避免刺激性食物和过度饮酒。这些改变虽然微小，但却对我的健康产生了巨大的影响。

随着时间的推移，我的头痛和恶心逐渐减轻，睡眠质量也得到了明显的改善。我再也不是那个整天都在床上躺着的人，而是一个充满活力和希望的人。每当我回想起那段艰难的时光，我都会感激京东互联网医院的医生和他们的专业服务。他们不仅治愈了我的身体，也治愈了我的心灵。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，立即寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过，哺乳期的我会被恶心和呕吐折磨得如此不堪。每天早上醒来，第一件事就是冲向卫生间，仿佛我的胃里装满了要爆炸的气体。即使是最简单的食物也会引发一场灾难，吃下后不久就被迫吐出来。这种感觉就像在一艘颠簸的小船上，永远找不到平静的港湾。

我记得那天我和家人一起外出，享受着难得的阳光和新鲜空气。然而，第二天早上，我就开始感到不适。起初，我以为只是普通的胃肠感冒，喝了些藿香正气水，希望能缓解症状。但是，情况并没有好转，反而越来越糟。躺下时还能勉强忍受，但一站起来，恶心感就像潮水般涌来，无法控制。

我开始担心自己是否怀孕了，毕竟我还在哺乳期。然而，自我检查后，我排除了这个可能性。接下来，我开始怀疑自己是否患上了胃肠感冒，或者是其他更严重的疾病。焦虑和恐惧开始在我心中滋生，仿佛一只无形的手在紧紧攥住我的心脏。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是联系了京东互联网医院。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并提出了几个可能的诊断方向。其中包括眩晕综合征和美尼尔综合征。虽然我婆婆有眩晕症，但我的症状与她不同，医生还是建议我去神经内科就诊，以排除这些可能性。

在等待就诊的过程中，我开始反思自己的生活方式。是否是我最近的饮食习惯出了问题？或者是因为我太过劳累，导致身体出现了问题？这些疑问在我脑海中盘旋，增加了我的不安和恐惧。

最终，经过一系列的检查和测试，医生排除了眩晕综合征和美尼尔综合征的可能性，并告诉我可能是脾虚食积证引起的。这个诊断结果让我松了一口气，但同时也让我意识到，我的身体需要更多的关注和照顾。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，包括饮食和休息。慢慢地，我的症状开始减轻，恶心和呕吐也逐渐消失。我深深地感激京东互联网医院的医生们，他们不仅帮助我找到了病因，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。

这次经历让我明白，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体，及时就医，避免小病变成大病。同时，我也想提醒大家，如果你遇到了类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。只有这样，我们才能更好地保护自己的健康，享受美好的生活。

那是一个普通的夜晚，宝宝一岁半，突然开始咳嗽，还伴随着恶心。我看着他那小小的身体，心里一阵慌乱。宝宝的手心热乎乎的，我赶紧摸了摸他的额头，没有发烧。但那咳嗽声，还有那恶心感，让我心里直打鼓。

我赶紧拿出手机，搜索了一下“宝宝一岁半，晚上咳嗽犯恶心，手心热，怎么办？”结果跳出来很多信息，但我心里还是没底。于是，我决定试试京东互联网医院。

医生问：“您好，感谢您的信任！！！”我赶紧回答：“你好，我宝宝一岁半，晚上咳嗽犯恶心，手心热。”医生又问：“你好犯恶心有可能是咳嗽造成的，宝宝咳嗽的严重吗？”我回答：“晚上偶尔，不太严重，有两三天了。”医生又问：“有一次吐了一点点。”我点了点头。

医生说：“嗯嗯。建议给宝宝服用上止咳的药物，宝宝有没有发热的情况？”我回答：“没有。”医生又问：“有没有有痰？”我回答：“应该有一点。”医生说：“建议给宝宝服用上止咳化痰的药物，让宝宝多喝水，饮食清淡。”我听了，心里顿时松了一口气。

我看着宝宝，心里满是感激。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

我从来没想过，吃益生菌也能让我恶心想吐，像晕车一样难受。这个问题困扰了我好几天，直到我在京东互联网医院找到了医生**。

那天，我坐在电脑前，手心冒汗，心跳加速。医生**的声音从耳机里传来，温柔而专业：“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我深吸一口气，开始描述我的症状：“医生，我吃了益生菌后总是恶心想吐，像晕车一样。”

医生**问我：“你吃了几天了？”

我回答：“除了周末，有四次。”

医生**继续追问：“周末没吃？”

我解释道：“因为益生菌放在办公室。”

医生**点头：“只要吃了益生菌就有症状，没吃就没有对吧？”

我确认：“吃之前没有。”

医生**建议我：“先不要吃了，观察几天看看。”

我心中一片茫然，网上有说赫氏反应的，难道我也遇到了？

医生**安慰我：“赫氏反应一般青霉素或者抗生素会遇到，益生菌还是很少遇到的。”

我松了一口气，决定先不吃益生菌，观察几天再说。医生**的专业和耐心让我感到安心和放松。

在这次咨询中，我不仅找到了问题的解决方案，也体验到了京东互联网医院的便捷和高效。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

我记得那天，头疼得像要炸开一样。每次心跳都像是在敲打我的脑袋，疼痛从额头一直延伸到后脑勺。那种感觉就像被无形的锤子敲打着，无法逃避。我的手指按在太阳穴上，试图缓解这份折磨，但似乎并没有什么用处。

我知道我需要专业的帮助。于是我打开了京东互联网医院的APP，开始了在线问诊。医生很快就接待了我，询问我的症状和病史。我告诉他我头疼已经有几天了，疼痛主要集中在右侧，伴随着轻微的恶心和视力模糊。医生非常耐心地听完了我的描述，然后开始了一系列的提问。

他问我是否有过精神紧张、睡眠不足或者感冒等情况。我想起前几天因为工作压力大，晚上总是熬夜到很晚。医生说这可能是导致我头疼的原因之一。他还问我是否有其他伴随症状，比如发热、鼻塞、头晕等。我告诉他除了恶心和视力模糊外，其他症状都没有。医生说这很重要，因为不同的症状可能意味着不同的疾病。

在了解了我的情况后，医生建议我先去医院做一个CT检查，以排除一些严重的疾病。同时，他也开了一些药物给我，帮助我缓解头疼和恶心的症状。我按照医生的建议去做了检查，结果显示我并没有什么大问题，只是因为长时间的精神紧张和睡眠不足导致的头疼。医生说如果我能改善生活习惯，头疼应该会慢慢好转。

我非常感激医生的帮助。他的专业知识和耐心的态度让我在最需要的时候得到了及时的救助。现在我已经开始调整自己的生活方式，保证充足的睡眠和适当的休息。虽然头疼还没有完全消失，但我知道只要我坚持下去，总有一天我会摆脱这份折磨的。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。京东互联网医院就是一个非常好的选择。他们的医生都非常专业，能够给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康是最重要的财富，我们一定要好好珍惜它。

我从来没有想过，一个简单的早晨会变成一场噩梦。每天清晨，当我从睡梦中醒来时，总会被一阵强烈的恶心感袭击。那种感觉就像海上航行时的晕船，仿佛整个世界都在翻滚。起初，我以为只是偶尔的不适，可能是昨晚吃的东西不太对劲。但是，当这种情况持续了几天，我开始感到恐慌。

我记得那天早上，我在床上翻来覆去，试图摆脱这种不适感。可无论我怎么做，恶心的感觉总是挥之不去。最后，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了医生**，他非常耐心地听我描述症状，并开始了详细的询问。

“您大便正常吗？”他问道。我告诉他，最近几天我的大便有些不规律，偶尔会有腹泻的情况。医生**继续追问：“您是否有腹痛或其他不适？”我回忆起前几天吃了一份炒饼后，胃部就开始不舒服。医生**点了点头，似乎已经有了初步的判断。

在接下来的对话中，医生**询问了我的饮食习惯、生活方式以及是否有性生活史等问题。他的问题非常细致，让我感到他对我的病情非常关心。最终，他告诉我，考虑到我的症状，可能是胃肠功能紊乱引起的，并给出了相应的治疗建议。

我按照医生**的建议，开始服用藿香正气水和枯草杆菌二联活菌。同时，他也提醒我，如果出现水样便，需要及时服用蒙脱石散。这些药物的使用方法和注意事项都被详细地解释了一遍，医生**的专业知识和耐心让我感到非常安心。

在接下来的几天里，我严格按照医生的指示进行治疗。慢慢地，我的恶心感开始减轻，大便也逐渐恢复正常。每天早晨醒来时，我不再被那种恐怖的恶心感所困扰。这种转变让我深深地感激医生**和京东互联网医院的帮助。

回想起这段经历，我意识到健康问题从来都不是小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，并在出现不适时及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的服务，让我在家中就能得到有效的治疗。这种体验让我深信，互联网医疗的发展将会极大地改善我们的生活质量。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求帮助。健康是我们最宝贵的财富，保护好它，才能更好地享受生活的美好。

我记得那天晚上，我的头痛得像要裂开一样。每次我试图起床，世界就开始旋转，仿佛我置身于一场永不停歇的海啸中。我的妻子，一个坚强的南方女人，看到我这样，眼中闪过一丝担忧。她拿起手机，打开了京东互联网医院的应用程序。

“你好，我想咨询一下医生。”她说，声音中带着一丝紧张。很快，一个医生的头像出现在屏幕上。他的名字是李医生，来自广州的一家大型医院。他的语气温和，像一杯热茶在寒冷的夜晚。

“请问您有什么不适？”李医生问道。我艰难地坐起来，试图描述我的症状。头痛、恶心、视力模糊——这些都是我能想到的最明显的症状。李医生听完后，建议我吃一些药物来缓解症状，并且告诉我如果情况没有改善，需要去医院做进一步检查。

“吃完香连片能不能马上吃甲磺酸左氧氟沙星？”我问道，担心药物之间会有不良反应。李医生笑了笑，解释说：“隔开一个小时来吃就可以了。避免药物间相互影响。”

我点了点头，心中稍微安慰了一些。然而，我的妻子仍然不放心。她问李医生：“那个药和哪个药应该隔开两个小时以上？”李医生耐心地回答：“每天三次的就饭后吃；每天一次的就跟这些饭后吃的隔开一个小时吃就可以。发热的话就吃那个布洛芬，一天最多只能吃四次。”

我和妻子互相看了一眼，心中都有了些许的安慰。我们按照李医生的建议去做，希望能尽快恢复健康。这个经历让我深刻地认识到，京东互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业知识和人性化服务也让人感到温暖和安心。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，接种完新冠疫苗后，身体就开始不舒服了。恶心、没劲，整个人像被抽干了力气。起初，我以为只是疫苗的正常反应，毕竟医生也说过会有这种情况。但是，随着时间的推移，症状并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，心中充满了焦虑和恐惧。难道我真的出了什么问题？我不敢想象。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状。医生很耐心地听完后，问我是否有其他不舒服的地方。我告诉他，除了恶心和没劲外，偶尔还会头晕。医生建议我拍一张舌苔的照片，以便更好地了解我的身体状况。

我有些犹豫，毕竟不太方便。但是，医生的专业和耐心让我放下了顾虑。我拍了一张照片发给他。医生看了照片后，告诉我可能是因为疫苗引起的免疫反应，建议我多喝水，适当休息，并可以吃一些感冒药来缓解症状。

我按照医生的建议去做，果然，第三天后症状开始减轻。虽然我家人也出现了类似的情况，但她的一周左右还没有好转。医生再次强调，疫苗是安全的，不要过于担心，继续观察即可。

回想起来，那段时间真的很难熬。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这份美好，因为头痛、恶心和头晕已经成为了我生活的常态。尤其是最近一次，疼痛来得如此猛烈，甚至让我从鼻腔里吸进了一口血。那种恐惧和无助感，至今仍然萦绕在我心头。

我匆忙赶往医院，做了脑CT检查，结果显示一切正常。可我的症状并未因此消失，反而愈演愈烈。于是，我决定在京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和经历。医生问我是否经常低头玩手机，我点头承认。医生告诉我，可能是颈椎病引起的头痛，并建议我做颈椎磁共振检查。听到这个诊断，我不禁心生恐惧，毕竟我在百度上看到过很多关于剧烈头痛是脑出血前兆的文章。

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说这并非脑出血的征兆，而是颈椎问题导致的。他的话让我稍微放心了一些，但内心的焦虑仍未完全消散。我问医生是否需要做核磁共振，他再次确认了这个诊断，并建议我去神经内科看看。

我决定听从医生的建议，第二天就去医院做了颈椎磁共振检查。结果显示，我的颈椎确实存在问题。医生开了甲磺酸倍他丁片和颈复康颗粒给我，并嘱咐我要注意休息，避免长时间低头使用电子设备。

现在回想起来，那段时间的经历真是让我心力交瘁。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医才是最重要的。